Kliima on kuum, kõrge õhuniiskusega ja... Miks on kuiva kuumust kergem taluda kui märga? Kui kuumust on eriti raske taluda. Miks on kuumust nii raske taluda?

Fakt on see, et kuuma ilmaga inimene higistab tugevalt (keha püüdleb termoregulatsiooni poole). Kuivas õhus aurustub higi kiiresti, mis viib kehatemperatuuri languseni. Niiskes õhus nii kiiret higi aurustumist ei toimu. Ja kuna liigset energiat kehast ei eemaldata, kuumeneb keha üle. Lisaks on niiskes õhus raskem hingata, õhk täitub suure hulga nakkusetekitajatega ja tekib “leiliruumi” efekt.

Natuke füüsikat

Lähme järjest. Aurustumine on protsess, mille käigus keha molekulid (in sel juhul vesi) saavutavad piisava kiiruse massist lahti murdmiseks. Võime öelda, et molekulid lahkuvad (aurustuvad). suurim kiirus(energia).

See tähendab, et nad võtavad endaga kaasa osa keha energiast ja keha jahtub veidi. Tõenäoliselt olete märganud, et pärast veest väljumist muutub see jahedamaks, mida kõrgem on õhutemperatuur. See juhtub seetõttu, et aurustumine on kiirem ja aurustunud molekulid kannavad kehasoojuse ära. See tähendab, et mida kõrgem on ümbritseva õhu temperatuur, seda intensiivsem on aurustumine, seda rohkem keha, mille pinnalt aurustub, jahtub.

Kuid aurustumise intensiivsus oleneb ka õhuniiskusest. Teatud niiskuse juures muutub aurustunud ja kondenseerunud molekulide (ehk nende, mis naasevad keha pinnale, tuues endaga energiat) arv samaks, süsteem on dünaamilises tasakaalus ja keha soojust peaaegu ei eralda. Kui keskkonna niiskus väheneb, hakkab aurustunud molekulide arv ületama kondenseerunud molekulide arvu, mis tähendab, et keha jahtub kiiremini. Ja mida madalam on keskkonna niiskus, seda intensiivsem on aurustumine ja seda suurem on aurustunud molekulide osakaal ning seetõttu ka keha jahutamine toimub intensiivsemalt.

Kuidas palavuse üle elada ilma tervist kahjustamata?

Reegel nr 1: Kuuma ja kuuma ilmaga püüdke võimalikult vähe otsese päikesevalguse eest eemale hoida.

Ja ka ruumides, kus sees ei toimu regulaarset kiiret õhuvahetust ning õhutemperatuur tõuseb üle välisõhu temperatuuri. Paljud inimesed veedavad palavaid aegu siseruumides, mistõttu on oluline, et siseõhu ringlus oleks pidev ja regulaarne.

Reegel nr 2: Säilitage hea õhuringlus piirkonnas, kus veedate oma aega kuumuses

Õhuringluse parandamiseks kasuta lakke kinnitatavaid fööne ja ventilaatoreid (lühtreid müüakse sageli koos ventilaatoritega ja sellised lühtrid on paslikud suvel) või statiivil kohas, kus õhuvahetus pole keeruline. Proovige hoida siseuksed lahti, et õhk saaks ühest ruumist teise ringelda. mäleta seda külm õhk raskemad, seega on maja alumistel korrustel ja keldris alati jahedam kui ülemistel. Kui te keldriruume ei kasuta, siis hoidke keldriruumi uks tihedalt suletuna, et jahe õhk välja ei pääseks. Õhtul, kui kuumus vaibub, ava kõik aknad või vähemalt tuulutusavad ja püüa need hommikuni lahti hoida. Kui päike tõuseb, sulgege aknad ja kasutage pakse kardinaid ja ruloosid, et ruum sees kuumemaks ei läheks.

Reegel nr 3: looge oma "jahutussüsteem"

Kaasaskantava või tsentraalse kliimaseadme puudumisel saab siseõhku jahutada kodumasinatega. Näiteks asetage töötav kaasaskantav ventilaator jääkuubikutega täidetud kausi, panni või kasti ette. Kuna teie maja külmik töötab niikuinii, kasutage jää valmistamiseks sügavkülmikut. Kui jääd pole, kasutage külm vesi veevärgist.

Kuiv kuumus, kui õhuniiskus on madal, on kergemini talutav kui kõrge õhuniiskusega kuumus. Liiga madal õhuniiskus toob aga kaasa naha kuivuse, keha kehva soojusülekande, pealse kahjustuse hingamisteed. Kaasaegsed kliimaseadmed, eriti tsentraliseeritud, on varustatud automaatse õhuniisutussüsteemiga, mis võimaldab hoida siseruumide niiskust mugavas tsoonis. Kaasaskantavad õhuniisutid võivad aidata inimesi, kelle kodus pole konditsioneeri või kellel on vanema mudeliga kliimaseadmed.

Reegel nr 4: ära koorma oma seedesüsteemi liigse toiduga üle.

Paljud inimesed kurdavad palava ilmaga kehva isu üle, kuid söövad tohutul hulgal toitu, sealhulgas liha ja rasvu. Oluline on meeles pidada, et rasvade ja valkude seedimisel toodetakse rohkem energiat, mis võib kõrgendatud välistemperatuuri tingimustes viia nn metaboolse šokini.

Soovitatav on eelistada köögivilju ja puuvilju, eelistatavalt tooreid. Kuum ilm võib olla hea aeg paastupäevad ja väike kaotus lisakilod. Peaasi, et see kaotus ei muutuks "haiguseks" ja ei ületaks tervislikku kaalukaotust (mitte rohkem kui 3-4% kehakaalust kuus). Proovige süüa külma toitu, väikeste portsjonitena ja seetõttu sagedamini. Jahu ja magusate toodete tarbimist tuleks piirata.

Peenikesed inimesed saavad kuumaga palju kergemini hakkama kui paksud, seega hoolitsege eelnevalt tervisliku ja normaalse kehakaalu eest. Mida paksem on inimene, seda väiksem on nahapinna ja kaalu suhe, mistõttu soojusvahetus aeglustub ja on häiritud.

Mõned ravimid võivad vähendada või suurendada kuumataluvust, seetõttu on oluline muutustest arstiga rääkida. ravimid, muutke annust või lõpetage nende võtmine, kui see ei kahjusta üldine seisund tervist ega raskenda haiguse ravi.

