Скрит гняв. Дали гневът е чувство или емоция? Откъде идва гневът
Какво да кажем за гнева? Човек изпитва силно разстройство или болка, след това се появява гняв, който принадлежи към най-силната разрушителна емоция.
Започва с леко раздразнение и прогресира до ярост. Това е напълно нормална реакция на човешкото тяло. Гневът започва да разяжда човека отвътре.
Всяка минута, в която се ядосвате, губите 60 секунди щастие, което никога няма да си върнете.
Съществува голяма разликамежду това да ви ядосвам и да го използвам, за да поставя граница, за да го изясня, тук и не повече. то различни начиниборба с гнева. Гневът няма нищо общо с нараняването на някого. Гневът е там, за да начертае линия, да ме очертае, да защити пространството ти и да спре.
Гневът не е предназначен някой да ги наранява или унижава. Ако има толкова много гняв в ситуацията, излезте, прехапете езика си, ударете стената, прокарайте блока, докато не можете да реагирате отново и останете в рамката, която отговаря за вашите отношения с човека, е правилна. В същото време не винаги ограничава този гняв и не го усеща. Гневът е преди всичко енергия.
Ако има раздразнение от неизпълнение на желание, това е чувство на гняв. Цялата трудност е, че раздразнението постепенно се натрупва. Постепенно се натрупва, придобива големи обеми и след това води до агресия. Има експлозия от емоции с голяма сила. И този вулкан изригва.
Гневът не е само отрицателен. Има и защитна функция. Можете да кажете за гнева - това е положителна емоция с минус.Хората имат чувство на гняв. Често те се преструват, че го няма, потискайки тази емоция. И тъй като гневът е скрит, отношенията с близките стават безлични, безинтересни.
Ако сте ядосани или мислите, че сте ядосани, почувствайте тази енергия и продължете да дишате. Представете си, че на тази енергия е позволено да се разпространи върху вас, по цялото ви тяло. Бавно опитайте какво е. Ако той се чувства добре, можете да продължите. Оставете енергията да се разширява и разширява, може да забележите, че нещо във вас се отваря и продължава да расте.
Ако това е лошо, спрете упражнението. В този случай можете да ходите на място, да дишате дълбоко, да навигирате в стаята, докато отново се почувствате комфортно. Сядате и си представяте, че трупате нещо или барабаните по пода с юмруци, като тригодишно ярост. Но вие оставате във въображението. Докато продължавате да изживявате тялото си с тази концепция, ще достигнете нивото на мозъчния ствол. Там, между другото, се съхраняват травмите и вижте там отново дали се чувства добре. Ако стане твърде много, спрете го.
За гнева (причини).
Неразположения, лошо храносмилане, различни кожни заболявания са причина за гнева. Гневът е свързан с физически престъпления, емоционален упадък, изразяване на агресия.
По време на гняв човек прави неща, след което безкрайно съжалява.
За гнева казват, че помрачава ума.
Тичай на място, събори те и се погрижи за себе си отново. Това е начин просто да оставите гнева да си отиде. Представете си, че наистина сте скицирали нещо и успешно сте го счупили и сте усетили във всяка клетка на тялото си какво правите, без да правите никакво движение.
Тялото ви може да започне да вибрира или да трепери. Докато си на топло, ти си добре. Енергията започва да се движи и част от шока излиза от тялото ви. Опитайте само ако той се чувства комфортно. В противен случай, с много малки стъпки, просто почувствайте гнева и осъзнайте, че тя е там и никой друг няма да я убие днес. Като дете или малко дете това беше най-големият страх и също беше оправдан. Тогава се научихме да държим гнева в плътното вътрешно ядро. Влезте в контакт с гнева си и го почувствайте без да го осъждате, без да го идентифицирате, а го виждате предимно като енергия и усещане на тялото.
Таен гняв.
Причината може да е депресия.
За гнева, може да се каже, той прониква в мислите, променя поведенческите фактори на човек.
Това създава физически проблеми.
