Testid

Peedi dieedi valikud kiireks kehakaalu langetamiseks. Ja ma hõõrun peete! Kaotada kaalu suhkruga köögiviljadega

Dieedi põhitoode on peet, mida võib tarbida nii toorelt kui ka keedetult. Köögiviljal on palju eeliseid: odav, taskukohane, tervislik ja see aitab tõesti kaalust alla võtta. Punapeedi dieedi võib seostada meditsiinisüsteemidega. Koos kaotatud kilogrammidega puhastatakse ka soolestikku. See mõjutab positiivselt kogu organismi tööd, paraneb naha ja juuste seisund, inimene tunneb jõu- ja rõõmsameelsust.

Sisu:

Dieedi eelised

Peet on rikas kiudainete ja väärtuslike orgaaniliste hapete poolest. Köögivili sisaldab laias valikus vitamiine ja mineraalaineid. Toote lahtistavad omadused on juba ammu teada. Sellega saate mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka puhastada soolestikku, vabaneda kõhukinnisusest ja parandada seedesüsteemi toimimist. Kuid üks väärtuslikumaid komponente on biotiin. Seda võib leida ka vitamiini B7 või H nime all. Selle aine olemasolu on kaalu langetamisel väga oluline:

reguleerib maksa aktiivsust;
parandab ainevahetust;
aitab valku seedida;
soodustab rasvapõletust.

Teine väärtuslik koostisosa on kurkumiin. See aine pärsib rasvkoe arengut, vähendades selles veresooni. Betaiin ja kurkumiin kiirendavad rakkudes oksüdatiivseid protsesse.

Koos peedidieedil kehakaalu langetamisega võid saada tervist, parandada paljude kehasüsteemide tööd ja parandada enesetunnet.

Video: peedi kasutamine kehakaalu langetamiseks

Dieedi omadused

Punapeedi dieedil on palju positiivseid külgi. Kuid peate meeles pidama, et köögivili sisaldab suhkrut. Seetõttu tuleb seda tarbida piiratud koguses. Vastasel juhul on kaalu kaotamine raske. Maksimaalselt päevas võite süüa 2 kg peeti. Targem on seda kombineerida teiste toodetega: köögiviljad, teraviljad, keefir, liha, kala.

Punapeedi dieedi põhiprintsiibid:

Puhaste rasvade tarbimine on viidud miinimumini. Võib lisada dieeti taimeõli või pähkleid väikestes kogustes, kui need on menüüs lubatud.
Alkohoolsete jookide tarbimine on keelatud. Lisaks kõrgele kalorsusele suurendavad need näljatunnet ja aitavad kaasa kontrolli kaotamisele söödud toidu üle.
Joo kindlasti 2 liitrit puhast gaseerimata vett.
Suhkrut sisaldavad toidud ja joogid jäetakse dieedist välja.

Tähtis! Ei ole soovitav asendada toidukorda ühe peediroaga. Toode küllastub kiiresti, kuid mitte kauaks. 30-40 minuti pärast langeb veresuhkru tase järsult, põhjustades tugevat nälga. Et seda ei juhtuks, tuleb köögivilja kombineerida valgutoodetega.

Kui palju võite langeda

Kaalulangus peedi dieedil sõltub süsteemi täpsusest, dieedi raskusastmest ja kestusest. Kõige sagedamini kestab dieet 3 päeva või nädal. Keskmiselt võib see kaaluda 3–5 kg. Mõned neist on soole seintele kogunenud väljaheide ja lima. Esialgsetel andmetel on suur tähtsus. Mees koos suur mass keha kaotab kaalu kiiremini, on tulemused märkimisväärsemad.

Kaalu langetamiseks ja puhastamiseks võite teha paastupäeva peedil keefiriga. Selle eesmärk on puhastada soolestikku, anda seedeelundkond puhata, vähendada mao suurust. Ühe sellise päevaga võite kaotada kuni 1,5 kg kaalu. Tõhusus sõltub ka algandmetest.

Kuidas peeti keeta

Kuumtöötluse valimisel on soovitav eelistada aurutamist või vees, tooteid on lubatud küpsetada ahjus (fooliumis), küpsetades söel, grillil. Köögiviljas hoidmiseks maksimaalne summa vitamiine, on soovitatav seda keeta koorega, koorida vahetult enne kasutamist.

Mida mitte teha:

Prae köögivili isegi väikese koguse õliga.
Kasutage kastmeks kastmeid, kui dieet neid ette ei näe.
Asendage keedetud juurvili täielikult toorega ja vastupidi, kui see pole menüüs või süsteemi reeglites märgitud.
Köögivilja ei saa mahlaga täielikult asendada. Keha vajab soolte puhastamiseks kiudaineid.
Soola kogust vähendatakse 3 g-ni päevas. Paastupäeval on see keelatud.

Nõuanne! Peeti pole vaja tund või rohkem keeta. Piisab juurvilja keetmisest 30 minutit, seejärel asetage see oja alla külm vesi lase täielikult jahtuda. Köögivili saab valmis.

iganädalane dieet

Iganädalane süsteem lubab kaalulangust kuni 5 kg, kui seda täpselt järgite ja pakutud menüüst kõrvale ei kaldu. Leib on toidus olemas, kuid see peaks olema rukis, ideaalis täistera, võite kasutada kliileiba. Vahepalaks sobivad ainult keedetud juurviljad või värske peedimahl.

Nädala menüü

Esimene päev

Hommikusöök: kohv piimaga, 2 viilu leiba
Õhtusöök: keedetud peet, pruun riis
Õhtusöök: peedisalat, roheline õun

Teine päev

Hommikusöök: kaerahelbed, jogurt
Õhtusöök: keedetud peet, kanafilee
Õhtusöök: ahjukartul 0,5 greipi

Kolmas päev

Hommikusöök: 2 õuna, kohv piimaga
Õhtusöök: keedetud kala, peedisalat ürtidega
Õhtusöök: köögiviljasupp

Neljas päev

Hommikusöök: jogurt, tee meega
Õhtusöök: keedetud liha, peedisalat
Õhtusöök: röstitud köögiviljad, peedi- või muu köögiviljamahl

Viies päev

Hommikusöök: tee piimaga, 2 viilu leiba
Õhtusöök: peedisalat, keedetud tatar
Õhtusöök: keefir, keedetud peet, mis tahes puuviljad

Kuuenda ja seitsmenda päeva menüüd – ükskõik milline ülaltoodud valikutest. Kogu dieedi ajal ärge unustage juua vett, kõik ilma suhkruta joogid on lubatud: tee, kohv, sigur, taimeteed. Kell äkiline rünnak nälg, on lubatud süüa keedetud peeti, kuid mitte rohkem kui 200 g Saate kombineerida toodet keefiriga.

Peedi dieet keefiriga 3 päeva

Populaarne dieedivalik keefiriga. Peet aitab seedida fermenteeritud piimatootes sisalduvat valku. Jook aeglustab veresuhkru taseme järsku tõusu. Mõlemad tooted aitavad puhastada soolestikku ja on üldiselt organismile kasulikud. Kõik kolm päeva peate järgima ligikaudset menüüd.

Toite saab vahetada. Peate lihtsalt järgima põhireeglit: juua vähemalt 1 liiter keefirit päevas, süüa vähemalt 1 kg peeti. Maitse parandamiseks on lubatud roogadele lisada rohelisi, sidrunimahla, vürtse.

