Упражнения и игры для развития равновесия у детей. Упражнения на развитие ловкости и равновесия для дошкольников в стихах Упражнения на равновесие для детей средней группы

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

1. Значение упражнений в равновесии для пс ихофизического развития ребёнка

Под психофизическими качествами детей понимают силу, быстроту, наличие у ребенка выносливости, ловкости, гибкости.

Специалисты по физическому воспитанию сегодня активно обсуждают проблемы, возникающие в процессе становления психических и физических качеств детей.

Процесс развития всех этих качеств является важной задачей физического воспитания.

Проведение анализа литературных источников по данной теме показывает, что проблемы физического воспитания детей в большей степени определяются процессом, в котором развиваются двигательные качества ребенка в разные возрастные этапы.

Выполнение детьми упражнений на развитие равновесия способствует всестороннему освоению пространства, развитию умений координации собственного действия.

Процесс тренировки сознания ребенка способствует подготовке прочной базы, направленной на изучение наиболее сложного комплекса и медитативных упражнений.

Упражнение на развитие равновесия обеспечивает общеоздоровительный эффект, стимулирует деятельность ЦНС, сохраняет гибкость суставов, укрепляет мышц, способствует развитию, таких качеств как, устойчивость, внутреннее спокойствие, сосредоточенность.

С помощью физических упражнений достигается и восстановление психического равновесия.

Овладение навыком сохранения равновесия также сложное занятие для малыша.

Многие дети приобретают этот навык только в результате многократных повторений удавшегося действия.

Развитие вестибулярного аппарата, отвечающего за чувство равновесия, является методом развития части головного мозга и, следовательно, его целиком.

Этот факт был подтвержден опытами Бориса Клоссовского, который получил данные о том, что стимуляция вестибулярного аппарата новорожденных способствует более быстрому развитию их мозга.

2. Виды равновесия

Для того чтобы судить о поведении тела в реальных условиях, мало знать, что оно находится в равновесии. Надо еще оценить это равновесие. Различают устойчивое, неустойчивое и безразличное равновесие.

Равновесие тела называют устойчивым, если при отклонении от него возникают силы, возвращающие тело в положение равновесия.

В устойчивом равновесии центр тяжести тела занимает наинизшее из всех близких положений.

Положение устойчивого равновесия связано с минимумом потенциальной энергии по отношению ко всем близким соседним положениям тела.

Равновесие тела называют неустойчивым, если при самом незначительном отклонении от него равнодействующая действующих на тело сил вызывает дальнейшее отклонение тела от положения равновесия.

В положении неустойчивого равновесия высота центра тяжести максимальна и потенциальная энергия максимальна по отношению к другим близким положениям тела.

Равновесие, при котором смещение тела в любом направлении не вызывает изменения действующих на него сил и равновесие тела сохраняется, называют безразличным.

Безразличное равновесие связано с неизменной потенциальной энергией всех близких состояний, и высота центра тяжести одинакова во всех достаточно близких положениях.

3. Упражнения в равновесии, предусмотренные «Программой воспитания и обучения в детском саду» для дете й старшего дошкольного возраста

Известно, что равновесие (его сохранение и поддержание) является постоянным и необходимым компонентом любого движения.

В старшем дошкольном возрасте продолжают совершенствовать равновесие посредством разнообразных упражнений.

Неполноценный процесс развития функций равновесия оказывает влияние на точность движений, их темп, ритмичность.

Улучшить результаты у ребенка пяти-шестилетнего возраста возможно при помощи хорошего развития координации тонуса мышц.

С детьми старшего дошкольного возраста проводятся занятия, направленные на развитие равновесия на уменьшенной и повышенной опоре, с различными предметами.

При выполнении детьми упражнений, способствующих развитию равновесия вовлекаются такие качества как, сосредоточенность, внимание, волевые усилия. Данные упражнения проводятся в среднем либо замедленном темпе при наличии воспитателей, и возможной помощи и страховки определенным дошкольникам.

Существуют специальные упражнения, способствующие развитию равновесия. К ним относят ходьбу, бег и иные движения, которые выполняются на уменьшенной и повышенной площади опоры.

При помощи этих упражнений происходит развитие таких качеств как равновесие, глазомер, смелость. Чем меньше площадь опоры, чем больше высота предмета и угол наклона доски, бревна, тем больше трудностей возникают при выполнении упражнений и тем сложнее сохранить равновесие.

Сначала дети должны выполнять упражнение на полу (между 2 шнурами), затем, на досках, скамейках, бревнах (горизонтальные, наклонные). И только дальше проводят упражнение на рейке гимнастической скамейки. Ширина пособия и его высота для пяти-шестилетнего ребенка должна быть определенной. Нормальной шириной является пятнадцать сантиметров, высотой тридцать сантиметров. Старшие дошкольники выполняют ходьбу не только вперед и боком, но и спиной вперед, при этом дети должны изменять положение рук.

При выполнении упражнений в лазанье в работу вовлекаются различные группы мышц.

Детям старшего дошкольного возраста дают уже более сложные упражнения, техника исполнения таких упражнений должна отвечать наиболее высоким требованиям. Такое задание оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма, развитие таких качеств, как гибкость, координация движения, глазомер, смелость и т.д.

