فقدان الوزن بعد الأدوية الهرمونية. كيفية إنقاص الوزن بعد تناول الحبوب الهرمونية

لتجنب المضاعفات ، وفقًا لطبيبة أمراض النساء ألبينا أوسينكو ، من المهم جدًا اختيار العلاج المناسب. ومع ذلك ، كما تبين الممارسة ، من المستحيل تجنب ظهور الوزن الزائد بعد تناول الأدوية الهرمونية. حول كيفية إنقاص الوزن بعد الهرمونات ، ما الفروق الدقيقة الموجودة في هذا الأمر ، كما قال اختصاصي التغذية والغدد الصماء.

ناتاليا سامويلينكو ،اختصاصي التغذية والغدد الصماء ، ورئيس الأطباء في عيادة Stolitsa ، وعضو جمعية اختصاصيي التغذية في أوكرانيا ، ومؤسس حركة Strunka Ukraine

لماذا تناول الهرمونات يسبب زيادة الوزن؟

تعمل العديد من الأدوية الهرمونية على زيادة الشعور بالجوع ، لأنها تؤثر بشكل مباشر على التمثيل الغذائي والمستويات الهرمونية في الجسم. وتجدر الإشارة بشكل خاص إلى تنشيط إنتاج هرمون الجوع جريلين ، الذي له وظائف التمثيل الغذائي والغدد الصماء. للتعامل مع الجوع غير المرغوب فيه ، من المهم جدًا تناول القليل من الطعام - 5-6 مرات في اليوم. تسمى هذه الطريقة في التغذية بالرعي ، وهي تساعد حقًا في السيطرة على الجوع.

ما النظام الغذائي أثناء تناول الهرمونات وبعد انتهاء الدورة سيساعد على إنقاص الوزن؟

بادئ ذي بدء ، يجب أن تكون كل حمية فردية. يتم اختياره من قبل اختصاصي التغذية حسب العمر والجنس ونمط الحياة ومستوى النشاط البدني والوزن والأمراض الموجودة. يجب على أولئك الذين تناولوا المستحضرات الهرمونية أن ينتبهوا بشكل خاص لتوازن الفيتامينات والعناصر الدقيقة ، لأن الهرمونات تساهم في زيادة الاستهلاك وإزالة العناصر الغذائية من الجسم. ربما ينصحك الطبيب بسد نقص فيتامين ج والكالسيوم والزنك والحديد والكروم وحمض الفوليك والسيلينيوم وفيتامين هـ.

ما هي الأطعمة التي يجب أن تقتصر على إنقاص الوزن بعد تناول الهرمونات؟

من الضروري التخلي تمامًا عن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع ، لأن هؤلاء المرضى لديهم قدرة منخفضة على استخدام السكريات البسيطة ، أي أن جميع المنتجات المصنوعة من السكر والدقيق الأبيض ، وكذلك البيرة ، محظورة. يجب أن تكون أكثر حرصًا مع البطاطس والسميد والأرز الأبيض المقشر. من الضروري أيضًا الحد من الوجبات الغنية بالدهون المشبعة ، مثل اللحوم الدهنية والنقانق والنقانق ومنتجات الألبان الدهنية والأجبان المصنعة والصلبة والقشدة.

سيتضرر الكائن الحي الذي أضعفته الأدوية الهرمونية بشدة من الأطعمة المدخنة والمقلية والنقانق والمنتجات شبه المصنعة. يجدر التأكيد على أن الجسم خلال فترة تناول الأدوية الهرمونية يكون حساسًا بشكل خاص للمنتجات منخفضة الجودة والمواد الكيميائية الغذائية - الأصباغ والمواد الحافظة والنكهات ، لذلك يجب الامتناع عن النقانق والمنتجات شبه المصنعة والمشروبات الغازية الساطعة.

كيف يجب أن تعدل نظامك الغذائي؟

لا يمكن تحديد كمية السائل لفقدان الوزن ، لأن هذا سيؤدي إلى عملية معاكسة - احتباس السوائل ، لأن الجسم ، الذي يشعر بنقص الرطوبة ، سيبدأ في التوفير والتخزين. سيؤدي نقص السوائل أيضًا إلى تطور أمراض أخرى. في المتوسط ​​، تحتاج إلى شرب 1.5-2 لتر يوميًا. يمكنك حساب معدل السائل الخاص بك بناءً على القاعدة: 30 مل لكل 1 كجم من الوزن.

ما هي الأنشطة البدنية التي ستساعدك على التخلص من الوزن الزائد؟

يجب على أولئك الذين تناولوا أو يتعاطون أدوية هرمونية تجنب أحمال الطاقة الخطيرة. لاستعادة لياقتك البدنية والتخلص من الوزن الزائد ، فإن الخيار الأفضل هو المشي يوميًا في الهواء الطلق بوتيرة سريعة. البيلاتس ، والرقص ، والسباحة ، والمشي ، والمشي ، أو التمارين الإهليلجية مناسبة أيضًا. أيضًا ، أولئك الذين يستعيدون الشكل بعد الهرمونات سيساعدهم دروس اليوجا ، والتي تساعد على تحسين التوازن الهرموني في الجسم ككل.

