Смотреть что такое "Комплекс неполноценности" в других словарях. Комплекс Неполноценности — что это и как от него избавиться?

Комплекс неполноценности – совокупность эмоциональных и психологических ощущений, которые выражаются в чувстве собственной ущербности. Человек вопреки всем объективным представлениям верит в превосходство окружающих над собой. Такое состояние влияет и на самочувствие, и на поведение, хотя в некоторых случаях может служить мотивацией в достижении жизненных целей.

Классификация

В психологии представлено множество синдромов, в которых нетрудно узнать признаки комплекса неполноценности. Так, мужчины с синдромом царя Давида выбирают спутницу жизни намного моложе себя. Люди с комплексом Наполеона переживают по поводу невысокого роста. Так называемый синдром начальника связан с комплексом по поводу того, что спутник жизни зарабатывает больше. Особенно часто он проявляется у мужчин, которые на работе ходят в подчиненных у женщины. Синдром потерянного времени связан с ощущением упущенного шанса на успех, нереализованных возможностей.

Синдром Лота служит примером того, что родители рассматривают избранников своих детей как соперников. При неудачных попытках завести ребенка возникает синдром бесплодия, хотя репродуктивная функция при этом может быть в порядке. Люди с синдромом Котовского испытывают собственную ущербность, связанную со страхом перед облысением. Комплекс неполноценности у мужчин, попавших в зависимость от женщин, носит имя Геркулеса.

Также комплекс находит отражение в синдроме Александра, при котором мужчина боится, что его могут принять за гомосексуалиста, и синдроме Дон Жуана, носитель которого неразборчив в половых связях и быстро разрывает отношения с новыми партнерами.

Причины

Венский психоаналитик Альфред Адлер, который первым исследовал и описал комплекс неполноценности, говорил о трех причинах этого состояния:

• физические недостатки;
• чрезмерная родительская опека;
• родительское пренебрежение.

Основа комплекса так или иначе закладывается в детстве. Каждый ребенок появляется на свет беспомощным, а затем в течение многих лет зависим от родителей. Фактически все, что делают люди, призвано помочь в преодолении чувства собственной ущербности и обретении превосходства. Это естественно. Но иногда ощущение неполноценности становится чрезмерным, чувство слабости и несостоятельности преувеличивается.

Прежде всего такая ситуация наблюдается у детей с врожденной физической особенностью. Это может быть низкий рост, аномалия веса, негармоничное развитие какой-либо конечности, непропорциональность или физическое уродство.

С другой стороны, развитию комплекса способствует излишняя родительская опека. Дети, которых чрезмерно балуют родители, вырастают неуверенными в собственных способностях. У них отсутствует навык самостоятельного решения проблем, поскольку за них все делали другие. Будучи взрослыми, они нередко живут с убеждением, что неспособны преодолевать жизненные препятствия самостоятельно.

Третий фактор – родительское пренебрежение малышами, отвержение их. Такие дети чувствуют себя нежеланными и испытывают сомнения в собственной способности быть полезными, любимыми и оцененными по достоинству.

Дальнейшая жизнь может пойти по пути преодоления комплекса неполноценности, и в этом случае физические недостатки компенсируются усиленными тренировками, вырабатываются необходимые навыки и качества для обретения статуса в обществе. Если комплекс преодолеть не удается, это приводит к неврозу в зрелые годы. Нередко внутренняя неполноценность находит внешнее отражение в комплексе превосходства: стремясь избавиться от чувства собственной ущербности, человек хвастается, ведет себя высокомерно, приобретает вещи высокого статуса.

В развитии комплекса неполноценности играют роль и другие факторы – демографические, социальные, политические, религиозные, этнические, сексуальные. К причинам иногда причисляют неудачи в личной жизни и карьере, критику окружающих, низкую успеваемость, пристрастие к алкоголю, но это уже, скорее, следствие комплекса, нежели его причина.

Симптомы

Комплекс неполноценности вызывает чувство глубокой всепроникающей ущербности в сравнении с окружающими. Это сопровождается соответствующими установками и поведением.

Такие люди замкнуты, чувствуют себя неуютно в обществе, напряжены в общении и стараются не высказывать свое мнение. В стремлении избавиться от болезненного чувства никчемности невротики прибегают к гиперкомпенсации, неадекватному господству над близкими, но в идеале – над всеми людьми.

Человек с комплексом неполноценности стремится бороться за свое признание даже ценой уклонения от решения жизненных задач. Он старается всю жизнь быть лучшим, но ничего полезного в принципе не делает. Так, может показаться, что у ленивого ребенка нет никаких амбиций и стремлений, но комплекс заставит такого человека сказать: «Не будь я таким ленивым, то давно бы уже стал президентом».

У людей с комплексом неполноценности развитие и стремление относительны. Они придерживаются высокого мнения о себе и о том, чего могли бы достичь. Но обычно ограничиваются фантазиями, не чувствуют в себе силы преодолеть обстоятельства и часто идут в обход, избегая трудностей. Эта стратегия психозащиты приводит к появлению ощущения, что человек сильнее и умнее, чем есть на самом деле.

Чувство неполноценности заставляет людей ставить цели, значительно превышающие человеческие возможности. Иногда невротики, применив механизм гиперкомпенсации, и правда достигают высот – становятся великими художниками, философами, политиками, известными личностями.

У этого явления есть и темная сторона: известны примеры, когда дети начинали воровать из чувства превосходства, полагая, что, оставаясь не пойманными, получают материальные блага без особых хлопот. Преступники, движимые этим чувством, считают себя героями.

Невротических личностей, страдающих бессонницей, комплекс неполноценности заставляет выбирать дела, с которыми недостает сил справиться. Они считают, что окружающие не вправе требовать от них безупречной работы, так как объективные обстоятельства не позволяют им это сделать. Часто жалуются, что если бы удалось выспаться, то все было бы иначе.

Данный комплекс депрессивных и больных людей толкает к тому, чтобы требовать внимания, жаловаться на слабость, плохое самочувствие. Они ставят себя в центр семьи и подавляют здоровых людей, играя на чувстве вины.

Каждый из нас вырабатывает образ жизни, наиболее комфортный для сосуществования с другими. Если человеком движет комплекс неполноценности, тот такой стиль предусматривает компенсацию собственной недостаточности. Это часто выражается в достижении фиктивных целей, ориентированных на превосходство над другими. Рассматриваемое состояние может стать позитивным стимулом для личностного роста и самосовершенствования. Но если он не будет преодолен, это приведет к развитию избалованной личности, неуверенной в собственных силах или отверженной, с такими характерными чертами, как жестокость, зависть и враждебность.

Комплекс неполноценности у женщин

Комплекс неполноценности у женщин имеет некоторые особенности, связанные с тем, что представительницы прекрасного пола мнительны, эмоциональны, более подвержены влиянию чувства собственной ущербности.

Чтобы женщине избавиться от комплекса, необходимо разделить проблемы на те, с которыми можно работать, и те, с которыми остается смириться. К первой группе относятся вес, сутулость, неумение красиво говорить, одеваться, пластично двигаться, незнание правил этикета и т. д. Вторую группу составляют такие особенности, как рост, размер ноги, черты внешности, обусловленные генетически.

С первой группой нужно работать, начиная с каждого недостатка по отдельности, маленькими шагами. Фигуру можно скорректировать под контролем диетолога и фитнес-тренера, пластику – выработать на уроках танца, имидж – подобрать со стилистом.

Вторая группа – это то, что нужно осознать, принять как неизменную часть себя или сделать изюминкой. Например, Синди Кроуфорд отказалась избавиться от родинки над верхней губой, и это стало впоследствии ее визитной карточкой.

Комплекс неполноценности у мужчин

Комплекс неполноценности у мужчин связан с чувством бессилия. Гендерная роль требует достижения высокого статуса, больших заработков. Основные проблемы связаны с тем, что мужчина может чувствовать себя нелюбимым и невостребованным.

Комплекс ущербности у мужчин носит более выраженный характер. Невроз протекает ярче, вызывая вегетативные расстройства. Чтобы преодолеть это явление, необходимо осознать свой комплекс и связанные с ним страхи, примириться с ними, определить свои сильные стороны. Важно также изменить образ жизни, уделить внимание не только карьере, но и спорту, увлечениям, хобби. Достижения в других сферах способствуют гармонизации личности.

Лечение

Чтобы избавиться от комплекса неполноценности, необходимо обратиться к психологу или психотерапевту. Терапия при этом включает несколько важных шагов.

• Анализ ситуации, который поможет разобраться в истоках комплекса и осознать обстоятельства, спровоцировавшие закрепление дефектного поведения и установок.
• Принятие себя, что включает умение терпимо относиться к собственным недостаткам, не отрицать их.
• Развитие талантов поможет лучше и объективнее относиться к себе. Больше всего в этом помогает спорт, так как успех в работе над собственным телом оценивается объективными критериями.
• Умение воспринимать критику, отказ от перфекционизма. Это позволяет нейтрализовать установку: «Не действовать, чтобы не ошибаться».

Для дальнейшего успеха важно также понять, что преодоление комплекса неполноценности – всего лишь задача, над которой можно и нужно работать.

Внимание!

Данная статья размещена исключительно в познавательных целях и не является научным материалом или профессиональным медицинским советом.

4.67 4.67 из 5 (6 Голосов)

Записаться на прием к врачу

В данной статье мы поговорим о том, что же такое комплекс неполноценности. Вкратце будут рассмотрены такие вопросы как: симптомы комплекса неполноценности, что является его источником и каково его влияние на нашу жизнь. Также будут приведены некоторые советы по преодолению этого злополучного комплекса неполноценности, который так мешает многим из нас быть успешными и преуспевающими людьми.

Что такое комплекс неполноценности?

