كيف تسترخي بعد وفاة من تحب. كيف تنجو من موت من تحب؟ مساعدة نفسك على تجاوز الحزن: نصائح عملية
وفاة أحد الأحباء خسارة لا تعوض. كيف تساعد شخصًا آخر على اجتياز هذه الفترة الصعبة من الحياة؟ وكيف تنجو بنفسك من موت أحد أفراد أسرتك عندما يبدو أن الحياة قد توقفت ، وأن السعادة بدونها مستحيلة ببساطة؟
لا أحد يريد أن يمس موضوع الموت - إنه يمسنا من تلقاء نفسه! يحدث ذلك فجأة وبشكل مذهل. ثم تكون ضربةها أقوى ، وصدمة الصدمة المختبرة تترك ندوبًا ليس فقط في الروح ، ولكن أيضًا في الجسد. كيف تنجو من موت من تحب ولا تصاب بالجنون من الحزن؟ كيف يمكنك مساعدة شخص يعاني من آلام الخسارة؟ تم تقديم الإجابة من خلال علم نفس ناقل النظام ليوري بورلان ، والذي يوضح أن نفسنا بالكامل ، مثل الدانتيل الرقيق ، منسوجة من قوتين - قوة الحياة وقوة الموت.
وفاة أحد الأحباء خسارة لا تعوض.
لماذا هذا الألم الذي لا يطاق؟فارغ من الداخل و فارغ بالخارج. أنت فقط لا تعرف كيف تعيش. يبدو أن موت أحد الأحباء قد ألقى به في واقع آخر: في عالم فارغ لا معنى له ، لا يوجد فيه شخص عزيز على القلب.
عندما يتم تجاوز الشخص فجأة برحيل أحد أفراد أسرته ، فإنه ينسى كل شيء. في هذه اللحظة ، يبدو أن الدماغ متوقف عن العمل ، وهو يمشي مثل سائر أثناء النوم ، يتعثر ليس فقط في أشياء من تحب ، ولكن أيضًا في ذكرياته.
وتغمر الذكريات بموجة من المشاعر ، وفي القلب مرارًا وتكرارًا هناك ألم من فقدان أحد الأحباء. والآن الدموع تختنق ، هناك كتلة في الحلق ، لا توجد كلمات ، تفسح الأرجل الطريق. كيف تتكيف مع فقدان من تحب؟
وإذا تعرض شخص من بيئتك للخسارة ، فأنت أيضًا تشعر بالمرارة والأذى ، ولكن بالفعل بالنسبة له. أريد المساعدة ، لكن لا أعرف كيف أجد كلمات الراحة.
ترى كيف يقاوم كيانه كله خبر الخسارة. يبدو أنك تسمعه يصرخ عقليًا: "لا أصدق ذلك! لا يمكن أن يكون! من الظلم أن يموت مثل هذا الرجل الطيب! " وبعد ذلك ، فإن الوحدة ، والشوق ، والحزن الجامح ، تمتصه في مستنقعهم. أريد أن أتواصل معه وأخرجه من هناك. ولكن كيف؟
كيف تساعد شخصًا آخر على اجتياز هذه الفترة الصعبة من الحياة؟ وكيف تنجو بنفسك من موت أحد أفراد أسرتك عندما يبدو أن الحياة قد توقفت وأن السعادة بدونها مستحيلة؟ دعنا نكتشف ذلك في هذه المقالة.
الجوانب النفسية لتجربة الموت
معظم الناس يأخذون الموت بصعوبة. كل فرد يتفاعل مع الموت بطريقته الخاصة. كل شيء يرجع إلى السمات اللاواعية لنفسيتنا. يصنف علم نفس ناقل النظام ليوري بورلان كل هذه الخصائص والرغبات اللاواعية ، ويطلق عليها نواقل. وبما أن الناس ليسوا متماثلين ، فإن التوصيات المتعلقة بكيفية النجاة من وفاة أحد أفراد أسرته تعتمد أيضًا على نفسية الشخص.
يعيش الإنسان بين أناس آخرين. ولدينا جميعًا مجموعة فطرية من النواقل لأداء دورنا في المجتمع. لقد أعطي شخص ما ذاكرة ممتازة ، وأخرى - عاطفية متزايدة ، وثالثة - عقل لامع ، وما إلى ذلك. الخلط بين نواقل مختلفة يخلق نمطًا فريدًا من النفس.
لهذا السبب كل شخص يعاني من الخسارة بطريقته الخاصة.يبدأ البعض ، والبعض الآخر على نطاق واسع ، والبعض الآخر يقع فيه ، ويتحمل البعض بثقة كل عناء التنظيم.
كما يقول علم نفس ناقل النظام ليوري بورلان ، فإن الشخص دائمًا يرغب في البقاء على قيد الحياة ومواصلة نفسه في الوقت المناسب. في حالة الخارقة - والموت بالتأكيد مثل هذه الحالة - تلعب برامج التكيف اللاواعية.
هذه ردود أفعال غير واعية ، والشخص ببساطة لا يفهم ما يحدث له.لماذا ينجذب إلى هاوية الخوف ، لماذا يقع في ذهول أو ، على العكس من ذلك ، يبدأ في الوميض؟
على ماذا تعتمد؟ من تلك الخصائص الفطرية التي وهبتنا بها الطبيعة. وكلهم مختلفون. سيكون النجاة من فقدان أحد الأحباء والتغلب على الشوق واليأس أسهل عندما تدرك ما يحدث للنفسية.
عندما يشعر الشخص بالذنب
يوجد بيننا أشخاص مميزون تعتبر الأسرة ، والأطفال ، والأصدقاء ، والامتنان ، والعدالة قيمًا فائقة بالنسبة لهم. تمر جميع أحداث الحياة من خلال مرشح الإدراك الأكثر أهمية بالنسبة لهم. من السهل أن يغرق مثل هذا الشخص في الشعور بالذنب ، والشعور بالألم لأنه لم يشكر الراحل خلال حياته. يعاني أصحاب هذه العقارات من ألم خاص لا يطاق من وفاة طفل محبوب - يشعر به على أنه خسارة لمعنى الحياة.
يميل مثل هذا الشخص أيضًا إلى الانغماس في الذكريات ، خاصةً إذا كانت ذكريات ممتعة. في هذه الحالة ، يفقد الشخص موطئ قدمه. يحتاج إلى مساعدة لاستعادة توازنه. يمثل الموت صدمة كبيرة له ، فهو يحاول دون وعي العودة إلى الماضي ، عندما كان كل شيء على ما يرام. في هذه الحالة ، يبدأ في العيش في الذكريات.
من خبر وفاة أحد الأحباء ، تفسح ساقي هذا الشخص ، ويبدأ الخفقان ، وضيق في التنفس. قد يمرض حتى من قلبه. يصعب على صاحب الناقل الشرجي أن ينجو من وفاة الأم. للتكيف مع فقدان أحد الأحباء والعودة إلى الحياة مرة أخرى ، يحتاج حامل هذه الخصائص دائمًا إلى وقت أطول من البقية.
من يقع في نوبات هستيرية من فقدان أحد أفراد أسرته
يعد التغلب على الخسارة المفاجئة أمرًا صعبًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من ناقلات بصرية. لأنه في قلب نفسيتهم يكمن الخوف الجذري - الخوف من الموت. هم الذين ، من ألم الخسارة ، غالبًا ما يبدأون في النحيب ، أو الغرق في الشفقة على الذات أو الوقوع في حالة هستيرية ، أي يصبحون محبوسين في الحالات السفلية للناقل البصري. يعتبر الانقطاع المفاجئ في الاتصال العاطفي مع المتوفى ضغوطًا كبيرة لهؤلاء الأشخاص ، فهم لا يتحكمون في أنفسهم ، ولا يفهمون كيفية النجاة من هذا الموت والخروج من الظروف الصعبة.
