Mis on psühholoogiline trauma ja kuidas sellest lahti saada. Oma tunnete tunnistamine. Kuidas psühholoogilisest traumast lahti saada

on ühiskonna poolt inimesele tekitatud kahju. Paljudel põhjustel ja välised tegurid inimesel võib tekkida trauma, millest ta ise üle ei saa. Reeglina nõuab psühholoogiline trauma psühholoogi osalust. Psühholoogilise trauma tagajärjed on mõnikord nii rängad, et inimene vajab endaga toimetulekuks ja keskendumise lõpetamiseks palju aega. enda tundeid Oh. Psühholoogilist traumat võrreldakse sügava haavaga, mis aja jooksul ei parane, vaid jätkab veritsemist.

Psühholoogilise trauma sümptomid

Milliste märkide järgi saab kindlaks teha, et inimesel on psühholoogiline trauma? Iga vigastus, olenemata sellest, millistest teguritest see on põhjustatud, mõjutab inimese ettekujutust maailmast. Trauma olemasolu muudab põhimõtteliselt ellusuhtumist ja ümbritseva reaalsuse tajumise võimet. Milliseid tundeid kogeb psühholoogilise traumaga inimene? Millised on vigastuse peamised sümptomid?

Traumaatilise sündmuse uuesti vaatamine

Inimene, kellel on trauma, naaseb korduvalt negatiivsete kogemuste juurde. See juhtub täiesti kontrollimatult, nii püüab alateadvus end traumeerivatest muljetest vabastada. Inimest hakkavad kummitama hirmud, pealetükkivad mõtted. Niipea, kui ta satub sarnasesse olukorda, kerkib tema mällu kohe sündmus, mis viis psühholoogilise trauma tekkeni. Teatavasti on selline vigastus ohtlik mitte iseenesest, vaid selle tõttu negatiivsed tagajärjed. Mida konkreetne vigastus kaasa toob, on võimatu ennustada. Psühholoogiline trauma sunnib inimest kogema sama sündmust ikka ja jälle. Tekib probleemisse süvenemine, irdumus välismaailmast.

Kasutuse tunne

Trauma kogemine mõjutab tugevalt emotsionaalset sfääri. Inimene tunneb sageli depressiooni, talle tundub, et keegi ei vaja teda. Selle põhjal areneb sageli apaatia ja isikliku eksklusiivsuse tunne. Isoleeritus, ärevus, usaldamatus teiste vastu ei ole täielik nimekiri psühholoogilise trauma tunnused. Inimene kogeb nii tugevat vaimset valu, et ta ei tea, kuidas sellega toime tulla. Järk-järgult kaotab ta usu enda võimeid ja perspektiivid, sulgub oma sisemaailma ja tunnetesse. Psühholoogiline trauma võtab inimeselt moraalse jõu ja enesekindluse ning paneb inimese end läbikukkujaks pidama. Kasutuse tunne on siin võtmemõiste. Inimene ei tea, kuhu ta end rakendada saaks, ta kardab aktiivselt tegutseda.

Psühholoogilise trauma tüübid

Psühholoogiline trauma hõlmab mitut tüüpi vaimseid šokke, mis erinevad tugevuselt psühholoogiline mõju. Trauma on iseenesest hävitav, kuid erinevad tüübid vigastused võivad viidata olemasolevale konkreetsele vigastusele. Sõltuvalt psühholoogilise trauma liigist tuleks valida sobiv abi. Abi peaks algama probleemse olukorra teadvustamisest. Kui inimene ei tunne endas ära hävitava konflikti olemasolu, on teda võimatu aidata.

Lapsepõlve trauma

Hävitava mõju esinemissageduse ja tugevuse poolest on see kõige tugevam. Lapsepõlvetrauma jätab teadvusesse kustumatu jälje ja mõjutab kogu ülejäänud elu. Kõige huvitavam on see, et peaaegu igal inimesel on selline. Mõnikord me lihtsalt ei märka, kuidas sukeldume lootusetusse melanhooliasse, vaevleme üksinduse ja arusaamatuse all. Tegelikult on lapsepõlves saadud psühholoogilisel traumal meile suur mõju. Selline trauma sunnib sõna otseses mõttes kõiges otsima kinnitust iseenda vajadusele ja tähtsusele. Lapsepõlvetraumaga kaasnevad teadvustamata tegevused ja kogemused. Üks kõige enam iseloomulikud tunnused Lapsepõlve trauma olemasolu on lähedaste pidev reetmise ja arusaamatuse ootus. Lapsepõlvetrauma tekitavad meile reeglina vanemad, sugulased ja esimene sotsiaalne keskkond. On hea, kui lapsel on võimalus oma tunded kõva häälega välja rääkida, mitte neid maha vaikida. Seega on võimalik vähemalt vähendada hävitav mõju vigastused.

Armastatu kaotamine

Armastatud inimese kaotus on üks enim tõsised šokid mida sa ainult elus koged. Enda surmale ei tule me kunagi vastu, aga südamele kalli inimese lahkumine teeb nii haiget, et tundub, et hinges pole enam ainsatki elavat niiti. Nii kujuneb psühholoogiline trauma, mis pikka aega ei võimalda täielikult elada ja nautida elu ilminguid. Armastatud inimese kaotus ei pruugi tähendada tema lahkumist. Mõnikord pikk lahusolek või purunenud suhe võib põhjustada inimesele tõsise trauma, muutes ta endassetõmbunud ja umbusklikuks. Selle tulemusena on inimene inimeste suhtes mõnevõrra kallutatud ja uute inimestega kohtumise suhtes ettevaatlik.

Lähedase kaotus põhjustab seda rohkem traumat, mida rohkem teda elus ebaedukaks peetakse. Kui täiskasvanul tekitab see leina ja kaotusvalu, siis lapses muutub see tõeliseks õudusunenäoks, millest pääsu pole. Kui usaldus on murtud, muutub väga raskeks teist inimest uuesti usaldada, talle oma tõelisi tundeid ja vajadusi avaldada. Seda tüüpi vigastus annab üsna tunda kaua aega.

Katastroofid

Mõnikord juhtub elus sündmusi, mille üle inimesel ei ole kontrolli. Loodusõnnetustel ja katastroofidel on kehale võimas hävitav mõju.Äkilistest kõikehõlmavatest kogemustest närvisüsteem kurnatud, ilmnevad arvukad hirmud ja kahtlused. Iga katastroof toob kaasa psühholoogilise trauma. Kui teise inimesega juhtub midagi teie silme all, ei jää te tõenäoliselt rahulikuks ja rahulikuks. Reeglina on enamikul inimestel kaastunne ja empaatia. Empaatiline kuulamine võib vähendada trauma hävitavat mõju ja aidata probleemiga toime tulla.

Kuidas psühholoogilist traumat üle elada

Olenemata psühholoogilise trauma põhjustest, on oluline teada, kuidas seda üle elada. Kes on sellega kokku puutunud talumatu valu, tea, et ükski vigastus ei parane ühe päevaga. See nõuab palju pingutusi, et aidata endal selle laastavate tagajärgedega toime tulla. Reeglina kulub vigastusega töötamine kuni täieliku taastumiseni kaua aega. meelerahu.

Oma tunnete tunnistamine

Paljude inimeste suur probleem on see, et nad kardavad oma tunnetest rääkida. Mõned inimesed ei taha, et neid nähtaks nõrgana ja seetõttu ei räägi nad sellest, mida nad tegelikult tunnevad. Selline lähenemine pigem süvendab vigastust kui ravib seda. Oma tunnete äratundmine aitab vabaneda negatiivse sündmuse survest ja vähendada selle hävitavat mõju. Mida rohkem me oma tunnetest räägime, seda kiiremini suudame end neist täielikult vabastada. Vastupidi, kui probleemi vaigistate, ei lahene see kunagi.

Mõnel inimesel on raske oma tunnetest rääkida. See tunne tekib siis, kui inimene on lapsepõlvest peale surutud talle peale surutud raamidesse ja kardab astuda avatud, konfidentsiaalsesse vestlusesse teiste inimestega. Sel juhul peate õppima emotsioone sõnastama, te ei saa neid varjata. Pole midagi valesti, kui tunnistame seda, mida me tegelikult tunneme: viha, valu, süütunnet, pettumust, hirmu. Psühholoogiline trauma nõuab suuremat tähelepanu.

Probleemi kirjeldus

Kui inimene on oma tunnete üle otsustanud, peab ta hakkama kirjeldama probleemi, mis talle muret valmistab. Vigastuse parandamine algab sellest hetkest. Proovige kindlaks teha, mis tegelikult juhtus hetkel, kui juhtus midagi ebatavalist. Probleemi kirjeldus sisaldab üksikasjalikku faktide väljaütlemist ja enda tunnete analüüsi. Juhtunust tervikliku pildi koostamine aitab jõuda juhtunu põhjusteni. Ükskõik kui valus see ka poleks, tuleb see teadvustada ja aktsepteerida, et saada mõni positiivne õppetund. Psühholoogiline trauma on liiga tõsine asi, et püüda ignoreerida.

Enda eraldamine valust

Kui see ei õnnestu, seostab enamik inimesi oma isiksust rõhuva probleemiga. See tähendab, et inimene suudab harva omandatud trauma oma sisemisest olemusest eraldada. Me sukeldume mõnikord probleemisse nii, et ei märka enam meid ümbritsevat reaalsust. Inimloomus on keskenduda sellele, mis tõi talle suurima pettumuse ja vaimse segaduse. Enda aitamine tähendab õppimist end valust eraldama Sel hetkel domineerib teie teadvuses. Lihtsalt mõista, et see ei ole igavene ja praegune olukord on vaid lühike hetk, mis saab peagi otsa.

Kunstiteraapia

Selle meetodi abil saate vabaneda vigastuse tagajärgedest. Psühholoogilise trauma läbi elanud inimene vajab reeglina ärakuulamist. Vajadus ära kuulata on selles küsimuses võtmetähtsusega. Häirivaid hetki joonistades peegeldad oma sisemist konflikti paberil. Valu, mis on takistanud teil pikka aega elada ja takistanud teid nautimast, kaob tasapisi. Kunstiteraapiat tunnustatakse kogu maailmas tõhus meetod raskete emotsionaalsete häirete töötlemine. Psühholoogilise traumaga saate võidelda, kui võtate kätte pliiatsi ja paberi.

Prognoos tulevikuks

See tuleb koostada, et ennast aidata. Kuni te ei näe, kuhu edasi liikuda, on raske sisemisest konfliktist mööda minna ja trauma tagajärgedest üle saada. Kui istud ühe koha peal ja end lõputult haletsed, ei tule sellest midagi head. Proovige ennustada tulevast tulemust: mõelge, kuidas edasi elada. Sel juhul tuleks põhirõhk panna mitte kõikehõlmavale valule, vaid enda hobidele, tegevustele ja huvidele. See lähenemine võimaldab teil vabastada end rõhuvatest kogemustest ja visandada enda jaoks vajalikud sammud täieliku vaimse taastumise suunas.

Seega on psühholoogiline trauma probleem, millega tuleb tegeleda. See on tõsine sisemine ülesanne, mille lahendamisega saab jõuda täiesti uuele arengutasemele ja kasvatada tugeva inimese omadusi.

Kui näeme karkudel inimest, vaatame teda kaastundega. Märganud inimest, kellel oli käsi või pea sidemega, mõtleme: "Ilmselt ta kukkus, lõi ennast." Spordis või igapäevaelus saadud füüsilised vigastused kutsuvad esile kaastunde. Kuid vähesed inimesed teavad, et psühholoogiline trauma ei põhjusta inimeste tervisele vähem kahju. Mõnikord on psühholoogiliselt “traumeeritud” inimene kohe näha: tal on tuim pilk, näos viha ja solvumine või apaatia jne. Ja mõnikord inimesega kohtudes me isegi ei kahtlusta, et tema hing on "sidemega".

Psühholoogilise trauma põhjused ja tunnused

Psühholoogiline trauma on reaktsioon raskele elusündmusele. Mees nägi midagi, kuulis midagi, mis pööras ta sisemaailma pea peale – ja juba oli temaga midagi valesti.

Tavaliselt ei pane arstid "psühholoogilist traumat" diagnoosi. Kuid psühholoogilised "haavad" sellest ei kao. On püsivaid märke, et inimese hing "veritseb":

• apaatia, letargia, vähenenud jõudlus;
• agressiivsus, ebaseltskondlikkus;
• võimetus luua kontakti, perekonda, sõprus- või intiimsuhteid teiste inimestega;
• rahulolematus endaga jne.

Vigastused võivad tekkida kohe. Näiteks Anna õmbles kleidi ise. Tema jaoks oli oluline, et teda selles kleidis aktsepteeritaks ja ta ilu hindaks. Eriti tahtis ta, et keegi teda oskuse eest kiidaks. Esimesena märkas seda kleiti aga naabrinaine. Ta ütles talle: "Miks sa nii lolli uue asja endale selga panid?" Pärast seda ei kuulnud Anna teistelt inimestelt sedalaadi solvanguid. Kuid ta mäletas juhtunut igaveseks ja muutus endassetõmbumaks.

Kuid vigastused võivad kesta ka kaua. Näiteks lapsest saati kuulis Alla oma emalt sõna “loll”. Kui ta eksis, julgustas ema teda igal võimalikul viisil ja näitas nõrgad küljed. See puudutas peamiselt õppetunde. See kestis kogu aeg Koolielu, päevast päeva. Kui Alla suureks kasvas, hakkas tal ka raskusi temaga öeldud sõnade kogemisega.

Vigastusi võib saada lapsepõlves ("minu emale ja isale ma ei meeldi", "ma olen kõige hullem" jne) või täiskasvanueas (lähedaste surm, õnnetuse tunnistaja või osaleja, looduskatastroof). Lapsepõlves tekivad vigastused sagedamini, kuna lastel on vähe psühholoogilisi kaitsemehhanisme ja lapsed on maailmale avatumad.

On eksiarvamus, et vigastused tekitavad sageli võõrad inimesed. Tegelikult võid vigastada saada ka lähedaselt. Miks lähedased üksteisele haiget teevad? Sest nad tunnevad üksteise vastu väga tugevaid emotsioone ja on üksteise ees kaitsetumad. Nad teevad haiget, sest nad ise on haiget saanud, ja loodavad: “Noh, tema lähedane inimene"Ta peab ära arvama, mida ma tunnen, ja mõistma mind, andestama." Selliseid lähedaste traumasid kogetakse aga kõige raskemalt: "No kuidas ta sai mulle, kallimale, seda teha!"

Tuleb meeles pidada, et ühele inimesele võib sama olukord olla traumeeriv, teisele mitte. See, kas olukord muutub traumeerivaks või talutakse normaalselt, ilma tagajärgedeta, sõltub paljudest teguritest:

• psühholoogilise kaitse olemasolust (kui inimene teab, kuidas end psühholoogiliselt kaitsta, on teda raskem solvata);
• sõltuvuse määrast teiste inimeste arvamustest (mida suurem sõltuvus, seda tugevam on trauma);
• enesehinnangust (mida madalam see on, seda tugevam on vigastus).

On tüüpilisi naiselikke psühholoogilisi traumasid: neid seostatakse ilu, kokkuhoidlikkuse, meeste tähelepanuga jne. Naine, kes pole saanud kinnitust tema jaoks olulistele naiselikele omadustele, solvub väga ja võib selle pärast aastaid muretseda.

On ka tüüpilisi meeste vigastusi: need on seotud karjääri ebaõnnestumisega, intiimne elu, füüsiline jõud. Seega, kui mees on kogenud alandust mõnes tema jaoks olulises valdkonnas, kogeb ta seda alandamisena ja tunneb end alaväärsena.

Ühed valusamad on seksuaalsed psühhotraumad. Neid ei seostata alati vägivalla või pahatahtlikkusega. Lapsepõlves võib last traumeerida näiteks vastassoost täiskasvanu suguelundite nägemine. Trauma võib olla nii tõsine, et edaspidi ei saa inimene enam normaalset intiimelu elada.

Allpool toome reaalsest psühholoogilisest praktikast võetud näiteid erinevatest psühholoogilistest traumadest. Võib-olla tunnete mõnes neist ära oma saatuse kaja:

Trauma "Ma ei saa seda teha"

Nikolai vallandati ilma hoiatuseta juba esimesest töökohast. See langes kokku 1998. aasta kriisiga. Mitu kuud ei leidnud ta tööd. Ta ei saanud oma sugulastelt toetust. Ta sattus väga raskesse olukorda. Üürikorteri eest tasumiseks raha polnud. Mõnda aega elas ta sõpradega, kuid pikka aega ei suutnud ta neid häbistada, jättis nad maha ja sattus praktiliselt tänavale. Leidsin ajutised väikesed osalise tööajaga töökohad, aga alalist tööd polnud. Pärast aastast sellist elu leidis ta lõpuks oma erialal töökoha, kuid iga kuu palgapäeval puhkeb külm higi. Ta ootab ootamatut vallandamist ja on terve päeva suures stressis. Nikolai pole abielus. Ta usub, et “sellises ebastabiilses majandusolukorras” on võimatu peret luua ega lapsi saada.

