Kas on võimalik õppida kontsadega kõndima? Kuidas õppida kõrgetel kontsadel kõndima: mitte nii raske, kui tundub. Andes jalgadele puhkust

Iga naise garderoobis ei peaks olema mitte ainult väike must kleit, vaid ka kõrge kontsaga kingad. Lõppude lõpuks muudavad tikk-kontsad oma omaniku tundmatuseni. Kuid ilma kõrgetel kontsadel kõndimise oskuseta muutub jalutuskäik, mis peaks rõõmu tooma, piinamiseks. Kuid ärge heituge ja heitke meelt. Olge kannatlik, harjutage iga päev ja mõne aja pärast saate kõndida nagu modell catwalk'il. Õppimise kiirendamiseks kasutage meie nõuandeid.

Õigete kingade valimine

8–10 cm kõrguste kontsadega kõndimise õppimiseks pöörake tähelepanu mõnele valikunüansile.

• Minge kingapoodi päeva lõpus, kui jalad on veidi paistes ja suuremad.
• Valige jalanõud, mis on veidi laiemad kui paljasjalg.
• Proovi jalatseid korraga mõlemal jalal, jaluta neis veidi ringi ja kuula aistinguid. Ärge oodake, et isegi vähimgi ebamugavustunne kaob aja jooksul.
• Kui te pole kunagi kontsakingi kandnud, siis ärge alustage kohe 8–10 cm kõrguste tikk-kontsadega. Alustuseks otsi 5–7 cm kõrgused kinnised platvormkingad.
• Valige alati õige kinga suurus. Kui kahtlete, võtke paar veidi rohkem. Seda saab vähendada sisetalla abil. Kuid väikseid ja kitsaid kingi on palju keerulisem venitada.
• Ärge unustage, et jala suurus võib vananedes muutuda. Tänu sellele, et jalavõlvi lihased kaotavad elastsuse, muutub see suuremaks.

Õppige ilusti kõndima

Kõigepealt pidage meeles: mida kõrgem on konts, seda väiksemad ja graatsilisemad peaksid olema teie sammud. Seetõttu unustage selliseid kingi jalga pannes kohe lai, pühkiv samm. Loomuliku ja ilusa väljanägemiseks proovi astuda kannast varbaotsteni ja jälgi kindlasti oma kehahoiakut. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil kontsadega kõndima õppida.

Kõigepealt pidage meeles: mida kõrgem on konts, seda väiksemad ja graatsilisemad peaksid olema teie sammud.

Kujutage ette, et teie pea külge on kinnitatud nähtamatu niit, mis hoiab seda sirgelt ja lõua jalgadega paralleelselt. Nüüd pöörake oma õlad, langetage need veidi alla ja lõdvestage oma käed külgedel. Kõndimise ajal tasakaalu säilitamiseks liigutage käsi kergelt. Keskenduge oma kõhulihastele ja tõmmake kõht kergelt sisse. Painuta oma põlvi. Jäigadel jalgadel kõndimine tundub ebaloomulik ja ebamugav. Pöörake tähelepanu sellele, kuhu sokid näitavad. Need peaksid olema suunatud otse ette. Selleks, et jalutuskäik näeks välja naiselikum ja seksikam, kõiguta kõndides kergelt puusi. Kuid ärge üle pingutage, ärge lubage vulgaarsust. Kujutage ette, et kõnnite mööda sirget nähtamatut joont või venitatud köit.

Pidage meeles: oluline on mitte ainult kontsadel õigesti kõndida, vaid ka neil seista. Kui pead veetma terve õhtu tikk-kontsades, seisa nii, et ühe jala kand toetub nurga all vastu teise jala keskosa. Jaotage oma keharaskus tugijala varbale. Kui väsid, nihuta oma keharaskus teisele jalale.

Et jalad ei väsiks

Teatavasti langeb kontsades kõndides põhikoormus varbale ja kannale. Ülemäärase surve ja sagedase hõõrdumise tõttu hakkavad jalad kiiresti väsima. Nende ebamugavustunde leevendamiseks kasutage spetsiaalseid vooderdusi ja sisetaldu. Neid on erineva kujuga, valmistatud erinevatest materjalidest ning neid kasutatakse nii villide ja nahapõletike vältimiseks kui ka selleks, et jalg jalanõusse mugavamalt istuks.

Puhka oma jalgu perioodiliselt. Selleks istuge igal võimalusel maha. Toolil istudes muuda jalgade asendit: tõsta need risti ja siruta. Siiski on parem võimalusel kingi mitte ära võtta. Teie jalad võivad tursuda, mistõttu on raske jalanõudesse tagasi saada.

Ärge kandke kontsakingi liiga sageli. Anna oma jalgadele ja seljale puhkust. Võimalusel vaheta erineva kontsakõrgusega jalanõusid. Nii kaitsed oma jalgu tugeva surve eest, väldid samade punktide hõõrumist ja hoiad sääremarjad heas vormis.

Allpool on veel mõned näpunäited.

• Kõndimise ajal keskenduge igale sammule, kuid proovige mitte alla vaadata.
• Alustage saapadega kontsades kõndimise õppimist. Need toetavad ja kinnitavad teie pahkluud.
• Toas ja õues käimine on kaks erinevat asja. Kui kannate kontsakingi esimest korda, ärge püüdke pikka maad kõndida. Parem on teha väike jalutuskäik kodu lähedal.