Комплекс неполноценности – психологическое чувство, заставляющее вас считать, что вы хуже, чем другие люди и менее достойны чего-то. Вы можете быть успешным человеком, иметь дом, машину, семью, у вас могут быть любящие друзья, но что-то внутри вас может твердить вам, что вы менее достойны, чем другие люди. Человек с комплексом неполноценности всегда уступает другим людям в том, что он мог бы получить сам. Любой смех вокруг него он принимает на свой счёт, любой шёпот говорит о нём. Комплекс неполноценности заставляет вас думать, что другие люди лучше вас, что вы уступаете им в уме, силе, характере и так далее, хотя на самом деле всё может быть наоборот.

Следует отметить, что медицинский мир различает два вида комплекса неполноценности, первичный и вторичный. Первичное чувство неполноценности коренится в первом опыте ребёнка, его слабости или зависимости от других людей. Он закладывается в процессе взаимодействия с другими людьми в вашем раннем окружении: родителями, братьями и сёстрами. Вторичное чувство неполноценности образуется в зрелом возрасте, в случаях, когда человек по тем или иным причинам не может причинам достичь поставленной цели и винит в этом себя самого.

Причины возникновения комплекса неполноценности.

Комплекс неполноценности обычно приходит из детства. Если в раннем детстве ребёнок был физически более слабым, чем его ровесники, он мог испытывать на себе издевательства с их стороны, выражающиеся в избиении, нарушении прав собственности или обзывании, что в конечном итоге могло вызвать комплекс неполноценности. Но не только в детстве нужно искать корни комплекса неполноценности. Он может возникнуть и у взрослых, но скорей, психически слабых, людей. Довольно частыми причинами являются физические недостатки, избыточный вес, социально экономическое положение, резкая смена окружающей обстановки.

Механизм образования комплекса неполноценности.

С течением времени, негативное мышление, связанное с вашими недостатками и негативной средой, закладывает в вашем подсознании губительные шаблоны, вы начинаете считать себя слабым человеком, недостаточным, глупым и неуклюжим, никчёмным, недостойным и так далее. Можно сказать с большой уверенностью, что комплекс неполноценности закладывается вами же, в виду незащищённости вашего подсознания от внешних влияний. Именно поэтому наиболее часто комплекс неполноценности закладывается в раннем возрасте, когда сознание ещё не способно адекватно оценивать ситуацию и служить защитой вашего Я.

У комплекса неполноценности обнаруживается множество симптомов. О них следует знать, потому-как не все люди с комплексом неполноценности осведомлены о своей проблеме, по крайней мере, до тех пор, пока этот комплекс не приведёт к негативным результатам в жизни. Вам будет не трудно обнаружить закомплексованного человека, хотя, иногда комплекс неполноценности скрыт за слоем ложных качеств. Чаще всего такой человек просто молчит, согласно кивает головой, нередко легко управляем, порою груб, потому как недоволен жизнью и собой. Он предпочитает избегать участия в общественных мероприятиях, встречах или обсуждениях. Он боится брать на себя ответственность и часто перекладывает причину своих неудач на судьбу. Он не любит конкуренции, потому как считает, что не сможет выиграть другого человека. Часто человек с комплексом неполноценности пытается компенсировать свои недостатки за счёт занижения самооценки других людей.

Влияние комплекса неполноценности на жизнь человека.

Каким образом комплекс неполноценности может воздействовать на вашу жизнь? Прежде всего, вы теряете возможности, которые встают перед вами. Вы считаете, что кто-то другой более достоин этих возможностей, чем вы. Таким образом, если вы продолжаете быть закомплексованным человеком, вы не продвигаетесь по службе, ваши достижения оставляют желать лучшего, вы теряете потенциальную вторую половинку, вы не можете полноценно общаться с людьми и, скорее, предпочитаете прятаться в углу подобно серой мышке. Вы не добиваетесь успеха в том, в чём в действительности могли бы его добиться, по причине того, что не считаете себя достойным этого успеха. Комплекс неполноценности лишает вас уверенности в себе и целеустремлённости, а учитывая то, что вы сами ответственны за сохранение в вас комплекса неполноценности, вы мешаете себе цепляться за возможности, которые появляются на горизонте.

Как преодолеть комплекс неполноценности.

Преодоление комплекса неполноценности не самое простое занятие. В некоторых случаях это требует тяжёлой работы с компетентным врачом психологом. В процессе общения с психологом вы можете избавиться от негативных форм мышления, выразить свои страхи и разочарования в непредвзятой среде, также, психолог может помочь вам заново пережить негативные ситуации прошлого и взглянуть на них с другой стороны. Не менее действенным способом преодоления комплекса неполноценности является групповая терапия. Но в некоторых случаях вам не обязательно прибегать к помощи специалистов, вы можете самостоятельно преодолеть комплекс неполноценности, и для этого существует масса способов, таких как изучение новых навыков, позитивное мышление, визуализация, принятие и другие способы.

Позитивные преимущества отсутствия комплекса неполноценности.

Что вы можете получить, избавившись от комплекса неполноценности:

• Вы легко и свободно общаетесь с другими людьми, вы легко можете завести новые знакомства.


• У вас здоровая самооценка, ваши отношения с другими людьми основаны на взаимоуважении.


• Вы не пытаетесь повышать свою самооценку за счёт других людей.


• Вы с лёгкостью берёте на себя ответственность за свою жизнь.


• Вы не боитесь проигрывать, но всегда настроены на победу.


• Вы правильно воспринимаете критику и комплименты.


• Вы разумно оцениваете свои силы и принимаете возможности встающие перед вами.

Это лишь малая часть тех позитивных преимуществ, которые вы можете получить, преодолев комплекс неполноценности. Но разве вам не достаточно этих преимуществ, чтобы уже сейчас принять решение преодолеть комплекс неполноценности?

Примите решение уже сейчас.

Помните, вы не могли выбирать те условия, в которых вы были воспитаны, или те ситуации, с которыми вы встретились впоследствии. Но вы можете выбирать, как реагировать на те, или иные, ситуации. Вы можете быть не в восторге от ваших эмоций или вашей личности, но вы можете принять решение об изменении этого уже сейчас. И первым шагом, который вы сделали на пути к исправлению ситуации, является чтение данной статьи и других статей нашего сайта. Решите уже сейчас справиться с вашим комплексом неполноценности.

Причины комплекса неполноценности.

Из этой статьи вы узнаете о том, какие причины могут вызвать образование комплекса неполноценности. Будут рассмотрены три основных причины: различие в социальном и экономическом статусе, физические особенности человека и вынужденная смена обстановки. Эти причины можно отнести к внешним факторам, интерпретируя которые человек закладывает в себе комплекс.

У комплекса неполноценности может быть множество причин, большинство из них оказывают влияние на нас в раннем детстве, когда мы ещё не можем защитить себя логическим мышлением и являемся более подверженными эмоциональным потрясениям. Если комплекс неполноценности образовался в нас ещё в раннем возрасте, взрослея, мы можем либо усилить его влияние на нашу жизнь, либо устранить его полностью. Нередко, возраст не играет решающей роли в образовании комплекса неполноценности. Но в любом случае, мы должны быть осведомлены о том, как этот комплекс мог появиться в нашей жизни.

Различают три основных причины образования комплекса неполноценности, их можно отнести к внешним факторам: физические причины, социально-экономические причины и смена обстановки:

Физические причины:

Все люди разные и мы различаемся между собой по различным признакам. Так, значительное влияние на формирование нашей личности оказывает наша внешность. Мы можем быть либо слишком невысокими по сравнению с другими людьми, либо иметь избыточный вес, либо обладать другими внешними признаками, не в лучшую сторону отличающими нас от других людей. Обладание перечисленными выше признаками заставляет нас начать задумываться о том, что мы менее важны, чем другие люди. Мы можем сознательно или подсознательно думать и вести себя так, будто и на самом деле, тот человек, который выглядит лучше, достоин большего. Предположим, вы с вашим коллегой работаете на равных условиях в одной компании, и когда ваш начальник решает продвинуть одного из вас на более высокую должность, вы, как человек с избыточным весом или менее высокий, чем ваш коллега, будете склонны думать, что ваш коллега больше заслуживает продвижения. Вследствие этого, вы начнёте винить себя, что работаете хуже, чем ваш коллега, даже если это не соответствует действительности, и будете стараться работать больше, чтобы компенсировать отсутствие доверия.

Социально-экономические причины:

Эти причины связаны с отличием по социально-экономическому классу. Влиянию подвержены те люди, которым по тем или иным причинам приходится сталкиваться с людьми более высокого социально экономического класса в своей повседневной жизни. Видя жизнь других людей, которые живут по более высоким стандартам, человек начинает винить себя за то, что не может обеспечить себе и своей семье столь же комфортную жизнь. К примеру, если человек, находящийся в кругу друзей и знакомых, имеет менее высокий социальный или экономический статус по сравнению с одним из присутствующих людей, он может испытывать комплекс неполноценности, считая, что менее достоин внимания группы. Но не только комплекс неполноценности может быть вызван в виду того, что другие люди имеют более высокий чин или экономический статус, но и гнев. Так, не исключено, что если человек имеет возможность препятствовать деятельности других людей, он или она подсознательно будет развязывать желание сделать это. Продолжая пример, предложенный выше, скажу, что человек с более низким социальным статусом, по сравнению с одним из участников общения, может проявлять агрессивное, недоброжелательное поведение по отношению тому, кто его «превосходит».