Trauma "On asju, mis räägivad minu alaväärsusest"

Svetlana ei talu käekellasid. Lapsena anti talle käekell, ja ta kandis neid uhkelt. Kuid ühel päeval sõitis ta vanaemaga trollibussis ja vanaema palus naisel "lapsele teed anda". Naine oli nördinud: "Nad hellitavad lapsi, annavad neile kohti, ostavad kellasid," ütles ta Svetlana kella vaadates, "ja kes teab, mis neist välja kasvab!" Svetlana tundis end süüdi, võttis kodus kella ära ega pannud seda enam selga. Ta ei ostnud oma elus enam käekella ja keeldus, kui nad selle talle kinkisid.

Trauma "Mul oli kord raske ja ma ei ela seda enam läbi"

Irina ei külasta kunagi arste ja hoolimata sellest, mis teda vaevab, ta kliinikusse ei lähe. Lapsena tehti talle tõsine operatsioon, mille järel oli tal raskusi taastumisega. Ja siis selgus, et diagnoos oli vale ja operatsioon polnud vajalik.

Trauma "Ma ei taha vastutada"

Aleksander pole autot juhtinud pärast seda, kui sattus avariisse, milles sai raskelt vigastada ja peaaegu hukkus tema ema, keda ta sel päeval oma autos kandis. Kummalisel kombel tunneb ta end reisijana täiesti rahulikult ja usaldab täielikult oma naist, kes nüüd autot juhib. Ta kardab mitte niivõrd õnnetust, kuivõrd vastutust kellegi teise elu eest.

Trauma "Ma ei korda mineviku vigu"

Victor ei kohta kunagi brünettidega. Tal oli brünett tüdruk ja tema sõbrad endine poiss-sõber peksid teda halvasti.

Trauma "Ma kardan kaotada seda, mille nimel olen nii palju vaeva näinud"

Nataljal oli kolm enneaegset rasedust, enne kui ta sai sünnitada. Kuid palju aastaid pärast lapse sündi kardab Natalja pidevalt oma täiskasvanud poja elu pärast. Ta helistab 20-aastasele mitu korda päevas, on tema tervise pärast väga mures, ta arvab alati, et tema jume on ebatervislik, et ta on kaalust alla võtnud. Samas on tema poeg täiesti terve noormees.

Mis tahes füüsiline vigastus, mida sportlane või tavaline inimene, saate ravida või vähemalt minimeerida selle tagajärgi. Sama kehtib ka psühholoogilise trauma kohta. Võimalusel on parem pöörduda psühholoogi poole, kes ütleb teile, kuidas seda õigemini teha. Kui see pole võimalik, saate psühholoogilisest traumast ise lahti saada:

1. Tunnista, et see, mis sinuga juhtus, tõesti mõjutas sind mingil moel ja nüüd tahad sa tagajärgedest vabaneda. Pole vaja teeselda, et sinuga on kõik hästi.
2. Vaadake ringi: äkki teate näiteid inimestest, kes elasid läbi sama asja kui teie ja suutsid sellest traumast üle saada? Kuidas? Pange tähele, et teie juhtum ei ole eksklusiivne.
3. Juhtunu tegi sind tugevamaks. Kuidas täpselt? Mida see sulle õpetas?
4. Õppige positiivselt mõtlema. Isegi kui midagi juhtub, saate koostada tegevuskava selle ületamiseks.
5. Kui sa ei viitsi midagi teha, siis on sinu motivatsioon liiga nõrk. Mõelge, kuidas saate ennast huvitada. Võib-olla toob vigastus sulle ka mingit kasu? Kuni need hüved on olemas ja vigastused toovad teisejärgulist naudingut, ei ole nendest kerge vabaneda.

Raamatud psühholoogilistest traumadest

• Liz Burbo "Viis traumat, mis ei lase sul olla sina ise";
• Khukhlaev O.E. "Psühholoogiline trauma "iseenesest". Trauma läbielamise loomulik protsess”;
• Kaljužnaja I. “Taastusravi pärast psühholoogilist traumat”;
• Hollis D. “Saturni varjus: meeste psühholoogilised traumad”.

Millal vajate psühholoogi abi?

On juhtumeid, kui psühholoogilisest traumast ei ole võimalik iseseisvalt vabaneda ja peate pöörduma spetsialisti poole. Näiteks on need olukorrad, kui inimene:

• kogeb enesetapumõtteid, räägib lõputult iseendaga, riietub imelikult või käitub ohtlikult;
• alkoholisõltuvus, narkootikumid, liigne suitsetamine;
• nutab pidevalt;
• ei saa või ei taha magada ega süüa;
• tormab teistele kallale või, vastupidi, lamab kogu aeg.

Vastused korduma kippuvatele küsimustele

Miks inimesed tekitavad üksteisele psühholoogilisi traumasid?

Mõned teevad seda teadlikult, näiteks enda alaväärsustunde kompenseerimiseks, kättemaksuks. Teised teevad seda alateadlikult, sest nad ei tea, kuidas käituda.

Kas on võimalik õppida teisi inimesi mitte solvama?

Mida õnnelikum ja harmoonilisem sa oled, seda vähem ebaõnne teistele inimestele tood.

Mida teha, kui traumaatiline olukord kordub päevast päeva?

Võib-olla olete muutunud sõltuvaks inimesest, kes teile haiget teeb. Lisaks toob traumaatiline olukord teile kasu koos valuga. Peame sellest lahti saama.

Kas on psühholoogilisi traumasid, millest ei saa lahti ja mis piinavad sind elu lõpuni?

Kõige raskemad traumad jätavad inimese ellu kahtlemata mingisuguse jälje. Psühholoogiga pädeva tööga õpib inimene aga traumaga elama ja vähendab selle negatiivseid tagajärgi.

Psühholoogiline trauma on tekitatud kahju vaimne tervis isik pärast stressi tekitavate, ägedate emotsionaalsete mõjude või ebasoodsate tegurite suurenenud mõju inimese psüühikale. Sageli seostatakse psühholoogilist traumat füüsilise traumaga, mis ohustab elu või tekitab püsiva turvatunde puudumise. Psühholoogilist traumat nimetatakse ka psühhotraumaks või vaimseks traumaks.

Psühholoogilise trauma mõiste on kõige laialdasemalt levinud traumajärgse häire teooria raames (), mis tekkis kriisipsühholoogia 80ndate lõpus. Psühholoogilise trauma eripära on see, et see häirib psüühika normatiivset korraldust ja on võimeline viima selle kliinilisse või piirseisundisse.

Piirtasemel võivad ilmneda nii mööduvad ebamugavustunded kui ka stabiilsed seisundid koos transformeerunud muutustega, mis nõrgendavad immuunsüsteemi, adaptiivset mõtlemisvõimet ja sooritusvõimet.

Niisiis on psühholoogiline trauma välismaailmaga erilise suhtluse kogemus või šokk. Psühholoogilise trauma ilmekamad näited on ohud elule ja tervisele, aga ka inimese alandamine.

Psühholoogilise trauma põhjused

Mõned inimesed kinnitavad endale, et psühhotraumad polegi nii kohutavad ja nad ei ole võimelised tulevasi põlvkondi mõjutama. Tegelikult tegid Šveitsi teadlased 21. sajandi alguses kindlaks, et need mõjutavad inimese geneetilist koodi ja on päritud. Tõepoolest on tõendeid selle kohta, et inimesed, kelle psüühika on kahjustatud, ei suuda kõike anda lapsele vajalik psühholoogilise heaolu nimel ning annavad talle oma valu ja ärevuse edasi ning nii tekib traumeeritud psüühikaga teine ​​põlvkond.

Lõppude lõpuks, mis on psühhotrauma? See südamevalu, mis on tervisele kahjulik või õigemini viib vaimse ebakõlani. Seda kahju võivad põhjustada sisemised või välised asjaolud või teiste inimeste tegevus.

On vaja eristada psühholoogilist traumat vaimsest traumast, kuna need pole kaugeltki samad asjad. Kui me räägime vaimse kohta tähendab see, et inimese psüühika on kahjustatud ( rasked katsumused), põhjustades tema jaoks rikkumisi normaalne töö.

Kui inimesel on psühholoogiline trauma, siis jääb tema psüühika häirimatuks ning ta jääb väliskeskkonnas üsna adekvaatseks ja kohanemisvõimeliseks.

Võitluses psühhotraumaga, mõned äärmuslikud tingimused võib indiviidi tähelepanu kogemuselt kõrvale juhtida, kuid kui äärmuslike sündmuste mõju lõpeb, võivad mälestused tagasi tulla, st traumaatiline sündmus naaseb.

Psühholoogilise trauma põhjuseks võib olla lähedase surm, suhete katkemine lähedasega, tõsine diagnoos, töökaotus jne.

Inimesed, kes on üle elanud sõja, pommitamise, terrorirünnaku, vägivalla, röövimise ja füüsilise kahju, saavad ka vaimset traumat.

Psühholoogilise traumaga tegelevad arstid ja praktiseerivad psühholoogid nimetavad peamised tegurid, mis traumaatilist sündmust kõige selgemini iseloomustavad ja psühholoogilisi traumasid põhjustavad.

Psüühikale ja emotsionaalsele tasakaalule kõige traumaatilisem ja tõsisem sündmus on alati surmaoht, olenemata sellest, kellele see oht on mõeldud: inimese lähedasele või talle endale. Mõnikord muutub surmaähvardus isegi võõrastele psüühikale traumeerivaks sündmuseks. Tugeva hirmu, abituse ja jõuetuse tunne asjaolude ees ei põhjusta vähem kahju. Paljude traumaatiliste sündmuste eripära on see, et neid on äärmiselt raske ja sageli võimatu ennustada ja nende üle kontrolli haarata.

Traumaatilised sündmused võivad hävitada usalduse ohutuse ja eduka tulemuse võimalikkuse vastu, mistõttu sellised sündmused muudavad inimesed äärmiselt haavatavaks ja haavatavaks. Psühholoogilise trauma saamiseks ei ole vaja traumaatilises sündmuses otseselt osaleda, mõnikord puudutab selline sündmus inimest lihtsalt väga lähedalt.

Psühhoterapeutide tuvastatud psühholoogilise trauma tunnused on paljuski sarnased stressi ja stressirohke olukordade tunnustega.

Paljud selle probleemi uurijad usuvad, et stress on isiklik ettekujutus juhtunust ja samad sündmused mõjutavad kõiki erinevalt: mõne jaoks on see lihtsalt häiriv, kuid teiste jaoks tüütu arusaamatus või kogu elu tragöödia.

Eksperdid usuvad, et psühhotrauma tekkeks nii käimasolevad sündmused kui ka välised ja sisemised tegurid: indiviidi psühholoogiline ülesehitus ja samaaegselt kujunevad ettekujutused kurjast ja heast, valest ja õigest, lubamatust ja lubamatust jne.

Psühholoogilise trauma tagajärjed

Jätkuvad vigastused, katastroofilised (massiivsed) vigastused, ägedad ja äkilised, võivad olla selliste kliiniliste seisundite allikaks, mille tagajärjel tekkinud muutunud seisundid, näiteks põhjendatud posttraumaatiline toime, võivad põhjustada tervise halvenemist, kõrvalekaldeid normidest. sotsiaalelu indiviid (enesejaatuse võimalus, sotsiaalne prestiiž, lähedaste ja ümbritsevate inimeste lugupidamine jne).

Psühhotraumad võivad kaasa tuua ka intiimseid ja isiklikke tagajärgi bioloogilisel ja isiklikult hävitaval tasandil ning provotseerida psühhosomaatilisi haigusi, neuroose ja reaktiivseid seisundeid.

Psühhotrauma hävitava jõu määrab traumaatilise sündmuse subjektiivne tähtsus indiviidi jaoks, vaimu tugevus või tema psühholoogilise turvalisuse aste, vastupanuvõime. elusituatsioonid või muud tegurid.

Psühholoogilise trauma tüübid

Psüühilisi traumasid on mitut tüüpi. Esimene klassifikatsioon jagab vigastused šokiks, ägedaks ja krooniliseks.

Šokitraumat iseloomustab lühiajaline kestus. See ilmneb alati spontaanselt, üksikisiku ja tema lähedaste elus toimuvate ähvardavate sündmuste tagajärjel.

Äge psühholoogiline trauma avaldab lühiajalist mõju psüühikale. Selle ilmumist seostatakse varasemate sündmustega, nagu alandamine, suhete purunemine.

Psühholoogiline, krooniline trauma on põhjustatud negatiivsest püsivast mõjust psüühikale, sellel ei ole väljendunud vormi ja see võib kesta aastakümneid. Näiteks on see lapsepõlv düsfunktsionaalses perekonnas või abielu, mis põhjustab psühholoogilist ebamugavust või füüsilist kahju.

Teine klassifikatsioon tuvastab järgmised psühhotraumad:

- kaotuse trauma;

— eksistentsiaalne;

- trauma enda vigadest.

- suhtetrauma.

Eksistentsiaalne trauma on usk surmaohtu või sellesse, et miski ähvardab inimest ja tema lähedasi. Iseloomulik sümptom on. Inimene seisab selles olukorras valiku ees - kas tõmbuda endasse või saada tugevamaks.

Kaotuse trauma all mõistetakse...

Suhtetrauma ilmneb näiteks pärast lähedase reetmist ja sel juhul tekivad tulevikus raskused inimeste usaldamisega.

Vea trauma on häbi tehtu pärast või süütunne.

Psühholoogilise trauma sümptomid

Iga inimene puutub iga päev kokku erineva päritolu ja tugevusega stiimulitega ning kõik inimesed reageerivad sellistele sündmustele erinevalt. Selle haiguse sümptomid koosnevad emotsionaalsest ja füüsilised märgid. Sageli peetakse emotsionaalseteks sümptomiteks suutmatust organiseeruda ning need on tingitud pidamatusest ja lõtvusest. Kui need sümptomid ilmnevad isikul, kes on kogenud traumeerivat sündmust ja on samal ajal alati olnud püsiv, optimistlik inimene, peaks see olema murettekitav.

Esiteks võib mõjutatud isik kogeda äkilisi meeleolumuutusi: s-ist ja ükskõiksust, mis on mõnikord täiesti kontrollimatud.

Vigastatud inimene oskab häbeneda oma nõrkust, otsustamatust, tunda end juhtunus süüdi või juhtunu ärahoidmise võimatuse pärast. Raske melanhoolia ja lootusetuse tunne muutuvad inimese jaoks tavaliseks. Sageli muutub ohver väga endassetõmbunud, väldib suhtlemist vanade tuttavate ja sõpradega ning loobub meelelahutus- ja meelelahutusüritustest.

Psühhotrauma all kannatav inimene ei suuda keskenduda ja keskenduda millelegi, tal ei tule midagi välja ja kõik kukub käest, ta kogeb pidevalt ärevust ja tunneb põhjendamatut hirmu.

Psühholoogilise trauma läbi elanud inimene kaotab usu abi saamise võimalikkusesse, inimväärikusesse ja sõprusesse. Ta tunneb end sageli soovimatuna, üksikuna, kadunud ja elust kustutatuna. Sellised inimesed kannatavad sageli unehäirete all, nende uni on lühike, ülekaalus on õudusunenäod ja unetus.

Seega on traumaatilise sündmuse emotsionaalsed sümptomid järgmised:

- šokk, usu kaotus, tagasilükkamine,

- raev, meeleolu kõikumine, ärritus,

- enesesüüdistus, süütunne,

- hüljatuse ja häbi tunne,

- lootusetuse ja melanhoolia tunne,

- keskendumisvõime kaotus, segasus,

- ärevus, hirm,

- isolatsioon.

Vigastuse füüsilised sümptomid on järgmised:

- pelglikkus,

- unetus ja õudusunenäod,

- südamelöögid,

- krooniline ja äge valu,

- suurenenud väsimus,

- tähelepanu häired,

- kiuslikkus,

- lihaspinged.

Kõik need tunded ja sümptomid kestavad mitu päeva kuni mitu kuud ja võivad trauma jätkudes kaduda. Kuid isegi kui ohver paraneb, võivad valusad tunded ja mälestused siiski esile kerkida, eriti sündmuse aastapäeval või kui olukorda meenutab pilt või heli.