Самоубийството се счита за причина за таен гняв, който човек не знае как да изрази. Отрицателните моменти в живота се повтарят няколко пъти. Натрупват се. Резултатът е самоубийство. 
В този случай гневът е насочен към самия човек.
Как се усеща в тялото? Беше за гняв и ярост. Може би можете да опитате нещо и да приложите. Какво да направите, когато гневът се надигне във вас? И ръкопляска ли ти се? Или да изкрещи обида? Младата репортерка Хариет даде интервю на психолог.
Кой е изложен на риск от гняв?
Има много неща, които разстройват тийнейджъри и възрастни. Това е тяхно право, все пак гневът е нещо естествено. Това се превръща в проблем, когато освободите гнева си към други хора, които обикновено не могат. Беше в часа по история в десети клас, където учениците бяха помолени да излязат напред и да напишат отговорите си на дъската. Сигурно е било нещо неприятно, защото веднага скочи друго момче и избърса, че току-що е написало "шефе" на дъската. И тогава той се обърна, ядосан и безразсъден, приближи се до друго момче, което беше по-високо и по-силно.
Гняв и негодувание.
Често се случва Гневът да не може да намери изход. Човек има чувство на негодувание. Негативната емоция е причинена от неговите преживявания. Какво предизвиква негодувание? Това е спорна ситуация, фалшиви отрицателни отзиви, никаква похвала за добра работа, много повече. Може да има и чувство за превъзходство, желание за манипулиране на хората.
Освобождаване от гнева
Той също е готов да се бие. Постояха известно време и се гледаха като два борещи се петела или като две кози, които скоро започнаха да раждат една друга. Едва когато момичето изкрещя: „Хей, момчета, спрете!“, двамата се пуснаха един друг.
Често дребните инциденти са отключващият фактор
Отне ми известно време да разбера какво почти се случи там. Тези двамата бяха почти бити за забавен малък бой! Не винаги трябва да се подчинява на физическо насилие, и не винаги словесните нападки карат кръвта да кипи. Често това са наглед дребни неща, както казва 19-годишната Саския: „Безразсъдство и неуважение – когато хората не изчакат пред влака, за да слязат от автобуса или когато някой плюе на пода до мен.“ Определено поведение дразни Саския, като например "фалшиво дружелюбие, в действителност всичко е лъжа и страхливост".
Как да се отървем от гнева
Можете ли да се научите да се освобождавате от гнева? Това може да се научи.
Чувство на раздразнение, срам ще дойде при вас, след като избликът на гняв премине.
Ще разберете, че незаслужено сте наранили близки или приятели.
Кажете на околната среда кои моменти ви дразнят, какво не харесвате. Това се казва по приятелски, приятелски начин. Обмислете условията, когато сте досадни. Опитайте се да коригирате тези проблеми.
Луси, на 17 години, може да разбере, че: „Много неща ме правят по-тъжна, отколкото ядосана, като войните или егоизма на мощни корпорации.“ Но понякога дребните неща дразнят Луси: Ако малкият ми брат има нужда за дълго времев банята или отношението му „не ме интересува“. 22-годишният Винсент цитира "собствения си провал и ирационално поведение" като причина за гнева си.
Гневът е емоция, казва професорът по психология Херберт Шайтауер от Свободния университет в Берлин. „Всеки може да го усети, независимо на каква възраст и пол е, но се изразява по различни начини“, казва експертът. Докато някои хора са добри в контролирането на гнева си, други се борят с него. Това се дължи на два различни фактора. „Всеки има свои характери, някои са шумни и бързо се дразнят, докато други са доста срамежливи и сдържани“, продължи Шайтауер.
Необходимо е да се прилагат различни техники, които укрепват здравето. Трябва да станете човек, устойчив на стрес. 
Правете фитнес, ходете на фитнес и оставете злото да излезе от вас. Ще се отървете от негативизма. Практикувайки йога, тренирате търпение, намалявате тревожното настроение, успокоявате се.