Упражнения по ползанию, переползанию необходимо сочетать с иными движениями. Процесс организации этих упражнений должен сопровождаться внимательным подходом воспитателей. Успех таких заданий находится в зависимости от того, как произведен подбор и расстановка пособий.

Сноровка необходима при выполнении упражнений, связанных с попеременным подлезанием и перешагиванием реек лестницы, которая приподнята на пятьдесят-шестьдесят сантиметров от пола.

Детям старшего дошкольного возраста дают упражнения, связанные с подтягиванием на скамейках на коленях, передвижением с помощью рук, ног, всего туловища, сидя на бревне.

На данном этапе значительно больше времени уделяется лазанью по вертикальным лестницам, трибунам, гимнастическим стенкам.

Все дети должны уметь влезать до самого верха стенки, переходить с пролета на пролет приставным шагом на высоте 4-6 рейки и выше.

Дети осваивают также переход с пролета на пролет с одновременным подниманием вверх по диагонали стенки.

Детей знакомят с лазаньем чередующимися шагами одноименным и разноименным способами. Также они упражняются в перелезании через верх стремянки, через заборчик, по очереди перешагивания их ногами и перехватывая руками. По-другому его можно назвать перелезанием перевалом.

В старшей группе знакомят детей с лазаньем по канату. Не следует забывать, что любые упражнения в лазанье требуют от детей высокой организованности, дисциплины.

Упражнения должны быть обеспечены страховкой воспитателя и проводиться в безопасных условиях.

В то же время необходимо воспитывать у детей смелость, находчивость, умение не теряться в неожиданной сложной ситуации.

Во время занятий на открытом воздухе заботиться о лазанье в естественных условиях, использовать пособия разной конструкции и высоты.

Метание относится к скоростно-силовым упражнениям. Оно способствует укреплению всех основных групп мышц, а также воспитывает силу, быстроту, ловкость, глазомер, гибкость, равновесие.

Действия с предметами (мешочками мс песком), мячами развивают кожно-мышечные ощущения. Метать можно правой, левой рукой и двумя руками.

Метание может выполняться из разных исходных положений (стоя, стоя на коленях, лежа, с разбега) и в разных направлениях: вперед, вперед-вверх, в сторону, вверх, вниз, назад.

Метание одной рукой выполняется следующими способами: "из-за спины через плечо", "прямой рукой снизу", "прямой рукой сверху", "прямой рукой сбоку". Двумя руками можно метать способами: "снизу", "от груди", "от плеча", "из-за головы", "сбоку".

Метание требует развитых мышц, плечевого пояса и определенной крепости связок и суставов.

В связи с этим в дошкольных учреждениях большое место занимают подготовительные упражнения к метанию: катание, прокатывание, скатывание, бросание, "искоса плеча".

Подготовительные упражнения развивают глазомер, силу, умение бросать мяч в определенном направление и другие качества, необходимые для метания на дальность и в цель. Эти упражнения выполняются правой и левой рукой, чтобы равномерно развивать все группы мышц.

Характерным для детей данного возраста является то, что они правильно воспринимают указания воспитателя и выполняют упражнения в соответствии со своими возможностями - подбрасывают мяч невысоко (на 50-60 см), меняют позу, направляют руки в сторону летящего мяча, что свидетельствует о значительном совершенствование координации движений.

Много времени в старших группах уделяется упражнениям в бросании и ловле мяча индивидуально, по кругу, в кругах с водящим и т.д. Здесь также широкое распространение получают упражнения с набивными мячами массой 05-1 кг. Эти пособия используются для прокатывания, передачи, бросания, переноски.

На занятиях используются также разные виды бега: медленный, со средней скоростью, быстрый, равномерный и с изменением скорости, с дополнительными заданиями, с преодолением препятствий, в разных направлениях, с высоким поднимание колен и т.д.

Все виды бега дают большую функциональную нагрузку на организм, являются хорошими средствами для тренировки органов дыхания и кровообращения, воспитания выносливости.

Дозировать физическую нагрузку можно, изменяя способ бега, дистанцию и количество ее отрезков, уменьшая или увеличивая интервалы отдыха между пробегами, варьируя скорость.

А также ходьба обычная, на носках, пятках, краях стоп, с высоким подниманием колен, широким шагом, приставным скрестным, гимнастическая, спортивная, строевым, походным шагом, в приседе, полуприсяде и др.

Эти виды ходьбы отличаются друг от друга положением туловища, ног, рук. Ходьба может совершаться одним ребенком, маленькими группами и всей группой; в различных построениях (шеренгой, в колонку по одному, по два, по три, четыре и т.д.); в разных направлениях (вперед, назад - спиной вперед, по кругу, змейкой, зигзагом, боком - вправо, влево, врассыпную).

Прыжок - один из видов основных движений - относится к ациклическим, скоростно-силовым упражнением.

В прыжках нет повторяющихся раз: каждый прыжок представляет собой одно законченное, протекающее в определенной последовательности движение.

Прыжки оказывают положительное воздействие на весь организм детей. Они способствуют развитию всех основных групп мышц, связок, суставов, особенно ног.

