Jeg vil gerne tabe mig efter fødslen. Sådan taber du dig hurtigt efter fødslen. Hvad er motivationen for at tabe sig efter fødslen

Hvad bekymrer mødre til nyfødte babyer? Det er tanker om den lille mands helbred og komfort. Og bekymringer om, hvordan du får din vægt tilbage til normal. Dybest set tager mødre, der bærer et barn, omkring ti ekstra pund på under graviditeten. De vil gerne af med dem så hurtigt som muligt og vende tilbage til god form. Otte grundlæggende regler for vægttab efter fødslen vil hjælpe med at klare dette problem.

Lad os definere den motivation, der vil guide vores aktiviteter til at tabe sig. Og lad os starte kampen mod overvægt.

Hvad er motivationen for at tabe sig efter fødslen?

Der kan være flere motiver for at tabe sig efter fødslen. En eller en kombination af disse faktorer kan dominere:

Utilfredshed med eget udseende. Når du ikke længere ønsker at nærme dig spejlet, for ikke at se de former, der har tilføjet i volumen.
Fysisk ubehag. Åndenød, hurtig træthed, selv med ringe anstrengelse.
Vend tilbage til den gamle garderobe. Yndlingsting samler støv i skabet. Venter på, at ejeren vender tilbage. At opdatere din garderobe er en dyr forretning, og shopping er ikke glad, når du ikke kan passe ind i det ønskede.
Bebrejdelser af en kræsen ægtefælle eller frygt for, at han vil begynde at se "til venstre". Ikke alle ægtemænd vurderer korrekt de ændringer, der ledsager fødslen af et længe ventet barn. Konens ydre tiltrækningskraft er, hvad de har brug for, og detaljerne er ikke vigtige.
Nogle gange kræver et job et attraktivt udseende, inklusive en figur.

8 regler for vægttab

Det er svært at tabe sig uden strenge diæter, brug af medicin og kosttilskud til vægttab samt operation. Alt dette kan ikke bruges i den første tid efter fødslen. Da det kan skade barnet, hvis du ammer. Og det er fyldt med tilbagelevering af tabte kilo. Derfor overholder vi følgende regler:

1. Bevægelse er liv

Under graviditeten, især i de sidste måneder, bevægede du dig langsomt og forsigtigt. Nu har vi brug for en ny livsrytme. Vi øger motorisk aktivitet.

Morgenøvelser, moderat fysisk aktivitet i form af øvelser for forskellige muskelgrupper vil øge vitaliteten. Ladet med livlighed og energi. For intens træning kan være skadelig, men mange af dem er gavnlige selv for gravide kvinder. Fx smidigheds- eller strækøvelser, fitball-øvelser. På sidstnævnte kan du samtidig vugge babyen og justere din egen figur.

Daglige gåture med barnevogn er godt for dig og din baby. Træk vejret frisk luft og tab dig. At komme på legepladsen og sidde på en bænk er ikke vores mulighed. Det er bedre at bevæge sig med en klapvogn, bevæge sig i et ret hurtigt tempo og med lige ryg. 1 times kraftig gang forbrænder omtrent det samme antal kalorier som 3 timers træning. Det er også meget nyttigt som øvelse at bære et barn i eller i "".

2. Korrekt ernæring

Det skal altid overholdes. Dette er ideelt. Dette gælder især ved amning. Når alt kommer til alt, bliver alle de "skadelige ting" spist givet videre til barnet med modermælk.

Spis oftere, i små portioner, spis sammen med dit barn, cirka 5-6 gange om dagen. Læn dig ikke til slik, selvom du virkelig gerne vil. Bedre grøntsager og frugter end konfekture. Vi spiser korn, supper, fedtfattige kød- og fiskeretter. Vi nægter sandwich på flugt, fastfood, halvfabrikata, stegt mad. Få en god og solid morgenmad. Som i alle tider betragtes morgenmaden som den vigtigste i den daglige rutine.

En sådan ernæring vil ikke kun gøre dig slankere, men også positivt påvirke udviklingen af den nyfødtes fordøjelsessystem. "Mor skal spise for to" er en myte. Tværtimod bidrager overspisning til forekomsten af øget gasdannelse hos barnet, allergiske reaktioner. Det er bedre at vælge fødevarer rige på nyttige vitaminer og mineraler.

De vigtigste stoffer, der er nødvendige for kroppen efter fødslen og især hvis du ammer, er jern, calcium og protein. Derfor er det nødvendigt at indtage nok mælk, hytteost, magert kød, okselever, fisk og korn. Drik rigeligt med væske, men ikke kaffe, te.

Hvis du er fodret med formel, kan du tilføje et kalorietal. Enhver tæller på de relevante websteder vil hjælpe dig med at beregne det antal kalorier pr. dag, der er acceptabelt for dig. Du skal bare indtaste de nødvendige parametre: initial og ønsket vægt, alder, højde.

3. Amning

Én ting er, når afvisningen af amning er en nødvendighed af objektive årsager. For eksempel sygdomme eller forsvundet mælk hos moderen, allergi hos barnet.

Hvis årsagen til afslaget er manglende vilje til at "spolere figuren", er dette forkert. At tage sig af barnet er en prioritet, og fordelene ved modermælk er indlysende. Derudover vil sammentrækning af livmoderen under fodring hurtigt bringe kroppen tilbage til normal. Derfor vil ekstra kilo gå hurtigere.

4. Vi tager højde for hormonsvigt

Efter at have båret et barn og født, kan visse processer i kroppen blive forstyrret. Når alt kommer til alt, er fødslen en stor rystelse for kvindekroppen.

Genoprettelse af hormonelle niveauer er en langsom proces. Derfor skal du ikke blive overrasket over, at vægten begynder at gå væk gradvist, "med et knirken." Giv din krop tid til at tilpasse sig, giv ikke op. Og snart vil du vende tilbage til de tidligere indikatorer.

Mødre bemærk!

Hej piger) Jeg troede ikke, at problemet med strækmærker ville påvirke mig, men jeg skriver om det))) Men jeg har ingen steder at gå hen, så jeg skriver her: Hvordan blev jeg af med strækmærker efter fødslen? Jeg vil blive meget glad, hvis min metode også hjælper dig ...

5. Undgå stressende situationer

Efter fødslen af et barn er det endnu ikke lykkedes dig at komme dig, og bekymringerne er steget markant. Hyppige fodring af barnet, natstigninger, manglende evne til at sove fuldt ud, vask af bleer. Ja, og ingen aflyste husholdningspligter: lave mad, lave mad, gøre rent i huset.

Tag ikke alt på dig selv. Så du vil komme til nervøs udmattelse og. Og hun øger i øvrigt appetitten. Kald på hjælp fra husstandsmedlemmer: mor, mand, bedstemor, svigermor.

