يمكن أن يساعدك على الفور في العثور على الفرح. لماذا لا يوجد اهتمام بالحياة والفرح. الحالة الجسدية المثلى للجسم.
تحياتي أيها القراء الأعزاء! مُعد من أجلك مقال جديدايرينا وايجور هل تعلم أن العلماء الأمريكيين قد أثبتوا أن كبح مشاعرك السلبية له تأثير مدمر على صحتنا؟ لكن من يريد مشاركة سلبيته مع الأقارب أو الأصدقاء؟ يا له من فرق عندما تكون سعيدًا وسعيدًا ، فأنت تريد معانقة العالم بأسره ومنح الجميع نقطة من دفئك!
"الفرح هو إظهار الحياة أنه لا يمكن الاستغناء عنها ، و أفضل طريقةادفع الحزن ". لست متأكدًا من أين تبدأ الفرح الحياة اليومية؟ اتبع هذه النصائح وستجد الفرح كل يوم.
- عش اليوم.
- تسجيل الدخول إلى الشبكات الاجتماعية.
- اخرج مع أصدقائك.
- تحدث إلى عائلتك.
- تخلص من ماضيك.
في ظل هذه الخلفية ، من السهل تصديق أن الفرح يتم تعريفه من حيث السلع المادية. كم مرة شكرتك على عملك اليوم؟ أم أنك فقط تشكو من العودة غدا؟ في المرة القادمة التي تكون فيها عالقًا في زحمة السير ، لا تشكو ، أو تأخذ نفسًا عميقًا ، أو تفكر في شيء يمكنك أن تكون ممتنًا لوجوده.
ولكن من أين تحصل على متعة الحياة عندما تكون الحياة نفسها مليئة بمخاوف ومتاعب مختلفة. سنحاول اليوم في مقالتنا أن نجد مصدر فرحتك لك.
الطاقة البدنية
في كثير من الأحيان ، تزورنا حالة من الاكتئاب واللامبالاة في لحظات عندما يكون لدينا القوى الجسديةهي في طور النضوب.
لا يمكن لأي شخص متعب بداهة أن يشع السعادة من حوله ، فهو ببساطة لا يملك القوة لذلك. يرسل لنا جسدنا إشارة ، لكن في أغلب الأحيان نتجاهلها دون اتخاذ أي إجراء.
لا تنتظر السعادة ، ابحث عنها!
شكرا للحياة التي أعطتني كثيرا. أصابني بالضحك والدموع. الجزئين اللذين يتألف منهما غنائي. وغنائك الذي هو نفس الأغنية. والغناء كل ما لي. من المريح جدًا تقديم شكوى بشأن ما ليس لدينا وما لا نحبه. لكن هذا لا يساعدنا في إيجاد فرحتنا. بدلاً من التوافق مع هذا النمط المدمر ، قامت بالتبادل وبحثت عن أسباب تضحك.
الثروة ، بعد كل شيء ، هي مسألة موقف ، لكنها لن تأتي من تلقاء نفسها وستلتقي بك على طول الطريق. يجب أن نذهب ونبحث عنه. السعادة تعني أن تكون راضيًا عن نفسك. نحن نعيش في اوقات صعبةوالتي ستصبح بالتأكيد أكثر خطورة. في غضون ذلك ، يجب أن يعرف هؤلاء الأشخاص أيضًا أن الإجهاد يمكن أن يسبب مشاكل صحية. لكنه لا يستخدم أي شيء لإبقاء كل شيء يسير على طول الطريق. إذا أردنا البقاء على قيد الحياة ، يجب أن نتعلم فهم المزيد من حقائق عصرنا.
وفي الوقت نفسه ، فإن الخروج من هذا الموقف بسيط للغاية - تحتاج إلى تطويره.
تتضمن عملية الاسترداد ، أولاً وقبل كل شيء:
- الأساسيات ، لتلبية احتياجات الجسم من الطاقة وإشباعه بالعناصر الدقيقة المفيدة
- تصل إلى ثماني ساعات على الأقل من وقتك يوميًا
- الرفض عادات سيئة( و )
تتضمن عملية تطوير وزيادة إمداد الطاقة البدنية وجود تدريب كامل خلال النهار ، ووجود تدريب قوة إضافي ،.