Reegel nr 5: ära joo alkohoolseid jooke ega alkoholi kuuma ilmaga

Oluline on piirata kofeiini sisaldavate, aga ka suuremat uriinieritust esile kutsuvate toodete (nii looduslikud kui ka sünteetilised diureetikumid) ja dehüdreerivate omadustega toodete tarbimist. Näiteks, Õunaäädikas, rida ravimtaimed võib põhjustada keha kiiret dehüdratsiooni.

Reegel nr 6: kasutage ära vee jahutavaid omadusi

Lisaks sisemiselt piisava koguse vee joomisele kasutage ära vee jahutavaid omadusi jahedas duši all käies. Isegi jalavann jahedas vees võib oluliselt leevendada stressi ja luua kuuma ilmaga värskustunde. Piisab, kui valada kaussi või vaagnasse veidi jahedat (kuid mitte külma) vett ja leotada jalgu selles 5-10 minutit. Kasutage kuuma ilmaga õlgade, selja ja kogu keha katmiseks niiskeid rätikuid ja linasid.

Kuna palava ilmaga on siseõhk sageli kuiv, kasutage spetsiaalseid kaasaskantavaid õhuniisutajaid. Samuti võite tuppa asetada ämbri või kausi veega või täita anumapudeli veega ja perioodiliselt pihustada vett, niisutades sel viisil õhku.

Varem, kui asusime oma teele uue elu poole, pidasime märjalt vastu troopiline kliima Aasia riigid. Me ei räägi ainult Taist, vaid ka Vietnamist, Sri Lankast, Laosest ja teistest Kagu-Aasia riikidest.

Kuidas me elame kuumas kliimas

Olen terve elu armastanud kuuma ilma, sünnist saati Siberis, kus suviti püsib õhutemperatuur tavaliselt stabiilselt +28C +32C. Moskvasse elama kolinuna ei tajunud ma Moskva suve kuidagi ja uskusin, et 18-23 kraadi on kevadine, mitte suvine kliima.

Kui naha temperatuur on keskmisest kiirgustemperatuurist kõrgem, annab keha kiirgusest soojust keskkonda; kui on vastupidi, saab keha soojust keskkonnast. Muidugi olete korduvalt märganud, et kuumadel päevadel on madalamates atmosfäärikihtides rohkem õhuniiskust – see tähendab higistamist ja üleval soojatunnet. Seega, kui suhteline niiskus madalam, seda kergemini higi meie nahalt aurustub ja tunneme end värskemana. Kui temperatuur on aga madal, suureneb ka külmatunne, kui suhteline õhuniiskus on väga kõrgetel väärtustel.

Nagu kõige puhul, on keskel voorus. Seetõttu ei sobi äärmuslik niiskuskaitse tervisele ning niiskuse väärtused alla 20% võivad põhjustada näiteks hingamisteede põletikke. Teisest küljest ei ole soovitatav ka õhuniiskus üle 80%, kuna sellistes tingimustes paljunevad lestad, seened ja bakterid.

Slava omakorda osutus samuti soojalembeseks inimeseks ja tajus kuumust pigem hea tuju tõstmise ja hinge laulma ajamisena. No palju meeldivam on jalutada ringi värvilistes särkides ja suvistes lühikestes pükstes, selle asemel, et kanda mõlemas 5 pükse, mis on mähitud soojadesse riietesse.

Kõik need reisiaastad, alates Sri Lankast, ei lakanud armastamast kuumust. Mitte sooja, vaid sooja +32 +34 kraadi.

Õhu liikumine mõjutab ka soojustundlikkust. Rohkem suur kiirus põhjustab ebameeldivat mõju, mida on raske taluda, eriti kuna õhutemperatuur on madalam. See, millist riietust me kanname, mõjutab ka meie soojuslikku mugavustunnet. Peame arvestama, et mida suurem on riiete soojustakistus, seda raskem on kehal tekkivast soojusest lahti murda ja seda edasi kanda. keskkond. Soojusmugavus saavutatakse siis, kui on teatud tasakaal kehas energiavajaduse tulemusena tekkiva soojuse ja selle vahel, mis on võimeline andma või vastu võtma keskkonnast.

Ja isegi siis, kui me märtsis Krabil elasime, kui tipp kuum hooaeg Tais, tõsi küll, mitte ilma pingutuse ja nurrumiseta, aga me suutsime rannast ja tagasi jalutada +36C juures. Mäletan, et meid jahutas teadmine, et korterisse jõudes supleme jahedas basseinis.

See tunne, kui jõudsid oma basseini 40-kraadise kuumusega. Foto.

Kuidas saada kodus mugavust

Oleme juba näinud, et termilise mugavuse tunnet mõjutavad mitmed tegurid, kuid tõsiasi on see, et kodus mängivad peamiselt kaks: niiskus ja temperatuur. Sel juhul pole vaja kasutada konditsioneeri ega kütet, kuna soojustunne peaks olema mugav. Sobiv kliimaseade peaks looma mugava sisekliima enamikule ruumis viibijatele, et külma ilmaga saaks õhku soojendada ja soojal ajal jahutada.

Ma ei talu seda kuumust Laoses

Vaid Laoses osutus alati, kui Tai viisa järele tulime, väga pingeliseks kuuma talumine. Sa kõnnid mööda tänavat oma võimaluste piiril. Ja üle-eelmisel reisil jõudsin ainult poolel teel hotellist saatkonda ja pidime minema tuk-tukiga. Sest 34-36 kraadi on veel talutav, aga +38 on juba midagi! Isegi kuumas kliimas treenitud organismile.

Kuna tervisliku toitumise teooriaid on nii palju, on raske teada, milline neist on kõige sobivam. Tuhandete aastate jooksul üles ehitatud Hiina traditsioon pakub tänapäeva toitumisele teistsugust lähenemist. Mõnikord on raske teada, mis on kehale kasulik, kuna nii paljud dieedid propageerivad erinevaid teooriaid, Parim viis toida ennast. Nii et arusaam tervislikust toidust on aja jooksul tõesti muutunud. Isegi kui teame kõike rasvade, süsivesikute, valkude, mineraalide ja vitamiinide kohta, on alati uusi uuringuid, mis tutvustavad midagi uut ja muudavad varasemad tõekspidamised iganenuks.

Vientianes on soovitatav minna õue päikeseloojangule lähemal. Fotol Mekongi jõgi

Kõik muutub

Ma ei tea, kuidas pärast 11 kuud väljaspool Aasiat viibimist kaotasime harjumuse taluda kõrgeid temperatuure kergesti ja loomulikult. On mõtteid, et vanus võtab omajagu. Arvasin, et sellised mõtted tulevad mulle peale 40, mitte peale 27. Aga vanus on siiani ainus selge selgitus.

