Tunteen määritelmä. Tunteita ja tunteita. Tunteiden ilmaantumisen mekanismi. Miksi negatiiviset tunteet ovat vaarallisia?

Liittovaltion koulutusvirasto
Saratovin osavaltion yliopisto N.G. Tšernyševski.

Raportti psykologiasta aiheesta:

Tunteet ja niiden rooli ihmisen elämässä.

Esitetty:
2. vuoden opiskelija,
kauppatieteiden tiedekunta,
261 ryhmää
Osastot: kansantalous
ja talousteoria
Bubnovskaya E.A.

Saratov 2009.

1. Yleinen käsitys tunteista.

Eläinmaailman evoluutioprosessissa ilmestyi aivojen heijastavan toiminnan erityinen ilmentymämuoto - tunteet (lat. emoveo- kiihottaa, kiihottaa). Ne heijastavat ulkoisten ja sisäisten ärsykkeiden, tilanteiden, tapahtumien henkilökohtaista merkitystä ihmiselle eli sitä, mikä häntä huolestuttaa, ja ilmaistaan ​​kokemusten muodossa.
Tunteet- subjektiivisten psykologisten tilojen erityinen luokka, joka heijastaa suorina kokemuksina, miellyttävinä tai epämiellyttävinä tunteina, ihmisen asennetta maailmaan ja ihmisiin, hänen käytännön toimintansa prosessia ja tuloksia. Tunteiden luokka sisältää tunnelmia, tunteita, affektiiveja, intohimoja, stressiä. Nämä ovat niin sanottuja "puhtaita" tunteita. Ne sisältyvät kaikkiin henkisiin prosesseihin ja ihmisen tiloihin. Kaikkiin hänen toiminnan ilmenemismuotoihin liittyy tunnekokemuksia. Ihmisellä tunteiden päätehtävä on se, että tunteiden ansiosta ymmärrämme paremmin toisiamme, voimme puhetta käyttämättä arvioida toistemme tiloja ja virittyä paremmin yhteiseen toimintaan ja kommunikaatioon. Eläimillä on myös tunteita, mutta ihmisissä ne saavat erityisen syvyyden, niillä on monia sävyjä ja yhdistelmiä.
Elämä ilman tunteita on yhtä mahdotonta kuin elämä ilman tunteita. Kuuluisa luonnontieteilijä C. Darwin väitti, että tunteet syntyivät evoluutioprosessissa keinona, jolla elävät olennot vahvistavat tiettyjen olosuhteiden merkityksen kiireellisten tarpeidensa tyydyttämiseksi. Emotionaalisesti ilmeikkäät ihmisen liikkeet - ilmeet, eleet, pantomiimi - suorittavat viestintätehtävän, ts. tiedon välittäminen henkilölle puhujan tilasta ja hänen asenteestaan ​​​​hetkellä tapahtuvaan sekä vaikuttamistoiminnosta - jolla on tietty vaikutus henkilöön, joka on emotionaalisten ja ilmeikkäiden liikkeiden havainnoinnin kohteena. Havaitsevan henkilön tulkinta tällaisista liikkeistä tapahtuu liikkeen korrelaation perusteella kommunikoinnin kontekstin kanssa.
Korkeammissa eläimissä ja erityisesti ihmisissä ilmeisistä liikkeistä on muodostunut hienosti erottuva kieli, jolla elävät olennot vaihtavat tietoa tilastaan ​​ja ympärilläsi tapahtuvasta. Nämä ovat tunteiden ilmaisevia ja kommunikatiivisia toimintoja. Ne ovat myös tärkein tekijä kognitiivisten prosessien säätelyssä.
Tunteet on myös jaettu positiivinen Ja negatiivinen eli miellyttävä ja epämiellyttävä. Fylogeneettisesti vanhimmat ovat nautinnon ja tyytymättömyyden kokemukset (ns. emotionaalinen tunteiden sävy), jotka ohjaavat ihmisten ja eläinten käyttäytymistä nautinnon lähteen lähestymiseen tai tyytymättömyyden lähteen välttämiseen.
Monimutkaisempia ovat muut positiiviset (ilo, ilo) ja negatiiviset (viha, suru, pelko) tunteet. P. V. Simonov mainitsee sekavat tunteet kun sekä positiiviset että negatiiviset sävyt yhdistyvät samassa kokemuksessa (esimerkiksi pelosta nautinnon saaminen "kauhuhuoneessa").
SISÄÄN Riippuen ihmisten henkilökohtaisista (maku, kiinnostuksen kohteet, moraaliset asenteet, kokemukset) ja temperamenttisista ominaisuuksista sekä tilanteesta, jossa he ovat, sama syy voi aiheuttaa heissä erilaisia ​​tunteita.
Tunteet vaihtelevat voimakkuudeltaan ja kestoltaan sekä niiden esiintymisen syyn tietoisuuden asteelta. Tässä suhteessa tunnelmat, tunteet ja vaikutteet erotetaan toisistaan.
Mieliala - tämä on lievästi ilmaistu vakaa tunnetila, jonka syy ei välttämättä ole henkilölle selvä. Se on jatkuvasti läsnä ihmisessä tunnesävynä, joka lisää tai vähentää hänen aktiivisuuttaan viestinnässä tai työssä.
Itse asiassa tunteet ovat lyhyempi, mutta melko voimakkaasti ilmaistu kokemus ilosta, surusta, pelosta jne. Ne syntyvät tarpeiden tyydyttämisestä tai tyytymättömyydestä ja niillä on hyvin tunnistettu syy niiden esiintymiselle.
Vaikuttaa - hyvin intensiivinen ja lyhytaikainen tunnetila, joka syntyy nopeasti ja jonka aiheuttaa henkilölle voimakas tai erityisen merkittävä ärsyke. Useimmiten vaikutelma on seurausta konfliktista. Se ilmenee aina väkivaltaisesti ja siihen liittyy huomion vaihtamiskyvyn heikkeneminen, havaintokentän kaventuminen (huomio keskittyy pääasiassa vaikutuksen aiheuttaneeseen kohteeseen). Affektiivissa tekemisen seurauksia ei mietitä juurikaan, minkä seurauksena ihmisen käytöksestä tulee impulsiivista. He sanovat sellaisesta henkilöstä, että hän ei muista itseään, oli tajuton. Afektin jälkeen tapahtuu usein hajoamista, välinpitämättömyyttä kaikesta ympärillä olevasta tai katumusta siitä, mitä he ovat tehneet.

2. Tunteiden rooli.

Tunteiden heijastava-arvioiva rooli. Tunteet antavat subjektiivisen värityksen ympärillämme ja itsessämme tapahtuvalle. Tämä tarkoittaa, että eri ihmiset voivat reagoida emotionaalisesti samaan tapahtumaan täysin eri tavoin. Esimerkiksi faneille suosikkijoukkueen menettäminen aiheuttaa pettymystä, surua, kun taas vastajoukkueen faneille iloa. Ja tietty taideteos voi aiheuttaa päinvastaisia ​​tunteita eri ihmisissä. Ei ihme, että ihmiset sanovat: "Maulle ja värille ei ole toveria."
Tunteet auttavat arvioimaan paitsi menneitä tai nykyisiä tekoja ja tapahtumia, myös tulevia, jotka ovat mukana todennäköisyysennusteprosessissa (nautinnon ennakointi, kun henkilö menee teatteriin, tai epämiellyttävien kokemusten odotus kokeen jälkeen, kun opiskelija ei ollut aikaa valmistautua siihen kunnolla).
Tunteiden hallitseva rooli. Sen lisäksi, että tunteet heijastavat ihmistä ympäröivää todellisuutta ja hänen suhtautumistaan ​​tiettyyn esineeseen tai tapahtumaan, ne ovat tärkeitä myös ihmisen käyttäytymisen hallitsemiseksi, koska ne ovat yksi tämän ohjauksen psykofysiologisista mekanismeista. Loppujen lopuksi yhden tai toisen asenteen ilmaantuminen esineeseen vaikuttaa motivaatioon, toimintaa tai tekoa koskevan päätöksentekoprosessiin, ja tunteisiin liittyvät fysiologiset muutokset vaikuttavat toiminnan laatuun, ihmisen suoritukseen. Pelaamalla roolia, joka ohjaa ihmisen käyttäytymistä ja toimintaa, tunteet suorittavat erilaisia ​​positiivisia toimintoja:
1. Tunteita suojaava toiminta liittyy pelkoon. Se varoittaa henkilöä todellisesta tai kuvitteellisesta vaarasta ja edistää näin syntyneen tilanteen parempaa pohdintaa, onnistumisen tai epäonnistumisen todennäköisyyden perusteellisempaa määritystä. Näin ollen pelko suojaa henkilöä epämiellyttäviltä seurauksilta hänelle ja mahdollisesti kuolemalta.
2. Tunteiden mobilisoiva toiminta Se ilmenee esimerkiksi siinä, että pelko voi myötävaikuttaa ihmisen reservien mobilisointiin, koska vereen vapautuu ylimääräinen määrä adrenaliinia esimerkiksi sen aktiivisessa puolustusmuodossa (lento). Edistää kehon voimien mobilisaatiota ja inspiraatiota, iloa.
3. Tunteiden kompensoiva toiminta tarkoittaa puuttuvan tiedon kompensoimista päätöksentekoon tai jonkin asian arvioimiseksi. Tunteet, jotka syntyvät törmäyksestä vieraan esineen kanssa, antavat tälle esineelle sopivan värin (paha henkilö tavattu tai hyvä), koska se on samankaltainen kuin aiemmin kohdatut esineet. Vaikka tunteiden avulla ihminen tekee yleisen ja ei aina perustellun arvion kohteesta ja tilanteesta, se auttaa häntä silti pääsemään ulos umpikujasta, kun hän ei tiedä mitä tässä tilanteessa tehdä.
Heijastava-arvioivien ja kompensoivien toimintojen tunteiden läsnäolo mahdollistaa ilmentymisen ja 4. tunteiden sanktiotoiminto(ottaako yhteyttä esineeseen vai ei).
5. Tunteiden signaalitoiminto jotka liittyvät henkilön tai eläimen vaikutukseen toiseen elävään esineeseen. Tunteella on pääsääntöisesti ulkoinen ilmaisu (ilmaisu), jonka avulla henkilö tai eläin ilmoittaa toiselle tilastaan. Tämä auttaa keskinäistä ymmärrystä kommunikoinnissa, ehkäisee toisen henkilön tai eläimen aggressiota, tunnistaa tarpeet ja olosuhteet, joita toisella henkilöllä tällä hetkellä on. Tunteiden signalointitoiminto yhdistetään usein sen suojaavaan toimintaan: pelottava esiintyminen vaaran hetkellä auttaa pelottamaan toista ihmistä tai eläintä.
Akateemikko P. K. Anokhin korosti, että tunteet ovat tärkeitä eläinten ja ihmisten rationaalisen käyttäytymisen vahvistamisessa ja vakauttamisessa. Tavoitteen saavuttamisen yhteydessä syntyvät positiiviset tunteet muistetaan ja sopivassa tilanteessa voidaan hakea muistista saman hyödyllisen tuloksen saavuttamiseksi. Muistista haetut negatiiviset tunteet päinvastoin varoittavat virheiden toistamisesta. Tunteiden hajottava rooli. Pelko voi häiritä henkilön käyttäytymistä, joka liittyy tavoitteen saavuttamiseen, aiheuttaen hänelle passiivis-puolustusreaktion (tompuminen vahvalla pelolla, kieltäytyminen suorittamasta tehtävää). Tunteiden hajottava rooli näkyy myös vihassa, kun ihminen pyrkii saavuttamaan tavoitteen hinnalla millä hyvänsä, toistaen typerästi samoja tekoja, jotka eivät johda menestykseen.
Tunteiden positiivinen rooli ei liity suoraan positiivisiin tunteisiin, eikä negatiivinen rooli negatiivisiin. Jälkimmäinen voi toimia kannustimena henkilön itsensä kehittämiseen, kun taas edellinen voi olla syy tyytyväisyyteen. Paljon riippuu henkilön tarkoituksenmukaisuudesta, hänen kasvatuksensa ehdoista.

3. Tunteiden ilmaiseminen

Ihmisen kokemuksia voidaan arvioida sekä henkilön itseraportin perusteella, jonka hän kokee, että psykomotoristen ja fysiologisten parametrien muutoksen luonteen perusteella: ilmeet, pantomiimi (asento), motoriset reaktiot, ääni ja autonomiset reaktiot (sydän) nopeus, verenpaine, hengitystiheys). Ihmisen kasvoilla on paras kyky ilmaista erilaisia ​​​​emotionaalisia sävyjä.
G. N. Lange, yksi tunnetutkimuksen johtavista asiantuntijoista, kuvasi ilon, surun ja vihan fysiologisia ja käyttäytymiseen liittyviä ominaisuuksia. Ilo johon liittyy motoristen keskusten kiihottuminen, jonka vuoksi esiintyy tyypillisiä liikkeitä (eleet, pomppiminen, taputus), lisääntynyt verenkierto pienissä verisuonissa (kapillaareissa), minkä seurauksena kehon iho muuttuu punaiseksi ja lämpenee, ja sisäinen kudokset ja elimet alkavat saada paremmin happea ja aineenvaihdunta niissä alkaa tapahtua intensiivisemmin.
klo surullisuus käänteisiä siirtymiä tapahtuu; liikkuvuuden estäminen, verisuonten kaventuminen. Tämä aiheuttaa kylmyyden ja vilunväristyksen tunteen. Keuhkojen pienten verisuonten kaventuminen johtaa veren ulosvirtaukseen niistä, minkä seurauksena kehon hapen saanti huononee, ja henkilö alkaa tuntea ilman puutetta, puristamista ja raskautta rinnassa ja yrittää lievittää tätä tilaa, alkaa hengittää pitkään ja syvästi. Myös ulkonäkö pettää surullisen ihmisen. Hänen liikkeensä ovat hitaita, hänen kätensä ja päänsä ovat alhaalla, hänen äänensä on heikko ja hänen puheensa on venynyt. Suututtaa johon liittyy kasvojen voimakas punoitus tai vaaleneminen, niskan, kasvojen ja käsien lihasten jännitys (sormien puristaminen nyrkkiin).
Eri ihmisillä tunteiden ilmentyminen on erilaista, minkä yhteydessä he puhuvat sellaisesta henkilökohtaisesta ominaisuudesta kuin ilmaisukyky. Mitä enemmän henkilö ilmaisee tunteitaan ilmeillä, eleillä, äänellä, motorisilla reaktioilla, sitä enemmän hän ilmaisee ilmeisyyttä. Tunteiden ulkoisen ilmentymisen puuttuminen ei tarkoita tunteiden puuttumista; henkilö voi piilottaa kokemuksensa, ajaa ne syvälle, mikä voi aiheuttaa pitkäaikaista henkistä stressiä, joka vaikuttaa haitallisesti terveydentilaan.
Ihmiset eroavat myös emotionaalisesta kiihottavuudesta; Jotkut reagoivat emotionaalisesti heikoimpiin ärsykkeisiin, toiset vain erittäin voimakkaisiin ärsykkeisiin.
Tunteet tarttuvat. Tämä tarkoittaa, että yksi henkilö voi tahattomasti välittää mielialansa, kokemuksensa muille hänen kanssaan kommunikoiville ihmisille. Tämän seurauksena voi syntyä sekä yleistä hauskanpitoa että tylsyyttä tai jopa paniikkia. Toinen tunteiden ominaisuus on niiden kyky säilyä muistissa pitkään. Tässä suhteessa erotetaan erityinen muistityyppi - tunnemuisti.
jne.................

Tunteet ovat persoonallisuudelle ominaisia ​​psykologisia tiloja, jotka heijastavat suorina kokemuksina, miellyttävinä tai epämiellyttävinä tunteina, ihmisen asennetta maailmaan ja ihmisiin, hänen käytännön toimintansa prosessia ja tuloksia. Tunteiden luokka sisältää tunnelmia, tunteita, affektiiveja, intohimoja, stressiä. Nämä ovat niin sanottuja "puhtaita" tunteita. Ne sisältyvät kaikkiin henkisiin prosesseihin ja ihmisen tiloihin. Kaikkiin hänen toiminnan ilmenemismuotoihin liittyy tunnekokemuksia.

Tunteet syntyivät ja kehittyivät evoluutioprosessissa. Mikä oli niiden mukautuva arvo?