Päeva näidismenüü

Hommikusöök: keedetud peedisalat 1 tl. õlid, ürdid
Suupiste: klaas keefirit või jogurtit
Õhtusöök: külm keedetud peedisupp keefiri, ürtide, sidrunimahlaga
Pärastlõunane suupiste: peedimahl või keedetud juurvili
Õhtusöök: peedisalat porgandi ja vürtsidega, klaas keefirit
Ööseks: klaas keefirit

Peedi mahalaadimise päev

Punapeedi eesmärk mahalaadimise päev ei ole niivõrd kaalulangus, kuivõrd puhastamine. Pärast sellist dieeti ilmub kehasse kergus, kõht kahaneb, tervislikule toitumisele on palju lihtsam üle minna.

Peeti kasutatakse ainult keedetud kujul.
Kogu toote päevane norm tuleks jagada 5-6 võrdseks portsjoniks.
Toitlustamine peaks toimuma võrdselt. Ärge tehke pause kauem kui 3 tundi.
Joo 2 liitrit vedelikku päevas. Soovitav on mitte segada vett toiduga, et mitte raskendada seedimist, mitte venitada kõhtu.
Tugeva nälja või nõrkuse korral võite sisestada 100–200 g valguprodukti: madala rasvasisaldusega kodujuust või keefir, keedetud kanafilee, keedetud munavalged (kollased pole lubatud).

Punapeedi dieet koosneb 1,5 kg keedetud juurtest. Seda saab valmistada ühe korraga ja hoida külmkapis. Et köögivilja söömine nii igav ei oleks, võid toodet maitsestada pipra, ürtide, küüslaugu või sibulaga. Sool on keelatud. See hoiab vett kehas, takistab kehakaalu langust.

Tähtis!Ärge unustage keedetud juure lahtistavaid omadusi. Paastupäev on soovitatav veeta kodus, et vältida ebameeldivaid olukordi.

Video: Toitumisnõustaja Lidia Ionova räägib peedist

Vastunäidustused, võimalik kahju

Kõrge glükeemilise indeksiga peet võib tõsta veresuhkru taset. Äärmise ettevaatusega peaksid toodet kasutama inimesed, kellel on diabeet. Dieet on sel juhul keelatud.

Muud peedi dieedi vastunäidustused:

gastriit, haavand ägedas staadiumis;
neerupuudulikkus;
kõhulahtisus;
soole limaskesta põletik;
neerukivitõbi;
individuaalne sallimatus.

Ärge kuritarvitage peeti allergikutele. Reaktsioon ei pruugi ilmneda kohe, vaid alles teatud aja pärast koos ärritava aine kogunemisega organismi.

Igasugune kehakaalu langetamiseks mõeldud dieet, sealhulgas peedi puhul, on raseduse ajal ja selle ajal vastunäidustatud rinnaga toitmine. Lapseea rasvumist tuleb ravida arsti järelevalve all. Järsud muutused toitumises on kehale stressirohked, mistõttu tuleb eelnevalt valmistuda. Dieeti ei saa pidada külmetushaiguste ajal ega pärast seda, enne reisimist, kliimamuutusi.

Kiudained ja vesi. Toidukiudaineid esindab pektiin, mis parandab süsivesikute imendumist ja puhastab soolestikku mädanevatest bakteritest. Peedimahl sisaldab betaiini, mis soodustab rasvade oksüdatsiooni. See vitamiinitaoline aine mitte ainult ei muuda rasvu rakkudele vajalikuks energiaks, vaid kontrollib ka aminohappe homotsüsteiini sünteesi, mis suurtes kogustes kahjustab südant ja veresooni.

Peedi kasutamine terapeutilises dieedis põhineb selle lahtistaval ja nõrgal diureetilisel toimel. Veel üks punase peedi väärtuslik omadus vereloomet parandavate ainete – mangaani, raua, foolhappe – sisalduses. Punapeedi keetmine on ette nähtud aneemia, tugeva menstruatsiooni korral. Värske peedimahl on tuntud oma tugeva põletikuvastase toime poolest.

Punast peeti kasutatakse kehakaalu langetamiseks, kui peate figuuri veidi kohandama. Juur sisaldab palju tsinki, kroomi ja vaske – elemente, mis ei lase süsivesikutel rasvas ladestuda. B-vitamiinid parandavad ainevahetusprotsesse. Polüfenoolkurkumiin pärsib rasvkoe kasvu. Seetõttu on peedi abil kaalu kaotamine reaalne, hoolimata selle kalorisisaldusest (umbes 42 kcal 100 g toote kohta).

Peedi kehakaalu langetamise dieedi olemus ja reeglid

Üldtunnustatud seisukoht on, et peet on toode maksa või soolte puhastamiseks, kuid mitte keha vormimiseks. Aga bio toimeaineid peet saab edukalt hakkama keharasvaga ja stimuleerib ainevahetust, aidates kaasa kaalulangusele. Peedi kaalulangetamise olemus seisneb selles, et see tekitab kiiresti küllastustunde. Pärast peediroogasid ei taha enam kaua süüa. Kaalu langetamiseks mõeldud toores ja keedetud peet on võrdselt tõhusad, kuna kuumtöötlus ei mõjuta mikroelemente ja kiudaineid.

Peedi dieedi reeglid:

tarbida vähemalt 0,5 kg juurvilju päevas;
joo kindlasti vähemalt 1,5 liitrit vett päevas;
Kõrvaldage suhkur ja vähendage soola.

Peedi dieet kehakaalu langetamiseks on range (joomine) ja pingevaba (muude toodete lisamisega). Seda on lubatud jälgida mitte rohkem kui nädal.

On võimalusi juua peedimahla kaalu langetamiseks või organismi puhastamiseks. Peedijook valmistatakse värskest juurviljast, riivitakse ja pressitakse vedelikust välja või mahlapressi abil. Ärge jooge värskelt pressitud mahla kohe pärast valmistamist. Selle toimeained põhjustavad sageli valu maos ja sooltes, alandavad järsult vererõhku. Õige on juua veidi settituna, värsket mahla paar tundi külmkapis hoides.

Organismi puhastamiseks joo 2 nädala jooksul pool klaasi mahla hommikul tühja kõhuga. Kaalu langetamiseks mõeldud peedimahla tarbitakse samas koguses, kuid 15 minutit enne sööki. See aitab kiiresti tekitada toidust küllastustunde ja aitab mitte üle süüa.

Populaarne nende seas, kes kaalust alla võtavad peedikalja. Nad ei joo seda mitte ainult janu kustutamiseks, vaid küpsetavad sellel ka dieetpeedi. Sellel joogil on tõsised tervisega seotud vastunäidustused, seetõttu on peedikalja joomine kehakaalu langetamiseks lubatud pärast selle eeliste ja kahjude arutamist oma arstiga.

Näidustused ja vastunäidustused

Dieettoit, mille põhitoode on peet, on kasulik, kui peate keha puhastama. See puhastus aitab aktiveerida ainevahetust, detoksifitseerida ja kaalust alla võtta. Punapeedi dieedi näidustused on beriberi, kõhukinnisus, vere hemoglobiinisisalduse langus ja mõned põie põletikulised haigused. Arst võib soovitada teil kaalust alla võtta peediga, kui see on saadaval. ülekaaluline kombinatsioonis kõrge vererõhuga. Kuid rasvumise korrigeerimiseks on see dieet ebatõhus selle lühikese kestuse tõttu.

