Талисмани 

Печене от презрели банани и овесени ядки. Как да си направим бананови бисквити с овесени ядки: рецепти. Диетични бисквитки с овесени ядки без брашно

Всички рецепти, които даваме по-долу, могат спокойно да бъдат наречени с една дума - бисквитки за здраве, тъй като при готвенето се използват само здравословни продукти: овесени ядки, банани, сушени плодове и ядки, мед. Разбира се, всички сме опитвали бисквитки с овесени ядки повече от веднъж. Но колко домакини могат да се похвалят, че сами са подготвили такъв деликатес у дома? Изпечете бананови бисквитки с овесени ядки и зарадвайте семейството с ароматни вкусотии. Когато печенето приключи, из къщата се разнася толкова приятна миризма на банан, че бъдете готови - освен семейството, съседите могат да дойдат за чай. Ароматът на банановото тесто е особено ободряващ, когато навън е облачно или вали. И най-важното за банановите бисквитки с овесени ядки - когато използвате минимум калории, ще получите максимална полза.
Постни овесени сладки с банан

В дните на пост много хора изключват животинските продукти от диетата си. Но това изобщо не означава, че масата за хранене трябва да е оскъдна, проста и безвкусна. Напротив, в постите се опитваме да разнообразим обичайното си меню с нови ястия, включително сладки.
Днес предлагаме да изпечем постни бисквитки с овесени ядки и банани - нежни, ронливи, с фин бананов послевкус и лек аромат на канела. Сладкишът ще се хареса и на хора, които постят, вегетарианци, хора, които са алергични към яйца или млечни продукти.
В допълнение към основните съставки можете да добавите различни сушени плодове, ядки, парчета черен шоколад, портокалова или лимонова кора към тестото за бисквити.

Светлина

съставки

  • банан (голям) - 1 бр.;
  • овесени ядки - 100 г;
  • слънчогледово масло - 120 ml;
  • пшенично брашно - 150 г;
  • захар - 100 г;
  • бакпулвер - 1 ч.л.;
  • канела - 1 ч.л

готвене

Една от основните съставки - овесените ядки - трябва да се запържат в сух тиган до светло златисто кафяво. Ще ви отнеме не повече от 10 минути, но така приготвената овесена каша веднага ще придобие приятен аромат и особен вкус.


С помощта на блендер смелете овесените ядки на едро брашно, трябва да попадат на малки парченца овесени ядки. Бисквитките, направени от такова брашно, ще бъдат много по-здравословни за тялото, тъй като съдържат фибри.


Намачкайте обелените банани с вилица в картофеното пюре и ги добавете към овесените ядки. Бананите за бисквитки се използват най-добре узрели или дори презрели, с богат аромат и сладък вкус.


Изсипете рафинирано слънчогледово масло в смес от овесени ядки с банан, сложете гранулирана захар и канела.


Смесете бакпулвера с пшеничното брашно, след което смесете сухите съставки с останалите продукти.


Замесете хомогенно тесто. Трябва да е мека, нежна, мазна на допир.


Много е трудно да разточите такова тесто с точилка и да изрежете бисквитки от него с формички, както правехме. Затова с ръцете си оформете бисквитки под формата на малки сладки или сладки полукръгли банани (както на снимката).


Изпратете продуктите от брашно в лист за печене, покрит с хартия за печене. Печете във фурната за 15-20 минути, като настроите температурата на 180 градуса. Бисквитките с овесени ядки и банан са готови, когато придобият приятен златист цвят. Охладете готовите сладки, поръсете с пудра захар и поднесете с ароматен чай.



Диетични овесени сладки със стафиди и банан

Тази бисквитка е божи дар за тези, които постят и спазват диета. Да, и той има рецепта - по-лесно е да не се измисля, за такова печене са необходими само три продукта. Приготвянето ви отнема не повече от 20 минути, така че можете бързо да изпечете тези сладки за закуска, докато цялото семейство все още спи.


