Kuinka olla rauhallinen missä tahansa tilanteessa ja olla hermostumatta?
Ihmisiä, jotka ovat tyytyväisiä kaikkeen elämässään, voidaan turvallisesti kutsua onnelliseksi. He eivät tiedä mitä stressi on. He eivät yksinkertaisesti koe ylikuormitusta ja negatiivisia tunteita, joihin keho reagoi. Jatkuvasti stressaavassa tilassa olevasta tulee vihainen, ärtyisä ja kiihtyy, kuten sanotaan, puoli kierrosta. Ennemmin tai myöhemmin hän kyllästyy siihen. Ja hän ihmettelee - kuinka olla rauhallinen missä tahansa tilanteessa ja onko se totta? No, kaikki on mahdollista elämässämme. Ja tämä ei ole poikkeus.
Jännitteen putoaminen
Jokaisen henkilön, joka on kiinnostunut siitä, kuinka olla rauhallinen missä tahansa tilanteessa, on muistettava, että ilman henkisen stressin minimoimista mikään ei toimi. Ensin sinun on aloitettava syöminen hyvin ja ajoissa. Ja aloita aamu jollakin maukkaalla ja rakastetulla - tämä auttaa piristämään sinua. Sekä 10 minuutin harjoitus, joka myös kiinteyttää kehoa.
Jos työssä henkilö kohtaa stressaavan tekijän, hänen on opittava olemaan hajamielinen. Sinun tarvitsee vain ajatella jotain miellyttävää - talosta, rakkaasta, kakusta, kissoista, mistä tahansa. Myös päivittäisiin vesitoimenpiteisiin kannattaa tottua. Kylpyyn, suihkuun, uima-altaalle. Vesi rauhoittaa hermoja.
Ja yleensä, jos henkilö ajattelee kuinka olla rauhallinen missä tahansa tilanteessa, on aika muuttaa jotain elämässäsi. Ehkä hänestä on tullut hirveän yksitoikkoinen? Silloin ei haittaa tuoda siihen uusi harrastus tai harrastus. Pääasia, että se tuottaa iloa. Iloinen, tyytyväinen ihminen ei yksinkertaisesti halua suuttua.
Itse hillintä
Yleensä kysymyksen siitä, kuinka olla rauhallinen missä tahansa tilanteessa, kysyvät ihmiset, jotka ovat jatkuvasti stressaavassa ympäristössä. Esimerkiksi töissä joka päivä pomo painostaa tai kollegat ärsyttävät joka sanalla. Ainoa tie ulos on itsehillintä.
Tehokas tapa on hengitysharjoittelu. Nimittäin neliötekniikka. Heti kun henkilö tuntee ärsytyskohtauksen, hänen on aloitettava hengittäminen vasemmalla sieraimella, sitten oikealla, minkä jälkeen vatsalla ja rinnalla. Joten se ei vain rauhoittaa sykettä, vaan myös häiritsee.
Tai voit vain pidätellä hengitystäsi ja vapauttaa sen puolen minuutin kuluttua. Tällä tavalla aivojen toiminta vähenee minimiin.
Psykologian menetelmät
Kuten missä tahansa tilanteessa, jos mikään ei auta? Voit yrittää katsoa tapahtuvaa tasapainoisen ja hillityn ihmisen näkökulmasta. Jos sellainen on läheinen ystävä tai sukulainen, puolet työstä on tehty - hyvä esimerkki on jo olemassa. Sinun täytyy miettiä - mitä hän tekisi? Tämä yleensä auttaa. Itse asiassa on parempi istua alas ja ajatella kuin repiä ja heittää, mikä yleensä vain pahentaa tilaa.
Muuten, monet neuvovat tekemään luettelon niin sanotuista henkilökohtaisista ärsyttäjistä. Vihollinen on tunnettava silmästä. Ja luettelon laatimisen jälkeen voit keksiä tapoja, joilla on todella mahdollista selviytyä ärsyttävästä. Seuraavan kerran kun ihminen kohtaa stressin lähteen, hän pystyy luottavaisesti vastustamaan sitä ennalta suunnitellulla menetelmällä. Siitä tulee pieni voitto, josta mieliala taatusti paranee.