При выполнении прыжка большая нагрузка падает на костную систему ног и позвоночника, происходит сотрясение всех внутренних органов.

В прыжках с разбега усиливается нагрузка на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

В процессе выполнения прыжком у детей развиваются физические качества: смелости, решительности, преодолению болезни, а также повышает эмоциональное состояние детей.

4. Критерии статического и динамического равновес ия у детей дошкольного возраста

Одним из важнейших для дошкольника показателем моторной зрелости, его готовности к освоению новых более сложных движений является равновесие - способность сохранять устойчивость во время движения и в статическом положении.

Равновесие зависит от состояния вестибулярного аппарата, функциональной активности организма в целом, двигательного опыта.

Необходимость специальных упражнений, направленных на развитие устойчивости, для дошкольников очевидна.

Наибольший эффект в этом плане дают движения, выполняемые на уменьшенной и повышенной опоре: ходьба и бег по узенькой дорожке, на одной ноге, остановка по сигналу во время кружения, приземление в прыжке в точно обозначенное место, ползание по скамейке, ходьба на лыжах, езда на велосипеде.

Всякое движение, выполняемое на ограниченной площади, требует значительных физических и волевых усилий и формирует специфические мышечные ощущения.

Различают упражнения статического и динамического характера.

Статическое равновесие - это стойки на носках, на одной ноге, на носке одной ноги.

Дети осваивают их в игровых заданиях, типе "Кто дольше простоит" (цапля, аист, ласточка, стойкий оловянный солдатик и др.), а также в общеразвивающих упражнениях: приседание на носках, поочередные махи ногами, потягивание с подниманием на носки и др.

Динамические упражнения представляют собой целенаправленные двигательные задания с установкой на конкретный результат; пройти (пробежать, проскакать, протанцевать) по скамейке спрыгнуть (сойти) в конце; пройти по скамейке, перешагивая черва предметы; пройти по скамейке с предметом в руке; с мешочком на голове; пройти по снегу след в след; попасть в цель снежком, стоя на снежном валу (скамейке) и др.

Сложность упражнений зависит главным образом от высоты и ширины опоры, а также от способа движения.

Естественно, что малыши перемещаются по широкой и низкой доске или скамейке. Но идут обычным шагом. Старшие же по такой скамейке могут бежать, скакать, танцевать.

А обычным шагом старшим предлагают пройти по брусу перевернутой скамейки (ширина 10 см).

Таким образом, варьировать двигательные задания можно бесконечно.

Сложность заданий возрастает, если движение осуществляется по наклонной плоскости - по приподнятой одним концом доске, по приставленной к гимнастической стенке скамейке, по скату деревянной горки, по склону холма или овражка.

Интересно сочетание в одном задании динамического и статического равновесия: дойти до середины скамейки (бревна) на носках (приставным шагом - пятка к носку, боковым приставным, переменным танцевальным и др.) стать, выпрямить ногу вперед (в сторону, назад), наклониться, присесть, повернуться на 360°, потянуться вверх (хлопнуть в ладоши над головой), дойти до конца и спрыгнуть вперед (в сторону, спиной вперед, с поворотом полете).

Усложнять задание можно, варьируя положение на пояс, к плечам, в стороны, за спину, за голову, вверх.

Любое упражнение на повышенной опоре при соответствующем контроле и помощи со стороны воспитателя способствует формированию правильной осанки, и тому, что заставляет ребенка следить за положением тела.

На формирование правильной осанки направлены упражнения с использованием мешочка с песком на голове: если голова опускается - мешочек падает. Мешочек фиксирует правильное положение тела в подготовительный момент. На голову малыша воспитатель сам должен положить мешочек.

Методика руководства упражнениями в равновесии должна учитывать подготовленность детей и стимулировать, возможно, большую их самостоятельность.

5. Методика проведения упражнений в равновесии с деть ми старшей группы детского сада

упражнение равновесие старший дошкольный

У детей старшей группы детского сада огромное значение следует уделять процессу развития движений и формированию такого качества как самостоятельность.

В связи с этим необходимо количественно и качественно усложнять упражнения для развития равновесия.

Помимо, таких упражнений как, традиционное передвижение по скамейкам и дорожкам должно часто использоваться технически интересное движение врассыпную. К такому виду движения можно отнести одновременно кружение, ходьбу, бег и остановку по сигналу на 2 и на 1 ноге, в т. ч. с закрытыми глазами; ходьбу, бег, прыжки спиной вперед в сторону глухой стены, в т. ч. с закрытыми глазами.

Совершенствование равновесия возможно не только за счет гимнастических упражнений.

Большую роль в развитии равновесия играют спортивные упражнения (езда на велосипеде, катание на лыжах и санях).

Очень важным моментом является процесс грамотной организации ребенка, тем более в заданиях, которые характеризуются длительным действием. Передвижение ребенка по дорожкам и скамейкам должно быть поточное.

Дети старшего дошкольного возраста имеют способность к усвоению более рациональных способов дыхания при выполнении различных движений.

Таким образом, когда дети поднимают руки вверх, в стороны, отводят назад осуществляется вдох, а когда опускают их вниз, сводят вперед осуществляется выдох.

