Бисквитки kcal на 100 грама. Калории в бисквитки с овесени ядки. Химичен състав и хранителна стойност. Избор и съхранение на бисквити с овесени ядки

Продуктът е наситен с витамини B, H, E, PP, минерали фосфор, калций, калий, мед, желязо, йод, магнезий, цинк. Като част от купените от магазина бисквитки, приготвени съгласно GOST, пшенично брашно, овесени ядки, гранулирана захар, ванилова захар, масло, меласа, стафиди, вода, сода, сол и канела.

Калорично съдържание на бисквити с овесени ядки в 1 бр. е 87 kcal. Един сладкиш съдържа 1,2 g протеини, 2,9 g мазнини, 14,2 g въглехидрати.

Диетолозите не препоръчват да се увличате с овесени бисквити, тъй като те съдържат голямо количество бързи въглехидрати. Не трябва да ядете повече от 3-4 парчета на ден. бисквитки, докато ядете сладкиши за предпочитане сутрин.

Калории в домашни бисквитки с овесени ядки на 100 грама

Калорични диетични бисквитки с овесени ядки на 100 грама 170 kcal. В 100 г сладки 9 г протеини, 5,2 г мазнини, 21 г въглехидрати.

За да направите бисквитки, имате нужда от следните съставки:

0,2 кг херкулес;
2 яйца;
0,2 кг извара;
0,2 кг ябълки;
1 банан;
2 г канела.

овесените ядки се пържат без масло;
ябълките и бананите се натриват фино;
извара, яйца, банани, ябълки, канела се смесват старателно;
бисквитките се формоват от полученото тесто;
черният дроб се нарежда върху хартия за печене, пече се на 150 ° C до готовност.

Калорично съдържание на овесени бисквитки с шоколад на 100 грама

Калоричното съдържание на овесени бисквитки с шоколад на 100 грама е 460 kcal. Като част от такива бисквитки, 6,4 g протеин, 17,1 g мазнини, 71,9 g въглехидрати.

Въпреки факта, че сладостта е наситена с витамини B, A, E, C, PP, цинк, калий, калций, селен, манган, този продукт има много противопоказания. Така че бисквитките трябва да бъдат изоставени при кариес, диабет, чернодробни заболявания, бавен метаболизъм.

Калории в овесени бананови бисквити на 100 грама

Калоричното съдържание на овесени бисквитки с банан на 100 грама е 175 kcal. В 100 g от продукта се съдържат 4,5 g протеини, 2 g мазнини, 37,5 g въглехидрати.

Рецепта за бисквитка:

2 банана се намачкват с вилица, смесват се с 1 чаша овесени ядки;
към получената хомогенна лепкава смес се добавят стафиди;
Слепените бисквитки се нареждат върху тава с хартия за печене и се пекат в предварително загрята на 200°C фурна за 12 - 15 минути.

Калорично съдържание на овесени бисквитки със стафиди на 100 грама

Калоричното съдържание на овесени бисквитки със стафиди на 100 грама е 420 kcal. В 100 g от продукта 6,2 g протеини, 15,1 g мазнини, 67,9 g въглехидрати.

Добавянето на стафиди прави сладостта по-полезна, включително такива бисквитки възстановява нервната система, подобрява състоянието на сърцето и кръвоносните съдове. При консумация се активират функциите на стомаха, хемоглобинът се повишава (стафидите са наситени с желязо, полезно при анемия).

Ползите от бисквитките с овесени ядки

Доказани са следните полезни свойства на бисквитките с овесени ядки:

в умерени количества сладостта е полезна за червата, предотвратявайки запек;
продуктът е наситен със захари, необходими за функционирането на нервната система, мозъка;
бисквитките със стафиди спомагат за подобряване на състоянието на кожата, препоръчват се за поддържане на мускулния тонус;
сладостта съдържа бързи въглехидрати, които бързо насищат тялото с енергия по време на тежък физически и психически стрес.

Вреда от бисквити с овесени ядки

За да разберете каква вреда имат купените от магазина овесени бисквитки, достатъчно е да проучите състава на сладостта:

бисквитките са наситени с бакпулвер, включително сода, която е противопоказана при много заболявания на стомаха и червата;
поради захарта бисквитките с овесени ядки трябва да се изхвърлят при отслабване и наднормено тегло;
за по-дълго съхранение към закупените овесени бисквити се добавят различни консерванти. Любителите на сладкото могат да получат алергични реакции и индивидуална непоносимост към тези консерванти, повишена склонност към газове и излишни килограми.