съставки:

  • овесени люспи - 1 супена лъжица;
  • банан - 2 бр.;
  • стафиди - 2 с.л. л.

Метод на готвене:

  1. В купа се изсипват овесените ядки, добавят се начупените на парчета банани и всичко се намачква добре с вилица до получаване на хомогенна маса.
  2. Изплакнете и подсушете стафидите, добавете към овесените ядки с бананите, разбъркайте.
  3. Постелете тава с хартия за печене. С лъжица, потопена във вода, разпределете овесеното тесто и внимателно оформете кръгли бисквитки.
  4. Загрейте фурната до 180 градуса и изпратете тава за печене с бисквитки в нея за 10-15 минути. Готовите бисквитки трябва да покафенеят леко и да миришат на цялата къща.

Овесени сладки с банан и ядки без брашно

Тази домашна овесена бисквитка се приготвя по рецепта, подобна на диетичната със стафиди, само че тук ще използваме ядки и ще добавим малко захар.

съставки:

  • средно големи банани - 2 бр.;
  • инстантни овесени люспи - 1 супена лъжица;
  • орехи (смлени) - 1/4 с.л.;
  • гранулирана захар - 2-3 супени лъжици. л.;
  • лимонов сок - 1 ч.л

Метод на готвене:

  1. Сложете обелените банани в дълбока купа и ги намачкайте с вилица.
  2. Добавете всички останали съставки към бананите и разбъркайте добре до гладкост.
  3. Върху застлана с хартия за печене тава сложете една супена лъжица бисквитки, леко ги сплескайте отгоре и ги сложете в предварително загрята на 190 градуса фурна за 15 минути.
  4. Оставете готовите сладкиши да изстинат и поканете цялото семейство да пият чай с бисквити.

Овесени сладки с извара и банан

Когато постът свърши, не бързайте да купувате бисквитки от магазина, продължете да глезите семейството си с домашно приготвени вкусотии. Направете нежни и вкусни овесени бананови бисквитки с извара.


съставки:

  • голям банан - 1 бр.;
  • извара - 200 г;
  • овесени люспи - 1 супена лъжица;
  • мед (течен) - 2 супени лъжици. л.;
  • масло - 50 гр.

Метод на готвене:

  1. Поставете обеления и начупен на парчета банан в дълбока купа, намачкайте го на каша с вилица.
  2. Добавете извара към банана и ги разбийте с бъркалка или миксер в хомогенна маса.
  3. С помощта на кафемелачка смелете овесените ядки до консистенцията на брашно и добавете към изварено-банановата маса. Тук сложете мед и разтопено масло. Омесете тестото, сложете го в купа, покрийте със стреч фолио и охладете за 1 час.
  4. Застелете тава с хартия за печене. Оформете от тестото малки кръгли бисквитки и ги поставете върху хартия за печене (тъй като тестото е доста лепкаво, навлажнете ръцете си с вода, когато оформяте бисквитките).
  5. Загрейте фурната до 180 градуса и изпратете тава за печене с бисквитки в нея за 25 минути.
  6. Охладете готовите златисти сладки и ги насладете с кафе или чай. За да придадете по-изтънчен вид на сладките, можете да ги поръсите отгоре с пудра захар или да ги залеете с разтопен шоколад.

Полезни съвети.

Обичате разнообразни десерти, но нямате време да прекарате цял ден в кухнята? Овесените бананови бисквитки ще ви станат любими. Той е лесен за приготвяне, достъпни продукти, като същевременно е здравословен и нискокалоричен.
Съдържание на рецептата:

Овесени бисквити с банан за тези, които обичат да се отдадат на вкусно, като същевременно поддържат здравословна диета. Такива бисквитки могат да се консумират дори от тези, които са на диета или искат да свалят излишни килограми. Основният състав на десерта е овесена каша и банан. Следователно може да се припише на постни и вегетариански ястия. Въпреки че някои рецепти предполагат по-обширен списък от продукти с добавяне на масло, брашно и яйца. В тази статия ще научим тънкостите на приготвянето на сладки с банан и овесени ядки, така че да са меки, умерено сладки и полезни.

