كيفية تحقيق التوازن في الروح. كيف تجد راحة البال والتوازن؟ أكثر أسباب فقدان التوازن العقلي شيوعًا

يسأل الكثير من الناس أنفسهم السؤال التالي: "كيف تجد راحة البال والهدوء ، مما سيسمح لك بالتفاعل بانسجام مع العالم المحيط ، مع الحفاظ على التوازن على جميع المستويات (العقلية والعاطفية والجسدية) لشخصيتك"؟

بعد أن تجسد ، ومررت بحجاب النسيان وكونك في طور الحياة تحت تأثير العديد من طاقات المحفزات ، فتذكر نفسك الحقيقية وإيجاد التوازن الداخلي ليس بالمهمة السهلة وهذا هو التحدي الذي يواجهه الجميع.

ذروة هذا متاحة للجميع ، وجميع جوانبها موجودة بداخلنا بالفعل. يقوم الجميع بتثبيت نظامهم وتكوينه في نطاق وحدود مريحة.

لا يمكن تحقيق التوازن الداخلي للفرد من خلال التأثير الخارجي ، يجب أن يولد في الداخل ، بغض النظر عن كيفية حدوثه ، مع أو بدون وعي ، ولكن الجوهر سيأتي من الداخل. يمكن للخارج أن يساعد فقط في التوجيه ، وليس التنظيم الذاتي.
علاوة على ذلك ، فإن الحوادث و "الغارات" على التنمية الذاتية ليست مساعدة هنا. لتحقيق الأهداف الداخلية ، عليك أن تعتني بنفسك وتعمل بشكل منهجي.

إن إيجاد راحة البال والانسجام مع أنفسنا هو مستوى حالتنا المتاح في كل لحظة من واقعنا هنا والآن.

إن طبيعة هذه الأشياء ليست سلبية على الإطلاق ، ولكنها على العكس من ذلك ، فهي ديناميكية للغاية وتتحقق من خلال العديد من العوامل الأخرى. يتم تنظيم كل هذا من خلال مجموعة: النشاط العقلي ، والطاقة ، والجسم ، والجزء العاطفي. أي من هذه العوامل له تأثير خطير على العوامل الأخرى ، حيث يتم تنظيمه في كيان واحد - شخص.

يواجه كل منا تحديًا ويقبله كل منا ويتجلى في اختيارنا الحر.

التوازن الداخلي البشريهو شرط ضروري للحياة في عالمنا. وإذا لم نشكلها بأنفسنا ، فسوف تتشكل بدون مشاركتنا الواعية وسيتم إحضارها إلى نطاق تردد منخفض معين يسمح لنا بالتلاعب والتحكم وأخذ الطاقة.

لهذا السبب يرتبط سؤالنا ارتباطًا مباشرًا بالحرية الحقيقية واستقلال الطاقة للجميع.

طرق تكوين راحة البال والوئام

يمكن تحقيق الإنجاز في وضعين:

الوضع الأول

عملية واعية يتم التحكم فيها شخصيًا لبناء وتعديل وتعديل جميع مكونات الانسجام الداخلي. في هذه الحالة ، يكون التوازن الفردي المبني في عملية العمل مستقرًا وإيجابيًا وحيويًا ومثاليًا.

الوضع الثاني

اللاوعي ، والفوضى ، عندما يعيش الشخص ، يطيع دون وعي ويتبع الإدراج التلقائي لسلسلة من الأفكار والمشاعر والأفعال. في هذه الحالة ، تم بناء طبيعتنا في نطاق يتم التحكم فيه بتردد منخفض ويتم إدراكها على أنها مدمرة ومدمرة للإنسان.

بمرور الوقت ، وبعد أن قمنا ببناء رؤية إيجابية للعالم تناسبنا ، يمكننا إنشاء طرقنا الخاصة لدمج وتثبيت التوازن الداخلي في أي لحظة ، حتى الأكثر أهمية.

العوامل المؤثرة في تكوين التوازن العقلي

1. معدل الإقامة

الرغبة في تسريع تدفق الأحداث في الحياة ، وعدم التسامح ورد الفعل السلبي على شكل تهيج بسبب السرعة التي تتكشف بها الأحداث ، ورفض ما يحدث يساهم في ظهور اختلال التوازن.

إن البقاء في الوقت الحالي ، وقبول تدفق الظروف التي لا يمكننا التأثير فيها ، يساهم فقط في حل المشكلات بشكل أفضل. ردود أفعالنا على الأحداث الخارجية أساسية وحاسمة للحفاظ عليها. نحن فقط نختار كيف نستجيب للمواقف والأحداث الناشئة.

جميع المحفزات الخارجية محايدة في البداية في جوهرها ، ونحن فقط نقرر ما ستكون عليه ، ونكشف عن إمكاناتها.
يعني إعطاء الوقت التركيز على كل إجراء ، بغض النظر عما تفعله ، أو تثبيت الأزرار ، أو الطهي ، أو غسل الأطباق ، أو أي شيء آخر.

خطوة بخطوة ، يجب أن نسير في طريقنا ، وأن ننتبه إلى الحاضر فقط ، وليس تسريع الحركات التي تتحرك بالسرعة المناسبة. دع أمرًا صغيرًا يدخل عالمك ، امنح نفسك تمامًا له ، لا يجب أن تخون باستمرار ما يقلقك ، عليك أن تتعلم كيف تصرف انتباهك.

مثل هذه الإجراءات البسيطة لضخ الوعي ، لكن الحجر يزيل الماء وما تحققه سوف يذهلك. إن الأشياء الصغيرة التي نبدأ بها المسار هي التي تجعل وعينا أكثر مرونة وتضعف كل التوترات التي تراكمت فينا لسنوات ، وتدفعنا إلى عالم غير واقعي. نحن لا نحلم كيف يجب أن يكون ، نحن نتحرك نحوه بمفردنا. في يوم من الأيام ، اغسل الأطباق باهتمام واضح ، وفكر فقط في الأمر ، وخذ وقتك ، ودع عملية التفكير تفعل كل شيء من أجلك. يكشف هذا المنطق البسيط ما هو مألوف من زاوية مختلفة تمامًا. علاوة على ذلك ، يصبح العالم نفسه أكثر قابلية للفهم من قبل اليقظة والتفكير ، بالفعل في هذه المرحلة تنحسر بعض المخاوف.

ليس كل شيء في الحياة يمكننا التحكم فيه - هذا يعني أنه ليس من المنطقي القتال ، هذا هو الواقع. وغالبًا ما يحدث أن تأثيرنا الآخر لن يؤدي إلا إلى إلحاق الضرر بالموقف وسيعني أننا لسنا مستعدين بعد لإيجاد راحة البال والوئام في أنفسنا بوعي.

2. الاعتدال

تجنب فرط تشبع البيئة مع التجاوزات ، والقدرة على عدم تقسيم العالم إلى أبيض وأسود ، والقدرة على فهم مستوى قوة المرء بوضوح ، وعدم إضاعة الوقت - كل هذا يجعل من الممكن تجميع الإمكانات اللازمة لدينا الطاقة لاستخدامها مرة أخرى في خلق توازن داخلي إيجابي (توازن).

3. العقلية

الأفكار هي جوهر الطاقة في داخلنا. لتحقيق الانسجام ، من الضروري تمييزها وتتبعها. لكن ليس كل الفكر الذي نلاحظه داخل أنفسنا يخصنا. يجب أن نختار ما نصدقه. من الضروري أن نميز بوعي الأفكار التي تأتي إلينا.