أصبحت الأدوية الهرمونية جزءًا مألوفًا من حياة العديد من النساء. يتم استخدامها كوسيلة لمنع الحمل ولعلاج الأمراض المعقدة ، بما في ذلك العقم والاكتئاب. غالبًا ما يكون تناول حبوب من هذا النوع هو السبيل الوحيد للعودة إلى نمط الحياة الطبيعي أو الولادة أو الشعور بالمرأة مرة أخرى. ولكن ، مثل جميع الأدوية ، فإن الهرمونات وحبوب منع الحمل لها عيوبها. واحد منهم هو مجموعة سريعة من الوزن الزائد. التخلص من المشاكل الصحية بمساعدة الهرمونات تفقد المرأة قوامها النحيف. ومن ثم فإن السؤال الأكثر أهمية هو كيفية إنقاص الوزن بعد تناول الحبوب الهرمونية.

يمكن أن تحدث زيادة الوزن لكل امرأة على حدة: تتحسن حالة المرأة أثناء تناولها لدورة علاجية ، بينما تتحسن حالة أخرى بعد ذلك. وفي الواقع ، وفي حالة أخرى ، لا ينبغي لأحد أن يأس ، يمكن حل مشكلة الوزن الزائد بنجاح كبير. بادئ ذي بدء ، عليك الاتصال بالطبيب الذي وصف الدواء. على الأرجح ، سيصف الطبيب نظامًا غذائيًا خاصًا أو ينصحك بالأدوية التي تحتاج إلى شربها لإنقاص الوزن. ولكن حتى عند الاتصال بالطبيب ، يجب الانتباه إلى بعض النقاط التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن ، واستبعادها من الحياة اليومية.

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن أثناء تناول الحبوب الهرمونية. لذا فإن قدرة هذا النوع من الأدوية على إحداث زيادة في الشهية ليس سراً. عند الشعور بالجوع ، ستأكل المرأة كل شيء على التوالي ، ثم تلوم الهرمونات على ظهور الوزن الزائد. لمنع حدوث ذلك ، عند تناول الدواء ، انتبه للنظام الغذائي وكمية الطعام التي يتم تناولها. يجب أن تظل هذه المؤشرات كما كانت قبل العلاج. إذا لاحظت فجأة أن الملابس أصبحت صغيرة ، فلا داعي للذعر واتباع نظام غذائي. يمكن أن يؤدي رفض العديد من الأطعمة الشائعة والتوتر إلى حقيقة أن التوازن الهرموني لديك ، الذي يتم تعديله عن طريق تناول الحبوب ، سوف يتأثر. وهذا بدوره سيؤدي إلى حقيقة أن العلاج يجب أن يبدأ مرة أخرى.

عند التفكير في كيفية إنقاص الوزن بعد تناول الهرمونات ، لا تحد نفسك من كمية الطعام ، ولكن حاول التخطيط بشكل صحيح لنظامك الغذائي اليومي. من الضروري استبعاد حفلات الشاي المتكررة مع الحلويات والسندويشات والوجبات السريعة والمنتجات شبه المصنعة. اجعل وجبتك الخفيفة عبارة عن بعض الفاكهة ، مثل الكمثرى أو التفاح.

تحدد زيادة الوزن أيضًا خاصية الأدوية الهرمونية مثل تباطؤ عملية التمثيل الغذائي. بعد تناول الهرمونات أو أثناء ذلك ، حاول تقليل استخدام الأطعمة التي تعزز نمو الخلايا الدهنية. هذه هي الأطعمة الدهنية والمقلية والمدخنة ، وكذلك الحلويات والمياه الفوارة الحلوة.

ليس الكثير من الهرمونات التي تؤدي إلى ظهور الوزن الزائد ، ولكن التغيرات في الجسم التي تسببها. في بعض الأحيان تكون هذه التغييرات صغيرة جدًا بحيث يتم تجاهلها. في هذه الأثناء ، عند تناول هذا النوع من الأدوية ، تحتاج إلى الاستماع إلى جسمك ، وإذا لزم الأمر ، تعديل احتياجاته.

لذلك ، يمكن أن يؤدي التعب والأرق والضغط النفسي المفرط إلى زيادة الوزن. إذا لم تشعر بالراحة عند الاستيقاظ في الصباح ، فحاول إعادة النظر في الروتين اليومي. نم على الأقل 8 ساعات يوميًا ، وتمشى ، وقم بتمارين بدنية سهلة في الصباح ، وسرعان ما سيتركك الخمول والإرهاق ، وسيعتاد الجسم دون ألم على التغييرات التي حدثت فيه.