Aga mida meie keha vajab? Traditsioonilise meditsiini mõisteid kasutades on hiinlastel sellele oma lähenemine tervisliku toitumise. See on ilmselt kultuur, mis usub kõige enam maksiimi "sa oled see, mida sööd" – isegi kui nad seda sõnumit alati ei järgi. Allpool vaatame, mis muret tekitab toiduained ja ravimid ning kas neid kontseptsioone saab rakendada väljaspool Hiinat.

Võrreldes lääne kultuuriga kattuvad Hiina kultuuris toit ja meditsiin. Näiteks arbuus on küll toit, kuid see võib tänu suurele niisutusvõimele mõjuda ka kuumadel päevadel tervendavalt. Hiina iidsed klannid, umbes aastast 200 eKr. Mõned toidud ravisid haigusi, teised põhjustasid surma.

Nüüd tean, et Aasia elu arvestades peaks minu jaoks kõige optimaalsem õhutemperatuur olema +25 +28.

Siin loeb sõna otseses mõttes iga kraad. Kui Venemaal ei tunne te +25 ja +27 vahel suurt erinevust, siis Aasias annab keha kohe signaali, kui temperatuur tõuseb ühe-kahe kraadi võrra.

Nüüd proovime mitte minna äärmuslik kuumus mõnele vaatamisväärsusele, kuhu jõudmiseks on vaja mäge. Puhkepeatusi teeme sagedamini. Ja rannas varjume päikese eest, valides pigem varju kui päevitamise.

Aja jooksul arenes välja Hiina meditsiini filosoofia. Siiski on mõned toiduained, mida hiinlased peavad rohkem "ravimiks" kui "toiduks", nagu ingveri puhul. Enne ravi kasutamist on aga vajalik konsulteerida spetsialistiga, sest suu kaudu võtmine võib kaasa tuua tervise halvenemise. Selle põhjuseks on see, et toodetel on erinevad omadused, ja iga inimene, üks organism, reageerib täiesti erinevalt sõltuvalt sellest, mis kehasse satub.

Traditsioonilises hiina meditsiinis on toidud jagatud viieks essentsiks, mida nimetatakse "xiqiks": külm, külm, neutraalne, soe ja soe. Toidu olemust ei määra selle hetketemperatuur, vaid mõju, mida see pärast tarbimist organismile avaldada võib. Seetõttu on Hiina meditsiini üks alustalasid säilitada “neutraalne” keha.

Ja lihtsalt pildi huvides saate ronida libedatele kividele ja teha näo, et lõbutsete kõrvetava päikese all. Tõsi, siin teil vedas, foto on tehtud mitte palava ilmaga

Uute asjade ostmine päikese eest kaitsmiseks

Sain hiljuti Panama mütsi, sest mütsid on ebamugavad, lähevad õhku ja millegipärast ei tunne ma end mugavalt mütsi kandes. Panama müts aga kaitseb pead ja juukseid kõrvetava päikese eest. Kuid keha ei saa kuidagi kaitsta.

Soojad ja soojad toidud toodavad inimkehas soojust – näiteks veiseliha, kohv, ingver, paprika ja friikartulid –, samas kui külmade ja külmade toitude kehatemperatuur on madalam, nagu salatid, juust, roheline tee ja õlut. Toite nagu või, riis, sealiha ja enamik kala peetakse neutraalseks.

Inimene, kes on sisse võtnud palju sooja toitu, tunneb end tavaliselt kuumana, ta on a halb tuju, keele tursega ja võib olla kõhukinnisus. Neil, kes söövad palju külmi või külmutatud koostisosi, on külmad jalad ja käed ning neil võib olla nõrkus või vereringehäired. Kui see juhtub, on soovitatav mõne nendest toiduainetest söömine lõpetada.

Ma ei mõelnud sellele kunagi ja naersin peaaegu alati kokku pandud asiaatide üle ning garderoobi värskendades ostsin pikkade varrukatega ja paksemast materjalist pluuse, et hoida kehatemperatuuri ega lasta sellel kuumeneda, nagu tavalistes asjades. T-särk. Muidugi ei kanna ma neid alati, kuid võtan selliseid asju järk-järgult oma garderoobi. (cm.)

meeldib Lääne maailm, jagavad hiinlased maitsed viieks: hapud, mõrkjad, magusad, vürtsikad ja soolased. Kuid nende jaoks on rohkem sensatsiooni. Traditsioonilises hiina meditsiinis kannab iga suupiste toidust toitaineid vastavatesse organitesse: hape siseneb maksa ja aitab peatada higistamist ja köhimist; sool siseneb neerudesse ja võib toidumassi tühjendada, puhastada ja pehmendada; Kibedad toidud sisenevad südamesse ja peensoolde ning aitavad keha jahutada ja niiskust kuivatada; pipar siseneb kopsudesse ja jämesoolde ning stimuleerib söögiisu; komm läheb kõhtu ja põrna ning aitab keha määrida.

Ainus, mille vastu isegi kinnine riietus ei aita, on niiskus. Siiski on kuiva kuumust +35 juures 10 korda kergem taluda kui niisket ja troopilist kuumust +30 juures.

Elame Pattayas, siin on suvel mõnus ilm

Pattayas on sel suvel, nagu 2 aastat tagasi, normaalne temperatuur. Oleme siin osaliselt sel põhjusel, sest tahtsime rohkem mugav kliima, soodustab jalutuskäike õhus. Pattayas saate suvel 2-3 tundi jalutada mööda randu mööda promenaadi, hingata mereõhku ja imetleda maastikku.

Seetõttu on oluline, et kõik need maitsed oleksid toidus olemas. Kas see tähendab, et selleks, et olla terve, pead lihtsalt sööma neutraalseid toite kõigis maitsetes? Ei ole vajalik. Toiduvalikuid mõjutavad teie keha füsioloogia, aastaajad ja elukoht, ütleb Hongkongis praktiseeriv arst Chan Kei-fat. Keha seisundit võivad mõjutada ka vanus ja sugu. See tähendab, et spetsialistid traditsiooniline meditsiin kohandada oma soovitusi erinevatele tingimustele.

Nii nagu meil kõigil erinevad isiksused, meil kõigil on ainulaadne põhiseadus. Ja nagu ei saa kohelda kõiki ühtemoodi, ei saa ka toita kõigi keha ühtede ja samade toiduainetega. Klassifikatsioonid läbivad muudatusi Hiina meditsiinis.

