Как да бъдем спокоен във всяка ситуация и да не се нервим?

Хората, които са доволни от всичко в живота си, могат спокойно да се нарекат щастливи. Те не знаят какво е стрес. Те просто не изпитват пренапрежение и негативни емоции, на които тялото реагира. Човек, който е постоянно в стресово състояние, става ядосан, раздразнителен и се запалва, както се казва, с половин оборот. Рано или късно ще му омръзне. И се чуди – как да бъде спокоен във всяка ситуация и реално ли е? Е, всичко е възможно в нашия живот. И това не е изключение.

Спад на волтажа

Всеки човек, който се интересува от това как да бъде спокоен във всяка ситуация, трябва да помни, че без минимизиране на емоционалния стрес нищо няма да работи. Първо трябва да започнете да се храните добре и навреме. И започнете сутринта с нещо вкусно и любимо - това ще ви помогне да се развесели. Както и 10-минутно упражнение, което също ще тонизира тялото.

Ако на работа човек е изправен пред стресиращ фактор, тогава той ще трябва да се научи да се разсейва. Просто трябва да помислите за нещо приятно - за къща, любим човек, торта, котки, всичко. Също така си струва да свикнете с ежедневните водни процедури. До баня, душ, басейн. Водата успокоява нервите.

И като цяло, ако човек мисли как да бъде спокоен във всяка ситуация, тогава е време да промените нещо в живота си. Може би е станала ужасно монотонна? Тогава не пречи да внесете ново хоби или хоби в него. Основното е, че доставя удоволствие. Радостният, доволен човек просто не иска да се дразни.

самоконтрол

Обикновено въпросът как да бъдем спокоен във всяка ситуация се задава от хора, които постоянно са в стресова среда. Например на работа всеки ден шефът притиска или колегите дразнят с всяка дума. Единственият изход е самоконтролът.

Ефективен метод е дихателната практика. А именно квадратната техника. Веднага щом човек почувства пристъп на дразнене, той ще трябва да започне да диша с лявата ноздра, след това с дясната, след което със стомаха и гърдите. Така се оказва не само да успокоява сърдечния ритъм, но и да се разсейва.

Или можете просто да задържите дъха си и да го освободите след половин минута. По този начин мозъчната активност е сведена до минимум.

Методи на психологията

Както във всяка ситуация, ако нищо не помага? Можете да опитате да погледнете на случващото се от гледна точка на уравновесен и сдържан човек. Ако такъв е близък приятел или роднина, тогава половината работа е свършена - вече има добър пример. Трябва да помислите - какво би направил той? Това обикновено помага. Наистина, по-добре е да седнете и да мислите, отколкото да късате и хвърляте, което обикновено само влошава състоянието.

Между другото, мнозина съветват да направите списък с така наречените лични дразнители. Врагът трябва да се познава от поглед. И след като съставите списъка, можете да измислите начини, по които наистина ще бъде възможно да се справите с дразнителя. Следващият път, когато човек се сблъска с източник на стрес, той уверено ще може да му устои по предварително планиран метод. Ще бъде малка победа, от която настроението гарантирано ще се подобри.

Мотивация

Има различни случаи, които ви карат да мислите как да запазите спокойствие във всяка ситуация. По-често хората се ядосват заради неуспехи. Нещо не се получава и това ме дразни. Искам да зарежа всичко, да си измия ръцете и да се скрия от всички в приюта си. Но това не е изходът. Е, мотивацията ще помогне.

В ситуация, която вече е „на ръба“, е изключително важно да се подкрепите. Думите са мощни неща. Струва си да се убедите, че животът се влошава, преди да се е подобрил. И че дори след най-тъмната нощ винаги идва зората.

Като цяло няма да е излишно да прочетете колекция от мотивиращи цитати. Най-важното ще остане в паметта ви. Така например Стюарт МакРобърт, известен публицист и автор на трудове за силови тренировки, каза: „Ще имате провали, наранявания и грешки. Депресия и периоди на отчаяние. Работата, ученето, семейството и животът ще ви пречат повече от веднъж. Но вашият вътрешен комплекс трябва постоянно да показва само една посока – към целта. Стюарт се обърна към спортисти и културисти, които искаха да спечелят и да спечелят титли. Но целият смисъл на тази фраза е, че тя може да се приложи към всеки човек и ситуация.

Физическо освобождаване на енергия

Със сигурност всеки човек, който се интересува от това как да се държи спокойно във всяка ситуация, е забелязал промени в тялото си в момента на дразнене. Започва да шуми в главата, налягането скача толкова бързо, че дори се усеща пулсация в слепоочията, има желание да изпищи или дори да се нахвърли върху някого с юмруци с намерението да го разкъса на парчета.