  • Херкулес вземе класиката. Не използвайте суха инстантна каша, няма полза от нея.
  • Бананите могат да се използват в различна степен на зрялост. Потъмняването, мекото и презрялото ще свърже тестото по-добре, ще го направи по-пластично и ще добави карамелен нюанс.
  • Ако целта е да отслабнете, тогава вземете зелени банани, те имат по-малко калории. Те също ще изпълняват свързваща функция, но в бисквитките ще има по-малко захар.
  • Можете да допълните продукта с всякакви ядки, канела, карамфил, кокосова каша, сусам, тиква, ленено или слънчогледово семе.
  • Всички сушени плодове и сушени плодове ще обогатят вкуса на продукта: боровинки, череши, захаросани плодове, сини сливи, смокини, сушени кайсии, фурми. Основното нещо, което трябва да запомните е, че сушените плодове са сладки и въглехидратни, така че ги добавяйте умерено.
  • Смелете прекалено твърдите сушени плодове в блендер или накиснете във вода за половин час.
  • Ако рецептата изисква яйца и целта ви е да отслабнете, можете да използвате само протеин. В жълтъка има по-малко полза и повече мазнини, които са ненужни за тялото.
  • Обикновено тестото за бисквитки не се разточва добре, така че няма да работи за оформяне на бисквитки с желаната форма. Препоръчително е да разпределите такова тесто върху лист за печене с лъжица.


Банановият деликатес с овесени ядки е изключително здравословен сладкиш, а в комбинация с извара двойно. Пригответе такъв продукт по тази рецепта и деликатесът ще ви стане любим.
  • Калорично съдържание на 100 g - 183 kcal.
  • Броят на порциите - 20 бр.
  • Време за готвене - 30 минути

съставки:

  • Банан - 2 бр.
  • Брашно - 2 с.л
  • Люспи "Херкулес" - 1 супена лъжица.
  • Маргарин - 50гр
  • Извара - 80гр
  • Мед - 3 супени лъжици

Стъпка по стъпка готвене на овесени бисквити с банан и извара:

  1. Обелете банана и го нарежете на парчета.
  2. Изварата леко се разтрива с вилица.
  3. Сложете извара с банан в блендер и разбийте до гладкост.
  4. Смелете овесените ядки с блендер до състояние на брашно и добавете към изварено-банановата маса.
  5. Разтопете маргарина и меда на водна баня или в микровълнова фурна до течно състояние и изсипете в сместа с овесените ядки.
  6. Омесете тестото, покрийте го със стреч фолио и приберете в хладилника.
  7. След час оформете малки топки от тестото с мокри ръце и ги наредете върху тава за печене на разстояние 1-2 см една от друга.
  8. Загрейте фурната на 190 градуса и изпечете продуктите за 15 минути.


За вегетарианците е трудно да намерят индустриални сладкиши без добавка на мазнини и животински продукти. Затова остава да приготвите вкусни сладки сами. Тази рецепта е идеална. Той е нискокалоричен, диетичен и вкусен.

съставки:

  • Банани - 2 бр.
  • Овесени ядки - 1,5 супени лъжици.
  • Орехи - 50гр
Стъпка по стъпка готвене на овесени бананови бисквитки (вегетарианска рецепта):
  1. Бананите се обелват и се намачкват с вилица до пюре.
  2. Измерете точното количество овесени ядки и ги смесете с бананова маса. Люспите ще започнат да абсорбират намачкания банан и да се накисват.
  3. Накълцайте ядките, добавете към тестото и разбъркайте отново.
  4. Постелете лист за печене с пергамент и поставете тестото. Откъснете малко парче от него, което оформете торта.
  5. Загрейте фурната до 180 градуса и изпратете лакомството да се пече за 15 минути, след което ще омекне. Ако времето за печене се увеличи до 25 минути, бисквитките ще станат хрупкави.


