Как забыть любимого человека? Как забыть и отпустить любимого мужчину

Вопрос психологу:

Добрый день! Надеюсь, я получу ваш ответ и хоть немного станет лучше. Я сейчас просто в безвыходном состоянии. Мне плохо и больно! С парнем моим встречались со школы, первая любовь и все такое. Через пять лет поженились, но и года не прошло как развелись, конечно, и до этого мы то сходились, то расходились. Но всегда были вместе, потому что я не могу без него. Как говорится и с ним плохо, а без него еще хуже. Объясняю почему развелись. Мне надоела его ревность, вечные подозрения в том, чего не делала, недоверие одним словом. Последняя капля - это когда он уехал на заработки, а я осталась одна, он вечно выносил мозг, узнавал мое местоположение! Короче полный контроль, от которого я сходила с ума и не выдержала, он вечно доводил до слез своими высказываниями. Я подала на развод, и вот уже полтора года мы не вместе. Но все равно мы регулярно встречались, меня не отпускала эта ностальгия, он бегал за мной, хотел всегда все вернуть, а я нет. Но мне так казалось, два месяца назад я начала жить с парнем, и ему об этом сказала - он больше не звонил. В итоге прожив с другим, я просто не выдержала, я поняла какая я дура и как я хочу всё вернуть, как он мне нужен, и я не ссылаюсь на ностальгию, нет, это реально любовь, которая не уходит из моей головы, сердца. Сейчас он с другой за долгое время, и я уверена, что у них все хорошо будет. Ведь это я хотела идеала несусветного, а он все равно был хорошим, хотел семью, работал, не пил, единственный минус - ревность. Но мое мнение, что сейчас, когда уже поздно, и я всё осознала - с ревностью можно было смириться, что то потерпеть! Недавно с ним увиделась, рассказала все, долго плакала. Он сказал, что сейчас даже не рассматривает возвращение мое. Блин, реально все бумерангом мне возвратилось. То он страдал по мне, а я жила с другим, то теперь я. Только отличие в том, что я то осознала и сейчас без отношений, а он с другой, и я больше чем уверена, что с ней и останется. Он мне сказал, что я ему дорога, любит. Но думаю это у него ностальгическая любовь, и он мне никогда не простит, что бросила я его, а другая раны его залечит. Просто не знаю, что мне сейчас делать, как себя вести, не могу сосредоточиться на работе, вечно плачу, не могу дальше жить спокойно. И время не лечит меня, другие парни тоже - я в этом убедилась. Может быть куда то уехать, да это все равно не поможет. Я не знаю, правда. Просто встаю и понимаю, что во всем не вижу смысла, мне никогда так плохо не было! С одной стороны я понимаю, что теперь всё, точка, надо закрыть все контакты общения, не смотреть соц. сети, но прошлое я не могу отпустить, ни с кем так не будет, такого любящего, понимающего, верного я никогда не встречу, я не смогу полюбить кого то, я пробовала уже. Так на душе плохо... Нет сил. Помогите мне, спасибо заранее!

На вопрос отвечает психолог Васильева Юлия Владимировна.

Здравствуйте, Ирина!

