Здравословно ли е да пием много вода? Какво се случва, ако пиете много вода? Пиенето на много вода вредно или полезно е? Вода за отслабване

И западните, и местните диетолози единодушно казват: човек, независимо от натоварването и времето на годината, трябва да пие много вода. Това спомага за подобряване на водно-солевия баланс в организма. Но вярно ли е това твърдение? Оказва се, че излишната течност може да причини сериозни увреждания на вътрешните органи.

Как възниква жаждата?

Според биолозите основната причина, поради която човек иска да пие, е промяната във водно-солевия баланс в кръвта. Средно един литър кръв съдържа 9,45 грама сол. Възможни са незначителни колебания в съдържанието на това вещество, но само в стотни от грама. Но ако концентрацията на солта например се повиши, тогава се нарушава дейността на всички клетки на тялото, тъй като те се кръвоснабдяват. В такъв момент водният му компонент намалява, а кръвта се сгъстява. И това, според флеболозите, застрашава образуването на кръвни съсиреци, което означава, че храненето на определена област от тъканта или органа ще бъде блокирано. Но това е в критични случаи.

Като правило, още в първите моменти на леко повишаване на концентрацията на сол, човек усеща сухота в устата. Това е първият сигнал за повишаване на нивата на течности в тялото. Това се случва например в жегите, когато човек се изпоти и течността се изпари.

Пиенето на твърде много вода е вредно

Оказва се, че е по-добре за организма да пие повече течности? Въобще не. Известно е, че колкото повече пиеш в жегата, толкова повече ти се иска. В този момент тялото се поти повече и заедно с повишеното количество изпарена влага, повече сол напуска тялото. И в този случай кожата на лицето и ръцете, както и косата, са първите, които страдат.

Ако човек умишлено се привикне към повишена консумация на вода, тогава при нормално хладно време това причинява увреждане на много вътрешни органи. Домашните гастроентеролози предупреждават: пиенето на твърде много може да разреди стомашния сок, той престава да се концентрира и е вреден за микробите, които влизат в стомаха с храна. Водата им позволява да оцелеят, което означава, че рискът от развитие на инфекции се увеличава. Много учени обаче все още спорят колко точно течност е излишна.

Някои хора вярват, че пиенето на много течности помага за подобряване на бъбречната функция. Френският нефролог Пиер Ронсо обяснява в научната си работа как всъщност функционират те. За да поддържат необходимото ниво на течности в тялото, бъбреците реабсорбират част от водата, която вече е била филтрирана. Това осигурява стандартна концентрация на урина. Но колкото повече човек пие, толкова по-малко бъбреците трябва да пестят вода, а каналчетата, създадени специално за реабсорбция, работят все по-малко и по-малко с времето. Ако тялото е без обичайния достъп до вода в горещо време, тогава бъбреците няма да могат да го наситят със спестената течност и дехидратацията ще започне бързо.

Прекомерната консумация на течности скоро запълва тъканите на черния дроб и бъбреците, те набъбват и техните функционални свойства отслабват. Междувременно тези органи играят важна роля в отделителната система и когато тя се провали, тялото не премахва напълно водата. Течността се задържа в тъканните клетки, възниква подуване, което провокира повишаване на налягането в стените на кръвоносните съдове. Тогава започват главоболията. Лимфните възли, подути поради повишена влага, също не се справят със задачата си - имунитетът намалява и остават само няколко часа преди развитието на стомашно-чревни инфекции.

Водата помага ли ви да отслабнете?

Въпреки това, много дами, след като са увеличили количеството консумирана течност, въпреки страничните ефекти под формата на леко подуване, съобщават за реална загуба на тегло. И така, за ефективна загуба на тегло все още се нуждаете от много вода?

Първо, пиенето на много вода действително подобрява чревната функция, перисталтиката се засилва, храната преминава през отделите по-бързо, което означава, че храносмилателните продукти се елиминират по-ефективно и теглото намалява. Но след три месеца ситуацията се променя. Панкреасът и жлъчният мехур се насищат с вода и възникват проблеми в тяхното функциониране. Храната не се преработва напълно, тъй като нивото на отделената жлъчка и други секрети е намалено. Постепенно набъбва и лигавицата на червата – все по-често се появява запек. Това води до общо зашлаковане на организма и напълняване.

