За что можно уважать себя. Нужно ли любить себя? Определить внешние проявления любви и применить их на себе
Счастье не нужно искать, оно находится в нас, только не все готовы в этом признаться. И причиной этого является нелюбовь к себе. Прожитые годы накладывают на каждого свой отпечаток, оставляют свои шрамы, но лишь неумение ценить себя становится источником большинства проблем и трудностей. Не хотите всю жизнь гнаться за счастьем, учитесь ценить себя , ведь кто бы, что не говорил, это зависит исключительно от вас.
Разные люди ищут разные вещи, и они часто могут привести к конфликтам понимания. Существует едва ли кто-либо, кто хочет иметь связь с человеком, который не честен в своих отношениях. Особенно в начале отношений привлекательность и удовольствие от секса часто путаются с любовью.
Расскажите о том, что вам нужно. Отношение не должно быть «игрой раздора». Многие люди, как мужчины, так и женщины, боятся поделиться своими потребностями, и в результате другие остаются с неправильными впечатлениями. В такой ситуации разочарование и даже раздражение не будут упущены с обеих сторон. Близость требует честности, человек рядом с вами едва ли может читать мысли!
Хочу научиться ценить себя
Прежде чем измениться в лучшую сторону, любому человеку необходимо честно признаться самому себе о наличии внутренних проблем, мешающих жить, а затем найти причину их возникновения. Только в этом случае можно выбрать наиболее быстрый и лучший путь выхода из любой сложной ситуации. Огромное количество неприятностей и неудач возникает чаще всего не из-за окружающих, а из-за неумения любить себя. Как это не удивительно звучит, но подсознательно большинство из нас не принимают себя, не ценят и не гордятся тем, что достигли.
Уважение - основа всего. И не только в непосредственной близости. Если вы будете действовать с уважением, вы, несомненно, положительно повлияете на вашу личную жизнь. Уважение - необходимое условие для любых отношений. И в каждой хорошей команде каждый сохраняет свою индивидуальность, но, собравшись вместе, сильнее. Различия в дополнении - истинная ценность команды.
Различия могут быть объединены. И это ключ к успешным отношениям. Различия не осуждают связь неудачи. Это не позволяет найти выход. Если вы научитесь преодолевать негативные эмоции, которые всегда сопровождают разные мнения, даже «обреченные» отношения могут на самом деле не быть таковыми. Избежать конфликтов НЕ ПРОДОЛЖАЕТСЯ! Попытайтесь понять причины, не делайте предварительных выводов.
Мы привыкли искать недостатки, зацикливаться на ошибках, бороться с собой. Нет ни одного дня, когда бы человек сказал себе, что сделал все правильно. Успехи забываются, неудачи выходят на первый план, и конца и края этому не видно, как ни старайся. Мы постоянно ожидаем одобрения всего, чтобы мы не сделали и не сказали от родителей, коллег, партнеров, детей и даже окружающих. Каждое слово, жест, взгляд, поступок оценивается с позиции того, что об этом подумают другие, а не того, как к этому относитесь вы сами.
Решать проблемы по мере их возникновения. Чаще всего отношения разрываются, потому что они не пытались понять свои чувства, и это постепенно приводит к отчуждению. И поэтому партнеры отчуждают, а иногда становятся врагами. Разработка каждой ссылки должна логически приводить к изменениям в партнерах. Современная жизнь не подразумевает, что две роли в отношениях предопределены еще до ее начала. Каждая пара определяет, кто будет в их отношениях. Вот почему каждый шаг требует примирения. И когда преобладает доброта, все работает хорошо.
Слушайте и слушайте человека рядом с вами. Если вы оба привыкли делиться своими страхами и опасениями, это является хорошей предпосылкой для будущего ваших отношений. Но слушайте, не судя. Вы даже не должны всегда иметь или иметь мнение. Во многих случаях нам просто нужно поделиться с кем-то, не полагаясь на него, чтобы решить проблему.
