Kuidas olla igas olukorras rahulik ja mitte olla närvis?

Inimesi, kes on oma elus kõigega rahul, võib julgelt õnnelikuks nimetada. Nad ei tea, mis on stress. Nad lihtsalt ei koge ülepinget ja negatiivseid emotsioone, millele keha reageerib. Pidevalt stressis olev inimene muutub vihaseks, ärrituvaks ja lülitub sisse, nagu öeldakse, poole pöördega. Varem või hiljem tüdineb ta sellest. Ja imestab – kuidas olla igas olukorras rahulik ja kas see on reaalne? Noh, meie elus on kõik võimalik. Ja see pole erand.

Pingelangus

Iga inimene, kes on huvitatud sellest, kuidas igas olukorras rahulik olla, peab meeles pidama, et ilma emotsionaalset stressi minimeerimata ei tööta miski. Kõigepealt peate hakkama korralikult ja õigeaegselt sööma. Ja alustage hommikut millegi maitsva ja armastatuga – see aitab teid rõõmustada. Nagu ka 10-minutiline harjutus, mis toniseerib ka keha.

Kui inimene seisab tööl silmitsi stressi tekitava teguriga, peab ta õppima tähelepanu hajumist. Peate lihtsalt mõtlema millelegi meeldivale - majale, kallimale, koogile, kassidele, kõigele. Samuti tasub harjuda igapäevaste veeprotseduuridega. Vanni, duši, basseini juurde. Vesi rahustab närve.

Ja üldiselt, kui inimene mõtleb, kuidas igas olukorras rahulik olla, siis on aeg oma elus midagi muuta. Äkki on ta muutunud kohutavalt üksluiseks? Siis ei tee paha, kui tuua sellesse uus hobi või hobi. Peaasi, et see pakub naudingut. Rõõmsameelne, rahulolev inimene lihtsalt ei taha olla tüütu.

enesekontroll

Tavaliselt esitavad küsimuse, kuidas olla igas olukorras rahulik, inimesed, kes on pidevalt stressirohkes keskkonnas. Näiteks tööl iga päev bossib ülemus või kolleegid ärritavad iga sõnaga. Ainus väljapääs on enesekontroll.

Tõhus meetod on hingamisharjutus. Nimelt ruudu tehnika. Niipea kui inimene tunneb ärritushoogu, peab ta hakkama hingama vasaku ninasõõrmega, seejärel paremaga, seejärel mao ja rinnaga. Nii et see mitte ainult ei rahusta pulssi, vaid ka hajub.

Või võite lihtsalt hinge kinni hoida ja poole minuti pärast lahti lasta. Nii vähendatakse ajutegevust miinimumini.

Psühholoogia meetodid

Nagu igas olukorras, kui miski ei aita? Võid proovida toimuvat vaadata tasakaaluka ja vaoshoitud inimese vaatenurgast. Kui selline on lähedane sõber või sugulane, siis on pool tööd tehtud – hea näide on juba olemas. Peate mõtlema - mida ta teeks? See tavaliselt aitab. Tõepoolest, parem on istuda ja mõelda, kui rebida ja visata, mis tavaliselt ainult halvendab olukorda.

Muide, paljud soovitavad koostada nimekiri nn isiklikest ärritajatest. Vaenlane peab olema nägemise järgi teada. Ja pärast nimekirja koostamist saate välja mõelda viise, kuidas ärritajaga tõesti toime tulla. Järgmine kord, kui inimene stressiallikaga kokku puutub, suudab ta sellele eelnevalt planeeritud meetodil enesekindlalt vastu seista. See tuleb väike võit, millest tuju paraneb garanteeritult.

Motivatsioon

On erinevaid juhtumeid, mis panevad mõtlema, kuidas igas olukorras rahulikuks jääda. Sagedamini saavad inimesed ebaõnnestumiste pärast vihaseks. Midagi ei tööta ja see ajab mind marru. Ma tahan kõik maha visata, käsi pesta ja peituda kõigi eest, kes on oma varjupaigas. Kuid see pole väljapääs. Noh, motivatsioon aitab.

Olukorras, mis on juba “äärel”, on ülimalt oluline ennast toetada. Sõnad on võimsad asjad. Tasub end veenda, et elu läheb hullemaks enne, kui paremaks läheb. Ja et ka pärast kõige pimedamat ööd tuleb alati koit.

Üldiselt ei ole motiveerivate tsitaatide kogu lugemine üleliigne. Kõige olulisem jääb teie mällu. Nii ütles näiteks tuntud publitsist ja jõutreeningut käsitlevate teoste autor Stuart McRobert: "Teil on ebaõnnestumisi, vigastusi ja vigu. Depressioon ja meeleheite perioodid. Töö, õppimine, pere ja elu segavad teid rohkem kui üks kord. Kuid teie sisemine kompleks peaks pidevalt näitama ainult ühte suunda - eesmärgi poole. Stewart jõudis sportlaste ja kulturistide poole, kes soovisid võita ja tiitleid võita. Kuid selle fraasi mõte on selles, et seda saab rakendada iga inimese ja olukorra kohta.

Energia füüsiline vabastamine

Kindlasti on iga inimene, kes tunneb huvi, kuidas igas olukorras rahulikult käituda, märganud ärrituse hetkel oma kehas muutusi. Peas hakkab häält tegema, rõhk hüppab nii kiiresti, et lausa oimukohtades on tunda pulsatsiooni, tekib soov karjuda või lausa rusikatega kallale lüüa, eesmärgiga puruks rebida.