Et õppida, kuidas kontsadel korralikult kõndida, harjuta nii palju kui võimalik. Kandke tikkpükse mitte ainult pühade ajal. Kandke neid tööl, supermarketis või külaskäigul. Siis omandad graatsilise ja seksika kontsadel kõndimise kunsti palju kiiremini.

Paljud tüdrukud kannavad kontsakingi, kuid mitte kõik ei tea õige kõnnaku reegleid. Sellega seoses mõtlevad mõned fashionistas välja oma viise, kuidas mugavalt liikuda, mõtlemata sellele, et see ei pruugi väga ilus välja näha.

Valides kontsaga kingi, vali õige suurus. Jalg ei tohiks rippuda. Samuti ärge ostke liiga kitsaid kingi, isegi natuke. Vastasel juhul muutub iga samm pärast 30-minutilist kingade kandmist piinamiseks. Sõlm peaks teie jalale ideaalselt sobima, ilma lünkadeta. Valige oma suurusele sobiv kontsa kõrgus. Mida väiksem jalg, seda madalam peaks olema kontsa kõrgus. Kui sul on jala suurus 36, siis piirang on 10 cm.Pane tähele, et kõrgete kontsadega kandub keharaskus varvastele ja ainult veidi kannale. Seetõttu on stabiilsuse ja enesekindluse kaotuse tõenäosus suur. Kui valmistute tähtsaks sündmuseks, murdke oma kontsad sisse eelmisel päeval. Šiki kõnnaku üks põhireegleid on ühtlane kehahoiak. Vaadake ennast täispikkuses peeglist. Pea ja keha peaksid asuma samal vertikaalsel joonel ning õlad samal horisontaalsel joonel. Selle tulemusena tõuseb rindkere veidi ja kõht ei ulatu välja. Kui teil on ebaühtlane kehahoiak, parandage seda kõigepealt ja seejärel jätkake õigesti kõndimise õppimisega. On mitmeid tõhusaid harjutusi. Joondage oma selg ja jalad. Seejärel toetuge tugevalt vastu seina ja sirutage käed üles. Jääge niimoodi 1 minutiks. Tehke seda harjutust kaks korda päevas. Joogasse saab ka registreeruda. Pärast kuuajalist regulaarset treeningut õpid selga sirgena hoidma. Õppige õige kõnnaku tehnikat. Kontsaga kõndides liigutage kõigepealt jalga ja seejärel keha. Kõrgeid kontsi kandes tuleb astuda kogu jalale. Aga kui natuke varem esimesena kanna peale astuda, näeb ilusam välja. Kauni sammu pikkuse määramiseks mõõtke oma jalgade suurust. Saadud pikkus võrdub teie õige sammu pikkusega. Esialgu tundub selline kõnnak sulle peenetundeline, kuid pärast mitut treeningut saad aru, et see on väga mugav ja ilus. Pöörake kingade varbaid veidi eri suundades. Kontsad peaksid minema ühel real.

Teine oluline reegel on, et jalad peaksid olema sirged. Täpsemalt peab jalg, millele toetute, olema sirge. See võib alguses tunduda kohutavalt ebamugav, kuid pidage meeles väikeste sammude saladust. Tänu sellele tunnete end stabiilsemalt.

Pikka aega kontsades kõndimiseks peate olema heas füüsilises vormis. Tehke igal hommikul vähemalt 20 kükki ja ettepainutust – tugevdate ja venitate säärelihaseid kergelt. Tugevatel jalgadel on palju lihtsam kõndida, kuid nõrkadel jalgadel ei saa te kõndida isegi tund aega. Harjutage kodus iga päev kontsadega kõndimist, tehes samal ajal oma igapäevast tegevust. Uue pikkusega harjud kiiresti ja jalanõud tunduvad üsna mugavad. Kui hakkate end kodus kontsades kindlalt tundma, alustage lühikesi jalutuskäike väljas. Mine poodi, juuksurisse vms. Enne kontsadega kuhugi minekut kontrollige, milline pind ruumis on. Liival, jääl ja kruusal sõitmine võib olla masendav. Olge sillutuskividel, kõnniteedel ja poleeritud parkettpõrandatel liikudes ettevaatlik. Kui teil on vaja treppidel kõndida, hoidke alati käsipuust ja asetage jalg astme keskele.

Sageli esineb ebaõige kõnnak ja lonkamine enesekindluse puudumise tõttu. Tunne end kaunina ja ainulaadsena ning siis õpid palju kiiremini kõndima. Alustage stabiilsemate ja mugavamate kontsadega ning seejärel saate liikuda kõrgemate mudelite poole.

Seal on palju soovitusi, tänu millele saab iga tüdruk õppida, kuidas õppida kontsadel kõndima. Tegelikult on selle kunsti valdamine palju lihtsam kui kätel kõndimine, lestadega liikumine, uisutamine ja muud kehalist ettevalmistust nõudvad oskused. Tänapäeval on kontsadest saanud iga fashionista lahutamatu atribuut. Ilma selliste kingadeta on raske ette kujutada õhturiietust või naiste ülikonda. Samas saab kõrge kontsaga kingi kandma õppida üsna kiiresti – kõigest ühe päevaga. Kuid kontsadel kõndimist alustades peaksite olema eriti ettevaatlik, et mitte oma jalgu kahjustada. Esimesed tikk-kontsad peavad vastama kõigile olemasolevatele ortopeedilistele standarditele.