تنعكس دوافعنا في العالم من حولنا ، وستنتشر الحالة السلبية للأفكار إلى النظرة العالمية بشكل عام. من خلال تعويد أنفسنا على تتبع الأفكار واتخاذ قرار واع ، نتحمل المسؤولية عن حياتنا ، ونحقق راحة البال والانسجام مع أنفسنا.

يتضمن تتبع الأفكار عدم الرد تلقائيًا على الصور الناشئة بشكل انعكاسي. توقف مؤقتًا ، اشعر بالمشاعر والعواطف التي يسببها هذا الفكر ، وحدد ما إذا كنت ترغب في ذلك أم لا.

يبدأ التفاعل العاطفي التلقائي السريع اللاواعي للأفكار السلبية التي تظهر في عملية توليد وإطلاق طاقة سلبية منخفضة التردد ، مما يقلل من مستوى تردد أجسام الطاقة ، ونتيجة لذلك ، يخفضها إلى نطاقات منخفضة.
القدرة على تمييز ومراقبة واختيار طريقة في التفكير تمكن وتخلق الظروف اللازمة لخلق أو استعادة راحة البال والهدوء الشخصي.

4. العواطف

العواطف البشرية هي موقف تقييمي للشخصية واستجابة لتأثير محفزات الحياة الخارجية.
بموقف واعي ، مجالنا الحسي ، عواطفنا هي هبة إلهية وقوة إبداعية تتحد مع أعلى جانب من OverSoul ، وهو مصدر لا ينضب الخضوع ل.

مع الموقف اللاواعي وردود الفعل العاطفية التلقائية على المحفزات الخارجية ، سبب المعاناة والألم وعدم التوازن.

إذا كانت الأفكار ، بالمعنى المجازي ، هي "الزناد" لبدء عمليات الطاقة ، فإن العواطف هي القوى الدافعة التي تعطي تسريعًا (تسريعًا) لهذه العمليات. كل هذا يتوقف على اتجاه انتباه المتجه وعلى كيفية حدوث الانغماس بوعي أو بغير وعي في هذا التيار المتسارع. يختار الجميع كيفية استخدام هذه القوة للإبداع ، أو الإبداع ، أو تقوية الاتصال مع ما وراء الروح ، أو لإطلاقات المتفجرات المدمرة.

5. الجسد المادي

الجسد هو مجرد امتداد لتفكيرنا.
على مستوى الجسم المادي ، يتم إغلاق دائرة الطاقة التي تربط الأفكار - الجسم والعواطف - الجسم والنظام الهرموني - إطلاق الطاقة.

يتبع استخدام الصور الذهنية المحددة مع إضافة كوكتيل عاطفي تدفق الناقلات العصبية من نوع فردي إلى الجسم ، والتي تحدد الإحساس الجسدي والأخلاقي الذي سنختبره.

• المشاعر الايجابيةتسبب الاسترخاء والهدوء ، تسمح لجسمنا وجميع أجزائه بعدم حرق الطاقة والعمل في الوضع الصحيح.
• المشاعر السلبية ، على العكس من ذلك ، تسبب تدميرًا موضعيًا ، والذي يمكن أن يتجلى من خلال تقلصات العضلات الملساء وتشوه أغشية الأنسجة والتشنجات والتقلصات ، ولها تأثير تراكمي ، وبالتالي تؤدي إلى عمليات سلبية طويلة المدى في جميع أنحاء الجسم.

يتفاعل النظام الهرموني البشري مع الحالة العاطفية ، مما يعني أن لها تأثيرًا مباشرًا على حالة الجسم في الوقت الحالي ، ومن ناحية أخرى ، مع زيادة مستوى بعض الهرمونات ، تزداد العاطفة أيضًا.

نتيجة لذلك ، نحن قادرون على تعلم التحكم في المشاعر من خلال التحكم إلى حد ما في المستوى الهرموني للجسم ، وهذا سيمنحنا الفرصة للتغلب بسهولة على بعض المشاعر السلبية ، وسوف نسيطر عليها. ستحدد هذه المهارة إلى حد كبير قدرتنا على تجنب العديد من الحالات المرضية ، وبالتالي متوسط ​​العمر المتوقع.

7 نصائح لإيجاد راحة البال والوئام

1. التخلي عن التخطيط الصارم

عند وضع الخطط لتحديد أهداف التنمية وتنفيذ المناورات والإنجازات والنتائج ، يكون كل شيء على ما يرام. ولكن عندما نتحكم في كل دقيقة من مساحة معيشتنا ، فإننا نحبط أنفسنا من خلال التخلف عن الركب. نحتاج دائمًا إلى الركض في مكان ما ومواكبة كل شيء. في هذا الوضع ، نحبس أنفسنا في جوانب الحياة اليومية ونفوت فرصًا خاصة لحل المواقف. يجب أن تكون أكثر مرونة وانفتاحًا على إمكانية المناورة خلال الأحداث دون معاناة عاطفية.

من الصعب رؤية كل التفاصيل الصغيرة للأحداث المحتملة في المستقبل ، ولكن إذا كنا قادرين على التكيف في الوقت الحالي ، فلا شيء يزعجنا ، ونسبح بثقة في التيار الرئيسي للحياة ، وندير "المجذاف" بمهارة ، ونعود إلى التوازن الصحيح في الوقت المناسب.

2. الرموز ليست عشوائية

لا شيء يحدث بالصدفة. إذا تمكنا من رؤية وتمييز واعتقاد العلامات التي يتم إرسالها إلينا من الطائرات الأعلى ، فيمكننا إدارة توازننا وتجنب العديد من المشاكل. من خلال تدريب الرؤية والشعور بالعلامات ، يمكنك تجنب التأثيرات السلبية في الوقت المناسب ، واتباع نطاق التردد الأمثل للإعدادات ، وضبط إقامتك في تدفق الطاقات ، واكتساب راحة البال والسلام في الحياة.

3. ممارسة الإيمان بالله وخدمة القوى العليا

يجب أن يكون لدينا مكان مقدس بالمعنى الحرفي (المادي) والمجازي (الطموح والإيمان) ، وهذا يسمح لنا بالحفاظ على "النقاء" و "الثقة" و "تشكيل" الأهداف الصحيحة. يثق! الثقة في العناية الإلهية ، والتدفق ، والقوة العليا ، وكذلك في نفسك لأن الخالق هو المفتاح لاتباع التدفق ، والمفتاح لحياة ناجحة وسلمية ومرضية ومرضية. لا تمزق "عجلة القيادة" من أيدي العناية الإلهية العليا ، دع الأشخاص الحقيقيين يساعدونك.

4. انسَ المشكلة لبعض الوقت وثق في الكون لحلها

في كثير من الأحيان لا يمكننا إيقاف تفكيرنا لأننا منزعج من الكثير من المشاكل. من الأساليب الجيدة أن تتعلم "نسيان" الاستعلام. إذا كانت لديك مشكلة - تصوغها ، ثم "تنسى". ورؤيتك في هذا الوقت تجد حلاً للمشكلة بشكل مستقل ، وبعد فترة ستتمكن من "تذكر" طلبك مع حله.