Sellist energiavaru on võimatu endas hoida. Füüsiline lõõgastus aitab. Registreeruda saab poksisektsiooni, kus õhtul saab rõõmsalt pirnilt välja võtta kogu viha ja agressiivsuse, esindades hoopis solvajat. Muutused on märgatavad peaaegu kohe. Kui kahjulik ülemus hakkab uuesti alusetuid märkusi valama, meenub inimesele automaatselt, kuidas ta eile pirni pealt tagasi teenis, kujutledes bossi tema asemele. Ja ta märgib omaette mõnuga, et täna saab ta seda uuesti teha. Lisaks teeb viha sel juhul inimese paremaks! Tugevam, füüsiliselt arenenud, ilusam. Sport on kasulik, see on ju lihaste lõdvestamine, mis maandab kehasse kogunevaid pingeid. Selle juhtumi jaoks sobib ideaalselt tuntud lause: "Liigne energia tuleks suunata õiges suunas."

Kõik saab varem või hiljem otsa

Paljud inimesed elavad selle põhimõtte järgi. Ja ta on tõhus. Kuidas õppida igas olukorras rahulik olema? Piisab, kui meeles pidada, et see (seda saab olenevalt juhtumist täpsustada) ei ole igavene. Liiga vaevaline projekt saab varem või hiljem valmis ja suletakse. Ühel päeval on sul võimalik uus töökoht leida. Samuti on võimalik koguda raha eraldi eluaseme jaoks. Varem või hiljem väsib ülemus pisiasjades vigu otsimast. Üldiselt peaks see lihtsam olema.

Muide, sama võib soovitada inimestele, kes on enne mis tahes tähtsat sündmust mures. Näiteks enne avalikku esinemist. Tõsi, on ka teisi viise. Olla rahulik igas olukorras, isegi väga vastutustundlikus olukorras, on üsna reaalne. Peate lihtsalt seadma lühiajalise eesmärgi. Minge välja, pidage kõne, esitage end parimas võimalikus valguses, tehke kõike, mida harjutati. See on kõik, töö on tehtud – ja kas see oli seda kogemust väärt?

Lihtsalt inimesed kardavad liiga palju. Hirm varjutab mõistuse ja neil on raske rahuneda. Kui ületate selle barjääri ja seate end õigel rahumeelsel viisil, siis läheb kõik korda.

Maastiku muutus

On veel üks nipp, mis võib vastata küsimusele, kuidas igas olukorras rahulik olla. Praktikad on erinevad. Ja üks tõhusamaid on olukorra muutmine. Mitte ainult füüsiline, vaid ka sisemine. Paljud inimesed teevad jämedalt vea – naasevad töölt koju, vedades endaga kaasa stressi, murede, konfliktide ja probleemide koorma. Olles oma "kindluses", mõtlevad nad jätkuvalt muredele. Ja nad ei puhka. Peame harjuma selgelt eraldama töö ja kõik muu – puhkus, kodu, sõbrad, pere, meelelahutus. Muidu nõiaring ei katke kunagi.

Tasub proovida ja inimene hakkab peagi ka ise märkama, et mõte “No jälle, kui väsinud see kõik on, mitte hetkegi rahu” torkab tema peas aina harvemini.

igapäevased olukorrad

Eespool on palju räägitud sellest, kuidas olla igas olukorras rahulik ja mitte olla närvis töö, ühiskonnaelu ja ühiskonna kui terviku osas. Aga kuidas on lood tavaliste, "koduste" juhtumitega? Kui inimene ärritub sugulaste ja sõprade ees, murdub nende peale, siis on see halb. Allikas peitub taas tema välistes tööga seotud ebaõnnestumistes, rahulolematus isikliku eluga, rahapuuduses. Kuid sugulased pole süüdi. Selleks, et nendega mitte ärrituda, peate sellest aru saama. Ja ära ole dramaatiline. Kui lähedane sai teada, kuidas tööl asjad on, ei tahtnud ta veel kord meenutada halba ülemust, tüütuid kolleege ja mittearmastatud ametikohta. Ta lihtsalt näitas tähelepanu.

Ja juhtub ka – inimest ärritab lihtsalt vestluskaaslane, kes, nagu öeldakse, läheb liiale. Teda huvitab see, mis teda ei puuduta, küsib liiga isiklike asjade kohta, surub peale oma arvamust, püüab milleski veenda, tõestab, et vastane eksib. Sel juhul on inimesel õnnetu. Kuid probleemi saab hõlpsasti lahendada. Vaja on vaid vestluskaaslast viisakalt piirata või vestlus teises suunas üle viia.

Saladus õnnes

Eespool on palju räägitud sellest, kuidas igas olukorras rahulik olla. Psühholoogia on huvitav teadus. Ja selle valdkonna eksperdid võivad nõustada palju kasulikke asju. Kuid kõige olulisem asi, mida kõik peaksid õppima, on see, et rahu saladus peitub õnnes. Inimene, kellele tema elus meeldib kõik, on alati õnnelik ja õnnelik. Ta ei ärritu pisiasjade peale, sest ta ei hooli millestki – temaga on ju kõik hästi. Seega, kui liiga palju on teie õlgadele langenud ja see teid kummitab, tuletades teile iga sekund meelde, on aeg oma elu muuta. Ja te ei pea kartma seda teha. Lõppude lõpuks, nagu ütles kuulus Ameerika kirjanik Richard Bach, pole meie jaoks piire.