Mis on rasedatele parim toit. Tervislik toitumine raseduse ajal. Ülekaal, patoloogiline tõus

Toitumine raseduse ajal on üks olulisemaid tingimusi loote täielikuks arenguks, soodsaks raseduse kulgemiseks ja selle tulemuseks. Normaalne viljastumine, rasedusprotsess ja lapse toitmine on loomulikud füsioloogilised protsessid, mis sageli ei vaja arstide sekkumist. Ainus asi, mida tulevased emad peaksid mõistma, on see, et nende sündimata lapse elu ja tervis sõltub sellest, kuidas nad kõik 9 kuud toituvad. Mõned lihtsalt ei mõista seda, nii et tulevikus on loote arenguga tõsiseid probleeme. Veelgi enam, lapseootel ema ebaõige ja tasakaalustamata toitumine raseduse ajal mõjutab lapse heaolu paljude aastate jooksul.

Kaasaegses maailmas on liiga palju ahvatlusi, kuid mõnikord peaksite unustama oma soovid ja keskenduma täielikult lapsele. Toitumisprobleemide leevendamiseks raseduse esimestel kuudel võivad arstid välja kirjutada spetsiaalseid tooteid, näiteks valkude vitamiinide-mineraalide komplekse, mis on võimelised varustama keha kõigi vajalike ainetega.

1 trimester - rasedate naiste omadused ja ekstsentrilisus

Sugulased võivad aidata raseda naise dieeti hoida. 1. trimester on loote kujunemisel üks olulisemaid perioode. Raseduse esimestel kuudel peate täielikult loobuma kõigist halbadest harjumustest. Tegelikult oleks seda pidanud tegema paar kuud enne rasestumist, isegi raseduse planeerimise ajal.

Toidu puhul võib järsk muutus harjumustes ja üleminek täiesti tervislikule toidule olla organismile stressirohke ning see on täiesti ebavajalik. Kas sulle meeldib näiteks süüa praekartuleid ja ei kujuta oma elu ilma nendeta ette? Olgu, söö tervislikult. Sellised ekstsentrilisused on täielikult toetatud. Igal juhul, kui rase naine soovib midagi ebatavalist, peab ta seda kindlasti andma. Väikesed kapriisid toidus on lubatud, kuna keha taastub seoses rasedusega - see puudutab asjaolu, et laps vajab tohutul hulgal kasulikke mineraale ja vitamiine. Nendest ei pruugi piisata, nii et sellise soovinimekirjaga naise keha annab märku, et aineid pole piisavalt. Nagu näete, on rasedate dieet esimestel kuudel üsna lihtne. Paljud isegi ei muuda oma harjumusi.

Mida me sööme?

Raseda naise menüü on üsna ettearvamatu asi. Loomulikult valitakse kõik individuaalselt, kuid kõigi tulevaste emade jaoks on mõned üldised mustrid.

Väga oluline on kuulata ka väikseimaid ekstsentrilisusi toidus, sest rasedate soovid räägivad vahel palju. Näiteks kui tahad merevetikaid, siis on organismis äge joodipuudus. Suurenenud huvi piimatoodete (piim, juust, kodujuust ja teised) vastu on märk ebapiisavalt kõrgest kaltsiumitasemest. See on vajalik loote täielikuks arenguks, seetõttu tuleks selle puudus viivitamatult kõrvaldada. C-vitamiini puudusest annab tunnistust näiteks isu värskete juur- ja puuviljade, kartuli ja hapukurgi järele. Paljud inimesed soovivad sel perioodil süüa pähkleid, kala ja rohelisi herneseid – sellised toidueelistused on selge märk B1-vitamiini puudusest organismis. Puuviljad, aga ka oranžid ja punased köögiviljad on suurepärane A-vitamiini (st karoteeni) allikas. Banaanisõpradele on hea uudis see, et need sisaldavad rikkalikult B6-vitamiini ja väga vajalikku kaaliumit.

Rasedate naiste õige toitumine ei tohiks mingil juhul välistada liha kasutamist. Sageli on olukordi, kus selline kasulik toode toksikoosi tõttu hüljatakse. Sarnane nähtus teeb naistele muret raseduse esimestel kuudel. Igal juhul möödub see piisavalt kiiresti ja selliste toodete kasutamine ei tekita üldse probleeme.

Esimene pool on kasulike mikro- ja makroelementide õige suhe

Raseduse esimestel kuudel hakkavad tekkima sündimata lapse siseorganid, mistõttu on nii oluline järgida toitumise osas ekspertide nõuandeid. Esiteks on eelistatav süüa 4 korda päevas ja seda tuleks teha nii, et umbes 30% päevase toidukoguse energiasisaldusest söödaks hommikusöögiks.

Seejärel järgneb teine hommikusöök - see on veel 15%, lõunasöök kulub 40%, õhtusöök ainult 10%. Aga kell 21 võid juua klaasi keefirit – sellest jääb ülejäänud 5%.

Sellised proportsioonid tuleks arvutada toidule, mille energiasisaldus on 2400 või kuni 2700 kcal. Võimalike probleemide vältimiseks tulevikus peate raseduse ajal oma toidukordi õigesti planeerima.

Arstid soovitavad järgida dieeti, mis sisaldab kõiki vajalikke valke, süsivesikuid, rasvu, mikro- ja makroelemente, mineraale ja vitamiine. Raseda naise päevane dieet peaks sisaldama keskmiselt 75 g rasva, kuni 110 g valku ja ligikaudu 350 g süsivesikuid. Just need proportsioonid on võimelised tagama rase naise kehale kõik, mis on vajalik loote normaalseks füsioloogiliseks arenguks.

Vastunäidustused raseduse ajal

Rasedate naiste dieet peaks täielikult välistama alkoholi ja sigaretid - tundub, et kõik teavad seda, kuid mõned noored daamid lihtsalt ei saa endale lubada sellistest sõltuvustest loobumist.

Mõnikord ei piisa teadmisest, et tulevikus võivad halvad harjumused põhjustada lapse ebaõiget füsioloogilist arengut, probleeme südame-veresoonkonna süsteemi ja vaimse arenguga.

Raseduse esimestel kuudel tuleks vältida uimastite kuritarvitamist, välja arvatud juhul, kui raviarst peab seda vajalikuks. Vältige igasugust kokkupuudet patsientidega, sest raseduse ajal on naise immuunsus liiga nõrgenenud, mis võib viia kurbade tagajärgedeni. Ärge sööge halva kvaliteediga toitu. Parim variant oleks süüa värskelt valmistatud toite, värskeid köögivilju ja puuvilju. Toidumürgitus pole parim väljavaade.

Kõige huvitavam on see, et vürtsika armastajatel on veidi õnne. Selliseid vürtse nagu sinep, mädarõigas, pipar ja äädikas nad kindlasti niipea ei näe. On oluline, et raseda naise menüüs ei oleks absoluutselt ühtegi konserveeritud toitu. Saate kasutada ainult neid, millel on märge "Imikutoit" ja "Säilitusained pole garanteeritud".

Mineraalide nõutavad annused

Kõige põhilisem probleem, millega rasedad naised silmitsi seisavad, on raua puudumine veres. Just see komponent vastutab normaalse vereringe ja kudede hingamise eest. Vajaliku ööpäevase annuse (kuni ligikaudu 20 mg) korvamiseks piisab, kui lisada dieeti munakollane, maks, kaerahelbed ja tatrapuder.