При выпрямлении и прогибании туловища назад совершается вдох, при наклонах вперед, в стороны - выдох. Когда дети поднимают ноги вперед, в стороны совершается выдох.

При поднимании ног вперед, в сторону, приседании, сгибании ног к груди, сидя или лежа, совершается выдох, при выпрямлении из приседания, отведении ног назад либо опускании происходит вдох.

Если совершать упражнения, где сложно определение наиболее удобных моментов вдоха и выдоха, то необходимо дышать произвольно, равномерно, стараться не задерживать дыхания.

Иногда задержка дыхания нужна при подтягивании на руках, в плотной группировке лежа на спине, во время бега на скорость и др.

Во время выполнения основных движений надо дышать равномерно, стараясь не задерживать дыхание. То же относится и к упражнениям в равновесии, если они выполняются в передвижении.

Некоторые же упражнения в равновесии, которые сопровождаются натуживанием, вызывают кратковременную задержку дыхания.

В подвижных играх дыхание активизируется. Характер его зависит как от содержания игры, так и от выполняемой ребенком роли и степени его эмоционального возбуждения. Интенсивно дыхание и при выполнении спортивных упражнений.

Во время ходьбы на лыжах, катания на санках, коньках, велосипеде следует стремиться к достижению его глубины и равномерности.

При освоении плавания дети овладевают разными способами дыхания, которые соответствуют разным видам упражнений в воде.

Методика проведения занятий в старшей группе строится с учетом требований по усвоению движений, а также необходимости последовательного совершенствования функциональных данных детского организма и повышения его общей работоспособности.

В старшей группе происходит углубленное разучивание многих двигательных действий.

Важно повторять упражнения из программного содержания для предыдущих возрастных групп, обращая внимание на еще не освоенные детьми элементы движения, добиваясь улучшения качества и результативности движений, углубления представлений детей о них. Показывая упражнения и поясняя задание, воспитателю в старшей группе следует выделить наиболее существенные параметры движений.

Целесообразно концентрировать внимание детей одновременно лишь на 1-2 деталях техники движения, которыми надо овладеть в определенный период.

Прочное и безошибочное выполнение действий достигается только в результате многократного повторения упражнений сперва в одних и тех же, а затем в изменяющихся условиях.

Постановка конкретных двигательных задач (полностью выпрямить ногу, отталкиваясь перед препятствием, которое надо преодолеть), использование ориентиров, индивидуальное выполнение задания с последующим его анализом и другие приемы способствуют успешному овладению движениями.

Дошкольников следует приучать справедливо оценивать действия свои и других детей, необходимо поощрять их стремление к взаимопомощи, воспитывать у них дружелюбие.

Надо добиваться заинтересованного, осмысленного отношения детей к упражнениям, оно является одним из источников активности детей во время занятий.

Существуют две группы упражнений для развития равновесия у ребенка: пассивные и активные.

К первой группе упражнений для развития равновесия у ребенка относятся те, которые выполняют в основном родители, ребенок является пассивным участником.

Тем не менее, упражнения этой группы очень важны, к активным нужно переходить только тогда, когда ребенок научится выполнять первые без страха. Время для этих упражнений невелико - от 10 секунд до минуты и периодичность 1-2 раза в день.

В данную группу включают упражнения, в ходе которых выполняются перемещения ребенка влево-вправо, вверх-вниз.

К активным упражнениям относят прыжки, хождение спиной вперед, кружение на месте, раскачивание, качание на качелях.

Все эти упражнения, которые проделывает ребенок с помощью родителей или воспитателя, при регулярном выполнении помогут ребенку развить и совершенствовать чувство равновесия.

С писок литературы

1. Вавилова Е.Н. Учите бегать, прыгать, лазать, метать. М., 1983.

2. Кенеман А.В., Хухлаева Д.В. Тория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста. М., 1985.

3. Леви-Гориневская Е.Г. Развитие основных движений у детей дошкольного возраста. М., 1955.

4. Осокина Т.И. Физическая культура в детском саду. М., 1986.

5. Программа воспитания и обучения в детском саду / Под ред. М.А.Васильевой, В.В.Гербовой, Т.С.Комаровой. М., 2005.

6. Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребёнка. М., 2001.

Размещено на Allbest.ru

Подобные документы

Особенности психического и физического развития детей старшей группы детского сада. Значение двигательной активности для роста и развития ребенка. Организация и структура проведения прогулки детей в ДОУ, использование упражнений динамического характера.

курсовая работа , добавлен 23.01.2016

Понятие "двигательная активность" детей старшего дошкольного возраста. Особенности развития устойчивого равновесия у дошкольников. Способы повышения двигательной активности детей на физкультурных занятиях. Конспект занятия по физкультуре в старшей группе.

дипломная работа , добавлен 05.07.2013

Особенности воспитания сенсорной культуры у детей дошкольного возраста. Роль дидактических игр и игровых упражнений в формировании сенсорной культуры. Дидактические принципы и условия проведения игр, упражнений и занятий с детьми раннего возраста.

курсовая работа , добавлен 08.01.2011

Воспитательное и оздоровительное значение проведения прогулки детей на свежем воздухе в группе детского сада, особенности физкультурных занятий на прогулке. Методика проведения, подбор и чередование физических упражнений и игр с детьми старшей группы.