وبينما هم ينحدرون من المنحدرات ، فإنهم ينجذبون أكثر فأكثر إلى دوامة الخوف من الموت. لا يمكنك الخروج من مثل هذه الحالات الصعبة إلا من خلال فهم الآلية الكاملة وسعة الحالات المرئية ، والتي تم تخصيص أكثر من 20 ساعة لتدريب يوري بورلان لها.
إن الأشخاص الذين يعانون من ناقلات بصرية هم الذين يتعرضون لخطر الانغماس في حالة من الشفقة على الذات ، والتي هي في الواقع مدمرة للغاية ، لأنها تحبس المريض على نفسه ومرة أخرى على نفسه غير سعيد. وينتمي المتجه البصري إلى النواقل الأربعة المقلوبة التي يكون العزل فيها غير طبيعي وضار.
هذا أحد أكبر الأخطاء التي تؤدي لاحقًا إلى مشاكل صحية للمكلومين. يصاب بأمراض نفسية جسدية.
فكيف لا تفقد عقلك من الحزن ، وتساعد أيضًا شخصًا آخر على النجاة من هذه الحالات وعدم الوقوع في رثاء الذات الجامح والشوق الذي لا ينتهي؟
تساعدك الدموع على التعايش مع وفاة أحد أفراد أسرتك.
لكن الدموع مختلفة. في حالة الخسارة ، عندما تغمر الذهن مأساة لا تطاق ، نبدأ بالصراخ خوفًا على أنفسنا. تندفع دائرة كاملة من الأفكار في رأسي: كيف سأعيش بدون شخص عزيز ، عزيز ، مقرب؟
كثيرا ما نبكي في شفقة على الذات. لكن الدموع يمكن أن تجلب الراحة إذا استطعت إعادة توجيه انتباهك للآخرين ، إلى أولئك الذين يشعرون بالسوء في الوقت الحالي. يتمتع الأشخاص المرئيون بموهبة فريدة في التعاطف والرحمة: فالرغبة في دعم الآخرين وإراحتهم ستجلب لك راحة كبيرة في كيفية النجاة من فقدان أحد أفراد أسرته.
بطبيعة الحال ، فإن فقدان أحد الأحباء هو وضع صعب. من المهم أن تفهم كل السمات النفسية لهذه الحالات ، فعندئذ لن تكون قادرًا فقط على التعامل مع الألم بنفسك ، ولكن أيضًا لمساعدة الأشخاص الآخرين الذين عانوا من الخسارة.
عندما يكون موت أحد الأحباء أكبر مأساة
لكن الشخص الذي لديه مجموعة من النواقل الشرجية والبصرية يعاني من الخسارة بشدة بشكل خاص. بالنسبة للناقل الشرجي ، فإن أكبر قيمة هي الأسرة ، الأم ، الأطفال. بالنسبة للعناصر المرئية ، فهذه روابط عاطفية مع أشخاص آخرين.
عندما يكون لدى شخص مثل هذا الارتباط ، فإن الخسارة بالنسبة له هي ضربة كبيرة لقيمه الفائقة ، فهي انقطاع في الاتصال العاطفي لا يمكن استعادته أبدًا.
هنا ، يتم نسج ذكريات الماضي والروابط العاطفية المفقودة في عقدة ضيقة. إنه ببساطة ينجذب إلى دوامة من الذكريات ، حيث يتذكر كل الأشياء الجيدة ، وبعض الإهانات وخيبات الأمل. كل هذا في نفس الوقت له لون عاطفي مشرق للغاية ، ويزداد الأمر سوءًا ، حتى نوبات الهلع وعدم القدرة على تحريك ساقيه.
بطبيعة الحال ، يتعرف الزملاء والأقارب والأصدقاء على الخسارة. إنهم ، بالطبع ، يقدمون دائمًا المساعدة والدعم. لكن الشخص الغارق في الحزن غالبًا ما يدفع يد المساعدة بعيدًا دون وعي. لا بد أنك واجهت مثل هذه المواقف. من المهم أن نفهم أن الشخص لا يزال بحاجة إلى المساعدة. كيف تساعده؟
شخص في حالة حزن - هناك حاجة إلى نهج خاص
من الضروري دعم أحبائهم بمهارة. يعطي علم نفس ناقل النظام ليوري بورلان مثل هذه النصائح.
تأكد من دعم الشخص بإخلاص وإخلاص ، ولكن لا تقع في رثاء مثل "كيف ستعيش الآن؟".
علاوة على ذلك ، إذا سمعت مثل هذه الملاحظات ، فأنت بحاجة إلى أن تكون منتبهًا للغاية ، وتبذل جهودًا عقلية وتحاول إدخال شوقه إلى ذكريات مشرقة.
لا تدع أصحاب المتجهات المرئية الانطباعية والعاطفية يرسمون صورًا مخيفة في خيالهم.
بالطبع ، في الأيام الأولى سوف يكون غارقًا في حزنه ، لكن لاحقًا يجب إخراجه في المجتمع. ساعده في رؤية أن شخصًا آخر يمر بوقت أصعب مما هو عليه.
أولئك الذين يحبون العيش في الذكريات يمكنهم التعبير عن مشاعرهم من خلال مذكرات مكتوبة للأجيال القادمة حول مثل هذا الشخص الرائع.
لذا فإن الموت دائمًا هو مناسبة لتذكر الخير الذي ارتبط بهذا الشخص. تذكر ما فعله الراحل في حياته ، وتذكر اللحظات السعيدة والفرحة وافهم أن الشخص المقرب منك ترك بصماته الفريدة في هذا العالم.
يمكنك أن تنجو من موت أحد أفراد أسرتك
بادئ ذي بدء ، إذا كان أحد أحبائك يعاني من خسارة ، فتحدث معه وتحدث معه عن حقيقة أن الحياة تستمر وأن تمر بأوقات عصيبة هو الأفضل في المجتمع.
بعد كل شيء ، فإن فقدان الأحباء هو مرحلة طبيعية وطبيعية من الحياة. و تستمر الحياة! ونحن فقط نختار أي طاقة تملأ الحياة بها: طاقة الفرح ، والنور الذي سيبقى بعدنا ، أو الشوق والحزن ، عندما يخجلون منك ويحاولون تجاوز كل من حولنا.
هذا ما يقوله المشاركون في التدريب ، الذين تخلصوا من الألم ، ورحيل أحد الأحباء أصبح بالنسبة لهم صفحة حزن مشرق بدلاً من ألم رهيب لا يطاق للقلب.
وفاة أحد أفراد أسرته - مأساة أم وتر جديد في الحياة؟
الرجل يفعل كل شيء ليواصل نفسه في الوقت المناسب. وبطبيعة الحال ، يترك كل فرد من الأحباء بصماته. شخص ما في أبنائه ، وآخر في العلم أو الفن ، والبعض بشكل عام يترك بصمة عميقة في روح البشرية جمعاء.
مأساة موت أحد أفراد أسرتك ليست آخر وتر في حياتك ، ولكنها فرصة للتفكير في كيف تبدو حياتك في الوقت الحاضر. هل هناك أي ملاحظات خاطئة فيها ، هل تفعل كل شيء لترك بصمتك الفريدة على الأرض.
الحياة بعد الموت
الحياة عبارة عن دورة من الطاقة ، والتي ، كما تعلم ، لا تختفي بدون أثر. لذلك لا يوجد موت حقيقي. الكون مُرتَّب وفقًا لمبدأ التصوير المجسم. حتى من قطعة ورقة صغيرة ، يبقى أثر ثلاثي الأبعاد للورقة بأكملها.
لذلك نحن لا نختفي في أي مكان - نترك بصماتنا: المادية والروحية.
