طريقة إزالة الخدين والذقن المزدوجة: مجموعة مختارة من أكثر التمارين فعالية. كيفية إزالة الذقن الثانية وإنقاص الوزن من الوجه في وقت قصير

في بعض الأحيان تصبح الخدين هي المشكلة رقم 1 ، مما يؤدي إلى إبعاد الدهون في البطن والفخذين إلى الخلفية. حاولنا في المقال جمع طرق مجربة حقًا للتعامل مع ترهل الخدين والذقن الثانية ، وهي بالتأكيد تستحق المحاولة.

تظهر الخدين ليس فقط بسبب الوزن الزائد ...

بالطبع السبب الرئيسي لترهل الخدين وظهور الذقن الثاني هو الوزن الزائد. علاوة على ذلك ، لا توجد ضمانات بأن العيوب البصرية في الوجه ستختفي بعد فقدان الوزن. لماذا تسأل؟ أولاً ، يفقد الوجه وزنًا عند بعض الأشخاص في آخر منعطف ، مما يجعلهم قلقين للغاية. وثانياً ، لم يقم أحد بإلغاء الجينات.

الأسباب المحتملة الأخرى: العمر (بعد الثلاثين ، تقل كمية الكولاجين والإيلاستين في الجلد ، وبالتالي تفقد مرونة وشكل الوجه) واختلال التوازن الهرموني (خاصةً من سمات المراهقين ، تصبح الخدود سمينات وكبيرة نسبيًا فيما يتعلق إلى أجزاء أخرى من الجسم).

لا تنس أن الخدين نوع من مخزن للدهون تحت الجلد. توجد فيها أكياس بيش ، والتي تعمل كنوع من مستودع الدهون ، مثل المعدة والفخذين. لا يمكن تنظيم هذه الودائع: أكياس بيش ليست قابلة لفقدان الوزن. الخيار الوحيد لإزالة الخدين في هذه الحالة هو العملية.

الخطوات الأولى لإزالة الخدين والذقن

إذا ظهرت عيوب بسبب الوزن الزائدإذن ، بالطبع ، أنت بحاجة إلى إعادة النظر في نظامك الغذائي وأسلوب حياتك. في الحالة الثانية ، هذا يعني الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة الرياضة في المنزل ، يمكنك أيضًا. موقعنا مليء بالمقالات حول النشاط البدني وفي الأقسام ذات الصلة. الأطعمة الموصى بها هي كما يلي: الخضار والفواكه والأسماك واللحوم الخالية من الدهون (هناك حاجة أيضًا إلى البروتين) ومنتجات الألبان والحبوب. مما لا بد من رفضك وتخمينك. بادئ ذي بدء - من الكعك والحلويات (يمكنك الشوكولاتة الداكنة بكميات صغيرة والفواكه المجففة والعسل) والنقانق والأطعمة المالحة واللحوم المدخنة والبطاطا القديمة والوجبات السريعة. نوصي بقراءة المقال ، حيث سيوفر قائمة بالمنتجات التي تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي.

نظرًا لأن الدهون تميل إلى تركيز السائل حولها ، يجب أن تشرب المزيد من الماء أكثر من المعتاد. حتى أطفال المدارس يعرفون القاعدة - حوالي لتر ونصف في اليوم.

كيفية إزالة الخدين والذقن الثانية إذا كانت وراثية؟هذا هو المكان الذي يجب أن تتعرق فيه بجدية. مرة أخرى ، يجب عليك اتباع نظام غذائي ، ولكن الحق فقط! ليس من الضروري استنزاف الجسم بالوجبات الغذائية السريعة ، بل يكفي استبعاد الوجبات السريعة من النظام الغذائي وتناول جزء منه. الأنشطة البدنية المذكورة أدناه مطلوبة أيضًا.

إذا كان ترهل الخدين والذقن الثانية من علامات الشيخوخة، إذن يجب أن تساعد الأقنعة ومستحضرات التجميل المختلفة.

نصلح المشكلة بالمكياج المناسب

يمكن للمكياج أن يصرف الانتباه عن الأجزاء التي بها مشاكل في الجسم ، والخدود ليست استثناء. بعد 45 عامًا ، استخدمي محدد العيون البني وليس الأسود ؛ ضعي طبقة مزدوجة من الماسكارا على الرموش ؛ لا تنسي أحمر الخدود الذي يتناسب مع لون بشرتك.

تذكر أن الظلال الداكنة لمستحضرات التجميل تقلل بصريًا المنطقة التي يتم تطبيقها عليها. مع وضع ذلك في الاعتبار ، في نهاية المكياج ، مرري على الفك السفلي والذقن بفرشاة برونزر. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك.

أقنعة الوجه الفعالة

هلامي

وفقًا لمستخدمي المنتدى ، فإن قناع الجيلاتين له تأثير ممتاز. فهو لا يشد الجلد فحسب ، بل يزيل أيضًا الرؤوس السوداء (الأوساخ من الكوميدونات التي تلتصق بالقاعدة الناعمة للقناع ، وبعد ذلك ، عندما يجف ، تنفجر "مع الجذر").

التعليمات هي التالية.

1. تحضير ملعقة صغيرة من الجيلاتين ولب موزة ناضجة.
2. خفف الجيلاتين بالماء الساخن وليس الماء المغلي وإلا سيفقد الجيلاتين خواصه. يجب أن تحتوي ملعقة واحدة من التركيبة على ثماني ملاعق صغيرة من الماء.
3. ارمي لب الموز الذي تحول إلى عصيدة في الخليط المحضر. انتظر حتى يبرد القناع.
4. ضع المنتج لمدة 25 دقيقة ، بعد انقضاء الوقت ، اغسل بالماء الدافئ.

هناك عدد كبير من الخيارات لهذه الأقنعة. قبل الإجراء ، تأكد من تبخير وجهك (قف فوق الماء الساخن مع إضافة البابونج لمدة 15-20 دقيقة).

بناء على التحاميل للبواسير

الوصفة التالية ستساعد على إزالة الخدين في المنزل ، حتى في غضون أسبوع ، ولكن بين عشية وضحاها! يجب إذابة الشموع "الإغاثة" قليلاً في حمام مائي (حتى تتشكل كتلة قشدية بيضاء). من الأفضل تطبيق المنتج في الليل ؛ في الصباح ستلاحظ كيف يتم "انتعاش" الجلد وتنعيم بعض التجاعيد. الأهمية! لا تجعل هذا القناع كثيرًا ، فهو مناسب فقط لحالات الطوارئ.

الطين الأزرق للوجه

الطين الأزرق علاج فعال له تأثير في شد الجلد. امزج الطين الذي تم شراؤه من بائع موثوق مع الماء بنسب متساوية ، ثم ضع القناع على الخدين والذقن والرقبة. امسك المنتج لمدة عشرين دقيقة (حتى يجف) ، ثم اشطفه. يمكنك عمل هذا القناع عدة مرات في الأسبوع.

