Kuidas oma elu muuta: tõeline juhtum. Muutused elus. Kuidas otsustate oma elus muudatusi teha? Kuidas muuta ennast ja oma elu? Kust alustada

Programmeerija, investor ja ettevõtja James Altucher, kes on juba mitu startuppi käivitanud, avaldas TechCrunchis väga lihtsa, kasuliku ja ausa juhendi neile, kes soovivad oma tegevusvaldkonda kardinaalselt muuta, kuid ei tea, kust alustada. Allpool on selle artikli tõlge.

Tehing on järgmine: olen paar korda nullis olnud, paar korda ellu tagasi tulnud, olen seda ikka ja jälle teinud. Alustasin uut karjääri. Inimesed, kes mind siis tundsid, ei tunne mind praegu. Jne.

Alustasin oma karjääri mitu korda nullist. Mõnikord – kuna mu huvid muutusid. Mõnikord - kuna kõik sillad põlesid jäljetult, ja mõnikord sellepärast, et mul oli hädasti raha vaja. Ja mõnikord oli põhjuseks see, et ma vihkasin kõiki oma eelmisel töökohal või nad vihkasid mind.

Enda uuesti leiutamiseks on ka teisi viise, nii et võtke minu sõnu soolateraga. See toimis minu puhul. Olen näinud, et see töötab umbes saja inimese jaoks. Intervjuudest, kirjadest, mis on mulle viimase 20 aasta jooksul kirjutatud. Võite proovida - või mitte.

1. Muutused ei lõpe kunagi

Iga päev avastad end uuesti. Oled alati liikvel. Kuid iga päev otsustate, kuhu täpselt liigute: edasi või tagasi.

2. Alusta puhtalt lehelt

Kõik teie varasemad sildid on lihtsalt edevus. Kas olete olnud arst? Ivy League'i lõpetanud? Omanud miljoneid? Kas teil oli perekond? Kedagi ei huvita. Olete kõik kaotanud. Sa oled null. Ärge püüdke öelda, et olete midagi enamat.

3. Sul on vaja mentorit

Muidu lähed alla. Keegi peab sulle näitama, kuidas liikuda ja hingata. Kuid ärge muretsege mentori otsimise pärast (vt allpool).

4. Kolme tüüpi mentorid

Otse. Keegi, kes on sinust ees, kes näitab sulle, kuidas ta selle saavutas. Mida see tähendab? Oota. Muide, mentorid ei näe välja nagu Jackie Chani tegelaskuju filmis The Karate Kid. Enamik mentoreid vihkab sind.

Kaudne. Raamatud. Filmid. 90% juhistest saate raamatutest ja muudest materjalidest. 200-500 raamatut võrdub hea mentoriga. Kui inimesed küsivad minult: "Mis on hea raamat lugemiseks?" - Ma ei tea, mida neile vastata. Lugemist väärt raamatuid on 200-500. Ma pöörduksin inspireerivate raamatute poole. Mida iganes te usute, tugevdage oma uskumusi igapäevase lugemisega.

Kõik võib olla mentoriks. Kui te pole keegi ja soovite end uuesti luua, võib kõik, mida te vaatate, saada teie soovide ja eesmärkide metafooriks. Näha puu, mille juured on vaateväljas ja põhjavesi, mis seda toidab, on programmeerimise metafoor, kui seote punktid kokku. Ja kõik, mida vaatate, "ühendab punktid".

5. Ärge muretsege, kui miski teid ei eruta

Sa hoolid oma tervisest. Alusta sellest. Astuge väikeste sammudega. Edu saavutamiseks pole vaja kirge. Tehke oma tööd armastusega ja edust saab loomulik sümptom.

6. Aeg, mis kulub enda taasleiutamiseks: viis aastat

Siin on nende viie aasta kirjeldus.

1. aasta: püherdad ja loed kõike ning hakkad lihtsalt midagi tegema.

2. aasta: teate, kellega peate rääkima ja kellega koostööd jätkama. Sa teed iga päev midagi. Lõpuks saate aru, milline näeb välja teie enda mängu Monopoly kaart.

Kolmas aasta: olete piisavalt hea, et hakata raha teenima. Kuid seni pole ehk elatise teenimiseks piisavalt.

Neljas aasta: hoolitsete enda eest hästi.

5. aasta: teenite varanduse.

Mõnikord ma olin esimesel neljal aastal pettunud. Küsisin endalt: "Miks seda veel juhtunud ei ole?" - Ta lõi rusikaga vastu seina ja murdis käe. Pole hullu, lihtsalt jätka. Või peatu ja vali uus tegevusala. Vahet pole. Ühel päeval sa sured ja siis on tõesti raske muutuda.

7. Kui teed seda liiga kiiresti või liiga aeglaselt, siis on midagi valesti.

Hea näide on Google.

8. Asi pole rahas

Aga raha on hea mõõt. Kui inimesed ütlevad: "Asi pole rahas", peavad nad olema kindlad, et neil on mõni muu mõõtühik. "Kuidas teha lihtsalt seda, mis sulle meeldib?" Ees on palju päevi, mil sulle ei meeldi see, mida teed. Kui teete seda puhtast armastusest, kulub selleks palju rohkem kui viis aastat. Õnn on lihtsalt teie aju positiivne reaktsioon. Mõnel päeval oled sa õnnetu. Sinu aju on vaid tööriist, see ei määra, kes sa oled.

9. Millal saab öelda: "Ma teen X"? Millal saab X-st teie uus elukutse?

10. Millal ma saan X-i tegema hakata?

Täna. Kui soovite maalida, ostke lõuend ja värvid juba täna, alustage ükshaaval 500 raamatu ostmist ja maalige pilte. Kui soovite kirjutada, tehke järgmist kolme asja:

Lugege

Kui soovid alustada oma ettevõtet, hakka välja mõtlema ettevõtte idee. Enda taastamine algab täna. Iga päev.

11. Millal ma raha teenin?

Aastaga panustate sellesse ärisse 5000–7000 tundi. See on piisavalt hea, et viia teid mis tahes erialal maailma 200–300 parima hulka. 200 parema hulka pääsemine annab peaaegu alati elatise. Kolmandaks aastaks saate aru, kuidas raha teenida. Neljandaks - saate käivet suurendada ja end ise ära teenindada. Mõned peatuvad seal.

12. 5. aastaks olete 30-50 parima hulgas, et saaksite varanduse teenida

13. Kuidas teha kindlaks, mis on minu oma?

Iga ala, kus saate lugeda 500 raamatut. Minge raamatupoodi ja otsige ta üles. Kui teil hakkab kolme kuu pärast igav, minge tagasi raamatupoodi. Illusioonidest vabanemine on normaalne, see on lüüasaamise tähendus. Edu on parem kui ebaõnnestumine, kuid kõige olulisemad õppetunnid tulevad ebaõnnestumisest. Väga oluline: ärge kiirustage. Oma huvitava elu jooksul saate end korduvalt muuta. Ja ebaõnnestub mitu korda. See on ka lõbus. Need katsed muudavad teie elu juturaamatuks, mitte õpikuks. Mõned inimesed tahavad, et nende elu oleks õpik. Minu oma on lugude raamat, olgu see hea või halb. Seetõttu toimuvad muutused iga päev.

14. Tänased otsused on homme teie eluloos.

Tehke huvitavaid otsuseid ja teil on huvitav elulugu.

15. Tänased otsused saavad osaks sinu bioloogiast.

16. Mis siis, kui mulle meeldib midagi eksootilist? Piibli arheoloogia või 11. sajandi sõjad?

Korrake ülaltoodud samme ja viiendaks aastaks olete rikas. Me ei tea, kuidas. Pole vaja otsida tee lõppu, kui teete alles esimesi samme.

17. Mis saab siis, kui mu pere soovib, et minust saaks raamatupidaja?

Mitu aastat oma elust lubasite oma perele kinkida? Kümme? Kogu elu? Siis oota järgmist elu. Sina valid.

Valige vabadus, mitte perekond. Vabadus, mitte eelarvamused. Vabadus, mitte valitsus. Vabadus, mitte teiste inimeste soovide rahuldamine. Siis sa rahuldad oma.

18. Minu mentor tahab, et ma tema teed järgiksin.

See sobib. Õppige tema teed. Seejärel tehke seda omal moel. Lugupidamisega.

