Как да постигнем баланс в душата. Как да намерим спокойствие и баланс? Най-честите причини за загуба на душевно равновесие

Много хора си задават въпроса: „Как да намерите душевен мир и спокойствие, което ще ви позволи хармонично да взаимодействате с външния свят, като същевременно поддържате баланс на всички нива (ментално, емоционално и физическо) на вашата личност“?

След като сте се въплътили, преминали през булото на забравата и сте в процеса на живот под влиянието на много енергии на катализатори, да си спомните истинската си същност и да намерите вътрешен баланс не е лесна задача и това е предизвикателството, пред което всеки се изправя.

Върхът на това е достъпен за всеки и всички негови аспекти вече са вътре в нас. Всеки инсталира и конфигурира системата си в удобен диапазон и граници.

Вътрешният баланс на човек не може да бъде постигнат с външно влияние, той трябва да се роди отвътре, независимо как се случва, със или без осъзнаване, но същността ще дойде отвътре. Външното може да помогне само с посоката, а не със самоорганизацията.
Освен това злополуките и "набезите" върху саморазвитието не са помощници тук. За да постигнете вътрешни цели, трябва да се грижите за себе си и да работите систематично.

Намирането на душевен мир и хармония със себе си е нивото на нашето състояние, което е достъпно във всеки момент от нашата реалност ТУК и СЕГА.

Природата на тези неща не е никак пасивна, а напротив, тя е много динамична и се реализира от много други фактори. Всичко това е организирано от комбинация: умствена дейност, енергия, тяло, емоционална част. Всеки от тези фактори има сериозно въздействие върху останалите, организирайки се в едно цяло - човек.

Всеки от нас е изправен пред предизвикателство и то е прието от всеки от нас, проявяващо се в свободния ни избор.

Човешкият вътрешен балансе необходимо условие за живот в нашия свят. И ако не я формираме сами, тя ще се формира без нашето съзнателно участие и ще бъде доведена до определен нискочестотен диапазон, който ни позволява да манипулираме, контролираме и отнемаме енергия.

Ето защо въпросът ни е пряко свързан с реалната свобода и енергийна независимост на всеки.

Начини за формиране на душевен мир и хармония

Постижението е възможно в два режима:

Първи режим

Съзнателен, Лично контролиран процес на изграждане, настройка и настройка на всички компоненти на вътрешната хармония. В този случай изграденият в процеса на работа индивидуален баланс е стабилен, позитивен, енергичен и оптимален.

Втори режим

Несъзнателно, хаотично, когато човек живее, несъзнателно се подчинява и следва автоматичното включване на верига от мисли, емоции и действия. В този случай нашата природа е изградена в нискочестотен контролиран диапазон и се осъзнава като разрушителна и разрушителна за човека.

С течение на времето, изградили положителен светоглед, който работи за нас, можем да създадем свои собствени начини за интегриране и инсталиране на вътрешен баланс във всеки момент, дори и в най-критичния.

Фактори, влияещи върху формирането на психическото равновесие

1. Норма на пребиваване

Желанието да се ускори потокът от събития в живота, нетолерантността и негативната реакция под формата на раздразнение поради скоростта, с която се развиват събитията, отхвърлянето на случващото се допринасят за появата на дисбаланс.

Оставането в момента, приемането на потока от обстоятелства, на които не можем да повлияем, само допринася за по-доброто разрешаване на проблемите. Реакциите ни на външни събития са ключови и решаващи за неговото запазване. Само ние сами избираме как да реагираме на възникващи ситуации и събития.

Всички външни катализатори изначално са неутрални по своята същност и само ние решаваме какви ще бъдат, ние разкриваме потенциала им.
Да отделите време означава да се съсредоточите върху всяко действие, независимо какво правите, закопчаване на копчета, готвене, миене на чинии или нещо друго.

Стъпка по стъпка трябва да вървим по своя път, да обръщаме внимание само на настоящето, а не да ускоряваме движенията, които се движат с дължимата им скорост. Пуснете дребна материя във вашия свят, отдайте й се напълно, не трябва постоянно да издавате това, което ви тревожи, трябва да се научите да разсейвате ума си.

Такива прости действия за изпомпване на осъзнаването, но камъкът износва водата и това, което постигате, ще ви удиви. Именно малките неща, с които започваме пътя, правят съзнанието ни по-пластично и отслабват цялото напрежение, трупащо се в нас с години, тласкайки ни в един нереален свят. Ние не мечтаем как трябва да бъде, ние сами вървим към него. Един ден просто измийте чиниите с очевиден интерес, мислете само за това, отделете време, оставете мисловния процес да свърши всичко вместо вас. Такава проста логика разкрива познатото от съвсем различен ъгъл. Освен това самият свят става по-разбираем за внимателните и мислещи, вече на този етап някои от страховете се отдръпват.

Не всичко в живота можем да контролираме - това означава, че наистина няма смисъл да се борим, такава е реалността. И често се случва другото ни влияние само да навреди на ситуацията и да означава, че все още не сме готови съзнателно да намерим спокойствие и хармония в себе си.

2. Умереност

Избягването на пренасищането на околната среда с излишъци, способността да не се разделя света на черно и бяло, способността ясно да се разбере нивото на собствените сили, да не се губи време - всичко това ви позволява да натрупате необходимия потенциал на нашите енергия за по-нататъшното й използване при създаване на положителен вътрешен баланс (баланс).

3. Нагласа

Мислите са енергийната субстанция в нас. За да се установи хармония, е необходимо да ги различаваме и проследяваме. Но не всяка мисъл, която улавяме в себе си, ни принадлежи. Трябва да изберем в какво да вярваме. Необходимо е съзнателно да различаваме мислите, които ни идват.

Нашите мотиви се отразяват в света около нас, негативното състояние на мислите ще се разпространи върху мирогледа като цяло. Свиквайки да следим мислите си и да правим съзнателен избор, ние поемаме отговорност за живота си, постигаме душевен мир и хармония със себе си.

