Itsensä kehittäminen 

Heitto kuuluu yleisurheiluun. Yleisurheilun käsitteen määritelmä

Olympiaurheilu on jaettu viiteen osaan: juoksu, hyppy, yleisurheilu, kävely, heitto. Miesten lajien ohjelma olympialaisissa ei ole muuttunut vuoden 1956 jälkeen. Yhteensä pelataan 47 palkintosarjaa, joten yleisurheilu on mitaliintensiivisin laji.

Juoksulajit: sprintti, keskimatkat, pitkät matkat, aitajuoksu, viesti. Nämä kilpailut ovat vanhimpia olympialaisten ohjelmassa, ne pidettiin jo vuonna 1896.

Yleisurheilu tarvitsee erityisesti varustettuja stadioneja, joissa on rataa (8-9 kesällä ja 4-6 talvella). Jokaisen leveys on 1,22 m. Kaistat on varustettu lähtö-, maali- ja käytävämerkinnöillä viestikapulaa varten.

Olympialaisissa tuomarit katsovat aina valokuvan viimeistelyä ratkaistakseen kiistanalaisia ​​kysymyksiä. Kilpailut kirjataan, jolloin urheilija ja valmentaja voivat määrittää virheensä ja onnistumisensa. Suuret kilpailut järjestetään useissa alkukierroksissa, jotta lopullinen ryhmä erotetaan tulosten perusteella.

Kesäyleisurheilun teknisiä lajeja ovat: pystykorkeushyppy, seiväshyppy, vaakapituus, kolmihyppy, kiekonheitto, kuulantyöntö, keihäänheitto, vasaranheitto.

Pystyhypyt alkavat tangon ylittämisellä vähimmäistestikorkeudella. Urheilija saa kolme yritystä jokaisesta niistä. Tässä tapauksessa urheilija voi siirtää minkä tahansa määrän (kolmesta) jäljellä olevasta yrityksestä seuraavalle korkeudelle. Jos urheilijoiden tulokset ovat samat, etu on osallistujalle, joka on käyttänyt vähemmän yrityksiä. Hyppy katsotaan onnistuneeksi, jos tanko jää tangoille. Tuomari nostaa tässä tapauksessa valkoisen lipun.

Erittäin vaikea tekninen laji on seiväshyppy. Urheilijalta vaaditaan sprinttiominaisuuksia, hyppykykyä ja erinomaista liikkeiden koordinaatiota. Jos sauva katkeaa yrityksen aikana, osallistuja voi toistaa hypyn toisella välineellä.

Urheilijan tehtävä pituushypyä suoritettaessa on saavuttaa suurin nopeus juoksun aikana eikä astua rajaviivan yli. Urheilija jakaa harjoituksen neljään vaiheeseen: nousu, repulsio, lento ja lasku. Urheilijoiden tekniikka voi vaihdella - on lento "askeleen", "taivutus" ja "sakset" - jokainen urheilija valitsee itselleen tehokkaimman vaihtoehdon.

All-around on yhdistelmä useista yleisurheilulajeista. Miesten kymmenenottelu koostuu: 100 metrin juoksu, pituushyppy, korkeushyppy, kuulantyöntö, 400 metrin juoksu, 110 metrin aitajuoksu, seiväshypy, kiekonheitto, keihäänheitto, 1500 metrin juoksu. Naiset juoksevat seitsemän lajia: 100 metrin aitajuoksu, kuulantyöntö, korkeushyppy, 200 metrin juoksu, keihäänheitto, pituushyppy, 800 metrin juoksu.

Erillinen yleisurheilulaji on kävely. Urheilijan on noudatettava tiukasti sen toteutustekniikkaa - jalan jatkuva kosketus pintaan. Miehet kilpailevat 20 ja 50 km matkoilla ja naiset 20 km.

Kaikenlainen yleisurheilu on ihmiselle luonnollisin urheilulaji. Varhaisesta iästä lähtien opetellaan kävelemään ja juoksemaan, heittämään palloa - ja yleisurheilu on kaikki nuo vaihtoehdot tuttuja lapsuudesta, mutta vain hieman monimutkaisemmassa muodossa. Luultavasti sen orgaanisesta luonteesta johtuen yleisurheilulla on niin hyvä vaikutus terveyteen. Lisäksi tämä on yksi vanhimmista ihmiskunnan tuntemista urheilulajeista vuodesta 776 eKr.

Yleisurheilu: urheilu

Yleisurheilulajit ovat melko erilaisia: tähän sisältyy kävely ja erilaiset juoksut, mukaan lukien ristit ja sprintit, sekä monipuolinen, tekniset lajit, kuten hyppy ja heitto:

  • käynnissä (tarkastelemme sen tyyppejä alla yksityiskohtaisemmin);
  • hyppyt: korkeus, pituus, seiväshyppy, kolmoishyppy;
  • urheilu kävely;
  • heittoammukset: keihäät, kiekko, vasarat, laukaukset;
  • kaikkialla.

Kaikesta tästä monimuotoisuudesta juoksuurheilu on saavuttanut suurimman suosion harrastajien keskuudessa - tämä on ilmainen ja nautinnollinen tapa ylläpitää kehosi kauneutta ja terveyttä. Et tarvitse mitään erikoisvarusteita - vain hyvät juoksukengät ja verryttelypuku. Usko minua, verrattuna muihin urheilulajeihin, tämä on erittäin pieni hinta!

Olemme kaikki tutustuneet hyppäämiseen yleisurheilusta koulussa. Yleensä tuntien jälkeen niille opiskelijoille, jotka ovat erityisen menestyneet tällä alueella, tarjotaan kykyjensä jatkokehitysosastolle, josta on suora tie kaupunki-, aluekilpailuihin ja edelleen maailmanmestaruuskilpailuihin.

All-around erottuu yleisurheilussa - tämä on kilpailutyyppi, jossa urheilijat eivät kilpaile yhdessä lajissa, vaan eri lajeissa, minkä ansiosta on mahdollista tunnistaa monipuolisin urheilija. Yllättäen naiset, jotka harrastavat monipuolista juoksua ja juoksevat sujuvasti millä tahansa etäisyydellä sekä pitkiä tai korkeita hyppyjä, pystyvät päihittämään tietyntyyppiset kapeatkin asiantuntijat kilpailuissa.