Следователно всеки възприема чувствата си по различен начин. Освен това все още има образование. „Някои хора са се научили да регулират емоциите си, други не“, казва ученият. Защото този, който се е научил от родителите си и обкръжението си, ще се справи спокойно с гнева си, копирайте това поведение. Но ако само раздразнителни хораникога не са се научили да се контролират, нищо чудно, че са особено лоши в справянето с гнева си.
Всеки, който някога е чувал някого в ярост, знае колко страшно е това. И ако сте имали, ситуацията също е неудобна. Човек се срамува, че никой не е проявил самообладание. Но какво можете да направите, когато нещата станат трудни? На първо място, разбира се, помага да се разпознае ранни признацигняв, преди да стане толкова голям, че вече да не може да бъде контролиран. Признаци като учестено дишане, учестен пулс, треперене определено са едни от тях. Вратът се завързва, а мускулите се стягат.
Гневът може да бъде контролиран.
Веднага щом почувствате приближаването на лоша емоция, поемете дълбоко въздух, не се тревожете, мислено говорете със себе си, спрете злите мисли. Дишайте дълбоко, бавно.
Доброто чувство за хумор помага. Не забравяйте, че всеки ще хареса празен номер. Бъди, който си.
Всъщност освобождаването на гнева е по-добро за тялото, отколкото задържането му в себе си. Това трябва да се направи.
По принцип тялото се зарежда с енергия и за да я разградите, говорите по-силно и по-бързо, стискате юмруци или скърцате със зъби. Тялото е „хиперактивно“ и вие губите контрол над цялата тази енергия. Важно е да познавате тялото и ума си, за да избегнете по-добре неприятни ситуации. В противен случай често е трудно да открием гнева, преди да е станало твърде късно. Саския и Лузи имат този проблем и Винценц казва: „Побърквам се, когато мозъкът ми превключи от рационално мислене към конфронтационно или емоционално мислене.“
Възможно ли е да преодолеем гнева?
В случаите, когато не можете да контролирате това чувство, не ви позволява да живеете нормално, пречи на общуването с хората, просто трябва да се консултирате с психолог.
1328
Гневът като болест е недоволство от нещо: очаквания, действия, желания, изразено под формата на леко раздразнение до крайна ярост, разрушаващо човешката същност отвътре.
Не само комуникацията предизвиква гняв
Бързото разпознаване на гнева вече е много важно. Какво може да се направи, за да се освободи натрупаната енергия, без да навреди на никого? Лесно е: „Излезте от ситуацията, обърнете глава и пребройте до десет, за да се успокоите“, казва експертът. Въпреки че това е най-известният метод да се отървете от себе си, не напразно е толкова известен - наистина помага. Помислете за ситуации, които ще ви ядосат много бързо. Както се казва в рекламата на шоколада: „Не си такъв, когато си гладен“. Създайте план спешен случайако трябва да излезете бързо.
Основният проблем е в постоянното натрупване на такава неудовлетвореност и когато настъпи критичен момент и всеки човек има свой собствен праг, ненаситността на желанията прелива, избухвайки под формата на неприкрито повече.
Гневът без съмнение е емоция, която е в дисонанс с нормалното съществуване, но има и защитна функция. Гневът, захранващ се с енергия от въздуха и бидейки, образно казано, веселие със знак минус, формира цели.
Всеки може сам да реши как да изглежда. Ако осъзнаете, че сте ядосани, тогава просто прилагайте плана. Какво би направил, ако не беше ядосан? Какъв е спусъкът за вашия гняв? Освен тези общи съвети, всеки сам трябва да разбере какво помага срещу гнева, все пак всеки познава себе си най-добре. Успокояващи дейности като рисуване, плетене или плетене на една кука помагат на Лузи, а Саския се отпуска, докато слуша музика или пее. Винсент, когато се опитва обективно да погледне на ситуацията, помага да се прецени поведението му.
По-голямата част от хората изпитват гняв, но често се опитват да не го забелязват, заглушавайки го. Поради скрития гняв положителните емоции се потискат, а отношенията с другите се превръщат в безвкусна дъвка.