Eläinelämälle on ominaista epätasaiset kuormat. Ihmisen esi-isät eivät olleet tässä poikkeus. Äärimmäisen jännityksen jaksot vuorottelevat lepo- ja rentoutumisjaksojen kanssa. Metsästyksen ja saaliin takaa-ajon aikana, taistelussa henkeä uhkaavan voimakkaan saalistajan kanssa tai paetessaan vaarasta eläin vaatii jännitystä ja kaikkien voimien omistautumista. Kriittisellä hetkellä on tarpeen kehittää maksimitehoa, vaikka tämä saavutettaisiin energeettisesti epäsuotuisten aineenvaihduntaprosessien avulla. Eläimen fysiologinen aktiivisuus siirtyy "hätätilaan". Tämä vaihto on ensimmäinen tunteiden mukautuva toiminto. Siksi luonnonvalinta kiinnitti tämän tärkeän psykofysiologisen ominaisuuden eläinkunnassa.

Miksi evoluution aikana jatkuvasti "lisätyllä" kapasiteetilla työskenteleviä organismeja ei ilmestynyt? Taisteluvalmiutta tuovan tunnemekanismin tarve katoaisi, mutta taisteluvalmiustilaan liittyy erittäin korkeita energiakustannuksia, ravinteiden turhaa kulutusta ja kehon kulumista; valtavia määriä ruokaa tarvittaisiin, ja suuri osa siitä menisi hukkaan. Tämä ei ole kannattavaa eläinorganismille, on parempi, että aineenvaihduntanopeus on alhainen ja vahvuus, mutta samalla on varamekanismeja, jotka sopivalla hetkellä mobilisoivat kehon toimimaan intensiivisemmässä tilassa, mahdollistavat korkean kehittymisen. voimaa, kun sitä tarvitaan kiireellisesti.

Toinen tunteiden tehtävä on signalointi. Nälkä pakottaa eläimen etsimään ruokaa kauan ennen kuin kehon ravintovarastot ovat ehtyneet; jano ajaa etsimään vettä, kun nestevarastot eivät ole vielä lopussa, mutta ne ovat jo käyneet vähiin; kipu on merkki siitä, että kudokset ovat vaurioituneet ja ovat kuolemanvaarassa. Väsymys ja jopa uupumus ilmaantuvat paljon aikaisemmin kuin lihasten energiavarastot loppuvat. Ja jos voimakkaat pelon tai raivon tunteet lievittävät väsymystä, eläimen keho pystyy tekemään vielä enemmän hienoa työtä.

Lopuksi, tunteiden kolmas mukautuva toiminto on niiden osallistuminen oppimis- ja kokemuksen hankkimisprosessiin. Positiiviset tunteet, jotka syntyvät organismin vuorovaikutuksesta ympäristön kanssa, edistävät hyödyllisten taitojen ja toimien lujittamista, kun taas negatiiviset pakottavat välttämään haitallisia tekijöitä.

Ihmisellä tunteiden päätehtävä on se, että tunteiden ansiosta ymmärrämme paremmin toisiamme, voimme puhetta käyttämättä arvioida toistemme tiloja ja virittyä paremmin yhteiseen toimintaan ja kommunikaatioon. Merkittävää on esimerkiksi se, että eri kulttuureihin kuuluvat ihmiset pystyvät tarkasti havaitsemaan ja arvioimaan ihmisen kasvojen ilmeitä, määrittämään niistä sellaiset tunnetilat kuin ilo, viha, suru, pelko, inho, yllätys. Tämä koskee erityisesti niitä kansoja, jotka eivät ole koskaan olleet missään tekemisissä keskenään.

Tämä tosiasia ei ainoastaan ​​todista vakuuttavasti päätunteiden luontaista luonnetta ja niiden ilmenemistä kasvoilla, vaan myös genotyyppisen kyvyn ymmärtää niitä elävissä olennoissa. Tämä, kuten olemme jo nähneet, viittaa paitsi saman lajin elävien olentojen kommunikointiin keskenään, myös eri lajien keskenään. Tiedetään hyvin, että korkeammat eläimet ja ihmiset pystyvät havaitsemaan ja arvioimaan toistensa tunnetiloja kasvojen ilmeillä.

Kaikki tunneilmaisut eivät ole synnynnäisiä. Jotkut niistä on hankittu eliniän aikana koulutuksen ja koulutuksen seurauksena. Ensinnäkin tämä johtopäätös viittaa eleisiin tapana ilmaista kulttuurisesti ehdoiteltua ulkoista ihmisen tunnetiloja ja asenteita johonkin.

Elämä ilman tunteita on yhtä mahdotonta kuin elämä ilman tunteita. Kuuluisa luonnontieteilijä C. Darwin väitti, että tunteet syntyivät evoluutioprosessissa keinona, jolla elävät olennot vahvistavat tiettyjen olosuhteiden merkityksen kiireellisten tarpeidensa tyydyttämiseksi. Emotionaalisesti ilmeikkäät ihmisen liikkeet - ilmeet, eleet, pantomiimi - suorittavat kommunikointitoimintoa, eli tiedottavat henkilölle puhujan tilasta ja hänen asenteestaan ​​​​hetkellä tapahtuvaan, sekä vaikuttamistoimintoa - kohdistamista. tietty vaikutus siihen, kuka on emotionaalisten ja ilmeikkäiden liikkeiden havainnon kohteena. Tällaisten liikkeiden tulkinta havaitsevan ihmisen toimesta tapahtuu liikkeen korrelaation perusteella kommunikointikontekstin kanssa.Korkeammilla eläimillä ja erityisesti ihmisillä ilmeisevistä liikkeistä on tullut hienosti erottuva kieli, jolla elävät olennot vaihtavat tietoa heidän tilastaan ​​ja siitä, mitä ympärillä tapahtuu. Nämä ovat tunteiden ilmaisevia ja kommunikatiivisia toimintoja. Ne ovat myös tärkein tekijä kognitiivisten prosessien säätelyssä.

Tunteet toimivat sisäisenä kielenä, signaalijärjestelmänä, jonka kautta kohde oppii tapahtuman tarpeellisen merkityksen. Tunteiden erikoisuus on, että ne heijastavat suoraan motiivien ja motiiveja vastaavien toimintojen välistä suhdetta. Tunteet ihmisen toiminnassa arvioivat sen kulkua ja tuloksia. He organisoivat toimintaa, stimuloivat ja ohjaavat sitä.

Kriittisissä olosuhteissa, kun kohde ei löydä nopeaa ja järkevää ulospääsyä vaarallisesta tilanteesta, syntyy erityislaatuisia tunneprosesseja - vaikutteita. Yksi affektiivin olennaisista ilmenemismuodoista on se, että kohdistamalla aiheeseen stereotyyppisiä tekoja, se on tietty tapa "hätä" ratkaista evoluutiossa vakiintuneet tilanteet: pakeneminen, stupor, aggressio jne. ympäröivään oloon. Hän pystyy nopeasti, suurella nopeudella reagoimaan ulkoisiin vaikutuksiin ilman, että hän on vielä määrittänyt sen tyyppiä, muotoa ja muita yksityisiä erityisiä parametreja.

Emotionaaliset tunteet ovat biologisesti evoluutioprosessissa kiinnittyneet eräänlaiseksi tapaksi ylläpitää elämänprosessia sen optimaalisissa rajoissa ja varoittavat minkä tahansa tekijöiden puutteen tai ylimäärän tuhoisasta luonteesta.

Mitä monimutkaisempi elävä olento on organisoitunut, sitä korkeammalle tasolle se on evoluution tikkailla, sitä rikkaampi on joukko kaikenlaisia ​​tunnetiloja, joita se pystyy kokemaan. Vanhin alkuperä, yksinkertaisin ja yleisin tunnekokemusten muoto elävien olentojen keskuudessa on orgaanisten tarpeiden tyydyttämisestä saatu mielihyvä ja tyytymättömyys, joka liittyy sen mahdottomuuteen, kun vastaava tarve pahenee.

Ihmisten tunteiden ympärille on keskittynyt valtava määrä erilaisia ​​myyttejä. Tämä johtuu siitä, että ihmisillä on huono käsitys monimuotoisuudestaan ​​ja tärkeydestä. Jotta voit oppia ymmärtämään toisiaan oikein, sinun on ymmärrettävä, minkä tyyppisiä tunteita on olemassa, ja opittava niiden ominaisuudet. Lisäksi sinun on opittava erottamaan aidot tunteet pelkästä esittelystä.

Mitä ovat tunteet ja tunteet?

Ihmisen tunnealue on monimutkainen elementtien monimutkaisuus, jonka avulla voit yhdessä kokea kaiken, mitä hänelle ja hänen ympärillään tapahtuu. Se koostuu neljästä pääkomponentista:

• Tunnesävy on kokemuksen muodossa oleva reaktio, joka määrittää kehon tilan. Se kertoo keholle siitä, kuinka tyytyväisiä sen nykyiset tarpeet ovat, kuinka mukava se on nyt. Jos kuuntelet itseäsi, voit arvioida tunteitasi.
• Tunteet ovat subjektiivisia kokemuksia, jotka liittyvät ihmiselle tärkeisiin tilanteisiin ja tapahtumiin.
• Tunne on ihmisen vakaa emotionaalinen asenne johonkin esineeseen. Ne ovat aina subjektiivisia ja näkyvät vuorovaikutuksessa muiden kanssa.
• Tunnetila eroaa tunteesta sen heikon keskittymisen vuoksi ja tunteesta pidemmän keston ja vakauden vuoksi. Sen laukaisevat aina tietyt tunteet ja tunteet, mutta samalla ikään kuin itsestään. Ihminen voi olla euforian, vihan, masennuksen, melankolian jne. tilassa.

Video: Psykologia. Tunteet ja tunteet

Tunteiden toiminnot ja tyypit

Tunteet säätelevät enemmän tai vähemmän meidän jokaisen elämää. Niillä tunnustetaan yleensä olevan neljä päätehtävää:

• Motivaatiota säätelevä, suunniteltu kannustamaan toimintaan, ohjaamaan ja säätelemään. Usein tunteet tukahduttavat ajattelun täysin ihmisen käyttäytymisen säätelyssä.
• Kommunikaatio on vastuussa keskinäisestä ymmärryksestä. Tunteet kertovat meille ihmisen henkisestä ja fyysisestä tilasta ja auttavat meitä valitsemaan oikean tavan kommunikoida hänen kanssaan. Tunteiden ansiosta ymmärrämme toisiamme myös kieltämättä.
• Signaalin avulla voit viestiä tarpeistasi muille emotionaalisten ja ilmeikkäiden liikkeiden, eleiden, ilmeiden jne. avulla.
• Suojaava ilmaistaan ​​siinä, että ihmisen välitön tunnereaktio voi joissain tapauksissa pelastaa hänet vaaroilta.

Tiedemiehet ovat jo osoittaneet, että mitä monimutkaisempi elävä olento on organisoitu, sitä rikkaampi ja monipuolisempi on tunteiden kirjo, jonka se pystyy kokemaan.

Tunteet ja tunteet

Lisäksi kaikki tunteet voidaan jakaa useisiin tyyppeihin. Kokemuksen luonne (miellyttävä tai epämiellyttävä) määrittää tunteen merkin - positiivisen tai negatiivisen. Tunteet jaetaan myös tyyppeihin riippuen vaikutuksesta ihmisen toimintaan - steenisiin ja asteenisiin. Ensimmäiset rohkaisevat henkilöä toimimaan, kun taas jälkimmäiset päinvastoin johtavat jäykkyyteen ja passiivisuuteen. Mutta samalla tunteella voi olla erilaisia ​​vaikutuksia ihmisiin tai samaan henkilöön eri tilanteissa. Esimerkiksi voimakas suru syöksyy epätoivoon ja toimettomuuteen, ja toinen etsii lohtua työstä.

Tunteet eivät ole vain ihmisissä, vaan myös eläimissä. Esimerkiksi kokeessaan vakavaa stressiä he voivat muuttaa käyttäytymistään - tulla rauhallisemmiksi tai hermostuneemmiksi, kieltäytyä ruoasta tai lakata reagoimasta ympäröivään maailmaan.

Myös tunteiden tyyppi määrittää niiden modaalin. Modaalisuuden mukaan erotetaan kolme perustunnetta: pelko, viha ja ilo, ja loput ovat vain niiden omaa ilmaisua. Esimerkiksi pelko, huoli, ahdistus ja kauhu ovat erilaisia ​​pelon ilmentymiä.

tärkeimmät ihmisen tunteet

Kuten olemme jo sanoneet, tunteet liittyvät yleensä nykyiseen hetkeen ja ovat ihmisen reaktio nykyisen tilan muutokseen. Niistä useat tärkeimmät erottuvat:

• ilo - voimakas kokemus tyytyväisyydestä omaan tilaan ja tilanteeseen;
• pelko - kehon suojaava reaktio, jos se uhkaa sen terveyttä ja hyvinvointia;
• jännitys - sekä positiivisten että negatiivisten kokemusten aiheuttama lisääntynyt kiihtyvyys, osallistuu henkilön valmiuden muodostumiseen tärkeään tapahtumaan ja aktivoi hänen hermostoaan;
• kiinnostus on synnynnäinen tunne, joka kannustaa tunnealueen kognitiivista puolta;
• yllätys - kokemus, joka heijastaa ristiriitaa olemassa olevan ja uuden kokemuksen välillä;
• kauna - kokemus, joka liittyy epäoikeudenmukaisuuden ilmenemiseen henkilöä kohtaan;
• viha, viha, raivo - negatiivisesti väritetyt vaikutteet, jotka on suunnattu havaittua epäoikeudenmukaisuutta vastaan;
• hämmennys - kokemus toisiin tehdystä vaikutuksesta;
• sääli - tunteiden aalto, joka ilmenee, kun toisen ihmisen kärsimys nähdään omana.

Useimmat meistä erottavat helposti toisen tunteet ulkoisten ilmentymien perusteella.

Ihmisten tunteiden tyypit

Ihmisen tunteet sekoitetaan usein tunteisiin, mutta niillä on monia eroja. Tunteiden ilmaantuminen vie aikaa, ne ovat sitkeämpiä ja muuttuvat harvemmin. Kaikki ne on jaettu kolmeen luokkaan:

• Moraaliset (moraaliset tai emotionaaliset) tunteet syntyvät suhteessa muiden ihmisten tai itsensä käyttäytymiseen. Niiden kehitys tapahtuu minkä tahansa toiminnan aikana ja se liittyy yleensä yhteiskunnassa hyväksyttyihin moraalinormeihin. Riippuen siitä, kuinka tapahtumat vastaavat henkilön sisäisiä asenteita, hänellä on närkästyksen tai päinvastoin tyytyväisyyden tunne. Kaikki liitteet, tykkäykset ja inhoamiset, rakkaus ja viha kuuluvat samaan luokkaan.
• Ihminen kokee älylliset tunteet henkisen toiminnan aikana. Näitä ovat inspiraatio, ilo onnistumisesta ja stressi epäonnistumisesta.
• Esteettiset tunteet, joita ihminen kokee luodessaan tai arvostaessaan jotain kaunista. Tämä voi koskea sekä taidetta että luonnonilmiöitä.
• Käytännön tunteet syntyvät ihmisen toiminnasta, sen tuloksista, onnistumisesta tai epäonnistumisesta.

On mahdotonta erottaa enemmän tai vähemmän tärkeitä tunteita. Eri ihmiset pyrkivät erilaisiin tunteisiin, ja ne kaikki ovat yhtä tärkeitä ihmisen normaalille tunneelämälle.

Usein emotionaalinen sfääri säätelee ihmisen elämää, ja tilamme muodostuu tunteista ja tunteista. Mutta tunteet ovat lyhytaikaisia ​​tuntemuksia koskien tiettyjä asioita tai tilanteita, ja tunteet ovat paljon pidempiä, mutta ne muodostuvat tunteista. Erilaiset ne vaikuttavat elämäämme ja päätöksiimme eri tavoin.

Lukio 20

syvällinen sosioekonomisten tieteenalojen tutkimus

abstrakti

psykologiassa

TUNNEET.

Suorittanut: 11. luokan oppilas

Goncharova Olga Sergeevna

Johtaja: ensimmäisen luokan opettaja

pedagogiikassa ja psykologiassa

Konovalova Elena Georgievna

2003

1. Esittely.

2. Psykologiset tunneteoriat.

2.1. Lindsay-Hebbin teoria.

2.2. James-Langen teoria.

2.3. Röyhkeä teoria.

2.4. Schechterin teoria.

3. Emotionaaliset tilat.

3.1 Emotionaalinen stressi.

3.1.1 Stressin vaiheet

3.1.2 Yksilön pelot – stressin maaperä.

3.1.3 Persoonallisuuden energiakriisi.

3.1.4 Vastakkainasettelun tavat.

3.2 Vaikuttaa.

3.3 Tunnelma.

4. Tunteiden kielen käyttö.

5. Päätelmät.

6. Kirjallisuus.

1. Esittely.

"Haluan elää ajatellakseni ja kärsiäkseni."

A.S. Pushkin.