Бисквити, сладкиши, кифли - според нашето разбиране това са продукти, които трудно могат да бъдат препоръчани за отслабване. И все пак има видове бисквитки, които диетолозите имат право да използват дори по време на диета.

Калоричното съдържание на бисквитките не винаги е високо - особеностите на приготвянето на някои продукти от тестото ги правят не просто вкусни сладкиши, но дори и здравословен диетичен продукт. Колко калории има в бисквитките? Какви бисквитки всеки може да яде и кои е по-добре да откажете? И накрая, какво носи със себе си този вкусен продукт - вреда или полза? Това ще бъде обсъдено в нашата статия.

Колко калории има в бисквитките?

Калоричното съдържание на бисквитките зависи от няколко фактора:

Вид тесто - колкото по-пищно и сладко е тестото, толкова повече мазнини (маргарин, масло) съдържа, толкова по-висока е калоричността на бисквитките;
Сорт и вид брашно - най-висококалоричното печене се получава от бяло пшенично брашно от най-висок клас, по-малко калорично - от ръжено, елда, овесено брашно и пълнозърнесто пшенично брашно;
Пълнеж - калоричното съдържание на бисквити с пълнеж, разбира се, ще бъде по-високо от обикновените класически бисквити без различни пълнители (мармалад, конфитюри, блатове, глазура и др.).

А сега нека се опитаме да анализираме подробно няколко от най-популярните видове бисквитки - разберете тяхното съдържание на калории, състав и възможните ползи или вреди за нашето тяло.

Калорично съдържание на бисквити с овесени ядки и неговия състав

Калоричното съдържание на бисквитките с овесени ядки е високо - 100 g от продукта съдържа 420-437 kcal. Високото съдържание на калории се дължи предимно на съдържанието на мазнини в бисквитките с овесени ядки. В промишлени условия се приготвя с добавка на маргарин или сладкарски мазнини, както и на пшенично брашно и бяла захар. В допълнение към значително увеличаване на съдържанието на калории в бисквитките с овесени ядки, маргарините могат да съдържат вредни хидрогенирани мазнини, които са вредни за хората.

Когато купуваме бисквитки с овесени ядки в магазина, вместо порция полезни вещества, получаваме вредни за организма химически добавки: стабилизатори, консерванти, окислители и др., Които значително увеличават срока на годност на продукта, но го правят опасен за нашето здраве.

За да получите наистина здравословен продукт, бисквитките с овесени ядки е по-добре да се готвят у дома. Това ще ви осигури натурален състав и нискокалорични бисквитки, които можете да регулирате сами (с добавяне на сушени плодове, мед, ядки и др.).

И така, за да направите здравословни бисквити с овесени ядки, ще ви трябват следните продукти:

Чаша овесена каша;
2 с.л. лъжици ръжено брашно;
2 с.л. лъжици мед;
2 сурови белтъка;
Шипка сол.

Смесете всички съставки, покрийте тава за печене с намаслена хартия за печене и наредете малки кръгли сладки. Придайте им формата на плоски бисквитки и изпечете във фурната при температура 190 ° C за 10-15 минути.

Калоричното съдържание на бисквитки с овесени ядки ще бъде 347 kcal / 100 г. Ако медът се замени със стафиди в рецептата, тогава съдържанието на калории в бисквитките с овесени ядки ще намалее до 329 kcal / 100 g, а добавянето на ядки ще увеличи броя на калории до 369,2 kcal / 100 g.

"Юбилейни" бисквитки, съдържание на калории и характеристики на рецептата

Класическите юбилейни бисквити, произведени от сладкаря Адолф Сиу в края на 19 век, се състоят от пшенично брашно, пудра захар, царевично нишесте, мляко, маргарин и яйца. В съветско време (в средата на 50-те) към рецептата за бисквитки бяха добавени инвертиран сироп, сода, хранителна есенция и амоний.

Но всички тези съставки изглеждат като безобидни кулинарни трикове в сравнение с това, което днес се добавя към юбилейните бисквитки: палмово масло (евтина растителна мазнина), аромати (ванилово мляко и др.), соев лецитин (емулгатор) и консерванти. Естествените съставки са нещо от далечното минало, те са заменени от химични заместители, които са вредни за здравето.

