"Käynnistä aivosi uudelleen. sisäisten konfliktien ratkaiseminen, steven hayes, spencer smith. Vapauden myytti ja meditaation polku, Chogyam Trungpa

Kirja, joka on auttanut tuhansia ihmisiä muuttamaan elämäänsä oikean alun ja aamurituaalien avulla. Entä jos huomenna mikä tahansa (tai jopa jokainen) elämäsi alue voisi ihmeellisesti muuttua? Mikä olisi toisin? Olisitko onnellisempi? Terveellisempi? Menestyneempi? Olisitko paremmassa fyysisessä kunnossa? Tuletko rikkaammaksi? Energisempi? Entä jos olisi olemassa yksinkertainen mutta ei ilmeinen salaisuus, joka taatusti auttaa sinua muuttamaan kaikkia elämäsi näkökohtia - ja tekemään sen nopeammin kuin voit kuvitella? Aamurituaalit, joita tämän kirjan kirjoittaja ehdottaa, ovat auttaneet kymmeniä tuhansia ihmisiä muuttamaan elämäänsä, tuntemaan olonsa paremmaksi ja tekemään enemmän. Kirjasta opit kuinka vuorokauden ensimmäinen tunti määrittää menestyksesi ja antaa sinun saavuttaa täyden potentiaalisi.

2." HILJAISTA MELUAIKANA. PIENI KIRJA SUURI KAUPUNGIN”, Erling Kagge

Sivistynyt maailma on valloittanut meluepidemian. Mobiiliin tulevat hälytykset, liikenteen melu, kaikenlaisten laitteiden aiheuttamat äänet - kaikki tämä on häiritsevää ja erittäin ahdistavaa, se ei anna sinun keskittyä tai rentoutua. Jatkuva melun vaikutus hermostoamme aiheuttaa stressiä, häiriöitä ja konflikteja. Vain hiljaisuudessa voit rauhoittua, koota ajatuksesi ja tehdä oikean päätöksen, mutta meillä ei ole mahdollisuutta jäädä eläkkeelle, löytää hiljaista nurkkaa, sulkeutua ulkomaailmalta - kakofonia ohittaa kaikkialla. Norjalainen kirjailija ja tutkija Erling Kagge väittää, että täydellinen hiljaisuus löytyy jopa kovimman melun keskeltä, jos osaa. Jokaiselle suurkaupungin asukkaalle tärkeässä kirjassaan hän vastaa kolmeen tärkeään kysymykseen: "Mitä on hiljaisuus?", "Mistä löydän sen?" ja "Miksi se on niin tärkeää tänään?".

3." HENGITTÄMISEN TAIDE. TIETOISEEN ELÄMÄN SALAS, Danny Penman

Ihmiset ovat käyttäneet tuhansia vuosia hengityksen taitoa, joka muuttaa perusteellisesti sekä mielen että kehon. Hengität 22 000 kertaa päivässä. Kuinka moni heistä on tajuissaan? Mindfulnessin bestseller-kirjailija Danny Penman on luonut kauniisti kuvitetun oppaan helpoimpaan tapaan käsitellä nykymaailman stressiä ja kaaosta. Kirjan harjoitukset auttavat sinua vähentämään stressiä, tulemaan luovemmaksi ja lopettamaan murehtimisen kaikesta maailmassa - hengitys hengityksellä. Ja ne ovat todella yksinkertaisia - kuin itse hengittäminen.

4." MEDITAATIO. YKSINKERTAISTA KÄYTÄNTÖÄ RAUHAN SAAVUTTAMISEKSI JA ITSESI KANSSA SOPIMUKSIIN, Ulrich Hoffmann

Meditaation aikana keskitymme siihen, mitä tapahtuu juuri tällä hetkellä, ja siihen, että kaikki on olemassa sellaisena kuin se on - minä, sinä, maailma. Keskitymme edelleen täysin nykyhetkeen. Emme voi muuttaa sitä. Hän on mitä hän on. Sen hyväksyminen, mikä on, ilman arviointia ja ilman, että se omistaa sinut, on ensimmäinen askel kohti muutoksia positiiviseen suuntaan. Kuka tahansa voi meditoida - tähän ei tarvita lisätietoa. Voit aloittaa heti - tässä työkirjassa on kaikki mitä tarvitset. Valitse harjoitukset, joista pidät eniten ja jotka sopivat monimutkaisuuteen - ja aloita harjoittelu!