Kontsadel on palju eeliseid. Arvatakse, et sellised kingad ilmusid esmakordselt Vana-Egiptuses. Hiljem muutusid keskaegses Euroopas populaarseks jalanõud, mis suurendasid pikkust ja pikendasid jalgu. Huvitav fakt on see, et Prantsusmaa kuninganna Bretagne'i Anne aitas kaasa kontsade moe arendamisele. Ta kandis ainult ühte kontsa, et varjata oma alajäsemete ebaühtlast pikkust sünnist saati. Ja tuntud trendikad tikk-kontsad nägid ilmavalgust alles 1950. aastal tänu Itaalia disainerile Salvatore Ferragamole.

Tänapäeval on olemas järgmist tüüpi kontsad:

• juuksenõel;
• klaas;
• kiil;
• veerg;
• telliskivi;
• kauboi;
• kiilukujuline.

Neil kingadel on palju eeliseid, kui neid õigesti kanda. See rõhutab soodsalt siluetti, andes sellele saleduse ja elegantsi. Kuna kontsad pikendavad jalgu, võivad need suurendada pikkust, andes figuurile visuaalselt naiselikuma kontuuri. Kõnnaks muutub kõrge kontsaga kingades mõnevõrra raskemaks, kuid see ei riku kuidagi üldmuljet naise kuvandist.

Õigesti valitud kingad on viis näidata oma naiselikkust, atraktiivsust ja stiilitunnet.

Tikk-kontsad, nagu maniküür kätel, moodsad aksessuaarid ja õige riietumisstiil viivad lõpule tüdruku ainulaadse isikukuju loomise. Kui kingad ei näe riietusega harmoonilised välja, võivad need rikkuda isegi kõige stiilsema välimuse. Tähtis ei ole ainult värv, vaid ka kontsa kõrgus, õige kinga stiil, nagu klassikaline, kauboi või glamuurne, ja selliste kingade kandmise oskus.

Kontsaga kingad on muutunud nii populaarseks, et tänapäeval on olemas terve tööstusharu, mis arendab mitte ainult sellise elemendi disaini, vaid kasutab tootmises kaasaegseid tehnoloogiaid, et muuta tooted mitte ainult ilusaks, vaid ka mugavaks kanda. Maailmakuulsad disainerid on selliste kingade tootmisest ja müügist teeninud üle miljoni. Nende hulgas Manolo Blahnik, Christian Louboutin, Jimmy Choo, Giuseppe Zanotti ja teised.

Tikk-kontsad sobivad kandmiseks peaaegu kõigi riietega, välja arvatud spordidress. Need näevad suurepärased välja õrna pitskleidi ja kitsaste trendikate teksadega. Äriülikond eeldab sobivaid kingi. Kingi saab kanda vabaaja lühikeste pükste, pidulike pükste ja mis tahes seelikuga. Saate neid siduda erinevate tarvikutega, näiteks käevõrudega, mida kantakse käes. Sel põhjusel peetakse neid kingi universaalseks.

Kuidas valida oma esimesi kontsi?

Kontsadega kõndimise õppimiseks on oluline valida selliste kingade õige mudel. Vastasel juhul ei teki teil vähem raskusi kui kätel seismise õppimisel. Kingad peaksid olema ehtsast nahast või seemisnahast, et alajäsemete nahk "hingaks". Sellised materjalid tagavad mugava jalatsite kandmise, mis ei kahjusta jalgu. .

Õigesti valitud kingades peaks jalg olema hästi toetatud. Selleks on oluline valida oma suurus. On soovitav, et valitud mudelil oleks membraan, mis tagaks jala täiendava fikseerimise kinga sisse.

Kõige olulisem valikukriteerium on kontsa kõrgus. Parem on õppida madala kontsaga kingades. Arvatakse, et optimaalne kõrgus ei tohiks ületada 5–6 sentimeetrit.

Kui poel pole joonlauda käepärast, mõõtke kõrgust pöidlaga. Kand ei tohiks olla suurem kui teie varvas. Samuti peab see olema jätkusuutlik. Treeninguid ei soovitata alustada õhukeste kontsadega kõndimisega.

Kogenud fashionistas väidavad, et kiilude ja muude kingade mudelite vahel on erinevusi. Kiilkontsade kandmine nõuab samuti oskust. Esiteks on parem valida treenimiseks mitte kiilkonts, vaid klassikalised pumbad. Kui olete kiiresti selgeks õppinud, kuidas ilusti kõndida, saate osta kiilkontsaga kingi.

Ostmisel tuleks tähelepanu pöörata sellele, kui kindlalt suudad valitud mudelis seista. Peate kingad jalga panema ja püsti tõusma. Kui jalad on ebastabiilses asendis, peate otsima teise mudeli. Õigesti valitud kingad on väga mugavad ja stabiilsed. Ainult sellise mudeli puhul tekib soov astuda esimene samm. Pidage meeles, et kingade edukas valik on täielikult teie kätes.

Esimesed sammud kontsadel

Peaasi, et ei karda. Moekates jalanõudes kõndimine on palju lihtsam kui kätel seismine või rattaga sõitma õppimine! Esimesed sammud on parem teha kodus, kus on tasane põrand, mitte aukudega asfalt. Peate jalga panema jalatsid, seisma oma tavapärases asendis, jalad laiali, nagu kannaksite tavalisi kingi. Pärast seda proovige teha esimene samm nii, et astute kannale ja rullige jalg sujuvalt jala ette. Põlved ei tohiks olla painutatud. Astmed ei tohiks olla liiga väikesed ega liiga laiad.