Към днешна дата се произвеждат няколко вида бисквитки Юбилейни, чието съдържание на калории е различно и зависи от компонентите, които съставляват техния състав:

Калорични бисквити "Юбилейни" класически - 433,8 kcal / 100 g;
Бисквитки "Юбилейна сутрин" - 455,5 kcal / 100 g;
Бисквитки "Юбилейни с какао" - 447 kcal / 100 g;
Бисквитки "Юбилейни с плодове и плодове" - 460 kcal / 100 g;
Калорично съдържание на бисквити "Юбилеен" сандвич с пълнеж от какао и кисело мляко - 465 kcal / 100 g.

Калорични бисквитени бисквити, състав и ползи

Бисквитите са едни от малкото сладкарски продукти, които диетолозите могат спокойно да препоръчат на всички хора. Дори след диета за отслабване, можете спокойно да си позволите няколко бисквитени "бисквитки" на ден (естествено, без сладко и мед).

Калоричното съдържание на бисквитени бисквитки варира между 350-395 kcal / 100 g и зависи от компонентите, включени в него. Може да съдържа: част от овесени ядки, ръжено или царевично брашно, овесени ядки, различни овкусители (ким, ванилия и др.), сладкарски мазнини. Естествено, с различна рецепта, съдържанието на калории в бисквитените бисквитки ще бъде малко по-различно - на първо място зависи от производителя.

Но ползите от бисквитените бисквити не са в относително ниското съдържание на калории, а в неговия химичен състав: бисквитите съдържат голямо количество витамини B9 (20,9 mg / 100 g) и PP (3,98 mg / 100 g), както и микро и макро елементи (мед, цинк, селен, силиций и натрий, калий, сяра, хлор).

Калории на бисквити от пясъчно тесто

Бисквитките са обичани от много хора - те са меки, имат подчертан сладък вкус и се съчетават добре с различни пълнежи (кондензирано мляко, конфитюр, шоколад, какао, мед и др.). Съвременните сладкиши са представени в широка гама и калоричното съдържание на бисквитките от маслено тесто зависи пряко от компонентите и пълнежа (ако има такъв).

Класическото маслено тесто се приготвя от брашно, яйца, масло или маргарин, сода и захар. В някои рецепти присъства заквасена сметана, в други част от маслото се заменя с разтопена свинска мас (сланина).

Калорични сладкиши от някои видове (на 100 g продукт):

Класически сладкиши (без заквасена сметана) - 383 kcal;
Бисквити с какао - 397 kcal;
Калорични сладкиши с ядки - 407 kcal;
Бисквитки от пясъчно тесто със сладко от ябълки - 411 kcal.

Калоричното съдържание на бисквитките с пясъчно тесто е доста високо, освен това закупените от магазина сладкиши често надвишават броя на калориите поради въвеждането на различни аромати. Такива бисквитки не се препоръчват за честа употреба, тъй като съдържат много мазнини и прости въглехидрати, които не могат да бъдат полезни за тялото.

Популярни статииПрочетете още статии

02.12.2013

Всички ходим много през деня. Дори и да водим заседнал начин на живот, пак вървим – защото нямаме...

611387 65 Прочетете повече

Калорични бисквити - Колко калории има в кафе бисквитите?

Бисквитите са едно от любимите ми лакомства от детството. И дори с годините любовта към него не преминава. Възрастните също обичат да се поглезят с няколко бисквитки с чай или кафе. Бисквитките са наистина много питателен и много вкусен продукт.. В допълнение, това е доста удобен сладкарски продукт, тъй като има дълъг срок на годност. Бисквитките могат да се вземат със себе си на път или да се съхраняват у дома в резерв.

Разновидности на бисквитки

Има няколко вида бисквитки: пясъчно тесто, захар, богато, дълготрайно, разбито, овесено брашно и бутер. Те се различават значително една от друга по начина на изработка.

Например, захарните бисквитки се приготвят с помощта на машини за месене. Той е един от любимите видове на сладкарите. Тези бисквитки набъбват добре и са порести, но са доста крехки, когато са пресни. За приготвянето на бисквитени бисквити са необходими около 10 съставки.

Дълготрайни бисквитки - какво е това? Този вид бисквитка се прави от еластично и еластично тесто. Различава се от захарните бисквити по това, че съдържа по-малко захар и мазнини. Защото това е по-малко вредно за вашата фигура и цялостно здраве. Твърдите бисквитки не са толкова крехки, колкото захарните. Въпреки това не се надува толкова.