Sellel aastal päikselised päevad päris palju, aga piisavalt on ka lühiajalisi sadu. Umbes kord 2-3 päeva jooksul sajab. Esineb sageli ja pilvised päevad tuule ja pilvise pilvega, mis on ka tore.

Iga kord, kui läheme jalutama, ostame vett. Tahad juua ka jahedal ajal, kui temperatuur on vaid +31C

Inimene, kelle kehas on palju "niiskust ja lima", kipub olema ülekaaluline, võib palju higistada ja tal on rasune nägu. Need inimesed kipuvad olema ka pehmema iseloomuga. Inimene, kellel on palju "niiskust ja soojust", on aga tavaliselt ärrituv ja sageli rasuse näoga, kus on palju vistrikke. Mõlemat tüüpi vajavad niiskusest vabanemiseks erinevaid tooteid. See tähendab, et keha määrivad maiustused võivad olukorra hullemaks muuta.

Iga toit, olenevalt selle olemusest, võib olukorda parandada või halvendada. "Ei ole ühtegi ainet, mis oleks kõigile kasulik," ütleb Pekingis pärit Guo Jiming, kellel on Saksamaal Kölnis kauplus. "Paljud inimesed ütlevad, et ingver on tervislik, kuid kui teil on kuiv keha ja kehas on palju kuumust, siis mida rohkem ingveri teed jood, seda kuivem on teie keha."

Kuid õhuniiskus jääb kõrgeks. Ja sisse see periood Isegi õhtul, ükskõik kuidas sa vaatad, tuled ikka märjana koju ja jooksed duši alla. Ja sa oled märg, mitte sellepärast, et higistasid umbsest või pingutusest, vaid sellepärast, et õhuniiskus sõi sind 10 minutiga õues olles ära.

Küsimused lugejatele

Kogu jutt kuumusest ja kliimast tähendab seda, et tahaksin sinu käest teada, ehk kirjutan näpunäiteid niiskuse vastu võitlemiseks või võtteid, kuidas oma keha kauem jahedana hoida?

Samuti on vaja arvesse võtta aastaaega ja aastaaega. Näiteks Hiinas on kevad tavaliselt niiskem, mis tähendab, et sel hooajal on kõige parem süüa toite, mis võivad kehas niiskust tappa, nagu mais, oad ja sibul. Suvi on kuum, seetõttu on parem süüa toite, mis võivad keha jahutada, näiteks arbuusi ja kurki. Sügis on kuiv, mis tähendab, et sel hooajal vajame oma keha määrimiseks toite, nagu herned ja mesi. Talv on külm, seetõttu on parem süüa kuuma toitu, näiteks veiseliha või krevette.

Globaliseeruvas maailmas on hooajaväliseid tooteid lihtne leida. Hiina traditsioonid viitavad aga sellele, et see ei ole parim viis enda toitmiseks, sest hooajalised toidud tagavad meile teatud hooajal vajaliku toitumise. Sarnane kontseptsioon eksisteerib ka läänemaailmas.

Kuidas palavusega toime tulete? Kas sa arvad, et vanus tekitab tegelikult kuumatalumatust? Võib-olla teate Aasia linnu, kus temperatuur ei püsi päeval üle 25-28 kraadi, vähemalt 2-3 kuud. Äkki on Tais selliseid linnu? Välja arvatud Chiang Mai.

Tahan kohe märkida, et kuumuse ja niiskuse tõttu ei plaani me veel Aasiast lahkuda ja Venemaale tagasi pöörduda. Võite selle pärast lõõgastuda

Toiduvalikuid mõjutab ka ilm ühes kohas. Näiteks toob Guo Hiina Sichuani provintsi. "Sealne kliima on väga niiske ja külm, nii et Sichuani inimesed armastavad vürtsikat toitu, sest see hõlbustab higistamist ja eemaldab seega kehast niiskust." Guo lisab, et kui parasvöötme inimesed söövad liiga palju vürtsikat toitu, tõuseb ka nende kehatemperatuur liiga kõrgeks, mis pole kuigi tervislik.

Aga mida siis tervislikuks pidada ja mida vältida? Traditsioonilise hiina meditsiini järgi on kõik toidud toitvad ja seni, kuni terve inimene ühte toitu üle ei söö, pole tervisele midagi kahjulikku. Hiina filosoofid soovitavad alati leida " Keskmaa", st. vältida äärmusi. Aasia riigi traditsioonide kohaselt on väga oluline ka mitte üle süüa ja toite koos tarbida mõõdukas temperatuur, vältides seedeorganite ülekoormust.

Nüüd oleksime väga nõus temperatuuride mitmekesisuse huvides minema kuskile ekspeditsioonile Antarktikasse või isegi Antarktikasse

Kuumadel päevadel kaotab inimene umbes 3-4 liitrit vedelikku. Mõne linna elanikud on suvesoojust juba tundnud ja paljud mäletavad eelmiste aastate ebatavalist kuumust. Tänavune suvi tuleb sünoptikute hinnangul pikkade kuumade päevade võrra veelgi rikkalikum. See tähendab, et päästva jaheduse hingeõhku otsides peame taas umbsusele alistuma. Kuidas aga õppida palavuses üle elama ja end mugavalt tundma, kui termomeetri skaala skaalalt ära läheb?

Lõpuks on kõik tasakaalus. Hiinas on ütlus: "Viis tera annab toitu." Varustust pakuvad viis köögivilja. See tähendab, et tasakaalustatud toitumine, kus toiduaineid tarbitakse sobivates kombinatsioonides vastavalt nende essentsidele ja maitsele, suudab tagada inimorganismile selle, mida ta vajab.

Kuidas unepuudus mõjutab teie tervist Hiljutised uuringud näitavad, et vähesel magamisel on a suur mõju inimese üldisele heaolule, sõltumata harjumustest nagu suitsetamine, joomine või stress. Uurige, mida uuringud sellel teemal ütlevad.

Miks on kuumust nii raske taluda?

Inimesele, kes elab parasvöötme kliima, kõige optimaalsem temperatuuri tingimused suvel - 18–24 kraadi Celsiuse järgi. Kui õhutemperatuur ületab 25 kraadi, siis Inimkeha tunneb. Ja hoolimata asjaolust, et seda peetakse mõõdukaks kuumastressiks, võib kuumas inimesel tekkida emotsionaalse aktiivsuse muutused, vähenenud tähelepanu ja jõudlus ning suurenenud unisus.