Невъзможно е да запазите такъв запас от енергия в себе си. Физическата релаксация ще помогне. Можете да се запишете в боксовата секция, където вечерта с радост можете да извадите целия гняв и агресия върху крушата, представлявайки вместо това нарушителя. Промените ще бъдат забележими почти веднага. Ако вредният шеф отново започне да сипе безпочвени забележки, човекът автоматично си спомня как се е отплатил вчера на круша, представяйки си шефа на нейно място. И ще отбележи с удоволствие за себе си, че днес отново ще може да го направи. Освен това гневът в този случай ще направи човек по-добър! По-силни, физически развити, по-красиви. Спортът е полезен, в края на краищата това е мускулна релаксация, която облекчава напрежението, което се натрупва в тялото. Добре познатата фраза е идеална за този случай: „Излишната енергия трябва да бъде насочена в правилната посока“.

Всичко свършва рано или късно

Много хора живеят по този принцип. И той е ефективен. Как да се научим да бъдем спокойни във всяка ситуация? Достатъчно е само да запомните, че това (може да се уточни в зависимост от случая) не е завинаги. Проект с твърде много проблеми рано или късно ще бъде завършен и закрит. Някой ден ще можете да си намерите нова работа. Ще бъде възможно и събиране на пари за отделно жилище. Рано или късно шефът ще се умори да търси грешки по дреболии. Като цяло трябва да е по-лесно.

Между другото, същото може да се посъветва и на хора, които се притесняват преди всяко важно събитие. Например преди публично изпълнение. Вярно е, че има и други начини. Да бъдеш спокоен във всяка ситуация, дори и в много отговорна, е съвсем реално. Просто трябва да си поставите краткосрочна цел. Излезте, изнесете реч, представете се във възможно най-добрата светлина, направете всичко, което е репетирано. Това е всичко, работата е свършена - и струваше ли си опита?

Просто хората се страхуват твърде много. Страхът засенчва ума и им е трудно да се успокоят. Ако преодолеете тази бариера и се настроите по правилния мирен начин, тогава всичко ще се получи.

Смяна на пейзажа

Има още един съвет, който може да отговори на въпроса как да бъдем спокойни във всяка ситуация. Практиките са различни. И един от най-ефективните е промяната на ситуацията. Не само физически, но и вътрешни. Много хора правят груба грешка – прибират се от работа, влачейки със себе си товар от стрес, тревоги, конфликти и проблеми. Намирайки се в своята "крепост", те продължават да мислят за тревоги. И не си почиват. Трябва да свикнем ясно да разделяме работата и всичко останало – почивка, дом, приятели, семейство, забавления. В противен случай порочният кръг никога няма да се счупи.

Струва си да опитате и човек скоро ще започне да забелязва за себе си, че мисълта „Е, отново, колко е уморено всичко, нито миг спокойствие“ се появява в главата му все по-рядко.

ежедневни ситуации

По-горе беше казано много за това как да бъдем спокойни във всяка ситуация и да не се изнервяме, когато става въпрос за работа, живот в обществото и обществото като цяло. Но какво да кажем за обикновените, „домашни“ случаи? Ако човек се дразни пред роднини и приятели, разпада се върху тях, това е лошо. Източникът отново се крие във външните му неуспехи, свързани с работата, недоволството от личния му живот, липсата на пари. Но роднините не са виновни. За да не им се дразните, трябва да разберете това. И не драматично. Ако някой близък разбра как вървят нещата, той не искаше още веднъж да му напомня за лош шеф, досадни колеги и нелюбима позиция. Той просто показа внимание.

И това също се случва - човек просто се дразни от събеседника си, който, както се казва, прекалява. Интересува се от това, което не го засяга, пита за неща, които са твърде лични, налага мнението си, опитва се да го убеди в нещо, доказва опонента, че е грешил. В този случай човекът няма късмет. Но проблемът може лесно да бъде решен. Необходимо е само учтиво да обсадите събеседника или да прехвърлите разговора в друга посока.

Тайна в щастието

Много беше казано по-горе за това как да бъдем спокойни във всяка ситуация. Психологията е интересна наука. И експертите в тази област могат да посъветват много полезни неща. Но най-важното нещо, което всеки трябва да научи, е, че тайната на мира се крие в щастието. Човек, който харесва всичко в живота си, винаги е щастлив и щастлив. Той не се дразни за дреболии, защото не го интересува нищо - в края на краищата всичко е наред с него. Ето защо, ако твърде много е паднало на раменете ви и ви преследва, напомняйки ви за себе си всяка секунда, е време да промените живота си. И не е нужно да се страхувате да го направите. В крайна сметка, както каза известният американски писател Ричард Бах, за нас няма граници.