Мнение на лекарите за почивка на море. Ползите от морето, правилата за къпане и излагане на слънце Морските таралежи са по-опасни от медузите и мекотелите

Пациентите с хронично възпаление на пикочния мехур знаят от първа ръка, че ваканцията в горещи страни може да доведе до сериозно обостряне на заболяването. Лекарите обаче казват, че е лесно да преминете теста по морето. Възможно ли е да се плува с цистит? Ами слънчевите бани? И как да го направя правилно? Нека го разберем.

„Да стигнеш“ до морето е лесно. Екзацербацията има стандартни симптоми и се проявява:

чести и силни позиви за уриниране;
режещи болки, парене в уретрата;
дискомфорт в областта на проекцията на пикочния мехур (над пубиса, в долната част на корема, в областта на таза);
потъмняване на отделената урина, наличие на утайка в нея, непрозрачни люспи, съсиреци гной;
понякога - повишаване на телесната температура до 37-38 ° C, признаци на обща интоксикация;
в тежки случаи - хематурия (отделяне с урина на алена кръв).

Нелекуваното възпаление на пикочния мехур бързо се разпространява в близките органи. При хроничен цистит плуването в морето, в река или друг открит водоем може да провокира увреждане на бъбречното легенче (пиелонефрит).

Опасността от плуване по време на обостряне

Известно е, че основната причина за възпалението са патогенни бактерии, които навлизат в пикочния мехур отвън или „живеят“ в тялото дълго време, чакайки подходящата възможност. Много пациенти обаче отбелязват, че циститът особено често се влошава в морето. Това може да се обясни с наличието на следните провокиращи фактори:

Хипотермия. Общото понижаване на телесната температура след къпане води до нарушаване на защитната функция на тялото и активиране на патогенната флора. И колкото по-ниска е температурата в реката или морето, толкова по-голям е шансът да спечелите цистит.
Мокър бански. Тесното и синтетично бельо е отлична среда за размножаване на бактерии. И ако банският също е мокър, рискът от обостряне на цистит се увеличава значително.
Промяна на обичайния начин на живот. Уморителен път, рязка промяна в климата и часовите зони, нарушено ежедневие - всичко това допринася за намаляване на имунитета.
Солена вода. Високата концентрация на сол в морската вода може да раздразни лигавиците на пикочните пътища, което улеснява разпространението на инфекцията нагоре.
Пясък на плажа. Малките песъчинки често навлизат в пикочните пътища и пикочния мехур, което води до намаляване на местния имунитет и развитие на инфекция.

Възможно ли е да се плува в морето, реката или езерото за пациенти с обостряне на цистит? Определено не. Ако възпалителният процес вече протича, водните процедури могат да провокират влошаване на благосъстоянието на пациента или дори развитие на усложнения.

Това ограничение важи и за басейна. Факт е, че въпреки дезинфекцията, във водата все още присъстват различни микроорганизми, които могат да усложнят протичането на цистита. Освен това плуването винаги включва физическа активност и те допринасят за увеличаване на притока на кръв и разпространението на инфекцията в тялото.

Прочетете също: Възможно ли е да забременеете с цистит или не

Цистит след морето

Циститът след морето е доста често срещано явление. Това често се свързва с обостряне на хронично възпаление на пикочния мехур, но може да показва и остро заболяване. И така, какво да направите, ако неприятните симптоми все още се появяват по време на почивката?

Стандартната схема на лечение на цистит включва:

Почивка на легло до изчезване на симптомите на интоксикация.
Обилна напитка (по-добре е да пиете чиста вода, неподсладени компоти и плодови напитки, отвари от диуретични билки).
Отказ от алкохол и тютюнопушене.
Диета с изключване на твърде солени и мазни храни, консерви, пушени меса, полуфабрикати и бързо хранене.
Медицински съвети и лекарства.

Лекарствата, които се предписват за заболяването, са представени в таблицата по-долу.

