Эмоция определение. Чувства и эмоции. Механизм возникновения эмоций. Чем опасны негативные эмоции

Федеральное агентство по образованию
Саратовский Государственный Университет им. Н.Г.Чернышевского.

Доклад по психологии на тему:

«Эмоции и их роль в жизни человека».

Выполнила:
Студентка 2-ого курса,
экономического факультета,
261 группы
Кафедры: национальной экономики
и экономической теории
Бубновская Е.А.

Саратов 2009 год.

1. Общее представление об эмоциях.

В процессе эволюции животного мира появилась особая форма проявления отражательной функции мозга - эмоции (от лат. emoveo - возбуждаю, волную). Они отражают личную значимость внешних и внутренних стимулов, ситуаций, событий для человека, то есть то, что его волнует, и выражаются в форме переживаний.
Эмоции - особый класс субъективных психологических состояний, отражающих в форме непосредственных переживаний, ощущений приятного или неприятного, отношения человека к миру и людям, процесс и результаты его практической деятельности. К классу эмоций относятся настроения, чувства, аффекты, страсти, стрессы. Это так называемые "чистые" эмоции. Они включены во все психические процессы и состояния человека. Любые проявления его активности сопровождаются эмоциональными переживаниями. У человека главная функция эмоций состоит в том, что благодаря эмоциям мы лучше понимаем друг друга, можем, не пользуясь речью, судить о состояниях друг друга и лучше преднастраиваться на совместную деятельность и общение. Эмоции имеются и у животных, но у человека они приобретают особую глубину, имеют множество оттенков и сочетаний.
Жизнь без эмоций так же невозможна, как и без ощущений. Эмоции, утверждал знаменитый естествоиспытатель Ч. Дарвин, возникли в процессе эволюции как средство, при помощи которого живые существа устанавливают значимость тех или иных условий для удовлетворения актуальных для них потребностей. Эмоционально-выразительные движения человека - мимика, жесты, пантомимика - выполняют функцию общения, т.е. сообщения человеку информации о состоянии говорящего и его отношении к тому, что в данный момент происходит, а также функцию воздействия - оказания определенного влияния на того, кто является субъектом восприятия эмоционально-выразительных движений. Интерпретация таких движений воспринимающим человеком происходит на основании соотнесения движения с контекстом, в котором идет общение.
У высших животных, и особенно у человека, выразительные движения стали тонко дифференцированным языком, с помощью которого живые существа обмениваются информацией о своих состояниях и о том, что происходит вокруг. Это - экспрессивная и коммуникативная функции эмоций. Они же являются важнейшим фактором регуляции процессов познания.
Эмоции делят также на положительные и отрицательные , то есть приятные и неприятные. Филогенетически наиболее древними являются переживания удовольствия и неудовольствия (так называемый эмоциональный тон ощущений), которые направляют поведение человека и животных на сближение с источником удовольствия или на избегание источника неудовольствия.
Более сложными являются другие положительные (радость, восторг) и отрицательные (гнев, горе, страх) эмоции. П. В. Симонов выделяет смешанные эмоции , когда в одном и том же переживании сочетаются и положительные, и отрицательные оттенки (например, получение удовольствия от страха в «комнате ужасов»).
В зависимости от личностных (вкусов, интересов, нравственных установок, опыта) и темпераментных особенностей людей, а также от ситуации, в которой они находятся, одна и та же причина может вызывать у них разные эмоции.
Эмоции различаются по интенсивности и длительности, а также по степени осознанности причины их появления. В связи с этим выделяют настроения, собственно эмоции и аффекты.
Настроение - это слабо выраженное устойчивое эмоциональное состояние, причина которого человеку может быть не ясна. Оно постоянно присутствует у человека в качестве эмоционального тона, повышая или понижая его активность в общении или работе.
Собственно эмоции - это более кратковременное, но достаточно сильно выраженное переживание человеком радости, горя, страха и т. п. Они возникают по поводу удовлетворения или неудовлетворения потребностей и имеют хорошо осознаваемую причину появления.
Аффект - быстро возникающее очень интенсивное и кратковременное эмоциональное состояние, вызываемое сильным или особо значимым для человека стимулом. Чаще всего аффект является следствием конфликта. Он всегда проявляется бурно и сопровождается снижением способности к переключению внимания, сужением поля восприятия (внимание фокусируется в основном на объекте, вызвавшем аффект). При аффекте мало продумываются последствия совершаемого, вследствие чего поведение человека становится импульсивным. Про такого человека говорят, что он не помнит себя, находился в беспамятстве. После аффекта часто наступает упадок сил, равнодушие ко всему окружающему или раскаяние в содеянном.

2. Роль эмоций.

Отражательно-оценочная роль эмоций. Эмоции дают субъективную окраску происходящему вокруг нас и в нас самих. Это значит, что на одно и то же событие разные люди могут эмоционально реагировать совершенно различно. Например, у болельщиков проигрыш их любимой команды вызовет разочарование, огорчение, у болельщиков же команды соперника - радость. А определенное произведение искусства может вызывать у разных людей прямо противоположные эмоции. Недаром в народе говорят: «На вкус и цвет товарища нет».
Эмоции помогают оценивать не только прошедшие или происходящие сейчас действия и события, но и будущие, включаясь в процесс вероятностного прогнозирования (предвкушение удовольствия, когда человек идет в театр, или ожидание неприятных переживаний после экзамена, когда студент не успел к нему как следует подготовиться).
Управляющая роль эмоций. Помимо отражения окружающей человека действительности и его отношения к тому или иному объекту или событию эмоции важны и для управления поведением человека, являясь одним из психофизиологических механизмов этого управления. Ведь возникновение того или иного отношения к объекту влияет на мотивацию, на процесс принятия решения о действии или поступке, а сопровождающие эмоции физиологические изменения влияют на качество деятельности, работоспособность человека. Играя управляющую поведением и деятельностью человека роль, эмоции выполняют разнообразные положительные функции :
1. Защитная функция эмоций связана с возникновением страха. Он предупреждает человека о реальной или о мнимой опасности, способствуя тем самым лучшему продумыванию возникшей ситуации, более тщательному определению вероятности достижения успеха или неудачи. Тем самым страх защищает человека от неприятных для него последствий, а возможно, и от гибели.
2. Мобилизующая функция эмоций проявляется, например, в том, что страх может способствовать мобилизации резервов человека за счет выброса в кровь дополнительного количества адреналина, например при активно-оборонительной его форме (спасении бегством). Способствует мобилизации сил организма и воодушевление, радость.
3. Компенсаторная функция эмоций состоит в возмещении информации, недостающей для принятия решения или вынесения суждения о чем-либо. Возникающая при столкновении с незнакомым объектом эмоция придаст этому объекту соответствующую окраску (плохой встретился человек или хороший) в связи с его схожестью с ранее встречавшимися объектами. Хотя с помощью эмоции человек выносит обобщенную и не всегда обоснованную оценку объекта и ситуации, она все же помогает ему выйти из тупика, когда он не знает, что ему делать в данной ситуации.
Наличие у эмоций отражательно-оценочной и компенсаторной функций делает возможным проявление и 4. санкционирующей функции эмоций (идти на контакт с объектом или нет).
5. Сигнальная функция эмоций связана с воздействием человека или животного на другой живой объект. Эмоция, как правило, имеет внешнее выражение (экспрессию), с помощью которой человек или животное сообщает другому о своем состоянии. Это помогает взаимопониманию при общении, предупреждению агрессии со стороны другого человека или животного, распознаванию потребностей и состояний, имеющихся в данный момент у другого субъекта. Сигнальная функция эмоций часто сочетается с ее защитной функцией: устрашающий вид в минуту опасности способствует запугиванию другого человека или животного.
Академик П. К. Анохин подчеркивал, что эмоции важны для закрепления, стабилизации рационального поведения животных и человека. Положительные эмоции, возникающие при достижении цели, запоминаются и при соответствующей ситуации могут извлекаться из памяти для получения такого же полезного результата. Отрицательные эмоции, извлекаемые из памяти, наоборот, предупреждают от повторного совершения ошибок. Дезорганизующая роль эмоций. Страх может нарушить поведение человека, связанное с достижением какой-либо цели, вызывая у него пассивно-оборонительную реакцию (ступор при сильном страхе, отказ от выполнения задания). Дезорганизующая роль эмоций видна и при злости, когда человек стремится достичь цели во что бы то ни стало, тупо повторяя одни и те же действия, не приводящие к успеху.
Положительная роль эмоций не связывается прямо с положительными эмоциями, а отрицательная - с отрицательными. Последние могут служить стимулом для самосовершенствования человека, а первые - явиться поводом для самоуспокоения. Многое зависит от целеустремленности человека, от условий его воспитания.

3. Проявление эмоций

О переживаниях человека можно судить как по самоотчету человека о переживаемом им состоянии, так и по характеру изменения психомоторики и физиологических параметров: мимике, пантомиме (позе), двигательным реакциям, голосу и вегетативным реакциям (частоте сердечных сокращений, артериальному давлению, частоте дыхания). Наибольшей способностью выражать различные эмоциональные оттенки обладает лицо человека.
Г. Н. Ланге, один из крупных специалистов по изучению эмоций, привел описание физиологических и поведенческих характеристик радости, печали и гнева. Радость сопровождается возбуждением двигательных центров, из-за чего появляются характерные движения (жестикуляция, подпрыгивания, хлопанье в ладоши), усилением кровотока в мелких сосудах (капиллярах), вследствие чего кожа тела краснеет и становится теплее, а внутренние ткани и органы начинают лучше снабжаться кислородом и обмен веществ в них начинает происходить интенсивнее.
При печали происходят обратные сдвиги; торможение моторики, сужение кровеносных сосудов. Это вызывает ощущение холода и озноба. Сужение мелких сосудов легких приводит к оттоку из них крови, в результате ухудшается поступление кислорода в организм, и человек начинает ощущать недостаток воздуха, стеснение и тяжесть в груди и, стараясь облегчить это состояние, начинает делать продолжительные и глубокие вдохи. Внешний вид тоже выдает печального человека. Его движения медленны, руки и голова опущены, голос слабый, а речь растянутая. Гнев сопровождается резким покраснением или же побледнением лица, напряжением мышц шеи, лица и рук (сжимание пальцев в кулак).
У разных людей проявление эмоций различно, в связи с чем говорят о такой личностной характеристике, как экспрессивность . Чем более выражает человек свои эмоции через мимику, жесты, голос, двигательные реакции, тем больше у него выражена экспрессивность. Отсутствие внешнего проявления эмоций не говорит об отсутствии эмоций; человек может скрывать свои переживания, загонять их вглубь, что может стать причиной длительного психического напряжения, отрицательно влияющего на состояние здоровья.
Различаются люди и по эмоциональной возбудимости; одни эмоционально реагируют на самые слабые раздражители, другие - только на очень сильные.
Эмоции обладают свойством заразительности. Это значит, что один человек может невольно передавать свое настроение, переживание другим людям, общающимся с ним. Вследствие этого может возникнуть как всеобщее веселье, так и скука или даже паника. Другим свойством эмоций является их способность долгое время храниться в памяти. В связи с этим выделяют особый вид памяти - эмоциональную память.
и т.д.................

Эмоции - особый класс свойственных личности психологических состояний, отражающих в форме непосредственных переживаний, ощущений приятного или неприятного, отношения человека к миру и людям, процесс и результаты его практической деятельности. К классу эмоций относятся настроения, чувства, аффекты, страсти, стрессы. Это так называемые "чистые" эмоции. Они включены во все психические процессы и состояния человека. Любые проявления его активности сопровождаются эмоциональными переживаниями.

Эмоции и чувства возникли и развивались в процессе эволюции. В чем же состояло их приспособительное значение?

Жизнь животных отличается неравномерностью нагрузок. Не были здесь исключением и предки человека. Периоды крайнего напряжения чередуются с периодами покоя и расслабления. Во время охоты и преследования добычи, в схватке с сильным хищником, угрожающим жизни, или в момент бегства от опасности от животного требуется напряжение и отдача всех сил. Необходимо развить максимальную мощность в критическую минуту, пусть даже это будет достигнуто с помощью энергетически невыгодных процессов обмена веществ. Физиологическая активность животного переключается на "аварийный режим". В таком переключении и состоит первая приспособительная функция эмоций. Поэтому естественный отбор закрепил в животном царстве это важное психофизиологическое свойство.

Почему же в ходе эволюции не появились организмы, постоянно работающие на "повышенных" мощностях? Необходимость в механизме эмоций для приведения в боевую готовность отпала бы, но состояние боевой готовности связано с очень высокими энергетическими затратами, с неэкономным расходованием питательных веществ и износом организма; понадобились бы огромные количества пищи, и большая часть ее пропадала бы впустую. Для животного организма это невыгодно, лучше обладать болю низким уровнем обмена веществ и умеренной силой, но при этом иметь резервные механизмы, которые в надлежащий момент мобилизуют организм на функционирование в более интенсивном режиме, позволяют развить высокую мощность, когда в ней есть насущная необходимость.

