Ujumine jääaugus: psühholoogiline barjäär ja kuidas seda ületada. Kus ristimiseks ujuda - Yuzao edelaosa. Kuidas kolmekuningapäeval ujuda

1. See pole usklikele sugugi kohustuslik. Kirik õnnistab inimesi pühitsetud vees suplema, kuid ei nõua seda koguduseliikmetelt.

2. Kristus ristiti Jordanis, jões, mille veetemperatuur jaanuaris ei lange alla 10 kraadi.

3 . Kui otsustate sammu astuda, peaksite seda tegema ainult varustatud ja pühitsetud fontidega. Kiriku ujumisõnnistamise aeg algab 18. jaanuaril kell 20.00 ja lõpeb 20. jaanuaril kell 8.00.

Mida mitte teha:

Tunnistage ebausku "Kolmukuningapäeval on kogu vesi püha" ja koguge kraanist oma veevarud. Või ujuda isetehtud ussiaukudes. Kirik on selles riituses äärmiselt konkreetne: see, mida preester pühitses, on õige vesi. Ei mingeid kõrvalekaldeid.

Mida kindlasti ei tohiks teha:

- Tule purjuspäi. See pole mitte ainult patt, vaid riskite ka uppuda ja ümbritsevate puhkuse rikkuda.

- Joo pärast ujumist. Samadel põhjustel.

- Tulge fondi üksi või koos abitu inimesega: laps, puudega inimene, vanamees. Kui midagi juhtub, pole lihtsalt kedagi, kes teid päästaks.

- Püsi jäävees kauem kui 15 sekundit.

- Sukeldu jää alla.

- Üldiselt minge vette, kui teil on probleeme vererõhu, südame, kopsudega või kui teil on mingil põhjusel raske liikuda (pearinglus, koordinatsioonihäired, jalgade nõrkus või liigesehaigused). Kui teie arst ei soovitanud teil jäisesse vette ronida, ei õnnista teid ka selle eest ükski preester.

Kui otsustate, peaksite eelnevalt hoolitsema järgmiste asjade eest:

- Peate riietuma palju soojemalt kui lihtsalt jalutama. Veest välja tulles peate kiiresti soojendama. - Võtke vannituppa kaasa rohkem rätikuid, kui tavaliselt kaasa võtate. Eriti kui sul on paksud juuksed pikad juuksed. Lisaks veel üks rätik (või reisimatt), millel riided vahetad ja kuivatad. - Võtke jalga tihedalt istuvad kummist plätud või sandaalid, milles sisenete basseini trepist vette. Kolmekuningapäeva üks peamisi vigastuste põhjuseid on paljajalu märjale jääle kukkumine. - Asetage oma riided jääaugust kaugemale. Nii ei saa see pritsmetest märjaks ega libise maha. - Rangelt võttes pole teie lahtiriietumise aste üldse oluline. Vette võib minna riietega ja need siis kuivade vastu vahetada. - Ärge minge linnast välja või kodust kaugele, valides „eriti õige fondi”. Õige font on see, millest sooja koju jõudmiseks kulub mitte rohkem kui 10-15 minutit. Muidu ei aita külmumise vastu mitte mingisugune usk.

Kuidas õigesti sukelduda:

Nad laskusid trepist alla, sukeldusid kolm korda, iga kord risti ja läksid välja. Ujumine, norskamine ega vingumine pole vajalik.

Vette pole vaja hüpata, peate sinna sisenema, vastasel juhul võite saada temperatuurišoki ja mitte välja tulla.

Ja viimane asi.

Kui soovite ohututes tingimustes kontrollida, kas olete selliseks ujumiseks valmis, valige täis vann külma vett ja proovige selles 15 sekundit hoida. See võib teile meeldida või te muudate meelt.

Kolmekuningapäeval suplemine ei ole kohustuslik.

Sõbrad, kas olete kolmekuningapäeva suplemiseks valmis? Kas olete juba põhireeglitega kurssi viinud? Kui ei, siis täna räägime just sellest. Ma räägin teile, miks inimesed kolmekuningapäeval suplevad, kuidas seda õigesti jääl teha auku, vannitoas ja esimest korda, et mitte haigeks jääda, miks on naistel kolmekuningapäeval omad reeglid?

Varsti Uus aasta, millele järgneb Kristuse sündimine ja seejärel Issanda ristimine. IN Õigeusu pühad kirikutes toimuvad jumalateenistused, kus vaimulik mitte ainult ei loe palveid, vaid räägib ka, miks see puhkus, see sündmus tekkis, kuidas sellel päeval õigesti käituda ja mida mitte teha. Kui teil pole võimalust jumalateenistusel osaleda, räägin teile lühidalt, miks inimesed kolmekuningapäeval suplevad ja kust see tuli.

Kas kolmekuningapäeval on tervislik ujuda?See küsimus huvitab paljusid. Arvan, et pärast minu artikli lugemist ei tohiks teil küsimusi tekkida ja kui teil on, siis kirjutage need kommentaaridesse. Jääaugus ujumine pole ainus rituaal, mis meie traditsioonides on ja supelda võib mitte ainult 19. jaanuaril, vaid igal teisel päeval, sest see mõjub meie immuunsüsteemile hästi.