Yleisurheilu: juoksu

Juoksulajit ovat melko monipuolisia, jotkut vaativat kestävyyttä, toiset vaativat kykyä nopeasti kehittää nopeutta. Ne sisältävät erilaisia ​​muunnelmia:

  • sprintti (vakiomatkat - 100 m, 200 m ja 400 m);
  • aitajuoksu (100 m, 400 m);
  • keskimatkajuoksu (yleensä 800 - 3000 metrin etäisyydet rinnastetaan keskimääräisiin matkoihin, tämä sisältää myös 3000 metrin aidat);
  • pitkän matkan juoksu (normaalisti niitä on kaksi - 5000 m ja 10 000 m);
  • maastojuoksu;
  • maraton (juoksu radalla hyvin pitkiä matkoja);
  • viestikilpailu (joukkuein yleisurheilulaji, mukaan lukien seuraavat vaihtoehdot: 4 × 100 m, 4 × 200 m, 4 × 400 m, 4 × 800 m tai 4 × 1500 m).

Yleisurheilua voi harrastaa sekä ammattilaistasolla että amatööritasolla. Yhdysvalloissa monet sekä kaupunkien että pikkukaupunkien asukkaat juoksevat säännöllisesti keskipitkiä matkoja. pitääkseen vartalon kunnossa. Lisäksi tällaiset harjoitukset vahvistavat täydellisesti sydän- ja verisuonijärjestelmää ja keuhkoja, edistävät kestävyyttä ja lihasten sävyä. Lisäksi juoksu on vatsan rasvan päävihollinen.

Lisäksi yleisurheilun juoksutyypit eivät, kuten on helposti havaittavissa, tarkoita yksinomaan yksittäisiä oppitunteja: viestikilpailu vaatii joukkueelta erityistä johdonmukaisuutta, mikä tarkoittaa, että se kehittää joukkuehenkeä ja kykyä työskennellä ryhmässä.

Yleisurheiluosastolle voidaan muuten lähettää lapsia 7-8-vuotiaasta alkaen. Tässä iässä kroppa on jo valmis tällaisiin kuormituksiin, ja lisäksi, jos lapsella ilmenee kykyjä, hän pystyy tulevaisuudessa urheilemaan ammattimaisesti.

Yleisurheilu on yksi muinaisista lajeista, jossa yhdistyvät juoksu eri etäisyyksillä, pitkät ja korkeushypyt, kiekonheitto, keihäänheitto, vasara, kranaatinheitto (kuulantyöntö), kävely ja yleisurheilu.

Yleisurheilun kehityksen historia liittyy erottamattomasti antiikin ja nykyajan olympialaisiin. Ensimmäisessä olympialaisissa vuonna 776 eKr. e. Pelattiin vain yhtä yleisurheilua - yhden vaiheen juoksua (n. 19,27 m). Myöhemmin kisojen ohjelmaan kuului juoksu vaiheeseen 2 ja moniottelu - viisiottelu (viisiottelu), joka sisälsi 4 yleisurheilun lajia - juoksun, pituushypyn, kiekon ja keihäänheiton.

Kotimaisen yleisurheilun "iän" lähtölaskentaa on pidetty vuodesta 1888 lähtien, jolloin Pietarin lähistölle muodostui ensimmäinen lenkkeilijäpiiri. Vuonna 1908 järjestettiin Venäjän ensimmäinen yleisurheilun mestaruus, johon osallistui 50 osallistujaa. Vuonna 1912 venäläiset urheilijat, joiden joukossa oli 47 urheilijaa, esiintyivät V olympialaisissa Tukholmassa.

Ensimmäiset askeleet yleisurheilussa liittyvät yleisen sotilaskoulutuksen (Vsevobuch) käyttöönottoon maassa vuonna 1918. Eri vuosina järjestettiin kansallisia mestaruuskilpailuja, ja vuodesta 1934 lähtien niistä on tullut vuosittaisia. 30-luvulla. urheilijamme ovat onnistuneet parantamaan merkittävästi taitojaan ja saavuttaneet joissakin lajeissa Euroopan ja maailman saavutusten tason.

Vuonna 1946 Oslon EM-kisoissa urheilijamme voittivat 20 mitalia, joista 6 kultamitalia, jotka saavuttivat kansainvälistä tunnustusta.

Nykyaikaisten olympialaisten ohjelmassa yleisurheilua edustaa 24 miesten ja 14 naisten lajia.

Yleisurheilun perusta ovat ihmisen luonnolliset liikkeet. Siksi, kuvaannollisesti puhuen, jokaisesta varhaisesta lapsuudesta lähtien, joka on tuskin oppinut kävelemään, juoksemaan, hyppäämään ja heittämään, tulee urheilija. Loppujen lopuksi yleisurheilu koostuu juoksemisesta, hyppäämisestä ja heitosta.

Tämän lajin säännöllinen harjoittaminen edistää kokonaisvaltaista fyysistä kehitystä ja terveyden edistämistä. Paras ikä aloittaa säännöllinen yleisurheilu on 10-11-vuotias.

Yleisurheilu on osa liikuntakasvatusjärjestelmää. Yleisurheiluharjoitukset olivat yksi pääosista All-Unionin GTO-fyysisen kulttuurikompleksin kaikilla tasoilla. Yli puolet yleisurheilulajeista on juoksua - liiketapaa, jossa P.F. Lesgaftin määritelmän mukaan vartalo "joko koskettaa maata toisella jalalla ja sitten lentää ilmassa". Juoksu on arvokas liikuntakasvatuksen väline, se on osa lähes kaikkia muita urheilulajeja.

Lyhyen matkan juoksu (sprintti).