Другая функция эмоций - сигнальная. Голод заставляет животное искать пищу задолго до того, как истощатся запасы питательных веществ в организме; жажда гонит на поиски воды, когда запасы жидкости еще не исчерпаны, но уже оскудели; боль - сигнал того, что ткани повреждены и находятся под угрозой гибели. Ощущение усталости и даже изнеможения появляется значительно раньше, чем подходят к концу энергетические резервы в мышцах. И если усталость снимается могучими эмоциями страха или ярости, организм животного после этого в состоянии проделать еще огромную работу.

Наконец, третья приспособительная функция эмоций- их участие в процессе обучения и накопления опыта. Возникшие в результате взаимодействия организма со средой положительные эмоции способствуют закреплению полезных навыков и действий, а отрицательные заставляют уклоняться от вредоносных факторов.

У человека главная функция эмоций состоит в том, что благодаря эмоциям мы лучше понимаем друг друга, можем, не пользуясь речью, судить о состояниях друг друга и лучше преднастраиваться на совместную деятельность и общение. Замечательным, например, является тот факт, что люди, принадлежащие к разным культурам, способны безошибочно воспринимать и оценивать выражения человеческого лица, определять по нему такие эмоциональные состояния, как радость, гнев, печаль, страх, отвращение, удивление. Это, в частности, относится и к тем народам, которые вообще никогда не находились в контактах друг с другом.

Данный факт не только убедительно доказывает врожденный характер основных эмоций и их экспрессии на лице, но и наличие генотипически обусловленной способности к их пониманию у живых существ. Это, как мы уже видели, относится к общению живых существ не только одного вида друг с другом, но и разных видов между собой. Хорошо известно, что высшие животные и человек способны по выражению лица воспринимать и оценивать эмоциональные состояния друг друга.

Врожденными являются далеко не все эмоционально-экспрессивные выражения. Некоторые из них, как было установлено, приобретаются прижизненно в результате обучения и воспитания. В первую очередь данный вывод относится к жестам как способу культурно обусловленного внешнего выражения эмоциональных состояний и отношений человека к чему-либо.

Жизнь без эмоций так же невозможна, как и без ощущений. Эмоции, утверждал знаменитый естествоиспытатель Ч. Дарвин, возникли в процессе эволюции как средство, при помощи которого живые существа устанавливают значимость тех или иных условий для удовлетворения актуальных для них потребностей. Эмоционально- выразительные движения человека -- мимика, жесты, пантомимика - выполняют функцию общения, т. е. сообщения человеку информации о состоянии говорящего и его отношении к тому, что в данный момент происходит, а также функцию воздействия - оказания определенного влияния на того, кто является субъектом восприятия эмоционально-выразительных движений. Интерпретация таких движений воспринимающим человеком происходит на основании соотнесения движения с контекстом, в котором идет общение.У высших животных, и особенно у человека, выразительные движения стали тонко дифференцированным языком, с помощью которого живые существа обмениваются информацией о своих состояниях и о том, что происходит вокруг. Это - экспрессивная и коммуникативная функции эмоций. Они же являются важнейшим фактором регуляции процессов познания.

Эмоции выступают как внутренний язык, как система сигналов, посредством которой субъект узнает о потребностной значимости происходящего. Особенность эмоций состоит в том, что они непосредственно отражают отношения между мотивами и реализацией отвечающей этим мотивам деятельности. Эмоции в деятельности человека выполняют функцию оценки ее хода и результатов. Они организуют деятельность, стимулируя и направляя ее.

В критических условиях при неспособности субъекта найти быстрый и разумный выход из опасной ситуации возникает особый вид эмоциональных процессов -- аффект. Одно из существенных проявлений аффекта состоит в том, что он, навязывая субъекту стереотипные действия, представляет собой определенный закрепившийся в эволюции способ "аварийного" разрешения ситуаций: бегство, оцепенение, агрессию и т. п. Благодаря вовремя возникшей эмоции организм имеет возможность чрезвычайно выгодно приспособиться к окружающим условиям. Он в состоянии быстро, с большой скоростью отреагировать на внешнее воздействие, не определив еще его тип, форму, другие частные конкретные параметры.

Эмоциональные ощущения биологически, в процессе эволюции закрепились как своеобразный способ поддержания жизненного процесса в его оптимальных границах и предупреждают о разрушающем характере недостатка или избытка каких-либо факторов.

Чем более сложно организовано живое существо, чем более высокую ступень на эволюционной лестнице оно занимает, тем богаче та гамма всевозможных эмоциональных состояний, которые оно способно переживать. Самая старая по происхождению, простейшая и наиболее распространенная среди живых существ форма эмоциональных переживаний -- это удовольствие, получаемое от удовлетворения органических потребностей, и неудовольствие, связанное с невозможностью это сделать при обострении соответствующей потребности.

Вокруг эмоций и чувств человека сконцентрировано огромное количество разнообразных мифов. Связано это с тем, что люди плохо представляют себе их разнообразие и важность. Чтобы научиться правильно понимать друг друга, необходимо разобраться, какие виды эмоций существуют, и узнать их характеристики. Кроме того, нужно научиться отличать подлинные чувства от простой показухи.

Что такое эмоции и чувства?

Эмоциональная сфера человека являет собой сложное хитросплетение элементов, которые вместе позволяют переживать всё происходящее с ним и вокруг него. Состоит она из четырёх основных компонентов:

• Эмоциональный тон – это реагирование в форме переживания, которое задаёт состояние организма. Именно оно информирует организм о том, насколько удовлетворены его текущие потребности, насколько ему сейчас комфортно. Если прислушаться к себе, то можно оценить свой эмоциональный тон.
• Эмоции – это субъективные переживания, касающиеся ситуаций и событий, важных для человека.
• Чувство – это устойчивое эмоциональное отношение человека к какому-то объекту. Они всегда субъективны и появляются в процессе взаимодействия с окружающими.
• Эмоциональное состояние отличается от чувства своей слабой направленностью на объект, а от эмоции – большей продолжительностью и устойчивостью. Оно всегда запускается определёнными чувствами и эмоциями, но при этом как бы само по себе. Человек может быть в состоянии эйфории, гнева, подавленности, меланхолии и т.д.

Видео: Психология. Эмоции и чувства

Функции и виды эмоций

Эмоции в большей или в меньшей мере регулируют жизнь каждого из нас. Обычно за ними признают четыре основные функции:

• Мотивационно-регулирующая, призванная побуждать к действию, направлять и регулировать. Нередко эмоции полностью подавляют мышление в регуляции поведения человека.
• Коммуникативная отвечает за взаимопонимание. Именно эмоции сообщают нам о психическом и физическом состоянии человека и помогают выбирать правильную линию поведения при общении с ним. Благодаря эмоциям мы может понимать друг друга, даже не зная языка.
• Сигнальная позволяет сообщать о своих потребностях окружающим при помощи эмоционально-выразительных движений, жестов, мимики и т.д.
• Защитная выражается в том, что моментальная эмоциональная реакция человека способна в некоторых случаях спасти его от опасностей.

Учёными уже доказано, что чем более сложно организовано живое существо, тем богаче и разнообразнее та гамма эмоций, которую оно способно пережить.

Эмоции и чувства

Кроме того, все эмоции можно разделить на несколько видов. Характер переживания (приятное или неприятное) определяет знак эмоции – положительный или отрицательный. Также эмоции делятся на виды в зависимости от влияния на деятельность человека - стенические и астенические. Первые побуждают человека на действие, а вторые, наоборот, приводят к скованности и пассивности. Но одна и та же эмоция может по-разному влиять на людей или на одного человека в непохожих ситуациях. Например, сильное горе одного повергает в уныние и бездействие, а второй человек ищет утешение в работе.

Эмоции есть не только у людей, но и у животных. Например, переживая сильный стресс, они могут менять свое поведение - становиться более спокойными или нервными, отказываться от пищи или перестать реагировать на окружающий мир.

Также вид эмоций определяет их модальность. По модальности выделяются три базовые эмоции: страх, гнев и радость, а остальные являются лишь их своеобразным выражением. Например, боязнь, беспокойство, тревога и ужас являются разными проявлениями страха.

Главные эмоции человека

Как мы уже говорили, эмоции обычно бывают связаны с текущим моментом и являются реакцией человека на изменение его текущего состояния . Среди них выделяется несколько главных:

• радость – интенсивное переживание удовлетворенности своим состоянием и ситуацией;
• страх – защитная реакция организма в случае угрозы его здоровью и благополучию;
• волнение – повышенная возбудимость, вызванная как положительным, так и отрицательным переживанием, принимает участие в формировании готовности человека к важному событию и активизирует его нервную систему;
• интерес – врождённая эмоция, подстёгивающая познавательный аспект эмоциональной сферы;
• удивление – переживание, отражающее противоречие между уже имеющимся опытом и новым;
• обида – переживание, связанное с проявлением несправедливости по отношению к человеку;
• злость, гнев, ярость – отрицательно окрашенные аффекты, направленные против ощущаемой несправедливости;
• смущение – переживание за произведенное на окружающих впечатление;
• жалость – всплеск эмоций, возникающий, когда страдания другого человека воспринимаются как свои собственные.

Большинство из нас легко отличает эмоции другого по внешним проявлениям

Виды чувств человека

Чувства человека часто путают с эмоциями, но они имеют много отличий. Для возникновения чувств необходимо время, они более стойки и реже изменяются. Все их делят на три категории:

• Моральные (нравственные или эмоциональные) чувства возникают по отношению к поведению окружающих людей или самого себя. Их развитие происходит в ходе любой деятельности и обычно бывает связано с принятыми в обществе моральными нормами. В зависимости от того, насколько происходящее соответствует внутренним установкам человека, у него появляется чувство негодования или, наоборот, удовлетворения. К этой же категории относятся все привязанности, симпатии и антипатии, любовь и ненависть.
• Интеллектуальные чувства испытываются человеком в ходе умственной деятельности. К ним относят вдохновение, радость от успеха и стресс от неудачи.
• Эстетические чувства человек испытывает, создавая или оценивая что-то прекрасное. Это может относиться как к предметам искусства, так и к природным явлениям.
• Практические чувства порождает деятельность человека, её результаты, успешность или неудача.

Выделить более или менее важные чувства невозможно. Разные люди стремятся к разным чувствам и все они одинаково важны для нормальной эмоциональной жизни человека.

Зачастую именно эмоциональная сфера регулирует жизнь человека, а формируется наше состояние из эмоций и чувств. Но эмоции – это кратковременные ощущения, касающиеся определённых вещей или ситуаций, а чувства гораздо более длительны, но формируются они из эмоций. Разные их виды по-разному влияют на нашу жизнь и наши решения.

Средняя школа № 20

суглубленным изучением социально – экономических дисциплин

Реферат

по психологии

ЭМОЦИИ.

Выполнила: ученица 11 В класса

ГончароваОльга Сергеевна

Руководитель: учитель первой категории

по педагогике и психологии

Коновалова Елена Георгиевна

2003 г.

1. Введение.

2. Психологические теории эмоций.

2.1. Теория Линдсея – Хебба.

2.2. Теория Джеймса – Ланге.

2.3. Рудементальная теория.

2.4. Теория Шехтер.

3. Эмоциональные состояния.

3.1Эмоциональный стресс.

3.1.1 Стадии стресса

3.1.2 Страхи личности – почва для стрессов.

3.1.3 Энергетический кризис личности.

3.1.4 Способы противостояния.

3.2 Аффект.

3.3 Настроение.

4. Использование языка эмоций.

5. Заключение.

6. Литература.

1. Введение.

«Яхочу жить, чтобы мыслить и страдать.»

А.С.Пушкин.

Когда вы наблюдаете, восход солнца, читаете книгу,слушаете музыку, ищете ответ на возникший вопрос или мечтаете о будущем, то,наряду с разными формами познавательной деятельности, вы проявляете своеотношение к окружающему миру. Читаемая книга, выполняемая работа могут васрадовать или огорчать, вызывать удовольствие или разочарование. Радость,грусть, боязнь, страх, восторг, досада - это разнообразные чувства и эмоции.Они - одно из проявлений отражательной психической деятельности человека.«Воздействия внешнего мира на человека запечатлеваются в его голове, отражаютсяв ней в виде чувств, мыслей, побуждений, проявлений воли...» - отмечает Ф.Энгельс.

Если в восприятии, ощущениях, мышлении ипредставлениях отражаются многообразные предметы и явления, их различныекачества и свойства, всевозможные связи и зависимости, то в эмоциях человекпроявляет свое отношение к содержанию познаваемого.

Эмоции зависят от особенностей отражаемых предметов.Между человеком и окружающим миром складываются объективные отношения, которыестановятся предметом эмоций.

В них (эмоциях) проявляется также удовлетворенностьили неудовлетворенность человека своим поведением, поступками, высказываниями,деятельностью.

Эмоции - это и своеобразное личностное отношениечеловека к окружающей действительности и к самому себе.

