Testit

Allas raskauden aikana - kohtalainen harjoittelu on vain hyödyllistä. Voivatko raskaana olevat naiset mennä uima-altaaseen toisella ja kolmannella kolmanneksella? Mitkä ovat hyödyt ja mitkä ovat vasta-aiheet

Monet naiset ovat kiinnostuneita siitä, kuinka turvallista on uida uima-altaassa raskauden aikana ja mitkä ovat käyttöaiheet ja vasta-aiheet. Ennen kuin vierailet uima-altaalla, sinun on aina neuvoteltava lääkärisi kanssa. On parasta käydä uima-altaalla, kun limatulppa on täysin muodostunut, koska tämä estää haitallisten aineiden tunkeutumisen kohdunkaulan kanavaan. Tämä suojaa lasta ulkoisilta negatiivisilta vaikutuksilta. Limatulpan muodostumisvaihe alkaa noin 7. raskausviikolla, minkä vuoksi uima-altaassa käyntiä alkuvaiheessa ei suositella.

Allas raskauden aikana

13. raskausviikosta alkaen altaassa saa uida, tosin vain 36 viikkoon asti. Tällä hetkellä korkki irtoaa, mikä lisää riskiä erilaisten infektioiden tunkeutumisesta sikiöön.

Tämän seurauksena uiminen vaikuttaa myönteisesti naisen kehoon Vau:

Raskauden tunne raskaana olevan naisen kehossa vähenee;
Selässä on kipua;
Psykoemotionaalinen tila on vakiintunut.

Lääkärit suosittelevat vesitoimenpiteiden aloittamista lyhyellä lämmittelyllä ja vasta sen jälkeen siirtymään vähitellen uimiseen. Tärkeä! On erittäin epätoivottavaa jatkaa uintia ilman ennakkovalmistelua. Muista valmistella vartalo. Sujuva, pätevä lähestymistapa tuo positiivisen tuloksen lapsen ja naisen terveydelle. Lisäksi uima-altaassa uimassa nainen valmistelee kehoa synnytykseen, koska se oppii hengittämään oikein.

Raskaus ei ole ollenkaan syy kieltäytyä urheilusta, mutta fyysistä aktiivisuutta tulee heikentää. Dynaamiset urheilulajit korvataan vähemmän rauhallisella urheilulla, kuten uima-altaassa. Uiminen uima-altaassa on erittäin hyödyllistä raskaana oleville naisille. Nainen valmistautuu synnytykseen sukeltaen ja pidätellen hengitystään jonkin aikaa. Tällaisina hetkinä lapsi tuntee lievää hapenpuutetta, mikä on hyvä valmistautuminen mahdolliseen hypoksiaan synnytyksen aikana.

Altaassa uimisesta on muun muassa sellaisia etuja keholle kuin:

Figuuri on mahdollista pitää hyvässä kunnossa;
Naisesta tulee joustavampi;
Voit rentoutua vedessä;
On mahdollista vahvistaa immuunijärjestelmää.

On ehdottoman tärkeää, että osallistut kunnolla vesitoimenpiteisiin, minkä vuoksi sinun on suoritettava ensimmäiset tunnit valmentajan kanssa, jotta voit määrittää tarkasti, kuinka vedessä käyttäytyy ja kuinka kauan voit uida. Arviot raskaana olevista naisista, jotka vierailivat uima-altaalla raskauden aikana, ovat vain positiivisimpia, koska tämä antaa sinun rentoutua mahdollisimman paljon.

Ennen kuin vierailet uima-altaalla, sinun on ensin neuvoteltava lääkärisi kanssa, koska tämä voi olla paitsi hyödyllistä, myös merkittävää haittaa. Siksi sinun on tiedettävä, minkä sairauksien vuoksi et voi käydä uima-altaassa.

Erityisesti vasta-aiheisiin kuuluvat:

istukan previa;
keskenmenon vaara;
Kohdun hypertensio;
Verinen vuoto emättimestä;
vakava toksikoosi;
Kroonisten sairauksien paheneminen;
Avointen haavojen esiintyminen;
Allergia kloorille.