Kui on soov süüa lupja, soola, kriiti ja muud, siis on see selge märk kaltsiumisoolade puudumisest organismis. Nii et esimene samm on muuta oma dieeti. Sellisel juhul on rasedatele ette nähtud spetsiaalsed vitamiinid, fosfori, kaltsiumi ja raua preparaadid. Raseda naise ligikaudne dieet peaks sisaldama 1500–2000 mg kaltsiumi päevas. See annus on peaaegu kaks korda suurem kui täiskasvanu päevane norm. Selle vajaduse rahuldamiseks on vaja intensiivselt tarbida piimatooteid, eriti piima. Näiteks 100 ml pastöriseeritud piima sisaldab ligikaudu 130 mg kaltsiumi. Juustud on selles osas kõige väärtuslikumad – ainult 100 g juustu võib sisaldada kuni 1000 mg kaltsiumi.

Lauasoola tarbimisel tuleb järgida rangeid reegleid. Näiteks võib esimestel kuudel lubada kuni 12 g päevas, veidi hiljem vaid kuni 8 g, aga viimasel kahel-kolmel kuul vaid kuni 5 g.

Toitumine raseduse ajal - põhireeglid

Oluline on tagada, et kõik küpsetatud toidud oleksid kõrgeima kvaliteediga. Paljud arstid soovitavad sahharoosi dieedist välja jätta. Suurem osa sellest leidub kondiitritoodetes. Hea asendaja oleks glükoos, mesi, fruktoos, aga ka kõik nende baasil valmistatud kondiitritooted.

Rasedale on väga oluline jälgida, et toiduga kaasnev energiakogus vastaks kuludele. See tähendab, et on normaalne, et lapseootel ema võtab kilogramme juurde, kuid see soovitus kaitseb teda liigse kehakaalu eest, mis võib pärast sünnitust jääda.

Raseda naise toitumine peab olema täielikult tasakaalustatud: toitainete liig võib häirida ka loote täielikku füüsilist arengut, ainevahetust ja endokriinsete näärmete talitlust. Selle tulemusena võib sündida ülemäärase kehakaaluga ja siseorganite ebaharmoonilise arenguga laps.

Kui vaadata probleemi teisest küljest, siis alatoitumine võib sündimata lapsele isegi rohkem kahju teha kui ülesöömine. Vähemalt ühe kasuliku elemendi (näiteks kaltsiumi) puudus raseda naise dieedis võib lapse tervist kahjustada. Vajalike makro- ja mikroelementide, vitamiinide ja mineraalainete puudumisel võib tekkida raseduse katkemine või enneaegne sünnitus. Enneaegsus on lapse elule väga ohtlik: see võib mõjutada vaimset arengut, erinevate kõrvalekallete, deformatsioonide, arengupeetuse tekkimist.

Standardne kaalutõus raseduse ajal

Rasedate naiste ligikaudne dieet tuleks arvutada ainult nende individuaalsete vajaduste põhjal. Huvitav fakt on see, et kõik naised koguvad massi peaaegu ühtemoodi. Näiteks on kehakaalu tõusu kiirus 8–10 kg. See on ligikaudu 300 või 350 g nädalas juba raseduse teisel poolel. Enamasti hakkavad paljud tüdrukud kontrollimatult sööma, selgitades, et nad peavad sööma kahe eest. See ei ole õige! Treeningu esimesel poolel ei saa te liiga palju liigseid kilosid juurde võtta. Oluline on jälgida tarbitavate toodete kasulikkust ja mitte üle pingutada. Kui järgite mõnda lihtsat reeglit, ei pruugi rasedatele mõeldud dieeti kehakaalu langetamiseks tulevikus vaja minna.

raseduse teisel poolel

Toitumine raseduse ajal on sel ajal mõnevõrra erinev - soovitatav on süüa 5-6 korda päevas. Seda on küll veidi rohkem kui esimesel poolel, kuid üks tingimus jääb muutumatuks – kuumadest vürtsidest, maitseainetest ja kohvist tuleb loobuda. Toitudest, mida tuleb süüa, on ligikaudne nimekiri. Näiteks kodujuustu tuleks süüa umbes 150 g, võid ja taimeõli - 30 g kuni 40 g, 1 muna, 500 g piima ja 50 g hapukoort. Pagaritoodete osas on nisu- ja rukkileiva norm 150-200 g, kukleid või küpsiseid võib süüa 100 g, pastat soovitatakse mitte rohkem kui 60 g. Lisaks veele ja mahlale võib juua teed ja kakaod .
Tund enne magamaminekut on soovitatav juua klaas keefirit. Mis puutub liha ja kala tarbimisse, siis rasedate naiste toitumine peaks olema planeeritud nii, et need kahte tüüpi tooted peavad olema hommiku- ja lõunasöögiks. Kuid õhtusöögiks tasub eelistada piimatooteid ja taimseid toite ning õhtusöök peaks olema paar tundi enne magamaminekut, et keha ei tunneks raskustunnet.

Terviseprobleemid rasedatel emadel

Ei tohiks välistada võimalust, et rasedal võib olla põhitoidu suhtes lihtne talumatus või allergiline reaktsioon. Sel juhul peate oma dieedi täielikult kooskõlastama sünnituseelse kliiniku arstiga, kes jätkab rasedust. Toitumine raseduse ajal (menüü) arvutatakse nii, et see ei tekitaks allergiat teatud toiduainete suhtes, kuid samal ajal rahuldaks võimalikult palju areneva loote vajadusi. Näiteks kui pole võimalust millestki keelduda, siis tarbitakse selliseid toiduaineid väikestes annustes, mis järk-järgult suurenevad. Allergiat tekitavad tooted lahjendatakse keedetud vees ja võetakse teelusikatäis üks kord päevas. Järk-järgult suureneb annus ja kontsentratsioon kahe ja seejärel kolme lusikani. Selline koolitus hõlmab annuse järkjärgulist suurendamist, nii et tulevikus on võimalik süüa isegi neid toite, mis on allergilised.

Õiget toitumist raseduse ajal jälgib arst ka juhtudel, kui rasedus tekib tüsistustega, näiteks kui tüdrukul on ülekaalulisus, kroonilised haigused või muud kõrvalekalded.

Mida teha hilise toksikoosiga?

Kõige sagedasem probleem on hilise toksikoosi ilmnemine – sel juhul soovitavad arstid paastudieeti. Rasedate dieet sisaldab õunadieeti – see tähendab, et tüdruk sööb viis korda päevas umbes 300 g küpsetatud, küpseid või tooreid õunu. Tulemuseks on 1,5 kg päevas. Samal põhimõttel on üles ehitatud arbuusidieet, kuid lõpuks tuleb päevas välja 2 kg arbuusi. Igal juhul on sellised dieedid keemiliselt ja energeetiliselt üsna kehvemad, nii et neid ei määrata rohkem kui 1 kord nädalas.

Mida ja kuidas peaks tulevane ema sööma? Infot on liiga palju, et kohe õiget otsust teha. Kardame allergiaid, probleeme sündimata lapse arengus, erinevaid ohte meie välimusele.

Ja püüdes tulekut takistada diatees, lapse kasvu või kaalu puudumine ja juuste väljalangemine, hakkavad rasedad leiutama igasuguseid dieedid. Või laiutavad kõige peale täiesti käega ja söövad edasi nagu enne rasedust. Kuidas teha õiget asja?