Эмоции не существуют, вне познания и деятельностичеловека. Они возникают в процессе деятельности и влияют на ее протекание.

Источниками эмоций служат объективно существующиепредметы и явления, выполняемая деятельность, изменения, происходящие в нашейпсихике и организме. В разное время значимость одних и тех же предметов бываетнеодинакова. Стакан воды, выпитый для утоления жажды, приносит удовольствие.Если же заставить пить воду человека, не испытывающего жажды, то можетвозникнуть переживание неудовольствия, раздражения. Приятно послушать музыку,но если концерт затягивается слишком долго, то притупляются переживания инаступает утомление.

Своеобразие эмоций определяется потребностями,мотивами, стремлениями, намерениями человека, особенностями его воли,характера. С изменением какого-либо из этих компонентов меняется отношение кпредмету потребности. В этом проявляется личностное отношение человека кдействительности.

Мирэмоций очень сложен и многообразен. Тонкость его организации и многогранностьвыражения нередко не осознаются самим человеком. Сложность психического анализаиспытываемых чувств объясняется также тем, что отношение к предметам и явлениямзависит от той познавательной деятельности или волевой активности, которуюпроявляет личность. В своем реферате я рассмотрела природу эмоций и их влияниена психику человека.

Всемизвестно, как трудно бывает рассказать о своих чувствах, выразить переживания вречи. Подбираемые слова кажутся недостаточно яркими и неверно отражающими различныеэмоциональные состояния и их оттенки. Они слишком бедны, чтобы выразить то, чтореально испытывает субъект. Разве можно утверждать, что человек, говорящий«я люблю яблоки», «я люблю маму», «я люблю этогочеловека» или «я люблю этот город» выражает одинаковые чувства?Таким образом, эмоции являются одним из основных механизмов регуляции функциональногосостояния организма и деятельности человека.

2. Психологические теории эмоций.

Историческисложилось так, что стремление найти первопричину эмоциональных состоянийобусловливало появление разных точек зрения, которые находили отражение в соответствующихтеориях.

2.1 Теория Джеймса – Ланге.

Физические изменения при эмоциях так резко бросаются вглаз, что на роль их в эмоциях уже давно обратили внимание. Какое же значениеони имеют? Обычно представляется такой порядок: внешнее раздражение вызываетпсихическую реакцию, например испуг, вследствие этого появляется вздрагивание«от испуга», сердцебиение.

Ланге (1890), Джемс(1892) выдвинули теорию, что эмоцииесть восприятие ощущений, вызванных изменениями в теле вследствие внешнегораздражения. Внешнее раздражение, служащее причиной возникновения аффекта,вызывает рефлекторные изменения в деятельности сердца, дыхания, вкровообращении, в тонусе мышц. Вследствие этого во всем теле при эмоциииспытываются разные ощущения, из которых и слагается переживание эмоций.

Обыкновенно говорят: мы потеряли близкого человека,огорчены, плачем; мы повстречали медведя, испугались, дрожим; мы оскорблены,приведены в ярость, наносим удары. А согласно теории Джемса - Ланге, порядоксобытий формулируется так: мы опечалены, потому что плачем; боимся, потому чтодрожим; приведены в ярость, потому что бъём. Если бы телесные проявления неследовали немедленно за восприятием, то, по их мнению, не было бы и эмоции.Если мы представим себе какую-нибудь эмоцию и мысленно вычтем из нее одно задругим все телесные ощущения, с ней связанные, то от нее, в конце концов,ничего не останется. Так, если из эмоции страх устранить сердцебиение, затрудненноедыхание, дрожь в руках и ногах, слабость в теле и т.д., то не будет и страха.Т.е. человеческая эмоция, лишенная всякой телесной подкладки, есть ни что иное,как пустой звук.

Эмоции могут возникать без всякого воздействия напсихику, под влиянием чисто химических и лекарственных воздействий. Известно,что вино «веселит сердце человека», вином можно «залитьтоску», благодаря вину исчезает страх - «пьяному море поколено».

Мухомор вызывает припадки бешенства и наклонность кнасилию. Настой мухомора в старину давали воинам, чтобы привести их в«кровожадное состояние». Гашиш может вызывать припадки буйства.

Эмоции возникают также под влиянием внутренних причинв патологических случаях. При заболеваниях сердца и аорты появляется тоска. Примногих заболеваниях появляются страх или радость без прямых объектов этихэмоций: больной боится, сам, не зная чего, или счастлив без причины.

Эмоции выражаются мимикой лицевых мышц, движениямиязыка, восклицаниями и звуками.

ОТВРАЩЕНИЕ

Выражение «отвращение» в его первомпростейшем смысле относится к еде и обозначает нечто отвратительное на вкус(«отворачивание» - отрицательная реакция на пищу).

При средней степени отвращения происходит открываниерта с оттягиванием вниз углов оного и издаванием гортанного звука или отхаркиванием,одновременным вздрагиванием и отталкиванием от неприятного предмета. При слабыхстепенях отвращение выражается оттягиванием вниз углов рта, наморщиванием носа,иногда носовым выдыханием, как делают при неприятном запахе, желая его удалить.На этой мимике основывается не только выражение отвращения к пищевым веществам,но и проявление всякого иного отвращения. Отвращения к наружности, к разговору,к нравственным свойствам человека и т.д. имеет ту же мимику пищевогоотвращения: те же движения рта, языка, вздрагивание, жест отталкивания и гортанныезвуки.

Презрение, глумление, пренебрежение на всем земномшаре выражается мимикой лица и жестами, представляющими отбрасывание илиудаление неприятного предмета.

ВЫРАЖЕНИЕ ВЕСЕЛЬЯ И РАДОСТИ

Веселое настроение выражается в смехе, бесцельныхдвижениях, общем возбуждении (восклицания, хлопание в ладоши и т.п.). Смех учеловека начинается вдыханием, за которым следуют короткие спазматическиесокращения груди, грудобрюшной преграды и мышц живота, при хохоте все тело откидываетсяназад и трясется, рот широко раскрыт, углы губ оттягиваются назад и вверхвследствие действия больших скуловых мышц, верхняя губа приподнимается, лицо ився голова наливается кровью, круговые мускулы глаз судорожно сокращаются.Сморщившийся нос кажется укороченным, глаза блестят, при сильном смехепоявляются слезы.

Выражение веселого настроения может возникнуть какбезусловный рефлекс - в силу телесных и органических ощущений. Дети и молодыелюди часто смеются без всякого повода, надо думать, в силу положительного тонаорганических ощущений, говорящих о благополучном состоянии организма. Умолодых, здоровых людей часто приятный или запах также вызывают легкую улыбку.Не только внешние раздражители вызывают реакцию веселья и радости, но исоответственные представления находят свое выражение в рефлексе смеха.

Механизм внутренних процессов из всех эмоций внастоящее время наиболее выяснен при страхе и отчасти гневе. Ввиду генетическойсвязи страха и гнева с болью и сходства наблюдающихся при всех этихпереживаниях физиологических явлений мы рассмотрим предварительно явления приболи.

Действие боли на психику сходно с действием влечений.Если возникает доминанта, подавляющая все другие возбуждения, то стремлениеосвободиться от боли делается сильнее всех влечений. Боль, получив доминантныйхарактер, принудительно определяет поведение человека.

Относительно выразительных движений при боли нет, ноте которые существуют, меняются в зависимости от ее силы. Дети, например, дажепри слабой боли испускают сильные продолжительные крики, закрывают глаза,открывают рот и судорожно дышат. У взрослых реакция наступает при более сильнойболи. При мучительной боли люди мечутся в страшных судорогах, крепко сжимаютрот, стискивают зубы, издают пронзительные крики и стоны, скрежещут зубами.Если боль мучительна и долговременна, то появляется бледность, бросает в дрожь,силы приходят в упадок; возможны обморочные состояния и бред.

Одним из наиболее характерных симптомов страхаявляется дрожание всех мышц тела, нередко он, прежде всего, проявляется нагубах. Когда страх возрастает до агонии ужаса, мы получаем новую картинуэмоциональных реакций. Сердце бьется совершенно беспорядочно, останавливается,и наступает обморок; лицо покрывается мертвенной бледностью; дыхание затрудняется;взгляд устремляется на объект страха и т.д. Зрачки при этом бывают непомернорасширены. Все мышцы коченеют и начинают конвульсивно двигаться.

В большинстве случаев страх возникает на основаниижизненного опыта. Маленький ребенок не боится высоты и, смело перегнувшисьвниз, выпадает из окна, если он не испытывал падения и т.п. до этого. Лишьиспытав боль при разных условиях, он начинает бояться того, что может причинитьболь.

То, что называют «чувством самосохранения»лишь частично является врожденным, главным же образом оно развивается в течениежизни на основании пережитой боли.

В реакциях страха очевидно участие адреналина. Онпридает силу моторным реакциям, он же, можно думать, участвует в рефлексеиммобилизации («рефлекс мнимой смерти»). Возможно, что в одномколичестве адреналин является источником силы, в другом способствует окоченениюмышц.

Различные градации страха у человека выражаютсяпо-разному: ужасом, паникой, боязнью, тревожностью, боязливым ожиданием, запуганностью,забитостью, связанными со страхом чувствами покорности и преданности. Учеловека при сильном испуге или ужасе наблюдаются: оцепенение, паническоежелание убежать, диффузное беспорядочное мышечное возбуждение. Оцепенение,наступающее при испуге, как правило, быстро проходит и может сменитьсядвигательным возбуждением. Например, гонимый страхом человек может совершитьтакой прыжок через преграду, поднять такую тяжесть, стать вдруг способным натакое напряжение, какое в обычном состоянии немыслимо.

Страх если он не достигает силы, тормозящей психику,может полностью поставить мышление себе на службу. Мысль прикована к однойцели: найти выход из устрашающего положения. И страх может испытываться в стольслабой степени, что человек выполняет свою обычную работу, совершается обычныйход ассоциаций, а страх кроется где-то на заднем плане, на задворках сознания.

Страх - пассивнооборонительная реакция. Он указываетна опасность чего-то от кого-то более сильного, на опасность, которую нужноизбежать, от которой надо устраниться. Если угроза исходит от более слабого, тоэто вызовет активнооборонительную реакцию - гнев. Все зависит от соотношениясил. Понятно, что у людей слабых, которым труднее преодолевать жизненныетрудности, больше поводов для реакции страха.

И у ребенка, и у взрослого есть страх перед неизвестным,перед новым. Этот страх делает, осторожны и имеет защитное значение. Когдазнание мира было ничтожно, а область неизвестного огромна, страх держалчеловека в своей власти и заставлял его населять мир страшными чудовищами ибогами.

При состоянии страх и вслед за перенесением егонаступает ряд вегетативных реакций.

Гнев у человека выражается в том, что лицо краснеетили багровеет, вены на лбу и на шее надуваются, иногда лицо становится бледнымили синим. Рот крепко сжат, зубы стиснуты и скрежещут, иногда губы вытягиваются.Волосы становятся дыбом. Одни люди нахмуриваются, другие - широко открываютглаза. Тело обычно держится прямо, мускулы напряжены, человек готов кмгновенному действию. Повышенное мышечное возбуждение легко переходит вдействие.

Если человек в гневе или ярости говорит кому-нибудь,чтобы тот вышел вон, то он обычно делает такие жесты, как будто ударяет иливыталкивает изгоняемого. Часто жесты становятся совершенно бесцельными,движения нескоординированными, наблюдается дрожь, губы не повинуются воле,голос обрывается.

Гнев и негодование отличаются от ярости меньшейинтенсивностью проявлений. При гневе сердечная деятельность слегка повышена,появляется румянец, глаза начинают блестеть, дыхание учащается, крылья носаприподнимаются, рот обыкновенно сжимается, брови нахмуриваются.

У ребенка уже в первые дни жизни можно вызвать приступгнева стеснением движений. У человека только в детстве ярость чаще вызываетсякак рефлекс физической борьбы. Взрослые люди вступают в драку очень редко; этопротиворечит и взглядам общества, и юридическим нормам. Участие гнева вмимической реакции проявляется поднятием верхней губы и оскалом зубов. Такимобразом, при гневе мы видим реакции, являющиеся безусловными мимическимирефлексами борьбы и соответственными рефлексами вегетативной нервной системы.

ЭМОЦИИ, ПОРОЖДАЕМЫЕ СОЦИАЛЬНОЙ СРЕДОЙ

Общественное мнение оценивает личные качествачеловека: умный, глупый, хитрый, красивый и т.д.; определяет отношениеобщества к его личности: уважаемый, не пользующийся уважением, приятный,неприятный и т.п., дает оценку его материальному положению.