Alles 19. jaanuaril sai Jeesus Kristus Ristija Johanneselt Issanda ristimise, mille järel laskus Püha Vaim taevast tuvi näol tema juurde. Aastal 988 võttis kogu Venemaa vastu kristluse; pärast seda sündmust praktiseerisid vee õnnistust ainult preestrid. Nad teevad seda protseduuri palvete lugemisega, langetades need vette. Õigeusu rist. Jumalateenistuse lõpus saavad inimesed võtta püha vett ja sellega oma nägu pesta, juua ja kasutada raviks. Püha vett kasutatakse sageli kodu valgustamiseks ja kurja silma eemaldamiseks.

Kolmekuningapäeval omandab vesi väe, mis suudab ravida isegi kõige rohkem kohutavad haigused, peate sellesse lihtsalt uskuma.

Ristimine – millal ujuda

Kui te ei tea veel, millal kolmekuningapäeval jääaugus ujuda, siis vaadake kalendrit, seal näete, mis päevadele langevad 18. ja 19. jaanuar. Pärast jumalateenistust ja koha õnnistamist tuleks ujuma minna. Reeglina tähistavad need kohad kirikute ja templite ning mõne veehoidla fonte.

Kolmekuningapäeva suplemise aeg on 18. jaanuaril kell 20.00 kuni 19. detsembri kella 12.00. Igas paikkond on ajapiirangud. Ma teen seda enne südaööd, kasutades templi kirjas. Jah, sõbrad, ma ujun ka kolmekuningapäeval.

Kes ei peaks ristimiseks ujuma?

Kolmekuningapäeva suplemise ajal tuleb järgida mitmeid reegleid. Esiteks peaksid järgmiste vaevuste all kannatavad inimesed selle unustama.

• Isikud, kellel on närvisüsteemi häired.
• Diabeediga patsiendid.
• Silmahaigused, eriti glaukoom ja konjunktiviit.
• Sugulisel teel levivad haigused ja nahahaigustega inimesed.
• Urogenitaalsüsteemiga seotud haigused.
• Südame- ja hingamisteede haigused.

See on nimekiri, kelle jaoks on kolmekuningapäeval ujumine ohtlik.

Teie otsustada, kas ujuda kolmekuningapäeval või mitte, peamine on teha seda teadlikult ja usuga. Mu süda töötab katkendlikult, mul on haigus, kuid sellegipoolest sukeldun igal aastal tiiki või templisse.

Kuidas kolmekuningapäeval ujuda

Miks nad kolmekuningapäeval jääaugus ujuvad? No muidugi mitte ilusate fotode pärast, mis siis välgukiirusel ilmuvad sotsiaalvõrgustikes. Paljud pole siiani aru saanud, et jääauku sukeldumine ei ole praalimine ja selline tegevus patte maha ei pese. Kui soovite pattudest puhastada, siis on parem tulla kirikusse jumalateenistusele.

1. Kui otsustate siiski jääauku sukelduda, välistage esmalt enda jaoks vastunäidustustega ese.
2. Kui teil on tõsiseid haigusi, viige see protseduur läbi kodus vannitoas duši all.
3. Ujumiskoht peab olema ette valmistatud ja varustatud. Kui see on veekogu maapiirkonnad, siis enne protseduuri on kõige parem uurida põhja.
4. Ärge jooge enne pesemist alkohoolseid või alkoholi sisaldavaid jooke; teie veresooned ei pruugi sellisele ülekoormusele vastu pidada.
5. Tühja kõhuga ja palju söönud inimestele on ohtlik ka jäävette sukelduda.

Kuidas kolmekuningapäeval esimest korda ujuda

Miks inimesed ujuvad ja kes ei tohiks jääauku sukelduda, on teada, nüüd mõtleme välja, kuidas algajad seda teha saavad. Esiteks Kolmekuningapäeva suplemine, soovitan teil seda teha ettevaatlikult, te ei pea isegi kolm korda sukelduma, piisab ühest. Kuigi, kui te pole selleks valmis, siis on parem mitte alustada, ujuge kodus külma kontrastduši all, tehke seda südaööl kodus.

1. Suplusbasseini minnes võta kaasa kummi- või majasussid.
2. Pane kohe selga ujumistrikoo või ujumispüksid.
3. Ärge unustage suurt rätikut või tekki.
4. Spetsiaalselt korraldatud kohtades on valves päästjad ja eriolukordade ministeeriumi töötajad, kes kontrollivad koguduseliikmete keelekümblust.
5. Kui font on sügav ja laskumine toimub mööda treppi, siis ärge kunagi laske ühest käest lahti. Hoidke vasaku käega käsipuust ja pärast sukeldumist risti end parema käega.
6. Pole vaja peaga auku sukelduda. Lisaks, kui teil on veresoonte haigus, võib see põhjustada spasme ja surmav tulemus. Samal põhjusel ei tohiks enne jääauku sukeldumist alkoholi juua.

Kus Moskvas kolmekuningapäeval ujuda

Nad ujuvad kodus jääaugus ja vannis mitte ainult Venemaal, vaid ka näiteks Kreekas. Seal pühitsetakse Vahemeri, mille järel visatakse sinna palvetega rist. Moskvas on 18. ja 19. jaanuaril reserveeritud üle 50 ametliku koha pesemiseks.

See on vaid osa nimekirjast, kus saate Ablutioni jaoks jääauku sukelduda.