Но когда больше нет сил бороться с трудностями, задумайтесь, почему, несмотря даже на большое состояние или достигнутые высоты, многие так и остаются несчастными, постоянно стремясь достичь еще большего, а не наслаждаются тем, что уже получили. Почему мы ищем счастье не в себе, а в окружающем мире? Неужели внутри нас так плохо и грустно, что лучше убежать от себя, чем заглянуть внутрь? Почему мы так не ценим себя, что позволяем себе страдать.
Не упускайте из виду друг друга. Он не появится сам по себе, но может исчезнуть незаметно. Хорошие отношения не являются конечной целью, это требует ежедневных усилий. Подумайте о будущем. Брак - своеобразное соглашение, чтобы провести время вместе. Но регулярно проверяйте свои часы, чтобы убедиться, что вы оба продолжаете идти одинаково.
Секс - хороший способ конвергенции. Беседы в постели - еще лучше. Секс легко, по крайней мере, в большинстве случаев, достичь гораздо труднее. Это требует открытости, открытости, готовности делиться своими самыми интимными мыслями и желаниями, страхами и надеждами.
Хотите убедиться, что у вас все хорошо и к вам это не относится, попробуйте сказать о себе что-то приятное. Если подобные действия не вызывают никаких трудностей, вас есть с чем поздравить. Но все же это исключение из правил, и обычно для человека нет ничего сложнее, чем похвалить самого себя. Вместо любви в нашей душе есть все: от недовольства тем, что достигли до постоянной критики и поиска недостатков. Даже обсуждение окружающих является не объективным взглядом на них, а нередко проявлением глубокого недовольства собой, впрочем, как и завышенная самооценка, свидетельствующая о страхе увидеть собственные достоинства и недостатки, а не о настоящем понимании того, кто ты есть.
Начать действовать по методу от противного и изменить свое поведение
Перед сном всегда старайтесь дать хотя бы некоторую нежность, какую бы вы ни получили в ответ. Не стоит недооценивать необходимость извиниться. Попытка исправить это гораздо важнее и определяет, будут ли ваши отношения иметь будущее. Уважайте в равной мере пожелания другого, но также и ваши. Если вы научитесь ценить реалистично в разных ситуациях, как и вы, вам будет легче, и кому-то это понравится. Всегда ищите что-то новое, чтобы дополнить ваши отношения. Это привносит свежесть в отношения, а иногда дает вам возможность найти в ней новые страны - даже те, о которых вы не подозревали.
Причиной подобной неуверенности, низкой самооценки, излишней самокритичности и выбора того стиля жизни, которой абсолютно не подходит человеку, была и остается стойкая нелюбовь к себе. Эта самая грозная и серьезная проблема, с которой сталкивается огромное число людей. Она не появляется ниоткуда, а возникает как следствие неправильного воспитания. Не все родители сумели научить любить и ценить себя своих детей из-за того, что сами не умеют этого делать.
Отношение работает ТОЛЬКО, когда улица - улица с двусторонним движением, и вы ее даете и получаете. Быть спонтанным и случайным. Не забывайте, что каждая ссылка имеет свои пики и плохие моменты. Не являйтесь максимами, всегда желая, чтобы все было идеально. Если вы не узнаете, следующий, вероятно, закончится таким же образом - используйте каждую возможность, чтобы «взглянуть на нее». попытаться изменить что, что вы не любите себя.
Простить себе ошибки, совершенные в прошлом
Любовь не является абсолютной и вечной. Его удержание требует усилий и шагов в разных направлениях - обоих партнеров. Иногда, даже в, казалось бы, обреченных отношениях, чувства могут возрождаться - сильнее, чем раньше. Существует множество страхов, но природа испуганного внутреннего монолога всегда одна и та же. Будь ваш страх связан с пересечением мостов, публичными выступлениями, ускоренным биением сердца, возможностью серьезной болезни или безопасности ваших детей, искаженное мышление, увековечивающее эти страхи, одинаково.
Когда мы появляемся на свет, отец и мать заранее определяют, какими мы должны быть. И делают это, основываясь не на внимательном наблюдении за ребенком, а на собственном жизненном опыте и несовершенных представлениях об окружающем мире. Они перекладывают свои нереализованные желания на плечи детей, ожидая, что они подарят им то чувство эйфории, которое сами так и не сумели получить.