Каждый сам участвует в создании своих оценок. Самжелает иметь определенную оценку в общественном мнении. Всякий человек в тойили иной мере чувствителен к суждению о нем и реагирует на общественное мнениео себе, на свое положение в глазах общества, ставит себя в одних отношенияхвыше, а в других ниже окружающих. Определение своего отношения в этом смысле кдругим может носить интеллектуальный характер, но гораздо чаще возникает вкачестве эмоциональных реакций, связанных с интеллектуальными процессами. Сюдаотносятся такие эмоции, как гордость, тщеславие, чувство собственногодостоинства, обида и т.д.

О ГОРДОСТИ

Гордость (гордыня) в устах русского народа былакачеством отрицательным и находила полное осуждение, в чем сказывался ирелигиозный взгляд на это чувство.

Гордость, спесь, чванство по народному представлениюсвойственны правящим и богатым, угнетателям, насильникам и обидчикам.

Гордость находит внешнее выражение в мимике и позе.Дарвин описывает это выражение так: «Гордый человек обнаруживает своечувство превосходства над другими, держа голову и туловище прямо. Онвысокомерен и старается казаться как можно более крупным, так что о нем говорятв переносном смысле, что он надут от гордости… Кроме того, мускул,выворачивающий нижнюю губу, называется мускулом гордости».

Под влиянием условий существования в человеческомобществе развивались два ряда реакций. Одни - связанные с сознанием своегопревосходства и со стремлением себя возвысить: гордость, заносчивость,чванство, самомнение, хвастовство, самолюбие, чувство собственного достоинства.Другие же порождались сознанием бессилия: забитость, робость, боязливость,неуверенность в себе, чувство покорности, самоуничижение, угодничество,заискивание. В разных классах общества, в разные исторические отрезки временивызывались и культивировались разные реакции.

Чувство превосходства связывается не только с властьюили богатством. Человек может гордиться превосходством над другими в самыхразнообразных областях жизни, он может гордиться успехами в области искусства инауки, во всякого рода творческой работе. Люди, достигшие выдающихся успехов вобласти литературы, музыки, науки, получают основания для гордости. Удачникимогут «зазнаваться». Но гордость может не иметь тон грубого«зазнайства», а внешние проявления и характер внутренних переживанийпри этом могут меняться.

О ТЩЕСЛАВИИ

У Ромена Роллана есть такая фраза: «тщеславномуважно не то, что он есть, а каким он кажется». Он хочет стоять выше вомнении окружающих, чем он стоит. Человек стремиться показаться другим ввыгодном свете, и избегает такого положения, в котором он мог бы произвестиотталкивающее впечатление. Так создается в той или иной мере «двуликость»:одно лицо для посторонних, другое - для своих. Различие между этими лицамиможет достигнуть такой степени, что истинное лицо, проявляющееся в домашнейжизни, совершенно не походит на «официальное» лицо, лицо для других.При лживом, корыстном сокрытии своих истинных свойств получатся то, чтоназывается лицемерием. Похвала и порицание - сильнейшие орудия воздействиясоциальной среды на своих членов. «Насмешки боится даже тот, кто уже ничего небоится на свете» (Гоголь). Общество своим мнением регулирует поведение своихчленов. Они оказываются, таким образом, в зависимости от него, становятся в тойили иной мере «рабами общественного мнения». Мысль «чтоскажут?» получает иногда парадоксально большую силу. Гордость и тщеславиеидут рука об руку. Гордый, как правило, в то же время чрезвычайно чуток кмнению других. Усиленное развитие тщеславия, как и гордости, в разных классах ислоях общества стоит в связи с жизненной ситуацией в данном классе вопределенный момент.

Чтобы поставить себя выше в глазах других, тщеславныйчеловек «козыряет всеми своими козырями» и испытывает радость приудаче. Он гордиться, достигнув видного места, независимо от того какими путямионо получено, кичится восхождением на высокую гору, своим знакомством с людьми,высоко стоящими во мнении общества, своим голосом, умом, остроумием, своимизнаниями. При этом тщеславный не только испытывает радость, принимая эти фактыкак доказательство своей значимости, но радость вытекает из чувствапревосходства над другими и получает соответственное внешнее выражение.

Если человеку нельзя достичь превосходства над другимив чем-нибудь большом и серьезном, то он найдут предлог, что бы чем-нибудь дагордиться.

Тщеславие, стремление к превосходству там, где нет дляданного лица прямого пути, выступает в замаскированной или завуалированнойформе, идет обходными путями. Чтобы приковать к себе симпатии, тщеславные людимогут быть ласковы, любезны, предупредительны и тем самым возбуждают мнение,что этот человек с большим социальным чувством.

Тщеславие сказывается в выборе профессии, в постановкежизненных целей и т.д. Неудача врага может восприниматься как личная удача.Человек всегда готов обесценить чужие успехи и достижения пристрастнойкритикой. Зависть не позволяет быть объективным.

Тщеславный не только критикует определенных конкретныхлиц, но часто вообще относится критически к людям, к «толпе», и судито них свысока. Тщеславное чувство превосходства над людьми находит разнообразнейшиепроявления и может быть вкраплено в переживания в виде отдельных черточек.

Самообман - один из самых распространенных видовжизненной лжи. Это своеобразная защитная реакция, позволяющая сохранитьдушевное спокойствие и чувство уверенности в себе. Развитие тщеславия, как игордости, зависит от условий социального существования, от индивидуальныхусловий развития данного индивида. Его внешнее проявление и особенностисубъективного преломления могут стоять в связи с интеллектуальным и моральнымразвитием данной личности. Оно находится в связи рядом с факторов ипредставляет реакцию столь же исторически изменчивую, как и гордость.

Неспособность самолюбивого человека критически оценитьсвою собственную личность обеспечивает успех лести. «Льстят,- по выражениюН.Г. Чернышевского,- затем чтобы господствовать под видом покорности».

Каждый человек в какой-то мере самолюбив, каждомуприятно то, что говорит о его ценности, что возвышает его в своих и чужихглазах. Тот, кто идет на встречу этой потребности, делается приятным, какчеловек, приносящий радость, в то время как неприятная «правда глазколет».

Лесть и интриги всегда были сильнейшими средствами вборьбе за милость коронованных и иных высоких особ. Лесть находила благодарнуюпочву в самообольщении, связанном с большой властью.

Успех лести вырастает на почве тщеславия, и понятно,что тщеславные люди наиболее легко ей поддаются.

Когда задевается чувство собственного достоинства,когда человек осознает, что его унижают в его личном мнении или во мненииобщества, возникает эмоция обиды. Оскорбления и обиды вызывают острый аффект,который нередко ведет к ответному «оскорблению действием» или к болеетяжким последствиям. Не следует думать, что человек, промолчавший и толькочерез некоторый промежуток времени проявивший свое нетерпение криком,исступлением, ударами, мог в этот период наблюдать и направлять на что-либосвое внимание. Он ничего не видит и не слышит. Он весь во власти вихрявнутренних вопросов: «Да как он смеет?! Да что же это такое, неужели я этоперенесу?!».

Обида может, конечно, не вызывать столь острой реакции.Может оставаться затаенной и постепенно изживаться или вести не к вспышкегнева, а ряду обдуманных разнообразных действий, в том числе к мести. Обидупереживает, и ребенок, и взрослый, и глупый, и умный. Цицерон сказал:«Оскорбление причиняет боль, которую с трудом переносят мудрейшие и лучшиелюди».

Гордый, тщеславный, самолюбивый человек и человек сповышенным чувством собственного достоинства, конечно, более обидчивы, у нихимеется своего рода гиперестезия в этом отношении, они видят и подозревают обидутам, где и не предполагалось причинить ее.

2.2 Теория Шехтер.

С. Шехтер и его соавторы предположили,что эмоции возникают на основе физиологического возбуждения. Некоторое событиеили ситуация вызывают физиологическое возбуждение, и у индивида возникаетнеобходимость оценить содержание ситуации, которая это возбуждение вызвала. Типили качество эмоции, испытываемой индивидом, зависит не от ощущения,возникающего при физиологическом возбуждении, а от того, как индивид оцениваетситуацию, в которой это происходит. Оценка ситуации дает возможность личностиназвать испытываемое ощущение возбуждения радостью или гневом, страхом или отвращениемили любой другой подходящей к ситуации эмоцией. По Шехтеру, то же самоефизиологическое возбуждение может испытываться, как радость или как гнев (илилюбая другая эмоция) в зависимости от трактовки ситуации.

Он показал, что немалый вклад вэмоциональные процессы вносят память и мотивация человека. Концепция эмоций,предложенная С. Шехтером, получила название когнитивно - физиологической.

2.3 Теория Линдсея – Хебба.

Психологическаятеория эмоций (так условно можно назвать концепции Джемса - Ланге и Кеннона - Барда) получила дальнейшее развитие под влияниемэлектрофизиологических исследований мозга. На ее базе возникла активационная теорияЛиндсея - Хебба. Согласно этой теории эмоциональные состоянияопределяются влиянием ретикулярной формации нижней части ствола головногомозга. Эмоции возникают вследствие нарушения и восстановления равновесия всоответствующих структурах центральной нервной системы. Активационная теориябазируется на следующих основных положениях:

1. Электроэнцефалографическаякартина работы мозга, возникающая при эмоциях, является выражением такназываемого «комплекса активации», связанного с деятельностьюретикулярной формации.

2. Работаретикулярной формации определяет многие динамические параметры эмоциональныхсостояний: их силу, продолжительность, изменчивость и ряд других.

Вслед за теориями, объясняющимивзаимосвязь эмоциональных и органических процессов, появились теории,описывающие влияние эмоций на психику и поведение человека. Эмоции, как,оказалось, регулируют деятельность, обнаруживая вполне определенное на неевлияние в зависимости от характера и интенсивности эмоционального переживания.Д.О. Хеббу удалось экспериментальным путем получить кривую, выражающую зависимостьмежду уровнем эмоционального возбуждения человека и успешностью егопрактической деятельности.

Между эмоциональным возбуждением иэффективностью деятельности человека существует криволинейная,«колоколообразная» зависимость. Для достижения наивысшего результатав деятельности нежелательны как слишком слабые, так и очень сильные эмоциональныевозбуждения. Для каждого человека (а в целом и для всех людей) имеется оптимумэмоциональной возбудимости, обеспечивающий максимум эффективности в работе.Оптимальный уровень эмоционального возбуждения, в свою очередь, зависит отмногих факторов: от особенностей выполняемой деятельности, от условий, вкоторых она протекает, от индивидуальности включенного в нее человека и отмногого другого. Слишком слабая эмоциональная возбужденность не обеспечиваетдолжной мотивации деятельности, а слишком сильная разрушает ее, дезорганизует иделает практически неуправляемой.

У человека в динамике эмоциональныхпроцессов и состояний не меньшую роль, чем органические и физическиевоздействия, играют когнитивно-психологические факторы (когнитивные означаетотносящиеся к знаниям). В связи с этим были предложены новые концепции, объясняющиеэмоции у человека динамическими особенностями когнитивных процессов.

2.4Рудементальная теория.

После выхода этой теории, сразу был дантолчок для двух направлений, по которым пошла работа психологической мысли: содной стороны, продолжая в положительном направлении дарвинские идеи, рядпсихологов (частью Г. Спенсер и его ученики, частью французские позитивисты - Т. Рибо и его школа, частью немецкая биологически ориентированнаяпсихология) стали развивать идеи о биологическом происхождении человеческихэмоций из аффективных и инстинктивных реакций животных. Отсюда и создалась Рудиментнаятеория эмоций.

С точки зрения этой теориивыразительные движения, сопровождающие наш страх, рассматриваются какрудиментные остатки животных реакций при бегстве и обороне, а выразительныедвижения, сопровождающие наш гнев, рассматриваются как рудиментные остаткидвижений, сопровождающих некогда у наших животных предков реакцию нападения.Страх стал рассматриваться как заторможенное бегство, а гнев - как заторможенная драка. Иначе говоря, все выразительные движениястали рассматриваться ретроспективно.

Таким образом, получилось впечатление,что человек будущего - человек безэмоциональный.

2.5 Теория Шехтер.

С. Шехтер и его соавторы предположили, что эмоциивозникают на основе физиологического возбуждения. Некоторое событие илиситуация вызывают физиологическое возбуждение, и у индивида возникаетнеобходимость оценить содержание ситуации, которая это возбуждение вызвала. Типили качество эмоции, испытываемой индивидом, зависит не от ощущения,возникающего при физиологическом возбуждении, а от того, как индивид оцениваетситуацию, в которой это происходит. Оценка ситуации дает возможность личности назватьиспытываемое ощущение возбуждения радостью или гневом, страхом или отвращениемили любой другой подходящей к ситуации эмоцией. По Шехтеру, то же самоефизиологическое возбуждение может испытываться, как радость или как гнев (илилюбая другая эмоция) в зависимости от трактовки ситуации.

Он показал, что немалый вклад вэмоциональные процессы вносят память и мотивация человека. Концепция эмоций,предложенная С. Шехтером, получила название когнитивно-физиологической.