100m juoksu 100 metrin olympiavoittajaa kutsutaan maailman nopeimmaksi mieheksi. Parhaat nykyajan juoksijat kehittävät tällä matkalla yli 39 km/h nopeuksia. Ennen 1. olympialaisia ​​(1896) juoksijat aloittivat juoksemisen "korkealähtöisestä" asennosta (hieman kumartuivat ja nostivat jalkansa eteenpäin). Amerikkalainen urheilija T. Burke laskeutui ensimmäistä kertaa lähdössä toiselle polvelle ja nojasi maahan molemmin käsin. Hänestä tuli ensimmäisen olympialaisen voittaja, ja siitä lähtien kaikki urheilijat aloittavat samalla tavalla kuin hän. Tätä asentoa kutsutaan matalakäynnistykseksi. Totta, tuolloin Burken tulos oli vain 12,0 s - meidän aikanamme tämä on naisten 1. luokan standardi. Mutta neljä vuotta myöhemmin, Pariisin II olympialaisissa (1900), voittaja näytti tuloksen 11,0 s. Ja seuraavan virstanpylvään - 10 s - ylittämiseen juoksijoilla kului 68 vuotta. XIX kisoissa (1968) Mexico Cityssä amerikkalainen juoksija D. Hines juoksi 100 m ajassa 9,95 sekunnissa. Tämä tulos pysyi maailmanennätyksenä 15 vuotta.

200m juoksu Juoksijat ylittävät matkan ensimmäisen puoliskon käännöksessä ja toisen puolen suorassa. Tämän tyyppisen juoksun maailmanennätys on 19,8 s, mikä tarkoittaa, että juoksija ylitti joka 100 m keskimäärin nopeammin kuin 10 sekunnissa. Vahvimmat 100 metrin juoksijat pärjäävät yleensä hyvin 200 metrissä. Kaksoisvoitto on erityisen kunniakas. Vain 7 urheilijaa onnistui voittamaan kaksi matkaa olympialaisissa, mukaan lukien erinomainen Neuvostoliiton pikajuoksija V. Borzov. Vuoden 1972 Münchenin kisoissa hän juoksi 100 m 10,14 sekunnissa ja 200 m 20 sekunnissa.

400m juoksu Tämä on täsmälleen nykyaikaisen stadionin täyden ympyrän pituus. Tämä on yksi yleisurheilun vaikeimmista matkoista: urheilijan on yhdistettävä suuri nopeus erinomaiseen nopeuskestävyyteen. 400 metrin maailmanennätys, joka tehtiin myös Mexico Cityssä XIX olympialaisissa (1968), on 43,8 s. Ja tämä tarkoittaa, että neekerijuoksija L. Evans voitti joka 100 m nopeammin kuin 11 sekunnissa.

Myös 100, 200 ja 400 metrin juoksu on mukana naisten kilpailuissa (naiset ovat osallistuneet nykyaikaisiin olympialaisiin Amsterdamin IX olympialaisista 1928 lähtien). Siitä kuluneen puolen vuosisadan aikana naisten suorituskyky on kasvanut nopeasti ja on nyt miesten viimeaikaisen suorituskyvyn tasolla. Siten naisten maailmanennätykset 100 m juoksussa ovat 10,88 s; 200 m juoksussa - 22,06 s; 400 m juoksussa - 48,94 s. Aikamme parhaaksi juoksijaksi voidaan kutsua puolalaista urheilijaa I. Shewinskaa. Hän on 200 ja 400 metrin olympiakultamitalien omistaja, monien kilpailujen ja olympialaisten voittaja (1964, 1968, 1976).

Viestikilpailut 4 × 100 ja 4 × 400 m. Sprinttiviestit ovat yksi jännittävimmistä urheilunäytöksistä. Neljä juoksijaa (viestit pidetään miehille ja naisille), ikäänkuin näkymättömällä langalla yhdistettynä, ryntäävät radalla ohittaen jokaisen vaiheen lopussa täydellä nopeudella puu- tai muovimailat - viestikilpailut - joukkuetovereille. Koska kaikki juoksijat ensimmäistä lukuun ottamatta juoksevat matkan liikkeellä, on pikajuoksijan nopeus erittäin korkea. Esimerkiksi amerikkalainen R. Hayes Tokion kisoissa (1964) juoksi vaiheensa 4 × 100 metrin viestissä 8,6 sekunnissa.

70-luvulla miesten vahvimmat viestijoukkueet olivat amerikkalaiset ja naisilla DDR:n juoksijat.

Keskimatkan juoksu

800m juoksu. Juoksijat juoksevat kaksi täyttä kierrosta stadionin ympäri. He lähtevät eri kaistalta, ja kääntymisen jälkeen he menevät stadionin reunaan ja juoksevat yhtä kaistaa pitkin. Useimmiten sitkeät juoksijat voittivat tällä matkalla. Mutta joskus myös 400 ja 800 m juoksuja yhdistäneet urheilijat saavuttivat menestystä. Montrealin XXI olympialaisissa kuubalainen urheilija A. Juantorena suoriutui loistavasti: hän voitti 800 metrin matkan uudella maailmanennätyksellä - 1 min 42,5 s, ja sen jälkeen hän tuli useiksi päiviksi olympiavoittajaksi 400 m juoksussa Naisten 800 m juoksu oli mukana vuoden 1928 olympialaisten ohjelmassa ja sitten tauon jälkeen vuodesta 1960. Olympialaisten ensimmäinen Neuvostoliiton mestari (1960) tällä matkalla oli L Lysenko uudella maailmanennätyksellä - 2 min 4,3 s, ja vuonna 1976 T. Kazankina toisti voittonsa, hän voitti 800 metrin juoksun Montrealissa hämmästyttävällä tuloksella - 1 min 54,94 s.

1500m juoksu. Tämä matka on suosittu myös juoksijoiden keskuudessa. Osittain siksi, että eurooppalaiset ja amerikkalaiset urheilijat ovat suuria faneja 1 mailin (ei-olympia) juoksussa, joka on etäisyydellä (1609 m) lähellä 1500 m. Olympialaisissa urheilijat Luxemburgista, Irlannista, Keniasta, Suomesta ja New Yorkista Seelanti. Naisten osalta tämä matka on ollut olympialaisten ohjelmassa vuodesta 1972. Neuvostoliiton urheilijat eivät tunteneet vertaansa 1500 metrin juoksussa: L. Bragina voitti Münchenissä ja T. Kazankina voitti Montrealissa. Hän omistaa myös ilmiömäisen maailmanennätyksen 1500 metrin juoksussa - 3 min 56 s.

Juokse pitkiä ja erittäin pitkiä matkoja.