контрольная работа , добавлен 29.09.2011

Значение плавания для физиологического развития детей дошкольного возраста. Общеразвивающие и специальные физические упражнения при обучении плаванию. Использование игр, игровых упражнений. Диагностика физических показателей и двигательных умений у детей.

курсовая работа , добавлен 27.12.2013

Влияние различных видов искусств на развитие творчества детей дошкольного возраста. Технология и особенности проведения с детьми занятий по ознакомлению с натюрмортом. Формы работы детей старшего дошкольного возраста в процессе знакомства с натюрмортом.

дипломная работа , добавлен 20.09.2008

Особенности нравственного развития детей в период дошкольного детства. Пути формирования нравственных представлений и качеств у детей старшего дошкольного возраста, выявление и оценка их эффективности на практике применительно к детям старшей группы.

курсовая работа , добавлен 15.05.2016

Психологические особенности развития детей старшего дошкольного возраста. Методика Урунтаевой и Афонькиной "Изучение уровня развития произвольной образной памяти". Разработка комплекса дидактических игр и упражнений по формированию образной памяти.

дипломная работа , добавлен 13.03.2013

дипломная работа , добавлен 06.05.2014

Физкультурные занятия, как форма организации физического воспитания с детьми дошкольного возраста. Структура и методика проведения сюжетного физкультурного занятия. Проектирование и апробация системы сюжетных физкультурных упражнений с дошкольниками.

Школа ловкости и равновесия

Предлагаемый материал заинтересует родителей, педагогов, детей, которые могут уже сами прочесть данный текст. Он содержит упражнения на развитие равновесия и вызовит интерес к их исполнению и закрепит здоровье. Игры и упражнения написаны в простой доходчивой форме, в стихах. Их легко запомнить детям, играющим самостоятельно во дворе, на переменке в школе и т. д. Эти упражнения актуальны, они поддерживают в ребенке тягу к спорту, развивают ловкость, выносливость, терпение, ориентировку в пространстве.
Упражнения могут повторяться в самых разнообразных условиях (в воде, на снегу, на траве, на песке). Это еще больше придает интересу в исполнении этих упражнениях, что будет способствовать закреплению навыков равновесия.
Практический материал
Ходьба с поворотом головы
Ты по линии иди,
Руки на поясе держи.
Головой своей крути,
А с линии не сходи.

Неваляшка
На пол скорее ты садись
Под коленями держись.
Спину выпрями немного,
Подними свои ты ноги.
На бок, на спину вались
Как неваляшка поклонись.
Левый бок и правый бок
На спине виден потолок.
Можешь даже покачаться,
Только не надо ударяться.
Равновесие держи,
Хочешь – сиди или лежи!

Ноша
Набивной мяч на голову ставь,
Руки в стороны расправь.
Головою не кивай,
Равновесие сохраняй.
Можешь присесть или шагать,
Но мяч нельзя никак терять!

Качели
Нужно цилиндр, трубку взять,
Доску широкую отыскать.
Ноги на доску с краю ставь,
Руки в стороны расправь.
Равновесие сохраняй,
Себе руками помогай.
Эй, кто рядом? Посмотри
Я стою на раз, два, три.
И похлопайте в ладошки
Видно я циркач хороший.

Цапля
На одной ноге постой,
Другую за пятку держи рукой.
В колене ты ее согни
И не отпускай ее смотри.
Хочешь побыть аистом, цаплей?
Постоять, не упасть ни капли?
Ногу держи, прыгай на месте
И считай до ста иль до двести.

Ходунки
Маленькие пеньки возьми
К ним шнурочки привяжи.
Шнуры в руки ты возьми
И покрепче потяни.
Равновесие сохраняй
На пенечках ты шагай.

Воротца
Ноги расставь-ка широко
Упрись руками в них легко
Колени в стороны разведи,
А спину ты смотри, не гни.
Пониже присядь – малы воротца,
Приподнимись – ворота большие
Для игры с мячом – вот какие!

Клубок
Новое задание тебе, дружок.
Обхвати колени и свернись в клубок.
На спине вверх – вниз качай,
Только рук не отпускай.

Непомогайка
На спину ты сейчас ложись,
Новым заданием займись.
Нужно без рук сесть, встать,
Локтями себе не помогать.
Кто это сделал, не устал
Получает сразу балл.

Каток
Цилиндр, полено ты возьми,
На него теперь ступи.
Ногами тихонько перебирай
Под собой каток катай.
Если это получается,
Значит, каток передвигается.

Волчок
За спинку стула ты возьмись
И на пятке покружись.
Равновесие сохраняй,
Стул пока не отодвигай.
Если это легко удается, повернись
Стулом пользоваться не придется.

Стойка
Набивной мяч возьми
На нем стой, а не иди.
Колени немного ты согни,
Руки в стороны разведи.
На месте тихонько повернись,
Только спокойно, не свались.
Получается? Ура!
Делай стойку, детвора!

Кувырок
На корточки скорей садись,
За ноги свои ухватись.
Голову скорей пригни,
Вперед катись-ка раз, два, три!
Получилось? Молодец!
Кувырок сделал храбрец!