Маслените бисквити съдържат голямо количество мазнини, захар и яйца. Може да се приготви във всякакви форми с диаметър 0,5-5 сантиметра.

Има само едно предупреждение: с честото използване на бисквитки излишните килограми постепенно ще се появят на тялото ви. Зависи колко калории има в черния дроб.

Калории от бисквитки

Колко калории има в бисквитките? Калоричното съдържание на бисквитките е високо и зависи от вида им (от тестото и от пълнежа):

Ето, например, колко калории има в един дроб с овесени ядки? Калоричното съдържание на този продукт на 100 грама е 437 калории. Една бисквитка тежи около 20 грама, което означава, че нейното калорично съдържание ще бъде около 87 kcal.
Тогава колко калории има в бутер тестото? Ако говорим за този вид бисквитка, тогава 100 грама съдържат около 395 калории. Въпреки това е доста тежък, така че не трябва да се консумират в големи количества. Освен това е тежък за стомаха.
Ако се чудите колко калории има в бисквитките с трици? Тогава 100 грама от тази бисквитка, която също включва канела, съдържа 440 калории.
Много хора обичат бисквитките Rybki и ги купуват в достатъчно големи количества. Нека разберем заедно колко калории има в бисквитките Rybka? 100 грама от този деликатес съдържат 464 калории.
Колко калории има в бисквитките с кафе? 100 грама от този продукт съдържат 451 калории.

Къде е по-малко?

Кои бисквитки имат най-малко калории? 100 грама бисквити съдържат средно около 350-500 килокалории. Бисквитите и крекерите съдържат по-малко калории от маслените сладки.Ето защо се чувстваме толкова добре и удовлетворени, след като изпием чаша нискокалоричен чай заедно с „малко“ количество бисквити.

Можете да разберете за дълго време колко калории има в една бисквитка от един или друг вид, но е по-добре да направите таблица с калорично съдържание на бисквитка.

Калории в таблицата

Име на продукта	калории	катерици	Въглехидрати	мазнини
Бисквитка Маркиз
Бисквити с вкус на прясно мляко

макарони
кокосов орех
Маслени бисквити
Юбилейни сутрешни какаови бисквити
селски бисквити
Овесени сладки
Посиделкино овесени сладки с шоколадови парченца




Савоярди

Ползите от бисквитките

На първо място, ползите от бисквитките се крият в техния състав.. Химическият състав на бисквитките съдържа изобилие от витамини като В, РР, а също така съдържа желязо, калий, органични киселини и фосфор. Много често педиатрите съветват родителите да дават на децата си бисквитки като източник на енергия. Ползите от бисквитките са очевидни, освен това при производството им се използват ядки и сушени плодове, които също съдържат допълнителни хранителни вещества и витамини.

Вреда от бисквитките

Ако погледнете от другата страна, тогава Бисквитките могат да причинят доста значителна вреда на тялото на децата. Това може да се случи, ако детето ви неконтролируемо похапва сладко. Ако често ядете бисквитки, които съдържат много захар, тогава зъбите ви могат да се развалят и да възникнат храносмилателни проблеми. Вредата от бисквитките обаче може да бъде и за възрастните.

Овесените бисквити се считат за уникален деликатес дори в царска Русия. Сега той е представен на пазара в различни разновидности. Но основната му съставка е овесената каша, която носи големи ползи за човешкото здраве. По-долу ще бъде разгледано съдържанието на калории в печенето на овесени ядки и ще бъдат дадени някои рецепти.

Какви са ползите от овесените ядки?

Ползите от този деликатес са следните:

Бисквитките подпомагат работата на сърцето.
Минералите са от съществено значение за здравето на всички мускули и стави.
Свободните радикали отслабват действието на антиоксидантите.
Фибрите подобряват работата на червата, премахват токсините и токсините, подобряват храносмилателния процес.
Нивата на глюкозата и холестерола се намаляват благодарение на инозитола.

Полезно е да се ядат 2 бр. Тялото ще бъде заредено с енергия през целия ден.

Минерали в бисквитките с овесени ядки:

Желязо.
Цинк.
Фосфор.
Магнезий.
калций.
Калий и малко количество други вещества.