Фармакологична група	Цел на приема	Народни представители
Антимикробни средства	Ерадикация (елиминиране) на патогена от органите на пикочната система.	Монурал; нитроксолин; Фурадонин;
Билкови уросептици	Елиминиране на възпалението. Антиоксидантно и леко диуретично действие.	цистон; Канефрон N; Кренфорс; фитолизин; Монурел.
Антиспазматични средства	Премахване на спазъм на гладката мускулатура и болков синдром. Намалена честота на фалшиви позиви за уриниране.	No-shpa; Дротаверин; папаверин.
НСПВС	Премахване на възпалението, намаляване на симптомите на заболяването.	ибупрофен;
Пробиотици	Възстановяване на нарушената чревна микрофлора, борба със страничните ефекти от антибиотичната терапия.	Rioflora Immuno;

Неусложненият остър цистит обикновено се повлиява добре от лекарствената терапия: може да бъде излекуван за 5-7 дни. Хроничната форма е по-„упорита“. Често след спиране на признаците на възпаление на пикочния мехур неприятните симптоми се появяват отново и отново. В този случай ще се наложи продължителна употреба на антибиотици и елиминиране на рисковите фактори.

Възможно ли е да се правят слънчеви бани с цистит

Получаването на бронзов тен е друга съществена част от морската ваканция. Възможно ли е да се правят слънчеви бани с цистит, ще навреди ли на здравето?

Слънчевите лъчи не влияят неблагоприятно на пикочния мехур, така че лекарите обикновено не забраняват на пациенти с цистит да правят слънчеви бани. Но трябва да го направите правилно:

Използването на слънцезащитен крем с висок SPF е задължително. Препоръчително е да се прилага 20-30 минути преди излагане на слънце и да се нанася редовно.
Основното нещо е постепенността. Ако в първия ден от ваканцията не трябва да прекарвате повече от 10-15 минути на открито слънце, то по-късно, когато кожата свикне, това време може да се увеличи до половин час или повече.
Можете да правите слънчеви бани само сутрин или следобед. Между 11:00 и 16:00 ч. рискът от слънчево изгаряне е най-висок.
В дните за тен не е препоръчително да използвате агресивни почистващи препарати или ексфолианти. Важно е редовно да се овлажнява кожата с лосион или специално масло след слънчево изгаряне.

Можете да се предпазите от вредното въздействие на UV лъчите не само отвътре, но и отвън. Учените са установили, че храните с високо съдържание на антиоксиданти помагат на кожата да устои на ултравиолетовото лъчение и блокира процесите на клетъчно разрушаване и мутация. Те включват зелен чай, мазна морска риба, червени плодове и зеленчуци, зелени.

И все пак, възможно ли е да плувате в морето и да правите слънчеви бани без вреда за здравето? За да не страдате от цистит в стаята вместо дългоочаквана почивка, лекарите препоръчват да следвате няколко прости правила:

Изборът на бански, като се вземе предвид съществуващото заболяване. В морето е по-добре да вземете със себе си няколко бански гащета от естествени материи и да ги смените със сухи веднага след плуване. G-стрингите, синтетичните и особено тесните бански костюми са забранени.
Къпане само в топла вода. Оптималната вода за плуване е 24-25 °C. Ако температурата му е по-ниска, рискът от хипотермия се увеличава значително.
Кратки плувания. Времето за едно влизане в морето не трябва да надвишава 5-7 минути. Тогава е по-добре да се попечете на топлия пясък или да се разходите по крайбрежието.
Спазване на личната хигиена. Всеки път след посещение на плажа трябва да си вземете душ.
Дрехи според времето. Дори в южните курорти с настъпването на здрача става хладно. Лекарите съветват да сложите в куфара си топло яке, което да покрива кръста, а не да ходите боси по мокър пясък след залез слънце.
Отказ от алкохол. Вместо алкохолни напитки, трябва да дадете предпочитание на чиста вода или неподсладени плодови напитки от горски плодове (особено боровинки, червена боровинка). Голямо количество течност не само ще предпази от дехидратация в горещ климат, но и ще осигури предотвратяване на цистит.
Редовно уриниране. За да предотвратите стагнация на урината, препоръчително е да посещавате тоалетната на всеки 3-4 часа. Невъзможно е да се уринира в морето или басейна, защото когато сфинктерът на уретрата е отпуснат, там могат да попаднат патогенни бактерии.
Отказ от секс на плажа. Колкото и романтично да звучи тази идея, при подобен полов акт рискът от попадане на морска вода или пясък в уретрата се увеличава значително.
Укрепване на имунитета. На почивка трябва внимателно да следите здравето си, тъй като намаляването на имунитета е опасно като обостряне на всички хронични заболявания, включително цистит. Експертите препоръчват да се придържате към принципите на здравословен начин на живот, да давате достатъчно време за сън, да се храните правилно. А изобилието от плодове и зеленчуци в курорта е отлична причина да компенсирате липсата на витамини в организма.