Ванька – встанька
На спину ложись опять,
Ноги нужно поджимать.
Прыжком вскочи, на ногах удержись.
Равновесие сохрани, не упади!
Это сложно, без сомненья,
Но это интересное упражнение.

Жучок
На спине лежи опять,
Ноги нужно поднимать.
Их в колене согни,
Руки в локтях приподними.
На спине теперь кружись,
Разогнись – ногами упрись.
Вертись быстро и слегка,
Ты похож теперь на жука.
Ориентир ты сохраняй,
Направления меняй.

Весы
Кубики ты в ряд поставь
Не близко друг от друга.
И по ним пройдись, давай
Без помощи друг друга.
Руки в стороны расправь
Словно ты весы.
С кубиков не сходи,
Равновесие держи!

Канатоходец
Жгут, веревку ты возьми,
В несколько раз ее сложи.
Сложи вдвое или косичкой,
Как тебе удобно, привычно.
По полу ее растяни
И по длине теперь иди.
Можешь ходить на пятках, на носочках,
Канатоходец выйдет из тебя точно!

Замок
Руки в замок ты сомкни,
Ими колени обхвати,
Ноги продень вперед, назад,
Не отпускай рук обхват.
Кто сквозь замок так сделать смог?
И не разъединил замок,
И не освободил ног?

Крючок
Одну руку за голову заведи,
Другую – за спиной подними.
Кто так быстро сделать смог –
Соединяет руку пальцами в крючок.
Руки можешь ты менять
И крючками – пальцами держать.
Спину для удобства прогни
Чтоб не разошлись пальцы – крючки.

Обруч
Руки соедини в замок,
Чтобы открыть никто не смог.
И согни их в локте слегка,
Чтоб похоже на обруч было наверняка.
Обруч – руки поднимай
И за спину заводи.
Пальцев ты не разжимай,
А потом назад руки веди.

Мостик
А спине ты полежи
Руки – ноги под себя согни.
Спину вверх поднимай –
Голову вниз опускай.
На руки – ноги упирайся,
Только сильно не шатайся.
Ты спортсмен, вот отличился,
У тебя мостик получился!

Пожалуй, каждому из нас приходилось не раз в жизни слышать фразу: движение – это жизнь.

А для ребенка движение – это основа всей его деятельности. И любое ограничение или нарушение двигательной активности противоречит биологическим потребностям растущего организма.

И именно в период младшего дошкольного детства у ребенка закладываются основы здоровья, всесторонней двигательной готовности и гармоничного физического развития. А способность к координации движений является базой для дальнейшего овладения ребенком двигательными навыками.

Координационные способности, зависят от умения удерживать устойчивое положение тела, т.е. равновесие, заключающееся в устойчивости позы в статических положениях и ее балансировке во время перемещений.

Равновесие - это способность сохранять устойчивость тела и его отдельных частей в опорной и безопорной фазах движения человека.

Равновесие зависит от состояния вестибулярного аппарата, всех систем организма, а также от расположения общего центра тяжести тела. У маленьких детей общий центр тяжести тела расположен высоко, поэтому им трудно сохранять равновесие. При выполнении упражнений, смене положения центр тяжести тела смещается, и равновесие нарушается. И малышу необходимо приложить определенные усилия, чтобы восстановить нужное положение тела.

Для воспитания у детей устойчивой способности к равновесиюнеобходимо выполнятьспециально подобранные упражнения и различные подвижные игры. Они используются для развития статического и динамического равновесия .

Для формирования способности статического равновесия используют следующие методы и приемы:

Выполнение упражнений по сохранению позы (стойка на носках, стойка на одной ноге, на носке одной ноги);

Удлинение времени сохранения неподвижности позы;

Уменьшение площади опоры при выполнении упражнения;

Увеличение высоты опорной поверхности;

Введение неустойчивой опоры;

Введение в упражнение сопутствующих движений.

Для развития динамического равновесия используются следующие методы и приемы:

Выполнение различных подвижных упражнений, направленных на конечный результат (пройти по скамейке и спрыгнуть в конце, пройти по скамейке, перешагивая через предметы и т.д.);

Упражнения выполняются с изменением внешних условий (рельеф, грунт, покрытие и пр.);

Выполняются упражнения непосредственно для тренировки вестибулярного аппарата (качели, карусели, различные тренажеры).

Развитие координационных способностей требует строгого соблюдения принципа систематичности. Нельзя допускать неоправданных перерывов между занятиями, так как это приводит к потере физических ощущений и делает малоэффективным фактор «мышечной» памяти.

Примеры упражнений для развития равновесия

1. Выполняются прыжки с определенным заданием:

А) Выполняются прыжки вперед, руки на поясе;

Б) Выполняются прыжки на одной ноге с продвижением вперед, руки произвольно;

В) Выполняются прыжки в полуприседе с продвижением вперед, руки произвольно.

2. И.п. – основная стойка. Правая нога поднята и вытянута вперед. Руки на поясе. Стоя на о дной ноге, другой ногой провести круг, при этом поднятую ногу в колене не сгибать. Повторить упражнение с другой ноги.

3.Повторить упражнение № 2 с закрытыми глазами.