Juoksu 5000 ja 10000 m (pysyvä juoksu). Urheilijalta vaaditaan suurta ahkeruutta ja sitkeyttä harjoittelussa, kestävyyttä ja järkevää juoksutaktiikkaa sekä taloudellista voimien jakautumista matkalle. Tällaisia ​​ominaisuuksia oli menneisyyden kuuluisilla juoksijoilla: P. Nurmi (Suomi), useiden olympiakultaamien omistaja; Neuvostoliiton juoksija V. Kuts, josta tuli oikeutetusti Melbournen olympialaisten sankari voittojensa jälkeen 5 ja 10 km etäisyyksillä; Olympiavoittaja 1960 P. Bolotnikov. Münchenin ja Montrealin olympialaisissa upea suomalainen jääjä L. Viren voitti 2 matkaa ja voitti 4 kultamitalia.

Maratonjuoksu (42 km 195 m). Se sai nimensä Marathonin kaupungista. Legendan mukaan Marathonin taistelun (490 eKr.) jälkeen kreikkalainen soturi-sanansaattaja toi Ateenaan uutisen kreikkalaisten voitosta persialaisista. Juoksettuaan hän ilmoitti voitosta ja kaatui kuolleena. Maratonkisa on omistettu tälle soturin saavutukselle. Ensimmäinen olympiavoittaja oli kreikkalainen urheilija S. Louis. Kaksi kertaa (1960, 1964) Etiopiasta kotoisin oleva urheilija A. Bikila tuli olympiavoittajaksi. Hänen olympiavoittonsa olivat ensimmäinen suuri menestys afrikkalaisille juoksijoille.

Estejuoksu (aidat).

Juokse 110 m aitajuoksu. Ensimmäisissä olympialaisissa urheilijat ylittivät 100 m ja esteiden korkeus oli 1 m. Myöhemmin etäisyys kasvoi 10 m ja esteiden korkeudeksi (10 etäisyydellä) tuli 106,7 cm. Se ei ole sattuma, että useimmat aitajuoksut ovat pitkiä ihmisiä, joilla on suuri nopeus, joustavuus ja liikkeiden koordinaatio. Esteiden välissä parhaat urheilijat suorittavat kolme juoksuaskelta, jonka jälkeen seuraa esteen ”hyökkäys”. Naisten etäisyys on lyhyempi - 100 m ja esteet alemmat - 84 cm. Vuoteen 1972 asti naisten kilpailut pidettiin 80 m etäisyydellä ja esteiden korkeus oli 76,2 cm. Näiden etäisyyksien maailmanennätykset kuuluvat R:lle Nehemia (USA) - 13 s ja G. Rabshtyn (Puola) - 12,48 s.

400m aitajuoksu. Tämä vaikea matka vaatii sekä nopeutta, kestävyyttä että kykyä ylittää esteitä aitajuoksuilta. Maailman parhaat aitajuoksut kulkevat matkan alle 48 sekunnissa, ja "tasaisella" (ilman esteitä) 400 metrin matkalla heillä on parempia tuloksia kuin 46 sekunnissa. 400 metrin maailmanennätys kuuluu vuoden 1976 olympiavoittajalle amerikkalaiselle E. Mosesille - 47,45 s. Tämä matka sisältyy myös naisten kilpailujen ohjelmaan, lukuun ottamatta olympialaisia.

Juoksu 3000 m esteiden kanssa (tornin takaa-ajo). Vain miehet kilpailevat tämäntyyppisessä juoksussa, ja maailmanennätyksiä on kirjattu vuodesta 1954 lähtien, jolloin otettiin käyttöön standardi estejärjestely (stadionin ympärille asetettiin 5 puista estettä - 400 m, ja yhden jälkeen oli kuoppa vedellä ). Tornin ajajat ovat yleensä erinomaisia ​​pysyjiä, jotka ovat hallitseneet esteiden voittamisen tekniikan. Vuonna 1978 kenialainen jääkiekko H. Rono asetti neljä maailmanennätystä kerralla - 3000, 5000, 10000 m ja 3000 m aitajuoksuissa!

Urheilukävely.

Kävelyä 20 km. Toisin kuin juoksu, kilpakävely vaatii jatkuvaa tukea maassa. Jalka asetetaan kantapäälle, sitten varpaassa on "rulla", jonka jälkeen jalka suoristetaan ja pysyy suorana urheilijan pystysuoraan asentoon.

Vuoteen 1956 asti olympiaohjelmaan kuului 10 kilometrin kävely, ja Melbournessa XVI kisoissa matka kaksinkertaistettiin. Ja Neuvostoliiton juoksijoiden aivan ensimmäinen startti kruunasi loistavan voiton: L. Spirin tuli olympiavoittajaksi ja A. Mikenas ja B. Junk sijoittuivat toiseksi ja kolmanneksi.

Seuraavina vuosina merkittävä Neuvostoliiton urheilija V. Golubnichy ei tuntenut vertaansa. Hän voitti kaksi kultaa, hopeaa ja pronssia kisoissa Roomassa, Tokiossa, Mexico Cityssä ja Münchenissä.

Kävelyä 50 km. Kilpailut ajetaan, kuten edelliselläkin matkalla, moottoritiellä, lähtö ja maali stadionilla. Nämä ovat vaikeita testejä - urheilijat ovat tien päällä yli 4 tuntia.. Jo mainittujen kävely- ja juoksumuotojen lisäksi kilpailuja järjestetään myös muilla matkoilla (3000 m, 20000 m, tuntijuoksu), mutta ne eivät sisälly olympialaisten ohjelmaan.

Yleisurheiluhypyt.

Korkeushyppy. Urheilijalle annetaan kolme yritystä voittaa jokainen korkeus. Jos hän epäonnistuu kaikissa kolmessa, hän putoaa kilpailusta. Tapahtuu, että useat hyppääjät ylittävät viimeisen korkeuden, niin voittaja on se, joka käyttää vähiten yrityksiä tällä korkeudella.

Aluksi hyppättiin "sakset" tyylillä, sitten "aalto", sitten "rulla" -tyylit tulivat tilalle ja lopuksi "flip" -tyyli, kun urheilija voittaa tangon kääntäen rintansa sitä kohti. vaakasuora asento. Vuonna 1968 amerikkalainen R. Fosbury voitti riman selkä sitä vasten. Tätä tyyliä kutsutaan nimellä Fosbury. Mutta miesten ja naisten maailmanennätykset kuuluvat edelleen urheilijoille, jotka käyttävät "flip"-menetelmää, jonka Neuvostoliiton valmentajat ja tutkijat kehittivät yksityiskohtaisesti. Tämän tyylin avulla DDR:n urheilija R. Ackerman nousi 2 m ja Neuvostoliiton hyppääjä V. Jaštšenko - 2 m 34 cm. Ennen heitä kuuluisa Neuvostoliiton urheilija V. Brumel, joka 6. kertaa (1961-1963) asetti maailmanennätyksiä - 2 m 23 cm - 2 m 28 cm.

