Komfortzone i psykologi. Sådan lærer du at komme ud af din komfortzone

Gennem hele vores bevidste liv står vi over for behovet for at ændre noget, for at træffe nogle vigtige beslutninger, men vi er hæmmet af frygten for det ukendte. Vi begynder at overbevise os selv om, at alt ikke er helt dårligt, og det vides ikke, om det bliver bedre der ... Vi er bange for for alvor at ændre noget.

Hvad er en komfortzone i psykologi?

Der er grænser inden i os, inden for hvilke vi føler os gode og trygge. Det er netop disse interne rammer, der tvinger os til at gribe fat i de relationer, der længe har overlevet deres brugbarhed, til stillinger og job, der ikke kun er uinteressante for os, men heller ikke giver en normal indkomst.

Disse indre grænser skaber en komfortzone. Lad os se, hvad det er?

Komfortzonen i psykologi er det område af vores boligareal, der giver os en følelse af sikkerhed. Normalt er det bestemt af vanemæssig adfærd, behageligt er, hvad du er vant til. Godt i en verden, hvor alt er stabilt, velkendt og forudsigeligt.

Faktisk er det den tilstand, vi føler os godt tilpas i. Det ser ud til, hvad er der galt med det? Selvfølgelig ingenting. Derudover hæmmer det i høj grad udviklingen af noget nyt, ukendt.

For at opnå noget og gøre noget, skal du ud af din komfortzone. Læring er altid forbundet med at gå ud over sine grænser.

Ud over komfortzonen er risikozonen. En forudsætning for udviklingen af personligheden er at gå ud over komfortens grænser.

Normalt er unge mere villige til at udvide deres komfortzone. Hvis en almindelig person dvæler i det for længe og ikke gør noget for at udvide det, så stopper personlig udvikling der, nedbrydning begynder.

En sådan definition giver en klar forståelse af, at hvis vi er interesserede i udvikling, så bliver vi uundgåeligt nødt til at overvinde disse grænser.

Hvordan bestemmer man situationen for at være i komfortzonen for længe?

Lad os først finde ud af, hvordan vi kan se, om vi sidder alt for fast i vores komfortzone. Du vil forstå dette ved din egen reaktion på en ny situation eller omstændigheder. Måske har du lige tænkt over det, men det forårsager allerede frygt i dig. Jeg vil gerne bemærke, at den første reaktion kan være meget anderledes: angst, stress, frygt, nysgerrighed, interesse. Det er dog frygt, der er en indikator for, at komfortzonen er bekvem for dig – du ønsker ikke at forlade den.

Men for at udvide din zone skal du acceptere alt nyt og tilpasse dig det.

Opmærksomhed

Psykologer siger, at livet begynder præcis, hvor komfortzonen slutter. For at komme ud af det, skal du forstå, at du har været der for længe, som om du hang i denne tilstand. Indtil vi selv erkender dette faktum, vil vi ikke være i stand til at bevæge os nogen steder. Det vigtige punkt er selve accepten af denne idé. Der skal også være et ønske, en forståelse for, at man bare skal ud af denne situation.

Komfortzonen i psykologi dækker absolut alle livets sfærer. Det kan være relationer, der ikke passer til os, forretning, unødvendigt og uelsket arbejde, hjem, by. Alt dette er i vores velkendte zone, men det har ikke passet os længe, men fordi vi er bange for forandring, sidder vi og laver ingenting for at ændre noget i vores liv.

Hvad er en komfortzone, og hvordan kommer man ud af den for ikke at skade dig selv?

Når vi indser, at vi sidder fast ét sted, er vi nødt til at handle. Listen over skridt, der skal tages, kan betinget kaldes et handlingsprogram. Det er først og fremmest nødvendigt for forsigtigt at bevæge sig fra en tilstand til en anden.

Det første skridt er en udfordring

Det første skridt i at overvinde indre grænser vil være selve processen med at sætte opgaven. Vi skal beslutte, hvad vi vil opnå, hvilket resultat vi har brug for.

Antag, at vi indså, at vi er bange og utilpas ved at stifte bekendtskab med et nyt miljø af mennesker. Så vi bliver nødt til at kommunikere med fremmede så ofte som muligt. Dette bliver vores opgave. Processen skulle blive mere velkendt og derfor mere behagelig.

Det andet trin er volumen af det planlagte resultat

På dette stadium er det nødvendigt at formulere volumen af det planlagte resultat. Disse skal være ret specifikke tal: hvad og hvor meget jeg ønsker at modtage, inden hvilken dato. Som udgangspunkt er der tale om en sagkyndig vurdering af sig selv. Hvis du formulerer en ORM, vil den hjælpe dig til at klare arbejdet mere effektivt.

Hvordan ved vi, om vores komfortzone er blevet udvidet? Kriteriet for succes vil naturligvis være din ro i sindet, når du stifter nye bekendtskaber. I dette tilfælde kan volumen formuleres som antallet af nye mennesker i miljøet. Og samtidig betegner vi antallet af bekendte pr. dag. Generelt er det logisk gradvist at øge mængderne inden for rimelige grænser. Selvom alt dette ikke umiddelbart fører til en behagelig tilstand, vil der stadig være en positiv effekt.