من أجل مساعدة الجسم ، انخرط في نوع مفضل من النشاط البدني الذي تستمتع به. تعتبر اليوجا والسباحة والركض والرقص فعالة جدًا في هذه الحالة. فهي لن تسمح لك بفقدان الوزن فحسب ، بل ستقوي العضلات أيضًا ، وتجعل حياتك أكثر صحة وإشباعًا. لا ينصح بأنواع النشاط البدني على أساس رفع الأثقال. انسى العقاقير الهرمونية ، فكر فقط في نفسك وجسمك ، وستتركك تلك السنتيمترات الزائدة إلى الأبد.

الإجراءات بعد التوقف عن العلاج بالهرمونات

عندما تُعرف أسباب الوزن الزائد ، يمكن بذل الجهود للقضاء عليها. ولكن في الوقت نفسه ، يجب أن نتذكر أنه على الأرجح لن يكون من الممكن إنقاص الوزن أثناء تناول الدواء. يجب عليك إكمال الدورة ، ثم الشروع في العمل. كيف تبدأ مكافحة الوزن الزائد المتشكل بعد الأدوية الهرمونية؟ خوارزمية الإجراءات ونصائح لتنفيذها هي كما يلي.

1. قم بزيارة طبيب الغدد الصماء. سوف يساعدك على القضاء على الأمراض التي تؤدي إلى زيادة الوزن ، وتصحيح الخلفية الهرمونية. يجب اتخاذ جميع القرارات اللاحقة بموافقته وبناءً على توصياته.
2. رفض أنواع مختلفة من الحميات: يمكن أن يتسبب الاستخدام الأمي للنظام الغذائي في إلحاق ضرر جسيم بالجسم. اضبط نظامك الغذائي وممارسة الرياضة. يجب أن نتذكر أن فقدان الوزن بعد تناول موانع الحمل أو الأدوية الهرمونية الأخرى لن يعمل بسرعة. في مثل هذه الحالات ، يتم استعادة الخلفية الهرمونية للجسم لمدة 6 أشهر على الأقل ، وأحيانًا لمدة 1.5 عام ، لذلك لا داعي للذعر ، ولكن عليك اتباع توصيات الطبيب بصبر ومنهجية.
3. تطهير الجسم من السموم والسموم. سيساعد ذلك في تحسين عملية الهضم ، مما يحسن امتصاص العناصر الغذائية وإزالة العناصر الضارة.
4. استبعاد من استخدام أنواع مختلفة من الشاي والحبوب والأدوية المعجزة لفقدان الوزن. انتبه للهرمونات النباتية ، لأنها في بعض الحالات يكون لها تأثير إيجابي على تعافي الجسم وتحسين الصحة بشكل كبير.
5. اشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من السوائل يوميًا. والأفضل أن يكون ماء نقي أو شاي أخضر. قلل من كمية القهوة التي تشربها عن طريق استبدالها بمرق البقدونس.

نظام غذائي تقريبي

إذا كنت لا تعرف كيفية إنقاص الوزن بعد الهرمونات ، فخطط لنظامك الغذائي اليومي. يمكن القيام بذلك من خلال التركيز على التوصيات الأساسية.

1. استبعد تمامًا الأطعمة المالحة والحلوة والمدخنة والمقلية والدهنية والصلصات الحارة والمايونيز والمخللات والوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة من الاستهلاك.
2. قلل من استهلاك البطاطس والسميد والأرز الأبيض والخبز الأبيض ومنتجات الألبان عالية الدسم والجبن المعالج والدهني والحبوب سريعة التحضير قدر الإمكان.
3. تناول ما لا يقل عن 5 وجبات في اليوم ، ويفضل كل 3.5 ساعات. كوجبات خفيفة ، استخدم الفواكه والخضروات النيئة واللبن الطبيعي وخبز النظام الغذائي والسلطات من الخضار والفواكه الطازجة وكمية صغيرة من الجبن الخالي من الدهون. تحتوي هذه المنتجات على كمية قليلة من السعرات الحرارية ، لكنها في نفس الوقت تقضي على الشعور بالجوع إذا نشأ.
4. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين. نتيجة لذلك ، سيفقد جسمك الدهون وليس كتلة العضلات.
5. للقضاء على الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية ، اشرب مركبات وفيتامينات معدنية خاصة. هذا لا يعزز فقدان الوزن فحسب ، بل يعيد أيضًا وظائف الجسم.

بعد قراءة التوصيات المذكورة أعلاه ، فإن مسألة كيفية إنقاص الوزن بعد تناول الأدوية الهرمونية لن تبدو غير قابلة للذوبان بالنسبة لك. يجب أن تتذكر أن القيام بذلك أمر حقيقي ، فأنت تحتاج فقط إلى الصبر وبعض الجهد والوقت. استخدم النصائح وستصبح النماذج الخاصة بك مثالية مرة أخرى قريبًا.