البشر في الواقع أقوى بكثير مما نعتقد. من الأسهل بكثير على الإنسان أن ينجو من صدمة الموت عندما يكون لديه شيء يعيش من أجله. عندما يكون هناك شيء يعتمد عليه فقط ، على جهوده وهذا أكبر بكثير منه. وليس دائمًا أطفالًا أو أقاربًا آخرين ، فأحيانًا يُجبر الشخص على العيش بفكرة يكون تجسيدها هو معنى حياته.
من الممكن التخلص من آلام الخسارة ، والأهم من ذلك ، البقاء على قيد الحياة دون فقدان الصحة ، عندما ندرك الآليات اللاواعية التي تحكم حياتنا. يمكنك البدء في التعرف على هذه القوى القوية ، واستعادة توازنها الطبيعي بالفعل في التدريب المجاني عبر الإنترنت Systemic Vector Psychology بواسطة Yuri Burlan.
اشترك الآن.
تنقذ نفسك من المعاناة ووجع القلب.
تمت كتابة المقال بناءً على مواد التدريب " علم نفس ناقل النظام»كيف تنجو من موت من تحب؟
كيف تتعامل مع وفاة من تحب؟
مات شخص أو مات بعد مرض طويل - دائمًا ما يكون موتًا مفاجئًا بالنسبة لنا. هذه أزمة.
لكن الأزمة ليست كارثة. هذه هي المعاناة التي يجب أن نمر بها لكي ننمو.
مات زوج ، أب ، زوجة أو أم ، ماتت فتاة ، مات ابن ، مات طفل - لا ينبغي أن تسبب أي من هذه المواقف الاكتئاب أو المرض. حبيبنا ، الذي وافته المنية ، يتمنى لنا أن نحافظ على الشجاعة والقوة. وفقط من خلال إنقاذ أنفسنا ، سنتمكن من مساعدة المتوفى.
عندما يعاني شخص ما من وفاة أحد أفراد أسرته ، فمن الطبيعي أن يعاني. المعاناة لأسباب عديدة. هذا حزن على ذلك الشخص ، الحبيب ، المقرب ، العزيز ، الذي افترق عنه. يحدث أن الشفقة على الذات تخنق شخصًا فقد الدعم في شخص مات أو مات. قد يكون هذا الشعور بالذنب بسبب حقيقة أن الشخص لا يستطيع أن يمنحه ما يود أن يمنحه أو يدين به ، لأنه لم يعتبر أن فعل الخير والمحبة أمرًا ضروريًا في وقت واحد. تنشأ المشاكل عندما لا نترك شخصًا يرحل ...
الأرشمندريت أوغسطين (بيدانوف).كثير من الحزينين على دراية بالرغبة في الاتصال بروح أحد أفراد أسرته المتوفى ، والبعض ينتظر هذا التواصل في المنام. يتأمل عميد ميتوشيون البطريركي ، كنيسة قيامة المسيح في سيمينوفسكايا ، الأرشمندريت أوغسطين (بيدانوف) في طبيعة الأحلام النبوية ، وما إذا كان الأمر يستحق عبور حدود الآخرة ، وما تحتاج إلى معرفته أيضًا. مثل العديد من الأشياء الأخرى.
رئيس الكهنة ايغور جاجارين.هناك وصية "لا تجعل من نفسك صنما". صنم الإنسان أي قيمة ، إذا كان أعلى من الله. وهذه القيم يمكن أن تكون أي شيء - زوج ، طفل ، وظيفة. بمعنى أنه إذا كان لدى الشخص تسلسل هرمي للقيم ، فينبغي أن يكون الله فوق كل شيء فيه ، ثم كل شيء آخر. وبعد ذلك يمكنك النجاة من الموت. عندها لن تفقد أحداً ، لأن الله محفوظ كل شيء. كل أقاربنا وأصدقائنا ضاعوا من أجل كافر ، إنهم يرقدون في القبر وهذا كل شيء. وبالنسبة للمؤمن فهم مع الله.
في كثير من الأحيان ، بعد وفاة أحد أفراد أسرته ، يكاد الناس يتوقفون عن الاهتمام بأحداث الحياة اليومية ، وينغمسون عقليًا في الماضي ويعيشون فقط في الذكريات. نلفت انتباهكم إلى محادثة جديدة أجراها عالم نفس الأزمات ميخائيل كاسمينسكي حول أهم موضوع وهو ما يجب القيام به حتى لا تغرق في حفرة من الحزن وتتوقف عن العيش في الماضي. من الصعب المبالغة في تقدير أهمية وملاءمة هذه المواد.
جنيزديلوف أندريه فلاديميروفيتش ، دكتور في العلوم الطبية.يأتي موت أحد الأحباء دائمًا فجأة ، حتى لو كنت تنتظره وتستعد له. الويل عريض جدًا للالتفاف ، مرتفع جدًا بحيث لا يمكن القفز فوقه ، وعميق جدًا بحيث لا يمكن الزحف تحته ؛ يمكن للمرء أن يمر فقط من خلال الحزن ، - تقول الحكمة الشعبية. ولكن كيف نفعل ذلك؟ ماذا تريد أن تعرف للتعامل معها؟
فورايفا سفيتلانا سيرجيفنا ، عالم نفس. شيفوف سيرجي ألكساندروفيتش ، عالم نفس.يعد النجاة من وفاة أحد الأحباء من أصعب التجارب في حياة الإنسان. إن إدراك أن شخصًا مات ولا يمكن إعادته إلى الحياة يسبب رد فعل من الحزن. عند تقديم المساعدة النفسية لأولئك الذين عانوا من خسارة ، فإن معرفة أنماط الشعور بالحزن تساعد. من ناحية أخرى ، الحزن هو عملية فردية ومعقدة للغاية. من ناحية أخرى ، هناك مراحل عالمية نسبيًا يمر بها في مساره.
فورايفا سفيتلانا سيرجيفنا ، عالم نفس.إذا التفت إلى هذا المقال ، فحينئذٍ تكون أنت أو أحبائك في العائلة مصيبة - وفاة أحد أفراد أسرتك. إذا مات طفلك ، أو زوجتك ، أو والدك ، أو قريبك ، أو ماتت فتاة ، فإن الصديق دائمًا ما يكون حزنًا كبيرًا. دائمًا ما يكون موت أحد الأحباء موتًا مفاجئًا ، حتى لو كان الشخص يعاني من مرض خطير لفترة طويلة. من المستحيل أن تعد نفسك نفسيا لهذا الحدث. يطرح أذهاننا أسئلة: "وماذا بعد؟" ، "كيف سأكون بدونه (هي)؟". سأحاول في هذه المقالة إخبارك بالمهام ، من خلال حل يمكنك الحصول على إجابات لهذه الأسئلة.
Khasminsky Mikhail Igorevich ، عالم نفس الأزمات.في فترات الحياة الصعبة ، يعاني جميع الناس تقريبًا من غزو الأفكار الوسواسية. هذه الأفكار الرهيبة ، السيئة ، اللزجة تتشبث بقوة خاصة بشخص يعاني من وفاة أحد أفراد أسرته. إذن ما هم؟
بارانتشيكوف الكسندر فلاديميروفيتش ، معالج نفسي.مقابلة مع معالج نفسي حول الأدوية التي ستدعم الشخص في حزنه وتساعده على النجاة من وفاة أحد أفراد أسرته. وأيضًا عن مخاطر العلاج الذاتي غير الكفؤ.
Khasminsky Mikhail Igorevich ، عالم نفس الأزمات.أولئك الذين لا يؤمنون بالله الواحد والحياة الأبدية ، كقاعدة عامة ، يعانون من الحزن الشديد. الإيمان حقًا بأن الناس يشعرون بالحزن أسهل كثيرًا.