Mis on optimaalne temperatuur Majad? Sellele küsimusele pole selget vastust. Teine on meie keha soojataluvus suvel ja talvel. IN suvekuud Kui aknad on kuumad, harjub meie keha kõrgema temperatuuriga. Tagurpidi – talv, mil organism talub külma paremini.

Vastus sellele küsimusele sõltub ka ruumi tüübist. Magamistubades tuleks hoida madalamat temperatuuri kui elutoas, sest liiga soojas ruumis magamine ei paku piisavat puhkust. Nagu magamistoas, nii ka köögis saab tarbitava soojuse hulka vähendada, kuna see soojeneb toidu valmistamisel täiendavalt.

Kui õhutemperatuur läheneb +30 kraadile ja kõrgemale, siis on oht keha ülekuumenemiseks. Samal ajal kannatab sellise kuumuse käes ennekõike südame-veresoonkond: vererõhk tõuseb - nii reageerivad veresooned ülekuumenemisele, kui keha püüab kohandada termoregulatsioonisüsteemi, laiendades veresooni nii, et need eraldaksid rohkem soojust. .

Fakt! “Kuiva” kuumust on kergem taluda, “märg” aga tekitab kehale lisapingeid. Tõepoolest, kõrge õhuniiskuse tingimustes on soojusvahetus raskem, inimesel on raskem higistada ja südamesüsteemile on lisakoormus.

Samuti kiirenevad südame löögisagedus ja hingamine – need on kompenseerivad mehhanismid, mis on mõeldud soojusvahetuse suurendamiseks. Tegelikult reageerib keha kuumusele samamoodi kui füüsilisele tegevusele. Vähe sellest: kuuma käes kannatavad neerud ja liigesed (dehüdratsiooni tõttu hakkavad kristalliseeruma soolad neerudes ja liigeste pinnal), kilpnäärmesse tekivad sõlmed ning vere paksenemise tõttu tekib oht tromboos suureneb.

Kuidas kuumade päevadega paremini toime tulla?

Linnades talutakse kuumust vähem kui külades või looduses. Kuumast asfaldist tõuseb ju lisasoojust ja kahjulikud ained aurustuvad. Seetõttu proovige võimalusel end kuuma eest parki või metsa peita. Ja kui reageerite suvekuumale tervise halvenemisega, peate aitama oma kehal seda üle elada.

Sest kuumadel päevadel läheb see kaduma suur hulk vedelikku, siis tuleb selle puudujääki täiendada. Aga mitte magusa vee, kalja või õllega, nagu oleme harjunud tegema, vaid tavalisega joogivesi. Vett tuleb juua sageli, kuid vähehaaval, et selle tasakaal organismis pidevalt säiliks. Kui õhutemperatuur on üle +30 kraadi, tuleb juua vähemalt pool liitrit vett tunnis – umbes klaas iga 20 minuti järel.

Kuna kuumaga uhutakse kaalium ja naatrium kehast välja, tuleks juua kergelt soolast vett – see normaliseerib tasakaalu, vähendab aurustumist ja hoiab kehas vedelikku. Piisab, kui panna klaasi kaks või kolm tera soola. Vett võid ka hapestada – lisada paar tilka sidrunimahla või visata sidrunitükk või lisada veidi sidrunhapet.

Jäta mõned meelde lihtsad reeglid mis aitavad teil palavuses ellu jääda:

Täiendage vedelikupuudust, juues iga 20 minuti järel klaasi tavalist gaseerimata vett.
Ärge minge õue ilma mütsita.
Kaitske oma silmi kindlasti päikeseprillidega.
Minge sagedamini linnast välja või loodusesse.
Söö vähem magusaid, soolaseid ja vürtsikaid toite ning ära koorma kõhtu üle.
Immuunsüsteemi toetamiseks ja keha mürgistuse vähendamiseks sööge värskeid puu- ja köögivilju.
Vältige kange alkoholi, kohvi, tee ja muude kofeiini sisaldavate jookide joomist, et vältida tavapärasest sagedamini tualetti jooksmist ja seega edasist dehüdratsiooni.
Soojas on hea juua vadakut - see küllastab keha mikroelementidega, mis koos higiga kehast eemaldatakse.
Joo ka kompotte, puuviljajooke, kompotte. Nad küllastavad keha vitamiinide, mikroelementide, antioksüdantidega ja normaliseerivad happe-aluse tasakaalu organismis.
Kuuma ilmaga on piparmünditeest palju abi, kuna mentoolil on kerge jahutav toime.
Samuti saate tuju tõsta, kui niisutate vee või niiskete salvrätikutega pea tagaosa, kaela, kaenlaaluseid või popliteaalvolte – ühesõnaga piirkondi, kus veresooned tulevad naha lähedale. See jahutab ja värskendab teid!

Keda ohustab päikese käes viibimine?

Päikese all viibimine on üldiselt kahjulik kõigile, kuna ultraviolettkiirgusel on sarnaselt kiirgusega võime inimkehas koguneda ja avalduda hiljem - nahk vananeb kiiremini, võivad tekkida kasvajad, vähk ja haigused. siseorganid isik. Ultraviolettkiirgus mõjub ka varjus, peegeldudes asfaldilt, veest või akendest. Seetõttu peavad kõik eranditult end päikesekiirte eest kaitsma.

Siiski on elanikkonnarühmi, kelle jaoks kuumus on surmav: hüpertensiivsed patsiendid, vanurid, lapsed. Riskirühma kuuluvad ka inimesed, kelle kehal on palju mutte. Tõepoolest, ultraviolettkiirguse mõjul võib mutist areneda pahaloomuline kasvaja. Ohtlik on päikese käes viibida ka krooniliste haiguste ja heleda nahaga inimestel – neil on suurem tõenäosus saada põletushaavu.

Kella 10.00–16.00 on ultraviolettkiired eriti agressiivsed, mistõttu on sel ajal rangelt keelatud päikese käes viibida kõikidel elanikkonna kategooriatel. Päikesekiirgus, mida inimene saab tänaval kõndides, on täiesti piisav, et varustada keha vajaliku koguse D-vitamiiniga.

Parasvöötmes elava inimese jaoks on optimaalseimad temperatuuritingimused suvel vahemikus 18-24 kraadi Celsiuse järgi. Kui õhutemperatuur ületab 25 kraadi, siis inimkeha tunnetab seda. Ja hoolimata asjaolust, et seda peetakse mõõdukaks kuumastressiks, võib kuumas inimesel tekkida emotsionaalse aktiivsuse muutused, vähenenud tähelepanu ja jõudlus ning suurenenud unisus.