Научитесь правильно расставлять приоритеты
Недооценка отрицательного результата. Преувеличение вероятности того, что что-то плохое происходит, является одним из видов искажений. В большинстве случаев ваши заботы состоят из «если есть» мысли, которые переоценивают отрицательный результат. Второе искажение - это мысль о том, что если отрицательный результат действительно возникнет, он будет катастрофическим, сокрушительным и невыносимым. Катастрофические мысли содержат такие заявления, как: «Я не мог справиться с этим». «Я буду раздавлен», «Я никогда не буду жить», «Они меня никогда не простит».
Но каждый из нас индивидуальность со своим темпераментом, характером, интеллектом, силой воли и взглядом на жизнь. Взрослея, дети проявляют качества, которые свойственны лишь им, а мама и отец начинают разочаровываться, потому что не хотят принять очевидное: их ребенок - не их копия. Скрытое раздражение и нежелание принять детей как личность, пусть пока и растущую, приводит к конфликтам и постоянно витающему в воздухе чувству недовольства. Чтобы ребенок не делал, все будет восприниматься в штыки. И постепенно это ощущение, что тобой недовольны, становится неотъемлемой частью личности.
Недооценка способности справляться. Третье искажение не видит или не признает вашу способность справляться, если действительно возникает отрицательный результат. Недооценка вашей способности справляться обычно подразумевается в ваших катастрофических мыслях. Если вы берете какой-либо страх и анализируете негативное мышление, которое способствует его поддержанию, вы, вероятно, найдете эти три искажения. Чем больше вы преодолеете их через более реалистичное мышление, тем больше страха будет уменьшено.
По сути, вы могли бы определить страх как нелогичную переоценку угрозы, а также недооценивать свою способность справляться. Перевернутое искаженное мышление - вы можете победить каждый из этих типов искаженного мышления с вопросами и коллегами. Завышенные мысли. В чрезмерно оценивающих мыслях правильный вопрос: «Объективно, какова вероятность отрицательного результата?».
Фото: как научиться ценить себя
Пытаясь понять причины такого отношения, ведь, по их мнению, родители не могут ошибаться, дети постоянно ищут подтверждение тому, что они действительно поступают неправильно потому, что не так умны, воспитаны, сильны, красивы и т. д. Все, что доказывает обратное, ими не воспринимается. Любая похвала из уст посторонних отбрасывается, ведь самыми важными людьми являются отец и мать, и вес имеют лишь их слова.
Недооценивая свою способность справляться - в процессе замены катастрофических мыслей с более объективной оценкой вы обычно преодолеваете представление о том, что вы не можете этого сделать. Но процесс не завершен, пока вы на самом деле не определите и не определите конкретные способы его обработки. Подавляющие и катастрофические мысли наряду с недооценкой вашей способности справляться - это самые распространенные типы искажений в мышлении, которые способствуют большинству фобий и страхов. Однако существуют и другие типы искажений, которые могут изменить способ восприятия и оценки себя и ситуаций в вашей повседневной жизни.
Поэтому, чтобы научиться ценить себя, первым делом выпишите все те слова и фразы, которые вы слышали от родителей. Если они быстро возникли в памяти, значит, до сих пор имеют на вас сильное влияние. И даже осознавая, что это неправда, подсознательно вы находитесь под гнетом таких несправедливых оценок. Но сейчас вы способны избавиться от них навсегда. Вспомните, по какому поводу они это говорили, справедливо ли это, оцените произошедшее с высоты прожитых лет. Не стесняйтесь высказать вслух все, что накипело, и чтобы хотели ответить папе или маме, которые из-за своих внутренних проблем, так вас обидели. Или выплесните эмоции на листке бумаги и сожгите его.
Самоуважение — мерило ваших поступков
Если вы научитесь идентифицировать и противостоять этим вредным способам мышления с более реалистичным и конструктивным внутренним монологом, это поможет вам справиться с ежедневным стрессом более сбалансированным и объективным способом. В свою очередь, это значительно уменьшит тревогу, депрессию и другие неприятные эмоциональные состояния. Не забывайте, что ваше непосредственное восприятие внешнего мира в значительной степени сформировано и окрашено вашими собственными мыслями об этом. Измените свои мысли и измените свой мир.