Peedis sisalduvad ained stimuleerivad sapi eritumist, mistõttu on dieet vastunäidustatud, kui sapikivitõbi. Diabeedi, seedetrakti põletikuliste haiguste, peediga dieediga ei saa te kaalust alla võtta. peptiline haavand. Hüpertensiivsed patsiendid, kes soovivad peedidieedil kaalust alla võtta, peaksid oma plaani arstiga kooskõlastama ja oma survet hoolikalt jälgima.

Milliste toiduainetega peet kombineeritakse ja millised tuleks dieedist välja jätta

Värske peedi kaalu langetamiseks valmistage erinevaid salateid, millele on lisatud õunu, porgandit, kapsast, paprika, vürtsikad ürdid. Tärkliserikkad köögiviljad (kartul, kõrvits, mais) on menüüst välja jäetud. Soojale keedetud peediroale lisatakse madala rasvasisaldusega juustu (nt juust, mozzarella, feta), keedetud tailiha, madala rasvasisaldusega kodujuustu ja kuivatatud puuvilju. Toorest ja keedetud peeti täiendatakse väikese kogusega kreeka pähklid, kõrvitsaseemned, seesamiseemned. Salateid maitsestatakse teelusikatäie taimeõli, sidrunimahla, madala rasvasisaldusega naturaalse jogurtiga.

Punapeedi dieet lubab järgmisi toite

liha - kana- või kalkunifilee;
kala - mis tahes lahja;
teravili - tatar, kaerahelbed, oder;
piimatooted - kõik, mille rasvasisaldus ei ületa 2,5%.

Ükskõik milline pagaritooted ning maiustusi, konserve ja valmistoite. Nõusid keedetakse hautatud, keedetakse või aurutatakse. Praetud, suitsutatud ja vürtsikas on keelatud.

Menüü dieedi valikud

Kõige karmimad peedi dieedi võimalused on joomine. Need on mõeldud 3 päevaks ja aitavad teil kaalust alla võtta kilogrammi päevas. Neil pole kohta toodetele, mida tuleb närida. Üks neist on peedimahlal. Juurviljast (võimalik ka pealsete lisamisega) saadakse 50 g puhast mahla, sellele lisatakse vett või porgandimahla vahekorras üks kuni kümme. See on kogu päeva dieet (võite juua nii palju kui soovite). Teine võimalus on teha kokteil kilogrammist keedetud peedist ja liitrist keefirist, juua seda päeva jooksul võrdsetes osades.

3-päevase dieedi pehmemad võimalused:

Salat "Pintsel" toorest kapsast, porgandist ja peedist taimeõliga - süüa 5 korda päevas 200 g portsjonitena.
Keedetud peet, millele on päeva jooksul lisatud lusikatäis kaerahelbeid, tükk keedetud liha ja paar ploomi.

Iganädalast peedi dieeti täiendatakse tingimata magustamata puuviljade, teravilja, liha ja kala ning madala rasvasisaldusega hapupiimatoodetega. Päeva jooksul sööge kindlasti kilogramm peeti.

Näidismenüü:

1. hommikusöök - kaerahelbed või valgu omlett, pool klaasi peedimahla;
2. hommikusöök - kõik magustamata puuviljad (õun, pirn, greip);
lõunasöök - peedisalat, 100 g keedetud liha või kala;
pärastlõunane suupiste - mis tahes madala rasvasisaldusega hapupiimajook (keefir, jogurt);
õhtusöök - 100 g mis tahes putru, hautatud köögivilju või salati kujul, pool klaasi peedimahla.

Kui olete väga näljane, jooge öösel klaas keefirit.

Tervislike peediroogade retseptid kehakaalu langetamiseks

Peedisalat ploomidega. Keeda või küpseta 2 keskmise suurusega peeti. 100 g ploomidele vala peale keev vesi ja jäta 5 minutiks auruma. Koorige ja riivige juurviljad jämedale riivile. Vabastage ploomid süvenditest, kuivatage ja lõigake ribadeks. Sega ained salatikausis, pigista 2 keskmist küüslauguküünt, maitsesta supilusikatäie oliiviõliga.

Salat "Pintsel". Vaja läheb toorest peeti - 2 tk., tooreid keskmise suurusega porgandeid - 2 tk, Valge kapsas- pool keskmise suurusega kapsapead. Haki kõik koostisosad peeneks ja sega läbi, maitsesta supilusikatäie taimeõliga.

Salat keedetud peedist ja porgandist. Keetke, koorige, riivige üks keskmine juurvili. Tankimiseks kasutamiseks Õunaäädikas segatud taimeõliga - supilusikatäis. Soovi korral kasutatakse köögivilju toorelt. Enne serveerimist lase salatil 10-15 minutit seista.

Tatrafilee peediga. Keeda või küpseta keskmise suurusega peet (umbes 300 g), koori, lõika tükkideks. Keeda putru 0,5 tassist tatrast. Jahvata peet ja puder blenderis püreeks, lisa muna ja veidi küpsetuspulbrit, sega korralikult läbi. Küpsetage fritüürid mittenakkuval pannil. Mida väiksemad need on, seda lihtsam on ümber pöörata. Serveeri naturaalse jogurtiga.

Mida teha rikke korral

Peediteedi häired on haruldased, kuna see on lühike ja ei ole näljane. Kui rike tekkis 3-päevase range dieedi tõttu, tuleb selle põhjus välja selgitada. Võib-olla ei talu keha peedimahla ja peate otsima kaalulangetamise võimalust teiste toodetega. Kui põhjuseks on halb enesetunne, pidage nõu oma arstiga ja valige leebem dieet. Muudel juhtudel korratakse katset 2-3 päeva pärast.

Kui nädalase dieedi ajal tekkis rike - näiteks tahtsite väga magusat või muud keelatud toodet, siis tehke järgmisel päeval mahalaadimine (ainult peedil) ja pikendage dieeti paari päeva võrra. Aitab vältida rikkeid eelnev ettevalmistus toitumispiirangutele. Paar päeva enne kehakaalu langetamist loobu suhkrust ja sisesta menüüsse dieettoidud ükshaaval.

Peedi dieet raseduse ja imetamise ajal

Iga toit, mis piirab toitainete tarbimist, on lapseootel ema ja imetava naise kehale kahjulik. Kuid peedi paastupäev on vastuvõetav, eriti kui võtmeroaks saab vitamiinisalat peedi ja muude juur- või puuviljadega. Kuid isegi see lühike vaade dieedid tuleb arstiga kokku leppida.

Rasedad ja imetavad naised ei tohiks tarbida suures koguses värskelt pressitud peedimahla ja peedikalja. Need joogid sisaldavad juurviljast pärit bioaktiivseid aineid kontsentreeritud kujul ja võivad põhjustada enesetunde halvenemist. Kas peeti on võimalik süüa keedetult või toorelt, peaks rase naine oma arstiga nõu pidama.

Dieedi plussid ja miinused

Punapeedidieedi eelised ja kahjud seisnevad kõrges taimsete kiudainete sisalduses. Selle eelis - aitab puhastada keha ja selle puudus - võib põhjustada kõhulahtisust. Kasu ja kahju võib arutada ka madala kalorsusega dieedi kontekstis. Kahtlematu eelis on see, et see soodustab kaalulangust. Kalorite defitsiidis olemise negatiivne külg on see, et inimesed, kes kaotavad kaalu, kogevad sageli nõrkust, iiveldust ja peapööritust.