Смена обстановки:

Здесь комплекс неполноценности может быть вызван у людей, которым по тем или иным причинам пришлось переехать в другую страну, город, школу или влиться в другой коллектив. Часто комплекс неполноценности наблюдается у людей, которые переместились из страны с более низким стандартом жизни в страну с более высоким стандартом, или, в редких случаях, наоборот. Человек сменивший страну проживания может либо испытывать враждебность по отношению к коренным жителям новой страны и всегда общаться только со своими соотечественниками, либо пытаться произвести впечатление на коренных жителей, в попытке доказать что он равен с ними, не смотря на более низкое качество жизни в его родной стране. Соответственно, иммигрант может либо хвастаться своей страной всё время, показывать гордость за свою родину, чтобы создать ощущение, что он столь же важен, как другие окружающие его люди, либо постараться навсегда забыть о своей родине, никогда не упоминать о ней и полностью влиться в стиль жизни коренных жителей новой страны. Подобное наблюдается и при перемещении из бедного района города в коммерческий район, из деревни в город, из школы для бедных в школу для богатых, и так далее.

Симптомы комплекса неполноценности.

Задавались ли вы вопросом, сколько человек в мире страдают от комплекса неполноценности? Цифры действительно огромны. Буквально каждый человек, за редким исключением, в той или иной степени закомплексован. Разумеется, во многих случаях комплекс неполноценности не овладевает жизнью других людей. Многие из нас когда-нибудь сравнивали себя с другим человеком, и ставили себя на позицию ниже, чем он. Всё потому, что: «Он такой умный и успешный», «Она такая красивая и привлекательная», в итоге вы начинаете задаваться вопросами: «Почему я не такой как он?» «Почему я не похожа на неё?» и приходить к ложному выводу: «Я недостаточно хорош». Преследуют ли вас подобные вопросы? Вы всегда недовольны собой и постоянно вините себя? Если это так, вероятно, у вас комплекс неполноценности.

Многие из нас имеют физические недостатки, психические ограничения и социальные различия, кого-то эти вещи смущают больше, кого-то меньше. Но в любом случае, комплекс неполноценности – то, от чего следует избавляться, и чем скорее вы это сделаете, тем лучше. Вот только как определить, что вы закомплексованы? Ведь многие из нас даже не понимают, что обладают комплексом неполноценности. Следующий перечень симптомов поможет вам определить, есть ли у вас комплекс неполноценности.

Симптомы комплекса неполноценности:

Социальная самоизоляция. Люди, страдающие от комплекса неполноценности, могут быть социально изолированными. Они избегают общественных мероприятий, встреч, дискуссий. Они скорей предпочтут остаться дома, чтобы миру не стало известно об их недостатках. Все попытки заставить такого человека говорить терпят неудачу, поскольку закомплексованный человек боится, что может сделать из себя посмешище. Часто они думают, что не достойны находиться рядом с теми людьми, которых они считают лучшими во всех аспектах личностями.

Грубость. Закомплексованные люди могут быть откровенными до такой степени, когда откровенность превращается в грубость. Это связано с желанием доказать себе и окружающим что они тоже могут делать те вещи, которые делают другие люди.

Складывание ответственности на вселенную. Ответственность за любую ошибку или неудачу с вашей стороны вы возлагаете на внешние факторы: бедная удача, плохая компания, окружающая среда, судьба, вселенная. Если вы не в состоянии брать ответственность за свои ошибки, и возлагаете эту ответственность на вселенную, вы, безусловно, страдаете от комплекса неполноценности.

Зелен виноград. Это один из самых известных симптомов комплекса неполноценности, отношение «зелен виноград». Допустим, вы были не в состоянии выполнить определённую задачу на работе должным образом, а ваш коллега сделал эту работу успешно, что заставило вас приписывать его успех внешним факторам, таким как помощь от кого-то, или просто удача. Закомплексованный человек никогда не приписывает успех своего коллеги его личным способностям или заслугам.

Избегание конкуренции. Закомплексованный человек избегает конкурсов, в которых сравниваются его способности со способностями других людей. Он считает, что недостаточно хорош, чтобы конкурировать с кем-либо, а потому боится участия в соревнованиях. Он не предпринимает каких-либо шагов к достижению успеха. В редких случаях, если он делает это, то всё равно продолжает считать, что никогда не сможет этого достичь.

Поиск недостатков. Потому как вы не можете быть счастливыми, вы не будете спокойны до тех пор, пока другие чувствуют себя счастливыми. Таким образом, вы постоянно находите способы указать другим людям на их недостатки и заставить их понизить свою самооценку. Человек с комплексом неполноценности постоянно тянет других за собой в яму.

Крайняя чувствительность. Люди с комплексом неполноценности крайне чувствительны к комплиментам и критике. Если это комплимент, они ставят его под сомнение, если это критика они сразу включают броню. Они неправильно реагируют на юмор. Кроме того, если вам случалось сделать мимолётный комментарий, они сразу же принимают это близко к сердцу.

Охота на комплименты. Закомплексованные люди, наиболее вероятно, стремятся получить комплименты от других людей. Они всегда желают, чтобы другие люди говорили им комплименты, даже за самые маленькие достижения. Они прямо таки нарываются на комплимент.

Избегание похвал. В некоторых случаях, люди, страдающие от комплекса неполноценности, предпочитают избегать комплиментов и похвал. Даже если они всё сделали хорошо, они не желают слышать похвалу или оценку, просто потому, что чувствуют, что комментарии сделаны не от сердца. Они также считают, что не стоят этих похвал.

Страх совершить ошибку. Также закомплексованные люди опасаются делать что-то новое, просто потому, что испытывают глубокий страх перед совершением ошибок, и перед выговором, который могут получить.

Некоторые из этих симптомов и признаков людей, страдающих от комплекса неполноценности не всегда очевидны. Тем не менее, благодаря им вы сможете определить, насколько вы закомплексованный человек, и лишь после этого начать совершать первые шаги к устранению своих комплексов.

Комплекс неполноценности мешает жизнь многим людям в нашем мире. В действительности, сложно сосчитать, сколько людей на самом деле закомплексованы, цифры просто ошеломляющие. Но вы должны знать, что комплекс неполноценности не является приговором на всю жизнь, и каждый из вас в силах справиться с этим недугом. В этой статьи вы найдёте двенадцать эффективных методов устранения комплекса неполноценности.

Вы когда-нибудь ощущали на себе комплекс неполноценности? Его последствия негативны для уверенности в себе и чувства собственного достоинства. Как правило, комплекс неполноценности приходит в результате сравнивания себя с другими людьми, сравнивания вас другими людьми либо, в результате сравнения со «стандартами» поведения или стилем жизни.

Все мы любим одобрение и признание. Когда вы сильно зависите от одобрения другими людьми, а не от личного убеждения о том, кто вы, комплекс неполноценности может негативно сказаться как на вашей личности, так и на вашей жизни, мешая вам раскрыть свой потенциал.

Комплекс неполноценности возникает внутри. Действительно, то, что говорят другие люди, может повлиять на вас, но только в той степени, в какой восприятие других людей вашей личности вы принимаете как своё собственное восприятие самого себя.

Преодоление комплекса неполноценности.

1. Проведите анализ того, кем вы являетесь.

Будьте в курсе о своих сильных и слабых сторонах. Потратив время на самоанализ, вы поможете себе разобраться с отрицательной критикой со стороны других людей. Если вы не знаете о своих сильных и слабых сторонах, попросите надёжного друга или члена семьи помочь вам в определении этих сторон.

2. Перенаправьте внимание.

После того, как вы узнали о своих сильных сторонах, переместите своё фокус с области негативного чувства по отношению к себе, на область ваших сильных сторон. Практикуйте перемещение вашего внимания каждый раз, когда вы начинаете думать или чувствовать, что ваша уверенность и самооценка подвергается угрозе. Воодушевляйте себя этим процессом. Используйте ваш внутренний диалог для перехода из состояния негативного мышления к состоянию позитивного мышления. Вы можете сказать себе: «Я могу не быть хорошим в этом деле, зато я могу быть великим в другом деле (в чём именно)». Удерживайте своё внимание на позитивных вещах и сдвиньте ваши эмоциональные вибрации на позитивный уровень.

3. Признайте свои слабости.

Выявляя свои слабые стороны, вы оказываетесь в более выгодном положении в деле укрепления и поиска способов улучшения этих областей. Вы создаёте ясные границы между вашими слабыми и сильными сторонами так, что ваше размышление о слабостях не берут верх над позитивными аспектами ваших сильных сторон. Иногда мы слишком много внимания уделяем негативным вещам. Помните, ваши слабости не определяют то, кем вы являетесь, и не служат измерителем вашей ценности.

4. Работа над слабыми сторонами.

Что вы готовы сделать, чтобы укрепить эти области? Если у вас избыточный вес, найдите надёжный источник, который поможет вам подобрать правильную диету и тренировки. Ещё до того, как вы достигните своего идеального веса, начните надевать платья, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо в себе. Ладно, вам может не нравиться то, как вы выглядите прямо сейчас, но если вы начнёте баловать себя – сделать макияж, изменить причёску – вы сможете пребывать в хорошем настроении.

5. Принятие.

Преодоление комплекса неполноценности начинается с принятия ситуации такой, какая она есть, а также с принятия личности такой, какая она есть. Однако это не означает, что если вы обнаружили в себе комплекс неполноценности, вы должны оставить это как есть. Принятие означает начало развития и изменения, что поможет устранить проблему. Это также означает принятие того, что тот, кто страдает от этого комплекса, является уникальным. Это потребует некоторого времени, но в конечном итоге настроит разум на достижение позитивных изменений.

7. Получайте новые навыки.

Это один из самых мощных способов избавления от комплекса неполноценности. Получение новых навыков позволит вам по-другому смотреть на себя и свою жизнь. Это может быть живопись, музыка, приготовление пищи, программирование и так далее, всё, что может пригодиться в вашей жизни. Вы можете получать новые навыки самостоятельно или поступить на курсы. Новые условия, которые вы создаёте вокруг себя, помогут вам избавиться от негативных шаблонов мышления.