Lapseootel ema toitumine on ennekõike tervislik, mitmekesine, täisväärtuslik toit. Oma menüü koostamisel peame lähtuma järgmistest põhimõtetest.

Esimene põhimõte

Mida kiiremini toode loodusest meie toidulauale jõudis, seda “elusam” see on, seda parem naisele. See kehtib absoluutselt kõige kohta: liha, kala, köögiviljad, puuviljad ja piimatooted.

On täiesti ilmne, et kuus kuud säiliv piim, mitu kuud mitteriknevad jogurtid, konservid, vorstid, pole teada, kui kaua poes seisnud külmutatud kala on kaugel mõistest “elus toit”. ”.

Teine põhimõte

Raseduse ajal, nagu ka igal muul eluperioodil, peaks toit olema nauditav. On oluline, et see või teine toit tahtis . Peate juhinduma soovist ("Ma tahan seda süüa"), mitte mõnest seadest ("See on kasulik" või "Ma ei saa seda teha").

Tihti sööme põhimõttest, mis tuleb peast, mitte keha vajadusest - ja siis ei imendu selline toit väga hästi lihtsalt sellepärast, et keha ei vaja seda. Selgeim näide on kodujuustu tarbimine rasedate naiste poolt. Seda süüakse olenemata soovist, sest arvatakse, et see on parim kaltsiumiallikas, mida lapseootel emad vajavad.

Samas esiteks on kodujuust eelkõige valk ja teiseks, kui seda vägisi süüa, siis pole tõsiasi, et sealt toitained imenduvad.

.FKõigi jaoks ei ole kindlat reeglit! Igal naisel on oma ainevahetus ja raseduse ajal suurenevad need erinevused veelgi. Seetõttu on võimatu keskenduda konkreetse toote keskmisele tarbimisele.

Tõenäoliselt tekib paljudel küsimus: mis siis, kui soovite ausalt öeldes kahjulikke tooteid? Laastud, Coca-Cola, šokolaad suurtes kogustes pole normaalses olekus kasulikud, rasedusest rääkimata.

Selliseid sõltuvusi võib vaadelda kui kindlat diagnostiline funktsioon- see tähendab, et naine on juba dieeti rikkunud ja ta ei suuda oma keha vajadusi õigesti tunnetada, kuid samas tunneb ta hästi nendest toodetest saadud naudingut. Kummalisel kombel, kuid raseduse ajal on teatud tüüpi toidu söömise rõõm selle kasulikkusest ülekaalus.

Mida see või teine eelsoodumus võib öelda? Näiteks kui naisel on vastupandamatu iha šokolaadi järele, siis võib-olla ei lase ta endale elurõõmu saada, elab keeldude võimuses ja allub kõigele. Teine, olulisem põhjus võib olla see, et naine eitab end süstemaatiliselt rasvast – ja keha püüab nende puudujääki vähemalt sel viisil korvata.

Teine levinud toiduisu on isu soola järele- võib olla tingitud sellest, et naine joob vähe ja organism hoolitseb seega õige koguse vedeliku hoidmise eest kudedes. Sellest annab märku ka vastupandamatu soov gaseeritud jookide järele.

Laps saab igal juhul ema kehast kõik vajaliku kätte, eriti kui tegemist on esimese rasedusega. Nii töötab meie keha. Küsimus on ainult selles, mis jääb naisele alles ja milline on tema seisund pärast sünnitust toitumise korral, mis ei anna piisavalt toitaineid.

Kolmas põhimõte

Ooluliste toidukomponentide kohustuslik lisamine dieeti . Tihti seavad rasedad endale kõige olulisema ülesande: süüa võimalikult palju vitamiine. Samal ajal vajab positsioonil olev naine ennekõike mitte vitamiine, vaid valke, rasvu ja süsivesikuid.

Sinu igapäevamenüü peaks kindlasti sisaldama neid kolme komponenti sisaldavad tooted. allikas orav on piimatooted, kala, liha, kaunviljad, munad, teraviljad – ja seda kõike tuleb tarbida, sest valk on lapse kasvu ja arengu ehitusmaterjal.

Süsivesikud on ka vajalikud - annavad naise kehale ja kasvava lapse kehale vajaliku energiahulga. Rasedate naiste dieedis peavad olema leib, kartul, köögiviljad, puuviljad, teravili. Kui palju süsivesikuid sa vajad, oleneb naise elustiilist – mida aktiivsem ta on, seda rohkem süsivesikuid sisaldavaid toite pead sööma.

Kasuta rasv raseduse ajal omandab see eriti olulise rolli, kuna nad osalevad närvisüsteemi ja lapse kasvava keha membraanide ehitamises. Nende vähendamine miinimumini ja veelgi enam rasvaste toitude väljajätmine on võimatu.

Raseda naise toidus peab olema rasvane kala, rasvane liha, seapekk, kaua keedetud puljongid, tarretis, või ja taimeõli, pähklid ja piimatooted. Eriti kasulik on rasvane kala, kuna see sisaldab aktiivsel kujul polüküllastumata rasvhappeid, mis imenduvad väga hästi ja integreeruvad koheselt organismi.

Julia Gusakovskaja - Starovoitova, direktor perekeskus

Head lugejad! Milline peaks teie arvates olema raseda naise toitumine? Kas lapseootel ema peaks järgima rangeid tervisepiiranguid või võib ta endale lubada magusat ja soolasust?

Positsioonil olev naine muudab kulinaarseid eelistusi, elustiili, suhtumist teistesse. Tulevane ema püüab teadlikult piirata end kõigega, mis võib tema last kahjustada. See kehtib dieedi, tegevuste, halbade harjumuste kohta. Teadmine, mis on rasedatele varajases staadiumis võimatu, on vajalik mitte ainult vastsündinud vanematele, vaid ka lähedastele, kes soovivad samuti soodsat rasedust tagada.

Mida mitte raseduse ajal teha

Selle naise eluperioodi kohta liigub palju müüte ja fakte: mõned usuvad, et ta ei saa juukseid lõigata, küüsi värvida, aktiivselt liikuda jne. Peaksite seda asja hoolikamalt uurima. Hormonaalse tausta muutumise tõttu on parem hoiduda permingu- ja juuksevärviprotseduuridest, mille tagajärjel võib nende seisund halveneda. Kui kuulute nende naiste kategooriasse, kes värvivad pidevalt juukseid, valige säästlikud võimalused. Samuti on lapseootel emal keelatud kanda sünteetilist aluspesu. Raseduse ajal ei saa te:

võtta vanni (kuum);
külastada sauna ja solaariumit;
võtta ravimeid ilma arstiga nõu pidamata;
vaktsineerida punetiste, tuberkuloosi, mumpsi vastu;
teha röntgeni- või fluorograafia;
puhastage kassi tualettruum (kass on haiguse, näiteks toksoplasmoosi kandja).

Mida ei tohi raseduse ajal süüa

Teadlik naine raseduse ajal vaatab oma toitumist eriti hoolikalt üle, mõni riputab kööki isegi keelatud roogade nimekirja. Sel perioodil tekib toidusõltuvus või vastumeelsus teatud toiduainete suhtes. Võib selguda, et teid ei tõmba tervislik toit, vaid soovite süüa rohkem seda, mida ei saa, mistõttu on oluline uurida areneva organismi tervisele ohtlike toiduainete nimekirja.