كانت هذه مجرد قائمة صغيرة من التراكيب الممكنة ، والتي ، في رأينا ، هي الأكثر فعالية.

كيفية إزالة الخدين وعمل عظام الخد بالطرق الحديثة

هناك العديد من الإجراءات التي يمكن أن تساعد بالتأكيد في التخلص من المشكلة.

تمارين فعالة لعظام الوجنتين الجميلة

كل تمرين لأول مرة يكفي للقيام به 10 مرات ، ولكن مع كل درس يجب زيادة هذا الرقم. سيساعدك التدريب المنتظم لعضلات الوجه على إزالة الذقن الثانية والخدود المترهلة بسرعة.

جهاز تمرين الشفاه أنحل الوجه من Aliexpress

ببساطة لا يمكننا أن ننسى هذه الطريقة لتصحيح شكل الوجه. مقابل 2 دولار فقط ، يمكنك شراء جهاز محاكاة خاص ، والذي حسب تصريحات الصينيين يعمل على تقوية عضلات الوجه بجودة عالية. في مواقع المراجعة ، يمتدح بعض الأشخاص مدرب الشفاه ، بينما ينتقده آخرون. هذا هو السبب في أننا نوصي بتجربة جهاز التمرين الفموي من Aliexpress Face Slimmer Lip Trainer بنفسك.

لا تنس استخدام استرداد النقود لاسترداد بعض المال من الشراء. نوصي بخدمة LetyShops ، اتبع هذا الرابط للتسجيل.

لاحظ أن هذا المحاكي اخترع من قبل اليابانيين منذ زمن بعيد بحيث لا "يزحف" الخدين مع تقدم العمر. ساعد التطور حقًا في التعامل مع ترهل الخدين والذقن الثاني. بمرور الوقت ، التقط الصينيون الفكرة ...

إلى المفضلة

كثير من الناس يولون اهتماما كبيرا بجمال الجسم ، في حين أن شد جلد الوجه لا يقل أهمية ، لأنه لا يوجد أحد يتزين بذقن ثانية أو ترهل الخدين. عيوب المظهر هذه شائعة جدًا ، ولكن يمكن التعامل معها بنجاح.

تعتبر تمارين من الذقن والخدين مساعدين غير مكلفين لكن فعالين.

كيف تساعد تمارين الوجه على إزالة الذقن الثاني والخدين

تمارين للتخلص من الذقن الثانية وتقوية عضلات الخدين ، تؤدى بانتظام ، تصنع العجائب. تنويه يمكن رؤية النتائج الأولى في أقل من شهر: تصبح بيضاوية الوجه متناغمة ، ويكون الجلد أكثر مرونة.

سوف تساعد تمارين الذقن والخدين الثانية على شد الشكل البيضاوي للوجه ، مما يجعل الجلد أكثر مرونة.

يتحقق هذا التأثير بسبب إنتاج الكولاجين والإيلاستين ، بالإضافة إلى تحسين إمداد الجلد بالأكسجين.

ساعات الصباح هي أفضل وقت لممارسة تمارين الوجه.بعد التمرين ، يصبح منتعشًا ، ويقل الانتفاخ ، وتأتي عضلات الوجه في تناغم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمارين الرياضية تحفز إنتاج الإندورفين الذي يرفع مزاجك. لهذا السبب سوف تتحسن جمباز الوجه ليس فقط مظهر خارجي، ولكن أيضًا سيخلق شحنة من الحيوية طوال اليوم.

كم مرة يجب أن تمارس الرياضة للحصول على أفضل النتائج؟

في البداية، يجب ألا يتجاوز الوقت الذي يقضيه التدريب نصف ساعةمع مراعاة دراسة مجموعة التمارين المقترحة. إذا استغرق تحليل التمرين وقتًا طويلاً ، فيمكن زيادة هذا الوقت.

يجب إضافة تمارين جديدة تدريجيًا ، 2-3 لكل جلسة.

في الشهر الثاني من التدريب الذي يهدف إلى تصغير الذقن والخدين المزدوجة ، بعد أن تمت دراسة جميع التمارين وتنفيذها دون جهد إضافي ، واعتياد عضلات الوجه على الأحمال ، تصبح التغييرات الإيجابية الأولى ملحوظة ، يمكنك بالفعل - أداء مجموعة من التمارين 2-3 مرات في الأسبوع.

مدة التدريب الرئيسي 15-20 دقيقة.في الأيام الأخرى ، يوصى بإجراء تمارين فردية فقط لمناطق المشاكل.

كن حذرا!من الغريب أن يكون الاعتدال أحد الشروط الرئيسية لتحقيق الفعالية عند أداء التمارين التي تتخلص من الذقن الثانية والخدين.

يحاول العديد من الأشخاص في بداية الفصول الدراسية تحقيق النتيجة المرجوة في أسرع وقت ممكن ، لذلك يمكنهم أداء التمارين الموصى بها لفترة طويلة من الأيام الأولى.

ومع ذلك ، فإن مثل هذه الإجراءات تؤدي إلى النتيجة المعاكسة - ترهل عضلات الوجه من الحمل الزائد ، ويصبح المظهر أسوأ.

تمارين من الذقن والخدين الثانية: الأكثر فعالية

تعتبر التمارين التالية فعالة للغاية:

رقم التدريب	وضع البداية	التنفيذ المتسلسل لجميع الإجراءات	التوصيات	عدد التكرارات
1		1. ارفع رأسك مع توجيه ذقنك لأعلى. 2. يجب سحب الفك السفلي للأمام بحيث يشعر بالشد في منطقة الذقن. 3. الحفاظ على هذا الموقف ، عد عقليا إلى 10. 4. بسلاسة اتخاذ موقف البداية.	يجب أن تكون حركات الرأس سلسة ، يتم إجراؤها في سطر واحد ، بدون انعطاف. عند القيام بالتمرين ، من المهم أن تشعر بعمل عضلات الرقبة.	عدد التكرارات - 20
2	حافظ على رأسك مستقيماً ورقبتك مسترخية	1. ارفع رأسك ووجه الفك السفلي للخلف ، بينما يجب أن تنكشف الأسنان العلوية. 2. العد عقليا إلى 10 ، والحفاظ على الموقف المقبول. 3. بسلاسة اتخاذ موقف البداية.	يجب أن تكون حركات الرأس بطيئة. عند إجراء هذا التمرين من الذقن والخدين الثانية ، يجب الشعور بتوتر العضلات الموجودة أسفل الذقن.	كرر - 20 مرة

هذه التمارين ، عند إجرائها باستمرار ، تعمل على تقوية العضلات ، وتخفيف المشاكل في منطقة الذقن ، و "شد" الرقبة.