Lisäksi uima-altaalla ei pidä käydä, jos tunnet olosi huonoksi, sillä se voi olla varsin vaarallista raskaana olevalle naiselle. Jotkut lääkärit vastustavat uimista ensimmäisen kolmanneksen aikana ja myöhemmin, koska se voi aiheuttaa vakavaa haittaa kehittyvälle vauvalle.

Mikä antaa uinnin raskauden aikana

Kevyt urheilu voi olla erittäin hyödyllistä raskaana oleville naisille kohtalaisen liikunnan olosuhteissa. Erityisesti uima-altaassa uiminen voi antaa hyvän tuloksen. Ihanteellinen vaihtoehto on mennä uimaan ennen raskautta, koska tässä tapauksessa keho on hyvin koulutettu.

Uinnista on hyötyä ehdottomasti kaikissa raskausjaksoissa, tärkeintä on noudattaa joitain varotoimia.

Ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana voit uida uima-altaassa enintään 20 minuuttia päivässä, käymällä siellä 3-4 kertaa viikossa. Silloin altaassa vietettyä aikaa voidaan asteittain nostaa 45 minuuttiin, mutta on tärkeää ottaa huomioon oma hyvinvointisi. Kaikki urheilulajit edellyttävät välttämättä tiettyjen varo- ja turvallisuussääntöjen noudattamista, eikä uinti ole poikkeus.

Kun uit uima-altaassa, muista:

Ui hitaasti;
Liiallisia lämpötilanvaihteluita on vältettävä;
Käytä kumikenkiä turvallisuuden vuoksi.

Uinti on parasta uima-altaissa, joissa kaikki saniteetti- ja hygieniavaatimukset täyttyvät. Kun vierailet uima-altaissa, joissa on valkaisuainetta, muista noudattaa kaikkia varotoimenpiteitä ja käydä alustavassa tarkastuksessa, koska allergiavaara on olemassa.

Sinun tulisi uida vain, jos olet hyvässä kunnossa. Jos epämukavuutta tai epämukavuutta ilmenee, sinun tulee välittömästi poistua vedestä. Voit vierailla uima-altaalla koko raskauden ajan, lukuun ottamatta terveydentilan heikkenemisjaksoja tai lääkärin kiellon ollessa läsnä. Kaikkien varovaatimusten mukaisesti tunnit ovat täysin turvallisia raskaana olevalle naiselle ja lapselle. Naiset, jotka uivat säännöllisesti raskauden aikana, välttävät paljon todennäköisemmin kyyneleitä ja kipua synnytyksen aikana. Koska tällainen harjoittelu auttaa parantamaan kaikkien lihasryhmien tilaa.

Täytyy tietää: onko mahdollista tulla raskaaksi uima-altaassa

Monet nuoret tytöt kokemattomuudesta ovat kiinnostuneita siitä, onko mahdollista tulla raskaaksi uima-altaassa. Voidaan yksiselitteisesti sanoa, että tämä on täysin mahdotonta. Asia on siinä, että siittiöt kaikesta aktiivisuudestaan huolimatta yksinkertaisesti kuolevat vedessä. He voivat selviytyä vain ollessaan naisen sukuelinten alueella, mutta heidän eloonjäämisaikansa on vain 3 päivää. Vaikka siittiöt pääsisivät vahingossa naisen emättimeen veden mukana, raskauden mahdollisuutta ei ole, koska ne kuolevat välittömästi veteen joutuessaan.

Jos kuukautiset viivästyvät, niin raskauden lisäksi tämä voi tapahtua esimerkiksi syistä:

Hormonaalinen epätasapaino;
stressi;
Äkillinen painonpudotus.

Kuukautiskierron rikkominen voi johtua jatkuvasta hormonaalisesta epäonnistumisesta, joka ilmenee kehossa tietyistä syistä. Tämä tapahtuu pääasiassa aiemman sairauden jälkeen tai jyrkän ilmastonmuutoksen seurauksena. Naisten hormonaalisia häiriöitä ja kuukautiskierron epäsäännöllisyyksiä voi esiintyä erilaisista stressaavista tilanteista, naisilla, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä, hormonaalisten ehkäisyvälineiden virheellinen käyttö. Lisäksi joissakin tapauksissa tällaisia rikkomuksia voi tapahtua ilman näkyvää syytä.

