Resurssit ovat sisäisiä ja niiden merkitys ihmiselle. Koulutus "Henkilökohtaisten resurssien aktivointi, itsetunnon kehittäminen" (teini-ikäisille)

Aleksanteri Lyubimov

Pisteestä A pisteeseen B juna lähti... Jotta se kulkee ohi, juna tarvitsee energiaa - sähköä. Tai dieselpolttoainetta, jos dieselveturi. Tai hiiltä, ​​jos veturi. Samalla tavalla päästäksemme pisteestä A (todellinen tila) pisteeseen B (toivottu tila) tarvitsemme energiaa, polttoainetta. Tätä polttoainetta kutsutaan "resurssiksi".

Resurssit: kaikki, mikä voi auttaa meitä saavuttamaan tavoitteemme.

Nämä voivat olla kykyjämme, taitojamme, tietojamme, arvojamme, uskomuksiamme, tilojamme, ominaisuuksiamme jne.
Resurssi voisi olla esimerkiksi:

• tilat (rauhallisuus, itseluottamus);
• ominaisuudet (sinnikkyys, sinnikkyys);
• uskomukset ("Minulla on oikeus olla väärässä");
• kyvyt (kyky valita ystäviä, kyky vakuuttaa keskustelukumppani);
• tieto/tiedot (Urals-öljyn hinnan muutosten dynamiikka Lontoon hyödykepörssissä).

Resurssit voivat olla sisäisiä tai ulkoisia

Sisäisiä resursseja ovat tilat, taidot, uskomukset, tieto jne.
Ulkoisia resursseja ovat muut ihmiset, raha, tieto jne.
Tietyissä olosuhteissa ulkoisista resursseista voi tulla sisäisiä: tiedosta voi tulla tietoa, voimme käyttää jonkun toisen uskomuksia tai oppia jonkun toisen taitoja.

Voimme hallita ulkoisia resursseja vain oman käyttäytymisemme kautta.

Ainoa asia, jota ihminen voi hallita, on hän itse. Kaiken muun hän pystyy hoitamaan vain itsensä avulla. Eli jos tarvitsemme muiden ihmisten apua, voimme saada sen vaikuttamalla heihin itsellämme. Sanat siellä sanovat kaikenlaisia, hymyilevät ja elehtivät. Jos he pitävät eleistämme, he auttavat. Jos et pidä siitä, sinun on elehdittävä jotenkin eri tavalla. Tai valitse muita sanoja.
Siksi NLP toimii ensisijaisesti sisäisten resurssien kanssa.
Se on myös kätevä olettaa

meillä on joko kaikki tarvittavat resurssit tavoitteen saavuttamiseksi tai voimme hankkia ne.

Vain niin hyödyllinen usko.

Se, mikä on resurssi yhdessä paikassa, voi häiritä suuresti toisessa

Rentoutuminen on erittäin hyödyllistä, kun haluat levätä. Mutta kuvittele: myöhään illalla palaat kotiin, ja yhtäkkiä pari karvaamatonta persoonaa tulee vastaan ​​​​tiellä ja alkavat vaatia teiltä rahaa, vaatteita ja arvoesineitä. Ja alat rentoutua ... Vaikka täällä sinun täytyy pikemminkin tiukentaa ja nopeasti, nopeasti juosta karkuun.
Viha voi olla hyödyllistä urheilussa, mutta häiritsee kommunikointia läheisten kanssa.
Iloisuus on hyvä aamulla, mutta se häiritsee nukkumaanmenoa.

Resurssi on usein siellä, mutta ei siellä missä sitä juuri nyt tarvitaan

Monet ovat hyvin luottavaisia ​​makaamalla kotona sohvalla, mutta kaikki luottamus katoaa jonnekin kommunikoidessaan pomon kanssa. Lyhyesti sanottuna se on luultavasti mahdollista. Meillä on sisällä ihana ruokakomero, jossa on kaikki mitä tarvitsemme. Viimeisenä keinona voit aina laittaa sen, mikä puuttuu. Pääkysymys on, kuinka löytää mitä tarvitset juuri nyt tästä reilusta ruokakomerosta ja kuinka vetää se tästä ruokakomerosta paikkaan, jossa tarvitset sitä juuri nyt. Mutta siitä lisää hieman pidemmälle.