تعلم أن تستمع إلى قلبك ، إلى صوتك الداخلي ، غريزتك ، إلى حدسك الخارق الذي يخبرك - "لا أعرف لماذا أحتاج إلى هذا - لكنني ذاهب إلى هناك الآن" ، "لا أعرف لماذا نحن بحاجة إلى المغادرة - ولكن علينا الذهاب "،" لا أعرف لماذا يجب أن أذهب إلى هناك - ولكن لسبب ما يجب أن أذهب. "

في حالة تدفق التوازن ، نحن قادرون على التصرف ، حتى لو كنا لا نعرف أو نفهم الموقف بشكل كامل منطقيًا. تعلم أن تستمع إلى نفسك. اسمح لنفسك بأن تكون غير متسق ووقفي ومرن. ثق بالتدفق ، حتى عندما يكون صعبًا. إذا كانت هناك صعوبات في حياتك ، وأنت متأكد من أنك استمعت إلى نفسك ، وحدسك ، وبذلت قصارى جهدك في الموقف الحالي ، فلا تتسرع في إلقاء اللوم على التدفق ، واسأل نفسك ماذا يعلمك هذا الموقف.

ما هو التدفق الذي يعلمني من خلال هذا الموقف؟ إذا لم تكن هناك إجابة على هذا السؤال - فقط اتركه. يثق. ربما سيتم الكشف عنها لاحقًا - وستكتشف "ما كان كل شيء عنه". ولكن حتى لو لم يفتح ، ثق على أي حال. مرة أخرى ، الثقة هي المفتاح!

5. احصل على التوقيت المناسب

لا تذهب إلى الماضي - لقد حدث الماضي بالفعل. لا تحيا في المستقبل - لم يأتِ ، وقد لا يأتي ، لكنه قد يأتي بطريقة مختلفة تمامًا (غير متوقعة). كل ما لدينا هو اللحظة الحالية! ركز على كل لحظة من وجودك عندما يكون تدفق الوقت على مستوى حياتك.

مهارة أن تكونيتجلى في الموقف الواعي للوعي يتباطأ ، وفي هذه اللحظة يمكنك أن تشعر بالذوق والامتلاء لكل الحياة لكل عمل يبدو بسيطًا تم تنفيذه. اشعر بطعمها في طعم الطعام ، في عبير الزهور ، في زرقة السماء ، في حفيف الأوراق ، في نفخة جدول ، في رحلة أوراق الخريف.

كل لحظة لا تُضاهى وفريدة من نوعها ، تذكر ذلك ، واستوعب هذه المشاعر التي عشتها في هذه اللحظة الفريدة من الخلود. مشاعرك ، تصورك فريد من نوعه في الكون بأسره. كل ما جمعه كل فرد في نفسه هو عطاياه من الخلود وخلوده.

التوازن ليس أكثر من الرغبة في العيش في هذا العالم بالسرعة التي يسير بها بالفعل ، أي ببساطة عدم التسرع فيه. الشعور بالانزعاج وامتلاك فرصة حقيقية للتأثير على سرعة الأحداث أمران مختلفان تمامًا.

وإذا كان هناك شيء يعتمد عليك حقًا ، فيمكن القيام به دائمًا بهدوء. وبعد كل شيء ، غالبًا ما تكون الأعراض الحقيقية للتهيج هي الإيماءات العصبية ، والغضب ، والخطابات التي ننطق بها لأنفسنا ، والشعور المزعج "حسنًا ، لماذا أنا؟" - تظهر فقط في اللحظة التي يكون فيها من الواضح تمامًا أننا عاجزون تمامًا ولا يمكننا التأثير على العملية بأي شكل من الأشكال.

الشيء الوحيد الذي يمكننا القيام به هو أن نكون في لحظة واحدة ، دون أن نغضب أو نسرع ​​، وأن نستمتع ونقدم الشكر على ذلك. ومن خلال مثل هذا الاختيار والموقف يتم في هذه اللحظة الحفاظ على توازننا الروحي الفريد والأمثل والانسجام مع أنفسنا.

6. الإبداع

على مستوى يتجاوز تفكيرنا الخطي للبعد الثالث ، فإن الإبداع هو الكشف عن أعلى الإمكانات الإلهية للخالق اللامتناهي على المستوى الشخصي. إن الكشف عن الإمكانات الإبداعية يملأ بالطاقة الإيجابية ، ويسمح لك بالموازنة قدر الإمكان ، ويزيد من ترددات مجال الطاقة ، ويقوي اتصالك الشخصي بـ OverSoul.

التدرب على فعل ما تحب ، خاصةً إذا كان يتضمن القيام ببعض الأعمال الحركية الدقيقة بيديك ، فأنت تدخل في حالة يهدأ فيها عقلك تلقائيًا. اليوم ، الآن - ابحث عن لحظات لتفعل ما تحب أن تفعله. يمكن أن يكون الطهي ، وصنع الهدايا التذكارية ، وكتابة الصور ، وكتابة النثر والقصائد ، والمشي في الطبيعة ، وإصلاح السيارة ، والاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك ، وغير ذلك الكثير الذي يجلب السعادة لك شخصيًا.

لا تسأل نفسك لماذا؟ إسقاط الأسئلة العقلانية "الصحيحة". مهمتك هي أن تشعر بقلبك ، وتشعر بمسار الظروف ، وأسهل طريقة للقيام بذلك هي أن تفعل ما تريد. إذا كنت تحب الطهي - الطهي ، إذا كنت تحب المشي - تمشى ، فحاول أن تجد شيئًا في الحياة اليومية "يحولك" إلى حالة "على قيد الحياة / على قيد الحياة".

7. تقبل من الناس والحياة ما تمنحك إياه في الوقت الحاضر بحب وامتنان ، من الناحية المادية والعاطفية.

لا تطلب أكثر أو أفضل ، ولا تحاول التأثير بقوة ، أو الإساءة أو "تعليم" شخص آخر.
أخيرًا ، ابحث عن الأشياء التي تساعد على تهدئة عقلك في التفكير وجربها. ما الذي يسمح لك بالضبط بالاسترخاء والدخول في مساحة خالية من الأفكار؟ ما الطريقة التي تناسبك بشكل جيد؟ ابحث عن هذه الطرق وافعل أهم شيء - الممارسة.

توازننا الشخصي المتوازن على النحو الأمثل متصل بتدفق طاقة الحياة الإلهية. لذلك ، من أجل أن نكون في هذا الدفق ، نحتاج إلى جمع أنفسنا بطريقة تضبط تردداتنا مع هذا التيار. اشعر بهذا التدفق على مستوى القلب والمشاعر والأفكار ، وتذكر إعدادات التردد هذه ، وادمج إعدادات التردد هذه في مجال الطاقة لديك واجعلها جزءًا لا يتجزأ من حياتك.

أن أكون هنا والآن في لحظة واحدة من الأبدية على وتيرة الحب في اللانهاية للخالق الواحد اللامتناهي!

السر الحقيقي لتحقيق راحة البال هو أنه لا يتحدد بظروف خارجية ، بل باختيارك. اختيار المنظور على المواقف وطريقة التفكير.

1. العيش في الحاضر.
لا يمكن إعادة الماضي ، والمستقبل يعتمد على ما تفكر به وتفعله في الوقت الحالي. لذا انتبه إلى الحاضر ، وركز على بذل قصارى جهدك في كل ما تفعله ، وعيش فقط. لا تدع الحياة تمر عليك لأنك تعيش في الماضي أو المستقبل.

2. التأمل.
يعلمك التأمل الانضباط العقلي والجسدي وكذلك ضبط النفس العاطفي. إنه سهل وممتع ، وهو أحد أقوى أدوات التطوير الذاتي التي يمكنك استخدامها الآن!

3. التعبير عن الامتنان.
عبر عن امتنانك لكل شيء "جيد" وكل شيء "سيء" ، لكل ما تختبره وتتعلمه وتبنيه. عبر عن امتنانك لكل شيء ينتظرك في المستقبل. اسمح لنفسك بأن تكون محاطًا بالدفء وضوء الامتنان.