5." VAPAUDEN MYYTTI JA MEDITAATIN POLKU”, Chogyam Trungpa

Tämä kirja on aitouden, todellisuuden klassikko, joka kumoaa kaikki myytit henkisyydestä ja valaistumisesta. Tämä on kirja, joka oli Steve Jobsin kanssa hänen Intian matkallaan. Tässä on mitä Trungpa itse sanoo: "Meditaatio ei ole ekstaasin, henkisen autuuden tai rauhallisuuden tavoittelua; Kyse ei ole yrittämisestä olla parempi. Tämä on vain tietyn tilan luomista, jossa voit oivaltaa ja neutraloida neuroottisia temppujasi, itsepetoksia, piilotettuja pelkosi ja toiveesi. Tavoite ja itse tekniikka ovat tässä samat: olla tässä hetkessä, ei tukahduttamatta, mutta ei hajottamatta itseäsi villiin, olla selkeässä tietoisuudessa itsestäsi.

6. "HUOMIOIVAT AIVOT. TIETEELLINEN NÄKYMÄ MEDITAATIOON Daniel Siegel

Tämä kirja näyttää olevan yksi täydellisimmistä ja parhaista saatavilla olevista ihmisille, joilla on vankka lähestymistapa ja tieteellinen ajattelutapa tähän mennessä. Daniel Siegel puhuu aivojen rakenteesta, tietoisuuden luonteesta, tutkii meditaatiota ja erilaisia käytäntöjä sekä yhdistää aivojen tieteellisen tutkimuksen dataa mindfulnessin ja aistihavainnon harjoittamiseen. Ja samalla kirja on varsin universaali - sekä niille, jotka haluavat oppia lisää tietoisuuden ja tietoisuuden toiminnasta, että niille, jotka haluavat päästä eroon stressistä, ärtyneisyydestä ja ahdistuksesta omin voimin.

7. Andy Puddicombe "Meditaatiota ja tietoisuutta: 10 MINUUTTIA PÄIVÄSSÄ AJATUKSIEN SAATTAMISEEN"

Meditaatio Andy Puddicombelle on ennen kaikkea työkalu elämänlaadun parantamiseen. Kirjoittaja esittelee helppokäyttöisessä ja viihdyttävässä muodossa yksinkertaisimmat ja tehokkaimmat käytännöt. He eivät vaadi erityisiä tietoja tai aiempaa koulutusta; vaiheittaiset ohjeet mahdollistavat meditaatiotekniikan hallinnan itse. Tämän tekniikan etujen hyödyntäminen vie vain kymmenen minuuttia päivässä.

8. "LATAA AIVOT UUDELLEEN. SISÄISTEN KONFLIKTTIEN RATKAISEMINEN, Stephen Hayes, Spencer Smith

Täydellinen opas ACT-tekniikoihin, hyväksymis- ja sitoutumisterapiaan, joka tunnetaan myös nimellä Mindfulness Without Meditation. Kirja on todella kova, täytyy katsoa rehellisesti itseäsi silmiin suorittaaksesi harjoitukset ja tehtävät, mutta jos haluat muuttaa elämääsi radikaalisti, se on sen arvoista.