Harjoitus "Mikä voi olla resurssi"

Ota paperiarkki, jaa se kahteen osaan. Kirjoita vasemmalle kaikki, mikä voi olla sisäinen resurssi, ja oikealle - kaikki, mikä voi olla ulkoista resurssia. On toivottavaa, että jokainen sarake sisältää vähintään 7 pistettä.
Sisäiset resurssit

• uskomukset;
• tunteet;
• laatu

Ulkoiset resurssit

• tiedot;
• raha;
• suhteet;

Harjoitus "Resurssi ja konteksti".

Ota tietty resurssi ("rauhallinen tila", "riippumattomuus jonkun muun mielipiteestä") ja määritä, missä yhteyksissä se voi olla resurssi ja missä yhteyksissä se voi olla resurssi.
Esimerkiksi:
rauhallinen tila
resurssi: puhuttaessa verotarkastajan kanssa;
ei resurssi: fanin roolissa jalkapallo-ottelussa.

Resurssien hakuharjoitus

Valitse, mitä haluat muuttaa (nykyinen tila) ja kirjoita luettelo tietyistä resursseista, jotka voivat olla hyödyllisiä muutoksen kannalta (halutun tilan saavuttamiseksi).

Uskon, että meissä jokaisessa on voima, joka voi rakastavasti näyttää meille tien hyvään terveyteen, täydellisiin ihmissuhteisiin, loistavaan uraan ja vaurauteen kaikilla elämänalueilla. Louise Hay.

Kaikki on nerokkaan yksinkertaista, mutta haluaisin olla tarkempi, mikä on tämä voima, joka meissä jokaisessa on ja kuinka löytää lähestymistapa siihen? Miten sitä voidaan soveltaa tiettyyn tavoitteeseen, unelmaan? Mikä voima voi auttaa sinua saavuttamaan menestystä tai entiseen elämään onnellisena?

Yksi Taon laeista sanoo, että kaikki muuttuu paitsi muutoksen laki. Väistämättömien muutosten rauhallinen hyväksyminen auttaa omavaraisuus, sisäinen voima. Mitä enemmän tunnistat vahvuutesi, sitä helpompi sinun on kohdata haasteita ja saavuttaa tavoitteesi.

Psykologiassa kutsutaan sitä, mikä voi auttaa ihmistä eri tilanteissa henkilökohtainen ja sosiaalinen resurssit, henkilökohtainen potentiaali. Mitä sisältyy?

Vertaus on vertauskuva "elämää antavalle keväälle". Aivan kuten et voi astua samaan jokeen kahdesti, et voi toistaa elämänpolkuasi.
Polku alkaa aivan Miehen syntymästä, ensimmäisestä hengityksestä, ensimmäisestä huudosta, joka ilmoittaa kaikille elämänpolun alkamisesta.
Mitä tämä tie sisältää sitä pitkin kulkevalle matkustajalle? Kuinka pitkä tämä polku on, mitä avaruutta se kulkee, mitä esteitä matkalla tulee vastaan? Kaikkiin näihin kysymyksiin vastataan elämän aikana.
Ihminen aloittaa matkansa epävarmasti, pienin askelin, mutta kun hän kasvaa ja saa elämänkokemusta, nämä askeleet muuttuvat yhä lujemmiksi ja itsevarmemmiksi.
Matkailijan kulkema polku ei ole helppo. Se joko kapenee ja muuttuu läpipääsemättömäksi, sitten yhtäkkiä levenee ja leikkaa muita pieniä jokia ja meren rannikkoa pitkin kulkevien teiden kanssa. Tämä tie ei ole koskaan suora ja tasainen. Se voi kulkea epävarmuuden tiheyden läpi tai kulkea vuorijonojen halki.
Tämä mutkainen tie voi johtaa autiomaahan tai suolle, mutta aina tulee olemaan sama maaginen polku, joka pelastaa ihmisen ja johtaa varmasti uuteen elämän lähteeseen. Parantava lähde voi olla peräisin korkealta vuorilta tai syvältä maan alla. Se voi olla kastepisaran tai raikkaan tuulahduksen muodossa. Ja missä tahansa ihminen onkin, hän löytää aina ainutlaatuisen elämää antavan lähteensä, joka täydentää menetettyä voimaa ja antaa energiaa tulevalle tielle. Ja itse polku tulee varmasti valaisemaan lämmön ja valon lähteellä.