8. Научитесь радоваться жизни.

Это ещё один из замечательных способов избавления от комплекса неполноценности. Научитесь радоваться жизни, и вам будет проще от него избавиться. Так, если у вас есть комплекс неполноценности, вы постоянно боретесь с чувством собственного сознания. Для того чтобы смягчить все нехорошие страхи, фокусируйтесь больше на наслаждении жизнью. Радуйтесь, смейтесь или улыбайтесь, занимаясь новой для вас активностью. Это позволит вам чувствовать себя более уютно в собственной шкуре.

9. Позитивное мышление.

Это только звучит просто, на самом же деле это довольно сложная работа. Те, кто постоянно думает о себе плохо, считает позитивное мышление чушью. Тем не менее, постоянные дозы позитивного мышления просто необходимы тем, кто обладает комплексом неполноценности. Если вы один из этих людей, то чтение хороших книг о позитивном мышлении, просто нахождение с позитивными людьми, может постепенно исправить ситуацию. Очень важно находить что-то позитивное в любой ситуации.

10. Окружите себя позитивными людьми.

Если вы усиленно взялись за важную для вас область знаний, окружите себя людьми, сведущими в этих вопросах. Будьте осторожны в выборе друзей. Когда вы окружаете себя позитивными людьми, вы встаёте на путь становления лучшим, из того, кем вы можете быть, а также, получаете одобрение за старания.

11. Избегайте негативно настроенных людей.

Вы должны стараться избегать тех людей, которые вызывают чувство неполноценности в личности. Избегайте тех людей, которые постоянно добиваются занижения личности другого человека, или просто имеет естественную склонность к этому. Вы должны делать это, по крайней мере, до тех пор, пока не сможете восстановить в себе достаточную уверенность, чтобы иметь возможность сопротивляться таким людям.

12. Имейте положительный образец для подражания.

Наличие положительного образца для подражания – это ещё одна из эффективных техник для преодоления комплекса неполноценности. Желая стать этим человеком, вы подготавливаете себя к смене старой, ненадёжной кожи на более уверенный и позитивный аналог. Не менее эффективно для устранения комплекса неполноценности чтение позитивных и вдохновляющих произведений литературы.

Эти стратегии помогут вам начать видеть свою жизнь в позитивном свете. Когда другие люди делают вам негативные замечания, с целью возвышения над вами путём занижения вашей самооценки, позвольте вашим сильным сторонам стать ответом. Основой практики является перенаправление своего внимания на свои сильные стороны и принятие самого себя тем, кем вы являетесь. Если ваш случай очень серьёзен, рекомендуется проконсультироваться у специалиста психолога.

Преодоление комплекса неполноценности и познание себя.

Познание себя есть один из самых эффективных способов избавления от комплекса неполноценности. Зная себя, свои сильные и слабые стороны, сосредотачиваясь на сильных сторонах и развивая слабые стороны, вы легко преодолеете те негативные шаблоны мышления, которые мучали вас раньше и не давали вам жизнь полноценной жизнью.

Прежде всего, вы должны принимать себя таким, какой вы есть. Но это не означает, что вы должны следовать всеми известной поговорке «просто будь самим собой». Так ли хорош этот совет на самом деле? Ведь это означает, продолжать действовать исходя из своих плохих привычек, мыслей, чувств и результатов. Оставаться самим собой означает отказаться от идеи развития личности и самосовершенствования.

Следует мыслить несколько иначе – признать, что вы уникальный человек. Не лучше, и не хуже других людей. Зная, что вы уникальны, вы по-прежнему можете расти как личность. Это не является помехой, как в поговорке «будь самим собой». Вы, как и прежде, будете уникальными людьми, независимо от того, что вы делаете.

Остаётся только надеяться, что эта информация поможет вам принять себя как уникальную личность, но не исключено что многие из вас не верят в это. Скорей всего, вы сознательно принимаете свою уникальность, но всё ещё сравниваете себя с ложными эталонами, и в этом причины неполноценности. Сравнивая себя с этими мистическими стандартами, вы, вероятно, не сможете принять своей уникальной личности.

В следующий раз, когда вас посетят чувства или мысли, что другой человек превосходит вас, постарайтесь поразмыслить над этим и выяснить, почему именно вы можете уступать ему. Делая это, вы признаёте, что люди, с которыми вы себя сравниваете, не являются истинной мерой для сравнения. Вы это вы. И это всё, что вам нужно для сравнения. Сравнивайте себя настоящего с собой прошлым.

Никто не может иметь за плечами такой же опыт, участвовать в таких же ситуациях, встречаться с теми же людьми, иметь те же мысли и чувства, которые послужили созданию в вас чувства неполноценности. Можно составить бесконечных список тех переменных, которые делают вас уникальным человеком. Каждый из нас является уникальной личностью. У каждого из нас своя жизнь, которую крайне сложно сравнить с жизнью другого человека. Каждый из нас был сформирован в различных условиях жизни, обладает различными навыками и опытом. Как можете вы сравнивать себя с кем-либо ещё? Это глупо. А потому, раз и навсегда перестаньте делать бессмысленные сравнения, иначе вы рискуете остаться со своими комплексами.

Известно ли вам, что около 90% человек в мире в той или иной степени страдают от комплекса неполноценности? Так стоит ли использовать их в качестве эталона для сравнения? Постарайтесь понять, как это глупо сравнивать себя с этими ложными единицами измерения. Вы не уступаете им и не превосходите их. Никто не может быть выше или ниже вас. Не грех повторяться, каждый из нас является уникальной личностью. Поняв это, вы сделаете большой шаг к преодолению комплекса неполноценности.

Если вы испытывайте застенчивость в разговорах, не сравнивайте себя с экстравертами и болтунами, у которых редко закрывается рот. Сравнивайте вашу нынешнюю застенчивость с застенчивостью, которой вы обладали месяц назад. Хотите быть душой компании, старайтесь разговаривать чаще, читать специальную литературу, ходить на тренинги. Хотите накачать мускулы, ходите в тренажёрный зал. Хотите скинуть вес, поставьте цель скинуть желаемое количество килограмм за определённый период времени и достигайте её.

Развивайтесь и совершенствуйтесь. Получайте удовольствие от знания, что вы становитесь лучше. Важна не точка достижения цели, а сам путь к этой точке. Наслаждайтесь путешествием и знанием, что каждый новый шаг к вашей цели делает вас лучше, и с каждым новым шагом вы становитесь всё более уверенным в себе человеком. Вы обязательно преодолеете комплекс неполноценности, это в ваших силах. Верьте в себя и встаньте на путь к достижению ваших целей и желаний.

Преодоление комплекса неполноценности и самооценка.

Преодоление комплекса неполноценности требует изменения самооценки, вашего внутреннего самовосприятия. Чтобы вам было понятней, о чём здесь говорится, напомню, что самооценка есть мысленная картина того, кем вы являетесь. Это тот образ вас самих, который вы держите в своём уме. Довольно часто, особенно в случаях, когда человек страдает от комплекса неполноценности, этот внутренний образ далёк от истины.

В середине 1900-х годов, один великий доктор, по имени Максвелл Мальтц, работавший в то время пластическим хирургом, сделал одно интересное наблюдение в своей практике. Он работал с людьми, которые считали, что уступают другим людям в своей «необычной» внешности. Большинство из них на самом деле не имели необычной внешности, и лишь своим внутренним взором заостряли внимание на маленькие отклонения в пропорциях. Они использовали своё творческое воображение, чтобы создать ложное понимание того, на что они были похожи.

Врач работал над этими людьми, но даже после операции, многие из них всё-ещё ощущали чувство неполноценности. Они приходили к нему снова, желая выглядеть точно как некоторые из известных лиц. И он снова работал над их внешностью, и снова видел недовольные лица.

Но эта тенденция была справедлива не для всех его пациентов. Некоторые из них избавлялись от комплекса неполноценности практически сразу после пластической операции, другие же излечивали свои эмоциональные шрамы без пластической хирургии. И именно этим заинтересовался Максвелл Мальтц. Ему стало интересно, почему те люди, которые исправили свои внешние «недостатки», продолжали испытывать комплекс неполноценности, и с этого начались его исследования, благодаря которым появилась современная психология самопомощи. Максвелл стал основателем визуализации, творческого воображения, внутреннего диалога и методов изменения самооценки.

Наверняка вы слышали о таком заболевании как анорексия, довольно страшное заболевание, которое на самом деле есть искажённый образ самого себя. Навязчивое желание таких людей похудеть не возможно понять логически. Даже находясь на грани голодной смерти, они продолжают воспринимать себя жирными. Многие люди, не испытывавшие этого, часто не в состоянии понять, как это возможно. Причиной анорексии являются конкретные убеждения, мыслительные процессы и эмоциональные состояния, используемые день за днём. Любое вредное слово, мысль или опыт в течение жизни человека способствует развитию бедной самооценки.

Не стоит недооценивать самооценку. Она обладает огромной властью над вами. Она контролирует то, что вы можете и то, что вы не можете сделать. Если ваши ложные убеждения заставляют вас думать, что вы хуже других людей, ваша самооценка гарантирует, что вы продолжите уступать другим людям. И ни позитивное мышление, ни сила воли, ни решительно, или другие методы не смогут исцелить вас от чувства неполноценности, если страдает ваша самооценка. Ваша самооценка управляет вашими достижениями.