Проследяването на мисли включва не реагиране на възникващи образи рефлексивно, автоматично. Направете пауза, почувствайте какви чувства и емоции предизвиква тази мисъл и направете избор дали ви харесва или не.

Несъзнателната бърза автоматична емоционална реакция на възникващите негативни мисли стартира процеса на генериране и освобождаване на отрицателна нискочестотна енергия, която намалява честотното ниво на енергийните тела и в резултат на това ги понижава до ниски граници.
Способността за разпознаване, наблюдение и избор на начин на мислене позволява и създава условия за създаване или възстановяване на личен душевен мир и спокойствие.

4. Емоции

Човешките емоции са оценъчна нагласа на Личността и отговор на въздействието на външни жизнени катализатори.
Със съзнателно отношение нашата сетивна сфера, нашите емоции са Божествен дар и творческа сила, която се обединява с Висшия аспект на Свръхдушата, неизчерпаем източник сила.

С несъзнателно отношение и автоматични емоционални реакции към външни катализатори, причина за страдание, болка, дисбаланс.

Ако мислите, образно казано, са „спусъкът” за стартиране на енергийните процеси, то емоциите са движещите сили, които дават ускорение (ускорение) на тези процеси. Всичко зависи от посоката на вниманието на вектора и от това колко съзнателно или несъзнателно става потапянето в този ускоряващ се поток. Всеки избира как да използва тази Сила за творчество, създаване, укрепване на връзката със своята Свръхдуша или за разрушителни експлозивни изпускания.

5. Физическо тяло

Тялото е просто продължение на нашето мислене.
На ниво физическо тяло се затваря енергийната верига, свързваща мислите - тялото, емоциите - тялото, хормоналната система - освобождаването на енергия.

Използването на специфични мисловни образи с добавка на емоционален коктейл е последвано от приток на индивидуален тип невротрансмитери в тялото, които определят какво физическо и морално усещане ще изпитаме.

Положителни емоциипредизвикват релаксация и спокойствие, позволяват на тялото и всичките му части да не изразходват енергия и да работят в правилния режим.
Отрицателните емоции, напротив, причиняват локално разрушаване, което може да се прояви чрез спазми на гладката мускулатура и деформация на тъканните мембрани, спазми и контракции, имат кумулативен ефект и следователно водят до дългосрочни негативни процеси в цялото тяло.

Човешката хормонална система реагира на емоционалното състояние, което означава, че има пряко влияние върху състоянието на тялото в момента, от друга страна, с повишаване на нивото на определени хормони, емоционалността също нараства.

В резултат на това можем да се научим да контролираме емоциите, като контролираме до известна степен хормоналното ниво на тялото, а това ще ни позволи лесно да преодолеем някои от негативните емоции, ще придобием контрол над тях. Това умение до голяма степен ще определи нашия потенциал да избегнем много болестни състояния и впоследствие продължителността на живота.

7 съвета за намиране на душевен мир и хармония

1. Откажете се от строгото планиране

Когато се създават планове за очертаване на цели за развитие, изпълнение на маневри, постижения и резултати, тогава всичко е наред. Но когато контролираме всяка минута от нашето жизнено пространство, ние се деморализираме, като изоставаме. Винаги трябва да бягаме нанякъде и да сме в крак с всичко. В този режим ние се затваряме в ежедневните аспекти и пропускаме специални възможности за разрешаване на ситуации. Трябва да сте по-гъвкави и отворени към възможността да маневрирате през събитията без емоционално страдание.

Трудно е да видим всяко малко нещо от възможните събития в бъдещето, но ако сме способни да се приспособим към момента, нищо не ни обезпокоява и ние уверено плуваме в основното течение на живота, ловко управлявайки своето „гребло“, връщайки се към правилният баланс във времето.

2. Символите не са случайни

Нищо не става случайно. Ако можем да виждаме, различаваме и вярваме на знаците, които ни се изпращат от по-високи нива, тогава можем да управляваме баланса си и да избегнем много проблеми. Тренирайки зрението и усещането за знаци, можете своевременно да избегнете негативните влияния и, следвайки оптималния честотен диапазон от настройки, да коригирате престоя си в потока на енергиите, придобивайки спокойствие и мир в живота.

3. Практикувайте вяра в Бог и служене на Висшите сили

Трябва да имаме свещено място както в буквалния (физически), така и в преносния смисъл (стремеж и вяра), това ни позволява да поддържаме „чистота“, „увереност“ и „формираме“ правилните цели. Доверие! Доверието в божественото провидение, потока, върховната сила, а също и в себе си като Създател е ключът към следване на потока, ключът към успешен, спокоен, пълноценен, изпълнен живот. Не изтръгвайте „волана“ от ръцете на Висшето Провидение, оставете истинските да ви помогнат.

4. Забравете проблема за известно време и се доверете на Вселената, за да го разреши

Често не можем да спрем мислещия си ум, защото сме безпокоени от толкова много проблеми. Една добра техника е да се научите да „забравяте“ заявка. Ако имаш проблем - формулираш го, а после "забравяш". И вашето зрение в този момент самостоятелно намира решение на проблема и след известно време ще можете да „запомните“ молбата си заедно с нейното решение.

Научете се да слушате сърцето си, вътрешния си глас, инстинкта, свръхестествената си интуиция, която ви казва - "Не знам защо ми трябва това - но сега отивам там", "Не знам защо трябва да си тръгнем - но трябва да отидем ”, „Не знам защо трябва да отида там - но по някаква причина трябва да отида.”