Освен това ендокринолозите предупреждават: клетките на хормоналните жлези, препълнени с влага, не могат да участват пълноценно в метаболитните процеси поради липса на енергия.

Следователно изгарянето на мазнини и въглехидрати се забавя и това не допринася за загуба на тегло.

Спортистите имат ли нужда от много вода?

Оказва се, че обикновените хора не трябва да се насилват да пият много течности - това е вредно. Може би повишената консумация на вода е необходима за спортистите. Но и това не е вярно. Д-р Тимъти Ноукс, професор по спортна медицина в университета в Кейптаун (Южна Африка), в книгата си „Дехидратация по време на тренировка: Митове и факти“, твърди, че прекомерната хидратация не подобрява спортните постижения, а по-скоро ги влошава и поставя тялото е изложено на риск от хипонатриемия (нарушение на водно-електролитния баланс).

Професорът твърди, че просто не можете да пиете, преди да ожаднеете. Това намалява концентрацията и физическата мускулна активност както при спортистите, така и при обикновените хора. И ако искаме да бъдем енергични и здрави, трябва да приемаме толкова течности, колкото тялото изисква физически.

Той нарушава баланса на солите и минералите (включително натрий) в тялото, което може да доведе до главоболие, умора, мозъчна дисфункция и високо кръвно налягане. В случай на бъбречна недостатъчност това може да бъде дори фатално, така че не трябва да пиете повече от 8 чаши вода на ден.

Постоянно ни казват, че трябва да пием достатъчно вода. Водата е необходима за нормалното функциониране на тялото, тъй като дехидратацията води до много проблеми.

Но обратното също е вярно: прекомерните количества вода също са вредни за тялото!

Ето защо:

Странични ефекти от прекомерната консумация на вода

Свръххидратацията може да причини объркване и раздразнителност. Страничните ефекти включват главоболие, конвулсии, мускулни крампи, спазми и обща мускулна слабост.

Освен това често се срещат безпокойство или умора. Гадене, липса на апетит и повръщане също са чести.

В най-крайните случаи се стига дори до припадък, халюцинации и изместване на мозъка. Рязко се повишава кръвното налягане.

Всичко това може да доведе до кома и смърт. Така че вземете го на сериозно!

Какво причинява натриев дисбаланс в тялото.

Оптималното съдържание на натрий в организма е от 135 до 145 mEq/L. Ако това ниво падне под 135 mEq/L, се развива хипонатриемия.

Това заболяване кара клетките на тялото да се насищат с вода и да се подуват. Това изключително опасни за мозъка, тъй като черепът не му позволява да се издуе.

Дилуционна хипонатриемия- резултат от прекомерна консумация на вода. Острата хипонатриемия обикновено се развива при маратонци и атлети поради постоянното заместване на течности, загубени чрез потта.

Ето защо на спортистите се препоръчва да пият не вода, а спортни напитки, които са смес от вода и натрий.

Тъй като това е фатален риск, необходима е незабавна намеса. Необходимо е да се приложат 100 ml 3% разтвор на NaCl интравенозно на пациента в продължение на 10 минути. След това дозата може да се увеличи до 300 ml, докато изчезнат всички остри симптоми.

Смили се за бъбреците си!

При бъбречно заболяване рискът от свръххидратация се увеличава, тъй като тези органи не може да се справи с допълнителното натоварване. Дори по-лошо, изследванията показват, че може да влоши хроничното бъбречно заболяване.

Освен това се увеличава рискът от сърдечно-съдови заболявания.

Така че, ако имате проблеми с бъбреците, може да се нуждаете от диализа, за да намалите съдържанието на вода в тялото си. Можете също така да използвате натрий-съхраняващи лекарства или натриев капков разтвор.

Колко се счита за прекомерно?

