Искам да променя живота си към по-добро. Как да променим живота? Откъде да започна? Променете мислите, променете живота. Как бързо и радикално да „изпомпвате“ живота си и да го промените към по-добро

Програмистът, инвеститор и предприемач Джеймс Алтучер, който вече е стартирал няколко стартиращи компании, публикува в TechCrunch много просто, полезно и честно ръководство за тези, които искат радикално да променят сферата си на дейност, но не знаят откъде да започнат. По-долу е превод на тази статия.

Ето сделката: няколко пъти съм бил на нула, няколко пъти съм се връщал към живот, правил съм го отново и отново. Започнах нови кариери. Хората, които ме познаваха тогава, сега не ме познават. И така нататък.

Няколко пъти започнах кариерата си от нулата. Понякога - защото интересите ми се промениха. Понякога - защото всички мостове бяха изгорени без следа, а понякога, защото отчаяно се нуждаех от пари. И понякога това беше, защото мразех всички на предишната си работа или те мразеха мен.

Има и други начини да преоткриете себе си, така че приемете думите ми със зърно сол. Това проработи в моя случай. Виждал съм как работи за около сто други хора. От интервюта, от писма, които са ми писани през последните 20 години. Можете да опитате - или не.

1. Промяната никога не свършва

Всеки ден преоткриваш себе си. Вие сте винаги в движение. Но всеки ден вие решавате накъде точно да се движите: напред или назад.

2. Започнете от чисто

Всичките ви минали етикети са просто суета. бил ли си лекар Възпитаник на Ivy League? Притежавал милиони? Имахте ли семейство? На никой не му пука. Вие сте загубили всичко. Вие сте нула. Не се опитвайте да кажете, че сте повече от това.

3. Имате нужда от ментор

В противен случай ще потънете. Някой трябва да ти покаже как да се движиш и дишаш. Но не се притеснявайте да търсите ментор (вижте по-долу).

4. Три вида ментори

Направо. Някой, който те е изпреварил, който ще ти покаже как го е получил. Какво означава това? Изчакайте. Между другото, менторите не приличат на героя на Джаки Чан в „Хлапето карате“. Повечето ментори ще ви мразят.

Непряк. Книги. Филми. Можете да получите 90% от инструкциите от книги и други материали. 200-500 книги се равняват на добър ментор. Когато хората ме питат „Коя е добра книга за четене?“ - Не знам какво да им отговоря. Има 200-500 добри книги, които си струва да се прочетат. Бих се насочил към вдъхновяващи книги. В каквото и да вярвате, укрепвайте вярванията си с ежедневно четене.

Всичко може да бъде ментор. Ако сте никой и искате да пресъздадете себе си, всичко, което погледнете, може да се превърне в метафора за вашите желания и цели. Дървото, което виждате, с корените му извън полезрението и подпочвените води, които го захранват, е метафора за програмиране, ако свържете точките заедно. И всичко, което погледнете, ще "свърже точките".

5. Не се притеснявайте, ако нищо не ви вълнува

Грижиш се за здравето си. Започнете с него. Правете малки стъпки. Нямате нужда от страст, за да успеете. Вършете работата си с любов и успехът ще се превърне в естествен симптом.

6. Време, необходимо за преоткриване на себе си: пет години

Ето описание на тези пет години.

Година 1: Гмуркаш се и четеш всичко и просто започваш да правиш нещо.

Година 2: Знаете с кого трябва да говорите и да продължите да работите. Правите нещо всеки ден. Най-накрая разбирате как изглежда картата на вашата собствена игра Монополи.

Трета година: Вие сте достатъчно добър, за да започнете да правите пари. Но засега може би не достатъчно, за да си изкарват прехраната.

Четвърта година: Осигурявате се добре.

Година 5: Правите състояние.

Понякога се разочаровах през първите четири години. Запитах се "Защо това още не се е случило?" - Удари с юмрук по стената и си счупи ръката. Всичко е наред, просто продължавай. Или спрете и изберете нова сфера на дейност. Няма значение. Някой ден ще умрете и тогава ще бъде наистина трудно да се промените.

7. Ако го правите твърде бързо или твърде бавно, значи нещо не е наред.

Добър пример е Google.

8. Не става въпрос за парите

Но парите са добра мярка. Когато хората кажат: „Не става въпрос за парите“, те трябва да са сигурни, че имат друга мерна единица. „Какво ще кажете просто да правите това, което обичате?“ Предстоят много дни, когато не харесвате това, което правите. Ако го правите от чиста любов, ще отнеме много повече от пет години. Щастието е просто положителна реакция от вашия мозък. Някои дни ще бъдете нещастни. Вашият мозък е просто инструмент, той не определя кой сте.

9. Кога можете да кажете "Правя X"? Кога X става вашата нова професия?

10. Кога мога да започна да правя X?

Днес. Ако искате да рисувате, купете платно и бои днес, започнете да купувате 500 книги една по една и рисувайте картини. Ако искате да пишете, направете следните три неща:

Прочети

Ако искате да започнете собствен бизнес, започнете да измисляте идея за бизнес. Възстановяването на себе си започва днес. Всеки ден.

11. Кога ще спечеля пари?

За една година ще вложите 5000-7000 часа в този бизнес. Това е достатъчно, за да ви постави в топ 200-300 в света във всяка специалност. Попадането в топ 200 почти винаги осигурява препитание. До третата година ще разберете как се правят пари. До четвъртия - ще можете да увеличите оборота и да осигурите себе си. Някои спират дотук.