Te ei tohiks proovida kõndida näidiskõnnakuga, kus üks jalg asetatakse teise jala ette. See kõndimine ei ole loomulik ja sobib ainult catwalk'il. Ärge püüdke muuta oma kõnnakut ega varvaste suunda. Üsna pea tunned, kuidas jalad kõrge kontsaga kingades tasakaalustuvad. Pärast seda ei ole teil raske oma kehahoiakut ja tasakaalu ilusti säilitada. Alguses on parem kõndimise ajal mitte midagi käes kanda, sest see võib koordinatsiooni ainult halvendada.

Kui hakkate kingi väljas kandma, ärge unustage neid liiga kaua kanda. Vastasel juhul halveneb vereringe jalgades, võivad tekkida nahakalused, konnasilmad, tursed ja isegi hematoomid. Selliseid probleeme ei saa kiiresti lahendada, kuna need nõuavad igapäevast ravi. Optimaalne aeg kõrge kontsaga kingade kandmiseks on 2-3 tundi.

Enne kui õpite kõrgetel kontsadel kõndima, peate enesekindlalt seisma ja kõndima keskmise kontsaga kingades, mille kõrgus ei ületa 6 sentimeetrit. Need kingad võivad teie välimusele lisada naiselikkust, ilu ja stiili. Siluett muutub hapramaks ja sobivamaks, millest on kindlasti kasu igale fashionistale.

Kõrge kontsaga kingadest on saanud moodsate fashionistade igapäevaelu osa. Neid ei saa enam pidada erilise sündmuse atribuudiks. Nii noored tüdrukud kui ka lugupeetud naised kannavad selliseid kingi iga päev tööle, kinno või lihtsalt jalutama minnes. Seetõttu otsivad paljud kaasaegsed naised üha enam vastust küsimusele: kuidas kontsadel õigesti kõndida?

Selle lihtsa teaduse õppimisel on oluline alustada kingade õigest valikust.

Ideaalseks võib nimetada klassikalisi pumpasid, mille konts on mitte kõrgem kui 8-10 cm.Kuid selline mudel ei üllata kedagi. Tüdrukud püüavad välja näha pikemad, saledamad ja seksikamad. Mõnikord võib kontsa kõrgus ulatuda kuni 15-17 cm Ja isegi kõige pühendunum fashionista ei suuda alati sellistes kingades mitu tundi järjest kõndida.

Kingamudeli valimine

Kuidas kõndida kõrgetel kontsadel? Selle probleemi mõistmiseks peaksite kõigepealt mudeli valimisel õigesti lähenema.

On lihtne viis, mis aitab teil kontrollida, kas antud kingapaar teile sobib või mitte. Selleks peaksite seisma tasasel kõval pinnal. Püüdke tõsta oma kontsad põrandast 3-4 cm kõrgusele. Kui see töötab, siis on teil kõik võimalused õppida selles paaris kõrgetel kontsadel kõndima. Vastasel juhul ei lähe põlved kõndides täielikult sirgu. Kindlasti ei saa te ilusat kõnnakut.

Kuidas kontsades õigesti kõndida?

Kui olete alati eelistanud madalaid liigutusi, tekitab see küsimus teile palju raskusi. Alustuseks ei tohiks esimesteks kingadeks valida kõrgeid kingi. Kõige mugavam kõrgus on 5-7 cm. Sel juhul on parem valida lai ja stabiilne konts. Kingad peaksid olema ehtsast nahast ja istuma mugavalt jalga. Samuti tuleks eelistada pigem ümarat kui pikka varvast. Sel juhul pole karta, et jalad millegi külge kinni jäävad.

Esimesel katsel on hea proovida ka jalanõusid, millel on lai rihm ümber pahkluu. See võimaldab teil selle võimalikult mugavalt jalale kinnitada ja annab teile rohkem enesekindlust.

Parem on vältida jalatseid, näiteks tropikalasid. Need ei paku teile vajalikku tuge ja võivad põhjustada pahkluu nikastamist. Kõrge kiiluga sandaalid sobivad ideaalselt. See on stabiilsem. Lisaks võimaldab kitsas kiil jalga usinamalt treenida ja õhukese kanna jaoks ette valmistada.

Kui lihtne on kontsadega kõndida? Kui teil pole ikka veel kõrgetel kontsadel kõndimise kogemust, eelistage mugavamaid kingi.

Et kohanemisprotsess ei oleks keeruline, peaksite järk-järgult liikuma kõrgemale kõrgusele. Kohe ei tasu osta jalanõusid, mille kontsad ulatuvad 15 cm.Kindlasti ei ole sinu kõnnak ilus. Samal ajal olete väga väsinud. See võib põhjustada ka vigastusi.

Treening on edu võti

Kuidas kõrgetel kontsadel kõndida? Selle oskuse õppimisel on oluline meeles pidada, et oskus ei tule üleöö. See nõuab koolitust. Enne ilusate uute kingadega välja minekut on parem need kodus sisse murda. See jääb üle kogu jala. Ja jalad harjuvad kõrge jalaga.

