Diastaasi synnytyksen jälkeen - kuinka palata aikaisempiin muotoihin. Korjaamme vatsan: diastaasi ei ole lause

Suorat lihakset ovat kaksi pystysuoraan sijoitettua lihassäikettä, jotka sijaitsevat vatsan seinämän keskellä sen yläreunasta alaosiin. Kumpaakin kahdesta lihasmuodostelmasta ympäröi tiheä kuori - aponeuroosi. Viereisten aponeuroosien kuidut kietoutuvat toisiinsa muodostaen "valkoisen viivan" suoralihasten väliin, joka sijaitsee pystysuorassa vatsan keskellä. Siinä on napa. Normaalisti valkoisen viivan leveys on enintään 2 cm.

Mikä on diastasis rectus abdominis?

Tiettyjen tekijöiden vaikutuksesta valkoisen viivan muodostavat kuidut heikkenevät, venyvät ja lihassäikeet eroavat sivuille. Tämä ero on mitä lääketieteellinen termi "diastasis" tarkoittaa. Sitä esiintyy noin yhdellä ihmisellä 100:sta.

Syyt

Sairaus on yleisempi naisilla. Vallitseva muoto on synnytyksen jälkeen suoritettujen vatsalihasten diastaasi. Vaarallisin aika tälle on ensimmäiset kuukaudet. Patologian kehittymisen todennäköisyys kasvaa keisarinleikkauksen jälkeen, koska lihasaponeuroosin eheys rikotaan ja sen kyky supistua heikkenee.

Sidekudos, joka koostuu erityisesti vatsalihasten aponeuroosista, löystyy raskauden aikana hormonien vaikutuksesta. Tämän ansiosta lantion nivelsiteet voivat valmistautua vauvan kulkemiseen synnytyskanavan läpi. Lisäksi lihasten venyttely on välttämätöntä vauvan normaalille kasvulle kohdussa. Vauvan syntymän jälkeen sidekudos vahvistuu spontaanisti, vatsan muoto palautuu vuoden kuluessa. Jos et anna keholle aikaa kuntoutua ja aloittaa intensiivistä harjoittelua tai tehdä kovaa fyysistä työtä, sidekudos ei supistu ja kiinnittyy venytettyyn asentoon. Tulee eroa suora vatsalihakset.

Tämän taudin ilmaantumista helpottaa liikalihavuus sekä nopea painon lasku, kun aponeuroosilla ei ole aikaa supistua tilavuuden menettäneiden lihasten takana, minkä seurauksena sen "ylijäämä" muodostuu.

Lihaseroja voivat edistää mikä tahansa tekijä, joka lisää painetta vatsaontelossa: jatkuva yskä, kova työ, painonnostoon liittyvä urheilu, krooninen ummetus.

Lopuksi lääketieteessä on sellainen asia kuin sidekudosdysplasia. Tämä on synnynnäinen tila, jolle on ominaista nivelsiteiden, jänteiden ja muiden kehon perustan muodostavien elementtien muuttunut rakenne. Dysplasia ilmenee erityisesti sidekudoksen lisääntyneenä venymisenä. Siksi voi esiintyä eri lokalisoituja tyriä ja lihasdiastaasia.

Miesten vatsalihasten diastaasin syyt ovat tietysti kaikki edellä mainitut tekijät, paitsi raskaus.

Luokittelu ja ilmenemismuodot

Kliinisistä oireista riippuen erotetaan riittävän perinteisesti seuraavat suoran vatsalihasten diastaasiasteet:

1. Lihasnyörien reunojen välinen etäisyys, mitattuna keskeltä navan ja rintalastan alareunan (xiphoid prosessi) välistä, ei ylitä 7 cm. Tila esiintyy naisilla synnytyksen jälkeen eikä yleensä muuta ulkonäköä vatsa. Tämän vaiheen oireita ovat tylsä ​​kipu ylävatsan alueella, heikko voima, pahoinvointi, joskus turvotus ja ummetus sekä epämukavuus ja hengenahdistus kävellessä.
2. Diastaasi on 7-10 cm Samalla sivulihakset alkavat rentoutua, vatsan muoto muuttuu, se painuu, keskeltä määritetään pystysuora ulkonema ja makuuasennossa syvennys.
3. Selkeä ero on yli 10 cm Merkittävä kosmeettinen vika. Puristimen lihakset heikkenevät. Elinten prolapsi kehittyy, johon liittyy erilaisia ​​ilmenemismuotoja - ummetus, vatsakipu, hengenahdistus, virtsaelimen häiriöt. Samaan aikaan ilmestyy valkoisen viivan tai navan tyriä - aponeuroosin ulkonemia, joiden läpi suolen silmukat tai omentumin osat tunkeutuvat. Vangittu tyrä vaatii kiireellistä leikkausta, ja sitä voi monimutkaista vatsakalvontulehdus.

Joten taudin eteneminen voi johtaa vakaviin seurauksiin. Siksi, kun se ilmenee, sinun on otettava yhteys lääkäriin.

Kuinka määrittää vatsa-suoralihasten diastaasin esiintyminen kotona?

Voit tehdä tämän makaamalla lattialla ja nostamalla päätäsi katsomalla vatsaasi. Tässä tapauksessa vatsalihaksia tulee pienentää hieman. Kun pystysuora tela ilmestyy vatsan keskelle, voidaan olettaa diastaasin esiintyminen. Vakavalla lihavuudella vatsalihasten jännitys päinvastoin ilmenee suoralihasten välisen masennuksen syvenemisenä.

Lisädiagnostiikka perustuu vatsan seinämän pehmytkudosten ultraäänitutkimuksen tietoihin. Diastaasitietoja voidaan saada myös vatsaontelon tutkimuksen aikana muusta syystä, esimerkiksi tietokonetomografiaa käyttämällä.

Diastaasin konservatiivinen hoito

Diastaasin poistaminen on mahdollista sekä konservatiivisesti että kirurgisesti, mikä riippuu patologian vakavuudesta ja sen olemassaolon ajasta.

Suoraan vatsalihasten diastaasin hoito synnytyksen jälkeen suoritetaan konservatiivisesti 12 kuukauden ajan ja vain taudin 1. vaiheen läsnä ollessa. Se perustuu fyysisiin harjoituksiin, jotka auttavat vatsan seinämän lihaksia ja sidekudosta palauttamaan muotonsa.

Vuoden sisällä synnytyksestä sinun ei tarvitse rasittaa vatsalihaksia. Tämä johtaa vatsansisäisen paineen nousuun ja jo heikentyneen aponeuroosin vielä selvempään venymiseen. Paras harjoitusvaihtoehto on uinti, kävely. On parempi valita harjoitussarja yhdessä fysioterapiaharjoitusten asiantuntijan kanssa. Jos nainen tekee tämän yksin, hänen on muistettava kielto nostaa jalkojaan, vartaloaan alkuperäisestä makuuasennostaan.

Harjoitukset suoran vatsalihasten diastaasille

1. Tunnettu "kissa" auttaa vatsan seinämän lihaksia supistamaan paremmin, samalla kun se palauttaa itse aponeuroosin. Seiso neljällä kädellä, kaareuta selkäsi kaareksi, vedä varovasti vatsaasi sisään ja hengitä hitaasti. Suorista sitten selkäsi, mutta ilman kumartumista, hengittämällä. Suorita 10 kertaa.
2. Makaa selällesi ja taivuta jalkojasi. Kun hengität sisään, nosta pakaroita jalkoihin nojaten, kun hengität ulos, alaselkää. Suorita 10 kertaa.
3. Nosta samasta aloitusasennosta päätäsi ja niskaasi yrittäen painaa leukaa rintaasi vasten. Samalla käsiä voidaan vetää eteenpäin, mikä auttaa olkapäitä nousemaan. Varmista, että puristimeen ei kohdistu kohtuutonta rasitusta. Suorita 10 kertaa.
4. Samassa asennossa, mutta jalat ovat ylhäällä. Laskemme toista jalkaa, kunnes kantapää koskettaa lattiaa ja liu'utamme sitä lattiaa pitkin, kunnes se suoristuu. Toinen jalka pysyy tällä hetkellä edelleen taivutettuna painon varassa. Suorita 10 kertaa. Tämä harjoitus on melko vaikea ja aiheuttaa paljon stressiä, joten se on suoritettava varoen; se auttaa kuitenkin vahvistamaan vinoja.
5. Aseta riittävän pitkä pyyhe tai huivi lattialle ja makaa sen päälle. Ota kankaan päät nyrkkiin, risti kätesi. Nosta päätäsi ja niskaasi. Suorita 10 kertaa.

Diastaasilla varustettu voimistelu suoritetaan useita kertoja viikossa. Sen ei pitäisi aiheuttaa kipua tai epäsäännöllistä hengitystä. Muussa tapauksessa vähennä kuorman voimakkuutta. Ennen harjoitusten aloittamista tee pieni lämmittely - vartalon hitaat käännökset sivuille, hengitysharjoituksia. On suositeltavaa keskustella säännöllisesti lääkärisi kanssa ennen harjoittelun aloittamista ja sen aikana. On tärkeää, ettet menetä hetkeä, jolloin hoito ilman leikkausta ei ole enää lupaavaa.

Fysioterapiaharjoitusten lisäksi, kun vatsalihasten diastaasi on suora, lääkäri voi neuvoa sidettä. On suositeltavaa käyttää sitä heti synnytyksen jälkeen useita tunteja päivässä, erityisesti fyysisen toiminnan ja liikuntaterapian aikana. Tämä elastinen korsetti auttaa vatsalihaksia olemaan venymättä kuormituksen vaikutuksesta. Se on hyödyllinen synnytyksen jälkeisen diastaasin ehkäisyyn.