Peedi dieet kehakaalu langetamiseks on lihtne, selle jaoks mõeldud tooted on saadaval igal ajal aastas ja on odavad. Erinevalt paljudest kõhukinnisust põhjustavatest dieetidest on peedidieedil lahtistav toime. Soolestiku ja organismi kui terviku puhastamine dieedi ajal on üks peamisi eeliseid.

Peedidieedi miinus on ebamugavustunne, mõnikord valu kõhus, mis tuleneb harjumatusest selle juurvilja ja eriti sellest saadava mahlaga. Dieeti tuleb alustada järk-järgult, kasutades veidi peedimahla või keedist ja oma heaolu kontrolli all hoides.

Ekspertarvamus

Sertifitseeritud dietoloog. Töökogemus 5 aastat.

Toitumisspetsialisti nõuanded. Kaalu langetamise õigeks kulgemiseks peab köögivili olema ennekõike värske ning selle värvus kontekstis rikkalik ja särav. Ideaalne - punase keskosaga ja katsudes kõva peet. Kui pärast köögivilja lõikamist näete valgeid ringe, ei tohiks te seda süüa, selles pole midagi kasulikku. Peedi eeliste maksimeerimiseks peate neid keetma madalal kuumusel mitte rohkem kui tund.

Juurvili sobib hästi teiste köögiviljade, kala, tailiha, ürtide, juustu, keefiriga. Saate süüa teha:

kuumad, külmad supid, hautatud köögiviljade lisandid;
kotletid, kartulipuder, salatid keedetud ja tooretest juurviljadest;
kokteilid, joogid, kalja.

Kahjuks ei sobi tõhus peedidieet kõigile. Kaalu kaotamise teel võivad sellised haigused muutuda: urogenitaalsüsteemi haigused, südamepuudulikkus, suhkurtõbi, kõrge vererõhk, põletikulised protsessid soolestikus või maos, samuti rasedus, lapse toitmine. Selline hulk vastunäidustusi on seletatav asjaoluga, et peet sisaldab palju oblikhapet, mis provotseerib ülalnimetatud haigusi.

Kuidas peeti kaalu langetamiseks kasutada, vaata allolevast videost.

See, et puu- ja juurviljad on inimesele kasulikud, on fakt, mis on aset leidnud ja on vaieldamatu. Ainuüksi sellest piisab, et lisada need igapäevasesse menüüsse. Neile, kes soovivad kaalust alla võtta, peaksid toitumise aluseks olema köögiviljad, näiteks on kaalu langetamisel efektiivne peet, mida võib tarbida nii toorelt, keedetult kui ka salatiga. Räägime sellest köögiviljast üksikasjalikumalt.

Peedi kasulikud omadused

Rikkaliku biokeemilise koostise tõttu on peet väga kasulik. Suure kiudainete hulga tõttu nimetatakse seda köögivilja peamiseks keha "puhastajaks". See eemaldab kõhukinnisuse, puhastab soolestikku, kõrvaldab putrefaktiivsed protsessid ja patogeensed bakterid. Köögivilja koostis sisaldab ainet betatiin, mis soodustab rasvade ainevahetust, puhastab maksa, tõstab vererõhku. Lisaks ei vähene peedi kasulikkus, kui sellest mahla tõmmata või keeta.

Peedi kasulikud omadused naistele on vaieldamatud, eriti soovitatav on seda armastada tulevastele emadele. Juurvilja koostis sisaldab foolhapet, mis on nii vajalik eostamiseks ja esimestel raseduskuudel. Lisaks rikas mineraalne koostis peet aitab moodustamisele kaasa närvisüsteem last ja reguleerib seedeprotsesse tulevane ema.

Suures koguses sisaldab juur mineraalaineid - kaaliumi ja magneesiumi, mis on vajalikud hüpertensiooni ja ateroskleroosi vastu võitlemiseks. Peet aitab võidelda depressiooniga, on lahtistava ja diureetilise toimega ning borši osana leevendab pohmelli. See on kasulik vereloomeks, sisaldab joodi ja mõnede teadlaste sõnul vähendab vähi kasvajate tekke võimalust.

Keedetud

Kas kaalu langetamise ajal on võimalik süüa keedetud peeti? Toitumisspetsialistid märgivad keedetud köögiviljade eeliseid kehakaalu langetamiseks, kuna selles on kurkumiini ja betaiini. Neid komponente kasutatakse dieteetikas edukalt. Betaiin, sattudes rasvakihti, kutsub esile seal oksüdatiivseid protsesse, mis põlevad keharasv. Kurkumiin seevastu ei lase organismis uutel rasvadel ladestuda ja peale kaalu langetamist kaal enam tagasi ei tule.

Siin on kaks keedetud peedi dieedivalikut kehakaalu langetamiseks:

Aeglases pliidis on vaja küpsetada kaks kilogrammi köögivilju, jaotada need päeva jooksul seitsmeks lähenemiseks. Söömise meeldivamaks muutmiseks võid peedi riivida, lisada taimeõli. Samuti ärge unustage vett. roheline tee, mahlad. Kahepäevase dieediga saab lahti 1,5-2 kilogrammist.
Teine dieet on mõeldud kümneks päevaks ning selle aluseks on keedetud peedi ja porgandi salat, millele on lisatud sidrunimahla ja õli. Menüüd saad mitmekesistada riivitud toore porgandiga koos madala rasvasisaldusega hapukoore, porgandi- või peedimahlaga. Mahlade puhul peaksite olema ettevaatlik, et mitte tekitada probleeme seedetraktiga. Neid tuleks lahjendada veega ja juua vähehaaval. Dieedi ajal võib minna 2-6 kg.

Toores

Kas peeti on võimalik dieedil süüa? Jah, peeti kasutatakse kaalu langetamiseks. Tuleb meeles pidada, et sellel köögiviljal on võimas lahtistav toime ja see võib põhjustada allergiat. Hüpertensiivsetele patsientidele, maksa-, mao-, sapipõiehaigustega inimestele ei saa peediga dieeti pidada, seetõttu on vajalik eelnev konsulteerimine arstiga. Peet sisaldab palju suhkrut, mõneks ajaks peate magusast loobuma.

Toores peet kaalulangus saab rakendada järgmisel viisil:

Mahla kujul joo seda ainult ettevaatlikult. Värskelt pressitud mahl lastakse esmalt kaks tundi külmkapis seista, seejärel lastakse soojeneda toatemperatuurini.
Järgmisel hommikul tuleb suupisteks peedid riivida ja lisada tl. oliiviõli. Saab teha peedi-keefiri kokteili.

peedi dieet

Juurviljast maksimaalse kasu saamiseks peate suutma seda valida. Eelistatav on võtta keskmise suurusega köögivilju erepunane, tiheda koorega, ilma kõdunemisjälgede ja ebakorrapärasusteta. Dieedi ajal ei saa te palju peeti süüa, sest need on väga magusad. Maksimaalselt päevas - kaks kilogrammi juurvilju. Menüü peaks sisaldama kala, liha, piimavaba teravilja, keefirit ja muid köögivilju.