Seiväshyppy. Tämäntyyppinen yleisurheilu sisältyy ohjelmaan vain miesten kilpailuissa. Maailmanennätykset tässä muodossa kasvoivat hyppysauvan parantumisen myötä. Aluksi se oli puuta, sitten bambua, sitten metallia, ja viime vuosina puseroissa on käytetty lasikuidusta ja synteettisistä materiaaleista valmistettua tankoa. Maailmanennätys on 5 m 70 cm.

Pituushyppy. Se suoritetaan mielivaltaisella juoksulla, jonka jälkeen he työntyvät pois vahvimmalla jalallaan maahan kaivetusta puupalkasta. Jos urheilija astuu etureunansa yli, hyppyä ei lasketa.

Kaukohypyt onnistuivat muutamalle hyppääjälle. Vasta vuonna 1968 Mexico Cityn olympialaisissa amerikkalainen B. Beamon "lensi" 8 m 90 cm. Euroopan ennätys (8 m 66 cm) kuuluu kreikkalaiselle urheilijalle L. Tsatumasille. Maassamme I. Ter-Ovanesyan hyppäsi kauimpana (8 m 35 cm). Naiset vasta vuonna 1976 lähestyivät 7 metrin linjaa.

Ensimmäisen seitsemän metrin linjan voitti Neuvostoliiton urheilija V. Bardauskene (7,09 m).

Kolmiloikka. Tämä vaikea yleisurheilulaji vaatii pikajuoksijan nopeutta, hyvän pituushypyn ja kirjaimellisesti "teräksisiä" lihaksia hyppääjältä. Juoksun jälkeen hyppääjä työntää vahvimmalla jalalla tangosta, laskeutuu samalle jalalle, sitten toisen askeleen jälkeen toiselle jalalle ja päättää hypyn laskeutumalla hiekkakuoppaan. Maailman parhaat hyppääjät "lentää pois" yli 17 metrin merkin, ja brasilialaisen J. Carlos de Oliveiran korkealla Mexico Cityssä tekemä maailmanennätys on 17 m 89 cm. 70-luvun paras hyppääjä on kolmen olympiadin voittaja V. Saneev. Hypyn pituus on etäisyys tangon etureunasta lähimpään laskeutumisen jälkeen hiekkaan jätettyyn jalanjälkeen. Molemmissa pituushypyissä annetaan kolme yritystä.

Yleisurheilun heitot.

Harjoitukset kiekon, keihään, vasaran ja muiden urheiluvälineiden heitossa sekä laukauksen heitossa etäisyydelle edistävät voiman, ketteryyden, nopeuden ja liikkeiden koordinaation kehittymistä, sovellettavien taitojen muodostumista.

Kuulantyöntö. Laukaus työnnetään sektoriin (noin 45°) ympyrästä (halkaisija 213 cm), jota rajoittaa metallirengas tai puureunus. Aiemmin urheilija teki selkä työntösuunnassa liukuvan hypyn ja yhdessä kehon pyörimisen kanssa työnsi ydintä eteenpäin. Vuonna 1971 tunnettu Neuvostoliiton valmentaja V.I. Alekseev ehdotti uutta kuulantyöntömenetelmää, jossa heittäjän kehoa pyöritetään ja sitä liikutetaan ympyrässä. Tällä menetelmällä Aleksejevin oppilas A. Baryshnikov teki maailmanennätyksen vuonna 1976 - 22 m. Naisten joukossa läpi 70-luvun Aleksejevin oppilas, olympiavoittaja N. Chizhova, oli myös vahvin.

Kiekonheitto. Heitto tehdään betonipohjaisesta ympyrästä, jonka halkaisija on 2 m 50 cm ja joka on aidattu verkolla. Miesten keskuudessa erinomaisen menestyksen saavutti amerikkalainen kiekonheittäjä A. Orter, joka voitti neljä olympialaista (1956-1968). Naisilla viime vuosikymmeninä G. Reinsch on ollut vahvin diskopultti. Hänellä on maailmanennätys 76 m 80 cm. Neuvostoliiton urheilija F. Melnik vuonna 1976 heitti ensimmäisenä maailmassa ammuksen 70 m 50 cm korkeuteen.

Vasaranheitto. Ammus puristetaan molempien käsien sormilla, kierretään, sitten tehdään 2-4 kierrosta ja se lähetetään kenttään merkittyyn 45° sektoriin.

Kotimaiset heittäjät tämäntyyppisessä yleisurheilussa ovat voittaneet monia olympialaisia. Vuonna 1978 moskovalainen B. Zaichuk heitti ensimmäistä kertaa maailmassa ammuksen yli 80 metrin päähän.

Keihäänheitto. Muinaisista ajoista lähtien ihmiset ovat kilpailleet keihäänheiton tarkkuudesta ja ulottuvuudesta. Tämäntyyppinen kilpailu on säilynyt tähän päivään asti. Heitä keihäs kaarevasta tangosta, joka on kaivettu tasaisesti maahan noin 29°:n kulmassa. Maailmanennätys uuden mallin ammuksen pisimmällä heitolla (vuodesta 1986) 98 m 48 cm kuuluu tšekkiläiselle heittäjälle J. Zeleznylle. Naisten joukossa - myös tšekki B. Shpotakova (72 m 28 cm).

Yleisurheilua kaikin puolin.

Se on yhdistelmä fyysistä harjoittelua yhdessä tai useammassa urheilulajissa. Kaiken tavoitteena on paljastaa urheilijoiden monipuoliset psykofyysiset ominaisuudet ja motoriset taidot.

Decathlon. Sitä pidetään oikeutetusti yleisurheilun kruununa. Vain miehet kilpailevat tässä vaikeassa kilpailussa. Kymmenottelun ohjelmaan kuuluvat 100, 400 ja 1500 m juoksut, 110 m aitajuoksut, korkeushypyt, pituushypyt ja seiväshypyt, kuulantyöntö, kiekonheitto ja keihäänheitto.