Из книги доктора Максвела Мальтца «Новая психо-кибернетика», о силе самооценки:

«Самооценка контролирует то, что вы можете и что не можете достичь, что сложно или легко для вас, даже то, как другие реагируют на вас также, несомненно, и с научной точки зрения, как термостат контролирует температуру в вашем доме. Определённо, все ваши действия, ощущения, поведения и даже ваши способности всегда связаны с вашей самооценкой. Короче говоря, вы будете «действовать подобно» тому сорту человека, которым вы задумали быть».

Человек весом в 125 килограмм может скинуть 20 килограмм с помощью силы воли. Он может скинуть вес с помощью намерения. Однако если он теряет вес только с помощью намерения, то в конечном итоге он вернётся к своему исходному весу. Если вы видите себя толстым и принимаете решение похудеть, вы, вполне вероятно, будете терять вес. Ваше намерение удалит несколько лишних килограммов. Однако, если ваша самооценка не будет скорректирована на ваш новый вес, гарантировано, что вы вернётесь к прежнему весу. То же самое верно и для набора мускулатуры. Если ваша самооценка включает образ слабого тела, вам будет чрезвычайно трудно набрать мышечную массу.

Но выход есть всегда, вы можете изменить вашу самооценку. И сделать это вы можете с помощью одного замечательного и одного из самых мощных инструментов достижения успеха – визуализации.

Преодоление комплекса неполноценности с помощью визуализации.

Визуализация – один из самых эффективных инструментов достижения успеха. С помощью визуализации вы с большей лёгкостью сможете достичь желаемого результата, чем если-бы вы её не использовали. И это не просто слова, это доказанный факт, находящий своё подтверждение на протяжении многих лет. Ну а в деле устранения комплекса неполноценности, визуализация является если не самым, то одним из самых эффективных инструментов.

Люди, подобно другим живым существам нашей планеты, наделены множеством запрограммированных в нас функций, которые позволяют нам избегать опасных ситуаций, добывать пищу и производить потомство. Но тогда как животные практически не способны делать выбор, и следуют в основном своим инстинктам, мы наделены этой величайшей способностью. Мы имеем возможность совершать выбора своей цели, способность создавать их и представлять их с помощью нашего творческого воображения.

Воображение – та способность, благодаря которой мы способны преобразовывать мир вокруг себя. В буквальном смысле, с помощью воображения мы можем стать тем, кем захотим быть. Воображение является ключом к изменению вашего имиджа. Оно с большой вероятностью определяет, сможем ли мы достичь своих целей или нет, и сможем ли мы преодолеть комплекс неполноценности.

Ваше воображение позволяет вам не только генерировать новые идеи, но и даёт вам способность мечтать и визуализировать цели, причём визуализировать таким образом, что ваш мозг не сможет отличить реальность от вымысла. Благодаря воображению многие спортсмены способны совершать трюки, не выходя на тренировочную площадку и не затрачивая на это физических усилий и уже после этого, непосредственно на тренировках воплощают это в реальности.

Многие люди до конца своих дней не могут пробудить эту невообразимо мощную силу. Они либо не используют своё воображение в пользу достижения тех или иных целей, или же используют его впустую, как, например, во время пустого фантазирования и мечтания. Мечты и фантазии часто бывают бесполезными, бесцельное фантазирование о тех вещах, которые не могут быть созданы или достигать которые у вас нет желания, не приводит к желаемым результатам.

Не менее часто воображение используется для создания плохих событий в вашей жизни. Именно здесь на сцену выходит комплекс неполноценности. Люди бессознательно используют его для создания своего комплекса неполноценности. Они создают сценарии и мысли неполноценности в своём воображении, они воображают отказ, критику, стыд, ненависть, одиночество, недостаток. И это сильно отличает их от людей со здоровой самооценкой, ведь гораздо лучше было бы создавать в своём воображении сценарии любви, принятия, изобилия и близости.

Негативные мысли вызывают чувство недостаточности и стыда, из-за них человек перестаёт чувствовать себя достойным чего-либо. Своё творческое воображение человек начинает использовать для создания негативных ситуаций и событий. А потому, если вы испытываете страх, тревогу или беспокойство о том, что другие люди думают о вас, вы совершаете большую ошибку и тратите своё воображение впустую. И первый шаг, который вы должны совершить на пути к устранению вашего комплекса неполноценности – осознать тот факт, что вы сами с помощью своего воображения усугубляете ситуацию, и только вы сами можете начать использовать ваше воображение для преодоления комплекса неполноценности.

Визуализация в борьбе с комплексом неполноценности.

Далее вы узнаете об упражнении интенсивной визуализации. Но для начала, немного теории. Итак, нервная система не может отличить реальные события от событий воображаемых. Множество исследований подтверждают, что когда мы визуализируем своё тело в действии, оно испытывает такие же физиологические реакции, как если бы мы на самом деле совершали эти действия. Во время визуализации, как и во время совершения реальных действий, зеркальные нейроны в премоторной коре мозга активируются в аналогичном порядке. И именно эти нейроны являются важным компонентом в социальном понимании, сочувствии, развитии языка и обучении новым навыкам.

Не ради упражнения, но для получения объективного доказательства, представьте себя едущим на мотоцикле с огромной скоростью. Почувствуйте встречный ветер, пыль дороги, то, как вы молниеносно объезжаете препятствия. Или же, кому как удобней, представьте себя участвующим в реальном бою. Услышьте крики и ругань. Почувствуйте, как накаляется атмосфера. Ощутите вкус крови. Увидьте людей, которые собрались вокруг вас. Взгляните на своего рассерженного противника. Визуализация этих ситуаций вызовет в вашем организме ответные физиологические реакции. В вашем теле произойдёт выброс адреналина, сердце начнёт биться чаще, а внимание обострится. И чем реалистичней будет ваша визуализация, тем сильнее реакции в вашем организме будут соответствовать реакциям реального опыта.

Итак, каким образом вы можете использовать визуализацию для преодоления комплекса неполноценности? Все действия, которые вы должны совершать, достаточно просты, но совершаться они должны на регулярной основе. И чем чаще вы будете упражняться в визуализации для устранения комплекса неполноценности, тем быстрее и надёжнее будет результат. Вся суть в том, что вы должны визуализировать ситуацию, в которой в реальности вы чувствуете себя неуверенно и испытываете комплекс неполноценности. Но визуализировать её вы должны совершенно в другом свете.

Для начала расслабьтесь, замедлите своё дыхание и перестаньте обращать внимание на напряжённость в вашем теле. Примите сознательное решение расслабить все части вашего тела. Далее представляйте желаемую ситуацию, к примеру, представляйте себя, входящим в зал с большим количеством людей. Вы должны создать образ уверенного человека. Выпрямите спину и шею, отведите плечи назад, голову держите прямо и если кто-то смотрит на вас, поддерживайте контакт глаз. Представляйте любые мелочи, кто-то разговаривает друг с другом, кто-то громко смеётся. Увидьте стены и почувствуйте пол. Используйте все свои чувства, чтобы сделать вашу воображаемую ситуацию наиболее реалистичной.

Почувствуйте морщины вокруг своего рта, когда вы улыбаетесь и приветствуете других людей. Почувствуйте крепкие рукопожатия. Почувствуйте, как хорошо относятся к вам люди, и как комфортно вам находиться в своём теле и в данной ситуации. Вы любите себя и вам совершенно не нужно сравнивать себя с другими людьми. Вы горды за то, что вы становитесь лучше. Вы уникальная личность, а ваше чувство неполноценности полностью устранено. Здесь вас совершенно не волнует, что думают о вас другие люди.

Не будет лишним повториться, что для сложения эффекта визуализации вам потребуется практиковать её регулярно, как минимум, ежедневно. Спустя некоторое время практики данного вида визуализации вы начнёте формировать новую самооценку, соответствующую той, которую вы воображаете. Не забывайте использовать совместно с визуализацией, не менее ценные инструменты, такие как позитивное мышление и аффирмации. Сочетание этих великих инструментов поможет вам ещё быстрее преодолеть ваш комплекс неполноценности.

Комплекс неполноценности

Комплекс неполноценности - совокупность психологических и эмоциональных ощущений человека, выражающихся в чувстве собственной ущербности и иррациональной вере в превосходство окружающих над собой. Комплекс неполноценности возникает вследствие разнообразных причин, таких, как: дискриминация, душевные травмы, свои собственные ошибки и неудачи, и т. п. Комплекс неполноценности существенно влияет на самочувствие и поведение человека.

Первым, кто исследовал и описал комплекс неполноценности, был венский психоаналитик Альфред Адлер .

Люди, страдающие комплексом неполноценности, рассматривают себя как нечто незначительное и ущербное. У многих пациентов на его почве развиваются депрессии , за которыми в тяжёлых случаях может последовать опасность самоубийства .

Одним из симптомов комплекса неполноценности может быть демонстрация сигналов, которыми страдающий им человек пытается обратить на себя внимание остальных людей. Другими симптомами могут быть недостаточность контактов, боязнь людей, боязнь сделать ошибку, постоянное напряжение. Комплекс неполноценности иногда является также подсознательной причиной дефектов речи.

Нередко характерны попытки возместить комплекс собственной неполноценности выставленной напоказ ролью жертвы. У молодых мужчин для маскировки ощущения неполноценности часто наблюдаются повышенная агрессивность и потребление алкоголя , а также символы статуса, такие как спортивные автомобили, характерная одежда и т. п. Чрезмерное высокомерие также может свидетельствовать о внутренне нарушенном чувстве собственного достоинства.

Чувство неполноценности и вытекающие из него депрессии нередко уходят корнями в раннее детство. Научно доказано, что недостаточное внимание к ребёнку и постоянная критика могут подорвать развитие здорового чувства собственного достоинства у подростка.