الحيلة هي مواجهة الظروف بهدوء وبعد مسافة ، وليس لامبالاة باردة. الرضا يسمح لك بإشعال السرور الذي يجعلنا سعداء ، بغض النظر عن مدى ظلمنا. هناك تقارير لا حصر لها عن الأشخاص الذين تم سجنهم في معظم الأحيان ظروف قاسية، ولكنهم مع ذلك لديهم شعور بالحرية بينما تأثر الآخرون بشدة.
لحظة الوضوح والفرح هذه في أقسى الظروف لا تُرى إلا عندما تكون الأرض مهيأة للداخل. وهذا بالضبط ما تخدمه النصائح السبعة التالية: العمل من الداخل. إنه على الأقل أفضل من الشعور بأنك ضحية وحيدة وغير راغبة. هذا سوف يساعدك فقط على المدى الطويل. كلما لاحظت أنه يغلي فيك ، يجب أن تتغلب على هذا الشعور بهدوء وسرعة. لأنه عندما يصبح الغضب والغضب مزمنين ، تكون قد انتهيت.
في بعض الأحيان الابتدائية تمارين الصباحبما يكفي للتأكد من أن مزاجك خلال النهار لا يتجاوز عتبة السلبية. يمكنك أن تقرأ عن كيفية تعلم كيفية التوزيع الفعال لك في كتاب بيتر أكست ومايكل أكست-غادرمان "يعيش الأشخاص الكسالى لفترة أطول: كيفية توزيع الطاقة الحيوية بشكل صحيح" .
يجب أن يكون بعض أفراد العائلة على الأقل جزءًا من العائلة. عائلات كبيرةتجربة الأوقات الصعبة أفضل لأنهم يشاركون الأشياء. لسوء الحظ ، عانى هذا التقليد بشكل كبير من الرغبة في "البقاء متحركًا". ممارسة الود الحقيقي.
طور قدرتك على أن تكون عطوفًا عن طريق مساعدة الآخرين ، بما في ذلك الحيوانات. افعل ذلك من منطلق الرعاية والحب الصادقين. ليس عليك أن تنسى أن تسامح. الجشع يؤلمهم أكثر من الناس الذين تحتقرهم. قلل من التفكير في الماضي ولا تقلق بشأن المستقبل - حيث يكون العقل راغبًا جدًا في ذلك. لكن الفرح ليس في ذهنك. يمكن أن تجعلك أحلام اليقظة تشعر بالراحة ، لكنها تؤدي إلى خداع الذات.
زمن
سبب آخر لسرقة ملفات مزاج جيد، قد يكون هناك ضيق في الوقت ، والعمل في "وقت قصير" وقلة الوقت لاستعادة القوة والصحة.
في حل هذه المشكلة ، اتضح أنه المساعد الرئيسي لنا ، والذي يسمح لنا بالتحكم في الوقت ، وتوزيع المهام خلال اليوم بطريقة توفر لنا وقتًا للراحة.
يستخدم البعض الآخر المانترا ، والبعض الآخر لا يزال معجبًا بجمال الطبيعة. تمشى في الطبيعة مع مراقبة الأشجار والطيور والسماء والغيوم عن كثب. لا تتبلل مع المبردات! إذا أمكن ، قم بإدارة مشتل صغير أو سلالة. يشعر البعض بالاسترخاء بينما يشعرون بمزيد من التأثر في نفس الوقت ويقلقون بدرجة أقل بشأن مستقبل نظامهم الغذائي!
وسيلة أخرى للتوسيط الطبيعي هي التأريض. مجرد الوقوف حافي القدمين على الأرض العارية يساعدك على الشعور بالتمركز والثبات. فقط كن سعيدا في كثير من الأحيان. إذا سمحت لنفسك بالضحك كثيرًا ، فقد تجد أنه يمكنك حتى تشغيلها بنفسك. شكت سيدة شابة في شيكاغو إلى سيد الزن ذلك عظمالوقت كانت غير راضية. نصيحته هي أن تكون سعيدا!
ستساعدك تقنيات إدارة الوقت على إتقان التخطيط إلى أقصى حد ، حيث ستعلمك أي من دورات الفيديو التالية:
- "سيد الوقت هو إدارة الوقت عالية الإنتاجية وفقًا لنظام Evgeny Popov"
- "إدارة الوقت ، أو كيفية زيادة كفاءتك"
العواطف
لا تكدس من حولك مشاعر سلبية، بحث الجوانب الإيجابيةحتى في أصعب الحالات.