Ваканцията винаги е дългоочаквано събитие. Отивайки на море, е важно да запомните простите мерки за предотвратяване на цистит и да бъдете внимателни към здравето си. Ако неприятната болест все пак се влоши, на помощ ще дойде предварително сглобена аптечка и лекарска консултация. Само специалист може да отговори на въпроса дали е възможно да се плува в открити води и да се правят слънчеви бани, както и да се изготви индивидуален план за лечение на пациента.

Хареса ли ви статията?

Морето е здраве. Нашите предци са знаели за това, ние го знаем и нашите потомци ще го разберат. Въпреки факта, че ползите от плуването в морето не се отричат, ние все още подценяваме морската ваканция. Той е способен да върши чудеса, за които ще прочетете днес.

Най-добрият антистрес

Морето е най-добрата психологическа подкрепа в света. Вибрациите на вълната, равномерният шум на морето успокоява, облекчава стреса от нервната система. Това отбелязват всички, които под влияние на стреса са решили да се отпуснат на морето.

Морският въздух помага за "проветряване" на главата. Кръвообращението в мозъка се подобрява, лошите мисли изчезват, намират се решения за привидно безнадеждни ситуации.

Плуването в морето засилва ефекта от морската разходка. Морето съдържа всички необходими микроелементи, които се абсорбират в човешкото тяло чрез кожата. Ползите от плуването в морето са гимнастиката за съдовете. Температурата на водата във всеки случай е по-ниска от температурата на тялото, поради което се получава стесняване и разширяване на кръвоносните съдове. 5-10 гмуркания в морето в рамките на един час могат радикално да променят психологическото състояние на човек.

Морският въздух ще бъде огромно предимство за тези, които са в лоша екологична среда. В близост до морето дишането е много по-лесно, което премахва още една психологическа котва.

Допамин и плуване в морето

Къпането в студена вода тренира вътрешната система за възнаграждение. Става дума за баланса на хормоните, които са отговорни за способността ни да се радваме на живота, да постигаме целите си. Тъй като морската вода във всеки случай е по-студена от тялото, водата може да се счита за „студена“ дори в най-горещите летни дни.

Но максималната полза от плуването в морето се постига чрез потапяне в наистина студена вода. В кръвта се хвърлят редица хормони, а след преодоляване на препятствието се отделя допамин – хормонът на щастието и мотивацията. Психиката разбира преодоляването на студена вода като “ОЦЕЛЯХ!!!”, дава временно чувство на еуфория, последвано от постоянна радост.

Това е причината да има такова нещо като "зимно плуване". Тези хора са просто щастливи. Не ги интересува никакви медицински предупреждения.

И благодарение на високото ниво на допамин, тези хора са по-здрави от околните. За нещастния човек е трудно да поддържа отлично физическо състояние.

Ползите от морската вода за тялото

Ползите от плуването в морето засягат не само психологията. Морската вода има благоприятен ефект върху следните системи на тялото:

Кожа. По време на къпане порите се отварят, токсините и отпадните продукти се отстраняват от тялото с ускорени темпове. През отворените пори цялата периодична таблица, която се съдържа в морската вода, прониква в кожата. Морето лекува акне, лекува рани, предотвратява развитието на гъбични заболявания;
Сърдечно-съдовата система. Стресът е основната причина за сърдечно-съдови заболявания. Втората причина е запушване на кръвоносните съдове, атеросклероза, загуба на еластичност на кръвоносните съдове и капилярите. Ползата от плуването в морето е, че намалява нивото на хормоните на стреса и дава на съдовете гимнастика, което подобрява състоянието им;
лимфна система. Замърсяването на лимфната система е една от основните причини за появата на вен и други кожни обриви. Това е причината за главоболие сутрин, лошо настроение. Морето пречиства лимфата, бори се с причината за проблемите и по този начин премахва тези популярни симптоми;
Дихателната система. Къпането в морето е първото нещо, което е показано при хронични заболявания на ухото, гърлото и носа. УНГ заболяванията се лекуват успешно благодарение на съдовата гимнастика, уникалния въздух и оздравяването на всички системи на тялото. Авторът на тази статия излекува вазомоторния ринит, чието лечение отне години и хиляди долари, благодарение на ежедневното къпане в морето. Месец и половина по-късно няма и следа от 4-годишно заболяване;
Нервна система. Морето е най-добрият антистрес. Тук няма какво да се добави;
Хормонална система. Морето подобрява функционирането на щитовидната жлеза, а също така ви позволява да възстановите всякакви хормонални смущения.