Õnneks keegi relva pähe ei pane. Siis peaksite tema nõudmisi täitma, kuni ta relva langetab.

19. Mu abikaasa (naine) on mures: kes meie laste eest hoolitseb?

Inimene, kes muudab ennast, leiab alati vaba aega. Üks osa enda muutmisest on hetkede leidmine ja nende ümberkujundamine nii, nagu soovite neid kasutada.

20. Mis siis, kui mu sõbrad arvavad, et olen hull?

Mis need sõbrad on?

21. Mis siis, kui ma tahan saada astronautiks?

Asi pole enda muutmises. See on spetsiifiline elukutse. Kui sulle meeldib ruum, on elukutseid palju. Richard Branson tahtis saada astronaudiks ja lõi Virgin Galacticu.

22. Mis siis, kui mulle meeldib juua ja sõpradega aega veeta?

Lugege seda postitust aasta pärast uuesti.

23. Ja kui ma olen hõivatud? Kas ma petan oma abikaasat või reedan oma partnerit?

Lugege seda postitust uuesti kahe-kolme aasta pärast, kui olete katki, töötu ja kõik pööravad teile selja.

24. Mis siis, kui ma ei saa üldse midagi teha?

Loe uuesti punkt 2.

25. Mis siis, kui mul pole diplomit või see on kasutu?

Loe uuesti punkt 2.

26. Mida teha, kui pean keskenduma hüpoteegi või muu laenu tagasimaksmisele?

Loe uuesti punkt 19.

27. Miks ma tunnen end alati autsaiderina?

Albert Einstein oli autsaider. Keegi võimuesindajatest poleks teda palganud. Igaüks tunneb end mõnikord petisena. Suurim loovus sünnib skepsist.

28. Ma ei suuda 500 raamatut lugeda. Nimetage üks raamat, mida inspiratsiooni saamiseks lugeda

Siis saab kohe alla anda.

29. Mis siis, kui ma olen liiga haige, et ennast muuta?

Muudatus suurendab teie kehas kasulike ainete tootmist: serotoniini, dopamiini, oksütotsiini. Liikuge edasi ja te ei pruugi üldse terveks saada, kuid saate tervemaks. Ärge kasutage vabandusena tervist.

Lõpuks taastage kõigepealt oma tervis. Maga rohkem. Söö paremini. Mine sportima. Need on peamised sammud muutmiseks.

30. Mis saab siis, kui mu elukaaslane paneb mind üles ja ma kaeban ta ikkagi kohtusse?

Loobuge hagist ja ärge kunagi enam tema peale mõelge. Pool probleemi oli sinus.

31. Ja kui nad panevad mind vangi?

Imeline. Lugege uuesti punkt 2. Lugege vanglas rohkem raamatuid.

32. Ja kui ma olen arglik inimene?

Muutke nõrkus oma tugevuseks. Introverdid oskavad paremini kuulata ja keskenduda, nad oskavad äratada kaastunnet.

33. Mis siis, kui ma ei saa viis aastat oodata?

Kui plaanite ellu jääda viie aasta pärast, võite alustada juba täna.

34. Kuidas luua kontakte?

Ehitage kontsentrilised ringid. Sa pead olema keskel. Järgmine ring on sõbrad ja perekond. Siis on olemas võrgukogukonnad. Siis - inimesed, keda tunnete mitteametlikelt kohtumistelt ja teeõhtutelt. Seejärel - konverentsil osalejad ja oma ala arvamusliidrid. Siis on mentorid. Siis - kliendid ja need, kes raha teenivad. Alustage nende ringide läbimist.

35. Mis saab siis, kui mu ego jääb minu tegemiste teele?

Kuue kuu või aasta pärast naasete punkti 2 juurde.

36. Mis siis, kui ma olen kirglik kahe asja vastu korraga? Ja ma ei saa valida?

Kombineerige need ja olete selle kombinatsiooni jaoks maailma parim.

37. Mis siis, kui ma olen nii kirglik, et tahan teistele õpetada seda, mida ma ise õpin?

Lugege loenguid YouTube'is. Alustage ühe inimese vaatajaskonnaga ja vaadake, kas see kasvab.

38. Mis saab siis, kui tahan magades raha teenida?

Neljandal aastal alustage oma tegemiste sisseostmist.

39. Kuidas leida mentoreid ja eksperte?

Kui olete kogunud piisavalt teadmisi (pärast 100-200 raamatut), kirjutage 10 ideed 20 erinevale potentsiaalsele mentorile.

Ükski neist ei vasta sulle. Kirjutage veel 10 ideed 20 uuele mentorile. Korrake seda iga nädal.

40. Mis siis, kui ma ei saa ideid välja pakkuda?

Siis harjuta seda. Vaimsed lihased kipuvad atroofeeruma. Neid tuleb koolitada.

Kui ma iga päev trenni ei tee, on mul raske varvasteni jõuda. Ma pean seda harjutust iga päev mõnda aega tegema, enne kui see kehahoiak tuleb mulle kergesti kätte. Ära oota esimesest päevast häid ideid.

42. Mis siis, kui ma teen kõike, mida sa ütled, kuid tundub, et see ikka ei tööta?

Küll selgub. Lihtsalt oota. Muutke ennast iga päev.

Ärge püüdke leida tee lõppu. Seda pole udus näha. Kuid näete järgmist sammu ja saate aru, et kui selle ette võtate, jõuate lõpuks tee lõppu.

43. Mis saab siis, kui ma hakkan end halvasti tundma?

Istu tund aega päevas vaikuses. Peate oma tuuma juurde tagasi pöörduma.

Kui arvad, et see kõlab rumalalt, siis ära tee seda. Liikuge oma depressiooniga edasi.

44. Ja kui pole aega vaikuses istuda?

Seejärel istuge kaks tundi päevas vaikuses. See ei ole meditatsioon. Sa pead lihtsalt istuma.

45. Ja kui ma kardan?

Magage öösel 8-9 tundi ja ärge kunagi lobisege. Uni on hea tervise esimene saladus. Mitte ainuke, vaid esimene. Mõned inimesed kirjutavad mulle, et neile piisab neljast tunnist unest või et nende maal peetakse laisaks neid, kes magavad palju. Need inimesed kukuvad läbi ja surevad noorelt.

Kui rääkida kuulujuttudest, siis meie aju on bioloogiliselt programmeeritud omama 150 sõpra. Ja kui veedad aega ühe oma sõbraga, võid lobiseda ühe üle ülejäänud 150 sõbrast.Ja kui sul pole 150 sõpra, siis aju tahab lugeda kuulujuttude ajakirju, kuni tundub, et tal on 150 sõpra.

Ära ole nii loll kui su aju.

46. Ja kui mulle tundub, et mul ei õnnestu kunagi?

Harjutage tänulikkust 10 minutit päevas. Ärge suruge oma hirmu alla. Märka oma viha.

Aga luba endale ka olla tänulik selle eest, mis sul on. Viha ei inspireeri kunagi, kuid tänulikkus ei inspireeri kunagi. Tänulikkus on sild teie maailma ja paralleeluniversumi vahel, kus kõik loomingulised ideed elavad.

47. Ja kui ma pean pidevalt tegelema mingite isiklike tülidega?

Otsige läheduses olevaid inimesi.

Inimene, kes muudab ennast, kohtab pidevalt inimesi, kes püüavad teda maha suruda. Aju kardab muutusi – see võib olla ebaturvaline. Bioloogiliselt soovib aju, et te oleksite ohutu ja muutused on risk. Nii et teie aju annab teile inimesi, kes üritavad teid takistada.

Õppige ütlema ei.

Inimloomus on selline, et me püüame alati oma elu paremaks muuta. Isegi need, kes on juba mitmed oma eesmärgid saavutanud, esitavad endale aeg-ajalt küsimuse – kuidas muidu saaksid oma elu muuta? Ja stabiilsust hindavad inimesed ei keeldu sellest hoolimata kunagi näiteks palgatõusust, meeldivast tutvusest või mõnest muust paremuse poole pöördumisest.