Отпустите прошлое, перестаньте мучиться. Признайтесь, что родители не совершены и тоже могли совершать ошибки. Идеальных людей не существует, каждый способен ошибаться, особенно, когда это касается воспитания детей. И запомните раз и навсегда, никто не способен навредить человеку, если он не позволит это сделать. Только вам решать, что впускать в свою душу и о ком думать.
Вот и другие типы искажений. Это происходит автоматически в процессе разработки фобии - вы получаете паническую атаку в одном магазине, и через некоторое время вы начинаете избегать всех магазинов. Обобщение фобий от одной ситуации к тому же также зависит от явления программирования, которое психологи-бигионисты называют обобщением стимулов. Суть чрезмерной агрегации состоит в том, чтобы пропустить один случай в настоящем ко всем случаям в будущем. Вы поймете, что вы делаете излишние сводки, когда ваш внутренний монолог включает в себя такие слова, как: никогда, когда-либо, все, любые или нет, или абсолютизированные утверждения, включая эти слова: «Я больше никогда не смогу проехать».
- С сегодняшнего дня начните записывать в блокнот все свои достижения за день. Неважно насколько они большие или маленькие, главное, чтобы они были важны для вас. Даже если это пусть и маленькая, но победа, смело заносите ее в список. Сделали зарядку, совершили утреннюю пробежку, красиво выглядите, убрались в квартире, приготовили еду, позанимались английским, выполнили чью-то просьбу, сделали доброе дело, поблагодарили за помощь, - вам есть чем гордиться. Ведь даже такие повседневные дела уже характеризуют вас, как доброго, отзывчивого, сильного, ответственного, благодарного и хорошего человека. Ведите счет исключительно тем событиям, которые вызывают приятные эмоции. Радуйтесь себе, радуйтесь своим делам.
- На отдельном листке запишите все, что достигли к этому моменту. Вспомните, что заставило хотя бы на минуту гордиться собой. Неважно, победа ли это на школьном соревновании или олимпиаде, успешное окончание учебного заведения, знание иностранного языка или профессия, которая нравится. В жизни любого человека есть моменты, когда он чувствовал себя счастливым. Оживите эти воспоминания. Не забывайте пополнять созданный список новыми успехами и свершениями. И обязательно перечитывайте перед тем, как ложиться спать.
- Измените образ мыслей. Перестаньте оценивать собственные слова и поступки с позиции других людей. Поступайте так, как велит сердце. Если чувствуете на душе спокойствие, не зачем переживать, о чем подумают остальные. Любить и ценить себя, это значит прислушиваться к себе, к тому, что хотите вы, а не близкие, друзья или знакомые. Делайте только те дела, которые считаете нужными, за которые потом сможете смело нести ответственность и сказать: «Да, это я так решила».
- Прекратите постоянно искать в себе недостатки. Как только почувствовали, что снова занимаетесь самокопанием, немедленно вспомните о достоинствах. Если занимаетесь благотворительностью, напоминайте себе об этом, когда захотите найти подтверждение, что не так хороши, и родители были правы. Добрые дела не имеют земной цены.
- Будьте готовы к длительному пути. Работа над собой никогда не дается легко, она требует терпения и силы воли. Но результат стоит того.
Фото: как научиться ценить себя
Три типа вопросов эффективны в рационализации избыточных резюме: что доказывает это? Какова вероятность того, что это действительно происходит или будет истинным? и «Это было в прошлом?». Фильтрация включает в себя выбор и фокусировку на одном негативном аспекте ситуации и игнорирование всех положительных аспектов. Это любимая тактика критики. Что касается вас самих, вы сосредотачиваетесь на одном изъяне и игнорируете все свои ценные качества и сильные стороны. Время от времени вы также можете игнорировать все позитивное в своем видении ваших личных отношений.