تمارين مع كتاب ضد الذقن المزدوجة

التمرين كالتالي: ضعه على رأسك وتحرك بسلاسة في جميع أنحاء الغرفة ، ممسكًا بالكتاب دون مساعدة يديك. يجب أن يكون الظهر مستقيماً والذقن مرفوعة قليلاً. لتحقيق هذا التأثير ، يجب أن تأخذ هذا المشي لمدة 10 دقائق يوميًا.

ملحوظة!عند تنفيذ مثل هذه الإجراءات ، لن يتم حل مشكلة تصحيح الخدين والرقبة فحسب ، بل ستتحسن الوضعية أيضًا بشكل كبير.

تمرين للذقن "لودر"

لا يتطلب هذا التمرين أي عناصر إضافية. يجب على المرء أن يتخيل ببساطة أن هناك حملاً هائلاً لا يطاق تقريبًا متصل بالذقن.ثم ارفع هذا الحمل الوهمي ببطء.

في الوقت نفسه ، يميل الرأس إلى الخلف بسلاسة. بعد ذلك ، بنفس الحركة البطيئة ، اتخذ وضعية البداية.

يمكن أن يكون الكتاب الثقيل بمثابة جهاز محاكاة لتقوية ليس فقط عضلات الرقبة ، ولكن أيضًا الظهر.

تمارين اللسان للتخلص من الذقن المزدوجة

هناك أيضًا تمارين يتم إجراؤها باستخدام اللغة:

• التمرين 1يتم إجراؤها على النحو التالي: أخرج اللسان وحاول الحصول عليهما بالتناوب على طرف الأنف والذقن. يجب سحب اللسان إلى أقصى حد ممكن.
• تمرين 2يتم تنفيذ ذلك على النحو التالي: يجب عليك أيضًا إخراج لسانك ورسم الرقم 8 به في الهواء.
• التمرين 3يتم إجراؤها على النحو التالي: الفم مغلق ، ويجب الضغط على طرف اللسان بجهد بسيط في المقابل على الحنك العلوي والسفلي. من المهم أن تشعر أثناء التمرين أن عضلات الذقن متوترة.

تمارين الشفة من الذقن الثاني والخدين

لتصحيح منطقة الخدين والذقن ، يمكنك أداء تمارين تتضمن الشفاه:

• التمرين 1.يجب إعادة الرأس للخلف. يجب أن تغطي الشفة السفلية الجزء العلوي قدر الإمكان. ثم ، مع الشفة السفلية ، قم بحركات عكسية - اسحبها إلى أسفل إلى الذقن قدر الإمكان.
• تمرين 2كما يساعد في التخلص من الذقن الثاني والخدين. يتم إجراؤه على مرحلتين: أولاً ، يجب شد الشفة السفلية للداخل قدر الإمكان ، مع شد العضلات تحت الذقن ، ثم إعادة الشفة إلى وضعها الطبيعي. يجب تكرار تسلسل الإجراءات هذا لمدة دقيقة واحدة. بعد ذلك ، إذا لزم الأمر ، يمكنك الراحة قليلاً. في المرحلة الثانية ، يجب شد عضلات الذقن مرة أخرى ، بينما يتم دفع الشفة السفلية للأمام وتغطي الجزء العلوي ، وبعد ذلك يتم أخذ الوضع الأولي. يتم تنفيذ المرحلة 2 أيضًا لمدة دقيقة واحدة.
• التمرين 3ارفع رأسك قليلاً ، ومد ذقنك للأمام ، وابتسم. يجب أن تبقى الابتسامة لمدة 5 ثوان. قم بأداء 10 عدات.
• التمرين 4قم بإمالة رأسك للخلف ، أرسل قبلة إلى السماء بشفتيك. كرر 5 مرات.

تمارين بقبضة اليد من الذقن الثاني والخدين

بالنسبة لأولئك الذين يجلسون في العمل ، فإن التمرين المقترح في هذا القسم مثالي. يمكن القيام به بشكل غير مرئي ، لكنه فعال للغاية.

وضع البداية لهذا التمرين: ادعم رأسك بقبضات اليد حتى تستقر على الجزء السفلي من الذقن. يجب أن تخفض رأسك لأسفل بينما تقاوم بقبضات اليد. يتم تنفيذ التمرين حتى يظهر التعب.. بعد الراحة ، يمكنك تكراره.

تمارين صوتية لترهل الخدين

نتائج سريعة في التخلص من الذقن الثانية وتصحيح الخدين تساعد في تحقيق تمارين بالأصوات:

• التمرين 1.عند مشاهدة نفسك في المرآة ، يجب أن تستخرج كل أصوات الحروف المتحركة: A-U-YU-E-I-I-E-E-Y-O. يمكن أن يكون ترتيب النطق أيًا. من المهم أن تكون عضلات الوجه متوترة أثناء التمرين.
• تمرين 2.انطق الصوت "O" بشفاه مدورة بقوة ومتوترة لمدة 5 دقائق.
• ادفع الفك السفلي للأمام ، ونطق الصوت "Y" في هذا الوقت.بمجرد تقدم الفك إلى أقصى مسافة ، يجب إعادته بصوت "U". لنطق الأصوات يجب أن تكون نشطة.

كرر التمرين 10 مرات.

تمارين يؤديها الرأس من الذقن الثاني والخدين

يتم تنفيذ أبسط تمرين ممكن بالرأس - وهذا هو إمالة الرأس إلى اليمين واليسار.. يمكنك تعقيد هذا التمرين - إجراء دورات دائرية للرأس في كل اتجاه.

يتم إجراء تمرين فعال آخر باستخدام قلم رصاص أو قلم فلوماستر أو قلم. الموقف مستقيم. ثبت أيًا من هذه الأشياء بأسنانك ، مع إجهاد عضلات الذقن وعظام الوجنتين قدر الإمكان. يجب أن "يكتب" الجسم المثبت بالأسنان أي كلمة في الهواء ، ويستنتج ببطء جميع الأحرف.

تمارين من الذقن والخدين الثانية ، تؤدى في وضع الاستلقاء

في وضعية الانبطاح ، يمكنك أداء التمرين التالي: الاستلقاء على سطح مستوٍ ، ورمي ذراعيك خلف رأسك. مع التوتر ، يجب أن ترفع رأسك ، محاولًا رؤية أصابع قدميك.

إذا تم إجراء التمرين بشكل صحيح ، فيجب أن يكون هناك شعور بأن الجسم مملوء بالرصاص. يجب أن يظل الرأس في وضع مرتفع لمدة دقيقة. كرر 10 مرات.

يمكنك التخلص من الذقن الثانية وتصحيح الخدين ، علاوة على ذلك ، بطريقة بسيطة إلى حد ما وفعالة من حيث التكلفة - عن طريق ممارسة التمارين. يمكن للجميع إنشاء أنسب مجمع لنفسه.

الشرط الوحيد للحفاظ على المدى الطويل من التأثير الذي تم الحصول عليه هو الأداء المنتظم للجمباز.