هناك حالات يكون فيها تناول الأدوية الهرمونية مجرد ضرورة. يتم وصفها عند اكتشاف فشل هرموني في الجسم ، وإذا أهملت نصيحة الأطباء حول الحبوب ، يمكنك بسهولة إثارة تطور أمراض خطيرة يمكن أن تؤدي إلى العقم. لذلك ، من المستحيل رفض تناول الأدوية الهرمونية لمجرد أنك تشعر بالرغبة في ذلك.

ولكن على الرغم من حقيقة أن مثل هذه الأدوية تعمل على تحسين المستويات الهرمونية وتمنع تطور الأمراض المختلفة ، إلا أن لها "عيبًا" مهمًا - فهي تساهم في زيادة الوزن بسرعة. في الوقت نفسه ، يمكن أن تظهر أرطال زائدة عند تناول الأدوية الهرمونية وبعدها.

وإذا كانت زيادة الوزن ناتجة عن إعادة الهيكلة ، فكيف تفقد الوزن بعد الحبوب الهرمونية؟ وبشكل عام هل هذا ممكن؟

في كثير من الأحيان ، نعتبر الأدوية الهرمونية هي السبب في ظهور أرطال زائدة ، على الرغم من أنها في الواقع تؤثر على الوزن بشكل غير مباشر فقط. لماذا ا؟ ولكن لأنه مع تطبيع الخلفية الهرمونية في الجسم ، تحدث تغيرات قوية بسبب حدوثها.

زيادة الشهية تجعلنا نضع كل ما في متناول أيدينا. وما زلت تعتقد أن حبوب منع الحمل هي المسؤولة عن ظهور الوزن الزائد؟ أنت نفسك لا تستطيع التحكم في نفسك والتحكم في رغباتك.

ولكن بعد تناول الأدوية الهرمونية ، يزداد الوزن بسبب عادتك في مضغ شيء ما. عند تناول الدواء ، لا يتم تطبيع الخلفية الهرمونية فحسب ، بل أيضًا عمليات التمثيل الغذائي. في نهاية تناول الحبوب ، تتباطأ عمليات التمثيل الغذائي ، وتبدأ معالجة الطعام بشكل أبطأ ، ولكن لا تقل كمية الطعام. ومن هنا الوزن الزائد ، الذي يُزعم أنه تم اكتسابه بسبب استخدام العقاقير الهرمونية.

وإذا حدث أنك تعاني من زيادة الوزن ، فلا يمكنك إنقاص وزنك بعد تناول الحبوب الهرمونية إلا إذا بدأت تشعر بجسمك وتحدد ما يحتاجه بالضبط الآن.

لا تأكل عندما لا تريد ذلك. توقف عن تناول الوجبات الخفيفة على السندويشات أو شرب الشاي مع الحلويات. كل هذا يؤدي إلى ظهور دهون الجسم وبدون تناول الأدوية الهرمونية.

تذكر أن أفضل صديق للشخصية هو و. الشاي الأخضر ينشط الأمعاء ويطهرها ويعيد ضغط الدم إلى مستوى طبيعته. والغذاء الصحي يمد الجسم بكافة المواد الضرورية ، مع عدم إثقاله بالدهون.

حاول تناول المزيد من الفاكهة والخضروات. قم بإعداد سلطات مختلفة منها (بدون زيت ومايونيز) أو اخبزها في الفرن. من الأفضل استبعاد الأطعمة المدخنة والمقلية من النظام الغذائي تمامًا ، فلها تأثير سيء جدًا على حالة الشكل.

اشرب الكثير من الماء. حاول أن تشرب ما لا يقل عن 5-6 أكواب من الماء البارد. إنها تخفف الشعور بالجوع وتنعش الجلد ، وهو أمر مهم أيضًا عند فقدان الوزن.

انسَ البسكويت ورقائق البطاطس والوجبات السريعة والصودا تمامًا. هذه المنتجات ضارة جدًا بالجسم ، علاوة على أنها من أكثر أسباب زيادة الوزن شيوعًا في المجتمع الحديث.

وبالطبع لا تنس زيارة الطبيب الذي وصف لك الأدوية الهرمونية وإخباره بمشكلتك. إذا رأى أن هناك مشكلة ، فقد يصف علاجًا خاصًا لمساعدتك في استعادة النماذج الخاصة بك بالترتيب.

فيديو عن كيفية إنقاص الوزن بعد تناول الحبوب الهرمونية

علاج الأمراض بالأدوية الهرمونية فعال للغاية ، لكن عددًا كبيرًا من المزالق والآثار الجانبية تلقي بظلالها على الشفاء إلى حد ما. هناك الكثير من القصص عن زيادة وزن الفتيات بعد تناول الهرمونات.

لذلك ، من المهم للجنس العادل معرفة كيفية إنقاص الوزن بعد تناول هذه الأدوية والتغذية خلال هذه الفترة.