На този въпрос не е толкова лесно да се отговори. Световната здравна организация казва, че различните организми се нуждаят от различни количества вода. Това до голяма степен зависи от вашето ниво на активност, метаболизъм и среда.

Други фактори, които влияят на нуждите от вода, включват телесно тегло, възраст, пол и употреба на лекарства.

Ако сте загрижени за хипонатриемия, наблюдавайте баланса на солта и водата. В този случай е по-добре да не пиете чиста вода, а смес, съдържаща натрий.

Но не се стремете към пълно попълване на течности. Това може да доведе до стомашно-чревни разстройстваи други неприятни симптоми на прекомерна консумация.

Слушайте тялото си. Пийте вода само когато сте жадни.

Ако ви се пият повече от 8 чаши на ден, това не е нормално. Посетете Вашия лекар - това може да е признак на диабет или проблеми с бъбреците.

Степента на потребление на вода също е важна

Ако пиете твърде много вода и нивата на натрий паднат под 120 mmol/L, ще започнете да изпитвате леки симптоми на свръххидратация. Те ще станат особено забележими при нива на натрий под 110 mmol/l.

Умерените симптоми включват объркване и гърчове. Но ако натрият падне до 90-105 mmol/L, симптомите ще станат много по-тежки. Първоначално ще почувствате сънливост, което може да доведе до кома.

И така: ако пиете много вода за много кратко време, преходът от леки към тежки симптоми може да бъде бърз. Известен е случай, когато жена е изпила 30-40 чаши вода вечер, което е довело до фатално опиянение.

В най-добрия случай бъбреците ви могат да отделят половин литър вода на час. Следователно, когато пиете няколко литра за един час, това претоварва бъбреците.

При нормално здраве можете да пиете на час 800-1000 мл вода.

Наистина ли трябва да пиете повече вода всеки ден или не трябва да насилвате водата в себе си, ако не искате? Както недостатъчната, така и прекомерната консумация на вода може да причини изключително негативни последици за организма.

Няколко фактора влияят на количеството вода, което трябва да пиете на ден. Това е, първо, вашата маса - колкото по-голяма е, толкова по-голяма е нуждата от вода. Климатът, в който живеете, и начинът на живот също са важни. Така че, колкото по-горещо е, толкова повече вода ще имате нужда, колкото повече физическа активност, толкова повече вода губи тялото.

Какво се случва, ако пиете твърде малко или твърде много вода?

Ако пиете малко вода, това може да доведе до влошаване на мускулния тонус, функционирането на храносмилателната система, повишен вискозитет на кръвта, натрупване на вредни вещества в тялото, суха кожа и образуване на бръчки. Трябва да се помни, че различни напитки и супи не могат напълно да заменят водата.

Статистиката показва, че много хора не пият достатъчно вода и изпитват симптоми на дехидратация. Но какво може да се случи с тези, които пият твърде много вода?

Така че, ако редовно превишавате приема на вода, това може да повлияе негативно на вашето здраве. Първо, излишната вода може да създаде допълнителен стрес върху бъбреците, тъй като те филтрират течността, влизаща в човешкото тяло. Второ, пиенето на твърде много вода може да доведе до извличане на соли и минерали от тялото, което може да провокира различни заболявания. Накрая, излишната вода в тялото може да доведе до подуване на тъканите.

Има дори случаи на отравяне с вода, когато има силен излишък от нея в организма. При такова отравяне се появяват симптоми, подобни на обикновеното отравяне, но възстановяването на пациента обикновено отнема повече време.

Разбира се, трябва да пиете вода, като вземете предвид характеристиките на тялото си, възможните заболявания, както и вашия начин на живот и местоживеене. Въпреки това, винаги трябва трезво да оценявате състоянието на тялото си и да помните до какво може да доведе прекомерната консумация на вода.