Подобрява състоянието на ноктите и косата. Ако сравним това и всички изброени по-горе имоти с услугите на най-скъпите козметолози, морето ще спечели с огромно предимство.

Ползите от плуването в морето за един спортист

Редовното къпане е полезно както за обикновените хора, така и за спортистите. Ползите от морето за един спортист са в следните аспекти:

Увеличаване на скоростта. Благодарение на всички горепосочени фактори, мускулите се възстановяват по-бързо;
Ускорява изгарянето на мазнини. Тялото изразходва енергия за поддържане на нормална телесна температура, което се изразява в допълнителен разход на калории;
Подобрено здраве. Спортът е здравословен проблем. Почивките на море могат да намалят негативното въздействие на тренировките и състезанието върху здравето;
Борбата срещу основното заболяване на културиста. от физически и психо-емоционален стрес е основният проблем в спорта. Морето лекува и това.

Има и други полезни свойства, които можете да откриете по време на почивката си на море.

Правила за къпане

За да получите всички горепосочени резултати, трябва да следвате следните правила:

Плувайте във възможно най-чистата вода. В лоша среда това е трудно, но по-голямата част от замърсяването идва от хора, които са наблизо на плажа. Изходът е да намерите плаж с минимален брой хора, да плувате рано сутрин и късно вечер. Това е оптималният избор;
Проверете здравето сипреди да разберете лично ползите от плуването в морето. Студената вода може да се превърне в катализатор за влошаване на състоянието на вече съществуващи заболявания на сърцето, черния дроб, бъбреците и други вътрешни органи;
Сменете дрехите веднага след плуване. Изключение може да бъде горещото лятно време, когато мокрите дрехи няма да действат като фактор, влошаващ здравето;
Пий повече вода. Вредните вещества се отстраняват от кожата само ако има достатъчно количество чиста течност. Морската терапия, съчетана с вода, също се подобрява

Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря за това
за откриването на тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас в Facebookи Във връзка с

Плажната почивка тонизира и укрепва тялото, а плуването ни прави силни и здрави. Но в същото време, според Световната здравна организация, удавянето е една от трите водещи причини за злополуки в света.

Не плувайте сами

Самото плуване е опасно, защото дори опитен спортист не е имунизиран от инцидент. Коварството на удавянето е, че то протича тихо и почти неусетно.

Отивайки на плаж, по-добре е да намерите компания и да се споразумеете помежду си да се държат един друг пред очите, когато някой се кани да влезе във водата. По този начин можете да получите помощ, ако имате нужда от нея.

Не бързайте във водата

На непознато място влезте във водата от брега и не бързайте. Това важи особено за езера и реки с непрозрачна вода.

Чистата морска вода също може да бъде опасна - не забравяйте за пречупването на светлината. Може да мислите, че има достатъчно дълбочина за безопасен скок, но да проверявате това с тялото си е лоша идея.

Спазвайте температурата

Плувни състезания, плуване „ниско“ и други подобни забавления изглеждат забавни, но могат да доведат до трагедия. Допълнителният адреналин и чувството за вълнение пречат на правилната преценка на обстоятелствата. Освен това, след като сте направили тире и спечелите състезанието, можете да се окажете далеч от брега напълно изтощени.

Дори на шега, не е нужно да се гмуркате под къпещите се хора, да ги хващате за крайниците или да ги държите. От изненада човек може да изпадне в паника и да отиде под водата или, опитвайки се да се освободи, случайно да ви удари.

Оценете допълнителните рискове

Какво да правим с припадък?

За да избегнете крампи, направете малко загряване преди да влезете във водата. Ако все пак се появи спазъм във водата, основното нещо е да не се паникьосвате.

Най-често спазъм захваща мускула на прасеца. Хванете пръстите на нараненото стъпало с ръка и дръпнете силно към себе си, като издърпате петата от себе си. С другата ръка разтегнете свитите мускули в този момент.

Гледайте дъха си

Ако искате да видите дъното, подводната флора и фауна, използвайте шнорхел. Честото и дълбоко дишане, както и задържането му за дълго време, може да причини апнея, световъртеж и дори загуба на съзнание.