4.Прыжки со скамейки внутрь гимнастических обручей, разложенных вдоль скамейки на различном от нее расстоянии.

5. Ходьба по гимнастической скамейке, руки в стороны.

6. Ходьба по скамейке на носках, руки в стороны.

упражнение равновесие старший дошкольный

В связи с этим необходимо количественно и качественно усложнять упражнения для развития равновесия.

Совершенствование равновесия возможно не только за счет гимнастических упражнений.

В старшей группе происходит углубленное разучивание многих двигательных действий.

Существуют две группы упражнений для развития равновесия у ребенка: пассивные и активные.

Алена Попова
Развитие функции равновесия у детей

Развитие функции равновесия у детей 5-6 лет на занятиях по фитбол-гимнастике.

Равновесие это способность человека сохранять устойчивое положение во время выполнения разнообразных движений и поз на уменьшенной и приподнятой над уровнем земли (пола) площади опоры. Оно необходимо в любой деятельности ребенка, в игре, бытовых процессах, разнообразных перемещениях в пространстве.

Для успешного формирования способности ребенка удерживать устойчивое положение, позу при неподвижном стоянии или перемещении в пространстве необходимы длительные упражнения.

Особенно привлекательной для дошкольников является фитбол -гимнастика, в которой равновесие проявляется и в движениях,и в положениях тела на неустойчивой опоре. Фитбол в переводе с английского языка означает мяч для опоры, используемый в оздоровительных целях. Упражнения на мячах тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений и функцию равновесия , оказывают стимулирующее влияние на обмен веществ организма. Практически это единственный вид гимнастики, где в выполнение физических упражнений включаются совместно двигательный, вестибулярный, зрительный и тактильный анализаторы, что в геометрической прогрессии усиливает положительный эффект от занятий на фитболах.

Требования к организации занятий с фитболами.

1. Мяч должен быть подобран согласно росту ребенка. Для детей диаметр мяча составляет примерно 45 – 55 см. Ребёнку следует сесть на надутый мяч и обратить внимание на положение бёдер по отношению к голени. Угол между ними может быть только 90 градусов или чуть больше. Острый угол в коленных суставах создаёт дополнительную нагрузку на связки и ухудшает отток венозной крови. Так, например, для детей 3-5 лет диаметр мяча составляет 45 см., от 6 до 10 лет 55 см., для детей имеющих рост 150-165 см. диаметр мяча 65 см.

2. Осанка на мяче должна быть правильной : спина прямая, подбородок приподнят, живот втянут, плечи развёрнуты , ноги согнуты врозь (3 точки опоры – ноги, таз) стопы параллельны и прижаты к полу, носки могут быть разведены чуть в стороны , голени в вертикальном положении. Руки опущены вниз, пальцы придерживают мяч.

3. Упражнения на занятиях должны быть доступными, разнообразными и интересными. Занимающиеся не должны испытывать чувство физического дискомфорта или болевых ощущений при их выполнении.

4. При выполнении подскоков на мяче необходимо следить за осанкой детей . Нельзя совмещать подпрыгивание со сгибанием, скручиванием или поворотами туловища.

5. Выполняя упражнения, лёжа на мяче (на спине или животе, контролировать, чтобы голова и позвоночник составляли прямую линию, и дыхание не задерживалось.

6. Физическую нагрузку необходимо строго дозировать в соответствии с возрастными особенностями детей .

7. В комплексы упражнений не включать запрещённые элементы. К ним относятся : круговые движения головой, наклоны головы назад, резкие скручивающие движения, отрывания таза от мяча во время выполнения пружинных движений на нём, опора о мяч руками.

8. Для занятия на мяче необходимо подготовить мышцы, связки, суставы к физической нагрузке;предложить ходьбу разными способами (Ходьба обычная, на носках (руки за голову, на пятках, на наружных сторонах стоп, с высоким подниманием колена (бедра, перекатом с пятки на носок, приставным шагом вправо и влево) бег разными способами (обычный, на носках, с высоким подниманием колена (бедра, мелким и широким шагом)

Упражненияс использованием фитболов

Упражнения сидя на мяче : Упражнения для кистей рук, развития и укрепления мышц плечевого пояса. Разводить руки в стороны из положения руки перед грудью; поднимать руки вверх и разводить в стороны ладонями вверх из положения руки за голову. Поднимать руки со сцепленными в замок пальцами (кисти по-вернуты тыльной стороной внутрь) вперед-вверх; поднимать руки вверх-назад попеременно, одновременно. Поднимать и опускать кисти; сжимать и разжимать пальцы. круговые, движения руками прямыми и согнутыми,движения рук вперед и назад, Упражнения для развития и укрепления мышц спины и гибкости позвоночника. Наклоняться вперед, поднимая за спиной сцепленные руки. Поворачиваться, разводя руки в стороны , из положений руки перед грудью, руки за голову. Наклоняться в стороны

Покачивание сидя на мячах, пружинящие движения; движения ног при раскачивании на мячах : ноги вместе, ноге разведены в стороны , накаты на мяч на спину, на живот.

Игровые упражнения с использованием фитболов

И. п. -исходное положение

«Тик – так»

И. п.: сидя на мяче.

