Изгорете мазнините по корема бързо и ефективно. Реални методи как да се отървете от коремните мазнини. Упражнения за изгаряне на висцерални коремни мазнини у дома

Въпросът за последствията от честата мастурбация се задава както от тийнейджъри, така и от родители. В древни времена самодоволството се отъждествявало с греха. Хората, хванати в такова „долно“ забавление, се смятаха за болни и се опитваха да лекуват. Границата между нормален процес и маниакална склонност е трудна за проследяване. Освен това мнозина се чудят колко вредно е честото мастурбиране. За да разберем, си струва да проучим физиологичните и моралните аспекти.

Концепцията за норма и патология от гледна точка на медицината

Веднага си струва да споменем, че мастурбацията е физиологичен процес, присъщ не само на хората, но и на животните. Учените, които внимателно изучават различни аспекти, са съгласни, че самозадоволяването е възможно толкова пъти, колкото тялото се нуждае.

Всъщност, ако мастурбирате всеки ден, това няма да навреди на тялото. Това важи особено за подрастващите, които поради възрастта си не поддържат връзка с противоположния пол. В този случай самодоволството е единственият изход. В процеса няма нищо срамно и срамно, въпреки преобладаващото стереотипно мнение.

Всеки човек е свободен да реши колко време да посвети на това. Следователно концепцията за "норма" или "патология" е фундаментално погрешна, когато се опитвате да установите каквато и да е честота.

Учените приравняват мастурбацията със секса по отношение на ползите за здравето. Всеки организъм се нуждае от разтоварване и при липса на възможност за сексуален контакт човек става раздразнен, изпитва сексуално напрежение. Такива фактори водят до негативни последици под формата на влошаване на отношенията с близките, невъзможност за нормализиране на хормоналните нива и лош сън.

Интересно!

Преди десетилетия имаше неоснователни митове. На децата беше казано, че мастурбацията кара косми да растат по дланите на ръцете им. Или дори, че мастурбацията води до слепота.

Вреда от онанизма

Всъщност има редица неприятни последици, ако мастурбирате много. Преди да си позволите да получите освобождаване от отговорност в уединение, трябва да се запознаете с опасностите за здравето.

Психологически проблеми

Мастурбацията е вид заместител на пълноценния полов акт. Всички вътрешни процеси, които се случват при достигане на оргазъм, са подобни на ефекта, получен по време на секс. Ако обаче има партньор, няма нужда от чест онанизъм. И ако по време на връзка партньорът избере по-лесен начин за удовлетворение, възникват следните проблеми:

Страх от правене на любов. Млад мъж, който не е свикнал да се забавлява с жена, подсъзнателно се страхува от „фиаско“. Следователно, той се отървава от сексуалното напрежение по обичайния, 100% ефективен начин;

Невъзможност за постигане на оргазъм с противоположния пол. Тялото помни пътя на лесното освобождаване, така че не може да достигне оргазъм по различен начин;
Липса на привличане към жена или мъж. Твърде дългото въздържане от правене на любов и замяната на пълноценен акт с онанизъм може да допринесе за намаляване на либидото. Особено често такива неприятни последици възникват при хора на средна възраст;

преждевременна еякулация. Ако мъжът не може да бъде в състояние на ерекция дълго време в леглото с дама, тогава много неща могат да бъдат причината за такъв проблем. Нерви, емоции, силни чувства. В някои случаи мастурбацията също може да бъде определящ фактор;
Пристрастяване. Трудно е да се определи колко човек е пристрастен към мастурбацията. Рядко някой тийнейджър си признава, че не може да живее без ежедневно самозадоволяване. Ако обаче мастурбацията пречи на осъществяването на нормален живот и мислите за това как „би било по-добре да останеш сам със себе си“ изпълват цялото пространство, тогава процесът е по-вероятно да бъде патологичен;

Безплодие. Всъщност мъжът не трябва да се притеснява, че поради онанизма няма да може да има деца. Прекомерно честата мастурбация обаче влияе върху ефективността на спермата. За зачеване на дете лекарите препоръчват 2-3-дневна почивка за натрупване на мъжко семе.