В състояние на равновесен поток ние сме в състояние да действаме, дори ако не познаваме напълно или не разбираме логично ситуацията. Научете се да слушате себе си. Позволете си да бъдете непоследователни, ситуационни и гъвкави. Доверете се на потока, дори когато е трудно. Ако в живота ви има трудности, докато сте сигурни, че сте слушали себе си, интуицията си и сте направили най-доброто, което сте могли в настоящата ситуация, не бързайте да обвинявате потока, запитайте се на какво ви учи тази ситуация.

На какво ме учи потокът в тази ситуация? Ако няма отговор на този въпрос - просто го пуснете. Доверие. Може би ще бъде разкрито по-късно - и вие ще разберете "за какво беше всичко". Но дори и да не се отваря, все пак се доверете. Още веднъж, доверието е ключът!

5. Намерете правилно времето

Не отивайте в миналото - миналото вече се е случило. Не живейте в бъдещето – то не е дошло и може да не дойде, но може да дойде по съвсем различен (най-неочакван) начин. Всичко, което имаме, е настоящият момент! Концентрирайте се върху всеки момент от вашето съществуване, когато потокът на времето е на нивото на вашето.

Умение да бъдепроявява се в съзнателно отношение към съзнанието се забавя и в този момент можете да почувствате вкуса и пълнотата на целия живот за всяко извършено на пръв поглед просто действие. Почувствайте вкуса му във вкуса на храната, в ароматите на цветята, в синевата на небето, в шумоленето на листата, в ромоненето на потока, в полета на есенния лист.

Всеки миг е неподражаем и уникален, запомнете го, попийте тези чувства, които сте изпитали в този неповторим миг от Вечността. Вашите чувства, вашето възприятие е уникално в цялата Вселена. Всичко, което всеки е събрал в себе си, са неговите дарове на Вечността и неговото безсмъртие.

Балансът не е нищо повече от желанието да живеем в този свят със скоростта, с която той действително върви, тоест просто да не го бързаме. Да се чувстваш раздразнен и да имаш реална възможност да повлияеш на скоростта на събитията са съвсем различни неща.

И ако нещо наистина зависи от вас, то винаги може да се направи спокойно. И в края на краищата, най-често истинските симптоми на раздразнение са нервни жестове, ярост, диатриби, които изричаме на себе си, натрапчиво чувство „Е, защо аз?“ - появяват се едва в момента, в който вече е кристално ясно, че сме абсолютно безсилни и не можем да повлияем по никакъв начин на процеса.

Единственото, което можем да направим, е да бъдем в един момент, без да се дразним или забързваме, да се насладим, да благодарим за това. И именно с такъв избор и нагласа в този момент се поддържа онзи уникален и оптимален нашия духовен баланс и хармония със себе си.

6. Творчество

На ниво, което надхвърля нашето линейно мислене на 3-то измерение, творчеството е разкриването на най-висшите божествени потенциали на Единния безкраен Създател на лично ниво. Разкриването на творческия потенциал изпълва с положителна енергия, позволява ви да балансирате колкото е възможно повече, повишава честотите на енергийната сфера и укрепва вашата лична връзка с вашата Свръхдуша.

Практикувайки да правите това, което обичате, особено ако това включва извършване на фина моторика на ръцете ви, вие влизате в състояние, в което умът ви автоматично се успокоява. Точно днес, точно сега - намерете моменти да правите това, което обичате да правите. Това може да бъде готвене, правене на сувенири, писане на картини, писане на проза и стихотворения, разходка сред природата, ремонт на кола, слушане на любимата ви музика и много други неща, които носят радост лично на вас.

Не се питайте защо? Зарежете рационалните, „правилните“ въпроси. Вашата задача е да чувствате със сърцето си, да усещате хода на обстоятелствата и най-лесният начин да направите това е като правите това, което ви харесва. Ако обичате да готвите - гответе, ако обичате да се разхождате - разходете се, опитайте се да намерите нещо в ежедневието, което да ви "възбужда" до състояние "живо/живо".

7. Приемайте от хората и живота това, което ви дава в момента с Любов и Благодарност, както материално, така и емоционално.

Не изисквайте повече или по-добро, не се опитвайте да въздействате агресивно, да се обиждате или да "учите" друг.
И накрая, потърсете и експериментирайте с това, което помага да успокоите ВАШИЯ мислещ ум. Какво точно ви позволява да се отпуснете и да влезете в пространство без мисли? Кой метод работи добре за вас? Открийте тези начини и направете най-важното – Практикувайте.

Нашият оптимално балансиран личен баланс е свързан с Божествения жизнен енергиен поток. Следователно, за да бъдем в този Поток, ние трябва да се съберем така, че нашите честоти да бъдат настроени към този Поток. Почувствайте този Поток на нивото на сърцето, чувствата, мислите, запомнете тези честотни настройки, интегрирайте тези честотни настройки във вашата енергийна сфера и ги направете неразделна част от вас.

Да бъдеш тук и сега в един миг от Вечността на честотата на Любовта в Безкрая на Единния Безкраен Създател!

Истинската тайна за постигане на душевен мир е, че той не се определя от външни обстоятелства, а от вашия избор. Избор на гледна точка към ситуации и начин на мислене.

1. живея в настоящето.
Миналото не може да се върне, а бъдещето зависи от това какво мислите и правите в момента. Така че обърнете внимание на настоящето, съсредоточете се върху това да правите най-доброто, което можете във всичко, което правите, и просто живейте. Не позволявайте на живота да минава покрай вас, защото живеете в миналото или бъдещето.

2. медитирам.
Медитацията ви учи на умствена и физическа дисциплина, както и на емоционален самоконтрол. Това е лесно и приятно и е един от най-мощните инструменти за саморазвитие, които можете да използвате в момента!

3. изразявам благодарност.
Изразете благодарност за всичко „добро“ и всичко „лошо“, за всичко, което преживявате, научавате и възприемате. Изразете благодарност за всичко, което ви очаква в бъдеще. Позволете си да бъдете обгърнати от топлината и светлината на благодарността.