Decathlon-kilpailut järjestetään 2 päivässä (5 lajia päivässä).

Vuonna 1972 Neuvostoliiton kymmenoholaiset N. Avilov ja L. Litvinenko voittivat Münchenin olympialaisissa. Nyt maailmanennätys kuuluu amerikkalaiselle R. Shebrlalle - 9026 pistettä.

Viisiottelu. Naiset, toisin kuin miehet, kilpailevat viidessä lajissa - 100 m aitajuoksu, korkeushyppy, kuulantyöntö, pituushyppy ja 800 m juoksu Tämä ohjelma on otettu käyttöön vuodesta 1977. Maailmanennätys kuuluu S. Murraylle.

Vuotta 1888 pidetään kansallisen yleisurheilun syntymävuotena, jolloin Tyarleviin (Pietarin lähellä sijaitsevaan kaupunkiin) muodostettiin lenkkeilijäpiiri. Mutta yleisurheilu sai todellista kehitystä vasta vuoden 1917 jälkeen.

Vuonna 1946 urheilijamme astuivat laajalle kansainväliselle areenalle. Vuodesta 1952 lähtien he ovat esiintyneet olympialaisissa.

Yleisurheilu on monimutkainen urheilulaji, joka sisältää monenlaisia ​​​​lajeja, sitä ei turhaan pidetä urheilun kuningattarena, ja jopa ilmaisu "Nopeampi, korkeampi, vahvempi" 2/3 voidaan katsoa sen ansioksi. Ensimmäisissä antiikin Kreikan olympialaisissa yleisurheilu oli pääurheiluohjelma. Ja siitä ajasta tähän päivään asti se on ollut suosituin ja tärkein urheilulajeista. Pohjimmiltaan tällainen suosio johtuu siitä, että urheilun pelaamiseen ei tarvita kalliita laitteita. Näin Latinalaisen Amerikan, Afrikan ja Aasian maista tulee tähän päivään asti voittajia eri tieteenaloilla.

Maailmanlaajuisen kehityksen, suuren suosion ja jatkuvan evoluution ansiosta yleisurheilu on "urheilun kuningatar" (titteli, jonka hän sai 1900-luvun jälkipuoliskolla). Useisiin vuosikymmeniin ei ole ollut päivää, jolloin tämä nimike olisi voitu peruuttaa. on edelleen urheilumaailman kärjessä ja on erittäin arvostettu.

Tapahtumien historia

Itse asiassa yleisurheilu tunnettiin kauan ennen antiikin Kreikkaa, siis monia vuosisatoja eKr. e. Afrikasta ja Aasiasta tulevat ihmiset pitivät säännöllisesti kilpailuja. Mutta ensimmäiset dokumenttitallenteet, astiat, savitaulut, freskot ja piirustukset, jotka puhuivat ensimmäisistä voimaa kehittävistä harjoituksista (juoksu ja muut), ovat tietysti tulleet meille antiikin Kreikasta. Mutta tässä on paradoksi, kreikkalaiset pitivät kaikkea voimaurheilua, eikä tämä ole sattumaa, sillä vasaranheittoa tai pitkien matkojen maratoneja tuskin voi kutsua yleisurheiluksi, joten jako on melko mielivaltainen. Juoksu on muuten yksi vanhimmista urheilijoiden kilpailuista, se oli ainoa urheilulaji, joka juontaa juurensa 776 eKr. e. Sittemmin paljon on muuttunut, ja nyt, vuoden 1896 olympialaisten elpymisen ansiosta, tämä näkyy suurelta osin yleisurheilussa.

Alkuperä Venäjältä

Urheilun kehitys tapahtui kaikkialla maailmassa, eikä yleisurheilu Venäjällä jäänyt sivuun. Ensimmäiset juoksukilpailut pidettiin vuonna 1888. Tätä vuotta pidetään yleisurheilun alkuna Venäjällä. Ensimmäiset koko Venäjän mestaruuskilpailut järjestettiin vuonna 1908, ja siitä lähtien Venäjän yleisurheiluliitto on jatkuvasti järjestänyt kilpailuja näissä lajeissa, joiden voittaja on urheilija tai joukkue, joka on pystynyt osoittamaan parhaan tuloksen teknisten alojen viimeisissä yrityksissä tai Kisat. Kaikki mestaruuskilpailut järjestetään useissa eri vaiheissa, lukuun ottamatta juoksua, monikansallista ja kävelyä.

Yleisurheilulajit

Yleisurheilu on urheilulaji, joka yhdistää monia eri lajeja, mm.

Luonnollisesti kaikista urheilulajeista juoksulajit ovat saavuttaneet suurimman suosion. Tämä johtuu niiden saatavuudesta ja helppoudesta ylläpitää terveyttä ja kehoa urheiluvaatteissa, mutta tämä ei suinkaan tarkoita, että yleisurheilu on vain juoksemista. Muut urheilulajit ovat yleisiä kaikkialla maailmassa, mutta jos ne vaativat lisävarusteita tai urheiluvaatteita, juoksemiseen tarvitset vain mukavat vaatteet ja kengät.

Voimistelu

Myös taiteellinen ja rytminen voimistelu kuuluu yleisurheiluun, erona on vain se, että ensimmäinen on monitieteistä ja sen harjoitukset tehdään laitteilla ja lattialla. Samaan aikaan on tiettyjä naisten urheilulajeja ja on miesten urheilulajeja. Voimistelukilpailut järjestetään olympialaisten, EM- ja maailmanmestaruuskilpailujen puitteissa, joissa järjestetään sekä yksilö- että joukkuekilpailuja. Siten ne sisältyvät pakollisiin, ja voidaan turvallisesti todeta, että yleisurheilu -

Nykyaikainen yleisurheilu: doping

Jos tarkastellaan urheilun syntyperustaa, nähdään, että tämä ei ole vain kykyjen testi ja tulosten paraneminen rehellisen harjoittelun aikana, vaan myös erilaisten lääkkeiden ansiosta, joita nykymaailmassa kutsutaan dopingiksi. . Jo 40 vuotta sitten lääkärit ja ammattiurheilijat julistivat, että yleisurheilu on urheilulaji, jossa ihmiset ovat jo saavuttaneet maksimipotentiaalinsa.