Psühholoogilise trauma ravi

Niisiis on psühhotrauma reaktsioon kogemusele või sündmusele, mille tõttu tema elu kiiresti halveneb. Traumaatilised sündmused hõlmavad surmahirmu, vägivalda, ohtusid, lähedase kaotust, sõda, lahkuminekut jne. Lisaks on igal inimesel samale sündmusele erinev reaktsioon. Psühholoogilise trauma tugevus sõltub mitmest tegurist, mis muudavad inimese reaktsioonid samale sündmusele individuaalseks ja hõlmavad järgmist:

- vigastuse põhjustanud sündmuse olulisus,

- indiviidi stressikindlus,

- tugi rasketel aegadel,

— õigeaegne abi, samuti psühholoogilise trauma ravi.

Kui inimene pärast psühholoogilist traumat küsib endalt, kuidas edasi elada, siis on ta juba poolel teel paranemiseni.

Ükskõik, millisest traumast me räägime, tuleb kogu aeg keskenduda tulevikule, plaanidele, unistustele, inimestele, kelle pärast tasub edasi elada. Pärast traumat kulub inimesel valu töötlemiseks ja turvatunde taastamiseks aega.

Kuidas psühholoogilisest traumast lahti saada? Ainult teiste toel, enesetoetussüsteemi, psühholoogiline abi, saate kiirendada taastumisprotsessi.

Kõige tähtsam on mõista, et lein on normaalne protsess pärast psühholoogilist traumat, mis iganes see ka poleks: inimese kaotus või trauma spordiplaan. See on valus protsess ja inimene vajab kindlasti teiste inimeste tuge.

Psühholoogilisest traumast taastumine võtab aega ja kui kuud on möödas ja sümptomid ei kao, siis tuleb abi otsida psühhoterapeudilt.

Peate pöörduma spetsialisti poole, kui:

- asjad lagunevad kodus ja tööl;

- inimene kannatab ärevuse ja hirmu all;

- on hirm intiimsuse ja lähisuhete ees,

- inimene kannatab õudusunenägude, unehäirete, traumaatiliste mälestuste sähvatuste all,

- ohver väldib üha enam asju, mis talle vigastust meenutavad,

- inimene tunneb end hüljatuna ja on teistest emotsionaalselt eemal,

- kasutab oma seisundi parandamiseks alkoholi ja narkootikume.

Inimese psühhotraumaga töötamine võib olla valus, hirmutav ja provotseerida retraumatiseerumist, seetõttu peaks seda tegema kogenud psühhoterapeut. Peate kulutama veidi aega, kuid peaksite valima selles valdkonnas kogemustega spetsialisti. Kuid kõige tähtsam on valida keegi, kellega inimene tunneb end turvaliselt ja mugavalt.

Emotsionaalsest ja psühholoogilisest traumast paranemise protsessis on vaja seista silmitsi talumatute mälestuste ja tunnetega, mida ohver on vältinud, vastasel juhul tulevad need ikka ja jälle tagasi.

Taastumine võtab aega, nii et inimene ei pea kiirustama ja kiiresti vabanema kõigist tagajärgedest ja sümptomitest. Tervenemisprotsessi on tahtejõuga võimatu ergutada, seega tuleks lubada endal kogeda erinevaid tundeid ilma süü- ja hukkamõisteta. Te ei tohiks end inimestest isoleerida, see ei tee asju paremaks. Oluline on küsida ja rääkida, millist tuge inimene vajab. Peate pöörduma kellegi poole, keda usaldate. See võib olla kolleeg, pereliige, psühholoog.

Tuleb jätkata tavapäraste asjade tegemist, jättes aega suhtlemiseks ja lõõgastumiseks. Ta peaks leidma midagi, mis aitab tal end paremini tunda ja meelt hõivata (söögi valmistamine, lugemine, sõprade ja loomadega mängimine jne). See ei lase sul sukelduda traumeerivatesse kogemustesse ja mälestustesse. Oluline on võimaldada ellujääjal kogeda tekkivaid tundeid, aktsepteerida neid ja toetada nende tekkimist. Neid tuleb tajuda osana leinaprotsessist, mis on vajalik soovitud paranemiseks.

Tere. Olen 16-aastane ja hiljuti tuli mu perekonda lein, mu isa poos end üles. Ta jõi palju, mu ema ja mina ei saanud sellega midagi teha. Veel kord Isa jõi end purju ja lihtsalt kadus, seda ei juhtunud, aga millegipärast enne seda päeva olid mul sellised mõtted isast, just enne... Ta rääkis sellest enne (kui purjus oli) Muide, meil on hea pere,keegi ei osanud sellisele mõeldagi!Ma avastasin selle.Nagu praegu silme ees..Nüüd on väga raske,see kõik tuleb pidevalt jutuks.Tunnen end kasutuna ja üksikuna.Ma ei usalda inimesi,sest ma ei usu ei näe mõtet, mul pole samal põhjusel parimaid sõpru. Mind piinavad pidevalt mõtted, et võiksin midagi muuta. Olen viimasel ajal väga haige olnud. Nutan.. Öelge, mida teha see?Mul on selline raskustunne hinges!Kuidas seda eemaldada?

Tahtsin jagada väga ebameeldivat olukorda. Selle aasta mais peteti minult raha välja... Ma ei taha öelda, millega see seotud oli. Ja nüüd piinab see mind iga päev... Iga päev mäletan, kuidas see kõik juhtus. Ja peale seda juhtumit ei aita mitte miski, ei psühholoog, ei palderjan, ei miski... Ja see piinab mind iga päev, iga kuu. Ma ei saa normaalselt elada ega töötada... Ma ei näe elu tulevikku... Tahan sooritada enesetapu... Mind ei aita enam miski. Ma ei suuda enam nii elada!!

• Oota. Otse. Enesetapp on surmapatt. Kohutavates annustes alkohol vaigistab valu. Kuid siis peate võitlema ka sõltuvusega. Kuidas ma. Kõike ei mõõdeta rahaga. Inimesed suudavad ellu jääda ka kõige raskemates tingimustes, kui on EESMÄRK!

Tere! Ma olen solvunud, et mees mind peksis ja ma ei osanud talle kuidagi vastata, ta kinnitas mulle, et tal on õigus ja ma olin jama ja ma kuuletusin talle ja seisin rahulikult ja sain näkku, üldiselt see mees on lihtne poiss, kes on elust solvunud Alya huligaan ja bandiit Julio 90-aastasest gangsterkuritegevusest. Olen traumeeritud ja vangistuses pahameelest, et ma tahan ta isegi tappa, surmahirmust. Ma kartsin, aga läksin poolel teel talle vastu ja ta justkui jäi minust maha, aga mitte kauaks. Tänu mõningatele ekstreemsetele aistingutele elus (poks) (karjed) (tujukus, adrenaliin, kiirusjanu, tõukeemotsioonid jne) hakkasin seda psühhotraumat unustama, kuid mitte kauaks, sest kogu see ekstreemne ahel ebaõnnestus minu vanemate tõttu.
Selle mehe pärast hakkasin ennast väga haletsema ja isegi mingil määral kaotasin usu endasse, öelge, kas see läheb mööda? See pahameel on minus juba kuus kuud kinni jäänud ega anna rahu. Ma tahan selle eemaldada ja talle juba andeks anda, palun, palun, aidake mul ennast mõista!

• Pea meeles, et sa oled MEES! Sõdalane, valvur, võitleja, kaitsja, hooldaja! Pühkige oma tatt! miski ei möödu, Tõenäoliselt jõuab kõik piirini, saate kohutava närvivapustuse, kuid pärast seda saate enda eest seista... saate aru, et kõik põleb nagu sinine leek, kuid saate tagasi löök löögi vastu... muidu õpid üldse mitte solvuma.

Tere päevast Olen 19-aastane, minu nimi on Yana. Kümme aastat tagasi ema, mina ja vanem õde isa hülgatuna vahetas ta oma pere kõikvõimalike litsade vastu. Mul oli väga raske taluda perioodi, mil ema ta välja viskas, ma ei saanud aru, mis ja miks, ma olin ju alles 9-aastane... Aja jooksul hakkas ema mulle kõiki üksikasju rääkima. olukord, mis juhtus... pärast pikki aastaid ei andnud endast üldse teada, maksis elatist, pani palju probleeme mu ema õlgadele, pluss kõned tema ähvardustega, pidevad skandaalid telefonis, ema oli pidevalt nuttes ja piinledes ei käinud isa mulle mitte ainult närvidele, vaid ta saatis ka oma litsid, kes lõpuks moraalselt lõpetasid. Ma kuulsin ja nägin seda kõike, aga ma ei saanud midagi teha... Mul on selline kivi hinges, ma ei saa sellest kuidagi lahti, vahel mõtlen juhtunu peale ja ei oska mingit vastust anda, lihtsalt kisub tükkideks, nii palju kui ma ennast piin, see mulle teeb nii valus teadmine, et ta vahetas meid hoorade vastu... Küsin endalt pidevalt küsimust, et mis mul viga on või olen ma kuidagi teistsugune, et ta mulle nii tegi... Mõnikord jõuan järeldusele, et ma tõesti pean pöörduma psühholoogi poole, sest mul pole enam jõudu kõigest endas kinni hoida, tahan sellest lõpuks lahti saada.....

• Tere, Yana! Ma ei ole psühholoog, kuid minu elus juhtus umbes sama olukord, kus ma olin laps. Hoolimata asjaolust, et vanemad on oma lastest vanemad, ei suuda nad alati oma emotsioonidega toime tulla ja lastele lahutusest õigesti rääkida. Lapsed, nähes oma vanemate kannatusi, hakkavad tundma süüd oma vanemate ebarahuldava elu pärast ja selles, et nemad on ka lapsed süüdi selles, et nad ei saa oma vanemate elu muuta. Sama sageli arvavad lapsed, et vanem hülgas pere laste pärast, kuna nad pole eriti head. Tegelikult toimus lahkuminek kahe täiskasvanu vahel ja selle otsuse tegi täiskasvanu. Su vanemad ei tahtnud sulle suure tõenäosusega haiget teha, kuid teadmiste ja elukogemuse puudumise tõttu ei tulnud nad oma emotsioonidega toime ja sa said selle seltskonna eest. See on elus väga levinud nähtus. Need on minu igapäevased tähelepanekud, kogetud, nagu öeldakse, omal nahal. Soovin teile edu olukorraga toimetulemisel!

Tere! Olen 38-aastane, tütar on 14. Mul on palju probleeme, millised olen ise tekitanud, millised on psühholoogilise trauma tagajärgedest, mul on raske aru saada. Isa peksis lapsena mu ema, paar korda sain, issi suri ammu. Asi pole selles, et ma seda pidevalt mäletan, aga mäletan, kuidas ma hirmust tardusin. Ma tunnen neid pingeid endiselt; mõnikord pean pingutama, et sundida oma lihaseid ja keha lõdvestuma. Nooruses käitusin väga veidralt, sain pähe, et mul pole meest vaja... Häid poisse tõrjusin halastamatult... aga juhuseksi võisin endale lubada, käitusin nagu loom - mul polnud mõtteid, ei mingit minu tegude analüüsi ega südametunnistust. Mul oli kaks aborti. Noorusest peale hakkas ta jooma kangeid alkohoolseid jooke ja suitsetama narkootikume. Siis suri mu isa, ma olin väga kurb, et ta lahkus, kui me tülitsesime - esimest korda elus rääkisin talle oma kaebused oma ema kohta ja ta suri. Ma kannatasin mitu aastat, mõnikord nutan siiani. Sel aastal jäin rasedaks ja sünnitasin tütre, kelle isa ajasin paari kuu pärast minema. Ta asus tööle oma erialal, armus ja abiellus. Tasapisi läks elu paremaks. Aga ämm vihkas mind algusest peale (mees on ta ainus poeg, tal pole isa, tal oli mitu kasuisa). Ma ei kirjelda, kui palju ta meie lahutuseks ette võttis; võiks kirjutada raamatu või filmida seebisarja. Abikaasa lahkus, naasis, läks jälle. Pärast tema esimest lahkumist ja saabumist muutus meie elu rõõmutuks. Ma ei suutnud talle kunagi andestada. Emme poiss, reetur – need on kõige pehmemad sildid, mis ma talle külge kinnitasin. Ta ei saanud edukaks, igal pool oli probleeme. Kuu aega tagasi käisin vahetuses, helistab aeg-ajalt, meie vahel pole ammu sooja olnud, kõik on rõõmutu ja kurb. Mõned Viimastel aastatel Jõin end vaikselt kõigist ära (peale tööd, nädalavahetustel). Vähesed arvasid peale tütre ja abikaasa. Kuus kuud tagasi lõpetasin joomise vaevaliselt, kuid mõistsin, et minust on saanud alkohoolik ja ma ei suutnud untsigi juua. Püüdsin kuidagi oma elu muuta, iseennast. Lugesin palju kirjandust ja püüdsin tegeleda vaimsete praktikatega. Aga negatiivsusest vabanemist ei tule. Mõni päev olen täis energiat, mulle tundub, et olen maailma, inimestega harmoonias, aga möödub mitu päeva ja nagu tänagi, ei saa ma voodist püsti, nutan, mäletan oma vigu, tajun neid kui pattud ja rõõmutu elu karistuseks neile. Ma tahan oma mehe lahti lasta, öelda talle lihtsalt ja siiralt - vabandust, ma andestan, ole õnnelik. Aga see ei tööta. Kahju, et nii palju. Minu linnas ei ole praktiseerivaid psühholooge. Vajan tõesti nõu. Aitäh!

• Tere Irina. Vaimse valu taga peitub süütunne. Emotsionaalseid kogemusi kogedes muudavad need teid mineviku vangiks, võttes teilt võimaluse teha olevikus positiivseid tegusid. Ja terviklik, tasakaalukas isiksus õpib mineviku näidetest. Seetõttu pidage meeles, et oma süütunnet hellitades ei võta inimene selle eest vastutust päris elu ja elab ainult minevikus, mis tähendab, et ta ei suuda niipea vabaneda süütundest ja endale andestada, mis on sinu jaoks hetkel vajalik. Süütundest vabanemiseks ja endale andeks andmiseks peate mõistma selle tunde tekkemehhanismi. Paljudel juhtudel on kogetud süütunne viis tõestada, et inimese teod ei ole ükskõiksed ja ta kahetseb seda. Inimesed tunnevad sageli tehtu pärast kahetsust ja püüavad minevikku muuta. Samal ajal ei saa nad aru, et minevikku ei saa muuta, nii et peaksite lõpetama enda tegude üle pikaks hinnangu andmise: peaksite oma vead tunnistama, nendega leppima, end parandama ja elus edasi minema.
  Te ei saa usaldada lahendust probleemile "kuidas vabaneda süütundest?" alkohol, see ainult halvendab olukorda.
  Pole vaja välja vabandada ja püüda süütunnet sügavale enda sisse peita. Peaksite probleemi ja ennast ümber mõtlema, mõistma oma vigu ja mõistma oma tõelisi soove.
  Obsessiivsest süütundest saate vabaneda, kui esitate endale küsimuse: "Miks ma end pidevalt piinan?" See küsimus võib aidata alateadvusest välja tõrjuda pidevat süütunnet. Ja kui inimene tunneb end pärast seda endiselt süüdi, säilitab ta selle emotsiooni teadlikult.
  Olles endale andestanud, peaksite andestama oma mehele, ämmale ja isale. Peaksite võtma paberi ja kirjutama sellele kõik oma kogemused ja täpselt see, mis teile muret valmistab, millised kahtlused teie hinge piinavad. Kui kõik on siiralt öeldud, võite paberi kortsuda ja ära visata või põletada. Nii lasete endast lahti kõik halvad asjad ja sümboolselt saab teoks andestamine ise. See meetod on lihtsalt vajalik õppida.

Tere. Hetkel olen 14-aastane, aastal 2013 juhtus minuga intsident, mida mäletan õudusega. Siis sain väga mürgitatud, oli tugev oksendamine, soojust. Kõik oleks hästi, ma paranesin.
Aga mul hakkasid probleemid. Kuid sellest ajast peale hakkasin kartma mürgistust (eriti oksendamist), pesen pidevalt käsi pikka aega (kaua, kuna pesin kõik seebi maha, nad juba naeravad mu üle), kontrollin pidevalt aegumist toidu kuupäev, loe, mis ja kellelt/kes võib nakatuda, on Kas oksendamine on selle haiguse sümptom jne. Nägin õudusunenägusid oksendamise pärast. Kuid hakkasid ilmnema sümptomid, mis olid sellest sõltumatud. Hakkasin kõike 10-20 korda üle kontrollima, seljakoti ja taskud lõpuni kinni keerama ja siis mitu korda kontrollima jne. Käisin isegi psühhiaatri juures ja mul diagnoositi ärevus-hüpohondriaalne sündroom.
Milles see seisneb Kas 2013. aasta sündmus võib olla psühholoogiline trauma?

• Ma ei saa ka öösel magada, kardan, et ärkan öösel üles ja hakkan oksendama (2013. aastal juhtus kõik öösel) ja võtan väikseima iivelduse korral tablette...