4. изоставете обичайния си възглед за нещата, погледнете света от различен ъгъл. Вашата гледна точка не е "Законът", а само една от многото гледни точки. Вашият начин на гледане на нещата може да ви причини стрес. Гледайте на света с неограничен поглед.

5. знайте, че "това също ще мине."
Промяната е част от живота. Бъдете спокойни и търпеливи – оставете всичко да се случва естествено и органично. Развийте смелостта, която ви позволява да се съсредоточите върху желаните резултати, а не върху проблема.

6. опростете живота си.
Простотата дава вътрешен мир - поради факта, че правилно насочвате енергията си. Отървете се от всичко, от което не се нуждаете, включително връзки и приятелства, които не ви носят никаква полза. Фокусирайте се върху това, което е важно за вас. Не се претоварвайте с прекалено много неща, задачи и информация. Оставете една или две цели, които са ви най-скъпи.

7. усмивка.
Усмивката може да отвори врати, да превърне „не“ в „да“ и незабавно да промени настроението (както вашето, така и на околните. Усмихнете се на себе си в огледалото. Усмихнете се на членове на семейството, служители, всеки, който хване окото ви. Усмивката излъчва енергия на любовта - и това, което изпращате, това получавате. Невъзможно е да се усмихваш искрено и в същото време да изпитваш гняв, тъга, страх или завист. Усмихвайки се, можеш да почувстваш само щастие и мир.

8. доведете започнатата работа до логичния й край.
Затворете кръга. Недовършената работа (непростителност, недоизказани думи, недовършени проекти и задачи) е тежко бреме за вашето съзнание, независимо дали го усещате или не. Всеки недовършен бизнес черпи енергия от настоящето.

9. бъдете верни на себе си.
Обичай себе си. Сбъднете мечтите си и изразете себе си. Намерете своята цел и я изпълнете.

10. не се притеснявай.
Колко време прекарвате в безпокойство какво „може да се случи“? И кое от тях наистина се е случило (и е съсипало живота ви? Малко, ако не и нищо... нали? Съсредоточете се върху това, което искате, а не върху това, което не искате.

11. грижете се за здравето си.
Погрижете се за тялото си: правете упражнения, спортувайте, хранете се правилно и спете достатъчно. Добавете енергия към себе си с ежедневни упражнения и наблюдавайте благосъстоянието си.

12. утрото е по-мъдро от вечерта.
Понякога, когато сте затрупани от проблеми, не е възможно да заспите. На първо място, направете всичко възможно физически да отстраните проблема. Само в случай, че нищо не може да се направи, обърнете се към енергийното решение на проблема. Визуализирайте идеалното състояние на нещата (в което даден проблем не съществува), докато проблемът изчезне от само себе си или докато не дойде решение при вас.

13. Придържайте се към принципите на суфизма в речта си.
Тази древна традиция повелява да казвате нещо само ако: 1) е вярно, 2) е необходимо и 3 е любезно. внимание! Само ако нещо, което искате да кажете, не отговаря на тези критерии, не го казвайте.

14. Използвайте бутона за изключване.
Избягвайте информационно и сензорно претоварване. Изключете телевизора, смартфона, таблета, лаптопа, компютъра, mp3 плейъра (освен ако не слушате аудиозаписи за медитация или релаксация. Научете се просто да „Бъдете“, без непременно да „правите“ нещо.

15. Не правете всичко едновременно.
Правете едно нещо и го правете добре. Подхождайте холистично към всичко и давайте най-доброто от себе си.

16. започнете с най-трудното.
Не отлагайте нещата за по-късно. Голямо количество умствена и емоционална енергия се губи от страх да правим неща, които не искаме да правим - досадни, неприятни, трудни или плашещи. Справете се с тях - само правилно, по най-добрия възможен начин. И след това преминете към прости неща.

17. пази баланс.
Насърчавайте успеха и вътрешния мир, като поддържате баланс в живота си.

18. Зачеркнете парите от списъка си с приоритети. Стремете се да бъдете човек, който е богат по отношение на връзки, а не на материални блага.

19. вървиш по-тихо - ще продължиш.
Насладете се на това пътуване, наречено "Живот". Всичко ще се случи, когато му дойде времето. Обръщайте внимание на всеки момент от живота и го оценявайте. Къде да бързаме? Веднага щом постигнете целта, със сигурност ще се появят нови задачи и проблеми.

20. Използвайте въображението си. Изграждането на живота на вашите мечти започва във въображението. Именно там взимаш платното и боите и рисуваш най-желания живот!

В този забързан живот често просто ни липсва спокойствие. Някой просто е много впечатлителен и е нервен през цялото време, някой е преодолян от проблеми и трудности, лоши мисли.

Спрете, поемете въздух, огледайте се, време е да се осъзнаете в тази житейска надпревара.

Позволявам си да ви дам няколко съвета как да намерите мир в душата, всички те са доста прости и лесни за следване.

1. Давай - получавай!

Ако в живота ви са се появили трудности и ви се струва, че целият свят е срещу вас, не плачете и не страдайте. Намерете друг човек, който има нужда от помощ и направете всичко, за да разрешите проблемите му.

2. Не изисквайте и се научете да прощавате!

Не се ядосвайте, забравете за всичките си претенции, опитайте се да не влизате в кавги и спорове.

3. Не се разстройвайте за дреболии!

Животът до голяма степен се определя от вътрешното състояние на човека. Ако душата му е тъмна и празна, тогава ще бъде тъжна, ако е добра и ясна, тогава ще бъде светла и пълна с перспективи.

4. Погледнете на живота по различен начин!

Не се отдръпвайте, не се отбранявайте, не се превръщайте в модерни "зомбита" или "роботи", които мислят само за това колко лош е животът им. Помнете, че всички ваши мисли са материални. Мислете само хубави неща и това със сигурност ще се отрази на настроението ви и реалността ви.