ما هي الأمراض التي يتم علاجها بالهرمونات؟

يستخدم العلاج بالهرمونات ليس فقط في أمراض النساء. توصف هذه الأدوية للعديد من الشروط:

• أمراض الغدة الدرقية ، بما في ذلك فرط نشاط الغدة الدرقية وقصور الغدة الدرقية ، والتسمم الدرقي ، والتهاب الغدة الدرقية المناعي الذاتي.
• أمراض الغدد الجار درقية ، على سبيل المثال ، و ؛
• حب الشباب؛
• أمراض الجلد الالتهابية.
• اضطراب المبيض.
• العقم.
• الأورام الخبيثة والحميدة ، التي يرتبط تكوينها بخلفية هرمونية ؛
• داء السكري.

وهذه مجرد قائمة قصيرة من الأسباب المحتملة. نظام الغدد الصماء هو آلية حساسة للغاية ، حيث يؤدي التدخل فيه حتما إلى حدوث خلل يؤدي إلى جميع أنواع الاضطرابات.

قبل وصف الأدوية ، يجب فحص جميع المرضى لتحديد مستوى هرموناتهم في الجسم. بناءً على التحليلات ، يختار الطبيب تلقي تلك الأموال التي ستعمل لكل مريض على حدة.

لماذا زيادة الوزن؟

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على زيادة الوزن. ليس سرا أنه أثناء تناول الهرمونات ، تزداد الشهية. يؤدي الجوع المستمر إلى تناول المزيد من الأطعمة ، بما في ذلك الكربوهيدرات السريعة. من أجل عدم زيادة الوزن أثناء العلاج ، يكفي التحكم في النظام الغذائي وكمية الطعام المتناولة. يجب ألا تتغير أي مؤشرات ، خاصة الوزن.

بالإضافة إلى صعوبات التغذية أثناء العلاج بالهرمونات ، فإن انخفاض معدل الأيض له تأثير. يظهر هذا التأثير بشكل خاص في حالة انتهاك الغدة الدرقية. لذلك يجب التقليل من محتوى الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة عدد الخلايا الدهنية في الجسم. تشمل هذه الأطعمة:

• دهني.
• منال؛
• مدخن
• الخبز والمعجنات الأخرى ؛
• الحلويات.
• المشروبات الكربونية.

يؤثر تناول موانع الحمل الهرمونية على التمثيل الغذائي للدهون. يساعد هرمون الاستروجين على زيادة الدهون في الجسم. يعمل البروجسترون بطريقة مماثلة. تأثيره الإضافي هو القدرة على الاحتفاظ بالسوائل في الجسم. كل هذا يؤدي إلى زيادة الوزن أثناء العلاج.

قد تلعب العوامل العامة دورًا أيضًا. يلعب التعب والأرق والضغط العاطفي دورًا في إبطاء عملية التمثيل الغذائي وزيادة الوزن. في هذه الحالة ، يجدر محاولة تغيير الروتين اليومي والتغذية. يجب أن يستمر النوم 8 ساعات على الأقل يوميًا ، ويمكن أن يتكون النشاط البدني من المشي وممارسة الرياضة في الصباح.

ماذا يمكنك أن تأكل أثناء العلاج؟

الشيء الرئيسي هو عدم تجاوز "المعايير" المعتادة. يمكنك أن تأكل وتشرب كل شيء. يكفي لتتبع أحجام الاستهلاك. بالطبع ، يجب رفض الوجبات السريعة والكربوهيدرات الأخرى. يجب أن يكون تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون وفقًا للتوازن اليومي لـ BJU.

أساس التغذية هو البروتينات ، لأنها تساعد في محاربة التورم الذي يحدث مع الاستخدام طويل الأمد للأدوية التي تحتوي على الإستروجين. ولكن إذا استمرت زيادة الشهية ، فمن المستحيل اتباع نظام غذائي فجأة. خلاف ذلك ، فإن الجسم ، الذي يعاني من الإجهاد أثناء العلاج ، سيعاني أكثر. كل هذا سيؤدي إلى فشل جديد ، فضلاً عن زيادة الوزن وسيتعين البدء من جديد في تناول الأدوية الهرمونية.

تشمل الكربوهيدرات المسموح بها الأطعمة التالية:

• خبز أسمر؛
• معكرونة الحبوب الكاملة
• أرز بني وأحمر
• الحنطة السوداء؛
• هرقل.
• البرغل.

من الصعب جدًا تحديد كيفية إنقاص الوزن وتقليل الوزن عن طريق تناول الهرمونات باستمرار. كل حالة فردية ، وستحدث زيادة الوزن بطرق مختلفة.

ما يجب القيام به؟

بالطبع ، إنقاص الوزن بعد تناول الحبوب الهرمونية ليس بالأمر السهل. لكن هذا لا يعني أنه بدون العمل المناسب على نفسك ، لن يتحرك الوزن في أي مكان.