12. До 5 година ще бъдете в топ 30-50, за да можете да направите цяло състояние

13. Как да определя какво е мое?

Всяка област, в която можете да прочетете 500 книги. Отиди до книжарницата и я намери. Ако след три месеца ви омръзне, върнете се в книжарницата. Да се ​​освободиш от илюзиите е нормално, това е смисълът на поражението. Успехът е по-добър от провала, но най-важните уроци идват от провала. Много важно: не бързайте. По време на интересния си живот можете да промените себе си много пъти. И се проваля много пъти. Също така е забавно. Тези опити ще превърнат живота ви в книга с приказки, а не в учебник. Някои хора искат животът им да бъде учебник. Моята е книга с разкази, добри или лоши. Следователно промените се случват всеки ден.

14. Решенията, които вземете днес, ще бъдат в биографията ви утре.

Вземете интересни решения и ще имате интересна биография.

15. Решенията, които вземате днес, ще станат част от вашата биология.

16. Ами ако харесам нещо екзотично? Библейска археология или войни от 11 век?

Повторете горните стъпки и до петата година ще бъдете богати. Не знаем как. Няма нужда да търсите края на пътя, когато правите само първите стъпки.

17. Какво ще стане, ако семейството ми иска да стана счетоводител?

Колко години от живота си обеща да дадеш на семейството си? десет? Цял живот? След това изчакайте следващия живот. Ти избираш.

Изберете свободата, а не семейството. Свобода, а не предразсъдъци. Свобода, не правителство. Свобода, а не задоволяване на чужди искания. Тогава ще задоволиш своето.

18. Моят наставник иска да следвам неговия път.

Това е добре. Научете неговия начин. След това го направете по вашия начин. На Ваше разположение.

За щастие никой не опря пистолет в главата ти. След това ще трябва да се съобразявате с изискванията му, докато той спусне пистолета.

19. Моят съпруг (съпруга) се тревожи: кой ще се грижи за децата ни?

Човек, който променя себе си, винаги намира свободно време. Част от промяната на себе си е намирането на моменти и преоформянето им по начина, по който бихте искали да ги използвате.

20. Ами ако приятелите ми ме помислят за луд?

Какви са тези приятели?

21. Ами ако искам да бъда астронавт?

Не става дума за промяна на себе си. Това е специфична професия. Ако обичате космоса, има много професии. Ричард Брансън искаше да бъде астронавт и създаде Virgin Galactic.

22. Ами ако обичам да пия и да излизам с приятели?

Прочетете тази публикация отново след година.

23. А ако съм зает? Изневерявам ли на съпруга си или предавам партньора си?

Прочетете този пост отново след две-три години, когато сте разорени, без работа и всички ще ви обърнат гръб.

24. Ами ако не мога да направя нищо?

Прочетете отново точка 2.

25. Ами ако нямам диплома или е безполезна?

Прочетете отново точка 2.

26. Какво ще стане, ако трябва да се съсредоточа върху изплащането на ипотека или друг заем?

Прочетете отново точка 19.

27. Защо винаги се чувствам аутсайдер?

Алберт Айнщайн беше аутсайдер. Никой от властта не би го наел. Всеки понякога се чувства като измамник. Най-голямата креативност се ражда от скептицизма.

28. Не мога да прочета 500 книги. Назовете една книга, която да прочетете за вдъхновение

Тогава можете веднага да се откажете.

29. Ами ако съм твърде болен, за да се променя?

Промяната ще засили производството на полезни вещества в тялото ви: серотонин, допамин, окситоцин. Продължете напред и може изобщо да не се оправите, но ще станете по-здрави. Не използвайте здравето като извинение.

И накрая, първо възстановете здравето си. Спи повече. Яжте по-добре. Занимавайте се със спорт. Това са ключовите стъпки за промяна.

30. Ами ако партньорът ми ме настрои и аз все още го съдя?

Прекратете делото и никога повече не мислете за него. Половината проблем беше ти.

31. И ако ме вкарат в затвора?

Чудесен. Прочетете отново точка 2. Четете повече книги в затвора.

32. А ако съм плах човек?

Направете слабостта своя сила. Интровертите са по-добри в изслушването и концентрацията, умеят да предизвикват съчувствие.

33. Ами ако не мога да чакам пет години?

Ако планирате да останете живи след пет години, можете да започнете днес.

34. Как да създавам контакти?

Изграждане на концентрични кръгове. Трябва да си по средата. Следващият кръг са приятели и семейство. След това има онлайн общности. След това - хора, които познавате от неофициални срещи и чаени партита. След това – участници в конференцията и лидери на мнение в своята област. След това има ментори. След това - клиенти и тези, които правят пари. Започнете да си проправяте път през тези кръгове.

35. Ами ако егото ми пречи на това, което правя?

След шест месеца или година ще се върнете към точка 2.

36. Ами ако съм запален по две неща едновременно? И не мога да избера?

Комбинирайте ги и ще бъдете най-добрият в света за тази комбинация.

37. Ами ако съм толкова страстен, че искам да науча другите на това, което научавам самият аз?

Четете лекции в YouTube. Започнете с аудитория от един човек и вижте дали ще расте.

38. Ами ако искам да спечеля пари в съня си?

През четвъртата година започнете да аутсорсвате това, което правите.

39. Как да намерим ментори и експерти?

След като натрупате достатъчно знания (след 100-200 книги), напишете 10 идеи за 20 различни потенциални ментори.

