كيف تصبح شخص متوازن
يُطلق على الشخص غير المتوازن الشخص الذي تكون عواطفه مفرطة وحادة وحادة للغاية وغير مقيدة. لكن تسمية "غير متوازن" ليست جملة. كيف تصبح شخص متوازن؟
شخص سريع الانفعال ، سريع الانفعال ، عدواني وسهل الأذى ، حساس للغاية ، عرضة للذعر ، الشخص البكاء سيطلق عليه أيضًا غير متوازن. من المرجح أيضًا أن يبدو الشخص الذي يضحك دون حسيب ولا رقيب ولديه الكثير من المرح غير متوازن.
في هذا الطريق، اختلال التوازن- الانحراف العاطفي عن نقطة مركزية معينة من التوازن الداخلي وانسجام المشاعر والعواطف والهدوء والسكينة.
يكون الشخص غير المتوازن في حالة من القلق الدائم والتهيج وعدم الرضا عن نفسه والعالم. نتيجة لذلك ، هناك مشاكل:
- الطابع النفسي الجسدي. بسبب حقيقة أن هرمونات التوتر يتم إطلاقها باستمرار في الجسم ، فإن الأشخاص غير المتوازنين معرضون لأمراض القلب والأوعية الدموية والصداع النصفي والصلع والحساسية ومشاكل المعدة.
- المشاجرات والصراعات المستمرة سواء في المنزل أو في العمل. نتيجة لذلك ، تختفي الثقة ، ويصبح الوضع غير مريح ومتوتر باستمرار.
- انخفاض كفاءة أي نشاط ونوعية الحياة بشكل عام. لا يستطيع الشخص غير المتوازن التركيز على المهام والأهداف ، كونه في قبضة العواطف والتجارب.
الشخص غير المتوازن لا يتحكم في الموقف ولا يتأقلم مع نفسه ، تتحكم فيه العواطف ، والشخص المتوازن يتحكم في العواطف بنفسه ، ويتحكم فيها بالإرادة والعقل.
بجانب، يتميز الشخص المتوازنالميزات التالية:
من المستحيل أن تظل دائمًا في حالة هدوء ومنفصلة ، فغالبًا ما يكون كل من الاتزان الهادئ والعواطف المتفجرة ظواهر مؤقتة وظرفية.
الشخص الذي أصبحت سمات شخصيته الرئيسية متوازنة ، والذي يتمكن من الحفاظ على هدوئه معظم الوقت ، يبدو للآخرين أنه بدم بارد. لديه حقًا كل شيء حتى في الداخل ، لذلك فهو لا يهتم بما يحدث في الخارج ، فهو يظل محايدًا في أي موقف تقريبًا.
عليك أن تفهم أن الرغبة في البقاء هادئًا دائمًا ، بغض النظر عن الموقف ، محفوفة بحقيقة أنه إلى جانب التجارب السلبية ، ستختفي أيضًا المشاعر الإيجابية.
في هذا الطريق، حالة توازن- هذه ليست إقامة دائمة في حالة انفصال ورباطة جأش ، إنها القدرة على إيجاد "الوسط الذهبي" بين الحياد الروحي البارد والحماسة ، أي القدرة على التحكم في عواطف المرء.
كيف تحافظ على هدوئك في المواقف العصيبة
الحفاظ على التوازن في بيئة هادئة ليس بالأمر الصعب ، لكن الموقف الذي يصعب فيه التحكم في النفس هو أمر آخر. لكي تصبح شخصًا متوازنًا ، عليك أن تتعلم كيف تتفاعل بهدوء ، وتفكر بعقلانية وتتصرف بشكل معقول في المواقف غير القياسية والمثيرة والمرهقة. وبالتالي ، يجب على المرء أن يتعلم ضبط النفس والوعي.
متي موقف مرهق، من الضروري:
- تدركما يحدث بالضبط ، لتشعر وتسمية المشاعر التي نشأت على نفسك. على سبيل المثال: "هناك شجار يختمر ، أنا غاضب".