Hvis dette ikke er muligt, så opgiv igen de daglige huslige pligter til fordel for søvn og hvile. Selv et kort pusterum vil bringe dig tilbage til et positivt syn på verden. Desuden har du en kæmpe bonus - tilstedeværelsen af en lille kilde til glæde i nærheden, dit barn.

6. Træn med din baby

Du kan træne uden at gå i fitnesscenteret. Du kan lægge barnet i en kænguru for at lave lektier, du kan lægge barnet på dit bryst for at pumpe pressen, du kan ... Ja, du kan finde på mange forskellige øvelser med barnet, som vil bringe en masse sjov til både dig og din baby. Det er også meget vigtigt, at belastningen i dette tilfælde øges gradvist, samtidig med at din baby vokser.

7. Vend tilbage til glæderne ved sex

Den første gang, hvor de smertefulde fornemmelser efter fødslen stadig er i live, og du ikke vil tænke på det. Men lidt senere, vend tilbage til denne kilde til vitalitet. Under den intime proces bliver der ikke kun brugt kalorier, og overskydende vægt tabes, men der gives også glæde, psykologisk komfort genoprettes, selvværd øges, og sundhed forbedres.

Som regel bliver en kvinde efter fødslen mere sensuel. Derfor, elsk din partner igen, opdag nye facetter og nuancer med ham i at have sex. Og samtidig tabe dig!

8. Positiv indstilling

Vi er tilbage fra hvor vi startede. Husk motivation.

Udsæt ikke vægttab. I morgen vil det være for sent. Jo før vi starter, jo hurtigere kommer resultatet.

Hvis du snubler, knæk, start igen. Det virkede ikke nu, det vil virke senere.

Tyndere venner og kammerater på legepladsen er ikke til misundelse, men til efterligning. Indhent og overhal! - så vær dit motto.

Og sidst, men ikke mindst, er måske en af de vigtigste måder at se godt ud på at indstille sig på det. Ikke et eneste negativt ord foran spejlet til din refleksion! Husk den berømte sovjetiske film af samme navn - systemet med autosuggestion fungerer, og siden da har det gentagne gange retfærdiggjort sig selv. Hvordan du tuner ind, så må det være! Nu har du en levende positiv - din baby. Det er bedre ikke at stryge bleen igen, men at lege med ham, grine og nyde eksistensen af dine krummer.

Hvert kilo tabt er resultatet af dit arbejde med dig selv. Du er stærk, du kan gøre det! Bliv slankere, smukkere og attraktive. Du er ikke kun en vidunderlig mor, men også en vidunderlig kvinde!

Ung mor Julia fortæller, hvor lang tid efter fødslen du kan begynde at lave vægttabsøvelser og gå i fitnesscenter. Hun fortæller også, hvordan man sammensætter sin kost korrekt, deler nogle opskrifter. Derudover gør Yulia opmærksom på de almindelige fejl, som unge mødre begår, når de forsøger at fjerne maven og siderne, og forklarer, hvordan du kan begynde at træne derhjemme. Og det er virkelig meget vigtigt at forstå, at du kan tabe dig efter fødslen ikke kun i fitnesscentret, men også derhjemme, fordi. Først og fremmest skal du følge den rigtige diæt meget præcist.

Mødre bemærk!

Hej piger! I dag vil jeg fortælle dig, hvordan jeg formåede at komme i form, tabe mig 20 kg og endelig slippe af med de forfærdelige komplekser af overvægtige mennesker. Jeg håber, at oplysningerne er nyttige for dig!

Det mest elskede og længe ventede barn blev født, og med det den ekstra vægt. Hvordan taber man sig efter fødslen for ikke at skade dig selv og din baby? Og det er selvfølgelig bedre at stille spørgsmålet om, hvordan man hurtigt taber sig efter fødslen, fordi du virkelig vil tage din yndlingskjole på, høje hæle igen og se godt ud, som før!

Hvordan man hurtigt taber sig efter fødslen, finder ud af årsagerne til overvægt

Og så, for at begynde at tabe den overskydende vægt, der dukkede op i forbindelse med graviditet og fødsel, ville det ikke være dårligt først at finde ud af, hvorfor det skete.
Under graviditeten vises overvægt på grund af mange ændringer i en gravid kvindes krop. Dette er et hormonelt svigt og mangel på fysisk aktivitet og rigelig ernæring og meget mere. Nu, for ikke at blive helt forvirret i dette, lad os se på alt i rækkefølge.
Ja, hormonel ubalance. Dette er et fysiologisk normalt fænomen, som, uanset hvor gerne vi gerne vil, stadig ikke kan undgås. Den hormonelle baggrund hos en kvinde er det mest sårbare, der kan være i kroppen, så det er den allerførste og lider under en krænkelse. Under graviditeten begynder æggestokkene at producere dobbelt så meget af det kvindelige hormon, østrogen og progesteron. Fra den første dag af graviditeten til den fjerde måned opstår dette fænomen. I denne henseende udholder kroppen stress, og stress forårsager til gengæld en følelse af konstant sult, hvorfor en gravid kvinde ikke forlader køkkenet fra den første til den fjerde måned. Og i løbet af disse fire måneder tager de første 8-10 kilo på, og så opstår spørgsmålet om, hvordan man taber sig efter fødslen, fordi vi ikke fulgte ernæringsreglerne gennem hele graviditeten!
Rigelig mad. Ingen af lægerne har nogensinde anbefalet, at gravide deltager i overspisning. Alle disse er menneskelige fordomme, som du skal spise, før du mister bevidstheden. Det er bestemt ikke godt, men den ekstra vægt vokser for vores øjne. Så det er bedre ikke at gøre dette under graviditeten, så du senere ikke griber dit hoved og ikke ser efter, hvordan du hurtigt taber dig efter fødslen, for om to uger er der planlagt en tur til stranden med en baby.
Stress. Dette er også meget vigtigt, efter stress vågner en sultfølelse, som til tider er meget svær at tilfredsstille.
Med graviditeten blev situationen afklaret lidt, lad os nu gå direkte videre til det spørgsmål, som vi er her for. Nemlig hvordan man taber sig efter fødslen.