Банановите бисквити са диетични сладки, но вкусни и здравословни. Рецептата не включва брашно, захар и мазнина. Следователно рецептата за бисквитки е невероятно здравословна.

съставки:

  • Банан - 2 бр.
  • Овесени ядки - 1,5 супени лъжици.
  • Стафиди - 0,5 супени лъжици.
  • Мляна канела - 0,5 ч.л
  • Бадемови листенца - жменя
Стъпка по стъпка готвене диетични овесени бананови бисквити:
  1. Обелете банана, нарежете го и намачкайте с вилица.
  2. Изсипете овесените ядки, измитите стафиди, канелата в банановата каша и омесете тестото.
  3. Оформят се малки топчета и се овалват в бадемовите люспи.
  4. Поставете бисквитките върху лист за печене, застлан с хартия за печене и натиснете леко, за да оформите баничка.
  5. Печете сладките за 15 минути на 180 градуса в предварително загрята фурна.


Можете безкрайно да фантазирате за бананово-овесени бисквити. Тази рецепта за бисквитки е представена без брашно, но с шоколадови нотки на вкус и аромат.

съставки:

  • Банан - 2 бр.
  • Овесени ядки - 1 с.л.
  • Какао на прах - 2 супени лъжици
  • Орехи - 50гр
Как да си направим шоколадови бисквити с овесена каша и банан без брашно:
  1. Обелете банана и намачкайте с вилица до гладкост.
  2. Орехите се нарязват на ситно с нож.
  3. Комбинирайте банановата маса с овесени ядки и нарязани ядки.
  4. Добавете какао на прах и разбъркайте до гладкост.
  5. С десертна лъжица разпределете тестото върху тава, покрита с хартия за печене, като придадете желаната форма.
  6. Загрейте фурната на 200 градуса и изпечете продуктите за 15-20 минути.

Бананови бисквити с овесени ядки

Рецепта от нашия абонат Таня Кравец.

Аз съм веган с дългогодишен опит. Отдавна в диетата ми няма яйца и млечни продукти, а за риба и месо изобщо не може да става дума. И всичко щеше да е наред, но имам ужасен зъб за сладко! Сладко, готов съм да поглъщам килограми всеки ден и дори всеки час. Вероятно много вегани и вегетарианци ще се съгласят с мен, че е много трудно да се намерят етични десерти в обикновените магазини, като правило те съдържат или животински съставки, или всякакви "яде". Остава или да го приготвите сами у дома, или да го купите в магазини за сурова храна или вегетариански продукти (последното удря силно по джоба ви).


И така: без брашно, без яйца, без захар, без мед (въпреки че можете да добавите), без масло. Като добавка можете да включите сушени плодове и ядки в списъка на съставките, например да приготвите овесени бисквити с орехи, бадеми, веган шоколад, рожков, стафиди, сушени кайсии, кокосови стърготини. Подготвил съм почти всички варианти. Най-вкусните от тях са сладките с орехи или с кокос и какао.

Какво ти е необходимо:

  • 2 зрели банана (вкусни са, когато бананите са презрели и вече имат потъмняла кора)
  • 1,5 ст. овесена каша
  • шепа ядки по желание. Имах орехи

Бананови бисквитки с овесени ядки за 15 минути

Най-важното е сладките да се сложат в предварително загрята фурна. Когато направих за първи път овесени сладки, не забелязах, че фурната не е загряла до 180 С и сложих тава. Бисквитките не станаха и не се изпекоха - десертът не беше успешен.

Докато фурната се загрява, трябва да намачкате бананите с вилица на гладко пюре. Можете да използвате блендер. Зрелите банани се пюрират много лесно.