Времето, което можем да прекараме под вода, до голяма степен зависи не от количеството въздух, което поемаме в белите си дробове, а от количеството въглероден диоксид в кръвта ни. Колкото повече е, толкова по-бързо мозъкът изпраща сигнал до гръдния кош и ние неволно си поемаме въздух.

Гмуркане и плуване под вода трябва да бъде от дълбочина до брега.

Надуваемите играчки дават усещане за фалшива увереност

По-добре е да оставите въздушен матрак на брега. Тези неща са страхотни като спално бельо, но във водата изглеждат само надеждни другари. При горещо слънце и под въздействието на солена вода матракът може да се издуха в най-неподходящия момент. Освен това може да бъде подхванат от порив на вятъра заедно с човек върху него и много бързо да отплава далеч в открито море.
Децата често се опитват да се гмуркат с плувния пръстен и в крайна сметка се озовават под водата с краката нагоре. Самостоятелното връщане назад е доста трудно.
Лесно е да изпаднете от надуваемите ръце, като просто вдигнете ръцете си нагоре.

Колкото по-рано децата ви се научат да плуват сами, толкова по-уверени ще се чувстват във водата, докато растат. Да не говорим за цялостните ползи за тялото.

Запомнете цветовете на плажните знамена и тяхното значение

Бяло или зелено - плуването е разрешено. Може да не се монтира, ако на плажа дежурят спасители.
Жълто - умерени морета. Плуването е разрешено, но внимавайте.
Червено - плуването е забранено.
Двойно червено - забранено е дори влизането във водата.
Черно - вероятността от атака на акула. В Русия и страните от ОНД това може да означава и забрана за плуване.
Лилаво или синьо - опасен морски живот в крайбрежната зона.
Кафяв, рядко оранжев - водата е замърсена.
Червено-жълто – обикновено се поставят две от тях, указващи района, където дежурят спасители.
Черно-бял "шах" - място за сърфиране. Внимавайте да не се сблъскате с атлетите и техните дъски.

Водите на древното море текат във вените ни. Международен екип от учени разработи формула за палеозойска морска вода. Както се оказа, минералният му състав е абсолютно същият като този на нашата кръв.

Може би затова плуването в морето е толкова полезно. В крайна сметка солите, разтворени във вода, прониквайки през кожата в тялото, обновяват състава на кръвта и стимулират производството на хемоглобин.

Въпреки това, въпреки толкова убедителни проучвания, много руски плажове вече са празни.

Репортаж на Юлия Погорелова.

Клаудия Митрофановна от изоставено село на брега на Азовско море прекарва цял ден, охранявайки оградата на почиващите.

Той пита всеки, когото срещне: иска ли да остане поне за уикенда? Веднага бърза да покаже селския си хотелски комплекс.

Всичко е хубаво и просто. Удобства на улицата. 300 рубли на ден. Малко са хората, които искат да прекарат една дългоочаквана ваканция като тази.

Тези, които все пак решават да се отпуснат на Азовския бряг, разбират, че човек дори не може да мечтае да се отпусне в комфорт. Тук все още не е стъпвал сериозен инвеститор.

Павло-Очаковската коса е най-доброто, в смисъл, удобно място на брега. Тук имате море, забавления и дори някои хотели.

Но по принцип крайбрежието на Азовско море, на територията на Ростовска област, изглежда също толкова пусто, колкото и отсреща. Но там би било възможно да се построи модерен санаториум или детски оздравителен лагер.

Един лагер обаче няма да подобри ситуацията като цяло. На брега почти няма инфраструктура като такава.

Владимир Бартениев, министър на икономиката, търговията, международните и външноикономическите връзки на Ростовска област: „Трябва да има достатъчно ток, газ, вода, проблемите с водоотвеждането са разрешени. В момента работим активно по това“.

Една от туристическите агенции в Ростов признава собствения си непатриотизъм. Тези хора никога няма да изпратят клиентите си на Азовския бряг. И не защото не обичат собствената си, донска, природа.

Морето от икономична класа - това звучи като обида и тогава е по-скъпо да се обясните на тези, които са били недоволни от такива ваканции.

Александър Ломака, директор на туристическа агенция: "Има търсене. Обаждат се отвсякъде. Но когато разберат какви са условията, решават да отидат до Черноморското крайбрежие на Кавказ."