من كتاب "الصباح بعد الخسارة" لبوب ديتس.عندما يموت شخص ، فإن الحزن هو الطاقة النووية لعواطفنا. إذا فهمتها وقمت بكبحها ووجهتها ، ستصبح قوة إبداعية تساعدك على النجاة من الموت. ولكن إذا خرج الحزن عن نطاق السيطرة ، وإذا تم تشويهه وعدم فهمه ، فقد يصبح قوة مدمرة. لذلك ، من المهم للغاية معرفة متى يكون الحزن عملية صحية ومتى يتم تشويهه. إذا كنت مصابًا بنزلة برد وتعطس ، فأنت تعرف كيف تعتني بنفسك ، ولست بحاجة إلى طبيب. ولكن إذا أصبت بنزلة برد وإصابتك بالتهاب رئوي ، فمن الحماقة رفض مساعدة متخصص. نفس الشيء ينطبق على الحزن.
الأسقف هيرموجينيس (دوبرونرافين).فكر في الأسباب التي تجعلنا نذرف الدموع على رماد أحبائنا ، وسيساعدنا الله في العثور على هذا المصدر لأنفسنا. فماذا نبكي عندما نفترق عن حبيبنا؟
يسمى اضطراب ما بعد الصدمة الذي يصاحب وفاة أحد الأحباء رد فعل حزن حاد. هذه الحالة هي علم تصنيف سريري ، ولها مراحلها الخاصة ، والتسبب في المرض ، وطرق العلاج.
أنواع تجربة الحزن
دائمًا ما يكون فقدان أحد أفراد أسرته أمرًا غير متوقع ومخيفًا. لا يهم ما إذا كان الشخص مريضًا أم أن موته جاء فجأة. يواجه الأشخاص الذين يواجهون الخسارة بطريقة أو بأخرى حالة من الحزن. يشعر الجميع بالحزن بطرق مختلفة ، فبعضهم يصبح معزولًا ويصبح غير اجتماعي ، بينما يسعى الآخرون ، على العكس من ذلك ، إلى الانخراط في الأنشطة قدر الإمكان حتى لا يواجهوا الألم.
من الصعب تحديد مفهوم "تجربة الحزن العادية" ، فهي عملية فردية للغاية. ومع ذلك ، هناك خط تصبح بعده حالة الإجهاد اللاحق للصدمة مرضًا إكلينيكيًا وتتطلب دعمًا طبيًا ونفسيًا إلزاميًا.
يميز الأطباء النفسيون وعلماء النفس نوعين من حالات ما بعد الصدمة للمرضى الذين نجوا من وفاة أحبائهم:
1. رد فعل طبيعي حاد الحزن.
2. رد فعل مرضي من الحزن الحاد.
للحديث عن الخط الفاصل بينهما ، من الضروري فهم المسار السريري وخصائص كل مرحلة.
تعاني من الحزن الطبيعي
رد فعل الاكتئاب والحزن العميق المرتبط بوفاة أحد الأقارب هو رد فعل طبيعي ، يحدث وغالبًا ، مع التدفق الحر بدعم من أحبائهم ، يعود الشخص إلى الحياة الاجتماعية دون مساعدة المتخصصين. هناك ما يسمى بمراحل الحزن. تتميز هذه الفترات بتجربة بعض المشاعر والسلوك المقابل. يمكن أن يكون للمراحل مدد مختلفة ولا تسير دائمًا بالترتيب ، ولكن دائمًا ما يكون لها مكان.
أنا مرحلة الإنكار- هذه هي الفترة التي تأتي عندما يصل خبر وفاة أحد الأحباء. تسمى هذه المرحلة أحيانًا بمرحلة الصدمة. يتميز بمثل هذه العلامات:
- الكفر.
- الغضب على "الرسول" ؛
- محاولة أو رغبة في تغيير الوضع ؛
- تحدي حقيقة المأساة ؛
- سلوك غير منطقي فيما يتعلق بالمتوفى (جهز الطاولة له ، اذهب إلى الشقة ، اشترِ الهدايا واتصل) ؛
- الحديث عن شخص ما يبدو كما لو أنه لا يزال على قيد الحياة.
المرحلة الثانية من الغضب- عندما يصل الوعي بالمأساة إلى فهم دقيق ، يبدأ في الغضب من الآخرين ، على نفسه ، على العالم كله لعدم منعه من الخسارة. تتميز هذه المرحلة بما يلي:
- البحث عن الجاني
- صفة غير اجتماية؛
- العزلة عن أحبائهم ؛
- رد فعل غاضب على الحالات المحايدة أو الإيجابية للآخرين.
ثالثا مرحلة المساومة والتسويات- هذه هي المرحلة التي يبدأ فيها الشخص في التفكير في أنه ربما توجد قوى في العالم يمكنها "إلغاء" وفاة أحد أقربائه ، ولا سيما الطقوس والصلوات الدينية المدرجة هنا. يسعى الحزن إلى التنازلات مع الله ، ويحاول "المساومة" معه للحصول على فرصة لإعادة من تحب. عادة ما تكون هذه المرحلة مصحوبة بمثل هذه المشاعر والأفعال:
- الأمل في عودة من تحب.
- التماس الدعم الديني ؛
- اللجوء إلى مجتمعات دينية أو غامضة للعثور على إجابة لسؤال ؛
- زيارات متكررة للكنائس (أو المراكز الدينية الأخرى) ؛
- مساومة الموت (سأتغير إذا عاد إلى الحياة).
IV الاكتئاب- عندما يمر الغضب ومحاولات تغيير الوضع المأساوي ، وعندما يأتي عبء الخسارة إلى وعي الحزن ، تبدأ مرحلة الاكتئاب. هذه فترة طويلة وصعبة للغاية. الفترة المشار إليها من قبل هذه المشاعر:
- الشعور بالذنب بسبب وفاة أحد أفراد أسرته ؛
- الأفكار والحالات الهوسية.
- أسئلة وجودية (لماذا يموت الناس صغارًا ؟، ما هو الهدف من العيش الآن؟) ؛
- الأرق أو فرط النوم (زيادة مدة النوم) ؛
- قلة الشهية أو العكس ، "التشويش" المرضي للحزن (فقدان الشهية أو النهم) ؛
- عزلة اجتماعية؛
- فقدان الرغبة والقدرة على رعاية الذات والآخرين ؛
- أبوليا (العجز الجنسي الإرادي) ؛
- شعور بلا معنى للحياة بعد وفاة أحد أفراد أسرته ؛
- الخوف من الشعور بالوحدة عندما يستحيل التواجد في المجتمع.
القبول الخامسهذه هي المرحلة الأخيرة للتصالح مع الخسارة. لا يزال الشخص يعاني من الألم ، فهو يدرك تمامًا أهمية الخسارة ، لكنه قادر بالفعل على حل المشكلات اليومية والخروج من العزلة ، ويتوسع الطيف العاطفي وينمو النشاط. يمكن لأي شخص أن يكون حزينًا ، أو خائفًا ، أو يتذكر المتوفى مع الألم ، لكن يمكنه بالفعل أن يكون نشطًا اجتماعيًا. وهذه هي أعراض الحزن العادية. يمكن أن تستمر مرحلة الاكتئاب لفترة طويلة جدًا ، لكن الحالة تتحسن تدريجيًا. هذا هو المعيار الرئيسي ل "طبيعية" الحداد. حتى بمجرد معرفة كل هذه الخطوات ، يمكنك فهم كيفية النجاة من موت أحبائك بأمان وبشكل كامل.
ردود فعل الحزن المرضي
المعيار الرئيسي للحداد المرضي هو مدة وشدة وتطور مرحلة الاكتئاب. اعتمادًا على الاستجابة لحدث حزين ، فإنهم يميزون 4 أنواع من ردود أفعال الحزن المرضي:
- الحداد المتأخر - يحدث هذا عندما يكون رد الفعل على فقدان أحد الأحباء ضعيفًا جدًا مقارنة برد الفعل على المواقف الصغيرة اليومية.