В одном из экспериментов, направленномна доказательство высказанных положений когнитивной теории эмоций, людям давалив качестве «лекарства» физиологически нейтральный раствор всопровождении различных инструкций. В одном случае им говорили о том, чтоданное «лекарство» должно будет вызвать у них состояние эйфории (приподнятоенастроение), в другом - состояние гнева. После принятия соответствующего«лекарства» испытуемых, через некоторое время, когда оно поинструкции должно было начать действовать, спрашивали, что они ощущают.Оказалось, что те эмоциональные переживания, о которых они рассказывали, соответствовалиожидаемым по данной им инструкции.

Было показано также, что характер иинтенсивность эмоциональных переживаний человека в той или иной ситуациизависят от того, как их переживают другие, рядом находящиеся люди. Это значит,что эмоциональные состояния могут передаваться от человека к человеку, причем учеловека в отличие от животных качество коммуницируемых переживаний зависит отего личного отношения к тому, кому он сопереживает.

3. Эмоциональные состояния.

Современному человеку живетсягораздо беспокойнее, чем его предкам. Резкое расширение объема информации даетему возможность больше знать, а, следовательно, и иметь больше поводов и причиндля волнений и тревог. Повышение у достаточно большой категории людей уровняобщей тревожности, который стимулируется локальными войнами, увеличением числакатастроф, техногенных и естественных, в которых масса людей получаютфизические и психические травмы или просто погибают. Никто не застрахован от попаданияв такие ситуации. Для человека естественен страх смерти, физических и психическихувечий. Но в обычных условиях этот страх находится в подавленном состоянии и неосознается. Когда человек попадает в опасную ситуацию или становится еёочевидцем (пусть даже косвенно, смотря телевизор или, читая газету), топодавленное чувство страха выходит на сознательный уровень, значительно повышаяуровень общей тревожности.

В зависимости от силы,длительности и устойчивости эмоции различают на отдельные виды в частностистрессы, аффект, настроение.

3.1 Стресс.

Частые конфликты (на работе и дома) и большое внутреннее напряжение могутвызвать сложные психические и физиологические изменения в организме человека,сильное эмоциональное напряжение - привести к состоянию стресса. Стресс - состояние психического напряжения, возникающее в процессе деятельности в наиболеесложных и трудных условиях. Жизнь подчас становится суровой и безжалостнойшколой для человека. Возникающие на нашем пути трудности (от мелкой проблемы дотрагической ситуации) вызывают в нас эмоциональные реакции негативного типа,сопровождающиеся целой гаммой физиологических и психологических сдвигов.

Существуют различные научные подходы к пониманию стресса. Наиболее популярнойявляется теория стресса, предложенная Г.Селье. В рамках этой теории механизмвозникновения стресса объясняется следующим образом.

Все биологические организмы имеют жизненно важный врожденный механизм

поддержаниявнутреннего равновесия и баланса. Сильные внешние раздражители (стрессоры) могут нарушить равновесие. Организм реагирует на это защитно-приспособительнойреакцией повышенного возбуждения. С помощью возбуждения организм пытаетсяприспособиться к раздражителю. Это неспецифичное для организма возбуждение иявляется состоянием стресса. Если раздражитель не исчезает, стресс усиливается,развивается, вызывая в организме целый ряд особых изменений - организм пытаетсязащититься от стресса, предупредить его или подавить. Однако возможностиорганизма не безграничны и при сильном стрессовом воздействии быстроистощаются, что может привести к заболеванию и даже смерти человека.

3.1.1 Стадии стресса.

1. Стадия тревоги. Это самая первая стадия, возникающая при появлении раздражителя,вызывающего стресс. Наличие такого раздражителя вызывает ряд физиологическихизменений: у человека учащается дыхание, несколько поднимается давление, повышаетсяпульс. Изменяются и психические функции: усиливается возбуждение, все вниманиеконцентрируется на раздражителе, проявляется повышенный личностный контрольситуации.

Всевместе призвано мобилизовать защитные возможности организма и механизмы саморегуляциина защиту от стресса. Если этого действия достаточно, то тревога и волнениеутихают, стресс заканчивается. Большинство стрессов разрешается на этой стадии.

2.Стадия сопротивления. Наступает в случае, если вызвавший стресс фактор продолжает действовать. Тогда организм защищается от стресса, расходуя «резервный»запас сил, с максимальной нагрузкой на все системы организма.

3.Стадияистощения. Если раздражитель продолжает действовать, то происходит уменьшениевозможностей противостояния стрессу, так как истощаются резервы человека.Снижается общая сопротивляемость организма. Стресс «захватывает» человека иможет привести его к болезни.

Привоздействии раздражающего фактора у человека формируется оценка ситуации какугрожающей. Степень угрозы у каждого своя, но в любом случае вызываетнегативные эмоции. Осознание угрозы и наличие отрицательных эмоций «толкают»человека на преодоление вредоносных воздействий: он стремится бороться смешающим фактором, уничтожить его или «уйти» от него в сторону. На это личностьнаправляет все свои силы. Если ситуация не разрешается, а силы для борьбыкончаются, возможен невроз и ряд необратимых нарушений в организме человека.Наличие осознанной угрозы – это основной стрессовый фактор человека.

Посколькув одних и тех же ситуациях одни люди видят угрозу разной степени, а другие вэтих же условиях не видят её вовсе, то и стресс, и его степень у каждого свои.

Возникшаяугроза вызывает в ответ защитную деятельность. У личности активизируютсязащитные механизмы, прошлый опыт, способности. В зависимости от отношениячеловека к угрожающему фактору, от интеллектуальных возможностей его оценки формируетсямотивация на преодоление трудности или её избегание. Угроза является решающимфактором в возникновении стресса. Человек может ощущать угрозу своему здоровью,жизни, материальному благополучию, социальному положению, самолюбию, своимблизким и т. д.

Спсихологической точке зрения состояние стресса включает специфическую форму отражениячеловеком экстремальной ситуации и модель поведения как ответную реакцию на этоотражение.

Некоторыеучёные считают, что стресс – это своего рода защитный адаптационный механизм. Сего помощью человек получает эмоциональную разрядку, в результате которойнаходит выход эмоциональная энергия и, таким образом, снимается избыточноенапряжение личности. Кроме того, периоды отчаяния и трагедии для некоторыхлюдей являются периодами личностного роста. А. И. Герцен писал:

«Несчастья приносят ужасную пользу, они поднимают душу, возвышают нас в собственных глазах». Для отдельных людей отрицательные эмоции являются стимулом для большейактивности по преодолению препятствий. И, наконец, есть люди, которыеиспользуют свои страдания, чтобы влиять на других.

Состояниестресса может быть острым или принимать хронический характер. Раньше считалось,что провокатором стресса могут быть только экстремальные ситуации. В этом случаемы имеем дело с острым стрессом. Сейчас особенности существования общества, вчастности информационная перегрузка, являются причиной хронических формстресса. В наше время стресс принял характер эпидемии.

Стрессимеет физиологические, психологические, личностные и медицинские признаки.Кроме того, любой стресс обязательно включает эмоциональное напряжение.

Физиологическиепризнаки : учащенное дыхание, частый пульс, покраснение или побледнение кожи лица, увеличение адреналина в крови, потение.

Психологическиепризнаки: изменение динамики психических функций, чаще всего

Замедление мыслительных операций, рассеивание внимания, ослабление фук-

кии памяти, уменьшение сенсорной чувствительности, торможение процесса

принятия решения.

Личностныепризнаки: полное подавление воли, снижение самоконтроля, пассивность истереотипность поведения, неспособность к творческим решениям, повышенная внушаемость,страх, тревожность, немотивированное беспокойство.

Медицинскиепризнаки: повышенная нервозность, наличие истерических реакций, обмороки,аффекты, головные боли, бессонница.

Столкнувшисьс экстремальной ситуацией (или восприняв ее такой), человек испытывает резкийрост эмоционального напряжения. Он боится, что не справится с этой ситуацией,что последняя нанесет ему ущерб. В результате у человека появляется состояниетревоги. Эмоциональное возбуждение растет и начинает мешать выполнению тойдеятельности, которой человек занят. Деятельность дезорганизуется: появляютсяошибки, увеличивается время выполнения отдельных действий, нарушается процесспланирования и оценки деятельности. Всё это вызывает отрицательные эмоции,добавляет беспокойства, вызывает неуверенность в своих силах, снижаетсамооценку. Как следствие, растет состояние напряжение, приводящее к ещебольшим ошибкам и дефектам деятельности. Получается замкнутый круг«втягивания» человека в стресс.

Нашажизнь состоит из бесконечной цепочки волнений:

1. Сознание сталкивается с какой-то проблемой;

2. Сознание борется, чтобы разрешить эту проблему.

Еслимы не можем разрешить проблему или делаем это не так, как хотелось бы, возникаетотчаяние. Пытаясь преодолеть его, мы нередко совершаем ошибки. Очень распространённаяошибка заключается в том, что мы прилагаем слишком много усилий для решениянезначительной проблемы и в результате вызываем непроизвольное увеличениеэмоционального напряжения. Вторая частая ошибка- сосредоточение на отсутствиеуспеха, боязни ошибки. Плодотворным является запоминание своих достижений, ане неудач. Не так много людей, для которых оправдывается поговорка «на ошибкахучатся». Для большинства она звучит по-другому: «на ошибках зарабатываюткомплексы неполноценности». Нельзя строить жизнь на неудачах. Будет намноголучше, если вы станете концентрироваться на своих достижениях, не боясь любитьи хвалить себя - этого много не бывает.

3.1.2 СТРАХИЛИЧНОСТИ – ПОЧВА ДЛЯ СТРЕССОВ.

Чаще всего стресс вызывают страхи. А вокруг нас достаточно много причин для страхов.Учёные даже говорят об « эре страхов».

Можно выделить следующие, самые типичные группы страхов.

1. Страхи за своё здоровье (страх болезни, смерти, увечья, старости);

2. страхи за свою учебу (работу) (страх не найти работу, не справитьсяс ней, ошибиться, потерять, быть обойденным в карьере);

3. страхи за свою семью (страх потерять близких, не выйти замуж, необеспечить семью материально, за детей, за хозяйство, за здоровье близких);

4. страхи за свою личность (страх потерять свой престиж, статус, положениев обществе, своё «Я», смысл жизни, не реализовать свои способности);

5. страхи социальные (страх перед войной, терроризмом, политическими иэкономическими кризисами, страх потерять друзей, приобрести врагов).

Эти и многие другие страхи ведут к активизации и перегрузке нервнойсистемы, и как следствие возникает стресс.

Следующий примердемонстрирует различные формы поведения в состоянии ситуативного стресса нафоне страха.

В очереди в кабинет к врачу сидят несколько человек. Один уткнулся в книгу и необращает ни на кого внимания. Другой сидит весь напряжённый, почти не двигаясь,смотрит на дверь кабинета. Третий, напротив, проявляет повышенную активность.Он очень непоседлив, обращает внимание на всех входящих и выходящих, пытаетсязаговорить с соседями, встаёт, ходит по коридору, заглядывает в кабинет.Четвёртый с тоской смотрит на дверь кабинета и идёт к врачу, « как на расстрел».

Страхи лишают нас ощущения счастья. Мы постоянно находимся в тревожном ожиданииочередного подвоха судьбы. Чаще всего это связано с тем, что мы самипреувеличиваем значение тех или иных событий. Конечно, очень неприятно, чтосын порвал свою новую куртку, а в банке могут «сгореть» все ваши сбережения, норазве от этих событий наступает конец света? Это для вас трагедия? Жизнькончена? Нет, это рядовые события. Но в состоянии стресса мы этого незамечаем и портим здоровье, и своё, и окружающих.

Чтобы объективно оценить то или иное событие и не попасть в капкан собственныхстрахов, при первых же признаках волнения по поводу какого-либо происшествияпостарайтесь ответить на следующие вопросы:

1. Это событие на самом деле такоеважное?

2. Происшедшее имеет трагическиепоследствия для вас или ваших близких?

3. Действительно ли оно хуже всего,что было раньше?

4. Стоит ли это событие такихпереживаний?

5. Через месяц случившееся будет длявас таким же значимым?

6. Неужели событие страшнее инфаркта?

7. Если всё же сбудутся самые худшиеопасения, сможете ли вы справиться с ситуацией?

Возможно,когда вы ответите на эти вопросы, ситуация предстанет перед вами совсем в иномсвете.

3.1.3 «Энергетическийкризис» личности.

Стресс– это всегда накал эмоций. При стрессовом напряжении в кровь выбрасываетсяадреналин, обеспечивая приток дополнительной энергии. На психологическом уровнеэто выражается повышением активности личности. При воздействии очень значимогораздражителя активность, насыщенная «эмоциональным зарядом», может перерасти ваффект. Аффект – это особое душевное волнение, сильное и относительно эмоциональноекратковременное состояние. Во время аффекта в организме происходят серьёзныеизменения в двигательной сфере, физиологических показателях, психических реакциях.Аффект развивается в критических условиях, когда человек не способен выйти изнеожиданной и опасной ситуации. В основе аффекта лежит внутри личностный конфликтмежду требованиями, которые человек предъявляет самому себе, и возможностямивыполнения этих требований. В основе аффекта часто лежит эмоция гнева. В этомсостоянии у человека накапливается огромное количество энергии, от которойнеобходимо избавиться. Часто это происходит в физической форме. Например,формой выхода избыточной энергии негативных эмоций являются самая банальнаядрака, разрушение различных предметов (разбить посуду, разорвать одежду, что-тосильно кинуть, стукнуть и т. д.). Выходом эмоции гнева является и нецензурнаябрань. Причём последняя предпочтительнее драки.