Enamik positiivne tagasiside sai nädalaga kaalulangetamiseks järgmise peedidieedi:

Hommikut alustame peedi-porgandi salatiga (al toored köögiviljad) Võiga. Hommikusöögiks joome peedimahla, kuid mitte rohkem kui kolm supilusikatäit.
Vahepalaks läheb üks keedetud juurvili, kaks kreeka pähklid.
Selle retsepti järgi einestame peediga: hautame pannil ilma õlita porgandeid, kapsast, peeti, sibulat. Pärast seda pane hautatud köögiviljad keevasse vette, lisa sidrunimahl. Me küpsetame 5 minutit. Roale saate lisada kana, kuid kalorisisaldus on suurem. Koos peediga serveeritakse üks viil leiba, magustamata teed.
Vahepalaks - klaas porgandimahla ja pool keedetud peeti.
Õhtuks võid küpsetada küpsetatud juurvilja või võiga salatit. Õhtusöögiks tuleks juua magustamata teed.
Söök peaks olema neli tundi enne magamaminekut. Kui järgite sellist dieeti, kulub seitsme päeva jooksul kuni kuus kilogrammi.

Mahalaadimise päev

Peedi regulaarne tarbimine aitab loomulikul teel puhastada soolestikku ja verd toksiinidest, küllastada keha vitamiiniga B 9 ja noorendada seda rakutasandil. Peedi koostises olevad mikroelemendid muudavad naha terveks, luud tugevaks ja veresooned elastseks. Peedi paastupäev on soovitatav inimestele, kellel on kehas vedelikupeetus ja rasvade kogunemine.

Selleks vajate toorest porgandit, peeti, hapukat õunu. Salati valmistamiseks võta 400 g kõiki loetletud koostisosi. Neid hõõrutakse ja maitsestatakse sidrunimahlaga. Peate sööma salatit kuus korda päevas, juues samal ajal palju puhast vett. Korraldage mahalaadimine nädalavahetustel, sest see annab lahtistava toime. Päev sellisel salatil aitab kaasa hea värv nägu, tugevad küüned ja ilusad juuksed.

Punapeedi dieet 7 päeva

Kas kaalu langetamise ajal on võimalik peeti süüa? Seda ei saa mitte ainult süüa, vaid see tuleks lisada toidule põhitoiduna. Iganädalane peedidieet annab tulemusi miinus 5-6 kilogrammi. Põhikomponendiks on peet, mida tuleb süüa mis tahes kujul, eranditult iga suupistega. Lihtsalt keedetud juurviljad on lubatud või lisandina mis tahes salatites.

Peamine tingimus on vähemalt poole kilo peedi kasutamine päevas. Kõik muud köögiviljad pole keelatud, kuid neid ei saa maitsestada soola, õli ja vürtsidega. Punapeedi dieet sisaldab kõiki madala rasvasisaldusega piimatooteid (kodujuust, jogurt, keefir). Esitage kindlasti ilma õlita küpsetatud kala ja liha sidruniga. Toitumist on lubatud mitmekesistada vee peal oleva teraviljaga.

Iganädalane dieet nii paljude erinevate toiduainetega sobib kõigile, ilma piiranguteta. Sellel võid istuda rohkem kui ühe nädala, kuid nii kaua, kuni soovitud tulemuse saavutamiseks kulub. Jooge kindlasti rohkem, eriti dieedi esimestel päevadel. See aitab teil vältida dehüdratsiooni, sest peet hakkab soolestikku põhjalikult puhastama. Suurema efekti saavutamiseks võite tegeleda spordiga, sellise dieediga ei pruugi see säästa.

Peeditoidud kehakaalu langetamiseks

Sellest juurviljast saate valmistada erinevaid roogasid, kuid on oluline meeles pidada, et peet - magus toode, nii et võite süüa mitte rohkem kui kaks kilogrammi päevas. Lihtsaim viis on küpsetada köögivili ahjus küpsetusplaadil, seejärel jahutada ja riivida. Vürtse ega õlisid lisada ei tohi. Peeditoidud kehakaalu langetamiseks võivad sisaldada muid köögivilju, mille tulemuseks on rammus ja madala kalorsusega salat. Peeti võib hautada või süüa toorelt, mahla.

dieedi salat

Valmistage selline originaal ja maitsev salat: keetke neli keskmist juurvilja, võtke 300 g merevetikaid, valmistage 300 g sellerit, hunnik rohelisi, sidrunimahla. Jahvata kõik koostisosad ja vala üle sidrunimahlaga. Selline kehakaalu langetamiseks mõeldud peedisalat meeldib igale gurmaanile ja on täiuslikult küllastunud. Soovi korral võid kastmeks võtta sidrunimahla asemel õli ja veidi soola, kuid siis tõuseb kalorisisaldus.

Keefir peediga

Võetakse keedetud juurvili ja üheprotsendilise rasvasisaldusega keefir. Jahvatage segistis keskmise suurusega köögivili, segage keefiriga ja lisage hakitud rohelised. Kaalu langetamiseks mõeldud keefirit peediga kasutatakse enne sööki. Sellise joogiga saate korraldada paastupäeva. Päeva jooksul peate kasutama kuus klaasi kokteili, vaheldumisi tavalise veega. Iga kord valmistatakse värske jook. Öösel on parem seda mitte juua.

Asetage keskmise suurusega juurvili liitri veega kastrulisse. Pidage enda jaoks meeles veetase ja lisage veel kaks liitrit, pange madalale tulele, kuid ärge sulgege kaant, et aur välja tuleks. Keetmine peaks kestma seni, kuni pannile jääb umbes liiter vett. Pärast seda võta köögivili ja kui see jahtub, riivi, pane samasse puljongisse ja keeda uuesti tasasel tulel pool tundi. Seejärel kurna puljong ja kaalulangetamiseks mõeldud peedijook on joomiseks valmis.

Vastunäidustused

Peedil on palju olulisi vastunäidustusi, millest peate teadma enne, kui otsustate peedidieedile minna. Juurvilja ei saa kuritarvitada madala vererõhu, kõrge maohappesuse ja urolitiaasiga inimestele. Peedi vastunäidustused hõlmavad selliseid haigusi nagu suhkurtõbi, osteoporoos ja krooniline kõhulahtisus.

Video

Kuidas punapeet aitab kaalust alla võtta?

Peeti peetakse dieettooteks. See tuleb üllatavalt kergesti toime liigse rasva kogunemisega kehas. Seetõttu on sellest saanud väärtuslik köögivili kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta.

Selle toote kasutamisele tuleb läheneda targalt. Kui küpsetate maitsvat rikkalikku borši, saate loomulikult rikkaliku köögivilja koostisega roogi. Siiski ei aita peedi kasutamine sellisel kujul tõenäoliselt kaotust kaasa ülekaal.

Kuidas lisada peet dieeti? Peedi söömiseks kehakaalu langetamiseks on kaks võimalust. Esimene on köögiviljade range tarbimine ühe nädala jooksul. Teine meetod hõlmab peedi lisamist igapäevasesse menüüsse.

Kas kaalu langetamise ajal on võimalik peeti süüa?

Peeti, mitte redist või näiteks porgandit, kasutatakse kaalu langetamiseks, mitte ainult nende lahtistava toime tõttu. See sisaldab rasvlahustuvaid vitamiine A, C, E. Köögivilja söömine aitab suurepäraselt toime tulla seedehäiretega.

Keedetud peeti süües alustame keha puhastamise protsessi tarbetutest toksiinidest ja sooladest raskemetallid. Magu ja sooled puhastatakse kõvenenud väljaheidetest. Pärast sellist puhastamist väheneb kõht märgatavalt.
Keedetud peet aitab parandada ka soolte imendumisfunktsiooni. Toitained imenduvad paremini. Ja see kõik on tänu peedimahlale.
Kuid juurvilja ennast ja selle mahla (eriti toorelt) tuleks alguses tarbida väikeste annustena (kuni 30-40 g korraga) ja ainult aja jooksul võib annust suurendada.
Kui hakkate kohe suurte peediannustega kaalu langetama, võib tagajärjeks olla soolestiku ärritus.