تمارين فعالة من الذقن الثاني:

أفضل تمارين الخد:

تساعد تمارين الذقن الثانية على حل المشكلة الشائعة المتمثلة في تكوين طية الجلد تحت الذقن لدى كل من النساء والرجال ، وليس فقط في أولئك الذين تجاوزوا علامة الثلاثين عامًا ، ولكن أيضًا عند الأصغر سنًا.

من وجهة نظر فسيولوجية ، الذقن الثانية ليست أكثر من تراكم للدهون والجلد. على الرغم من أن هذا ليس مرضًا ، إلا أن هذه الميزة تشوه ملامح الوجه وتزيد العمر بصريًا.

تساعد تمارين الذقن المزدوجة في حل المشكلة الشائعة المتمثلة في تكون طية الجلد تحت الذقن لدى كل من النساء والرجال.

من المعتاد تحديد عدة أسباب رئيسية لظهور النقص:

• يتغير العمر- بمرور السنين ، تصبح بشرة الوجه والرقبة أقل مرونة ، وتفقد العضلات لونها وتضعف بشكل ملحوظ. بمرور الوقت ، يتدلى الجلد في الجزء السفلي من الوجه ، ويظهر تجعد ، وإذا كان هناك وزن زائد ، فإن الأسطوانة الدهنية.
• السمات الجينية- في كثير من الأحيان تكون هذه المشاكل وراثية. إذا كان من بين الأقارب المقربين أصحاب ذقن ثانٍ ، فإن احتمال حدوثه يزداد.
• السمات المميزة لهيكل الوجه والرقبة- لا يمكن لأصحاب الزاوية الحادة والقائمة بين خط الذقن وخط العنق عمليًا القلق بشأن مثل هذا العيب ، وعلى العكس من ذلك ، يجب أن ينتبه أولئك الذين لديهم مثل هذه الزاوية بشكل سيئ إلى احتمال وجود ذقن ثان.
• زيادة الوزنهو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لهذه المشكلة. تتراكم الدهون الزائدة في أماكن مختلفة ، بما في ذلك أسفل الفك السفلي. نتيجة لذلك ، يتم تشكيل أسطوانة ضخمة تشكل الذقن الثاني. عند فقدان الوزن ، وخاصة الحادة ، قد تبقى طية الجلد في هذا المكان.
• موقف سيئ- تؤدي عادة المشي مع أكتاف منخفضة ورأس منحني إلى حقيقة أن توتر عضلات الرقبة يتناقص ، وتتشكل ثنية قبيحة بين الذقن والرقبة. هذا مهيأ بشكل خاص للأشخاص الذين يعملون كثيرًا بالأوراق أو التفاصيل الصغيرة.
• مشاكل العض- يمكن أن يؤدي الوضع غير الصحيح للفك أيضًا إلى تكوين تجعد تحت الذقن.
• ضعف وظيفة الغدة الدرقية- إن قلة الهرمونات التي تنتجها هي التي تسبب في كثير من الأحيان ظهور الوزن الزائد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الغدة الدرقية نفسها ، عند تضخمها ، تبرز للأمام ، وتمدد الجلد تحت الذقن.
• الاضطرابات الهرمونية- عندما تتغير الخلفية الهرمونية ، تظهر رواسب الدهون في منطقة الذقن. يحدث هذا غالبًا ، على سبيل المثال ، أثناء الحمل.
• طريقة حياة خاطئة- وهذا يشمل استخدام الوجبات السريعة ، وعادة القراءة أثناء الاستلقاء ، والنوم على وسادة عالية الطرية. كل هذه العوامل تساهم في ضعف الدورة الدموية وظهور الترسبات الدهنية.

كيفية إزالة الذقن الثانية بالمنزل

في كل حالة ، يجب استخدام نهج فردي. بادئ ذي بدء ، عليك الانتباه إلى تعديل نمط حياتك: التخلص من عادة الانحناء ، والنوم في وضع خاطئ ، وتناول الأطعمة الضارة يمكن أن يحسن بشكل كبير حالة جلد الوجه والرقبة.

عامل مهم آخر هو العناية المناسبة بالجزء السفلي من الوجه.

من المهم جدًا ترطيب البشرة في الوقت المناسب باستخدام الكريمات والأقنعة المختلفة.

هناك طرق ميسورة التكلفة لتحسين لون الجلد والعضلات ، وكذلك تقليل رواسب الدهون تحت الجلد وتصحيح ملامح الوجه.

الطرق الرئيسية لتصحيح المنزل:

1. تدليك المنطقة تحت الذقن.
2. الجمباز للرقبة.
3. أقنعة خاصة لتحسين مرونة الجلد.
4. تمارين من الذقن الثاني.
5. التغذية السليمة.

لكن في بعض الحالات ، لن يكون من الممكن الاستغناء عن مساعدة الطبيب أو أخصائي التجميل.

تمارين بسيطة للذقن المزدوجة للنساء والرجال

هناك العديد من التمارين المختلفة التي تساعد في التخلص من الذقن الثانية. يمكن القيام بها في المنزل والعمل ، حيث سيستغرق ذلك وقتًا طويلاً.

أفضل وقت للقيام بذلك هو الصباح.

بعد ممارسة الجمباز ، تتحسن الدورة الدموية واللون العام للجلد والعضلات ، مما يحسن البشرة ويجعلها أكثر نضارة وتناغمًا.

في بداية الفصول ، يجب ألا تقضي أكثر من 30 دقيقة في هذا. يجب إدخال تمارين جديدة على مراحل - 2-3 في كل مرة. خلال الشهر الأول يوصى بأداء الجمباز 5 مرات في الأسبوع ، وترك يومين للراحة. إذا تم إجراؤها بشكل صحيح ، فستظهر النتيجة بحلول الشهر الثاني ، وستتكيف العضلات مع الأحمال الجديدة ، ويمكن تقليل الحصص إلى 3 أيام في الأسبوع. بحلول هذا الوقت ، تصل مدة التدريبات إلى 20 دقيقة.

بفضل إنتاج الكولاجين وتحسين إمداد الأكسجين لجميع طبقات البشرة ، يصبح شكل بيضاوي الوجه أكثر وضوحًا ويصبح الجلد أكثر نضارة وصحة.

كما هو الحال مع أي نشاط بدني ، الاعتدال مهم عند القيام بتمارين الوجه. نتيجة للضغط المفرط على العضلات ، يمكنك تحقيق نتيجة معاكسة تمامًا لما تريده - سوف يتدلى الجلد ، وتصبح الخطوط العريضة للوجه أقل وضوحًا.

يربت الذقن بمنشفة مبللة

لأداء هذا التمرين ، سوف تحتاج إلى تحضير منشفة مغموسة في الماء البارد.

يجب أن يتم لف المنشفة في عاصبة صلبة ، وتوضع موازية لخط الذقن أسفلها قليلاً ، وفي نفس الوقت ، تسحب العاصبة الناتجة بيديك في اتجاهين متعاكسين ، ثم العودة إلى وضعها الأصلي ، قم بحركات التربيت.