Във всеки от тези случаи трябва да се свържете със специалист - сексолог. Тъй като проблемът възниква в главата, е безполезно да се лекува с гинеколози или уролози. Не бива да считате за срамно да се обърнете към компетентен лекар, защото мълчанието и игнорирането на съществуващата психологическа мания само ще влошат отношенията с противоположния пол.

Благоприятен ефект от самозадоволяването

След изучаване на сложните психологически проблеми, свързани с мастурбацията, си струва да се обърне внимание на полезността на този процес. Естествено, нито едно дете не е израснало без онанизъм, въпреки че, както е известно, има изключения. И все пак такива дейности са характерни не само за юношеството, но и за хора, които са се състояли по отношение на сексуалните отношения. Мастурбацията има редица предимства както за деца, така и за възрастни.

Невъзможност за заразяване с венерическа болест

Като се занимавате с мастурбация, не можете да се страхувате от заразяване с опасна ХИВ инфекция. Разбира се, хигиената трябва да се спазва, но полово предаваните болести (полово предавани болести) не са ужасни.

Изследване на собственото ви тяло

За да изгради хармонични интимни отношения, човек трябва преди всичко да се запознае с реакциите на тялото си. Като изучавате природата на собствената си възбуда и постигате удоволствие сами, ще бъде по-лесно да нормализирате сексуалната сфера с партньор. Ако никога не мастурбирате и разчитате изцяло на партньор, тогава можете да бъдете разочаровани от процеса.

Решаване на здравословни проблеми

Учените са доказали, че системният секс или мастурбацията намаляват риска от развитие на простатит и аденом. Напротив, конгестията в малкия таз, поради липсата на семенна течност, води до еректилна дисфункция, възпаление и дори операция.

Изучаването на въпроси от гледна точка на моралната страна и физиологията е важно за родителите. Наистина в нежна възраст се случва формирането на личността на човек. И в юношеството всяка невнимателна дума, особено когато става въпрос за интимната сфера, става отправна точка за появата на комплекси, фобии, отхвърляне на тялото и нарушения на процесите на полова зрялост. И отколкото да хвърляте язвителна забележка, по-добре е да уверите детето, че не прави нищо срамно.

Свързано видео

Някога мастурбацията се смяташе за грях, а хората, занимаващи се с мастурбация, бяха приравнени на психопати. Днес маниакалната зависимост от самозадоволяване е изключително рядка. Процесът на мастурбация вече се счита за съвсем естествен. Много експерти препоръчват да опознаете тялото си, за да се научите как да бъдете по-спокойни в леглото с истински човек. По един или друг начин всеки се интересува дали е нормално да мастурбираме всеки ден и дали това може да доведе до негативни последици. За да разберете този въпрос, струва си да разгледате всички гледни точки.

Колко често можете да мастурбирате?

Както вече споменахме, този процес не е нещо забранено. Мнозина обаче се интересуват какво ще се случи, ако мастурбирате всеки ден. Има няколко теории по този въпрос. Някои хора смятат, че е необходимо да задоволят желанията си изключително по естествен начин, тоест с друг човек. Други експерти, напротив, твърдят, че само мастурбацията е най-безопасният и ефективен начин да получите необходимата релаксация.

За да разберете веднъж завинаги дали е възможно да мастурбирате всеки ден, струва си да се свържете с учени, които се занимават с този въпрос по-подробно. Според тях се занимавайте със самозадоволяване толкова пъти, колкото тялото изисква. Много често човек започва да изпитва сексуална възбуда, но в същото време няма връзка с представител на противоположния пол. В тази ситуация мастурбацията става единственият изход. В това няма нищо срамно.

В този случай всеки решава за себе си дали може да мастурбира всеки ден или веднъж седмично. Всички хора имат различен темперамент, а някои изобщо не проявяват интерес към сексуалния живот. Други, напротив, не могат да живеят без задоволяване на желанията си. Това е, от което трябва да се ръководите, когато решавате дали можете да мастурбирате всеки ден.