Usein kuukautisten viivästyminen tai sen täydellinen lopettaminen voi tapahtua tiukan ruokavalion noudattamisen vuoksi, reaktiona jyrkälle painonpudotukselle.

Todellinen kysymys: onko raskaana olevien naisten mahdollista mennä uima-altaaseen (video)

Raskaana olevien naisten uima-altaalla voi olla erittäin myönteinen vaikutus naisen, lapsen tilaan ja se myös helpottaa synnytysprosessia. On kuitenkin tärkeää noudattaa uima-altaalla käyntiä koskevia sääntöjä ja ottaa huomioon käytettävissä olevat käyttöaiheet ja vasta-aiheet.

On melko vaikeaa vastata yksiselitteisesti kysymykseen: onko raskaana olevien naisten mahdollista mennä uima-altaaseen. Jokaisen raskaana olevan naisen tulee lähestyä tätä asiaa pätevästi. Ennen uima-altaan käyttöä sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa. Todisteiden puuttuessa uima-altaalla vierailulla on myönteinen vaikutus odottavan äidin ja vauvan terveyteen.

Milloin raskaana olevat naiset voivat käydä uima-altaassa?

Gynekologin luvalla voit turvallisesti mennä uima-altaalle. Sinun on saatava yksityiskohtaiset suositukset asiantuntijalta, joka kertoo sinulle, milloin voit uida uima-altaassa ja milloin on parempi pidättäytyä.

Tärkeä! Älä laiminlyödä lääkärin suosituksia. Muuten voit pahentaa terveydellistä tilannettasi tai syntymätöntä vauvaa.

On parempi käydä uima-altaalla, kun limatulppa on muodostunut loppuun, mikä estää haitallisten komponenttien tunkeutumisen raskaana olevan naisen kohdunkaulan kanavaan. Toisin sanoen se suojaa vauvaa täysin ulkoisilta negatiivisilta vaikutuksilta.

Tulppamuodostusvaihe alkaa 7. raskausviikolla. Tämä tarkoittaa, että raskauden ensimmäisellä puoliskolla ei ole toivottavaa mennä uima-altaalle (ensimmäiset 12 viikkoa). Viikosta 13 alkaen voit mennä uimaan. Kun viikko 36 tulee, uinti tulee lopettaa. Tällä hetkellä useimmilla raskaana olevilla naisilla korkki alkaa hilseilemään. Näin ollen on olemassa riski erilaisten infektioiden tunkeutumisesta sikiöön.

Uinti raskaana oleville naisille

Vedessä kehosta tulee ikään kuin painoton, mikä mahdollistaa odottavan äidin selkärangan purkamisen. Näin ollen raskauden tunne raskaana olevan naisen kehossa vähenee. Samalla selkäkipu katoaa, psykoemotionaalinen tila tasaantuu.

Huomio! On erittäin epätoivottavaa uida ilman ennakkovalmistelua! On välttämätöntä valmistaa kehosi, joka on jo raskauden ylikuormitettu. Siisti, sujuva lähestymistapa liiketoimintaan tuo erittäin myönteisiä tuloksia odottavan äidin ja hänen vauvansa terveydelle.

Mitä hyötyä uimisesta on raskauden aikana?

Jotta tulevien äitien pelot ja epäilykset voitaisiin hälventää vauvan terveydestä, alla on lueteltu perustellut argumentit uinnin eduista:

Vesitila mahdollistaa selkärangan purkamisen, minkä ansiosta on mahdollista välttää osteokondroosia ja selkäkipuja.
Uinti kuluttaa enemmän kaloreita kuin tavallinen liikunta. Tässä tapauksessa jänteiden ja lihasten venymisen todennäköisyys on lähes nolla. Tämä on täydellinen ratkaisu ylipainoisille odottaville äideille.
Uinti vakauttaa sydän- ja verisuonijärjestelmää. Tämän seurauksena veri ja imusolmukkeet kiertävät paremmin koko kehossa, verenpaine normalisoituu ja verisuonten ja sydänlihasten vahvuus lisääntyy. Erinomainen ratkaisu verenpainetautiin ja suonikohjuihin.
Manipulaatiot vedessä auttavat poistamaan ylimääräistä nestettä kudoksista, jotta voit päästä eroon turvotuksesta.
Uimalla ja sukeltaessaan uima-altaassa odottava äiti on hyvin valmistautunut synnytykseen ja kehittää oikeaa hengitystä. Hengityksen pidättäminen sukeltaessa lisää myös itse vauvan elinvoimaa. Koska synnytyksen aikana hapen pääsy sikiöön vähenee, lapsen on helpompi selviytyä tästä.
Uidessaan tuntee vauvan ja odottavan äidin yhtenäisyyden. Harmonisella ykseydellä oman lapsesi kanssa on myönteinen vaikutus raskaana olevan naisen psykoemotionaaliseen tilaan.
Uinti auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.

Minkä raskaana olevan naisen ei pitäisi mennä uima-altaaseen

Raskaana olevat naiset eivät saa käydä uima-altaalla:

kohdun hypertonisuuden kanssa;
runsaalla vuodatuksella;
ennenaikaisen synnytyksen riski;
kärsivät vakavasta toksikoosista;
tartuntatautien kanssa;
kroonisten sairauksien pahenemisen aikana;
jos he tuntevat olonsa huonoksi tai heillä on päänsärkyä;
negatiivinen reaktio valkaisuaineeseen;
jos todettiin spontaani keskenmeno.

Mikä allas on parempi raskauden aikana

Tietysti etusijalla on merivesiallas. Nämä altaat täytetään tavallisella vedellä ja siihen lisätään merisuolaa. Merisuolan edut ovat nyt kaikkien planeetan asukkaiden tiedossa. Veden puhdistus suoritetaan elektrolyysillä. Valkaisuaineen läsnäolosta ei voi olla kysymys. Merivedellä on taipumus vaikuttaa suotuisasti ihon ja sen hermopäätteiden kuntoon.

Suolaisessa vedessä liikkuminen on paljon helpompaa, koska se työntää ihmisen pintaan. Valitettavasti merivesialtaita on hyvin vähän, ja tilaus täällä ei ole halpaa.

Vaihtoehtoinen vaihtoehto on otsonointiaineilla puhdistetut altaat. Otsonidesinfioinnin etuna on veden kyllästyminen hapella. Otsonointilaitoksen jatkuvan toiminnan vuoksi liittymän hinta on keskimääräistä korkeampi.

Ultraäänellä, ultravioletilla, korkeataajuisilla sähkömagneettisilla pulsseilla puhdistettavat altaat ovat edullisempia.

Uima-allasta valittaessa on suositeltavaa keskittyä sen hygieniastandardien noudattamiseen ja erikoistuneiden raskausluokkien saatavuuteen. Hyvä ohjaaja valmistelee synnytyksen, opettaa hengittämään oikein, valitsee sarjan harjoituksia lihaskorsetin vahvistamiseksi.

Mihin kannattaa kiinnittää huomiota uima-altaan valinnassa raskauden aikana

Täydellisen äitiysaltaan valinta edellyttää kaikkien seuraavista kriteereistä:

vesi on erittäin puhdasta.
Uima-allas sijaitsee lähellä taloa.
Uinti suoritetaan raskaana olevien naisten ohjaajan valvonnassa. Optimaalinen aika luokille on 40-50 minuuttia, vierailut viikossa - 2 kertaa.
veden tulee lämmetä 28-31 asteeseen.
jos veteen laskeutumispaikassa on kätevät kaiteet.

Essentials odottaville äideille uima-altaassa

Uima-altaassa käydessään odottavalla äidillä on oltava mukanaan:

lääkärinlausunto terveydestä;
suljettu uimapuku;
liukumattomat kengät, joissa on aallotettu pohja;
kumi korkki;
vartalon puhdistustarvikkeet;
hiustenkuivain kosteiden hiusosien kuivaamiseen;
ihon ravitsemusaine.