Miks on vaja elusid muuta? Kas see on halb, kui see voolab omasoodu, mõõdetult ja sujuvalt? Olles saavutanud soodsad tingimused – stabiilne töökoht, oma korter, ilus pere – panevad inimesed sageli käed rüppe ja hakkavad arvama, et enam pole kuskil oma elu paremaks muuta ja pole vaja. Ja mis on tulemus? Mõne aja pärast hakkab töö segama, peres saabub arusaamatuste periood ning korter, selgub, võiks olla suurem ja mugavam. Inimesel hakkab lihtsalt igav, sest selleks, et saada elust rõõmu ja olla edukas, on oluline areneda ja mitte paigal seista.

Seetõttu, ükskõik kui edukas elu ka ei tunduks, on alati võimalusi selle paremaks muutmiseks. Soovitame mitmeid erinevaid valdkondi, milles saate edusamme teha – tehke oma valik ja otsustage, mida saaksite täna teha!

Kuidas muuta oma elu

Oma elu parandamiseks otsusta esmalt, mida täpselt muuta tahaksid. Keegi võib öelda - minuga on kõik korras, ma ei pea midagi muutma. Aga kas sellised inimesed sisimas ei taha progressi? Elu muutmine ei tähenda ju tingimata olemasolevate hüvede tagasilükkamist, vaid ka millegi uue tekkimist. Ka karjäärikasv või kauaoodatud lapse sünd on muutused ja pealegi meeldivad.

Kas olete otsustanud oma elu paremaks muuta? Siis mõtleme välja, mis suunas liikuda. Esiteks otsustage oma eesmärgid ja püüdlused. Keegi teab juba ammu, mida ta tahab ja saavutab. Kuid sellistel sihikindlatel inimestel ei ole üleliigne end lähemalt vaadata - lihtsalt selleks, et veenduda, et nad liiguvad õiges suunas.

1. Esitage endale küsimusi.

Milline on mu elu praegu ja kui palju see mulle meeldib? Kuidas ma tahan teda näha? Mida mulle teha meeldib ja mida ma saan praegu teha? Milliseid järeleandmisi olen ma selle nimel valmis tegema ja mida ma ei tee? See loob aluse tulevasteks muutusteks ja annab ajule mõista, et selle omanik on tõsine.

2. Mõista ennast.

Võtke kaks paberilehte, kirjutage ühele oma tugevused ja teisele nõrgad küljed. Nüüd kirjutage iga üksuse vastas olevale esimesele, mida soovite parandada ja arendada – näiteks mitte ainult inglise keeles lugeda, vaid ka keelt emakeelena kõnelejatega vabalt rääkida. Ja teiseks – mida saab teha nende puuduste leevendamiseks või kõrvaldamiseks. Kohe näete töö tulevast esikülge.

3. Koostage nende kahe nimekirja põhjal järgmise aasta tegevuskava.

Keskenduge iga kuu ühele esemele. Uus harjumus kujuneb välja 21 päevaga – seega saad iga kuu välja arendada ja kinnistada ühe kasuliku ning leida ühele kahjulikule asendaja. Mõelge, kuidas neid punkte ühendada: näiteks aprillis võite hakata hommikujooksudele minema ja selleks peate õppima, kuidas varakult tõusta ja vastavalt sellele mitte õhtul üleval olla. Ja enne seda saate õppida pühendama sotsiaalvõrgustikele mitte kaks tundi päevas, vaid üks ja vabal ajal päevikusse sissekandeid tegema, süüa tegema, oma hobide või majapidamistöödega tegelema.

4. Võta vastutus oma elu eest.

Ütle endale: sellest hetkest alates on minu elu muudetud minu jõududega. Isegi neil, kes leiavad oma ebaõnnestumistes süüd vanemate ranguses ja õnnetu lapsepõlves, on oluline mõista, et muutused elus on nende endi kätetöö. Loobuge mõttest oodata kõrvalist abi ja otsida kedagi, keda süüdistada. See on mõtteviisi muutus, mis teeb käed lahti ja teeb palju vabamaks.

5. Õppige elule optimistlikult vaatama.

Kõiges, mis juhtub, tõsta esile positiivne pool. Kas teile on müüdud defektiga toode? Nüüd on teil kaupluse juhatajaga töötamise kogemus ja lisaks teate, kui oluline on tšeki kogumine. Kasutage kõike, mida ette näete.

6. Olge valmis mitte kõige soodsamaks tulemuseks.

See ei lähe vastuollu eelmise punktiga: ostuga samal juhul võib loota, et sellega saab kõik korda, või siis arvestada ebameeldiva variandiga ja jätta endale võimalus raha tagastada. Optimist ei ole see, kes vaatab elu läbi roosade prillide, vaid see, kes näeb asja mõlemat poolt, valides nende hulgast teadlikult positiivse.

7. Asenda vabandused tänutundega.

See ei kehti, kui astusid kellegi jalale, kuid paljudel juhtudel on kasulik enesealandust ja püüdeid näha oma süüd austusega enda vastu ja samas teiste mõistmisega asendada. Selle asemel, et "vabandust, et mind oma probleemidega tülitasite" - "aitäh hoolimise eest". "Vabandust, et äratasin" asemel - "tänan tähelepanu eest, mäletan, et magate sellisel ajal, kuid see oli erandjuhtum."

8. Ja samal ajal treenige end olema inimeste suhtes tähelepanelik.

Ükski tänulikkus ei päästa konfliktidest neid, kes ärkavad regulaarselt telefonikõnede peale või koormavad oma probleemidega üle.

9. Alusta ajavõttu.

Kuluta päev, kirjutades üles kõik oma tegevused – kuni hammaste pesemiseni – ja selleks kuluv aeg. Saate avastada kõige kurioossemaid fakte: hirmuäratavalt raske ülesanne, mille elluviimine võtab enda veenmiseks aega pool päeva, võtab tegelikult vaid paarkümmend minutit ja süütu internetis surfamine võtab aega kaks tundi, lennates nagu viis minutit. Hallake oma aega, kasutage seda targalt.

10. Kui eelmise lõigu tulemused näitasid, et aeg läheb tõesti valesti, õppida ajajuhtimist.

Kuidas seda tehnikat täpselt rakendada saab? Siin on mõned viisid, kuidas sellega oma elu korda saada.

11. Arenda ajataju.

Võtke üks minut, sulgege silmad ja proovige kindlaks teha, millal see möödub. Kui tunned, et õige hetk on kätte jõudnud, ava silmad ja võrdle oma tulemust stopperiga. Tõenäoliselt näete, et aeg, nagu me seda tajume, erineb tegelikust kulgemisest. Arvame, et ainult tund on möödas, kuid tegelikult - "oh, kui hilja on!"

Tehke seda harjutust sagedamini - järjekorras, liftis ja see on eriti mugav, kui ootate metroorongi ja näete stopperit. Järk-järgult suurendage intervalli minutilt kahe, viie, kümneni. Samuti on kasulik õppida ära arvama, mis kell on. Kõik see aitab teil saada oma aja peremeheks.

12. Vabane tööülesannetest, mida täidad tarbetult kaua, muude asjade arvelt.

Kui leiate kiirema asendaja - proovige seda teha. Või isegi delegeerige ülesanne.

Kas tõesti on vaja teha iga päev kolmekäiguline eine? Ehk saad lihtsamate retseptidega hakkama või saad pere abi? Kas olete kindel, et peate poodi minema üle linna - äkki on ratsionaalsem teha ost maja lähedal või tellida kohaletoomine?

Kulutatud aeg tuleks alati kuidagi kompenseerida – kui mitte raha, siis naudingu, hea tervise või hüvega tulevikus. Kui saate aega vähendada, tehke seda.

13. Tehke kindlaks, millised kõrvalised tegurid aja "söövad".

Võib-olla vestlus naabri või töötajaga, kes tuli minutiks ja rääkis pool tundi? Või töökoosolekuid? Tõstke esile, mis juhtub rohkem kui kord nädalas, ja rääkige "süüdlastega", selgitage, et saate neile anda mitte rohkem kui teatud aja - viis kuni kümme minutit.

14. Proovige oma ajast iga minut maksimaalselt ära kasutada.

Tehke lihapallide praadimise ajal istumisi, lahendage sudokut või õpi lifti oodates ingliskeelseid sõnu pähe.

Järgmised näpunäited ei ole otseselt seotud ajaplaneerimisega, kuid on kindlasti seotud nii aja kui ka elukvaliteedi parandamisega.