9. "MIEDITOIMINTA: KÄYTÄNNÖN OPAS KIPU- JA Stressinlievitykseen", Vidyamala Burch, Denny Penman

Kirja on tarkoitettu ihmisille, joiden elämässä on paljon tuskaa ja kärsimystä, heille tämä on yksi parhaista auttajista. Siitä huolimatta se on hyödyllistä kaikille lukea ja harjoitella. Elämä on vaihtelevaa, ja kuka tietää, mitä muuta tulemme kohtaamaan, joten Vidyamalan ja Dennyn korvaamaton kokemus ja kehitetyt menetelmät kivun ja stressin vähentämiseen pitäisi ainakin olla tiedossa.

10. "MEDITAATIOHARJOITTELU: MILLOIN, MISSÄ" kirjoittanut Jon Kabat-Zinn

Kirja, jonka on kirjoittanut mindfulness-käytäntöjen tieteellisen lähestymistavan perustaja, joka ei koskaan vanhene. Mitä on mindfulness ja tietoisuus, mitä on meditaatio, kuinka löytää aikaa ja oppia meditoimaan sekä monia käytännön suosituksia tietoisuuden tuomiseksi nykyajan ihmisen arkeen.

Tietoja kirjasta

Henkilökohtainen työkirjasi mielenkiintoisilla meditaatioharjoituksilla.

Meditaatio auttaa lihasjännityksiin, stressiin, masennukseen, selkä- ja päänsärkyyn sekä myös esimerkiksi vihanpurkauksiin. Muutaman viikon kuluessa harjoittelusta ilmenee muutoksia aivojen toiminnassa. Muun muassa tunteistamme vastaavan prefrontaalisen aivokuoren verenkierto paranee.

Meditaatio harjoittaa aivojen kykyä olla hiljaisuudessa. Tietoisen sammutuksen harjoitteleminen rauhallisina hetkinä antaa aivoille aikaa toipua. Ja sitten se näyttää pysyvän rauhallisena jännittävinä aikoina.

Meditaation aikana keskitymme siihen, mitä tällä hetkellä tapahtuu, ja siihen, että kaikki on olemassa sellaisena kuin se on - minä, sinä, maailma. Keskitymme edelleen täysin nykyhetkeen. Emme voi muuttaa sitä. Hän on mitä hän on. Sen hyväksyminen, mikä on, ilman arviointia ja ilman, että se omistaa sinut, on ensimmäinen askel kohti muutoksia positiiviseen suuntaan.

Kuka tahansa voi meditoida - tähän ei tarvita lisätietoa. Voit aloittaa heti - tässä työkirjassa on kaikki mitä tarvitset. Valitse harjoitukset, joista pidät eniten ja jotka sopivat monimutkaisuuteen - ja aloita harjoittelu!

Kenelle tämä kirja on tarkoitettu?

Kaikille, jotka haluavat meditoida.

kirjasirut

Mielenkiintoisia meditaatioharjoituksia

Auttaa löytämään harmonian ja selviytymään stressistä

Sarjasta "Simple Practices"

Ulrich Hoffmann(syntynyt 1968). Myydyin kirjailija, jooga- ja meditaation opettaja.

Hän on naimisissa ja hänellä on kolme lasta. Hänen perheensä asuu Hampurissa ja Yhdysvalloissa. Hoffmannin kirjoittamien kirjojen joukossa ovat "Mini-meditaatiot" sekä "1000 ideaa muuttaa maailmaa parempaan päivittäin".

Kirjoittaja on Planetin 1 %:n jäsen, mikä tarkoittaa, että yksi prosentti hänen tuloistaan lahjoitetaan ympäristöjärjestöille. www.minimedi.de -sivulla hän suorittaa lyhyitä meditaatioita erityisesti lapsille.

Lainauksia kirjasta

Aloita nyt

Tästä muistikirjasta löydät mielenkiintoisia ja epätavallisia harjoituksia, jotka auttavat sinua hallitsemaan meditaation taiteen. Se ei vain lievitä stressiä ja päänsärkyä, vaan auttaa myös pysymään rauhallisena vaikeimmissakin tilanteissa.