Vaikka doping itsessään aiheuttaa suurta haittaa elimistölle, se tuhoaa koko ajatuksen reilusta kilpailusta ja parhaan esiin tuomisesta. "Nykyajan urheilun ruttoa", kuten dopingia kutsutaan, tuskin kukaan pysäytä. Lääkärit keksivät uusia menetelmiä valvonnan ohittamiseksi. On jopa sitä mieltä, että nykyaikaiset kilpailut eivät ole urheilijoiden, vaan heidän lääkäreidensä kamppailua, koska urheilun kaupankäynnin myötä urheilijan henkilökohtaiset saavutukset eivät ole etusijalla, vaan vastineeksi hänen kannattavuutensa. investoinneissa.

Liikuntakasvatuksen järjestelmässä Yleisurheilu on hallitseva paikka sen monimuotoisuuden, saatavuuden, annostuksen ja käyttöarvonsa vuoksi. Erilaiset juoksu-, hyppy- ja heittotyypit ovat olennainen osa jokaista fyysisen kulttuurin oppituntia kaikentasoisissa oppilaitoksissa ja monien muiden urheilulajien harjoitteluprosessia.

Tieteellisen ja metodologisen toiminnan taitojen ja valmiuksien hankkiminen;

Fyysisen kulttuurin ja urheilun asiantuntijan ammatillisessa toiminnassa tarvittavien motoristen taitojen ja fyysisten ominaisuuksien kompleksin muodostuminen

Yleisurheilu- suosituin urheilulaji, joka edistää ihmisen kokonaisvaltaista fyysistä kehitystä, koska se yhdistää yhteiset ja elintärkeät liikkeet (kävely, juoksu, hyppy, heitto). Systemaattiset yleisurheiluharjoitukset kehittävät voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja muita ihmiselle arjessa välttämättömiä ominaisuuksia.

Luokittele yleisurheilulajit Se on mahdollista eri parametrien mukaan: yleisurheilulajit, sukupuoli- ja ikäominaisuudet, tapahtumapaikat. Perustana on viisi yleisurheilutyyppiä: kävely, juoksu, hyppy, heitto ja monipuolinen.

Luokitus yleisurheilu sukupuolen ja iän mukaan: uros- ja naaraslajit; kaiken ikäisille pojille ja tytöille.

Viimeisimmässä urheilun luokittelu yleisurheilussa naisilla on 50 urheilulajia stadionilla, moottoritiellä ja maastohiihdossa ja 14 urheilua sisätiloissa, miehillä 56 ja 15 lajia.

Seuraava urheilun luokittelu annetaan harjoitus- ja kilpailupaikkojen mukaan: stadionit, moottoritiet ja maantiet, epätasainen maasto, urheiluareenat ja hallit.

Rakenteen mukaan yleisurheilu jaetaan syklisiin, asyklisiin ja sekoitettuihin, ja minkä tahansa fyysisen laadun vallitsevan ilmentymän kannalta: nopeus, teho, nopeus-voima, nopeuskestävyys, erikoiskestävyys.

Myös yleisurheilulajit jaettu klassiseen (K) (olympia) ja ei-klassiseen (kaikki muut).

Tähän mennessä miesten olympialaisten ohjelmaan kuuluu 24 yleisurheilun tyyppi, naisilla - 22 yleisurheilun tyyppi jotka pelaavat eniten olympiamitaleja.

Harkitse yleisurheiluryhmät.

Kävely

Kävely- syklinen tyyppi, joka vaatii erityisen kestävyyden ilmentymistä, suoritetaan sekä miehille että naisille.

Naisille ilmoittautumiset tehdään: stadionilla - 3, 5, 10 km;

  • areenalla - 3,5 km;
  • maantiellä - 10, 20 km.

Miehille juoksut pidetään: stadionilla - 3, 5, 10, 20 km;

  • areenalla - 3,5 km;
  • maantiellä - 35, 50 km.

Klassiset näkymät (K):

  • miehille - 20 ja 50 km,
  • naisille - 20 km.

Juosta

Juosta jaettu luokkiin: sileä juoksu, aitajuoksu, estejuoksu, viestijuoksu, maastojuoksu.

Tasaisesti kulkeva- syklinen tyyppi, joka vaatii nopeuden (sprintti), nopeuskestävyyden (300-600 m), erityiskestävyyden ilmentymistä.

Sprintti, eli sprintti, pidetään stadionilla ja areenalla. Etäisyydet: 30, 60, 100 (K), 200 (K) m, sama miehillä ja naisilla.

pitkä sprintti pidetään stadionilla ja areenalla. Etäisyydet: 300, 400 (K), 600 m, sama miehille ja naisille.

Kestävyysjuoksu:

- keskietäisyydet: 800 (K), 1000, 1500 (K) m, 1 maili - pidetään stadionilla ja areenalla miehille ja naisille;

Pitkät matkat: 3000, 5000 (K), 10 000 (K) m - pidetään stadionilla (areenalla - vain 3000 m), sama miehille ja naisille;

- extra pitkiä matkoja - viisitoista; 21,0975; 42,195 (K); 100 km - pidetään moottoritiellä (on mahdollista lähteä ja maaliin stadionilla), sama miehille ja naisille;

- ultra pitkiä matkoja - päivittäinen juoksu järjestetään stadionilla tai moottoritiellä, osallistuvat sekä miehet että naiset. Lisäksi kilpaillaan 1 000 mailista (1 609 km) ja 1 300 mailista, jotka ovat pisin jatkuva juoksumatka.

Aitajuoksu- Rakenteeltaan sekatyyppinen, joka vaatii nopeuden, nopeuskestävyyden, ketteryyden, joustavuuden ilmentymistä. Se järjestetään miehille ja naisille, stadionilla ja areenalla. Etäisyydet: 60, 100 (K) m naisille; 110 (K), 300 m ja 400 (K) m miehillä (kaksi viimeistä matkaa ajetaan vain stadionilla).