Video: peet - kasulikud omadused

Kuidas punapeet aitab kaalust alla võtta?

Punase juurvilja kõrge kiudainete ja glükoosisisaldus säilitab küllastustunde pikaks ajaks, välistades ülesöömise.
Kaalu langetamiseks ei ole vaja tarbida ainult toorest või ainult keedetud peeti. Võite kasutada köögivilja erinevad tüübid. Need aitavad kaotada liigseid kilosid monodieedist, mille puhul süüakse ainult peeti ja ei midagi muud.
Teine kaalulangust soodustav variant on juurviljade lisamine erinevatesse roogadesse.

See võib olla:

Erinevad salatid keedetud peediga, maitsestatud sidrunimahla, madala rasvasisaldusega hapukoorega, millele on lisatud hakitud pähkleid.
Sellistele roogadele soola ei lisata, vastasel juhul on need ebaefektiivsed, kuna sool hoiab kehas vedelikku. Kaalu langetamiseks pole see soovitav.
Menüüsse on võimalik lisada valgutooteid. See võib olla aurutatud kala, minimaalse rasvasisaldusega liha, kõvaks keedetud munad.
Punapeedi menüüd võib lahjendada madala rasvasisaldusega piimatoodetega.

Peedidieedi ajal ei saa te saiakesi süüa. Peaksite keelduma gaseeritud jookidest, puuviljamahladest, kiirtoidutoodetest.

Keefir ja peet: dieet, kasulikud omadused kehakaalu langetamiseks

Toitumisspetsialistide sõnul aitavad salendavad kokteilid ja smuutid, mille hulka kuuluvad keefir ja peet, mitte ainult võitluses ülekaaluga, vaid parandavad ka naha seisundit, puhastavad keha toksiinidest ja toksiinidest.

Peedismuuti või smuuti valmistamiseks ei pea ostma kalleid tooteid ega omama erilisi kulinaarseid oskusi.

Mis on keefir kasulik kehakaalu langetamiseks?

Toitumisspetsialistide sõnul on keefir hindamatu toode tervendamiseks ja kehakaalu langetamiseks. lisakilod. See on rikas valgu ja kaltsiumi poolest.
Biokefir sisaldab probiootikume (lakto- ja bifidobakterid). Tänu probiootikumidele tugevneb immuunsüsteem, paraneb soolestiku motoorika.
See on madala kalorsusega toode, mis vaigistab näljatunnet. Keefiri kasutamine aitab kaasa tervislike ja kiire kaalulangus.
Suureks plussiks on see, et tänu keefiris sisalduvale kaltsiumile kaotab keha täpselt rasvaladestused ja lihasmass jääb samaks.

Millisest jogurtist valmistada jooke kehakaalu langetamiseks?

Et saada maksimaalne efekt, on parem osta biokefir, mille pakendil on märge sisalduvate elusate lakto- ja bifidobakterite kohta.
Rasvasisaldus peaks olema minimaalne, samuti kalorisisaldus (rasv - mitte rohkem kui 1%, kalorite arv 100 g kohta - 35).
Võtke keefir, mis näitab lühikest säilitusaega (sellises keefiris on kõige vähem säilitusaineid).

Keefir peaks olema ainult värske. Võtke see, mis on tehtud maksimaalselt kaks päeva tagasi. Vastasel juhul ei kasutata sellist toodet. Päevi pärast tootmist surevad kõik kasulikud bakterid.

Mis on peedi kasutamine kehakaalu langetamiseks?

Punapeet sisaldab palju vitamiine, see sisaldab beetakaroteeni, mineraalaineid, mikroelemente. Sellise "kokteili" tarbimine on kehale võimas tugi dieedi ajal.
Punapeet puhastab ja stimuleerib maksa, soolte tööd, väljutab liigseid hormoone ja toksiine.
Peeti süües kiireneb rasvade ainevahetus.
Punapeet on suurepärane diureetikum.
Peedi kasutamine aitab alandada vererõhku ja tugevdada veresoonte seinu.

Hapupiimakokteil võib saada tervislikuks hommiku-, täielikuks õhtusöögiks, magustoiduks lõunapaus, suurepärane jook suupisteteks.
Toitumisspetsialistid soovitavad juua hapupiimakokteile pool tundi enne magamaminekut, kui tunnete ootamatult nälga.
Kui palju juua hapupiimakokteili? Kui otsustate järgida dieeti, jooge päeva jooksul mitte rohkem kui 3 klaasi jooki.
Kuna nende valmistamine ei võta palju aega, on soovitatav neid vahetult enne kasutamist küpsetada. Siiski tuleb meeles pidada, et peedimahl tuleb eelnevalt valmis teha ja seda ei tohi juua värskelt pressitud.
Parim kokteili jaoks toores peet, sest keedusse jääb vähe vitamiine. Keha on dieedi ajal stressis ja vajab toitaineid.

Korraldada mahalaadimispäev keefiril ja peedil, vaja 1 kg toorest juurvilja ja liitrine pakk keefirit. Nädala jooksul saate paastupäeva korraldada ainult 1 kord.

kokteili retsept

Jahvata 200 g toorest peeti. Täida klaasi keefiriga.
Sega ja joo.
Kordame päeva jooksul 5 korda, muutes pausid ajas võrdseks. Kui teil on janu, jooge sulatatud puhastatud vett.

Söö järgmisel päeval kergeid dieetsalateid. Piirata rasvaste ja liharoogade kogust. Nii aitad seedesüsteemil puhastuda ja puhata.

Kokteili retsept peedi ja mineraalveega

Võtame 200 ml minimaalse rasvasisaldusega (1%) biokefiiri, 100 ml peedimahla, 100 ml mineraalvett.
Valage peedimahl mineraalvee ja keefiriga.
Me segame. Joome pool tundi enne söömist.

Kurgi-peedi kokteili retsept

Kokteili valmistamiseks sega 200 ml 1% biokefiiri, ühe väikese peedi mahl, 4 keskmise porgandi mahl.
Puhastame õuna ja kurgi.
Jahvata ja jahvata segistiga. Lisa õunale ja kurgile 1 sellerivars ning tükelda kõik uuesti.
Peedi, porgandi, keefiri ja tükeldatud õuna mahla kombineerime kurgi ja selleriga.
Me segame. Saadud smuutit joome hommiku- või õhtusöögiks.

Keefiri, kiivi ja mee kokteili retsept

2 kiivit puhastada ja jahvatada blenderis. Lisa 100 ml peedimahla ja 1 tl mett.
Segage ja valage 200 ml biokefiiri. Selgub, et see on väga tervislik vitamiinide magustoit.

Küüslaugu peedi smuuti retsept

Haki peeneks 1 väike punapeet. Lisa peedile küüslauk ja küüslaugu sisse pressitud keefir.
Jooge pärast sööki seedimise parandamiseks.

Video: keefir peediga kehakaalu langetamiseks

Kui palju kaloreid on keedetud peedis: kaloreid 100 g kohta

Keedetud peedi koostis sisaldab palju kasulikke komponente. Kuumtöötlus ei hävita neid, seetõttu on keedetud peedi kasutamine kasulikkuse poolest samaväärne toore juurviljaga. Väärtusliku köögivilja kalorisisaldus on väga madal: 40 kcal 100 g keedetud toote kohta.