	Toime kehale	Tooted
Rasvane, praetud, piprane, vürtsikas	Need mõjutavad maksa, neere ja sapipõit, mis on juba raseduse ajal nihkunud.	Friikartulid, salo, praad, tšilli, korea salatid, adžika
	Neil on kahjulik mõju kogu inimorganismile, näiteks kantserogeenne lisaaine E211 võib soodustada vähi teket.	Närimiskumm, maiustused, kondiitritooted, krõpsud, krutoonid, maitseained, kaste
konserv	Mõjutada valkude sünteesi, mis on areneva organismi peamine ehitusmaterjal	Konserveeritud kala
Mõned mereannid		Tuunikala, makrell, hai, krabi, krevetid, mõõkkala.
toored munad	Võib põhjustada salmonelloosi

Algstaadiumis

Lapse areng ja tervis sõltuvad sellest, kuidas raseduse esimene trimester kulgeb, nii et lapseootel ema peaks oma toitumise küsimusele hoolikalt lähenema. Soovitatav on eelistada ainult looduslikke tooteid, mis on valmistatud vastavalt kõikidele sanitaarstandarditele. Praegu ei ole naise seisundis olulisi muutusi, kuid peate siiski piirama või välistama järgmisi tooteid:

Maiustused ja jahutooted. Need aitavad kaasa kiirele kaalutõusule, mistõttu on varases staadiumis oluline oma toitumist korrigeerida, et raseduse lõpus end hästi tunda ja turseid mitte põdeda. Sellesse kategooriasse kuuluvad kõikvõimalikud kondiitritooted ja rafineeritud suhkur, mis ei sisalda vitamiine, kuid on täis süsivesikuid.
Tooted, mis võivad põhjustada allergiat, mille tagajärjeks võib olla lapse ebaõige areng või isegi raseduse katkemine. Nende hulka kuuluvad punased köögiviljad, puuviljad, tsitrusviljad, mesi.
Oad, oad, herned võivad suurendada gaasi moodustumist, mille tulemuseks on suurenenud toon.
Šokolaad, mis on võimas stimulant, mõjub halvasti väikese inimese vaimsele ja närvisüsteemile. Mõõdukus on siinkohal oluline, paar tükki ei tee kellelegi haiget, nii et kord nädalas on lubatud endale sellist maiust lubada.

Mida ei tohiks rasedad naised süüa

Lapseootel ema toitumine ei tohiks kahjustada arenevat organismi. Mõned toidud võivad sellel olulisel eluperioodil olla piiratud, nende ühekordne kasutamine ei too kaasa negatiivseid tagajärgi. Siiski on toite, mis tuleb kanda lapse kandmise ja rinnaga toitmise perioodi musta nimekirja. Rasedad naised ei tohi süüa:

Mis on parem mitte juua

Kui tass hommikukohvist on saanud sinu jaoks igapäevaseks rituaaliks, tuleks sellest naudingust sündimata lapse tervise nimel loobuda. Sellel joogil on kahjulik mõju: see tõstab vererõhku, kutsub esile raseduse katkemise ohu, põhjustab unetust, eemaldab kehast vitamiine ja mikroelemente. Samuti tuleb oma menüüst välja jätta kofeiini sisaldavad toidud, mitte juua energiajooke ja koolat.

Musta tee armastajatel on lubatud aeg-ajalt seda jooki tarbida, mis ei tohiks olla kange. Selle põhjuseks on sama kofeiin, mis platsentasse tungides võib last kahjustada. Gaseeritud vesi tuleb kemikaalide ja värvainete sisalduse tõttu ära visata.

Kõik alkoholi sisaldavad joogid koormavad neere, mis töötavad juba raseduse ajal tõhustatud režiimis. Isegi kui otsustate lubada end klaasikese õllega, võib see negatiivselt mõjutada intellektuaalseid võimeid ja sündimata lapse kujunemist, eriti esimesel trimestril. Seetõttu on alkoholi joomine keelatud. Ka kalja on parem sel ajal mitte juua. Need näpunäited rasedatele naistele varases staadiumis aitavad vältida paljusid ebameeldivaid hetki.

Mida mitte teha raseduse ajal

Sel erilisel eluperioodil tekivad uued harjumused, reeglid ja muutub arusaam ümbritsevast maailmast. Mõnikord arvab naine, et suudab maailma ümber pöörata ja mõnikord pole tal jõudu isegi hambaid pesta. Oluline on suhtuda sellesse alandlikult ja järgida meetmeid, mis tagavad teie ohutuse. Nende reeglite kohaselt on keelatud:

Üldpuhastus teostada kodukeemiaga. Äärmuslikel juhtudel peate end kaitsma nii palju kui võimalik, kandes kindaid ja ventileerides ruumi.
Istud paigal arvuti taga või lemmiktöö. Tikkimisel või muul loomingulisel protsessil ärge unustage aktiivset füüsilist 15 minutit.
Kõndige kõrgetel kontsadel (üle 4 cm). Kui te ei soovi veenilaiendeid ega lampjalgsust, ei saa te seda teha.
Istuge jalad risti. Selles asendis on popliteaalses lohus paiknevad veenid kinni ja vereringe vaagnaelundites aeglustub. Tulemuseks võib olla loote hüpoksia.
suitsu. See põhjustab platsenta halva verevarustuse selle vasokonstriktiivse toime tõttu. On võimalus, et laps sünnib enneaegselt või väikese kaaluga.
Unustage peod ja diskod. Sigaretisuitsu lõhn, alkohol ja vali muusika ei aita kaasa raseduse soodsale kulgemisele.
Jätkake ekstreemspordiga tegelemist. Adrenaliin mõjutab negatiivselt lapse vaimset aktiivsust, seega peaksite vältima stressi, muresid ja olema vähem närvis. Lapseootel ema peaks pakkuma endale rahulikku ja positiivset keskkonda.

Algstaadiumis

Esimesel trimestril ei ole soovitatav magada kõhuli. See asend avaldab survet emakale, mis võib kahjustada embrüot. Harvadel juhtudel võite olla selles asendis, kuid ärge muutke seda mingil juhul harjumuseks. Kui aga kõht on juba märgatavalt suurenenud, on soovitatav kuulata arstide soovitusi ja välistada puhkamine seljal. Vereringe võib olla häiritud, kuna kasvanud kõht hakkab koormama süvaveene.

Esimesel trimestril muutub tüdruku hormonaalne taust, mille tagajärjeks on meeleolu kõikumine ja emotsionaalsed puhangud. Sel perioodil on mõne jaoks intiimsuhted hädavajalikud, teiste jaoks aga ebasoovitavad. Arstide sõnul tohib rase naine seksida, pealegi on sellel ka positiivne tulemus, kuna toodetakse endorfiine. Tore boonus on vaagnalihaste treenimine.

Vastunäidustused on aga juhtudel, kui emaka toonus on tõusnud, esineb raseduse katkemise või partneri infektsioonioht. Parem on intiimsuhetest keelduda, et aborti ei toimuks. Muudel juhtudel on lapseootel emal lubatud seksida kogu raseduse vältel, peaasi, et vältida sügavat tungimist, survet kõhule ja liiga pikka vahekorda.