Sådan taber du dig hurtigt efter fødslen

For hver kvinde forløber arbejdsaktiviteten forskelligt, derfor kan tilpasningsperioden efter fødslen tage en ubestemt periode. Og du vil gerne se godt ud, umiddelbart efter fødslen, og derfor opstår spørgsmålet om, hvordan man hurtigt taber sig efter fødslen. Men skynd dig ikke ind i poolen med dit hoved, vær tålmodig og gør alt med omtanke for ikke at skade kroppen og ikke miste mælk.
Til at begynde med kan du gradvist skifte til korrekt ernæring, men samtidig overholde en forudsætning. Lidt efter lidt!
Start med morgenmad. Før amning, kog et stykke kylling 150 gram, et par skiver hård ost og en kop grøn te med honning. Det er meget velsmagende og skader ikke amningen. Og det er her, sund kost begynder.
Til frokost. Kog selv en let suppe, i hønsebouillon. Med en lille skive brød. Og i øvrigt kan du til enhver tid få en snack med sådan en suppe. Han vil ikke tilføje ekstra vægt til dig, men han vil mætte maven.
eftermiddagste. Du kan gøre det samme som morgenmad. Kan. Hytteost er ikke fedtet, et par rosiner, ikke fedtet creme fraiche, en skefuld honning.
Aftensmad. Meget nyttigt under amning, spis mere kogt ikke-fedt kød eller fisk. Og til vægttab er det heller ikke dårligt. Derfor skal du til aftensmad tilberede dig selv kød eller fisk, skære et grønt æble i skiver, eller du kan igen få hård ost, hytteosten er ikke fed. Her skal du kun vælge dig selv. Læs artiklen, der hedder Kost til ammende mor, der kan du finde anbefalinger, der passer til dig.
En sådan menu er ret velegnet til dig, umiddelbart efter fødslen, under amning. Hvis du ikke helt kan opgive mel og slik, så begynd gradvist at skære ned på portionerne. Men stram det ikke gradvist for meget, ellers skal resultatet vente meget længe. Sæt dig selv en udfordring. Opgiv for eksempel mel og slik helt inden for en uge. Og arbejde på det hver dag.

Sådan taber du dig efter fødslen ved hjælp af fysisk aktivitet

Ved fysisk aktivitet skal du i den første periode efter fødslen være yderst forsigtig. Og hvis fødslen gik med komplikationer, eller der var kejsersnit. Det er nødvendigt helt at nægte fysiske øvelser, indtil lægen tillader dig at gøre dette.
Men ingen kan forhindre dig i at gøre noget. Nemlig en tur med et barn i den friske luft. Giv op bænke med en pose frø i hænderne. Når du går en tur, så prøv altid at være i bevægelse. Gå så længe du kan. Øg samtidig farten lidt, og gå så roligt igen, og så fortsætter du konstant. Så dine ben vil spænde, og du kan hurtigt tabe dig efter fødslen.
I den første måned er dette det eneste svar på spørgsmålet om, hvordan man taber sig efter fødslen ved hjælp af fysisk aktivitet. Vandreture med barnevogn er alt, hvad man kan ty til. Ja, i denne tilstand vil du ikke være i stand til at tabe dig meget, men et par kilo er nemt. Det vigtigste er ikke at være doven. Husk først og fremmest, at du prøver for din elskede.

Hvornår kan jeg starte aktive fysiske øvelser for at tabe mig efter fødslen

Så snart lægen fortæller dig, at kroppen er helt restitueret. Du kan gå videre til tungere artilleri for vægttab efter fødslen.
Nu vil vi tale om, hvordan man fuldt ud mestrer programmet "hvordan man taber sig efter fødslen." Det kan noteres med det samme. Her vil vi ikke tale om amning og om tilpasningsperioden for din krop, der ikke er gået. Så ansvaret for dig selv ligger kun hos dig. Vi giver kun instruktioner, og det er op til dig og ingen andre at følge dem eller ej.

For at vægttab skal være rigtig effektivt, skal du køre tre etaper parallelt, lad os kalde dem det. For eksempel, for at bilen kan begynde at bevæge sig, skal du ikke kun trykke på gassen, men også for at slippe koblingspedalen glat. Derfor. For at begynde at tabe overskydende vægt er det ikke nok at spise rigtigt, du skal stadig dyrke sport og udføre visse kosmetiske procedurer. Og kun i dette tilfælde vil resultatet ikke være længe om at komme, og så kan du fortælle alle dine venner, hvordan man hurtigt taber sig efter fødslen.

Vægttabsprogrammet, som kvinder lærte at tabe sig hurtigt efter fødslen

Vægttabsprogrammet efter fødslen tager tre hele måneder. Især hvis overvægten er omkring 20 kg. Og mere. Hurtige diæter kan kun bruges i ét tilfælde, hvis du ikke skal tabe dig mere end 3 kg, skader de ikke kroppen, kun i ti dage. Du kan ikke bruge dem længere.
Hovedproblemet med overvægt er kulhydrater, og for at være præcis de forkerte kulhydrater.

Sådan taber du dig efter fødslen ved hjælp af de rigtige kulhydrater

Kulhydrater er den vigtigste energikilde i vores krop. Der er hurtige kulhydrater, der er dårlige, og der er langsomme kulhydrater, der er gode. Hele forskellen er, at hurtige - dårlige kulhydrater omfatter: sukker, slik, is, melprodukter, marmelade. Når de først er i vores krop, fordøjes de øjeblikkeligt, hvilket øger niveauet af glukose og sænker det lige så hurtigt, hvilket forårsager en følelse af sult. Ud over alt det ovenstående bliver disse samme “hurtige” kulhydrater lige så hurtigt til kropsfedt, hvilket er det sidste vi ønsker, fordi vi er mere interesserede i, hvordan man taber sig efter fødslen.
Hurtige kulhydrater skal erstattes med langsomme - gode: korn, fuldkornsbrødspasta af samme formaling, bælgfrugter, honning, frugt og grøntsager.
Langsomme kulhydrater, der kommer ind i vores mave, foretrækker at blive fordøjet langsomt og dermed bevare en mæthedsfornemmelse.

Sådan taber du dig hurtigt efter fødslen ved hjælp af korrekt ernæring

Korrekt ernæring. Ingen tilbyder dig den nøjagtige menu, da det er meget vanskeligt at opretholde en diæt af denne type. I stedet for dette får du en hel liste over produkter, der kan indtages i denne periode, og i hvilken rækkefølge du skal gøre dette, er op til dig. For nemheds skyld kan denne liste skrives og hænges over bordet, så det vil være meget mere bekvemt at bruge den.

Liste over tilladte fødevarer til dem, der ønsker at vide, hvordan man taber sig efter fødslen

Kød. Kun kylling.
En fisk. Enhver sort er tilladt, ikke fedtet.
Du kan spise korn, mejeri- og surmælksprodukter, især yoghurt, hård ost, hytteost, creme fraiche. Alle mejeriprodukter, såvel som surmælksprodukter, er udvalgt med det mindste fedtindhold. Mayonnaise er hverken et mejeri eller et fermenteret mælkeprodukt. Og på tidspunktet for at tabe sig, bør det helt opgives. Da det fremkalder cellulite.
Du kan spise alt undtagen banan, druer og abrikoser. Disse indeholder meget glukose, som er et hurtigt kulhydrat.
Grøntsager kan også spises med undtagelse af kartofler. Det er også ønskeligt at udelukke det helt. Bortset fra suppen.
I disse tre måneder skal du helt opgive stegt mad. Alt er dampet eller kogt. Grøntsager kan stuves. Brug olivenolie i stedet for vegetabilsk olie.
Spis mindst fem gange om dagen. Morgenmad, anden morgenmad, frokost 2 eftermiddagssnacks, aftensmad. Du skal have aftensmad 2 - 3 timer før sengetid, men aftensmaden er et must. Efter 6 spiser ikke, er dette et absurd koncept. Især hvis du går i seng efter 23, så skal du have aftensmad klokken 20:00.