Fakt! “Kuiva” kuumust on kergem taluda, “märg” aga tekitab kehale lisapingeid. Tõepoolest, kõrge õhuniiskuse tingimustes on soojusvahetus raskem, inimesel on raskem higistada ja südamesüsteemile on lisakoormus.

Kuidas kuumade päevadega paremini toime tulla?

Kuna kuumadel päevadel läheb kaotsi suur kogus vedelikku, tuleb selle puudust täiendada. Aga mitte magusa vee, kalja või õllega, nagu oleme harjunud tegema, vaid tavalise joogiveega. Vett tuleb juua sageli, kuid vähehaaval, et selle tasakaal organismis pidevalt säiliks. Kui õhutemperatuur on üle +30 kraadi, tuleb juua vähemalt pool liitrit vett tunnis – umbes klaas iga 20 minuti järel.

Pidage meeles mõnda lihtsat reeglit, mis aitavad teil palavuses ellu jääda:

Täiendage vedelikupuudust, juues iga 20 minuti järel klaasi tavalist gaseerimata vett.
Ärge minge õue ilma mütsita.
Kaitske oma silmi kindlasti päikeseprillidega.
Minge sagedamini linnast välja või loodusesse.
Söö vähem magusaid, soolaseid ja vürtsikaid toite ning ära koorma kõhtu üle.
Immuunsüsteemi toetamiseks ja keha mürgistuse vähendamiseks sööge värskeid puu- ja köögivilju.
Vältige kange alkoholi, kohvi, tee ja muude kofeiini sisaldavate jookide joomist, et vältida tavapärasest sagedamini tualetti jooksmist ja seega edasist dehüdratsiooni.
Soojas on hea juua vadakut - see küllastab keha mikroelementidega, mis koos higiga kehast eemaldatakse.
Joo ka kompotte, puuviljajooke, kompotte. Nad küllastavad keha vitamiinide, mikroelementide, antioksüdantidega ja normaliseerivad happe-aluse tasakaalu organismis.
Kuuma ilmaga on piparmünditeest palju abi, kuna mentoolil on kerge jahutav toime.
Samuti saate tuju tõsta, kui niisutate vee või niiskete salvrätikutega pea tagaosa, kaela, kaenlaaluseid või popliteaalvolte – ühesõnaga piirkondi, kus veresooned tulevad naha lähedale. See jahutab ja värskendab teid!

Keda ohustab päikese käes viibimine?

Päikese all viibimine on üldiselt kahjulik kõigile, kuna ultraviolettkiirgusel, nagu ka kiirgusel, on võime inimkehas koguneda ja avalduda hiljem - nahk vananeb kiiremini, võivad tekkida kasvajad, vähk ja siseorganid. inimene võib valutada. Ultraviolettkiirgus mõjub ka varjus, peegeldudes asfaldilt, veest või akendest. Seetõttu peavad kõik eranditult end päikesekiirte eest kaitsma.

Alla kaheaastastel lastel on päikese käes viibimine rangelt keelatud, sest laste nahk on kaks kuni kolm korda õhem kui täiskasvanutel.

Kella 10.00–16.00 on ultraviolettkiired eriti agressiivsed, mistõttu on sel ajal rangelt keelatud päikese käes viibida kõikidel elanikkonna kategooriatel. Päikesekiirgus, mida inimene tänaval kõndides saab, on täiesti piisav, et varustada keha vajaliku koguse D-vitamiiniga.

See on alati nii: ootad ja ootad suve ja siis tuleb linna palavuse ja umbsusega ning tahes-tahtmata hakkad unistama sügisest. Kuidas taluda kuumust minimaalse tuju-, tervise- ja ajakaotusega? Lõppude lõpuks on paljud all särav päike ja kui temperatuur on “üle parda” juba 20-25 kraadi juures (rääkimata “üle +30”), ei taha üldse midagi teha: ei poodi, ega lihtsalt välja jalutama, tervis on korras. õnnetu ja ometi kedagi teist ei huvita. töö peab minema...

Suvise kuumuse ja umbsusega saad palju lihtsamini toime, kui proovid järgida NameWomani nõuandeid.

Kuidas tulla toime kuumaga, kasutades suvepäevarežiimi

1 . Kella 11-st kuni kella 16-ni ärge minge õue ja veelgi enam, te ei tohiks sel kellaajal päevitada ega viibida vee lähedal. Sel perioodil soovitame taluda kuumust siseruumides või rõdul (ainult mitte otse läbi klaasi ründava päikese all).

2 . Keset päeva proovige vähendada füüsiline harjutus ja ärge tegelege aktiivse spordiga - pidage seda siestaks. Kui oled hüperaktiivne ega kujuta elu ette ilma spordita, siis eelista jooga, pilatese või hingamisharjutused. Väga kasulik on ka basseinikülastus.

Lihtsaim harjutus mida tasub alati kuumaga teha: koputage kergelt sõrmedega ülemisele osale rind, siis on kergem hingata.

Lastega jalutuskäigud on parem planeerida varahommikul ja õhtul. Puhkuse ajal on teie lapsel kergem kuumust ja umbsust taluda, kuid kuidas saab rahutu laps paigal istuda? Lastearstid usuvad, et sel juhul võib see olla asjakohane ja isegi kasulik Arvutimängud. Kuid NameWoman tuletab teile veel kord meelde: ärge tühistage oma hommikust ja õhtust jalutuskäiku ning pidage meeles, et sarnaselt teiega on see lapsele kasulik. läheb suvel bassein.

3 . Ideaalis (kui teil pole muidugi valgeid ööd) mine magama päikeseloojangul (pärast vähemalt lühikest tänavat kõndimist) ja proovi varakult tõusta, kui väljas pole eriti palav. Ära lama voodis ja kiirusta hommikuste äratusprotseduuridega alustama.

Joomine ja söömine kuumal hooajal

4 . Kuumusega toimetulemiseks keha minimaalse stressiga tuleb juua rohkem, kuid juua korraga väike kogus jahedat vett (100 - 150 ml). Pooleteiseliitrise veepudeli korraga joomine võib kaasa tuua näo ja jalgade turse, mis koos raske unega on eriti kerge tekkima, kui juua vahetult enne magamaminekut liiga palju. Tervele inimesele keskmiselt peate jooma kuni kaks liitrit päevas puhas vesi. Täiendavad näpunäited, sealhulgas ideaalne temperatuur joogivesi leiate artiklist "".