- الحزن المزمن (المطول) هو حالة لا تتحسن فيها الأعراض أو تزداد بمرور الوقت ويستمر الاكتئاب لسنوات. الإنسان يفقد نفسه والقدرة على الاعتناء بنفسه. يبدأ الاكتئاب السريري.
- ردود أفعال الحزن المبالغ فيها هي حالات مرضية حتى في حالة الحداد. على سبيل المثال ، بدلاً من الخوف أو القلق ، يصاب الشخص بالرهاب أو نوبات الذعر ، بدلاً من الغضب ، تظهر هجمات الغضب ومحاولات إلحاق الأذى الجسدي بالنفس أو بالآخرين.
- الحزن المقنع - الشخص يعاني ويحزن لكنه ينفي التورط في هذا الموقف المحزن. غالبًا ما يتجلى هذا في شكل علم النفس الجسدي الحاد (تفاقم أو مظهر من مظاهر الأمراض).
مساعدة للحزن
من المهم جدًا أن نفهم أن أي حالات عاطفية لشخص حزين هي في الواقع متغيرات من القاعدة. قد يكون من الصعب جدًا تحمل التجارب العاطفية الصعبة لشخص فقد أحد أفراد أسرته والبقاء قريبًا منها. لكن إعادة التأهيل بعد وفاة أحد أفراد أسرته تعني الدعم والمشاركة ، وعدم تجاهل أو التقليل من أهمية الخسارة.
ما يجب فعله للأقارب لمساعدة الحزن على التأقلم وعدم الإضرار
كل هذا يتوقف على المرحلة التي تمر بها الخسارة. في مرحلة الإنكار ، من المهم جدًا احترام حق المعزين في رد فعل الصدمة وعدم التصديق. لا حاجة لإقناعه ، لا حاجة لإثبات الموت. سوف يفهم الشخص ، ولكن في هذه اللحظة تكون نفسية محمية من الصدمات. خلاف ذلك ، سوف ينتقل التفاعل من الطبيعي إلى المرضي ، لأن النفس لن تتعامل مع مقدار الخسارة في وقت قصير. يجب أن تكون هناك وتسمح لك بتجربة انعدام الثقة والإنكار والصدمة. لا يستحق دعم الوهم ، ولا يستحق إنكاره أيضًا. مرحلة الغضب عملية طبيعية. لدى الشخص ما يغضب منه ومن الضروري السماح لهذا الغضب أن يكون. نعم ، من الصعب وغير اللائق أن يكون المرء هدفاً للعدوان. لكن المساعدة بعد وفاة أحد أفراد أسرته يجب أن تتمثل في قبول أي حالة من حالاته العاطفية الطبيعية. فليكن اتهامات وصراخ وأطباق مكسورة أفضل من محاولة إيذاء نفسك. كما أن مرحلة المساومة تبدو "غريبة" لأقارب الحزن ، ولكن يجب على المرء أن يسمح للشخص بالمساومة وأن يجد الراحة في الإيمان. إذا كان نشاطه في هذا الاتجاه لا يستلزم المغادرة إلى طائفة أو طقوس خطيرة أو انتحارًا ، فإن الأمر يستحق السماح للإنسان أن يكون مؤمنًا ويساوم مع الله. الاكتئاب فترة يجب أن ينتبه فيها الأحباء بشكل خاص. هذه المرحلة هي الأطول والأصعب.
لا يجب عليك بأي حال من الأحوال التوقف عن البكاء ، وتقليل الخسارة (كل شيء سيكون على ما يرام ، لا تبكي ، كل شيء على ما يرام). من المهم التحدث عن الخسارة والتحدث عن شدتها وألمها والتعاطف والعمل في الواقع كمرآة عاطفية. إذا لم يكن الأحباء قادرين على التواجد بهذه الطريقة ، يجدر الاتصال بطبيب نفساني والسماح للشخص بتجربة الحزن بأمان. في مرحلة القبول ، من المهم للغاية دعم أي تعهدات وخطط ودوافع إيجابية جديدة. إن ذكرى المتوفى والتركيز على التجارب الإيجابية أمران مهمان. إذا أصبحت تجربة الحزن مرضية ، يجب عليك الاتصال فورًا بمعالج نفسي ، وطبيب نفسي إذا لزم الأمر.
كيف تتعامل مع فجيعة من تحب؟ وهل هناك طرق لنسيان الحزن الذي حدث والعودة إلى الحياة الطبيعية؟ يسأل الكثير من الناس هذا السؤال لأنهم يريدون رؤية الضوء في نهاية النفق. لكن لا يمكن للمرء الاستغناء عن التوصيات القيمة من علماء النفس ذوي الخبرة.
من غير المحتمل أن يكون هناك شخص على هذا الكوكب يريد أن يكون الحزن والمتاعب والمشاكل حاضرة في حياته. لكن ، للأسف ، القدر لا يتخطى أحدًا ولديه كل شيء - الفرح والحزن والمرح والحزن.
الشخص الذي لم ينجو من يوم أسود واحد في حياته هو شخص محظوظ حقًا. بالطبع ، هناك أنواع تعتبر المتاعب والمشاكل وفقدان الأحباء بالنسبة لهم عبارة فارغة. لكن ، لحسن الحظ ، هناك عدد قليل من هؤلاء بيننا. على الأرجح ، لقد فعلوا ذلك ، لأنه بخلاف ذلك من المستحيل تفسير موقفهم. حتى أفظع طغاة الكوكب كانوا يخشون أن يحدث شيء لأحبائهم وأقاربهم. وإذا حدث هذا ، فقد عانوا بنفس القدر الذي عانى منه جميع الناس العاديين.
عند المعاناة من لحظة عصيبة ، يتصرف الجميع بشكل مختلف. يعاني البعض بشدة ، وهم على استعداد لإنهاء حياتهم. الآخر يتحمل تقلبات القدر ويحاول البقاء على قيد الحياة مهما حدث. الأول في حاجة ماسة إلى مساعدة نفسية. بعد كل شيء ، ليس عبثًا أنه بعد تحطم الطائرات والسفن وحوادث السيارات الكبرى والمآسي الأخرى ، يأتي المعالجون النفسيون وعلماء النفس ذوو الخبرة إلى أقارب وأصدقاء المفقودين والموتى.
ببساطة بدونهم ، لا يعرف الشخص ماذا يفعل بحزنه. إنه منفصل ، ولا يسمع في رأسه سوى شيء واحد: "كيف نعيش؟" ، "هذه نهاية كل شيء!" والعبارات الدرامية الأخرى. قد لا يكون المتخصصون في علم النفس البشري موجودين دائمًا. لذلك ، ندعو قرائنا إلى دراسة كيف يعاني الشخص من المعاناة وكيف يمكن مساعدته.
أعراض الحزن البشري
عندما يتركنا شخص ما ويذهب إلى عالم آخر ، فإننا نحزن ونحزن على الخسارة. هناك شعور بأنه لا معنى للعيش ، أو أن شيئًا مهمًا لا يمكن تعويضه قد ذهب دون وجود المغادرين الغاليين بالنسبة لنا. يعاني شخص ما لعدة أيام ، وأسابيع أخرى ، ولأشهر ثالثة.
لكن هناك خسارة حزن عليها مدى الحياة. والمثل المشهور "الوقت يشفي!" ليس دائما مناسبا. كيف يلتئم جرح من فقدان طفل أو أحد أفراد أسرته أو أخ أو أخت؟ هذا مستحيل! يبدو أنه يضيق قليلاً من الأعلى ، لكنه يستمر في النزف من الداخل.