Sådan taber du dig hurtigt efter fødslen med vand

Hvorfor er det vigtigt at drikke nok vand, når man er på slankekure? Det er meget enkelt, vores krop består af 70 % vand, så vi har først brug for det til en sund livsstil. Derudover gør vand denne eller hin diæt mere effektiv og kontrollerer sult. Følelsen af sult er meget let at forveksle med følelsen af tørst. Det anbefales at drikke et glas rent vand før måltider, så det bliver nemmere for dig at undgå overspisning.
For en person er normen for vand pr. dag 1,5 - 2 liter, rent ikke-kulsyreholdigt vand. De mennesker, der overvejer vand og te, juice og kaffe, begår en stor fejl.
Ved hjælp af vand kan du også undgå konstant snacks, føle let sult, drikke et glas rent vand, og din krop vil straks give dig et signal om, om du bare ville drikke, eller det er tid til at starte din næste portion.
Vand er også et uundværligt værktøj til at reducere portioner. At drikke det samme glas vand før spisning fylder hovedhulen i vores mave, og der er ingen ekstra ledig plads til mad. Men efter at have spist, skal du ikke straks snuppe et glas vand, maven har brug for tid til at fordele maden jævnt i proteiner, fedtstoffer, kulhydrater og sende det hele i den retning, vi har brug for.
Om morgenen på tom mave skal du sørge for at drikke et glas vand, en halv time før måltider, med dette kan du programmere din krop til at tabe overskydende vægt hver dag.
Drik vand og tab dig efter fødslen, uden at skade din krop!!!
Sandsynligvis alt med mad. Sørg for at kontrollere din sult. Dette kan gøres med vand, inden du starter et måltid, drik et glas vand, og hvis det var en falsk sultfølelse, forlader den dig med det samme, men hvis du er rigtig sulten, forsvinder din appetit ikke. Vælg den mindste tallerken i huset for at gøre det nemmere at styre portionerne. Og endelig helt opgive at snacke. Det vil bestemt ikke gøre dig noget godt.

Sådan taber du dig efter fødslen med en almindelig dagbog

Nu vil jeg tale om sådan en ægte ven, på vej til at tabe sig efter fødslen, som en personlig dagbog. Nej, du behøver ikke at skrive ned i den, hvad du oplevede i løbet af dagen, men hvad du spiste er et must. Og helst er alt i gram, ja, forresten, så vidt muligt, få både køkken og almindelige vægte, uden dem er det ikke særlig interessant.
I dagbogen på første side, skriv alle dine parametre ned, for nuværende: bryst, hofter, talje, arm og benstørrelse. Vægt. Og ved siden af, skriv de parametre, som du gerne vil have til dig selv om tre måneder. Hver dag, skriv alt ned, ned til mindste detalje, som du har spist. Og i slutningen af dagen, tæl antallet af kalorier, kalorieberegnere kan findes på internettet. For hurtigt vægttab er det tilladte kalorieindtag ikke mere end 1000 pr. dag. Hold dig konstant til dette tal, men det er ikke nødvendigt at spise op, hvis det viste sig, at du spiste 800 pr. dag. Hvis det viste sig meget godt, så du er på rette vej.

Hvilken fysisk aktivitet at vælge for hurtigt at tabe sig efter fødslen

Vælg den sport, der passer bedst til dig. Den som du virkelig vil kunne lide, så der ikke er lyst til at droppe alt halvvejs. Det kan være Pilates, aerobic, body flex mv. I dag på internettet er der en masse videoer med lignende øvelser. Og du behøver ikke gøre en stor indsats for at finde den, bare alt hvad du behøver er at beslutte dig for den sport, du beslutter dig for at dyrke. Fysiske øvelser skal udføres dagligt, uden at gå glip af mere end én dag, ellers vil alt arbejde gå i vasken.

Hvordan man taber sig efter fødslen ved hjælp af kosmetiske procedurer

Kosmetiske procedurer. Efter fødslen mister huden som regel sin elasticitet, strækmærker vises, og dens udseende forringes. Derfor er kosmetiske procedurer heller ikke nødvendige for os. Det første, vi vil vende os til, er en vikle, den driver overskydende væske ud af kroppen, og dermed bliver vores talje slankere. Indpakning skal foretages hver dag i 15 dage. Indpakningsopskrifter kan også findes på internettet. Og vælg den bedst egnede mulighed for dig selv. Vær yderst forsigtig, hvis du har overfølsom hud, i dit tilfælde ville det være bedre at nægte en indpakning, der bruger rød peber. Eller du kan erstatte det med kanel og ingefær.
Måske er dette hele programmet, du skal følge i tre måneder for at vide præcis, hvordan du taber dig efter fødslen. Der er ikke noget kompliceret i det, så du behøver kun at bevæbne dig med dit sande ønske. Ellers vil det ikke give dig vanskeligheder. Afslutningsvis vil jeg gerne drage nogle konklusioner.
Diæter virker ikke kun, når de ikke følges. For at tabe sig har du helt sikkert brug for en persons viljestyrke, som et stykke velsmagende kage ikke kan bryde. Hvis du virkelig beslutter dig for at tabe dig efter fødslen, skal du ikke stoppe halvvejs.

Moderskabet sætter sit præg på en kvinde, og ofte i form af ekstra kilo. Hvordan taber man sig efter fødslen? Hvad skal du spise til dette, og hvad ikke? Hvordan reducerer man vægten uden at skade dig selv og barnet?

Hvordan taber man sig efter fødslen? Let!

Så længe jeg kan huske, var jeg altid meget bange for at få det bedre efter fødslen. Da den længe ventede graviditet kom, faldt al frygt og tanker om, hvad der nu ville ske, i baggrunden. Hvilken vægt er der, når der er så meget lykke indeni!

Den gravide spiste, hvis ikke alt hun havde lyst til, så meget. Og jeg ville have kød, kartoffelpandekager med creme fraiche, bacon om natten (åh ja, sådan noget var der!) Og anden ikke særlig mager mad. Som følge heraf var min vægt langt fra ideel efter udskrivelse fra fødestuen, det vil sige, at den, hvor jeg plejede at føle mig godt tilpas, var så meget som ... 10 kg. Nå, ja, ikke så meget, men for mig var det kritisk.