Lisäksi voit ottaa mukaan makeuttamattomia juomia, hedelmiä. 30. viikosta alkaen on parempi kuljettaa vaihtokorttia mukana.

Yhä useammin odottavien äitien keskuudessa on erimielisyyksiä uima-altaissa käynnin perusteella. Joku pitää tätä tapausta erittäin hyödyllisenä, ja joku pelkää hirveästi saavansa jonkinlaisen infektion. Tehdään "i":llä kysymys siitä, voivatko raskaana olevat naiset käydä uima-altaalla.

Säännöt raskaana olevan naisen uima-altaassa

Ensinnäkin, ennen kuin vierailet uima-altaalla, sinun on neuvoteltava gynekologisi kanssa. Jos sinulla ei ole komplikaatioita, eikä hänellä ole vastalauseita, voit mennä uima-altaalle tällä hetkellä. Miksi vain toistaiseksi? Selitetään. Muista pääsääntö: voit käydä uima-altaalla raskauden aikana, kun limatulppa on muodostunut, mutta ei ole vielä tullut ulos.

Limatulppa

Jokaisen raskaana olevan naisen emättimeen muodostuu limakalvotulppa, joka sulkee kohdunkaulan kanavan (kohdunkaulan) sisäänkäynnin. Sen tehtävänä on suojata vauvaa suoralta infektiolta emättimen kautta. Eli uima-altaassa uimalla et voi pelätä, että lika pääsee sisään ja vahingoittaa vauvaa. Mutta korkki ei suojaa naista ja sikiötä koko raskauden ajan.

Limatulppa muodostuu raskauden ensimmäisellä kolmanneksella, joka kestää 12 viikkoa. He kirjoittavat Internetissä, että 7. raskausviikolla alkaa muodostua limakalvo sikiön suojaamiseksi.

Limatulppa voi alkaa siirtyä pois 2-3 viikkoa ennen synnytystä tai välittömästi ennen synnytystä. Kaikki on yksilöllistä. Siksi raskaana olevien naisten uiminen on ehdottomasti kielletty juuri korkin irtoamisen jälkeen, koska tällä hetkellä erilaisten infektioiden ja patogeenien riski lapselle kasvaa huomattavasti.

Vasta-aiheet ja varotoimet

Huomioi uima-altaan veden lämpötila, jos valitset yhteisen uima-altaan. Raskaana olevien naisten vesiaerobic-tunneilla vesi on pääsääntöisesti sopivan lämpöistä. Jos sinulla on myös toistuva kystiitti tai munuaissairaus, luovu säännöllisesti uima-altaassa uimisesta.

Älä unohda sieniä, joita voit poimia tällaisissa julkisissa paikoissa. Nyt se on sinulle täysin sopimatonta. Kynsien sientä on erittäin vaikea hoitaa raskauden aikana, melkein kaikki lääkkeet ovat vasta-aiheisia.

Älä stressaa liikaa. Jos tunnet olevasi väsynyt, lopeta harjoittelu. Myöskään naisten, joilla on vaikea myrkyllisyys, keskenmeno ja vatsakipu luokan jälkeen, ei tule mennä uima-altaalle.

Uima-altaassa harjoittelun edut

Kun kysyt, voivatko raskaana olevat naiset mennä uima-altaaseen, et voi edes kuvitella, kuinka paljon voit. Jopa tarpeellinen! Uinti vapauttaa jonkin verran jännitystä selän lihaksista ja samalla harjoittelee muita lihaksia. Ja jos sinulla on lantiohousuesitys, uinti on erittäin vakava apulainen tämän ongelman korjaamisessa.

Uinti raskauden aikana valmistaa naisen kehon hyvin synnytykseen. Synnytyksessä mukana olevat lihakset kehittyvät, joten vauvan saaminen voi olla vähemmän tuskallista. Harjoittelet pidättämään hengitystä, mikä on hyödyllistä myös yrittäessä. Nyt tiedät varmasti, että raskaana olevat naiset voivat käydä uima-altaalla tiettyyn aikaan ja gynekologin luvalla.