Tieteellinen todiste

Lääkärit ovat vahvistaneet meditaation parantavan vaikutuksen. Se auttaa lihasjännityksen, stressin, masennuksen, selkäkipujen ja päänsärkyjen hoidossa. Tunteista vastaavan prefrontaalisen aivokuoren verenkierto paranee. Muutaman viikon kuluttua aivojen toiminnassa ilmenee muutoksia.

Tietoja kirjasta

Henkilökohtainen työkirjasi mielenkiintoisilla meditaatioharjoituksilla.
Meditaatio auttaa lihasjännityksiin, stressiin, masennukseen, selkä- ja päänsärkyyn sekä myös esimerkiksi vihanpurkauksiin. Muutaman viikon kuluessa harjoittelusta ilmenee muutoksia aivojen toiminnassa. Muun muassa tunteistamme vastaavan prefrontaalisen aivokuoren verenkierto paranee.
Meditaatio harjoittaa aivojen kykyä olla hiljaisuudessa. Tietoisen sammutuksen harjoitteleminen rauhallisina hetkinä antaa aivoille aikaa toipua. Ja sitten se näyttää pysyvän rauhallisena jännittävinä aikoina.
Meditaation aikana keskitymme siihen, mitä tällä hetkellä tapahtuu, ja siihen, että kaikki on olemassa sellaisena kuin se on - minä, sinä, maailma. Keskitymme edelleen täysin nykyhetkeen. Emme voi muuttaa sitä. Hän on mitä hän on. Sen hyväksyminen, mikä on, ilman arviointia ja ilman, että se omistaa sinut, on ensimmäinen askel kohti muutoksia positiiviseen suuntaan.

Kenelle tämä kirja on tarkoitettu?
Kaikille, jotka haluavat meditoida.

Lainauksia kirjasta
Aloita nyt
Tästä muistikirjasta löydät mielenkiintoisia ja epätavallisia harjoituksia, jotka auttavat sinua hallitsemaan meditaation taiteen. Se ei vain lievitä stressiä ja päänsärkyä, vaan auttaa myös pysymään rauhallisena vaikeimmissakin tilanteissa.

Tieteellinen todiste
Lääkärit ovat vahvistaneet meditaation parantavan vaikutuksen. Se auttaa lihasjännityksen, stressin, masennuksen, selkäkipujen ja päänsärkyjen hoidossa. Tunteista vastaavan prefrontaalisen aivokuoren verenkierto paranee. Muutaman viikon kuluttua aivojen toiminnassa ilmenee muutoksia.

Kuinka kauan harjoitella
Tämän kirjan meditaatioharjoitukset kestävät 2-30 minuuttia. Jotta et ajattele aikaa meditaation aikana, aseta herätyskello, joka ei tiki kovin kovaa. Ja tietysti sammuta matkapuhelin.

Utelias kokeilu
Vertaamalla lääkärikäyntien määrää ja vetoomusten luonnetta tutkijat havaitsivat, että meditoijat viettivät 50 % vähemmän aikaa sairaalassa, heillä oli 87 % vähemmän sydän- ja verisuonisairauksia. Heillä oli myös 30 % vähemmän infektioita ja 50 % vähemmän syöpiä!

Rauhan voima
Meditaatio antaa aivoille mahdollisuuden olla hiljaisuudessa. Jos harjoittelet tietoista katkaisua rauhallisina hetkinä, aivot palautuvat. Ja sitten se pysyy rauhallisena vaikeissa tilanteissa.

Mikä tärkeintä, säännöllisesti
On parempi meditoida säännöllisesti 2-3 minuuttia päivässä kuin harvemmin, mutta pitkään. Mielialallasi onnistuneeseen meditaatioon ei ole väliä. Ainoa tärkeä asia on yrittää meditoida mahdollisimman hyvin tällä hetkellä - ja pian siitä tulee rutiinitoimintaa, kuten hampaiden harjaus.