Kus Krasnodaris kolmekuningapäeval ujuda

Kuidas ma saan oma kodulinna unustada. Krasnodaris on ka fondid selle jumaliku protseduuri läbimiseks. Ablutioni jaoks pole nii palju kohti kui Moskvas, kuid linnas saab seda siiski teha mitmes kohas.

Ja nii võite sukelduda Krasnodari kolmekuningapäeva:

Kuidas kolmekuningapäeval jääaugus ujuda

Kui otsustate jääauku sukelduda, soovitan teil järgida kõiki ülaltoodud reegleid, lugege hoolikalt lõiku, mis näitab vastunäidustusi neile, kes ei peaks kolmekuningapäeval ujuma.

1. Vältige alkohoolseid jooke.
2. Jäisesse vette sukeldudes hoidke käsipuudest kindlalt kinni.
3. Ärge kiitke, seal viibimine üle 40 sekundi on ohtlik.
4. Ärge unustage pärast pinnale tulekut risti lüüa.
5. Ärge ujuge kolmekuningapäeval avalikes kohtades alasti.
6. Pärast veest lahkumist mähkige end sooja teki sisse ja soojendage end teega.
7. Sukeldumisel peavad mehed kandma ujumispükse ja soovi korral särki.

Kuidas naistele kolmekuningapäeval ujuda

Naised ja tüdrukud, kes käivad kolmekuningapäeva vannis, peavad kandma valget särki, kui seda pole, siis piisab ujumistrikoost. Jah, on inimesi, kes pesevad kolmekuningapäeval alasti, kuid see pole enam õigeusu traditsioon, vaid inimese soov. Ükskõik, kas sukeldute jääauku alasti või riietatult, teie patte ei pesta.

1. Ujuda ei soovitata isegi ujumistrikoodes, sest keha on paljastatud ja nii ongi kiriku reeglid keelatud. Õige viis kolmekuningapäeval ujumiseks on kanda pikka särki.
2. Menstruaaltsükli ajal on naistel ujumine rangelt keelatud.
3. Tüdrukud, pole vaja riietuda ja nägu meigiga värvida, see pole pidu, nägu peab enne pesemist puhas olema.
4. Soovitan juuksed ja tukk kinni kinnitada, et need pinnale tõustes ei häiriks.

Kuidas kolmekuningapäevaks vannis supelda

Kui jääauku sukelduda pole võimalik, tuleb appi kodus olev vann või kontrastdušš. Siin saate alasti lahti riietuda, sest olete kodus, mitte templi territooriumil.

Täida vannituba külma veega kraanist, soovitav on seda teha ööl vastu 18. jaanuarit 19. jaanuarini. Sukeldu sellesse horisontaalselt peaga. Pinnale tõustes risti ennast parem käsi. Seda tuleb teha 3 korda. Kui kardad külma vett, võid seda veidi soojendada.

Seda protseduuri saab teha ka kontrastduši all, kasta ennast ja risti.

Sõbrad, pidage seda meeles kiriku traditsioon, pole põhjust jäädvustada ilus pilt või kiidelge oma sõprade ees, võtke seda tõsiselt.

Kui teil on küsimusi, vastan neile hea meelega. Teie Nina Kuzmenko.

Jääaugus ujumine pole mitte ainult pikaajaline traditsioon slaavi rahvad. Hindu targad nendes pühad raamatud(mis kirjutati 1800 eKr) ütles, et pesemine külm vesi annab kümme kasu! Värskus, meeleselgus, jõulisus, tervis, ilu, jõud, noorus, puhtus, meeldiv nahavärv ja kaunite naiste tähelepanu.

Kust tuli meie maal jääaugus ujumine, võib-olla pärineb traditsioon Vene ristimise ajast?

Jääaugus ujumine on iidne paganlik "puhastusriitus" - massiline pesemine. Juured Slaavi traditsioonid Talisuplus jäises vees pärineb iidsete sküütide ajast. Lapsed olid kastetud külma vette, karastatud ja harjunud karmi ilmaga.

Ja loomulikult suplesime pärast vanni jääauku!

Talvel 1237 jõudis Batu-khaan (Tšingis-khaani pojapoeg) ja tema ratsavägi Moskvasse ja nägi jõe ääres väikeseid maju. Need said otsa alasti inimesi ja viskasid end jäisesse vette.

"Mida need hullud teevad?" ta küsis. Talle öeldi, et maju kutsutakse seebimajadeks ja Mushkafa (nagu mongolid nimetasid Moskvat) elanikud piinavad end seal kaseharjadega ja pesevad end. kuum vesi ja kalja ning viskuvad siis jääveega jääauku. See on kasulik, mistõttu on urusutid (nagu mongolid venelasi nimetasid) nii tugevad.

Jääkarastamise traditsioonil on sügavad juured ja see on säilinud tänapäevani. Aegade ajal Nõukogude Liit oli palju karastus- ja talisuplusklubisid. Kahjuks pole need praegu nii populaarsed.

Kuid traditsioon pärast suplemist jääauku sukelduda on säilinud tänapäevani. See pole unustatud, pole moest läinud ega leidnud teist asendust. Peale korralikku vanni ja kuuma leiliruumi lähevad jalad otse jääkülma vette! Keha ise teab, mida ta vajab ja kuidas see talle kasulik on.