Между другото, учените са доказали, че самозадоволяването в някои случаи има същия положителен ефект върху човешкото тяло като правенето на любов с представител на противоположния пол. Освен това е много по-вредно да се въздържаме от мастурбация. Факт е, че човек, който изпитва сексуално напрежение, става много раздразнителен. Това води до негативни последици.

Вредно ли е мастурбирането?

Като цяло мастурбацията е почти пълна замяна на самия сексуален акт. Въпреки това около самозадоволяването са създадени много митове. Има няколко теории какво ще се случи, ако мастурбирате всеки ден. Някои смятат, че от честото самозадоволяване гъстата коса може да израсне на дланите на ръцете. Разбира се, подобна теория е абсурдна, дори само защото на тези места човек просто няма космени фоликули. Лесно е да се досетите, че е невъзможно да ослепеете от онанизма. В това също няма абсолютно никаква логика.

Говорейки обаче за това дали е вредно да мастурбирате всеки ден, струва си да обърнете внимание на факта, че се препоръчва да се занимавате със самозадоволяване само когато наистина искате. Не си струва да се измъчвате и да го правите по график.

Мастурбация и ходене на гинеколог

Младите момчета и момичета се интересуват не само от това какво ще се случи, ако мастурбират всеки ден, но и от възможността да се определи, че човек обича да се занимава със самозадоволяване. Те са особено притеснени, че гинекологът няма да се досети за това по време на стандартен преглед.

По този въпрос всичко е много просто. Гинекологът може да изрази такава теория само според своя опит. Всъщност, според анонимни проучвания, беше възможно да се установи, че 89% от всички хора обичат да „играят шеги“ по този начин.

Невъзможно е да се определи дали човек се занимава с мастурбация по външни признаци. Това още веднъж доказва, че няма нищо лошо в разумното самодоволство. От това те не се деформират, структурата им не се променя и т.н.

Неморална ли е мастурбацията?

Някои млади хора се страхуват от детството си относно вредните ефекти от самозадоволяването. Някои дори смятат, че изучаването на собственото тяло е нещо средно между грях и убийството на човек.

Трябва да се разбере, че в 21 век подобни действия не са неморални. Ако човек не демонстрира гениталиите си на другите в парка, а просто иска да „изпусне парата“, като е сам в апартамента си, тогава той има пълното право да го направи.

Вреда за здравето

Говорейки за това какво ще се случи, ако мастурбирате всеки ден, струва си да разгледате някои аспекти, които могат да бъдат приписани на

Лигавиците на гениталните органи са много чувствителни, така че ако се занимавате със самозадоволяване твърде често, това може да доведе до болка. Затова се препоръчва винаги да използвате лубрикант (грес) по време на мастурбация.

Също така някои експерти са доказали, че броят на активните сперматозоиди е ограничен при мъжете. Ако представителят на по-силния пол насилствено ще се отърве от тях за дълго време, това може да повлияе на репродуктивната му функция.

Психологическа вреда

Какво се случва, ако мастурбирате всеки ден? Това може да доведе до факта, че човек напълно ще спре да вижда хората като сексуални партньори. В медицинската практика имаше случаи, когато съпрузите бяха толкова пристрастени към самозадоволяването, че престанаха да правят секс с жените си.

За да се справите с такъв проблем, ще трябва да започнете да посещавате психолог и секс терапевт.

Ползите от мастурбацията

Самодоволството е полезно по няколко причини:

От мастурбацията е невъзможно да забременеете или да се заразите с болести, предавани по полов път.
Мастурбацията ви позволява бързо да се отпуснете.
Процесът на самозадоволяване позволява на човек да опознае тялото си. Благодарение на това той може да получи повече удоволствие от секса.
Ако човек страда от факта, че не може да получи оргазъм, мастурбацията е отлична превенция.
След самозадоволяване е много по-лесно да заспите.