Kun katsot auringonnousua, luet kirjaa, kuuntelet musiikkia, etsit vastausta kysymykseen tai haaveilet tulevaisuudesta, niin erilaisten kognitiivisten toimintojen ohella osoitat suhtautumisesi ympäröivään maailmaan. Lukemasi kirja, tekemäsi työ voivat tehdä sinut onnelliseksi tai järkyttäväksi, aiheuttaa iloa tai pettymystä. Ilo, suru, pelko, pelko, ilo, ärsyyntyminen ovat erilaisia ​​tunteita ja tunteita. Ne ovat yksi ihmisen heijastavan henkisen toiminnan ilmenemismuoto. tahto ... "- toteaa F. Engels.

Jos havainto, aistit, ajattelu ja ideat heijastavat erilaisia ​​esineitä ja ilmiöitä, niiden erilaisia ​​ominaisuuksia ja ominaisuuksia, kaikenlaisia ​​yhteyksiä ja riippuvuuksia, niin tunteissa ihminen osoittaa asenteensa tiedettävän sisältöön.

Tunteet riippuvat heijastuvien esineiden ominaisuuksista, ihmisen ja ulkomaailman välille kehittyvät objektiiviset suhteet, joista tulee tunteiden aihe.

Niissä (tunteissa) ilmenee myös henkilön tyytyväisyys tai tyytymättömyys hänen käyttäytymiseensa, tekoihinsa, lausuntoihinsa ja toimintoihinsa.

Tunteet ovat myös eräänlainen henkilökohtainen asenne ympäröivään todellisuuteen ja itseensä.

Tunteet eivät ole olemassa ihmisen kognition ja toiminnan ulkopuolella. Ne syntyvät toimintaprosessissa ja vaikuttavat sen kulkuun.

Tunteiden lähteitä ovat objektiivisesti olemassa olevat esineet ja ilmiöt, suoritetut toiminnot, psyykessämme ja kehossamme tapahtuvat muutokset. Eri aikoina samojen esineiden merkitys ei ole sama. Janon sammuttamiseen juotu lasillinen vettä tuo iloa.Jos pakotat ihmisen, joka ei ole janoinen, juomaan vettä, voi syntyä tyytymättömyyden ja ärsytyksen kokemus. Musiikkia on mukava kuunnella, mutta jos konsertti venyy liian pitkäksi, niin fiilikset tylsistyvät ja väsymys iskee.

Tunteiden erikoisuus määräytyy ihmisen tarpeiden, motiivien, pyrkimysten, aikomusten, hänen tahtonsa ja luonteensa ominaisuuksien perusteella. Kun jokin näistä komponenteista muuttuu, asenne tarpeeseen muuttuu. Tämä osoittaa ihmisen henkilökohtaisen suhteen todellisuuteen.

Tunnemaailma on hyvin monimutkainen ja monimuotoinen. Sen organisoinnin hienovaraisuutta ja ilmaisun monipuolisuutta ei usein ymmärrä ihminen itse. Kokettujen tunteiden henkisen analyysin monimutkaisuus selittyy myös sillä, että suhtautuminen esineisiin ja ilmiöihin riippuu henkilön osoittamasta kognitiivisesta toiminnasta tai tahdonvastaisesta toiminnasta. Esseessäni tarkastelin tunteiden luonnetta ja niiden vaikutusta ihmisen psyykeen.

Kaikki tietävät, kuinka vaikeaa on puhua tunteistasi, ilmaista puheen tunteita. Valitut sanat vaikuttavat riittämättömän kirkkailta ja heijastavat väärin erilaisia ​​tunnetiloja ja niiden sävyjä. Ne ovat liian köyhiä ilmaisemaan, mitä kohde todella kokee. Voidaanko väittää, että henkilö, joka sanoo "rakastan omenoita", "Rakastan äitiäni", "Rakastan tätä henkilöä" tai "Rakastan tätä kaupunkia", ilmaisee samoja tunteita? Tunteet ovat siis yksi tärkeimmistä mekanismeista säätelee kehon ja aktiivihenkilön toiminnallista tilaa.

2. Psykologiset tunneteoriat.

Historiallisesti halu löytää tunnetilojen perimmäinen syy johti erilaisten näkökulmien syntymiseen, jotka heijastuivat vastaaviin teorioihin.

2.1 James-Langen teoria.

Fyysiset muutokset tunteiden aikana ovat niin silmiinpistäviä, että niiden rooli tunteissa on huomattu jo pitkään. Mikä merkitys niillä on? Yleensä esitetään seuraava järjestys: ulkoinen ärsytys aiheuttaa henkisen reaktion, esimerkiksi säikähdyksen, jonka seurauksena ilmaantuu säikähdys "särmäyksestä", sydämen syke.

Lange (1890), James (1892) esittivät teorian, jonka mukaan tunteet ovat ulkoisen stimulaation aiheuttamien muutosten aiheuttamia aistimuksia. Ulkoinen ärsytys, joka on vaikutuksen aiheuttaja, aiheuttaa refleksimuutoksia sydämen toiminnassa, hengityksessä, verenkierrossa ja lihasjänteessä. Tämän seurauksena koko kehossa koetaan tunteiden aikana erilaisia ​​aistimuksia, joista tunnekokemus koostuu.

Yleensä he sanovat: olemme menettäneet rakkaan, olemme järkyttyneitä, itkemme; tapasimme karhun, pelkäsimme, vapisimme; olemme loukkaantuneita, raivoissamme, iskemme. Ja James-Langen teorian mukaan tapahtumien järjestys on muotoiltu seuraavasti: olemme surullisia, koska itkemme; me pelkäämme, koska me vapisemme; ovat raivoissamme, koska me lyömme. Jos ruumiilliset ilmenemismuodot eivät heti seuraisi havaintoa, silloin ei heidän mielestään olisi myöskään tunnetta. Jos kuvittelemme jonkin tunteen ja vähennämme siitä mentaalisesti yksitellen kaikki siihen liittyvät ruumiilliset tuntemukset, niin loppujen lopuksi tulee ei jää mitään. Joten jos poistat pelon tunteesta sydämenlyönnistä, hengenahdisuudesta, käsien ja jalkojen vapinasta, kehon heikkoudesta jne., pelkoa ei ole. inhimillinen tunne, vailla ruumiillista vuorausta, on vain tyhjä ääni.

Tunteet voivat syntyä ilman vaikutusta psyykeen, puhtaasti kemiallisten ja lääketieteellisten vaikutusten vaikutuksesta. Tiedetään, että viini "iloitsee ihmisen sydäntä", viini voi "täyttää melankolian", viinin ansiosta pelko katoaa - "juopunut meri on sukupolvi".

Kärpäshelta aiheuttaa raivotautikohtauksia ja taipumusta väkivaltaan. Ennen vanhaan sotilaille annettiin kärpäsen helttasientä, jotta he saisivat heidät "verenhimoiseen tilaan". Hasis voi aiheuttaa väkivaltaisia ​​kohtauksia.

Tunteet syntyvät myös patologisissa tapauksissa sisäisten syiden vaikutuksesta. Sydämen ja aortan sairauksissa ilmenee kaipuu. Monissa sairauksissa pelko tai ilo ilmaantuu ilman näiden tunteiden suoria kohteita: potilas pelkää itseään, ei tiedä mitä tai on onnellinen ilman syytä.

Tunteet ilmaistaan ​​ilmeillä, kielen liikkeillä, huudahduksilla ja äänillä.

INHO

Ilmaisu "inho" ensimmäisessä, yksinkertaisimmassa merkityksessään viittaa ruokaan ja tarkoittaa jotain, mikä maistuu inhottavalta ("kääntyminen pois" on negatiivinen reaktio ruokaan).

Keskimääräisellä vastenmielisyydellä suu aukeaa, vetää sen kulmat alas ja aiheuttaa kurkkuäänen tai yskän, samanaikaisesti vapinaa ja vastenmielisyyttä epämiellyttävästä esineestä. Heikoilla asteilla inhoa ​​ilmaistaan ​​suunurkkien alas vetäminen, nenän rypistäminen, joskus nenän uloshengitys, kuten tekevät epämiellyttävällä hajulla, haluta poistaa sen. tämä ilme, mutta myös ilmentymä muu inho. Vastenmielisyys ulkonäköä, keskustelua, henkilön moraalisia ominaisuuksia kohtaan jne. hänellä on samat ruokainhoa ​​aiheuttavat ilmeet: samat suun, kielen liikkeet, säikähdys, vastenmielinen ele ja kurkkuäänet.

Halveksuntaa, pilkkaamista ja laiminlyöntiä ilmaistaan ​​kaikkialla maailmassa kasvojen ilmeillä ja eleillä, jotka edustavat epämiellyttävän esineen hylkäämistä tai poistamista.

HAUSUN JA ILON ILMAISEMINEN

Iloinen mieliala ilmaistaan ​​nauruna, päämäärättöminä liikkeinä, yleisellä jännityksellä (huudotukset, taputukset jne.). Nauru alkaa ihmisellä sisäänhengityksellä, jota seuraa lyhyitä puuskittaisia ​​rintakehän supistuksia, rintakehän tukkeumaa ja vatsalihaksia, nauraessa koko vartalo nojaa taaksepäin ja tärisee, suu on auki, huulien kulmat vedetään taaksepäin ja ylöspäin suurten posliinilihasten toiminnan seurauksena ylähuuli kohoaa, kasvot ja koko pää täyttyvät verestä, silmien pyöreät lihakset supistuvat kouristavasti Ryppyinen nenä näyttää lyhentyneen, silmät loistavat, voimakasta naurua , kyyneleet ilmestyvät.

Iloisen mielialan ilmaisu voi ilmaantua ehdottomana refleksinä - kehollisista ja orgaanisista tuntemuksista johtuen. Lapset ja nuoret nauravat usein ilman syytä, täytyy ajatella, orgaanisten aistimusten positiivisen sävyn takia, jotka puhuvat kehon hyvinvoinnista. Nuorilla, terveillä ihmisillä usein myös miellyttävä tuoksu tai tuoksu aiheuttaa lievän hymyn, ulkoiset ärsykkeet eivät herätä vain hauskanpitoa ja iloa, vaan myös vastaavat ideat saavat ilmaisunsa naururefleksissä.

Kaikista tunteista sisäisten prosessien mekanismi selviää tällä hetkellä eniten pelkolla ja jossain määrin vihalla. Kun otetaan huomioon pelon ja vihan geneettinen yhteys kipuun ja kaikissa näissä kokemuksissa havaittujen fysiologisten ilmiöiden samankaltaisuus, tarkastelemme ensin kivun ilmiöitä.

Kivun vaikutus psyykeeseen on samanlainen kuin ajamien vaikutus.Jos syntyy dominantti, joka tukahduttaa kaikki muut kiihotukset, niin halu päästä eroon kivusta tulee voimakkaammaksi kuin kaikki ajatukset. Kipu, joka on saanut hallitsevan luonteen, määrää väkisin ihmisen käyttäytymisen.

Kivussa ei ole ilmeikkäitä liikkeitä, olemassa olevat sävelet vaihtelevat sen voimakkuuden mukaan. Esimerkiksi lapset, joilla on lievää kipua, itkevät voimakkaita pitkiä aikoja, sulkevat silmänsä, avaavat suunsa ja huohottavat. Aikuisilla reaktio ilmenee voimakkaampana kipuna. Sikittävällä kivulla ihmiset ryntäävät ympäriinsä hirvittävissä kouristuksissa, puristavat tiukasti suunsa, puristavat hampaitaan, huutavat ja huokaavat, naruttavat hampaitaan. pyörtyminen ja delirium ovat mahdollisia.

Yksi pelon tyypillisistä oireista on kaikkien kehon lihasten vapina, joka usein ilmenee ensisijaisesti huulilla. Kun pelko nousee kauhun tuskaan, saamme uuden kuvan tunnereaktioista. Sydän lyö täysin satunnaisesti, pysähtyy ja pyörtyminen tapahtuu; kasvot ovat kuolettavan kalpeuden peitossa; hengitys vaikeutuu, katse ryntää pelon kohteeseen jne. Pupillit ovat samalla äärimmäisen laajentuneet. Kaikki lihakset jäykistyvät ja alkavat liikkua kouristelevasti.

Useimmissa tapauksissa pelko syntyy elämänkokemuksesta. Pieni lapsi ei pelkää korkeutta ja nojaten rohkeasti alas, putoaa ikkunasta, jos hän ei ole kokenut putoamista jne. ennen. Vasta kokenut kipua erilaisissa olosuhteissa, hän alkaa pelätä, mikä voi aiheuttaa kipua.

Se, mitä kutsutaan "itsesäilyttämisen tunteeksi", on vain osittain synnynnäistä, mutta kehittyy pääasiassa elämän aikana koetun kivun perusteella.

Adrenaliini on ilmeisesti mukana pelkoreaktioissa. Hän antaa voimaa motorisiin reaktioihin, hän, voisi luulla, osallistuu immobilisaatiorefleksiin ("kuvitteellinen kuoleman refleksi"). On mahdollista, että yhdessä määrässä adrenaliini on voimanlähde, toisessa se edistää lihasten jäykkyyttä.

Pelon erilaiset asteet ilmenevät ihmisessä eri tavoin: kauhu, paniikki, pelko, ahdistus, arka odotus, uhkailu, alamaisuus, pelkoon liittyvät nöyryyden ja omistautumisen tunteet. Henkilöllä, jolla on voimakas pelko tai kauhu, esiintyy: tunnottomuutta, paniikkihalua paeta, hajaantuvaa kaoottista lihaskiihotusta. Pelosta johtuva tunnottomuus menee yleensä nopeasti ohi ja voidaan korvata motorisella virityksellä. Esimerkiksi pelon ohjaama ihminen voi hypätä esteen yli, nostaa sellaista painoa, tulla yhtäkkiä kykeneväksi sellaiseen jännitykseen, mikä on mahdotonta ajatella normaalitilassa.

Pelko, jos se ei saavuta psyykeä hidastavaa voimaa, voi asettaa ajattelun täysin palvelukseensa. Ajatus on niitattu yhteen päämäärään: löytää tie ulos pelottavasta tilanteesta. Ja pelko voidaan kokea niin heikosti, että ihminen tekee tavanomaista työtään, tapahtuu tavallista assosiaatioiden kulkua ja pelko on jossain taustalla, tajunnan takaosassa.

Pelko on passiivinen puolustusreaktio. Hän viittaa vaaraan jostakin vahvemmalta, vaaraan, joka on vältettävä ja josta on päästävä eroon. Jos uhka tulee heikommalta, se aiheuttaa aktiivisen puolustusreaktion - vihan. Kaikki riippuu voimatasapainosta. On selvää, että heikoilla ihmisillä, joiden on vaikeampi voittaa elämän vaikeuksia, on enemmän syitä pelkoreaktioon.

Sekä lapsi että aikuinen pelkäävät tuntematonta, uutta. Tämä pelko tekee varovaiseksi ja sillä on suojaava arvo. Kun tieto maailmasta oli mitätön ja tuntemattoman alue oli laaja, pelko piti ihmisen vallassaan ja pakotti hänet asuttamaan maailman hirviöillä ja jumalilla.

Pelon tilassa ja sen siirron jälkeen tapahtuu sarja vegetatiivisia reaktioita.

Viha ihmisessä ilmenee siinä, että kasvot muuttuvat punaisiksi tai violetiksi, otsan ja kaulan suonet turpoavat, joskus kasvot muuttuvat vaaleaksi tai siniseksi. Suu on tiukasti puristettu, hampaat puristuvat ja kiristelevät, joskus huulet venyvät ulos, hiukset nousevat pystyssä. Jotkut ihmiset rypistävät kulmiaan, toiset avaavat silmänsä. Vartaloa pidetään yleensä suorana, lihakset ovat jännittyneet, henkilö on valmis välittömään toimintaan. Lisääntynyt lihasten jännitys siirtyy helposti toimintaan.

Jos vihainen tai raivoissaan henkilö käskee jonkun poistumaan, hän yleensä tekee sellaisia ​​eleitä kuin lyö tai työntäisi manaajaa. Usein eleet muuttuvat täysin päämäärättömiksi, liikkeet ovat koordinoimattomia, havaitaan vapinaa, huulet eivät tottele tahtoa, ääni katkeaa.

Viha ja kauna eroavat raivosta ilmenemismuotojen vähäisemmällä intensiteetillä. Vihauksessa sydämen toiminta lisääntyy hieman, punoitus tulee, silmät alkavat loistaa, hengitys kiihtyy, nenän siivet kohoavat, suu yleensä kutistuu ja kulmakarvat rypistyvät.