لكن الحزن أيضًا له خصائصه الخاصة. كل هذا يتوقف على نوع شخصية الشخص ونفسيته ونوعية العلاقات مع أولئك الذين تركوا هذا العالم. بعد كل شيء ، لاحظنا مرارًا وتكرارًا ظاهرة غريبة. يموت طفل امرأة ، وتتجول في الأسواق ، وتشتري المنتجات لترتيب الاستيقاظ ، وتذهب إلى المقبرة ، وتلتقط مكانًا ، وما إلى ذلك. يبدو أن هذه اللحظة هي نفسها مثل الآخرين - عندما كان عليك تنظيم حدث. الفارق الوحيد أنها ترتدي حجاباً أسود وهي حزينة.
لكن لا تتهموا على الفور مثل هؤلاء النساء "ذوات البشرة السميكة". يطلق علماء النفس مصطلح "الحزن المتأخر". أي أن بعض الناس لا يتفوق عليهم على الفور. لفهم كيفية ظهور الحزن البشري ، دعنا ندرس أعراضه:
- تغيير حاد في حالة النفس - يتم امتصاص الشخص في صورة المتوفى. يبتعد عن الآخرين ، ويشعر بأنه غير واقعي ، وتزداد سرعة رد الفعل العاطفي. باختصار ، هذا نفور وضعيف التفكير ويفكر باستمرار في الشخص الراحل.
- مشاكل جسدية. هناك استنفاد للقوة ، من الصعب النهوض ، والمشي ، والتنفس ، ويتنهد المتألم باستمرار ، وليس لديه شهية.
- الشعور بالذنب. عندما يغادر أحد أفراد أسرته ، ويعاني من بعده ، فإنه يفكر باستمرار فيما كان يمكن أن ينقذه ، ولم يفعل كل ما في وسعه ، ولم يكن مهتمًا به ، وغير مهذب ، وما إلى ذلك. يحلل باستمرار أفعاله ويبحث عن تأكيد أن هناك فرصة لتجاوز الموت.
- العداء. عندما يفقد شخص عزيز ، يمكن أن يغضب الشخص. لا يتسامح مع المجتمع ، لا يريد أن يرى أحداً ، يجيب على الأسئلة بوقاحة ووقاحة. يمكنه حتى أن ينتقد الأطفال الذين يلاحقون بالأسئلة. بالطبع هذا خطأ لكن الأمر لا يستحق الحكم عليه. لذلك ، من المهم في مثل هذه اللحظات أن يكون الأقارب في مكان قريب ويساعدون في التعامل مع الأعمال المنزلية والأطفال.
- السلوك المعتاد آخذ في التغير. إذا كان الشخص في وقت سابق هادئًا ، مجمّعًا ، فعندئذٍ في لحظة الصعوبات يمكن أن يبدأ في إثارة الضجة ، أو القيام بكل شيء خاطئ ، أو عدم التنظيم ، أو التحدث كثيرًا ، أو العكس ، يكون دائمًا صامتًا.
- الطريقة المعتمدة. بعد وفاة شخص مريض لفترة طويلة ، يتبنى أقاربه ، وخاصة أولئك الذين كانوا بجانب سرير المتوفى ، سماته الشخصية وعاداته وحركاته ، وصولاً إلى الأعراض.
- مع فقدان شخص عزيز على القلب ، كل شيء يتغير. تتحول ألوان الحياة والطبيعة والعالم من الألوان الزاهية والملونة إلى درجات اللون الرمادي والأسود. يصبح الجو النفسي ، المساحة التي لا يوجد فيها متوفى ، صغيراً وغير ذي أهمية. لا أحد يريد أن يسمع أو يرى. بعد كل شيء ، لا أحد يفهم ما حدث بالفعل للمريض. الجميع يحاول أن يهدأ ، يشتت الانتباه ، يقدم النصيحة. ببساطة لا توجد قوة كافية لمحاربة كل شيء.
- أيضًا ، في لحظة المعاناة ، يتم ضغط الحيز الزمني النفسي. من المستحيل التفكير فيما سيحدث في المستقبل. في الأوقات العادية ، نرسم في أذهاننا صوراً نتوقعها من المستقبل. وفي مثل هذه اللحظات الصعبة ، فإنها ببساطة لا تظهر ، وإذا ظهرت أفكار حول الماضي ، فإن الشخص الذي فقده يظهر بالضرورة فيها. أما في الوقت الحاضر ، فإن المصاب لا يفكر في الأمر - إنه ببساطة لا معنى له. بل إنها لحظة سوداء لا تريد أن تتذكرها. الشيء الوحيد الذي يرغب فيه الشخص في لحظات الحزن هو "أفضل الاستيقاظ من هذا الكابوس. أشعر وكأنني أحلم بحلم رهيب ".
في الحالات التي يحدث فيها فقدان الزوج ، يذهب الرجل الذي يُترك بمفرده إلى عالمه الخاص وليس لديه أدنى رغبة في التواصل مع الجيران والأصدقاء والأصدقاء. يعتقد في قلبه أنه لا أحد قادر على فهم قوة الخسارة. يتم تعليم الرجال منذ الطفولة أن يكونوا مقيدين ، لا أن يظهروا عواطفهم. لذلك ، يندفع نحوه ، لا يجد مكانًا لنفسه. في أغلب الأحيان ، في مثل هذه المواقف ، يغرق الجنس الأقوى في العمل ، وبطريقة لا يوجد بها "أثر" لوقت الفراغ.
النساء اللائي فقدن أزواجهن يحزنن ويعانين. لديهم حرفيا وسادة مبللة ، لأنه لم يعد هناك من أحبوه ، والذي يشاركونه الفرح والحزن. تظل بدون دعم - كيف تستمر في العيش ، من سيكون دعمي. وإذا كانت أيضًا أسرة لديها أطفال ، فإن المرأة ستصاب بذعر حقيقي - "بقي العائل ، كيف يمكنني تربية الأطفال الآن؟ ماذا تطعمهم؟ ماذا ارتدي؟ إلخ.
مراحل الحزن
عندما تأتي الخسارة ، نشعر بالصدمة. حتى لو كان المتوفى مريضًا لفترة طويلة ، وكان كبيرًا في السن ، ما زلنا لا نوافق في قلوبنا على رحيله. وهذا موضح بكل بساطة.
لا أحد منا لا يزال يفهم طبيعة الموت. بعد كل شيء ، طرح كل منا السؤال "لماذا ولدنا ، إذا ماتنا على أي حال؟ ولماذا الموت موجود إذا كان الشخص يمكنه الاستمرار في الاستمتاع بالحياة؟ نحن خائفون أكثر من الخوف من الموت - لم يعد أحد من هناك وأخبرنا ما هو الموت ، ما الذي يشعر به الشخص في لحظة مغادرته إلى عالم آخر ، ما الذي ينتظره هناك.
لذلك ، في البداية نشعر بالصدمة ، ثم بعد أن أدركنا أن شخصًا قد مات ، ما زلنا لا نستطيع أن نتصالح معها. لكن هذا لا يعني أننا غير قادرين على فعل أي شيء. لقد تحدثنا بالفعل عن حقيقة أن البعض ينظم بهدوء جنازة ، إحياء ذكرى. ومن الخارج يبدو أن الشخص مثابر للغاية ولديه إرادة قوية. في الواقع ، إنه في حالة ذهول. هناك ارتباك في رأسه وهو لا يعرف ما يدور حوله وكيف يتقبل ما حدث.
- في علم النفس ، هناك مصطلح "تبدد الشخصية". يبدو أن البعض ، في لحظات الخسارة ، يتخلون عن أنفسهم وينظرون إلى ما يحدث كما لو كان من الخارج. الإنسان لا يشعر بشخصيته ، وكل ما يحدث من حوله لا يعنيه ، وبشكل عام كل هذا غير واقعي.
- بعض الناس يبكون على الفور وينتحبون عندما يبدأ الحزن. يمكن أن يستمر هذا لمدة تصل إلى أسبوع ، لكنهم يدركون بعد ذلك ما حدث بالفعل. هنا تلعب نوبات الهلع ، التي يصعب التعامل معها - تحتاج إلى طبيب نفساني ، مساعدة الأقارب.