Tehes kõiki majapidamistöid uutes kingades, ei pane sa seda varsti üldse tähele. Oluline on meeles pidada, et kui harjud 7 cm kõrguste kontsadega kõndima, ei saa sa kümnesentimeetrisel tikk-kontsal lihtsalt seista. Kannatlikkus ja harjutamine on teie edu võti.

Treeningu etapid

Kuidas kontsades õigesti kõndida? Nüüd me ütleme teile. Selle oskuse õppimisel tuleks kogu töö jagada mitmeks etapiks:

1. Õppige enesekindlalt seisma. Kui te pole kunagi varem kontsakingi kandnud, peate uue kõrgusega harjuma. Seistes peegli ees, keerake eri suundades. Samuti tasub pöörata tähelepanu sellele, kuidas te seisate. Asend peaks olema sirge.

2. Astu paar sammu. Pange tähele, et põrandakate peab olema sile ja piisavalt kõva. Parem on mitte alustada treenimist paksul vaibal. See võib teie tasakaalu rikkuda.

3. Esimesi samme tegema õppides jälgi oma kehahoiakut. Asetage jalad sirgelt, üksteisele võimalikult lähedale. Samal ajal astuge väikeste sammudega. Hiljem, kui saad enesekindlust, saad kiirendada. Liikuge peeglist eemale ja naaske selle juurde, jälgides hoolikalt, kuidas teie kõnnak väljastpoolt välja näeb.

4. Kui saate valitud pinnal hõlpsasti kõndida, proovige seda muuta. Õppige astuma kindlalt igal pinnal.

5. Proovige maha istuda, võttes laualt, toolilt või põrandalt kõik esemed. Oluline on suruda põlved tihedalt üksteise vastu.

6. Parem on alustada väljaskäimist näiteks lühikese reisiga lähimasse poodi. Asfaldil kõndimine erineb oluliselt kodusest tasasest pinnast.

Enesekindlat kõnnakut lihvides on oluline mõelda, kuidas kontsakingades ilusti kõndida. Kindlalt jalgadel seismine ei tee sind ju naiselikuks.

Reegel kõndida "samas reas" ei kaota kunagi oma tähtsust. Sel juhul peate oma jalad sirgeks panema ja mitte mingil juhul põlvi painutama.

Sammud peaksid olema siledad. Asetage kõigepealt oma kand, seejärel varvas. Samal ajal peate kiiresti ja sujuvalt kandma raskust ees olevale jalale. Kui see kohe ei õnnestu, proovige teha väiksemaid samme.

Pidage meeles, et teie lõug peaks olema kõrgele tõstetud. Treeningu ajal saate käed külgedele sirutada. See aitab tasakaalustada.

Kui aga hindasite oma võimeid üle ja hakkasite kukkuma, siis on parem mitte proovida oma tasakaalu saavutada. Need tegevused võivad põhjustada tõsiseid vigastusi. Pealegi näeb selline kukkumine väljastpoolt koomilisem välja.

Kui olete juba aru saanud, et kõrged kontsad on teie elu, ja tunnete end sellistes kingades nagu kala vees, peaksite siiski meeles pidama, et sprindidistantside ületamine võib murda ka kõige visaduma moemehe.

Oluline on teada väikest nippi: silikoonist sisetald annab pehmemaks ka kõige ebamugavamad kõrge kontsaga kingad.

Järeldus

Pole üllatav, et iga kaasaegne naine tahab teada saladust, kuidas kontsadel õigesti kõndida. Kuid oskus selles küsimuses omandatakse pika koolituse ja suure pingutuse kaudu. Kuid ilusad uued kõrge kontsaga kingad võivad olla selleks suurepäraseks stiimuliks!

Kuidas unustada liigsed kilod, halb soeng ja muud välimusprobleemid? Vastus on lihtne – pane jalga kontsad. Kõrge kontsaga kingad on naise garderoobis asendamatud: juhivad tähelepanu pahkluudele, pikendavad visuaalselt jalgu, sirutavad selga, tõstavad veidi rinda ja annavad kõnnakule erilise võlu. Kõrged kontsad ise pole aga imerohi: selleks, et sellistes kingades võimalikult atraktiivne ja enesekindel välja näha, pead teadma, kuidas kontsades õigesti kõndida. Kõrge kontsaga kingad muudavad nende omaniku visuaalselt saledamaks: tema jalad näevad õhemad, kõht lamedam ja figuur naiselik. Kõrgete kontsadega ilus kõndimine on eriline kunst, mida tuleb õppida: selleks, et kontsades õigesti käia, on vaja nii kannatust kui harjutamist.

Valige õiged kingad
Kõrge kontsaga kingade ideaalne mudel on klassikalised tikkpüksid, pikad ja õhukesed kontsad, mille kõrgus ei ületa kaheksa kuni kümme sentimeetrit, kuigi see kontseptsioon on puhtalt individuaalne ja sõltub eelkõige jala suurusest.. Kõrgematel kontsadel , pikkusega viisteist või isegi seitseteist sentimeetrit, ei tunne end isegi naised, kes kannavad pidevalt kõrge kontsaga kingi, end liiga mugavalt – ja sellised kingad ei lisa nende kõnnakule ega figuurile ilu. Esmapilgul võib tunduda, et sellistes kingades kõndimine pole mitte ainult ebamugav, vaid peaaegu võimatu. Tegelikult saab ka kõige kõrgematel kontsadel õppida ilusti kõndima – vaja on vaid pidevat harjutamist ja kannatlikkust.
Kõik kõrged kontsad ei ole võrdsed. Seisake oma kingades kõval põrandal, sirutage jalgu ja proovige seista varvastel, tõstes kontsad põrandast kolm kuni neli sentimeetrit. Kui te ei saa seda harjutust sooritada, on kontsa kõrgus liiga kõrge ja te ei tohiks selliseid kingi kanda. Kui sa ei ole selliseks kontsakõrguseks valmis, siis käies kõverduvad põlved ja kõnnak on kole. Ärge unustage sellist olulist detaili nagu kinga suurus: kõik kingad peaksid olema piisavalt lahtised, et vajadusel oleks piisavalt ruumi sisetaldade jaoks.