Milliseid liigutusi ei saa raseduse ajal teha

Lapse ootamise ajal peaks naine välistama raskete (üle 3 kg) esemete tõstmise. Lubatud kaal erandjuhtudel on 5 kg. Samuti on varajases staadiumis rasedatele vastunäidustatud korteris mööbli ümberpaigutamine, teravate ja tõmblevate liigutuste tegemine. See võib viia enneaegse sünnituseni. Te ei saa teha remonti ja rasket füüsilist tööd. Jätke seinte värvimine, vaipade peksmine, akende pesemine kellegi teise hooleks või lükake teatud ajaks edasi.

Video

Pärast rasestumist peab naine arvestama, et mis tahes tegevus mõjutab sündimata last. Õige toitumine raseduse ajal on väga oluline, kuna lapse harmooniline areng ja heaolu sõltub ema toitumisest.

Miks on õige toitumine raseduse ajal oluline

Rasedus on aeg, mil naise keha on suure koormuse all. Sündimata laps kasvab ja areneb emakas ning selleks vajab ta toidu ja plasti energiakomponente (valgud, rasvad ja süsivesikud). Samuti on vaja rohkem mineraalsooli ja vitamiine. Seetõttu peaks toitumine raseduse ajal erinema varasemast.

Mis tahes toitaine puudus ema toidus võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme nii lapsele kui naisele. Raseduse ajal on ka nn kriitilisi loote arenguperioode. Nii võib näiteks teatud toidukomponentide puudumine lapse närvisüsteemi munemise ajal põhjustada selle moodustumise rikkumist. See väljendub tulevikus arengu mahajäämusena kaaslastest.

Naise alatoitluse jaoks raseduse ajal on mitu võimalust. Peamine neist on toitumisvaegused. Samas ei suuda organism energia- ja valgupuudust kompenseerida. Sarnane olukord tekib siis, kui rase naine ei muuda teadlikult oma toitumist, kartes lisakilosid või tal puudub soov lapseootuse ajal aru saada õige toitumise põhitõdedest.

Toidukomponentide ja lapse eest hoolitsevate vastutustundlike tulevaste emade vaheline suhe on rikutud. Samal ajal sööb naine palju ja sageli, kuid sellest hoolimata tekib teatud lootele eluliselt olulise kasuliku aine defitsiit.

Tervislik ja õige toitumine raseduse ajal on ema ja lapse tervise säilitamise ning selle harmoonilise arengu kõige olulisem tingimus.

Mida tohib ja mida ei tohi raseduse ajal süüa

Just raseduse ajal pöörab naine oma tervisele palju tähelepanu ja jälgib intensiivselt toitumist. Paljud dieedi komponendid on pikka aega välistatud ning jookidest eelistatakse vett ja teed. Teesõpradele on kõige parem valida rohelisi sorte, mis sisaldavad rohkem toitaineid. Igasugune tee alandab survet, mõjub positiivselt hammaste seisundile ja suurendab veresoonte elastsust. Parem on seda nõrgalt juua, võite lisada piima.

Ärge laske end raseduse ajal taimeteedega meelitada. Neid võib juua mitte rohkem kui 1 tass päevas pärast arstiga konsulteerimist.
Iga tee sisaldab kofeiini, mis võib läbida platsentat ja kahjustada loodet, seega ei tohiks te sellest end ära lasta. Kohvi joomisest on kõige parem loobuda. Kui naine seda teha ei saa, vähendage miinimumini. Kohv ergutab närvisüsteemi, leotab organismist kaltsiumi, tõstab vererõhku, takistab mikroelementide imendumist. Loe ka:
Kui naine ei saa lapse kandmise ajaks kohvist täielikult loobuda, ei tohiks selle maksimaalne tarbimine ületada 200 ml päevas.
Sool peab raseda naise toidus olema, kuid piiratud koguses. Lootevee kogust uuendatakse ja suurendatakse pidevalt, samas kui sool on väga oluline. Parem on valida mere- või jodeeritud sool, mis parandab ainevahetust ja immuunsust.
Lapse kandmise perioodil on dieedi põhiosa köögiviljad ja puuviljad. Võite juua värskelt pressitud mahla. Optimaalne on süüa umbes 1 kg selliseid tooteid päevas. Tsitrusvilju ja eksootilisi puuvilju tuleks piirata, kuna need võivad naisel või sündimata lapsel esile kutsuda allergilise reaktsiooni.
Puuviljadest on kõige suurem kasu õuntest, mis sisaldavad palju vitamiine. Samuti normaliseerivad need seedetrakti tööd, tugevdavad immuunsüsteemi, parandavad söögiisu ja viivad organismist välja kolesterooli. Pirnid aitavad vähendada survet ja vabaneda tursest. Kõrvitsal on ka diureetilised omadused. Bulgaaria pipar küllastab loote keha keratiiniga, tugevdab küüsi, juukseid ja hambaid. Peet aitab kaasa punaste vereliblede moodustumisele rasedal ja sündimata lapsel. Granaatõun suurendab hemoglobiini.
Puu- ja juurviljadest ei ole alati võimalik kõiki vajalikke mikroelemente ja vitamiine kätte saada, seega aitab nende defitsiiti vältida apteegi tasakaalustatud vitamiinide ja mineraalide kompleks. Loe ka:
Raseduse ajal on vajalik foolhape, mis on rikas melonis. See aine tugevdab närvisüsteemi ja veresoonte seinu ning annab kehale ka glükoosi. Viinamarjad aitavad kaasa lapse tugeva immuunsuse tekkele. Rikas vitamiinide ja jõhvikate poolest.
Ärge jooge raseduse ajal pakendatud mahlu. Need sisaldavad suures koguses suhkrut ja säilitusaineid ning on vitamiinivaesed.
Piimatooted on kaltsiumi allikas, mis mängib olulist rolli lapse luustiku, küünte ja hammaste kujunemisel. Samuti sisaldavad dieedi piimakomponendid suures koguses valke, piimasuhkrut ja vitamiine. Piimarasvad on kergesti seeditavad, seega pole nende esinemist toidus vaja karta.
Raseduse ajal piimatoodete hulgas pööratakse erilist tähelepanu kodujuustule. Valgusisalduselt ületab see isegi mõnda lihasorti. See sisaldab ka metioniini, mis osaleb loote moodustumise protsessis.
Iga päev tuleks rasedate naiste dieeti lisada kodujuust. Sellele on kasulik lisada puuvilju, marju ja hapukoort.
Pähklid sisaldavad palju kasulikke aineid, kuid need imenduvad organismis aeglaselt, mistõttu tuleks nende tarbimist piirata. Neid ei soovitata süüa kõhukinnisuse või allergiliste reaktsioonide kalduvusega. Raseduse ajal on kasulikud kreeka pähklid ja piiniapähklid, millel on positiivne mõju imetamisele. Loe ka:
Kala on parem valida meresortide hulgast, kuna need on rikkad mineraalide ja mikroelementide poolest. Soovitatav on seda keeta ja küpsetada. Praetud kala koormab maksa ja neere ning toores kala võib olla ohtlik naise ja beebi tervisele. Kasulik rasedatele ja merevetikatele.
Lapse kandmise perioodil peaks liha täiendama ainult põhitoitu. Kõigi vajalike toitainete saamiseks piisab 150 g lihatoodete tarbimisest päevas. Kõige kasulikum liha on linnu-, küüliku-, vasika- või lahja sealiha. Raseduse lõpuks võib tarbitava liha kogust vähendada.
Võid ei tohiks kuritarvitada, kuna see põhjustab liigset kaalu. Taimeõlide hulka kuuluvad oliivi- ja päevalilleõlid.
Teravili aitab parandada raseda naise soolte tööd. Samuti ei tohiks neid praegu tähelepanuta jätta.