Efter at jeg var færdig med at amme, besluttede jeg at passe på mig selv, fordi hverken mig eller min mand, selvom han ikke sagde noget direkte, så passede sådan en "vægtstilling" af min ... hmm ... krop mig overhovedet ikke. Så beslutningen om at tabe sig blev taget. Det eneste, der er tilbage at gøre, er at bringe det ud i livet.

Det var der, jeg indså, at det mildest talt ikke ville være nemt. Efter at have besteget adskillige websteder og fora relateret til vægttab, besluttede jeg at gå på diæt. Sådan noget, besluttede min krop. Han så ud til at være tilpas i vægten efter fødslen.

Det resulterede i, at jeg overlevede diæten i præcis én dag. Så tog sult og irritation deres vejafgift, og der er absolut intet svar på spørgsmålet "Nå, hvordan knepper man efter fødslen?"

Okay, jeg er ikke typen, der giver op. Tilmeldt et fitnesscenter. Jeg fortalte specifikt træneren, at jeg tabte mig efter fødslen, så jeg ikke ville give slip. Efter en måneds træning indså jeg, at selvom figuren blev mere tonet, blev vægten strengt holdt på samme mærke.

Og så begyndte jeg at gå i panik. Sandt nok, ikke længe. Ønsket om at se godt ud, og måske endda bedre end godt, tog over.

Og det var i dette øjeblik, jeg var moden til "vægttab". Jeg opfandt enkle regler for mig selv, som hjalp mig med at opfylde og overopfylde planen om at bringe mig selv i postpartum orden om seks måneder. Måske vil min erfaring være nyttig for nogen.

Troen på dig selv er det vigtigste i kampen mod overvægt

Det vigtigste er et enormt, nemlig et enormt, ønske om at tabe sig af hensyn til din elskede. Jeg blev inspireret af drømme om, at her er jeg, alt sammen så smuk, i en stram kjole og høje hæle, jeg kommer på arbejde, og der kommer alle der og overøser mig med komplimenter om, at jeg ser så godt ud efter fødslen.

Dette er min drøm, der går i opfyldelse. Du kan finde på en anden "inspirator". Det vigtigste er at tro på dig selv!

Hvad kan du spise efter fødslen? Kost

Jeg må sige med det samme, at jeg personligt er imod strenge, og endnu mere monokomponent, diæter. Hvis du virkelig vil have is eller skræmmende højkalorie pommes frites - hvorfor ikke? Det er muligt, men sjældent.

Jeg indså, at det ikke virker at tabe sig, hvis du ikke opgiver sød og meget fed mad. Derfor kom jeg med en regel for mig selv: flere grøntsager i kosten, mindre mel, middag reduceret med halvdelen af portionen. Jeg tvang i øvrigt mig selv til ikke at spise efter seks.

Åh ja, en ting mere. Jeg læste det et sted på internettet: Hvis du virkelig vil have slik og chokolade om aftenen, så prøv at overtale dig selv til at være tålmodig til morgenen. Du vil ikke have det om morgenen. Testet på mig selv - det virker!

Generelt kan jeg ikke sige, at jeg spiste noget, men ikke spiste noget, og derfor tabte mig. Nej, jeg har lige bemærket, at vægten begynder at gå væk, hvis man for eksempel erstatter aftensmaden en gang med et glas kefir eller frokosten med en grøntsagssalat uden mayonnaise.

Det forekommer mig, at her skal alle lytte til sig selv - kroppen vil fortælle dig, hvad du skal give op af hensyn til en slank figur.

Jeg endte med at forlade gymnastiksalen. Besluttet at arbejde hjemme. Jeg snoede hulahopringen (sådan en bøjle) og pumpede pressen.

Jeg må sige med det samme, at jeg ikke havde tålmodighed til at vride bøjlen i fyrre minutter. Derfor blev der maksimalt afsat 10 minutter om dagen til denne øvelse. Jeg begyndte at pumpe pressen tredive gange hver dag, som et resultat, efter et par måneder var det ikke svært for mig at pumpe pressen 150 gange. Det er faktisk hele den målrettede fysiske aktivitet.

Barn

Jeg forstod allerede, at jo ældre barnet bliver, jo mere stiger moderens energiomkostninger, og derfor taber hun sig hurtigere. Naturen har endnu ikke fundet på en bedre simulator end en etårig baby, der lige har lært at gå. Forklar hvorfor, synes jeg, det ikke giver mening. Mødre vil forstå.

Her er faktisk alle reglerne, hvorefter jeg formåede at tabe mig til mine ideelle 48 kilo. "Jeg opdagede Amerika, jeg sagde ikke noget nyt," vil nogen tænke. Og jeg gjorde ikke krav på nye opdagelser. Delte lige min oplevelse. Hun fortalte mig lige, hvordan det lykkedes mig at slippe af med den ekstra vægt.

Som jeg forstår det, er det ikke en mulighed at sidde på præsten og nippe chokolade, mens man klager på fora over at tabe sig over, at det er umuligt at tabe sig. Du skal bare udarbejde et bestemt sæt regler for dig selv, din egen, individuelle, du skal bare tro på dig selv - og så ordner alt! Held og lykke med dit vægttab!

Ekaterina

Kære læsere! Havde du vægtproblemer efter fødslen? Hvordan tabte du dig efter fødslen? Ventede du på, at kroppen skulle komme sig, eller skyndte du dig i kamp med det samme? Hvilken tilgang (diæt, motion, massage) viste de bedste resultater? Hvad kan du spise efter fødslen, for ikke at tage på i vægt?

Har du dine egne gode formopskrifter til nybagte mødre? Tror du, at din erfaring kan være nyttig for andre? Så send dine historier til [e-mailbeskyttet] internet side. De bedste historier vil blive offentliggjort.

Akkumuleringen af et kilogram vægt under graviditeten er en naturlig og generelt uundgåelig proces. Efter fødslen af barnet forsvinder alle de kilogram, der er oparbejdet i 9 måneder, sporløst. Men nogle gange er det anderledes. Og den opnåede vægt ønsker ikke at forlade siderne og balderne. Sådan taber du dig efter fødslen? Traditionelle anbefalinger passer trods alt ikke. Diæter og amning er uforenelige, og ikke alle kan få tid til træning eller dans. Men det hele er ikke tragisk. Og du kan få de ønskede former ret hurtigt og uden urealistiske anstrengelser. Det vigtigste for dette er at følge en række anbefalinger.

Sådan taber du dig efter fødslen med amning

I modsætning til populær tro er det umuligt at tabe sig under amning, desuden er det ikke skamfuldt at erhverve nye kilo, dette er en vrangforestilling.

Det kræver meget energi at lave mælk. Om 500 kcal om dagen en kvinde bruger på at fodre sin baby. Sådan en udgift svarer til så god en træning i fitnesscenteret. Og her behøver du ikke gøre noget. Gennem amning er vægttab gradvist og naturligt. Og vender ikke tilbage efter ophør af amning. Men kun hvis kvinden ikke overspiser.