Tere pärastlõunal.Ära pööra tähelepanu minu vanusele jne.12-aastaselt armusin esimest korda tõeliselt.Pimeselt ja hullult.Algul oli kõik hästi,aga siis algasid tülid.Tugevad tülid.Olin väga mures, kuni punktini hüsteerikatest, tahtsin kuidagi isegi enesetappu teha.Ta karjus mu peale väga, hüüdis mind jne.
Nüüd on mul poiss-sõber, ta on väga lahke, õrn, südamlik, kuid kui meil hakkavad isegi väga väikesed tülid, hakkan lämbuma, muretsen väga, ma kardan väga, kuigi ma tean, et mu poiss-sõber ei põhjusta mulle moraali. valu.Kas see võib olla psühholoogiline trauma?

• Tere pärastlõunast, Sabrina. Sinu käitumine on seletatav paljude põhjustega: madal enesehinnang, enesekindluse puudumine, hirm üksijäämise ees, närvisüsteemi omadused (nõrk temperamenditüüp), enesekontrolli puudumine jne.

Tere päevast. Ta kutsus oma meest teise nimega. Minu mõtetes ei olnud ühtegi teist meest. Aga kuidagi tuli välja. Minu kahe endise nimi, kellega suhe ei sujunud. Üks peksis mind. Kas see võib olla märk psühholoogilisest traumast? Kuidas sellest lahti saada.

• Tere pärastlõunast, Marina. Meie teadvus ja alateadvus ajavad mõnikord verbaalsed kujundid segamini. See ei tähenda midagi, see on lihtsalt refleks ja ei midagi enamat. Teadlased on jõudnud järeldusele, et probleem näib olevat aju erilises piirkonnas. Tsoon on tihedalt seotud mäluga, täpsemalt selle üksikute “rakkudega”, kuhu talletatakse infot kõige salajasemate asjade kohta. Proovige ennast kontrollida.

Tere päevast
Novembris tutvusin interneti kaudu ühe kutiga. Kui me rääkisime, hakkasin tema kohta rohkem teada saama ja nüüd ma ei tea, mida teha.
Ta on 27-aastane. Minu vanemad on juba pikka aega lahutatud. Minu suhted emaga on halvad. Ta ütleb, et vaenulikkus tuleb lapsepõlvest. Aga ta elab temaga koos. Ta peseb, koristab, teeb süüa. Ta ise on kogu aeg masenduses. Varem olin ülekaaluline, kuid võtsin kaalust alla ja nüüd olen suurepärases vormis. Tüdrukuid oli palju. Käib hüpnoteraapias. Ei tööta. Ta lihtsalt ei taha. Ta ütleb, et on juba vana ja ikkagi ei muuda raha tema elus midagi. Võtab vanematelt raha. Ta kurdab, et tal on pidevalt psühholoogilisi traumasid, kuigi ta elab neid läbi. Baarid, kinod/teatrid, kontserdid on tema jaoks suletud teema. Ta ütles ka, et tal pole emotsioone. Empaatia on kõrgelt arenenud. Tal on lihtsalt mugav kodus istuda. Kuigi proovin teda aeg-ajalt kuhugi välja viia: pargid, suvilad, jalutuskäigud. Aga see on raske, sest tal pole raha. Ja ma ei vii teda oma kuludega kuhugi.
Olen praegu 22 ja see on mu esimene suhe. Ma töötan. Lõpetanud 2 ülikooli. Heast perest.
Enamasti teeb ta minuga sarkastilist nalja. Tõsi, ma vastan samaga. Ma ei saa absoluutselt aru, mida ta minu vastu tunneb. Mul oli ettevaatamatust tunnistada talle, et olen armunud. Ta ei vastanud mulle. Aga ta ütleb, et talle meeldib minuga suhelda.
Ta helistab mulle sageli, kirjutab mulle kogu aeg. Kuid me näeme üksteist harva.
Ma ei saa sellest ise päris täpselt aru. Segaduse tunne. Ma hakkasin tundma mingit tühjust. Ja aeg-ajalt hakkasid mind valdama depressiivsed mõtted.
Mingil hetkel hakkasin tema pärast väga muretsema ja mõtlema, kuidas aidata. Nüüd aga märkasin, et muutusin ise närviliseks ja tõmbunuks.
Tahaksin kuulda mõnda nõuannet. Sest ma ise olen selles kõiges juba segaduses.

Üks ühele, peaaegu minu kohta. Jõudsin järeldusele, et ka minul on lapsepõlvetrauma. Kasvasin üles ilma isata, algul ema ja kasuisaga, alkohoolik, siis ta suri. Mulle meenus, kuidas nad kandsid suvel tema surnukeha, juba tuimana, pärast seda, kui ta oli päeva kuumas korteris lamanud. Ma mäletan lõhna. Hiljem uude piirkonda kolimisega algas kõige raskem osa. Uus kool, uus meeskond. Enne seda olin üldiselt hea õpilane, kuid kiusamise tõttu lõpetasin paljudes tundides käimise. Õpetajad olid passiivsed ja vahel juhtus, et nad ise osalesid kiusamises. Mulle öeldi, et kui mind kiusatakse, on see minu süü. Kuigi ma ei kiskunud kedagi ega pannud kedagi. Lihtsalt loomulikult väike, õhukese kondiga ja lühikest kasvu. Mu emal polnud peaaegu üldse aega minu eest hoolitseda, sest... olid 90ndad ja ta oli ainus, kes mu püsti tõstis. Ma ei lõpetanud kooli ja pidin minema kutsekooli. Seal oli kõik veel hullem. Seal ei seganud õpetajad üldse. Ühel päeval tabas see mind. Kahele tekitasin kergeid, kuid raskeid vigastusi, kuigi sain ka ise häid vigastusi. Siis tuli politsei asja uurima. Sellest ajast peale pole nad mind konkreetselt puudutanud, kuid minu silme all on nad pidevalt raha välja pressinud või teisi alandanud. Ma ei sekkunud, sest... see oli täis. Püüdsin hästi õppida, lõpetasin kiitusega, valmistasin end ette ja astusin ülikooli eelarvega. Seal ei suutnud ma 5 aastat tõesti kellegagi normaalseid suhteid luua. Paljud poisid kohtusid tüdrukutega ja kõige muuga ning ma tahaksin, aga ma ei saanud ega saa ikka veel. See lihtsalt ei tööta. Ülikooli lõpetamisest on juba aastaid möödas, paljud mu kursusekaaslased ja tuttavad lõid pere ja lapsed, aga mina olen siiani üksi, elan koos emaga, mängin. Arvutimängud. Lisaks oli mul probleeme narkootikumidega (vürts, lyrica, föön jne), alkoholiga. Ma ei suuda kaua kuskil töötada. Kas ma lahkun või löövad nad mu välja. Ma ei saa normaalselt suhelda ei naiste ega meestega, mul pole nendega lihtsalt millestki rääkida. Üleüldse. Nüüd ei klammerdu keegi minu külge, aga ma ei saa kedagi sisse lasta. Suudan agressiivselt reageerida kolleegide kahjututele tegudele (hiljem saan aru, et need on kahjutud). Sõpru mul peaaegu polegi, väldin kontakte oma vanade tuttavatega. Ma ei käi klassi- ja klassikaaslaste koosolekutel, kuigi mind kutsuti. Mul on pidevalt ebameeldivad unenäod(pole enam hirmutav). Mõnikord olen pikka aega apaatia käes ja mõnikord nutan ilma põhjuseta. Tundub, et mind ei huvita siin elus miski ja ma ei mõtle enam ühelegi tulevikule.

• Ma mõistan sind. Mul on peaaegu sarnane olukord, ainult ema poolt rohkem peksmist ja alandust. Olen enda kallal juba üle kahe aasta töötanud, aga üksinda ma sellega hakkama ei saanud. Kummalisel kombel leidsin ma lohutuse Jumalast, Piibli põhimõtted aitavad mul oma elu paremaks muuta, ma tunnen, et Ta mõistab ja aitab mind. Tead, Lesha, et kõige hullem asi minu juures on laste saamine ja nemad kannatavad minu trauma tõttu rohkem kui mina. Ära anna alla, see on väga raske, aga elu on Jumala kingitus, kasuta seda kingitust. Ja kuna Jumal andis sulle selle kingituse, aitab Ta kindlasti.

Olen 32 aastane. Mul on väga tugev psühholoogiline trauma. Mind kasvatas lapsepõlvest peale ema. varases lapsepõlves ta alandas mind, peksis mind 10 aastat, mul on väga tugev kompleks, ma ei suhtle praktiliselt kellegagi, kasvasin üles, tahtsin kiiresti abielluda, kuid see kõik jätkus näkku
Minu abikaasa. Ta karjub pidevalt minu peale, alandab mind laste ees, ma kirjutan ja nutan, mõtlen psühholoogi poole pöörduda, kas ta saab mind aidata?

Kolm aastat tagasi viidi mind võõrale maale (ilma rahata, sidemeteta), kus mind peksti, alandati, ähvardati, kägistati ja tehti muud halba. See kestis kolm aastat.
Viis kuud tagasi aitasid mu vanemad mul põgeneda.
Püüan olla segane, püüan inimestega suhelda, üritan mitte mõelda sellele, mis minuga juhtus, püüan elada, aga ei saa. Ma ei tunne end elavana täis elu ja rõõmsameelne “mina” suri 3 aastat tagasi. Need mälestused kerkivad mu mällu ikka ja jälle, ma tunnen pidevalt, et kõik vihkavad mind ja soovivad mulle halba (isegi kui see nii pole, aga sellest tundest on uskumatult raske abstraheerida). Ma ei saa inimestega suhteid luua (isegi mu vanemad uluvad minu peale, ütlevad, et olen muutunud agressiivseks ja närviliseks). Ma kas ei saa voodist püsti või nutan lakkamatult, pean tegema ebareaalseid pingutusi, et hakata tegema midagi muud peale pikali heitmise või nutmise (näiteks perele süüa tegema).
Lõpetasin isegi enda haletsemise ja üritan ellujäämise üle enda üle uhke olla, kuid tunnen end ikka veel uskumatult valusalt ja tühjana ning see ei lähe paremaks. Vahel tahaks isegi surra, tunnen, et mu elu on läbi ja sellel pole enam mõtet. Ma saan aru, et sa ei saa nii mõelda ja pead planeerima helget tulevikku, kuid need mõtted ja soovid, nagu mälestusedki, tekivad ootamatult ja võtavad kohe üle pea. Ma ei tea kust alustada, miski ei aita mind.

• Tere Lisa. Olen teie olukorraga väga kursis, seega tean, et vaevalt keegi teie keskkonnast suudab teid mõista ja teid aidata. Ma ei võta endale vabadust üritada teid milleski veenda, kuid riskin teile ühe nõu andmisega: minge nende juurde, kellel on sinust halvem olukord. Sul on praegu valus elada. Ainult kellegi tänu ja tunnustus päästab teid sellest valust.

Tere. Olen 26-aastane. Olen psühholoog, kuid olude sunnil oma erialal ei tööta. Aidake mul sellest aru saada, kuna see on minuga esimene kord, siis üldiselt saan ma aru, mis minuga toimub, kuid väljastpoolt on see võib-olla selgem. Olukord on selline: paar päeva tagasi tabas mu ema hoogu. Midagi sellist polnud kunagi varem juhtunud. Olin seal, kui see juhtus, kedagi teist seal polnud. Ma kartsin kohutavalt, üritasin teda mõistusele tuua, pärast paariminutilist proovimist ärkas ta üles. Kuid rünnaku ajal oli hetk, kui ta lihtsalt lamas lahtiste silmadega põrandal ja lõpetas hingamise. Sel hetkel, isegi hetkeks, arvasin, et see on lõpp ja ta suri. Aga jumal tänatud, et see õnnestus. Pärast seda ei saa ma normaalselt magada, mul on raskusi uinumisega, näen kogu sellest olukorrast und ja ärkan külmas higis. Pärast kõike seda, kogu olukorda analüüsides, hakkasin aru saama, milliseid vigu ma tegin, kui ma ta mõistusele tõin, need vead võisid maksta talle elu. Ma ei suuda seda endale andestada. Kõige tüütum on see, et teadsin, mida on vaja teha, läbisin rohkem kui ühe meditsiinikursuse, kuid paanika ja šoki tõttu unustasin kõik. Oleme emaga põhimõtteliselt lähedased, suhtleme pidevalt, helistame, näeme ja jagame temaga kõike. Kuid ma ei öelnud talle kunagi, et armastan teda, ma ei tuleks kunagi lihtsalt teda suudelma. Ma lihtsalt ei saa, millegipärast on mul piinlik. Pärast rünnakut mõtlen sellele pidevalt, analüüsin seda ja proovin kõvasti unustada. Kuidas ma saan maha rahuneda?

• Tere Julia. Mida rohkem proovite ebameeldivat olukorda enda jaoks unustada, seda tüütumad on teie mõtted sellest. Seetõttu peate analüüsima oma vigu, andestama endale ja mõistma, et teie närvisüsteem on sees stressirohke olukord ei võimalda harmooniliselt ja kiiresti tegutseda, seega pole vaja ennast süüdistada. Kõik õnnestus ja see on peamine.
  "Aga ma ei öelnud talle kunagi, et armastan teda, ma ei tule kunagi lihtsalt üles ja suudle teda" - Tõenäoliselt polnud teie peres kombeks oma emotsioone niimoodi välja näidata. Oma emaga külastuse ajal proovige tema tervise kohta küsides tavalist puudutamist. Sellised tegevused lähendavad teid ja võimaldavad teie emal mõista, et armastate teda.

Tere, ma palun teilt abi. Olen 13-aastane, 3-aastaselt kaotasin isa. Pealegi tuleb ilmselt märkida, et ta tegeles ettevõtlusega, pärast mitmeaastast tööd ja rasket tööd sai temast rikas ärimees ning just konkurentsi tõttu lasti ta maha (mõrvar jäi karistamata kodaniku kohaloleku tõttu paks rahakott ja sidemed kohtuga).Käisin oma isa haual, kui olin 3-aastane. Sellest, kuidas ta 6-aastaselt suri, sain oma kauge sugulase käest teada (ma ei tea, mida ta mõtles, kui ta seda lapsele ütles). Ja viimase paari aasta jooksul on hüsteeriline nutmine ja vaimse valu kannatamine, kui kedagi kodus pole, muutunud minu jaoks tavaliseks. Mul on klassikaaslased, nõod, kellel on jõukad pered ja kellel läheb hästi. Eriti valus on vaadata neid, kellel on sama rikkad isad. Ma saan aru, et võiksin olla täpselt nagu nemad, aga see juhtus minu elus. Ma lõpetasin omaga suhtlemise parim sõber, sugulased, klassikaaslased. IN Hiljuti Ma armastan üksi olemist ja olen hakanud armastama üksindust, tundub, et ma mõtlen üha enam, milline ma võiksin olla, ma saan aru, et ma ei jõua kunagi nende inimesteni ja ma ei taha nendega ristuda, sest ma tunnen kohe haiget ja solvunud. Palun andke mulle nõu, mul on selles olekus väga raske elada. Kas ma vajan psühholoogi? Mul on lihtsalt häbi olla oma ema silmis psühholoogilise traumaga, ma kardan, et ta muretseb minu pärast, sest ma kogen vaimset valu.
Aitäh, et vähemalt kuulasite.