Olenemata raseduse kulgemisest sel perioodil peate loobuma järgmistest toodetest:

laastud ja kreekerid;
näts;
praetud ja vürtsikad toidud;
suitsutatud liha;
tugev tee ja kohv;
rasvane liha ja kala;
alkohol;
vürtsid;
õlikreemid värvainetega;
pooltooted;
krabipulgad;
äädikas;
sooda;
Eksootilised puuviljad.

Kui teil on kalduvus allergiatele, tuleks väga allergiat tekitavad toidud dieedist välja jätta.

Toitumine raseduse ajal 1. trimestril

Sel perioodil on eriti oluline foolhape ehk vitamiin B9, mille puudus võib avalduda juba paar nädalat pärast raseduse algust. See vitamiin on vajalik rakkude õigeks jagunemiseks, loote elundite ja kudede normaalseks kasvuks ja arenguks. Tema eriline roll on osalemine lapse närvisüsteemi kujunemises. Foolhappe puuduse korral võib naine tunda halba tuju, isutust ja kiiret väsimust. (Siin saad lingi ka parandada)

Järgmised toidud on rikkad B9-vitamiini poolest:

spinat;
peet;
kapsas;
kaunviljad;
neerud;
kaaviar;
salat;
rohelised sibulad;
maks;
kodujuust;
tomatid;
munakollane

Sageli seisavad naised sel perioodil silmitsi sellise ebameeldiva nähtusega nagu toksikoos. Reeglina avaldub see hommikuse iivelduse, oksendamise, isutus, halva tervisega. Sagedased toidukorrad väikeste portsjonitena (2-3 tunni pärast) aitavad naise seisundit leevendada. Eelistada tuleks puuvilju, köögivilju, aurutatud või küpsetatud roogasid.

Olles õppinud rasedusest, ei pea te hakkama kahe eest sööma. Selline dieet toob kaasa ainult lisakilod, millest on siis raske vabaneda. Beebi energiavajadus selles etapis on väga väike.

Menüü raseduse ajal 1. trimestril

esmaspäev

Hommikusöök: Müslisegu piima ja puuviljadega
Lõunasöök: supp (põhi - lihapuljong)
Pärastlõunane suupiste: 150 gr. köögiviljasalat (köögiviljad vali vastavalt hooajale)
Õhtusöök: Hautatud kapsas riisiga

Hommikusöök: kaerahelbed või riis piimaga
Teine hommikusöök: võileib
Lõunasöök: Ukha
Pärastlõunane suupiste: 150-200 gr. madala rasvasisaldusega kodujuust
Õhtusöök: pasta ja küpsetatud maks keefiril
Enne magamaminekut: salat oma lemmikköögiviljadest

Hommikusöök: 100-150 grammi kodujuustu + roheline või must tee
Teine hommikusöök: Kuivatatud puuviljade kompott ja biskviitküpsised
Lõunasöök: kõrvitsa- ja brokolisupp
Pärastlõunane suupiste: teie valitud hooajalised puuviljad
Õhtusöök: püreestatud kana aurutatud kanakotletiga

Hommikusöök: 150-200 gr. tatra- või riisipuder piimaga + mahl
Teine hommikusöök: 150 ml naturaalset madala rasvasisaldusega jogurtit ilma lisanditeta ja suhkruta
Lõunasöök: Rebitud lillkapsa või brokolisupp + leib
Õhtusöök: salat tuunikalast, spinatilehtedest, avokaadost ja kirsstomatist, kaetud salatiõliga
Enne magamaminekut: 150 ml jõhvikamahla

Hommikusöök: leib juustuviilu ja tomatiga. Pese maha keefiri või kääritatud küpsetatud piimaga
Teine hommikusöök: üks apelsin
Lõunasöök: Pasta lihapallidega + hooajaline köögiviljasalat
Pärastlõunane suupiste: Kreeka pähklid (väike peotäis)
Õhtusöök: ahjus küpsetatud kartul lihaga
Enne magamaminekut: 150 ml keefirit või piima

Hommikusöök: juustukoogid + kruus taimeteed
Teine hommikusöök: 100 gr. kuivatatud aprikoosid
Lõunasöök: 150 gr. köögiviljasupp kanatükkidega. Täisteraleib
Pärastlõunane suupiste: läbi riivi püreestatud õun ja porgand
Õhtusöök: Rohelise salati, pehme juustu ja kirsstomati segu
Enne magamaminekut: 150 ml keefirit või piima

pühapäev

Hommikusöök: 150-200 gr. kaerahelbed piimas õunaviiludega + mahl
Teine hommikusöök: üks banaan
Lõunasöök: Kanasupp + kapsa-, tomati- ja kurgisalat (või vali köögiviljad vastavalt hooajale)
Pärastlõunane suupiste: lemmikpuuvili (üks õun või pirn)
Õhtusöök: Aurutatud köögiviljad ja kanakotlet
Enne magamaminekut: 150 ml naturaalset madala rasvasisaldusega jogurtit ilma lisanditeta ja suhkruta

Toitumine raseduse ajal 2. trimestril

Sel perioodil kasvab sündimata laps aktiivselt ja tema elundid alustavad tööd. Sellega seoses suurenevad loote energiakulud, mis tähendab, et naine peab tarbima rohkem toitaineid. Päevase toidukoguse energeetiline väärtus 2. trimestril peaks tõusma 2800 kcal-ni, valkude vajadus on 100 g päevas.

Hammaste, luude, lihaste, südame ja närvisüsteemi moodustamiseks vajab beebi kaltsiumi ja D-vitamiini. Nende ainete puudus võib põhjustada loote kasvupeetust, naisel tekivad lihasvalu, kaaries, kiire pulss ja osteoporoos.

On toite, mis ei võimalda kaltsiumi ja D-vitamiini normaalset imendumist, seega on kõige parem neist keelduda. Need sisaldavad:

sooda;
kakao;
manna;
magus toit;
rasvased ja soolased toidud.

Sel juhul on vaja dieeti lisada kaltsiumirikkad toidud:

spinat;
piimatooted;
kaerahelbed;
rohelised sibulad;
munakollane;
rosinad;
võid.

Teine võimalik probleem raseduse 2. trimestril on aneemia teke. See väljendub punaste vereliblede ja hemoglobiini madalas tasemes tulevase ema veres. Aneemia areneb rauapuuduse tõttu. Järgmised toidud on selle ainega rikkad:

maks;
liha;
munad;
pipar;
redis.

Raua heale imendumisele aitavad kaasa C-vitamiini rikkad toidud.

Raseduse lõpu poole kogevad naised kõhukinnisust ja kõrvetisi. Probleemid väljaheitega tekivad soolemotoorika halvenemise ja emaka surve tõttu pärasoolele. Selle probleemiga võitlemiseks peaks toit sisaldama palju kiudaineid sisaldavaid toite. Nende hulka kuuluvad juur- ja puuviljad, mille osakaal peaks moodustama kaks kolmandikku päevasest toidukogusest. Samas ei saa loomsetest rasvadest täielikult loobuda. Kõrvetiste korral peate sööma murdosa, keeldudes täielikult vürtsikast, soolasest ja rasvasest toidust.