Lapsella jo ensimmäisinä elinpäivinä vihakohtaus voi johtua liikkeiden rajoituksesta. Ihmisissä vain lapsuudessa raivo herää useammin fyysisen kamppailun heijastuksena. Aikuiset joutuvat riitaan hyvin harvoin; Tämä on vastoin sekä yhteiskunnan näkemyksiä että oikeusnormeja. Vihan osallistuminen jäljitelmäreaktioon ilmenee ylähuulen kohottamisena ja hampaiden virnistyksenä. Siten vihan aikana näemme reaktioita, jotka ovat ehdottomia taistelun matkivia refleksejä ja vastaavia autonomisen hermoston refleksejä.

SOSIAALISEN YMPÄRISTÖN TUOTETUT TUNNEET

Yleinen mielipide arvioi ihmisen henkilökohtaisia ​​ominaisuuksia: älykäs, tyhmä, ovela, komea jne.; määrittää yhteiskunnan asenteen hänen persoonallisuutensa suhteen: arvostettu, ei kunnioitettu, miellyttävä, epämiellyttävä jne., antaa arvion hänen taloudellisesta tilanteestaan.

Jokainen osallistuu arviointinsa tekemiseen. Hän haluaa saada tietyn arvion julkisesta mielipiteestä. Jokainen ihminen on jossain määrin herkkä häntä koskeville tuomioille ja reagoi yleiseen mielipiteeseen itsestään, asemastaan ​​yhteiskunnan silmissä, asettaa itsensä joissakin suhteissa korkeammalle ja toisaalta alemmas kuin ympärillään olevat. Oman asenteen määrittäminen muihin tässä mielessä voi olla luonteeltaan älyllistä, mutta se syntyy paljon useammin henkisiin prosesseihin liittyvinä tunnereaktioina. Näitä ovat sellaiset tunteet kuin ylpeys, turhamaisuus, itsetunto, kauna jne.

PRIDESTA

Ylpeys (ylimielisyys) venäläisten suussa oli negatiivinen ominaisuus ja sai täydellisen tuomion, mikä heijasti myös uskonnollista näkemystä tästä tunteesta.

Ylpeys, ylimielisyys, ylimielisyys ovat yleisen käsityksen mukaan ominaista hallitseville ja rikkaille, sortajille, raiskaajille ja rikoksentekijöille.

Ylpeys saa ulkoisen ilmeen ilmeissä ja asennossa. Darwin kuvailee tätä ilmaisua seuraavasti: "Ylpeä ihminen paljastaa paremmuutensa tunteen muihin nähden pitämällä päätään ja vartaloaan suorana. Hän on ylimielinen ja yrittää näyttää mahdollisimman suurelta, joten hänestä sanotaan kuvaannollisessa mielessä, että hän on ylpeydestä paisunut ... Lisäksi alahuulta kiertävää lihasta kutsutaan ylpeyden lihakseksi.

Ihmisyhteiskunnan olemassaolon olosuhteiden vaikutuksesta kehittyi kaksi sarjaa reaktioita. Jotkut liittyvät tietoisuuteen omasta paremmuudesta ja halusta kohottaa itseään: ylpeys, ylimielisyys, ylimielisyys, itsekeskeisyys, kerskaileminen, ylpeys, itsetunto. Eri yhteiskuntaluokissa, eri historiallisina ajanjaksoina herätettiin ja viljeltiin erilaisia ​​reaktioita.

Ylivoimaisuuden tunne ei liity pelkästään valtaan tai vaurauteen. Ihminen voi olla ylpeä paremmuudestaan ​​muihin elämän eri osa-alueilla, hän voi olla ylpeä menestyksestä taiteen ja tieteen alalla, kaikenlaisessa luovassa työssä. Ihmiset, jotka ovat saavuttaneet erinomaista menestystä kirjallisuuden, musiikin, tieteen alalla, saavat syitä ylpeyteen. Menestyneet ihmiset voivat olla omahyväisiä. Mutta ylpeydellä ei välttämättä ole töykeän "ylimielisyyden" sävyä, kun taas ulkoiset ilmentymät ja sisäisten kokemusten luonne voivat muuttua.

TURMALUUDESTA

Romain Rollandilla on tämä lause: "Tyhjöille ei ole tärkeää, mikä hän on, vaan miltä hän näyttää." Hän haluaa seistä muiden mielipiteiden yläpuolella kuin hän on arvokas. Ihminen pyrkii näyttäytymään muille suotuisassa valossa ja välttää asemaa, jossa hän voisi tehdä vastenmielisen vaikutuksen. Näin syntyy jossain määrin "kaksikasvoisuutta": toinen ulkopuolisille, toinen omalleen. Ero näiden kasvojen välillä voi olla niin suuri, että todelliset kasvot, jotka ilmenevät kotielämässä, eivät ollenkaan muistuta "virallisia" kasvoja, toisten kasvoja. Omien ominaisuuksiensa petollisella, itsekkäällä salailulla saa mitä kutsutaan tekopyhyydestä. Ylistys ja moittiminen ovat vahvimpia välineitä sosiaaliseen ympäristöön vaikuttamiseen sen jäseniin. "Jopa se, joka ei pelkää mitään maailmassa, pelkää pilkkaa" (Gogol). Yhteiskunta säätelee jäsentensä käyttäytymistä mielipiteellään. Siten he osoittautuvat hänestä riippuvaisiksi, heistä tulee tavalla tai toisella "yleisen mielipiteen orjia". Ajatus "mitä he sanovat?" saa joskus paradoksaalisesti suurempaa voimaa. Ylpeys ja turhamaisuus kulkevat käsi kädessä. Ylpeä, pääsääntöisesti, samalla erittäin herkkä muiden mielipiteille. Turhamaisuuden ja ylpeyden lisääntyminen yhteiskunnan eri luokissa ja kerroksissa on yhteydessä tämän luokan elämäntilanteeseen tietyllä hetkellä.

Asettaakseen itsensä korkeammalle muiden silmissä turhamainen ihminen "pelaa kaikki valttinsa" ja kokee iloa hyvästä onnesta. Hän on ylpeä saavutuksestaan ​​näkyvälle paikalle, olipa hän sen päässyt millä tavalla tahansa, hän ylpeilee korkealle vuorelle kiipeämisestä, yhteiskunnan mielestä korkeatasoisten ihmisten tuntemisesta, äänestä, mielensä, nokkeluudesta, tiedosta. Samaan aikaan turhamaisen ei vain koe iloa, hyväksyen nämä tosiasiat osoituksena merkityksestään, vaan ilo kumpuaa paremmuudesta muihin nähden ja saa vastaavan ulkoisen ilmaisun.

Jos henkilö ei voi saavuttaa ylivertaisuutta muihin nähden suuressa ja vakavassa asiassa, hän löytää tekosyyn olla ylpeä jostain.

Turhamaisuus, paremmuuden halu, jossa tietylle henkilölle ei ole suoraa polkua, esiintyy naamioituneessa tai verhotussa muodossa, kiertää. Saadakseen sympatiaa turhat ihmiset voivat olla rakastavia, ystävällisiä, avuliaita ja siten herättää käsityksen, että tällä henkilöllä on suuri sosiaalinen tunne.

Turhamaisuus näkyy ammatin valinnassa, elämäntavoitteiden asettamisessa ja niin edelleen. Vihollisen epäonnistuminen voidaan kokea henkilökohtaiseksi menestykseksi, joka on aina valmis arvostamaan muiden ihmisten onnistumisia ja saavutuksia puolueellisella kritiikillä. Kateus ei salli olla objektiivinen.

Turhamaiset eivät vain arvostele tiettyjä yksilöitä, vaan kohtelevat usein ihmisiä yleisesti, "joukkoa" kriittisesti ja tuomitsevat heidät ylhäältä. Turha ylemmyyden tunne ihmisiin nähden löytää mitä monipuolisimpia ilmenemismuotoja ja se voi olla erillisten rivien muodossa elämysten välissä.

Itsepetos on yksi yleisimmistä elämänvalhetyypeistä. Tämä on eräänlainen suojaava reaktio, jonka avulla voit säilyttää mielenrauhan ja itseluottamuksen. Turhamaisuuden, ylpeyden, kehittyminen riippuu sosiaalisen olemassaolon ehdoista, tietyn yksilön kehityksen yksilöllisistä edellytyksistä. Sen ulkoinen ilmentymä ja subjektiivisen taittuman piirteet voivat olla yhteydessä tietyn henkilön älylliseen ja moraaliseen kehitykseen. Se liittyy tekijöihin ja edustaa yhtä historiallisesti vaihtelevaa reaktiota kuin ylpeys.

Itsekkään ihmisen kyvyttömyys arvioida kriittisesti omaa persoonallisuuttaan varmistaa imartelun onnistumisen. "Ne ovat imartelevia", N.G. Chernyshevsky - sitten hallitsemaan nöyryyden varjolla.

Jokainen ihminen on jossain määrin ylpeä, jokainen on tyytyväinen siihen, mikä puhuu hänen arvostaan, mikä kohottaa häntä omissa ja muiden silmissä. Se, joka menee täyttämään tätä tarvetta, tulee miellyttäväksi, kuin henkilö, joka tuo iloa, kun taas epämiellyttävä "totuus on silmiä avaava".

Imartelu ja juonittelu ovat aina olleet vahvin keino taistelussa kruunun ja muiden korkeiden henkilöiden armosta. Imartelu löysi hedelmällisen maaperän suurvaltaan liittyvässä itsepetoksessa.

Imartelun menestys kasvaa turhamaisuuden maaperällä, ja on selvää, että turhat ihmiset antautuvat sille helpoimmin.

Kun itsetunto on loukattu, kun henkilö tajuaa, että häntä nöyryytetään hänen henkilökohtaisen mielipiteensä tai yhteiskunnan mielestä, syntyy katkeruuden tunne. Loukkaukset ja valitukset aiheuttavat akuutin vaikutuksen, joka usein johtaa vastavuoroiseen "loukkaukseen teolla" tai vakavampiin seurauksiin. Ei pidä ajatella, että henkilö, joka pysyi hiljaa ja vasta tietyn ajan kuluttua osoitti kärsimättömyytensä itkulla, raivolla, iskuilla, voisi tänä aikana tarkkailla ja ohjata huomionsa johonkin. Hän ei näe eikä kuule mitään. Häntä hallitsee täysin sisäisten kysymysten pyörre: "Kuinka hän kehtaa?! Mitä se on, kestänkö sen?!"

Viha ei tietenkään saa aiheuttaa niin terävää reaktiota, vaan se voi jäädä piiloon ja vähitellen päästä eroon tai johtaa ei vihanpurkaukseen, vaan useisiin tahallisiin erilaisiin tekoihin, mukaan lukien kosto. Viha on koettu, ja lapsi ja aikuinen, ja tyhmä ja älykäs. Cicero sanoi: "Loukkaus aiheuttaa kipua, jota viisaimmat ja parhaat ihmiset tuskin kestävät."

Ylpeä, omahyväinen, itseään rakastava ihminen ja korkean itsetunnon omaava henkilö ovat tietysti herkempiä, heillä on tässä suhteessa eräänlainen hyperestesia, he näkevät ja epäilevät loukkaantuneita ihmisiä siellä, missä sen ei olisi pitänyt aiheuttaa sen.

2.2 Schechterin teoria.

S. Schechter ja hänen kirjoittajansa ehdottivat, että tunteet syntyvät fysiologisen kiihottumisen perusteella. Tietty tapahtuma tai tilanne aiheuttaa fysiologista kiihottumista, ja yksilön on arvioitava tämän kiihottumisen aiheuttaneen tilanteen sisältöä. Yksilön kokeman tunteen tyyppi tai laatu ei riipu fysiologisen kiihottumisen aikana esiintyvästä tunteesta, vaan siitä, kuinka yksilö arvioi tilanteen, jossa se esiintyy. Tilanteen arvioinnin avulla yksilö voi kutsua koettua jännityksen tunnetta iloksi tai vihaksi, peloksi tai inhoksi tai muuksi tilanteeseen sopivaksi tunteeksi. Schechterin mukaan sama fysiologinen kiihottuminen voidaan kokea ilona tai vihana (tai muuna tunteena) tilanteen tulkinnasta riippuen.

Hän osoitti, että ihmisen muisti ja motivaatio vaikuttavat merkittävästi emotionaalisiin prosesseihin. S. Shekhterin ehdottamaa tunteiden käsitettä kutsuttiin kognitiivis-fysiologiseksi.

2.3 Lindsay-Hebbin teoria.

Tunteiden psykologinen teoria (näin James-Langen ja Cannon-Bardin käsitteitä voidaan ehdollisesti kutsua) kehitettiin edelleen aivojen sähköfysiologisten tutkimusten vaikutuksesta. Sen perusteella syntyi Lindsay - Hebbin aktivointiteoria. Tämän teorian mukaan tunnetilat määräytyvät aivorungon alaosan retikulaarisen muodostumisen vaikutuksesta. Tunteet syntyvät keskushermoston vastaavien rakenteiden häiriintymisen ja tasapainon palautumisen seurauksena. Aktivointiteoria perustuu seuraaviin pääsäännöksiin:

1. Aivojen elektroenkefalografinen kuva, joka syntyy tunteiden kanssa, on ilmaus ns. "aktivaatiokompleksista", joka liittyy verkkokalvomuodostelman toimintaan.

2. Verkkomuodostelman työ määrittää monia tunnetilojen dynaamisia parametreja: niiden vahvuuden, keston, vaihtelevuuden ja monet muut.

Tunne- ja orgaanisten prosessien suhdetta selittävien teorioiden jälkeen ilmaantui teorioita, jotka kuvaavat tunteiden vaikutusta psyykeen ja ihmisen käyttäytymiseen. Tunteet säätelevät toimintaa, kuten kävi ilmi, paljastaen melko selvän ei-vaikutuksen, joka riippuu emotionaalisen kokemuksen luonteesta ja intensiteetistä.D.O. Hebb pystyi kokeellisesti saamaan käyrän, joka ilmaisee suhdetta henkilön emotionaalisen kiihottumisen tason ja hänen käytännön toiminnan onnistumisen välillä.

Emotionaalisen kiihottumisen ja ihmisen toiminnan tehokkuuden välillä on kaareva, "kellomainen" suhde. Aktiivisuuden korkeimman tuloksen saavuttamiseksi sekä liian heikko että erittäin voimakas emotionaalinen kiihottuminen ei ole toivottavaa. Jokaiselle ihmiselle (ja yleisesti kaikille ihmisille) on optimaalinen emotionaalinen kiihtymys, joka varmistaa työn maksimaalisen tehokkuuden, siinä henkilö ja paljon muuta. Liian heikko emotionaalinen kiihottuminen ei tarjoa oikeaa motivaatiota toimintaan, ja liian voimakas tuhoaa sen, hajottaa ja tekee siitä käytännössä hallitsemattoman.

Ihmisessä emotionaalisten prosessien ja tilojen dynamiikassa kognitiivis-psykologiset tekijät (tietoon liittyvät kognitiiviset keinot) ovat yhtä tärkeässä asemassa kuin orgaaniset ja fyysiset vaikutukset. Tältä osin on ehdotettu uusia käsitteitä, jotka selittävät ihmisen tunteita kognitiivisten prosessien dynaamisilla ominaisuuksilla.

2.4 Törkeä teoria.

Tämän teorian julkaisun jälkeen syntyi välittömästi paine kahteen suuntaan, joihin psykologisen ajattelun työ eteni: toisaalta Darwinin ideoiden jatkaminen positiiviseen suuntaan, joukko psykologeja (osittain G. Spencer ja hänen oppilaansa, osittain ranskalaiset positivistit - T. Ribot ja hänen koulunsa, osa saksalaista biologisesti suuntautunutta psykologiaa) alkoivat kehittää ajatuksia ihmisen tunteiden biologisesta alkuperästä eläinten affektiivisista ja vaistomaisista reaktioista. Siksi alkeellinen tunneteoria.

Tämän teorian näkökulmasta pelkoamme liittyvät ilmeikkäät liikkeet katsotaan alkeellisiksi jäännöksiksi eläinreaktioista lennon ja puolustamisen aikana, ja ilmeikkäät liikkeet, jotka seuraavat vihaamme, ovat alkeellisia jäänteitä liikkeistä, jotka kerran seurasivat hyökkäystä. Pelkoa alettiin pitää estettynä pakona, ja viha on kuin pysähtynyt taistelu. Toisin sanoen kaikkia ilmeikkäitä liikkeitä alettiin tarkastella takautuvasti.

Näin ollen vaikutelma oli, että tulevaisuuden henkilö on tunteeton henkilö.