Hieronta

Hieronta antaa lisäapua vatsalihasten diastaasissa. Se suoritetaan kevyin liikkein. Käytä hierontaöljyä tai pantenolia sisältävää voidetta. Kädet asetetaan vatsan keskelle, lämmitä se ja aloita sitten pyöreät liikkeet myötäpäivään. Ensin suoritetaan kevyet vedot suuren halkaisijan omaavassa ympyrässä, vähitellen hieronta-alue pienenee ja paineen intensiteetti kasvaa. Toimenpiteen lopussa sinun tulee tehdä muutama kevyt veto alhaalta ylöspäin. Sinun ei pitäisi vakavasti luottaa tällaisen toimenpiteen merkittävään vaikutukseen, mutta yhdessä muiden toimenpiteiden kanssa se auttaa selviytymään lievästä lihasdiastaasista, joka ilmenee synnytyksen jälkeen.

Miksi on tarpeen ryhtyä toimenpiteisiin patologian hoitamiseksi? Ilmeisen esteettisen vian lisäksi raskaus voi olla vaikeaa vatsalihasten diastaasin vuoksi. Heikko vatsan seinämä ei voi osallistua synnytykseen, mikä johtaa komplikaatioihin seuraavassa synnytyksessä. Lopuksi, diastaasin edetessä on olemassa riski saada tyrät ja niitä myöhemmät vauriot.

Kirurginen hoito

Sairaudella on taipumus edetä. Usein myöhäinen käynti lääkärissä johtaa kirurgisen toimenpiteen tarpeeseen.

Indikaatiot leikkaukseen:

• diastaasin olemassaolon kesto yli vuoden ja konservatiivisten menetelmien tehottomuus;
• Patologian 2 ja 3 vaihetta.

Riippuen siitä, miten interventio suoritetaan, vatsalihasten diastaasin leikkaus edellyttää joko laajaa vatsan seinämän kudosten viiltoa tai vähän traumaattista toimenpidettä laparoskooppisilla tekniikoilla. Molemmissa tapauksissa käytetään usein verkko-implanttia, joka asennetaan vaurioituneiden lihasten alueelle ja vahvistaa niitä mekaanisesti. Tällaisen leikkauksen aikana kirurgi voi poistaa potilaan napatyrän, suorittaa vatsan epämuodostuman plastisen eliminoinnin ().

Kirurgisen hoidon menetelmät:

• perinteinen;
• minimaalisesti invasiivinen.

Perinteiset interventiot

Ne sisältävät pitkän viillon vatsan seinämään. Leikkauksen jälkeen potilas tarvitsee pitkän kuntoutusjakson. Kolmen ensimmäisen kuukauden aikana painonnostossa (enintään 10 kg) ja urheilussa on rajoituksia. Pidempi ja työkyvyttömyysaika. Lisäksi tällaisilla interventioilla on riski diastaasin ja komplikaatioiden uusiutumisesta; ne eivät tarjoa asianmukaista kosmeettista vaikutusta. Siksi suurilla klinikoilla he yrittävät luopua perinteisistä interventioista.

Näillä toimenpiteillä on kuitenkin oikeus olla olemassa ja niitä voidaan edelleen suorittaa potilaille, joilla on pitkälle edennyt sairaus tai jos hoitolaitoksessa ei ole koulutettua henkilökuntaa ja tarvittavia lääkinnällisiä laitteita.

Championer-menetelmään kuuluu vatsa-suoralihasten diastaasin ompeleminen kahdella rivillä katkaistuja ompeleita, jotka asetetaan lihasten vaippaan (ulkokuoriin). Tämän seurauksena lihasryhmät houkuttelevat keskiviivaa.

Napalkov-menetelmä on aponeuroosin (lihaksia peittävän sidekudosvaipan) ylimääräisen osan poistaminen molemmilta puolilta ja sen reunojen ompeleminen. Martynov-menetelmää käytettäessä aponeuroosi leikataan vain toiselta puolelta ja ommellaan "päällekkäin" vastakkaiselle puolelle lihaskalvolle.

Cockerlingin menetelmä - ompelu polypropeeniverkkoon, joka jäljittelee aponeuroosia ja valkoista viivaa.

Voznesensky-menetelmään kuuluu vatsaontelon avaaminen, lihasten suora ompeleminen ja niiden kiristäminen. Sitten lihaksia peittävä ylimääräinen aponeuroosi poistetaan ja myös sen reunat ommellaan.

Kuinka poistaa diastaasi, jos samanaikaisesti on valkoisen viivan tyrä?

On Troitsky-leikkaus, jonka aikana kirurgi ei vain palauttaa aponeuroosin eheyttä, vaan myös poistaa huolellisesti tyräpussin ja ympäröivän arpikudoksen.

Minimaaliinvasiiviset interventiot

Lihasten diastaasin eliminointi endoskooppisilla tekniikoilla on nykyaikainen menetelmä tämän taudin hoitoon. Leikkaus vaatii sairaalassa oloa vain 1-2 päivää, kun taas potilaat huomaavat käytännössä epämukavuuden puuttumisen toimenpiteen jälkeen. Fyysinen aktiivisuus on mahdollista 2 viikon kuluttua, ja kuukauden kuluttua henkilö voi palata normaaliin elämään.

Endoskooppiset tekniikat johtavat hyvin harvoin taudin uusiutumiseen (1 %). Vatsan iholla ei ole havaittavia arpia niiden jälkeen, mikä antaa erinomaisen esteettisen vaikutuksen. Jotta se olisi vielä parempi, on suositeltavaa olla altistamatta vatsaa suoralle auringonvalolle vuoteen leikkauksen jälkeen, eli olla ottamatta aurinkoa vatsa auki.

Patologian endoskooppisella korjauksella on mahdollista suorittaa samanaikaisesti joitain lisätoimenpiteitä, erityisesti munasarjakystan tai kivien poistamiseksi sappirakosta. Tässä tapauksessa vatsaonteloa ei avata leveäksi, instrumentit työnnetään vatsan seinämään pienten reikien kautta. Tämä auttaa välttämään kiinnikkeiden kehittymistä tulevaisuudessa ja vähentää merkittävästi tartuntakomplikaatioiden ja verenvuodon riskiä leikkauksen aikana.

Vian endoskooppinen korjaus suoritetaan joko yleisanestesiassa tai epiduraalipuudutuksessa. Tämä mahdollistaa tällaisen leikkauksen suorittamisen ihmisille, joilla on vakavia muita sairauksia tai iäkkäitä potilaita. "Bikinialueelle" ja navaan tehdään pieniä iholeikkauksia, joiden läpi kirurgi työntää instrumentit ja ompelee lihasten reunat. Tämä toiminto voidaan yhdistää . Kuukauden kuluessa interventiosta on suositeltavaa käyttää sidettä.

Laparoskooppinen leikkaus voidaan suorittaa sokealeikkauksella. Sen aikana kaasua johdetaan vatsaonteloon, minkä seurauksena vatsakalvo ja aponeuroosi "täytyvät". Lääkäri ompelee ja kiristää ne erikoistyökalujen avulla tunnistetun poikkeaman koko pituudelta. Suurella diastaasilla lihasten alle asennetaan lisäksi verkko-implantti.

On mahdollisuus samanaikaisesti päästä eroon diastaasista ja poistaa napatyrä, jonka jälkeen asetetaan verkkoproteesi.

Vatsan plastiikka, jossa eliminoidaan suora vatsalihasten diastaasi

Se on ylimääräisen rasvan ja ihon poistamista, jota seuraa aponeuroosin ompeleminen (kiristys). Lihasten ristiriitojen poistaminen on avain litteän vatsan ja kauniin vyötärön muodostumiseen. Jos diastaasia ei poisteta, vatsa saa pyöristetyn, ulkonevan muodon jakautuneiden vatsalihasten vuoksi. Tämän toimenpiteen avulla voit saavuttaa maksimaalisen esteettisen vaikutuksen.

Diastaasin kirurgisesta hoidosta puhuttaessa on mainittava, että mitä nopeammin potilas hakeutuu lääkäriin, sitä parempi tulos on. Nykyaikaiset tekniikat mahdollistavat leikkauksen suorittamisen minimaalisella traumalla ja erittäin pienellä uusiutumisten ja komplikaatioiden todennäköisyydellä.

Diastaasi on suora vatsalihasten irtoaminen. Tätä termiä voivat kohdata naiset, jotka ovat synnyttäneet lapsen. Synnytyksen jälkeistä diastaasia on vaikea korjata, mutta yksikään raskaana oleva nainen ei ole immuuni sille. Ongelman voittamiseksi on tarpeen tutkia sitä sisältäpäin, tietää, miksi se ilmenee.

Diastaasi ilmenee vatsan valkoisen viivan eron ja ohenemisen vuoksi, minkä seurauksena lihakset venyvät. Useimmiten esiintyy monisyntyneillä naisilla sekä ikääntyneillä synnyttäneillä naisilla.

Diastaasi synnytyksen jälkeen on vakava kosmeettinen ongelma, joka ei aiheuta vain fyysistä vaan myös henkistä epämukavuutta. Naisen vatsa ei näytä houkuttelevalta, se menettää entisen kimmoisuutensa, tulee roikkumaan ja pullistumaan.

Diastaasi raskauden aikana on luonnollinen prosessi. Kohtu kasvaa vähitellen, ja sen mukana vatsa kasvaa, lihakset venyvät ja eroavat.

Ero voi olla 10 cm. Normaalisti suoralihasten välinen etäisyys on enintään 1,5 cm. Kahden sormen (2 cm) tai sitä suuremman diastaasin katsotaan olevan jo patologia.

Vauvan syntymän jälkeen lihakset supistuvat vähitellen ja lähentyvät keskustaa kohti. Vatsa saa entisen muotonsa, kuten ennen synnytystä. Jostain syystä näin ei tapahdu. Diastaasin syyt:

• kohonnut vatsansisäinen paine vatsan vakavan ylikuormituksen vuoksi, myös väärän rasituksen seurauksena;
• suuri sikiön paino;
• toisen tai kolmannen lapsen syntymä;
• synnynnäinen lihasheikkous;
• liiallinen painonnousu raskauden aikana tai liiallinen painonpudotus ensimmäisten kuukausien aikana synnytyksen jälkeen.