Peet keefiriga kehakaalu langetamiseks miinus 15kg kuus: dieedimenüü

Peedi monodieet, mis näeb ette tarbimist 1 kg keedetud punast juurvilja päeva jooksul, on väga tõhus. Peedimahla võib lahjendada porgand ja kurk järgmises vahekorras:
1 osa peedi- ja kurgimahla ning 3 osa porgandimahla.

Väga mugav on tabelite järgi koostada nädalamenüü.

Menüü nr 1

Esimene nädal

Nädalapäev	Hommikusöök	Õhtusöök	Õhtusöök
esmaspäev	klaas gaseerimata mineraalvett ja 140-150 grammi keedetud riivitud peeti	klaas vett, riivitud keedetud peet - 100-120 grammi, 2 keedetud porgandid keskmise suurusega.	keefir (1 tass) ja 200 grammi keedetud või ahjus küpsetatud kala.
teisipäeval	klaas peedimahla või 140-150 grammi riivi	mõned ploomid (4-5 tk), 100 grammi keedetud juurvilju	1 keskmise suurusega õun, 100 grammi riivitud peeti (keedetud)
kolmapäeval	purk jogurtit (eelista magustamata ja ilma puuviljadeta)	200 grammi keedetud veiseliha, 3-3,5 keedetud porgandit	keedetud peet (100 grammi) segada paari supilusikatäie madala rasvasisaldusega hapukoorega
neljapäeval	toores porgand riivitud kujul - 100 g, klaas puhast mineraalvesi	riivitud keedetud peet - 150-170 g, 200 g mis tahes kala küpsetatud või keedetud kujul	tatrapuder (100 g), klaas keefirit
reedel	keedetud riis - 100 g, vesi - 1 tass	keedetud kanafilee - 200 g, keedetud peet - 100 g	klaas fermenteeritud piimatoodet (keefir, fermenteeritud küpsetatud piim jne)
laupäeval	toores peet riivitud kujul - 100 g	valge kapsas (peeneks riivitud) - 100 g	keedetud porgand - 4 tk, keedetud liha (veiseliha) - 150 g
pühapäev	paar keskmist õuna, 4-5 ploomi	tatrapuder - 100 g	keedetud peet - 150 g, keedetud kanafilee - 150 g

Vahepalaks võib juua klaasi keefirit ja süüa 0,25 g peeti. Nädalaga võite kaotada kuni 5 kg ülekaalust.

Aga kui te pole tulemusega rahul, siis minge järgmisesse menüüsse:

Teine nädal

Pärastlõunal võib juua 0,25 liitrit keefirit, süüa 0,25 kg salatit, 1 õun või greip. Sellise dieediga nädala jooksul saate vabaneda 3-4 kg ülekaalust.

Kolmas ja neljas nädal

Pärastlõunal võite juua peedimahla, süüa mõnda köögivilja- või puuviljasalatit.

Mida veel tuleb arvestada?

Dieedi ajal võib juua puhtalt joogivesi(päeva jooksul - kuni 2 liitrit). Sa ei saa süüa leiba, jahutooteid. Toidule ei soovitata suhkrut lisada. Võite veidi soolata.

Kuidas dieedist välja tulla?

Ärge lõpetage peedi söömist järsult.
Sisestage see iga päev menüüsse, kuid järk-järgult vähendage portsjoneid. Lisa veel 2 suupistet. See võib olla õunad, pirnid. Hakka sööma teravilja- ja piimatooteid, lahjat kala ja liha.
Lisa vähehaaval juurviljad, rukkileib. Mõne päeva pärast võite hakata sööma muid puuvilju.
Püüdke hoiduda suitsutatud liha, maiustuste, rasvase toidu söömisest.

Menüü number 2

Võite näksida peedi või keefiri. Selline dieet aitab vabaneda 10 kg ülekaalust. Treeningu abil kiirendage kehakaalu langetamist.

Peedi-keefiri monodieedi miinused

Nii keefiril kui ka peedil on lahtistavad omadused.
menüü monotoonsus: organismil puuduvad vajalikud vitamiinid ja mineraalained.
Menüüs pole rasvu, seega tuleb rasvaseid toite juurutada järk-järgult.

Toores peet kehakaalu langetamiseks: retseptid

Peeti peetakse üheks ainulaadseks toorpeedi retseptiks Salat "Pintsel". Ja seda ei nimetata nii, sest selle kasutamisel on suus tunda kipitust või harjased jäävad hammastesse kinni. Salat puhastab suurepäraselt soolestikku kogunenud toksiinidest.

Salati söömine aitab kaasa 2-3 kilogrammi kaalukaotusele. Pole juhus, et toitumisspetsialistid soovitavad pärast pühi ja pidusid salatit süüa. "Pintsel" taastab kiiresti keha ja viib selle normaalseks.

Klassikalise salati "Pintsel" retsept

Koostis:

1 väike punapeet
2-3 keskmise suurusega porgandit
0,8 kg kapsast
2 spl oliiviõli kastmeks
sidrunimahl
pipar (valikuline)

Sellest toodete kogusest tuleb 2 portsjonit salatit (hommiku- ja lõunasöögiks).

Kokkamine:

Jahvatage peet, kapsas ja porgand peenel riivil.
Peseme kapsast kätega. Ta peab mahla välja laskma.
Sega köögiviljad ja kaks supilusikatäit õli. Soola maitse järgi.
Lisa pipart. Võite puista sidruniga.

Pintsli salati retsepti teine versioon

Retsept ei sisalda oliiviõli. Kuid see ei vähenda kasulikud omadused salat.

Koostis:

Salati valmistamiseks võetakse toored kooritud köögiviljad võrdsetes osades:

0,5 kg kapsast
umbes 5 kg porgandit
0,5 kg peet
1 tl sidrunimahla

Kokkamine:

Jahvatage köögiviljad riivis.
Piserdage sidrunimahlaga ja pigistage.
Midagi muud salatile lisada ei pea. Sellest köögiviljakogusest saadakse mitu portsjonit, kalorisisaldus on 485 kalorit.
Päeva jooksul on soovitatav süüa salatit 8 korda, tehes toidukordade vahele 1,5 tunnised vahed.
Üks portsjon on klaasitäis salatit. Ärge unustage, et keha puhastamine on tõhus, kui joote rohkem kui 2 liitrit vett.

Salat "Pintsel"

peedi dieet Anna

peedi dieedi hinnang

Tõhusus

Ohutus

Erinevaid tooteid

Kokku: Punapeedi dieet võimaldab teil kaotada kuni 4-5 kg nädalas. Plussid: odavad tooted, dieedi jaoks kergesti valmistatavad toidud, hästi talutavad. Miinused: teatud tüüpi dieedis on väike valik tooteid, on vastunäidustusi.

3.2 Võid proovida

Kõige lihtsam ja odavam viis nädalaga kuni 5 kg kaalust alla võtta on peedidieet. Kasutatavad tooted on olemas, odavad, organismile mittekahjulikud. Lisaks on see suurepärane meetod keha toksiinidest ja toksiinidest vabastamiseks.

Iga dieedi põhimõte on lihtne: saadav kalorite hulk peaks olema väiksem kui kulutatavad kalorid. Punapeet polnud erand. Proovime lugeda. Niisiis, 100 gr. peet - 100 kcal. Inimene kulutab päevas 1800 - 2000 kcal. Selgub, et päeva jooksul võib inimene seda toodet süüa umbes 2 kg. See pole veel kõik. Punapeet on köögivili, mis soodustab rasvapõletust. Isegi kui elate istuva eluviisiga, aitab peedidieet teil kaalust alla võtta kuni 1 kg päevas.