калории за десерт с овесени ядки

Колко калории има в бисквитките с овесени ядки? Няма еднозначен отговор на този въпрос. Калоричното съдържание на лакомството е пряко свързано с неговия състав.

Класическата рецепта включва маргарин или масло. Добавят се яйцата, захарта и някои други съставки. Поради това съдържанието на калории е високо. 430 kcal съдържа 100 грама продукт. Калоричното съдържание на едно парче от продукта е 90 kcal.

Ако не се злоупотребява, тогава може да се яде, докато отслабвате. Но можете сами да приготвите деликатес от овесена каша, като намалите съдържанието на калории. При печене не слагайте яйца, масло и захар. Тези компоненти могат да бъдат заменени с ядки, захаросани плодове и сушени плодове. Трябва да вземете толкова, колкото вкусът ви изисква.

Днес производителите, за да увеличат популярността на бисквитките, включват различни добавки към основните съставки. Те включват:

ядки;
сушени плодове;
извара;
шоколад;
стафиди.

Постните и диетични бисквити с овесени ядки са търсени от клиентите. Ползите се дължат на съставките, включени в него. 50 грама бисквити, изядени сутрин, могат да осигурят енергия за тялото за целия ден.

Колко калории трябва да има в продукта зависи от избраната рецепта. Не само броят на калориите, но и вкусът на печенето зависи от съставките.

Бисквити с трици или семена

При печене с добавяне на трици броя на калориите в 1 бр. – 75 бр. При добавяне на слънчогледови семки картината се променя. Едно парче вече ще съдържа 105 kcal. Това означава, че 100 грама от продукта ще съдържат 460 kcal. Но броят на калориите може да бъде намален, ако използвате диетична рецепта:

Овесени ядки - 200 гр.
Кефир с ниско съдържание на мазнини - 200 g.
Яйца - 2 бр.
Мед - 50гр.
Слънчогледово семе - 70 гр.

Компонентите се смесват старателно, подреждат се върху лист за печене, покрит с пергамент. Печенето във фурната продължава 30 минути на 180 градуса.

Калоричното съдържание на 100 грама такова апетитно лакомство ще бъде около 200 kcal.

Бисквитки с шоколад

Шоколадът, добавен към тестото, ще добави няколко калории към него, но благоприятният ефект върху тялото на лакомството също ще се увеличи. Хормонът на радостта, съдържащ се в шоколада, ще развесели всеки любител на сладкото. В 1 брой - 95 калории.

Бисквити със стафиди

Използването на бисквити със стафиди е полезно. Помага за преодоляване на безсъние и депресия, повишава жизнения тонус, действа успокояващо на нервната система. Организмът се насища с магнезий и повечето витамини от група В.

Едно парче бисквити със стафиди съдържа 90 калории.

Калоричното съдържание на такова печене е ниско, ползите за тялото са големи. Следователно може да се консумира ежедневно и колкото желаете.

Като промените рецептата за готвене, можете да се наслаждавате на нов вкус през цялото време.

Овесени сладки в тиган

Продължителността на печене на такъв деликатес във фурната варира 15 до 30 минути. Ако го изпечете в тиган, тогава можете да получите готовия продукт още по-бързо. Ще ви трябват зърнени култури, сусам, захар и сол, яйчен белтък. Всички компоненти на тестото се смесват старателно. Протеините не могат да се разбиват. Сол и захар, както и сусам - на вкус.

Готовото тесто се нарежда в тава. Маслото му не се нуждае от смазване. Време за готвене - до златисто кафяво. Тя казва, че лакомството е готово.

Диетични бисквити с овесени ядки

За приготвянето на такива бисквитки не са необходими брашно, яйца, пясък, масло. Трябва само да вземете овесена каша (30 г), като добавите малко канела за вкус и зрял банан. Време за печене във фурна - 30-35 минути. Калорично съдържание на 100 g бисквити - 304 kcal.

Технология на готвене:

Загрейте фурната на 200 градуса.
Изсипете зърнените култури в блендер и смелете.
Добавете резени банан и малко канела. Превъртете отново, докато стане гладко.
С помощта на лъжица разпределете масата върху силиконова подложка.
Изпратете във фурната за половин час.

От дадената маса тесто ще се получат 5 парчета по 1 грам. Деликатесът е ароматен, мек и много апетитен. Калория 5 бр. - 168 kcal.