Af en eller anden grund er mange sikre på, at for at kunne fodre dit barn ordentligt, skal du selv spise ordentligt. Og de mener hermed brugen af så fed og mættende mad som muligt. Det er en vrangforestilling. For at mælk kan give barnet alt det nødvendige, skal kosten være så varieret, afbalanceret som muligt med obligatorisk brug af en stor mængde væske (vand).

Så hvordan taber man sig naturligt og ubesværet efter fødslen? Amm dit barn og spis rationelt uden fanatisme. Denne tilgang vil være nyttig for både babyen og moderen. De bliver ikke fede af amning. Vægtøgning kan kun give underernæring på samme tid.

Korrekt ernæring til vægttab efter fødslen

Nå, hvis amning af en objektiv grund ikke fandt sted, hvad skal man så gøre? I dette tilfælde afhænger barnets sundhed ikke af moderens kost. Og så er det sagtens muligt at sidde på en balanceret kost. Bare stræb ikke efter at tabe dig, så snart det lykkes dig at vende hjem efter fødslen. Kroppen har trods alt oplevet meget på disse 9 måneder. Han har brug for energi for at komme sig. Derfor er det ikke ønskeligt at fratage ham det nødvendige.

Det bedste alternativ til diæter vil dog være ordentlig ernæring. Det er også godt for ammende mødre. Dens grundlæggende principper indebærer trods alt en fuld, varieret, men nyttig menu.

Hvordan taber man sig efter fødslen uden slankekure? Spis ofte, men i små portioner. Fire eller fem måltider om dagen er ideelt. Så meget bedre og mere bekvemt end at kaste sig over mad først, når barnet faldt i søvn. Og spis op til fremtiden. Når barnet bliver ældre, kan du prøve at spise sammen med ham. Barnets kost er i overensstemmelse med principperne for ernæring til vægttab.

Nægte hvis det koster fra nogle produkter, er det fra fastfood, slik, muffins, dåsemad og pølser. Der er ingen fordel ved dem. Men konsekvenserne i form af ekstra kilo og gasdannelse hos et barn er ret sandsynlige. Derfor, efter at have taget sig af, hvordan man taber sig efter fødslen, så prøv at glemme disse ting.

Mejeri- og kødprodukter er bedre at vælge med lavt fedtindhold. Så det vil vise sig og få en del af det nødvendige protein, og ikke udvide figuren på samme tid.

Grøntsager og frugter, fuldkorn - det er det, der skal være på menuen. Ja, nogle ammeinstruktioner anbefaler ikke at spise mange grøntsager, frugter for ikke at fremprovokere problemer med babyens mave. Men efterhånden kan næsten alle vegetabilske fødevarer indføres i din kost. Ja, og der er mange, der ikke er forbudt lige fra begyndelsen. Med denne tilgang bliver spørgsmålet om, hvordan man taber sig efter fødslen, ikke længere helt lovende.

Der er en opfattelse af, at brugen af korn kogt i vand hjælper med at forhindre allergi hos et barn. Nå, for figuren er sådan en tilfredsstillende og sikker skål meget god.

Det er nødvendigt at begrænse forbruget af mad om aftenen. Det er tilrådeligt at bruge 3-4 timer før du falder i søvn uden mad. Selvom yoghurt eller et æble ikke vil skade under et akut angreb af sult.

Og drik en masse vand, te. 2 liter om dagen er optimalt. Begræns sukkerholdige drikkevarer. Især de kulsyreholdige.

Fysisk aktivitet til vægttab

En sjælden nybagt mor kan jævnligt afsætte tid til at besøge sportsfaciliteter. De fleste af dem har ikke engang energi til at gøre det. Men her går med barnevogn kan være et godt alternativ. Der er ingen grund til at forklare, hvordan man taber sig efter fødslen med deres hjælp. Det vigtigste er ikke at være doven og afsætte tid til dette hver dag.

Det anbefales at gå tur med barnet et par gange om dagen i 2-3 timer. Dette er nyttigt for hans immunitet og udvikling generelt. Nå, for moderens figur vil sådanne lange gåture være nyttige. Men det er ønskeligt stadig at bevæge sig i et intenst tempo. Så vejen til harmoni bliver kortere.

Gå ikke glip af det faktum, at der selv under huslige pligter bliver brugt meget energi. Rengøring- et godt eksempel på hjemmefitness til gavn for økonomien. Nyttig til figur og kravling, lege med det lille barn. Det er sagtens muligt at lave nogle øvelser med ham ved hånden. Der er mange eksempler på sådan gymnastik. At tabe sig efter fødslen med deres hjælp vil være både nyttigt og behageligt.

At bære en baby i dine arme eller med i en passende slynge giver også en god belastning. En sådan gåtur vil især appellere til ældre børn. På det tidspunkt vil vægtens vægt allerede blive mere anstændigt.

Hvad skal man ellers være opmærksom på

For hurtigt at genvinde det tidligere tal, er det meget vigtigt at give sund og fuld søvn. For at gøre dette er det værd at genoverveje din holdning til nogle husholdningsopgaver og i stedet for endeløse huslige pligter under barnets søvn, gå i seng for at hvile med ham. Måske vil også samsøvn, især ved amning, bidrage til bedre nattehvile.

Hvordan taber man sig efter fødslen, hvis man bruger al sin fritid i køleskabet, spiser kedsomhed eller dårligt humør? Fødselsdepression er en almindelig begivenhed. Men at komme ud af det er ret reelt.

Den vigtigste stimulans til dette er det voksende barn. Og når hånden endnu en gang rækker ud efter en chokoladebar, skal du tænke på, at den ikke slipper af med det negative. Tværtimod vil konsekvenserne i form af ekstra kilo give anledning til endnu større utilfredshed med dig selv. Derfor er det bedre at beskæftige dig med noget interessant og mere nyttigt. Vær i hvert fald for eksempel opmærksom på dit udseende – lav en wrap ud af chokolade.

Mange mennesker tænker på, hvordan man taber sig efter fødslen. Men som det viser sig, er det ret virkeligt. Det tager bare et lidt andet blik på babypleje. Hvad der er godt for ham er godt for din figur. Dette er sådan et vidunderligt naturligt mønster.

Under graviditeten tager den vordende mor uundgåeligt på i vægt. Normalt bør vægtøgningen ikke overstige 10-12 kg. Hvis disse indikatorer ikke overskrides, hopper en kvinde let tilbage efter at have født naturligt. Men hvis en ung kvinde ikke fulgte lægernes anbefalinger og kom sig ud over normen, er hun nødt til at tænke på, hvordan man taber sig efter fødslen.

Hvor kom den store vægt fra efter fødslen

Det sker ofte, at en kvinde ikke er opmærksom på sin voksende vægt, mens hun bærer en baby. Det ser ud til, at alt går efter planen, og hun kommer nemt i form umiddelbart efter fødslen. Men efter fødslen bliver det klart, at det ikke længere er let at tabe sig. Når alt kommer til alt, vil vægten, der er taget under graviditeten, ikke forlade sig selv. Hvor kommer de fra, disse forhadte fedtfolder?