(1959-12-10 ) (50 vuotta) Syntymäpaikka vuotta Maa Ammatit Instrumentit Genret Kollektiivit

Elämäkerta

Wolf Hoffmann syntyi 10. joulukuuta 1959 ja muutti perheineen. Hänen isänsä oli ja työskenteli yrityksessä. Äiti oli kotiäiti. Oli odotettavissa, että lukiosta valmistumisen jälkeen Wolf pääsisi sisään ja olisi kiireisenä kunnollisen työn kanssa. Kuinka hänestä tuli kitaristi rock-yhtyeessä Hoffmann, eikä hän tiedä.

Kasvoin tiedeperheessä ja sain hyvän, ellei parhaan koulutuksen. Ja minun odotettiin menevän yliopistoon avioliittolakimiehenä, insinöörinä tai kenties fyysikkona. Mitä tapahtui? En kasvanut orpokodissa tai sijaisvanhempien luona, joita vihasin. En ollut työväenluokkaa, mutta jostain syystä päädyin pelaamaan tai mikä pahempaa, ! Eikä se johtunut edes jostain sellaisesta kuin "se-päivä-kun-näin-The-Beatlesin-ed-Sullivanissa-tajusin-mitä-haluan-olla"!

Kaikki alkoi siitä, että hänen ystävänsä alkoi soittaa kitaraa ja näytti paria Wolfille. Tom piti siitä ja päätti opetella myös kitaransoittoa. Toisin kuin monet rockmuusikot, Wolf tajusi heti, ettei hän pystynyt hallitsemaan sitä yksin (koulutus ja perheen perusta tuntuivat) ja siksi hän alkoi ottaa oppitunteja yhdeltä opettajalta akustisella kitaralla (perhe hylkäsi sähkökitaran). työskennellä vapaaehtoiselta pohjalta. Noin vuoden hän opiskeli klassisia kappaleita ja lopulta osti vanerista valmistetun sähkökitaran, hinta oli jotain 20e. Hän liitti sen vanhoihin putkiradioihin, jotka menivät rikki hyvin nopeasti, joten hänen täytyi mainostaa tällaisten harvinaisuuksien ostamista.

"Haluatko kertoa totuuden? Se on hauska tarina. Kitara, jota olen tuskin koskaan käyttänyt studiossa, on Flying V. Useimmat ihmiset ajattelevat, etten eroa siitä. Mutta enimmäkseen käytin sitä lavalla, koska se Kitara on hyvä ja ääni on ok, mutta studioon on parempia kitaroita.

Wolf Hoffmannin musiikkiin vaikuttivat suuresti klassiset säveltäjät (esim. klassisten teosten tulkintoja lauluissa ilmestyi hänen aloitteestaan) ja.

Wolf Hoffmann on myös ammattivalokuvaaja, ja eronsa jälkeen hän omistaa aikansa lähes kokonaan valokuvaamiseen. Hänen virallisilla verkkosivuillaan ei ole sanaakaan hänen musiikillisesta urastaan. Tässä suhteessa Wolf Hoffmann ei käytännössä harjoita soolouraa: hän julkaisi albumin vasta vuonna 2000 klassista, joka sisältää klassisten teosten kitarasovituksia, hän merkitsi myös Sebastian Bachin (ex-) sooloalbumille. Lisäksi hän levytti japanilaiselle Randy Rhoadsille ( Randy Rhoadsin kunnianosoitus) kahdella kappaleella, jälleen Sebastian Bachin ja .

Wolf Hoffmann on naimisissa salanimellä käyttävän managerin Gabi Hauckin kanssa Daffy.

DDD:n mukaan hän on 29. sijalla paras heavy metal -kitaristi, hänen soolonsa kappaleessa on 60. sijalla parhaiden heavy metal -soolojen joukossa.

Ulkoiset linkit


Wolf Hoffmann · · Mark Tornillo · Herman Frank ·

Meditaatio. Yksinkertaisia harjoituksia rauhan ja harmonian löytämiseen itsensä kanssa. Ulrich Hoffmann