Mutta ennen sinne menoa kuitenkin on suositeltavaa tutkia huolellisesti tiedot koulutuksesta, niiden eduista ja mahdollisista haitoista, loppujen lopuksi naisen on raskauden aikana velvollisuus valvoa terveyttään äärimmäisen huolellisesti.

Kolme valasta

Uima-altaassa on kolme fyysisen aktiivisuuden aluetta, jotka ovat hyödyllisiä odottaville äideille. Tämä uinti, sukellus ja vesiaerobic.

Uima

Uidessaan raskaana oleva nainen tuntee uskomattoman keveyden. Tämä usein puuttuu raskaan odottamisen aikana.

Uima antaa sinun rentoutua ja lievittää stressiä. Se purkaa selkärangan ja tuki- ja liikuntaelimistön kokonaisuutena.

Myös tällaiset luokat ovat hyviä, koska lisää kestävyyttä, joka ei ole tarpeetonta synnytyksen aikana.

Uinti vahvistaa rintalihaksia, ja asiantuntijat sanovat, että naiset, jotka käyvät uima-altaassa raskauden aikana, kärsivät vähemmän todennäköisesti rintamaidon puutteesta. Tämä on loistava tilaisuus valmistautua synnytykseen.

Sukellus

Sukeltamista pidetään hyödyllisenä ennen kaikkea psykologian näkökulmasta. Joten äiti alkaa ymmärtää ja tuntea vauvan nesteessä koko raskauden ajan.

Fyysisestä näkökulmasta Sukeltaminen on hyödyllistä hengitysharjoituksena, joka ei ole tarpeetonta synnytyksen aikana.

Tutkimukset osoittavat, että vauvat, joiden äidit sukelsivat aktiivisesti raskauden aikana, pystyvät kulkemaan synnytyskanavan läpi nopeammin ja sopeutumaan ulkomaailmaan syntymän jälkeen.

Taistelu kestää keskimäärin yhdestä puoleentoista minuuttiin. Sukellustunnit voivat opettaa naisen pidättämään hengitystään tälle ajanjaksolle, mikä helpottaa syntymää edeltävää prosessia.

Aqua aerobic

Raskaana olevien naisten tuntien erityispiirteet ovat hieman erilaiset kuin tavallisesti. Joten suuret kuormitukset ovat vasta-aiheisia odottaville äideille.

Tässä tapauksessa Hyppy- ja vesijuoksuharjoitusten ydin korkeilla polvennostoilla, keinuilla jaloilla ja käsivarsilla.

Hyödyllinen ja venyvä. Vesi lisää lihasten kimmoisuutta ja erityisen hyvää on reiden sisälihasten harjoittelu, mikä voi myöhemmin helpottaa synnytysprosessia.

Raskaus ja uinti - Uima-allas olympia-TV

Käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Onko uima-allas hyvä raskaana oleville naisille? Kohtuullisissa rajoissa fyysinen aktiivisuus veden kanssa vaikuttaa positiivisesti kaikkiin odottaviin äitiin Siksi raskaus itsessään on osoitus sellaisista toimista.

Ennen kuin aloitat uima-altaassa käymisen, muista kuitenkin neuvotella gynekologisi kanssa tästä asiasta. Sinun on myös tiedettävä, että raskaana olevien naisten uima-altaalla on vasta-aiheita.

Kyllä asiantuntija osaa neuvoa välttää tällaista toimintaa sisäelinten sairaudet ja.

Et voi käydä uima-altaalla raskaana, kärsimyksenä tartuntataudit ja joilla on klooria.

Harjoittelusta joutuu luopumaan jos placenta previa tai. Tärkeä vasta-aihe on raskaana olevan naisen huono terveys: joten jos tunnet ainakin lievää huonovointisuutta, jätä treeni väliin.

Tietoja ajoituksesta

Sekä lääkärit että uima-ohjaajat ovat samaa mieltä raskaana olevan naisen uima-altaalla käynti kannattaa aloittaa mahdollisimman aikaisin. Ihannetapauksessa on parempi harjoitella uintia ennen raskautta, mikä auttaa kouluttamaan kehoa hyvin.