1. Fyysinen ja henkinen terveys;

3. Tahdonmukaiset ominaisuudet - esimerkiksi kärsivällisyys, itsehillintä;
4. Kertyneet tiedot ja hallitut taidot;
5. Itsekunnioitus, omavaraisuus, elämän arvot;
6. Ihmisen kiinnostus elämää kohtaan, toiveet, tavoitteet;
7. Positiivinen elämänkokemus, aktiivinen elämänasenne - ymmärrys siitä, että määrätietoiset toimet johtavat ennemmin tai myöhemmin tuloksiin;
8. Valmius henkilökohtaiseen kasvuun, itsensä kehittämiseen;
9. Elämän haasteen hyväksyminen,- kykyä käyttää elämän vaikeuksia, ongelmatilanteita itsensä kehittämiseen;

11. Aika ja miten käytät sen;
12. Aineelliset mahdollisuudet (tulot, säästöt jne.);
13. Aineelliset ja tekniset välineet (talo, kuljetus jne.);
14. Sosiaalinen tuki - ihmiset, jotka voivat auttaa saavuttamaan tavoitteensa;
15. Tiedot ja tietolähteet.

Tarina kestävyydestä. Kerran turhautunut opetuslapsi sanoi Mestarille:
- Opettaja, olen väsynyt, minulla on niin vaikea elämä, sellaisia ​​vaikeuksia ja ongelmia, uin aina virtaa vastaan, minulla ei ole enää voimia, mitä minun pitäisi tehdä?
Vastaamisen sijaan opettaja laittoi tuleen kolme samanlaista vesisäiliötä. Hän heitti porkkanat yhteen astiaan, munan toiseen ja kaatoi kahvia kolmanteen astiaan. Hetken kuluttua hän otti porkkanat ja kananmunan vedestä ja kaatoi kahvia kolmannesta astiasta kuppiin.
- Mikä muuttui? hän kysyi opiskelijalta.
- Muna ja porkkanat keitettiin ja kahvi liukenivat veteen, - opiskelija vastasi.
- Ei, - sanoi Opettaja - Tämä on vain pinnallinen näkemys asioista.
- Katso - kovat porkkanat ovat kiehuvassa vedessä olleet pehmeitä ja taipuisia. Hauraasta ja nestemäisestä munasta tuli kova. Ulkoisesti ne eivät muuttuneet, ne muuttivat vain rakennettaan yhtä epäsuotuisten olosuhteiden - kiehuvan veden - vaikutuksesta.
Joten ihmiset - ulkoisesti vahvat voivat hajota siellä, missä hauraat ja hellät vain kovettuvat ja vahvistuvat.
- Entä kahvi? opiskelija kysyi.
O! Tämä on hauska osa! Kahvi liukeni täysin uuteen vihamieliseen ympäristöön ja muutti sen - muutti kiehuvan veden upeaksi aromaattiseksi juomaksi.
On erityisiä ihmisiä, jotka eivät muutu olosuhteiden vuoksi - he muuttavat olosuhteet itse ja tekevät niistä jotain uutta ja kaunista, saaen tilanteesta hyötyä ja tietoa.