Tätä ongelmaa esiintyy 40 prosentilla työssäkäyvistä naisista.

Tärkeä rooli diastaasin esiintymisessä on perinnöllisyydellä ja kehon yksittäisillä rakenteellisilla ominaisuuksilla. Riskiryhmään kuuluvat laihat naiset, mutta tiiviisti vartaloiset synnyttäjät kohtaavat tätä ongelmaa harvoin.

On huomattava, että diastaasi on melko yleinen ongelma sen jälkeen. Leikkauksen jälkeen on ongelmallisempaa palata entiseen muotoonsa kuin luonnollisen synnytyksen jälkeen.

Mikä on vaarallista?

Miksi suora vatsalihasten diastaasi on vaarallinen naisille? Älä ajattele, että tämä on vain kosmeettinen vika. Ongelma on paljon vakavampi. Lihasten venytyksen ja siirtymisen seurauksena vatsan etuseinän eheys ja vahvuus rikotaan. Tämä aiheuttaa terveysongelmia. Nainen voi kokea kipua lannerangan alueella, kärsiä virtsankarkailusta.

Diastaasi johtaa vastaavasti vatsaelinten siirtymiseen, niiden toiminta häiriintyy. Ilmenee hengenahdistusta, närästystä, hapan röyhtäilyä, ruoansulatusongelmia, ilmavaivat, ummetus. Yleinen komplikaatio on napatyrä, joten diastaasi on hoidettava.

Tasot

Diastaasissa on 3 astetta. Vaihe määräytyy eron suuruuden mukaan. Komplikaatioiden todennäköisyys ja jatkohoito riippuu siitä.

Tasot:

• Ensimmäinen. Laajeneminen on jopa 6 cm, tästä huolimatta ulkoisia merkkejä ei ole. Ensimmäinen vaihe on tyypillinen primiparalle. Epigastrisella alueella voi ilmetä särkeviä kipuja, joita kävely pahentaa.
• Toinen. Laajeneminen 6-9 cm, sivuttaislihakset rentoutuvat alaosissa. Näkyviin tulee pullistuva vatsa, joka työntyy ulos pohjasta.
• Kolmanneksi. Laajentuminen on yli 9 cm Lihakset eroavat ala- ja yläosassa, sisäelimet ovat siirtyneet, on mahdollista napatyrä. Vatsa näyttää erittäin rumalta, voisi luulla, että synnyttänyt nainen on edelleen paikallaan.

Kuinka määrittää?

Oireet - pullistuva vatsa, ei lihasjännitystä, lihasjännityksen yhteydessä napan alueelle ilmestyy tuberkuloosi. Taudin määrittäminen on melko yksinkertaista, koska patologian ominaisuus on, että vatsan keskellä (valkoista viivaa pitkin) ei ole lihaksia.

Saadaksesi selville diastaasista, sinun on tehtävä tämä testi kotona:

• makaa selällesi, taivuta jalkojasi polviin, nosta päätäsi nostamatta hartioitasi ja jalkojasi lattiasta;
• kiristä vatsaa, ikään kuin ravistaisit alempaa puristinta.

Ulkonema keskilinjaa pitkin osoittaa lihasten hajoamisen.

Vatsalihasten diastaasi voidaan määrittää eri tavalla. Makaa lattialla, jalat koukussa polvissa. Laita vasen käsi pään taakse, oikea käsi navan päälle. Nosta pää ja hartiat irti lattiasta, kiristä lihaksesi. Paina oikean käden sormet vatsan keskelle. Diastaasin voidaan arvioida, jos sormet ovat menneet syvälle ihoon yli 2 cm:n etäisyydeltä.

Tarkin tapa määrittää poikkeaman olemassaolo ja sen aste on ultraääni.

Mihin lääkäriin minun pitäisi ottaa yhteyttä diastaasin vuoksi?

Kirurgin tulee käsitellä vatsasuoralihasten diastaasia, mutta voit kysyä neuvoa terapeutilta tai gynekologilta. Liikuntaohjaaja voi laatia hoito-ohjelman.

Hoito

Hoidon perustana on siteen käyttö ja fyysinen aktiivisuus. Aputekniikoita ovat hieronta ja vartalokääreet. Komplikaatioiden tai patologian etenemisen esiintyessä kirurginen toimenpide on välttämätön.

Kuinka poistaa vatsa? Yksi tehokkaimmista tavoista on uinti. Luokat edistävät kaikkien lihasryhmien ja nivelsiteiden vahvistumista, vahvan lihaskorsetin muodostumista. Ne auttavat virkistämään vatsaa ja pääsemään eroon roikkuvista sivuista.

Harjoitukset

Diastaasilla näytetään staattiset ja dynaamiset harjoitukset. Harjoituksen kesto on 5-10 minuuttia, sinun on tehtävä se 2 kertaa päivässä. Lihasten lämmittämiseksi voit kiertää vannetta 10-15 minuuttia.

Voit päästä eroon diastaasista synnytyksen jälkeen tällaisten harjoitusten avulla:

• Seisoma-asennossa kiristä syviä vatsalihaksia 30 sekunnin ajan. Rentoudu uloshengityksessä.
• Makaa selällesi, jalat koukussa polvissa, jalat lattialla. Nosta lantiota niin paljon kuin mahdollista, kiristä vatsalihaksia, viipyy 30 sekuntia. Toista 10 kertaa.
• Otettuasi asennon kuten edellisessä harjoituksessa, nosta päätäsi 30 sekuntia, älä repi olkapäitäsi irti lattiasta, vedä vatsa sisään. Tee 10-20 toistoa.
• Tee kyykkyjä seinää pitkin niin, että Pilates-pallo on polvien välissä. Selkä ja kädet seinää pitkin, istu alas muodostaaksesi 90˚ kulman, viipyy 30 sekuntia.
• Makaa lattialla, kädet vartaloa pitkin. Taivuta ja taivuta jalkoja, älä revi jalkoja irti, niiden tulee liukua lattialla.
• Tee kyykkyjä, tarpeeksi 20-25 kertaa.

Toipuminen voi kestää 6-12 kuukautta. Vaiheen 1 synnyttäneet naiset onnistuvat toipumaan keskimäärin 2-3 kuukaudessa. 2 tai 3 asteessa toipuminen voi kestää vuoden.

Side

Side ei pääse eroon ongelmasta, mutta se estää lihasten venymisen. Jos vasta-aiheita ei ole, sitä tulee käyttää heti synnytyksen jälkeen. Et voi kasvattaa lasta ilman synnytyksen jälkeistä sidettä. Se pitää vatsan sisäänvedetyssä asennossa, mutta sinun on yritettävä pitää vatsa sisään vedettynä itse.

Hieronta

Hieronta ei anna positiivista tulosta ilman voimistelua. Siksi ensinnäkin on sarja harjoituksia. Jos vasta-aiheita ei ole, voidaan käyttää manuaalista ja laitteistohierontaa. Keskimääräinen kurssi on 10 toimenpidettä 10-15 minuuttia.

Manuaalinen hieronta voidaan tehdä itsenäisesti kotona. On tarpeen makaa selälläsi, jalat hartioiden leveydellä, taivuta polvissa. Käytä vuorotellen tällaisia ​​tekniikoita - pyöreät ja vinot vedot, liu'uttaminen, sisennys, rullaus kämmenen reunalla, napauttaminen, hierominen sormenpäillä. Toista jokainen tekniikka 5 kertaa, lopeta istunto silittämällä.

Hieronnan aikana voidaan käyttää kosteuttavia voiteita ja öljyjä. Sen jälkeen käytetään suklaa- ja hunajakäärettä.

Ennen kosmetiikan käyttöä hierontaan kannattaa tehdä allergiatesti.

Leikkaus

Jos leikkaus on tarkoitettu diastaasin poistamiseksi, sinun ei pitäisi epäröidä. Mitä laiminlyöty ongelma, sitä suurempi on leikkauksen trauma.

Indikaatiot kirurgiseen korjaukseen:

• 2- tai 3-vaiheinen diastaasi;
• komplikaatioiden esiintyminen;
• ongelman olemassaolo yli vuoden ajan;
• konservatiivisten menetelmien tehottomuutta.

On olemassa 2 tyyppiä leikkausta - jännitys ja ei-kiristä muovi. Ensimmäisessä tapauksessa käytetään etumaisen vatsan seinämän kudoksia, reunat vedetään yhteen ja lihakset ommellaan.

Jännitteetön plastiikka voidaan tehdä endoskoopin avulla. Lihaskorsetin ylläpitämiseksi käytetään implanttia, joka toimii väliseinänä peräsuolen oikean ja vasemman puoliskon välillä.

Mitä ei voida tehdä diastaasilla?

Voit palauttaa lihasjänteen ja palauttaa vatsan synnytystä edeltävän muodon fyysisten harjoitusten avulla. Mutta kaikki fyysinen toiminta ei ole hyödyllistä. Puristimen heiluttaminen diastaasilla on ehdottomasti vasta-aiheista. On parasta rajoittaa itsesi siteen käyttämiseen ja 2-3 kuukauden kuluttua ongelma häviää.

Älä suorita harjoituksia, jotka lisäävät vatsan sisäistä painetta ja venyttävät valkoista viivaa. Se:

• hyppääminen;
• punnerrus;
• Fitball-harjoitukset;
• harjoitukset makaavat vatsassa;
• "kisu";
• "baari";
• "sakset";
• "pyörä";
• "kiertyminen";
• suorien jalkojen nostaminen makuuasennossa;
• hengitysharjoituksia, joihin liittyy vatsan ulkoneminen.

Et myöskään voi kantaa painoja, nukkua vatsallaan ja laiskalla. Yskiessäsi tue vatsaasi käsilläsi.