Состояние аффекта блокирует сознательный контроль и волевое поведение. Именнопоэтому в состоянии аффекта нередко совершаются преступления, действия, которыечеловек никогда не совершил бы в спокойном состоянии и о которых впоследствиион непременно пожалеет. В состоянии аффекта человек нуждается в помощи иконтроле со стороны.

Прелюдией аффекта всегда является стресс. Поэтому особенно важно не доводитьсебя до глубокого стресса и научиться его снимать.

Наша жизнь проходит в реальных обстоятельствах, но оценку им даём мы сами. Еслимы подавлены и в отчаянии, то и мир вокруг нас ужасен; если меняем свой взглядна более оптимистичный, начинаем больше верить в свои силы, то кажется, что мирне так уж и плох. Следовательно, стресс далеко не всегда порождение внешнихусловий, нередко мы «взращиваем» его в себе сами.

Сын,прибежав с улицы, протопал в комнату прямо в ботинках, оставив на только чтовымытом полу грязные следы. Возвращаясь с работы, вы сильно промокли поддождём. Ваш муж весь вечер просмотрел футбол, и кран в ванной опять не починил.Дочь разбила вашу любимую чашку. Когда вы, наконец, впервые за пол года,договорились с другом о рыбалке, жена именно в эти выходные наметила поездку кродственникам. Если вам знакомынекоторые из этих ситуаций или аналогичные им, вспомните, как вы на нихреагировали, всегда ли эта реакция соответствовала «силе» события? Вспомнитепоследующие ссоры, обиды, переживания. Конечно, неприятные ситуации должны бытьисправлены, но воспринимать это исправление как основу счастья всей жизни, поменьшей мере, неразумно. Иначе стресс просто «проглотит» нас.

Личностьстремиться снять напряжение, так как оно создаёт дискомфорт. Для этого используетсянесколько моделей поведения.

Первая модель .Человек «бросается» на достижение желаемой цели, как будто от этого зависит всяего жизнь. Он весь напрягается, пытается достичь ее, во что бы то ни стало.Когда цель не достигается, человек впадает в отчаяние. Марина была девушкойс большими притязаниями. Когда она окончила педагогический университет и пришлаработать в школу, то проявила себя как ответственный и перспективный учитель,быстро стала пользоваться уважением среди коллег и учеников. Марина высокоценила свои способности и видела очередной этап своей жизни только в должностизавуча. Очень быстро вся её активность, работа, отношения свелись к «борьбе» заэту должность. Она постоянно суетилась, беспокоилась, «просчитывала» очередныешаги, которые нужно предпринять для достижения заветной цели. Шли годы, аМарина оставалась простым учителем. Когда прежний завуч ушёл со своейдолжности, Марина стала почти «невменяемой». Все её мысли, разговоры и желаниясводились к получению «вожделенной» должности. Женщина потеряла сон и аппетит,всё своё время проводила в школе. Однако на должность завуча назначили другуюучительницу. Марина восприняла это как глобальную катастрофу жизни. Переживанияпривели к чувству постоянной неудовлетворённости жизнью. Марину ничего не радовало.Скепсис по отношению к жизни стал её второй натурой. Её не радовали успехисына, не особо расстроил развод с мужем.

Кудаважнее и страшнее был для неё крах «мечты всей её жизни» - стать завучем. Здесь мы видим, как подобная модель поведения вызвалахронический стресс и, как следствие, стойкие нарушения личности.

Вторая модель. Столкнувшисьс некоторыми проблемами, человек теряет оптимизм и начинает жить «в режимеожиданья несчастья». Состояние беспокойства становится постоянным, будто мирвокруг рушится. Человек начинает суетиться, делается раздражительным, емукажется, что окружающие постоянно давят на него. Алексей Фёдорович работална предприятии более двадцати лет. Его отличали способности к анализу, высокаякоммуникабельность, организаторские способности. Он был на хорошем счету и,хотя имел высшее техническое образование, был утверждён на должность начальникаотдела экономического анализа. А. Ф. хорошо зарекомендовал себя в новой должности,но сам ощущал недостаток профессиональных экономических знаний и решил получитьвторое высшее образование. Однако, проучившись, год на экономическом факультете,А. Ф. вынужден был прервать учёбу в связи с резким ухудшением здоровья. Затемон, поскольку учёба давалась нелегко в силу возраста (45 лет), решил её броситьи в университет больше не вернулся. Через год на предприятии стали готовиться креорганизации. На аттестации А. Ф. в порядке пожелания посоветовали продолжитьучёбу. Он воспринял это как намёк на его «несостоятельность». Возникла мысль,что от него хотят избавиться». А. Ф. стал чувствовать себя очень напряжённо.Любые замечания теперь воспринимались очень болезненно, как несправедливыепридирки. Так продолжалось полгода. За это время эмоциональное напряжениевыросло до состояния стресса. А. Ф. был постоянно начеку в отношении своегоруководства: «Какую пакость они ему ещё готовят?» Если его отмечали за успешновыполненное задание, то он считал это специально организованным «актом», чтобылишний раз «уколоть» его. Все разговоры А. Ф. сводились к его неприятностям наработе. Реакция, наконец, приняла совершенно болезненные формы: А. Ф. стал считать,что руководство организацией ничем другим не занимается и ни о чём другом не думает,кроме как о том, чтобы «выжать» его с работы. Постоянные переживания и тревогипривели к тому, что реальная успешность деятельности А. Ф. действительно резкоснизились. Он стал допускать грубые ошибки в своей работе, что-то не успевать,забывать. Периоды напряжённой суеты перемежались с пассивностью, когда работавообще не выполнялась («наплевать на всё!»). А. Ф. стал раздражительным,подозрительным, пессимистичным. Наступил жестокий стресс. Человек уже не могработать в этой организации, так как считал, что «все здесь против него».Здоровье тоже не выдержало. Вернулась старая болезнь. После длительного леченияА. Ф. вынужден был сменить работу. Этот типичный вариант «загона себя встресс», когда жизненные препятствия не преодолеваются человеком, а, наоборот,осложняются внутренним эмоциональным «подогревом».

Третья модель. Иногдаизбыточное напряжение возникает у человека, проявляющего сильное нетерпение вожидании чего-то значимого для себя. Часто оно соединяется со стремлениемповернуть ситуацию в «правильном» направлении.

Классическим примеромподобной стрессовой модели поведения является фальстарт в соревнованиях побегу. Напряжение бегуна столь высоко, что у некоторых возникает ситуативныйстресс. Человек в своём воображении уже бежит, и стремиться быть быстрее всех.В итоге на поведенческом уровне это выражается в опережении сигнала к началудействия. В житейском плане такое поведениевыражается в нетерпеливом желании и стремлении во что бы то ни стало сделать«по-своему» и быстрее. При этом человек старается подчинить своему давлениювсех других участников ситуации. Например, пожилая женщина стараетсязаставить сына и сноху подчиняться своим требованиям в организации жизни и ведениихозяйства. В результате даже ихвозможное стремление найти компромисс наталкивается на её нетерпеливое желаниеделать только то, что она считает правильным. Опять не убрали вовремя комнату,сноха не так готовит, штопает, ухаживает за мужем и т. д. Хотя пожилая женщинаосознаёт, что не надо обращать на это внимание («пусть живут, как хотят»), ноне может успокоиться. Внутреннее напряжение не отпускает, перерастает в злость,обиду, отражается на взаимных отношениях, которые, по меньшей мере, становятсяскупыми, холодными.

«Нетерпеливое желание» – это взвинченное состояниесознания. Мы хотим, но не можем успокоиться. Мелким неприятностям придаёмнезаслуженно большое значение, они «цепляются» одна за другую, выстраивая переднами жизнь из сплошных проблем. По меткому определению американскогопсихотерапевта К. Шрайнера, «большинство из нас увязли в порочном круге:заметили проблему-напряглись-решили проблему заметили другуюпроблему-напряглись-решили новую проблему заметили другую и т. д.».

На базе 11 классов было проведенотестирование, благодаря которому был выяснен уровень стресса старшеклассников,и умение бороться с этим эмоциональным состоянием. Результаты тестированияпоказали, что в среднем уровень стресса высокий, а справляться с ним умееточень маленький процент опрошенных. Причиной этому являются экзамены,окончание учебного года.

3.1.4 Способы противостояния стрессу.

Способность противостоять стрессу, справиться с нимдостаточно быстро (за несколько минут) – основное условие сохранения психическогои физического здоровья в настоящее время. Если мы не будем справляться сострессом, у нас возникнут психические нарушения, которые приведут к болезниили, по крайней мере, не позволят чувствовать себя счастливыми.

К. Шрайнер предлагает перечень симптомов, которые возникают у человека, если он не может справлятьсясо стрессами.

1. Постоянная нехватка времени.Человек вечно не успевает со своей работой и постоянно навёрстывает упущенное.

2. Постоянное беспокойство о своёмздоровье. Налицо признаки переутомления и физического напряжения.

3. Работа раздражает человека. Онвоспринимает ее как цепочку сплошных неприятностей.

4. Человек постоянно стремитсяпротивостоять своим дурным привычкам (курение, переедание и т.п.), но безрезультатно.

5. Человек постоянно вспоминает ипереживает прошлые обиды и неприятности, и тревожится о будущем.

6. Человеку необходим алкоголь,успокоительное или снотворное, чтобы расслабиться.

7. Расслабление не приносит удовольствия.

8. Человек воспринимает происходящиевокруг изменения как слишком стремительные («голова идет кругом»).

9. Несмотря на любовь к семье,человек тяготится семейными отношениями. Они утомляют его, приносят скуку иразочарование.

10. Человек не уверен в себе, он нечувствует удовлетворения и гордости, хотя и достиг кое-чего в жизни.

Если вы чувствуете хотя бы половину этихсимптомов, нужно признать, что со стрессами вы справляетесь не лучшимобразом и вам пора срочно осваивать методы релаксации, позволяющие успокоиться, расслабиться, приобрести жизненныйоптимизм.

Вот некоторые правила, позволяющие нам болеегармонично воспринимать действительность, противостоять стрессу и просточувствовать себя счастливее.

Воспринимайте жизнь такой, какая она есть. Не усложняйте и не преувеличивайте оценку событий.Не ищите в действиях окружающих подвоха. У каждого из нас есть какой-то идеалсчастливой жизни. Мы все имеем мечты. Однако реальная жизнь не тождественнаидеалу и чаще всего не дает возможности полностью осуществить свои мечты. Людипо-разному относятся к этому. Одни принимают ситуацию такой, как есть. Другиене могут смириться с тем, что не воплощается их идеал, воспринимают жизнь, какбесконечную цепь трудностей, несчастий и неудач. Напряжение таких людей – награни аффекта. Как сказал Шекспир: «В страданиях единственный исход – по мересил не замечать невзгод».

Не прогнозируйте собственные несчастья. Некоторые люди склонны представлять себя постояннойжертвой, формируя этакий «комплекс неудачника». Как выяснили психологи, еслипостоянно бояться и ждать неудач, то они настигают человека значительно быстрееи чаще. Для некоторых людей жизнь в роли жертвы обстоятельств становитсяпривычной и, в какой-то степени, удовлетворяющей. Такие люди (на самом деле)отличаются инфантильностью, заниженной самооценкой, потерей интереса к жизни.

Любите себя. Многие считают, что любить, хвалить себя несколько неэтично. Это в корне неверно. Похвала себе выражает удовлетворенность своим результатом, вызываетположительные эмоции и придает уверенность в своих силах. Любить себя – этобольшое искусство: надо поверить в себя, принять себя как ценную и состоявшуюсяличность. Для тренировки используйте следующее упражнение:

· Вспомните свой какой-нибудь особохороший и ценный поступок.

· Похвалите себя за него.

· Назовите ваши положительныекачества, которые помогли вам совершить этот поступок.

· Еще раз похвалите себя за этикачества.

· Думайте о себе только хорошее.

· Подумайте в целом о себе слюбовью.

Управляйте своими эмоциями, не растравляйтесебя. Попав под влияние отрицательных эмоций, человек не редко начинаетмногократно прокручивать в голове ситуации, их вызвавшие. Тем самым он поддерживаетв напряжении эмоции, сопровождавшие эти ситуации и приносящие ему столькопереживаний. Скажите себе: «я понимаю, почему я так переживаю. Раз я понимаюпричину, то я должен прекратить нервничать и спокойно решать вопрос (илиспокойно ждать, когда время изменит ход ситуации)». Никогда не бываешьнастолько несчастным, как это кажется.