Vægtforøgelsen af en gravid kvinde skyldes tre hovedårsager:

Hormonelle ændringer i kroppen.
Stillesiddende livsstil.
Overdreven ernæring.

Den første grund er normen, og det er takket være hende, at en kvinde kan tage de nødvendige 10 kg på, mens hun bærer en baby. Det handler om kvindelige hormoner, som begynder at blive aktivt produceret efter befrugtning af ægget. Det er disse hormoner, der er ansvarlige for aflejringen af overskydende vægt i en gravid kvindes krop.

En stillesiddende livsstil bidrager heller ikke til en slank figur. Med begyndelsen af graviditeten bliver mange unge mødre mindre aktive. De forfølges af toksikose, trykstigninger, hævelse og dårligt helbred. Kvinder bruger mere tid i sengen, hvilket betyder, at de kalorier, de indtager, ikke indtages og bliver til overvægt.

Den uophørlige følelse af sult hjemsøger mange gravide kvinder. De vil hele tiden tygge noget. Vores mødre og bedstemødre gentager, at en gravid kvinde skal spise for to og intensivt fodre en gravid kvinde med en række godter, som er fuldstændig usunde i forhold til sund kost. Som et resultat af solid morgenmad, frokost og middage kan en kvinde tage betydeligt på i vægt, hvilket vil være meget svært at slippe af med efter fødslen. Også i dette tilfælde forhindrer vanen med at spise meget vægttab efter fødslen.

Vægtøgning under fødsel af en baby kan også blive påvirket af arvelig disposition for overvægt og tilstedeværelsen af visse sygdomme. I dette tilfælde kan en læge rådgive, hvordan man taber sig efter fødslen.

Alle unge mødres drøm

Uanset alder og social status drømmer alle nyslåede mødre om at tabe sig hurtigst muligt efter fødslen og blive slanke og smukke igen som før. Er det muligt derhjemme? Selvfølgelig tilgængelig! Figurens restitutionstid afhænger dog af mange faktorer.

Først og fremmest afhænger tidspunktet for at tabe sig af mængden af overskydende vægt, der er opnået under graviditeten. Hvis en ung mor lyttede til lægers råd, og hun formåede ikke at overstige vægtøgningshastigheden på 12 kg, så bliver spørgsmålet om, hvordan man taber sig efter fødslen, irrelevant for dig om et år. Med denne vægt vil en kvinde vende tilbage til normal inden for få måneder efter fødslen, uden at gøre nogen særlig indsats.

Hvis antallet af forhadte kilogram er meget større, skal du arbejde hårdt for at vende tilbage til din tidligere vægt.

Har du brug for at tabe dig?

Mange unge mødre, der ikke ønsker at være opmærksomme på det eksisterende problem, efter de første mislykkede forsøg på at tabe sig efter fødslen, giver op. De, der ikke ønsker at arbejde på sig selv og deres kroppe, begynder at forsikre alle om, at deres mand elsker dem, og at de gør alt for at tabe sig, men det virker ikke, og endda at de selv kan lide dette udseende, og de gør det ikke ønsker at ændre noget i sig selv.

Alle disse overbevisninger er bare en løgn for dig selv! Dette er hovedproblemet for overvægtige mennesker. Fedme kommer ikke fra den ene dag til den anden. Du vågner ikke om morgenen med en pludselig federe røv og mave, du spiser dem gradvist og målrettet, og vil ikke nægte dig selv de sædvanlige fornøjelser!

Mangosteensirup: sammensætning, farmakologisk virkning, indikationer og kontraindikationer for brug

Fedme er en meget farlig sygdom.

Det handler ikke engang om det æstetiske spørgsmål, faktum er, at hvert ekstra kilo vægt bringer dig tættere på udviklingen af dødelige sygdomme.

Tror du ikke? Se dig omkring, og du vil se, at 80% af mennesker med diabetes er overvægtige, 90% af mennesker med hjerte-kar-sygdomme er fede. Også overvægtige lider af sygdomme i bevægeapparatet, endokrine sygdomme og andre lidelser, der fører til pludselig død.

Mange vil måske sige, at det ikke handler om mig, jeg er sund og ung. Ja, i dag er det sandt, men hvis du ikke træffer foranstaltninger for at stoppe med at tage på i overvægt, kan du efter 5 år være på denne liste over syge tykke mennesker.

Som følge af ovenstående skal du tabe dig, og du skal gøre dette så tidligt som muligt for ikke at starte din tilstand og ikke få samtidige sygdomme.

Hvorfor bliver folk fede efter fødslen

Det er beklageligt, men kvinder tager på efter fødslen kun på grund af deres egen skyld. Hvis vægtforøgelse under fødslen af et barn forklares af fysiologiske faktorer, er yderligere fedme kun på kvindens samvittighed efter fødslen af barnet.

Dybest set fortsætter vægten med at stige fra underernæring og banal dovenskab. Selvfølgelig er diæter, mens du ammer, fuldstændig uacceptabelt, men korrekt og afbalanceret ernæring vil gavne både dig og din baby. Mange sætter fejlagtigt lighedstegn mellem sund kost og kost. Folk tror på, at hvis du spiser rigtigt, skal du nægte dig selv meget, de er sikre på, at sund mad er kedeligt og monotont. Dette er dog slet ikke tilfældet.

Hvad tænker du, kan en kotelet være nyttig? Måske! Kun du skal tilberede det ikke i en gryde i en enorm mængde varm olie, men i ovnen eller i en dobbeltkedel. Det samme gælder andre retter.

Så for eksempel vil alles favoritpasta ikke blive deponeret med overskydende vægt, hvis du ikke fylder dem med en utrolig mængde smør, mayonnaise og ketchup.

Men det kan være stik modsat. Vi ved alle, at salater er sund mad. Men hvis vi klæder salaten på med fed creme fraiche eller mayonnaise, vil denne salat øjeblikkeligt blive aflejret på maven, og du vil slet ikke kunne tabe dig fra sådanne tilsyneladende sunde retter. Selv vores husmødre formår at gøre supper til en kilde til højt kalorieindhold. Husk, supper, der er rigtig gode for vores krop, indeholder ikke stegning. Undgå at stege gulerødder og løg. Ud over det faktum, at grøntsager under denne forberedelse gennemgår en dobbelt varmebehandling, som et resultat af, at der ikke er nogen vitaminer tilbage i dem, er de også beriget med fedt, hvilket helt sikkert vil genopbygge dine subkutane reserver. Og så vil spørgsmålet om, hvordan man taber sig efter fødslen, blive særligt akut.