- اجمعها كلها الإرادة وكبحمن العمل المندفع. قل لنفسك ، "يمكنني التعامل مع الغضب. أنا أتحكم بها ، وليس هي تتحكم بي. يمكنك أيضًا أن تتذكر عبارة كارلسون "الهدوء! فقط الهدوء! "، والذي ، من بين أمور أخرى ، سوف يصرف الانتباه ويضيف ملاحظة إيجابية.
- فكر فيما مدى أهمية ما يحدث الآن في ساعة ، في اليوم ، في السنة. التدمير أسهل بكثير من البناء ، ولا يمكن التراجع عن الكلمة أو الفعل المنطوق بتهور أو "إعادة".
يجب أن تساعد هذه الخطوات الثلاث في تقليل حدة المشاعر ، الرصيدمن أجل معالجة المشكلة بذكاء واتخاذ القرار الصحيح.
هناك أيضا خاص تقنيةقادر على موازنة النفس أثناء المواقف غير السارة:
بالطبع ، لا توجد طرق عالمية. يمكن تطبيق تقنية "حالة الموارد" في وسائل النقل المزدحمة ، ولكن عند الاتصال بالرئيس ، يكون "الطيران في السحاب" غير مقبول ، وفي هذه الحالة يكون "الرؤية من الخارج" و "تحويل الواقع" أكثر ملاءمة.
كيف تحقق راحة البال
لكي يصبح التوازن عادة ويتحول إلى سمة شخصية ، يجب عليك العمل على نفسك.
بالنسبة للمبتدئين ، سيكون من الجميل أن يكون لديك استبطان - سبر غور:
- راقب نفسك لمدة أسبوع أو أسبوعين ولاحظ ما يزعجك.
- ضع قائمة بالعوامل المزعجة ، بدءًا من زاوية الخزانة ذات الأدراج (التي تضربها دائمًا بقدمك) ، وتنتهي بسماتك السلبية والأشخاص الذين لا يجب أن تتواصل معهم.
- فكر في كيفية التخلص من هذه المحفزات أو كيف تتعلم أن تظل متزنًا عند الاتصال بها.
- اتخذ إجراءات فعالة.
يبدأ أي عمل لتحسين الحياة بالتحولات الداخلية. لذلك ، لكي تصبح شخصًا متوازنًا ، فأنت بحاجة تطوير هذه الصفات:
- تفكير عقلاني،
- العزيمة
- المسئولية،
- منظمة،
- الالتزام بالمواعيد
- التحكم الذاتي،
- الثقة بالنفس
- التفكير (من الأفضل إعادة سرد الموقف المليء بالضغوط ليس للأصدقاء ، ولكن لنفسك).
مساعدتك على البقاء متوازنة طوال اليوم الإجراءات والشروط:
- مراعاة الروتين اليومي ،
- تناوب العمل العقلي والبدني ،
- التخلي عن العادات السيئة (وخاصة الكحول "يحطم" النفس) ،
- الحد من تدفق المعلومات السلبية ،
- استخدام تقنيات مكافحة الإجهاد ،
- التواصل مع الأشخاص الإيجابيين
- الداخلية بألوان مهدئة (توازن نفسية الألوان الأزرق والأخضر والأصفر الفاتح والبني الفاتح) ،
- وجود نباتات وحيوانات حية في الغرفة ،
- يمشي في الهواء الطلق ،
- الراحة والنوم الكامل.
بالطبع ، هناك أشخاص أكثر توازناً من غيرهم بسبب الخصائص الفطرية ، ولكن بشكل عام ، تتشكل القدرة على الحفاظ على الهدوء مثل أي مهارة أخرى.
من المهم أن تأخذ ردود أفعالك العاطفية كأمر مسلم به ، لأنها طبيعية. حتى الشخص الأكثر هدوءًا وانضباطًا يمكن أن يصبح يومًا ما غاضبًا بشكل خطير ويشتعل ، ويمكن للشخص الأكثر سخونة وانفجارًا أن يتعلم كبح جماح نفسه والبقاء هادئًا.