Измерете 1,5 с.л. овесена каша.


Смесете тези две съставки.


Люспите веднага ще започнат да абсорбират банановото пюре и да се накисват.


Заспиваме ядки и последния път смесваме всичко.


Сега можете да подготвите лист за печене и хартия за печене. Имах само фолио, но хартията пак е по-добра. Разпределете тестото.

Какво още трябва да се каже: ако разстелете тестото върху лист за печене на тънък слой, тогава бисквитките с овесени ядки ще се окажат хрупкави и румени. Ако направите топките по-дебели, тогава бисквитките с овесени ядки ще се окажат хрупкави отгоре и нежни и меки отвътре.

Остава само да изчакате 15 - 25 минути. Овесените бананови бисквитки трябва да покафенеят. Харесва ми, когато отгоре се образува много тъмна коричка. Бисквитките са хрупкави.


И бих искал да отбележа. Десертът е нискокалоричен. 100% подходящи за пости и децата много обичат тези сладки.

Приятен апетит!

По време на диета, с правилното хранене, наистина искате да ядете нещо сладко. Особено трудно е за начинаещите спортисти и тези, които току-що са започнали пътя си към красива, стройна, тонизирана фигура. Постоянният контрол и ограничаване на вашите желания може да намали всяка мотивация. За да избегнете сривове, трябва да се научите как да готвите здравословни сладкиши, които можете да хапнете, без да навредите на фигурата си.

Една от най-лесните рецепти за сладкиши в PP са бисквитките с овесени ядки. Но се готви сам, а не се купува в магазина. Вземете пакет, вижте съдържанието на калории: около 450 калории на 100 грама и съдържа маргарин и захар, които имат висок гликемичен индекс!

Ще научим как да правим домашни нискокалорични бисквитки изключително от здравословни съставки. Не си мислете, че е дълго или трудно, средно активните действия отнемат 5-10 минути, а техниката е толкова проста, че дори тези, които не знаят как да готвят, могат да се справят с нея.

Какви съставки могат да се използват?

След като усвоите 2-3 рецепти, можете лесно да ги комбинирате, да добавите нещо ново, да експериментирате с аромати и добавки. Пак ще е вкусно. И така, често използвани:

  • Овесена каша или Херкулес. Не незабавни, които се варят за минута с вряща вода, а нормални люспи, често - "Екстра", които трябва да се варят 5 минути в тенджера.
  • Овесено брашно. Не се среща толкова често в магазините, но това не е проблем. Може да се направи у дома от овесени ядки с помощта на кафемелачка или блендер. Ако масата не се смила твърде добре и понякога ще се натъкнат на парчета - всичко е наред.
  • банан. Може би основният плод за домашно приготвени бисквитки. Първо, придава сладост, и второ, има свързващи свойства, като яйце, и следователно не позволява на черния дроб да се разпадне. Изберете добре узрели банани, за да могат лесно да се пасират.
  • Плодове и сушени плодове. Почти всякакви, особено сушени кайсии, стафиди и сини сливи са особено подходящи за бисквитки с овесени ядки. Нещо сравнително плътно, което няма да тече като горски плодове. Имайте предвид, че това не включва захаросани захаросани плодове, те не могат.
  • Извара. По-добре е да вземете ниско съдържание на мазнини. Ако бучките са големи, може или да смелите с блендер, или да претриете с лъжица през цедка, става бързо. Това ще доведе до по-хомогенна маса.
  • ядки. Възможно е и необходимо. Орехите са особено полезни и добри, освен това са евтини. Може да ги смелите в блендер, или увити в кърпа да я преточите с точилка.
  • яйца. Ако броите BJU и не сте сигурни дали можете да имате допълнителен жълтък и как да изчислите всичко, можете да откажете жълтъци. Вземете два белтъка. Въпреки че по отношение на една бисквитка ще има толкова малко жълтъчна мазнина, че може да бъде пренебрегната. Всеки си решава за себе си.