Ütle jah loomulikkusele

12 . Puudrid ja jumestuskreemid on võrreldavad riietega. Lisaks ummistavad need poore ja põhjustavad tugevat higistamist. Suvel pea pidevalt meeles vajadust nahka puhastada ja niisutada.

13 . Päikesekaitsekosmeetikat pole vaja ainult rannas, vaid ka palavas ja umbses linnas. Alates looduslikud abinõud sinu sõber on teepuu eeterlik õli ja aaloemahl. Kasutage spetsiaalseid UV-filtritega hügieenilisi huulepulki – need kaitsevad teie huuli päikese kahjulike mõjude eest ja niisutavad neid. Silmade õrn ja haavatav nahk on kaitstud.

Kuidas kuumal suvel õigesti riietuda

15 . Ideaalis võiksid riided olla lahtised (muide, need ei pea olema üldse lühikesed; pikas heledas sundressis või kleidis talud kuumust isegi paremini kui minipükstes, kui nahk aktiivselt soojeneb päikesekiired). Eelistage naturaalseid ja heledaid kangaid.

16 . Päikese käes ära mine päeval õue ilma mütsita. Sinu valik on müts, Panama müts või isetehtud peakate, kuid mitte pesapallimüts, mis teeb pea ainult soojaks ja higiseks.

17 . Ärge kandke kuuma ilmaga sünteetilist aluspesu - see on kuum ja nahk ei "hinga". Ja pealegi suurendab selline pesu seeneohtu. Seetõttu põevad paljud naised suvel soori.

Kuidas palavusega toime tulla, valmistades oma kodu korralikult suveks ette

18 . Kaitske oma korterit suve eest! Tihendage aknad kuumakindla kilega - väga tõhus abinõu, temperatuur korteris on garanteeritult madalam.

19 . Konditsioneer on üldiselt hea leiutis, kuid vale lähenemise tõttu ei aita see sageli üldse palavust taluda, vaid vastupidi, halvendab inimese seisundit. Esiteks ei tohiks te pärast juuste pesemist tundide kaupa selle all lamada ega viibida ruumis, kus see asub. Teiseks ei tohiks temperatuuride erinevus teie majas ja väljas olla liiga suur, ärge seadke õhukonditsioneeri minimaalseks, eelistatavalt 24 kraadini. Kolmandaks pidage meeles, et õhukonditsioneer kuivatab palju õhku, nii et peate olukorra päästma niisutajaga (või improviseeritud vahenditega, mis töötavad sarnaselt punktist 20; võib-olla peaksite üldiselt eelistama head õhuniisutaja konditsioneeri asemel?) Lihtsad ja huvitavad nõuanded kodutingimustes konditsioneeri loomiseks leidsime Internetist: kui teil on ventilaator, siis asetage lihtsalt pudel jääd selle ette, ümbritsev õhk muutub jahedamaks. .

Järgmine NameWomani soovitus tuleb kasuks, kui kuumuse talumise küsimus muutub tõesti teie jaoks ellujäämise küsimuseks ja isegi öösel magamine on täiesti võimatu. Täitke vann jaheda veega ja segage klaasi pärnaleotist või teed 10-15 tilga eukalüptiõliga. Leota tekikott (või veel parem, kaks või isegi polsterdatud polüestertekk) saadud vees ja riputa see rõduuksele (või rõdule ette avatud aken). Samuti avage aken või aken teises ruumis, et tekiks vähemalt väike tuuletõmbus.

20 . Niisutamine on kuumuse talumise probleemi lahendamisel peamine asi. Tehke seda iga päev kõigis tubades märg puhastus, siis on teil kergem hingata. Kui teil pole õhuniisutajat, kõndige oma korteris mitu korda päevas pihustuspudeliga ringi. Hea mõte on vaatamata tüütule teostusele kardinaid iga päev “pesa”. Niisutage oma korteri õhku, asetades kausid ja vaasid veega ning lõpuks asetage lihtsalt ämber oma voodi kõrvale.

Milena Just

EI OLE kulutaja

24.05.2010, 16:35

24.05.2010, 17:36

24.05.2010, 20:07

24.05.2010, 20:36

Küsimus on vastuses, mine ookeani äärde, seal on tuuled, meri on jahedam ja ilm külmem. Arvan, et ka Horvaatia, Montenegro, aga rohke taimestiku tõttu.
Omal ajal arvasime ka, et Montenegros talub kuumust kergesti. Aga kohale jõudsime juuli lõpus +38:001:. Ja taimestik seal... mitte eriti... No, oleneb muidugi, kus... Tee randa (St. Stefan) on avatud kõrvetava päikese käes. Mitte igaühele.

24.05.2010, 21:24

Tuneesias Djerba saarel

24.05.2010, 23:54

Ma kindlasti ei soovitaks Djerbat – olime seal aprillis, see oli ikka veel väljaspool hooaega ja palav.

Saared on kindlaim valik. Tenerife on hea, aga olime aprillis-mais, palav polnud, tuul puhus, aga ujuda oli lausa jahe. Korfu (Zakynthos, ilmselt sama seis), kuigi puhub igast küljest, isegi juuni lõpus on selgelt üle 25, kuigi vesi on 22 on lihtsalt ime. Aga kas saate varjus istuda? Kui hotell – meil ei ole randa, vaid suur varjuline ala, mida ümbritseb puud – võid vabalt terve päeva varjus olla.
Äkki Portugal, Madeira?

25.05.2010, 01:04

Küsimus on üldiselt kliimas, mitte kraadide arvus - lõunameres on juulis-augustis kõikjal palav, kuid kuivas kliimas on soojust palju kergem taluda kui niiskes. Muide, isegi Türgis Vahemere ääres on õhuniiskuse tase olenevalt kohast väga erinev - näiteks Maramarise piirkonnas on õhk tunduvalt kuivem kui Kemeri kandis. Puhkasime seal ka suvel. ja seal on kaks suurt erinevust. Augustis puhkasime külas. Sarygerme, Dalamani lähedal - see oli kuum, kuid kuiv ja õhtul oli tuba üldiselt normaalne - me ei lülitanud isegi konditsioneeri sisse. Soovitan soojalt Iberotel Sarigerme Parki. Ainult hinnad seal on vau.

EI OLE kulutaja

25.05.2010, 15:53

Kus sa Türgis olid? Kus on kõrge õhuniiskus?
Peterburis on ka õhuniiskus tavaliselt kõrge.