Никой от тях няма да ви отговори. Напишете още 10 идеи за 20 нови ментори. Повтаряйте това всяка седмица.

40. Ами ако не мога да измисля идеи?

След това го практикувайте. Психичните мускули са склонни към атрофия. Те трябва да бъдат обучени.

Ще ми бъде трудно да достигна пръстите на краката си, ако не правя упражнения всеки ден. Трябва да правя това упражнение всеки ден известно време, преди тази поза да ми стане лесно. Не очаквайте добри идеи от първия ден.

42. Какво ще стане, ако направя всичко, което казвате, но все още не изглежда да работи?

Ще се окаже. Просто изчакай. Продължавай да се променяш всеки ден.

Не се опитвайте да намерите края на пътя. Не се вижда в мъглата. Но можете да видите следващата стъпка и ще разберете, че ако я направите, в крайна сметка ще стигнете до края на пътя.

43. Ами ако започна да се чувствам отпаднал?

Седнете в тишина един час на ден. Трябва да се върнете към сърцевината си.

Ако смятате, че това звучи глупаво, не го правете. Продължете с депресията си.

44. И ако няма време да седи в тишина?

След това седнете в тишина два часа на ден. Това не е медитация. Просто трябва да седнете.

45. А ако се уплаша?

Спете по 8-9 часа на нощ и никога не клюкарствайте. Сънят е първата тайна за добро здраве. Не единственият, но първият. Някои хора ми пишат, че четири часа сън са им достатъчни или че в тяхната страна тези, които спят много, се считат за мързеливи. Тези хора ще се провалят и ще умрат млади.

Що се отнася до клюките, мозъкът ни е биологично програмиран да има 150 приятели. И когато излизате с един от приятелите си, можете да клюкарствате за един от останалите 150. И ако нямате 150 приятели, тогава мозъкът ще иска да чете клюкарски списания, докато не изглежда, че има 150 приятели.

Не бъди глупав като мозъка си.

46. ​​​​И ако всичко ми се струва, че никога няма да успея?

Практикувайте благодарност по 10 минути на ден. Не потискайте страха си. Забележете гнева си.

Но също така си позволете да бъдете благодарни за това, което имате. Гневът никога не вдъхновява, но благодарността никога не вдъхновява. Благодарността е мостът между вашия свят и паралелната вселена, където живеят всички творчески идеи.

47. И ако постоянно трябва да се занимавам с някакви лични кавги?

Намерете други хора наоколо.

Човек, който променя себе си, постоянно ще среща хора, които се опитват да го потиснат. Мозъкът се страхува от промяна - тя може да бъде опасна. Биологично, мозъкът иска да сте в безопасност и промяната е риск. Така че мозъкът ви ще ви даде хора, които се опитват да ви спрат.

Научете се да казвате не.

Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря за това
за откриването на тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас на Facebookи Във връзка с

Всички искаме да променим нещо в живота си, но, както винаги, намираме 150 причини, поради които не можем да го направим.

Специално за вас уебсайтподготви 12 задачи, които трябва да изпълнявате всеки месец. Обратното броене започна!

Всяка година правим планове, обещаваме да променим живота си към по-добро, но винаги ще има причини, поради които не можем да постигнем тези цели. Основният ни проблем е, че планираме неправилно.

Учителката и блогър Маня Борзенко е намерила начин да постигне всичко, което иска. Така че да започваме.

1. Ние определяме какво е важно в живота ни.
2. Ние определяме кое от тези важни неща работи само по себе си.
3. Поддържаме работа в режим без умиране.
4. Ние определяме как да започнем увисването.
5. Напред!

На пръв поглед всичко изглежда лесно и просто, основното е да следвате всички тези правила.

Много навици ни пречат да живеем щастливо. Да се ​​отървете от тях, разбира се, е трудно, но възможно. И ето няколко съвета:

1. Навикът да се посвещава денонощно на работа.
   Не запълвайте деня си с безкрайни задачи. Винаги отделяйте време за почивка, размисъл и презареждане. И не се заблуждавайте – не сте толкова заети, че да не можете да си позволите да се отпуснете за няколко минути.
2. Навикът да си спомняте миналото си.
   Вече не си същият, какъвто беше преди година, месец или дори седмица. Винаги растеш и се променяш. Това е живота.
3. Навикът да бъдеш харесван от всички.
   Не е нужно да обичаме всеки, когото срещнем, и не е нужно всички около нас да ни обичат.

Трябва да работите върху себе си всеки ден. Отначало ще бъде трудно да се отбиете от всички навици, но с течение на времето ще станете по-добри.

Началото на пролетта е най-доброто време да се погрижите за тялото си. Лятото идва, което означава, че трябва да свалите излишните килограми. Първо опитайте да направите упражнението планк. Това е най-ефективният начин за укрепване на корема и раменния пояс.

1. Застанете на ръце и колене. Изправете краката си и опрете пръстите си на пода.
2. Стегнете коремните мускули и се редувайте да повдигате краката си от пода, повдигайки ги нагоре с няколко сантиметра.
3. Правете упражнението за една минута. Дръжте гърба си изправен, без да извивате гърба си.

10 минути на ден - и тялото ви може да се промени до неузнаваемост за един месец. Това е само едно от упражненията, които трябва да правите всеки ден.

Сега, благодарение на Интернет, можем да получим знания безплатно и без да напускаме дома. Можете да научите програмиране, да свирите на китара или пиано, да станете шампион по шах. Всичко във вашите ръце. Само трябва да го искаш и винаги ще има време.