5. Не се превръщайте в жертва!

Най-накрая се освободете от илюзията, че сте притиснати в ъгъла от някакви неблагоприятни обстоятелства или агресията на другите. Вашият живот е във вашите ръце!

6. Не съдете!

Поне ден-два не критикувайте никого.

7. Живейте в настоящето!

Радвайте се на това, което ви се случва в момента. Седиш ли на компютъра? Отлично! Искате ли чай? Чудесен! Налейте и изпийте. Не проектирайте негативните си мисли в бъдещето.

8. Спри да си играеш и да се преструваш!

Няма нужда да заблуждавате никого. Плачете, когато ви се плаче и се смейте, когато наистина се смеете. Накрая свалете маската си и покажете останалата част от човека, който сте в действителност.

9. Правете каквото искате, а не другите

Спрете да действате по чужди заповеди, слушайте себе си и разберете какво наистина искате.

10. Познавайте и обичайте себе си!

Общувайте насаме със себе си, търсете мотивите на вашите действия и желания. Не се съдете и не критикувайте себе си. В крайна сметка вие сте човекът, който е, и това е прекрасно.

11. Спортувайте!

Вдишайте, пребройте до 4 и издишайте бавно.
Запишете собствените си мисли и 3 най-добри събития в живота на хартия.
Седнете на верандата или на пейка и просто се отпуснете, съзерцавайте и търсете положителни и красиви моменти в пространството около вас.
Представете си, че се носите над земята в прозрачен защитен балон.
Говорете с вътрешното си аз.
Направи си масаж на главата.

Дори тези прости упражнения ще ви помогнат да отклоните ума си от проблемите, да се успокоите и да мислите позитивно.

12. Медитирайте!
Уединението и тишината, съзерцанието на природата е един от най-добрите начини да намерите спокойствие и хармония, използвайте го.

13. Не позволявайте на лошите мисли да „идват“!

Отървете се от всичко, което може да ви разстрои. Използвайте принципа на заместване. Идва ли лоша мисъл? Спешно намерете нещо положително, което ще прогони лошите ви мисли. Изпълнете пространството около себе си с радост и позитивизъм.

14. Слушайте успокояваща музика!

Ще ви помогне да се отпуснете и да забавите мислите си.

15. Погледнете огъня на свещи или камина!

Дарява вътрешна усмивка и енергията на магическа топлина, просто хипнотизираща.

Освен всичко изброено, можете да слушате пеенето на птици и звуците на дъжда, да миришете свежи цветя, да съзерцавате звездното небе и падащия сняг, да релаксирате, да правите йога, да се изкъпете с тамян, да споделяте усмивки и любов.

Не забравяйте, че великите самураи винаги побеждаваха благодарение на вътрешния си мир и способността да виждат красотата в заобикалящата ги среда. Според тях само тези, които го търсят в паника и тичат наоколо, няма да могат да намерят изход от лабиринта. Който е вътрешно спокоен, винаги ще вижда от високо както самия лабиринт, така и изхода от него.

Щастие на вас и спокойствие!

С любов към теб, В търсене на себе си.

В наше време хората живеят много неспокойно, което се дължи на различни негативни реалности от политически, икономически и социален характер. Към това се добавя мощен поток от негативна информация, която пада върху хората от телевизионните екрани, от новинарските сайтове в Интернет и страниците на вестниците.

Съвременната медицина често не е в състояние да облекчи стреса. Тя не е в състояние да се справи с психически и физически разстройства, различни заболявания, които са причинени от психически дисбаланс поради негативни емоции, безпокойство, безпокойство, страх, отчаяние и др.

Такива емоции имат разрушителен ефект върху човешкото тяло на клетъчно ниво, изчерпват жизнеността му и водят до преждевременно стареене.

Безсъние и загуба на сила, хипертония и диабет, заболявания на сърцето и стомаха, рак - това не е пълен списък на тези сериозни заболявания, основната причина за които могат да бъдат стресови състояния на тялото, произтичащи от такива вредни емоции.

Платон веднъж каза: „Най-голямата грешка на лекарите е, че се опитват да излекуват тялото на човека, без да се опитват да излекуват душата му; но душата и тялото са едно цяло и не могат да се третират отделно!“

Минали са векове, дори хилядолетия, но тази поговорка на великия философ на древността остава вярна и днес. В съвременните условия на живот проблемът с психологическата подкрепа на хората, защитавайки тяхната психика от негативни емоции, стана изключително актуален.

Как да постигнем вътрешна хармония и душевен мир

Признайте своята НЕ идеалност и правото на грешки. Прекомерната амбиция и самовзискателността не само водят до душевно равновесие, но и карат човек да бъде в постоянен стрес. Приемете грешките, които допускате, като житейски урок и възможност да натрупате ценен опит.
Живей тук и сега. Това ще помогне да се отървете от измислените страхове, свързани с бъдещето. Често човек се тревожи какво може да се случи и забравя, че може да се случи или НЕ. Фокусирайте вниманието си върху настоящето и решавайте проблемите, когато възникнат.
Научете се да казвате НЕ. Спрете да прехвърляте проблемите на другите върху себе си и животът ви ще стане много по-лесен и хармоничен.
Изградете вътрешни граници. Загубата на вашето спокойствие може да се дължи на притеснения за другия човек или поемане на неговите отговорности. Не позволявайте на другите да ви налагат правилата на играта и нека ясно разберем границите на позволеното в общуването с вас.
Не пазете всичките си преживявания за себе си. Чудесна психологическа техника, за да се отървете от загубата на спокойствие, е да кажете на глас това, което ви притеснява. Изразявайки чувствата си с думи, ще стигнете до извода, че всичко не е толкова лошо, колкото сте си мислили. Не оставайте сами с чувствата и проблемите си. Споделете ги с любим човек, който ще разбере и помогне.
Редовно давайте воля на емоциите си. Не пазете всичко натрупано. Изхвърлете негативното и ще се почувствате много по-добре. Открийте 5-те най-добри начина за справяне със стреса и ги използвайте.
Научете се да прощавате и да забравяте. Случва се, че това не е толкова лесно да се направи, колкото изглежда на пръв поглед. Ако не можете сами да се справите с обидата, потърсете помощта на психолог.
Съсредоточете се върху крайния резултат и възприемайте временните трудности като стъпала по пътя към постигането на целта ви.