Motivaatio
On erilaisia tapauksia, jotka saavat sinut miettimään, kuinka pysyä rauhallisena missä tahansa tilanteessa. Useimmiten ihmiset suuttuvat epäonnistumisten vuoksi. Jokin ei toimi, ja se suututtaa minua. Haluan pudottaa kaiken, pestä käteni ja piiloutua kaikilta turvakodissani olevilta. Mutta tämä ei ole tie ulos. No, motivaatio auttaa.
Tilanteessa, joka on jo "rajalla", on erittäin tärkeää tukea itseään. Sanat ovat voimakkaita asioita. Kannattaa vakuuttaa itselleen, että elämä pahenee ennen kuin se paranee. Ja että pimeimmänkin yön jälkeen aamu koittaa aina.
Yleensä ei ole tarpeetonta lukea kokoelma motivoivia lainauksia. Tärkeimmät jäävät mieleesi. Joten esimerkiksi Stuart McRobert, tunnettu publicisti ja voimaharjoittelua koskevien teosten kirjoittaja, sanoi: "Sinulla on epäonnistumisia, vammoja ja virheitä. Masennus ja epätoivon jaksot. Työ, opiskelu, perhe ja elämä häiritsevät sinua useammin kuin kerran. Mutta sisäisen kompleksisi tulisi jatkuvasti näyttää vain yksi suunta - kohti tavoitetta. Stewart tavoitti urheilijoita ja kehonrakentajia, jotka halusivat voittaa ja voittaa titteleitä. Mutta tämän lauseen koko pointti on, että sitä voidaan soveltaa mihin tahansa henkilöön ja tilanteeseen.
Fyysinen energian vapautuminen
Varmasti jokainen, joka on kiinnostunut siitä, kuinka käyttäytyä rauhallisesti missä tahansa tilanteessa, on huomannut kehossaan muutoksia ärsytyksen hetkellä. Päässä alkaa kuulua ääntä, paine hyppää niin nopeasti, että ommelissa tuntuu jopa sykkimistä, tulee halu huutaa tai jopa lyödä nyrkkeillä jonkun päälle revitäkseen sipuliksi.
Sellaista energiavarastoa on mahdotonta pitää itsestään. Fyysinen rentoutuminen auttaa. Voit ilmoittautua nyrkkeilyosioon, jossa illalla voit iloisesti viedä kaiken vihan ja aggression päärynästä edustaen sen sijaan rikoksentekijää. Muutokset näkyvät lähes välittömästi. Jos haitallinen pomo alkaa taas vuodattaa perusteettomia huomautuksia, henkilö muistaa automaattisesti, kuinka hän sai eilen takaisin päärynään, kuvitellen pomon hänen tilalleen. Ja hän huomaa ilolla itselleen, että tänään hän pystyy tekemään sen uudelleen. Lisäksi viha tässä tapauksessa tekee ihmisestä paremman! Vahvempi, fyysisesti kehittynyt, kauniimpi. Urheilu on hyödyllistä, kunhan se on lihasten rentoutumista, joka lievittää kehoon kertyviä jännitteitä. Tunnettu lause sopii tähän tapaukseen: "Liikaenergia tulee suunnata oikeaan suuntaan."
Kaikki loppuu ennemmin tai myöhemmin
Monet ihmiset elävät tämän periaatteen mukaan. Ja hän on tehokas. Kuinka oppia olemaan rauhallinen missä tahansa tilanteessa? Riittää, kun muistaa, että tämä (se voidaan määrittää tapauksesta riippuen) ei ole ikuista. Liian paljon vaivaa sisältävä projekti saatetaan ennemmin tai myöhemmin päätökseen ja suljetaan. Jonakin päivänä voit löytää uuden työn. Rahaa on mahdollista kerätä myös erilliseen asumiseen. Ennemmin tai myöhemmin pomo kyllästyy etsimään vikaa pikkujutuista. Yleisesti ottaen sen pitäisi olla helpompaa.
Samaa voidaan muuten neuvoa ihmisille, jotka ovat huolissaan ennen tärkeää tapahtumaa. Esimerkiksi ennen julkista esitystä. Totta, on muitakin tapoja. Olla rauhallinen missä tahansa tilanteessa, jopa erittäin vastuullisessa tilanteessa, on varsin todellista. Sinun tarvitsee vain asettaa lyhyen aikavälin tavoite. Mene ulos, pidä puhe, esittele itsesi parhaassa mahdollisessa valossa, tee kaikki mitä harjoiteltiin. Siinä kaikki, työ on tehty - ja oliko se kokemuksen arvoinen?