• Tere, Aruzhan. Kõik sõltub sellest, mida soovite saada – kaastunnet või abi (vihje, kuidas vaimsest valust lahti saada). Kui abi on, peate lõpetama enda haletsemise ja hakkama suhtlema klassikaaslaste ja sugulastega. Nad ei ole süüdi, et sa kannatad, sest sul pole rikast isa. Sinu rahaline heaolu tulevikus sõltub sinust ja sinu soovidest. Praegu on vaja mõelda professionaalsele enesemääramisele. Peate leppima oma isa kaotusega ja lõpetama enda selle pärast piinamise. "Ja viimase paari aasta jooksul on hüsteeriline nutmine ja vaimse valu kannatamine, kui kedagi kodus pole, muutunud minu jaoks tavaliseks." - See on teie loodud käitumismudel. Sellest tuleks lahti saada. See hävitab sind seestpoolt, ei lase olla õnnelik ja nautida elu.
  "Mul on lihtsalt häbi tunduda oma ema silmis psühholoogilise traumaga, ma kardan, et ta muretseb minu pärast, sest ma kogen vaimset valu." - Muidugi, ema muretseb, nii et nüüd ei tohiks te keskenduda võimalustele, mis teil võiksid olla (sellel pole mõtet), vaid nautige seda, mis teil praegu on. Sul on imeline vanus, mis lendab silmapilguga mööda. Nautige oma nooruse muretuid aegu.
  Soovitame lugeda:
  
  

Tõenäoliselt kahvatub mu lugu elus ette tulevate hädade ees. Olen 37-aastane ja mul on olnud mitu ebaõnnestunud abielu ja neli tütart erinevatest abieludest. Ja viimane abielu on lahutuse äärel ja see kõik on minu süü. Sest lapsepõlves, perestroika lõpu ja “möirgavate üheksakümnendate” vahelisel perioodil kogesin, nagu ma nüüd mõistan ja aktsepteerin, teatud lapsepõlvetraumasid, ema ja isa lahutasid, isa oli sõjaväelane, ema sattus nõelte külge, seega maja oli mitu aastat hangout , siis viis mind mu vennaga isa oma uue naise juurde, kes osutus kurjaks kasuemaks... ja peaaegu kümme aastat lapsepõlve, mis koosnes pingpongi vanematest ja kaotustest. Kõik see mõjutas radikaalselt minu täiskasvanuelu. Kirik on viimasel ajal päästma hakanud, aga... ilmselt peab ta sinna minema peale spetsialisti konkreetset tegevust koos minuga.
Tundub, et see ei tohiks nii raske olla, aga ma keeldusin kuni viimase hetkeni psühholoogi juurde minemast, ma pole hull, see pole minu süü, kõik on süüdi, aga mitte mina.. Aga ma jõudsin järeldusele et ma pean minema. Et mitte üksi surra. Noores eas... Kelle juurde peaksin minema? Kuidas minna? Mida ma peaksin ütlema? Tere, kas mul on probleem?... Kes suudab lahendada lapsepõlvetrauma?

Tere! Olen psühholoog, aga kogemusi on veel vähe. Sõbranna pöördus minu poole abipalvega, tema 11-aastane poeg nägi, kuidas mees poodi, vaatas, kuidas ema ja teised naabrid üritasid teda eemaldada ning läheduses oli ka vanaema, kes kohe minestas. Laps kartis kohutavalt ja nüüd räägib ja mõtleb sellest pidevalt. Ema on täiesti segaduses ega tea, kuidas selles olukorras käituda. Tõenäoliselt ei lähe ta psühhoterapeudi juurde (meie linnas seda pole). Soovitasin tal pöörduda psühhiaatri poole, et saaks lapsele ärevusevastaseid ravimeid välja kirjutada. Palun öelge mulle, kuidas ma saan poissi aidata, kust on kõige parem alustada, et mis kõige tähtsam, ma ei kahjustaks teda? Ette tänades!

• Tere Olga. Soovitame seda alguses kasutada psühholoogiline konsultatsioon projektiivne tehnika"Maja-puu-inimene." See test aitab näidata nõustatava lapse peamist probleemi.
  Joonistus majast, puust, inimesest on omamoodi poisi joonistamise autoportree, kuna oma joonisel esitab ta objektide tunnused, mis on ühel või teisel määral tema jaoks olulised.
  DDH test paljastab järgmised sümptomite komponendid: ebakindlus, ärevus (hirm), usaldamatus eneses, vaenulikkus, alaväärsustunne, konflikt (frustratsioon), depressioon, suhtlemisraskused.
  Juhised lapsele: "Palun joonistage maja, puu ja inimene." Kõigile uuritavast täpsustavatele küsimustele tuleks vastata, et ta saab joonistada nii, nagu tahab. Test ise koosneb kahest osast: joonistamise protsess ja sellele järgnev vestlus. Lapse joonistamise jälgimine annab rikkalikku teavet. Kirjutage üles kõik spontaansed avaldused, märkige üles kõik ebatavalised liigutused. Kui laps on joonistamise lõpetanud, tuleks talle esitada rida küsimusi tema joonistuste kohta. Küsitlus algab inimese joonistamisega. Näiteks küsige joonistatud poisi või inimese vanust, millega ta tegeleb, milline on tema tuju, kas ta sarnaneb kellegagi, keda ta teab, mis mõjutab tema heaolu ning mis pildistatavale kujutatava tegelase juures meeldib ja mis ei meeldi. Küsitlus joonistuste kohta peaks arenema vestluseks lapse eluideede üle.
  Poiss saab joonisel näidata, millised detailid on tema jaoks isikliku tähtsusega kahel viisil: positiivselt (kui laps joonise kallal töötades rõhutab või kustutab mõnda joonise detaili, ja ka siis, kui ta naaseb nende juurde) või negatiivselt ( kui ta jätab vahele jooniste põhidetailid) objektid).
  Selliste oluliste detailide või detailide komplekside tõlgendamine võib paljastada maalija konflikte, hirme ja kogemusi. Kuid selliste detailide tähendust tuleks tõlgendada nii kõigi jooniste terviklikkust arvestades kui ka koostöös kunstnikuga, kuna detailide sümboolne tähendus on sageli individuaalne.
  Vältides tuvastatud selgesõnalist hindamist psühholoogilised omadused(sümptomite kompleksid), edasi viimane etapp Võite alustada psühholoogilist korrektsiooni.
  Paluge oma lapsel oma hirmu paberil kujutada - seega abiga kujutav kunst, saab poiss temast lahti. See oleks sel juhul sobiv lõõgastumiseks hingamisharjutused. Poisile tuleb selgitada, et tema hirm on inimese normaalne reaktsioon. Igaüks oleks nähtu pärast hirmul.
  Et vabaneda obsessiivsetest mälestustest sellest, mida nägite, ei tohiks te raskeid elukogemusi vältida, vaid vastupidi, aktsepteerida ja töödelda. Hea tulemuse saavutab psühholoogiline seanss, mille käigus loote võimaluse uuesti kogeda äärmuslik olukord, rääkides sündmuste üksikasjadest professionaalsele psühholoogile.
  Lapse teadvusesse jõudis elu lõpuga seotud hirmutav pilt. See võib mõjutada tanatofoobia – surmahirmu – teket. Olles sattunud sellisesse olukorda, hakkas poiss mõtlema oma surmale ja tema teadvus hakkas valusate hingeliste otsingutega otsima vastuseid kõigile arusaamatutele küsimustele.
  Sel juhul on poisi tanatofoobia loomulik protsess inimeksistentsi lõplikkuse idee mõistmiseks. Lastel puuduvad selles vallas sageli teadmised, mis ajab nad täiesti segadusse indiviidi eksistentsi loomuliku ja vältimatu viimase etapi mõistmisel ning kui laps (nagu teie puhul) seisab silmitsi inimese vabatahtliku lahkumisega inimese elust, ajab see kindlasti segadusse lapse teadvust veelgi enam.
  Psühhokorrektsiooni viimane etapp on psühholoogi nõustamisabi poisi tulevikust pildi loomisel (arutage tema unistusi, plaane, õpinguid). Suunake ja koondage oma mõtted headele asjadele oma elus.
  Suurenenud ärevuse leevendamiseks võime vanematel soovitada pöörduda lastepsühhoneuroloogi poole.

Sa ei aita probleemi lahendada. See võib kõlada rumalalt, aga ma ei suuda tööle keskenduda mõtete tõttu, mis pähe tulevad ja mu tähelepanu hajutavad. Mul on tõeline hirm kohtuda agressiivsete inimestega. Kardan väga, et sellises olukorras ei suuda ma enda eest seista, ei oska vastata. Kuigi ma ei ole "nukk". Mõte ei lase mul keskenduda. Ma tean, et see kõlab naljakalt, kuid palun andke mulle nõu.

Tere päevast. Palun öelge, kui see teid ei häiri. Olen 28-aastane ega suuda ikka veel lahti lasta sündmustest, mis minuga varases eas juhtusid. Iga kord, kui ma mäletan, kuidas nad minu üle nalja tegid, muutun ma korraga vihaseks ja masenduseks, sest nüüd ei saa te kellelegi midagi tõestada. Ja inimesed teavad, et sulle meeldib see...
Mul on kahju, et ma ei löönud teistele paar korda rusikaga näkku selliste sõnade pärast. Siis oleks kõik teisiti olnud, aga praegu elan päevast päeva mälestustes, nägemata, mis praegu tegelikkuses toimub... Vabandan detailide pärast.

• Tere pärastlõunast, Anton.
  Soovitame elada üks kord, rääkida kõva häälega, kirjutada paberile ja põletada enda jaoks ebameeldivad sündmused ning seeläbi olukorrast lahti lasta. Andesta endale kindlasti. See on juba minevik. Tee enda jaoks õiged järeldused ja käitu edaspidi nii, nagu süda ütleb.
  "Sest nüüd ei saa te kellelegi midagi tõestada. Ja inimesed teavad sind sellisena...” - Kõigepealt pead sa endale tõestama, et oled muutunud teistsuguseks, mis tähendab, et oled tugev ja et teiste inimeste arvamused huvitavad sind praegu kõige vähem. Sisemiselt muutudes ei taha sa kellelegi midagi tõestada, aga vajadusel seisad enda eest.
  Soovitame lugeda:
  

Tere õhtust! Mul on selline olukord! Kaotasin töö ja koos oma lähedase tööga! Minu jaoks juhtus see kõik nii kiiresti ja ootamatult! Ja ma ei saa oma elu selle inimesega siduda, sest ta on abielus! Üldiselt läks mu elu hetkega pea peale ja nüüd ma ei saa sellega normaalselt elada! Näib, et hakkasin lihtsalt unustama, kõik on jälle otsas! Rohkem kui aasta on möödas. Kuidas ma saan sellega edasi elada? Ette tänades!!!

• Tere Anna. Psühholoogiliselt tuleb end konfigureerida nii: "üks eluetapp on lõppenud, algab järgmine, mis pole vähem põnev kui eelmine, kuid vähem rahulik ja õnnelik. "Ma olen selleks valmis, sest armastan ennast ja aktsepteerin kõiki muutusi elus paremuse poole." Ära lase endal lõdvaks jääda ja ebameeldivaid hetki minevikust uuesti läbi elada; sellistel hetkedel ütle endale "seis" ja suunake tähelepanu asjadele, mis on teile meeldivad.
  Soovitame lugeda:
  
  
  

Tere! Ma tõesti tahan oma parimat sõpra aidata.
Fakt on see, et lapsepõlves oli tal ebaõnnestunud hambaarsti juures käimine: kui ta hambavalu pärast nuttis, lõi hambaarst teda kõigest jõust vastu põske sõnadega "Lõpeta nutmine!", See oli veelgi enam. talle valus. Nüüdseks on ta suureks kasvanud, aga hambaarsti juurde minnes satub ta ilma põhjuseta paanikasse, paanikast võib isegi teadvuse kaotada, kuigi saab aru, et kõik saab korda. Ta lihtsalt ei saa sellest lahti ja kui tal on probleeme hammastega, on nüüd peaaegu võimatu sundida teda hambaarsti juurde minema.
Ütle mulle, kuidas ma saan aidata sellise psühholoogilise trauma korral? Mida ma saan selle kohta öelda? Kuidas teda toetada, et ta ikka oma hirmust üle saaks?

• Tere Aurora. Selleks, et hirm jätaks teie sõbra, tema isikliku sisemine töö hirmu tähenduse leidmise ja mõistmise kaudu, elades seda kogemust. Ressursid hirmust vabanemiseks on alati olemas inimese enda sees. Kui inimene tahab, saab ta hirmust lahti.
  Sõbranna jaoks on oluline isiklikust hirmust hoolimata tegutseda iseseisvalt ega oodata teistelt abi. Peate endale ütlema: "Jah, ma kardan, aga ma teen seda." Kui te kõhklete, foobia kasvab, rõõmustab ja muutub võimas relv inimese vastu. Mida kauem sa kõhkled, seda rohkem sa seda oma mõtetes kasvatad. Ja niipea, kui inimene hakkab tegutsema, kaob tema hirm. Hirm on illusioon, mida pole olemas.

Tere! Mul on see probleem. Ma tutvun tüdrukuga, ma armastan teda väga. Oleme teineteist juba pikka aega tundnud ja meie suhe sai alguse peaaegu kaks aastat tagasi. Pärast sõjaväest naasmist algasid temaga tülid. Need tundusid pisiasjadena, kuid ta võttis neid väga tõsiselt. Ja pärast järjekordset tüli otsustas ta teha pausi ja nädal hiljem otsustas ta lahku minna. Ma nõustusin tema otsusega. Kuid pärast kahe nädala möödumist temaga vesteldes sain teada, et ta tahab, et ma ta tagasi tooksin, ja mõistes, et ma seda ei tee, magas ta kellegi teisega. See on kummaline olukord, ta ei ütle midagi, ükskõik kui palju nad temalt küsivad, kuid ta ei tea isegi selle inimese nime, lugu on väga kummaline, aga see pole asja mõte. Ma armastan teda vaatamata sellele ja olen otsustanud kõik tagasi anda, ta kirjutab mulle, et tal on psühholoogiline trauma ja ta ei taha midagi, ta ütleb mulle, et ma peaksin oma elu ise korraldama. Ja ma olen otsustanud ta tagasi saata. Kuidas ma lihtsalt ei tea?

• Tere Dmitri. Tõenäoliselt heidab tüdruk endale oma tegevuse pärast sisemiselt ette ja kogeb sellega seoses depressiivseid tundeid. Jäta ta mõneks ajaks rahule, lase tal mõistusele tulla ja vaimselt taastuda.
  Mõne aja (kuu) pärast tuletage endale meelde, laske tal end igatseda, vestluse ajal (kui see teema ette tuleb) öelge korra, et kõik teevad vigu ja ärge kunagi seda teemat enam tõstatage.
  Eelistatav on tüdrukuga suhelda mitte telefoni teel, vaid päriselus, et näeksite tema reaktsiooni ja saaksite teda justkui kogemata puudutada. Kindlasti on tüdrukul sinu vastu endiselt tunded, kuid on mingi sisemine, ohjeldav tegur, mis ei lase tal õnnelik olla.

Tere. Käisin tüdrukuga umbes 6 aastat, millest 3 elasime koos. Ta lahkus hiljuti, öeldes, et see on mu pähe kogunenud pika aja jooksul, et hakkasin talle selles osas vähem tähelepanu pöörama, ilmselt nõustun temaga. Aga asi pole selles, ta lahkus nii ruttu, et ma ei jõudnud isegi aru saada, mis tema pähe kogunes, ta ütles, et ma ei saa temast aru ja et me peame pausi tegema ja mõtlema, kas on vaja see suhe, mis pani mind stuuparisse, ta võttis kõik mu asjad ja lahkus, öeldes mulle, et pean mõtlema ja ütles, et see ei tähenda, et ma sind ei armasta, võib-olla on see harjumus, sa pead sellest aru saama . Olen nädal aega istunud ja mõelnud, see on minu jaoks väga raske. Sain aru, et pean mõistma kõiki vigu, arenema ja saama tema jaoks paremaks, kui olin. Ette tänades!

• Tere, Vladimir! Võib-olla tahtis teie tüdruksõber abielluda? Olete piisavalt kaua koos elanud. Iga naine soovib saada tuge ja kaitset mehe näol ja ametlik registreerimine suhted naiste jaoks on suur tähtsus, ja mehed reeglina ei kiirusta ja enamikul juhtudel isegi ei mõtle suhte vormistamisele. Nõustuge, et on vale, kui naised hakkavad oma kaunitari veenma "abiellume". Juba ammusest ajast tulid kosjasobitajad peigmehe poolelt ja küsisid pruudi nõusolekut.

Tere! Mu tüdruksõber rääkis mulle hiljuti, et ta vägistati 14-aastaselt. Ta on praegu 24-aastane. Probleem on selles, et ta pole kunagi orgasmi kogenud ja seks muutub tema jaoks kohustuseks. Kuigi ta kogeb eelmängu ajal mõningast elevust, tundub, et niipea, kui see läheb "vööd allapoole", midagi temas muutub.
Palun öelge mulle, kuidas ma saan teda aidata ja kas saame luua täisväärtusliku pere?

• Tere, Juri. Pärast sellist tragöödiat paneb inimene sageli kihla intiimsuhted rist, ta ei saa sellel tasemel suhelda, hakkab intiimsusest keelduma, viidates frigiidsusele, tunnete külmutamisele, jätab ta kõik, et mitte kogeda valu.
  Su tüdruksõber saab aru, et seal oled sina, on ka teisi mehi, kuid samal ajal saab ta sinuga seksides aru, et teed täpselt samu liigutusi nagu vägistaja. See on sügav kogemus, seda sidet on üsna raske üksinda lahti harutada. Tihtipeale eitavad vägivalda kogenud inimesed pärast juhtunut endale tõdemust, et lähedus on elu täiesti loomulik osa, loomulik suhtlemisviis inimeste vahel.
  Tüdruk vajab kvalifitseeritud abi psühhoterapeudilt või psühholoogilt.