Появата на гняв
Появата на гняв може да допринесе не само за лични проблеми, но и, например, за болести. Хроничният гняв се свързва с хипертония, кожни заболявания, продължителни мигрени и храносмилателни проблеми.
Ако всичко друго се провали, повтарящите се изблици на гняв не могат да бъдат контролирани, ако потърсите професионална помощ. Защото: Гневът е нездравословен в дългосрочен план, прави ви нещастни и в повечето случаи не си струва да се тревожите. Саския също открива, че: „Не си струва да подреждаме нещата, животът е много по-добър без насилие и гняв.“
Откъде идва гневът и как да го контролираме?
Колкото и луди да са тези моменти, те не са извън разбирането. Тези моменти работят върху обосновката, която трябва да разберем, за да контролираме и в крайна сметка да изкореним гнева си. Въпреки че гневните хора изглежда имат негативно отношение към живота, дълбоко в себе си те са доста безразсъдни. Когато реагираме толкова остро на неприятни ситуации, това е защото нашето разбиране за това, което обикновено се очаква, е твърде оптимистично. Нека помислим за времето: не можем да бъдем щастливи, когато вали, но нашият относителен песимизъм относно това какво да очакваме от климата ни кара да реагираме относително спокойно на времето.
Под влияние на злонамереност могат да бъдат извършени множество безпристрастни действия, за които по-късно трябва да съжалявате. Хората, за да не бъдат отхвърлени в един хубав момент, потискат гнева в себе си. В крайна сметка, ако човек е в лошо състояние, тогава има голяма вероятност той да бъде отхвърлен от другите и страхът от това го кара да се сдържа.
Едва ли ще му се сърдим и ще крещим до небето. Така че не винаги сме обхванати от гняв, ако не получим това, което искаме. Ядосваме се само когато вярваме, че нещо е абсолютно правилно за нас, а неясното е, че не го разбираме. Тези, които се ядосват, по този начин се заблуждават от това, което е нормално. Който крещи всеки път, когато пропусне ключовете, е с погрешното схващане, че всичко винаги е под ръка. Всеки, който изпусне нервите си, защото някой кара твърде бавно пред него, се подлага на опасната заблуда, че има право да кара по пътища, които нямат препятствия по всяко време.
Скрит гняв
Депресивно състояние или може да бъде причина за появата на скрит гняв. Нахлувайки в живота на човек, това чувство го унищожава, до физическо самоелиминиране. Негативността се натрупва и гневът се проектира върху себе си. Като симптоми на скрит гняв, тъгата може да се прояви, прераствайки в меланхолия, всепоглъщаща скука.
Мъдростта започва с песимизъм
Нашият гняв също има своите забавни страни, но взаимоотношенията и надеждите, които са в основата на нашия гняв, заслужават повече внимание. Изпъкналите очи, високият глас и гневните думи имат източник на преувеличено чувство за справедливост. Физическата енергия се комбинира с убеждението, че не ни слушат и че не разбираме, когато се опитваме да обясним разочарованието си.
Как можем да се справим със следващия, когато такова разочарование ги е разгневило? Има три неща, които можем да използваме, за да я успокоим. Състрадателно потвърждение, че ние също желаем нещата да са различни.
- Твърдението, че ние също изпитваме изключително разочарование.
- Убедителният аргумент е, че заедно преминаваме през тази ситуация.
Не трябва да се смесват. В края на краищата, това абсолютно не са идентични концепции, въпреки че в основата си имат идентични първопричини. Омразата е чувство на най-остра неприязън, чак до отвращение, изразено към нещо или някого.
Не е тайна, че отношенията между хората са изпълнени с различни чувства, сред които има място и гняв. Всеки обаче е свободен да прави каквото намери за добре и следователно, намирайки се под влияние на гнева, той може или да го потисне, или да го изпръска. Често изпръскване, има изгарящо негодувание.
