Mugavustsoon psühholoogias. Kuidas õppida oma mugavustsoonist välja tulema

Kogu oma teadliku elu jooksul seisame silmitsi vajadusega midagi muuta, teha mõned olulised otsused, kuid meid takistab hirm tundmatu ees. Hakkame end veenma, et kõik pole päris halb ja pole teada, kas seal läheb paremini... Kardame midagi tõsiselt muuta.

Mis on psühholoogias mugavustsoon?

Meie sees on piirid, mille sees tunneme end hästi ja turvaliselt. Just need sisemised raamid sunnivad meid haarama nendest suhetest, mis on ammu oma aja ära elanud, ametikohtadele ja töökohtadele, mis pole meile mitte ainult ebahuvitavad, vaid ka normaalset sissetulekut ei too.

Need sisemised piirid loovad mugavustsooni. Vaatame, mis see on?

Mugavustsoon psühholoogias on meie eluruumi ala, mis annab meile turvatunde. Tavaliselt määrab selle harjumuspärane käitumine, mugav on see, millega oled harjunud. Hea maailmas, kus kõik on stabiilne, tuttav ja etteaimatav.

Tegelikult on see seisund, milles me end mugavalt tunneme. Näib, mis selles viga on? Muidugi mitte midagi. Lisaks takistab see suuresti millegi uue, tundmatu arengut.

Et midagi saavutada ja midagi ära teha, tuleb oma mugavustsoonist välja tulla. Õppimine on alati seotud selle piiridest väljumisega.

Mugavustsoonist kaugemale jääb riskitsoon. Isiksuse kujunemise eelduseks on mugavuse piiridest väljumine.

Tavaliselt on noored rohkem valmis oma mugavustsooni laiendama. Kui tavainimene viibib selles liiga kaua ega tee midagi selle laiendamiseks, siis isiklik areng peatub seal, algab degradeerumine.

Selline definitsioon annab selge arusaama, et kui oleme arengust huvitatud, siis paratamatult peame need piirid ületama.

Kuidas määrata liiga kaua mugavustsoonis viibimise olukorda?

Esiteks mõelgem välja, kuidas saame aru, kas oleme oma mugavustsoonis liiga kinni jäänud. Saate sellest aru, kui reageerite mõnele uuele olukorrale või asjaolule. Võib-olla olete just sellele mõelnud, kuid see tekitab teis juba hirmu. Tahaksin märkida, et esimene reaktsioon võib olla väga erinev: ärevus, stress, hirm, uudishimu, huvi. Küll aga on hirm, mis näitab, et mugavustsoon on sulle mugav – sa ei taha sealt lahkuda.

Oma tsooni laiendamiseks tuleb aga vastu võtta kõik uus ja sellega kohaneda.

Teadlikkus

Psühholoogid ütlevad, et elu algab täpselt sealt, kus lõpeb mugavustsoon. Sellest väljumiseks peate mõistma, et olete seal olnud liiga kaua, justkui rippudes selles olekus. Kuni me ise seda tõsiasja ei tunnista, ei saa me kuhugi liikuda. Oluline punkt on selle idee aktsepteerimine. Peab olema ka soov, arusaam, et sellest olukorrast tuleb lihtsalt välja tulla.

Mugavustsoon psühholoogias hõlmab absoluutselt kõiki eluvaldkondi. Need võivad olla suhted, mis meile ei sobi, äri, ebavajalik ja armastamata töö, kodu, linn. See kõik on meile tuttavas tsoonis, kuid see pole meile juba ammu sobinud, aga muutuste kartuses istume ja ei tee midagi, et oma elus midagi muuta.

Mis on mugavustsoon ja kuidas sellest välja tulla, et ennast mitte kahjustada?

Mõistes, et oleme ühes kohas kinni, peame tegutsema. Tehtavate sammude loetelu võib tinglikult nimetada tegevusprogrammiks. Seda on vaja eelkõige selleks, et ühest olekust teise õrnalt liikuda.

Esimene samm on väljakutse

Esimene samm sisemiste piiride ületamisel on ülesande püstitamise protsess. Peame otsustama, mida tahame saavutada, millist tulemust vajame.

Oletame, et mõistsime, et kardame ja tunneme ebamugavust uue inimkeskkonnaga tutvumise ees. Seega peame võõrastega suhtlema nii sageli kui võimalik. See saab olema meie ülesanne. Protsess peaks muutuma tuttavamaks ja seega mugavamaks.

Teine samm on kavandatud tulemuse maht

Selles etapis on vaja sõnastada kavandatud tulemuse maht. Need peaksid olema üsna konkreetsed arvud: mida ja kui palju ma tahan saada, mis kuupäevaks. See on reeglina eksperthinnang iseendale. Kui koostate ORM-i, aitab see teil tööga tõhusamalt toime tulla.

Kuidas me teame, kas meie mugavustsoon on laienenud? Loomulikult on edu kriteeriumiks teie meelerahu uute tutvuste loomisel. Sel juhul saab mahu sõnastada uute inimeste arvuna keskkonda. Ja samal ajal tähistame tuttavate arvu päevas. Üldiselt on loogiline järk-järgult suurendada mahtusid mõistlikes piirides. Isegi kui see kõik ei vii koheselt mugava olekuni, on positiivne mõju ikkagi.

Suurim nipp on sel juhul see, et teie tähelepanu lülitub kindla töö tegemisele, te ei keskendu paigalseisust väljumise protsessile. Mugavustsoon on asi, mille kallal tööd teha, see ei tule iseenesest.