Dieedi olemus seisneb ka selles, et kaalulangetamise ajal peaks inimene tarbima peedimahla. Kuna see võib põhjustada oksendamist, tuleb mahla pärast valmistamist jätta 2-3 tunniks, seejärel lahjendada. keedetud vett(toatemperatuur), kibuvitsamarja puljong või porgandimahl.

Tähtis: Kui kavatsete kasutada peedidieeti kaalu langetamiseks, veenduge, et teil pole sellega probleeme seedetrakti.

Peet toodi Kiievi Venemaa Bütsantsist. Juba neil päevil teadsid teadlased, et see on väärtuslik ja kasulik toode. Kaasaegsed teadlased maitsev, täisväärtuslik toit, sai see vaid kinnitust: köögivili on tõeliselt ainulaadne, inimese toidulaual vajalik. See sisaldab:

glükoos;
sahharoos;
fruktoos;
pektiinid;
mineraalid, mikroelemendid;
pantoteen, foolhape;
magneesium, raud, kaalium.

Kõige elementaarsem - suur hulk kiudaineid.

Peedil on diureetiline, valuvaigistav, lahtistav toime. Suurepärane abimees võitluses depressiooniga, hea vahend pohmelli vastu. Seda köögivilja soovitatakse rasedatele naistele. Foolhape, mida see sisaldab, on vajalik esialgne etapp nii lapseootel ema kui ka laps.

See on huvitav: Arvatakse, et tootes sisalduv betaiin pärsib pahaloomuliste kasvajate teket.

Peedi dieedi reeglid

Tulemuse saavutamiseks peate järgima teatud reegleid:

Kogu perioodi jooksul vähendage rasvade tarbimist miinimumini, loobuge alkohoolsete jookide kasutamisest. Tahad liha? Söö lahja.
Unustage gaseeritud joogid, suhkrurikkad tooted, suitsutatud ja praetud toidud.
Joo palju vedelikku (vähemalt 2 liitrit päevas): peedimahl, puhas vesi, roheline tee.
Võite süüa puuvilju: õunu, pirne, apelsine, greipe. Eemalda mõneks ajaks nimekirjast banaanid ja viinamarjad.
Nõud võivad olla toored, keedetud, aurutatud.
Kas tunnete kaalu langetamise ajal pidevalt nälga? Ärge mõnitage oma keha. Valmistage ennast ette tatrapuder, keedetud kala. Söö viil kliileiba.
Ärge kunagi sööge üle.

Peedi dieet – näidismenüü

Dieedi peedimahla retsept:

Peedimahl on selle dieedi kohustuslik atribuut, seda tuleks süüa ja juua enne lõuna- ja õhtusööki, kumbagi 1 klaas.

1 portsjoni mahla jaoks läheb vaja:

1 keskmise suurusega punapeet;
2 porgandit;
1 apelsin;

Viskame kõik juur- ja puuviljad mahlapressi ja ongi valmis! Mahla saab varuga valmistada ja valada klaaspurki või -pudelisse, hoida külmkapis 1-2 päeva.

Kui mahlapressi pole, võite köögiviljad peenele riivile riivida ja seejärel kõik läbi marli pigistada.

Peedi-keefiri dieet

Kas soovite kiiresti kaalust alla võtta ilma oma keha kahjustamata? Siis on keefiri dieet peediga suurepärane võimalus. Seda kaalu kaotamise meetodit kasutades ei tunne te nälga. Kasutamiseks heaks kiidetud tooted sisaldavad kõiki vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Põhireegel on, et 7 päeva jooksul on sinu menüü aluseks peet ja keefir. Lubatud on süüa peedisuppi nii palju kui soovid, liha - kord nädalas.

Märkusele: Kui teil on probleeme sooltega ning peedi ja keefiri kasutamine põhjustab seedehäireid, proovige vaheldumisi toite.

Dieedi näidismenüü 7 päevaks:

See on huvitav: Keefir on võimeline taastama soolestiku mikrofloorat, mis aitab organismil omastada kasulikke mineraale ja vitamiine. Selle tulemusena vabaneb inimene iiveldusest, puhitus.

Dieet peedil ja kapsas

Kuna peedi ja kapsa dieet on üsna karm, ei soovita arstid sellest kinni pidada kauem kui 1-2 päeva. Mis see on? Peate sööma ühel viisil valmistatud salateid.

1. 100 gr. kapsas, porgand, peet tuleb riivida + 100 gr. merevetikad ja üks õun. Saate salatit riietada oliiviõli, sidrunimahl. Soovi korral lisage ploomid.
2. Peet, kapsas, porgand segatakse võrdsetes osades + õun. Kastmena tuleks kasutada sidrunimahla.

Seda salatit kasutatakse kogu päeva kõikidel söögikordadel. Kuna dieet on range, siis on parem kasutada seda mahalaadimisena 1-2 päeva!

Punapeedi dieet 3 päeva

Seda kaalu langetamise meetodit kasutades võite selle aja jooksul kaotada kuni 3 kg. Dieet on range, peate järgima mõnda reeglit.

Päevane ratsioon - mitte rohkem kui 700 kalorit.
Ainult Kolm söögikorda päevas. Kõik lõunasöögid, suupisted on rangelt keelatud (joogid on lubatud).
Kohv, tee ilma suhkruta, ürdid, puhas vesi lubatud igas koguses

Päeva näidismenüü:

Dieedist väljumise reeglid

Kui kasutasite kuuri lõpus kaalulangetamiseks peeti keefiriga (või mõnda muud võimalust), peate sellest õigesti välja tulema. Seega ei saa keha stressi ja tunnete end suurepäraselt.

Proovige 7 päeva jooksul oma dieeti lisada toidud, mida tarbisite kaalulangetamise ajal.
Joo vähemalt ülepäeviti keefirit või muid fermenteeritud piimatooteid.
1-3 päeva jooksul pärast dieedi lõppu ärge küpsetage praetud ja rasvaseid toite, parem on eelistada küpsetatud või keedetud toitu.
Ärge sööge üle ja ärge sööge tärkliserikkaid toite, vastasel juhul võtate kaalus juurde kiiremini kui kaotasite.

Peedi dieedi plussid, miinused ja vastunäidustused

Peet on toode, mis võib põhjustada allergilisi reaktsioone. Kui otsustate peedidieeti proovida, pidage nõu oma arstiga!

probleemid seedetrakti ja neerudega;
diabeedi all kannatavad inimesed;
rasedad ja imetavad emad.
peedi suhtes allergilised inimesed.

Kui vaatate arvustusi, märkate, et peedi dieedil kehakaalu langetamiseks on oma plussid ja miinused. Siin on see, mida inimesed ütlevad:

Dieet on range, nii et kõik ei pea seda vastu.
Keefiri ja peedi koos kasutamisel täheldatakse seedehäireid, puhitus.
Sellel on diureetiline toime. Seega, neil, kes otsustavad sel ajal kaalu langetada, on parem pikki reise mitte planeerida.
Selline toitumisviis võimaldab kiiresti kaotada kuni 4 kg nädalas.
Toodete kättesaadavus, odavus. Kõiki suppide, salatite, kokteilide koostisosi saab osta lähimast supermarketist.
Dieedi kestusega rahul. Saate sellel "istuda" 3 või enam päeva.