2.5 Schechterin teoria.

S. Schechter ja hänen kirjoittajansa ehdottivat, että tunteet syntyvät fysiologisen kiihottumisen perusteella. Tietty tapahtuma tai tilanne aiheuttaa fysiologista kiihottumista, ja yksilön on arvioitava tämän kiihottumisen aiheuttaneen tilanteen sisältöä. Yksilön kokeman tunteen tyyppi tai laatu ei riipu fysiologisen kiihottumisen aikana esiintyvästä tunteesta, vaan siitä, kuinka yksilö arvioi tilanteen, jossa se esiintyy. Tilanteen arvioinnin avulla yksilö voi nimetä koetun jännityksen tunteen iloksi tai vihaksi, peloksi tai inhoksi tai muuksi tilanteeseen sopivaksi tunteeksi. Schechterin mukaan sama fysiologinen kiihottuminen voidaan kokea ilona tai vihana (tai muuna tunteena) tilanteen tulkinnasta riippuen.

Hän osoitti, että ihmisen muisti ja motivaatio vaikuttavat merkittävästi emotionaalisiin prosesseihin. S. Schechterin ehdottamaa tunteiden käsitettä kutsutaan kognitiivis-fysiologiseksi.

Yhdessä kokeessa, jonka tarkoituksena oli todistaa kognitiivisen tunneteorian säännökset, ihmisille annettiin fysiologisesti neutraali ratkaisu "lääkkeeksi" erilaisten ohjeiden mukana. Yhdessä tapauksessa heille kerrottiin, että tämä "lääke" aiheuttaisi heille euforian (korkean mielialan) tilan, toisessa - vihan tilan. Sopivan "lääkkeen" ottamisen jälkeen koehenkilöiltä kysyttiin jonkin ajan kuluttua, kun sen piti alkaa toimia ohjeiden mukaan, mitä he tuntevat ja kävi ilmi, että heidän kertomansa tunnekokemukset vastasivat odotuksia. heille annettujen ohjeiden mukaan.

Osoitettiin myös, että henkilön tunnekokemusten luonne ja voimakkuus tietyssä tilanteessa riippuvat siitä, miten muut lähellä olevat ihmiset kokevat ne. Tämä tarkoittaa, että tunnetilat voivat siirtyä ihmisestä toiseen, ja ihmisessä, toisin kuin eläimissä, välitettyjen kokemusten laatu riippuu hänen henkilökohtaisesta asenteestaan ​​sitä kohtaan, jota hän tuntee.

3. Emotionaaliset tilat.

Nykyihminen elää paljon levottomampaa elämää kuin hänen esi-isänsä. Tiedon määrän jyrkkä kasvu antaa hänelle mahdollisuuden tietää enemmän ja siten saada lisää syitä ja syitä levottomuuteen ja ahdistukseen. Melko suuren ihmisryhmän yleisen ahdistuneisuuden lisääntyminen, jota stimuloivat paikalliset sodat, ihmisten aiheuttamien ja luonnonkatastrofien lisääntyminen, joissa monet ihmiset saavat fyysisiä ja henkisiä vammoja tai yksinkertaisesti kuolla. Kukaan ei ole suojassa joutumasta sellaisiin tilanteisiin. On luonnollista, että ihminen pelkää kuolemaa, fyysisiä ja henkisiä vammoja. Mutta normaaleissa olosuhteissa tämä pelko on tukahdutettu ja tiedostamaton. Kun ihminen joutuu vaaralliseen tilanteeseen tai tulee sen silminnäkijäksi (vaikka epäsuorasti, katsomalla televisiota tai lukemalla sanomalehteä), tukahdutettu pelon tunne tulee tietoiselle tasolle, mikä lisää merkittävästi yleisen ahdistuksen tasoa.

Tunteiden voimakkuudesta, kestosta ja stabiilisuudesta riippuen ne jaetaan eri tyyppeihin erityisesti stressiin, vaikutuksiin, mielialaan.

3.1 Stressi.

Toistuvat konfliktit (työssä ja kotona) ja suuri sisäinen stressi voivat aiheuttaa monimutkaisia ​​henkisiä ja fysiologisia muutoksia ihmiskehossa, voimakas emotionaalinen stressi voi johtaa stressitilaan. Stressi- henkinen stressitila, joka ilmenee toimintaprosessissa monimutkaisimmissa ja vaikeimmissa olosuhteissa. Elämästä tulee joskus ihmiselle ankara ja armoton koulu. Matkallamme ilmenevät vaikeudet (pienestä ongelmasta traagiseen tilanteeseen) aiheuttavat meissä negatiivisia emotionaalisia reaktioita, joihin liittyy useita fysiologisia ja psykologisia muutoksia.

Stressin ymmärtämiseen on olemassa useita tieteellisiä lähestymistapoja. Suosituin on G. Selye ehdottama stressiteoria. Tämän teorian puitteissa stressin esiintymismekanismi selitetään seuraavasti.

Kaikilla biologisilla organismeilla on elintärkeä synnynnäinen mekanismi

ylläpitää sisäistä tasapainoa ja tasapainoa. Voimakkaat ulkoiset ärsykkeet (stressorit) voivat horjuttaa tasapainoa. Keho reagoi tähän suojaava-adaptiivisella reaktiolla lisääntyneellä kiihotuksella. Herätyksen avulla keho yrittää sopeutua ärsykkeeseen. Tämä epäspesifinen viritys keholle on stressitila. Jos ärsyttävä aine ei katoa, stressi voimistuu, kehittyy aiheuttaen useita erityisiä muutoksia kehossa - keho yrittää suojautua stressiltä, ​​estää sitä tai tukahduttaa sitä. Elimistön mahdollisuudet eivät kuitenkaan ole rajattomat ja voimakkaassa stressissä ne ehtyvät nopeasti, mikä voi johtaa sairauteen ja jopa ihmisen kuolemaan.

3.1.1 Stressin vaiheet.

1. Ahdistusvaihe. Tämä on aivan ensimmäinen vaihe, joka tapahtuu, kun stressiä aiheuttava ärsyke ilmaantuu. Tällaisen ärsyttävän aineen esiintyminen aiheuttaa useita fysiologisia muutoksia: ihmisen hengitys nopeutuu, paine nousee hieman ja pulssi nousee. Myös henkiset toiminnot muuttuvat: kiihtymys voimistuu, kaikki huomio keskittyy ärsykkeeseen, lisääntyy henkilökohtainen tilanteen hallinta.

Yhdessä se on suunniteltu mobilisoimaan kehon suojakykyä ja itsesäätelymekanismeja ja suojaa stressiltä. Jos tämä toiminta riittää, ahdistus ja jännitys häviävät, stressi loppuu. Suurin osa stressistä ratkeaa tässä vaiheessa.

2. Vastustuskyky. Ilmenee, kun stressitekijä jatkaa toimintaansa. Sitten keho puolustaa itseään stressiltä kuluttaen "varavarannon" voimien maksimikuormituksella kaikille kehon järjestelmille.

3. Uupumusvaihe. Jos ärsyttävä aine jatkaa toimintaansa, stressinsietokyky heikkenee, kun ihmisen varannot ovat lopussa.Kehon kokonaisvastus heikkenee. Stressi "vangitsee" ihmisen ja voi johtaa hänet sairauteen.

Ärsyttävän tekijän vaikutuksesta ihminen muodostaa arvion tilanteesta uhkaavaksi. Jokaisella on oma uhan aste, mutta joka tapauksessa se aiheuttaa negatiivisia tunteita. Tietoisuus uhan ja negatiivisten tunteiden läsnäolosta "työntää" ihmistä voittamaan haitallisia vaikutuksia: hän pyrkii taistelemaan hämmentävää tekijää vastaan, tuhoamaan sen tai "päästä pois" siitä. Tämä henkilö ohjaa kaikki voimansa. Jos tilanne ei ratkea ja taisteluvoimat loppuvat, neuroosi ja monet peruuttamattomat häiriöt ihmiskehossa ovat mahdollisia.Tietoisen uhan läsnäolo on ihmisen tärkein stressitekijä.

Koska samoissa tilanteissa jotkut ihmiset näkevät uhan vaihtelevasti, kun taas toiset samoissa olosuhteissa eivät näe sitä ollenkaan, niin jokaisella on oma stressinsä ja sen aste.

Nouseva uhka herättää puolustusaktiviteetin vastauksena. Persoonallisuus aktivoi suojamekanismeja, aiempia kokemuksia, kykyjä. Riippuen ihmisen asenteesta uhkaavaan tekijään, sen arvioinnin älyllisistä mahdollisuuksista, muodostuu motivaatio vaikeuden voittamiseksi tai välttämiseksi. Uhka on ratkaiseva tekijä stressin esiintymisessä. Ihminen voi kokea uhan terveydelle, hengelle, aineelliselle hyvinvoinnille, sosiaaliselle asemalle, ylpeydelle, läheisilleen jne.

Psykologisesta näkökulmasta stressitila sisältää tietyn muodon, jossa henkilö pohtii äärimmäistä tilannetta, ja käyttäytymismallin vastauksena tähän heijastukseen.

Jotkut tutkijat uskovat, että stressi on eräänlainen suojaava sopeutumismekanismi. Tämän avulla ihminen saa tunnepurkauksen, jonka seurauksena tunneenergia löytää ulospääsyn ja siten persoonallisuuden liiallinen jännitys poistuu. Lisäksi epätoivon ja tragedian jaksot ovat joillekin ihmisille henkilökohtaisen kasvun aikoja. A. I. Herzen kirjoitti:

"Epäonniset tuovat kauheita etuja, ne kohottavat sielua, korottavat meidät omissa silmissämme." Yksilöille negatiiviset tunteet ovat kannustin aktiivisempaan toimintaan esteiden voittamiseksi. Ja lopuksi, on ihmisiä, jotka käyttävät kärsimyksiään vaikuttaakseen muihin.

Stressitila voi olla akuutti tai krooninen. Aikaisemmin uskottiin, että vain äärimmäiset tilanteet voivat olla stressin provosoija. Tässä tapauksessa kyseessä on akuutti stressi. Nyt yhteiskunnan olemassaolon piirteet, erityisesti tiedon ylikuormitus, ovat syynä kroonisiin stressin muotoihin. Meidän aikanamme stressi on saanut epidemian luonteen.

Stressillä on fysiologisia, psykologisia, henkilökohtaisia ​​ja lääketieteellisiä piirteitä, minkä lisäksi kaikki stressi sisältää välttämättä emotionaalista stressiä.

Fysiologiset merkit: nopea hengitys, nopea pulssi, kasvojen ihon punoitus tai vaaleneminen, lisääntynyt adrenaliinipitoisuus veressä, hikoilu.

Psykologiset merkit: muutokset henkisten toimintojen dynamiikassa, useimmiten

Henkisten toimintojen hidastuminen, huomion hajaantuminen, toimintojen heikkeneminen

muistivihjeet, aistiherkkyyden heikkeneminen, prosessin estyminen

päätöksenteko.

Henkilökohtaiset merkit: tahdon täydellinen tukahduttaminen, heikentynyt itsehillintä, passiivisuus ja stereotyyppinen käyttäytyminen, kyvyttömyys tehdä luovia päätöksiä, lisääntynyt ehdottavuus, pelko, ahdistuneisuus, motivoimaton ahdistus.

Lääketieteelliset merkit: lisääntynyt hermostuneisuus, hysteeristen reaktioiden esiintyminen, pyörtyminen, vaivat, päänsärky, unettomuus.

Äärimmäisen tilanteen edessä (tai sellaisena havaitessaan) henkilö kokee jyrkän emotionaalisen stressin lisääntymisen. Hän pelkää, että hän ei selviä tästä tilanteesta, että jälkimmäinen vahingoittaa häntä. Tämän seurauksena ihmiseen kehittyy ahdistuneisuustila. Emotionaalinen kiihottuminen kasvaa ja alkaa häiritä sen toiminnan suorittamista, johon henkilö on sitoutunut. Toiminta on hajanaista: virheitä ilmenee, yksittäisten toimien suorittamiseen kuluva aika pitenee, toiminnan suunnittelu- ja arviointiprosessi häiriintyy. Kaikki tämä aiheuttaa negatiivisia tunteita, lisää ahdistusta, aiheuttaa itseluottamusta, alentaa itsetuntoa. Tämän seurauksena jännitystila kasvaa, mikä johtaa entistä suurempiin virheisiin ja toimintahäiriöihin. Osoittautuu noidankehä, jossa ihminen "vetää" stressiin.

Elämämme koostuu loputtomasta huolenaiheiden ketjusta:

1. Tietoisuus kohtaa jonkin ongelman;

2. Tietoisuus kamppailee ratkaistakseen tämän ongelman.

Jos emme pysty ratkaisemaan ongelmaa tai emme tee sitä haluamallamme tavalla, epätoivo iskee. Kun yritämme voittaa sen, teemme usein virheitä. Hyvin yleinen virhe on se, että ponnistelemme liikaa pienen ongelman ratkaisemiseksi ja aiheuttamme sen seurauksena tahatonta emotionaalista jännitystä. Toinen yleinen virhe on keskittyminen onnistumisen puutteeseen, epäonnistumisen pelkoon. On hedelmällistä muistaa saavutuksiasi, ei epäonnistumisia. Ei ole niin paljon ihmisiä, joille sanonta "heidät huijaavat virheitä" on perusteltua. Suurimmalle osalle se kuulostaa erilaiselta: "alempiarvoisuuskompleksit ansaitaan virheistä". Et voi rakentaa elämää epäonnistumisen varaan. On paljon parempi, jos alat keskittyä saavutuksiisi pelkäämättä rakastaa ja kehua itseäsi - tätä ei tapahdu paljon.

3.1.2 PELOT OVAT PERUSTEITA STRESSILLE.

Useimmiten stressi johtuu pelosta. Ja ympärillämme on monia syitä pelkoon, tiedemiehet jopa puhuvat "pelkojen aikakaudesta".

Seuraavat voidaan nostaa esiin eniten tyypillisiä pelkoryhmiä.

1. Pelot terveydestään (sairauden, kuoleman, loukkaantumisen, vanhuuden pelko);

2. pelko opintojensa (työn) suhteen (pelko työpaikan löytämättä jättämisestä, siitä selviämättä jättämisestä, virheiden tekemisestä, menetyksestä, uran ulkopuolelle jäämisestä);

3. pelko perheen puolesta (pelko rakkaiden menettämisestä, naimisiinmenon puuttumisesta, perheen elättämättä jättämisestä taloudellisesti, lapsista, kotitaloudesta, läheisten terveydestä);

4. pelot persoonallisuutensa puolesta (pelko menettää arvovaltansa, asemansa, asemansa yhteiskunnassa, "minä", elämän tarkoitus, kykyjensä toteuttamatta jättäminen);

5. sosiaaliset pelot (sodan, terrorismin, poliittisten ja taloudellisten kriisien pelko, ystävien menettämisen pelko, vihollisten hankkiminen).

Nämä ja monet muut pelot johtavat hermoston aktivoitumiseen ja ylikuormitukseen, minkä seurauksena syntyy stressiä.

Seuraava esimerkki havainnollistaa erilaisia ​​käyttäytymismuotoja tilannestressin tilassa pelon edessä.

Useat ihmiset odottavat jonossa lääkärin vastaanotolla. Yksi hautasi päänsä kirjaan eikä kiinnitä huomiota keneenkään. Toinen istuu jännittyneenä, melkein liikkumatta, katsoo toimiston ovea. Kolmas päinvastoin osoittaa lisääntynyttä aktiivisuutta. Hän on erittäin levoton, kiinnittää huomiota kaikkiin, jotka tulevat sisään ja ulos, yrittää puhua naapureilleen, nousee ylös, kävelee käytävää pitkin, katsoo toimistoon.

Pelko vie meiltä onnen. Odotamme jatkuvasti innokkaasti seuraavaa kohtalon temppua. Useimmiten tämä johtuu siitä, että me itse liioittelemme tiettyjen tapahtumien merkitystä. Tietysti on erittäin epämiellyttävää, että poikasi on repinyt uuden takkinsa ja kaikki säästösi voivat "polttaa" pankissa, mutta tuovatko nämä tapahtumat todella maailmanlopun? Onko tämä tragedia sinulle? Onko elämä ohi? Ei, nämä ovat tavallisia tapahtumia. Mutta stressitilassa emme huomaa tätä ja pilaamme sekä itsemme että ympärillämme olevien terveyttä.

Jotta voit arvioida objektiivisesti tämän tai toisen tapahtuman ja etkä joutuisi omien pelkojesi ansaan, yritä vastata seuraaviin kysymyksiin heti, kun havaitset ensimmäisen jännityksen merkkejä tapahtuneesta:

1. Onko tämä tapahtuma todella niin tärkeä?

2. Onko tapahtumalla ollut traagisia seurauksia sinulle tai läheisillesi?

3. Onko se todella pahin asia koskaan?

4. Onko tämä tapahtuma kokemuksen arvoinen?

5. Kuukauden kuluttua, mitä tapahtui, on sinulle yhtä tärkeää?

6. Onko tapahtuma pahempi kuin sydänkohtaus?

7. Jos pahimmat pelkosi toteutuvat, pystytkö käsittelemään tilanteen?

Ehkä kun vastaat näihin kysymyksiin, tilanne näkyy edessäsi täysin eri valossa.