Вреда от честата мастурбация

Поради прекомерно самодоволство, човек може да започне да страда от:

Слабости. Процесът на самозадоволяване изисква много сила.
Зависимости.
Неволни еякулации. Ако се занимавате с мастурбация твърде често, тогава това може да доведе до факта, че гениталиите започват да "живеят собствен живот".

Какво може да доведе до ранно начало на сексуална активност чрез мастурбация?

След като се занимавахме с въпроса какво ще се случи, ако мастурбирате всеки ден, струва си да разгледаме и темата за твърде ранния онанизъм. Факт е, че учениците, които започват да познават тялото си, не усещат мярката. Те започват да мастурбират твърде често. Лесно е да се определи. Момчето или момичето започва да страда от умора, става по-затворено и не иска да прекарва време с приятели. В същото време речта на ученика може дори да се промени.

В този случай е необходимо да проведете разговор с тийнейджъра и да му обясните, че усърдието по този въпрос е излишно. Струва си да се опитате да му предадете идеята за ползите и вредите от онанизма. За това обаче не е необходимо да използвате "истории на ужасите". По-добре покажете на тийнейджъра филм или го заведете на консултация със специалист.

Саша Глувейн

Замисляли ли сте се защо удоволствието от секса заедно е нормално, но същото удоволствие, но без партньор, вече е неприлично? Мастурбацията беше наречена "сексуален ерзац" за неудачници и те го правеха напразно.

Традиционно се смята, че само онези жени, които нямат късмет в намирането на партньор, са принудени да прибягнат до самозадоволяване. Сексолозите обаче казват, че около 80% от жените правят това от време на време, а около 45% го правят редовно. Всички ли са нещастни в личния си живот? Но какво да кажем за онези жени, които могат да постигнат оргазъм само по време на мастурбация - около половината от тях?

Отнасяйте се към мастурбацията като към средство за изследване на собственото си тяло. За жена, която знае как да постигне оргазъм, е много по-лесно да преговаря с мъж в леглото и да покаже или каже какво се иска от него. За пълноценен секс са необходими знания не само за ерогенните зони на любим човек, но и за вашите собствени. Това ще изисква малко свободно време, отсъствие на външни лица и няколко еротични фантазии.

Minx - вибратор с кожена опашка и украсен с кристали Swarovski - 7700 рубли. (Paradis d'Amour)
Jimmyjane Form 6 - Оптимизиран презареждаем водоустойчив вибратор - 6 900 r.
Magic cone - иновативен вибратор със силиконов конус с мощен мотор (Paradis d "Amour)
Glamorous Paris - водоустойчив патешки вибратор - 1 300 r. (Paradis d'Amour)

Мигновено удоволствие от секс шопа

Възможно е да постигнете оргазъм с помощта на подходяща играчка за възрастни много по-бързо, отколкото с "изкуствен" процес. Просто трябва да решите какво ви липсва сега и какъв вид оргазъм предпочитате. Ако сте за "пълнотата на усещанията", изберете вибратор или вибратор (вибраторът няма двигател, но за разлика от студения вибратор, това устройство се затопля в процеса).

Ако предпочитат клиторния оргазъм- изберете стимулатор за клитора. Моделите вибратори с извит връх са специално проектирани за тези, които търсят G-точкатаили вече го намери. Ако във вашите еротични фантазии има повече от един мъж, струва си да разгледате по-отблизо вибраторите с два съвета.

Предпазни мерки:Не пестете оргазми! Колкото по-скъпо е малкото нещо от секс шопа, толкова по-добър е материалът, от който е направено, толкова по-малко вероятно е да предизвика алергични реакции. За "водни" удоволствия изберете водоустойчиви играчки, за да избегнете токов удар.

Всичко е добро в умерени количества! Твърде честото използване на секс играчки може да доведе до болезнено пристрастяване!

За да върви всичко гладко

Лубрикантите на водна основа не оставят петна. Могат да се използват заедно със секс играчки.
Силиконовите лубриканти ви дават усещането за плъзгане под водата, тъй като естествената лубрикант се отмива.
Лубриканти с витамин B5 или алое вера подобряват състоянието на лигавиците.