4. اترك وجهة نظرك المعتادة للأشياء ، وانظر إلى العالم من زاوية مختلفة. وجهة نظرك ليست "القانون" ، لكنها واحدة فقط من وجهات نظر عديدة. طريقتك في النظر إلى الأشياء يمكن أن تسبب لك التوتر. انظر إلى العالم من منظور غير مقيد.

5. اعلم أن "هذا أيضا سوف يمر".
التغيير جزء من الحياة. كن هادئًا وصبورًا - دع كل شيء يحدث بشكل طبيعي وعضوي. طور الشجاعة التي تسمح لك بالتركيز على النتائج المرجوة وليس على المشكلة.

6. تبسيط حياتك.
البساطة تمنح السلام الداخلي - بسبب حقيقة أنك توجه طاقتك بشكل صحيح. تخلص من كل ما لا تحتاجه ، بما في ذلك العلاقات والصداقات التي لا تفيدك. ركز على ما هو مهم بالنسبة لك. لا تفرط في تحميل نفسك بكمية زائدة من الأشياء والمهام والمعلومات. اترك هدفًا أو هدفين عزيزين عليك.

7. ابتسامة.
يمكن أن تفتح الابتسامة الأبواب وتحول "لا" إلى "نعم" وتغير الحالة المزاجية على الفور (كل من حالتك المزاجية ومن حولك. ابتسم لنفسك في المرآة. ابتسم لأفراد الأسرة والموظفين وكل من يلفت انتباهك. الابتسام يشع الطاقة من الحب - وما ترسله هو ما تحصل عليه ، فمن المستحيل أن تبتسم بصدق وفي نفس الوقت تشعر بالغضب أو الحزن أو الخوف أو الحسد ، فالابتسام لا يمكنك إلا أن تشعر بالسعادة والسلام.

8. قم بإنهاء العمل الذي بدأته إلى نهايته المنطقية.
أغلق الدائرة. يعتبر العمل غير المكتمل (عدم التسامح ، والكلمات غير المعلنة ، والمشاريع والمهام غير المكتملة) عبئًا ثقيلًا على وعيك ، سواء شعرت بذلك أم لا. كل عمل غير مكتمل يأخذ الطاقة من الحاضر.

9. كن صادقا مع نفسك.
حب نفسك. اجعل أحلامك تتحقق وعبر عن نفسك. ابحث عن غرضك وحققه.

10. لا تقلق.
كم من الوقت تقضيه في القلق بشأن ما "يمكن أن يحدث"؟ وأي منها حدث بالفعل (ودمر حياتك؟ القليل ، إن لم يكن لا شيء على الإطلاق ... أليس كذلك؟ ركز على ما تريد ، وليس ما لا تريده.

11. اعتني بصحتك.
اعتنِ بجسمك: مارس الرياضة ، ومارس الرياضة ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، واحصل على قسط كافٍ من النوم. أضف الطاقة إلى نفسك بالتمارين اليومية وراقب صحتك.

12. الصباح أحكم من المساء.
في بعض الأحيان ، عندما تكون غارقة في المشاكل ، لا يمكنك النوم. بادئ ذي بدء ، ابذل قصارى جهدك لإصلاح المشكلة ماديًا. فقط في حالة عدم القدرة على فعل أي شيء ، انتقل إلى حل الطاقة للمشكلة. تخيل الحالة المثالية (حيث لا توجد مشكلة معينة) حتى تختفي المشكلة من تلقاء نفسها أو حتى يأتي حل لك.

13. التمسك بمبادئ التصوف في حديثك.
يفرض هذا التقليد القديم أنه لا يجب عليك قول شيء ما إلا إذا: 1) كان صحيحًا ، 2) ضروريًا ، و 3 كان لطيفًا. انتباه! فقط إذا كان هناك شيء تريد قوله لا يفي بهذه المعايير ، فلا تقل ذلك.

14. استخدم زر إيقاف التشغيل.
تجنب المعلومات والحمل الزائد. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون أو الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي أو الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر أو مشغل mp3 (ما لم تستمع إلى التسجيلات الصوتية للتأمل أو الاسترخاء. تعلم ببساطة "كن" ، وليس بالضرورة "فعل" أي شيء.

15. لا تفعل كل شيء في نفس الوقت.
افعل شيئًا واحدًا وافعله جيدًا. اتبع نهجًا شاملاً في كل شيء وابذل قصارى جهدك.

16. ابدأ بالأصعب.
لا تؤجل الأمور حتى وقت لاحق. يتم إهدار قدر كبير من الطاقة العقلية والعاطفية بسبب الخوف من القيام بأشياء لا نريد القيام بها - مملة أو غير سارة أو صعبة أو مخيفة. تعامل معهم - فقط بشكل صحيح ، بأفضل طريقة ممكنة. ثم ننتقل إلى الأشياء البسيطة.

17. الحفاظ على التوازن.
عزز النجاح والسلام الداخلي من خلال الحفاظ على التوازن في حياتك.

18. شطب الأموال من قائمة أولوياتك. احرص على أن تكون شخصًا ثريًا من حيث العلاقات وليس السلع المادية.

19. تذهب أهدأ - سوف تستمر.
استمتع بهذه الرحلة المسماة "الحياة". كل شيء سيحدث عندما يحين الوقت. انتبه إلى كل لحظة في الحياة وأقدرها. أين تسرع؟ بمجرد وصولك إلى الهدف ، ستظهر بالتأكيد مهام ومشاكل جديدة.

20. استخدم خيالك. يبدأ بناء حياة أحلامك في الخيال. هناك تأخذ القماش والدهانات وترسم الحياة المرغوبة!

في هذه الحياة المحمومة ، غالبًا ما نفتقر إلى السلام. شخص ما هو فقط سريع التأثر وعصبي طوال الوقت ، شخص ما تتغلب عليه المشاكل والصعوبات والأفكار السيئة.

توقف ، خذ نفساً ، انظر حولك ، حان الوقت لتكون مدركاً في سباق الحياة هذا.

أجرؤ على إعطائك بعض النصائح حول كيفية العثور على السلام في الروح ، فكلها بسيطة وسهلة المتابعة.

1. أعط - استلم!

إذا ظهرت أي صعوبات في حياتك وبدا لك أن العالم كله ضدك ، فلا تبكي ولا تعاني. ابحث عن شخص آخر يحتاج إلى مساعدة وافعل كل شيء لحل مشاكله.

2. لا تطلب وتعلم أن تسامح!

لا تغضب ، انسى كل ادعاءاتك ، حاول ألا تدخل في الخلافات والنزاعات.

3. لا تنزعج من تفاهات!

تتحدد الحياة إلى حد كبير بالحالة الداخلية للفرد. إذا كانت روحه مظلمة وفارغة ، فإنها ستكون حزينة ، وإذا كانت جيدة وواضحة ، فستكون مشرقة ومليئة بالمنظورات.

4. انظر إلى الحياة بشكل مختلف!

لا تتراجع ، لا تتخذ موقفًا دفاعيًا ، ولا تتحول إلى "زومبي" أو "روبوتات" حديثة لا يفكرون إلا في مدى سوء حياتهم. تذكر أن كل أفكارك مادية. فكر في الأشياء الجيدة فقط ، وهذا سيؤثر بالتأكيد على حالتك المزاجية وواقعك.

5. لا تجعل نفسك ضحية!

أخيرًا ، حرر نفسك من الوهم بأنك مقيد في زاوية بسبب بعض الظروف غير المواتية أو عدوان الآخرين. حياتك بين يديك!