3.1.3 Persoonallisuuden "energiakriisi".

Stressi on aina tunteiden voimakkuutta. Stressin aikana adrenaliini vapautuu vereen, mikä tarjoaa lisäenergiaa. Psykologisella tasolla tämä ilmaistaan ​​yksilön aktiivisuuden lisääntymisenä. Kun se altistuu erittäin merkittävälle ärsykkeelle, "emotionaalisella varauksella" kyllästetty toiminta voi kasvaa vaikutuksen ulkopuolelle. Affekti on erityinen emotionaalinen jännitys, vahva ja suhteellisen emotionaalinen lyhytaikainen tila. Afektin aikana kehossa tapahtuu vakavia muutoksia motorisessa sfäärissä, fysiologisissa parametreissa, henkisissä reaktioissa Afekti kehittyy kriittisissä olosuhteissa, jolloin ihminen ei pysty selviämään odottamattomasta ja vaarallisesta tilanteesta. Afektin ytimessä on sisäinen ristiriita ihmisen itselleen asettamien vaatimusten ja mahdollisuuksien välillä täyttää nämä vaatimukset. Vaikutus perustuu usein vihan tunteeseen. Tässä tilassa henkilö kerää valtavan määrän energiaa, josta on tarpeen päästä eroon. Usein tämä tapahtuu fyysisessä muodossa. Esimerkiksi banaalisin taistelu, erilaisten esineiden tuhoaminen (astioiden rikkominen, vaatteiden repeytyminen, kovan heittäminen, lyöminen jne.) on eräänlainen negatiivisten tunteiden ylimääräisen energian vapauttaminen. Viha tunteen tulos on myös rumaa kieltä. Ja jälkimmäinen on parempi kuin tappelu.

Vaikutustila estää tietoisen kontrollin ja tahdonvoimaisen käyttäytymisen. Siksi intohimon tilassa tehdään usein rikoksia, tekoja, joita ihminen ei olisi koskaan tehnyt rauhallisessa tilassa ja joita hän varmasti katuu myöhemmin. Intohimotilassa ihminen tarvitsee apua ja ohjausta ulkopuolelta.

Vaikutuksen alkusoitto on aina stressi. Siksi on erityisen tärkeää olla joutumatta syvään stressiin ja oppia lievittämään sitä.

Elämämme tapahtuu todellisissa olosuhteissa, mutta arvioimme ne itse. Jos olemme masentuneita ja epätoivoisia, ympärillämme oleva maailma on kauhea; Jos muutamme näkemyksemme optimistisemmaksi, alamme uskoa itseemme enemmän, silloin näyttää siltä, ​​​​että maailma ei ole niin paha. Stressi ei siis aina ole ulkoisten olosuhteiden tuotetta, vaan usein "kasvatamme" sitä itsessämme.

Kadulta juokseva poika astui huoneeseen aivan saappaissaan jättäen likaisia ​​jalanjälkiä juuri pestylle lattialle. Töistä palattuasi kassit sateesta. Miehesi on katsonut jalkapalloa koko illan, eikä kylpyhuoneen hana ole vieläkään korjattu Tyttäresi rikkoi suosikkikuppisi. Kun vihdoin, ensimmäistä kertaa puoleen vuoteen, sovit ystäväsi kanssa kalastuksesta, vaimosi suunnitteli sukulaisten matkaa tälle viikonlopulle. Jos olet tuntenut jotkin näistä tai vastaavista tilanteista, muista, miten reagoit niihin, vastasiko tämä reaktio aina tapahtuman "vahvuutta"? Muista myöhemmät riidat, katkeruudet, kokemukset. Tietysti epämiellyttävät tilanteet on korjattava, mutta tämän korjauksen näkeminen koko elämän onnen perustana on ainakin kohtuutonta. Muuten stressi yksinkertaisesti "nielee" meidät.

Persoonallisuus pyrkii lievittämään jännitteitä, koska se aiheuttaa epämukavuutta. Tätä varten käytetään useita käyttäytymismalleja.

Ensimmäinen malli .Ihminen "ryntää" saavuttaakseen halutun tavoitteen, ikään kuin hänen koko elämänsä riippuisi siitä. Hän on jännittynyt ja yrittää saavuttaa sen kaikin keinoin.Kun tavoitetta ei saavuteta, ihminen vaipuu epätoivoon. Marina oli tyttö, jolla oli suuret kunnianhimot. Kun hän valmistui pedagogisesta yliopistosta ja tuli töihin kouluun, hän osoitti olevansa vastuullinen ja lupaava opettaja, alkoi nopeasti nauttia kunnioituksesta kollegoiden ja opiskelijoiden keskuudessa. Marina arvosti suuresti kykyjään ja näki seuraavan elämänsä vaiheen vain rehtorina. Hyvin nopeasti kaikki hänen toimintansa, työnsä ja ihmissuhteensa pelkistettiin "taisteluksi" tästä asemasta. Hän hämmensi jatkuvasti, oli huolissaan, "laski" seuraavat askeleet, jotka on otettava vaalitun tavoitteensa saavuttamiseksi. Vuodet kuluivat, ja Marina pysyi yksinkertaisena opettajana. Kun entinen rehtori jätti tehtävänsä, Marinasta tuli melkein "hullu". Kaikki hänen ajatuksensa, keskustelunsa ja toiveensa pelkistettiin "halutun" aseman saavuttamiseen. Nainen menetti unensa ja ruokahalunsa, vietti kaiken aikansa koulussa. Rehtoriksi nimitettiin kuitenkin toinen opettaja. Marina piti sitä maailmanlaajuisena elämänkatastrofina. Kokemukset johtivat jatkuvaan tyytymättömyyteen elämään. Mikään ei miellyttänyt Marinaa.Skeptisyydestä elämään tuli hänen toinen luontonsa. Hän ei ollut tyytyväinen poikansa menestykseen, hän ei ollut erityisen järkyttynyt avioerosta aviomiehestään.

Hänelle paljon tärkeämpää ja kauheampaa oli hänen "koko elämänsä unelmansa" - päästä opettajaksi - romahtaminen. Tässä näemme, kuinka tämä käyttäytymismalli aiheutti kroonista stressiä ja sen seurauksena pysyviä persoonallisuushäiriöitä.

Toinen malli. Joidenkin ongelmien edessä ihminen menettää optimismin ja alkaa elää "epäonnen odottamisen tilassa". Ahdistustila muuttuu jatkuvaksi, ikään kuin ympäröivä maailma romahtaisi. Ihminen alkaa meteli, tulee ärtyisäksi, hänestä näyttää, että hänen ympärillään olevat ihmiset painostavat häntä jatkuvasti. Aleksei Fedorovich työskenteli yrityksessä yli kaksikymmentä vuotta. Hänet erottuivat analysointikyvystä, korkeasta kommunikaatiotaidosta ja organisatorisista taidoista. Hän oli hyvässä asemassa ja vaikka hänellä oli korkea tekninen koulutus, hänet hyväksyttiin talousanalyysin osaston johtajaksi. A.F. näytti itsensä hyvin uudessa tehtävässään, mutta hän itse koki ammatillisen taloustiedon puutteen ja päätti hankkia toisen korkea-asteen koulutuksen. Kuitenkin opiskeltuaan vuoden taloustieteellisessä tiedekunnassa A. F. joutui keskeyttämään opinnot jyrkän terveydentilan heikkenemisen vuoksi. Thenon, koska hänen opinnot eivät olleet helppoja ikänsä (45) vuoksi, hän päätti jättää hänet eikä palannut koskaan yliopistoon. Vuotta myöhemmin yrityksessä alettiin valmistella uudelleenjärjestelyjä. Todistuksessa A.F.tä neuvottiin jatkamaan opintojaan toiveidensa mukaan. Hän piti tätä vihjeenä "epäonnistumisestaan". Oli ajatus, että he halusivat päästä eroon hänestä. AF alkoi tuntua erittäin jännittyneeltä, ja kaikki huomautukset koettiin nyt erittäin tuskallisesti, epäreiluna näpertelynä. Tätä jatkui kuusi kuukautta. Tänä aikana emotionaalinen jännitys on kasvanut stressitilaan. A.F. etsi jatkuvasti johtajuutta: "Mitä muuta likaa he valmistavat hänelle?" Jos hänet huomattiin onnistuneesti suoritetusta tehtävästä, hän piti tätä erityisesti organisoituna "teona" saadakseen hänet jälleen kerran "pistoksi". Kaikki A.F:n keskustelut kiteytyvät hänen työongelmiinsa. Reaktio sai lopulta täysin tuskalliset muodot: A.F. alkoi uskoa, että organisaation johto ei tehnyt mitään muuta eikä ajatellut muuta kuin kuinka "puristaa" hänet pois työstä. Jatkuvat huolet ja ahdistukset johtivat siihen, että A.F:n toiminnan todellinen menestys laski todella jyrkästi. Hän alkoi tehdä pahoja virheitä työssään, kaipaamaan jotain, unohtamaan. Kiihkeän hälinän jaksot olivat passiivisuuden välissä, kun töitä ei tehty ollenkaan ("älkää antako!"). AF:stä tuli ärtyisä, epäluuloinen, pessimistinen. Vakava stressi iski. Henkilö ei voinut enää työskennellä tässä organisaatiossa, koska hän uskoi, että "kaikki täällä ovat häntä vastaan". Terveys ei myöskään kestänyt sitä. Vanha sairaus palasi. Pitkän hoidon jälkeen F. joutui vaihtamaan työpaikkaa. Tämä on tyypillinen muunnelma "itsensä stressaamisesta", kun ihminen ei voi voittaa elämän esteitä, vaan päinvastoin, sisäinen emotionaalinen "kuumeneminen" vaikeuttaa niitä.

Kolmas malli. Joskus liiallinen jännitys syntyy henkilössä, joka osoittaa suurta kärsimättömyyttä odottaessaan jotain itselleen merkittävää. Usein se yhdistetään haluun kääntää tilanne "oikeaan" suuntaan.

Klassinen esimerkki tällaisesta stressaavasta käyttäytymismallista on väärä startti juoksukilpailussa. Juoksijan stressi on niin korkea, että jotkut ihmiset kokevat tilannestressiä. Ihminen mielikuvituksessaan jo juoksee ja pyrkii olemaan kaikista nopein, minkä seurauksena käyttäytymistasolla tämä ilmenee toiminnan aloittamissignaalin ennakoimisessa. Arjessa tällainen käyttäytyminen ilmaistaan ​​kärsimättömänä haluna ja pyrkimyksenä tehdä se "omalla tavallamme" ja hinnalla millä hyvänsä. Samanaikaisesti henkilö yrittää alistaa kaikki muut tilanteen osallistujat paineelleen. Esimerkiksi iäkäs nainen yrittää pakottaa poikansa ja miniänsä tottelemaan vaatimuksiaan elämän järjestämisessä ja kotitaloudessa. Tämän seurauksena jopa heidän mahdollinen halunsa löytää kompromissi osuu hänen kärsimättömään haluun tehdä vain sitä, mitä hän pitää oikeana. Taaskaan huonetta ei siivottu ajoissa, miniä ei tee ruokaa, ei vittu, huolehdi miehestään jne. Vaikka iäkäs nainen ymmärtää, ettei hänen pitäisi kiinnittää tähän huomiota ("anna heidän elää niin kuin he haluavat" halua"), hän ei voi rauhoittua. Sisäinen jännitys ei päästä irti, kehittyy vihaksi, kaunaksi, heijastuu keskinäisiin suhteisiin, joista tulee ainakin niukka, kylmä.

"Kärsimätön halu" on kiihtynyt tajunnantila. Haluamme, mutta emme voi rauhoittua. Pidämme pieniä ongelmia ansaitsemattoman suurena, ne "tarttuvat" toisiinsa rakentaen elämää jatkuvista ongelmista edessämme. Amerikkalaisen psykoterapeutin K. Schreinerin osuvan määritelmän mukaan "useimmat meistä ovat juuttuneet noidankehään: huomasimme ongelman, jännitämme, ratkaisemme ongelman, huomaamme toisen ongelman, jännitämme, ratkaisemme uusi ongelma, huomaamme toisen jne.

11 luokan perusteella suoritettiin testi, jonka ansiosta lukiolaisten stressitasoa ja kykyä käsitellä tätä tunnetilaa selvitettiin. Testitulokset osoittivat, että stressitaso on keskimäärin korkea, ja hyvin pieni osa vastaajista pystyy selviytymään siitä. Syynä tähän ovat kokeet, lukuvuoden päättyminen.

3.1.4 Stressin käsittelytapoja.

Kyky vastustaa stressiä, selviytyä siitä riittävän nopeasti (muutamassa minuutissa) on pääedellytys henkisen ja fyysisen terveyden ylläpitämiselle tällä hetkellä. Jos emme käsittele stressiä, kehitämme mielenterveyshäiriöitä, jotka johtavat sairauteen tai ainakin estävät meitä tuntemasta onnellisuutta.

K. Schreiner tarjoaa luettelon oireista, joita esiintyy ihmisellä, jos hän ei kestä stressiä.

1. Jatkuva ajan puute Ihmisellä ei aina ole aikaa työhönsä ja jatkuvasti korvaa menetettyä aikaa.

2. Jatkuva huoli terveydestäsi. On merkkejä ylityöstä ja fyysisestä stressistä.

3. Työ ärsyttää ihmistä. Hän näkee sen jatkuvien ongelmien ketjuna.

4. Ihminen yrittää jatkuvasti vastustaa huonoja tapojaan (tupakointi, ylensyönti jne.), mutta turhaan.

5. Ihminen muistaa ja kokee jatkuvasti menneitä valituksia ja vaivoja ja on huolissaan tulevaisuudesta.

6. Ihminen tarvitsee rentoutumiseen alkoholia, rauhoittavia lääkkeitä tai unilääkkeitä.

7. Rentoutuminen ei ole hauskaa.

8. Ihminen kokee ympärillä tapahtuvat muutokset liian nopeiksi ("pää pyörii").

9. Perheenrakkaudesta huolimatta ihmistä rasittavat perhesuhteet. Ne väsyttävät häntä, tuovat tylsyyttä ja pettymystä.

10. Ihminen ei ole itsevarma, hän ei tunne tyytyväisyyttä ja ylpeyttä, vaikka hän on saavuttanut jotain elämässä.

Jos tunnet vähintään puolet näistä oireista, sinun on myönnettävä, että et selviä stressistä parhaalla mahdollisella tavalla ja sinun on aika opetella kiireesti rentoutusmenetelmiä, joiden avulla voit rauhoittua, rentoutua ja hankkia elämänoptimismia.

Tässä on joitain sääntöjä, joiden avulla voimme havaita todellisuuden harmonisemmin, vastustaa stressiä ja tuntea olomme onnellisemmaksi.

Ota elämä sellaisena kuin se on.Älä vaikeuta äläkä liioittele tapahtumien arviointia. Älä etsi likaista temppua ympärilläsi olevien toimista. Jokaisella meistä on jokin ihanne onnellisesta elämästä. Meillä kaikilla on unelmia. Tosielämä ei kuitenkaan ole identtinen ihanteen kanssa, eikä se useimmiten anna mahdollisuutta toteuttaa täysin unelmiaan. Ihmiset kohtelevat sitä eri tavalla. Jotkut hyväksyvät tilanteen sellaisena kuin se on. Toiset eivät voi hyväksyä sitä, että heidän ihanteensa ei ole ruumiillistuva, he näkevät elämän loputtomana vaikeuksien, onnettomuuksien ja epäonnistumisten ketjuna. Tällaisten ihmisten jännitys on vaikutuksen partaalla. Kuten Shakespeare sanoi: "Kärsimyksessä ainoa ulospääsy on yrittää olla huomaamatta vastoinkäymisiä."

Älä ennusta omia onnettomuuksiasi. Jotkut ihmiset esittävät itsensä jatkuvana uhrina muodostaen eräänlaisen "häviäjäkompleksin". Kuten psykologit ovat havainneet, jos pelkäät jatkuvasti ja odotat epäonnistumisia, ne ohittavat ihmisen paljon nopeammin ja useammin. Joillekin ihmisille elämä olosuhteiden uhrina muuttuu tavanomaiseksi ja jossain määrin tyydyttäväksi. Tällaisille ihmisille (itse asiassa) on ominaista infantilismi, alhainen itsetunto, kiinnostuksen menetys elämää kohtaan.