Основната идея е следната: количеството вода, което влиза в тялото, трябва да бъде по-високо от количеството течност, освободено от тялото. В нормални дни са достатъчни 3 литра течност (включително супа и чай). Но загубата на вода от тялото зависи от времето и физическата активност. Ако се движите или работите много и активно в жегата, тогава загубата на вода чрез пот на ден може да достигне 10 литра. Това се случва с тези, които работят в стоманолеярни и други горещи цехове. Това е опасно за организма, тъй като концентрацията на соли в урината се увеличава, което допринася за образуването на камъни в бъбреците: повечето камъни се образуват от слабо разтворими соли и колкото по-наситен е техният разтвор, толкова по-бързо солите се утаяват и образуват камъни .

американски подход

Ето защо Урологичната фондация на Съединените щати започва кампания за превенция преди всяко лято, като предупреждава американците, че трябва да пият достатъчно вода всеки ден, за да предотвратят образуването на камъни в бъбреците и пикочните пътища. Друг сериозен и понякога фатален проблем за тези, които пият малко, е образуването на кръвни съсиреци. Те могат лесно да се образуват във вените и, отделяйки се от стените на съдовете, запушват артериите в белите дробове. Това се нарича белодробна емболия. Ако голям съд е запушен, смъртта може да настъпи мигновено. Ако те са малки, тогава това все още е много животозастрашаващо състояние, което изисква спешно лечение.

Жаждата е нищо!

Ето защо, ако времето е горещо или сте на почивка на места с много топъл климат, не е необходимо да се съсредоточавате върху жаждата. По-добре е да пиете предварително - когато все още не е там. Оптимално е да пиете чаша вода на всеки час през деня и още една чаша всеки път, когато се събудите през нощта. В този случай общият брой чаши е не по-малко от дванадесет и това е добре. Дори и да пиете повече, това не е вредно за здравия човек. Сърцето и бъбреците могат лесно да се справят с такова водно натоварване. Тези принципи са особено важни, ако сте активни - пътувате, движите се много, спортувате.

Ендокринолог-диетолог, създател на авторската програма за хранене Вадим Крилов:

— Има много митове за водата и консумацията на течности. Води се активна дискусия по колко да се пие, кога, защо, при какви условия. Половин час преди хранене, по време или след това трябва да пиете топла или студена вода?

Често се казва, че ако пиете по време на хранене, водата ще разреди стомашния сок и това ще бъде лошо за храносмилането на храната. Всичко това са глупости. Цялата храна, която ядете и която влиза в стомаха ви, ще бъде усвоена от тялото ви, независимо от това колко вода пиете по време на хранене. Има само едно изключение и то условно – ледената вода. Може да забави действието на стомашния сок, но не за дълго и всичко изядено все пак ще бъде усвоено.

Сега за това колко трябва и можете да пиете дневно. Средният човек с тегло около 70 кг трябва да изпие 2-3 литра така наречената свободна течност. Това е вода, чай, кафе, други напитки, първи ястия - тоест всичко, което се основава на течност, вода. Тези обеми не включват скритата вода, съдържаща се в почти всички продукти - от зеленчуци и плодове до месо и всякакви други твърди ястия.

Как да изпиете това количество, как да го преброите, как да разберете колко сте изпили? Не е трудно. Вземете правило да пиете чаша вода преди и след всяко хранене. Това ще бъде приблизително 1,5 литра вода на ден. През останалото време между храненията пийте чай, кафе, същата вода и ще получите необходимия обем в рамките на един ден. Полезно е да държите обикновена питейна вода със стайна температура на достъпно място, за предпочитане само на масата, така че да е винаги под ръка и да не се налага да ходите някъде за нея, да не се разсейвате то.

Всички тези съвети трябва да се приемат сериозно. Ние сме 97% вода и когато има по-малко вода в тялото, течливостта на кръвта се влошава.

Трябва да внимавате с напитките, съдържащи много лесно смилаеми въглехидрати и да ги консумирате възможно най-малко. На първо място, това са сладки газирани напитки. След това - сокове и плодови напитки. След това - компоти и желе, те си струва да се пият, ако са препоръчани от лекар като терапевтична храна. При недостиг на калий се препоръчват компоти, сушените плодове съдържат много от този елемент. И желето се предписва за някои заболявания на храносмилателния тракт.