Междувременно в Южния научен център на Руската академия на науките не престават да се учудват на такова прозаично отношение към Азовско море.

Природните му условия, казва акад. Матишов, са уникални. Най-топлото море в Русия - можете да плувате в него от май до октомври.

Сухият степен климат е много по-здравословен от влажния климат на Черно море. Но най-важното, може би, е, че учените сравняват този участък от Азовския бряг с нищо повече от пясъчните плажове на Юрмала. Тук би могло да бъде толкова добре, колкото и в Балтийско море, ако ние сами се погрижим за това. Слуховете, че не можете да плувате в Азовско море, все още са само слухове.

Генадий Матишов, академик, председател на Южния научен център на Руската академия на науките: „Думата „замърсяване“ трябва да бъде забравена. Тя съществува, но нивото на това замърсяване не е опасно от гледна точка на санитарните служби. На най-малкото не съм чувал да се е случило нещо подобно тук, като в Сибир. Нямаме такова."

Московчанката Тамара Лебедева знае за всички предимства на Азовско море. Затова от много години семейството й предпочита да прекарва лятото тук. Те остават с приятели и прекарват дните си на плажа. Тамара намира няколко очевидни недостатъци на този празник.

Тамара Лебедева: "Тук няма достатъчно чистач и някой, който продава сладолед и ягоди."

Владимир Бартениев, министър на икономиката, търговията, международните и външноикономическите връзки на Ростовска област: „Няма нужда да го извеждаме до нивото на Черно море с бързи темпове. Необходимо е да се отговори на стремежите на тези хора, които днес са готови да платят за туристически продукт с определено качество."

Клавдия Митрофановна не дочака почиващите днес. Тя ще дойде утре и пак ще седне на пейката - да пази.

Нейният прост малък бизнес не е много печеливш, но това е единственият начин да получи увеличение на собствената си пенсия. Така че тя се надява на слънчеви дни и на късмет, който ще доведе толкова дългоочаквани летовници до нейната порта.

Водещ: Древните гърци го наричали панацея за всички болести. В Римската империя с него се лекували дори психични заболявания. А в средновековна Франция се смяташе за най-добрия начин за възстановяване на младостта. Става дума за морска вода. В какви случаи съвременните лекари предписват пътуване до плажа на своите пациенти, ще говорим с балнеолог Ирина Николаева. Здравейте Ирина.

Гост: Здравейте.

Водещ: Защо морската вода е толкова полезна?

Гост: Морската вода има широка гама от интересни свойства. Е, първо, самата вода, нейният външен вид, вълна, въздух, който е наситен с изпаряването на солите, които се съдържат в тази вода. Водораслите, които са вътре, те също придават своя уникален аромат и полезни свойства. Самият въздух наоколо. Въздушните йони, за които сега също се говори много. Слънцето.

Водещ: Добре, първо, с какви заболявания се дават препоръки да отидете на море?

Гост: Например, ако това са някои често срещани хронични кожни заболявания или алергични заболявания. Разбира се, в този случай специалистът ще ви посъветва да отидете на море с висока соленост. Е, веднага след като чуете, разбира се, това е Червено море. По-силно въздействие е Мъртво море. Ако говорим за някакви ставни неща, тогава, разбира се, тук вече няма да говорим за моретата, а за някои големи лечебни езера. Ето, например, на слух - това е Евпатория, Саки. Гинекологични заболявания. И това е страхотно. Но все още трябва да има кални отлагания. Има много фактори. За съжаление сега им се обръща много малко внимание и човек, идвайки на морето, - ето го морето! Той се хвърля в това море. Въпреки че има много ясни стъпки за подход към морето.

Водещ: Как трябва да подходите към него?

Гост: Не можете веднага да влезете в морето. Първо трябва да си направите разтриващ масаж. И започнете с дръжките. От ръцете, до раменете, до врата. След това трябва да отидете до корема. Разтрийте корема си. Разходете се по пясъка, ако има такъв. Ако камъчета - страхотно. Разходете се по камъчетата, толкова енергично, добре, 2-3 минути. Тоест подгответе се да влезете.

Водещ: Някои влизат във водата и стоят малко. Правилно ли е?

Гост: Абсолютно вярно. Това е инстинктът за самосъхранение в работата. Просто е страхотен вариант. И тогава вече влезте във водата, но достатъчно енергично. Защото когато водата въздейства на тялото ни, тялото реагира. Изчистете две фази. Тоест фазата на стреса - първият контакт на цялата кожа с вода, тук. А втората фаза вече е добра физиологична реакция към тази вода.