Naised, kes kannavad pidevalt seitsme- kuni kümnesentimeetriste kontsadega kingi, õpivad kiiresti tasakaalu säilitama igas olukorras. Kontsaga kingad muudavad jala kaldenurka, seega kandub keharaskus peamiselt varbale. Kõrgetel kontsadel kõndimiseks on vaja kogemusi ja oskusi: mida kõrgem on konts, seda suurem on jalalaba nurk ning seda rohkem kandub raskust kannale ja esiosale. Kontsadega kõndimise harjutamine võimaldab teie pahkluudel arendada jõudu, mis on vajalik kõrgete kontsadega graatsiliseks ja sujuvaks kõndimiseks.

Kuidas õppida kontsadega kõndima
Kui kõrge kontsaga kingad on teie garderoobi ilmunud esimest korda või kui teile pole kunagi kõrged kontsad meeldinud, on parem uue pikkusega harjuda järk-järgult. Kõigepealt hoolitsege mugavate ja stabiilsete, eelistatavalt kandiliste kontsadega kingade eest, ärge kiirustage asjadega ja proovige ilma kontsades kõndimiseta kohe jalga kümnesentimeetriste tikk-kontsadega kingi. Peate hakkama õppima kontsadel kõndimist kingadega, mille kontsad on üsna paksud ja madalad, suurendades aja jooksul järk-järgult kontsa kõrgust. Alustuseks oleks ideaalne kontsakõrgus viis kuni seitse sentimeetrit. Kõrgetel kontsadel kõndima õppides proovige oma valitud kinga võimalikult mugavaks muuta. Näiteks on paar ümarate varvastega kõrgeid kontsi naistele, kes pole proovinud kõrgetel kontsadel kõndida, palju mugavamad kui terava ninaga kingapaar. Sellistes kingades saate kõndida veidi enesekindlamalt ja vabamalt, kartmata, et kingade varbad üksteise külge hakkavad.Esimeseks kõndimiskogemuseks kõrgetel kontsadel klassikalised kinnised kingad või laia rihmaga sandaalid pahkluu on parimad - sellised mudelid pakuvad jalale maksimaalset tuge ja vähendavad vigastuste ohtu. Miniatuursete õhukeste kontsadega kingad või sandaalid aitavad teil õppida tasakaalu hoidma. Parem on aga vältida jalanõusid, mis ei paku jalale piisavalt tuge (näiteks tropikingad) – oht jala väänamiseks või nihestumiseks on liiga suur. Et harjuda oma uue pikkusega ilma mugavust ja tasakaalu ohverdamata, võite alustada kõrge platvormiga kingade valimisest. Need jalanõud toetavad jalga vähem kui paksu kontsaga poolsaapad ning kui platvorm on piisavalt kitsas, on need suurepäraseks ettevalmistuseks tulevikus tikkpükstes kõndimiseks.

Peaasi on harjutamine. Harjutus
Esimene katse kõrge kontsaga kingades kõndida on täiesti uus kogemus: kõrgetel kontsadel peate kõndima täiesti teisiti kui lameda tallaga kingades ja ilma oma kõnnaku korralikult täiustamata võite teenida mitte ainult ebameeldiva valutunde. jalgu, aga ka hüppeliigese vigastust. Olles õppinud enesekindlalt kõndima ja kontsadel turnima, võite proovida jalanõusid, mida peate õues kandma. Kõigepealt tuleb meeles pidada, et kõrgetel kontsadel kõndimist tuleb hakata õppima aeglaselt ja järk-järgult. Pärast viiesentimeetriste kontsadega kingade kandmist on üheksasentimeetriste tikk-kontsadega kingades end peaaegu võimatu sama enesekindlalt tunda, seega peamine on harjutamine ja kannatlikkus.