О любви сложено огромное количество стихов и снято фильмов, но вряд ли среди них найдется хоть одно, посвященное любви к себе. А ведь самой главной причиной неудач и в личной, и общественной жизни остается именно неумение ценить себя. Не отдавая себе в этом отчета, мы заранее настраиваемся на трудности, потому что считаем себя не такими успешными, хорошими, правильными, как другие. Поэтому тот, кто решил изменить жизнь раз и навсегда, должен начинать не с составления планов, а с самоанализа, который позволит честно ответить на вопрос: «Любите ли вы себя настолько, чтобы позволить себе стать счастливой или подсознательно считаете, что недостойны будущего, о котором мечтаете?». И лишь, когда сможете, не задумываясь, сказать «Люблю», будьте уверенны, вам по силам все, чтобы вы не задумали. Ставьте себе цель, хорошую, реальную цель, нужную себе и окружающим людям и у вас все обязательно получится.
Фильтрация обычно происходит в ходе фобической ситуации, когда вы фокусируетесь на неудаче и игнорируете все достигнутые вами успехи. Как только вы смогли ездить на работу на прошлой неделе, но на этой неделе вы не можете этого сделать, вы начинаете сомневаться во всем процессе реальной десенситизации. Будьте бдительны для фильтрации, когда в вашем внутреннем монологе крадут следующие слова: бесполезные, бессмысленные, безнадежные, глупые, сомнительные, опасные, несправедливые. Фактически, каждое полностью отрицательное слово может говорить о фильтрации.
Практические советы о том, как начать себя любить и уважать, как избавиться от самокритики и самоедства. Немного практических упражнений, выполняя которые вы сможете выйти из депрессии и поверить в себя, в собственные силы.
Любовь, как известно - это высшая ценность в жизни. Этим словом называют многие вещи, порой мало похожие друг на друга: чувства к родителям и детям, к возлюбленному и супругу, отношение к природе и искусству, к животным и к книгам, прочее. Почему – то считается, что умение любить других – это добродетель, которой должен обладать каждый человек, а любовь к себе – проявление эгоизма. Возможно, и поэтому тоже многие так и не научились ценить и уважать себя, чем значительно усложнили собственную жизнь.
Если вы описываете кого-то или что-то в этом роде, проанализируйте свое мышление, чтобы убедиться, что вы принимаете вещи сбалансированным образом, - который полностью учитывает как положительные, так и отрицательные аспекты. Оба вопроса напоминают вам искать другие, более позитивные доказательства и рассматривать обе стороны.
Они связаны с тенденцией судить или оценивать что-то логически, полностью основанное на чувствах. Конечно, могут быть случаи, когда полезно и целесообразно полностью полагаться на чувства. Например, если вам просто не нравится кто-то, с кем вы только что встречались, это может быть хорошей причиной для решения не продолжать отношения. Однако во многих случаях полагаться только на чувства и игнорировать причину может привести к ошибочным выводам. Признаком эмоциональных рассуждений является то, что вы принимаете решения полностью импульсивно без помощи разума.
Нужно ли любить себя?
Психологи утверждают, что человек никогда не сможет жить в гармонии с внешним миром, пока не гармонизирует свой собственный, внутренний. Они призывают перестать путать здоровое отношение к себе самому с эгоизмом и приводят весомые аргументы, почему нужно задуматься о том, как полюбить себя и повысить самооценку.1. Человек не сможет действительно искренне любить других людей, пока не полюбит себя.
Часто случается, что тот, кто думает «я недостаточно хороший, неуспешный, недолюбленный», обижается и на себя, и на других, начинает испытывать к окружающим массу других негативных чувств.
2. Недовольство собой, самокритичность рано или поздно станут причиной рождения в душе человека такого низменного чувства, как зависть.
Он будет постоянно сравнивать себя с другими, сравнивать их положительные качества со своими якобы отрицательными. Она красивая – я нет. У нее сложилась карьера, а я все еще в начале пути. У нее дом – полная чаша, а я все никак не встречу свою вторую половинку. Обязательно нужно научиться видеть хорошее в самом себе и принимать себя таким, как есть.