Ако предпочитате хрупкави бисквитки, тогава тестото трябва да бъде поставено на тънки слоеве. За да добавите киселинност, можете да добавите шепа боровинки или червени боровинки.

Промяна на рецептата за приготвяне на бисквити с овесени ядки. Можете да се насладите на нов вкус през цялото време.

Овесените бисквити са здравословен десерт, познат на всички от детството. Херкулесовите люспи бързо задоволяват чувството на глад, а вкусът на бисквитите се комбинира с всякакви напитки.

калории

Средното съдържание на калории в бисквитките с овесени ядки е 437 kcal на 100 грама продукт. Високата енергийна стойност се дължи на голямото количество въглехидрати. За 100 грама бисквити имате:

14,4 g мазнини;
6,5 g протеини;
71,8 g въглехидрати.

Продуктът не може да се нарече диетичен, но с леко изкривяване на оригиналната рецепта може да се направи по-малко калоричен и доста подходящ за хора, които следват нискокалорична диета.

Една бисквитка тежи около 20 грама, така че 1 - 2 парчета няма да навредят на фигурата при случайна употреба. В сравнение с други популярни сладки, калоричното съдържание на продукта се различава надолу.

Приблизителното съдържание на калории в бисквитките с овесени ядки с добавки е:

с шоколад - 459 kcal;
със стафиди - 417 kcal;
със семена - 469 kcal;
с ядки - 442 kcal.

Купените бисквитки съдържат малко повече калории от домашно приготвените бисквитки. Използва добавки за подобряване на текстурата, вкуса, мириса. Енергийната стойност на домашно приготвените бисквити се различава с около 30 - 50 kcal надолу.

Ако е важно да не получавате допълнителни въглехидрати, можете да намалите количеството захар и да не използвате висококалорични добавки. Калоричното съдържание на бисквитките с овесени ядки може да бъде намалено до 130 kcal, ако се използват диетични рецепти.

Методи за готвене

Овесени бисквити от различни производители има в почти всички хранителни магазини. Точното му съдържание на калории можете да намерите на опаковката. Закупените от магазина сладки могат да съдържат съставки, които подобряват вкуса и аромата на продукти със средно качество. Можете да приготвите напълно натурални и здравословни бисквитки у дома.

Печенето на бисквитки с овесени ядки е доста просто. Можете сами да добавяте или изключвате някои съставки, да увеличавате или намалявате калоричното съдържание на продукта. Най-популярните рецепти са показани в таблицата.

номер на рецепта	Име	съставки	Метод на готвене
1	Класическата рецепта "според GOST"	170 г брашно; 75 г овесени ядки на прах; от 75 до 140 г захар (на вкус); 30 г стафиди; 85 г масло; 50 ml вода; 1/3 ч.л сол; 1/3 ч.л Газирани напитки; 1/2 ч.ч канела; ванилин на върха на ножа.	измийте стафидите; разтопете маслото на стайна температура; смесете масло, стафиди, захар и ванилин; разтворете сол във вода; комбинирайте маслената смес, канелата и солената вода; добавете овесена каша; добавете пшенично брашно на малки порции; оформете топка; добавете малко вода, ако тестото е твърде гъсто; разточете тестото с дебелина около 1 см и оформете бисквитки (можете да ги "режете" с горната част на чаша); загрейте фурната до 200 градуса, поставете бисквитките върху тава за печене; печете бисквитки за 12 минути.
2	диетична рецепта	100 г овесени ядки; 100 г извара без мазнини; 2 белтъка; 1 с.л пчелен мед; 1 ч.ч канела; 30 г стафиди.	свържете всички компоненти; оформете тънки палачинки; сложете бисквитките върху намаслена хартия за печене; загрейте фурната на 200 градуса. печете бисквитки за 20 минути.
3	Бисквитки с овесени ядки на кефир	200 мл нискомаслен кефир; 140 г овесени ядки; 30 г стафиди; 30 г сушени череши; 1 ябълка; 10 г ядки или семена; 1 ч.ч пчелен мед; 1 ч.ч канела; ванилин на върха на ножа.	смесете зърнени храни с кефир, оставете ги за 15 минути; изсипете сушени плодове с вряща вода; обелете и нарежете ябълката; свържете всички компоненти; направете бисквитки върху хартия за печене или силиконова подложка; печете на 180 градуса: 15 минути на средния етаж на фурната, 15 минути на върха.