Водещ: Но след като влезете във водата и вече сме направили всичко както трябва, колко дълго можете да останете във водата, за да не се нараните?

Гост: Първият престой във водата не се препоръчва за повече от 5 минути. Второто, третото появяване предполага, че са възможни и 10, и 15. Но всичко е много ясно. Тоест всеки човек трябва ясно да усеща здравето си. Контролирайте състоянието си. Ако човек, на фона на това, че е във водата, изведнъж има нов студ, някакъв вътрешен тремор - това е предозиране. А вие, колкото и да се опитвате да започнете да плувате активно по това време или това е всичко, това вече е изтощение на тялото. По-добре е да излезете и да си вземете добър душ.

Водещ: А какво да кажем за душата. Когато излезеш от морето, мненията са разделени. Някой си мисли, че, напротив, е полезно да останеш с тази сол, нали? Иначе какъв е смисълът от плуване в морето. Някой смята, че трябва незабавно да измиете всичко.

Гост: Смята се, че е излязъл от морето и е стигнал до душ кабината, това е достатъчно за солта, която е предназначена да бъде усвоена, тя се усвоява. Душът е много необходим. Защото е допълнителен масаж, допълнително въздействие. Има и известен контраст в температурата. И в същото време има така наречената въздушна баня и слънчева баня, която завършва с такъв душ.

Водещ: Благодаря, Ирина. Ирина Николаева, специалист по балнеология, ни разказа как да правим морски бани, така че всички болести да се отмиват без следа.

Човешкото тяло при потапяне във вода с температура под 33 градуса започва постепенно да се охлажда. Това се обяснява с неговата топлопроводимост, която е 27 пъти по-висока от топлопроводимостта на въздуха. Съответно в студена вода хипотермия може да се получи доста бързо.

Например във вода с температура 22 градуса на всеки 4 минути тялото ще губи 100 калории, а във въздуха при същата температура тези калории ще изгорят за един час. В тази връзка въпросът става съвсем естествен: колко дълго можете да останете във водата без вреда за здравето и как да плувате в река, езерце или солена морска вода?

Колко дълго можете да останете във водата?

Максималното време, прекарано във вода, зависи от много индивидуални фактори, включително възрастта на човека, здравословното състояние, температурата на водата и въздуха. Например някои хора са принудени да стоят дълго време във водата поради условия на работа, но използват неопрени костюми. Има и хора, които практикуват зимно плуване и могат да се гмуркат в ледена вода за 10-15 минути. В същото време не всеки напълно здрав човек може да го издържи.

И така, нека да преминем към основния въпрос - колко дълго можете да останете във водата, без да получите хипотермия? Ако температурата на водата е 24-25 градуса, можете да останете в нея не повече от 9 часа, след което тялото гарантирано ще се преохлади.

При 10-градусова вода времето се намалява до 5 часа, а при 3-градусова - само 10-15 минути. Това е максимално допустимата времева рамка, но когато почиват на езеро или езерце, почиващите обикновено не плуват толкова дълго. Ако решите, ще бъде много по-лесно да регулирате температурата на водата, така че времето, прекарано във водата, да се увеличи.

При нормални условия продължителността на удобното плуване зависи от температурата на водата. Дори и най-студените хора не усещат студена вода при температура 24-26 градуса. Можете да останете в него до 30-60 минути без дискомфорт или вреда, а ако температурата надвиши 27 градуса, можете да плувате и по-дълго.

Когато температурата на водата в езеро, езерце или море е 19-22 градуса, по-добре е да се ограничите до 15-20 минути, а при температура 17-19, незакалените възрастни не трябва да се задържат повече от 5 минути .

Общи правила за плуване в открити води

Всеки човек трябва да може да плува правилно в езерце, езеро или море. На първо място, избягвайте често срещаната грешка да се гмуркате във водата веднага щом пристигнете на плажа. Рязък спад на температурата води до вазоспазъм. Оставете тялото си да се адаптира към местния микроклимат и се отправете към водата за 15-20 минути.

Плувайте в топло време, когато температурата на въздуха надвиши 23-25 градуса. За вашата лична безопасност не се гмуркайте на неизследвани места, когато за първи път дойдете до езеро или река. Под вода могат да бъдат скрити травматични предмети.