Suoran vatsalihasten diastaasi on melko yleinen ongelma, etenkin synnytyksen jälkeen oleville naisille.

Raskauden jälkeisiä muutoksia kehossa on yleensä vaikea hyväksyä, varsinkin kun ne aiheuttavat epämukavuutta paitsi psykologisella, myös fyysisellä tasolla.

Noin 15 % synnyttäneistä naisista kohtaa lihasjännitystä, ja ongelman suhteellisen harvinaisuuden vuoksi siitä on olemassa erilaisia ​​legendoja. Kolme vuotta sitten vanhempi sisareni kohtasi ne käytännössä: keskustelupalstoilla kerrottuja tarinoita, muiden äitien arvosteluja vatsalihasten vatsalihasten diastaasin hoidosta synnytyksen jälkeen ja siihen liittyvät myytit pelottivat häntä paljon.

Minun oli ryhdyttävä asioihin ja tutkittava aihetta yksityiskohtaisesti ottamalla pätevät lääkärit mukaan prosessiin. Sisko rauhoittui ja parin kuukauden kuluttua palasi kuntoon - no, nyt jaan teille mielelläni tutkimuksen aikana löytämämme kokemukset ja tiedot sekä vinkkejä ongelman ratkaisemiseen.

Täydellinen koulutusohjelma diastaasista

Vatsan keskellä niin kutsuttu suoralihas kulkee ylhäältä alas - tämän näemme, kun pumppaamme salilla mukavia puristimen "kuutioita". Huolimatta nimestä, joka viittaa yhteen numeroon, suoralihas koostuu itse asiassa kahdesta peilipuolikkaasta, joita erottaa valkoinen viiva - sidekudosnauha, joka koostuu pääasiassa kollageenista.

Hormonaaliset muutokset ja kohdun kasvu raskauden aikana johtavat valkoisen viivan sävyn laskuun ja sen rakenteen muutokseen (muuten, juuri tästä syystä raskaana olevien naisten vatsaan ilmestyy ruskea pystysuora raita). Tämä on välttämätöntä sikiön normaalille kehitykselle, mikä vaatii yhä enemmän tilaa äidin kohdussa. Synnytyksen jälkeen pehmentynyt valkoinen viiva ja suoralihas palaavat vähitellen normaalitilaansa.

Diastaasissa tämä prosessi hidastuu tai sammuu kokonaan. Suoralihaksen vasemman ja oikean puoliskon väliin jää ihonalainen "rako", joka on täytetty valkoisen viivan sidekudoksella.

Vinkki: Yleensä kudosten palautuminen synnytyksen jälkeen kestää kuudesta kymmeneen viikkoa. Älä välitä diastaasista ennenaikaisesti ja anna kehosi palautua luonnollisesti.

On syytä huomata, että suoran vatsalihasten venyttely voi ilmaantua paitsi synnytyksen jälkeen. Syynä voivat olla liian kovat fyysiset harjoitukset, ylipainon nostaminen sekä sidekudoksen heikkenemiseen johtavat sairaudet (tyrä, suonikohjut jne.). Näin ollen naiset eivät kärsi diastaasista: myös miehet ja lapset ovat alttiita tälle ongelmalle.

Myyttejä lihasjännityksestä synnytyksen jälkeen

Internet on täynnä vahvistamatonta tietoa. Tämä koskee erityisesti terveys- ja kauneusaiheita – niitä, jotka naiset pitävät eniten sydämellään. Diastasis sijaitsee aivan näiden kahden aiheen risteyskohdassa, ja hänestä on verkossa paljon myyttejä - myyttejä, jotka voivat saada rauhallisimmatkin tytöt hysteerisiin. Sisarelleni kävi näin: hän tuli hieman googlaamisen jälkeen luokseni neliömäisin silmin ja purskahti itkuun, koska oli jo onnistunut "päättämään" elinikäisen fyysisen epätäydellisyyden ja väistämättömän avioeron. Jotta mitään tällaista ei tulisi mieleesi, kerron kaikki yleiset myytit kerralla. Joten sano tämä ongelma:

1. Muuttaa peruuttamattomasti vatsan kudosten rakennetta
2. Aiheuttaa ehdottomasti kipua
3. Siitä tulee elinikäisen "äidin vatsan" syy
4. Johtaa jatkuvaan heikkouteen ja vatsalihasten lähes surkastumiseen
5. Saattaa aiheuttaa suolen esiinluiskahduksia (tyrä)

Naiset! Kaikki tämä on EPÄTOSI. Älä anna tällaisia ​​lausuntoja sisältävien julkaisujen pettää, mutta jos ahdistus voittaa tervettä järkeä, mene lääkäriin. Valitsimme sisarelleni pätevän asiantuntijan, joka karkoitti perusteellisesti ja rauhallisesti kaikki hänen huolensa.

Neuvo: jos päätät tarvitsevasi ammattilaista, lähesty valintaa tietoisesti. Joillakin lääkäreillä - useimmiten valitettavasti valtion laitoksissa - ei ole tarvittavaa tahdikkuutta ja temperamenttia kommunikoidakseen äskettäin synnyttäneiden naisten herkän psyyken kanssa. Älä lisää huoleen myös huonon palvelun kokemusta!

Alennus ja ehkäisy

On olemassa useita tekijöitä, jotka lisäävät diastasis rectus abdominiksen riskiä synnytyksen jälkeen. Nämä sisältävät:

1. Petite tai päinvastoin lihava ruumiinrakenne
2. Raskaus kaksosten, kolmosten jne.
3. Toinen ja sitä seuraavat raskaudet
4. Myöhäinen odotusikä vauvalle
5. Huono lihaskunto
6. Selkärangan kaarevuus takaisin rintakehän alueella (kyfoosi)

Lisäksi, jos sinulla oli diastaasi edellisen raskauden jälkeen, mahdollisuus saada se uudelleen on lähes sata prosenttia.

Mutta on hyviä uutisia: ongelman kehittyminen voidaan estää melko suurella todennäköisyydellä. Jos suunnittelet vasta raskautta tai haluat tehdä ennaltaehkäisyä tulevaisuutta varten, urheilu on paras tapa: treenatut vatsalihakset palauttavat nopeasti sävyn ja luonnollisen asennon vauvan syntymän jälkeen.

No, raskauden aikana tärkein ehkäisevä menetelmä on stressin puuttuminen suorasta vatsalihaksista. Minimoidaksesi ne mahdollisimman paljon, älä käytä raskaita vaatteita ja hylkää kantapäälliset kengät (muuttunut painopiste saa vatsat jännittymään). Nouse makuuasennosta rullaamalla kyljellesi ja auttamalla itseäsi käsillä sen sijaan, että nouset ylös käyttämällä puristimen lihasvoimaa.

Vinkki: Äitiyskorssien käyttö auttaa myös vähentämään lihasjännitystä.

Lihaspoikkeavuuksien asteet ja tyypit

Lääkärit erottavat vatsa-suoralihasten diastaasin useita vaikeusasteita. On tärkeää tuntea ne itsediagnoosia varten, josta keskustellaan seuraavassa osiossa:

1. Ongelman ensimmäiselle vaiheelle on ominaista valkoisen viivan laajeneminen neljästä viiteen senttimetriä. Vatsan muodon muutokset ovat vähäisiä tai täysin näkymättömiä silmälle.
2. Toinen vaihe on lihasten eroaminen kuudesta kymmeneen senttimetriä. Vatsan muodon muutos tulee visuaalisesti havaittavaksi - se pullistuu eteenpäin ja ihon keskellä on veltto.
3. Kolmannessa vaiheessa lihakset erotetaan toisistaan ​​huomattavalla etäisyydellä - jopa viisitoista senttimetriä. Vatsa painuu voimakkaasti, iho on veltto. Kolmas vaihe voi aiheuttaa napatyrän, joten on parempi käsitellä sitä asiantuntijan valvonnassa.

Tämän luokituksen lisäksi suoralihasten diastaasi eroaa ulkonäöltään: ero navan yläpuolella, sen alapuolella ja koko vatsan alueella. Erot näkyvät parhaiten live-kuvassa.

Kuinka määrittää itse

No, nyt pääasiasta: kuinka määrittää, onko vatsa-suoralihaksissa eroja. Tämä on yksinkertainen toimenpide, mutta muista: se tulisi suorittaa aikaisintaan puolitoista kuukautta synnytyksen jälkeen - kudokset toipuvat edelleen tänä aikana, ja on suuri todennäköisyys, että liian aikaisin "löydetty" diastaasi menee ohi. itse.

Lihasten irtoamisen testaamiseksi makaa selällään. Aseta toisen käden sormenpäät vatsan keskelle. Nosta sitten päätäsi rasittamatta hartioitasi: tämä johtaa lievään vatsalihasten supistukseen. Laskematta päätäsi paina kevyesti sormenpäillä vatsaasi. "Oireet" vatsalihasten diastaasin esiintymisestä synnytyksen jälkeen tällaisen testin aikana ovat hyvin jäljitettävissä sekä kosketuksella että visuaalisesti "vian" muodossa ihon alla, aivan keskellä vatsaa, välillä oikea ja vasen suoralihas.

Vinkki: eron koon mittaaminen senttimetreinä on hankalaa yksinään, ja muista siksi - ensimmäisessä asteessa kaksi tai kolme sormea ​​asetetaan "reikään", toisella - neljä tai viisi, enemmän - kolmannella .

Toista toimenpide navan ylä- ja alapuolella oleville alueille. Jos sinulla on itsediagnoosin aikana vaikeuksia, ota yhteyttä kirurgiin testiä varten tai mene ultraäänitutkimukseen. Jälkimmäinen pätee erityisesti naisille, joilla on upea ruumiinrakenne - manuaalinen tutkimus ei välttämättä anna luotettavia tuloksia edes asiantuntijan osallistuessa.