<

Топ 5 идеи за готвене

Имайте предвид, че масата не се разточва и оформя добре, така че можете или да разточите топките или да разпределите тестото върху тава с лъжица. Използвайте хартия за печене или термоустойчива подложка за печене. В тестото няма масло и бисквитките могат да изгорят и да залепнат.

Тъй като готвим без захар, по желание можете да добавите таблетка подсладител към всички съставки. И така, рецепти стъпка по стъпка.

С вкус на банан и канела

Може би най-простата и известна бананова бисквитка за фитнес. Приготвя се лесно и бързо. Включете фурната веднага на 180 градуса.

1 чаша овесени люспи; 1 голям банан; 1 яйце; 1 чаена лъжичка канела.

В дълбока чиния намачкайте банана с вилица до пюре, добавете зърнените култури, добавете яйцето и канелата, разбъркайте. Сложете бисквитките в тава за печене, като оставяте свободно място между тях и печете 10 минути, за да омекнат, а ако искате по-сухи и хрупкави, оставете във фурната за още 3-5 минути, внимавайте да не прегорят.


Кефирено-плодово удоволствие

Не е най-бързата рецепта, но всеки ще хареса много вкусни бисквитки на кефир, топящи се в устата. И между другото, без яйца!

3 чаши зърнени култури; 1 чаша обезмаслен кефир; Половин чаша ядки или сушени плодове; 3 супени лъжици мед.

Подготовката започва от рано. Изсипете люспите в купа и ги напълнете с кефир. Покрийте и оставете да набъбне за час. През това време нарежете ядките и сушените плодове. Когато мине един час ги добавете в купата. Има и мед, а по желание и ванилин, канела, индийско орехче. Омесете, за да направите гъсто тесто, разточете го на топки, сплескайте ги и разстелете върху тава за печене. Сложете във фурната, предварително загрята на 180 градуса и печете 20 минути, ако сладките са меки - още 5-10 минути.


Нежност на изварата

В тази рецепта овесената каша с извара произвежда необичаен вкус, само за тези, които вече са уморени от овесена каша във всичките й проявления. Поради тази причина обаче можете да приготвите и бисквити с овесена каша в рецептата, но определено трябва да опитате тази с овесени ядки. Готвене на протеини, нямаме нужда от жълтъци.

100 грама херкулесови люспи; 100 грама извара (ако няма обезмаслено, вземете го с най-ниско съдържание на мазнини); 100 грама сушени плодове (тук са особено добри стафиди или сушени кайсии); 2 белтъка; Супена лъжица мед.

Включете фурната на 180 градуса. Смесете всички съставки заедно, можете да добавите канела или ванилин (не ванилова захар!). Вземете малко тесто и разточете на топки в ръцете си. Подредете ги върху тава за печене. Натиснете всяка топка с пръсти или супена лъжица. Печете 20-25 минути.


шоколадова измама

Представете си, това е възможно и при диета. Факт е, че там има много малко шоколад и ако разтегнете количеството бисквитки за два или три дни, това няма да навреди на фигурата ви. Разбира се, ние печем нещо за отслабване само с черен шоколад.

130 грама овесени ядки; 30 грама черен тъмен шоколад; 100 ml мляко; 1 банан; 2-3 парчета сини сливи (ако няма, заменете ги със сушени кайсии или вземете по-голям банан); 2 супени лъжици мед.

Смелете половината от овесените ядки в блендер на брашно. Шоколадът се настъргва, сините сливи се нарязват на ситно кубче. Смесете млякото, банана и меда в блендер. Сложете всички съставки в купа, замесете тестото и оформете сладки. Печете на 180 градуса за 15-20 минути, като отгоре трябва да покафенее.

Между другото, един лайфхак: можете да направите шоколадови бисквитки по всяка рецепта, като добавите 2 супени лъжици какао към тестото.