الذقن يربت بظهر اليد

نوع آخر من تمرين التصفيق. في هذه الحالة ، ليست هناك حاجة إلى وسائل مرتجلة - يتم عمل الربتات بظهر اليد. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الضغط بإحكام على أصابعك وإجراء حركات إيقاعية بسرعة.

من الضروري تحقيق تأثير خدر خفيف في الذقن.

الحد الأدنى لوقت التنفيذ هو دقيقتان. الميزة الرئيسية لهذا التمرين هي أنه يمكن القيام به في أي فرصة ، حتى أثناء العمل.

مجموعة من التمارين مع اللغة

ومن الأساليب الشعبية مثل التخلص من الذقن الثانية ، مثل التمارين التي تستخدم اللسان:

• اسحب اللسان لأعلى ، محاولًا لمس طرف الأنف - اقترب لمدة 10-15 ثانية.

• يخرجون اللسان من الفم ، يرسمون دائرة أو الرقم ثمانية في الهواء. يجب أداء التمرين 10 مرات ، مع تغيير اتجاه اللسان في اتجاه واحد أو آخر.
• يضغطون على اللسان في الأسفل ، ثم على الحنك العلوي ، مع إجهاد عضلات الذقن.
• في وضع الجلوس ، ادفع الذقن للأمام قليلاً ، مع وضع الشفة السفلية فوق الشفة العلوية. عند وضع ذقنك على قبضة يدك ، تحتاج إلى الضغط على لسانك على الحنك العلوي والعد إلى 5. بعد فترة راحة قصيرة ، يتكرر التمرين مرتين أخريين.

مجموعة من التمارين بالشفاه

مجمع الجمباز الشائع الآخر هو تمارين الشفاه:

• في وضعية الجلوس ، يميلون قليلاً إلى الأمام (بينما يظل الظهر مستقيماً) ويميلون رأسهم إلى الخلف. بعد ذلك يتم سحب الشفة السفلى إلى الأنف لمدة 5 ثوان. كرر التمرين 3-5 مرات.
• اتخذ وضعية البداية كما في التمرين السابق. يتم ثني الشفاه في أنبوب ويتمدد في هذا الشكل في اتجاه الأنف. بعد العد إلى 5 ، ارخي الشفاه ، ثم كرر 4 مرات أخرى.

• يتمددون قليلاً إلى الأمام ، ويضغطون بإحكام على شفاههم ويضعون إصبعًا عليهم. في هذا الموقف ، يحاولون دفع الشفاه إلى الأمام.

المشي مع كتاب على رأسك

يعد هذا التمرين طريقة رائعة ليس فقط لحل مشكلة الذقن الثانية ، ولكن أيضًا لتقويم وضعيتك. للقيام بذلك ، عليك أن تضع كتابًا على رأسك وتتحرك ببطء ، دون أن تمسك الكتاب بيديك.

يجب أن يكون الظهر مستقيماً والرأس مرفوع قليلاً.. يوصى بالمشي بانتظام بهذه الطريقة لمدة 7 إلى 10 دقائق في اليوم.

شد الرقبة والذقن وإمالة الرأس للخلف

طريقة أخرى هي إمالة رأسك للخلف ، وشد عضلات الجزء السفلي من الوجه وعض الشفة العليا بالأسنان السفلية. في هذا الوضع ، يجب أن تعد إلى 5 ، ثم ارخي العضلات وكرر ذلك 4 مرات.

خيار آخر لمثل هذا التمرين هو تمديد الفك السفلي قليلاً في نفس وضع الرأس وطي الشفتين في أنبوب ، بينما يجب أن تكون عضلات الذقن والرقبة في حالة جيدة.

تمرين قلم رصاص

تمرين مثير للاهتمام هو استخدام قلم رصاص أو قلم. في الوضع الذي يكون فيه الظهر مستقيماً والرأس مستقيماً ، عليك أن تأخذ قلم رصاص في أسنانك ، وببطء تكتب كلمة في الهواء.

يقول الخبراء أن الأكثر فائدة هو تهجئة الحرف "م" ، لذلك من الأفضل كتابة الكلمات التي تحتوي عليه.

ممارسة الابتسامة

للقيام بذلك ، تحتاج إلى شد أسنانك بإحكام وفي نفس الوقت محاولة الابتسام على أوسع نطاق ممكن. بعد ذلك ، يجب أن يبدأ اللسان في الضغط على السماء ، ويزيد الضغط تدريجياً.

نتيجة لذلك ، يجب أن تشد عضلات الجزء السفلي من الوجه بشكل ملحوظ. بعد 5 ثوانٍ ، يمكن إرخاء الوجه. يوصى بالتكرار حتى 10 مرات.

تمارين للوجه البيضاوي وشد الخد

إلى جانب الذقن المزدوجة ، غالبًا ما تصادف مشاكل مثل ترهل جلد الخدين وضبابية الشكل البيضاوي للوجه. في كثير من الأحيان ، تظهر كل هذه العيوب في وقت واحد ، لأن. بسبب نفس الأسباب. هناك تمارين معقدة تساعد على التعامل الفوري مع كل هذه المشاكل.

دوران الرأس مع نتوء الفك السفلي

أحد هذه التمارين هو قلب الرأس إلى الجانب مع دفع الفك السفلي للأمام في نفس الوقت.

يتم تنفيذ المنعطفات 5-7 مرات في كل اتجاه بالتناوب. يؤدي ذلك إلى شد عضلات العنق والمنطقة الواقعة أسفل الذقن.

نفث الخدين بالهواء في الفم

لأداء التمرين التالي ، عليك أن تأخذ الهواء في فمك ، وضغط شفتيك وانتفخ خديك. بعد ذلك ، يبدأون في الضغط على الوجه بأراحتهم ، وبذل جهد كبير.

بعد 5 ثوانٍ ، يمكن ترك الوجه يرتاح ، ثم تكراره 4 مرات أخرى.

تمارين فعالة لتصغير الذقن الثانية من خبيرة التجميل نادية بايا

نادية بايو هي أخصائية تجميل محلية معروفة ، وهي من أوائل من طوروا مجموعة من التمارين للوجه ، بما في ذلك من الذقن الثانية. كان الابتكار الرئيسي فكرة أن عضلات الوجه ، مثل مجموعات العضلات الأخرى في الجسم ، تحتاج إلى نشاط بدني منتظم ، مما يؤدي إلى الحفاظ على الشباب والجمال. كانت تمارينها هي التي شكلت فيما بعد أساسًا للعديد من مجمعات الجمباز للوجه والرقبة.

تمرين النطق بحرف العلة

لجعل عضلات الجزء السفلي من الوجه متناغمة ، تحتاج إلى نطق الأصوات "و" و "y" ، مع إجهاد الذقن بشدة.