Suoraan vatsalihasten diastaasin hoito synnytyksen jälkeen

Vatsasuoralihasten hoidossa synnytyksen jälkeen käytetään kahta päämenetelmää: harjoituksia tai leikkausta. Jommankumman mieltymys riippuu lihasten eron vakavuudesta. Ensimmäinen vaihe on helppo hoitaa asianmukaisella fyysisellä aktiivisuudella. Jos aloitat ajoissa, harjoitukset voivat auttaa ongelman toisessa vaiheessa. Kolmannella leikkaus määrätään melkein aina.

Vinkki: Älä huolehdi liikaa, jos kärsit vakavasta lihasten erosta. Nykyaikaiset kirurgiset menetelmät ovat tehokkaita eivätkä jätä käytännössä jälkiä - puhun tästä yksityiskohtaisemmin alla olevassa osiossa.

Valitse oikeat harjoitukset

Harjoitukset

Useimpien naisten luonnollinen toive on aloittaa puristimen pumppaus vahvistaakseen lihaksia ja pakottaakseen ne "pudottamaan paikoilleen". Tätä siskoni ajatteli ensin - ja näin hän onnistui lisäämään diastaasiaan ensimmäisestä vaiheesta toiseen. Tämä lähestymistapa on pohjimmiltaan väärä: vatsan harjoitukset voivat vain pahentaa tilaa, samoin kuin jotkut jooga-asennot ja kuntotekniikat. Tässä on täydellinen luettelo siitä, mitä EI saa tehdä:

1. Makaa kuntopallolla
2. Harjoittele jooga-tekniikoita vatsalla hengittämistä varten (tyhjiö, "tulihengitys" jne.)
3. Harjoittele vatsalihasten venyttämiseen tähtääviä asanoita (gomukhasana, adho mukha svanasana jne.)
4. Tavalliset vatsalihasharjoitukset (rytsytys, rutistukset, lankut, punnerrukset jne.)
5. Mikä tahansa harjoitus, joka vaatii polvi-kyynärpää-asennon

Lisäksi kaikki painovoima on edelleen kiellettyä - mikä muuten sisältää vastasyntyneen lapsesi. On suositeltavaa käyttää sitä yksinomaan käyttämällä erityistä vyötä tai hihnaa, unohtamatta laittaa sidettä vatsan kiinnittämiseksi.

Joten, mitä et voi tehdä, keksi. Mikä harjoitussarja valita vatsalihasten diastaasin onnistuneeseen hoitoon synnytyksen jälkeen kotona? Lääkäri neuvoi siskoani tekemään viisi erilaista harjoitusta, joista kerron alla.

Ensimmäinen on lantion nostaminen makuuasennosta. Tätä varten sinun on makaa selällään kovalla alustalla ja taivutettava polviasi. Lepää jalkojasi lattialla, nosta hitaasti lantiota ylös: tämä koskee painon ja pakaran lihaksia. Ylhäällä, kun vartalosi on suorassa linjassa polvista hartioihin, pidä muutaman sekunnin ajan ja laske sitten hitaasti takaisin alas. Harjoitus toistetaan kymmenen kertaa, ja sinun on tehtävä se kolme kertaa päivässä (peräkkäin lyhyellä tauolla sarjojen välillä tai muulla sopivalla hetkellä - esimerkiksi aamulla, iltapäivällä ja illalla).

Toinen harjoitus on muunnelma ensimmäisestä, vain nyt, lantion nostamisen kanssa, on tarpeen nostaa yksi jalka - niin, että huippupisteessä se muodostaa yhden linjan vartalon kanssa. Kaikki muu tehdään täsmälleen samalla tavalla, ja sinun on toistettava vastaanotto kerran päivässä, kymmenen kertaa jokaiselle jalalle.

Kolmannessa harjoituksessa, seinäkyykkyssä, tarvitset pienen kuntopallon tai pilatespallon. Harjoitus suoritetaan näin:

1. Valitse tasainen seinä, johon nojaat
2. Paina selkäsi häntä vasten, jotta hän on mahdollisimman suorassa
3. Laske selkä hitaasti seinää vasten, kunnes polvisi ovat koukussa suorassa kulmassa.
4. Pidä palloa polvien välissä ja pysy tässä asennossa noin puoli minuuttia
5. Palaa hitaasti aloitusasentoon päästämättä palloa

Sinun on toistettava harjoitus viisi kertaa kerran päivässä.

Seuraava tekniikka on liukua jaloillasi. Voit tehdä tämän makaamalla selällesi tasaiselle kovalle alustalle. Laita kätesi pään alle ja venytä ja ala sitten nostamalla jalkojasi tehdä liikkeitä ikään kuin kiipeäisit portaita. Ota kaksikymmentä "askelta", lepää ja toista vielä kaksi kertaa - sarjaa on yhteensä kolme.

Vinkki: Jos sinusta tuntuu, että vatsaasi kiristyvät liikaa, pyydä jotakuta pitelemään sinua olkapäistä ja painamaan sinut lattiaan. Voit siis vähentää kuormitusta vaikuttamatta liikaa harjoituksen tehokkuuteen.

Viimeinen harjoitus on crunches. Jos olit tarkkaavainen, sinun pitäisi ajatella: rutistus näyttää olevan kiellettyä ... Jos ajattelet sitä, hyvin tehty. Salaisuus on, että vähennämme kuormitusta käärimällä vartalon pyyhkeeseen, samalla varmistaen vatsalle tarvittavan kiinnityksen. Joten harjoitus suoritetaan seuraavasti:

1. Kääri pyyhe vartalon ympärille kiinnittäen erityistä huomiota ongelma-alueeseen.
2. Makaa selällesi ja ota pyyhkeen päät käsiisi ristiin
3. Aloita rypistäminen nostamalla päätäsi, niskaasi ja hartioitasi.
4. Vedä samalla pyyhkeen päistä, mikä helpottaa lihaskuormitusta.

Tee kymmenen toistoa. Kuten ensimmäinen harjoitus, sinun on suoritettava rutistuksia kolmessa sarjassa.

Jos teet harjoituksia vähintään kolme kertaa viikossa (on tietysti parempi olla tyhjäkäynnillä ja tehdä sitä joka päivä), havaittavia tuloksia näkyy puolentoista kahden kuukauden kuluttua. No, kuuden kuukauden tai vuoden kuluttua vatsa palautuu täysin normaaliksi. Sisareni selviytyi siis kuuden senttimetrin lihaserosta kahdeksan kuukauden harjoittelun aikana.

Vinkki: Vaikutus on nopeampi ja havaittavampi, jos yhdistät liikunnan laadukkaaseen ruokavalioon ja runsaaseen ulkoiluun. Hapen runsaus vaikuttaa suotuisasti kudosten palautumiskykyyn.

Leikkaus

Suoran vatsalihasten diastaasilla kolmannen asteen synnytyksen jälkeen leikkauksesta tulee onnistunein ja loogisin valinta ottaen huomioon tilan vakavuus ja mahdolliset komplikaatiot. Kirurginen hoito auttaa vahvistamaan tehokkaasti vatsan seinämää estämään ongelman uusiutumista. Toimintoja on kahta päätyyppiä:

1. Kiristä muovia paikallisilla kudoksilla
2. Laparoskopia verkkoendoproteesilla

Toinen vaihtoehto on parempi, koska se ei jätä käytännössä mitään jälkiä ja mahdollistaa uusiutumisen sulkemisen pois luottavaisesti. Tarkemmat tiedot leikkauksesta antaa sinulle klinikan kirurgi, koska yksityiskohdat voivat vaihdella lääkärin, käytetyn tekniikan jne. mukaan.

Siinä kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää vatsa-suoralihasten diastaasista synnytyksen jälkeen. Toivon, että tiedot auttavat sinua ratkaisemaan ongelman onnistuneesti ja katsomaan ennen ja jälkeen kuviasi ihaillen mahdollisimman lyhyessä ajassa, ihaillen erinomaisia ​​tuloksia. Onnea!

Litteä vatsa "kuutioilla tai ilman" - melkein jokainen ihminen haluaisi olla omistajansa, mutta joskus unelmahahmosta tulee saavuttamaton todellisuus useista syistä - kudosrakenteesta, hahmon muutoksista raskauden ja synnytyksen jälkeen . Yksi yleisimmistä epäesteettisen, pullistuneen vatsan syistä on suoralihasten diastaasi.

Suoraan vatsalihasten diastaasi on tila, jossa suoran vatsalihasten väliin, keskiviivaa pitkin, ilmaantuu poikkeama, "vika" ja kun rasitusta syntyy epänormaali ulkonema. Pituussuuntaiset lihassäikeet siirtyvät useiden senttimetrien päässä toisistaan. Tautia ei pidä sekoittaa napatyrään tai vatsan valkoisen viivan tyrään. Se ei ole niin vaarallista sisäelinten vaurioiden ja pikemminkin esteettisen ongelman vuoksi (etenkin kauniille puolelle väestöä).

Diastasis rectus abdominis syyt ja oireet

Useimmiten ongelma huolestuttaa naisia, synnytyksen jälkeistä vatsalihasten diastaasia esiintyy lähes joka neljännellä synnyttäneellä naisella. Erityisen herkkiä peräsuolen aponeuroosin liialliselle venymiselle ovat kahden tai useamman lapsen pienoisäidit, joilla on hoikka rakenne. Vähiten riskialttiita ovat naiset, jotka ovat harrastaneet urheilua ennen raskautta ja joilla on tiheä ruumiinrakenne. Miehillä vatsasuoralihasten diastaasi ilmenee usein väärin valitulla voimaharjoitussarjalla ja nuorilla urheilijoilla valmennusvirheiden vuoksi. Lasten perustuslailliset piirteet voivat aiheuttaa taudin ilmaantumista, jos harjoitusten valintaan ei ole yksilöllistä lähestymistapaa. Ns. dysplastisilla lapsilla on synnynnäinen sidekudoksen heikkous, joka muodostuu myös lihasten välisestä sillasta (aponeuroosista). Lapsen suoran vatsalihasten diastaasi: olemassa olevalla sidekudoksen heikkoudella ja jatkuvilla kuormituksilla, jotka johtavat vatsansisäisen paineen nousuun, muodostuu suoran pinnan vatsalihasten epänormaali ero. Nuoret dysplastiset urheilijat voidaan tunnistaa useista ominaisuuksista:

1. tunnista MARSS-oireyhtymä - pienet sydämen poikkeavuudet;
2. alaraajojen valgus muoto (X-muotoiset jalat);
3. litteät jalat, joissa on hallux valgus (suurin osa kuormasta putoaa jalan sisäreunaan);
4. toistuvat nilkkojen subluksaatiot.