Se johtuu vain siitä, että ihmiset pelkäävät liikaa. Pelko varjostaa mielen, ja heidän on vaikea rauhoittua. Jos ylität tämän esteen ja asetat itsesi oikeaan rauhalliseen tapaan, kaikki järjestyy.
Maiseman vaihto
On vielä yksi vinkki, joka voi vastata kysymykseen, kuinka olla rauhallinen missä tahansa tilanteessa. Käytännöt ovat erilaisia. Ja yksi tehokkaimmista on muuttaa tilannetta. Ei vain fyysistä, vaan myös sisäistä. Monet ihmiset tekevät törkeän virheen - he palaavat töistä kotiin vetäen mukanaan stressiä, huolia, konflikteja ja ongelmia. Kun he ovat "linnoituksessaan", he ajattelevat edelleen huoliaan. Ja he eivät lepää. Meidän on totuttava erottamaan selkeästi työ ja kaikki muu - loma, koti, ystävät, perhe, viihde. Muuten noidankehä ei koskaan katkea.
Kannattaa yrittää, ja ihminen alkaa pian huomata itsekseen, että ajatus "No, taas, kuinka väsynyt kaikki on, ei hetkeäkään rauhaa" ilmestyy hänen päähänsä yhä harvemmin.
jokapäiväisiä tilanteita
Yllä on puhuttu paljon siitä, kuinka olla rauhallinen kaikissa tilanteissa ja olla hermostumatta työssä, yhteiskunnassa ja koko yhteiskunnassa. Mutta entä tavalliset "kotitapaukset"? Jos henkilö on ärtynyt sukulaisten ja ystävien edessä, murtuu heihin, se on huono. Lähde on jälleen hänen ulkoisissa työhön liittyvissä epäonnistumisissa, tyytymättömyydessä henkilökohtaiseen elämäänsä, rahan puutteessa. Mutta sukulaiset eivät ole syyllisiä. Sinun on ymmärrettävä tämä, jotta et suuttuisi heihin. Ja älä ole dramaattinen. Jos läheinen sai tietää, miten asiat ovat töissä, hän ei halunnut jälleen kerran muistuttaa häntä huonosta pomosta, ärsyttävistä työkavereista ja ei-rakastavasta asemasta. Hän vain osoitti huomiota.
Ja sitä myös tapahtuu - henkilöä yksinkertaisesti ärsyttää hänen keskustelukumppaninsa, joka, kuten sanotaan, menee liian pitkälle. Hän on kiinnostunut siitä, mikä ei koske häntä, kysyy liian henkilökohtaisista asioista, pakottaa mielipiteensä, yrittää vakuuttaa hänet jostakin, osoittaa vastustajan olevan väärässä. Tässä tapauksessa henkilöllä ei ole onnea. Mutta ongelma voidaan ratkaista helposti. On vain tarpeen piirittää kohteliaasti keskustelukumppania tai siirtää keskustelu toiseen suuntaan.
Salaisuus onnessa
Yllä on puhuttu paljon siitä, kuinka olla rauhallinen missä tahansa tilanteessa. Psykologia on mielenkiintoinen tiede. Ja tämän alan asiantuntijat voivat neuvoa paljon hyödyllisiä asioita. Mutta tärkein asia, joka jokaisen tulisi oppia, on se, että rauhan salaisuus piilee onnessa. Ihminen, joka pitää kaikesta elämässään, on aina onnellinen ja onnellinen. Hän ei suuttuu pienistä asioista, koska hän ei välitä mistään - loppujen lopuksi kaikki on hänen kanssaan hyvin. Siksi, jos liikaa on pudonnut harteillesi ja se kummittelee sinua muistuttaen itsestäsi joka sekunti, on aika muuttaa elämäsi. Ja sinun ei tarvitse pelätä tehdä sitä. Loppujen lopuksi, kuten kuuluisa amerikkalainen kirjailija Richard Bach sanoi, meille ei ole rajoja.