Menüü raseduse ajal 2. trimestril

esmaspäev

Hommikusöök: Võileib juustuviilu ja tomatitega + munapuder
Teine hommikusöök: 100 g. kodujuust rosinatega
Lõunasöök: supp köögiviljadega
Vahepala: 150 ml naturaalset madala rasvasisaldusega jogurtit ilma lisanditeta ja suhkruta
Õhtusöök: Salat - köögiviljade, avokaado ja salati segu
Enne magamaminekut: 150 ml kibuvitsamarja infusiooni

Hommikusöök: 200 gr. kaerapiima puder
Teine hommikusöök: banaan, õun + mõned pähklid
Lõunasöök: kanasupp
Pärastlõunane suupiste: madala kalorsusega kodujuust - 100 grammi
Õhtusöök: köögivilja- ja tailihahautis

Hommikusöök: munaomlett
Teine hommikusöök: 150 ml naturaalset madala rasvasisaldusega jogurtit ilma lisanditeta ja suhkruta
Lõunasöök: liha- või kalasupp
Suupiste: puuviljad (eelistatult õunad, banaanid, virsikud)
Õhtusöök: Igasugune puder piimaga
Enne magamaminekut: köögiviljasalat või lemmikpuuvili

Hommikusöök: juustukoogid rosinate ja hapukoorega
Teine hommikusöök: väike peotäis kreeka pähkleid või mandleid
Lõunasöök: läätsesupp
Pärastlõunane suupiste: lemmikpuuvili (üks õun või pirn)
Õhtusöök: tomatites küpsetatud kana. Keedetud riis - kaunistuseks.
Enne magamaminekut: 150 ml naturaalset madala rasvasisaldusega jogurtit ilma lisanditeta ja suhkruta

Hommikusöök: Omlett ja võileib
Teine hommikusöök: 1 klaas naturaalset tomatimahla
Lõunasöök: Ragua värsketest hooajalistest köögiviljadest lihaga
Pärastlõunane suupiste: virsik või mõni muu hooajaline puuvili
Õhtusöök: Spagetid tomatikastmega
Enne magamaminekut: 1 tass taimeteed

Hommikusöök: Kodujuust riivitud marjade või moosiga
Teine hommikusöök: leib juustuviiluga
Lõunasöök: hautatud veiseliha + tatar kaunistuseks, samuti köögiviljasalat + tass rohelist teed
Pärastlõunane suupiste: mahl või puuvili maitse järgi
Õhtusöök: Tomatiga küpsetatud kanafilee + köögiviljasalat
Enne magamaminekut: 150 ml piima või keefirit

pühapäev

Hommikusöök: maisipiimapuder kuivatatud aprikoosidega
Teine hommikusöök: 150 ml naturaalset madala rasvasisaldusega jogurtit ilma lisanditeta ja suhkruta
Lõunasöök: portsjon tomatisalatit (100g) ja kurgi-kapsasupp
Pärastlõunane suupiste: väike peotäis kuivatatud puuvilju või pähkleid (mis tahes)
Õhtusöök: Suvikõrvitsa friikartulid hapukoorega, kibuvitsamarja tee
Enne magamaminekut: 150 ml naturaalset madala rasvasisaldusega jogurtit ilma lisanditeta ja suhkruta

Toitumine raseduse ajal 3. trimestril

Alates 32. rasedusnädalast peab naine oma dieedi kalorisisaldust järk-järgult vähendama. See saavutatakse loomsete rasvade ja lihtsüsivesikute koguse vähendamisega. Sel perioodil beebi kasv aeglustub, ta võtab põhimõtteliselt ainult kaalus juurde, kuid väheneb ka lapseootel ema aktiivsus. Seetõttu vähendatakse kalorite tarbimist.

Sel ajal võib naine paastupäevi veeta kord nädalas. Samal ajal võib päeva jooksul süüa ainult üht toodet: kodujuustu, õunu või keefirit.

Mõnel naisel tekib raseduse lõpus hiline preeklampsia. See seisund nõuab ravi ja pidevat meditsiinilist järelevalvet. Kui selle arenguks on vähemalt võimalus, peate soola oma dieedist täielikult välja jätma või vähendama selle tarbimist miinimumini. Gestoosi korral on keelatud ka magusad, suitsutatud ja praetud toidud.

Tervislik toitumine raseduse ajal on lapseootel ema ja lapse heaolu võti. Oluline on teada mitte ainult seda, mida süüa, vaid ka seda, mida rasedad naised süüa ei tohi.

Lapseootel ema dieedile mittesobivate toitude söömine võib tema enesetunnet negatiivselt mõjutada ja seedehäireid tekitada. Mõned toidust saadavad ained võivad tungida lapse kehasse ja kahjustada selle arengut.

Arst võib koostada iga naise jaoks individuaalse nimekirja toodetest, mida ta tervislikel põhjustel ei soovita kasutada. Ideaalis peaksite sellise küsimusega pöörduma oma günekoloogi poole. Siiski on universaalseid soovitusi, mis sobivad kõigile lapseootel emadele.

Mida ei tohiks eranditult kõik rasedad süüa ja juua:

Alkohoolsed joogid – halbade harjumuste mõju loote arengule on teada ja tõestatud. Alkoholi sisaldavad joogid on igasuguses koguses vastunäidustatud.
Toores kala ja liha - Lemmikpraed verega tuleks välja jätta. Raseduse ajal ei saa te sushit ja rulle süüa. Nende valmistamiseks kasutatud kala ei ole rasedatele ohutu toit. Sellised nõud suurendavad helmintiaasi nakatumise ohtu, mis võib kahjustada loodet.
Kiirtoit - hamburgerid, krõpsud, krabipulgad, hommikuhelbed sisaldavad toidulisandeid ja säilitusaineid. Kuigi paljud lisandid on kasutamiseks heaks kiidetud, leitakse sageli ohtlikke koostisosi, mis võivad loote arengut negatiivselt mõjutada. Rasedad ei tohiks süüa kiirtoitu suurtes kogustes ka seetõttu, et see ähvardab liigse kaalutõusuga, mis raskendab raseduse viimaseid kuid ja sünnitust.
Krevetid, kaaviar, vähid ja muud mereannid - suurtes kogustes võivad need kahjustada beebi elundite arengut, kuna sisaldavad elavhõbedat, mis mõjutab eriti närvi- ja vereringesüsteemi teket. Jälgige mõõtu ja tundke huvi, millistes vetes teie õhtusöök ujus.
Arbuusid, melonid ja seened võib põhjustada joobeseisundit, arvestades tootjate ebaausust ja nende puuviljade kasvu soodustavaid aineid. Nad koguvad mürgiseid väetisi.
Kanged teed, kohv - võib tõsta ema vererõhku, mis võib tulevikus põhjustada platsenta häireid. Lisaks võib kofeiin olla lapse madala kaalu põhjuseks.
Suur hulk jahutooteid võib põhjustada loote äkilist kaalutõusu. Mõnel juhul kuni 6 kg, mis halvendab oluliselt raseduse kulgu ja sünnitusprotsessi.
ananassid Samuti on keelatud, kuna need sisaldavad aineid, mis võivad stimuleerida emaka kokkutõmbeid ja vedeliku väljutamist organismist. On veel paar puuvilja, mida rasedad naised süüa ei tohi – need on valmimata papaia ja hilisemad viinamarjad.
Pehmed juustud , nimelt pastöriseerimata, hallituse või koorikuga (camembert, brie jms). Neid ja teisi pastöriseerimata piimatooteid ei tohiks rasedad süüa, kuna need võivad esile kutsuda listerioosi teket ning see on lootele äärmiselt ohtlik.
Mõned ürdid ja vürtsid põhjustada emaka kokkutõmbeid. Sellist efekti ei saa nimetada kasulikuks ühelegi lapseootel emale ja neile, kellel on, võib selliste toodete kasutamine suurtes kogustes muutuda tragöödiaks. Nende hulka kuuluvad: petersell, aniis, till, tüümian, muskaatpähkel, kaneel.