15. Jäta kõrvale 7-8 tundi und.

See on samasugune kehale vajalik protseduur nagu autole ülevaatus või arvuti jaoks registri puhastamine - see aitab kiiremini ja paremini töötada ning kaitseb tõsisemate ja kallimate remonditööde eest.

16. Mine samal ajal magama.

Nii on kehal lihtsam harjuda ja häälestada.

17. Kui tunned, et oled hommikul ülekoormatud, püüa une kestust mitte pikendada, vaid vastupidi – vähendada seda poole tunni võrra.

See on tingitud kiire ja aeglase une faaside muutumisest: ühest teise liikudes saate ülestõusmist kergendada.

18. Kui otsustate päeva jooksul lõõgastuda ja uinakut teha, eraldage selleks mitte rohkem kui viisteist minutit.

Pikem uni toob lõõgastuse tunde asemel nõrkustunde.

Viisteist minutit polegi nii vähe, kui muudad sel perioodil oma elu ja teed seda iga päev. Siin on mõned näidised.

19. Muutke harjumuseks teha iga päev midagi oma kodu heaks.

Pühkige põrandad tolmu või pühkige tolmu, pange asjad oma kohale või imege tolmuimejaga üle ja iganädalane üldkoristus väheneb pooleteise tunni võrra. Siin on sama, mis spordis: lühiajalised, kuid regulaarsed harjutused on tõhusamad kui pikad koormused kord 2 kuu jooksul. Kõigepealt toidame oma maja – siis toidab see meid.

20. Tehke sporti.

Mida saab teha 15 minutiga? Näiteks seiske plangus, tehke paar kätekõverdust või jõutõmmet või tehke terapeutiliste harjutuste kompleksi.

21. Tants.

Kui arvate, et te ei tea, kuidas, liikuge lihtsalt oma lemmikmuusika juurde. Keha saab aru, millest tal pingeliste kohtade lõdvestamiseks puudu jääb.

Korraldage probleemi lahendamiseks ajurünnak.

23. Loe.

Viisteist minutit ei ole piisavalt pikk, et keskenduda tõsisele raamatule, küll aga novelli või Vikipeedia artikli jaoks.

24. Mediteeri.

Lõdvestage oma vaim ja keha, kuulake aistinguid - klambreid, püsivaid mõtteid.

25. Joonista.

Ärge kartke, et te ei saa meistriteost - tehke seda oma rõõmuks.

26. Helista sõpradele või sugulastele, keda näed harva.

27. Kirjutage ajaveebi või päeviku sissekanne.

Sageli inimesed ei tee seda, mida nad tahaksid teha, sest arvavad, et selleks pole aega. Ülesanne, mis tundub tohutu, on hirmutav. Kuid proovige seda teha väikeste portsjonitena ja nädala pärast näete esimesi tulemusi.

Kuidas elu paremaks muuta

Lihtsate igapäevaste ülesannete juurest liigume edasi tõsisemate praktikate juurde. Mida saab ja tuleks mõtteis muuta, et elu paremaks läheks?

28. Arenda kriitilist mõtlemist.

Kontrollige saadud teavet.

29. Kuulake ennekõike nõu, mida küsiti.

30. Ja ära anna ise nõu, kui neid ei küsitud.

Ja kui otsustate midagi pakkuda, küsige inimeselt, kas ta on valmis kuulama. Kui kellegi otsus tundub kummaline ja vale, tutvu olukorraga enne oma arvamuse avaldamist.

31. Väldi üldistusi, räägi ainult praegusest hetkest.

Selle asemel, et "sa muudkui loopid asju" - "võtsid selle raamatu ja ei pannud seda riiulisse ja ma ei leidnud seda tükk aega." See aitab vältida paljusid konflikte.

32. Ja ära lase end tõmmata üldistatud väljenditesse.

Kui keegi pöördub teie poole sõnadega "jääte alati hiljaks", ärge vaidlege vastu. Vastake sellele, millega nõustute: "Jah, ma tõesti ei aja alati oma aega." Vestluspartneril pole ressursse konflikti alalhoidmiseks. Saate infot järelemõtlemiseks: võib-olla tasub tõesti oma ajakava hoolikamalt läbi mõelda?

Sellele, kes ütleb: "see ei lähe niikuinii", "selleks ei jätku raha", "on palju muid asju teha".

See ei puuduta mõistuse häält, mis peab vastu sotsiaalvõrgustikes istumisele või kümnendale ebavajalikule ostule. Jutt käib sellest sisetsensorist, mille tõttu jäid paljud olulised ja edukad projektid ellu viimata ning mis püüab enesekindlust ära võtta.

34. Kui mehhanism “see ei tööta niikuinii” on sisse lülitatud – leia vastuargumente!

Pole aega? Aga alati võid varuda vähemalt ühe tunni. Mida teised ütlevad? Võib-olla ütlevad nad: "Kui hea see välja tuli!" Võitle, ära pane käsi kokku.

35. Pane end oma sisemise kriitiku olukorda.

Kujutage ette, et teie takistate teisel otsust langetada ja ellu viia. Mõelge sellele, millised kavatsused juhivad samal ajal, mis paneb teid seda tegema? See aitab leida vastuargumente ja mõista ennast.

36. Kui mõne teise inimese omadus põhjustab ärritust, on see märguanne endasse lähemalt vaadata.

Sageli ärritab meid teistes see, mis meile endas ei meeldi, kuid kardame tunnistada.

37. Võimalusel väldi väärtushinnanguid inimeste kohta – see võimaldab sul keskenduda rohkem enda arengule, mitte teiste kritiseerimisele.

38. Õpi psühholoogiat.

Inimeste ja nende motiivide tundmine muudab elu paremaks ning veelgi enam arusaamine, kuidas antud olukorras kõige parem käituda.

39. Ära kiindu rahasse.

Neid on vaja selleks, et neile mitte mõelda. Kulutage julgelt seda, mida teenite, kasutage oma rahalisi vahendeid oma naudingute jaoks.

40. Ja kui sulle juba meeldib kogu nädala palk kulutada – proovi oma harjumusi muuta ja säästa.

41. Võida edasilükkamist.

See omadus häirib erinevaid inimesi erinevates tegevusvaldkondades. Hakka tegema siin ja praegu, mitte lükka edasi müütilise “hiljem”.

42. Loobu konfliktidest.

Ärge laskuge vaidlusse vaidluse pärast, vältige konfliktseid isiksusi.

43. Lõpetage enda "löömine" nagu hooletu alluv.

Alusta koostööd iseendaga nagu viisaka ja professionaalse äripartneriga, kes ei vea sind alt.

44. Õppige Pareto reeglit: 20% pingutusest annab 80% tulemusest.

Esiteks tehke olulisi asju, mis lahendavad enamiku probleemidest, ja seejärel üksikasjad. Siin on mõned näited selle kohta, kuidas seda reeglit päriselus rakendada.

45. Määrake lähimate sõprade ring.

Meeldivaid tutvusi võib olla palju, kuid vaid mõnega tasub tõsiselt arvestada. Olge lähedane neile, kes on olulised, ja ärge oodake juhuslikult sõpradelt suuri ootusi.

46. Valige enamiku olukordade jaoks vajalik minimaalne riietus.

Kinnitage oma põhiriidekapp: mõned vastupidavad ja kvaliteetsed universaalsed riided, millega saate lisavarustust kasutada.

47. Leia oma töönišš, milles arened, ja süvene selles suunas.

Ärge olge hajutatud: üks põhitegevus peaks tooma suurima osa sissetulekust. Kui leiate midagi tulusamat, keskenduge sellele uuele tegevusele.

48. Väike hulk mentoritest annab suurema osa teadmistest.

Üks kõiketeadja guru – hea, kaks – väga hea, kolm – vaata, kuidas oma nõuannetes mitte segadusse sattuda. Leia keegi, kes sind toetab, kuid ära oota kõigilt korraga nõu. Kuulake erinevaid inimesi, usaldage tõestatud inimesi.

Kuid oletame, et nii venitamine kui ka konflikt on juba ammu võidetud. Heidasid pilgu läbi kõik eelnevad punktid, mis on juba läbitud etapp või midagi täiesti tundmatut. Mida oskate soovitada neile, kes on edukad, õnnelikud ja püüdlevad endiselt enama poole?