Jos päätät ilmoittautua uima-altaaseen ollessasi jo mielenkiintoisessa asennossa, älä viivyttele, sillä uinnista on hyötyä milloin tahansa vauvan odotusaikana.

varten on parempi käydä uima-altaassa väliajoin joka toinen päivä (3-4 kertaa viikossa) ja uida kaksikymmentä minuuttia. Edelleen voit pidentää tuntien aikaa jopa 45 minuuttiin, mutta anna hyvinvointisi olla pääkriteeri.

Lopeta uiminen uima-altaassa tarvitaan vain ennen synnytystä. Jos puhumme vakavasta vatsakivusta ja, et voi enää tehdä sitä.

Jotta valinnasta ei tule jauhoja

Tulevan äidin tulisi lähestyä uima-altaan valintaa vastuullisemmin kuin mikään muu nainen. Ei tarvitse mennä ensimmäiseen kohtaamaanne kompleksiin vain koska se on lähellä kotiasi.

Optimaalinen valinta- uima-allas raskaana oleville naisille tarkoitetussa erityiskoulussa. Sinun on myös harkittava, millaisella vedellä allas on täytetty. On parempi, jos se on meri- tai juoksevaa vettä.

Jos pääset hyvään uima-altaaseen, sinulta kysytään varmasti asiantuntijan todistus, joka antaa luvan tällaiseen toimintaan.

Valitse ohjaajasi huolellisesti joiden kanssa aiot työskennellä. On tärkeää, että tämä henkilö on tarkkaavainen ja tahdikas, ei vaadi sinulle harjoituksia, vaan kehittää sinulle yksilöllisen ohjelman.

Todellinen asiantuntija seuraa aina, kuinka teet harjoitukset oikein. Jos on puutteita, hän korjaa sinut ja näyttää, kuinka se tehdään oikein.

Mitä tuoda?

Sen saaminen on pakollista lääkärin lupakirje.

Uimapuku. Jos raskaus on jo melko pitkä, tavallinen uimapukusi ei todennäköisesti sovellu harjoitteluun. Tästä syystä sinun on ostettava tuote suuremmassa koossa.

Kumitossut, joissa uritetut pohjat, ne auttavat estämään putoamisen liukkailla lattioilla. Myös pyyhe ja kumihattu ovat hyödyllisiä.

Suihkugeeli. On erittäin tärkeää käydä suihkussa heti uima-altaalla käynnin jälkeen, varsinkin jos siinä oleva vesi on kloorattua.

Hiustenkuivaaja, jos se ei ole kompleksin tiloissa, joissa on uima-allas, märkä pyykkipussi.

jotain syötävää. Pitkäaikaisen kosketuksen jälkeen veden kanssa ruokahalu yleensä lisääntyy. Ota pari hedelmää, keksejä tai maitojuoma mukaasi. Älä myöskään unohda juomavettä.

Varotoimenpiteet

Kuten mikä tahansa muu toiminta, uima-altaassa uimiseen liittyy tarve noudattaa useita turvallisuussääntöjä.

Joten raskaana olevien naisten on tiedettävä seuraavat asiat:

Ui vain uima-altaassa, jossa kaikki saniteetti- ja hygieniavaatimukset täyttyvät. Määritä tämä kohta etukäteen valintavaiheessa.
Kun olet upotettu veteen, yritä välttää äärimmäisiä lämpötilan vaihteluita.
Ui hitaasti ja mieluiten tyylillä, johon olet tottunut. Raskaana on parempi pidättäytyä uimisesta selälläsi.
Kengän tulee olla luistamaton, muuten putoamisriski kasvaa.
Epämukavuuden tai kivun tulee välittömästi olla syy poistua uima-altaasta.

Siten, jos kaikkia sääntöjä noudatetaan, uima-allas on hyödyllinen sekä odottavalle äidille että vauvalle. Asiantuntijan luvalla voit uida ja jopa tarvitset.

Tämä auttaa vähentämään kipua synnytyksen aikana, kouluttamaan lihaksia ja välttämään monia ongelmia.