6. لا تحكم!

لمدة يوم أو يومين على الأقل ، لا تنتقد أي شخص.

7. عش في الحاضر!

ابتهج بما يحدث لك الآن. هل انت جالس على الكمبيوتر؟ بخير! هل ترغب بالشاي؟ رائع! صب وشرب. لا تعرض أفكارك السلبية في المستقبل.

8. توقف عن اللعب والتظاهر!

ليست هناك حاجة لخداع أي شخص. تبكي عندما تشعر بالرغبة في البكاء والضحك عندما تضحك حقًا. أخيرًا ، اخلع قناعك وأظهر لبقية الشخص أنك حقًا.

9. افعل ما تريد وليس الآخرين

توقف عن التصرف بناءً على أوامر شخص آخر ، واستمع إلى نفسك وافهم ما تريده حقًا.

10. تعرف وتحب نفسك!

تواصل مع نفسك وحدك ، ابحث عن دوافع أفعالك ورغباتك. لا تحكم على نفسك أو تنتقد نفسك. بعد كل شيء ، أنت الشخص الذي هو ، وهذا رائع.

11. تمرن!

• استنشق ، عد إلى 4 وزفر ببطء.
• اكتب أفكارك الخاصة وأفضل 3 أحداث في حياتك على الورق.
• اجلس على الشرفة أو على مقعد واسترخي ، وفكر وابحث عن لحظات إيجابية وجميلة في الفضاء من حولك.
• تخيل نفسك تطفو فوق الأرض في فقاعة واقية شفافة.
• تحدث إلى نفسك الداخلية.
• احصل على تدليك للرأس.

حتى هذه التمارين البسيطة ستساعدك على إبعاد عقلك عن المشاكل ، والهدوء والتفكير بشكل إيجابي.

12. التأمل!
العزلة والصمت ، والتأمل في الطبيعة هي واحدة من أفضل الطرق لإيجاد راحة البال والوئام ، واستخدامها.

13. لا تدع الأفكار السيئة "تأتي"!

تخلص من أي شيء يمكن أن يزعجك. استخدم مبدأ الاستبدال. هل تأتي فكرة سيئة؟ ابحث على وجه السرعة عن شيء إيجابي من شأنه أن يطرد أفكارك السيئة. املأ الفراغ من حولك بالفرح والإيجابية.

14. الاستماع إلى الموسيقى الهادئة!

سوف يساعدك على الاسترخاء وإبطاء أفكارك.

15. انظر إلى نار الشموع أو المدفأة!

يعطي ابتسامة داخلية وطاقة الدفء السحري ، ببساطة ساحر.

بالإضافة إلى كل ما سبق ، يمكنك الاستماع إلى غناء الطيور وأصوات المطر ، ورائحة الزهور الطازجة ، والتأمل في السماء المرصعة بالنجوم والثلوج المتساقطة ، والاسترخاء ، وممارسة اليوجا ، والاستحمام بالبخور ، ومشاركة الابتسامات والحب.

تذكر أن الساموراي العظيم فاز دائمًا بفضل سلامه الداخلي والقدرة على رؤية الجمال في محيطه. وفقًا لهم ، فقط أولئك الذين يبحثون عنه في حالة من الذعر والركض لن يتمكنوا من إيجاد طريقة للخروج من المتاهة. الشخص الذي يتمتع بالهدوء الداخلي سيرى دائمًا من ارتفاع المتاهة نفسها وطريق الخروج منها.

السعادة لك وراحة البال!

مع الحب لك بحثا عن نفسك.

في عصرنا ، يعيش الناس بقلق شديد ، ويرجع ذلك إلى حقائق سلبية مختلفة ذات طبيعة سياسية واقتصادية واجتماعية. يضاف إلى ذلك تدفق قوي للمعلومات السلبية التي تقع على الناس من شاشات التلفزيون ، ومن مواقع الأخبار على الإنترنت وصفحات الصحف.

غالبًا ما يكون الطب الحديث غير قادر على تخفيف التوتر. غير قادرة على التكيف مع الاضطرابات النفسية والجسدية ، والأمراض المختلفة التي يسببها عدم التوازن العقلي بسبب المشاعر السلبية ، والقلق ، والقلق ، والخوف ، واليأس ، وما إلى ذلك.

هذه المشاعر لها تأثير مدمر على جسم الإنسان على المستوى الخلوي ، وتستنفد حيويته ، وتؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.

الأرق وفقدان القوة وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والمعدة وأمراض الأورام - هذه ليست قائمة كاملة بتلك الأمراض الخطيرة ، والسبب الرئيسي لها يمكن أن يكون ظروفًا مرهقة للجسم ناتجة عن مثل هذه المشاعر الضارة.

قال أفلاطون ذات مرة: "أكبر خطأ يرتكبه الأطباء هو أنهم يحاولون علاج جسد الشخص دون محاولة علاج روحه ؛ لكن الروح والجسد واحد ولا يمكن علاجهما منفصلين! "

مرت قرون ، حتى آلاف السنين ، لكن هذا القول عن الفيلسوف العظيم في العصور القديمة لا يزال صحيحًا اليوم. في ظروف المعيشة الحديثة ، أصبحت مشكلة الدعم النفسي للناس ، وحماية نفسهم من المشاعر السلبية ، مهمة للغاية.

كيفية تحقيق الانسجام الداخلي وراحة البال

1. تعرف على عدم مثالية لديك والحق في ارتكاب الأخطاء. الطموح المفرط والمطالبة الذاتية لا يؤدي فقط إلى التوازن العقلي ، ولكن أيضًا يجعل الشخص في حالة ضغوط مستمرة. خذ الأخطاء التي ترتكبها كدرس للحياة وفرصة لاكتساب خبرة قيمة.
2. عش هنا والآن. سيساعد هذا في التخلص من المخاوف الخيالية المرتبطة بالمستقبل. غالبًا ما يقلق الشخص مما قد يحدث وينسى أنه قد يحدث أو لا يحدث. ركز انتباهك على الحاضر وحل المشكلات فور ظهورها.
3. تعلم أن أقول لا. توقف عن تحويل مشاكل الآخرين إلى نفسك ، وستصبح حياتك أسهل بكثير وأكثر انسجامًا.
4. بناء حدود داخلية. قد يكون فقدان راحة البال بسبب مخاوف بشأن الشخص الآخر أو تحمل مسؤولياته. لا تدع الآخرين يفرضون عليك قواعد اللعبة ، ودعنا نفهم بوضوح حدود ما هو مسموح به في التواصل معك.
5. لا تحتفظ بكل تجاربك لنفسك. من الأساليب النفسية الرائعة للتخلص من فقدان الهدوء قول ما يزعجك بصوت عالٍ. من خلال التعبير عن مشاعرك بالكلمات ، ستصل إلى استنتاج مفاده أن كل شيء ليس بالسوء الذي كنت تعتقده. لا تنفرد بمشاعرك ومشاكلك. شاركها مع من تحب سيتفهمها ويساعدها.
6. تنفيس عن مشاعرك بانتظام. لا تحتفظ بكل ما تراكم. تخلص من السلبية ، وسوف تشعر بتحسن كبير. اكتشف أفضل 5 طرق للتعامل مع التوتر واستخدمها.
7. تعلم أن تغفر وتنسى. يحدث أن هذا ليس سهلاً كما يبدو للوهلة الأولى. إذا كنت غير قادر على التعامل مع الاستياء بنفسك ، فاطلب المساعدة من طبيب نفساني.
8. ركز على النتيجة النهائية ، واعتبر الصعوبات المؤقتة بمثابة نقاط انطلاق على طريق تحقيق هدفك.