И каквото и да ви се случи, не приемайте нищо присърце. Малкото в света е важно за дълго време.

Ерих Мария Ремарк "Триумфалната арка" ---

Когато попаднете под дъжда, можете да извлечете полезен урок от това. Ако започне неочаквано да вали, не искате да се намокрите, така че тичате по улицата към къщата си. Но когато се приберете вкъщи, забелязвате, че все още сте мокри. Ако решите от самото начало да не ускорявате крачка, ще се намокрите, но няма да се суете. Същото трябва да се направи и при други подобни обстоятелства.

Ямамото Цунетомо - Хагакуре. Книга за самураите

Утре ще бъде това, което трябва да бъде

и няма да има нищо, което не трябва да бъде -

не се суете.

Ако няма мир в нас, безполезно е да го търсим навън.

Необременени от грижи -
радва се на живота.
Печеленето не е щастливо
загубата не скърби, защото знае
че съдбата не е постоянна.
Когато не сме обвързани с нещата
спокойствието е напълно известно.
Ако тялото не почива от напрежението,
то се износва.
Ако духът винаги е в тревоги,
той избледнява.

Чуанг Дзъ ---

Ако хвърлите пръчка на куче, то ще погледне тази пръчка. И ако хвърлите пръчка на лъв, той, без да вдига поглед, ще погледне хвърлящия. Това е официална фраза, която се казваше по време на спорове в древен Китай, ако събеседникът започна да се придържа към думите и спря да вижда основното.

Когато вдишвам, успокоявам тялото и ума си.
Докато издишвам, се усмихвам.
Бидейки в настоящия момент, знам, че този момент е невероятен!

Позволете си да дишате дълбоко и не се вкарвайте в рамка.

Силата принадлежи на тези, които вярват в силата си.

Развийте навика да наблюдавате вашето умствено-емоционално състояние чрез самонаблюдение. Добре е редовно да си задавате въпроса: "Спокоен ли съм в момента?" е въпрос, който е полезно да си задавате редовно. Можете също така да попитате: "Какво се случва вътре в мен в момента?"

Екхарт Толе

Свободата е свобода от безпокойство. Осъзнавайки, че не можете да повлияете на резултатите, не обръщайте внимание на вашите желания и страхове. Нека идват и си отиват. Не ги хранете с интерес и внимание. В действителност нещата се правят с вас, а не с вас.

Нисаргадатта Махарадж

Колкото по-спокоен и уравновесен е човек, толкова по-мощен е неговият потенциал и толкова по-голям е успехът му в добрите и достойни дела. Спокойствието на ума е едно от най-големите съкровища на мъдростта.

1. Не се месете в чуждите проблеми

Много жени си създават много проблеми, когато се месят в делата на други хора. В такива моменти те са убедени, че постъпват правилно, опитват се да помогнат и посъветват. Често те могат да критикуват и да се опитват да насочат другите по правилния път. Но такова общение е отричане на индивидуалността, тоест на Бога. В крайна сметка той създаде всеки от нас уникален. Трябва да се помни, че всички хора действат така, както им казва тяхната божествена същност. Не се тревожете за другите - обичайте себе си и се грижете за себе си!

2. Трябва да можете да забравяте и да прощавате

Най-ефективният начин за постигане на спокойствие на жената е умението да забравя обидите и да ги прощава. Често жените носят в себе си негативни чувства към хората, които някога са ги обидили. Постоянното недоволство само подхранва такова негодувание, което води до повтаряне на лошото отношение на хората. Трябва да вярвате в справедливостта на Бог, позволявайки му да съди действията на хората, които са ви наранили. Не пропилявайте живота си за дреболии. Научете се да прощавате и гледайте само напред!

3. Не търсете социално приемане

Няма нужда да показвате егоизма си във всичко, преследвайки само лична изгода. Няма перфектен човек на този свят. Не очаквайте признание от другите. По-добре вярвайте в себе си. Признанието и насърчението на някой друг не трае дълго. Винаги помнете искреността и морала, когато изпълнявате задълженията си. Всичко останало е Божията воля.

4. Променяйки света, започнете от себе си

Не се опитвайте да промените света около себе си сами. Все още никой не е успял да направи това. Промените трябва да започнат от себе си, със себепознание и саморазвитие. В този случай неприветливата среда ще стане хармонична и приятна за вас.

5. Трябва да се примирите с това, което не можете да промените.

Най-добрият начин да превърнете слабостите в силни страни е приемането. Една жена всеки ден се сблъсква с раздразнения, неудобства и негативни обстоятелства, които са извън нейния контрол. Необходимо е да се научите да приемате такива прояви по ваш адрес. Ако Бог е пожелал така, значи трябва да бъде така. Божествената логика не подлежи на нашето разбиране. Трябва да повярвате в това и да станете по-силни и по-толерантни.

6. Практикувайте медитация редовно

Медитацията е най-добрият начин за освобождаване на ума от мисли. Дава най-високото състояние на душевен мир. Ежедневната медитация за 30 минути ви позволява да запазите спокойствие през останалата част от деня. Това повишава ефективността и ви позволява да се наслаждавате напълно на живота.