Абсолютно не е нужно да живеете във фитнеса и да харчите много пари за добавки, за да увеличите изгарянето на коремни мазнини. За да премахнете страните и да видите пресовите кубчета, достатъчно е да знаете няколко основни неща за работата на човешкото тяло и да следвате правилата за борба с наднорменото тегло.

Изгаряне на мазнини по корема

И мъже, и жени от всички възрасти и типове тяло, сочейки стомаха си, ми задават един и същ въпрос с озадачено лице: „как да изгоря мазнините по корема?“

Това е истинският въпрос за един милион и много компании правят дори големи суми пари от него. Не е нужно обаче да харчите толкова пари, за да стегнете и тонизирате коремните си мускули. Просто трябва да разберете основните принципи за това как функционира тялото ви и как да изгаряте мазнини.

Все по-често по телевизията се появяват реклами на различни тренажори, които стимулират мускулите на различни части на тялото, спасявайки ни от излишни упражнения. Дори си спомням една реклама за машина за корем, която твърди, че ви дава същите резултати като да направите 700 клякания само за 10 минути. Рекламите показват усмихнати мъже и жени, използващи машината буквално по всяко време и навсякъде. Изглежда толкова примамливо!

Няколко души в тази реклама твърдят, че са отслабнали около кръста си с тази машина. Мъжете с напомпани коремни мускули твърдят, че са постигнали такъв резултат благодарение на симулатора. Всичко това кара зрителя да повярва в чудесата, които този чудотворен продукт може да направи с него. Но физическите упражнения (ако можете да ги наречете така) никога няма да дадат такъв ефект.

Защо? Да защото! Дори ако една жена изпомпва пресата сто пъти на ден, тя със сигурност ще укрепи коремните мускули, но мазнините няма да изчезнат никъде и пресата няма да се вижда зад нея.

Почти 50% от телесните мазнини се намират директно под кожата. Знаете ли къде е останалото? Във вътрешността на коремната кухина, така наречената висцерална мазнина.

И едно люлеене на пресата няма да помогне тук. И още повече, че този симулатор от рекламата няма да ви помогне.

Как да се отървем от мазнините по корема?

Проблемът с наднорменото тегло е актуален за много хора, независимо от пол и възраст. Отървете се от мастните натрупвания по тялото, макар и трудно, но съвсем реално. Има обаче особено проблемни области, които могат да бъдат елиминирани само чрез прилагане на цял набор от мерки, включително корема и бедрата.

Когато се чудите как да премахнете мазнините от корема, трябва да запомните, че е почти невъзможно да постигнете плосък и еластичен корем с бързи темпове. Следвайки няколко прости правила, коригирайки начина си на живот, можете постепенно да намалите талията си, освобождавайки стомаха си от опасни мастни натрупвания.

Правило 1: Правилно хранене

Степента на отлагане на мазнини в областта на корема зависи пряко от храните, консумирани в храната. За да го намалите значително, е необходимо да изоставите голямо количество въглехидрати и мазнини, като предпочитате протеинови храни. Диетата трябва да бъде доминирана от извара, риба, яйца, постно месо, зърнени храни, както и пресни зеленчуци и плодове.

Силно се препоръчва да се изоставят продукти от брашно, сладкиши, сладки сладкарски изделия и полуготови продукти. Пикантните и пържени храни също трябва да бъдат изключени от диетата, тъй като те допринасят за натрупването на холестерол. Когато се отървете от коремните мазнини, не трябва да разчитате само на определена диета.

Отлаганията в корема по време на загуба на тегло остават последни и човек, който е на диета, е склонен към периодични смущения в храненето и като цяло смята диетата за временно явление. Следователно, за да се постигне целта, правилното хранене трябва да бъде подкрепено от постоянна физическа активност и специални упражнения.

Правило 2: активен начин на живот

Често мазнините по корема са резултат от заседнала работа и заседнал начин на живот. В този случай е необходимо да промените ежедневието, не забравяйте да добавите към него бягане или дълго ходене. Въпреки това, преди да увеличите натоварването на тялото, е необходимо да се консултирате с лекар, за да изключите възможните противопоказания. Ежедневният джогинг или бързото ходене ще помогне както да се отървете от коремните мазнини, така и да тонизирате тялото, като активирате мускулите на краката и задните части.