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تهدئة نفسك. القلق المفرط لن يساعد في حرق الدهون. ليس هناك فائدة من الموازين باستمرار والتحقق من كل جرام ، أو تجربة لباسك المفضل ، ولكنه الآن صغير جدًا. على العكس من ذلك ، يمكن أن يصبح حافزًا إضافيًا. سيسمح لك التقييم الرصين للمشكلة التي نشأت بتحديد الحلول الصحيحة والبدء في التصرف في الاتجاه الصحيح.

بالفعل عند وصف الحبوب الهرمونية ، يمكنك أن تسأل طبيبك عن ميزات النظام الغذائي والأطعمة المسموح بها. سيخبرك ما هي التفاصيل الدقيقة وما هو الأفضل استبعاده من النظام الغذائي حتى لا يزيد الوزن.

كيف تفقد الوزن بعد الأدوية الهرمونية؟ هذا هو السؤال الرئيسي الذي يقلق جميع المرضى. ستساعد النصائح التالية في إنقاص الوزن بعد العلاج بالأدوية الهرمونية:

• إذا بدأت الفتاة في اكتساب الوزن بعد توقف العلاج ، فربما يكون بيت القصيد هو العمل المتغير للجسم الذي يجب تصحيحه. في هذه الحالة عليك زيارة طبيب الغدد الصماء. سيصف الاختبارات اللازمة ، وإجراء فحص كامل والإبلاغ عن سبب التغييرات. إذا لزم الأمر ، سيتم وصف تصحيح هرموني إضافي. وكذلك اتخاذ أي وسيلة تساهم في إنقاص الوزن ، يجب ألا تؤخذ إلا بإذن من أخصائي وتحت إشرافه.
• مناقشة النظام الغذائي المناسب مع الطبيب. جميع الأنظمة الغذائية الحديثة تقريبًا ، والتي بموجبها تقوم معظم الفتيات بتخفيض الوزن ، ليست مناسبة وتؤدي فقط إلى تفاقم العلاج.
• تطهير الجسم من السموم والسموم التي تتراكم على مر السنين. تترسب في الكبد والكلى والمفاصل وعلى جدران الأمعاء. الهضم الطبيعي وعمل جميع الأعضاء في هذه الحالة مستحيل. يمكن للأخصائي المتخصص ، على سبيل المثال ، اختصاصي التغذية ، اختيار تقنية التطهير المناسبة.
• التطهير الليمفاوي. الفحم المنشط العادي يعمل بشكل جيد.
• كمية كافية من الماء. لطالما كان السائل هو مفتاح الانسجام والصحة. تغيير الوزن بعد العلاج ليس استثناء. إذا كانت المرأة تشرب 1.5-2 لتر من الماء العادي يوميًا ، فلن تكون النتيجة طويلة. في المستقبل القريب ، سيبدأ الوزن في التغيير دون استنفاد الأنظمة الغذائية وغيرها من التلاعب الصارم.

• القضاء على المنتجات الضارة. حتى لا تكتسب الفتاة الوزن ، من الضروري الحد من استخدام المنتجات الحلوة والدهنية والمقلية والمدخنة والمخللات ونصف المصنعة.
• التقليل من كمية الأرز الأبيض والبطاطس والخبز الأبيض والأطعمة المماثلة الأخرى في النظام الغذائي. كما لا ينصح بتناول السميد وأي حبوب من منتجات الوجبات السريعة.
• من منتجات الألبان ، من الأفضل رفض القشدة الحامضة الدهنية والقشدة واللبن التي تحتوي على نسبة دهون تزيد عن 2٪. أثناء العلاج ، لا يُسمح بالجبن الدهني والجبن المعالج.
• يجدر التعرف على مفهوم مثل مؤشر نسبة السكر في الدم. سيخبرك عن الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات التي يجب أن يتم تناولها بشكل أقل أثناء العلاج وأيها في كثير من الأحيان. على سبيل المثال ، يحتوي دقيق الشوفان على كمية كبيرة من الغلوتين ، لذلك يوصى بتناول الحبوب من هذه الحبوب بما لا يزيد عن 1-2 مرات في الأسبوع. هذه الجداول متوفرة على الإنترنت.
• الاستهلاك الكافي للمياه النظيفة.
• يجب أن تكون الوجبات أثناء العلاج متكررة. يجب ألا تزيد فترة الاستراحة عن 3-4 ساعات. بين الوجبات ، يمكنك تناول وجبات خفيفة تتكون من الفواكه والخضروات الطازجة والخبز المقرمش والزبادي قليل الدسم.
• التعويض عن نقص الفيتامينات بمساعدة مجمعات الفيتامينات المعدنية المتوازنة.