3. Нужно помнить о том, что неудачи притягивают неудачи.
Пока человек не понял, как научиться любить себя, продолжает заниматься самоедством, поиском своих собственных недостатков и самобичеванием за совершенные им ошибки, с ним не произойдет ничего хорошего.
4. Внутреннее отношение к себе проявляется внешне: человек, который себя недооценивает, сутулится, мямлит, редко улыбается, избегает контактов с людьми.
Либо же наоборот, ведет себя слишком вызывающе или агрессивно. Оба варианта поведения вряд ли принесут ему успех.
5. У людей, которые считаю себя недостойными, часто возникает жалость к себе – одно из самых деструктивных чувств.
Как начать себя любить и уважать
Начать уважать себя и ценить просто так, с бухты-барахты, нельзя. Может получиться что-то типа такого: «Я такой хороший, я делаю все для других, а буду-ка я с завтрашнего дня любить себя, и в поле трава не расти. Буду учитывать свои интересы, поступать по своему усмотрению, независимо от того, как окружающие меня люди к этому отнесутся». Ничего хорошего из этого не выйдет.Как научиться любить себя советы психолога – необходимо начать долгую и кропотливую работу над собой, взрастить любовь к себе из маленького росточка, а не навязывать себе это чувство.
1. Перестать сравнивать себя с другими.
Каждый человек - индивидуальность! У каждого есть качества, достойные уважения и восхищения. Нужно найти их в себе и начать культивировать.2. Перестать заниматься самокритикой.
Мир неидеален, и у каждого живущего в нем человека есть недостатки. Нет смысла корить себя за них. То, что можно исправить, нужно начать исправлять, поощряя себя за успех. То, что исправить нельзя, нужно принять, перестать концентрировать на этом собственное внимание. Так, бессмысленно изводить себя за лишний вес. Нужно . Сброшенные килограммы станут поводом гордиться собой и повысят самооценку. А вот акцентировать внимание на отсутствии музыкального слуха, например, вообще глупо. Целесообразнее отыскать в себе какой-либо другой талант, а такой обязательно имеется.3. Простить себе ошибки, совершенные в прошлом.
Трудно полюбить себя, живя с чувством вины, укоряя себя за то, что когда-либо не было сделано или было сделано неправильно. Ошибки должны быть уроком, а не тяжким грузом на всю жизнь. Чтобы жить в гармонии и счастливо, нужно научиться прощать других и себя самого.4. Начать действовать по методу от противного и изменить свое поведение.
Жизнь станет лучше, если чаще улыбаться и не быть, тянутся к людям, больше общаться. Изменится и отношение к себе.5. Заняться делом, которое действительно приносит удовольствие.
Любое хобби, занятие чем-то с душей – это возможность прочувствовать свой внутренний мир, привести в порядок мысли и чувства, отыскать прекрасное в собственной душе, то, за что действительно можно себя полюбить.6. Определить внешние проявления любви и применить их на себе.
О любимом человеке хочется заботиться, хвалить его, баловать, поощрять и подбадривать. Что мешает сделать это по отношению к себе? Нужно позаботиться о своем здоровье, баловать себя вкусной и полезной едой, удовлетворять собственные потребности, поощрять морально и материално, чтобы понять, что любить себя очень приятно.Также, для поднятия самооценки и боевого духа психологи советуют поставить перед собой ряд приближенных во времени, вполне реальных целей, достичь их и от души похвалить себя за это.
Например:
- дома – убрать сваленные в углу вещи и помыть люстру;
- на работе - реализовать свою инновацию и убедите начальство в том, что только так и надо;
- на учебе - выучить, наконец, тот кажущийся непосильным материал;
- в транспорте – промолчать в ответ хаму или пропустить кого-то впереди себя;
- с друзьями - открыться, преодолеть свою застенчивость, попытаться вовлечь их в увлекательное мероприятие;
- с любимым человеком – сказать ему нежное слово, прикоснуться, приготовить сюрприз;
- на природе – увидеть, наконец, какие красивые цветы, облака, листочки на деревьях, снежинки, капли дождя, пробегающий мимо кот или пролетающая птица.