Често срещаме трудности в общуването с родители, ръководство или приятели. Време е да поправим това!

Как да говоря с ръководството
За да представите правилно информацията, която планираме да съобщим, и да изберете правилното време за разговор с шефа, трябва да се поставите на негово място. По-добре е да попитате мениджъра как би било по-удобно за него да обсъди заявката: лично или по имейл. Що се отнася до имейла, не трябва да копирате фразите на събеседника: това е пасивно-агресивен начин на комуникация.

Как да говорите със сродната си душа
Трябва да внимаваме какво ни се казва. Ако на среща всичко, което събеседникът излъчва, е наситено с негативизъм, това е повод да се замислим: не се ли страхува от връзката, в която е влязъл с нас?

Лятото дойде и е време да изхвърлим всички ненужни боклуци, които имаме наоколо. Нашият дом е продължение на самите нас, наше отражение. Ако искате промяна, първо се погрижете за дома си. Когато къщата се поддържа чиста и подредена, тогава умът идва в ред и нещата се подобряват.

Време е да промените ситуацията и да отидете да завладеете планинските височини или пясъчните плажове. Не пестете пари на почивка. Най-ценното нещо в нашия живот са емоциите и впечатленията. В друга страна ще срещнете нови хора, нови култури, обичаи, ще откриете нещо ново за себе си. Не е ли прекрасно?

Не е нужно много, за да промените живота си. Противно на общоприетото схващане, не е нужно да правите драстични промени, за да подобрите качеството си на живот. В същото време не е необходимо да чакате дълго време, за да получите осезаеми резултати. Всичко, което трябва да направите, за да промените живота си, е да направите няколко малки стъпки и да ги правите последователно в продължение на 90 дни.

По-долу ще намерите 60 малки начина да подобрите всяка област от живота си за 90 дни.

Къща

1. Създайте своя "Календар за почистване на дома от ненужни вещи за 90 дни", като разпишете всяка група неща по дни.

• Ден 1: Отървете се от списанията
• Ден 2: Отървете се от DVD дисковете
• Ден 3: Отървете се от книгите
• Ден 4: Отървете се от кухненските прибори

2. Живейте според мантрата: има място за всичко и поставете всичко на мястото му. През следващите 90 дни се опитайте да следвате тези три правила, за да поддържате дома си в ред:

• Ако сте взели нещо, върнете го обратно.
• Ако отворите нещо, затворете го.
• Ако изпуснете нещо, вдигнете го.

3. Разходете се из къщата и намерете 90 неща, които трябва да бъдат поправени или поправени. Ето няколко примера:

• Сменете изгоряла крушка.
• Поправете дупка в любимата си тениска.
• Коригирайте факта, че всеки път, когато отворите горния кухненски шкаф, цялото му съдържание изпада.

Щастие

статия: Променете живота си за 90 дни

1. Следвайте съветите на психолозите: запишете 5 от 10 неща, за които сте благодарни на съдбата.
2. Направете списък с 20 малки неща, които обичате да правите, и се уверете, че правите поне едно от тях в рамките на 90 дни.
3. Започнете дневник и проследете вътрешния си диалог със себе си в продължение на 10 дни. Бъдете възможно най-точни:

• Колко пъти на ден сте се обвинявали за нещо?
• Чувствате ли се неадекватни?
• Често ли критикувате хората?
• Колко мисли имате през деня, какво е тяхното естество?
• Обърнете внимание и на емоциите, които придружават тези мисли. След това, в продължение на 80 дни, започнете да променяте емоциите си към по-добро, като промените вътрешния си диалог.

1. През следващите 90 дни се опитайте да се посмеете добре поне веднъж на ден: купете си календар с вицове за всеки ден, гледайте комедия, намерете уебсайт с вицове или забавни снимки.

Обучение/Личностно израстване

Статия: Променете живота си за 90 дни

1. Намерете книга, която изисква усилия и концентрация, и четете по малко всеки ден, за да можете да я завършите за 90 дни.
2. Поставете си за цел да научите и запомните нещо ново всеки ден: името на цвете, което расте в градината, столицата на далечна страна. Ако е време за лягане и не можете да си спомните какво сте научили днес, вземете речник и научете нова дума.
3. Спрете да се оплаквате, оплаквате и изразявате недоволство в следващите 90 дни. Отрицателните приказки пораждат отрицателни мисли, отрицателните мисли пораждат отрицателни резултати. През следващите 90 дни, ако откриете, че се оплаквате от нещо, спрете се, за да промените живота си към по-добро.
4. Всеки ден през следващите 90 дни настройвайте алармата си 1 минута по-рано. След това се уверете, че ставате точно когато алармата звънне. Отворете прозорците, за да влезе слънчева светлина и направете леки упражнения. След 90 дни ще се събудите час и тридесет минути по-рано, отколкото сега.
5. През следващите 100 дни пазете сутрешните страници, прост поток от съзнание сутрин, който записвате в личния си дневник. Това трябва да е първото нещо, което правите, след като се събудите.
6. Напълнете ума си с мисли, думи, картини, които най-точно отразяват кой искате да станете, какво искате да постигнете, как искате да промените живота си.

Финанси

статия: Как да промените себе си и живота си за 90 дни

1. Създайте план за вашия бюджет, планирайте всичките си покупки за следващите 90 дни и се придържайте към плана, без да харчите нищо допълнително.
2. Потърсете в интернет добри финансови съвети и изберете 10 от тях. Опитайте се да ги следвате през следващите 100 дни. Например да отидете до магазина с ограничени пари и без кредитна карта, да правите няколко неща на едно пътуване, за да спестите гориво и т.н.