Erich Fromm uskoi, että jokaisella ihmisellä on kolme tärkeintä resurssia, jotka voivat auttaa häntä ratkaisemaan minkä tahansa ongelman. Se:

• toivo - se, joka varmistaa valmiuden kohtaamaan tulevaisuuden, itsensä kehittämisen ja näkemyksen sen näkymistä, mikä edistää elämää ja kasvua;
• usko - tietoisuus monien mahdollisuuksien olemassaolosta ja tarve löytää ja käyttää nämä mahdollisuudet ajoissa;
• henkinen voima (rohkeus) - kyky puolustaa toivoa ja uskoa, kyky sanoa "ei", kun koko maailma haluaa kuulla "kyllä".

Joten resurssi on jotain sisäistä, joka voi auttaa meitä saavuttamaan tavoitteen. Kaava, jossa käytetään resursseja menestyksen saavuttamiseksi, näyttää tältä:

KUTEN. + R. = J.S.

KUTEN. – Nykyinen tilanne on nyt.

J.S. Haluttu tila on se, mihin pyrimme.

R. - Resurssit - mitä voimme tarvita tähän.

Ja nyt pieni projektiivinen testi Sea Treasures, joka selventää tavoitteitasi ja kertoo mitä resursseja ylipäätään tarvitset.

Ohje. Tässä kuvassa näet pienen palan merimaisemaa, tarkemmin sanottuna merenpohjaa. Sinun on ensinnäkin täydennettävä tämä kuva yksityiskohdilla, täydennettävä se ja toiseksi kiinnitettävä erityistä huomiota rintaan. Kuten olet jo huomannut, se on auki, mutta tyhjä. Täytä se sisällöllä, jota pidät sopivimpana ja heijastaa tarkasti ajatuksiasi.

Löydät testin avaimen artikkelista ”Projektiomenetelmät. Kuvatestit: tavoitteesi ja resurssit

saavuttaa

– Päiväkodissa pelasimme kiinniottelua, ja päätin katsoa, ​​kuinka pitkälle juoksin. Kun käänsin pääni taaksepäin, betoniseinän kulma odotti minua. Mursin otsani, mutta se ei satuttanut minua, pelkäsin tahrata valkoista puseroani verellä.

Kysymyksiä:
1. Millaiset olosuhteet lastentarhassa tulisi luoda lasten ulkopeleille?

Lapsellisia pilkkaa ja ilkeilyä

Liima

Liima haisi hirveästi, mutta nelivuotias Edik oli silti kaikki tahrattu sillä. Se on hauskaa, hän on tahmea! Kaikki nauravat! Mutta aikuiset eivät nauraneet, vaan alkoivat pestä poikaa. Ei hätää, seuraavan kerran kun Edik leikkii ensiapulaukkulla, hän näki sen kaapin alahyllyllä!

Lasten konfliktit

Taistella

Melkein koko ryhmä oli mukana taistelussa. Jotkut taistelivat, toiset huusivat. Opettaja oli tuolloin pukuhuoneessa kahden lapsen kanssa, jotka vaihtoivat vaatteita pitkään kävelyn jälkeen. Kun opettaja juoksi, kaikki pelästyivät ja juoksivat karkuun, lattialle jäi vain yksi itkevä poika. Hänet vietiin sairaalaan aivotärähdyksen vuoksi.

Kysymyksiä:
1. Missä osassa ryhmää opettajan tulisi olla jatkuvasti?

Lapset ja opettajat

Satuja

Opettaja luki aina satuja lapsille. Olesya halusi todella lukea hänen suosikkikirjansa kauniilla kuvilla. Äiti toi kirjan päiväkotiin, he lukivat sen ääneen ja kaikki sanoivat kiitos Olesyalle.

Kysymyksiä:
1. Pitääkö lasten lukea ääneen, vai voidaanko se korvata sarjakuvien, elokuvien katsomisella?