В горещо време е по-добре да избягвате всички кофеинови напитки – кафе, кола и енергийни напитки. Факт е, че кофеинът има доста силен диуретичен ефект. Елиминирайки го, ще се предпазите от допълнителна дехидратация. По същия начин трябва да се избягват големи дози алкохол, особено силен алкохол. В крайна сметка дори лекият махмурлук винаги е придружен от дехидратация.

Вода... Колко много се казва в тази една проста дума. За някои това са морета и океани, реки и езера, където можете да прекарате страхотна почивка сред природата без излишни притеснения и суетене. За други няма по-голямо удоволствие от това да изпият няколко глътки пречистена вода след интензивни тренировки.

Какво е това?

Но какво представлява той в своята същност? Водата е химическо вещество, състоящо се от един кислороден атом и два водородни атома. Съкратено като H 2 O. Тази формула е в основата на водата. Въпреки това рядко ще го намерите в чист вид, а вероятно изобщо няма да го намерите в природата. Наистина, по време на движението на течности по повърхността на планетата, водата постоянно се трансформира в различни агрегатни състояния и влиза в контакт с много химикали, което прави всяка порция абсолютно уникална. Защото водата в една чаша няма да е нейно точно копие, а в друга чаша. В науката от древни времена е обичайно водата да се разделя на прясна (питейна) и солена. Почти 97 процента от световните океани са солени.

Не можете да го пиете, защото поради химичния му състав, когато влезе в тялото, настъпват катастрофални неуспехи в неговото функциониране, включително смърт. Солената вода се намира главно в океаните и моретата. Прясната вода се намира в пресни езера и реки, блата и ледници, подземни води и изпарение. Подходящо е за пиене. Позволява на тялото да поддържа нормална функционалност, при условие че е почистено или незамърсено.

Пийте малко вода

Животът на нашата планета се е появил от водата и се е развил благодарение на нея. Всеки жив организъм, било то животно или растение, гъба или едноклетъчно същество, всички се състоят от вода за повече от половината от състава си. За поддържане на водния баланс в организма е необходимо да се консумира вода в определени количества. Ако консумацията му падне под нормата, това го заплашва с дехидратация. Последното води до ужасни метаболитни нарушения, водещи дори до ранна смърт.

Затова при никакви обстоятелства не трябва да се допуска това състояние и трябва да приемате достатъчно течности на ден. Минималният стандарт според международните стандарти е приблизително един литър течности, което в идеалния случай трябва да бъде вода. Но що се отнася до максималното количество консумирана течност, мненията на експертите се различават по този въпрос. Между другото, какво се случва, ако пиете много вода? Това ще бъде обсъдено подробно по-долу.

Отслабване

Пиенето на много течности се препоръчва от много специалисти като фитнес треньори, диетолози или козметолози. В крайна сметка се смята, че ако пиете много вода, можете да отслабнете. И това означава вода, а не мляко, сок, чай и кафе или алкохолни напитки. Ние трябва да консумираме вода в нейната чиста форма, както е предвидено от природата.

В противен случай започват проблеми с тялото, като: нездрава кожа и коса, общо изтощаване на вътрешните органи, замърсяване на тялото с всякакви токсини. За да предотвратите това, трябва да пиете поне два литра вода на ден. Човек, който пие много от него, обикновено се чувства по-здрав и по-енергичен. И тялото, поради липсата на дисбаланс, е постоянно в добра форма, което е необходимо за пълноценно функциониране.

Защо да пия много?

Вероятно много хора се чудят защо да пиете много вода, ако живеете в не горещ, умерен климат и работата ви е лишена от физическа активност. Всъщност жителите на горещите южни страни трябва да пият порядък повече вода, отколкото жителите на север.

Когато тялото е в горещ въздух, влагата се изпарява от него под формата на изпотяване. В някои случаи дори се стига до смърт. За един горещ ден от тялото се изпаряват до 10 литра вода. И тези загуби трябва да се компенсират с не по-малка консумация на течности. Повишено изпотяване може да се наблюдава и при хора, чиято работа е свързана с физически труд или се извършва в горещи условия (което често е съвместимо, като например работата на баня или в металургичната промишленост). Интензивната физическа активност също отделя голямо количество влага, което хората, занимаващи се със спорт, знаят от първа ръка. Така че в тези ситуации не може да се каже, че пиенето на много вода е вредно.