Активният начин на живот трябва да бъде допълнен от правилно хранене и целенасочени упражнения, които укрепват корема. В същото време не трябва да се притеснявате твърде много от физическата активност, тъй като това може да повлияе негативно на много системи на тялото.

Отличен вариант за полезна физическа активност е карането на ролери или колело. Тези популярни дейности спомагат за активирането на много мускулни групи, като тонизират цялото тяло и предотвратяват натрупването на мазнини.

Правило 3: Упражнение

За да постигнете плосък корем, трябва ежедневно да изпълнявате набор от специални упражнения. Те могат да бъдат различни, но сред тях трябва да има упражнения, изпълнявани в легнало положение, на четири крака и изправено положение.

В легнало положение най-ефективни са упражненията за различни коремни групи. Те включват повдигане на торса с изправени крака и свити колене, както и повдигане на прави крака с опора на тялото на лактите.

Упражненията, стоящи на четири крака, включват отвличане на таза наляво и надясно, нагоре и надолу, както и люлеене със строго прави крака назад. Като сте в първоначалното изправено положение, трябва да обърнете внимание на последователно повдигане на коленете пред себе си и кръгови въртения на тялото по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.Скачането на въже също допринася за изгарянето на мазнини в корема, което поставя коремните мускули под напрежение , което им пречи да се отпуснат.

В допълнение към коригирането на храненето и спазването на правилния спортен режим, има и други начини да се отървете от коремните мазнини. Те включват технологии за пластична хирургия и използване на лекарства за отслабване.

Те обаче могат да имат редица странични ефекти и не винаги са безопасни. Ето защо премахването на нежеланите мастни натрупвания в коремната област се извършва най-добре с традиционни методи.
Най-добрият начин да започнете да изгаряте мазнини е кардиото. Ето само няколко от тях:

ходене
плуване
аеробика
велосипед

И спортове като тенис и баскетбол. Всеки спорт, който кара сърцето ви да бие по-бързо и изгаря мазнините.

Въпреки това, докато изгаряте подкожни мазнини, кожата ви ще стане по-еластична. С течение на времето ще има все по-малко мазнини по мускулите и ще изглеждате по-здрави. Пет кардио тренировки на седмица!

Как да накарате тялото си да изгаря още повече мазнини

Тренирайте тези мускулни групи, те ще помогнат за изгарянето на мазнини

Предна и задна част на бедрото
Глутеални мускули
мускулите на гърба
гръдни мускули
Трицепс и бицепс
мускулите на прасеца
бедрени мускули
предмишници
делтоиди

Разбира се, кардио натоварванията ще помогнат за ускоряване на процеса на отслабване, но не мислете, че трябва само да изпомпвате пресата. Това е още една сериозна заблуда. Истината е, че когато натоварвате всички мускули, ускорявате метаболизма си.

Вашите мускули се нуждаят от допълнителни калории, за да продължат да работят. Следователно повечето от калориите, които приемате с храната, ще отидат в мускулите, а не в телесните мазнини. Заедно с кардио тренировките сърцето ви ще ви помогне да изгорите още повече калории.

Въпреки това, тъй като мазнините ще напуснат тялото, те ще напуснат и корема. Мазнините, които са в тялото ви, са разположени в цялото тяло. Няма да можете да премахнете мастните натрупвания само от една част. Разбира се, ако не смеете да си направите липосукция.

Винаги правете коремни преси в края на тренировката. Има голяма причина за това. По един или друг начин коремните мускули се използват за всички останали упражнения.

Коремните мускули са важен стабилизатор на тялото. Ако първо тренирате коремните си мускули, те просто ще се уморят бързо и цялата ви тренировка ще бъде по-малко полезна. Започнете с големи мускули и преминете към по-малки.

"Най-добрият начин да започнете да изгаряте мазнини е кардиото. Например бягане, плуване и колоездене."

