Как да станем балансиран човек

Неуравновесен човек се нарича човек, чиито емоции са прекомерни, остри, твърде интензивни и необуздани. Но етикетът „небалансиран“ не е изречение. Как да станем балансиран човек?

Избухлив, раздразнителен, агресивен и лесно нараняван, твърде чувствителен, склонен към паника, сълзлив човек също ще бъде наречен неуравновесен. Човек, който се смее неконтролируемо и се забавлява твърде много, също вероятно ще изглежда неуравновесен.

По този начин, дисбаланс- емоционално отклонение от определена централна точка на вътрешно равновесие, хармония на чувствата и емоциите, спокойствие и спокойствие.

Неуравновесеният човек е в състояние на постоянна тревожност, раздразнителност, неудовлетвореност от себе си и света. В резултат на това има Проблеми:

1. Психосоматичен характер. Поради факта, че хормоните на стреса постоянно се отделят в тялото, неуравновесените хора са предразположени към сърдечно-съдови заболявания, мигрена, оплешивяване, алергии, стомашни проблеми.
2. Постоянни кавги и конфликти както у дома, така и на работното място. В резултат на това доверието изчезва, ситуацията става неудобна, постоянно напрегната.
3. Намалена ефективност на всяка дейност и качество на живот като цяло. Един неуравновесен човек не може да се концентрира върху задачи и цели, като е в плен на емоциите и преживяванията.

Неуравновесеният човек не контролира ситуацията и не се справя със себе си, той се контролира от емоции, а уравновесеният човек сам контролира емоциите, контролира ги чрез воля и разум.

Освен това, отличава се уравновесен човекследните характеристики:

Невъзможно е постоянно да оставате в спокойно и откъснато състояние, най-често както спокойното уравновесеност, така и експлозивните емоции са временни и ситуационни явления.

Човек, чиято основна черта на характера е станала уравновесеност, който успява да остане спокоен през повечето време, изглежда за другите хладнокръвен. Той наистина има всичко дори вътре, така че не го интересува какво се случва навън, той остава безпристрастен в почти всяка ситуация.

Трябва да разберете, че желанието постоянно, независимо от ситуацията, да останете спокойни, е изпълнено с факта, че заедно с негативните преживявания ще изчезнат и положителните емоции и чувства.

По този начин, равновесие- това не е постоянен престой в състояние на откъснатост и хладнокръвие, това е умението да се намери "златната среда" между студената духовна безпристрастност и пламенността, тоест способността да контролираш емоциите си.

Как да запазим спокойствие в стресова ситуация

Да останеш балансиран в спокойна среда не е трудно, но ситуация, в която е трудно да се контролираш, е друг въпрос. За да станете уравновесен човек, трябва да се научите как да реагирате спокойно, да мислите трезво и да действате разумно в нестандартни, вълнуващи, стресови ситуации. Следователно човек трябва да се научи самоконтрол и осъзнаване.

Кога стресова ситуация, необходимо:

1. Осъзнайтекакво точно се случва, да усетите и назовете възникналите емоции за себе си. Например: „Назри кавга, ядосвам се“.
2. Събери всички воля и сдържанеот импулсивно действие. Кажете си: „Мога да се справя с гнева. Аз контролирам нея, а не тя мен. Можете също да си спомните фразата на Карлсън „Спокойно! Само спокойствие! ”, Което, наред с други неща, ще разсее и ще добави положителна нотка.
3. мисляколко значимо ще бъде това, което се случва сега след час, ден, година. Много по-лесно е да се унищожи, отколкото да се изгради, а прибързано изречена дума или действие не може да бъде върнато или „преиграно“.

Тези три стъпки трябва да помогнат за намаляване на интензивността на емоциите, балансопит, за да се подходи интелигентно към проблема и да се вземе правилното решение.

Има и специални технологияспособен да балансира психиката по време на неприятна ситуация:

Разбира се, няма универсални методи. Техниката „Състояние на ресурса“ може да се приложи в претъпкан транспорт, но при комуникация с шефа „летене в облаците“ е неприемливо, в този случай „Поглед отвън“ и „Трансформация на реалността“ са по-подходящи.

Как да постигнем спокойствие

За да се превърне балансът в навик и да се превърне в черта на характера, ще трябва да работите върху себе си.

Като за начало би било хубаво да има интроспекция:

1. Наблюдавайте се за седмица-две и отбележете какво ви дразни.
2. Направете списък с досадни фактори, като се започне от ъгъла на скрина (който винаги удряте с крак), завършвайки със собствените си отрицателни черти на характера и хората, с които не трябва да общувате.
3. Помислете как да премахнете тези стимули или как да се научите да останете балансирани, когато сте в контакт с тях.
4. Вземете активни действия.

Всяка работа за подобряване на живота започва с вътрешни трансформации. Така че, за да станете уравновесен човек, трябва развиват тези качества:

• рационално мислене,
• целенасоченост,
• отговорност,
• организация,
• точност,
• самоконтрол,
• самоувереност,
• размисъл (по-добре е да преразкажете стресовата ситуация не на приятели, а на себе си).

Помага ви да останете балансирани през целия ден действия и условия:

• спазване на ежедневието,
• редуване на умствен и физически труд,
• отказ от лоши навици (особено алкохолът „разбива“ психиката),
• ограничаване на потока от негативна информация,
• използване на антистрес техники,
• общуване с позитивни хора
• интериор в успокояващи цветове (балансирайте психиката на сини, зелени, светло жълти, светлокафяви цветове),
• наличието на живи растения и животни в стаята,
• разходки на открито,
• пълна почивка и сън.

Разбира се, има хора, които поради вродени характеристики са по-уравновесени от другите, но като цяло способността да се запази спокойствие се формира като всяко друго умение.

Важно е да приемате емоционалните си реакции за даденост, защото те са естествени. Дори най-спокойният и сдържан човек може един ден да се ядоса сериозно и да пламне, а най-горещият и експлозивен човек може да се научи да се сдържа и да остане спокоен.