Raskaana olevilla naisilla tilapäinen oheneminen, kudosten "pehmentyminen" vatsan keskiviivalla johtaa:

• vatsansisäisen paineen nousu kasvavan kohdun vuoksi;
• tuoda panoksensa hormonaaliset muutokset, jotka myötävaikuttavat lantion luiden nivelsidelaitteiston parempaan mukautumiseen (sikiön turvallisen kulkemisen synnytyskanavan läpi).

Diastasis rectus abdominis kuva. Suoraan vatsalihasten diastaasin luokitus tyypin mukaan.

Toistuvat synnytykset, joissa on suora vatsalihasten diastaasi, johtavat vieläkin suurempaan lihasten väliseen vaurioon. Usein naiset yrittäessään palauttaa entiset muotonsa turvautuvat kovaan voimaharjoitteluun, mutta väärin valittu harjoitussarja vatsa-suoralihasten diastaasille synnytyksen jälkeen johtaa suureen pettymykseen - lihasten ero voi lisääntyä intramuskulaation lisääntymisen vuoksi. -vatsan paine harjoituksen aikana. Ja ärsyttävä vatsan pullistuma ei katoa, koska aponeuroosia (lihasten välistä kudosta) on mahdotonta harjoitella - siellä ei ole lihaskuituja eikä se vähene harjoituksen jälkeen. harjoitukset.

Oireet

Yleensä taudin ilmenemismuodot eivät ole selkeitä, potilaat ovat enemmän huolissaan vatsan painumisesta, hahmon muuttamisesta. Merkittävällä diastaasilla voi ilmetä oireita:

• Kipu, epämukavuus vatsassa, jota pahentaa fyysinen rasitus;
• Dyspeptiset oireet - ummetus, turvotus, pahoinvointi;
• Splanchoptosis - laiminlyönti, vatsaelinten siirtyminen vastaavien oireiden kanssa;
• Epämukavuus kävellessä, seisten;
• Etummaisen vatsan seinämän lihasten surkastuminen.

Kuinka määrittää suoran vatsalihasten diastaasi

Kuinka tarkistaa kotona suoritettujen vatsalihasten diastaasi? On olemassa yksinkertainen menetelmä. Monissa tapauksissa diastaasi on "ilmettävää" jopa ilman lisätutkimusta - aivan vatsan keskiviivaa pitkin yskimisen, rasituksen aikana muodostuu pitkittäinen rulla, joskus jopa useita kymmeniä senttejä pitkä. Jos diastaasi ei ole niin voimakas, voit suorittaa yksinkertaisen testin:

1. Sinun on makaa selällään, taivuttamalla polviasi ja lepäämällä jalkojasi lattiapinnalla;
2. Nosta toinen käsi ja aseta se pään alle;
3. Aseta toisen käden sormet vatsan keskiviivaa pitkin vyötärön tasolla, navan ylä- ja alapuolelle, painamalla niitä kevyesti vatsan seinämään;
4. Nosta ylävartaloa samalla kun käännät vartaloa;
5. Nostaessasi määritä ilmestynyt diastaasi, sen leveys. Yleensä se tuntuu eräänlaisena sormien "vikaa" syvälle vatsaan, lihasten väliin.

Sormien tuntemalla etäisyydellä voi suunnilleen todeta suoran vatsalihasten diastaasin, sen asteen. Yksi sormi otetaan 1 cm:ksi (noin). Normaalisti aponeuroosin leveys suoralihasten välillä (ne ovat pinnallisimpia ja voimakkaimpia) on enintään 2 cm.

1 asteen diastaasi - jos havaitaan yli 3 cm poikkeama - jopa 7 cm.

2 astetta diagnosoitu 7-10 cm vika.

3. asteen prosessi - rectus abdominis -lihasten välinen etäisyys on yli 10 cm, jatkuva ulkonema keskiviivaa pitkin, vatsan kokoonpanon muutos.

Naisilla diastaasi 2,5 cm tai jopa enemmän voidaan määrittää useiden viikkojen aikana synnytyksen jälkeen. Useimmissa tapauksissa tilanne muuttuu parempaan suuntaan puolentoista kuukauden kuluttua. Jotta voidaan lisätä mahdollisuuksia palata edelliseen lukuon, on tarpeen säätää ruokavaliota jo hyvin varhaisessa synnytyksen jälkeisessä jaksossa, aloittaa erikoisharjoituksia vatsapuristeen vahvistamiseksi (tällä on myös suotuisa vaikutus kohdun supistumiskykyyn ja myöhäisten sairauksien ehkäisyyn). synnytyksen jälkeinen verenvuoto).

Synnytys-gynekologisi konsultaatio on pakollinen!!!

Kaikki etumaisen vatsan seinämän voimaharjoitukset eivät voi parantaa tilannetta, päinvastoin. Suoran vatsalihasten diastaasin harjoitusterapiakompleksi ei sisällä harjoituksia, joissa vartaloa nostetaan ja käännetään, myös ruotsalaisessa seinässä.

Mikä on mahdotonta?

Kielletyt harjoitukset suoran vatsalihasten diastaasille video, valokuva

"Oikeat" harjoitukset suoran vatsalihasten diastaasille ovat Pilates-järjestelmä. Tällaiset harjoitukset auttavat vahvistamaan syvää poikittaislihasta, joka kopioi venyneen aponeuroosin. Poikittaislihas auttaa ylläpitämään riittävää vatsansisäistä painetta ja pitämään vatsaelimet normaalissa asennossa. Miehillä suorien vatsalihasten diastaasi - harjoitusten valinta on sama kuin naisilla.

Diastasis rectus abdominis sarja harjoituksia

Makaa selällään, suorita hengitysharjoituksia viiveellä ja jännityksellä uloshengityksen yhteydessä.

Vahvista lantionpohjan lihaksia analogisesti Kegel-harjoitusten kanssa

Lantionnostimet makuuasennossa, olkavyö kiinnitettynä lattiaan

Suoraan vatsalihasten diastaasin hoito

Spontaanisti tilannetta, jossa vatsalihasten eroavuus ilmenee, ei korjata.

1-2 asteen diastaasilla on tarpeen suorittaa riittävä harjoittelu, hengitysharjoituksia, noudattaa ruokavaliota, ja sitten voimme odottaa lihasseinämän kunnon paranemista ja esteettisten vikojen vähenemistä. Jos diastaasi on kehittynyt kroonisten keuhkosairauksien, ruoansulatushäiriöiden seurauksena, on välttämätöntä käsitellä niitä perimmäisenä syynä. Suoran vatsalihasten diastaasin teippaus on modernia ja kätevää apu menetelmä vian korjaamiseksi, teippien kiinnittäminen voidaan oppia melko nopeasti, toimenpide on kivuton eikä aiheuta haittaa.

Ottaen huomioon, että aponeuroosi ei sisällä lihaskuituja, syvien lihasten (mukaan lukien poikittaislihasten) heikkoudella ja 3. asteen diastaasilla, looginen ja käytännössä ainoa vaihtoehto vian poistamiseksi on leikkaus.

Suoran vatsalihasten leikkausdiastaasi kuva. Endoskooppisen leikkauksen tulokset ovat ilman arpia ja arpia.

Keskuksessamme suoritetaan suosituimpia ja nykyaikaisimpia vatsalihasten diastaasin leikkauksia, endoskooppisia menetelmiä käytetään kansainvälisten sairaanhoidon laatustandardien mukaisesti. Käyttöaiheiden mukaan hoitoa täydennetään vatsaleikkauksella, rasvaimulla - leikkauksen esteettisen vaikutuksen parantamiseksi.

Leikkauksen seurauksena potilaan ulkonäkö muuttuu dramaattisesti parempaan suuntaan, ja leikkauksen jäljet ​​ovat lähes näkymättömiä.

Diastaasialueen kudosten tilasta, vatsan ulkonemisasteesta ja venymisestä sekä potilaan painosta riippuen voidaan soveltaa seuraavaa:

✔ Transumbilikaalinen videoavusteinen ventraalinen alloabdominoplastia. Säästäväisin leikkaus, ilman arpia ja arpia - napa-alueen minimaalisen viillon kautta, pituus vain 4 cm. Laparoskoopin avulla ja visuaalisen valvonnan alaisena (kuva endoskooppikamerasta näkyy näytöllä useita kertoja suurennettuna ), siirrännäinen asetetaan etumaisen vatsan seinämän alle ja kiinnitetään ompeleilla alla oleviin lihaksiin. Tämä siirre on valmistettu kokonaan materiaaleista, jotka ovat inerttejä (ei-aggressiivisia) keholle eivätkä aiheuta allergisia tai immuunireaktioita. Sen verkkorakenteen ansiosta se sulautuu nopeasti potilaan kudoksiin. Tällaiseen leikkaukseen voi liittyä hernioplastia (jos on napatyrä ja suora vatsalihasten diastaasi). Diastaasin uusiutumista ei esiinny, endoskooppisella alloabdominoplastialla komplikaatioiden prosenttiosuus ei ylitä 1%, ja leikkauksen jälkeinen ajanjakso on minimoitu.