Ma mõtlen seda, et sina tugev päike ei talu kuumust ega kuumust niiske kliima? Mida kuivem on õhk, seda kergem on taluda kõrgeid temperatuure. Ja sisse Kesk-Venemaa, kus tavaliselt pole sellist niiskust nagu Peterburis, kuidas tunnete end 25 kraadi juures?

Tenerifel on minu teada suviti väga aktiivne päike, kuid õhk on kuiv ja kerge hingata.

Türgis olin suvel Alanyas - isegi hilisõhtul surin kuumast (temperatuuri ei mäleta), mai teisel poolel olin Türgis Kemeri piirkonnas mägede lähedal - kl. temperatuur üle 28 kraadi oli raske, eriti päikese käes, teistes riikides (Itaalia, Hispaania, Bulgaaria) oli ENNE sünnitust ja talus kuumust teistmoodi kui praegu, sest Pärast lapse sündi ei ole ma juba mitu aastat talunud umbsust ja kuumust, ma ei saa vannis ega saunas käia - see on väga raske...

25.05.2010, 15:59

Türgis olin suvel Alanyas - olin isegi hilisõhtul kuumuse käes suremas (temperatuuri ei mäleta)
Olime juulis Alanyas, +42 kraadi: 001:, olime veel elus! 1,5 aastane poeg kannatas kõik ilusti välja ning täiskasvanuid aitas külm vein ja õlu :))
Tõsi, päeval oli meil vaikne tund, kuskil 13-15.30, mehed magasid, mina aga poodlemas :), mulle meeldib see äri nii soojas kui ka külmas:008:

25.05.2010, 16:52

Ma ei talu eriti kuumust, Peterburis, kui kell on üle 25, peidan end varjus

Türgis ei saanud ma pärast 11. päeva 28-30 kraadi juures (ja see on mais) enam päikese käes olla.

Tahaks väga suvel jälle mere äärde või ookeani äärde minna... kuhu minna, et poleks nii raske kuumust taluda?

Kas Kreeka saared sobivad? Zakynthos näiteks? või Tenerife?
kus, palun andke nõu!:091::091::091:

Ma ei talu ka kuumust hästi. Lähen septembris puhkama Krimmi või meie rannikule. Meri soe ja ilm pole enam kuum.

25.05.2010, 17:11

Nad ütlesid seda õigesti, ilmselt ei talu ma niiskes kliimas kuumust:ded:

Üldiselt ma isegi ei tea, kuhu minna suvel, et kergelt hingata

Enne Türgit tundub, et reisisite ka kuivema kliimaga riikidesse.
Ma arvan, et see on kuumuse ja kõrge õhuniiskuse kombinatsioon.

Vaadake kuiva kliimat. Kui Türkiye, siis ainult rannik Egeuse meri. Kreeka, ennekõike saared, ka Chalkidiki. Kreeta, Rhodos – värske tuul, aga ka väga aktiivne päike. Korfu, Zakynthos - jahedam, ma ei tea tuulest. Chalkidiki - erilist tuult pole, aga umbsust ka pole, see on Põhja-Kreeka, seal on palju rohelust ja pehme kliima.

Mul endal on kõrge õhuniiskus kõrged temperatuurid Ma vaevu talun seda. Samas Chalkidikis 33 Celsiuse juures oli minu jaoks päris hea mere ääres, mitte mere ääres - veidi palav, aga talutav.

Tenerifel on aktiivne päike, kuid kuiv õhk, väga tervislik kliima.
Tuneesia, ma arvan, sobib ka. Kuum, kuid mitte niiske.

EI OLE kulutaja

25.05.2010, 18:49

Ma ei talu ka kuumust hästi, septembris lähen puhkusele....
Septembris ja oktoobris tean, kuhu minna, aga küsimus on selles, et kuhu SUVEL (juuni, juuli, august):ded:

25.05.2010, 18:53

Egiptuses pole seal kindlasti palav (ja see on augustis) võrreldes Türgi, Küprose ja üldiselt Vahemeri, Pauguga punane!

25.05.2010, 19:42

EI OLE kulutaja

25.05.2010, 19:55

Ma ei olnud augustis Egiptuses, aga ma ei riskiks ka :) Seal on muidugi õhk kuiv ja leiliruumi kindlasti ei tule, aga päikest ikka on...

Muide, ma olin Küprosel juuni keskel – juuli alguses Ai-Napas ja Larnakas. Sel ajal pole veel kõrget õhuniiskust ja hingamine on suurepärane. Juuli lõpus ja augustis on see kohalike sõnul lihtsalt jõhker. Kuum, niiske ja umbne.

IMHO, august pole üldse parim kuu puhkuse osas. See on kuum, kallis ja rahvarohke, sest... Eurooplased on puhkusel.

Arvestame alles juuni ja juuliga.

25.05.2010, 20:16

Arvestame alles juuni ja juuliga.
Ma võrdlen õhu- ja veetemperatuure Tenerifel, Küprosel, Zakynthose ja Haldinikis.

Kõrval isiklik kogemus Võin öelda, et kõik need numbrid ei anna reaalset pilti, eriti mis puudutab vee temperatuuri. Paremad arvustused lugeda.

Tenerifel on ookean, kus vesi on nimekirjas kõige külmem. Halkidikis ("sõrmede siseküljel") ja Küprosel on vesi soe alates juuni keskpaigast. Tõsi, palju sõltub kevadisest ilmast.

Pealegi, kuigi teoreetiliselt peaks Küprosel kuumem olema ja vesi soojem kui Halkidikis, siis praktikas tundus Kassandra ja Sithonia randades vesi mulle isegi soojem kui Küprosel Ai-Napas. Ja kõige soojem vesi oli Larnakas – üldiselt värske piim. Ma võrdlen Ai-Napat ja Larnacat ühel reisil ja isegi samal päeval seal-sinna ujumist :)

Õhutemperatuur on Küprosel pärast 15. juunit kuni juuli alguseni keskmiselt veidi kõrgem kui Halkidikis, kuid päike ise on Küprosel palju aktiivsem.

Juulis Küprosele pole eriti hea minna. Temperatuur tõuseb ja õhuniiskus samuti. Kuu alguses oli meil seal mõnus. Mu sõber käis Limassolis enne mind, kas juuli keskel või lõpus. Ta ütles, et õhuniiskus on kõrge. Valmistusin ise leiliruumi pääsema, aga see ei õnnestunud.

Parem on juulis Kreekasse minna.