Протеинова сладост

За тези, които се нуждаят от по-малко въглехидрати и още повече протеини, ние правим овесени ядки и протеинови бисквитки с овесени ядки. Може да се яде вместо протеинови блокчета преди тренировка във фитнеса, за да насити тялото с енергия. Калоричното съдържание на 1 бисквитка е около 75 kcal.

50 грама овесени ядки; 50 грама овесени ядки; 25 грама казеинов протеин, може и с овкусители; 2 белтъка; подсладител; Може да се направи със стафиди, ябълки, ядки, сушени плодове.

Включете фурната на 190-200 градуса. Смесете всички съставки до хомогенно тесто. Разпределете върху тава една по една, с чаена лъжичка, като изравнявате така, че да е с максимална дебелина около 5 мм. 10-15 минути са достатъчни, за да покафенее отгоре. Оставете да изстине и опитайте!

Имайте предвид, че дори такива здравословни бисквитки не трябва да се ядат повече от 2-3 неща сутрин. Тази опция не е за cheat-meal, а за спешни случаи, когато изпитвате непоносим глад за сладко. Дръжте се под контрол и бъдете стройни и красиви!

Готвенето набързо е запазена марка на добрата домакиня, особено ако се получава вкусно и здравословно.

Лесна рецепта за бананови бисквитки с овесени ядки е точно за случая, когато няма време да се въртите дълго време.Има много предимства:

  • приготвя се бързо;
  • е евтин;
  • подхожда на абсолютно всички;
  • Рецептата има много вариации.

Традиционно рецептата за сладки включва масло, яйца, захар и овесени ядки, но има и вариации. Например, можете да правите без масло, да замените захарта с мед или да замените първите три компонента с банан.

Той перфектно свързва всички съставки, придавайки на тестото правилната консистенция, а черният дроб - страхотен вкус. В допълнение, такава сладост е подходяща за тези, които са на диета, предпочитат вегетариански ястия или pp (правилно хранене).

Когато приготвяте бисквитки с овесени ядки и банани, ще бъде важно да спазвате някои правила:

  • чудесно решение би било да използвате леко презрели банани - те са много по-сладки, по-лесни за месене и омекотяват добре овесената каша;
  • фурната трябва да е добре загрята, така че е най-добре да я включите предварително - тя просто ще се загрее, докато се приготвя тестото;
  • за малки деца зърнените култури могат да бъдат допълнително смлени с блендер, такива бисквитки ще бъдат по-меки и по-нежни.

Рецепти за бисквити с овесени ядки с банан

Класическа рецепта

съставки:

  • 2 чаши овесени люспи;
  • 2 банана;
  • 1 яйце;
  • 150 г брашно;
  • 50 г масло или маргарин;
  • 2 ч.ч бакпулвер;
  • 1 пакетче ванилова захар;
  • Шипка сол.

готвене:

  1. Намачкайте добре банана с вилица;
  2. Добавете яйце, захар, ванилова захар, омекотено масло;
  3. В друга купа смесете зърнени култури, брашно, сол, бакпулвер;
  4. По желание сложете ядки, стафиди, сусам;
  5. Комбинирайте съставките заедно, разбъркайте добре;
  6. Във фурна, предварително загрята до 180 ° C, покрийте лист за печене с хартия;
  7. Поставете бисквитките, оформяйки торти от тестото, като имайте предвид - колкото по-тънък е слоят, толкова по-хрупкав ще се окаже. Ако обичате меки сладки, разточете топка от парче тесто и след това леко я сплескайте;
  8. Печете 15-20 минути;
  9. Извадете печените продукти и ги сложете в чиния.

Постни овесени бананови бисквитки без брашно

Бисквитките с овесени ядки са добри, защото не могат да бъдат развалени по време на процеса на готвене. Основният компонент е овесена каша, всичко останало може лесно да бъде заменено с няколко банана. Получавате леко диетично лакомство, съдържащо само две съставки - 2 чаши овесени ядки и 2 банана.