عينة من القائمة اليومية

خيار النظام الغذائي لهذا اليوم:

• لتناول الإفطار ، فإن العصيدة مع الحليب الذي يحتوي على المكسرات أو البذور مناسبة تمامًا. يكمله الشاي.
• لوجبة إفطار ثانية ، يوصى بفواكه حلوة.
• بالنسبة للغداء ، يمكنك تناول الحساء على مرق قليل الدسم مع قطعة من اللحم. بعد الظهر ، يجب إضافة الألياف إلى الوجبة الرئيسية. سلطة الخضار جيدة.
• لتناول وجبة خفيفة في المساء ، يمكنك شرب كوب من العصير الطازج أو موس التوت.
• لتناول العشاء ، يمكنك تناول السمك قليل الدهن مع الحنطة السوداء ، مع سلطة الخضار.
• قبل الذهاب إلى الفراش ، يُنصح بشرب كوب من الكفير.

تمرين جسدي

هل يمكنك إنقاص الوزن على الطعام وحده؟ نعم ، هذا ممكن ، لكن من المستحيل تحديد النتيجة. لن يؤدي استكمال النظام الغذائي الموصوف بالنشاط البدني الصحيح إلى تسريع عملية فقدان الوزن فحسب ، بل سيجعل عملية إنقاص الوزن أكثر فعالية أيضًا.

قائمة الأنشطة المسموح بها للاضطرابات الهرمونية التي تساعد على إنقاص الوزن:

• اليوغا.
• سباحة؛
• بيلاتيس.
• رياضة بدنية؛
• الجري ، بما في ذلك على جهاز المشي ؛
• التمارين الرياضية.
• جولة على الأقدام.

يجب على كل من يخضع للعلاج معرفة كيفية إنقاص الوزن عن طريق تناول الهرمونات. من المهم أن تعرف أن رفض الذات لتناول الدواء لن يؤدي إلا إلى تفاقم الحالة. لا يمكن تصحيح عمل الجسم إلا بالتعاون الوثيق بين المريض وطبيبه المعالج. الأخصائي قادر على تغيير النظام الغذائي واختيار العلاج الأمثل ونظام التغذية. يُطلب من المريض فقط اتباع التعليمات الموصوفة بدقة ، ومن ثم لن يستغرق فقدان الوزن وقتًا طويلاً.

لطالما دخلت الأدوية الهرمونية حياة العديد من النساء.يتم استخدامها في علاج الأمراض المعقدة وكموانع للحمل. غالبًا ما يكون تناول الهرمونات هو السبيل الوحيد لاستعادة الصحة ، ولكن مثل جميع الأدوية القوية ، فإن الحبوب الهرمونية لها آثارها الجانبية.

واحدة من هذه العيوب الخطيرة هي زيادة الوزن بسرعة وصعوبة التحكم. للتخلص من المشاكل الصحية بمساعدة الهرمونات ، تفقد المرأة تناغمها.

تحدث مجموعة الكيلوجرامات بشكل فردي: لشخص ما أثناء سير الهرمونات ، لشخص ما بعده.على أي حال ، لا داعي للذعر ، لأنه بعد تناول الهرمونات يتم حلها.

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى استشارة الطبيب الذي وصف الأدوية القائمة على الهرمونات. عادة ما يصف الطبيب أدوية لفقدان الوزن ويصفها. ومع ذلك ، هناك بعض النقاط التي يجب استبعادها من الحياة اليومية ، والبدء في التعامل مع الوزن بعد الهرمونات.

ما الذي يسبب الوزن الزائد

عند تناول الأدوية الهرمونية ، تؤدي عوامل كثيرة إلى زيادة الوزن.واحد منهم هو زيادة الشهية التي تسببها الهرمونات. تبدأ المرأة في أكل كل شيء بشكل عشوائي وغير مسيطر عليه ، ثم تلوم الهرمونات. لكي لا تقع في هذا الفخ ، يجب الانتباه إلى كمية الطعام التي يتم تناولها و. يجب أن تظل هذه المؤشرات كما هي قبل العلاج وأثناءه.

بدلاً من التخلي عن الأطعمة العادية والحد بشكل كبير من كمية الطعام ، من الأفضل التخطيط لنظامك الغذائي بعناية. مع العلم أنك لن تكون قادرًا على الاستغناء عن وجبة خفيفة ، قم بتخزين تفاحة أو كمثرى ، ولا تشتري وجبات سريعة في كشك في محطة للحافلات.

تعمل الأدوية الهرمونية أيضًا على إبطاء عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، لذلك أثناء وبعد تناول الهرمونات ، قلل من تلك الأطعمة التي تساهم. تشمل هذه الأطعمة جميع أنواع الأطعمة الدهنية والمقلية والمدخنة وكذلك الحلويات اللذيذة والصودا الحلوة.

لا تؤدي الهرمونات إلى زيادة الوزن فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى التغييرات التي تسببها.. كما أن التعب المستمر أو الأرق أو الإجهاد النفسي المفرط يخلق فرصًا لزيادة الوزن. المشي لمسافات طويلة ، 8 ساعات من النوم ، ليس مرهقًا - وسيختفي التعب مع الخمول ، وسوف يعتاد الجسم على التغييرات في حد ذاته.