Tere! Olen 24-aastane, üliõpilane, töötan. Elan koos oma mehe ja vanematega.
Hiljuti juhtus minu jaoks väga hirmutav olukord. Mu isa hakkas jooma ja jõi kuu aega, otsustas ise joomingust loobuda, ei tahtnud haiglasse minna, esimesel päeval oli kõik enam-vähem normaalne ja teisel päeval nägin, et tal oli hoog. alkohoolne epilepsia. Nägin seda esimest korda elus, ka oma isaga, alguses ei saanud aru, mis see on ja arvasin, et ta sureb, kartsin väga, karjusin, ema jooksis ja läksin lihtsalt oma juurde. tuppa, sest ma ei suutnud maha rahuneda. Tal polnud kunagi varem selliseid joobehooge olnud. Üldiselt on meil jõukas pere ja kõik oli hästi. Peale rünnakut oli ka väga õudne vaadata tema klaassilmadesse...
Ma lihtsalt ei suuda seda kõike unustada, pidevad pildid silme ees ja tohutu hirm, et see kordub. Nüüd teda ravitakse, vabandas ja ütles, et enam ei joo. Aga seda on raske uskuda, peas on pidev kahtlus ja olukordade ümbermängimine ja mis siis, kui mitte...
5 päeva on juba möödas, käed ikka vahel värisevad, rinnus on pigistustunne, paanikahood ja ei saa normaalselt nutta, pisaraid ei ole. Ütle mulle, kuidas seda unustada...

• Tere, Vika. Kui on probleem, siis ei pea te selle eest põgenema, proovige see võimalikult kiiresti unustada, vaid vaadake oma hirmule silma. Kui proovite visalt unustada, muutuvad mälestused pealetükkivaks.
  Kutsume teid põhjalikult uurima isa probleemi ja lugema artiklit:
  

Tere päevast Meil on selline probleem, psühholoog diagnoosis meie 18-aastasel tütrel eneseagressiooni, paanikahood ja palju muud, registreerusime psühhoterapeudi konsultatsioonidele, valmistusime ravile, tütar on tark tüdruk, ta püüab ja tahab tõesti paremaks saada. Selliste probleemide juured peituvad lapsepõlves, meie isa oli alkohoolik, kellelegi näpuga ette ei pannud, aga sõimamist oli palju, tuli politsei kutsuda ja siis tuldi ja öeldi, et helistatakse veel. tule ja lapsed viiakse lastekodusse. Ma lõpetasin talle helistamise, pidin öösiti ärkvel olema ja sada korda üritama teda rahustada. Kolm aastat tagasi ta lahkus, asus elama suurepärasesse ellu ja meie koht muutus vaikseks ja rahulikuks. Aasta tagasi märkasin, et mu tütrel on triibulised käed, käisime psühholoogi juures, tundus, et ta tunneb end paremini ja ta lubas enam seda mitte teha. Siis tegime eksamid, siis astusin mainekasse ülikooli, eelarvega, ta oli ilus, kõik tundus korras, püüdsin teda alati toetada, aga mu tütar on kinnine inimene, alles nüüd ütles mulle ülikooli psühholoog, et ta ei lõika käsi, vaid kägistab end ja peksab peaga vastu seina. Leppisime psühhoterapeudi juurde aja kokku. Ja nüüd ma ei tea, kuidas temaga käituda, kõike, mida ta armastab, kõiges pole talle keeldutud, minu tähelepanu, mulle tundub, on teda alati häirinud. Hammustan ennast selle pärast, et ma ei saanud tema seisundit varem arvesse võtta, et ei pakkunud talle teistsugust lapsepõlve. Kirjutada võib kaua. Kuidas temaga käituda? Kuidas ma saan teda paremini tunda? Või loota ainult arstile ja ravimitele?

• Tere pärastlõunast, Christina. Esiteks peate isiklikult maha rahunema ja mõistma, et autoagressioon avaldub igas inimeses. Igaüks meist on äärmiselt vihane. Kui inimene kogeb negatiivseid emotsioone, lubab ta endale rusikaga vastu seina lüüa, vigastades kätt või “joob purju”, suitsetab kontrollimatult palju sigarette. See nähtus väljendub palju kurvemini kergesti ärrituvate inimeste puhul.
  Lapsepõlvest saadud vaimsed haavad ei möödu psüühikas jäljetult. Teadlikus eas arenevad need tõeliseks enesevihaks, pidevaks eneseheitmiseks ja psühholoogiliseks disharmooniaks.
  Soovitame mitte häbeneda hellust välja näidata, vajadusel oma tütart rahustada, tihedamini kallistada ja musitada. Hakka tema sõbraks, kuula ja aita tema probleeme lahendada.
  Lõppude lõpuks, mis on autoagressioon? Ennasthävitav käitumine, mis on tingitud suutmatusest eluraskustega konstruktiivselt toime tulla. Tüdruk väldib niiviisi otsust olemasolevad probleemid millest sa isegi ei tea.

Minu tüdruksõber vägistati kuu aega tagasi ja tal on nüüd psühholoogiline trauma, ta on 25-aastane, enesetapumõtted on peaaegu möödas, ütleb ta, kuna mu laps ja mina oleme peaaegu alati tema kõrval, siin pole psühholoogi, küla on väike ja ta ei taha kirikus käia. Küsimus on selles, et äkki on mingeid tablette süüa, et ta selle võimalikult kiiresti unustaks. Süüdlane sai karistatud, aga mulle tundub, et sellest ei piisa, ta on kaua haiglas, sest ta ei tahtnud temast politseisse teatada ja ma tahan ta ikkagi sinna saata, kui ta on tühjaks ja nüüd on see ka minu peas kinni. Ja veel üks küsimus, mida saate meile nõu anda?

• Tere, Mihhail. Soovitame esimesel võimalusel pöörduda psühhoterapeudi poole, sest tüdrukut valdavad äkilised mälestused, millega on väga raske iseseisvalt toime tulla. Teie tüdruksõber on kogenud posttraumaatilist stressi ja sel juhul ei anna tavaline psühholoog ja kirik soovitud leevendust. Vajame psühhoteraapia valdkonna spetsialisti ja loomulikult teie igapäevast emotsionaalset tuge, kannatlikkust ja armastust.
  Et teda aidata, peate mõistma, mida ta läbi elab. Tüdrukul olid enesetapumõtted, sest väljastpoolt tekitatud psühholoogiline trauma sundis teda enda silmis põhja vajuma. Seega hävis hinnang oma "positiivsele minale". Tüdruk süüdistab sisemiselt ennast selles, mis temaga juhtus. Lisaks enda liputamisele üldiselt on olemas ka enda kui võimaliku kiindumuse objekti tagasilükkamine, iseenda kui võimaliku kiindumuse mitteaktsepteerimine. atraktiivne naine keda saab armastada ja austada. Tüdruk peab end armastuse ja austuse väärituks.
  Vägivalla tunnused on seotud suure ärevuse ja raskustega suhete loomisel, mistõttu on vastassooga suhete hoidmiseks väga oluline pöörduda spetsialisti poole.
  Vägivalla kogemise etapid kestavad aasta.
  Tootlikult ellujäämiseks peate lihtsalt muretsema. Samas on oluline, et naine saaks abi tema jaoks olulistelt inimestelt. Abi tema kogemuse stimuleerimisel on oluline. see tähendab, et kui tüdrukul on vaja nutta, las ta nutab, kui tal on vaja karjuda, siis las ta karjub, ta peab mõtlema elu mõttele, see tähendab, et ta peab mõtlema. Lähedaste ülesanne on mitte kuidagi tema muredesse sekkuda.
  Oluline on võtta rahusteid: palderjan, emarohi.

Tere! Ma ei oska isegi oma küsimust selgelt sõnastada. Olen olnud depressioonis üle 3 aasta, alguses ei saanud sellest ise aru, aga nüüd on see teistele selgeks saanud. Psühhosomaatikat oli palju, käisin psühhiaatri, neuroloogi, kardioloogi jne juures. Nüüd on aru saadud, et see kõik on närvidest, minu enda ärevusest. Käin pidevalt kirikus, loen iga päev palveid, käin pihtimas jne. Kasvatan ise 5-aastast tütart. Ta haigestub palju, murdis 3-aastaselt käe ja ei maga üldse ilma minuta. Elame koos vanematega väikeses külas. Minu ettevõtet vähendati, nii et olen olnud ilma tööta üle 2 aasta. Novembri alguses avastati ka mu isal kasvaja paremas kopsus ja depressioon läks kohe hullemaks. Nüüd nutan iga päev. Ma ei taha midagi teha. Ma isegi ei ürita ilma fenasepaamita pikali heita. Varem võtsin Grandaxini, Teraligeni, Azafeni (kõik aitasid). Vabandust, ma olen juba palju kirjutanud, vabandan küsimise pärast. Ma läheksin isiklikult psühholoogi juurde, aga meil pole neid siin. Ma tean, et see on kallis ja nõuab palju seansse. Usun Jumala järgi, et pead end alandama ja vastu pidama, aga mul ei jätku jõudu. Tihti ei näe ma elul mõtet. Ma ei leia tööd. Vaesus, haigus, nüüd mu isa haigus, kogu raha meditsiinile: mu tütar, mina, mu vanemad. Võib-olla peaksin kloostrisse minema. Ma ei tea, mida teha. Peavalu on mõnikord hullem kui kõik mõtted. Elu tuleb kuidagi teha, aga kuidas. Mõistusega saan aru, et olen ise loll, aga………

• Loodan! Kui see teid aitab, võtke vastu kaaskodanike kaastunne suur Venemaa: Mul pole jõudu, aga naerata! Veel suurem loll on peaminister, kes julges öelda: raha pole ega tule, aga pidage kinni! Ja meie oma teile “pintsliga” - retušeerime, kirjutame ümber ja kõigist venelastest saavad ühtäkki suured patrioodid ja nad jooksevad kaitsma oma “ohus olevat kodumaad” kolhoosi mahajäetud põldudele. Sinu nimi, Nadežda, ei luba sul pead riputada. Olgu Nadežda Svetlaya valguseks teie elus – googeldage, kes ta on uus täht, kelle teed hoitakse saladuses seitsme pitsatiga. Kõik teavad Zoja Kosmodemyanskajat, kuid meie vastupidavust ei mainita isegi impeeriumi annaalides. Olgu see kõik – selliste naiste puhul on see väärt Suur Venemaa. Naerata, kevad on kohe-kohe käes, jääpurikad kasvavad ainult tagurpidi, mees MÄES kasvab ja küpseb ning saab targemaks üksi ilma keemiliste ravimiteta. Pidage meeles: halastav Jumal armastab teid, isegi nii suur venelane. Üritasin teid rõõmustada, aga ma ei tea, kas see töötas...

Tere päevast. Palun ütle mulle. Mu naisel on ilmselt lapsepõlvetrauma. Ta on pärit düsfunktsionaalne perekond. Ema lukustas mind 5 tunniks kappi jne... kasvas üles alkohoolikute seas. Kuid ta ei joo, ei suitseta ja käib kirikus. Leidsin seal omal ajal rahu. Ja see on hea. Ja see käib ikka igal pühapäeval. Väga religioosne. Kuid tal pole teistega absoluutselt mingeid suhteid. Tal polnud koolis sõpru ja isegi praegu kardab ta mu sõpru ja palub mul nendega mitte suhelda. Leiab 1000 põhjust, miks need halvad on. Kuigi tegemist on väga haritud ja intelligentsete inimestega. Ta on inimestega väga kangekaelne ja mõnikord agressiivne. Vaatab kõike teise pilguga. Kuid ta ise ei pane seda tähele ja kui ma üritan midagi selgitada, tunneb ta end ja teeb end ohvriks. Ma ei tea mida teha. Ma arvan, et pean pöörduma spetsialisti poole. Palun öelge, milline ja kuidas seda teha. Kui ta ütleb talle, et ta vajab arsti, ei saa ta aru. Võib-olla loe enne mõnda raamatut. Aitäh.

Tere, Inna. Aasta aega üksinda peavalu ravida on väga hoolimatu. Peavalu peamise põhjuse väljaselgitamiseks on vajalik neuroloogi konsultatsioon ja lisauuringud.

2015. aasta juulis suri meie isa meie silme all. Isegi oma kätes võin öelda: apaatia, solvumine kogu maailma vastu, vaimne valu, eraldatus. Kuid kuus kuud hiljem kohtasin tüdrukut ja ta aitas mul endaga toime tulla. Armusime teineteisesse, olime väga õnnelikud, ta tõmbas mu august välja. Sest enne temaga kohtumist oli mul lootusetu jooming. Ta toetas, armastas ja mis kõige tähtsam, ta oli lihtsalt olemas. Lahkusin teise riiki vaid 3 nädalaks, enne kui 4 päeva hiljem koju jõudsin, teatati mulle, et ta on surnud. Ta sai südamerabanduse, sest tema läheduses polnud kedagi, keegi ei saanud teda aidata. Ta suri märtsis. Kõik, mida ma ülal lugesin, kirjeldab peaaegu kogu minu seisundit. Üritan ennast aidata, aga siiani pole see õnnestunud. Olen kaotanud 2 mulle kallist inimest, olen eksinud ega tea, mida teha. Olen väsinud kõigest, mis minuga toimub. Täname teid artikli eest. Muidugi ei aidanud ta mind tegelikult ja ma ei õppinud midagi uut, aga mul oli vaja kuhugi kirjutada ja kurta, et tunnen end halvasti. Aitäh.

• Tere Domenic, pärast teie loo nägemist ja lugemist saan aru, kui raske see teie jaoks on. ma saan tegelikult aru. Lähedaste lahkumine, keda sa armastad, kelles näed ennast, võtab osa sinust endaga kaasa. Meeleseisund on selline, mida ei saa ühe sõnaga kirjeldada. Elu kaotab mõtte ja lootuse. Kui sa siia kirjutasid, tähendab see, et sinus elab endiselt lootus ja see on väga hea. Sest lootusega tuleb usk, usuga armastus. Elus on hetki, mis on väljaspool meie kontrolli ja mida me oma inimlike piirangute tõttu muuta ei saa. Vabandust, kui ma sinu poole pöördun, lihtsalt see "sina" kõlab liiga ametlikult ja banaalselt. Arvate, et surm on teie süü, kuid see pole nii. Kui inimesele oli määratud teatud hetkel sellest elust lahkuda, siis ta lahkub. Mõnes mõttes nägid sa oma isa maha viimane viis, oli temaga kohas, väga oluline punkt, tema üleminek igavikku. Ma arvan, et su isale ei meeldinud su praegune apaatne ellusuhtumine. Kõik vanemad tahavad, et nende lapsed oleksid õnnelikud, hoolimata sellest.
  Tüdruku jaoks on see tõeliselt raske kaotus. Kuid saage aru, juues ja kahetsedes ei aita te teda, vaid kahjustate ainult ennast. Kui ta armastas sind, siis su kirja järgi otsustades armastas ta sind sellisena, nagu sa oled. Ma arvan, et pärast tema surma pole midagi muutunud. Jah, ta ei ole enam elus. Kui sa teda ikka veel armastad, armasta oma isa, palveta nende eest Jumalat. Isegi kui te olite või ei ole usklik, palvetage armastuse nimel oma kallite inimeste vastu siiralt Jumala poole ja alustage, kui mitte enda, siis vähemalt nende pärast. uus elu. Looge perekond, andke oma armastus oma lastele ja naisele. Ela edasi ja ära raiska oma elu, see lendab niikuinii kiiresti mööda.
  Vabandan veel kord, et teie poole pöördusin. Ükskõik kui banaalselt mu sõnad praegu ka ei kõlaks, tunnen teile väga kaasa ja tahan aidata. Muidugi on teil õigus seda kirja lugeda või lihtsalt sirvida, ma saan sellest aru. Kui soovite vestelda või lihtsalt rääkida, võin teile oma meili anda. Uskuge mind, kui mul oleks kõik korras, ei raiskaks ma oma isiklikku aega kirjutamisele. Loodan, et see ei olnud asjata ja see aitab teid kuidagi.
  Kirjuta mulle, suhtlen hea meelega.
  Maksim.

See on esimene kord, kui see juhtus minuga, sisuliselt mu naine jättis mu maha ja ma olen juba kaks kuud vedelenud, kõik artiklis loetletud sümptomid...kõik mõtted ühest asjast...mul on isegi piinlik sellest kirjutada..see tõmbas mind alati rohkem eemale...ja nagu filmides juhtub ka minuga juhtus... ühesõnaga väga halb... kuni selle hetkeni oli palju lihtsam lahku minna tüdrukud... ja siin on selline kaotus hinges, ma ei oska seda isegi sõnadega väljendada.. enne ei teadnudki, et sellised kogemused olemas on.. nii palju kannatada... olen nüüd tõusis kell 7 .. kuigi kuni selle hetkeni tõusin kell 12.-13.00))) on isegi naljakas, kuidas ta minust kinni haaras... Ma tean kogu olukorda juba ammu, mida psühholoogid sellistel puhkudel soovitavad. .. aga kurat, ma pole kindel, kas ma sellega hakkama saan. .V üldine tähendus ellu kadunud... ei, ärge arvake, et mul oli nii palju erinevaid asju enne seda abielu ja selle ajal. Ja ma ei tahtnud temaga üldse abielluda.. ja nüüd kirjutan oma nuttudest hing vaimse trauma artikli all... kuidas ma ei tea kes..