Изключение, може би, са случаите на пълна лудост, когато хората пият огромни обеми течност наведнъж, около тридесет литра наведнъж. Това доведе до неизбежна смърт.

Интензивни упражнения и вода

Какво се случва, ако човек, който тренира интензивно, пие много вода? Известно е, че професионалните бодибилдъри консумират около десет до дванадесет литра вода на ден по време на активни тренировки.

Интензивните тренировки влияят на изпаряването на течности от тялото. Известни са и изключителни случаи. Например едно момиче от Великобритания, което консумира до 25 литра вода на ден, се чувства доста добре. Но това е уникален случай.

Ползи от водата

Според различни източници човешкото тяло се състои от приблизително осемдесет до деветдесет процента вода. Нормализира обмяната на веществата в организма, доставя хранителни вещества до всяка клетка и премахва токсините. Обемът на консумираната течност трябва да се избира въз основа на много фактори, като например консумацията на храна. Ако храната се състои от голямо количество нездравословни, солени и пикантни храни, тогава голямото количество течности само ще помогне на тялото да се справи с товара.

За вегетарианци

Но възможно ли е да се пие много вода, ако човек е вегетарианец? Да, с голяма консумация на растителни продукти, приемът на вода може да бъде намален до около един и половина литра на ден. Това не трябва да навреди на тялото.

Вярно, отделен въпрос са бъбреците. При някои заболявания на този орган трябва да се ограничи ежедневната консумация на вода. Тъй като това може да доведе до ненужно претоварване на органите. В тази връзка трябва да се консултирате индивидуално с Вашия лекар.

Защо трябва да пиете много?

Малко хора осъзнават какво ще се случи, ако пият много вода, но значителна част от заболяванията в човешкия организъм възникват именно поради малкото й количество. Спазвайки режима на пиене, можете да избегнете проблеми със ставите, бъбреците и кожата.

Така че можете да избегнете много здравословни проблеми, като просто увеличите количеството течности, които консумирате. Особено много от него се губи при стомашно-чревни разстройства. И през тези неприятни периоди трябва да пиете колкото се може повече вода.

Младите дами знаят от първа ръка защо трябва да пият много вода. Защото отдавна е известно, че правилният воден баланс забавя стареенето на кожата и помага за избягване на бръчки и други неприятни козметични дефекти.

Какво се случва, ако пиете малко вода?

При първия намек за малко количество вода в тялото, мозъкът започва да превключва към работа в режим на пестене. Той се изтегля от клетките, за да попълни кръвта. Човек може да не иска да отиде до тоалетната цял ден и да се чувства нормално. Но в същото време тялото работи на пълен капацитет, така да се каже, за износване. При продължителен такъв начин на живот първо започват проблеми с функционирането на бъбреците. Следват сърцето и мозъкът.

При дехидратация на мозъка се нарушава нормалното му функциониране, появяват се заблуди и халюцинации, а някои изпитват повишено ниво на агресия. Така че, ако човек твърди: „Пия много вода“, причините за това може да са именно в това, че тялото бие тревога. Тоест сигнализира, че му липсва течност. Някои имат погрешно мнение какво ще се случи, ако пиете много вода; те вярват, че може да има подуване. Напротив, те са следствие от ниския прием на течности. Тъй като тялото, усещайки опасност, се опитва да направи резерви. Но повечето хора живеят с дехидратация и не го осъзнават.

Защо отслабваш?

Има мнение, че ако пиете много вода, ще отслабнете и ще се отървете от излишните килограми. Въпреки че има много недостатъци в това твърдение, като цяло то е вярно. Водата, разбира се, няма никакви свойства за изгаряне на мазнини. Все пак ще помогне в борбата с наднорменото тегло.