تمرن بقبضة اليد تحت الذقن

تحتاج أولاً إلى اتخاذ وضع البداية - اجلس مستقيماً وضع يديك في قبضة ذقنك. بعد ذلك ، يبدؤون في خفض ذقنهم ، في محاولة للتغلب على مقاومة اليدين.

شكل آخر لهذا التمرين هو وضع البداية مع إرجاع الرأس للخلف. يتم تنفيذ الحركات بشكل مشابه للخيار السابق: يحاولون خفض الذقن عن طريق الضغط على القبضات المستبدلة.

تمرن بالضغط وسحب الذقن بالأصابع

توضع الأصابع في الجزء السفلي من الوجه وتبدأ في الضغط على الذقن وسحبها لأسفل. في هذه الحالة ، يجب أن يضغط اللسان على الحنك العلوي.

تمرين الرأس

يؤثر هذا التمرين بشكل رئيسي على عضلات الرقبة وتقويتها. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك ، علاوة على ذلك ، حتى لا يكون هناك دعم تحت رأسك ، ويتدلى بحرية لأسفل.

تمرين الشفة السفلية

لأداء التمرين ، من الضروري خفض الشفة السفلية إلى أدنى مستوى ممكن ، مع الحفاظ على الأسنان مشدودة بإحكام ، ثم محاولة سحبها إلى الداخل.

تمرين "الحمل" على الذقن

لتنفيذ هذه الطريقة ، عليك أن تتخيل أن هناك ثقلًا ثقيلًا معلقًا من الجزء السفلي من الوجه. من الضروري رفع "الحمل" ببطء ، مع إجهاد عضلات الرقبة بشدة. يوصى بإجراء 3 مجموعات من 5-7 مصاعد في المرة الواحدة.

تمرين Bodyflex لشد الذقن وتنحيف الرقبة

طريقة أخرى معروفة لتقوية عضلات الوجه والرقبة هي Bodyflex. مؤلفه هو أميركي جي تشايلدرز. خلاصة القول هي تقنية تنفس خاصة تساعد على إثراء الدم بالأكسجين ، وبالتالي تحسين حالة الجلد ، مما يجعل الأنسجة والعضلات أكثر صحة.

الموقف الرئيسي عند أداء ثني الجسم هو أن تكون الأرجل متباعدة قليلاً عن عرض الكتفين ، وتستقر اليدين على الساقين فوق الركبتين. بادئ ذي بدء ، تحتاج عدة مرات إلى السحب في المعدة ، بينما تحبس أنفاسك.

بعد ذلك ، يمكنك المضي قدمًا في تدريب عضلات الوجه والرقبة: تطوى الشفاه في دائرة صغيرة ، وتفتح العينان قدر الإمكان. في هذه الحالة ، يجب الشعور بالتوتر في الجزء العلوي من الوجه.

"كشر القبيح" - الوصف

هذا هو تمرين Bodyflex الرئيسي الذي يقوم بتدريب عضلات الرقبة ومنطقة الذقن. بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك محاولة أداء التمارين وأنت واقف في وضع مستقيم. يجب دفع الأسنان السفلية على الأسنان الأمامية ، ويجب شد الشفاه والرقبة للأمام. بعد ذلك ، تحتاج إلى رفع رأسك ، كما لو كنت تحاول الوصول إلى السقف بذقنك.

بعد إتقان هذه التقنية ، يمكنك البدء في الأداء من موضع وضع الجسم المرن الموصوف أعلاه.

عندما يتم إتقان هذا التمرين بالكامل ، يمكنك المتابعة إلى تمرين تنفس Bodyflex الكلاسيكي. عند رفع الذقن ، يجب رفع اليدين خلف الظهر ، دون فقدان التوازن والوقوف على قدم كاملة.

هل من الممكن إزالة الذقن الثانية بسرعة فقط بمساعدة التمارين

تعتبر تمارين الذقن المزدوجة وسيلة فعالة للغاية للتعامل مع العيب التجميلي. لتحقيق أقصى تأثير في وقت قصير ، هناك حاجة إلى نهج متكامل ، والذي يتضمن ، بالإضافة إلى الجمباز ، التدليك وترطيب البشرة بشكل فعال وتعديل النظام الغذائي. إن الجمع بين هذه الأساليب هو الذي سيحقق أكبر فائدة.

تدليك من الذقن الثانية في المنزل

يمكن أن يكون التدليك في المنزل إضافة رائعة لجمباز الوجه في مكافحة الذقن الثانية. الشيء الرئيسي هو القيام بذلك بشكل صحيح ودقيق.

قبل البدء في الإجراء ، من الضروري تشحيم الوجه بنوع مناسب من المرطب.

من الضروري القيام بحركات تدليك في اتجاه معين: من الأنف نحو عظم الوجنتين إلى الصدغين ، من مركز الجبهة إلى الصدغين ، من منتصف الذقن حتى العينين. في هذه الحالة يجب الحرص على عدم شد الجلد وتجنب الإحساس بالألم.

تقنية التدليك الذاتي: التمسيد ، الفرك ، التربيت

عادة ما يتضمن التدليك في المنزل عدة إجراءات:

• الضرب بظهر اليد من الذقن إلى عظام الخد.
• فرك المنطقة الواقعة تحت الذقن بحركات دائرية للأصابع.
• التربيت من الفك السفلي إلى عظام الخد لتخدير طفيف في الجلد.
• الضغط على الذقن والجلد تحته ، والضغط على المناطق الملتقطة للداخل.
• ضربات الاسترخاء النهائية على طول خطوط التدليك.

التدليك بدش متباين من الذقن الثانية

نوع آخر من التدليك المنزلي هو التدليك باستخدام دش متباين. يساعد على تطبيع الدورة الدموية ، ويحسن لون البشرة ، ويحسن لونها ، ويقلل من رواسب الدهون تحت الجلد.

للقيام بذلك ، تحتاج إلى توجيه فوهة الدش إلى المنطقة الموجودة أسفل الذقن والقيام بحركات على مهل في دائرة ، وتحويل درجة حرارة الماء فجأة من دافئ إلى بارد والعكس. يجب ألا تزيد مدة التدليك عن 15 دقيقة.

طريقة ازالة الذقن الثاني والخدين بالمنزل: فيديو

تمارين الذقن المزدوجة هي وسيلة فعالة وبأسعار معقولة للتخلص من العيب الفسيولوجي المزعج. تساعد التمارين المنتظمة والنهج المتكامل على تحسين ملامح الوجه واستعادة مرونة الجلد.

تمارين من الذقن الثاني فعالة: فيديو

كيفية إزالة الذقن الثاني اكتشف في مقطع الفيديو:

تمرين من الذقن الثاني شاهد مقطع الفيديو:

تكون الخدود الممتلئة في بعض الأحيان ظاهرة وراثية ، وفي بعض الأحيان مظهر من مظاهر زيادة الوزن. على أي حال ، فإن نصائحنا وتماريننا ستساعد في إزالة الخدين والذقن الثانية. توصيات بسيطة تحل مشكلة الخدين السمينين في شهر واحد فقط. تحتاج فقط إلى اتباع القواعد بدقة.