Juokse esteiden kanssa- rakenne on sekalaji, joka vaatii erityistä kestävyyttä, kätevyyttä ja joustavuutta. Se järjestetään naisille ja miehille stadionilla ja areenalla. Naisten etäisyydet - 2000 m; miesten matkat - 2000, 3000 (K) m. Pian tästä naisten juoksusta tulee olympia.

viestijuoksu- Rakenteeltaan sekatyyppinen, hyvin lähellä syklisiä tyyppejä, joukkuetyyppi, joka vaatii nopeuden, nopeuskestävyyden, ketteryyden ilmentymistä. Stadionilla järjestetään klassikoita 4x100 m ja 4x400 m miehille ja naisille. Areenalla järjestetään 4 x 200 m ja 4 x 400 m viestikilpailut, samat miehille ja naisille.

Stadionilla voidaan myös järjestää kilpailuja eri pituuksilla: 800, 1000, 1500 m ja eri määrä. Viestikilpailuja ajetaan kaupungin kaduilla, joilla on eripituisia, lukumääräisiä ja ehdollisia vaiheita (sekaviestit - miehet ja naiset).

Aikaisemmin niin sanotut ruotsalaiset viestit olivat erittäin suosittuja: miehillä 800 + 400 + 200 + 100 m ja naisilla 400 + 300 + 200 + 100 m.

Cross juoksu - maastojuoksu, sekalaji, joka vaatii erityistä kestävyyttä, kätevyyttä. Pidetään aina metsässä tai puistoalueella. Miesten etäisyydet ovat 1, 2, 3, 5, 8, 12 km; naisille - 1, 2, 3, 4, 6 km.

yleisurheiluhypyt

yleisurheiluhypyt jaetaan kahteen ryhmään: pystysuoran esteen yli hyppäämiseen ja matkan hyppäämiseen. Ensimmäiseen ryhmään kuuluvat: a) korkeushypyt juoksukäynnistä; b) seiväshyppy juoksulähdöllä. Toiseen ryhmään kuuluvat: a) pitkien hyppyjen juoksu; b) kolminkertainen juoksuhyppy.

Ensimmäinen ryhmä yleisurheiluhypyt:

a) korkeushyppy juoksulla (K) - asyklinen tyyppi, joka vaatii urheilijalta nopeus-voimaominaisuudet, hyppykykyä, ketteryyttä, joustavuutta. Se järjestetään miehille ja naisille, stadionilla ja areenalla;

b) seiväshyppy juoksulähdöllä (K) - asyklinen urheilulaji, joka vaatii urheilijalta nopeus-voimaominaisuudet, hyppytaidon, joustavuuden, ketteryyden, yksi vaikeimmista teknisistä yleisurheilulajeista. Se järjestetään miehille ja naisille, stadionilla ja areenalla.

Toinen ryhmä yleisurheiluhypyt:

a) pituushypyt juoksulla (K) - rakenteeltaan ne kuuluvat sekatyyppiin, joka vaatii urheilijalta nopeus-voimaa, nopeusominaisuuksia, joustavuutta, ketteryyttä. Niitä pidetään miehille ja naisille, stadionilla ja areenalla;

b) Triple Run -hyppy (K) - asyklinen tyyppi, joka vaatii urheilijalta nopeus-voiman, nopeusominaisuuksien, kätevyyden, joustavuuden osoittamista. Se järjestetään miehille ja naisille, stadionilla ja areenalla.

Yleisurheilun heitto

Yleisurheilun heitto voidaan jakaa seuraaviin ryhmiin: 1) heittävät ammukset, joilla on tai ei ole aerodynaamisia ominaisuuksia suorasta juoksusta; 2) ammusten heittäminen ympyrästä; 3) ammuksen työntäminen ympyrästä.

Lisäksi on huomioitava, että heitossa on sallittua suorittaa minkä tahansa tyyppinen käynnistys tekniikan mukaan, mutta viimeinen ponnistus suoritetaan vain sääntöjen mukaan. Esimerkiksi sinun täytyy heittää keihäs, kranaatti, pallo vain pään takaa, olkapään yli; voit heittää kiekon vain sivulta; vasaran heittäminen - vain sivulta; voit työntää ydintä hypystä ja käännöksestä, mutta muista työntää.

Keihäänheitto(K) (kranaatti, pallo) - asyklinen urheilulaji, joka vaatii urheilijalta nopeutta, voimaa, nopeus-voimakkuusominaisuuksia, joustavuutta, kätevyyttä. Heitto suoritetaan suorasta juoksusta, miehet ja naiset, vain stadionilla. Keihällä on aerodynaamiset ominaisuudet.

Kiekonheitto(TO), vasaran heitto(K) - asykliset tyypit, jotka vaativat urheilijalta voimaa, nopeus-voimaominaisuuksia, joustavuutta, taitoa. Heitto suoritetaan ympyrästä (rajoitettu tila), miehet ja naiset, vain stadionilla. Levyllä on aerodynaamisia ominaisuuksia.

Kuulantyöntö(K) - asyklinen urheilulaji, joka vaatii urheilijalta voiman, nopeus-voiman ominaisuuksien ja kätevyyden osoittamista. Laukaukset suoritetaan ympyrästä (rajoitettu tila), miehet ja naiset, stadionilla ja areenalla.

Kaikkialla

Klassiset all-around-tyypit ovat: miehille - kymmenenottelu, naisille - seitsemänottelu. Kymmenottelu sisältää: 100 m, pituus, laukaus, korkeus, 400 m, 110 m s/b, kiekko, sauva, keihäänheitto, 1500 m. Naisille seitsemänottelu sisältää seuraavat tyypit: 100 m s/b, laukaus, korkeus, 200 m, pituus, keihäs, 800 m.

Vastaanottaja ei-klassiset tyypit all-around sisältää: kahdeksanottelu pojille (100 m, pituus, korkeus, 400 m, 110 m s/b, sauva, kiekko, 1500 m); tyttöjen viisiottelu (100 m s/b, ydin, korkeus, pituus, 800 m). Lajiluokitus määrittelee: naisille - viisiottelu, neliottelu ja triathlon, miehille - 9athlon, seitsemänottelu, kuusioottelu, viisiottelu, neliottelu ja triathlon. Tetrathlon, jota aiemmin kutsuttiin "pioneeriksi", järjestetään 11-13-vuotiaille koululaisille. Kaiken kaikkiaan kuuluvat tyypit määräytyvät urheiluluokituksen mukaan, tyyppien vaihtaminen ei ole sallittua.