لمساعدتك في التعامل مع عواقب تناول الأدوية الهرمونية بشكل أسرع ، اختر نوع النشاط البدني الذي يناسبك وقم به بانتظام. يمكن أن يكون المشي السريع ، وركوب الدراجات ، والسباحة ، والرقص ، وخاصة الرقصات الشرقية ، لأنه يمكنك البدء في ممارستها حتى مع وجود الكثير من الوزن الزائد. الآن فقط لا يُنصح باستخدام أحمال الطاقة في هذه اللحظة - يمكن أن تزعج توازن الهرمونات بشكل أكبر. نوع النشاط الرياضي المفضل لديك سوف يشد الجسم ويقوي العضلات وينوع الحياة المملة مع الانطباعات.

العديد من النساء ، بعد أن بدأن في تناول موانع الحمل الهرمونية ، يستسلمن لفكرة زيادة الوزن مسبقًا. يتنهدون ، ملاحظين أن الملابس أصبحت ضيقة ، لكنهم لا يفعلون شيئًا ، معتقدين أن كل شيء عديم الفائدة. حقا لا ينبغي أن يكون لها هذا التأثير الجانبي. إذا ارتفع الوزن ، فإن الدواء ببساطة لا يناسبك. عليك أن تخبر طبيبك عن هذا حتى يمكنه اقتراح خيار آخر.

خوارزمية الإجراءات بعد إلغاء الهرمونات

1. قم بإنهاء مسار العلاج الهرموني ، وبعد ذلك فقط انتقل إلى القضاء على العواقب. ما زالت لا تعمل في نفس الوقت.
2. قم بزيارة أخصائي الغدد الصماء وفكر في خطة لتعديل المستويات الهرمونية مع الطبيب. تذكر أنه لفترة طويلة - من ستة أشهر إلى عام ونصف ، لذا فإن فقدان الوزن "اليوم والآن" لن ينجح.
3. انسَ كل أنواع الحميات الغذائية المتطرفة وغير الحكيمة - فهي تؤدي فقط إلى اختلال توازن إضافي وتعطل عملية التمثيل الغذائي.
4. لتطهير الجسم من السموم والخبث - سيؤدي ذلك إلى تحسين امتصاص المواد المفيدة وتسريع إزالة المواد المستهلكة والضارة.
5. استبعاد جميع أنواع الشاي والحبوب والحبوب المعجزة لفقدان الوزن من عملية استعادة الشكل. ولكن يمكنك الانتباه إلى الهرمونات النباتية ، لأنها يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على استعادة الصحة.
6. اشرب لتر ونصف إلى لترين من الماء النقي يوميًا. استكمل الماء بالشاي الأخضر ، مغلي الأعشاب ، على سبيل المثال ، يمكن استبدال القهوة بغلي البقدونس.
7. قم بإجراء تعديل غذائي كبير واتبع القائمة الصحيحة باستمرار وثبات.
8. اختر الافضل لك

نظام غذائي تقريبي

• نستبعد الأطعمة الحلوة والمالحة والمقلية والمدخنة والدهنية ، وكذلك المايونيز والمخللات والصلصات الحارة والأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة.
• نحد قدر الإمكان من البطاطس والسميد والأرز الأبيض والخبز الأبيض والحليب عالي الدسم والأجبان المصنعة والدهنية والحبوب سريعة التحضير. من الأفضل التخلي عن هذه المنتجات في وقت فقدان الوزن.
• إن تناول المركبات المعدنية والفيتامينات الخاصة سيخفف من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية ، لأننا ننجذب إلى طعم مركّز ومالح عندما يكون هناك نقص في أي مغذيات مفيدة في الجسم. لذلك نشتريها ونشربها بانتظام.
• نأكل 5 مرات في اليوم بعد 3 ساعات. بالنسبة للوجبات الخفيفة ، نستخدم الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية: الخضار ، والفواكه ، والزبادي الطبيعي ، والخبز الغذائي ، والسلطات الطازجة ، والجبن القريش الخالي من الدسم. يمكن لأي من هذه المنتجات القضاء على الشعور بالجوع.
• زيادة الأطعمة البروتينية. سيمكن هذا الجسم من فقدان الدهون بدلاً من كتلة العضلات.
• ليست هناك حاجة للتضور جوعا ، كل ما تحتاجه هو خلق عجز في الجسم بمقدار 200-300 سعرة حرارية.

من الممكن تمامًا إنقاص الوزن بعد تناول الحبوب الهرمونية ، فقط عملية استعادة الشكل في هذه الحالة لن تكون سريعة.

ستحتاج إلى الصبر والوقت ، لكن الجهد سيؤتي ثماره.