Есть ряд элементарных способов, чтобы отвлечься отнеприятных эмоциональных переживаний.

· Пройдитесь по магазинам, купитесебе какую-нибудь мелочь, которая доставит вам удовольствие.

· Навестите друга, приятельницу, аеще лучше устройте у себя вечеринку.

· Послушайте любимую музыку.

· Не торопливо прогуляйтесь в парке,где много цветов, приятных для глаза.

· Примите теплую ванну с приятнымдля вас ароматом и пеной.

· Просто поспите.

· Если вы верующий, сходите вцерковь и помолитесь.

Но не в коем случае не ложитесь на диван, уставившисьв потолок, и не предавайтесь размышлениям о том, что «жизнь кончена!».

УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ – СПАСЕНИЕ ОТТРЕВОГИ.

Основа всех релаксационных методик заключена в трехосновных правилах.

1. Необходимо осознать, что вынаходитесь в состоянии стресса .Каждый человек в состоянии стресса испытывает не только психическое, но и физическоенапряжение. У каждого человека свой физический признак возникшегоэмоционального напряжения или тревоги. Очень важно научиться осознаватьвозникшее напряжение. Понаблюдайте за собой в тревожных ситуациях и определите,какая мышца или группа мышц сигнализирует о возникшем дискомфорте. Когда выбудете успокаиваться, напряжение начнет спадать. Проследите, как расслабляютсяваши мышцы. Научившись фиксировать момент расслабления, вы легче выполнитеследующее правило.

2. Необходимо расслабиться . Процесс расслабления психологи называют релаксацией.На первом этапе следует снять физическое напряжение. Для этого сконцентрируйтесвое внимание на неестественно напряженной группе мышц, стиснутых зубах, сильнонаморщенном лбе и т. п. Затем вы можете использовать одну из релаксационныхтехник.

Первая техника . Придумайте несколько кратких оптимистичных тезисов, которые нужноповторять про себя в период волнения. Например:

· Все будет нормально!

· Сейчас я почувствую себялучше.

· Я уже чувствую себя лучше.

· Я владею ситуацией.

· Без сомнения, я справлюсь сэтим волнением!

· Жизнь слишком коротка, чтобытратить ее на такое беспокойство.

Очень важным является повторение этих фраз. Еслипредлагаемый способ вам помог недостаточно, попробуйте еще один вариант.

Вторая техника. Выберете из предыдущего упражнения подходящие вамутверждения или придумайте свои. Теперь подойдите к зеркалу. Внимательно посмотритена себя. У вас хмурое и расстроенное лицо? Попытайтесь изменить мимику на болееспокойную и приветливую. Получилось? А теперь вслух скажите своему отражению взеркале выбранные утверждения, сформулировав их в третьем лице, как если бы вамкто-то их сказал в порядке одобрения. Например: «у тебя все будет впорядке!», «ты справишься со своим настроением!»,«ты уже чувствуешь себя лучше!». Результат, ввиде более оптимистичного взгляда на жизнь, появляется довольно быстро. Теперьидите дальше: улыбнитесь себе в зеркале. Скажите: «я молодец!». Выпочувствуете, как становитесь более спокойным.

Счастье не преподносят нам « на блюдечке». Бытьсчастливым – задача и цель самого человека. Умение противостоять стрессу – одноиз условий счастья. Внутри нас множество воспоминаний о наших несчастьях ипобедах, научиться концентрироваться на успехах, достижениях, научитьсятерпимости, уверенности, спокойствию в восприятии экстремальных ситуаций –большое искусство. Но только так можно «сделать» из себя достойную личность,живущую радостной, полнокровной жизнью. Опыт многих людей показывает, что этоосуществимо.

3.2 Аффекты.

Аффекты - бурные, кратковременные эмоциональныевспышки которые захватывают всю личность человека. Порой в состоянии аффекта,гнева, страха, радости и т. д. человек как бы теряет самоконтроль, теряетвласть над собой, весь передается переживаниям. Т. о. в состоянии аффекта учеловека может наблюдаться временная потеря волевого контроля над своимповедением, он может совершать необдуманные поступки.

Аффекты обычно сопровождаются двигательным перевозбуждением,но могут вызвать оцепенение, заторможенность речи и полное безучастие.Вызываются сильными раздражителями.

Для того чтобы регулировать состояние аффекта, преждевсего, необходимо воспитывать у себя выдержку и самообладание.

3.3Настроение.

Настроение - это относительно ровное, оптимальное всвоей выраженности относительно устойчивое эмоциональное состояние. Его продолжительностьзависит от внешних и внутренних воздействий.

В зависимости от удовлетворения или неудовлетворениясвоих внутренних потребностей организма меняется и настроение. Наше настроениеподвержено колебаниям в тесной связи с многообразными социальнымивоздействиями: начиная формироваться в минуты утренней поездки в автобусе, оноподдерживается на протяжении всего дальнейшего времени и завершается вечером беседамив кругу родных и близких. На этот основной фон наслаиваются эмоциональныереакции, вызванные изменениями самочувствия (появлением головной или зубнойболи, неприятными ощущениями в животе). В существенной мере устойчивость нашегонастроения определяется жизненным тонусом, который содействует поддержаниювысокой умственной и физической работоспособности, умению преодолеватьимеющиеся неприятности. Вместе с тем настроение представляет фон для других эмоциональныхреакций, определяет их тональность.

4. Использованиеязыка эмоций.

В нашей культуре каждый учитсяпонимать и использовать язык эмоций, однако не каждый достигает при этомудовлетворитель­ных результатов.

Овладение языком эмоцийтребует усвоения общепри­нятых в данной культуре форм их выражения, а такжепонимания индивидуальных проявлений эмоций у людей, с которыми человек живет иработает. Что касается зна­ния типичных норм выражения эмоций, то большинстволюдей способно овладеть ими без особых затруднений. Поэтому пониманиеэмоционального смысла, заключен­ного в мимике, жестах, голосе актера, невызывает труд­ностей. Но невысокая точность опознания, полученная вэкспериментах с идентификацией эмоций по фотографиям, свидетельствует обобратном. Однако эти результаты требуют учета одного обстоятельства. Дело втом, что наши суждения об эмоциональном состоянии других людей обычно бывают,основаны не только на наб­людениях за выражением лица, но также и на наблюде­нииза жестами и голосом. Кроме того, существует еще один весьма важный классданных - данных о ситуа­ции, в которой находится человек. Одно и то же мими­ческоевыражение, наблюдаемое в разных ситуациях, будет истолковываться по-разному.Стало быть, когда мы утверждаем, что какой-то человек выглядит печальным, тоэто в известной мере объясняется тем, что, зная ситу­ацию, в которой оноказался, мы ожидаем от него именно такой эмоции.

При распознавании эмоцийиспользуется вся доступ­ная информация о поведении наблюдаемого лица и ситу­ации,в которой он находится. Об этом свидетельствует эксперимент Экмана, в которомиспытуемым предъявля­лись фотографии, изображавшие определенное лицо во времядвух фаз специально проводившейся клинической беседы: в фазе стресса,создававшей напряжение и отри­цательные эмоции, и в фазе разрядки, когда этомулицу объяснялась причина стресса. Испытуемые должны были определить, какие изфотографий относятся к первой фа­зе и какие - ко второй. Оказалось, чтоиспытуемые могли правильно оценить фотографии, если видели ситу­ацию, в которойнаходилось наблюдаемое лицо, то есть если фотография изображала также ичеловека, прово­дившего беседу. Если же фотографии нужно было оценить без этойдополнительной информации, правильность суж­дений не превышала уровняслучайности.

Трудности и ошибки приоценке выражения эмоций объясняются несколькими причинами. На оценку оказы­ваетвлияние прежде всею собственное состояние наблю­дателя. В этом отношениивосприятие эмоций подчиняет­ся тем же самым общим закономерностям, что и воспри­ятиевообще. Сильное влияние на оценку эмоций оказывает и внушение. Так, в одном изэкспе­риментов, проведенном еще в 20-х годах Фернбергером, испытуемые должны былиопределить эмоции, изобра­женные на фотографиях. В дальнейшем те же самые фотографииэкспонировались с предварительным сооб­щением о том, что они должны выражать, ис просьбой оцепить, достаточно ли хорошо они это делают. Получен­ные результатыпредставлены далее в таблице.

Лицо выражало

Внушалась эмоция

Число испытуемых, называвших данную эмоцию до внушения. (%)

Число испытуемых, называвших данную эмоцию после внушения. (%)

Внимание

Презрение

Недовольство

Отвращение

Пренебрежение

Смущение

Почтение

Как видно из этой таблицы, внушениеоказывает на оценку эмоций большое влияние. Однако следует заме­тить, что не вовсех случаях внушение воспринималось с одинаковой легкостью; в некоторых случаяхоно почти единодушно отвергалось (например, когда лицо выра­жало ужас, асообщалось, что это внимание). Таким об­разом, словесное внушение, а,по-видимому, также и вну­шение, содержащееся в самой ситуации, не полностьюопределяют оценку выражения эмоций; здесь обнаружи­ваются большие индивидуальныеразличия.

Примером внушения,содержащегося в самой ситуа­ции, может служить факт, установленный в эксперимен­тах,проведенных в Брендисском университете; в них одни и те же фотографиипредъявлялись трем группам испытуемых, находящихся в трех разных помещениях.Одно из помещений было изысканно обстав­лено, второе - вполне обычно, а втретьем были призна­ки беспорядка и запустения. Оказалось, что, когда фо­тографиирассматривались в неубранной комнате, изоб­раженным на них людям приписывалисьиные состояния, чем в том случае, когда они рассматривались в изыскан­нообставленной комнате.

Понимание языка эмоций требует не только знания общихнорм выражения эмоций, типичных для данного общества. Оно требует еще способностии готовности ана­лизировать специфический язык окружающих людей и обучатьсяему.

Далеко не каждый хочет иможет осуществить такой анализ и усвоить индивидуальные языки эмоций. Этообусловлено разными причинами. Одни чрезмерно сосре­доточенны на собственнойличности и поэтому неспособны, замечать и правильно оценивать состояние другихлюдей. У других невнимание к окружающим связано с чувством собственного превосходства.У третьих такие затрудне­ния в овладении языком эмоций объясняются чувствомтревоги. Это может быть тревога, связанная с эмоциями других людей (если в прошломопыте данного лица они были по преимуществу отрицательными), или тревога, связаннаяс собственными эмоциями и побуждающая данное лицо избегать всего того, чтомогло бы вызвать у него эмоции; вследствие этого человек не замечает про­явленияэмоций v других людей.

Встречаются, разумеется, итакие люди, которые не стремятся понимать выражения эмоций у других людейпотому, что это им по той или иной причине выгодно.

Не только понимание, но исамо выражение эмоций может вызывать затруднения.

Некоторые люди не умеютвыражать эмоции потому, что не усвоили необходимых принятых в обществе формвыражения.

Другие люди боятся выдатьсвои собственные чувст­ва. Это может быть страх перед утратой самоконтроля илибоязнь порицания со стороны окружающих (боязнь быть скомпрометированным,отвергнутым или осме­янным).

Иногда бедность выраженияобусловлена врожденны­ми факторами. Считается, что степень экспрессивностиопределяется также и этнической принадлежностью. Так, широко распространенопредставление о том, что амери­канские индейцы очень сдержанны в проявлениисвоих чувств. Однако такое представление не соответствует действительности. Приопределенных обстоятельствах эти невозмутимые индейцы могут проявлять оченьсильные эмоции, например, оплакивая смерть жены или ребенка. То же самое можносказать о китайцах или японцах, которых также считали очень сдержанными ввыраже­ния своих чувств. Но оказалось, что китайцы, воспи­танные в других,культурах, могут стать столь же экс­прессивными, как и европейцы.

В заключение следуетсказать, что, хотя биологические и этнические факторы и нельзя исключать изчисла детерминант выражения эмоций, решающее значение принадлежит процессунаучения.

Иногда большая сдержанностьв проявлении чувств бывает связана с усвоением норм поведения, господству­ющихв семье или вообще в непосредственном окруже­нии ребенка.

Степень эмоциональнойэкспрессивности. Оказывает существенное влияние на характер межличностных отно­шений.Чрезмерная сдержанность приводит к тому, что человек воспринимается какхолодный, равнодушный, высокомерный. В некоторых случаях это вызывает толькоудивление, в других - порождает неприязнь и стано­вится препятствием дляустановления нормальных отно­шений между людьми. Можно думать, что развитие способностиадекватно выражать свои чувства в соответству­ющий момент и с надлежащей интенсивностьюявляется одной из главных проблем социального развития челове­ка. Чрезмернаяили недостаточная эмоциональная экс­прессивность, ее неадекватность условиям -один из важнейших источников конфликтов в межличностных отно­шениях.