4 مبادئ لكيفية إزالة الخدين بالمنزل

القوانين الأربعة غير المعلنة لفقدان الوزن تشبه إلى حد بعيد قواعد التغذية السليمة. بدون هذه النقاط ، لن تحقق النتيجة المرجوة أبدًا.

الماء هو مفتاح الحفاظ على لياقتك

اشرب ، اشرب واشرب الكثير من الماء النقي. الخيار الأفضل هو 6-8 أكواب يوميًا. يجوز تقطير بضع قطرات من عصير الليمون أو وضع ملعقة من العسل. كمية أقل من الماء تضع الجسم في وضع "التخزين" ، يمتص كل مليلتر من السوائل ويخزنه في الاحتياط. ونتيجة لذلك ، تتشكل انتفاخات تحت العينين وتورم في الوجه وانتفاخ الخدين.

يعتقد الكثير من الناس أن تناول كمية كبيرة من الماء يزيد الوزن. هذا هو أعمق ضلال. على العكس من ذلك ، فكلما زادت السوائل التي تحصل عليها ، يتم غسل جميع السموم من الجسم بشكل أسرع ويبدأ التمثيل الغذائي. بدون الأداء الطبيعي الذي يستحيل إزالة الدهون من الخدين والذقن.

فيتامين داعم لإزالة الخدين والذقن المزدوجة

كيفية إزالة الذقن الثاني والخدين - تناول الفواكه والخضروات. قم بتضمين سلطات الخيار والطماطم والملفوف في نظامك الغذائي اليومي وقارن بين رفاهيتك ومظهرك في غضون أسبوع.

قل "لا" للملح!

سيواجه العشاق المالح وقتًا عصيبًا. الملح هو الذي يحتفظ بالسوائل الزائدة في الجسم ، ويستقر في الكلى ويسبب مئات الأمراض. والاستهلاك اليومي للأطعمة شديدة الملوحة يؤدي إلى انتفاخ الوجه وانتفاخ الساقين.

لنفس السبب ، لا ينبغي إساءة استخدام الأطعمة المعلبة والرقائق والمفرقعات وصلصة الصويا والأشياء السيئة الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، فهي لا تُملح فقط من أجل حفظ أفضل ، ولكنها تحتوي أيضًا على عشرات من "E-shek" ، من بينها الغلوتامات أحادية الصوديوم الأكثر خطورة.

تساعد ممارسة التمثيل على إزالة الخدين الكبير والذقن الثاني.

لماذا يمتلك مقدمو البرامج التلفزيونية والممثلون ملامح وجه جميلة؟ البوتوكس والبلاستيك؟ وهنا ليس الأمر كذلك. كل يوم ، يقوم العاملون في الكاميرا بإجراء تمارين للوجه ، لذا فإن مسألة "كيفية إزالة الخدين" لا تزعجهم على الإطلاق. التدريب المستمر يحافظ على عضلات المقلد في حالة جيدة ، ونتيجة لذلك ، يكون المخطط التفصيلي المثالي للوجه.

أدناه سوف تتعرف على تمارين للتدرب على المشاعر وتعبيرات الوجه للممثلين الذين يحرقون الدهون على خدودهم.

من المستحيل إنقاص الوزن في الخدين والذقن محليًا. لا يوجد سحر يزيل الدهون الزائدة على الأنف أو الجبهة أو تحت الركبة. من خلال الالتزام بقواعد الأربعة ، ستفقد بالتأكيد الوزن والحجم في جميع أنحاء الجسم.

الجمباز للوجه: نقوم بإزالة الخدود السمينة والذقن الثانية

إذا كان هناك طفل صغير في المنزل ، فقد حان الوقت للتمرن معه! يحب الأطفال الوجوه المضحكة للكبار ويكررون التمارين بكل سرور. وسيساعد الدرس "أحرف العلة" على تعلم الأبجدية الروسية. لذلك ، كلمات أقل ، مزيد من العمل. على الرغم من أنه في حالتنا ، حتى الثرثرة بطلاقة تعمل على تحسين نغمة عضلات الخدين والذقن. لذا ، الفتيات ، نتواصل يعيش أكثر.

التمرين رقم 1. 5 تكرارات

ندفع الفك السفلي للأمام ونغلق أسناننا ونحاول إمالة الشفة السفلية مثل القرد. في نفس الوقت نقوم بإجهاد عضلات الرقبة. امسك لمدة 10 ثوانٍ واسترخي.

التمرين رقم 2. 10 تكرارات

دعنا نبقى قليلاً من سكان البكيني والبلدغ ، نحاول أن نعض الشفة العليا بالفك السفلي. للقيام بذلك ، نرفع الفك للأمام وبكل جهودنا نحاول انتزاع الشفة العليا. ابق في حالة توتر لمدة 5 ثوان واسترخي.

التمرين رقم 3. 15 تكرار

الابتسامة بطة ، والابتسامة بطة. هذه هي الطريقة التي يتم بها التمرين الأكثر فاعلية ، وكيفية إزالة الخدين. نقوم بطي الشفاه بمنقار مقوس وسحبها للأمام ، بينما يبدو أن الخدين يمتصان في تجويف الفم. الآن نمد الابتسامة قدر الإمكان ، ونشدد العضلات. نتبادل البطة المبتسمة 15 مرة ، ونبقى في كل موضع لمدة 1-2 ثانية.

التمرين رقم 4. 5 تكرارات

صنع وجه حزين. أغلق فكيك واصنع ابتسامة حزينة عن طريق سحب زوايا شفتيك للأسفل. لا تنسى إجهاد عضلاتك واتباع التمرين في المرآة.

التمرين رقم 5. الأبجدية

نكرر جميع حروف العلة في اللغة الروسية بأي ترتيب ، بينما نعمل على الوجه بأكبر قدر ممكن من الوضوح ونستخرج كل صوت. A-U-E-O-I-S-E-YU-I-Yo

مدرب الخد السمين الرائع هو لغة أجنبية. قم بتشغيل مقاطع الفيديو على YouTube ومارس أسلوب النطق لأي لغة على الإطلاق. يتم شحذ عضلات وجهنا فقط لتلك اللغات التي نسمعها في الطفولة. لذلك يصعب النطق بالنسبة لمن يتعلمون اللغات الأجنبية ، فتتعب الشفاه والخدين بسرعة كبيرة. حتى 15 دقيقة من التواصل باللغة الإنجليزية ستوفر تدريبًا جيدًا لعضلات الوجه ، ما لم تكن بالطبع متحدثًا أصليًا.

سيقوم مجمعنا الصغير الرائع بإزالة الخدود السمينة في المنزل وإنشاء ملامح جميلة للوجه.