Püüdke elada kuni 27-28-aastaseks saamiseni, mil aju on lõpuks lakanud arenemast ja suudate end minevikku vaadata, trauma jääb suure tõenäosusega alles, kuid see peaks muutuma veidi lihtsamaks ja selgemaks. Uurige maailma, inimesi, õppige andestama ja mõistma.

Tahtsin ka midagi vastata... ehk on mul hetkel sarnased tunded elust. Mulle tundub, et see vägistamine murdis su, pööras su elu pea peale. Mis oli hea, osutus kurjaks jne. Elus oli täielik pettumus, omamoodi elu reetmine. See tähendab, et sa arvasid, et elu on nii hea, lahke – aga läks hoopis vastupidiseks. Ja mitte sugugi lahke ega üldse mitte särav. Miks siis siin olla, miks siin elada, miks see kõik, miks ma siin olen? - Mulle tundub, et need on peamised küsimused. Ja me ei väsi endale neid küsimusi iga päev küsimast. Üldiselt oli ilmselt lihtsalt elus pettumus ja selle tagasilükkamine sellisena, nagu see on, selle julmus, selle reetmine. Kuidas edasi elada, hingata ja kas see on seda väärt? millal on nii raske trauma, haav hingel? Ma ütlen teile kindlalt, et te ei saa hakkama ilma vigastuse täieliku analüüsita, kas ise või spetsialistide poolt. Teie enda jõust ei pruugi piisata ja kõik ei saa aidata. Niisiis, jõudu teile võitluses oma haigusega, püüdke jääda hingelt tugevaks.

Seitse aastat tagasi jättis mu mees mu maha, kui olin kuuendat kuud rase. Loomulikult olin väga mures ja kui selgus, et mees elas minu juures vaid selleks, et saaks Moskvasse elama asuda ja end sisse registreerida, kukkusin täielikult kokku... Minust lahkudes (tol ajal olin 40-aastane) jättis ta He. ütles, et mu rong on läinud ja ma olen juba vana ja keegi ei vaata mind enam ja et ta veetis minu peal seitse aastat……….Jah, ma olin viie aasta pärast väga mures… Ja nüüd näen ma hea välja, Võtsin alla 23 kg, aga taban end mõttelt, et ma ei vaja kedagi, või ma vajan, aga ma kardan suhteid, kardan ebasiirust suhetes ja järjekordset pettust……….Ja nii, vahel, Ma tahaksin väga, et minu kõrval oleks sõber ja armuke ja lihtsalt inimene, kellega ma tunneksin end mugavalt……….Noh, midagi sellist. Aitäh.

• Tere, Artem, see, mis sinuga juhtus, pole kaugeltki üksikjuhtum maailmas. See on kurb. Ma ei tea kõiki asjaolusid ja põhimõtteliselt ei pea ma teadma. Narkootikumid ja märjuke pole üldse lahendus. Jah, te unustate end mõneks ajaks, kuid te ei lahenda probleemi. Ütlete, et muutsite oma maailmavaadet, mida see tähendab? Kui see on midagi isiklikku, te ei pea vastama, saan aru. Kes seda tegi, see kindlasti maksab. Uskuge mind, miski ei jää karistamata. See inimene kogeb vähemalt mitte sellist valu, kuid vähemalt samasugust valu, kui ta oma tegu ei kahetse. Ma tahan teile öelda, proovige mitte taastoota oma peas neid sündmusi, mis on juba möödunud. Leia elu mõte. Muidugi ei saa see kohe kergeks. Kuid te ei tohiks alla anda. Kui vana sa oled nüüd? Soovin teile, et leiate hea armsa tüdruku, kes armastaks teid tõeliselt sellisena, nagu olete. Leia oma peres elu mõte, kingi oma lastele armastust, ületa oma hirm. Muidugi tahaksin teile ka kõige olulisemat nõu anda: ärge kaotage usku Jumalasse. Muidugi võite vaielda, kus Ta oli, kui see teiega juhtus? Uskuge mind, ta ei olnud nii kaugel, kui arvate. Miks Ta lasi sellel juhtuda, ei vasta sulle keegi peale Tema enda. Võib-olla on see teatud test, ma ei oska midagi öelda. Aga me teame, et inimesele ei saadeta midagi üle tema jõu. Sa oled pidanud siin elus päris palju leina taluma, ma arvan, et see läheb sulle kindlasti jumala ees korda. Lihtsalt ärge heituge ja uskuge. Eksisteerimisel on alati tähendus. Kirjutage, kui soovite vestelda.
  Maksim.

Igaüks meist tahab olla õnnelik ja on valmis selle nimel palju ära tegema. Hindame meid ümbritsevat maailma ja püüame seda võimalikult palju meie vajadustele vastavaks muuta. Kuid enamikul inimestel see ei õnnestu ja sageli pole oma eluga rahulolematuse põhjuseks üldsegi agressiivne käitumine. väliskeskkond, ja probleemid on sisemised, näiteks psühholoogiline trauma.

Mis on psühholoogiline trauma? Füüsilised vigastused on meile kõigile tuttavad, kuid psühholoogilised ei too vähem probleeme, kuid nende äratundmine ja ravimine on palju keerulisem. Proovime välja mõelda, kuidas psühholoogilist traumat diagnoosida, mida see ähvardab ja kuidas seda ravida.

Mis on psühholoogiline trauma ja millal see tekib? (Video)

Psühholoogiline trauma on reaktsioon sellele eluolusid mis toob kaasa pikaajalisi emotsionaalseid kogemusi negatiivne tegelane. Kui inimene kogeb välist sündmust liiga palju, võib see kaasa tuua psühholoogilise trauma väljakujunemise. Sel juhul võib sündmus olla kas tõesti ohtlik ja hirmutav, näiteks katastroof või lähedase kaotus, või väga kahjutu, nagu konflikt tööl või pettumus sõbras.

Reaktsioon asjaoludele ei sõltu nende tõsidusest, vaid sellest, kuidas inimene sündmusest tajub. Sama sündmus on ühele inimesele väike häirimine, teisele aga katastroof. Mõnel inimesel on probleemidega raske toime tulla, mistõttu võivad väiksemadki mured muutuda tõsiseks.

Lahendamata trauma võib põhjustada suurenenud ärevust, depressiooni ja paanikahooge.

Kui olukord tundub inimesele nii raske, et ta ei tea, kuidas sellega toime tulla ja näeb selles ohtu kõigele eluviis või elu ise või olukord hävitab tema ettekujutuse oma elust, võib see esile kutsuda psühholoogilise trauma. Kui inimene tunneb, et ta kaotab oma jalge all maad, näeb, et tema elu hävitatakse, siis ta lakkab tajumast maailm millegi usaldusväärse või tõelisena ning kaotab enesekindluse ja oma tuleviku suhtes. Tavalise elu elamine pole sellise inimese jaoks enam lihtne.

Vigastuste tagajärjed inimestele

Mis saab inimesest, kes on kogenud psühholoogilist traumat? See sõltub suuresti vigastusest, kuid on ka ühiseid jooni kõigile ohvritele. Traumajärgsel perioodil on suurem osa inimese sisemistest jõududest suunatud juhtunu unustamisele. Järk-järgult, kui traumaatiline tegur eemaldatakse, unustatakse kõik sellega seonduv, kõik tunded ja aistingud represseeritakse. Kuid traumaatiline kogemus jääb psüühikasse.

Mida see tähendab? See tähendab, et niipea, kui välistes sündmustes toimub midagi traumaatilise sündmusega sarnast või toimub mõni muu sündmus, mis võib põhjustada , tulvavad kõik negatiivsed mälestused uue jõuga tagasi. See võib viia tugeva emotsionaalse purskeni, tunded tõusevad uue jõuga ning inimese reaktsiooni ja selle tagajärgi on väga raske ennustada.

Esmaabi psühholoogilise trauma korral on turvatunde tekitamine, mistõttu visatakse katastroofi ohvritele sageli tekk üle pea.

Kui traumaatiline kogemus surutakse alla ja suletakse omamoodi kapslisse, hakkab see aeglaselt hävitama inimese psüühikat ja seejärel tema keha. Allasurutud psühholoogiline trauma loob näilise sisemine konflikt olemasoleva isiksuse ja traumeeritud isiksuse vahel. Alateadvuse tasandil püüab inimene unustada osa oma "minast". See võtab palju energiat ja segab normaalset elu, aeglustab isiklik areng ja viib psühhosomaatiliste haiguste tekkeni.

Diagnostika

Väga sageli võib kohata põlglikku suhtumist psühholoogilistesse traumadesse ja selle tagajärgedesse. Kuid keegi ei saa vaielda tõsiasjaga, et psühholoogiline trauma mõjutab suuresti peale elu inimene ja suudab kujundada tema arvamust ja mõjutada tema tegevust.

Psühholoogilise trauma olemasolu ei ole mittespetsialistil lihtne diagnoosida, kuid on mõned sümptomid, mis võimaldavad seda kahtlustada. Nende sümptomite hulka kuuluvad:

• nõrkustunne, masendus, vihane või nördinud tunne, hajameelne ja keskendumisvõimetus;
• pidev ebamugavustunne, sealhulgas füüsiline;
• soovimatus midagi teha ja apaatia;
• valdav tunne igasuguse tegevuse mõttetusest ja lootusetusest.

Lisaks võite kahtlustada psühholoogilist traumat, kui teate selle olemasolust ebasoodne tegur, mis on võimeline seda esile kutsuma. Samuti viitab trauma olemasolule pidev vältimine olukordadest, mis otseselt või kaudselt meenutavad selle esile kutsunud ebameeldivat olukorda.

Väga oluline on aidata psühholoogilise trauma ohvril vabaneda süütundest.

On ka kaudseid sümptomeid, mis ilmnevad tavaliselt psühholoogilise trauma taustal ja aitavad nende diagnoosimisel. Nende hulka kuuluvad ärevus- või süütunne, uimasus, võõrandumine või motiveerimata agressioonipursked, perioodilised paanikahood, meeleolumuutused või depressioon, aga ka üldine põhjuseta füüsiline halb enesetunne.

Kui teie kallim on kogenud rasket psühholoogilist traumat ja soovite aidata tal selle probleemiga toime tulla, olge valmis pikaks ja raskeks tööks. Ja pidage meeles – just teie toetus võib olla otsustav tegur, mis aitab paraneda.

Esimene asi, mida vajate psühholoogilise trauma ravimisel, on kannatlikkus. Olge valmis selleks, et see võtab palju aega ja taastumise tempo on puhtalt individuaalne. Sa ei saa hinnata vigastatu reaktsiooni enda ega kellegi teise järgi, siin on kõik väga individuaalne.

Teine on praktiline tugi. Võimalik, et kõige levinumat ei ole inimesel lihtne lahendada igapäevased probleemid, näiteks toidukaupade ostmine või arvete tasumine, nii et peate teda selles aitama. Proovige aidata tal järk-järgult tagasi pöörduda tavaline elu, kuid ilma surveta.

Kolmandaks, ära nõua, et inimene räägiks sulle oma kogemustest. Võimalik, et tal on sellest liiga raske rääkida. Ta kindlasti räägib, kui ta asja juurde tuleb ja praegu peate olema valmis kuulama. On väga oluline, et inimene teaks, et teda kuulatakse alati ära ja teda mõistetakse alati.

Psühholoogilisi traumasid saab ennetada, kui otsida abi kohe pärast traumaatilist sündmust, enne esimest und.

Abi kallis inimene taastuda füüsiliselt, lõõgastuda ja suhelda rohkem. Julgustada tema soovi füüsilise tegevuse ja mis tahes tegevuse järele.

Ärge võtke vigastuse sümptomeid isiklikult. Inimene võib muutuda ärrituvaks või agressiivseks, endassetõmbunud või emotsionaalselt kaugeks. Enamasti ei tähenda see, et sinuga oleks midagi valesti või et sa teed midagi valesti. Tõenäoliselt on see lihtsalt vigastuse tagajärg.

Kuidas psühhotraumaga iseseisvalt toime tulla

Mõnel juhul võib inimene aidata endal traumaga toime tulla. Kuid selleks peate kõvasti pingutama ja järgima meie nõuandeid.

Pärast vigastust ei saa te end isoleerida. Teistest inimestest isoleerimine ja pidev probleemile mõtlemine muudab olukorra ainult hullemaks. Õppige tuge küsima. Väga oluline on mitte end sulgeda, vaid end kallimale avada. See võib olla sugulane, sõber, kallim või preester, keda usaldate.

Proovige osaleda sotsiaalsed tegevused, elage aktiivset ja "normaalset" elu. Peate proovima teha lihtsalt tavalisi asju, kaugel traumaatilisest kogemusest. Kui olete vigastuse tõttu sõpru kaotanud, proovige uuesti ühendust luua, see aitab teil kiiremini ellu naasta. Mõnikord aitab vestlemine inimestega, kes on sarnaseid traumasid kogenud.

Väga oluline on pärast vigastust mitte kaotada sidet reaalsusega. Inimesed tunnevad sageli, et pärast nende elu muutumist on kogu maailm lakanud olemast. Selleks, et mitte kaotada "ühendust maaga", on oluline juhtida normaalset elustiili, järgida stabiilset igapäevast rutiini, töötada ja proovida midagi uut õppida. Leia tegevus, mis pakub sulle rõõmu, võid käia mõnel kursusel või klubis, valida uue hobi. Luba endal tunda oma valu, kaotamata sidet reaalsusega, et mõista, et valu on olemas, aga pärast seda on ka elu.

Psühholoogilise trauma ravi on pikk protsess, mis võib kesta aastaid.

Pärast psühholoogilist traumat on väga oluline pöörata piisavalt tähelepanu füüsiline tervis. Võite alustada õppimist. See aitab vältida krooniliste haiguste ägenemist ja stressist tingitud psühhosomaatiliste haiguste teket. Lisaks regulaarne kehaline aktiivsus võimaldab teil tunnetada oma keha ja mitte kaotada sidet reaalsusega.

2014-11-25 21:10:33

Mul võttis lahutusest toibumine kaua aega. Välisreis aitas palju kaasa, see oli selline raputus, sest reisisin üksi ja esimest korda. Kuid mu enesekindlus on tagasi tulnud)

Ivan Shaber

2016-07-22 13:25:05

Minu vanaema suri 19. veebruaril 2015. Olin 23-aastane. Kohe pärast seda hakkasin kogema unetust. Siis stress tugevnes. Magama sain ainult tänu pillidele. Siis tunded kadusid. Seejärel hakkasid unetus ja ärevus süvenema. Seejärel 2016. aasta aprillis hakkas psüühika kokku varisema – intellekt hakkas murenema, tekkis soov kedagi kahjustada, algasid pidevad paanikahood ja pidevad pisarad. Siis hakkasin tundma, et see tõmbab parem jalg vaimsel tasandil – ma suren psühholoogiliselt. Enne seda suri mu vanaisa 23. aprillil 2008. Siis tahtsin oma sugu vahetada. Kui see ei õnnestunud, algas depressioon ja enesetapukatsed ning kutsuti kiirabi. Siis vaibus veidi. Ja 27. augustil 2009 nägin sõjaväe registreerimis- ja värbamisbüroos politseidokumenti – algas hüsteeria, seejärel stress. 28. augustil 2009 karjusin ma aknast välja: "jätke mind rahule." 29. augustil 2009 tulin vanaema juurde ja olin oma tädi vastu ebaviisakas, sest ta nägi pornofotot ja noomis mind. 30. augustil 2009 ei saanud ma enam rääkida – lamasin diivanil. Ja 31. augustil 2009 (peaaegu 7 aastat tagasi) jõudsime haiglasse ja nad kontrollisid mind. Tulin arsti juurde ja ta rääkis, mis juhtus. Nutsin - "Nad ründasid mind. Nad..." ja sel hetkel läksin ma pahaks - hakkasin tundma, et liigutusi ja kõnet tehakse minust eraldi ja samas ei olnud neid tunda. Arstid ei saa mind aidata. Psühholoogid ka. Keegi ei aidanud. Hakkasin ise lugema psühholoogilist kirjandust. 4. märtsil 2011 kaotasin selle häire peaaegu ära, kuid see tuli tagasi. Ma ütlesin: "Ma olen rahulik. Ma lõdvestun. Ma olen turvaline." Arvasin, et 5-6 tundi. See juhtus esimest korda mitme aasta jooksul (2007 viimane kord) rõõmuseisund Nii et lugege Ameerika psühholoogid, Louise Hay, John Kehoe – ravige ennast. Arstid on rumalad inimesed ega saa aru, et kõikidel haigustel on vaimne põhjus. A füüsilised põhjused teisejärguline.