Keha reaktsioon jääaugus ujumisele

Vanni kuumus koos jäävees ujumisega põhjustab kapillaaride vahelduvat laienemist ja kokkutõmbumist. Selline treening muudab veresooned elastseks ja nende töö aktiveerub. Keharakkude toitumine, nende tegevus paraneb ja ainevahetusprotsess organismis toimub paremini.

Kapillaarid, meie väikesed abilised, muutuvad tõhusamaks ja nende elutegevus suureneb. Need muudavad naha verevoolu hulka, mistõttu meie keha suudab teatud piirides soojusülekannet reguleerida.

Pärast jääauku sukeldumist ja külmas vees ujumist taastub kehatemperatuur algsetele väärtustele umbes poole tunniga. Kui soojendamisprotseduure ei tehta, tekib värisemine 12-15 minuti pärast.

Vann ja kuum dušš, intensiivne treening ja massaaž aitavad selle probleemiga toime tulla.

Talisupluse pooldajad peavad teadma, et pea kapillaarid (välja arvatud esiosa) ei saa külma mõjul kitseneda. Temperatuuril -4 kraadi kaob pool soojusest, mida keha puhkeolekus toodab, kui pead ei kata.

Aju on hapnikupuuduse suhtes tundlik, pea üle 5-10 sekundiks jäävette kastmine võib põhjustada aju varustavate veresoonte spasmi. Seetõttu on vaja kaitsta oma pead hüpotermia eest, vastasel juhul võib aju verevarustus häirida.

Jääaugus ujumise vastunäidustused

Jääaugus ujumine on vastunäidustatud ägedate ja krooniliste haiguste korral:

1. Ninaneelupõletik, ninakõrvapõletikud, keskkõrvapõletik
2. Kardiovaskulaarsüsteem (kaasasündinud ja omandatud südameklapi defektid, isheemiline haigus stenokardiahoogude, varasema müokardiinfarkti, koronaar-kardioskleroosiga, hüpertooniline haigus II ja III etapp)
3. Keskne närvisüsteem(epilepsia, raskete koljuvigastuste tagajärjed, ajuveresoonte skleroos, entsefaliit)
4. Perifeerne närvisüsteem (neuriit, polüneuriit)
5. Endokriinsüsteem ( diabeet, türeotoksikoos)
6. Nägemisorganid (glaukoom, konjunktiviit)
7. Hingamisorganid (kopsutuberkuloos, kopsupõletik, bronhiaalastma)
8. Urogenitaalsüsteem (nefriit, tsüstiit, põletikulised protsessid lisandid, eesnääre)
9. Seedetrakti ( peptiline haavand magu, koletsüstiit)
10. Naha- ja suguhaigused
11. Naha ulatuslikud põletusjärgsed armid

Kõigile ülaltoodud vastunäidustustele jääaugus ujumisel lisaksin veel mõned olulised punktid: tarbetu põnevus, distsiplineerimata käitumine, praalimine, soov näidata oma võimeid, võita vaidlus - kõik see võib viia kohutavate tagajärgedeni. Jäävesi teab, kuidas olla tervendaja, kuid ta ei andesta vigu ja võib karistada kõvasti!

Mida kaasa võtta

Kaasa võta kindlasti kuivad vahetusriided ja pehme rätik. Riietus peaks olema mugav selga panna (ei nööpe ega konkse). Soovitav on valida looduslikud kangad ilma sünteetikata - need on kehale meeldivamad.

Ujumiseks on vaja meestele ujumispükse ja naistele ujumistrikoo või lihtsat särki. Lumes kõndimise hõlbustamiseks ja libe jää Teil on vaja plätusid või plätusid. Kingad saab valida isiklike eelistuste põhjal, peaasi, et need kaitseksid jalgu vigastuste ja külmakahjustuste eest.

Võtke kaasa termos kuuma teed, see on pärast lahkumist taevalik jook jäävesi.

Milline peaks auk olema?

Jääaugu asukoht peaks asuma olmevee äravoolu kohal, eemal jahisadamatest, sildumiskohtadest ja muulidest, nafta laadimisrajatistest jne...

Optimaalselt ei tohiks veevoolu kiirus reservuaaris olla suurem kui 0,25 m sekundis. Jääaugu põhi peaks olema sile ja kõva, soovitatavalt liivane ja kaldast järk-järgult süvenev. Ujumisel võivad vigastusi tekitada augud, kaljud, vetikad, tõrud ja puujuured, suured kivid.

Enne jääaugu ettevalmistamist tuleb põhja uurida ja puhastada. Jääaugu optimaalne suurus on 6 x 3 meetrit. Sellises jääaugus võib korraga viibida 5 inimest ilma kokkupõrkeohuta või jääserva puudutamata. Tavaliselt valmistatakse selline jääauk enne kolmekuningapäeval ujumist.

Jääaugu minimaalne suurus on 3 x 3 meetrit, sellist jääauku on lihtne valmistada ja töökorras hoida.

Väiksemates jääaukudes pole mugav ujuda, need on ohtlikud. Minijääauk sobib ainult keha külma vette kastmiseks.

Jääaugu optimaalne sügavus peaks olema vähemalt 2-3 meetrit, milles ei tohi karta puudutada põhja, mis võib olla ummistunud. Sügavas augus on vesi puhtam.

Väikesed jääaugud on karastamiseks algajatele, vanematele inimestele ja kehvatele ujujatele.