✔ Laparoskooppinen menetelmä vatsa-suoralihasten diastaasin ompelemiseen käyttämällä plicaatiomenetelmää- kirurgisen hoidon muunnelma, jossa aponeuroosin vika poistetaan lähestymällä ja ompelemalla lihakset yhteen, samalla kun vatsakalvo ommellaan aponeuroosin mukana diastaasin koko pituudelta. Leikkaus on minimaalisesti invasiivinen – instrumentit työnnetään leikkausalueelle kahdella 3-4 cm:n viillolla (lähellä navan ja "bikini"-alueen). Tarpeen mukaan sitä voidaan täydentää IPOM-menetelmän mukaisella inerttisiirteellä. Tällaista "laastaria" käytetään, jos lihasten välinen ero on suuri tai havaitaan valkoisen viivan tyrä.

Perinteiset toiminnot, avoimella pääsyllä (viilto) - kirurgiset apuvälineet, joissakin tapauksissa soveltuvat ja lääkärin valitsemat käyttöaiheiden mukaan (kudosten alkutila ja diastaasin aste, samanaikaisten sairauksien esiintyminen jne.). Mutta heihin turvaudutaan nyt yhä vähemmän, koska tällaisen hoidon jälkeen suora vatsalihasten diastaasi, leikkauksen jälkeen jää jäljelle kosmeettisia vikoja (arpia) ja uusiutuminen on todennäköistä. Ja postoperatiivinen aika on melko pitkä ja tuskallinen.

Tällaisille "akateemisille" toiminnoille on useita vaihtoehtoja:

• Leikkaus ekstraperitoneaalisella pääsyllä Championerin mukaan. Ihon ja ihonalaisen rasvakudoksen viillon kautta kirurgi pääsee käsiksi perälihaksiin ja aponeuroosiin, lihakset ommellaan reunaa pitkin ja vedetään toisiaan kohti, ylimääräinen aponeuroosi painuu sisäänpäin.
• Voskresenskyn mukaan suoritettujen vatsalihasten diastaasin leikkaus intraperitoneaalisella pääsyllä. Leikkauksen aikana vatsaontelo avataan ja eräänlainen kaksoisommel vasemman ja oikean suoran lihaksen välillä tehdään kaksoisompeleella ensin vatsaonteloon päin olevien lihasten sisäpinnalla ja sitten ulkopinnalla. Tässä tapauksessa ylimääräinen aponeuroosi ja peritoneum poistetaan.
• Kockerlingin leikkausmenetelmälle on tunnusomaista verkkosiirteen käyttö vatsan etupuolen plastiikkakirurgiassa, johon päästään perinteisen viillon kautta.
• Troitskyn menetelmää intraperitoneaalisella pääsyllä voidaan soveltaa, jos diastaasiin liittyy vatsan valkoisen viivan postoperatiivinen tyrä.

Suoran vatsalihasten diastaasilla, leikkauksella, sen hinta riippuu valitusta kirurgisen interventiomenetelmästä, anestesiamenetelmästä ja sitä seuraavasta kuntoutusjaksosta (kuntoutus- ja elvytystoimenpiteiden määrä). Jos sinulla on suora vatsalihasten diastaasi, voit selvittää hoidon todellisen hinnan neuvottelemalla kirurgin kanssa.

Leikkauksen jälkeinen ajanjakso

Endoskooppisten toimenpiteiden jälkeen potilas oleskelee sairaalassa enintään 2 päivää, ja 14 päivän kuluttua hän voi vähitellen palata tavanomaiseen fyysiseen toimintaan. Potilaat kertovat voivansa hyvin jo ensimmäisenä leikkauksen jälkeisenä päivänä, koska useimmissa tapauksissa käytetään epiduraalipuudutusta, joka sulkee pois vaikean toipumisajan yleispuudutuksen jälkeen. Suoran vatsalihasten diastaasin sidosta suositellaan kaikille varauksetta 1 kuukauden ajan.

Perinteisellä pääsyllä tehdyissä leikkauksissa normaaliin elämäntapaan paluuaika pitenee merkittävästi, yli 10 kilon painojen nostoja ja noin 3 kuukauden fyysisiä harjoituksia ei suositella. Suurin negatiivinen kohta potilaille tällaisissa tapauksissa on melko voimakas kipu leikkauksen jälkeisessä alueella ensimmäisinä päivinä ja 10 cm:n tai pidemmän arven ilmaantuminen. Mutta nämä leikkaukset ovat joissakin tapauksissa paras valinta ennusteen kannalta.

Klinikallamme käytetään kaikkia nykyaikaisia ​​menetelmiä vatsa-suoralihasten diastaasin kirurgiseen poistamiseen. Leikkauksia voidaan täydentää vatsaplastikalla, rasvaimulla, mikä on erityisen tärkeää synnytyksen jälkeisen suoran vatsalihasten diastaasin hoidossa.

25 %:lla synnyttäneistä naisista ilmenee diastaasia, usein tämä tapahtuu toisessa ja sitä seuraavissa synnytyksissä tai kun he kantavat suurta sikiötä, kaksosia, kolmosia jne. Se riippuu myös äidin ruumiinrakenteesta - ylipainoisilla naisilla synnytyksen jälkeisen suoralihasten diastaasin todennäköisyys kasvaa. On olemassa useita tapoja selviytyä tästä ongelmasta - voimistelu, tasapainoinen ravinto, hieronnat ja leikkaukset.

Mikä on diastaasi

Synnytyksen jälkeinen diastaasi on vatsan ompeleen, vatsan seinämän sidekudoksen keskiviivan, suoran vatsalihasten hajoaminen. Tämä johtuu voimakkaasta paineesta vatsan sisällä ja valkoisen viivan heikkoudesta, jota raskauden aikana suuria määriä tuotettu hormoni pehmentää. Tämän vaikutuksen alaisena lihakset eroavat toisistaan, vatsa pullistuu. Ongelmaan on puututtava, sillä pilaantunut ulkonäön lisäksi vatsalihasten hajoaminen aiheuttaa komplikaatioita. On olemassa terveysriski.

Syyt

Kasvavan sikiön paine vatsan seinämään raskauden aikana venyttää ja ohenee suoran vatsalihasten välistä aluetta. Tämän prosessin seurauksena normi venyy jopa 2 cm: iin, ja 2,5-15 cm pidetään jo ongelmana, minkä vuoksi synnytyksen jälkeen voi esiintyä diastaasia. Syitä normin ylittymiseen:

• Ei ensimmäinen raskaus. Diastaasi on harvinainen naisilla, jotka synnyttävät ensimmäistä kertaa, mutta tämän raskauden aikana vatsasuorat lihakset heikkenevät, joten seuraavien synnytysten aikana valkoisen viivan uusi kuormitus tulee kriittiseksi.
• Kohdun lisääntynyt paine sidekudokseen johtuen tämän lisääntymiselimen koon kasvusta. Tämä tapahtuu useiden raskauksien tai liiallisten lapsivesimäärien yhteydessä.
• Lihas heikkous. Synnytyksen aikana elimistö tuottaa relaksiinihormonia, joka auttaa pehmentämään ja lisäämään lihasten elastisuutta, mutta heikentää sidekudoksia.
• Lihavuus. Vatsan seinämään kohdistuva paine tapahtuu kahdelta puolelta, mikä vähentää merkittävästi vatsalihasten sävyä.
• Perinnöllisyys. Heikot vatsalihakset voivat olla perinnöllinen taipumus, joten synnytyksen jälkeinen diastaasi naisella, jonka äiti, isoäiti tai muu sukulainen on kohdannut tämän ongelman, on yleinen ilmiö.

Tasot

Vatsasuorat lihakset poikkeavat synnytyksen jälkeen eriasteisesti, mikä määrää synnytyksen jälkeisen diastaasin vakavuuden. Vaiheesta riippuen valitaan hoitokompleksi:

1. Ensimmäinen taso. Valkoisen viivan venyttäminen 5-7 cm:n sisällä.. Sellainen puristimen suoralihasten ero ei käytännössä vaikuta vatsan tilaan, mutta epämukavuus on mahdollista (pahoinvointi, ummetus, ylävatsan kipu). Diastaasiharjoitukset ja oikea ravitsemus auttavat selviytymään synnytyksen jälkeisestä ongelmasta.
2. Toinen taso. Suorat vatsalihakset poikkeavat toisistaan ​​yli 7 cm ja sivuttaislihakset rentoutuvat. Lisäksi vatsa alkaa pullistua alhaalta. Hoito perustuu samoihin menetelmiin kuin ensimmäisessä vaiheessa, mutta lisää valitaan yksilöllisesti.
3. Kolmas vaihe. Valkoisen viivan poikkeaman suuruus on yli 10 cm. Tässä tapauksessa napatyrän muodostuminen on mahdollista ja vatsa pullistuu voimakkaasti, erityisesti alaosa. Tässä vaiheessa diastaasin torjunnassa he turvautuvat usein kirurgiseen toimenpiteeseen.

Oireet

Usein diastaasi jää huomaamatta, mutta kiinnitä huomiota näiden oireiden esiintymiseen:

• pullistuva vatsa;
• ilmaisematon vyötärö;
• vatsan etuseinän epätavallinen muoto;
• kupera napa;
• kipeä kipu painettaessa puristinta;
• vatsan ihon hyperemia;
• selkäkipu;
• ummetus;
• röyhtäily;
• rasvaa kertyy vatsasta.

Komplikaatiot

Suoraan vatsalihasten diastaasi synnytyksen jälkeen voi aiheuttaa paitsi esteettistä haittaa myös uhan terveydelle. Mahdolliset komplikaatiot:

• sisäelinten siirtymät ja häiriöt;
• napatyrä;
• ruoansulatushäiriöt - närästys, ummetus, röyhtäily;
• lisääntynyt pahanlaatuisten kasvainten riski;
• selkärangan kaarevuus ja toistuva selkäkipu;
• vatsalihasten surkastuminen, mikä vähentää huomattavasti kykyä pumpata niitä;
• pitkittyneempi, vaikeampi myöhempi synnytys;
• vatsakipu sekä levossa että liikkuessa, kumartuessa.