Så sund kost er ikke en diæt. Du kan spise alt, men det skal være nyttigt! Vi udelukker stegt, fed, røget og salt mad, og vi får en sund kost, med et stort udvalg af sunde og velsmagende retter. Madplanen er også vigtig. Ingen grund til at belaste din krop ved at spise store portioner mad. Spis 5-6 små måltider om dagen. For hurtigt at vænne sig til sådan en madplan kan du fjerne alle dybe tallerkener fra opvaskeskuffen og spise mad fra små skåle.

Om dovenskab. Denne tilstand besøger os ofte i de mest uhensigtsmæssige øjeblikke. Faren ved denne tilstand ligger i øjeblikkelig afhængighed. Efter kun at have bukket under for dovenskab én gang, er det meget svært at ryste sig selv og aktivere sin aktivitet. I dag kan man ofte høre fra repræsentanter for den ældre generation, at de unge er blevet dovne, at de ikke vil noget, og at det i sin tid var uacceptabelt. Vi giver oftest disse udtalelser for døve ører og tilskriver dem skadelighed og generationskonflikt.

Du kan reducere hårtab efter fødslen med ordentlig hårpleje.

Men hvis du ser efter, så tager vores forældre ikke så fejl. I dag er vi en generation af forbrugere. Vi gider virkelig ikke gøre noget. Hver af os leder efter et enklere job, de fleste af os drømmer om vores egen bil, vi står tidligst op kl. 10 og tilbringer hele dagen i en computerstol.

Sådan en livsstil kan ikke kaldes andet end doven. Og det mest interessante er, at vi ikke er klar over det! Men af natur skal en person bevæge sig. Kun i bevægelse begynder vores organer og systemer at fungere korrekt, kun ved fysisk anstrengelse kan vi undgå mange moderne sygdomme. Men vi prøver ikke at tænke på det og fortsætter med at tage på, mens vi sidder.

Hvordan man lever aktivt uden at være overvægtig

For at de spiste kalorier ikke aflejres af ruller på hofter og talje, skal du bevæge dig. Moderne unge mødre lever meget anderledes end ældre kvinder. Vi har alt til et dovent liv. Bleer blev erstattet af bleer, vask blev overtaget af vaskemaskinen, vi gav tilberedningen af aftensmaden til slowcookeren og rengøringen af huset til moderne støvsugere. Hvad er der tilbage til os? Lænestol, computer og mus!

Hvad skal man gøre, spørg vores kære mødre. Er det virkelig nødvendigt at opgive fremskridtets frugter og gå for at bo i skoven for at være sund? Slet ikke! Du skal bare op om morgenen og leve anderledes. At leve på en ny måde, når man vågner kl. 12.00, vil dog ikke fungere. Vi planlægger at stå op kl. 7.00 og gå til morgenøvelser! Et lille barn er ikke en grund til at sove indtil middag. Hvis du ikke får nok søvn om natten, er det bedre at hvile et par timer i løbet af dagen.

Altså opladning. Efter naturlig fødsel kan moderat træning påbegyndes umiddelbart efter udskrivelse fra fødestuen. Opladning bør ikke være udmattende, snarere tonic. Banale hældninger og drejninger af kroppen vil hjælpe med at fjerne maven, og bensving og squat vil stramme glutealmusklerne. Opladningen bør tage 30-40 minutter.

Vidste du, at det at udføre almindelige daglige huslige gøremål uden brug af husholdningsapparater svarer til at forbrænde overskydende vægt med udmattende træning i fitnesscentret?

At lave aftensmad uden brug af slow cookers, mixere og foodprocessorer forbrænder præcis lige så mange kalorier som at lave lette håndvægte. At skifte tv-kanal uden hjælp fra en fjernbetjening kan sammenlignes med at gå, og at gå i butikken uden at ringe til elevatoren kan sammenlignes med at løbe på et løbebånd. Vandreture med et barn i intensiv gå-tilstand er også nyttig. Vil du hurtigt og effektivt fjerne maven efter fødslen, så opgiv støvsugeren for en stund. Saml snavs fra tæppet med dine hænder, skråtstillet. Sådanne daglige tilbøjeligheder vil hurtigt bringe din mave i orden, og huset vil være rent og behageligt.

Hvilke fødevarer hjælper dig med at tabe dig

Mange mødre, der ønsker at fjerne maven derhjemme, tyer til forskellige kosttilskud. De drikker mistænkelige teer, spiser slankepiller og plager sig selv med forskellige folkemedicin til vægttab. Dette er absolut uacceptabelt! Du kan underminere dit helbred og, endnu værre, fremprovokere forskellige sygdomme hos dit barn.

I naturen er der rigtig mange fødevarer, der bidrager til naturligt vægttab. For eksempel har alle indre organer hos dyr en gavnlig effekt på kroppen. Brugen af lever, hjerte og let oksekød i maden hjælper med at klare anæmi, fjerner overskydende fedt og toksiner, normaliserer tarmfunktionen og styrker hjertet. Grøntsager rige på fiber vil også hjælpe med at komme af med overskydende fedt og bringe tarmene i orden.

Vægttab efter fødslen: hvordan man fjerner maven og returnerer en slank figur

Tæller kalorier

For mange af os er det helt uvant og unødvendigt at tælle kalorier. Men hvis du tænker på, hvor mange kalorier vi spiser, og hvor meget vi forbrænder i løbet af dagen, bliver det tydeligt, hvor mange af os får ekstra vægt. Det ville ikke være noget, hvis et par kg. lægge sig ned, hvor vi gerne vil have det, men desværre får kvinder først og fremmest fed mave. Det er det sværeste at fjerne. Men synligt mavefedt er kun toppen af isbjerget. Det meste af det fedt, der aflejres i maven, omslutter vores indre organer.

Dette fedt forstyrrer funktionen af alle organer, forstyrrer normal fordøjelse og fører uundgåeligt til udviklingen af forskellige sygdomme.

At tælle kalorier derhjemme er faktisk meget simpelt. For at begynde at tabe sig skal du i gennemsnit ikke spise mere end 2 tusinde kalorier om dagen. Alle produkter er mærket med kalorieindhold pr. 100 gram produkt. Simpel aritmetik giver dig mulighed for at beregne, hvor meget du spiste på en dag. Baseret på denne figur skal du beslutte, hvilke fødevarer du skal give afkald på, og hvilke fødevarer der vil gavne din krop.

Hvad skal man gøre, hvis intet hjælper

Ofte klager kvinder efter fødslen over, at på trods af alle anstrengelser, ordentlig ernæring og fysisk aktivitet, forsvinder overskydende vægt ikke. Dette kan ske på grund af hormonel ubalance i kroppen. I dette tilfælde skal du straks besøge en endokrinolog og blive undersøgt for hormonniveauer. Rettidig diagnose og korrekt behandling vil hjælpe dig med at undgå fedme og efterfølgende sygdomme.