Jääauku saab piirata lumebriketist seinaga, see kaitseb tuule eest. Igasugune jääaugu piirdeaed paigaldatakse selle servadest 7-9 meetri kaugusele.

Jääaugu servad saab vooderdada heinaga, sellel on mugav seista paljajalu, kartmata külmakahjustusi.

Kuidas auku siseneda

Enne jääauku sisenemist tuleb end soojendada.

Tehke kindlasti mõned lihtsad füüsilised harjutused ja laske verel läbi veenide ja kapillaaride voolata! Mida rohkem keha soojendate, seda parem see läheb – naha ja vee temperatuuride erinevuse tõttu suureneb kõvenev toime.

Külmale inimesele on jäävette sattumine ebameeldiv, protseduurist on vähe kasu...

Kui lähed jäävanni pärast kuuma leiliruumi, siis on vanni kuumus selle töö sinu eest juba ära teinud!

Vette tuleb siseneda otsustavalt ja ujumise ajal hoida pea vee kohal. Esimeste sekundite jooksul tegutsege jõuliselt käte ja jalgadega. Püüa mitte puudutada teisi jääaugus viibivaid inimesi – hooletud puudutused külmas vees on valusad.

Mida teha pärast august lahkumist

Jookse august supelmajja! Tehke riietusruumis sooja, loputage end sooja veega ja hõõruge hoolikalt froteerätik, pane riidesse ja joo kuuma teed!

Kui sukeldute jääauku ilma vanniprotseduurideta, peate pärast jäävett end rätikuga hõõruma, tegema enesemassaaži ja tegema mitu füüsiline harjutus.

Pidage meeles, et märg keha eraldab soojust 4 korda rohkem kui kuiv keha. Alajahtumise vältimiseks on vajalikud lihaskoormused, hõõrumine ja isemassaaž!

Turvameetmed

Jäises vees ujudes võib juhtuda õnnetusi ja vigastusi. Kui otsustate ekstreemseks minna, pidage meeles, et jääauku sisenemine pole keeruline. Sellest on palju keerulisem välja tulla.

Ka mõõduka pakasega jäävad käed puidust (metallist rääkimata) piirde külge kinni. Veest väljumise hõlbustamiseks võib trepi käsipuudele riputada kuiva rätiku. Kleepuvast olukorrast väljapääs võib olla tavaline lumi – võta peotäis jääaugu servast ja haara koos lumega käsipuudest.

Kui jääaugus ujub mitu inimest, on veest väljumiseks soovitatav varustada kaks redelit. Et ujujatel ei jääks lahkumisel viivitust.

Jääaugust vertikaalasendis väljatulek on keerulisem ja ohtlikum, mistõttu vajavad kõik jääaugus ujujad kindlustust ja vastastikust abi. Seega on üksi suures jääaugus ujumine halb mõte.

Kui tunnete end ebamugavalt, pearingluse, nõrkuse, liikumise kange, väsinuna, lõpetage ujumine ja paluge abi jäisest veest välja saamiseks.

Kokkuvõte ja videolugu jääaugus ujumisest

Väga vähe on inimesi, kes tegelevad pidevalt talisuplemise ja jäises vees ujumisega. Kvalifitseeritud treenerite ja mentoritega talisupluse sektsioone pole.

Külmaga karastamise alustamiseks on vajalik psühholoogiline suhtumine.

Emotsionaalne šokk jääveega kokku puutudes on vältimatu. Just sel hetkel avaldub inimese sisemine tuum - kas ta saab hakkama?! Ja iga kord on see väike võit iseenda üle! Jäine vesi ei nõua kiirujumise ja pika viibimise rekordite püstitamist.

Küsisin paljudelt, kes jääaugus ujusid - kuidas see juhtub, mis tunne on pärast ja mis on esimesed sõnad jäisest veest lahkudes. Ja teate, polnud ühtegi negatiivset arvustust! Jah, on esialgne hirm ja elevus. Ja pärast avaldamist oli ainult üks sõna – SUUREPÄRANE!

Parem on üks kord näha kui sada korda kuulda, seega soovitan vaadata lühikest videot ilusast ja julgest Krasnojarski tüdrukust Irinast, kes on üle 20 aasta jääaugus ujunud ja ujub jääaugus.

Ja siin on tema näpunäited neile, kes otsustavad jääauku sukelduda:

1. Ujumise vastunäidustuste loetelu on koostamisel. vesi mainib kesknärvisüsteemi. Õige kirjapilt: kesknärvisüsteem. "th" lõpus.
2. Alkohol on rangelt vastunäidustatud selle ajal ja vähemalt 24 tundi enne seda. enne ujumist.
3. Sa ei saa karta. Hirm piirab kõike ega lase kehal külmale veele õigesti reageerida. Huvi, tundmatu, soov proovida, ma võin või ei saa... midagi tunnetes ja peas, aga kui inimene kardab külma vett, kardab sellesse sukelduda, pole vaja. veenda teda proovima.Minimaalne on külmetus.
4. Kui tunnete vähimatki ebamugavustunnet, ärge sukelduge külma vette.
5. Külm vesi petab! See ei lase sul valu tunda. Näiteks kui lükkad eemale hõljuva jäätüki või hoovusest ajendatud jäätükk puudutab sind suure tõenäosusega, et lõikad end selle teravast servast.Veri hakkab voolama, aga sina haiget ei saa. Sa ei tunne üldse midagi. Kui kraapid küünt liiga kõvasti, näiteks kivi või redeli peal, ei tunne sa seda ka. Kui hõljute vees kauem kui vaja, hakkate magama jääma. Ja see ei tee ka haiget. Oluline on seda meeles pidada külm vesi Oht on ALATI olemas ja sellesse tuleb suhtuda tähelepanu ja austusega. Sa ei saa üksi sukelduda. Läheduses peaks olema mõttekaaslasi. Vähemalt üks.
6. Hõõrumine pärast külma vett ei ole soovitatav. Põhjusel, et naha tundlikkus on oluliselt vähenenud. Sa peaksid märjaks saama.
7. Oluline on esimest korda sukelduda sissehingamise ajal. Veele lähenedes ei pea te sellele mõtlema, ei pea püüdma ette kujutada, milline see olema saab, pole vaja vett kätega puudutada ega proovida sellega harjuda. su jalad... Hajuta oma mõtteid. Hoidke neid veele lähenedes millegi muuga hõivatud. Külm vesi tundub täpselt sama, mis kuum vesi. See on nagu kuuma vanni astumine. Läheme kiiresti sisse, umbes põlvest kõrgemale (ujumisriiete tasemele). HINGAME SISSE sügavalt ja kiiresti kükitama, sukeldudes esimest korda pea ees. Kui teie kopsud on õhuga täidetud (meie hingasime sisse), väldite hingamisteede spasme. Kastke teist ja kolmandat korda nii nagu soovite - saate isegi ilma peata. Ärge kiirustage veest välja hüppama. Olles õlgadeni vajunud, proovige oma hingamist rahustada ja hingata ühtlaselt. Siis saad lahkuda. Kuivatage keha rätikuga. Nüüd pole sul enam külm. Sees on võimas energia liikumine. Kuulake seda, tunnetage seda. Ärge aga seiske kaua väljas, minge siseruumidesse. Ärge minge kohe vanni. Oodake, kuni külm tuleb. Niipea kui tunned, et oled külmunud, hakkab värisema, mine leiliruumi ja soojenda end nii palju kui soovid). Enne järgmisel korral vette minekut tuleb pärast leiliruumi veidi maha jahtuda. Liiga suured temperatuurimuutused on liiga palju tohutu surve laevadel ei pruugi nad sellele vastu pidada. Te ei tohiks eksperimenteerida. Hoolitse enda eest.
8. Ilma saunata on oluline sukelduda soojas olekus. Näiteks soojast autost või pärast MÕÕDUKAS treeningut. Pärast sukeldumist ei tohiks te treeningule loota. Kogu veri tormas siseorganid, lihased jahutatakse ja tühjendatakse verest, saate neid tõmmata, rebida või venitada, liigeseid nihestada.
   Mäletame, et külm vesi on petlik. Parem on keha pühkida ja kohe riidesse panna. Keha soojendab ennast.
9. Ja võib-olla kõige tähtsam: astuge esimest korda ette, lõppude lõpuks kogenud sõbra juhendamisel.
   See aitab vältida probleeme, näiteks teadvusekaotust ja seega ka ebameeldivaid kogemusi.
   Pärast selliseid ebaõnnestunud, ebaõigeid katseid hakkab inimene arvama, et see on kahjulik, see pole tema jaoks jne.

Midagi sellist.

Palju õnne ja tervist!)

Jekaterinburgis valmistutakse traditsiooniliseks kolmekuningapäeva supluseks – jääaukudesse sukeldumine algab ööl vastu 18.–19. jaanuari, kuid arvatakse, et eriomadused Kolmekuningapäeva vesi hoia veel nädal.

Arstide ja päästjate jaoks on massiline ujumine jääaugus alati lisakoormus, sest enamik sukeldujaid pole kaugeltki regulaarset karastamist harrastavad morsad. Igal aastal avaldame asjatundlikke nõuandeid ja soovitusi neile, kes plaanivad traditsiooniga liituda. Täna kogusime kokku kõik olulisemad asjad ja koostasime väga kasuliku meeldetuletuse kõigile, kes jääaugus kolmekuningapäevale lähevad.

Nõuanne üks. Ärge sukelduge suurte nurkade all

– Südame-veresoonkonna, kopsude, mao, günekoloogiliste, endokriinsete organite haigustega inimesed.

– Kõigile, kes võtsid julguse pärast alkoholi enne jääauku, vastasel juhul suureneb oluliselt alajahtumise ja südameprobleemide risk.

Vihje kaks. Valmistage ette

"Ideaalis tuleb kolmekuningapäeva suplemiseks valmistuda mitu kuud, et keha harjuks külmaga: pühkige maha või loputage külma veega, minge heledates riietes rõdule," räägivad arstid. – Kui teete sellise ettevalmistuse, ei ole jääauku sukeldumine hirmutav ja väheneb oht südamele liigse stressi tekitamiseks.

– Organismi vastupanuvõime suurendamiseks tuleks 1,5-2 tundi enne ujumist süüa rikkalikult.

– Enne sukeldumist jahutage end järk-järgult maha. Kõigepealt võtke seljast üleriided, seejärel kingad, seejärel riietuge vöökohani lahti. Kui oled külmaga veidi harjunud, võta ülejäänud riided seljast. Soovitav on lihaseid soojendada: kükitada, kiigutada käsi, kummarduda. Keha võib määrida rasvõliga, et vähendada soojusülekannet vette.