По същество обидата е изключително негативно чувство, породено от безсмислието на очакванията, липсата на благодарност за свършената работа, различията в мненията и неоснователните клевети. Друга причина за негодувание може да бъде опит за манипулиране на другите, изглежда така: "Бях обиден - аз съм прав!" Така, като че ли, се изразява лично превъзходство над противника.
Гневът на жените
В по-голямата си част хората са подложени на стрес и преумора, на работа - конфликти с ръководството или с подчинени, у дома - неподчинение на деца, на улицата - открита арогантност на другите. Това важи особено за жените, които всеки допълнителен дразнител може да дисбалансира. Пристъпи на женски гняв могат да се появят и при нарушение на хормоналния фон.
За да облекчите гнева, би било полезно да нормализирате хормоналния фон, тъй като нивото на хормоните играе роля в човешки живот важна роля. Нарушаването на това ниво е изпълнено с появата на недоволство, отвратително настроение, слабост, прекомерна умора.
Промени настъпват и във външния вид на жените поради нивото на хормоните: косата става матова и става чуплива, кожата изсъхва и се лющи, има повишена чупливост на ноктите, менструалният цикъл и работата на стомашно-чревния тракт са нарушени, интелектуалните способности могат да намалеят и функциите на паметта ще бъдат нарушени. Депресия и раздразнителност - това е, което най-често характеризира жената през този период.
Ако се открият такива признаци, трябва да се консултирате с ендокринолог, да извършите хормонални изследвания и, ако се открият нарушения, да предприемете стъпки за отстраняване на причината за тях. Нормализирането на хормоналния фон също допринася за правилния начин на живот: балансирана диета, физическа активност, включително на чист въздух, премахване на съществуващите лоши навици. Диетата трябва да включва достатъчно количество морски дарове и растителни продукти, като: спанак, райска ябълка, чесън, банани, патладжан.
Медитацията допринася за освобождаване от раздразнението и постоянния гняв като болест. Редовността на класовете е благоприятна за балансиране на психиката, облекчаване на напрежението и гнева. Ако основата на раздразнителността не е конкретна болест, но нейният източник е локализиран навън, можете да поемете по пътя на премахване на контактите с източника на раздразнение, като го елиминирате от живота си. Комплексен подходще помогне за контролиране на женския гняв и емоционалността на жената като цяло.
Контрол на гнева
За да не се подчини на гнева, той трябва да бъде контролиран. как? Ако почувствате признаци на кипящ гняв, трябва да поемете няколко пъти дълбоко въздух, нормализирайки дишането, като в същото време се успокоите и укротите злите мисли, като си повтаряте: „Всичко ще бъде наред. Успокой се. Отпуснете се". Има смисъл да се поставите на мястото на човек, срещу когото се е проявил гняв, за да оцените ситуацията от тази страна.
Отношението към много неща с малко хумор ще ви помогне да се научите да слушате сигналите, идващи от другите, а способността да чувате неизказаното ще ви помогне да установите доверителни отношения и да премахнете гнева от тях.
Изразените мисли трябва да са градивни. Начинът на изразяване на мисли е спокоен. Просто е необходимо да освободите натрупания гняв, защото това не е полезно за здравето, но трябва да се научите да го правите. Яростните атаки към другите няма да допринесат за установяването на добросъседски отношения.
Освобождаване от гнева
На първо място, е необходимо да откажете да излеете гнева си върху близки. Колкото и да е трудно, но гневът трябва да бъде съзнателно преодолян, осъзнавайки често неоснователността на нанесените от него обиди. Ако нещо в човек не харесва, тогава това може да се каже не в предизвикателна форма, а нежно, като се избягват груби сравнения и раздразнителност.
За да се отървете от гнева, има смисъл да анализирате обстоятелствата, при които започва да се появява раздразнителност и, ако е възможно, да избягвате подобни ситуации. Необходимо е да се разбере науката за релаксация, която ще бъде улеснена от техники за медитация, те също ще укрепят здравето и ще послужат като основа за укрепване на разбитата психика, повишаване на устойчивостта на стрес.