هل تعلم أن هناك مثل هذه "طريقة بوليانا"؟ هذه الطريقة تقوم على المعتقدات الشخصية الرئيسيةكتاب إليانور بورتر "بوليانا" وتم تصويره لاحقًا. يعود جوهر هذه الطريقة إلى اللعبة التي تلعبها Pollyanna كل يوم - كان من الضروري العثور على شيء للاستمتاع به.
هذه اللعبة لم تكن دائما سهلة.
من السهل أن تنصح شخصًا عاجزًا غير قابل للشفاء كيف يبتهج ، لكن الأمر مختلف تمامًا إذا كنت أنت نفسك شخصًا مشلولًا وترغب في استخدام هذه النصيحة.
- كلمات من بوليانا إليانور بورتر.
ومع ذلك ، إذا كنت تتدرب على مثل هذا "البحث عن الخير" كل يوم ، فلن تلاحظ كيف ستصبح عادة بالنسبة لك.
القوة الروحية
حالة الفرح مستحيلة بدون الرضا الداخلي ، والرضا الداخلي لا يكون ممكنًا دون الشعور بقوة الروح. يمكنك تجديد قنواتك الروحية بمساعدة التأمل العادي أو الذهاب إلى معبد أو مصادر أخرى لطاقتك الداخلية.
بالنسبة للبعض ، قد لا تكون القوة الداخلية مرتبطة بالدين على الإطلاق ، ويمكن أن يكون مصدر تجديدها هو الإلهام أو الإلهام الذي يجلبه نشاط أو هواية مفضلة.
قوة الثلاثة "O"
وأخيرًا ، تساهم قاعدة الثلاثة "Os" في الانسجام الداخلي واكتساب المشاعر الإيجابية: الراحة والتواصل والتجديد.
تساهم الراحة المنتظمة في تجديد القوة الجسدية والروحية في الوقت المناسب ، وتمنحنا أيضًا الطاقة حتى نتمكن من الرؤية فقط نقاط إيجابيةفي الحياة.
الإنسان كائن اجتماعي ، ولهذا نحتاج إلى "جرعة" من التواصل اليومي حتى نشعر بالرضا.
ولكي نشعر بتحسن ، يجب أن يتم هذا التواصل حول تلك الموضوعات التي تهمنا أكثر.
في عصر التكنولوجيا الإلكترونية لدينا ، أصبح من السهل جدًا العثور على محاور "حسب رغبتك" ، لكن لا تنسَ التواصل "المباشر" ، الذي يمنحنا قوة عاطفية أكبر في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما يكون التواصل مع الأصدقاء مصحوبًا بروح الدعابة ووجود الضحك طريقة جيدةحسن مزاجك.
في بعض الأحيان ، للفرح ، نحتاج فقط إلى نوع من "الأشياء الجديدة": ملابس جديدة، هاتف جديد، سيارة جديدة، عنصر جديد قابل للتحصيل أو أي شيء آخر.
في بعض الأحيان ، يمكن أن ترتبط عملية التجديد بجزء من إجهادنا ، على سبيل المثال ، أثناء إصلاح مطول ، ولكن بعد اكتماله ، تنتظرنا دائمًا المشاعر الإيجابية.
أو يمكن أن تكون رحلة قصيرة مزيجًا مثاليًا من ثلاث "عناصر" في حياتك ، لأنها دائمًا شيء جديد ، وتجارب جديدة ، وانطباعات جديدة ، ومعارف واتصالات جديدة ، فضلاً عن قوى جديدة!
لا تؤجل حتى الغد ما يمكن أن يجعلك سعيدا اليوم!
سيكون كتاب Soher Rocked دليلًا جيدًا لاستعادة الفرح في حياتنا "الرجل متعب. كيفية التغلب على التعب المزمن واستعادة القوة والطاقة ومتعة الحياة » .
هل لديك مصادر شخصية للفرح؟ كيف تسلط الضوء على نفسك؟ شارك معنا حيلك!
هل أي من أصدقائك حزين؟ ادعمهم واعرض عليهم مقالتنا للقراءة ، فربما ستسعدهم. اراك قريبا!
مع أطيب التحيات ، إيرينا وإيغور