– Kui teil on vähimatki kahtlust, pidage enne sukeldumist nõu oma arstiga.

Vihje kolm. Sukelduge usaldusväärsetes kohtades

Päästjate koolitusprogrammi viis läbi eriolukordade ministeeriumi piirkondliku peakontori pressiteenistuse juht Natalja Zyrjanova.

– Supelda tuleks spetsiaalselt varustatud jääaukudesse. ( Nimekiri ilmub veebisaidile täna. – ca. toim.).

– Kukkumise ja vigastuste vältimiseks on parem läheneda jääaugule libisemiskindlates ja kergesti eemaldatavates jalanõudes.

– Korraga saab sukelduda ainult üks kord.

- Iga font on varustatud ühe laskumisega, see tähendab, et nad lähevad ühelt poolt alla ja lähevad teiselt poolt üles. Seda jälgivad päästjad.

Enne ristimisvette sukeldumist peaksite endalt küsima: "Miks ma seda teen?"

Näpunäide neli. Sukelduge teadlikult auku

Ilma teadlikkuseta pole keelekümblus Jordaanias midagi muud kui ekstreemsport ja meelelahutus, ütleb Jekaterinburgi piiskopkonna vikaar piiskop Jevgeni (Aleksei Kulberg):

– Esimene põhireegel on endalt küsida: miks ma seda teen? Ainus konstruktiivne vastus: "Ma usun Issandasse Jumalasse, ma usun Pühasse Kolmainsusse. Ma tean, et Jeesus Kristus 2000 aastat tagasi, enne kui ta ise välja läks. avalik teenistus, 3 aastat enne ristilöömist ja ülestõusmist, astus ja sai Ristija Johannese ristimise. Ja sündmus, mis toimub sel päeval kirikus, sündmused, mis lähevad üle kiriku läve, mil pühitsetakse Jordan ja font - see on mulle kallis." Kui inimene vastab sellele küsimusele nii, siis kõlab, õige sukeldumismotiiv ilmub juba Jordaania vette.

Tavaliselt Õigeusklik mees valmistub igaks puhkuseks, sealhulgas kolmekuningapäevaks järgmisel viisil: valmistab hinge ette kohtumiseks Jumalaga – tuleb templisse, tunnistab oma patud. Seda kutsusid üles Ristija Johannes ja Kristus. Iga inimene, kes end sel viisil ette valmistab, ei jää kahtlemata ilma Jordaania vees sukeldumise eelistest.

Vihje viis. Parandage kõigepealt meelt

Veel üks lahkumissõna kiriku esindajalt.

– On ka neid, keda ei saa kolmekuningapäeva vette kasta – need on inimesed, kes on teinud surmapatud. Näiteks töötab inimene arstina ja teeb aborte. Kui selline arst läheb vette kastma, siis on see vesi tema hingele hävitav. Tean, et sellistes olukordades lähenesid inimesed mingisugusele hullusele. Kui inimene müüb narkootikume ja otsustab kolmekuningapäeval fonti kasta, on see tema jaoks äärmiselt kahjulik. Esiteks peab inimene lõpetama kurja tegemise ja kahetsema seda. Ja siis puudutage suur pühamu Kolmekuningapäeva vesi,” ütles piiskop.

Vihje kuus. Riietu sukeldumiseks sobivalt

Sakramendi särk sobib paremini kui ujumistrikoo.

– Peaasi, et inimene oma välimusega teisi segadusse ei ajaks. Noh, las igaüks mõtleb selle välja – rüüs, öösärgis. Ja juhtub, et nad panevad selga ööpüksid, aga alla ei pane midagi - ja nad tulevad veest välja ja sa arvad, et parem oleks, kui paneksid selga ujumistrikoo. Iisraelis Jordani jõel on koht, kus nad jõkke sukelduvad. Ilma spetsiaalse särgita on seal sukeldumine üldiselt keelatud,” rääkis vaimulik.

Nõuanne seitsmes. Fonti saab kasta ainult üle 7-aastaseid lapsi ja seejuures kogenud lapsi.

Kuidas lastele traditsiooni tutvustada, rääkis meile Lastelinna Kliiniku Haigla nr 1 kliiniku nr 2 pediaatriaosakonna juhataja Olga Koževnikova, kes sukeldub jääauku koos oma poja Fedoriga.

– Alla 7-aastastele lastele on jääaugus ujumine vastunäidustatud. Kui peres harjutatakse aktiivset kõvenemist, saate lapse vette kasta - ainult siis, kui ta on vanem kui 3-4 aastat. Seda vanusepiirangut võib seletada immuunsüsteemi ebaküpsusega. Külmumine võib juhtuda väga kiiresti ja vanematel pole lihtsalt aega seda märgata.

– Kõige parem on last külmaga karastada järk-järgult, alustades ristimiseks valmistumist vähemalt septembris – see on ühtlasi ka ägedate hingamisteede infektsioonide ennetamine. Siin kehtivad samad reeglid, mis täiskasvanutele: kontrastdušš, loputamine ja külma veega pühkimine. Tasapisi saab keha talisupluseks valmis, ettevalmistatud lapse jaoks on vastuvõetav ka üks sukeldumine jääauku. Igal juhul tuleks enne ujumist kindlasti konsulteerida lastearstiga!