Първо, защото ще участва активно в метаболитния процес. Второ, водата ще помогне за намаляване на апетита, като запълни пространството на стомаха, като по този начин не позволява на човек да яде повече, отколкото би искал. Ако изпиете чаша вода преди хранене или още по-добре две, можете да избегнете преяждането. Защото ще бъде невъзможно да ядете всичко, което искате, поради простата причина, че стомахът ви вече е пълен.

Пийте само вода

Някои смятат, че като пият само чай или кафе вместо вода, те попълват резервите на тялото и са в състояние на спокойствие по отношение на здравето си. Това мнение обаче е погрешно и вредно за здравето. Кафето и чаят не допълват течността.

Млякото и сокът обикновено се считат за храна. Но алкохолът, към който мнозина са толкова свикнали, по-скоро извлича влагата от тялото. При редовна консумация на всичко изброено вместо вода, развитието на различни заболявания е само въпрос на време.

Препоръчва се експеримент за всички, които обичат да избягват обикновената вода - в рамките на няколко месеца трябва да започнете да пиете нормален обем. Никога не е имало някой, който да се оплаква от благосъстоянието си след подобно нововъведение. Напротив, всички започнаха да откриват какво се случва, ако пиете много вода. Като цяло вашето здраве и благосъстояние ще се подобрят.

Често уриниране

Какво ще кажете за проблема с уринирането? И това може ли да се счита за проблем? Много хора, когато започнат да консумират толкова много течности, се оплакват, че „пият много вода и ходят често до тоалетната“. Това нормално ли е?

Би било ненормално, ако човек консумира два-три литра вода на ден и не ходи често до тоалетна. Тогава би било необходимо да се алармира. И всичко е наред. В крайна сметка тялото се прочиства по този начин и излишните отпадъци и токсини се премахват от него, особено ако обичате да се глезите с нездравословна храна.

Често можете да срещнете въпроси за това как „грижовните“ родители обръщат внимание на честите посещения на тоалетната и започват да алармират, като се опитват да ограничат приема на течности по изключително упорит начин и опровергават всички медицински мнения по този въпрос. В такива ситуации, разбира се, е много трудно да се докаже нещо на консервативни хора със съветско възпитание. Но все пак можете сами да си направите изводи, че ако човек твърди: „Пия вода и ходя често до тоалетната“, тогава тук няма нищо свръхестествено. И с толкова чести посещения в банята той само помага на тялото си да премахне всички гадости, които влизат в него.

Очевидният отговор

И така, какво се случва, ако пиете много вода? Отговорът на този въпрос е съвсем очевиден. Само чрез преминаване към редовен прием на големи количества течности можете да подобрите здравето си и да подобрите метаболизма на тялото си.

В съвременния свят е изключително трудно да се води здравословен начин на живот. Има многобройни изкушения на всяка стъпка, като нездравословна храна като бързо хранене, газирани напитки, мазни храни и алкохол. Но какво ще кажете за лошия сън, нервния стрес и заседналия начин на живот? Всичко това води до здравословни проблеми, за които дори не се е чувало преди сто години.

Животът на нашите предци е бил изпълнен с физическа активност, а въздухът, храната и водата са били чисти и естествени. Сега всичко се промени и поддържането на здравословен начин на живот е изключително трудно. Не можете да промените въздуха, който дишаме, и не можете да се откажете от някои храни. Но има и неща, които можем да коригираме, например можете да отидете на фитнес и да увеличите консумацията на плодове и зеленчуци.

И също така пийте много вода. И е препоръчително да се следи качеството му, с което много региони не могат да се похвалят. Както споменахме по-рано, пиенето на два до три литра вода на ден може да подобри общото състояние на тялото в рамките на няколко месеца. И ако започнете активно да спортувате, можете да увеличите обема до пет литра, освен ако, разбира се, нямате малко телесно тегло. На всеки се препоръчва да се грижи за здравето си, без което е толкова трудно в нашия свят.

Малко заключение

Сега знаете какво ще се случи, ако пиете много вода. Разгледахме ползите и вредите от него. Надяваме се, че тази информация ви е била интересна.