Коремни мускули

Упражненията за корем са предназначени основно за трениране на най-големия коремен мускул – правия коремен мускул, който огъва гръбначния стълб. Това е най-големият мускул на корема, но други мускули също се нуждаят от внимание.

Вътрешните и външните коси мускули, които обичам да наричам „естествен пояс“, са от двете страни на ректуса на корема. Използвате ги при накланяне на гръбнака и усукване на кръста. Те също помагат за компресиране на коремните мускули, така че ще трябва да работите и с тях. Добавете усуквания към тренировките си, но внимавайте с резките движения, особено ако и преди сте имали проблеми с гърба.

Напречните коремни мускули са разположени отстрани, под наклонените мускули. Те често се наричат „долната част на корема“ и са мускулите, на които жените трябва да обърнат специално внимание след раждането. Упражненията, които включват повдигане на краката, а не на торса, са много полезни и ефективни за разтягане на напречните мускули.

Как да напомпате пресата

ходене

Ходенето кара всички коремни мускули да работят. Уверете се, че размахвате ръцете си, докато ходите и дръжте корема си стегнат. Трябва да вървите достатъчно бързо! Когато тялото ви свикне с ежедневните разходки, вече няма да можете да живеете без тях. Разхождайте се поне 30 минути всеки ден, за да постигнете добър ефект, и пийте много вода.

Дъмбели

Вдигането на дъмбели не само ще подпомогне метаболизма ви, но и ще укрепи костите ви. Жените, които правят силови тренировки, са по-малко склонни да развият остеопороза в бъдеще. Тези упражнения са полезни и за общото състояние на тялото и енергията на човека.

Противно на общоприетото схващане, тренировката с дъмбели не води до огромни мускули, които след това се превръщат в мазнини. Те ще ви придадат по-женствена и красива форма. Ако харесвате силови тренировки, непременно ги правете.

Йога

Йога е идеална, ако трябва да разтегнете тялото си, особено мускулите на корема и гърба. Това се отразява на стойката ви и ви прави по-високи и по-слаби. Пилатес и други подобни упражнения също са страхотни. Най-важното е да намерите занимание, което бихте харесали. Така можете да се забавлявате и да правите полезни неща едновременно.

Можете също така да използвате набори от упражнения у дома, както във видеото.

настроение

„Йога е идеална, ако трябва да разтегнете тялото си,
особено коремните и гръбните мускули.

Най-важното е правилното отношение. Не се опитвайте да оценявате себе си. Ако работите с дъмбели, можете да качите няколко килограма, докато губите сантиметри в талията. Вместо това си поставете за цел да се поберете в старите си дънки. Ще забележите разлика на всеки две седмици и това трябва да ви даде сила.

Ходете колкото е възможно повече. Правете ежедневно разтягане на краката и гърба, за да подобрите стойката си. Когато шофирате, опитайте се да седнете изправени и да се погледнете в огледалото, за да не се прегърбите. Не позволявайте на раменете ви да падат напред, докато работите на бюрото си. Всичко това може да ви накара да изглеждате с една глава по-ниски.

Гени

Ще трябва да призная. Всички сме виждали хора с добри гени и сме се чудили дали знаят колко са късметлии. Може би не, но не ни интересува. Отнасяйте се към него като към специално изживяване. Не обвинявайте предците си за фигурата си, не се оставяйте да се чувствате безпомощни. Просто трябва да опитате малко повече от другите.

Можете да влезете във форма и да имате привлекателна фигура чрез кардио, здравословна, балансирана, нискокалорична диета и други неща. Можете да повярвате, че е истина.

Не ви казвам, че е лесно, но изобщо не е трудно. В днешния свят, когато хората дори не трябва да излизат навън, за да изпържат сами месото си, е изкушаващо да похарчите няколко долара и да влезете във форма за 10 минути. Човешкото тяло обаче не се е променило много през последните хиляди години. Помислете как са работили вашите баба и дядо и се опитайте да го повторите и приложите в живота си. Ще видите, страхотен резултат ви е гарантиран!