При этом следует отметить, что Зигмунд Фрейд в своих «Лекциях по введению в психоанализ» писал:

Знаю, что вы много слышали о чувстве неполноценности, которое характеризует как раз невротиков. Оно проявляется, в частности, в так называемой художественной литературе. Писатель, употребивший словосочетание «комплекс неполноценности», считает, что этим он удовлетворяет всем требованиям психоанализа и поднимает своё творение на более высокий психологический уровень. В действительности искусственное словосочетание «комплекс неполноценности» в психоанализе почти не употребляется. Он не является для нас чем-то простым, тем более элементарным. Сводить его к самовосприятию возможного недоразвития органов, как это любят делать представители школы так называемой индивидуальной психологии, кажется нам недальновидным заблуждением. Чувство неполноценности имеет глубоко эротические корни. Ребенок чувствует себя неполноценным, если замечает, что он нелюбим, и точно так же взрослый. Единственный орган, который может рассматриваться как неполноценный, это рудиментарный пенис, клитор девочки. Но по большей части чувство неполноценности происходит из отношения Я к своему Сверх-Я , являясь, так же как чувство вины, выражением напряжения между ними. Чувство неполноценности и чувство вины вообще трудно отделить друг от друга. Возможно, было бы правильно видеть в первом эротическое дополнение к чувству моральной неполноценности. Этому вопросу разграничения понятий мы в психоанализе уделяли мало внимания.

Именно потому что комплекс неполноценности стал так популярен, я позволю себе сделать здесь небольшое отступление. У одного исторического деятеля нашего времени, который здравствует и поныне, но отошёл от дел, вследствие родовой травмы имело место некоторое недоразвитие одного члена. Очень известный писатель наших дней, охотнее всего пишущий биографии замечательных людей, занялся жизнью этого упомянутого мной человека. Но ведь трудно подавить в себе потребность углубления в психологию, когда пишешь биографию. Поэтому наш автор отважился на попытку построить все развитие характера своего героя на чувстве неполноценности, вызванном этим физическим дефектом. Но при этом он упустил один маленький, но немаловажный факт. Обычно матери, которым судьба дала больного или неполноценного ребёнка, пытаются восполнить эту несправедливость чрезмерной любовью. В нашем случае гордая мать повела себя по-другому, она отказала ребенку в любви из-за его недостатка. Когда он стал могущественным человеком, то всеми своими действиями доказал, что так никогда и не простил свою мать. Если вы представите себе значение материнской любви для детской душевной жизни, вы, видимо, мысленно внесете поправки в теорию неполноценности биографа.

Наряду с психологическими факторами в развитии комплекса неполноценности, не менее важна и роль других внешних факторов - демографических, социальных, политических, религиозных, этнических и даже сексуальных. Нередко, представители меньшинств, будучи жертвами дискриминации, страдают комплексом неполноценности в одной или нескольких из упомянутых категорий. Например, среди этнических меньшинств нередко встречается комплекс этнической неполноценности . Среди людей, выросших в бедных семьях на фоне зажиточности других людей может сформироваться комплекс классовой неполноценности и т. д.

Комплекс неполноценности - в целом, негативное явление. Однако, в некоторых случаях, он может мотивировать человека на достижение позитивных целей в жизни.

Чувство неполноценности проистекает из нескольких факторов, которые постепенно . Результаты вербального, физического и эмоционального насилия могут иметь длительное, психологически вредное воздействие на человека, заставляя его поверить, что он в меньшей степени заслуживает одобрения других людей.

Богатство и власть не помогут преодолеть комплекс неполноценности. Самооценка, базирующаяся на материальных достижениях, тут же упадет «ниже плинтуса», как только эти достижения будут утрачены. То же самое относится и к утверждению «да с тобой все в порядке», которое некоторые «доброжелатели» используют, чтобы помочь избавиться от комплекса неполноценности. Проблема заключается в том, что это утверждение, как правило, ложно.

Оно не помогает человеку разобраться в себе и избавиться от основной причины возникновения чувства неполноценности. Игнорирование этого комплекса, попытка «отгородиться» от него делами и заботами может привести к депрессии. Ведь депрессия – это то, что мы получаем, когда отмахиваемся от вопросов, которые на самом деле очень важны, вместо того, чтобы решать их.

Работа с комплексом неполноценности

Прежде всего, вы должны определить причину возникновения комплекса. Она может крыться в детстве. Например, вас могли называть «глупым/ой», «неудачником/цей» и т. д.

Выявление причины является важным шагом, который поможет вам избавиться от негативного чувства. Попробуйте вспомнить: был ли в вашем детстве какой-нибудь печальный опыт? Во многих случаях он может быть похоронен в подсознании, из-за боли, связанной с его переживанием.

После определения причины появления комплекса неполноценности вы можете использовать следующие методы, чтобы преодолеть его:

Откажитесь от «отрицательного разговора»

Это слова или фразы, которые используются во время разговора с самим собой. Всякий раз, когда вы обнаружите, что мысленно произносите фразы, типа: «Я знаю, что не понравлюсь ему, потому что некрасива», или «Я хуже всех одет в этой компании», просто остановитесь и прервите этот негативный внутренний монолог.

Помните: вы не несете ответственности за эмоции других людей. Вы верите, что бесполезны лишь потому, что чем-то раздраженный учитель накричал на вас и обозвал «бестолочью»? Если другие называют вас глупым, бесполезным и т.д из-за собственной моральной ущербности, то это не значит, что им нужно верить. Повторяйте эту мысль про себя. Пусть она станет шаблоном, который срабатывает всякий раз, когда чувство неполноценности посмеет «поднять голову».

Подумайте о мотивах других людей

Любители морально «опускать» других часто делают это для достижения собственных целей. Например, коллега, который издевается над вашей якобы некомпетентностью, возможно, хочет «убрать конкурента». Он заставляет вас чувствовать себя неадекватным и непригодным для движения вверх по карьерной лестнице. Осознание мотивов чужих действий вполне может избавить вас от ловушек, которые готовят недоброжелатели.

Повышайте свою самооценку

Самооценка – это внутренний образ, которому свойственно видоизменяться в лучшую или худшую сторону под действием различных чувств. Составьте список своих достижений (не обязательно крупных, это может быть умение играть на гитаре, варить вкусный борщ или пунктуальность).

Используйте только положительные утверждения

Например: «Я умная, красивая, уверенная в себе женщина». Когда нелюбовь к себе основана на ложной вере (например, уверенности в собственной беспомощности, уродливости и т. п.), повышение самооценки, безусловно, поможет. Как только вы поймете, что стали жертвой самообмана и верили в ложные убеждения, то сможете избавиться от комплекса неполноценности.

Удалите «ярлыки», которые на себя «приклеили»

Это слова, которые описывают определенные плохие черты (тугодум, посредственность, неуклюжий и т. д.) Избавление от этих ярлыков может дать вам сильный толчок вперед на пути преодоления чувства неполноценности.

Игнорируйте критику

Не обращайте внимания на критику, которая включает обстоятельства, которые нельзя изменить. Вас могут ругать за физические, психические и даже генетические особенности, такие как инвалидность, сексуальная ориентация, цвет кожи, раса, этническое происхождение, или любой другой аспект, над которым человек не властен. Этот тип словесных оскорблений очень часто оставляет эмоциональные шрамы, и бьет по самоуважению. Сосредоточьте внимание на своей уникальности и опирайтесь на свои собственные убеждения и ценности.

И всегда помните: никто не может внушить вам чувство неполноценности, или понизить самооценку, если вы не позволите сделать это.

В статье раскрывается влияние психологических комплексов на жизнь, мышление и поступки человека. Описываются методы решения проблемы.

Комплекс неполноценности - это чувство неуверенности в себе, собственных силах, рожденное страхом неудачи. Причем этот страх настолько велик, что полностью подчиняет себе мышление и силу воли.

Независимо от характера проявлений, психологические комплексы разрушительно действуют на человека, делая его несчастным и одиноким.

Симптомы комплекса неполноценности.
Виды психологических комплексов

Симптомов комплекса неполноценности множество, поскольку человек весьма изобретателен и постоянно добавляет что-то новое. Наиболее распространенными являются:

• постоянное недовольство собой без объективных причин
• боязнь новых контактов
• привлечение к себе внимания посредством вызывания сочувствия или агрессии у окружающих
• высокомерие, которым защищаются от всего мира, «а то, вдруг, заденут»;
• придание большого значения статусным вещам
• увлечение алкоголем, который позволяет раскрепоститься, почувствовать свою значимость
• необходимость в постоянном одобрении окружающих, боязнь ошибок
• занижение заслуг других
• перекладывание ответственности за свою жизнь на других: Бога, родителей, сильных мира сего, Вселенную

Выделяют два вида психологических комплексов:

1. комплекс превосходства
2. комплекс неполноценности

К первому виду относят комплексы отличника, Наполеона, красавицы, помощника для всех (в ущерб себе). Ко второму — комплексы вины, физических недостатков, несправедливого отношения, лжи (постоянное ощущение, что все всегда лгут) и др.

Признаки и проявления комплекса неполноценности

Признаки комплексов у мужчин и женщин часто разнятся:

• Мужчины, испытывая чувство неуверенности, могут становиться агрессивными, напористыми, грубыми, скрывая за этим детские обиды, страх и ранимость
• Часто такое поведение сопровождается приемом больших доз алкоголя, наркотиков. Его суждения могут быть однобоки - обо всем, что не вписывается в его идеальную картину, отзывается свысока
• Женщины ведут себя иначе. Одни становятся «серыми мышами»: не следят за собой, одеваются в мешковатую одежду, стараются не выделяться. Им тяжело идти на контакт, потому что считают себя недостойными внимания
• Другие начинают совершенствоваться не видя разумных рамок: худеют, занимаются до изнеможения спортом, покупают самую модную одежду. Часто такие женщины становятся зависимыми от пластических операций
• Люди с комплексами часто жалуются на жизнь, на то, что у них судьба тяжелая, что невозможно ничего сделать, потому что такова несправедливая к ним жизнь. Опасность в том, что в тяжелых случаях развивается глубокая депрессия, которая может привести к суициду

Что приводит к комплексу неполноценности?