Основни смутители

1) Поемете дълбоко въздух за едно-две-три-четири, задръжте дъха си за същия период, след което издишайте също толкова плавно.
2) Вземете химикал и запишете мислите си на хартия.
3) Признайте, че животът е труден.
4) Запишете трите си най-успешни събития в живота.
5) Кажете на приятел или любим човек какво означава той или тя за вас.
6) Седнете на верандата и не правете нищо. Обещайте си да го правите по-често.
7) Дайте си разрешение просто да се забърквате за известно време.
8) Погледнете облаците за няколко минути.
9) Прелетете над живота си във въображението си.
10) Разфокусирайте очите си и просто забележете с периферното си зрение всичко, което се случва около вас за няколко минути.
11) Дайте малко монети за благотворителност.
12) Представете си, че сте вътре в прозрачен защитен балон, който ви защитава.
13) Сложете ръка на сърцето си и усетете как бие. Това е страхотно.
14) Обещайте си, че независимо от всичко, ще запазите положително отношение до края на деня.
15) Бъдете благодарни, че не винаги получавате това, което искате.

Живот без проблеми не се случва. Винаги има нещо или някой, който носи безпокойство и неприятности. Често причината за проблемите е самият човек. Но източникът на проблемите не е толкова важен, колкото тяхното решение, защото само по този начин може да се постигне спокойствие. Или има друг начин?

През целия живот на човек се срещат проблеми, те нямат край и край, това са житейски уроци, които правят душата и тялото по-силни, по-умни, по-красиви. Така че няма смисъл да се надяваме на пълно решение на всички проблеми, те ще се появят отново. Но можете да се научите да живеете с тях, да им реагирате правилно, така че не само да живеете по-лесно, но и да намерите баланса в живота си и да намерите спокойствие, така необходимо за нормален, щастлив живот и физическо здраве. Има няколко съвета, стъпки, след които можете да погледнете на света с други очи, да спрете да се ядосвате за дреболии и да спечелите спокойствие.

11 стъпки към спокойствие и баланс

Осъзнаването е първата стъпка към разрешаването на проблем. Невъзможно е да избягате от трудностите и тревогите, те ще ви намерят и ще ви накажат за вашето малодушие. По-добре е да приемем и осъзнаем тяхната значимост. В крайна сметка няма дим без огън. Анализирайте ситуацията, откъде идва проблемът, как може да бъде решен, но най-важното, приемете го за даденост, защото само като се примирите с него, можете наистина да го разрешите напълно.
Всеки има недостатъци, те не могат да бъдат избегнати и не могат да бъдат коригирани. Така че няма смисъл да си губите нервите, гледайки как съпругът ви хвърля мръсни чорапи под един стол, а не в кошница с мръсни дрехи. Вие обичате този човек, така че приемете неговите недостатъци, това са неговите частици, не можете да обичате само половината. Това важи и за други неща: дъждът ще вали през есента, въпреки вашето желание, а слънцето безмилостно ще пече земята през лятото, дори ако температурата вече е достигнала 50 градуса. Гневът ви няма да помогне тук. Но когато се отпуснете, можете да приемете всички недостатъци на този свят, всичките му грижи и предимства, просто трябва да свалите розовите очила, светът не е идеален, но дори и в лошото можете да намерите нещо добро, ако гледаш внимателно.
Щастието е недостижимо, докато в сърцето има негодувание. И дори ако нарушителят е жесток и несправедлив, само като му простите, можете да продължите напред. Гневът, подобно на негодуванието, е разрушителен, той изгаря човек отвътре и затова не дава почивка и само го тласка в бездната. Гневът не носи добро или добро. Всичко, което е необходимо, е да я пуснете, разбира се, мнозина ще решат да си отмъстят преди това, но това има смисъл само ако искате да се отплатите на тези, които го заслужават. Например би било много по-разумно да хвърлим в затвора човек, който е извършил престъпление, отколкото да си затваряме очите за греховете му. Но да си отмъстиш незаслужено е още по-лошо от това да си ядосан или обиден. Вие наранявате невинен човек и следователно разрушавате вашата хармония, вашия баланс.
Опитайте се да изключите негативизма от ежедневното "меню". Лоши новини по телевизията, ядосан съсед или ядосан шеф, кавга. Това означава не просто да се обърнеш и да си тръгнеш, но да му обръщаш по-малко внимание. Викат или се ядосват, това не ви засяга, вие сами знаете за какво сте виновни и за какво не и решавате всичките си недостатъци, но няма смисъл да приемате лошата енергия на шефа.
Искра надежда и доброта може да се види дори там, където изглежда, че определено не може да бъде. Обърнете внимание на нещата, които, макар и обикновени, носят радост и удоволствие: топла вана, горещо кафе, есенни листа, които се въртят красиво над главата ви, или дъжд, който носи със себе си поне само красив пейзаж или дъга. Разбира се, големите проблеми - пари, семейство, любов - няма да изчезнат, но това не означава, че винаги трябва да се разхождате като мрачен човек. Нека сега нямате достатъчно пари, но пиете любимия си вкусен чай или ядете вкусно ястие точно в този момент и това е важното. Радостта от малките неща понякога носи облекчение, че има радост и за целия ден имаше не само лоши моменти, но и добри.
След като сте приели и осъзнали всички предишни точки, започнете да мислите за днес. Вчера беше ужасен ден и след три дни ще имате труден изпит. Но днес вече е минало и още не е дошло, така че защо да мислим за това? Възползвайте се максимално от този ден, постигнете нещо важно, помислете за интересен филм, в крайна сметка се подгответе за този изпит, но с положителни мисли. Всичко е възможно, те могат да поставят изпита автоматично! А шансът за това е нищожен, все пак го има. Подготвяйки се за най-лошия възможен сценарий, вие само ще увеличите безпокойството и страха си.
"Всичко ще мине" - фраза, написана върху пръстена на Соломон - един от най-мъдрите хора на всички времена. И тя е неоснователна. Всичко наистина минава. Денят е към своя край, болката може да остави белег, но не и да остане непокътнат, оригиналът завинаги, рано или късно раните зарастват, дори да оставят следа в паметта. Но все пак всякакви трудности правят човек по-силен или напълно се счупват. Винаги ще имате време да изпробвате втория вариант, така че защо да не опитате да приложите първия? За всяка трудност веднага помислете, че ще ви направи по-силен, а не че това е нов болезнен проблем.
Рано или късно се случва ден, в който всичко веднага пада като обемист камък върху крехките ви рамене: проблемите у дома, с любимия човек, на работа и дори чорапите ви се скъсват по пътя! Но ако тичате след всички проблеми наведнъж, тогава няма да имате време за нищо. Спрете, налейте си чаша чай или кафе, седнете на стол и просто затворете очи. Изхвърлете всичко от главата си, почувствайте как топлината на чашата затопля ръцете ви, давайки ви топлината си. Сега тази чаша е на ваша страна, един вид спасение от студения студ на вашите проблеми, а чаят ще ви помогне да съберете сили и да направите всичко навреме.
Проблемите са различни, понякога изглежда, че сте били измамени, че не сте получили желаното щастие, любимият ви е напуснал или е бил уволнен от работа. Сърцето е разкъсано от болка и преследвано от сметката за апартамента. Но може би това е вашият шанс, а не проблемът ви? Някои проблеми всъщност са шанс, например да си намериш по-добре платена работа или да срещнеш истинската любов, някой, който ще те цени повече от всичко на света, ще те обича и защитава. Просто се научете да приемате проблемите, като имате предвид поне двете им страни, както отрицателните, така и положителните. Тогава те няма да са толкова страшни за вас.
Животът е игра. Като го приемате абсолютно на сериозно, само го затруднявате. Нека този израз ви води през живота, трудна конференция е на носа, нека се превърне в състезание, ами ако спечелите?
Мисли по-малко. Ако не можете да избягате от лошите мисли или осъзнавате, че се навивате повече на негативизъм, тогава спрете да мислите, заемете се с това, което изпълва мислите ви. Когато е готово, преминете към нещо друго. Въпросът не е да мислиш, а да правиш. И се смейте повече, негативните мисли се превръщат в прах, когато чуят звука на смях, смейте се на проблемите или поне се усмихвайте, това ще ви даде сили да се борите.