49. Vallutage Everest.

Või alustuseks vähemalt Goverla. Otseses mõttes tippu jõudmine on parim viis elu uute värvidega täita.

50. Langevarjuhüpe.

51. Veeda oma puhkus autostopiga.

52. Osta jalgratas.

Sõitke sellega tööle, nädalavahetustel reisidele. Sa ei omanda mitte ainult aktiivset elustiili, vaid ka uusi tutvusi samade inimestega.

53. Proovige sukeldumist.

54. Mine võõrasse riiki ilma rahata rahakotis.

Otsige seal osalise tööajaga tööd, et elatist teenida, kohtuge kohalikega ja uurige, kuidas nad elavad, proovige kätt. Mitte igaüks ei otsusta seda teha, kuid nad naasevad sellistelt reisidelt täiesti erinevate inimestena.

55. Looge oma projekt, mille käigus saate jagada teadmisi ja oskusi valdkondades, kus teil on kogunenud kindel kogemus.

Mõelge: mida teile meeldib vabal ajal teha, milles tunnete end professionaalina? See ei pruugi olla see, mis praegu raha või praktilist kasu toob. Kui leiate inimesi, keda huvitavad samad asjad ja kes vajavad väärtuslikku nõu, saate oma "kasutut" hobi tulevikus rahaks teha.

56. Saa laps.

See on kõige tõhusam viis oma elus aastateks muutusi teha.

Ja mida arvata vähem ekstreemsest, aga ka olulisest?

57. Tutvustage peretraditsioone: ühine õhtusöök või nädalavahetuse matkad.

58. Külasta sugulasi, keda sa pole ammu näinud.

59. Armasta sporti.

See aitab arendada distsipliini, stressitaluvust, tahtejõudu – neist omadustest ei piisa kunagi. Kõigi selle liikide hulgas on kindlasti midagi, mis teile meeldib. Siin on mõned võimalused.

60. Registreeru basseini.

See pole ainult ujumine, vaid ka sukeldumine ja kui sulle meeldib meeskonnas töötada, siis sünkroonujumine või veepall. Vees on vigastuste oht väiksem ning samas saavad kõik lihasgrupid sobiva koormuse.

61. Need, kes armastavad meeskonnasporti, mängivad ilmselt juba jalgpalli või korvpalli.

Kuid need on proovimist väärt neil, kes peavad end introverdiks. Selline muutus võib paljastada isiksuse tundmatuid tahke ja näidata, mis tunne on töötada meeskonnas.

62. Ja neile, kes endast väljaspool koondist ei mõtle, tuleb kasuks paar mängu lauatennist või sulgpalli, kus tuleb loota ainult oma jõule.

63. Proovige end võitluskunstides.

Igaühel neist on oma filosoofia, millest saab midagi olulist õppida. Ja pealegi võivad sellised oskused kasuks tulla ka väljaspool jõusaali.

64. Õpi malet mängima.

Ja kui sa juba oskad – täiuslikkusele pole piire! Leidke partner, kellega saate regulaarselt treenida, või hakake oma eesmärke seadma.

65. Riputage horisontaalne riba oma toa ukseavasse.

Iga kord, kui sisenete või väljute, tehke jõutõmmet. See kehtib ka tüdrukute kohta - sellised harjutused ei muuda õlgu mehelikuks, kuid tugevdavad nii lihaseid kui ka enesekindlust.

66. Kõndige rohkem – tööle ja tagasi, vähemalt osa teest. Kasutage lifti asemel treppe.

67. Mine telkima.

Reisibürood pakuvad palju võimalusi – matkamine kodumaal ja välismaistel maastikel, mägi-, vee- ja isegi jalgrattamatkad. Seda tüüpi puhkust peate vähemalt korra elus proovima. Juba üks selline puhkus muudab elu paremaks - see on võimalus veeta aega aktiivses ja rõõmsas seltskonnas, näha hingematvalt kauneid kohti ning panna oma jõud proovile. Ka siin on valikut küllaga.

68. Sulamid - kajakkidel või katamaraanidel, mööda mägioja või rahulikku jõge.

Veearmastajatele jätab see meeldiva mulje ja pakub sõudmisest võrreldamatut naudingut. Lisaks ei pea te sellel reisil rasket seljakotti kaasas kandma.

69. Matkamine - tasandikul või mägedel, igal juhul turgutab ja tugevdab.

Ja raske seljakott pole midagi võrreldes kogenud turistide kerge olemusega, unustamatute kohtade ja seiklustega, rahuloluga reisi lõpus.

70. Talvised väljasõidud.

Neile, kes on proovinud suviseid välitegevusi, võib olla huvitav näha talvel tuttavaid kohti: jäätunud jugasid ja jõgesid või koopaid, kus temperatuur on aastaringselt püsiv. Rääkimata sellisest traditsioonilisest talvisest meelelahutusest nagu suusatamine. Kui te pole seda proovinud, avastage see ise.

Mida teha kodus?

Olete naasnud sulamist või mägedest, otsustades jätkata oma tavapärast eluviisi muutmist. Kus seda rakendada?

71. Korralda oma tuba ümber.

See on aju jaoks omamoodi värske õhu sõõm - sellised raputused ja vajadus muuta tavapärast tegevussuunda on talle kasulikud.

72. Proovige uut kööki: Itaalia (ja mitte ainult pitsa), Gruusia, Brasiilia…

73. Armastuse hommikud ja esmaspäevad.

See kõlab mõnitamisena, kuid tegelikult ei tohiks uue alguse ja puhta lehte suhtes agressiivne olla.

74. Igal õhtul tee plaan järgmiseks päevaks.

75. Hangi lemmikloom.

Elagem siin üksikasjalikumalt.

76. Koera hankimine tuleb kasuks neile, kes pole igapäevaste jalutuskäikude ja aktiivse elustiili vastu.

Ja neile, kes on selle vastu, on see eriti kasulik. Kui peate kodust välja tulema ja aktiivsele loomale tähelepanu pöörama, muudab teie elu paremuse poole – isegi kui see esialgu ei tundu. Ja metsalise sõbralikkus ja pühendumus näitavad, et see kõik pole asjata.

77. Kassidega alustavad need, kes soovivad leida kiinduvat sõpra, kuid on valmis selleks, et sõber osutub isepäiseks ja enesekindlaks.

Ja kui võtta loom varjupaigast, siis meeldivatele muljetele lisandub uhkus tehtud heateo üle.

78. Kellele nii kass kui koer on liiga mastaapne soetamine, saab rotte.

See on mitmuses - need loomad on rühmades eriti rõõmsameelsed ja mänguhimulised (loomulikult samasoolised, kuigi harjumuspärast eluviisi saab muuta ka rottide lasteaia rajamisega). Dekoratiivsed rotipojad erinevad oma metsikutest sugulastest – nad on seltskondlikud ega ole üldse tigedad. Nendega suhtlemine toob palju meeldivaid hetki. Ja nende sabad pole üldse kiilased.

79. Seadke koju akvaarium.

See on suurepärane ruumi kaunistus, rääkimata võimalusest imetleda elusolendeid, keda pealegi ei pea vannitama.

80. Pildistage.

Vähemalt telefoni teel. Vähemalt enda jaoks. See aitab näha, milline mitmetahuline maailm ümbritseb. Hakkad märkama erinevaid unikaalseid eluhetki.

81. Õppige midagi uut, mis on seotud põhitööga.

Midagi, millega sa pole veel tegelenud, aga tahad proovida. Kui õmbled, proovi ka tikandit. Kui olete programmeerija, õppige oma programme testima, kasvõi ainult idee saamiseks. See laiendab silmaringi ja teadmisi ning võib olla ka boonus tööandjatele.

82. Ja sarnane meetod olulise erinevusega: proovige õppida midagi, milles te pole kindel.

See, mida arvate, pole teie jaoks. Pidage end humanistiks – saage aru matemaatika või füüsika põhitõdedest. Kui arvate, et ei oska laulda, võtke vokaalitunde. Oma elustiili muutmiseks muutke ennast.

83. Reisige sagedamini.

See võib olla kas mandri vastas või mõni muu linna piirkond. Või lähedalasuvasse linna, kuhu saab nädalavahetusel minna.