Väikestes kogustes võib selliseid toiduaineid raseduse alguses ja hiljem lisada dieeti.

Kuid selleks, et olla kindel, et selline dieet on ohutu, peate küsima nõu oma arstilt, läbima vastavad testid ja läbima täieliku kehauuringu.

Olge järgmiste toodetega ettevaatlik:

Kohv. Üks, harvadel juhtudel kaks tassi kosutavat jooki ei tee paha. Kui soovite rohkem, on parem juua selle asemel sigurit.
Konservid, marinaadid ja kõrge soolasisaldusega tooted. Need võivad põhjustada turset, seetõttu tuleks nende kasutamist vähendada miinimumini. Rasedad naised ei tohiks neid samu marineeritud kurke süüa suurtes kogustes, eriti hilisemates staadiumides.
Rasvane ja praetud. Mõned arstid keelavad täielikult praetud, vürtsikute, rasvaste ja suitsutatud toitude kasutamise. Teised soovitavad lihtsalt oma tarbimist piirata. Igal juhul tasub praetud ja rasvaste toitude tarbimist vähendada, kuna need koormavad tugevalt seedeorganeid, mis sel perioodil töötavad “kahe peale”. Me ei räägi mitte ainult toodetest, millele on lisatud õli ja rasva, vaid ka neid, mis seda algselt sisaldavad. Seega ei tohiks rasedad süüa palju seemneid ja pähkleid, kuna need sisaldavad taimseid rasvu, mis liigselt seedimist tõsiselt koormavad.
Tuunikala ja mõõkkala . Sisaldab suures koguses metalle. Neid tuleb kasutada ettevaatlikult, et mitte kahjustada last.
Vürtsid ja kastmed kuumade vürtsidega. Need võivad põhjustada, suurendada toksikoosi ilminguid, seetõttu tuleks ka nende kasutamist piirata.
Maks . Siin on olukord ebaselge. Mõned arstid nõuavad, et maksa ei saa raseduse ajal süüa - see sisaldab liiga palju A-vitamiini, mille üleannustamine on lootele kahjulik. Teised soovitavad seda oma patsientidele, kellel on madal hemoglobiinisisaldus. Parim variant on süüa mõistlikes kogustes ja harva.
Toidulisandid. Uurides pakendilt toote koostist, peaks rase naine vältima happesuse regulaatoreid, säilitusaineid, värvaineid, emulgaatoreid, maitsetugevdajaid, kuna need mõjutavad nii ema kui ka lapse maksa ja kõhunääret.

Iga naine saab pärast arstiga konsulteerimist seda nimekirja kohandada, sest mõnikord on soov seda või teist rooga süüa tugevam kui mis tahes "tabu".

Mõned sõltuvused ulatuvad fanatismini, kui naised ei suuda vastu panna kriidile, pliiatsile, tsemendile ... Kõigil on sarnased lood. Sellise käitumise põhjuseks on teatud mikroelementide puudumine kehas.

Näiteks kirglik isu kriidi järele ei viita sugugi kaltsiumi puudusele, nagu tavaliselt arvatakse. Läbiviidud uuringud ja vereanalüüsid viitavad sellele, et soov süüa kriiti on seotud rauapuudusega.

Ühel hetkel blokeerib naise aju signaalid, et rasedad ei peaks selliseid asju sööma. Siis tunneb see valesti ära keha signaalid teatud elemendi puudumise kohta. Teisel juhul seob aju elemendi mitte tootega, milles see sisaldub, vaid teise, sellega täiesti mitteseotud tootega.

Olles märganud vastupandamatut soovi maitsta midagi, mida rasedad ei saa süüa või mis pole üldse toitumiseks mõeldud, on vaja teha täisvereanalüüs.

Kuidas mitte süüa rasedale

Ei piisa ainult toitude tundmisest, mida rasedad naised süüa ei tohi, tuleb mõista, millised toiduvalmistamisviisid on keelatud.

Rasedad ei tohiks süüa suures koguses õlis praetud toite, kuna need sisaldavad kantserogeene ja selline toit koormab seedesüsteemi.

Lapseootel emadel on soovitatav süüa küpsetatud, keedetud või aurutatult. See toiduvalmistamisviis sobib peaaegu kõigi toodetega. Näiteks lihapalle saab küpsetada ahjus või aurutada.

Kui soovid praekartulit, võid lõigata mõned mugulad viiludeks, määrida väikese koguse või seguga kuivatatud ürtide või lahtiklopitud munaga ja küpsetada ahjus. Nii saad krõbeda kooriku sees maitsvad ja lõhnavad kartulid ning samas mitte üleküpsenud õlis hõljuvad.

Liha ja kana saab praadida kuival mittenakkuval pannil. Või hauta vähese vedelikuga.

Raseduse ajal ei saa süüa ja tooreid mune. Võite nakatuda salmonelloosi - haigus on lootele kriitiline oht. Samuti on vaja keelduda kõigist munade keetmise meetoditest ja roogadest, milles need on lisatud vedela munakollasega.

Alatoitumise tunnused raseduse ajal

Raseduse ajal toimub keha töö ümberehitamine, suureneb koormus ja surve seedetraktile. Seetõttu võivad isegi need tooted, mis tavaliselt negatiivset reaktsiooni ei põhjusta, esitada ebameeldivaid üllatusi.

Levinud märgid, et sööte toitu, mida te raseduse ajal süüa ei taha:

Püsiv kõrvetised . Jah, kõrvetisi peetakse raseduse enda "kõrvalmõjuks". Aga kui see ei lõpe, võib põhjus olla vales toitumises. Sellisel juhul ei tohiks rase naine süüa palju magusat, soolast, praetud, vürtsikat, rasvast toitu.
Järsk kaalutõus. Kõik tulevased emad, kuid kui kg juurdevõtt on liiga kiire, võib naine tarbida liiga palju süsivesikuid (saiakesed, maiustused). Kui kaal hüppab, võib probleemiks olla turse, mille põhjuseks on sageli liiga soolane toit.
Probleemid tooliga. Kõhulahtisus või kõhukinnisus on samuti sagedased raseduse kaaslased ja võivad olla tingitud hormonaalsetest muutustest. Aga kui väljaheide ikka paremaks ei lähe, tuleks arstiga nõu pidada ja dieet uuesti läbi vaadata.

Oluline on meeles pidada, et tervislik toitumine on loodud mitte ainult selleks, et aidata lootel õigesti areneda, vaid ka selleks, et hoida ema tervist, sest tema keha teeb ära tohutu töö – valmistab sünnituseks ette uut elu.