التي تفقد الوزن من أسفل إلى أعلى: أولاً الساقين ، ثم البطن ، والكتفين ، والذراعين ، والخدين - أخيرًا. وإذا كان من الممكن إخفاء البطن المترهل تحت سترة واسعة ، فإن هذه الحيلة لن تنجح مع الخدين ... إذا تم ارتداء الحجاب فقط.

اليوم سنقول وننظر في الخيارات المختلفة لحل هذه المشكلة. بالتأكيد، تفقد وزن الوجه بسرعة إذا فشلت ، سيتعين عليك المحاولة لمدة شهر على الأقل ، لكن النتيجة ستكون ، آسف على الحشو ، هناك.

الذقن المزدوجة والخدين المترهلين

كيفية إزالة الذقن الثانيو كيفية ازالة الخدينيريد الكثيرون أن يعرفوا ذلك ، لكن لا يعرفه الجميع. سنخبرك اليوم بكل ما سيساعدك في ذلك.

كيف تظهر الذقن المزدوجة والخدود الممتلئة (الأسباب)

• ضعف العضلات
• الوزن الزائد؛
• تحدب؛
• عادة الضغط على الذقن على الرقبة أو المشي مع الرأس لأسفل ؛
• قراءة كتاب في وضع ضعيف ؛
• تغير حاد في الوزن - فقدان الوزن أو الامتلاء (عادة بعد سن الأربعين) ؛
• في بعض الأحيان ، بسبب المشاكل المرتبطة بوظيفة الغدة الدرقية ، تحتاج إلى استشارة طبيب الغدد الصماء.

كيفية إزالة الذقن المزدوجة وشد الخدين؟

• إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فيجب اتباع نظام غذائي يناسبك ؛
• من الضروري القيام بتمارين خاصة سنناقشها أدناه ؛
• ينام فقط على وسادة منخفضة ؛
• تأكد من أن الذقن لا تسقط أبدًا.

تدليك الصباح

مقدما (في المساء أو قبل نصف ساعة من التدليك) قم بإعداد منقوع عشبي: 1 ملعقة كبيرة. أعشاب في 1.5 كوب ماء مغلي. الأفضل تناول الأعشاب: البابونج ، اليارو ، زهر الليمون أو المريمية.

انقعي منشفة في هذا المحلول ، وخذي المنشفة من الأطراف واطويها مثل الأكورديون. اجلب "الأكورديون" إلى ذقنك ، وقم بحركة حادة ، باعد ذراعيك إلى الجانب حتى تستقيم المنشفة وتضرب ذقنك.

جرب حقن التدليك بالتناوب. في اليوم التالي ، قم بإعداد محلول ملحي بمعدل 1 ملعقة كبيرة. ملح لكل لتر من الماء. للبشرة الجافة ، يمكن جعل المحلول أقل ملوحة ، والبشرة الدهنية أقوى. بعد العملية ، ضعي كريم النهار المناسب على وجهك.

رفع قناع

للبشرة الدهنية ، أضيفي الخميرة وعصير الليمون وبياض البيض. للزيت - دقيق الشوفان أو النخالة والفيتامين أ السائل (بضع قطرات) في كمية صغيرة من الماء.

استلقي على ظهرك ، وأميلي رأسك للخلف ، وضعي القناع بعدة طبقات على الذقن ، والخدين ، والرقبة ، والصدر. شد ذقنك. يغسل بالماء الدافئ بعد 15 دقيقة.

لا تنس أيضًا عمل أقنعة للوجه مع تأثير شد ، فهي أيضًا تشد الخدين والذقن.

مجموعة سريعة من تمارين الذقن والخدين المترهلة

قبل البدء في أي تمرين ، ضع كريمًا مناسبًا على منطقة المشكلة. اجلس أمام المرآة وشاهد كيف تؤدي الحركات.

1. قم بإمالة رأسك للخلف ، وشد ذقنك وحاول أن تعض شفتك العليا بفكك السفلي.

2. ادفع ذقنك للأمام ، وأغلق أسنانك ، وشد عضلاتك ، واسحب شفتك السفلية إلى أسفل قدر الإمكان.

3. أغلق فكك ، واضغط على رقبتك ، واخفض زوايا شفتيك إلى أسفل.

4. اشبك يديك في القبضات وادعم ذقنك بها. اضغط على رأسك بقبضات اليد ، وخلق المقاومة.

5. قم بإمالة رأسك إلى كتفك ، ضع يدك على صدغك. حاول أن ترفع رأسك ، وخلق المقاومة بيدك. كرر على الجانب الآخر.

6. أدر رأسك إلى الجانب ، لا تميل ، ضع يدك على الخد المقابل. حاول أن تدير رأسك إلى الجانب الآخر ، متغلبًا على مقاومة يدك.

كرر كل تمرين 5-10 مرات على الأقل.

مجموعة من تمارين الذقن والرقبة

لا تساعد هذه التمارين في التخلص من الذقن الثانية فحسب ، بل تساعد أيضًا في تشكيل القوام.

1. افرد كتفيك ، خذ قلمًا أو قلمًا في أسنانك. إجهاد عظام وجنتيك وذقنك ، اكتب أي كلمات في الهواء ، وحذر "إخراج" كل حرف. الحرف "M" مفيد جدا في هذا التمرين.

2. قفي ، افرد كتفيك ، ضع ذراعيك المتصالبتين عليهما. اضغط على يديك على كتفيك ، مع سحب ذقنك ورقبتك لأعلى. في الجزء العلوي ، خذ نفسًا عميقًا ، واحبس أنفاسك ، ثم قم بالزفير واخفض رأسك.

3. الوقوف بشكل مستقيم ، والذراعين على طول الجسم ، والظهر مستقيم ، والكتفين تقويم. اضغط على رأسك على صدرك ، وأدر ببطء وقم بتمديد ذقنك إلى كتفك ، ثم قم بإمالة رأسك للخلف ومدد مؤخرة رأسك إلى عمودك الفقري ، ثم ذقنك إلى صدرك وذقنك إلى كتفك الآخر. لا تقم بحركات دائرية - فقد يتسبب ذلك في حدوث إصابة. قم بأداء التمرين ببطء ، مع التركيز ، وشد عضلاتك.

4. اجلس أمام المرآة ، وقم بتصويب ظهرك وفرد كتفيك. قم بغناء جميع حروف العلة التي تعرفها بصمت ، على سبيل المثال ، A-O-U-E-U-S-E-I-I-E. قم بتغيير الترتيب كما يحلو لك. اسحب كل صوت مع شد عضلات الخدين والذقن. انتبه إلى الانعكاس في المرآة - كيف يتحرك وجهك.

الآن أنت تعرف، كيفية جعل الوجه نحيف . مارس الرياضة بانتظام ، واصنع الأقنعة واتبع نظامًا غذائيًا ، فالنتيجة لن تجعلك تنتظر طويلاً.