Rakasta itseäsi. Monet ihmiset ajattelevat, että itsensä rakastaminen ja ylistäminen on jossain määrin epäeettistä. Tämä on pohjimmiltaan väärin. Itsensä ylistäminen ilmaisee tyytyväisyyttä omaan tulokseen, aiheuttaa positiivisia tunteita ja antaa itseluottamusta. Itsensä rakastaminen on suurta taidetta: sinun täytyy uskoa itseesi, hyväksyä itsesi arvokkaana ja menestyneenä ihmisenä. Käytä harjoittelua varten seuraavaa harjoitusta:

Muista yksi erityisistä hyvistä ja arvoisista teoistasi.

Ylistä itseäsi siitä.

Nimeä positiiviset ominaisuudet, jotka auttoivat sinua tekemään tämän toiminnan.

Kiitä itseäsi vielä kerran etiikastasi.

Ajattele itsestäsi vain hyviä asioita.

Ajattele itseäsi kokonaisuutena rakkaudella.

Hallitse tunteitasi, älä kiusaa itseäsi. Negatiivisten tunteiden vaikutuksen alaisena ihminen alkaa usein toistuvasti vierittää päässään tilanteita, jotka aiheuttivat ne. Siten hän pitää jännittyneenä tunteita, jotka ovat seuranneet näitä tilanteita ja tuoneet hänelle niin monia kokemuksia. Sano itsellesi: "Ymmärrän, miksi tunnen näin. Kun ymmärrän syyn, minun pitäisi lopettaa hermostuminen ja ratkaista ongelma rauhallisesti (tai odottaa rauhallisesti, että aika muuttaa tilanteen kulkua). Et ole koskaan niin onneton kuin miltä näyttää.

On olemassa useita alkeellisia tapoja häiritä itseäsi epämiellyttävistä tunnekokemuksista.

· Mene ostoksille, osta itsellesi jotain pientä, joka tuottaa sinulle iloa.

· Vieraile ystävän, ystävän luona ja vielä parempi isännöi juhlia.

· Kuuntele suosikkimusiikkiasi.

· Kävele rauhassa puistossa, jossa on monia silmää miellyttäviä värejä.

· Ota lämmin kylpy, jossa on miellyttävä tuoksu ja vaahto.

Nuku vain.

· Jos olet uskova, mene kirkkoon ja rukoile.

Mutta älä missään tapauksessa makaa sohvalla, tuijottaen kattoa, äläkä anna ajatuksia siitä, että "elämä on ohi!".

ITSELUOTTAMUS ON AHDISTUKSEN PELASTUSTA.

Kaikkien rentoutustekniikoiden perusta on kolmessa perussäännössä.

1. Ole tietoinen siitä, että olet stressaantunut.Jokainen stressitilassa oleva henkilö kokee paitsi henkistä, myös fyysistä stressiä. Jokaisella ihmisellä on erilainen fyysinen merkki emotionaalisesta stressistä tai ahdistuksesta. On erittäin tärkeää oppia tiedostamaan syntyneet jännitteet. Tarkkaile itseäsi ahdistuneissa tilanteissa ja selvitä, mikä lihas tai lihasryhmä ilmaisee syntyneen epämukavuuden. Kun rauhoittuu, jännitys alkaa laantua. Katso kuinka lihaksesi rentoutuvat. Oppimalla korjaamaan rentoutumisen hetken, seuraat helpommin seuraavaa sääntöä.

2. Tarvitse rentoutua. Psykologit kutsuvat rentoutumisprosessia rentoutukseksi, jonka ensimmäisessä vaiheessa fyysinen jännitys tulee lievittää. Keskitä huomiosi epäluonnollisen jännittyneeseen lihasryhmään, puristuneisiin hampaisiin, voimakkaasti ryppyiseen otsaan jne. Sitten voit käyttää jotakin rentoutustekniikoista.

Ensimmäinen tekniikka. Keksi muutama lyhyt, optimistinen viesti toistaaksesi itsellesi jännityksen aikana. Esimerkiksi:

· Kaikki järjestyy!

· Nyt voin paremmin.

· Minulla on jo parempi olo.

· Omistan tilanteen.

· Epäilemättä kestän tämän jännityksen!

· Elämä on liian lyhyt tuhlatakseen sitä sellaiseen huoleen.

On erittäin tärkeää toistaa nämä lauseet. Jos ehdotettu menetelmä ei auttanut sinua tarpeeksi, kokeile toista vaihtoehtoa.

Toinen tekniikka. Valitse edellisestä harjoituksesta sinulle sopivat väitteet tai keksi omasi. Mene nyt peiliin. Katso itseäsi hyvin. Onko sinulla synkät ja järkyttyneet kasvot? Yritä muuttaa ilmeitäsi rauhallisemmaksi ja ystävällisemmiksi. Tapahtui? Sano nyt ääneen peilikuvallesi valitut väitteet ja muotoile ne kolmannessa persoonassa, ikään kuin joku sanoisi ne sinulle hyväksymisjärjestyksessä. Esimerkiksi: "Sinä pärjäät!", "Sinä selviät mieliallasi!", "Tuot jo paremmin!". Tulos, optimistisemman elämänkatsomuksen muodossa, näkyy melko nopeasti. Mene nyt eteenpäin: hymyile itsellesi peilistä. Sano: "Olen hyvä!". Tunnet olevasi rauhallisempi.

Onnea ei esitetä meille hopeavadilla. Onnellisuus on ihmisen itsensä tehtävä ja tavoite. Kyky selviytyä stressistä on yksi onnen edellytyksistä. Sisällämme on monia muistoja vastoinkäymisistämme ja voitoistamme, keskittymisen oppiminen onnistumiseen, saavutuksiin, suvaitsevaisuuden, itseluottamuksen, rauhallisuuden oppiminen äärimmäisten tilanteiden havaitsemisessa on suurta taidetta. Mutta tämä on ainoa tapa "saada" arvoinen ihminen elämään iloista, täysiveristä elämää. Monien ihmisten kokemus osoittaa, että tämä on mahdollista.

3.2 Vaikuttaa.

Afektit ovat väkivaltaisia, lyhytaikaisia ​​tunnepurkauksia, jotka vangitsevat ihmisen koko persoonallisuuden. Joskus intohimon, vihan, pelon, ilon jne. tilassa ihminen ikään kuin menettää itsehillinnän, menettää vallan itseensä, kaikki siirtyy kokemuksiin. Että. intohimotilassa henkilö voi kokea väliaikaisen tahdonvoimaisen hallinnan menetyksen käyttäytymisensä suhteen, hän voi tehdä ihottumaa.

Affekteihin liittyy yleensä motorista ylikiihotusta, mutta ne voivat aiheuttaa tunnottomuutta, puheen estoa ja täydellistä välinpitämättömyyttä, jotka johtuvat voimakkaista ärsykkeistä.

Afektin tilan säätelemiseksi on ensinnäkin tarpeen kehittää itsehillintää ja itsehillintää.

3.3 Tunnelma.

Mieliala on suhteellisen tasainen, vakavuudeltaan optimaalinen, suhteellisen vakaa tunnetila. Sen kesto riippuu ulkoisista ja sisäisistä vaikutuksista.

Riippuen tyytyväisyydestä tai tyytymättömyydestä kehon sisäisiin tarpeisiin, myös mieliala muuttuu. Mielialamme on alttiina vaihteluille läheisessä yhteydessä erilaisiin sosiaalisiin vaikutuksiin: se alkaa muodostua aamun bussimatkan minuuteissa, pysyy yllä koko loppuajan ja päättyy illalla keskusteluihin sukulaisten ja ystäväpiirissä. Tätä perustaustaa peittävät hyvinvoinnin muutoksista johtuvat tunnereaktiot (pään- tai hammassärky, epämukavuus vatsassa). Mielialamme vakauden määrää suurelta osin elinvoimaisuus, joka auttaa ylläpitämään korkeaa henkistä ja fyysistä suorituskykyä, kykyä voittaa olemassa olevat ongelmat. Samalla mieliala tarjoaa taustan muille tunnereaktioille, määrittää niiden sävyn.

4. Tunteiden kielen käyttö.

Kulttuurissamme jokainen oppii ymmärtämään ja käyttämään tunteiden kieltä, mutta kaikki eivät saavuta tässä tyydyttäviä tuloksia.

Tunteiden kielen hallitseminen edellyttää tietyssä kulttuurissa yleisesti hyväksyttyjen ilmaisumuotojen hallintaa sekä tunteiden yksilöllisten ilmentymien ymmärtämistä ihmisissä, joiden kanssa henkilö asuu ja työskentelee. Mitä tulee tunteiden ilmaisemisen tyypillisten normien tuntemiseen, useimmat ihmiset pystyvät hallitsemaan ne ilman suuria vaikeuksia. Siksi näyttelijän ilmeiden, eleiden ja äänen emotionaalisen merkityksen ymmärtäminen ei aiheuta vaikeuksia. Mutta valokuvien tunteiden tunnistamiseen tehdyissä kokeissa saatu alhainen tunnistustarkkuus osoittaa päinvastaista. Nämä tulokset edellyttävät kuitenkin yhden seikan huomioon ottamista. Asia on siinä, että arviomme muiden ihmisten emotionaalisesta tilasta ei yleensä perustu pelkästään ilmeiden havaintoihin, vaan myös eleiden ja äänen havaintoihin. Lisäksi on toinen erittäin tärkeä tietoluokka - tiedot tilanteesta, jossa henkilö on. Samaa eri tilanteissa havaittua ilmettä tulkitaan eri tavalla, joten kun sanomme, että ihminen näyttää surulliselta, tämä selittyy jossain määrin sillä, että tietäen tilanteen, johon hän joutui, odotamme häneltä juuri sellainen tunne.

Tunteiden tunnistamisessa hyödynnetään kaikkea saatavilla olevaa tietoa havaitun henkilön käyttäytymisestä ja tilanteesta, jossa hän on. Tämän todistaa Ekmanin koe, jossa koehenkilöille näytettiin tiettyjä kasvoja kuvaavia valokuvia erityisesti suoritetun kliinisen keskustelun kahdessa vaiheessa: stressivaiheessa, joka aiheutti jännitystä ja negatiivisia tunteita, ja purkautumisvaiheessa, jolloin syynä oli stressi selitettiin tälle kasvoille. Koehenkilöiden oli määritettävä, mitkä valokuvat kuuluivat ensimmäiseen vaiheeseen ja mitkä toiseen. Kävi ilmi, että koehenkilöt pystyivät arvioimaan valokuvat oikein, jos he näkivät tilanteen, jossa tarkkailtava henkilö oli, eli jos valokuvassa oli myös keskustelua johtava henkilö. Jos valokuvat jouduttiin arvioimaan ilman näitä lisätietoja, tuomioiden oikeellisuus ei ylittänyt sattuman tasoa.

Vaikeudet ja virheet tunteiden ilmaisun arvioinnissa johtuvat useista syistä. Arviointiin vaikuttaa ensisijaisesti tarkkailijan oma tila. Tässä suhteessa tunteiden havaitsemiseen sovelletaan samoja yleisiä lakeja kuin havaintoon yleensä. Ehdotuksella on myös vahva vaikutus tunteiden arviointiin. Joten yhdessä Fernbergerin 20-luvulla tekemässä kokeessa koehenkilöiden oli tunnistettava valokuvissa kuvatut tunteet. Myöhemmin samat valokuvat esiteltiin alustavalla viestillä siitä, mitä heidän pitäisi ilmaista, ja pyyntönä arvioida, tekivätkö he sen tarpeeksi hyvin. Saadut tulokset on esitetty alla olevassa taulukossa.

Kasvot ilmaistu

Herätetty tunne

Niiden koehenkilöiden määrä, jotka nimesivät tietyn tunteen ennen ehdotusta. (%)

Niiden koehenkilöiden määrä, jotka nimesivät tietyn tunteen ehdotuksen jälkeen. (%)

Huomio

Halveksuntaa

Tyytymättömyys

Inho

laiminlyödä

Hämmennystä

Kunnioitus

Kuten tästä taulukosta voidaan nähdä, ehdotuksella on suuri vaikutus tunteiden arviointiin. On kuitenkin huomattava, että ehdotusta ei kaikissa tapauksissa otettu vastaan ​​yhtä helposti; joissakin tapauksissa se hylättiin melkein yksimielisesti (esimerkiksi kun kasvot ilmaisivat kauhua ja kerrottiin, että tämä oli huomiota). Siten sanallinen ehdotus, ja oletettavasti myös itse tilanteen sisältämä ehdotus, ei täysin määritä tunteiden ilmaisun arviointia; yksilöllisiä eroja on suuria.

Esimerkkinä itse tilanteen sisältämästä ehdotuksesta on Brandisin yliopistossa tehdyissä kokeissa todettu tosiasia; he esittelivät samat valokuvat kolmelle kohderyhmälle kolmessa eri huoneessa.Yksi huoneista oli hienosti sisustettu, toinen oli melko tavallinen ja kolmas näkyi epäjärjestyksen ja autioitumisen merkkejä. Kävi ilmi, että kun valokuvia katsottiin epäsiistissä huoneessa, niissä kuvatut ihmiset joutuivat eri tilaan kuin silloin, kun niitä katsottiin kauniisti sisustetussa huoneessa.

Tunteiden kielen ymmärtäminen ei edellytä vain tunteiden ilmaisun yleisten normien tuntemista, jotka ovat tyypillisiä tietylle yhteiskunnalle. Se vaatii myös kykyä ja halukkuutta analysoida ympäröivän ihmisen erityiskieliä ja oppia sitä.

Kaikki eivät halua ja voi suorittaa tällaista analyysiä ja oppia yksittäisiä tunteiden kieliä. Tämä johtuu useista syistä. Jotkut keskittyvät liikaa omaan persoonallisuuksiinsa eivätkä siksi pysty havaitsemaan ja arvioimaan oikein toisten ihmisten tilaa. Toisille välinpitämättömyys muita kohtaan liittyy ylemmyyden tunteeseen, toisille tällaiset vaikeudet tunteiden kielen hallitsemisessa selittyvät ahdistuksen tunteella. Tämä voi olla muiden ihmisten tunteisiin liittyvää ahdistusta (jos tämän henkilön aiemmassa kokemuksessa ne olivat pääasiassa negatiivisia) tai omiin tunteisiin liittyvää ahdistusta, joka saa henkilön välttämään kaikkea, mikä voisi aiheuttaa hänelle tunteita; seurauksena henkilö ei huomaa tunteiden ilmenemistä muissa ihmisissä.

Tietysti on sellaisia ​​ihmisiä, jotka eivät pyri ymmärtämään muiden ihmisten tunteiden ilmaisuja, koska syystä tai toisesta se on heille hyödyllistä.

Ei vain ymmärtäminen, vaan myös tunteiden ilmaiseminen voi olla vaikeaa.

Jotkut ihmiset eivät osaa ilmaista tunteita, koska he eivät ole hallineet tarvittavia yhteiskunnassa hyväksyttyjä ilmaisumuotoja.

Muut ihmiset pelkäävät pettää omia tunteitaan. Tämä voi olla pelko itsehillinnän menettämisestä tai muiden epäluottamuslauseen pelko (pelko joutua kompromisseihin, hylätyksi tai pilkatuksi).

Joskus ilmaisun köyhyys johtuu synnynnäisistä tekijöistä. Uskotaan, että ilmeisyyden asteen määrää myös etninen alkuperä. Siksi uskotaan laajalti, että Amerikan intiaanit ilmaisevat tunteitaan hyvin pidättyvästi. Tämä esitys ei kuitenkaan pidä paikkaansa. Tietyissä olosuhteissa nämä häiriintymättömät intiaanit voivat osoittaa erittäin voimakkaita tunteita, esimerkiksi surra vaimon tai lapsen kuolemaa. Samaa voidaan sanoa kiinalaisista tai japanilaisista, joita pidettiin myös hyvin pidättyväisinä tunteidensa ilmaisemisessa. Mutta kävi ilmi, että muissa kulttuureissa kasvatetut kiinalaiset voivat tulla yhtä ilmeikkäiksi kuin eurooppalaiset.

Yhteenvetona voidaan todeta, että vaikka biologisia ja etnisiä tekijöitä ei voida sulkea pois tunneilmaisun määräävistä tekijöistä, oppimisprosessi on ratkaisevan tärkeä.

Joskus suuri rajoitus tunteiden ilmentymisessä liittyy perheessä tai yleensä lapsen välittömässä ympäristössä vallitsevien käyttäytymisnormien omaksumiseen.

Tunneilmaisukyvyn aste. Sillä on merkittävä vaikutus ihmissuhteiden luonteeseen Liiallinen pidättyvyys johtaa siihen, että ihminen koetaan kylmäksi, välinpitämättömäksi, ylimieliseksi. Joissakin tapauksissa tämä aiheuttaa vain yllätystä, toisissa se synnyttää vihamielisyyttä ja muodostuu esteeksi normaalien ihmisten välisten suhteiden luomiselle. Voidaan ajatella, että kyvyn kehittäminen ilmaista tunteitaan riittävästi sopivalla hetkellä ja sopivalla intensiteetillä on yksi ihmisen sosiaalisen kehityksen pääongelmista. Liiallinen tai riittämätön tunneilmaisu, sen riittämättömyys olosuhteisiin on yksi tärkeimmistä ihmissuhteiden konfliktien lähteistä.