Большинство комплексов вырабатывается в детстве. В это время психика очень восприимчива и уязвима, и дети впитывают все. Родители - первый источник комплексов.

• К комплексам часто приводит безразличие к детям, гиперопека, когда дети не могут научиться действовать самостоятельно, грубость, оскорбления, сравнивание с другими, игнорирование достоинств ребенка, постоянные придирки, одергивания и нравоучения. Это приводит к тому, что ребенок чувствует себя «не таким», ущербным и переносит такое мироощущение во взрослую жизнь
• Второй источник - окружение. Дети часто жестоки, и если какой-то ребенок отличается (умнее/глупее, выше/ниже, с физическими недостатками), его начинают сторониться и затравливать. Если родители мудры, внимательно следят за реакциями ребенка, то они смогут на это повлиять, дав понять ребенку, что реакция на него детей не объективна. Если нет, то у ребенка вырабатывается комплекс
• Во взрослой жизни источниками комплексов, как правило, становится окружение. Какие-то неудачи в личной и деловой сфере, злые слова, обида могут зародить комплексы неполноценности, особенности, если они наложатся на детские страхи

Причины комплекса неполноценности - психологические травмы

Все психологические комплексы зарождаются в момент очень сильной эмоциональной травмы. Вызвать эту травму может все, что угодно: несправедливость, грубость, неудача.

Когда человек испытывает сильнейшую душевную боль, организм защищается от этой боли. В результате сама боль, мысли и ответная защитная реакция сплетаются в единый комок.

Если подобная ситуация повторяется часто, то фиксируется устойчивый комплекс неполноценности и вырабатывается определенное поведение на основе защитной реакции. Если травма происходит единожды, то спустя много времени ее могут разбередить.

Тогда человек может отреагировать так, как вел себя в момент травмы, а не в современных условиях. Таким образом, комплекс может воскреснуть и повлиять на дальнейшую жизнь.

Комплекс неполноценности у женщин.
Как избавиться от комплексов девушке?

Женщины более эмоциональны, более мнительны, чем мужчина, к ним обществом предъявляется больше требований. Соответственно, комплексов неполноценности у них больше и проявляются они сильнее и чаще.

Работа с комплексами неполноценности у девушек начинается с осознания проблемы. Прежде всего, необходимо выявить все комплексы и их причины. После этого комплексы надо разделить на две группы:

1. комплексы, которые можно исправить (вес, сутулость, неумение говорить красиво, не знание правил этикета);
2. комплексы, которые невозможно исправить (рост, размер ноги, национальные особенности).

• С первой группой комплексов можно начинать работать. Причем не браться за все сразу, а постепенно, маленькими шажками, но постоянно. Хорошо это делать под руководством специалиста (диетолога, фитнес-тренера), а также в компании с подругой, чтоб мотивировать друг друга
• Вторую группу комплексов придется просто осознать и полюбить. Необходимо с ними смириться, принять как неизменную часть себя или сделать своей изюминкой, например, как Мерлин Монро, которая выработала неповторимую походку из-за хромоты
• И главное, научиться любить себя, эту нежную, ласковую, неповторимую женщину в себе. Ведь в таком состоянии женщины окружающие видят только ее достоинства, а какие-то даже реальные недостатки кажутся им мелкими и незначительными

Комплекс неполноценности у мужчин.
Как избавиться от комплексов мужчине?

Самым распространенным комплексом у мужчин является комплекс бессилия, потому что чувство значимости для мужчин - это самое больное место. Лучшим «лекарством» для мужчины будет любящая и бесконечно верящая в него женщина. Такая женщина сможет растопить лед его израненной поражениями души, создаст зону уверенности, душевного спокойствия и сможет помочь мужчине поверить в себя.

Если такой женщины рядом нет, придется справляться самостоятельно.

• Первый шаг - это осознание своих комплексов и страхов
• Второй - это примирение с ними: комплексы и страхи есть, они заложены в прошлом и они часть меня
• Третий - четкое определение своих сильных сторон
• Четвертый - изменение образа жизни, занятия спортом, увлечение хобби и ежедневная, пусть даже минимальная, победа над своими страхами

Все эти действия обязательно принесут плоды.

Комплекс неполноценности у детей

Дети, которые страдают комплексом неполноценности, либо очень тихие, застенчивые, малообщительные, могут постоянно за что-то извиняться, заискивать либо наоборот, проявляют агрессию, чрезмерную самоуверенность. Внешний вид может быть неряшливым или вызывающим и провокационным.

Такие дети редко смотрят в глаза. Они постоянно находятся в состоянии стресса. У них завышена самокритика, а вот критику со стороны не выносят. Она их сильно ранит.

Комплексы мешают развитию личности ребенка, могут спровоцировать развитие неврозов, дефектов речи, депрессии. Родителям необходимо следить за душевным состоянием своих детей, и, в случаях накала ситуации, обращаться к специалистам.

Как избавиться от детских комплексов?

От детских комплексов избавляться тяжело и больно. При этом приходиться многое вспоминать и прощать своим родителям, учителям, воспитателям, одноклассникам, друзьям и знакомым. Но лучше вскрыть нарыв, как бы больно не было, чем постоянно терпеть ноющую боль. Алгоритм работы с детскими комплексами таков:

1. Определиться с причиной возникновения комплекса - «вспомнить все». Если знаешь причину, то решение проблемы найти проще
2. Посмотреть на ситуацию как бы со стороны и оценить действительные масштабы проблемы. Многие проблемы оказываются не столь глобальными и значимыми, их тогда легче отпустить
3. Начать бороться со своим страхом, совершать те поступки, которые совершать очень страшно
4. Поверить в себя. Если каждый день доказывать самому себе, что «я могу», то чувство уверенности обязательно придет
5. Помнить о своих достоинствах и не умалять их
6. Полюбить жизнь, ведь она прекрасна

Как избавиться от страхов и комплексов?

Все комплексы питаются страхами: страхом боли, неудачи, потери, разочарования. Чем сильнее страхи, тем сильнее комплексы управляют нами. Но страх - это лишь реакция организма на что-то новое, необычное или противоречащее убеждениям.

Методы борьбы со страхом:

• принятие страха и действие вопреки страху. Если понять, чего именно боишься, то действовать становится проще, поскольку «знаешь врага в лицо». А когда действуешь - страх отступает
• представление наихудшего сценария развития событий. Если представить себе худшее, что может произойти в данной ситуации и найти выход из нее, то найти решение в уже сложившейся ситуации намного проще. После этого вы внутренне готовы ко всему, что позволяет в реальной ситуации чувствовать себя намного спокойнее
• принятие решения. Когда принимаешь твердое решение, не позволяя себе отступать от намеченного направления, страх уходит, поскольку его стихия - нерешительность
• подготовка и анализ. Если страшно куда-то пойти, о чем-то договориться - подготовьтесь, проработайте мысленно возможные варианты развития событий и результаты. Тогда можно будет не бояться неожиданностей, поскольку подобная подготовка позволит быстро сориентироваться практически в любой ситуации

И главное, начинать надо с малого и постепенно. Если очень стеснительному человеку сразу начать выступать перед многотысячной аудиторией, то, скорее всего, толкового ничего не получится, а комплекс и страх вырастут еще больше. А если начать тренироваться перед 2-3 близкими людьми и дальше по нарастающей, то успех обеспечен.

Как избавиться от комплексов и повысить самооценку?

Чем выше самооценка, тем меньше комплексы и наоборот. Не путать с самовлюбленностью. Когда человек дает себе объективную оценку, он становится внутренне свободным, потому что он осознает все свои сильные и слабые стороны и живет с ними в мире. Такой человек не зависим от чужого мнения, потому что он просто четко знает себе цену.

Методы повышения самооценки:

• прекратите сравнивать себя с другими
• вообще прекратите себя ругать и начните хвалить даже за мелкие достижения;
• сделайте список своих жизненных достижений, включить все, даже самые смешные и нелепые. Этот список покажет, что на самом деле вы много добились
• больше дарите другим людям тепла, улыбок, хороших слов, внимания, но только искренно
• бескорыстно помогайте людям
• живите так, как хочется именно вам, а не родителям, друзьям, коллегам. Начните изменения с малого, например, начните рисовать для себя, даже если считаете, что не умеете
• не оправдывайтесь, если правы, то спокойно объясните оппоненту позицию, не правы - просто и искренно извинитесь
• старайтесь не обманывать себя ни в чем! Это очень сложно быть честным самим с собой, но такая честность помогает понять себя и примириться с самим собой;
• разрешите себе ошибаться, в этом нет ничего страшного, все люди когда-нибудь ошибаются
• делайте зарядку - спорт всегда поднимает настроение
• контролируйте мысли, особенно перед сном - тягостные мысли ухудшают настроение, снижают иммунитет, могут привести к неврозам и депрессии
• боритесь с ленью. Чтоб измениться - надо постоянно заниматься, а лень будет тянуть обратно в болото отчаяния и безысходности, ведь так проще, удобнее;
• перестаньте жаловаться, жизнь одна и не стоит ее тратить на жалобы, лучше это время потратить с пользой и получить удовольствие

Как избавиться от комплексов по поводу внешности?