Juhised
On palju viise ja meetodeid, kuidas õppida, kuidas kõrgetel kontsadel ilusti kõndida, kuid igal juhul on esimene etapp õppida kontsadega maja ümber kõndima. Tõenäoliselt harjute pärast mitu tundi kõrge kontsaga kingades veetmist ja majapidamistööde tegemist uue pikkusega ja lõpetate kõrgetele kontsadele tähelepanu pööramise, see mitte ainult ei võimalda teil uue pikkusega harjuda, vaid ka sisse murda. oma uued kingad ja muuda need mugavamaks. Seetõttu kandke enne kõrgete kontsadega ööklubisse või restorani minekut kingi paar tundi kodus, kuni kingad muutuvad mugavaks. Esimene samm on lihtsalt õppida kõrgetel kontsadel enesekindlalt seisma. Seisake täispika peegli ees, pöörake aeglaselt ühte ja teistpidi – see väike praktika aitab teil mitte ainult hinnata oma kehahoiakut kõrgetel kontsadel, vaid ka harjuda kontsade kõrgusega. Astu mõni samm kõrge kontsaga kingades – võimalusel kõval põrandal ilma katteta või õhukesel vaibal. Põrandal olev tihe ja paks vaip võib teie tasakaalutunnet häirida. Kõrge kontsaga kingades oma esimesi samme tehes tuleks püüda hoida jalad sirged ja üksteisele võimalikult lähedal. Igal sammul hoidke jalga võimalikult sirgena. Alustage kõrgete kontsadega kõndimist aeglaste ja ühtlaste sammudega, pöörates igal sammul tähelepanu oma kehahoiakule. Hiljem, kui omandate enesekindlust ja kogemusi kõrgetel kontsadel kõndides, muutub teie kõnnak palju loomulikumaks. Jätkake ruumis ringi kõndimist, muutke suunda ja peatuge. Kui olete liigutustes kindlustunde saavutanud, korrake sama teisel põrandal, alustades samuti aeglaste sammudega.

Kõrgetel kontsadel kõndimist treenides tehke sama, mis tavalistes kingades, näiteks:

• Muutke suunda: kõndige erinevates suundades, peatuge, pöörake oma kohale ümber.
• Proovige kõrgetel kontsadel kõndida mitte ainult kõval põrandal, vaid ka vaipkattega põrandal - on täiesti võimalik, et ühel päeval peate kõndima kõrgete kontsadega libedal parkettpõrandal.
• Kui plaanid ööklubisse või peole, kus tantsid, kanda kõrgeid kontsi, harjuta esmalt oma tantsuliigutusi kodus – et end edaspidi mugavamalt tunda, on parem liigutustega eelnevalt tegeleda – harjuta väikseid samme erinevates suundades ja aeglastes pöördetes.
• Ärge unustage trepist üles kõndides kanda kõrgeid kontsi. Kõrgete kontsadega trepist üles või alla minnes püsi alati reelingule võimalikult lähedal, hoides sellest kinni, liikudes aeglaselt ja graatsiliselt. Trepist alla minnes asetage igale astmele kogu jalg, asetades samaaegselt nii jalatsi talda kui ka kontsa ning üles minnes asetage ainult tald, kuid mitte konts.
• Kodus kõrgetel kontsadel kõndimine on palju lihtsam kui tänaval - nii pehme põrandakate kui ka kõva põranda täiesti tasane pind hõlbustavad oluliselt kõrgetel kontsadel kõndimist ning väikseimgi asfaldi ebatasasus võib liikumist oluliselt raskendada. Kontsadega kõndimise õppimiseks proovige harjutada kõnnakut mitte ainult siseruumides, vaid ka õues – või supermarketis, kus käru aitab teil kõrgetel kontsadel tasakaalu hoida.

Kuidas kõndida kaunilt kontsadega
Kõrgetel kontsadel kõndimist harjutades tuleb meeles pidada mõnda põhireeglit, mille järgimine muudab kõnnaku enesekindlaks ja sujuvaks.
Esiteks pea meeles, et jalgu ei saa põlvedest kõverdada – jalad tuleb hoida sirged ja asetada üksteisele võimalikult lähedale. Jalg peab olema suunatud rangelt ettepoole, paigutades jalad ümber nii, et nad kõnniksid "samas reas".
Sammu tehes langeta esmalt kand ja seejärel varbad, kandes oma keharaskust kiiresti ja sujuvalt varvastele. Tehke ainult sujuvaid ja ühtlaseid samme. Kui teie kõnnak on ebakindel, proovige oma sammu lühendada.

• Võtke supermodellidelt õppust: kontsadega kõndides hoidke kindlasti lõug püsti. Tasakaalu saavutamiseks saab käed laiali sirutada.
• Kui te ei ole kõrgete kontsades liiga kindel, proovige vältida "keerulisi" pindu – ärge proovige kõndida märjal, libedal pinnasel, liival, kruusal, murul või jäistel kõnniteedel.
• Kui kaotate kõrge kontsaga kingades tasakaalu ja hakkate kukkuma, ärge püüdke oma tasakaalu taastada – kui kukute ja saate väiksemaid sinikaid ja piinlikkust, võib kukkumise ajal tasakaalu hoidmine põhjustada nikastuse või isegi murtud pahkluu.

Isegi kõige kallimad ja kvaliteetsemad kõrge kontsaga kingad on ebamugavad, kui neid pidevalt kanda. Olenemata sellest, kas olete kontsakõndija või alles õpite, ei tohiks te kõrgete kontsadega pikki vahemaid kõndida – ja kui tunnete pahkluus või jalas valu, võtke kohe jalanõud jalast.