В допълнение към всичко по-горе, струва си да подчертаем още два сигурни начина да подобрите възприятието си за света и да намерите хармония: спорт и йога. Спортът помага за производството на хормони на щастието и нормализиране на здравето, а йога се смята за най-добрият приятел в намирането на баланс и спокойствие, благодарение на който ще се научите да се пренастройвате и успокоявате навреме дори в най-трудните ситуации.

Не знаем как да се справим със стреса. За мнозина релаксът се свежда до алкохол, кафе с цигара или екстремни хобита. Междувременно има прости методи за възстановяване на спокойствието само за няколко минути.

Спомнихме си цели 45 начина.

Поемете дълбоко въздух за едно-две-три-четири, задръжте дъха си за същия брой, след което бавно издишайте.
Вземете химикал и запишете мислите си.
Признайте, че животът е сложен.
Помислете за трите си най-успешни събития в живота си.
Кажете на любимия човек какво означава той за вас.
Седнете и не правете нищо.
Дайте си разрешение да се отпуснете за известно време.
Погледнете облаците за няколко минути.
Представете си, че виждате живота си от птичи поглед.
Разфокусирайте очите си и за няколко минути уловете всичко, което се случва около вас с периферно зрение.
Дайте малка сума на.
Мислено се поставете в прозрачен балон, който ви защитава.
Сложете ръка на сърцето си и усетете как бие. Това е страхотно.
Кажете си, че ще останете позитивни през останалата част от деня. Без значение какво.
Бъдете благодарни, че не винаги получавате това, което искате.
Помислете как бихте живели живота си, ако знаехте със сигурност, че никога няма да станете богати.
Оставете тялото си да прави каквото иска в този момент.
Помиришете свежи цветя.
Слушайте гласа си, сякаш е най-добрият ви приятел.
Определете най-стегнатата част от тялото си. Стегнете го с всички сили за няколко секунди и след това отпуснете.
Излезте навън и се докоснете до нещо 100% естествено. Усетете текстурата.
Огледайте се и маркирайте всеки обект. Осъзнайте колко прости са тези неща.
Усмихнете се с най-тъпата усмивка на света и си представете как изглеждате.
Мислете за големия си проблем като за ваш приятел.
Представете си, че вашите корени се простират до центъра на планетата.
Направете главите си с всичките десет пръста.
Бройте от 10 до 1 и слушайте ехото след всяко число.
Почувствайте земята под себе си с босите си крака и осъзнайте връзката си със земята.
Спрете да се фокусирате върху други хора.
Реши да кажеш не. По-смел.
Напишете списък с всичките си проблеми. След това филтрирайте тези, които не зависят от вас или не са много важни.
Пийни малко вода. Дехидратацията причинява стрес.
Живейте според възможностите си.
Осъзнайте разликата между вашите желания и нужди.
Искрено се извинете на ... Е, вие сами знаете за кого сте виновни.
Помислете за необятността на Вселената и разберете колко невидими са вашите проблеми.
Откажете се от бърз отговор на труден въпрос и се насочете към решение на по-дълбоко ниво.
Отделете допълнително време.
Слушайте бял шум. Това е релаксиращо.
Запишете най-добрия съвет, който някога сте получавали, и го приложете.
Разходете кучето си. Може би с някой друг.
Затворете очи и оставете слънцето да стопли клепачите ви.
Признайте грешките си.
Погледнете другите хора и разберете, че те са точно като вас: със собствените си надежди, мечти, страхове и борби.
Съгласете се, че винаги ще има някой по-богат, по-умен и по-силен.

И кои психологически техники ви успокояват най-добре?