Kolmas samm on töö

Töö pole midagi muud kui kõigi kavandatud sammude järkjärguline läbimine. Esiteks oleme planeerinud igaks päevaks tegevusprogrammi, meie ülesandeks on käia ettenähtud rada. On hea, kui kirjutate oma igapäevaste tegevuste kohta aruandeid, analüüsides samal ajal tulemust ja protsessi ennast.

Neljas samm – ja jälle töö

Jah Jah. Me ei eksinud... Jälle töö.

Tahaksin välja tuua kaks punkti. Esiteks, mugavustsooni laiendamiseks tuleb kindlasti tööd teha.

Teiseks tuleks seda teha järjepidevalt, suurendades järk-järgult mahtu. Seda ei tohiks unustada.

Teades, mis on mugavustsoon ja kuidas sellest välja tulla, püüavad inimesed sageli kohe hüpata üle lava, kuhu nad tahavad jõuda. Ja mõnel võib see isegi õnnestuda, kuid suurema massi jaoks lõpeb see sellega, et nad ei lahku mugavast olekust üldse, kardavad vigu. Seetõttu on oluline uue laienenud tsooniga järk-järgult kohaneda.

Uus harjumus fikseeritakse reeglina täpselt kahekümne ühe päeva pärast. Millegi uue õppimine on ka omamoodi tsooni laiendamine.

Peame hoolitsema selle eest, et tunneksime end järjest kasvavas mahus mugavalt, siis ei riski me hävitada absoluutselt kõiki oma töö tulemusi. Iga samm peaks olema mugav.

Viies samm – uue territooriumi arendamine

Selles etapis on mugavustsoon uus territoorium, mis on juba omandatud. Saate lõõgastuda ja elu nautida. Unustamata, et ees ootavad uued territooriumid ja võidud.

Harjutused ja treeningud

Kui inimene midagi kardab, siis ta peab seda kindlasti tegema, nii arvavad paljud psühholoogid. Olles kindlaks teinud, mis on mugavustsoon, ja seda laiendades, peame kujundama harjumuse ja oskuse sellest igas olukorras õigesti välja tulla. Ja selleks peate üle saama hirmust millegi uue ees.

Nendel eesmärkidel on spetsiaalsed harjutused:

1. Alustuseks peate muutma tavalisi pisiasju. Näiteks muutke päevakava, valige mõni muu marsruut, ostke uude poodi, ostke ebatavalisi tooteid.
2. Uue inimesega kohtumine on suurepärane väljapääs mugavast olekust.
3. Siis saate õppida midagi, mida te varem ei teadnud. Tikkige, kuduge, valmistage uus roog, mängige kitarri.
4. Vaadake filmi või lugege raamatut teile ebaloomulikus žanris.
5. Minge planeerimata reisile, kõik peaks olema eksprompt, ilma eelneva ettevalmistuseta. Saate palju uusi muljeid ja avardate oma mugavustsooni.
6. Külastage uut asukohta. Näiteks uus restoran teie jaoks ebatavalise köögiga.
7. Pane selga uued asjad, sellised, mida varem kanda ei julgeks. See võib olla erakordne stiil, värvid.
8. Siis saate teha mööbli ümberpaigutamise. Värskendage oma tuba uue interjööriga.
9. Sõitke väikebussiga mööda seni tundmatut rada.
10. Ja lõpuks pakkuge välja oma simulaatorid - olukorrad.

Brian Tracy

Psühholoogias on Brian Tracy nimi laialt tuntud. Teda peetakse maailma edu eksperdiks. Ta töötas selle saavutamiseks välja oma süsteemi ja tegi seda kahekümne viie aasta vanuselt. Sellest ajast peale on Tracy kirjutanud palju psühholoogiaalast raamatut. Tööd jätkab ta ka praegu, juhtides koolitusi ja konsultatsioone.

Mille poolest Brian Tracy veel kuulus on? Mugavustsoon on üks teemadest, millega ta on tegelenud. Tema raamat Get Out of Your Comfort Zone käsitleb kõike seda teemat. Selles räägib ta kahekümne ühest viisist isikliku efektiivsuse tõstmiseks. Kindlasti väärib tema töö tähelepanu.

Järelsõna asemel

Rääkides mugavustsoonist, ei pea nad silmas neid väliseid asjaolusid, mis on inimesele mugavad, vaid need peavad silmas sisemisi elupiire, mis eksisteerivad, milles inimesed tunnevad end turvaliselt. Diivan, massaaž, kohv annavad ühele inimesele mugavustunde ja teise, kes pole sellega harjunud, saab rahulikust tsoonist välja viia. Kõik need asjad on talle võõrad.

Mugav olemine ei ole alati kasulik. Inimesed kipuvad takerduma ebavajalikesse asjaoludesse ja suhetesse, kuid harjumusest tunnevad nad end üsna mugavalt ega riski oma elus midagi muuta, kartes, et need muutused ei too kaasa midagi head.

Mugavustsooni piiridest tagapool on riskitsoon, võimalikud katsumused ja ohud. Mitte igaüks pole teadlikult valmis tavapärasest mugavusest lahkuma ja sattuma ebameeldivatesse tingimustesse. Kuid ainult nii saab inimene areneda. Kindlasti peab ta perioodiliselt mugavustsoonist lahkuma, ta peab lihtsalt õppima, kuidas seda õigesti teha, ennast kahjustamata. Enda jaoks tsooni järk-järgult laiendades on ta kindlasti selles. Sa ei saa olla kogu aeg ebamugav. Olles õppinud kohanema, on inimesel lihtsam uusi tegevusvaldkondi omandada. Mugavustsoonist väljumine on kasulik, see on omamoodi raputus ja stiimul edasiseks tegutsemiseks ja arenguks.