Mutta emotionaalinen prosessi määrää paitsi tiettyjen ilmeikkäiden reaktioiden muodostumisen, myös monimutkaisempien, yksityiskohtaisempien ja pitkittyneiden käyttäytymismuotojen - tunnetoimintojen - muodostumisen.

5. Päätelmät.

Joten tunteet ovat meille jokaiselle luontaisia ​​psykologisia reaktioita hyvään ja pahaan, nämä ovat huolemme ja ilomme, epätoivomme ja nautintomme, tunteet antavat meille kyvyn kokea ja empatiaa ja ylläpitää kiinnostusta elämää, ympäröivää maailmaa kohtaan. Tunteet ovat osa psykologista toimintaamme, osa "minää".

Nykyajan ihmisen on toimissaan usein ohjattava ei pääasiassa tunteita, vaan järkeä, mutta monissa elämäntilanteissa tunteiden vaikutus ihmisen käyttäytymiseen on erittäin suuri. Ja yleinen halu ylläpitää positiivista emotionaalista tilaa itsessään ja lähimmäisissä on avain terveyteen, iloisuuteen ja onnellisuuteen. Että. avaimet terveyteen ja onneen ovat omissa käsissämme.

6. Kirjallisuus.

1. Berezin F. B. Ihmisen henkinen ja psykofysiologinen sopeutuminen. - L .: Nauka, 1988.

2. Vygotsky L.S. Kerätyt teokset: 6 nidettä T. 2. Yleispsykologian ongelmat. M.: Pedagogiikka, 1982. - 504 s.

3. Wecker L. M. Psykologiset prosessit: 3 osassa - T.1. - L .: Leningradin valtionyliopiston kustantamo, 1974.

4. Granovskaya R. M. Käytännön psykologian elementtejä - Pietari: Light, 1997.

5. Dodonov B.I. Tunteiden maailmassa: Kiova, 1987. - 48 - 52s.

6. Izard K. Ihmisen tunteet: Per. englannista. M., Moskovan kustantamo. un-ta, 1980.-440 s.

7. Kapponi V., Novak T. Itse psykologi - Pietari: Pietari, 1994.

8. Kolominsky Ya. L. Man: Psykologia. M.: Enlightenment, 1986.

9. Krutetsky V. A. Psykologia. M.: Koulutus, 1986.

10. Maklakov A.G. Yleinen psykologia - Pietari: Pietari, 2001.

11. MaxwellMoltz Minä olen minä, eli kuinka tulla onnelliseksi - Pietari: Lenizdat, 1992.

12. Nemov R.S. Psykologia. Oppikirja korkeakouluopiskelijoille. ped. oppikirja laitokset. 2 kirjassa. Kirja. 1. Psykologian yleiset perusteet.-M.: Koulutus: Vlados, 1994.-576 s.

13. Nikiforova A. C. Elämäsi tunteet. - M.: Neuvosto-Venäjä, 1974.

14. Pekelis V. Mahdollisuutesi, mies! - M., 1973. - 70 - 76 s.

15. Reikovski tammikuu Kokeellinen tunneteoria. (s. 133 - 151.)

16. RubinsteinS. L. Yleisen psykologian perusteet. - Pietari: Pietari, 1999.

17. Semke V. Ya. Osaa dominoida itseäsi tai keskusteluja terveestä ja sairasta ihmisestä. -Novosibirsk: Nauka, 1991.

18. Simonov P.V. Motivoituneet aivot: Korkeampi hermostotoiminta ja yleispsykologian luonnontieteellinen perusta / Otv. Ed. V.S. Rusinov. – M.: Nauka, 1987.

19. Simonov P.V. Emotionaaliset aivot. Fysiologia. Neuroanatomia. Tunteiden psykologia. – M.: Edistys, 1987.

20. Fress P., Piaget J. Kokeellinen psykologia / la. artikkeleita. Per. ranskasta: Issue. 6. - M.: Edistyminen, 1987.

Sovellukset:

Liite 1.

Liite 2

Mitä tunteet ovat? Miten ja miksi ne syntyvät? Mitä eroa tunteilla ja tunteilla on? Missä tunteemme elävät? Mikä on ihmisen elämänvoima? Mistä se tulee? Miksi koemme ajoittain samoja, ei aina iloisia tunteita? Vastaukset kaikkiin näihin kysymyksiin lyhyessä videossa, ote Lilia Gafarin puheesta konferenssissa "Etsi ja hyväksy itsesi 2.0"

Meillä on kaksi vaikutuslähdettä sisäinen tila. Ensimmäinen on me itse, henkilökohtainen tahtomme, ja toinen on jonkun muun tahto, ulkopuolinen tahto. Jos otat vastuun reaktioistasi ja tunteistasi, hallitset tahtosi. Muuten olet muiden hallinnassa.

Näemme usein itsemme seurauksena ja ympäröivän maailman syynä. Syytämme muita jostain ja sanomme: "Sinä olet se, joka sai minut vihaiseksi, sinun syysi, että olin järkyttynyt" ja niin edelleen samaan tapaan. Joten tässä se piilee Ensimmäinen salaisuus hallita todellisuuttasi on, että reaktioni tapahtuvat minussa! Ajatuksissa tai tunnealueella - sillä ei ole väliä. Reaktioni kuuluvat vain minulle ja vain minulla on mahdollisuus valita, miten reagoin. Voin loukkaantua tai katkaista suhteen, tai voin vain kävellä ohitse kiinnittämättä huomiota. Voin suuttua, alkaa huutaa tai voin reagoida rauhallisesti. Vaihtoehtoja on tuhansia ja vain oma valintamme, sisäinen suhtautumisemme tilanteeseen määrää, miten reagoimme.

Kuinka vaarallisia negatiiviset tunteet ovat?

Tunteet, erityisesti positiiviset, tekevät elämästämme kirkkaan, värikkään ja rikkaan. Mutta valitettavasti (tai ehkä onneksi) kaikki tunteet elämässämme eivät ole positiivisia. Ja hallitsemattomat negatiiviset purkaukset voivat myrkyttää olemassaolomme erittäin paljon.

Ensinnäkin vahvat negatiiviset kokemukset "kuluttavat" kehomme, koska kehon lihakset alkavat tahattomasti supistua, mikä vaikuttaa tiettyihin sisäelimiin (sydän lyö, hengitys kiihtyy jne.), mikä ei vaikuta parhaiten terveyteemme ja hyvinvointiimme.

Toiseksi, voimakkaiden negatiivisten tunteiden (viha, viha, ärsytys jne.) vaikutuksesta voimme menettää hallinnan itseämme ja käyttäytymistämme kohtaan. Luulen, että tällaisia ​​tilanteita kohtasi melkein jokainen, eivätkä ne tietenkään tuoneet iloa.

Kolmanneksi, voimakkaita negatiivisia tunteita syntyy kehossa energialohkoja joka häiritsee elintärkeän energian vapaata virtausta kehon läpi.

Neljäs, tunteet ovat voimakasta energiasäteilyä, ja ympärilläsi olevat ihmiset voivat poimia pelkosi tai ärsyyntymisesi, mikä saattaa heidät epämukavaan tilaan. Tunteet voivat siirtyä ihmisestä toiseen ilman huutamista ja loukkauksia. Tämä näkyy selvästi poliittisissa mielenosoituksissa tai jalkapallo-otteluissa. Mielenosoitukselle saapuva satunnainen henkilö poimii nopeasti väkijoukon energian ja alkaa yhdessä kaikkien kanssa vaatia oikeutta, järjestystä ja muita elämän siunauksia. Mutta heti kun hän lähtee, puolen tunnin kuluttua hän on rauhallisesti ymmällään: "Miksi olin niin suuttunut?" Sama tapahtuu urheilutapahtumissa.

Miksi se tapahtuu? Kehomme on erilaisten energiamuotojen lähde. Yhden terveen ihmisen keskimääräinen teho on noin 1000-1500 wattia eli raudan teho. Tällaista tehoa käyttävät suljettujen hallien suunnittelijat laskelmissaan, kun he laskevat ilmanvaihtokoneen tehoa, jonka pitäisi poistaa ihmislämpö hallista. Syömme, juomme, hengitämme - kaikki tämä prosessoidaan kehossa ja säteilee ulospäin. Lisäksi ajatuksemme ja tunteemme moduloivat (koodaavat) säteilyämme. Toisin sanoen säteily tallentaa sen, mitä ajattelemme ja mitä tunnemme. Osoittautuu, että säteilemme samoja värähtelyjä, kun olemme vihaisia. Ja aivan erilainen, kun nauramme tai iloitsemme.

Kun ihmiset kokoontuvat joukkoon ja kokevat samoja tunteita (ralli, ottelu), he luovat erittäin voimakkaan homogeenisen energiakentän, joka vaikuttaa kehomme täyttävien sähköä johtavien nesteiden liukenemiseen (veri, imusolmukkeet jne.). Seurauksena on, että havaitsemme ulkoiset värähtelyt omaksemme, eli olemme niiden "lataamia". Ja huudamme "Goal!!!", vaikka emme ehkä edes tiedä kuka pelaa kentällä. Tärinät, mistä pääset eroon niistä...

Sama vaikutus tapahtuu kommunikoitaessa yhden ihmisen kanssa, vain hänen lähettämänsä kenttä on selvästi heikompi kuin joukon kenttä, mutta sen voi myös tuntea.

Miten negatiiviset tunteet syntyvät?

Ensimmäinen on stereotypiat käyttäytymisestä ovat kehittyneet lapsuudesta tai jo aikuisiässä. Esimerkiksi pieni lapsi huomaa, että kun hän alkaa itkeä, kaikki höpöttävät ympäriinsä. Johtopäätös tehdään: "Kun itken, jokainen tekee mitä tarvitsen, heistä tulee tarkkaavaisempia ja hellämpiä." Tämä johtopäätös on upotettu alitajuinen ja jo aikuisiässä oleva henkilö käyttää kyyneleitä muiden ihmisten hallitsemiseen. Erityisesti naiset haluavat käyttää tätä manipulointimenetelmää.

Tai toinen vaihtoehto, jos poika näkee lapsuudessa, että isä todistaa "oikean" mielipiteensä lisääntyneiden tunteiden kautta (huuta, ap), hän saa sen vaikutelman, että tämä on normaalia ja oikein, ja näin hän voi myöhemmin todistaa asiansa perheessä tai muussa paikassa, jossa hän tuntee vahvuutensa. Tähän menetelmään turvautuvat useammin miesenergiassa elävät miehet tai naiset.

Ainoa ongelma on, että se aiheuttaa paljon epämukavuutta heille itselleen ja heidän ympärillään oleville ihmisille. Tällainen käyttäytyminen puhuu emotionaalisesta kypsymättömyydestä ja irstailusta, ihmisen haluttomuudesta ottaa vastuuta elämästään ja tunteistaan. Lisäksi, kuten aiemmin kirjoitettiin, se johtaa erilaisiin sairauksiin ja vielä enemmän onnettomiin tunteisiin (syyllisyys, tyhjyys, masennus, henkinen uupumus jne.)

Toinen on odotustemme ja todellisuuden välinen ristiriita. Esimerkiksi tyttö odotti, että hänen rakkaansa onnittelee häntä ensimmäisenä syntymäpäivänä, antaisi hänelle kukkakimpun ja eliittiluokan Mercedeksen. Ja tämä kusipää nukahti, unohti kukat, eikä hän ole vieläkään ansainnut Mercedestä. No, tyttö antaa hänelle "vuorella" kaiken, mitä hän ajattelee hänestä melko tunnemuodossa. Ja mitä vahvemmat odotukset, sitä vahvemmat tunteet.

Mikä on tunne?

Jokaiselle ihmiselle luonnollinen tila on rauha. Tämä tila vaatii vähimmäiskulutuksen energiaa sen ylläpitämiseksi. Tunne on kehon energiareaktio odotustensa ja todellisuuden vertailuun. Jos todellisuus osui yhteen parhaiden odotusten kanssa, tunne on positiivinen. Esimerkiksi rakastettu ei vain esitellyt Mercedestä, vaan myös toi sen Seychelleille. Sitten koemme iloa, iloa, positiivisia kokemuksia. Jos todellisuus ei vastannut, niin huudot, kyyneleet, kauna ja kiukunkohtaukset. Tämä mekanismi näkyy selvästi kuvassa.

Se, millainen ja intensiivinen tunne on, riippuu jälleen tilanteen arvioinnista. alitajuntamme. Jos alitajunta päättää, että voimme korjata tilanteen, he antavat meille paljon energiaa, jotta voimme mennä selittämään "missä ravut talvehtivat". Esimerkiksi, jos tytön alitajunta päättää, että hän voi jotenkin vaikuttaa rakkaaseen, niin paljon energiaa vapautuu ja tyttö menee korkean energian tilaan, eli hän alkaa huutaa tai ilmaista tyytymättömyyttään jossain muussa. aktiivinen muoto. Jos hän (tai pikemminkin alitajuntaan) päättää, että kaikki on turhaa, niin kukaan ei anna hänelle energiaa ja hän purskahtaa itkuun, putoaa epätoivoon, apatiaan ja muihin "elämän iloihin".

Historiallisissa kronikoissa sama tarina kerrotaan eri komentajista: värväessään uusia sotureita he loukkasivat heitä. Ja katseli ehdokkaan ihon muutosta. Jos hän punastui, hänet hyväksyttiin. Jos hän kalpeutui, he kieltäytyivät. Miksi? Luulen, että tämä on sinulle jo selvää. Kaikilla ihmisillä on omat käyttäytymismallinsa samassa tilanteessa. Jos ehdokasta loukkasi ja hän kiehui, eli reaktioprosessi eteni keskihaaraa pitkin - hänen energiansa kasvoi yrittäessään kostaa, niin hänet hyväksyttiin. Jos ehdokas kalpeni loukatessaan, tämä tarkoittaa hänen Alitajunta valitsi alemman haaran ja vähensi energiaa. Joten vaikeassa tilanteessa hän hidastaa vauhtia, tämä ei ole hyvä sotureille.

Negatiivisten tunteiden ydin.

Aluksi kaikilla tunteilla on ytimessä positiivinen tarkoitus. Ensinnäkin on tapa kommunikoida, kehui - iloitsi, moitti - pelkäsi. toiseksi on tapa mobilisoida energiavaroja tietyissä tilanteissa. Loppujen lopuksi, miksi suuttumme, huudamme, suuttumme? Parhain aikein - muuttaa tilannetta parempaan suuntaan, mukauttaa todellisuus odotuksiimme. Lapsi sai kakkosen, ja uskomme, että hänen tulisi opiskella vain erinomaisesti. Alitajunta näkee ristiriidan, arvioi tilanteen sellaisena, jonka voimme korjata, ja antaa meille energiaa, jonka käytämme huutamiseen, vihaan ja muihin menetelmiin taistella ihanteiden puolesta. Valitettavasti tästä on usein vähän hyötyä. Lapsi ei aina ala opiskella hyvin, kun vanhemmat moittivat häntä. Ellei hän pelkää, kun hänen vanhempansa raivostuvat nähdessään hänen päiväkirjansa. Ja se ei ole tosiasia, että pelko auttaisi häntä opiskelemaan hyvin - pelko voi toimia voimakkaana ponnistelujen lamaantajana (kaavion alahaara), ja opintojen asiat voivat pahentua entisestään.

Pomo ei lakkaa kiusaamasta sinua, vaikka lähetät hänet pois vihaisena. Ja juova aviomies ei lopeta juomista, vaikka kokisitkin siitä raivokohtauksia. Vaikka rabies voi olla sellainen, että hän todella pelkää sinua. Ja mene juomaan toiseen paikkaan. Hän juo, koska yrität muuttaa häntä, eikä hänellä ole voimaa lyödä sinua takaisin.

Suunnilleen tämä on yksinkertaistettu malli negatiivisten tunteiden syntymisestä ja olemuksesta. On monia tekniikoita käsitellä negatiivisia tunteita. Ja ensimmäinen asia, joka sinun tulee tehdä, on ottaa vastuu reaktioistasi itseäsi kohtaan. Sinä valitset, kuinka reagoit tietyssä tilanteessa. Olet elämäsi ja tunteidesi herra, reaktiosi riippuvat vain sinusta.

Käyttämällä materiaaleja Alexander Sviyashin kirjasta "Avoin alitajunta"

Jos pidit artikkelista ja oli hyödyllinen - jaa se sosiaalisissa verkostoissa ja tilaa päivitykset.