Проследете колко пари сте спестили по този начин.

1. Плащайте в магазините само с хартиени пари и поставете останалите ресто в касичката след покупки. След 100 дни изчислете колко можете да спестите.
2. В продължение на 100 дни не купувайте нищо, което наистина не ви трябва. Използвайте тези пари, за да изплатите заем (ако имате такъв) или ги вкарайте в спестовна сметка за половин година.
3. В продължение на 100 дни посвещавайте поне 1 час на ден, за да намерите или създадете източник на допълнителен доход.

Управление на времето (Управление на времето)

статия: Как да промените живота си за 90 дни

1. През следващите 90 дни носете тетрадка със себе си, за да разтоварите мозъка си от различна информация. Запишете своите мисли, планове, срещи или каквото искате да отложите за по-късно, за което искате да помислите по-късно.
2. Проследявайте как използвате времето си за 5 дни. Използвайте информацията, която получавате, за да създадете времеви бюджет: отделете определено време за една или друга редовна дейност. Уверете се, че спазвате бюджета си за следващите 85 дни
3. Решете сами кои неща са с най-нисък приоритет за вас, кои можете да откажете. И ги замени с по-важни неща.
4. Намерете пет начина, по които времето ви изтича и съкратете това време до минимум за следващите 100 дни. Например:

• Гледайте телевизия не повече от половин час на ден
• Прекарвайте не повече от половин час в сайтовете за социални мрежи
• Прекарвайте не повече от 20 минути на ден в игра на видео игри
• Какво постигнахте за една седмица?
• Какво не беше наред?
• Кое беше правилното?

1. През следващите 90 дни спрете да правите няколко неща наведнъж. Правете едно нещо наведнъж, без да се разсейвате.
2. Планирайте целия следващ ден от вечерта.
3. През следващите 90 дни направете първо най-важното от списъка си. И после останалите.
4. Правете писмен преглед всяка седмица през следващите 14 седмици.

1. През следващите 90 дни, в края на всеки ден, отделете няколко минути, за да подредите бюрото, канцеларските материали и документите си. На следващия ден ще имате чисто работно пространство на ваше разположение.
2. Направете списък с вашите ангажименти и обещания, които сте направили за следващите 90 дни. След това вземете червен химикал и задраскайте нещата, които наистина няма да ви донесат радост или няма да ви помогнат да постигнете житейските си цели.
3. През следващите 100 дни, всеки път, когато искате да преминете към нещо ново, запитайте се: „Това ли е най-доброто използване на моите временни ресурси?“

Здраве

промяна на живота за 90 дни

1. За да отслабнете с 1 килограм, трябва да изгорите 7000 калории. Ако намалите приема си от 175 калории на ден за следващите 90 дни, ще загубите 2,5 килограма от теглото си.
2. През следващите 90 дни яжте зеленчуци поне 3 пъти на ден.
3. Яжте плодове 3 пъти на ден.

Често се случва човек, който иска да промени живота си, да се фокусира само върху определени области от живота и да пренебрегва други.
Например, ако той се интересува от намирането на себе си и себереализацията, той може да не мисли за физическо развитие. Ако се интересува от фигурата или личния си живот, може да не мисли за кариера или финанси и т.н.

Но, както показва практиката, този подход е грешка.
За да постигнете резултати в някоя от областите на живота, не трябва да забравяте както цялата лична стратегия, така и онези конкретни области, които ви се струват маловажни, но всъщност играят важна роля. Това е единственият начин да се реши конкретен проблем и да се промени живота като цяло.

Ако не знаете откъде да започнете, започнете с подобряване на външния си вид.

Ето какво казва известен пластичен хирург и психиатър:

Когато промените лицето на човек, вие почти винаги променяте и бъдещето му. Променяйки представата му за външния му вид, в почти всички случаи вие променяте самия човек - неговите индивидуални качества, поведение - а понякога дори таланти и способности❞

Това твърдение се отнася не само за кардиналната промяна на себе си чрез пластична хирургия, но и за всички положителни промени във външния вид. След като сте загубили пет килограма или сте направили нова прическа, започвате да се възприемате по различен начин, чувствате се по-уверени и привлекателни.

Анализирайте навиците си

Следващата стъпка са навиците. Нашите навици са в основата на нашия характер. Спомнете си известния афоризъм на Аристотел, който е познат на мнозина от детството:

❝Ако посееш мисъл, ще пожънеш действие; посееш действие, пожънеш навик; посей навик, пожъни характер; посееш характер, жънеш съдба.

Навиците са модели на нашето поведение, които управляват живота ни. Наистина ли ще им позволим да решават всичко вместо нас, следвайки примера им?

Метод: Внимателно анализирайте всеки свой навик и влиянието му върху живота ви. Премахнете онези, които пречат на успеха ви, заменете ги с нови, здравословни навици.

За тези, които наистина са решили да работят върху себе си, предлагам Дневник на успеха - класически дневник с приложения за постигане на успех и работа върху себе си

4. Условни рефлекси
Нищо чудно, че ученият Павлов е измъчвал кучета: условните рефлекси са в основата на основите. С този ключ можете да създадете всеки навик, от който се нуждаете.

Метод: Повтарящите се действия с подсилване развиват нови умения и навици. Когато се фиксира ново умение, то ще влезе в подсъзнанието и вие ще правите всичко автоматично, разтоварвайки мозъка си за нови постижения.
Наградете себе си за успех или вземете нещо, ако се откажете от плана си да промените себе си. Нека вашето ново качество бъде необходимо и желано за вас.