84. Uurige oma linna: selle ajalugu, arhitektuuri.

Tunned tuttavad kohad tundmatust küljest ära ja hakkad hindama kohti, kus elad.

85. Loe edasi.

Võta reegliks, et loe üks raamat nädalas. Või kahe nädala pärast, kui graafik ei võimalda.

86. Vii prügi välja.

Andke see neile, kes seda rohkem vajavad, või taaskasutage.

87. Puhastage arvuti.

Töö muutub kiiremaks ja tõhusamaks.

88. Kriipsutage maha asjad, mida te ei saa lõpetada..

Loobuge või lõpetage, kuid ärge venitage – tee elu lihtsamaks.

89. Leia kõrvaltöö.

Kõik, mis meeldib ja inspireerib. See avab uued horisondid.

90. Loo uus tutvus.

91. Vabatahtlik.

Filantroopia aitab teil leida elu individuaalse tähenduse ja annab teile kindlustunde, et te ei ela asjata.

Millele täpsemalt saad end rakendada?

92. Aidake loomade varjupaika.

Võid võtta looma üleeksponeerimiseks, leida talle uue pere, osta ravimeid või toitu või aidata tegudega - igas suures linnas on kodutute loomade probleem ja seal on alati vaja töökäsi. Kui te ei saa meie väiksemate vendade suhtes ükskõikne olla, kuid teil pole aega, aitate rahaasjades, on see samuti alati aktuaalne.

93. Tehke koostööd lastekoduga.

Lapsed vajavad alati mänguasju, uusi riideid, hügieenitooteid ja veelgi enam – tähelepanu ja hoolt. Vabatahtlikud korraldavad sageli reise, näidates vanemlikust armastusest ilma jäänud lastele, et maailm pole nende vastu ükskõikne. Samuti korraldavad nad programme teismelistele, aidates neil ühiskonnas kohaneda. Võite saada mentoriks inimesele, kes alles hakkab elama - see on tema elu jaoks hindamatu ja ta on kindlasti tänulik.

94. Töö puuetega inimestega.

On programme, mis pakuvad neile abi – igapäevast või lihtsat suhtlust, millest neil inimestel sageli puudu jääb.

95. Lihtsalt annetage aeg-ajalt raha usaldusväärsetele heategevusorganisatsioonidele.

Pangakaartidel saate lubada funktsiooni seda automaatselt teha ja iga kuu paremaks muuta.

Ja veel mõned lihtsad näpunäited.

96. Paranda oma käekiri.

97. Meister kalligraafia, kui käekiri on juba ilus.

98. Külastage hambaarsti: see on tervisele kasulik ja samm julguse poole.

99. Alusta unistust. Isegi kui see on võimatu.

100. Kao internetist! Sa ei muuda oma elu enne, kui midagi ette võtad.

Foto: Kasia Bialasiewicz/Rusmediabank.ru

Pidev ebamäärane eelaimdus, et midagi on valesti, halb uni, sagedane ärritus, soov kõigest loobuda ... Võib-olla ei saa te ise täielikult aru, mis teiega toimub. Kuid psühholoogid, kes on paljudel inimestel selliseid sümptomeid pikka aega täheldanud, on kindlad, et selline meeleolu ja heaolu on selge märk sellest, et on aeg elus midagi muuta. Kas sa pole kindel? Seejärel kontrollige ennast – oleme kokku kogunud levinumad ja raudsemad märgid, et on aeg alustada uut elu.

1. Miski ei meeldi sulle ja elu tundub nagu "mullapäev", mil iga uus päev on täpselt sama, mis eelmine. Kui selline seisund ei kesta päeva või kaks või nädal, vaid kuud, on see tõsine põhjus mõelda.

2. Sa ei tunne mingeid emotsioone. on normaalne nähtus inimese elus. Asi ei ole selles, et sa oled kinnine inimene ja ei näita neid välja, vaid selles, et sa lihtsalt ei tunne neid. Nad räägivad sulle halbu uudiseid – ja sa ei hooli sellest, head uudised – tulemus on sama. Nii reageerib meie aju tugevale stressile, pidevale pingele ja algavale depressioonile.

3. Sa elad minevikus või tulevikus. Sa kas koged pidevalt halbu hetki minevikust või meenutad imelisi vanu aegu või elad ainult tulevikuunistustes – ükskõik milline variant sunnib sind täielikult keskenduma mis tahes muule ajaperioodile, välja arvatud olevik. Ei, meeldivate hetkede meenutamine ja rõõmustamine, kurbade hetkede – ja kasulike õppetundide õppimine või lähiaastate plaanidest veidi unistamine – pole halb ja isegi kasulik. Kui aga unenäod või mälestused hakkavad hõivama suurt osa elust, algavad raskused olevikus.

4. Sa ei hooli enam oma tervisest ja välimusest. Kas hammas vajab ravi? Oota, kuni valus on! Matkata ? Pole aega! Triikida kleit? Jah, ja läheb korda! Mõned isegi põhjendavad oma korratust ja soovimatust enda eest hoolitseda vajadusega hoolitseda abikaasa, laste, vananevate vanemate eest ...

5. Hakkad enda juures märkama veidraid asju – näiteks raamatut kätte võttes loed selle kolm korda uuesti läbi, et asjast aru saada ja tähtsat meili kirjutades leiad peale selle saatmist palju kirjavigu, kuigi tundub, et oled kõike mitu korda kontrollinud. Jah, kunagi võib kõik väsimuse ja tähelepanematuse arvele kirjutada. Kui seda aga aeg-ajalt korratakse, on nüüd põhjust mõelda.

6. Oled pidevalt ärevil. Tundub, et mingeid erilisi põhjusi pole või samad asjaolud ei tekitanud sinus varem sellist frustratsiooni. Niipea, kui mees jääb kümneks minutiks töölt lahkuma, maalib kujutlusvõime kõige mustemad pildid ja kui poeg või tütar mobiiliga ei vasta, on see üldiselt maailmalõpp. Ka kõige tavalisemad olukorrad tekitavad sinus elevust ja kümneid küsimusi “Mis siis, kui...” Võimalike hädade ees tunned end abituna ja tulevikule mõtlemine on lihtsalt halvav.

7. Sa lõpetasid arengu kui . Lapsepõlve unistused on juba ununenud (need on ju ikkagi ebareaalsed!), Pole tahtmist midagi uut õppida (ja miks?), Sa ei sea endale mingeid eesmärke (mul on kodus ja tööl piisavalt) . .. Kiirustame teid häirima: kui sattusite sellisesse lõksu, tähendab see, et asjad on halvasti - lõppude lõpuks ei seisa inimene kunagi paigal, ta kas läheb edasi või veereb tagasi. Kui hetkel tundub, et telesaadete vaatamine, võileivataldrik süles, on sinu jaoks parim ajaviide, on aeg midagi muuta.

8. Oled pidevalt armukade. Kadedus on üks tõsistest sümptomitest, mis näitab, et te pole oma praeguse eluga rahul. Kui sulle omajagu kõik sobiks, kas sa kadestaksid teiste kordaminekuid ja rõõme?!

9. Sa pole pikka-pikka aega oma kodu koristanud. Mägi pesemata nõusid, hunnik asju toolis, sest sa “ei toonud” neid kappi, määrdunud sokid voodi all, rahakott on valmis lagunema - aga mitte rahast, vaid tšekkidest ja kviitungitest kuus kuud tagasi on pudelid vannitoas juba ammu rolli täitma hakanud, sest unustasite viimati tühjad purgid prügikasti visata... Ja hoiate oma lühikesi pükse ikka veel noorukieast kapis, teades, et te ei kanna kunagi. neid teie ellu, samuti hommikumantlit, mis on kulunud aukudeks, ja läikivate põlvedega dressi. Tundub, et on aeg asja kallale asuda – vabaneda kõigest ebavajalikust, katkisest, kasutamata, rebenenud, rikutud, väikesest, mitte sinu stiilis, maitsetust ja ka tüütust. Siis tundub elu parem!

10. Lükkad olulisi asju pidevalt hilisemaks. Sul pole praegu tahtmist ega jõudu midagi otsustada, selle tulemusena kuhjuvad asjad lumepalliprintsiibi järgi ja seda enam pole sul soovi sellega tegeleda.