• Как это не избито звучит, но избавиться от комплексов внешности можно только после принятия себя со всеми реальными и надуманными недостатками. Ведь очень многие недостатки, которые кажутся нам глобальными, окружающими просто не замечаются
• Прежде всего, надо выделить свои достоинства и начать их подчеркивать, ухаживать за ними, заботиться. Такие действия постепенно пробудят любовь к себе, желание за собой ухаживать и совершенствоваться
• После того, как девушка или молодой человек примут свое тело и полюбят, можно начинать работать с недостатками, которые можно скорректировать. Потому, что изменится мотивация работы над собой. Если до принятия себя человек будет худеть для того, чтоб похудеть. То после принятия, человек будет заниматься для здоровья, для самосовершенствования, ради самого процесса
• Исправлять такие недостатки, как плохие волосы, угревая сыпь, излишняя полнота, обвисший живот, можно и нужно. Такие внешние нарушения свидетельствуют о проблемах со здоровьем, которые со временем будут усугубляться. Работать с ними необходимо с позиции улучшения здоровья

Следует помнить, что когда человек счастлив, здоров, самодостаточен, живет в гармонии с собой, с миром, окружающие перестают замечать все его недостатки. А счастье - это внутреннее состояние, которое, за редким исключением, зависит только от нас самих и нашего восприятия жизни.

Как избавиться от комплекса маленькой груди?

Чтоб избавиться от комплекса маленькой груди необходимо понять, что достоинств у маленькой груди намного больше, чем недостатков.

Преимущества маленькой груди:

• не обвиснет с возрастом и после кормления ребенка
• она более чувствительная, у нее аккуратнее форма, что больше нравится мужчинам, чем размер
• такая грудь выглядит трогательно, нежно, беззащитно, ее приятно накрыть ладонью - это тоже мнение мужчин
• самое красивое и интересное белье шьют 1-2 размера
• не тянет спину, тонкие лямки бюстгальтера не режут кожу

А если правильно подобрать гардероб, то вид будет еще эффектнее!

Как избавиться от комплекса полноты?

• Сначала надо определиться, кто хочет, чтоб вы худели. Надо ли оно вам? Когда полнота угрожает здоровью, худеть необходимо, но делается это под присмотром врача. Все остальное - наслоение общественного мнения, которое меняется каждое десятилетие. Можете ли вы представить красавиц Рубенса весом 50 кг? А ведь красиво, что признано мировыми ценителями
• К тому же многим женщинам идут округлости. И если вашего похудения ждут только друзья, коллеги, родители и общественное мнение, то худеть не стоит. Толку от этого будет мало, поскольку нет нужной мотивации, а вот испортить окончательно здоровье шансы есть
• Начать избавляться от комплексов полноты лучше с изменения гардероба. Если правильно подобрать одежду (возможно с помощью стилиста), то можно начать любить даже свое несовершенное тело. А после этого, без надрыва, начать работать над улучшением состояния здоровья, а с этим лишние килограммы и остатки комплексов растают, как дым

Как избавиться от комплекса высокого роста?

• Высокий рост ни спрятать, ни приуменьшить нельзя. Если человек начинает сутулиться, то кажется еще выше. Единственное, что можно сделать, это использовать его как преимущество! Ведь высокая девушка - это модель, а высокий и сильный мужчина - это тайная мечта всех женщин
• Высокий рост - это красиво, эффектно и сексуально. Главное, в это поверить и не стесняться. А еще необходимо научиться правильно подбирать одежду, чтоб фигура не выглядела непропорционально. На высоком росте это сильно заметно
• Все, что надо девушке с высоким ростом, чтоб быть всегда и везде королевой - красивая осанка, правильно подобранная одежда и косметика (это всем необходимо) и красивая походка. Тогда абсолютно все будут восхищаться и любоваться, потому что это действительно красиво

Как избавиться от комплекса маленького роста?

Люди с невысоким ростом страдают не меньше. Невысоким женщинам чуть проще - можно надеть высокие каблуки, а вот мужчинам сложнее.

Главное понять, что маленький рост для девушки - это подарок судьбы. В таком случае, девушка/женщина всегда будет миниатюрной, хрупкой, нежной, беззащитной для мужчины. О ней хочется заботиться, удивлять, радовать, баловать, носить на руках. Маленьким ростом надо просто научиться пользоваться, подчеркивая все выгодные стороны.

Мужчинам с невысоким ростом придется много работать над собой, чтоб доказать свою состоятельность. Но ведь мы приходим в этот мир именно для того, чтоб развиваться! У невысоких мужчин для этого больше стимулов.

Как избавиться от комплекса вины?

Комплекс вины несет только разрушения. Человек испытывает чувство вины абсолютно за все, даже если он не имеет особого отношения к происходящему. Он очень чувствителен к мнению окружающих, боится их обидеть, очень самокритичен.

Методы избавления от чувства вины:

• признать свое право на ошибки
• проанализировать прошедшие события с целью выяснения причин произошедшей некрасивой ситуации, чтоб больше в нее не попадать
• простить себя - это очень сложно, никто не ругает нас больше и дольше, чем мы себя
• постараться исправить ситуацию, извиниться, но делать это надо со всей искренностью, фальшь заметят
• принять твердое решение в подобных ситуациях поступать иначе
• отпустить вину, а не прокручивать ее ежедневно, травя душу

Как избавиться от комплекса жертвы?

Когда люди постоянно обвиняют в своих неудачах, стеснениях, страхе, неуверенности кого-то другого - это называется комплексом жертвы. Такие люди считают себя «жертвой обстоятельств» даже не понимая, что сами являются провокаторами собственных несчастий.

Через жалобы на несправедливую жизнь люди получают внимание, сочувствие, которыми они заменяют любовь.

Методы избавления от комплекса жертвы:

1. Понять, что все, что с нами происходит - результат наших действий и мышления. Мы самостоятельно выбираем партнеров, дорогу, работу, друзей, место жительства, сколько есть, спать
2. Перестать жаловаться и негативно мыслить, начать искать позитивные стороны и стараться о них рассказывать, как можно чаще
3. Изменить программу мышления. Обычно мы мыслим стереотипами, которые закладываются всю нашу жизнь. Такие стереотипы, как: «мужчинам/женщинам надо только одно», «деньги - зло», «ничего не получится, потому что все захватили олигархи», «я никогда не смогу похудеть из-за конституции» не позволяют принимать решения, которые бы позволили опровергнуть данные стереотипы
4. Перестать искать повсюду (особенно в новостях) негативную информацию, стараться искать только позитив. Всю информацию необходимо строго и обдуманно фильтровать
5. Не говорите о себе хуже, чем вы есть на самом деле

Только посредством позитивного настроя, крепкой веры в лучшее будущее и тщательного анализа взаимосвязи «стереотипы - поступки - результат» можно преодолеть комплекс жертвы.

Как избавиться от комплекса
нелюбимого ребенка?

• Нелюбовь родителей к ребенку − это тяжелейшая травма на всю жизнь. Ребенок хоть и маленький, но понимает, что он никому не нужен, что его отвергают. Когда вырастают, такие люди часто становятся озлобленными, замкнутыми, им сложно доверять миру и людям
• Комплекс нелюбимого ребенка может запустить механизмы саморазрушения: алкоголь, наркотики, быстрая езда. Человек может вырасти мазохистом со слабой волей к жизни и букетом заболеваний. А может иметь комплекс нарцисса и всю жизнь заниматься самолюбованием

Такие проблемы очень глубокие и лучше их решать вместе со специалистом. Самостоятельно можно сделать следующее:

• попытаться простить родителей, которые не любили. Это очень сложно, тяжело и больно, но это огромный шаг к собственному счастью, потому что обида разрушает
• понять, что в нелюбви родителей вы не виноваты
• поверить в то, что вы достойны счастья и радостей жизни, хотя начало этой жизни было полно боли
• научиться искренно радоваться каждому новому дню
• помогать нуждающимся - через помощь другим людям душа начинает расцветать

Как избавиться от комплексов в постели?

Основными проблемами в постели являются:

• страх не соответствовать ожиданиям в мастерстве проведения сексуальных игр, оплошать
• страх разочаровать партнера видом без одежды

Все остальное - это разновидности этих двух страхов, которые мешаю партнерам расслабиться, получать и дарить удовольствие.

Методы борьбы:

• постепенно привести в порядок здоровье. Это поможет женщинам чувствовать себя свободнее, а мужчинам быть уверенным в своей боевой готовности
• изучить элементы эротического массажа и разные техники проведения половых актов, чтоб быть во всеоружии
• заняться йогой, особенно женщинам
• искренно желать получить и доставить удовольствие партнеру

И помнить, если партнер желает быть с вами, значит он желает быть именно с вами, а не с кем другим!

Как избавиться от комплексов: упражнения

Есть несколько упражнений, выполнение которых со временем обязательно приведет с повышению самооценки и ликвидации многих комплексов и страхов:

1. Разделите лист бумаги пополам. На одной половине напишите свои положительные качества, на другой - отрицательные. В листе с отрицательными чертами тщательно зачеркните все качества и сожгите лист! Или порвите на мелкие части. Нет у вас отрицательных качеств, вы такой, какой есть и это прекрасно
2. Теперь сосредоточитесь на своих положительных качествах. Просматривайте их каждый день, повторяйте про себя
3. Напишите на листке те качества и черты, которыми вы бы хотели обладать: «Я не завишу от чужого мнения», «Я легко и красиво умею говорить комплименты», «Я умею контролировать свои страхи и панику перед новым делом» и т.д. и каждый день их повторяйте. Постепенно эти черты действительно появятся
4. Сравнивайте себя только с самим собой вчерашним, и всегда хвалите себя за малейшие достижения
5. Заменяйте весь негатив в вашей жизни на позитив. Постепенно вы увидите жизнь в новых ярких красках

Любой осознанный комплекс неполноценности - это мощный стимул к самосовершенствованию, развитию физически и духовно, путь к внутренней свободе, гармонии, честности и открытости.