Kui olete läbi elanud traumaatilise kogemuse, võivad teid valdavad negatiivsed emotsioonid, ebameeldivad mälestused või pideva ohu tunne. Või tunnete end hüljatuna, ei tunne inimeste vastu tuge ja usaldust. Pärast trauma läbielamist kulub valu läbielamiseks ja turvatunde taastamiseks aega. Ja psühholoogilise abi, enesetoetussüsteemi ja teiste toetuse abil saate kiirendada taastumisprotsessi. Pole tähtis, millal traumaatiline sündmus juhtus, saate taastuda ja oma eluga edasi minna.

Mis on emotsionaalne ja psühholoogiline trauma?

Emotsionaalne ja psühholoogiline trauma on stressi tagajärg, mille tugevus osutus psüühika jaoks ülemääraseks. Selle tulemusena kaotab inimene turvatunde, kogeb jõuetust ja abitust.

Traumaatiliste kogemustega ei kaasne alati füüsiline mõju. See on iga olukord, kus tunnete end ülistressis ja abituna. Ja see pole konkreetne kontseptsioon, vaid teie isiklik emotsionaalne reaktsioon sündmusele reageerides. Mida rohkem hirmu ja abitust kogete, seda suurem on vigastuste tõenäosus.

Emotsionaalsete ja psühholoogiliste traumade põhjused

Sündmus põhjustab kõige tõenäolisemalt vigastusi, kui:

• See juhtus ootamatult.
• Sa ei olnud tema jaoks valmis.
• Tundsid end jõuetuna, et seda ära hoida.
• Sündmus toimus väga kiiresti.
• Keegi on sind tahtlikult julmalt kohelnud.
• See juhtus lapsepõlves.

Emotsionaalse ja psühholoogilise trauma võib põhjustada ühekordne sündmus, näiteks õnnetus, loodushaigus või vägivallaepisood. Või äkki - pikaajaline stress: elamine perevägivallas, kriminaalsete elementidega naabruses, põeb vähki.

Traumaatiliste sündmuste levinumad näited on:

• Spordi- ja majapidamisvigastused.
• Kirurgia (eriti esimesel 3 eluaastal).
• Armastatud inimese äkksurm.
• Autoõnnetus.
• Oluliste suhete purunemine.
• Alandav ja sügavat pettumust valmistav kogemus.
• Funktsionaalsuse kaotus ja krooniline raske haigus.
• Riskitegurid, mis suurendavad teie haavatavust traumaatiliste sündmuste suhtes.

Mitte kõik potentsiaalselt traumaatilised sündmused ei põhjusta emotsionaalset ja psühholoogilist kahju. Mõned taastuvad raskest traumaatilisest kogemusest kiiresti, teised saavad viga millegi pärast, mis esmapilgul on palju vähem šokeeriv.

Inimesed, kes on juba stressitegurite mõju all, samuti need, kes kannatasid lapsepõlves midagi sarnast, on suurenenud haavatavus. Nende jaoks saab juhtunust meeldetuletus, mis kutsub esile taastrauma.

Lapsepõlvetrauma suurendab tulevaste traumade riski.

Trauma kogemine lapsepõlves mõjub püsivalt: sellised lapsed näevad maailma hirmutavana ja ohtlik koht. Ja kui trauma ei parane, kannavad nad endasse hirmu ja abituse tunde täiskasvanu elu, muutudes tulevikus vigastuste suhtes haavatavamaks.

Lapsepõlvetrauma tekib siis, kui mis tahes sündmus häirib lapse turvatunnet:

• Ebastabiilne ja ohtlik keskkond;
• Eraldamine vanematest;
• Tõsine haigus;
• Traumaatilised meditsiinilised protseduurid;
• Seksuaalne, füüsiline ja verbaalne väärkohtlemine;
• Koduvägivald;
• tagasilükkamine;
• Kiusamine;
• Emotsionaalse ja psühholoogilise trauma sümptomid.

Vastuseks traumaatilisele sündmusele ja uuesti traumatiseerimisele reageerivad inimesed erinevatel viisidel, mis väljenduvad mitmesugustes füüsilistes ja emotsionaalsetes reaktsioonides. Traumaatilisele sündmusele reageerimiseks pole "õiget" või "valet" viisi: tunda, mõelda ja tegutseda. Seetõttu ei tohiks teatud tegudes ennast ja teisi süüdistada. Sinu käitumine on normaalne reaktsioon sellele ebanormaalne sündmus.

Trauma emotsionaalsed sümptomid:

• Šokk, tagasilükkamine, usu kaotus;
• Raev, ärritus, meeleolu kõikumine;
• Süütunne, häbi, enesesüüdistus;
• Melanhoolia ja lootusetuse tunne;
• Segadus, keskendumisvõime kaotus;
• Ärevus ja hirm;
• suletus;
• Hüljatud tunne.

Vigastuse füüsilised sümptomid:

• Unetus ja õudusunenäod;
• häbelikkus;
• Südamelöögid;
• Äge ja krooniline valu;
• Suurenenud väsimus;
• Tähelepanu häirimine;
• Rahulikkus;
• Lihaspinge.

Need sümptomid ja tunded kestavad tavaliselt mõnest päevast mitme kuuni ja kaovad trauma läbimisel. Kuid isegi siis, kui tunnete end paremini, võivad valusad mälestused ja tunded siiski pinnale kerkida – eriti siis, kui sündmuse aastapäev või meeldejääv vaatepilt, heli või olukord.

Leinamine on normaalne protsess pärast traumat.

Olenemata sellest, kas surm kuulus traumaatilise sündmuse hulka või mitte, seisab ellujäänu silmitsi vajadusega kogeda leina, mis on tingitud vähemalt turvatunde kaotusest. Ja loomulik reaktsioon kaotusele on lein. Nii nagu need, kes on kaotanud lähedased, läbivad traumast üle elanud inimesed leinaprotsessi. See on valus protsess, mille käigus ta vajab teiste inimeste tuge, tungivalt on vaja rääkida oma tunnetest ja välja töötada enesetoetusstrateegia.

Millal tuleks spetsialistilt abi otsida?

Vigastusest taastumine võtab aega ning igaüks teeb seda omas tempos ja omal moel. Kuid kui kuud on möödunud ja sümptomid ei kao, peate konsulteerima spetsialistiga.

Otsige professionaalset abi, kui:

• Asjad lagunevad kodus ja tööl;
• Te kannatate ärevuse ja hirmu all;
• Sa ei saa olla lähisuhetes, kardad lähedust;
• Kannata unehäirete, õudusunenägude ja traumaatiliste mälestuste tagasilöökide all;
• Väldid üha enam asju, mis meenutavad sulle traumat;
• on teistest emotsionaalselt eemal ja tunnevad end hüljatuna;
• Kasutage alkoholi ja narkootikume, et end paremini tunda.

Kuidas leida sobiv spetsialist?

Traumaga tegelemine võib olla hirmutav, valus ja taastraumatiseeriv. Seetõttu peaks seda läbi viima kogenud spetsialist.

Ärge kiirustage esimese ettejuhtuva juurde, kulutage veidi aega otsimisele. Oluline on, et spetsialistil oleks traumaatiliste kogemustega töötamise kogemus. Kuid kõige tähtsam on teie suhte kvaliteet temaga. Valige see, kellega tunnete end mugavalt ja turvaliselt. Usalda oma instinkte. Kui te ei tunne end turvaliselt, mõistetuna või austatuna, leidke teine ​​spetsialist. Hea, kui teie suhtes on soojust ja usaldust.

Pärast spetsialistiga kohtumist küsige endalt:

• Kas tundsite end mugavalt spetsialistiga oma probleeme arutades?
• Kas tundsite, et terapeut sai teie jutust aru?
• Milliseid teie probleeme võeti tõsiselt ja millistele tähelepanu pöörati minimaalselt?
• Kas ta kohtles sind austuse ja kaastundega?
• Kas usute, et saate taastada usalduse oma suhetes selle terapeudiga?

Psühholoogilise ja emotsionaalse trauma ravi

Psühholoogilise ja emotsionaalse trauma paranemise käigus peate silmitsi seisma talumatute tunnete ja mälestustega, mida olete vältinud. Muidu tulevad nad ikka ja jälle tagasi.

Traumateraapia ajal ilmnevad järgmised sümptomid:

• traumaatiliste mälestuste ja tunnete töötlemine;
• lenda või võitle stressireageerimissüsteemi tühjendamine;
• tugevate emotsioonide reguleerimise õppimine;
• inimeste usaldamise võime loomine või taastamine;
• Põhipunktid emotsionaalsest ja psühholoogilisest traumast taastumisel.

Taastumine võtab aega. Pole vaja kiirustada, et kiiresti elada ja vabaneda kõigist sümptomitest ja tagajärgedest. Tervenemisprotsessi ei saa tahtejõud ergutada. Luba endal kogeda erinevaid tundeid ilma süü- ja hinnanguteta. Siin on mõned märkused, kuidas ennast ja oma lähedasi aidata.

Eneseabistrateegia nr 1: ärge jääge isoleerituks

Trauma tõttu võite inimestest isoleerida, kuid see teeb asja ainult hullemaks. Ühenduse loomine teiste inimestega aitab paranemisprotsessil kaasa, nii et proovige oma suhteid säilitada ja vältige liiga palju aega üksi veetmist.

Küsi tuge. Oluline on rääkida oma tunnetest ja küsida vajalikku tuge. Võtke ühendust kellegagi, keda usaldate: pereliige, kolleeg, psühholoog.

Osalege ühiskondlikes tegevustes, isegi kui see teile ei meeldi. Tehke teiste inimestega "tavalisi" asju, asju, millel pole traumaatilise kogemusega mingit pistmist. Võtke ühendust suhetega, mis vigastuse tõttu katkesid.

Leidke tugirühm traumaatiliste kogemuste üleelajatele. Suhtlemine inimestega, kes, nagu teiegi, on kogenud sarnast seisundit, võivad aidata vähendada teie eraldatuse tunnet ja mõista, kuidas teised oma seisundiga toime tulevad.

Eneseabistrateegia nr 2: püsige maa peal

Maandatud olemine tähendab reaalsusega ühenduses olemist, jäädes samas ühenduses iseendaga.

Jätkake oma tavapäraste tegevustega – regulaarsed jalutuskäigud, magamine, söömine, töötamine ja treenimine. Aega peab jääma lõõgastumiseks ja suhtlemiseks.

Jagage tööülesanded väikesteks tükkideks. Kiida ennast ka kõige väiksemate saavutuste eest.

Kui leiate midagi, mis aitab teil end paremini tunda, ja hoiab oma mõtteid hõivatud (lugemine, kokkamine, sõprade ja loomadega mängimine), aitab teil end mälestustesse ja traumeerivatesse kogemustesse uppuda.

Luba endal kogeda esilekerkivaid tundeid. Märka oma tundeid, mis seoses traumaga tekivad, aktsepteeri ja toeta nende tekkimist. Vaadake neid tervenemiseks vajaliku leinaprotsessi osana.

Keha maandamine: eneseabi põhimõtted.Kui tunnete end desorienteeritud, segaduses või tunnete äkki tugevaid tundeid, tehke järgmist.

• Istuge toolile. Tundke põrandat jalgadega, kui sellele toetute. Vajutage oma tuharad toolile, tundke sellel hetkel tuge. Tundke, kuidas teie selg toetub toolile. Taastage oma keha stabiilsustunne.
• Vaadake ringi ja valige 6 objekti erinevad värvid, vaadake neid – juhtige tähelepanu seestpoolt väljapoole.
• Pöörake tähelepanu oma hingamisele: hingake mitu korda aeglaselt sügavalt sisse ja välja.

Enesehooldusstrateegia nr 3: hoolitsege oma tervise eest

IN terve keha vaimse taastumise protsessid on aktiivsemad.

Jälgi oma und. Traumaatilised kogemused võivad teie unemustreid häirida. Ja unehäirete tagajärjed süvendavad traumaatiliste sümptomite kulgu. Seetõttu mine magama iga päev samal kellaajal, soovitavalt enne kella 12, et uni kestaks 7-9 tundi.

Vältige alkoholi ja narkootikume, sest need Alati halvendada traumaatilisi sümptomeid, soodustades depressiooni, ärevust ja eraldatust.

Sportida. Tavaline harjutus tõsta serotoniini, endorfiinide ja teiste meeleolu tõstvate ainete taset. Nad parandavad ka enesehinnangut ja aitavad reguleerida und. Soovitud efekti saavutamiseks piisab 30-60 minutist päevas.

Söö tasakaalustatud toitumist. Sööge sageli kogu päeva jooksul väikseid eineid. See aitab teil säilitada oma energiataset ja vähendada meeleolu kõikumisi. Vähem lihtsaid süsivesikuid (magusaid ja tärkliserikkaid), sest need muudavad kiiresti vere koostist, mis mõjutab meeleolu. Rohkem köögivilju, kala, teravilja.

Vähendage stressitegurite mõju. Pöörake tähelepanu puhkusele ja lõõgastumisele. Õppige lõõgastussüsteeme: meditatsioon, jooga, tai chi, hingamispraktikad. Leidke aega tegevustele, mis teile rõõmu pakuvad - lemmik hobi või vaba aeg sõpradega.

Abi neile, kes on kogenud emotsionaalset ja psühholoogilist traumat

Muidugi on raske, kui teie lähedasel on traumaatiline kogemus, kuid teie toetus võib aidata võtmetegur selle taastamisel.

Palun olge kannatlik ja mõistev. Emotsionaalsest ja vaimsest traumast taastumine võtab aega. Olge taastumisprotsessiga kannatlik, sest igaühel on oma kiirus. Ärge mõistke kohut oma kallimal esinevate reaktsioonide pärast: ta võib olla ajutiselt tuline või, vastupidi, endassetõmbunud, kuid ilmutada mõistvat suhtumist.

Paku praktilist abi, et saada oma kallim tagasi tavapäraste igapäevaste tegevuste juurde: ostlemine, kodutööde tegemine või lihtsalt vestluse jaoks kättesaadav olemine.

Ärge pingutage pakkumistega, et rääkida, vaid olge lihtsalt kättesaadav. Mõnel inimesel on raske juhtunust rääkida ja nad ei nõua, et nad jagaksid, kui nad seda ei soovi. Lihtsalt väljendage oma valmisolekut rääkida ja kuulata, kui nad on selleks valmis.

Aidake teil lõõgastuda ja naasta sotsialiseerumise juurde. Pakkuge koos sporti või lõõgastusharjutusi, otsige koos huvide ja hobidega sõpru ning tehke asju, mis neile rõõmu pakuvad.

Ärge võtke reaktsioone isiklikult. Sinu kallim võib kogeda raevu, tühjust, hüljatust ja emotsionaalselt kaugeneda. Pidage meeles, et see on trauma tagajärg ja sellel ei pruugi olla teie suhtega mingit pistmist.

Traumat kogeva lapse abistamine

Väga oluline on trauma läbi elanud lapsega avatult suhelda. Hoolimata sellest, et alati on hirm ja soov valusal teemal mitte arutada. Siis aga jätad lapse oma kogemustes isoleerituks. Ütle talle, et traumaatilise sündmuse pärast muretsemine on normaalne. Et tema reaktsioonid on normaalsed.

Kuidas lapsed emotsionaalsetele ja vaimsetele traumadele reageerivad? Mõned tüüpilised reaktsioonid ja viisid nendega toimetulemiseks:

• Regressioon. Paljud lapsed üritavad naasta varajane iga, kus nad tundsid end turvalisemalt ja tundsid, et neist hoolitakse. Väiksemad lapsed hakkavad voodit märjaks tegema ja küsivad pudelit. Vanemad inimesed kardavad üksi olla. Selliste sümptomite suhtes on oluline olla ettevaatlik ja lugupidav.
• Nad võtavad sündmuse süü enda peale. Alla 7-8-aastased lapsed arvavad, et nemad on juhtunus süüdi. Ja see võib olla täiesti irratsionaalne, kuid olge kannatlik ja öelge neile, et see pole nende süü.
• Unehäired. Mõnel lapsel on raskusi uinumisega, samas kui teised ärkavad sageli ja näevad hirmutavad unenäod. Võimalusel andke oma lapsele pehme mänguasi, katke see, jätke öölamp põlema. Veetke temaga rohkem aega enne magamaminekut, rääkimist või lugemist. Palun ole kannatlik. Une normaalseks taastumiseks kulub aega.
• Abitu tunne. Abiks on meetmete arutamine ja kavandamine, mis võivad tulevikus sarnaseid kogemusi ära hoida, ning eesmärgipärase tegevusega tegelemine aitab taastada kontrollitunde.