5. Изкореняване
Това, което не може да се превърне в плюс, просто се изкорени.

Как да идентифицирате вашите отрицателни качества и как да видите себе си отвън, прочетете статията. Можете също да изтеглите таблица с отрицателни човешки свойства.

6. Двойствен живот
Техниката е подходяща за развиване на нови черти на характера и по-съществени промени в себе си.

Метод: Представете си себе си такъв, какъвто искате да бъдете. Репетирайте мислено новата роля отново и отново. За да бъдете по-убедителни, купете неща, които ще ви помогнат да влезете в характера и да подчертаете новите си качества. Носете ги само за втория си живот.
Вашата среда едва ли веднага ще ви приеме нов, така че общувайте с тези, които не ви познават! Репетирайте върху тях новите си качества. Колко ще повярват на образа ви? И ако нещо не се получи, винаги можете да промените мястото и средата и да опитате отново.

7. Използвайте въображението си

В хода на експеримента беше доказано, че ако човек прекарва определен период от време всеки ден пред мишена, представяйки си, че хвърля стрелички по нея, тогава резултатите му ще се подобрят в същата степен, както ако наистина е хвърлял стрелички по нея. целта всеки ден.

Менталните образи ни позволяват да „практикуваме“ нови взаимоотношения и черти на характера, които иначе биха били непостижими. Нашата нервна система не е в състояние да различи реалността от това, което въображението ни е нарисувало ярко. Когато си представяме, че правим нещо по някакъв определен начин, това е почти същото като да го правим в действителност. Умствената практика помага да се постигне съвършенство.

Метод: Всеки ден сутрин и преди лягане мислено си представяйте себе си такъв, какъвто се стремите да бъдете. Как говорите, как се движите, какво носите, как реагирате на ситуации. Правете го отново и отново. Тази въображаема картина ще окаже силно влияние върху вашето поведение. И не забравяйте, че как виждате себе си отвътре до голяма степен определя как другите виждат вас и другите.

8. Шок
Ако искате да промените себе си, но все още не намирате достатъчно мотивация да започнете, нека провалът бъде вашата мотивация.

Метод: Свържете се с хора, които открито ще ви презират. Използвайте подигравките на другите в своя полза. Докажете им, че можете да бъдете по-добри, по-красиви, по-умни. Този метод никога не е бил неуспешен.

9. Извънземно
Често с любимите си хора се държим като прасе. Хамим, ние ги пренебрегваме и изобщо не ги уважаваме. Докато с непознатите сме съвсем различни, особено с началниците. Ако искате да промените поведението си, опитайте този метод.

Метод: Представете си на мястото на бащата или майката напълно непознат за вас човек, когото искате да впечатлите. Отнасяйте се с тях като с шеф, от който зависи заплатата ви. Опитайте се да ги погледнете отдалеч, сякаш ги виждате за първи път.

10. Настройте се

Метод: сменете средата и общувайте с хората, на които искате да приличате. Възприемете техните навици, техния начин на мислене. Във всяка книга за постигане на успех общуването с успели хора е задължителен елемент, как става това?

В хода на общуването с друг човек ние се настройваме на неговата вълна - на манталитета на събеседника и неговия мироглед. Без това комуникацията е невъзможна. В резултат на тази корекция ние временно променяме нашите представи, стереотипи на мислене и поведение към нечии други. И колкото по-често се случва това, тоест колкото по-често общуваме, толкова повече възприемаме, докато нечия чужда картина на света стане наша.

11. Студен душ на "бъдещето"
Когато наистина пораснеш и мислиш за бъдещето, изведнъж осъзнаваш, че е време да се отървеш от много навици и черти на характера. Мисълта, че скоро ще трябва да изградите нов живот със семейството си, е отрезвяваща. Вече не искам да харча излишно, да съм по желание, да пия цяла вечер с приятели.

Метод: Помислете за бъдещето и живота, който искате да имате, и разберете за себе си как трябва да промените и какви навици да изкорените.

Но искам да те предупредя не поемайте твърде много.Слабо податливи на промяна на вродения темперамент.

Интровертът (човек дълбоко в себе си), разбира се, може да се промени и да стане своята противоположност - екстроверт. Но той скоро ще се умори от тази „роля“ и ще бъде нещастен, като е пред очите, тайно иска да остане сам със себе си и с мислите си. Ще има усещане за празнота. Възниква от загубата на енергия, тъй като интровертите я черпят от себе си и я изразходват само в общуване с другите. Става ясно, че да водиш толкова дълъг живот е трудно и изтощително.

Не забравяйте да записвате печалбите и загубите си в Дневник на успеха, който е задължителен, ако се стремите към сериозни резултати.

Или може би не е нужно да се променяте?

Намерете своя кръг, където ще бъдете приети такива, каквито сте и там ще бъдете щастливи. Всеки има своя собствена ценностна система и е напълно възможно вашата мечта да е да се промените и да станете по-популярни, успешни и т.н. няма да донесе желаната радост.

Или сублимирайте енергията си в творчество. Как може да ни помогне този неразбираем фройдистки термин? Фактът, че можем да пренасочим себе си, живота, другите към творчество, използвайки защитните механизми на нашата психика.

Леонардо да Винчи, великият художник, учен и инженер, направи точно това. С каквото и да се заемеше, го довеждаше до съвършенство. Въпреки това е надеждно известно, че той не е имал интерес към секса. Такава сублимация може да се проследи в много творчески хора. Те просто не могат да творят, когато са щастливи.