Важно е да се обърне внимание на периода между хранене и къпане. След хранене трябва да мине поне час, като не бива да пълните стомаха си веднага след къпане. Експертите препоръчват също плуване сутрин от 9 до 12 часа или вечер след 16-17 часа. По време на обяд е по-добре да се скриете от жаркото слънце на сянка.

Колко може да плува едно дете?

С децата всичко е малко по-сложно, така че родителите трябва да разберат как правилно и колко може да се къпе детето? Много деца обичат водата и не седят тихо на плажа, така че родителите трябва да ги контролират. Тялото на детето във водата се охлажда по-бързо от възрастен, така че трябва постепенно да увеличавате времето за къпане. Започнете с 4-6 минути при температура на водата над 23-24 градуса и постепенно увеличавайте времето до 15 минути. Децата тийнейджъри могат да плуват от 15 до 30 минути без вреда за здравето.

Когато тялото на детето започне да се охлажда във водата, кожата се покрива с настръхване, устните посиняват и ушните миди стават студени. Това е сигурен сигнал за родителите да извадят бебето от водата. Когато детето изсъхне и се стопли на слънце, можете да повторите сесията за къпане.

Колко плуват в Мъртво море?

Туристите, които ще почиват на брега на Мъртво море, определено трябва да разберат колко дълго е възможно да останат в него без вреда за здравето? Повечето хора съветват експертите да влизат във водата за не повече от 15 минути, а не само веднъж на ден. Понякога лекарите предписват на пациентите да направят 2-3 посещения, но с паузи между тях от 3-4 часа.

Тези ограничения са свързани с висока концентрация на сол във водата и високо съдържание на минерали. Продължителното излагане на вода от Мъртво море може да причини изгаряния на чувствителни участъци от кожата. Също така е важно да разберете как да плувате в това море без вреда за здравето, а само с полза. Основните правила са както следва:

Струва си да отидете в морето с гумени обувки, тъй като на дъното има много кристали сол и остри камъни.
Когато се къпете, не докосвайте очите или носа си с мокри ръце. Ако направите такава грешка, изплакнете лигавиците с обикновена вода възможно най-скоро.
Във водата трябва да легнете по гръб и да бъдете внимателни.
Гмуркането е строго забранено.

След плуване в Мъртво море се нуждаете от голям душ, за да измиете цялата сол от тялото си. Като следвате тези препоръки и спазвате времето, през което можете да останете във водата, ще имате само полза.

Експертно мнение

Съгласен съм, че пускането на тялото на детето във вода се охлажда по-бързо и е правилно да започнете да плувате от няколко минути, като постепенно увеличавате времето. При средна температура на водата 19-22 градуса, две или три посещения за 15 минути. При по-висока температура на водата също не препоръчвам да плувате повече от 15 минути – защото дори и в най-топлата вода солената вода е нежелателна за дълго време, тъй като солта изтегля вода от кожата, а това се отразява негативно на тялото. По-добре е да плувате на прекъсвания.

И на почивка близо до всяко водно тяло, трябва особено да помните за слънцето. Под пряка слънчева светлина можете да сте само рано сутрин или по време на залез, а след това след намазване на тялото със слънцезащитен крем. И това не се отнася само за възрастните. Опасно е и децата да бъдат на слънце. Затова и децата, и възрастните преди плаж трябва да се намажат с кремове със слънцезащитен фактор (STF).
При активно слънце не можете да правите слънчеви бани, като се има предвид, че докато плувате, човек е под пряка слънчева светлина и това е повече от достатъчно. Ако правите слънчеви бани с часове, както много хора обичат да правят, това неминуемо ще изгори тялото и ще опияни тялото. Подкопава общото здраве. В резултат на слънчево изгаряне, например, може да се появи ксеродермия пигментоза - заболяване, причинено от повишена чувствителност на кожата към слънчева светлина, което води до възпалителни и пигментни промени в кожата и предраково състояние. Също така от продължително излагане на слънце може да се появи меланом - злокачествен тумор, склеродермия - заболяване на съединителната тъкан с увреждане на кожата, кръвоносните съдове, мускулно-скелетната система и други опасни заболявания.

Да, не можете да плувате веднага след хранене. Трябва да отнеме 45 минути – час храната да напусне стомаха и процесът на храносмилане на храната да протече гладко. Едва след това можете да плувате.