ومهما حدث لك ، لا تأخذ أي شيء على محمل الجد. القليل في العالم مهم لفترة طويلة.

إريك ماريا ريمارك "قوس النصر" ---

عندما تعلق في المطر ، يمكنك أن تتعلم درسًا مفيدًا من هذا. إذا بدأت تمطر بشكل غير متوقع ، فأنت لا تريد أن تبتل ، لذلك تجري في الشارع إلى منزلك. ولكن عندما تصل إلى المنزل ، تلاحظ أنك لا تزال مبتلاً. إذا قررت من البداية عدم تسريع وتيرتك ، فسوف تبتل ، لكنك لن تزعجك. يجب أن يتم نفس الشيء في ظروف أخرى مماثلة.

Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. كتاب الساموراي

غدا سيكون ما ينبغي أن يكون

ولن يكون هناك شيء لا يجب أن يكون -

لا تزعج.

إذا لم يكن هناك سلام بداخلنا ، فلا جدوى من البحث عنه في الخارج.

غير مثقل بالمخاوف -
يستمتع بالحياة.
الكسب ليس سعيدا
الخسارة لا تحزن ، لأنه يعلم
هذا المصير ليس دائما.
عندما لا نكون ملزمين بالأشياء
الصفاء معروف تمامًا.
إذا كان الجسد لا يرتاح من التوتر ،
تبلى.
إذا كانت الروح دائمًا في هموم ،
يتلاشى.

تشوانغ تزو -

إذا رميت كلبًا بعصا ، فسوف ينظر إلى هذه العصا. وإذا رميت أسدًا بعصا ، فسوف ينظر إلى القاذف دون أن ينظر إلى أعلى. هذه عبارة رسمية قيلت أثناء النزاعات في الصين القديمة ، إذا بدأ المحاور في التشبث بالكلمات وتوقف عن رؤية الشيء الرئيسي.

عندما أتنفس ، أهدئ جسدي وعقلي.
عندما أزفر ، أبتسم.
في الوقت الحاضر ، أعلم أن هذه اللحظة مدهشة!

اسمح لنفسك بالتنفس بعمق ولا تدفع نفسك إلى إطار عمل.

القوة ملك أولئك الذين يؤمنون بقوتهم.

طور عادة مراقبة حالتك العقلية والعاطفية من خلال المراقبة الذاتية. من الجيد أن تسأل نفسك بانتظام: "هل أنا هادئ في الوقت الحالي؟" هو سؤال مفيد لطرحه على نفسك بانتظام. يمكنك أيضًا أن تسأل: "ما الذي يحدث بداخلي في الوقت الحالي؟"

إيكهارت تول

الحرية هي التحرر من القلق. مع إدراك أنه لا يمكنك التأثير على النتائج ، لا تلتفت إلى رغباتك ومخاوفك. دعهم يأتون ويذهبون. لا تطعمهم باهتمام واهتمام. في الواقع ، تتم الأشياء معك وليس أنت.

نيسارجاداتا مهراج

كلما كان الشخص أكثر هدوءًا وتوازنًا ، زادت قوة إمكاناته وزاد نجاحه في الأعمال الصالحة والجديرة. اتزان العقل من أعظم كنوز الحكمة.

1. لا تتدخل في مشاكل الآخرين

تخلق العديد من النساء الكثير من المشاكل لأنفسهن عندما يتدخلن في شؤون الآخرين. في مثل هذه اللحظات ، يكونون مقتنعين بأنهم يفعلون الشيء الصحيح ، ويحاولون المساعدة والمشورة. في كثير من الأحيان يمكنهم انتقاد ومحاولة توجيه الآخرين على الطريق الصحيح. لكن هذه الشركة هي إنكار للفردانية ، أي لله. بعد كل شيء ، خلق كل واحد منا فريدًا. يجب أن نتذكر أن كل الناس يتصرفون كما يخبرهم جوهرهم الإلهي. لا تقلق بشأن الآخرين - أحب نفسك واعتني بنفسك!

2. يجب أن تكون قادرًا على النسيان والتسامح

الطريقة الأكثر فعالية لتحقيق راحة البال للمرأة هي القدرة على نسيان الإهانات والتسامح معها. غالبًا ما تحمل النساء مشاعر سلبية داخل أنفسهن تجاه الأشخاص الذين أساءوا إليهن ذات مرة. إن عدم الرضا المستمر لا يؤدي إلا إلى تأجيج هذا الاستياء ، مما يؤدي إلى تكرار المواقف السيئة لدى الناس. أنت بحاجة إلى الإيمان بعدالة الله ، والسماح له بالحكم على تصرفات الأشخاص الذين أساءوا إليك. لا تضيعوا حياتك على تفاهات. تعلم أن تسامح وتطلع فقط إلى الأمام!

3. لا تسعى للقبول الاجتماعي

ليست هناك حاجة لإظهار أنانيتك في كل شيء ، والسعي وراء مكاسب شخصية فقط. لا يوجد شخص كامل في هذا العالم. لا تتوقع اعترافًا من الآخرين. من الأفضل أن تؤمن بنفسك. اعتراف شخص آخر وتشجيعه لا يدوم طويلاً. تذكر دائمًا الصدق والأخلاق عند قيامك بواجباتك. كل شيء آخر هو إرادة الله.

4. تغيير العالم ، ابدأ بنفسك

لا تحاول تغيير العالم من حولك وحدك. لم يتمكن أحد من القيام بذلك حتى الآن. يجب أن تبدأ التغييرات بنفسك ، بمعرفة الذات وتطوير الذات. في هذه الحالة ، ستصبح البيئة غير الودية متناغمة وممتعة بالنسبة لك.

5. عليك أن تتحمل ما لا يمكنك تغييره.

أفضل طريقة لتحويل نقاط الضعف إلى نقاط قوة هو القبول. تواجه المرأة كل يوم تهيجات ومضايقات وظروف سلبية خارجة عن إرادتها. من الضروري أن تتعلم قبول مثل هذه المظاهر في عنوانك. إذا أراد الله ذلك ، فلا بد أن يكون الأمر كذلك. المنطق الالهي لا يخضع لفهمنا. عليك أن تؤمن به وأن تصبح أقوى وأكثر تسامحًا.

6. ممارسة التأمل بانتظام

التأمل هو أفضل طريقة لتحرير العقل من الأفكار. إنه يعطي أعلى حالة من راحة البال. يتيح لك التأمل اليومي لمدة 30 دقيقة الحفاظ على هدوئك طوال اليوم. هذا يزيد من الكفاءة ويسمح لك بالاستمتاع الكامل بالحياة.

مثيري الشغب الكبار

1) خذ نفسًا عميقًا لمدة واحد أو اثنين أو ثلاثة أو أربعة ، احبس أنفاسك لنفس الفترة ، ثم قم بالزفير بسلاسة.
2) خذ قلمًا واكتب أفكارك على الورق.
3) ندرك أن الحياة صعبة.
4) اكتب أحداثك الثلاثة الأكثر نجاحًا في الحياة.
5) أخبر صديقًا أو من تحب ما يعنيه لك.
6) اجلس على الشرفة ولا تفعل شيئًا. وعد نفسك بفعل ذلك في كثير من الأحيان.
7) امنح نفسك الإذن للتسكع لبعض الوقت.
8) انظر إلى الغيوم لبضع دقائق.
9) حلق فوق حياتك في مخيلتك.
10) ألغ تركيز عينيك ولاحظ فقط في رؤيتك المحيطية كل ما يحدث حولك لبضع دقائق.
11) امنح بعض العملات للجمعيات الخيرية.
12) تخيل أنك داخل فقاعة واقية شفافة تحميك.
13) ضع يدك على قلبك وشعر كيف ينبض. هذا عظيم.
14) عِد نفسك أنه مهما حدث ، سوف تحافظ على موقف إيجابي لبقية اليوم.
15) كن ممتنًا لأنك لا تحصل دائمًا على ما تريد.