Resurssi voi olla niukka tai runsas, resurssi voidaan käyttää tai kerätä. resurssien siirrot. resurssitilat. Psyykkisiä resursseja.
Mitä tämä sana tarkoittaa?
Ranskasta lainattu se tarkoittaa "reserviä, lähdettä". Tässä yhteydessä se on reservi, psyykkisen energian, psyykkisten voimien lähde. Ihminen näkee psyykkisen resurssin vapaana voimana, joka hänellä on, energiana, jonka hän voi käyttää johonkin oman harkintansa mukaan.

Mistä resurssi tulee ja mihin sitä käytetään?

Terveellä ihmisellä se on aina oletuksena. Terveen organismin ominaisuus on tuottaa ja palauttaa tämä resurssi sen jälkeen, kun se on käytetty johonkin. Tietty osa resursseista käytetään kehon elinten ja järjestelmien normaalin toiminnan ylläpitämiseen, uneen, hengitykseen, ruoansulatukseen, fyysiseen toimintaan jne. Nämä kulut ovat ihmiselle näkymättömiä, hän ei tunne niitä eikä hallitse niitä tietoisesti. Ihminen käyttää loput johonkin toimintaan - jonkinlaisen työn tekemiseen, mielivaltaisiin toimintoihin, henkiseen toimintaan, tunteiden, tunteiden kokemiseen jne.

Lisäksi resurssi voi tulla myös ulkoisista lähteistä, jotka ovat olosuhteita, tilanteita, toimintoja, jotka antavat ihmiselle mahdollisuuden rentoutua ja palautua, saada voimaa ja energiaa. Ulkoiset resurssilähteet voivat olla hyvin erilaisia, jokaisella ihmisellä on omansa. Se voi olla aktiivista virkistystä, passiivista rentoutumista, erilaisia ​​viihdemuotoja, kommunikaatiota, harrastuksia - mitä tahansa.

Jotta ihminen voi olla terve, on välttämätöntä, että sen resurssin lisäksi, joka on tällä hetkellä käytössä, kulutetaan johonkin, tekee työtä, "varassa" on aina tietty määrä vapaata käyttämätöntä resurssia. Silloin se, mitä ihminen tekee elämässään, ei ehkä ole aina helppoa, mutta hän voi tehdä sen. Mielenkiintoista, vaikkei kaikki miellyttävää. Kuten mitä hän haluaa tehdä. Elämän värit ovat kirkkaita, se voi olla vaikeaa, mutta mielenkiintoista, täynnä inspiraatiota ja jännitystä. Haluan elää tässä ajassa, haluan sen kestävän vielä kauemmin.

Ihminen tuntee olonsa täysin erilaiseksi, kun vapaita resursseja ei ole juurikaan jäljellä. Kun hän elää pitkään, kuten sanotaan, voimiensa rajoilla, resurssien rajoilla. Elämän värit haalistuvat, se ei ole enää niin miellyttävää ja sitä ei pidetä mielenkiintoisena, vaan liian intensiivisenä. Sellaisena, jota on siirrettävä, kestettävä ja odotettava parempia aikoja. Haluaisin tämän elämänjakson päättyvän mahdollisimman pian. Tänä aikana, jos henkilö kääntyy asiantuntijan puoleen saadakseen apua, hän tulee useimmiten psykologin puoleen ja sanoo, että jokin ei sovi hänelle elämässä ja hän haluaisi muuttaa sen.

Jos vapaita resursseja ei jossain vaiheessa ole ollenkaan ja kustannukset jatkavat kasvuaan, ilmaantuu mielenterveyshäiriön kliinisiä oireita: ahdistusta, itkuisuutta, masennusta, apatiaa, pelkoja, paniikkikohtauksia, pakkomielteitä, uni- ja ruokahaluhäiriöitä jne. Tämä oireiden ilmaantuminen muistuttaa sitä, kuinka varoitusviesti tulee näkyviin tietokoneen ollessa käynnissä, että sen normaaliin toimintaan ei ole tarpeeksi resursseja:

Kuten tietokoneen käytössä, kun viesti ilmestyy uudestaan ​​​​ja uudestaan, kunnes haluttu taso vapaita resursseja on tarjolla, niin oireet ilmaantuvat, kunnes menojen ja henkisten resurssien kertymisen välinen normaali tasapaino palautuu.