كقاعدة عامة ، الشعور الحاد بالخسارة والحزن يستمر من حوالي خمسة أسابيع إلى ثلاثة أشهر ، وبالنسبة للبعض كما نعلم بالفعل ، يصبح الحزن رفيقًا لحياتهم. أما الغالبية الذين يعانون من الحزن لعدة أشهر ، فإنهم يعانون من الظواهر التالية:
الشوق والرغبة الشديدة والأفكار المستمرة عن المتوفى ، كل هذا مصحوب بالدموع.تقريبا كل من يحزن على الخسارة لديه أحلام يظهر فيها الشخص الميت بالضرورة. في اليقظة ، غالبًا ما تظهر الشظايا المرئية في الأفكار التي يقول فيها المتوفى شيئًا ما ، يفعل شيئًا ، يضحك ، يمزح. في البداية ، يبكي المريض باستمرار ، ولكن مع مرور الوقت ، تختفي المعاناة تدريجياً وتهدأ.
الإيمان بالعدم.الرفيق المتكرر للحظات الحزن هي أوهام خلقها المريض نفسه. النافذة التي تفتح فجأة ، والضوضاء ، وإطار الصورة الذي سقط بسبب مسودة هوائية ، وظواهر أخرى يُنظر إليها على أنها علامات وغالبًا ما يقال إن المتوفى يمشي ، ولا يريد "المغادرة".
والسبب كله هو أن معظمهم لا يريدون "التخلي عن" المتوفى ويأملون في البقاء على اتصال معه. إن الاعتقاد بأن المتوفى لا يزال قريبًا هو اعتقاد قوي لدرجة أن الهلوسة السمعية والبصرية تحدث. يبدو أن المتوفى قال شيئًا ما ، ودخل غرفة أخرى ، حتى أنه أشعل الموقد. غالبًا ما يبدأ الناس في التحدث مع موضوع خيالهم المعاناة ، ويسألون شيئًا ويبدو لهم أن الشخص الميت يجيب عليهم.
كآبة. في ما يقرب من نصف أولئك الذين فقدوا شخصًا عزيزًا على قلب وروح الشخص ، يحدث ثالوث أعراض مشترك: المزاج مكبوت ، والنوم مضطرب ، والدموع تبدأ. يمكن أن تنضم إليهم أحيانًا أعراض مثل فقدان الوزن الحاد والشديد ، والتعب ، والقلق ، والخوف ، والتردد ، وعدم معنى الوجود ، وفقدان الاهتمام الكامل ، والشعور القوي بالذنب.
وهذا يعني أن كل هذه علامات على علامة تافهة ، والتي سيكون من الصعب للغاية الخروج منها. الحقيقة هي أن حالة الاكتئاب يمكن أن تحدث بسبب عدم كفاية إنتاج هرمونات الفرح والسرور. يمكن أن تؤدي الخسارة الشديدة إلى حدوث مثل هذه الحالة ، ثم يحدث الاكتئاب ، والذي يمكن علاجه بطرق وأدوية خاصة.
في كثير من الأحيان ، عندما يموت شخص عزيز ومحبوب جدًا ، قد يشعر الشخص المقرب بمشاعر قلق قوية. فقدان معنى الحياة والخوف من العيش بدون الشخص الوحيد. إن الشعور القوي بالذنب ، والرغبة في أن تكون أقرب إلى الحبيب (حبيبك) ولحظات أخرى يمكن أن تؤدي إلى أفكار انتحارية. في أغلب الأحيان ، تدل الأعراض على وجود أرامل. إنهم يعانون لفترة طويلة ولمدة ستة أشهر ، يمكن أن يتضاعف قلقهم ومخاوفهم وحزنهم ثلاث مرات.
هناك نوع من الناس يصبحون نشيطين للغاية بعد الفجيعة.إنهم "يقفون على أقدامهم" باستمرار ، ويطبخون ، وينظفون ، ويقودون ، ويقومون بأعمال مختلفة. وهذا يعني أنه يمكن للمرء أن يقول عنهم "لا يمكن أن يجلس مكتوفي الأيدي". يمكن لبعض النساء ، بعد رحيل أزواجهن ، زيارة قبره كل يوم ومعاودة الاتصال به. انظر إلى الصور وفكر وتذكر الأيام الخوالي.
يمكن أن يستمر هذا من عدة أشهر إلى سنوات. يوجد في المقبرة دائمًا قبر واحد أو أكثر من الزهور النضرة كل يوم. هذا يشير إلى أن الشخص يستمر في حزن الراحل حتى بعد سنوات.
أيضًا ، لا تتفاجأ أنه بعد وفاة أحد أفراد أسرتك ، يغضب المتألم. هذا ينطبق بشكل خاص على الآباء الذين فقدوا أطفالهم. إنهم يلومون الأطباء في كل شيء ، ويغضبون من الله ويدعون أنه كان من الممكن إنقاذ طفلهم. في هذه الحالة ، يجب أن تتحلى بالصبر والحكمة ، وبحلول ستة أشهر تقريبًا بعد الخسارة ، يهدأ الناس ويتماسكون معًا.
رد فعل على الخسارة - أعراض غير نمطية
من المرجح أن تحدث أنواع غريبة وغير مناسبة من ردود الفعل مع فقدان النساء. الرجال أكثر ثباتًا وتحفظًا. لا ، هذا لا يعني أنهم غير قلقين ، فهم يحتفظون بكل شيء "في أنفسهم". يحدث رد فعل غير نمطي على الفور:
- يستمر السبات حوالي 15-20 يومًا ، ويمكن أن تستمر المرحلة العامة من المعاناة لأكثر من عام مع مسار شديد ؛
- الاغتراب الواضح ، لا يستطيع الشخص العمل ويفكر باستمرار في الانتحار. لا توجد وسيلة لقبول الخسارة والتصالح معها ؛
- شعور قوي بالذنب وعداء لا يصدق لكل من حولك "يجلس" في شخص. قد تتطور هيبوكوندريا مماثلة لتلك التي لدى المتوفى. مع رد فعل غير نمطي ، يمكن أن يزيد خطر الانتحار في غضون عام بعد الخسارة مرتين ونصف. من الضروري بشكل خاص الاقتراب من المعاناة في ذكرى الموت. هناك أيضًا خطر كبير للوفاة من الأمراض الجسدية في غضون ستة أشهر بعد وفاة الشخص.
تشمل الأعراض غير النمطية للحزن أيضًا رد الفعل المتأخر لحدث حزين. إنكار كامل لموت الشخص ، الغياب الخيالي للمعاناة والتجارب.
لا يحدث رد فعل غير نمطي مثل هذا تمامًا ، بل يرجع إلى خصائص نفسية الإنسان وظروف مثل:
- جاءت وفاة أحد الأحباء فجأة ، لأنه لم يكن متوقعا.
- لم تتح للمتعاني الفرصة لتوديع المتوفى من أجل التعبير عن حزنه بشكل كامل.
- كانت العلاقات مع شخص آخر ذهب إلى العالم صعبة وعدائية وحادة.
- لقد أثر الموت على الطفل.
- لقد عانى الشخص المعذب بالفعل من خسارة فادحة ، وعلى الأرجح حدث حزين حدث في الطفولة.
- لا يوجد دعم في حالة عدم وجود أقارب في الجوار ، يمكنهم إقراض كتف ، وصرف الانتباه قليلاً ، وحتى المساعدة جسديًا في تنظيم جنازة ، وما إلى ذلك.