Vastupidavuse arendamine

• Proovige seista peegli ees ja kõndida sirgjooneliselt, asetades ühe jala teise ette. Liikuge peeglist eemale ja sellele lähenedes jälgige oma jalgade ja keha liigutusi. Kui proovite kontsadel kõndida, hoidke jalad sirged, ärge lonkage ja selg sirge. Proovige kanda kõrge kontsaga kingi, tõsta erinevaid esemeid laualt, toolidelt, põrandalt, hoides põlved suletuna.
• Harjutage kõrgete kontsade kandmist mitte ainult kodus, vaid ka tänaval – näiteks lähimasse poodi ostma minnes. Kontsades kõndimise kogemus mitte ainult pehmel vaibal, vaid ka ebatasasel asfaldil aitab teil kiiresti arendada tasakaalutunnet ja kindlustunnet oma kõnnaku suhtes. Pehmetel pindadel – nagu muru või mustus – kõndides ärge pange suuremat osa oma raskusest kannale, vastasel juhul vajuvad kontsad maasse ja võite kukkuda. Lisaks võib raskuse asetamine kannale sellistel juhtudel kahjustada kanda.
• Keskmiselt kõrgete kontsadega kõndimist treenides proovige asetada põrandale esmalt kand ja alles seejärel sammu astudes varvas, kandes suurema osa oma raskusest kannalt varbale. See muudab teie jalutuskäigu lihtsamaks ja graatsilisemaks.
• Pannes vähem rõhku oma kannale, tõstad jalga veidi, suurendades pahkluu tugevust ning arendades tasakaalutunnet ja optimaalset kaalujaotust. Pidevalt jälgides raskuse ülekandumist varbale, õpid kergesti kandma jalatseid ka kõige kõrgema kontsaga.
• Kui tahad õppida kõrgetel kontsadel kõndima, aga ei taha kulutada raha jalanõudele, mis võivad hiljem ebamugavaks ja kõndimiseks sobimatuks osutuda, proovi mõneks ajaks sõbra kingi laenata. Veenduge, et teie kingad istuvad õigesti – vale kinga suurus mitte ainult ei tekita ebamugavust, vaid mõjutab ka teie kõnnakut.
• Kontsaga kõndima õppides vali laiade varvaste ja paksude stabiilsete kõrgete kontsadega kingad, milles kõndimine on võimalikult mugav ja lihtne. Valige oma maitsele ja nõudmistele vastavad kingad – ärge järgige praegust trendi, sest moesuundid muutuvad pidevalt, kuid kontsa kõrgus mitte. Pidage meeles, et poolsaapad ja kontsaga saapad pakuvad teie jalgadele maksimaalset tuge. Kui olete õppinud kõndima paksude kontsadega, saate hõlpsasti kõndida tikk-kontsadega. Ja täiendava mugavuse kõndimisel pakuvad pehmed silikoonist sisetallad.
• Kõrgetest kontsadest tingitud jalakalde harjumiseks proovi seda harjutust: Istu jalad varvastel ja kontsad üles tõstetud. See harjutus aitab kiiresti harjuda jalgade uue kaldega ja muudab kõrgetel kontsadel kõndimise lihtsamaks. Proovige seista ja kõndida mööda maja varvastel – see harjutus arendab hüppeliigese tugevust ja tasakaalu, aitab teil õppida nihutama oma raskust kannalt varbale, muutes seeläbi kontsadel kõndimise lihtsamaks.
• Harjutage kõrgetel kontsadel kõndimist, trepist üles ja alla minekut ning üle esemete astumist. Lihtne harjutus aitab teil säilitada tasakaalu igas olukorras - peate lihtsalt mõnda aega seisma ühel jalal, perioodiliselt jalgu vahetades.
• Isegi kui kontsa ebatavaline kõrgus on põhjustanud jalgades valu, ei ole soovitatav kodust väljas olles jalanõusid jalast võtta. Andke oma jalgadele puhkust, istudes mõnda aega.

"Lapsesammud

• Arvatakse, et kõrgetel kontsadel kõndima õppimine on palju keerulisem kui lapse esimeste sammude õppimine – seetõttu tuleb enne kontsakingade proovimist alustada väikeste sammudega.
• Kui õppige kontsadel kõndima, proovige esmalt teha väikseid aeglaseid samme, ilma põlvi tavalisest rohkem painutamata. Peaaegu kohe märkate, et kontsa kõrgus muudab teie sammud lühemaks. Mida kõrgem on konts, seda lühem on teie samm.
• Enne varba langetamist langetage kand – ärge langetage oma varvast ja kontsa samal ajal põrandale. Kui teie keharaskus on jalgadel, nihutage oma raskust sujuvalt ettepoole – nagu kõnniksite varvastel.
• Asetage jalad üksteisele võimalikult lähedale; rajamudelid asetavad sageli ühe jala veidi teise ette, et tekitada võrgutav puusa kõikumine, kuid see kõnnirada nõuab täiendavat harjutamist.
• Seisa nii, et ühe jala kand puudutab nurga all teise jala talla keskosa. Nihuta keharaskus tagumise jala varbale ning kui jalg väsib, muuda asendit ja pane teine ​​jalg ette – see aitab õppida kõrgetel kontsadel kõndides tasakaalu hoidma.

Väikesed osad
Kontsades kõndima õppides ärge unustage sellist pealtnäha tähtsusetut detaili nagu kingavahetükid: näiteks pehmed silikoonist sisetallad muudavad kõrgeima ja õhema kontsaga kingad palju mugavamaks.
Ärge unustage anda jalgadele puhkust – eriti kui jalad hakkavad kõrgetel kontsadel kõndides valutama. Iga kahekümne kuni kolmekümne minuti järel istuge maha puhkama.

Pea meeles, et kõrgetel kontsadel kõndimise kunstis on peamine pidev harjutamine. Et õppida, kuidas kontsadega ilusti kõndida, peate selliseid kingi pidevalt kandma - poodi, tööle, kuhu iganes.