Ja tietenkin, uima-allas on myös erittäin miellyttävää ajanvietettä, ja positiiviset tunteet odottavalle äidille eivät ole koskaan tarpeettomia.

Valokuvapankki Lori

Uinti on loistava harrastus raskaana oleville naisille, joka harjoittelee lihaksia ja monia kehon järjestelmiä ilman ylikuormitusta.
Uimahalliin ei kuitenkaan voi mennä, jos on abortin uhka, emätinvuotoa ilmaantuu.
Voit uida paitsi altaissa, myös "luotettavissa" luonnonaltaissa. Joka tapauksessa, ennen kuin päätät ryhtyä tähän vaiheeseen, sinun on hankittava lääkärisi lupa.

Miksi on hyvä uida raskauden aikana?

Lisäksi uinti kehittää ja vahvistaa monia lihasryhmiä. Esimerkiksi vahvat selkälihakset helpottavat raskauden kestoa ja vatsassa kasvavan vauvan aiheuttamaa kuormitusta. Pienen lantion, lantionpohjan, vatsan ja perineumin lihasten vahvistaminen on avain onnistuneeseen synnytykseen.

Toinen plussa on, että uiminen vaikuttaa hyvin sydän- ja verisuonijärjestelmään ja raskauden aikana se kokee melko paljon stressiä. Verenkierto paranee merkittävästi, veri ja imusolmukkeet alkavat kiertää nopeammin koko kehossa ja sisäelimissä. Kaikki tämä auttaa selviytymään alaraajojen ja suonikohjujen ongelmasta, vähentämään turvotusta.

Koska ylimääräinen kuormitus poistuu selkärangalta ja kaikista vedessä olevista lihasryhmistä, odottava äiti rentoutuu, eikä häntä enää häiritse selkä- ja alaselkäkivut. Uinti harjoittelee täydellisesti hengityselimiä, minkä ansiosta odottava äiti voi valmistautua tulevaan synnytykseen. Oikea hengitys ja keuhkojen tuuletus parantavat veren hapen saantia, jolloin myös tuleva vauva saa sitä runsaasti.

Uinti voi myös auttaa vauvaa pääsemään oikeaan asentoon äidin vatsassa. Ongelman esittelytapauksissa lääkärit jopa neuvovat raskaana olevia naisia menemään allastunneille, jotta vauva saa mahdollisuuden kaatua. Mutta huolimatta tällaisen koulutuksen kaikista eduista ja eduista, on olosuhteita, joissa ne ovat vasta-aiheisia.

Milloin et osaa uida?

Tällaisten toimintojen pääasiallinen vasta-aihe on abortin uhka, joten kysymyksestä, voitko uida raskauden aikana, tulee keskustella lääkärisi kanssa. Kaikista runsaista vuoteista, istukan previasta tulee myös syy kiellolle.

Jos odottavalla äidillä ei ole vasta-aiheita, voit turvallisesti mennä uima-altaalle ja mahdollisimman aikaisin aloittaaksesi valmistautuminen synnytykseen ensimmäisistä viikoista lähtien. Älä pelkää tartuntaa: nykyaikaisissa uima-altaissa käytetään tehokkaita puhdistusjärjestelmiä ja erikoistuotteita, jotka eivät sisällä klooria.

Voivatko odottavat äidit uida joissa ja järvissä?

Jos haluat uida avoimessa vedessä, älä tietenkään ui kiellettyillä alueilla. Ennen kuin menet veteen, arvioi, onko se tarpeeksi puhdas.

Meressä raskauden aikana uimista pidetään hyödyllisenä asiana, koska sen sisältämät mikroelementit vaikuttavat suotuisasti ihoon. Muista vain, että kivisellä pohjalla kävely on parempi erityisissä kengissä.

Kuinka kauan voit uida raskauden aikana?

Odottavat äidit voivat käydä uimahallissa eräpäivään asti ja raskaana oleville naisille on suositeltavaa osallistua erikoisryhmiin. Tuntien aikana tärkeintä on kuunnella kehoaan. Ensinnäkin sinun tulee nauttia uinnista, sinun ei tarvitse pakottaa sitä.