11. Sa tunned lähedaste vastu. Armastatud abikaasa, lapsed, vanemad ja sõbrad hakkasid äkitselt tekitama sinus pidevat ja vastupandamatut ärritust. Iga pisiasi võib tasakaalust välja viia ning varasemalt meeldivad vestlused pere ja sõpradega tunduvad nüüd rumala ja tarbetu lobisemisena. Võib-olla nii reageerib teie aju elumuutuste vajadusele - ja selle mõistmiseks ja nendeni jõudmiseks on vaja üksindust.

Iga inimene seisab silmitsi raskuste ja probleemidega ning sellistel hetkedel mõistame, et on aeg oma elu muuta. Seitse lihtsat viisi aitavad sul leida õnne, vabaneda muredest ja avada oma elus uue lehekülje.

Tõenäoliselt olete rohkem kui korra kohanud inimesi, kelle elu tundub igav ja üksluine. Hea töö puudumine, madal palk, probleemid isiklikus elus ei ole ainsad põhjused, mis võivad meid pettumuseni viia. Sellest hoolimata võib iga inimene õnne leida, kuid selleks peate pingutama, enda kallal tööd tegema ja oma ellusuhtumist täielikult muutma. Paljud inimesed kogevad hirmu muutuste ees, kartes kõike uut ja tundmatut. Saidieksperdid soovitavad aga oma hirmudest võimalikult kiiresti üle saada ja alustada elu nullist. Mõned lihtsad juhised aitavad teid selles.

armasta oma elu

Iga inimese elus on tõusud ja mõõnad. Keerulisse olukorda sattudes hakkab inimene ekslikult arvama, et see võib juhtuda ainult temaga. Kuid igaühel meist on probleeme ja meie ülesanne on neist lahti saada, mitte alla anda ja depressiooni langeda.

Õppige väärikalt vastu võtma kõiki üllatusi, mille elu on teile ette valmistanud, isegi kui need on ebameeldivad. Proovige igal hommikul ärgata mõttega, et armastate oma elu. Et selles veenduda, õppige asju ratsionaalselt vaatama ja õigeid prioriteete seadma. Kui teil on tööl raskusi, võtke seda kui ajutist proovikivi, mida peate karjäärikõrguste saavutamiseks väärikalt ületama. Kui soovite veeta õhtu tehes seda, mida armastate, mitte koristades, ärge keelake seda endale. Kui mõistate, et naudingutes elamine pole nii raske, hakkate armastama oma elu ja õpid nautima iga uut päeva.

Sea endale eesmärk

Selleks, et elu saaks erilise tähenduse, on oluline mõista, mille nimel elad ja mille poole soovid liikuda. Kui inimene käib tööl vaid selleks, et maksta arveid ja elab pere päästmise nimel koos armastamata inimesega, on see lihtsalt eneseohverdus, mille poole ei ole eesmärki püüelda. Et teie eesmärki tõeliselt hellitataks, peate mõistma, mida elult täpselt soovite.

Kui soovite luua tugevat ja õnnelikku perekonda, püüdke saada heaks pereisaks ja hoolivaks lapsevanemaks. Kui soovite olla loominguline ja oma tööd esitleda, proovige oma annet arendada. Kui teie eesmärk on karjäärikasv, proovige sukelduda töösse ja areneda. Iga eesmärk on teostatav, kõige tähtsam on selle nimel pingutada ja edasi liikuda.

Leia kirg

Lisaks igapäevastele tegevustele on oluline leida midagi, mida sa lihtsalt naudid. Hobide abil õpid kasulikult aega veetma ja endas isegi uusi andeid arendama. Kõige sagedamini piirduvad inimesed, kellel pole lemmikajaviidet, vaba aega telerivaatamise, mõttetute telefonikõnede ja muude tegevustega, mis kasu ei too.

Et alustada elu nullist, õppige olema produktiivne. Püüdke leppida tõsiasjaga, et igal minutil meie elus on oma väärtus ja kui jätate ühe neist kahe silma vahele, võite kaotada haruldase võimaluse liikuda oma eesmärgi poole. Läbi hobide nagu kudumine, tikkimine või ehituskomplektide kokkupanemine saad vabaneda stressist ja pingetest, samuti õppida tähelepanu koondama. Kui olete alati unistanud joonistamise õppimisest, kuid teie oskused on ideaalist veel kaugel, alustage nende arendamist kohe ja võib-olla suudate peagi kuulsaid kunstnikke edestada. Kaasaegses maailmas valivad paljud inimesed hobi korras koolitustel ja koolitustel osalemise. Nende abiga saate uusi teadmisi ja mis kõige tähtsam - veeta aega õigesti ja mõnuga.

Muutke oma suhtlusringi

Muidugi on vanad sõbrad alati paremad kui uued, kuid see reegel ei kehti kõigil juhtudel. Kui soovite oma elu kõigepealt muuta, peate oma suhtlusringkonna hoolikalt üle vaatama. Alustuseks lõpetage suhtlemine probleemsete inimeste, kadedate inimeste ja igaveste pessimistidega. Nendega suhtlemine ei too teile mingit kasu, kuid nendest tulenev kahju on palju suurem. Teiseks, vabaneda kriitikutest ja silmakirjatsejatest. Selliste inimestega on ebameeldiv suhelda ja sõprus nendega võib olla isegi ohtlik teie mainele. Tutvu targemate, avatumate, siiramate ja edukamate inimestega. Nende intelligentsuse tase, sotsiaalne staatus ja sisemised omadused motiveerivad teid pidevalt, mis tähendab, et varsti suudate saavutada mis tahes eesmärke ja leida õnne.

Kuulake sisemist häält

Intuitsioon on teie peamine abiline igas olukorras. Paljud inimesed isegi ei mõista, milleks nende sisehääl võimeline on. Tõenäoliselt olete märganud, kuidas keerulises olukorras olles satume paanikasse või kogeme hirmu, kuid äkki leiame ise olukorrast väljapääsu. Just sellistel hetkedel ei saa ilma intuitsiooni abita hakkama. Loomulikult ei tohiks eitada lähedaste nõuandeid, sest väga sageli on need õiged ja kasulikud. Et aga elu uuesti alustada, tuleb õppida ennast usaldama ja enda vastu aus olema. Alles siis juhatab sinu sees olev hääl sind õigele teele. Et intuitsioon teid kunagi alt ei veaks, hakake seda iga päev arendama, mõned lihtsad viisid aitavad teid selles.

Lõpetage süütunne

Elu jooksul teeme palju vigu ja mõned neist sunnivad meid kahetsema. Kui aga soovid, et elu avaks sinu jaoks uued leheküljed, pead vabanema süütundest tehtud vigade pärast. Oluline on mõista, et negatiivsed mälestused tõmbavad teid minevikku ja takistavad teil edasi liikuda. Loomulikult ei saa te kogetut läbi kriipsutada, kuid on täiesti võimalik unustada, lasta lahti kogu negatiivsusest ja vabaneda liigsest koormast. Niipea, kui lõpetate süütunde, lööb elu koheselt särama erksates värvides, mis tähendab, et peagi saate olla õnne tipus.

Ole kindel, et oled valmis oma elu muutma

Viimane ja kõige olulisem samm on teie kindlustunne, et olete valmis oma elu muutma. Kui toimuv ei lase sul areneda ja kõik ümberringi toimuv viib sind pettumuseni, siis on aeg midagi muuta. Uute muudatustega harjumine pole nii lihtne, kuid pärast raskest harjumisperioodist üle saamist saad aru, et sinu pingutused olid tulemust väärt. Võtke kõiki raskusi kui saatuse kingitust, mis aitab teil areneda ja oma hinnalisi eesmärke saavutada.

Õnn on mõiste, millel pole täpset määratlust. Et saada tõeliselt õnnelikuks inimeseks, piisab sisemise harmoonia leidmisest ja harmoonias elamisest teistega enda ümber. Universumi viit seadust järgides võite leida õnne ja muuta oma elu paremaks. Soovime teile edu ja õitsengutja ärge unustage vajutada nuppe ja

Need kümme reeglit aitavad teil oma elu igaveseks paremaks muuta. Järgige neid ja leiate täisväärtusliku, rahuliku, mugava ja õnneliku elu.