Vihje kaheksa. Ärge unustage oma susse

Mõned lihtsad reeglid kogenud morskadelt.

– Ujumisriideid peaks olema lihtne seljast võtta ja selga panna. Ärge unustage jääauku jõudmiseks plätusid kaasa võtta.

– Hea mõte on kaasa võtta matt, millel saate end kuivatamise ja riietumise ajal seista.

– Pärast veest väljumist kuivata end kiiresti rätikuga, pane selga kuivad riided, soe müts ja selga villased sokid. Võtke kaasa termos kuuma teega: seda on parem nautida soojas toas.

Tekst: Anastasia ROVNUŠKINA

Peagi tähistavad kõik õigeusu kristlased Issanda kolmekuningapäeva. See on suur ja Püha puhkus kui inimesed on puhastatud pattudest ja halbadest mõtetest. Igaüks teeb seda vastavalt oma võimetele: palvetab kirikus, veedab terve päeva pere ja lähedastega ning traditsioonide üksikasju järgivad vaid julgemad.

Kindlasti olete sageli kuulnud kolmekuningapäeval suplemise kasulikust mõjust. Selles küsimuses on palju erinevaid arvamusi, nii positiivseid kui ka negatiivseid. Vannitamisprotsessi kõige olulisem aspekt on mõju tervisele. Enamik inimesi, isegi usklikke, kardab paratamatult külmetada ja haigestuda. tõsine haigus. Arutame seda üksikasjalikumalt.

Meditsiinieksperdid kinnitavad, et see traditsioon ei kujuta tervisele ohtu. Keegi ei ütle, et mine vette kaua aega- vaid paar sekundit. Peaasi, et pärast seda end rätikuga põhjalikult hõõruda ja kuivad soojad riided selga panna. Kõigile kinnitamaks, et protseduur on ohutu, tõestavad paljud arstid seda tänavu isikliku eeskujuga.

Lisaks väidavad nad, et omal moel on härmas vette sukeldumine positiivne mõju keha naha seisundile ning organismi võimele võidelda viiruste ja haigustega. Muidugi lapsed, inimesed vanas eas, eriti raskete krooniliste haiguste korral, ei ole soovitatav pikaajaliselt osaleda Õigeusu traditsioon. Noh. Ja kõik teised võivad julgelt proovida.

Ainus arstide juhis on nädal ettevalmistust: võtke mitu päeva kontrastdušši, alandades järk-järgult temperatuuri. Tulemust tunned koheselt – võrreldamatu jõulisus, tuju tõstmine ja meeletu tegevus.

Kui olete puhkuse eelõhtul haige, siis on parem mitte riskida. Võite lihtsalt oma sugulastega kaasas käia. Pool tundi värskes õhus viibimist ei tee sulle haiget.

Nõu on ka noortele. Kolmekuningapäevast saad osa võtta suure lärmaka seltskonnaga – see on sinu jaoks lõbusam ja koos on kõik lihtsam, eriti esimesel korral.

Rääkides traditsiooni enda üksikasjadest, peate kolm korda pea ees vette sukelduma. Iga kord, kui ilmute esile, peate paluma Jumalalt oma tegude eest andestust ja mõistma, et need olid valed. Suplemise protsess on seotud mitte ainult keha, vaid ka hinge, mõtete ja südametunnistuse puhastamisega.

Pärast riietumist tunnete kogu kehas elavuse tõusu, uskumatut soojust. Kohe tekib soov teha midagi meeldivat, head, globaalselt kasulikku – see on väga meeldiv tunne. Ära lase endal neid hetki isiklikult kogeda!

Head puhkust teile! Osalete ujumises või mitte, mõelge oma elu igal juhul ümber ja tehke sellest õiged järeldused! On ainult üks elu – elage seda unustamatult!

Kolmekuningapäeva suplemine, kuidas saada vastu Jumala armu, mitte kopsupõletik

19. jaanuaril tähistavad kristlased Issanda kolmekuningapäeva. See on kõige iidsem kristlik püha. Sel päeval läheb kirik justkui templi seintest kaugemale ja reservuaarides olev vesi muutub pühaks. Seetõttu on kombeks jääaugus pesta ja sealt õnnistatud vett varuda.

Arstid kurdavad, et enamik ujujaid sel päeval saavad nende klientideks. Miks inimesed teenivad kopsupõletikku ja mitte Jumala armu?

Muide, me oleme ise süüdi. Paljud inimesed lähevad pühitsetud vette alkoholiga väga soojendatult, mis on juba patt. Lisaks on sel juhul oht veresoonte rebenemiseks.

Issanda ristimine - rituaalid ja traditsioonid

Kõige säravam rahvauskumused, mis on seotud kolmekuningapäeva suure pühaga, kui kolmekuningapäeva õhtul toimub maa peal suur lahing hea ja kurja vahel. Just sel ööl roomavad kõik kurjad vaimud oma aukudest välja ja püüavad pääseda teie majja, võttes endale erinevaid ilmeid, ja te ei saa alati ilusas vanas mehes ära tunda kahjulikku deemonit. Libahuntide eest kaitsmiseks tuleks ustele ja aknaraamidele kriidiga riste tõmmata ja seeläbi end kurja vaimu eest kaitsta.