По желание към бисквитките могат да се добавят ядки, захаросани плодове, стафиди или сушени плодове.

  1. Изсипете овесени ядки;
  2. Смесете добре;
  3. Добавете ядки, стафиди или сушени плодове;
  4. Поставете получената маса върху лист за печене, покрит с пергамент за печене, и печете във фурната, загрята до 180 ° за 15 минути.

Бисквитките ще станат по-меки и по-малко чупливи, ако разточите тестото на топки и след това леко ги сплескате.

Овесени блокчета

Вкусните и задоволителни барове се приготвят по същия принцип като бисквитките без брашно. Това е почти същото, но изглежда по-модерно, всяка лента може да бъде увита в отделна хартиена опаковка. Ще се получи като бонбон, който можете да хапнете, когато няма време да се нахраните напълно.

съставки:

  • 2 чаши овесени ядки;
  • 2 банана;
  • 200 г ядки;
  • сушени кайсии, семена, сини сливи, бадеми, сусам - по избор - 200 г;
  • по желание 150 гр. мед.

готвене:

  1. Накиснете сушените плодове за 5 минути;
  2. В тестото, приготвено по предишната рецепта, добавете предварително нарязани ядки, сушени кайсии, семена, сини сливи, бадеми;
  3. Поставете получената смес върху лист за печене, покрит с хартия, със слой от 1 см;
  4. Извадете блата от фурната и нарежете на ивици по 3 см, докато изстине.

Такива прости домашно приготвени сладкиши са перфектната сладост за тези, които се придържат към правилното хранене.

Той съдържа онези компоненти, които са в основата на менюто на pp, тъй като доставя на тялото необходимите вещества. В същото време тяхното калорично съдържание не допринася за излишните килограми.

Овесени pp сладки с банан и извара

съставки:

  • 2 чаши овесени ядки;
  • 2 банана;
  • 200 грама извара.

Количеството овесени ядки и извара може да варира: ако има повече овесени ядки, бисквитките ще станат по-хрупкави, а изварата ще им придаде ефирност и мекота.

  1. Намачкайте бананите с вилица, за да направите пюре;
  2. Добавете извара и разбъркайте;
  3. Изсипете зърнените храни и разбъркайте тестото отново;
  4. Изсипете получената маса върху лист за печене, покрит с пергамент за печене, оформяне на торти,
  5. Печете в предварително загрята до 180° фурна за 20 минути;
  6. Извадете бисквитките и ги сложете в чиния.

За привържениците на pp, които обичат сладкото, можете да добавите мед към тестото или да го полеете върху готови сладкиши.

Материалите, публикувани на тази страница, са с информационна цел и са предназначени за образователни цели. Посетителите на сайта не трябва да ги използват като медицински съвет. Определянето на диагнозата и изборът на метод на лечение остава изключителна прерогатив на вашия лекуващ лекар.

Подобни статии

Когато отслабвате, е забранено да ядете сладки и нишестени храни, но понякога наистина искате да хапнете нещо вкусно. За такива случаи нискокалоричните овесени ядки са чудесни ...

Вкусният десерт, обичан от мнозина, в повечето случаи е с високо съдържание на калории, но това не е причина да се откажете от любимото си лакомство. Предлагаме лесни рецепти...

По време на дълги изтощителни диети, слабата храна е изключително досадна. Зърнените храни Херкулес са скучни и искам да разредя дневната дажба с по-ярка храна. В списъците...

Палачинките са деликатес, който не можете да откажете дори по време на диета. Обикновените палачинки от пшенично брашно са тежко и висококалорично ястие. Не могат да се ядат...

Изварата е много популярен продукт сред тези, които отслабват. Протеинът му е много засищащ. В допълнение, продуктът с ниско съдържание на мазнини е с ниско съдържание на калории. Можете да направите много с него...