Mitkä ovat syyt tähän resurssien ehtymiseen?

1. Liikaa työtaakkaa. Esimerkiksi ihminen ei työskentele 8 tuntia päivässä, vaan 1,5 - 2 kertaa enemmän. Tai työpäivän jälkeen hän tekee paljon työtä levon sijaan. Tässä tapauksessa resurssia käytetään enemmän kuin sitä palautetaan.

2. Somaattiset sairaudet. Unen puute. Riittämätön, epätasapainoinen ravitsemus. Istuva elämäntapa. Samaan aikaan resurssi alkaa tuottaa vähemmän kuin se tarvitsee.

3. Suhteellisen lyhytaikainen, mutta vahva kokemus. Esimerkiksi reaktio kertaluonteiseen vaikeasti siedettyyn tapahtumaan. Akuutti stressi. Samanaikaisesti resurssit kulutetaan erittäin nopeasti suurissa määrissä, eikä sillä ole aikaa palautua.

4. Pitkäkestoiset kokemukset negatiivisista tunteista, jotka ovat tulleet tottuneiksi ja taustaksi. Heidän kavaluutensa on, että ajan myötä näiden tunteiden kanssa elämisestä tulee ihmiselle arkipäivää. Hän tuskin huomaa, kuinka paljon voimaa hän ottaa pois syyllisyydestä, kaunasta, ahdistuksesta, tyytymättömyydestä johonkin, jonka kanssa hän elää pitkään, joskus jopa vuosia ja joskus jopa lapsuudesta. Tällaiset tunteet voivat kertyä huomaamattomasti, vähitellen, luoden vähitellen tunteen lisääntyvästä sisäisestä jännityksestä ja voiman puutteesta.

5. Riittämätön resurssien tarjonta ulkopuolelta. Esimerkiksi henkilöllä ei välttämättä ole juuri lainkaan ulkoisia resurssien lähteitä ja hän vastaa kysymykseen "miten rentoudut, kuinka pidät hauskaa" vastaa "ei mitenkään". Lisäksi tämä ei välttämättä johdu ajan tai rahan puutteesta, vaan hänelle tutusta elämäntavasta: "... jotenkin se tapahtui."
Tai jollain stressaavalla elämänjaksolla ihminen alkaa riistää itseltään resurssien ulkoiset lähteet väittäen, että "ei ole vielä ehtinyt, ei ole aikaa levätä, on parempi tehdä töitä nyt, antaa kaikkesi ja sitten rentoutua." Samalla hän tekee virheen yliarvioimalla voimansa: jos jossain vaiheessa resurssia kuluu enemmän, niin sitä pitäisi tulla lisää. Tällä hetkellä on toivottavaa "syöttää" resurssia joka päivä, eikä siirtää sitä viikonlopulle tai lomakaudelle kerran vuodessa.
Toinen syy on "sopimattomat" ulkoiset resurssien lähteet, kun ihminen muodollisesti lepää, tekee samoin kuin muut, sukulaisensa tai puolisonsa, mutta hän itse ei tunne itseään levänneeksi, koska tämä lepotapa ei sovi hänelle. "Kaikki käyvät kylpylässä viikonloppuisin, ja minä käyn. Kaikki pelaavat dominoa, ja minä pelaan." Oman resurssilähteen löytäminen, yhteydenpito ja yhteydenpito siihen - tämäkin vaatii jonkin verran vaivaa.

Nämä syyt eri yhdistelminä johtavat siihen, että jossain vaiheessa psykologinen ongelma jo siirtyy mielenterveyshäiriön kategoriaan. Toivon, että pystyin lyhyesti ja helposti ymmärrettävässä muodossa selittämään, miten ja miksi näin tapahtuu, ja lukijaa kehotetaan tekemään johtopäätöksiä siitä, miten tätä tietoa voi käyttää itse.