Тик – так, тик – так… По два наклона влево и вправо;

Я умею делать так : Поднимать одновременно плечи,

Влево – тик, вправо – так. По два наклона влево и вправо;

Тик – так, тик – так. По два наклона влево и вправо.

«Ветер дует»

И. п.: сидя на мяче.

Ветер дует нам в лицо. (Покачивание рук над головой. Наклоны туловища вправо –влево)

Закачалось деревцо (Руки сцепить в кольцо над головой. Покачивание рук над головой.)

Ветер тише, тише, тише- (Руки опустить вниз)

Деревцо все выше, выше. (Встать на ноги перед мячом. (3р.)

«Поглядите боком»

И. п.: сидя на мяче.

Поглядите : боком, боком (Поворот туловища влево, отвести

левую руку назад, посмотреть на нее.)

Ходит галка мимо окон. (Поворот туловища вправо, отвести

правую руку назад, посмотреть на нее.)

Скок-поскок да скок поскок, (Руки на поясе, покачивание на мяче.)

Дайте булочки кусок!

«По ровненькой дорожке» . И. п.: лежа на спине

По ровненькой дорожке

Шагают наши ножки, (ребенок ходит по мячу)

Шагают наши ножки (перекатывает мяч стопами)

По пням, по кочкам. (К ягодицам и обратно)

По камушкам, по камушкам, (Ребенок кладет ноги на пол)

В ямку - бух! (Мяч между ног, затем ноги на мяч, и снова на пол)

«Лестница»

И. п.: сидя на мяче, руки опущены вниз

1-руки на пояс

2-руки на плечи

3-руки вверх

4- 1хлопок руками над головой

5-1 хлопок руками над головой

6-руки на плечи

7-руки на пояс

8-руки на вниз

«Крокодильчик»

И. п.: лёжа на фитболе животом, руки касаются пола, 2-3 шага, переставляя ладошки вперёд и обратно.

«Лягушка»

И. П.: лёжа на фитболе животом, руки касаются пола, ноги широко раздвинуты, прыжки, не отрывая ног и рук от пола, животом давя на фитбол;

«Равновесие »

И. п.: Стоя на одной ноге, вторая на мяче. Удержание равновесия .

“Самолёт”.

И. п.:лёжа на животе, прямыми ногами упереться в пол, спину поднять как можно выше, руки в стороны.

Примерный комплекс фитбол-гимнастики.

Методические указания

Ходьба обычная

Ходьба на носках

Ходьба на пятках.

Ходьба с высоким подниманием колен.

Ходьба египетским шагом руки на пояс

С перекатом с пятки на носок.

Бег змейкой

Бег с заданиями по сигналу

Бег с захлестом голени

Ходьба обычная

Комплекс «Путешествие»

Ходьба на месте

Руки через стороны вверх

Шагаем сидя вокруг фитбола

Елочка над головой, разведение рук в стороны

Махи руками

Стучим по фитболу

Бежим (легко) вокруг мяча

Пружинистые движения

Выставляем пятку, потом носок

Имитация бега

Наклон к право, левой ноге

Стучим по фитболу

Ноги шире

Руки на пояс, в стороны

Круговые движения руками

Наклоны в стороны

Мяч над головой

Бег захлестом голени на месте Голову не опускаем.

Руки на пояс, голову не опускаем.

Идем тихо, пятками не топаем.

Ногу выше поднимаем

Приставляя пятку к носку

Энергично отталкиваемся носком

Бегом марш!

Меняем направление

1 хлопок- присесть,

2 хлопка- бежать в обратную сторону

3 хлопка- замереть

Дышим носом, руки высоко не поднимаем.

Отправляемся в поход

Сколько нас открытий ждет

Мы шагаем друг за другом(2р.)

Лесом и зеленым лугом

Крылья пестрые мелькают

В поле бабочки летают

Раз, два, три, четыре

Полетели закружили

Видим, скачут на опушке

Две зеленые лягушки

Прыг- скок, прыг-скок

Прыгай с пятки на носок

К речке быстро мы спустились

Наклонились и умылись

Раз,два,три, четыре

Ставька ноги ты пошире

Делать так руками нужно :

Ну ка вместе, ну ка дружно

Вместе раз это брасс

Качаясь на волне

Мы плывем все на спине

Плыли, плыли и на остров мы приплыли

Взяли мяч над головой

И быстрей бежим домой»

Публикации по теме:

Формирование коммуникативной функции речи у детей старшего дошкольного возраста с ЗПР в процессе развития связной речи Предлагаю фрагмент занятия, связанного с социально-бытовой ориентировкой и направленного на формирование коммуникативной функции речи. Для.

Функции народной сказки в образовательном процессе дошкольников Тема: "Функции народной сказки в образовательном процессе дошкольников". Давайте начнем с самого понятия "сказка". Сказка - вид устного.

Формирование у учащихся способностей к осуществлению развивающей функции Формирование у учащихся способностей к осуществлению развивающей функции. Дать ребенку возможность испытать радость от учения – задача.

Игры на свойства и функции предмета Игры с 3-х лет. Игра № 1 "Да, нет" Отвечать только "да" или только "нет". Если ребёнок отвечает неправильно, то не следует ему говорить.