See on meie elu ainus püsiv komponent. Me ei saa neid vältida, kuid mida rohkem me muutustele vastu seisame, seda raskemaks muutub meie elu. Usu mind, ma tean seda, sest olen olnud oma elus muutuste tagasilükkamise ekspert. Meid ümbritsevad muutused ja see on üks asi, millel on meie elule kõige suurem mõju. Muutused võivad teid tabada igal eluhetkel. Siis ei saa neid vältida, nad leiavad su üles, esitavad sulle väljakutse ja sunnivad sind ümber mõtlema, kuidas sa oma elu elad.

Need võivad meie ellu siseneda kriisi tagajärjel, valiku tulemusena või juhuslikult. Igal juhul seisame silmitsi vajadusega teha valik – kas muudame oma elu või mitte? Ma arvan, et parem on valida muutus, kui olla sunnitud nendega leppima.

Ootamatuid sündmusi (kriise) me oma elus siiski vältida ei saa, sest just need sündmused panevad proovile meie rahulikkuse elus. Kuidas me saame neid keerulisi sündmusi kontrollida, sõltub sellest, kuidas me otsustame neile reageerida. See on meie valikuvõime, mis võimaldab meil aktiveerida.

Tegutsedes oma valikujõuga, loome tõenäolisemaks tingimused meie elu paremaks muutmiseks.

Need 10 viisi muudavad teie elu igaveseks paremaks:

Leia elu mõte

Võtke aega, et proovida välja mõelda, mis on teie elus oluline ja miks see on oluline. Mis see on mida sa tahad oma elus saavutada? Millest sa unistad? Mis teeb sind õnnelikuks? Teie elu mõte annab teile eesmärgi ja suuna, milles soovite oma elu elada. Ilma tähenduseta veedate kogu oma ülejäänud elu mõttetult mööda elu ilma suuna, fookuse või eesmärgita.

Looge unistuste tahvel

Kui olime lapsed, unistasime kogu aeg. Oleme osanud unistada ja visualiseerida, kelleks me suureks saades saame. Arvasime, et kõik on võimalik. Kui me suureks kasvasime, siis kaotas võime unistada. Meie unistused muutusid varjatuks ja meile hakkas tunduma, et unistusi on peaaegu võimatu saavutada.

Unistuste tahvel on suurepärane viis, kuidas hakkame uuesti oma unistustesse uskuma. Iga päev oma unistusi tahvlil vaadates hakkavad need täituma. Meie unistused muutuvad reaalsuseks ja me hakkame uskuma nende unistuste saavutamise võimalikkusesse.

Seadke oma unistuste saavutamiseks eesmärgid

Kui olete otsustanud, mis on teie elus oluline ja kuidas su unistus välja näeb peate seadma pikaajalised, keskmise pikkusega ja lühiajalised eesmärgid. Need eesmärgid aitavad teid.

Pidage meeles, et teie eesmärgid võivad muutuda. Olge oma eesmärkide seadmisel ja saavutamisel alati paindlik. Teie eesmärgid peaksid peegeldama teie muutused elus. Need on väikesed sammud, mida astute, et luua hoogu oma elus muutusteks.

Jätke oma kahetsused

Kahetsus viib teid ainult tagasi. on minevikusündmused ja kui veedate kogu oma aja minevikule mõeldes, siis igatsema olevikku ja tulevikku. Te ei saa muuta seda, mida olete varem teinud või tegemata jätnud, seega laske sellel minna. Ainus, mis sul on, on kontroll tänase üle – milliseid valikuid teed, et elada oma praegust ja tulevast elu.

Mul oli hunnik kahetsusi, mis hoidsid mind mu elus. komistasin otsa "Kahetsuste õhupall" ja heitis oma kahetsuse igaveseks. Mis see on? See on lihtne – puhuge õhku nii palju õhupalle, kui vajate. Kirjutage igale õhupallile kahetsus ja laske õhupallil siis minema lennata. Kui õhupall taevasse triivib, jätke selle kahetsusega igaveseks hüvasti. Lihtne, kuid võimas harjutus, mis toimib ja võib muuta teie elustiili.

Valige midagi tõeliselt hirmutavat ja tehke seda

oma mugavustsoonist välja tulla

Tee nimekiri hirmutavatest asjadest, mis sulle meeldivad, kuid mida sa liiga kardad. Pane nimekiri lauale ja siis mine ja tee need ära. Ärge siis kunagi lõpetage hirmutavate asjade tegemist teie elu muutub tõeliselt rahulikuks ja mugavaks.

Hakka elama tasakaalustatud elu

Meie tervis ei jää samaks. Meie füüsiline, emotsionaalne ja vaimne seisund muutuvad vanemaks saades. See, mida me saame kontrollida, tuleneb sellest, kuidas me oma vaimu ja keha toidame. Tasakaalustatud ja tervislik eluviis kasvatab meie vastupanuvõimet keha füüsilistele muutustele. Treening on parim viis positiivse ja optimistliku ellusuhtumise saavutamiseks.

Elage tervislikku ja tasakaalustatud elu rohke liikumisega on elustiili valik, mis kahtlemata aitab sul muuta oma elu paremaks ning muuta see õnnelikumaks, rahulolevamaks ja täisväärtuslikumaks.

Vaadake oma hirmudele vastu

õppige oma hirmudega hakkama saama

Pärast seda, kui oleme oma hirmudega silmitsi seisnud võtame oma võimu tagasi valida, kuidas tahame oma elu elada. Ja kui me seda teeme, siis me muuta oma elu igaveseks.

aktsepteeri ennast

Ainus inimene, kes hakkab su elu muutma, see oled sina! ja neid muutusi luues peate ennast armastama. Teie elus tuleb aeg, mil teid ootab tagasilükkamine, ja seda tulebki. Aktsepteeri end sellisena, nagu oled ja armasta ennast see aitab teil edasi liikuda elus. Kui hoiate end kogu aeg alla, soovides endal paremaks saada, viib teid ainult õnnetu ja rahulolematu eluni.

Leia julgus, armasta ennast, mine välja ja tee midagi hull. Ära muretse selle pärast, mida keegi sinust arvab, kas see on õige. Kui tunned oma südames, et teete õiget asja, siis tegutsege ja looge elu, mida armastate.

Ela selles hetkes

Paljud meist arvavad, et teisel pool on rohi rohelisem. Sageli leiame end teiselt poolt tara ja mõistame, et see pole nii. et muuta meie elu, tuleneb meie soovist olla õnnelik. Oleme sageli nii hõivatud, et keskendume iseendale õnneotsing et tunneme puudust sellest rõõmust, mis tegelikult elab olevikus. Meie soov oma elus õnne saada on soov oma tuleviku, mitte oleviku järele. Oleme täna kõigist oma probleemidest ja rahulolematusest nii mähitud, et igatseme hetke hinnalist ilu.

Istud rannas ja sööd jäätist oma parima sõbraga või on õnnehetk. Igapäevaselt hinnates ja tänu avaldades kogeme õnne hetkes. Abivajajate aitamine toob meile rõõmu ja õnne. See on see, milleks elu praegusel hetkel on – ärge jätke neid hetki maha, sest olete liiga hõivatud, keskendudes oma õnneotsingutele.

Kogege teadmisrõõmu

Iga kord, kui õpid midagi uut, saad juurde teadmisi ja sellega kaasneb omakorda rohkem enesekindlust. Haridus aitab meil olla uute olukordade suhtes paindlikum. Õppimine julgustab meid olema oma mõtlemises kujutlusvõimelisem ja loovam. Õppides tunneme end tundmatu suhtes mugavamalt.

Raamatute lugemine on meile suurepärane viis õppimiseks. Oma elu paremaks muutmiseks ja õppimisrõõmu täielikuks omaksvõtmiseks ärge kunagi lõpetage lugemist, otsige rohkem teadmisi. Õppimine annab meie elule tähenduse ja see teebki meie elu elamisväärseks.

Teil on võimalus teha seda, mida soovite oma elu muuta. Valik nende järgi tegutseda 10 reeglit, kahtlemata, muudab teie elu paremaks ja igaveseks . Mida sa siis ootad? Mine tee need 10 asja kohe ära!

Motiveeriv video oma elu muutmisest just praegu.