Kuinka määrittää diastaasi

Synnytyksen jälkeisen diastaasin esiintyminen voidaan määrittää kotona. Voit tehdä tämän suorittamalla muutaman yksinkertaisen vaiheen:

1. Istu tasaiselle alustalle, selällesi.
2. Taivuta polviasi, paina jalkasi tiukasti pintaan.
3. Laita toinen käsi pään taakse, kiristä vatsaa hieman.
4. Tunnustele vatsan keskiosaa keskiviivaa pitkin toisella kädellä.
5. Diastaasin esiintyminen varmistuu, jos sinusta tuntuu, että lihakset ovat eronneet ja muodostaneet reiän, ja kun nostat päätäsi, näet rullan muodossa olevan ulkoneman, jolla on selkeät rajat.

Diastaasin hoito

Ennen hoidon aloittamista tutki luettelo toimista, jotka ovat kiellettyjä diastaasin esiintyessä:

• ota asentoja, jotka luovat painetta puristimen keskiviivalle, lisäävät vatsansisäistä painetta, venyttävät vatsan seinämää - navasana, mayurasana, nauli, tasapainot käsissä, hyppyjä, punnerruksia, sivutaivutuksia, silta, melkein kaikki harjoitukset lehdistön koulutus;
• nostaa painoja;
• ajaa pyörällä.

Nopeuttaaksesi diastaasin toipumista synnytyksen jälkeen, noudata näitä vinkkejä:

• Laita side ennen vauvan nostamista.
• Jos yskit, laita käsi vatsallesi välttääksesi liiallista turvotusta.
• Älä nuku vatsallaan. Joten lisäät painetta, mikä vaikuttaa negatiivisesti vatsan lihaksiin.
• Pidä selkäsi suorana, äläkä nyyhkyile.
• Nouse sängystä ja makaa sen päälle makuuasennossa kyljelläsi.

Diastaasin hoito riippuu taudin vaiheesta. Joten hyvän vaikutuksen saavuttamiseksi ensimmäisessä ja toisessa vaiheessa sinun tulee käyttää tukilaitteita, suorittaa terapeuttisia harjoituksia, selluliittihierontaa ja syödä oikein. Tasapainoiseen ruokavalioon kuuluu päivittäinen proteiinipitoisten ruokien ja kuitupitoisten ruokien – viljan, vihannesten ja hedelmien – saanti. Kolmannessa vaiheessa vain kirurginen toimenpide auttaa. Leikkauksista löytyy vatsaplastia, kiristysmuovia, perinteisiä ompelumenetelmiä.

Tukee

Synnytyksen jälkeinen side auttaa poistamaan esiin työntyvän vatsan. Lääkärit suosittelevat sen käytön aloittamista jo raskauden viimeisinä kuukausina, lihaskuormituksen keventämiseksi ja vakavien nyrjähdysten hillitsemiseksi, ja synnytyksen jälkeen sen laittamista vartalon leveälle puolelle. Siksi osta universaali side. Käytä sitä 3 tuntia yhtäjaksoisesti, ota se pois, lepää ja pue uudelleen. Laske käyttöaika siten, että se ei ylitä 12 tuntia päivässä. Jos sinulle tehtiin keisarileikkaus, voit ostaa siteen, joka auttaa parantamaan ompeleita.

Sidoksen lisäksi käytetään puristimen suoralihasten eroavuuksia korjaavia alusvaatteita. Leveät vyöt ja laihduttavat shortsit eivät vain sulje lihaksia, vaan tekevät vartalosta visuaalisesti hoikemman piilottaen rasvapoimut. Laadukkaat alushousut toimivat myös korsetina, joka tukee selkärankaa oikeassa asennossa – näin vältät välilevytyrän. Samanaikaisesti korjaavia alusvaatteita ei pidä käyttää heti sairaalan jälkeen, kuten sidettä. Sitä saa käyttää vasta 3 viikon kuluttua. Valitse tämä laite niin, että se ei aiheuta painetta keholle eikä aiheuta epämukavuutta.

Toinen moderni menetelmä diastaasin hoidossa on teippaus. Teippi on puuvillasta valmistettu teippi, jossa on liimapohja. Se istuu tiukasti vartaloon ja on runko vaurioituneille vatsalihaksille. Teippaus palauttaa painon heikkouden aiheuttamatta ahdistusta. Laastari kiinnitetään makuuasennossa suoraa vatsalihaksia pitkin 50 % jännityksellä. Teippi ei häiritse aktiivista elämäntapaa, se on voimassa 24 tuntia vuorokaudessa.

Hieronta

Hyödyllinen diastaasissa ja hieronnassa. Se nopeuttaa venytysmerkkien ja arpien kiristymistä, stimuloi aineenvaihduntaa, parantaa ruoansulatusta, vahvistaa ja kiinteyttää vatsalihaksia. Aineenvaihdunnan kiihtyessä rasvakertymät poistuvat varastosta ja ovat valmiita poistettavaksi. Diastaasilla tehdyn hieronnan jälkeen iho muuttuu elastiseksi, sileäksi, mutta ennen kuin aloitat sen tekemisen, sinun tulee ottaa yhteyttä lääkäriin ja selvittää, onko vasta-aiheita. On olemassa useita erilaisia ​​hierontoja, jotka auttavat diastaasissa synnytyksen jälkeen:

• Manuaalinen. Luonnollisen synnytyksen jälkeen se voidaan aloittaa 2-3 viikon kuluttua, keisarinleikkauksen jälkeen - vähintään 2 kuukautta myöhemmin. Makaa selällesi, taivuta polviasi hieman, makaa muutama minuutti, palauta hengityksesi. Sen jälkeen asteittain lisäämällä intensiteettiä, suorita vuorotellen pyöreitä ja vinoja lyöntejä, hankaamista, liu'uttamista rystysten kanssa, sahaamista kämmenen reunalla, painamalla vatsaa sisäänpäin. Lopeta silittämällä vatsaasi myötäpäivään jopa 10 kertaa.
• Laitteisto tyhjiörulla nestekaasu. Lääkäri valitsee kurssin ja ajanjakson, jonka jälkeen tätä hierontaa voidaan tehdä. Tämä hieronta vaikuttaa ihonalaiseen rasvaan ja ihoon. Tämän seurauksena aineenvaihdunta kiihtyy, verenkierto paranee, turvotus häviää ja vatsan lihakset vahvistuvat.

Fysioterapia

Tehokas tapa poistaa diastaasi synnytyksen jälkeen on suorittaa erityisiä harjoituksia litteälle vatsalle:

• Tyhjiö. Hengitä kaikki ilma ulos suun kautta ja vedä sitten vatsasi kylkiluiden alle. Pidä tässä asennossa 10 sekuntia. Hengitä sitten pari rauhallisesti nenäsi kautta ja toista. Harjoitus suoritetaan 4 sarjassa 10 toistoa (asento vatsa sisään vedettynä), tyhjään mahaan aamulla tai pitkän tauon jälkeen ilman ruokaa päivän aikana.
• Pakarasilta. Makaa selällesi, aseta taivutetut jalat hartioiden leveydelle. Nosta pakaroitasi mahdollisimman korkealle vetämällä vatsaasi sisään ja kiristäen vatsalihaksia. Laske sitten itsesi takaisin lähtöasentoon ja rentoudu. Tee 3-4 sarjaa 20 toistoa.
• Leuka rintaan. Makaa samassa asennossa kuin pakarasillalla. Voit pitää palloa polvien välissä. Kun hengität ulos, nosta päätäsi, lepää leuka rintakehässä ja vedä vatsaasi sisään. Kun hengität, palaa lähtötilaan. Tee 3-4 sarjaa 20 toistoa.

Kirurginen interventio

Eron kolmannessa vaiheessa diastaasia voidaan hoitaa vain leikkauksen avulla. Tätä tarkoitusta varten he alkoivat käyttää endoproteesia - synteettisistä materiaaleista valmistettua monikerroksista verkkoa. Se kattaa eroalueen, jossa se kasvaa puolentoista kuukauden kuluessa sidekudoksella muodostaen yhden rakenteen. Valkoinen viiva osoittautuu vahvaksi, joten se kestää raskaita kuormia, se ei veny eikä vaurioidu. Endoproteesia käytetään diastaasin eliminointileikkauksissa:

• Cockerling menetelmä;
• endoskooppinen hernioplastia;
• obstruktiivinen hernioplastia;
• abdominoplastia;
• laparoskopia.

Ennaltaehkäisy

Jotta vatsalihasten poikkeavuudesta synnytyksen jälkeen ei tule sinulle ongelmaa, huolehdi raskauden ja sen suunnittelun vaiheessa diastaasin ehkäisystä:

• Varo asentoasi. Sen tulee olla tasainen, joten älä kumartu, älä taivu alaselässä. Raskauden loppuvaiheessa käytä sidettä säännöllisesti. Sen käyttöä voidaan jatkaa lapsen syntymän jälkeen tuloksen vahvistamiseksi.
• Vahvista lantionpohjan lihaksia ja vatsalihaksia. Suorita tätä varten ennen raskautta Kegel-harjoituksia kiertämällä. Tee joogaa ja hengitysharjoituksia. Kuormia tulisi vähentää asteittain, mutta niistä ei ole suositeltavaa luopua kokonaan. Aloita harjoittelu synnytyksen jälkeen uudelleen.
• Syö juuri ennen raskautta, sen aikana ja sen jälkeen. Varmista, että ruokavaliosi sisältää oikean määrän vitamiineja ja kivennäisaineita. Noudata tasapainoisen ruokavalion periaatteita.
• Vähennä fyysistä aktiivisuutta - älä nosta painoja. Vältä lisäksi stressiä ja hermostunutta jännitystä, kävele useammin raittiissa ilmassa ja hengitä kunnolla.

Video