الحياة بدون مشاكل لا تحدث. هناك دائمًا شيء ما أو شخص ما يسبب القلق والمتاعب. غالبًا ما يكون سبب المشكلة هو الشخص نفسه. لكن مصدر المشاكل ليس مهمًا مثل حلها ، لأنه بهذه الطريقة فقط يمكن الحصول على راحة البال. أم أن هناك طريقة أخرى؟

طوال حياة الشخص ، تواجه المشاكل ، ليس لها نهاية وحافة ، هذه دروس في الحياة تجعل الروح والجسد أقوى وأكثر ذكاءً وأجمل. لذلك ليس من المنطقي أن نأمل في حل كامل لجميع المشاكل ، فإنها ستظهر مرة أخرى. لكن يمكنك أن تتعلم كيف تتعايش معهم ، وأن تستجيب لهم بشكل صحيح ، بحيث لا يكون من الأسهل العيش فحسب ، بل أيضًا لإيجاد التوازن في حياتك وإيجاد السلام ، وهو أمر ضروري جدًا لحياة طبيعية وسعيدة وصحة جسدية. هناك العديد من النصائح والخطوات ، وبعد ذلك يمكنك النظر إلى العالم بعيون مختلفة ، والتوقف عن الغضب من التفاهات والحصول على راحة البال.

11 خطوة للهدوء والتوازن

1. الوعي هو الخطوة الأولى لحل مشكلة ما. من المستحيل الهروب من الصعوبات والمخاوف ، سيجدونك ويعاقبونك على جبنك. من الأفضل قبول وإدراك أهميتها. بعد كل شيء ، لا يوجد دخان بدون نار. حلل الموقف ، من أين أتت المشكلة ، وكيف يمكن حلها ، ولكن الأهم من ذلك ، اعتبرها أمرًا مفروغًا منه ، لأنه فقط من خلال الاستسلام لها ، يمكنك حقًا حلها تمامًا.
2. كل شخص لديه نواقص ، لا يمكن تجنبها ولا يمكن تصحيحها. لذلك ليس من المنطقي أن تفقد أعصابك وأنت تشاهد زوجك يرمي الجوارب المتسخة تحت كرسي ، وليس في سلة من الملابس المتسخة. أنت تحب هذا الشخص ، لذا تقبّل عيوبه ، فهذه هي جزئياته ، ولا يمكنك أن تحب نصفه فقط. وهذا ينطبق أيضًا على أمور أخرى: ستمطر في الخريف رغم رغبتك ، وستحرق الشمس الأرض بلا رحمة في الصيف ، حتى لو وصلت درجة الحرارة بالفعل إلى 50 درجة. غضبك لن يساعد هنا. لكن عندما تسترخي ، يمكنك قبول كل أوجه القصور في هذا العالم ، وكل ما فيه من مخاوف وفوائد ، ما عليك سوى خلع نظارتك ذات اللون الوردي ، فالعالم ليس مثاليًا ، ولكن حتى في الظروف السيئة ، يمكنك أن تجد شيئًا جيدًا إذا تنظر عن كثب.
3. السعادة بعيد المنال بينما هناك استياء في القلب. وحتى لو كان الجاني قاسياً وظالمًا ، فقط من خلال مسامحته يمكنك البدء في المضي قدمًا. الغضب مثل الاستياء مدمر ، فهو يحرق الإنسان من الداخل ، وبالتالي لا يريحه ويدفعه فقط إلى الهاوية. الغضب لا يجلب الخير ولا الخير. كل ما هو مطلوب هو السماح لها بالرحيل ، بالطبع ، سيقرر الكثيرون الانتقام قبل هذا ، لكن هذا منطقي فقط إذا كنت تريد أن تسدد لمن يستحقه. على سبيل المثال ، سيكون من الحكمة سجن شخص ارتكب جريمة بدلاً من غض الطرف عن خطاياه. لكن الانتقام غير المستحق أسوأ من الغضب أو الإهانة. أنت تؤذي شخصًا بريئًا ، وبالتالي تدمر انسجامك وتوازنك.
4. حاول استبعاد السلبية من "القائمة" اليومية. الأخبار السيئة على التلفاز ، الجار الغاضب ، الرئيس الغاضب ، الشجار. إنه لا يعني مجرد الالتفاف والمغادرة ، ولكن إيلاء اهتمام أقل لها. الطريقة التي يصرخون بها أو يغضبون ، هذا لا يعنيك ، فأنت نفسك تعرف ما أنت مذنب وما لست عليه وتحل كل عيوبك ، لكن لا فائدة من قبول الطاقة السيئة لرئيسك.
5. يمكن رؤية شرارة من الأمل والخير حتى في الأماكن التي يبدو أنها لا يمكن أن تكون بالتأكيد. انتبه للأشياء التي ، على الرغم من كونها عادية ، تجلب الفرح والسرور: حمام دافئ ، أو قهوة ساخنة ، أو أوراق الخريف التي تحوم بشكل جميل ، أو المطر الذي يجلب معه على الأقل منظر طبيعي جميل أو قوس قزح. بالطبع ، المشاكل الكبيرة - المال ، والأسرة ، والحب - لن تختفي ، لكن هذا لا يعني أنه عليك أن تتجول دائمًا كشخص قاتم. دعنا الآن ليس لديك ما يكفي من المال ، لكنك تشرب الشاي المفضل لديك ، أو تأكل طبقًا لذيذًا في هذه اللحظة بالذات ، وهذا هو المهم. الفرح من الأشياء الصغيرة يجلب أحيانًا الراحة ، وأن هناك فرحًا ، ولم تكن هناك لحظات سيئة طوال اليوم فحسب ، بل كانت لحظات جيدة أيضًا.
6. بعد قبول جميع النقاط السابقة وإدراكها ، ابدأ التفكير اليوم. كان يوم أمس يومًا فظيعًا ، وفي غضون ثلاثة أيام سيكون لديك امتحان صعب. ولكن اليوم قد مر ولم يأت بعد ، فلماذا نفكر فيه؟ حقق أقصى استفادة من هذا اليوم ، وحقق شيئًا مهمًا ، وفكر في فيلم مثير للاهتمام ، وفي النهاية ، استعد لهذا الاختبار ، ولكن بأفكار إيجابية. كل شيء ممكن ، يمكنهم إجراء الاختبار تلقائيًا! وفرصة ذلك ضئيلة ، فهي لا تزال موجودة. من خلال إعداد نفسك لأسوأ سيناريو ممكن ، ستزيد فقط من قلقك وخوفك.
7. "كل شيء سيمر" - عبارة مكتوبة على خاتم سليمان - أحد أحكم الناس في كل العصور. وهي لا أساس لها من الصحة. كل شيء يمر حقا. يقترب اليوم من نهايته ، يمكن للألم أن يترك ندبة ، لكنه لا يبقى على حاله ، فالأصل إلى الأبد ، عاجلاً أم آجلاً ، تلتئم الجروح ، حتى لو تركت أثرًا في الذاكرة. لكن مع ذلك ، فإن أي صعوبات تجعل الشخص أقوى أو ينكسر تمامًا. سيكون لديك دائمًا الوقت لتجربة الخيار الثاني ، فلماذا لا تحاول تنفيذ الخيار الأول؟ لأية صعوبة ، فكر على الفور أنها ستجعلك أقوى ، وليس أن هذه مشكلة مؤلمة جديدة.
8. عاجلاً أم آجلاً ، يحدث يوم يسقط فيه كل شيء على الفور كحجر ضخم على كتفيك الهشّين: مشاكل في المنزل ، مع من تحب ، وفي العمل ، وحتى في طريقة تمزق جواربك! لكن إذا ركضت بعد كل المشاكل دفعة واحدة ، فلن يكون لديك وقت لأي شيء. توقف ، واسكب كوبًا من الشاي أو القهوة ، واجلس على كرسي وأغلق عينيك. تخلص من كل شيء من رأسك ، وشعر كيف تدفئ حرارة الكوب يديك ، مما يمنحك الدفء. الآن هذا الكوب بجانبك ، نوع من شريان الحياة من البرد البارد لمشاكلك ، والشاي سيساعدك على جمع القوة والقيام بكل شيء في الوقت المناسب.
9. المشاكل مختلفة ، في بعض الأحيان يبدو أنك خدعت ، ولم تحصل على السعادة المرجوة ، أو ترك أحد أفراد أسرتك أو طُرد من العمل. القلب ممزق من الألم وتطارده فاتورة الشقة. لكن ربما هذه فرصتك وليست مشكلتك؟ بعض المشاكل هي في الواقع فرصة، على سبيل المثال ، للعثور على وظيفة ذات رواتب أعلى ، أو لمقابلة الحب الحقيقي ، شخص سيقدر لك أكثر من أي شيء آخر في العالم ، ويحبك ويحميك. فقط تعلم قبول المشكلات ، مع الأخذ في الاعتبار على الأقل كلا الجانبين ، السلبي والإيجابي. ثم لن يكونوا مخيفين جدا بالنسبة لك.
10. الحياة لعبة. بأخذ الأمر على محمل الجد ، فإنك تجعله أكثر صعوبة. دع هذا التعبير يقودك في الحياة ، مؤتمر صعب على الأنف ، دعه يتحول إلى سباق ، ماذا لو فزت؟
11. فكر أقل. إذا كنت لا تستطيع الهروب من الأفكار السيئة أو كنت تدرك أنك تُلحق نفسك بالسلبية أكثر ، إذن توقف عن التفكير ، اشغل نفسك بما يملأ أفكارك. عندما يتم ذلك ، انتقل إلى شيء آخر. الهدف ليس التفكير ، بل القيام به. وتضحك أكثر ، تتحول الأفكار السلبية إلى غبار عندما تسمع صوت الضحك أو تضحك على المشاكل أو على الأقل تبتسم ، فهذا سيمنحك القوة للقتال.