Det største trick i dette tilfælde er, at din opmærksomhed er skiftet til at udføre et bestemt arbejde, du fokuserer ikke på selve processen med at komme ud af den faste tilstand. Komfortzonen er noget at arbejde på, den kommer ikke af sig selv.

Det tredje trin er arbejde

Arbejde er intet andet end en gradvis passage af alle de planlagte trin. Først og fremmest har vi planlagt et aktivitetsprogram for hver dag, vores opgave er at følge den tilsigtede vej. Det vil være godt, hvis du skriver rapporter om dine daglige aktiviteter, samtidig med at du analyserer resultatet og selve processen.

Fjerde trin - og arbejde igen

Ja Ja. Vi tog ikke fejl ... Igen, arbejde.

Jeg vil gerne påpege to punkter. For det første skal du helt sikkert arbejde for at udvide komfortzonen.

For det andet bør det udføres konsekvent med en gradvis stigning i volumen. Dette bør ikke glemmes.

Ved at vide, hvad en komfortzone er, og hvordan man kommer ud af den, forsøger folk ofte at springe over den fase, de ønsker at nå. Og for nogle kan det endda lykkes, men for den større masse vil det ende med, at de slet ikke forlader den behagelige tilstand og er bange for fejl. Derfor er det vigtigt gradvist at tilpasse sig den nye udvidede zone.

En ny vane er som regel fastsat nøjagtigt enogtyve dage. At lære noget nyt er også en slags zoneudvidelse.

Vi skal sørge for, at vi føler os godt tilpas i et stadigt stigende volumen, så vil vi ikke risikere at ødelægge absolut alle resultater af vores arbejde. Hvert trin skal være behageligt.

Femte trin - udvikling af nyt territorium

På dette stadium er komfortzonen et nyt territorium, der allerede er mestret. Du kan slappe af og nyde livet. Ikke at glemme, at nye territorier og sejre ligger forude.

Øvelser og træning

Hvis en person er bange for noget, så skal han helt sikkert gøre det, det mener mange psykologer. Efter at have bestemt, hvad en komfortzone er, og når vi har udvidet den, skal vi udvikle vanen og evnen til at komme korrekt ud af den i enhver situation. Og for dette skal du overvinde frygten for noget nyt.

Der er specielle øvelser til disse formål:

Du skal starte med at ændre de sædvanlige småting. For eksempel ændre dagsplanen, tage en anden rute, shoppe i en ny butik, købe usædvanlige produkter.
At møde en ny person er en fantastisk vej ud af en behagelig tilstand.
Så kan du lære noget, du ikke vidste før. Broder, strik, lav en ny ret, spil guitar.
Se en film eller læs en bog i en genre, der ikke er karakteristisk for dig.
Tag på en uplanlagt tur, alt skal være improviseret uden forudgående forberedelser. Du vil få en masse nye indtryk, og udvide din komfortzone.
Besøg et nyt sted. For eksempel en ny restaurant med usædvanligt køkken til dig.
Tag nye ting på, dem du ikke turde have på før. Det kan være ekstraordinære stilarter, farver.
Så kan du lave omarrangering af møbler. Opfrisk dit værelse med et nyt interiør.
Tag en tur i en minibus på en hidtil ukendt sti.
Og kom endelig med dine simulatorer - situationer.

Brian Tracy

Inden for psykologien er navnet Brian Tracy almindeligt kendt. Han betragtes som verdens ekspert i succes. Han udviklede sit eget system til at opnå det, og gjorde det i en alder af femogtyve. Siden da har Tracy skrevet mange bøger om psykologi. Han fortsætter med at arbejde på nuværende tidspunkt og gennemfører træninger og konsultationer.

Hvad er Brian Tracy ellers berømt for? Komfortzonen er et af de emner, han har arbejdet med. Hans bog Get Out of Your Comfort Zone handler om dette emne. I den taler han om enogtyve måder at øge personlig effektivitet på. Hans arbejde fortjener bestemt opmærksomhed.

I stedet for et efterord

Når vi taler om komfortzonen, betyder de ikke de ydre omstændigheder, der er bekvemme for en person, men de betyder indre livsgrænser, der eksisterer, hvor folk føler sig trygge. Sofa, massage, kaffe giver en følelse af komfort for én person, og en anden, der ikke er vant til det, kan tages ud af den rolige zone. Alle disse ting er fremmede for ham.

At være komfortabel er ikke altid nyttigt. Folk har en tendens til at sidde fast i unødvendige omstændigheder og forhold, men de føler sig af vane ret godt tilpas og risikerer ikke at ændre noget i deres liv, fordi de frygter, at disse ændringer ikke vil føre til noget godt.

Ud over grænserne for komfortzonen er en zone med risiko, mulige prøvelser og farer. Ikke alle er bevidst klar til at forlade den sædvanlige komfort og komme i ubehagelige forhold. Men kun på denne måde kan en person udvikle sig. Han skal bestemt periodisk forlade komfortzonen, han skal bare lære at gøre det rigtigt uden at skade sig selv. Gradvist udvider zonen for sig selv, han vil helt sikkert være i den. Du kan ikke være utilpas hele tiden. Efter at have lært at tilpasse sig, er en person lettere at mestre nye aktivitetsområder. At komme ud af komfortzonen er nyttigt, det er en slags rystelser og et incitament til yderligere handling og udvikling.