Сублимирайте (пренасочете) енергията и желанията си към творчество, към нови хобита. Вие сте очилат мъж с лоша фигура и поради това изпитвате затруднения с противоположния пол? Тук има два изхода - да се промените, като работите върху себе си: изтощителни тренировки плюс курсове за пикап. Или – намерете страстта на живота си и творете. Толкова много ни липсва твоят талант!

Докато променяте себе си, не забравяйте да промените и пространството около вас. Подредете разхвърлян апартамент и сменете гардероба си, как да го направите лесно и бързо – в мотивиращата книга на Ерин Доланд „Опростете живота си“ ().

Без значение на колко години сте, никога не е късно да промените живота си към по-добро. Прочетете тази статия, за да научите как да правите промени, външни и вътрешни, за да се чувствате по-доволни, щастливи и спокойни.

стъпки

Промяна на обстоятелствата

1. Променете режима си.Не забравяйте, че вашата реалност е резултат от това, което правите ежедневно, от това какво ядете за закуска до това къде ходите на работа или училище. Ако искате да промените обстоятелствата в живота си, ще трябва да промените това, което правите всеки ден.

   • Дори и най-малките промени в ежедневието ви могат да направят живота ви по-малко скучен. Например вземете различен маршрут до работа, хапнете нещо ново за закуска, тренирайте преди училище вместо след него или отидете в друго кафене. Такива малки промени може да изглеждат малки, но те ще направят живота ви по-интересен в дългосрочен план, като добавят разнообразие.
   • Задавайте си този въпрос всеки ден: Това, което правя (или не правя), помага ли ми да постигна това, което искам? Става въпрос за това какво ядете, дали спортувате или не и как прекарвате по-голямата част от деня си. Ако отговорът е не, направете необходимите промени.

2. Обмислете пътя на живота си.Независимо дали сте на училище, на работа, търсите работа, работите като доброволец или пътувате, погледнете живота си и вижте дали е в съответствие с вашите ценности.

   • Какви са вашите хобита, интереси или цели? Въпреки че може да отнеме години, за да отговорите на тези въпроси, можете да започнете, като се запитате какво наследство искате да оставите след себе си. Този въпрос се отнася не само за вашата кариера, но и за вашите взаимоотношения. Как бихте искали да бъдете описван и запомнен от други хора?
   • Определете дали вашият начин на живот отговаря на вашите лични ценности. Шансовете са до известна степен животът ви и ценностите ви да не съвпадат. Какво бихте могли да направите по различен начин, за да постигнете целите си? Може да помислите за промяна на кариерата, специалността, мястото, където живеете и как управлявате времето и парите си.
3. • Работете върху отношенията, които вече имате. Не забравяйте да прекарвате време с любимите си хора и да се отнасяте към тях с разбиране и състрадание. Ако сте пренебрегнали или сте се скарали с любимия човек, отделете време да изгладите отношенията си. Трябва да сте готови да направите компромис и дори да признаете, че сте сгрешили.
   • Изградете нови, конструктивни взаимоотношения с други хора. Ако се чувствате самотни, тогава ще трябва да спрете да чакате някой друг да дойде при вас. Вземете нещата в свои ръце и бъдете активни. Излезте на публично място, започнете разговор и не забравяйте винаги да се усмихвате. Това е най-добрият начин да привлечете други хора към себе си.

4. Излезте от зоната си на комфорт.Някои хора са по-склонни от други да останат в комфорта на рутината и старите навици. Независимо от вашите задръжки или страхове от промяна, хората се нуждаят от разнообразие, за да бъдат щастливи. Трябва да практикувате това ежедневно както в малък, така и в по-голям мащаб.

   • Опитайте се да направите нещо, което не правите всеки ден. Отидете на шоу, на което никога не сте ходили, говорете с нов човек, хапнете нещо ново и т.н. Никога не знаете кога ще откриете нещо или някой, който в крайна сметка ще окаже влияние върху живота ви.
   • Изберете си ново хоби или отидете на ново място. Ако свирите на инструмент или спортувате, насилете се да надхвърлите това, което обикновено правите. Пробягайте още една миля, поемете по различен маршрут на поход, изследвайте нови стилове на изкуството.

   Промяна на отношението

   1. Живей за момента.Най-добрият начин да се почувствате по-щастливи в живота си е да спрете да мислите за миналото и да спрете да се тревожите за бъдещето. Ако страдате от тревожност или депресия, това вероятно е защото постоянно правите едно или и двете от тези неща и пренебрегвате настоящия момент. Ако установите, че постоянно се занимавате с негативни спомени, опитайте следното упражнение:

      • Първо, идентифицирайте спомена и как ви кара да се чувствате. Ако това е скорошен инцидент и трябва да плачете или да изкрещите, тогава го направете. Можете да пишете за събитието в дневник или да говорите за него с любим човек. След като сте наскърбили достатъчно за спомена, приемете, че е свършило и не можете да направите нищо, за да го предотвратите. Вместо да тъжите, че се е случило, бъдете благодарни, че е свършило и не забравяйте, че можеше да бъде и по-лошо. Следващия път, когато тази мисъл ви дойде на ум, признайте я, бъдете благодарни, че е свършила, и я оставете да си отиде.
      • Въпреки че е невъзможно напълно да забравите миналото, много хора са склонни да се фокусират върху негативните или травматични спомени, а не върху положителните. Помислете за всички хубави неща, които са ви се случили в миналото. Ако помага, направете списък.