Но эмоциональный процессобусловливает формирова­ние не только тех или иных выразительных реакций, но иболее сложных, развернутых и продолжительных форм поведения - эмоциональныхдействий.

5.Заключение.

Итак, эмоции – это свойственные каждому из нас психологические реакции на хорошееи плохое, это наши тревоги и радости, наше отчаяние и наслаждение, эмоции обеспечивают нам способность к переживанию и сопереживанию поддерживают интерес к жизни, кокружающему миру. Эмоции составляют часть нашей психологической деятельности,часть нашего «я».

Современному человеку в своих поступках часто приходится руководствоваться главнымобразом не эмоциями, а разумом, но во многих жизненных ситуациях влияние эмоцийна поведение человека весьма велико. А всеобщее стремление к поддержанию у себяи у окружающих положительного эмоционального состояния - это залог здоровья, бодрости и счастья. Т. о. ключи к здоровью и счастью находятся в нашихсобственных руках.

6. Литература.

1. Березин Ф. Б. Психическая и психофизиологическаяадаптация человека. – Л.: Наука, 1988.

2. Выготский Л.С. Собрание сочинений: В 6-ти т. Т. 2.Проблемы общей психологии. М.: Педагогика, 1982. - 504 с.

3. Веккер Л. М. Психологические процессы: В 3-х т. – Т.1. – Л.: Изд-во ЛГУ, 1974.

4. Грановская Р. М. Элементы практической психологии.– СПб.: Свет,1997.

5. Додонов Б. И. В мире эмоций: Киев, 1987. – 48 – 52с.

6. Изард К. Эмоции человека: Пер. с англ. М., Изд-воМоск. ун-та, 1980.-440 с.

7. Каппони В., Новак Т. Сам себе психолог – СПб.:Питер, 1994.

8. Коломинский Я. Л. Человек: Психология. М.: Просвещение,1986.

9. Крутецкий В. А. Психология. М.: Просвещение, 1986.

10. Маклаков А.Г. Общая психология – СПб.: Питер, 2001.

11. МаксуэллМольц Я – это я, или как стать счастливым – СПб.: Лениздат, 1992.

12. Немов Р.С.Психология. Учебник для студентов высш. пед. учеб. заведений. В 2 кн. Кн. 1.Общие основы психологии.-М.: Просвещение: Владос, 1994.-576 с.

13. НикифоровА. С. Эмоции вашей жизни. – М.: Советская Россия, 1974.

14. Пекелис В.Твои возможности, человек! – М., 1973. – 70 – 76 с.

15. РейковскийЯн. Экспериментальная теория эмоций. (стр. 133 - 151.)

16. РубинштейнС. Л. Основы общей психологии. – СПб.: Питер, 1999.

17. Семке В. Я.Умейте властвовать собой, или беседы о здоровой и больной личности. –Новосибирск: Наука, 1991.

18. Симонов П.В. Мотивированный мозг: Высшая нервная деятельность и естественнонаучныеосновы общей психологии / Отв. Ред. В. С. Русинов. – М.: Наука, 1987.

19. Симонов П.В. Эмоциональный мозг. Физиология. Нейроанатомия. Психология эмоций. – М.:Прогресс, 1987.

20. Фресс П.,Пиаже Ж. Экспериментальная психология / Сб. статей. Пер. с фр.: Вып. 6. – М.:Прогресс, 1987.

Приложения:

Приложение 1.

Приложение 2.

Что такое эмоции? Как и почему они возникают? В чем разница между чувствами и эмоциями? Где живут наши эмоции? Что такое жизненная сила человека? Откуда она берется? Почему мы периодически испытываем одни и те же, не всегда радостные, эмоции? Ответы на все эти вопросы в небольшом видео, отрывке из выступления Лилии Гафар на конференции "Найти и принять себя 2.0"

У нас есть два источника влияния на внутреннее состояние . Первое - мы сами, наша личная воля и второе - это чужая воля, воля из вне. Если Вы берете ответственность за свои реакции и эмоции на себя, то управляете Вы, ваша воля. В противном случае Вами будут управлять другие.

Мы часто рассматриваем себя как следствие, а окружающий мир как причину. Обвиняем в чем-то других и говорим: "Это ты меня разозли, ты виноват в том, что я расстроилась" и прочее в том же духе. Так вот тут как раз и кроется первый секрет управления своей реальностью - мои реакции происходят во мне! В мыслях или в эмоциональной сфере - не важно. Мои реакции принадлежат только мне и только у меня есть выбор как реагировать. Я могу обидеться или прервать отношения, а могу просто пройти мимо и не обратить внимания. Могу разозлиться, начать кричать, а могу и отреагировать спокойно. Вариантов тысячи и только наш выбор, наше внутреннее отношение к ситуации определяет то, как мы отреагируем.

Чем опасны негативные эмоции.

Эмоции, особенно положительные, делают нашу жизнь яркой, красочной и насыщенной. Но, к сожалению(а может и к счастью) далеко не все эмоции в нашей жизни несут позитив. А неконтролируемые отрицательные всплески могут очень сильно отравлять наше существование.

Ну во-первых, сильные негативные переживания "изнашивают" наш организм , так как непроизвольно начинают сжиматься мышцы тела, которые воздействуют на определенные внутренние органы (сердце колотится, дыхание учащается и прочее), что не самым лучшим образом сказывается на нашем здоровье и самочувствии.

Во-вторых, под действием сильных отрицательных эмоций(гнев, злость, раздражение и т.д.) мы можем потерять контроль над собой и своим поведением . Думаю, что такие ситуации встречались почти у всех и радости они явно не принесли.

В-третьих, сильные негативные эмоции создают в теле энергетические блоки , что мешает свободному протеканию жизненной энергии по телу.

В-четвертых, эмоции - это мощные энергетические излучения, и окружающие люди могут улавливать ваши страхи или раздражение, что переведет их в дискомфортное состояние. Эмоции могут передаваться от человека к человеку и без криков и оскорблений. Это хорошо заметно на политических митингах или футбольных матчах. Случайный человек попадая на митинг быстро подхватывает энергию толпы и начинает вместе со всеми требовать справедливость, порядок и прочие блага жизни. Но стоит ему выйти, то уже через пол часа он будет спокойно недоумевать:" Чего это я так возмущался?". Тоже самое происходит на спортивных мероприятиях.

Почему так происходит? Наше тело является источником различного вида энергии. Средняя мощность одного здорового человека – примерно 1000–1500 ватт, или мощность утюга. Такую мощность используют в расчетах проектировщики закрытых залов, когда рассчитывают мощность вентиляционной установки, которая должна отводить человеческое тепло из зала. Мы едим, пьем, дышим – все это перерабатывается в организме и излучается наружу. Причем наши излучения модулируются (кодируются) нашими мыслями и эмоциями. То есть в излучениях записано, о чем мы думаем и что ощущаем. Получается, что мы излучаем одни вибрации, когда находимся в гневе. И совсем другие, когда смеемся или радуемся.

Когда люди собираются в толпу и испытывают одинаковые эмоции (митинг, матч), то они создают очень мощное однородное энергетическое поле, которое воздействует на раствор электропроводящих жидкостей, которыми залито наше тело (кровь, лимфа и т.д.). В итоге мы воспринимаем внешние вибрации как свои собственные, то есть «заряжаемся» ими. И кричим «Гол!!!», хотя можем даже не знать, кто играет на поле. Вибрации, куда от них денешься...

Этот же эффект имеет место и при общении с одним человеком, просто излучаемое им поле явно слабее поля толпы, но и его также можно ощутить.

Как возникают негативные эмоции?

Первое - это наработанные с детства или уже во взрослом возрасте стереотипы поведения . Например, маленький ребенок замечает, что когда он начинает плакать, то все вокруг суетятся. Делается вывод:"Когда я плачу, все делают то, что мне нужно, становятся более внимательными и ласковыми." Этот вывод закладывается в подсознание и человек уже во взрослой жизни использует слезы, как элемент управления другими людьми. Особенно этот прием манипулирования любят применять женщины.

Или еще вариант, если мальчик в детском возрасте видит, что папа свое "правильное" мнение доказывает через повышенные эмоции (крик, ор), то у него складывается впечатление, что так нормально и правильно и в последующем именно таким образом он может доказывать свою правоту в семье или в другом месте, где будет чувствовать свое превосходство в силе. К этому способу уже чаще прибегают мужчины или женщины живущие в мужских энергиях.

Проблема только в том, что это доставляет много дискомфорта и им самим и окружающим их людям. Такое поведение говорит об эмоциональной незрелости и распущенности, нежелании человека брать на себя ответственность за свою жизнь и свои эмоции. К тому же, как писалось ранее, приводит к различным заболеваниям и еще более нерадостным ощущениям(чувству вины, опустошенности, подавленности, эмоциональной истощенности и прочее)

Второе - это несовпадение наших ожиданий с реальностью. Например, девушка ожидала, что любимый на день рождения первым поздравит ее, подарит букет цветов и мерседес элит класса. А этот засранец проспал, про цветы забыл, да и на мерседес еще не заработал. Ну вот девушка и выдает ему "на гора" все что о нем думает в достаточно эмоциональной форме. И чем сильнее были ожидания, тем сильнее эмоция.

Что такое эмоция?

Для любого человека естественным состоянием является спокойствие. Такое состояние требует минимального расхода энергии на свое поддержание. Эмоция - это энергетическая реакция организма на сравнение своих ожиданий с реальностью. Если реальность совпала с наилучшими ожиданиями - эмоция положительная. Например любимый не только мерседес подарил, но и на Сейшелы свозил. Тогда мы испытываем радость, восторг, позитивные переживания. Если реальность не совпала, то тогда крики, слезы, обиды и истерики. Этот механизм хорошо виден на изображении.

Какого качества и интенсивности будет эмоция, опять таки зависит от оценки ситуации нашим подсознанием . Если подсознание решит, что мы можем исправить ситуацию, то энергии нам дадут много, чтобы мы пошли и объяснили "где раки зимуют". Например, если подсознание девушки решит, что она может как-то повлиять на любимого, то энергии выделится много и девушка перейдет в высокоэнергетиченское состояние, то есть начнет кричать или в какой-то другой активной форме высказывать свое неудовлетворение. Если же она (вернее ее подсознание) решит, что все бестолку, то энергии ей никто не даст и она максимум что сделает это расплачется, впадет в уныние, апатию и прочие "радости жизни".

В исторических хрониках про разных полководцев рассказывают одну и ту же историю: при наборе новых воинов они их оскорбляли. И наблюдали, как изменится цвет лица кандидата. Если он краснел, то его принимали. Если он бледнел, то отказывали. Почему? Думаю, что Вам это уже ясно. У всех людей имеется свой набор установок поведения в одинаковой ситуации. Если кандидата оскорбляли, и он вскипал, то есть процесс реагирования шел по средней ветке – его энергетика повышалась в стремлении отомстить, то его принимали. Если при оскорблении кандидат бледнел, это значит, что его Подсознание выбирало нижнюю ветку и пониженную энергетику. Значит, в сложной ситуации он будет тормозить, в воины такой не годится.

Суть негативных эмоций.

Изначально, в своей основе, любые эмоции несут в себе позитивное намерение. Во-первых - это способ коммуникации , похвалили - обрадовались, поругали - испугались. Во-вторых - это способ мобилизации энергетических ресурсов в определенных ситуациях . Ведь почему мы злимся, кричим, раздражаемся? С самыми благими намерениями - изменить ситуацию к лучшему, подогнать реальность под наши ожидания. Ребенок получил двойку, а мы считаем, что он должен учиться только на отлично. Подсознание видит несовпадение, оценивает ситуацию как ту, что мы можем исправить и выделяет нам энергию, которую мы расходуем на крик, гнев и прочие методы борьбы за свои идеалы. К сожалению, толку от этого чаще всего бывает очень мало. Ребенок не всегда начинает хорошо учиться, когда родители ругают его. Разве что он испугается, когда родители перейдут в бешенство, увидев его дневник. И то не факт, что испуг поможет ему хорошо учиться – страх может выступить сильным парализатором усилий (нижняя ветка схемы), и дела с учебой могут стать еще хуже.

Начальник не перестанет придираться к вам, даже если вы в гневе пошлете его подальше. И пьющий муж не перестает пить, даже если вы испытываете приступы бешенства по этому поводу. Хотя бешенство может быть таким, что он действительно испугается вас. И уйдет пить в другое место. Он и пьет-то потому, что вы пытаетесь его переделать, а у него не хватает сил дать вам сдачи.

Примерно такова упрощенная модель возникновения и суть негативных эмоций. Существует очень много техник по работе с негативными эмоциями. И первое, что нужно сделать - это взять ответственность за свои реакции на себя. Это Вы выбираете как реагировать в той или иной ситуации. Это Вы хозяин своей жизни и Ваши эмоции, Ваши реакции зависят только от Вас.

С использованием материалов книги Александра Свияша "Открытое подсознание"

Если статья понравилась и была полезна - делитесь ей в социальных сетях и подписывайтесь на обновления.