بالإضافة إلى كل ما سبق ، يجدر التأكيد على طريقتين أكيدتين لتحسين إدراكك للعالم وإيجاد الانسجام: الرياضة واليوغا. تساعد الرياضة على إنتاج هرمونات السعادة وتطبيع الصحة ، وتعتبر اليوجا أفضل صديق في إيجاد التوازن والهدوء ، فبفضلها ستتعلم إعادة ضبط النفس والهدوء في الوقت المناسب حتى في أصعب المواقف.

لا نعرف كيف نتعامل مع التوتر. بالنسبة للكثيرين ، يعود الاسترخاء إلى الكحول أو القهوة مع السجائر أو الهوايات الشديدة. وفي الوقت نفسه ، هناك طرق بسيطة لاستعادة راحة البال في بضع دقائق فقط.

تذكرنا ما يصل إلى 45 طريقة.

1. خذ نفسًا عميقًا لمدة واحد أو اثنين أو ثلاثة أو أربعة ، واحبس أنفاسك لنفس العدد ، ثم قم بالزفير ببطء.
2. احصل على قلم واكتب أفكارك.
3. ندرك أن الحياة معقدة.
4. فكر في أكثر ثلاثة أحداث نجاحًا في حياتك.
5. أخبر من تحب ما يقصدونه بالنسبة لك.
6. اجلس ولا تفعل شيئًا.
7. امنح نفسك الإذن بالجلوس لبعض الوقت.
8. انظر إلى الغيوم لبضع دقائق.
9. تخيل أنك ترى حياتك من منظور عين الطائر.
10. ألغِ تركيز عينيك واكتشف لبضع دقائق كل ما يحدث من حولك من خلال الرؤية المحيطية.
11. أعط كمية صغيرة ل.
12. ضع نفسك عقليًا داخل فقاعة شفافة تحميك.
13. ضع يدك على قلبك وشعر كيف ينبض. هذا عظيم.
14. أخبر نفسك أنك ستبقى إيجابيًا بقية اليوم. بغض النظر.
15. كن ممتنًا لأنك لا تحصل دائمًا على ما تريد.
16. فكر في الطريقة التي ستعيش بها حياتك إذا علمت على وجه اليقين أنك لن تصبح ثريًا أبدًا.
17. دع جسمك يفعل ما يريد في هذه اللحظة.
18. رائحة الزهور الطازجة.
19. استمع إلى صوتك كما لو كان أفضل صديق لك.
20. حدد أضيق جزء من جسمك. شدها بكل قوتك لبضع ثوان ، ثم استرخ.
21. اذهب للخارج ولمس شيئًا طبيعيًا 100٪. اشعر بالملمس.
22. انظر حولك وقم بتسمية كل كائن. أدرك مدى بساطة هذه الأشياء حقًا.
23. ابتسم أغبى ابتسامة في العالم وتخيل كيف تبدو.
24. فكر في مشكلتك الكبيرة كما لو كانت صديقة لك.
25. تخيل أن جذورك تمتد إلى مركز الكوكب.
26. اصنع رؤوسك بأصابعك العشرة.
27. عد من 10 إلى 1 واستمع إلى صدى الصوت بعد كل رقم.
28. اشعر بالأرض تحتك بقدميك العاريتين وكن على دراية باتصالك بالأرض.
29. توقف عن التركيز على الآخرين.
30. تقرر أن تقول لا. أكثر جرأة.
31. اكتب قائمة بكل مشاكلك. ثم قم بتصفية العناصر التي لا تعتمد عليك أو ليست مهمة جدًا.
32. اشرب بعض الماء. يسبب الجفاف الإجهاد.
33. إقنع بمعيشتك.
34. أدرك الفرق بين رغباتك واحتياجاتك.
35. أعتذر بصدق لـ ... حسنًا ، أنت تعرف بنفسك من يقع اللوم عليه.
36. فكر في اتساع الكون وافهم كيف تكون مشاكلك غير مرئية.
37. تخلَّ عن إجابة سريعة لسؤال صعب واستهدف حلًا على مستوى أعمق.
38. خصص وقتًا إضافيًا.
39. استمع إلى الضوضاء البيضاء. إنه مريح.
40. اكتب أفضل نصيحة تلقيتها على الإطلاق وطبِّقها.
41. تمشية مع كلبك. ربما مع شخص آخر.
42. أغمض عينيك ودع الشمس تدفئ جفونك.
43. اعترف بأخطائك.
44. انظر إلى الأشخاص الآخرين وافهم أنهم مثلك تمامًا: لديهم آمالهم وأحلامهم ومخاوفهم وصراعاتهم.
45. توافق على أنه سيكون هناك دائمًا شخص أكثر ثراءً وذكاءً وأقوى.

وما هي الأساليب النفسية التي تهدئك بشكل أفضل؟