   2. Бъди позитивен.Без значение какво имате, къде сте или с кого сте, вашето възприятиетехните обстоятелства са много по-важни от самите тези обстоятелства. За да поставите това в перспектива, помислете за следния факт: във всеки един момент има други хора в света, които имат по-малко пари, по-малко ресурси, по-малко близки от вас и въпреки това са по-щастливи. По същия начин има хора, които са по-богати от вас, в по-добра форма, с повече ресурси, но се чувстват по-малко удовлетворени от вас.

      • Създайте си навик да забелязвате положителните аспекти на всяка ситуация, в която се намирате. Ако започнете да се оплаквате от това, което се случва около вас, контрирайте всяко свое оплакване с едно или две положителни наблюдения.
      • Спрете да критикувате себе си и другите. Отново всеки има както положителни, така и отрицателни качества. Това е добре известен факт. Ако постоянно се фокусирате върху отрицателните качества например на вашия съпруг, тогава ще забележите само тях и постоянно ще бъдете разочаровани и раздразнени. И обратно, ако постоянно си напомняте за положителните качества на половинката си, тогава ще ги забележите и ще се почувствате благодарни и щастливи като човек.

   3. Не сравнявайте собствения си живот с живота на другите хора.Част от това, което кара хората да се чувстват недоволни от живота си, е сравняването на живота им с живота на другите. Хората са склонни да сравняват слабите страни в живота си с положителните страни в живота на други хора.

      • Отървете се от завистта. Животът на никого не е идеален, независимо как изглежда отстрани. Ако установите, че ревнувате другите заради техните пари, таланти или връзки, не забравяйте, че всички тези хора са се борили с трудности и несигурност, които може да са дори по-лоши от вашите.

      Промяна във външния вид

      1. Влезте във форма.Редовните упражнения не само ви поддържат във върхова форма, но подобряват сърдечно-съдовото здраве, намаляват вероятността от определени заболявания, дават ви повече енергия и дори подобряват сексуалния ви живот.

         • Един здрав възрастен се нуждае от 150 минути умерена аеробна активност или 75 минути интензивна аеробна активност на седмица. Умерената активност включва ходене или спокойно плуване, докато енергичната активност включва бягане, кикбокс или спининг.
         • Трябва да правите силови тренировки поне два дни в седмицата. Опитайте силови дърпания или упражнения на пода (коремни преси, лицеви опори и т.н.), които използват собственото ви тяло като съпротива.
         • Помислете за присъединяване към местна фитнес зала или местен спортен отбор. Работата с други хора може да ви помогне да останете мотивирани и да направи упражненията по-забавни.

      2. Яжте добре.Помнете, че вие ​​сте това, което ядете. Независимо дали искате да отслабнете или просто да подобрите цялостното си здраве, това, което ядете, е от значение.

         • Вашата диета трябва да се състои от плодове, зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни. Четете етикетите и стойте далеч от продукти, съдържащи изкуствени оцветители, аспартам и други химикали. Яжте захар и празни въглехидрати в умерени количества.
         • Ако страдате от тревожност или депресия, намалете приема на алкохол и кофеин, тъй като тези вещества могат да влошат тези проблеми.

      3. Променете външния си вид.Промяната на външния ви вид не само ще ви накара да изглеждате по-добре. Само смяната на прическата или купуването на нови дрехи може да ви накара да се почувствате като нов човек. Ако не сте доволни от външния си вид или той просто ви е отегчил, опитайте да промените всичко.

         • Сменете гардероба си. Отървете се от дрехите, които ви карат да се чувствате старомодни, мърляви или по друг начин недоволни от себе си. Полагайте усилия да изглеждате по най-добрия начин всеки ден. Това не означава непременно да се обличате елегантно или официално. Трябва да намерите дрехи, които пасват на формата на тялото ви, са стилни (по ваше мнение), достъпни и подходящи за възрастта.
         • Променете прическата си. Подстрижете се или боядисайте косата си в различен цвят. Жените с дълга коса може да обмислят напластяване, бретон или къс боб.
         • Мъжете могат драстично да променят външния си вид с окосмяване по лицето. Опитайте да си пуснете брада, мустаци или бакенбарди. Ако винаги сте имали брада или мустаци, опитайте да ги обръснете за промяна.
      • Опитайте се да балансирате живота си между работа и игра. Ако сте заети само с работа, тогава пропускате радостите от живота. Ако всичко, което правите, е да се забавлявате, тогава в крайна сметка ще се отегчите от това и вече няма да оценявате забавните моменти.
      • Ако сте женени или в дългосрочна връзка, където магията избледнява, тогава говорете с партньора си и решете заедно какви промени можете да направите, за да подправите любовния си живот.
      • Помислете за намиране на положителен модел за подражание, на когото да се вгледате. Този човек може да е учител, член на семейството или любимият ви писател, актьор или музикант. Положителното влияние в живота ви може да ви помогне да намерите мотивацията да преодолеете препятствията и да постигнете мечтите си.
      • Лягайте си рано и ставайте рано. Направете нещо креативно в ранните часове. Направете оригами за детето на ваш приятел, напишете кратка история или отидете да тичате.
      • Ако искате да промените визията си и не знаете как, отидете на стилист. Попитайте фризьора си за съвет каква прическа може да ви подхожда най-добре.
      • Тази статия е написана с предположението, че човек обикновено има достатъчно храна за закуска или работа, на която да отиде.