كيف تنجو من الحزن
عليك أن تقرر على الفور - لقد شعرت أنت أو أحد أفراد أسرتك بالحزن ، وإذا لامسك سوء الحظ ، فقم بتقييم حالتك. نعم ، موت شخص عزيز هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث في هذه الحياة ، لكنك لا تزال بحاجة إلى العيش ، مهما بدا ذلك مبتذلاً. "لماذا؟ ما هي النقطة؟". يتم طرح هذا السؤال من قبل أولئك الذين فقدوا طفلهم أو أحبائهم أو أحبائهم. هنا ، على الأرجح ، ستساعد اللحظة التالية.
كلنا نؤمن بالله.وحتى أولئك الذين يعتبرون أنفسهم ملحدين ما زالوا يأملون في قلوبهم أن هناك قوى أعلى ، بفضلها بدأت الحياة على هذا الكوكب. لذلك ، وفقًا للكتاب المقدس (وهو لا يعلم شيئًا سيئًا ، فهو يحتوي على الكثير من المعلومات المفيدة) ، يذهب الناس إلى الجنة أو الجحيم. ولكن حتى لو كان لديه الكثير من الخطايا المميتة ، فإنه بعد وفاته يمر بمراحل التطهير وينتهي به المطاف في الجنة نتيجة لذلك.
أي أن كل شيء يشير إلى أن الموت ليس النهاية ، بل البداية. لذلك ، من المهم أن تجمع نفسك وتعيش. اذهب إلى الكنيسة ، لأن الرب لا يريد الشر لأحد. صل ، واطلب المساعدة ، واطلبها بصدق - وسوف يصدمك ما سيحدث في روحك.
لا تكن وحيدا.لذلك سوف تعاني أقل من ذلك بكثير. الدردشة مع الأصدقاء. سيكون الأمر صعبًا في البداية ، لكن بمرور الوقت سيعود كل شيء إلى طبيعته. التواصل مع أولئك الذين عانوا من الخسارة فعال بشكل خاص. ستحصل على نصائح مفيدة حول ما يجب القيام به ، وكيفية التصرف ، وأين تذهب ، وماذا تزور ، وتقرأ ، وتشاهد ، حتى يختفي الألم شيئًا فشيئًا. ستفهم أن كل اللحظات التي مررت بها بعد الخسارة - إحساس قوي بالذنب ، ورغبة في الانفصال عن الحياة ، وكراهية الآخرين متأصلة في الآخرين ، وأنت لست استثناءً.
العلاجات التقليدية
والآن إلى النصائح العملية. في حالة تعرض الشخص لنوع خطير من رد الفعل غير النمطي ، فمن الضروري استشارة أخصائي. سيتطلب ذلك كلاً من العلاج السلوكي المعرفي والأدوية - المهدئات ومضادات الاكتئاب ، إلخ. بفضل جلسات المعالج النفسي ، يمر المريض بمراحل حزنه من البداية إلى النهاية (مهما كانت صعوبة ذلك). وفي النهاية ، يدرك ما حدث ويتصالح معه.
كثير منا لا يريد التخلص من حالة الحزن. يعتقد البعض أنهم بهذه الطريقة يظلون أوفياء للرحيل ، وإذا بدأوا في العيش ، فسوف يخونونهم. هذا ليس صحيحا! على العكس من ذلك ، تذكر كيف عاملك الشخص الذي ذهب إلى عالم آخر. بالتأكيد سيكون سعيدًا بالنظر إلى معاناتك الطويلة. مائة بالمائة ، هو (هي) يريدك أن تستمتع بالحياة وتستمتع. إنهم ببساطة لم ينسوا الموتى وكرّموا ذاكرتهم ، وإذا كنت تعاني من مشاكل عقلية بعد وفاة أحد أفراد أسرتك ، فاستشر الطبيب وتعافى من الألم.
في معاناتنا ، نظهر أنانيتنا أكثر من أي شيء آخر. ودعونا نفكر - ربما هناك شخص بجوارك يعاني مما لا يقل عنك وربما أكثر. انظر حولك ، وكن قريبًا من أولئك الذين تضطر إلى مشاركة الحزن معهم. لذلك سيكون هناك المزيد منكم وسيصبح من الأسهل بكثير مقاومة المشاكل ونوبات الألم والغضب والحزن والغضب.
بالنسبة لأولئك الذين شهدوا حزن شخص ما ، يجب أيضًا اتخاذ خطوات معينة ، وعدم التفكير في المعاناة بلا مبالاة.
- ساعد جسديًا ، لأن الجنازات والمعاناة تتطلب الكثير من القوة. لذلك ، من المهم مساعدة الشخص على ترتيب الأشياء في المنزل. شراء البقالة ، المشي على الحيوانات ، الدردشة مع الأطفال ، إلخ.
- لا ينبغي السماح للمريض بالبقاء بمفرده إلا في اللحظات الاستثنائية. افعل كل الأشياء معه - دعه يصرف انتباهه.
- حاول أن تأخذه إلى الخارج ، وتواصل معه ، لكن لا تكن متطفلًا جدًا. الشيء الرئيسي الذي يجب أن تعرفه هو أن كل شيء على ما يرام معه جسديًا ، لكن ليست هناك حاجة للحديث عن الأخلاق بعد.
- لا داعي لإجبار الإنسان على كبح جماح نفسه ، إذا سالت الدموع فدعوه يبكي.
- إذا أصيب المريض بالخدر ، صفعة خفيفة على وجهه. يحتاج إلى التخلص من الألم الذي يدمره بهدوء وصمت من الداخل. إذا لم يتم ذلك ، فمن الممكن حدوث انهيار عصبي قوي. كانت هناك أوقات كان فيها الشخص في هذه الحالة مجنونًا ببساطة.
- غيّر مجرى مزاجه ، إذا كان يبكي باستمرار - صرخ في وجهه ، واتهمه بماذا. تذكر بعض الهراء الذي بسببه حملت ضغينة ضده. إذا لم تكن هناك مثل هذه الذكريات ، اخترعها. والأهم من ذلك - ترتيب نوبة غضب وفضيحة وتحويل أفكار من يعاني منها جزئيًا إلى مشاكلك. ثم اهدأ واعتذر.
- تحدث معه عن الشخص الذي مات. يحتاج الشخص إلى التحدث علانية ، سيكون من الأسهل عليه أن يستمع أحد إلى ذكرياته عن المتوفى.
- يجب أن تكون المحادثات حول أي موضوع ممتعة بالنسبة لك. لذلك ، من يوم لآخر ، ستظهر أولاً لحظات قصيرة ، ثم أطول لحظات يبدأ فيها المريض في نسيان الألم. بمرور الوقت ، ستأخذ الحياة خسائرها وسيتحمل الحزن.
- عند التواصل ، لا تقاطع صديقًا ، الآن حالته العقلية مهمة ، وليست صعوباتك ومشاكلك.
- لا تأخذ الأمر في ذهنك حتى تشعر بالإهانة إذا غضب محادثك الحزين فجأة أو لم يعد يريد التواصل معك بعد الآن. هنا العيب ليس فيه ، بل في نفسه الجريحة. سيظل لديه (هي) لحظات كثيرة مع تقلبات مزاجية حادة ، وحزن ، وشوق وعدم استعداد لرؤية أي شخص. تحلى بالصبر وانتظر قليلاً ، ثم بعد يومين ، كما لو لم يحدث شيء ، قم بزيارة صديق مرة أخرى في مناسبة وهمية.
إن فقدان شخص ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث في حياتنا ، وبغض النظر عن مدى استيائنا من هذا الأمر ، فلا أحد يستطيع تغيير مسار القدر. لكن يمكننا أن نفعل شيئًا آخر - لنبقى بشرًا حتى في لحظات الحزن الشديد. احفظ "وجهك" ، واستمر في التمسك بالمبادئ والأخلاق الأخلاقية. بعد كل شيء ، لا أحد يتحمل مسؤولية وقوع حدث مأساوي لك.
كل شيء الآن.
مع خالص التقدير ، فياتشيسلاف.