Ответьте себе на вопрос: « Зачем мне страдать за человеком, который контролировал и не доверял мне?» Разве у таких отношений может быть будущее? Если нет доверия, значит, нет любви. Человек ревнует, прежде всего, от того, что не уверен в себе, не уверен в партнере, поэтому накладывается «куча» проблем в семейной жизни, которые приводят в конечном итоге к разводу. У вас был опыт такого рода отношений, я уверена, что в них было достаточно много хороших моментов, но ревность действовала, как яд, убивая в вас самые лучшие чувства к мужчине. Ревность невозможно перетерпеть. Если человек соглашается на этот шаг, он позволяет своему партнеру себя не уважать и все время оправдываться в том, в чем он не виноват. Разве такой образ жизни вас привлекает? Не нахожу в таких отношениях ни радости, ни счастья, ни любви. К сожалению, вы путаете душевную привязанность с любовью. Она возникает из-за отсутствия зрелости и ответственности в отношениях. Такой же привязанностью страдал и ваш партнер. Об этом говорят его действия. Бесконечные ссоры, разборки, истерики, выяснения отношений свидетельствует о том, что люди еще не готовы строить отношения, они еще не созрели к этому. Чтобы освободиться от душевной привязанности иногда требуется достаточно много времени. В вашем случае, нужно волевым решением запретить себе думать о мужчине и взаимоотношениях с ним. Пусть прошлый опыт останется в прошлом. Вы глубоко ошибаетесь в том, что больше никогда не встретите достойного человека, с которым у вас получится построить здоровые взаимоотношения. Дело в том, что вы поспешили «прыгнуть» из болезненных отношений в другие, при этом, таким образом, стремясь себя защитить и подсознательно отомстить своему бывшему партнеру. Из-за того, что вы переживали душевную травму, новые отношения не спасли вас, но наоборот усугубили ваше душевное состояние, загнав вас в угол. Результат на лицо. Поэтому пока вы твердо не откажитесь от своих мучительных мыслей о прошлом, от жалости к себе, от ненависти к себе, ничего не измениться. Вам нужно потрудиться. Следующим шагом должно стать прощение себя. Признайтесь себе в том, что вы имели негативный опыт, делали ошибки, и вы прощаете себя и верите в свое будущее. Оно у вас есть! Таким образом, взяв себя в руки, займитесь каким-нибудь творчеством: музыкой, пением, рисованием, бальными танцами, вышивкой и т.д. Занятия творчеством нежно исцелят вас и помогут повысить вашу самооценку. Стремитесь общаться с новыми и интересными людьми, посещайте тренинги, лекции, театры, концерты, студии. Начните читать художественные книги, в них вы можете почерпнуть ценный жизненный опыт. Например книги «Джейн Эйер» или «Полианна», «Алхимик» и т.д. Чтобы получить знания о том, как мудро выстраивать взаимоотношения с мужчиной, обратитесь к мужской психологии «Женщины с Венеры, мужчины с Марса» или просмотрите ряд лекций, вебинаров или тренингов на эту тему. Загружайте себя интересной и важной работой, и дурные мысли прекратят вас беспокоить. Сражаться вам придется самостоятельно, но вы победите, потому что вы сильная и рассудительная девушка. Я думаю, что вы, наоборот, в лучшем положении сейчас, чем были в браке и страдали от недоверия к вам. Перед вами открывается новый период вашей жизни, поэтому важно подготовиться к нему. Научитесь уважать и ценить себя и больше никогда никому не позволяйте унижать себя недоверием!

Жизнь разделилась на части – ДО и ПОСЛЕ расставания. ДО было счастье и море чувств, ПОСЛЕ – пустота и невыносимая боль. В острый период переживания боли (длится в норме до 2-х недель) постарайтесь не делать НИЧЕГО. Ничего из важных дел, которые требуют энергетической отдачи, внимательности и вовлеченности в дело.

Не начинайте новые проекты на работе, не планируйте шумных праздников. Это время слез, сожалений, жалости к себе. Отдайтесь своим чувствам на 100%.

Часто близкие и друзья советуют быстро переключить внимание на новую деятельность, новые знакомства, путешествия. Психологи же рекомендуют первое время побыть наедине с собой и дать волю чувствам и эмоциям на предмет случившегося. Плакать, обижаться на бывшего партнера, ненавидеть его, спать в его футболке ночью, обвинять себя и т.д. – абсолютно естественно.

Не заглушайте в себе негатив, каким бы неприемлемым с вашей точки зрения он не казался. Если вы не приносите вред окружающим, то ЛЮБОЕ выражение и проявление чувств является нормальным и желательным.

Ведь если чувства не прожиты/не высказаны/не выплаканы, в будущем они дадут о себе знать. Но только в других обстоятельствах и с людьми, которые к вашему расставанию не имеют никакого отношения.

Принять решение

Теперь стоит задуматься над следующим: «Расставание произошло. Это данность. Сколько не плачь – он не вернется. Стереть из памяти невозможно. Но надо научиться с этим жить». Важнейшим шагом к переживанию расставания с любимым является ваше решение отпустить. Отпустить его и ваши прошлые отношения. Часто женщины после расставания с мужчиной ведут себя так, словно они до сих пор находятся в отношениях. Хранят совместные фотографии, письма, билеты в кино. Не заводят новых знакомств, не меняют своих привычек и расписание дня.


В общем, образ их жизни совсем не изменился после ухода мужчины. Это значит, что на самом деле, женщина не готова отпустить бывшего. Вы можете какое-то время хранить воспоминания в виде смс-переписки, подарков и мечты о счастливом будущем, но для того, чтобы стать счастливой одной или с кем-то другим, нужно Возможно, это одно из самых сложных решений в вашей жизни, но это необходимое условие.

Вычеркиваем

В прямом смысле слова. Стираем номер телефона. Переписку в социальных сетях. Удаляем фотографии бывшего. Складываем в коробочку или мешок (кому как повезло) подарки, открытки, забытую одежду бывшего. Выносим из дома.

Не оставляйте накопленное богатство дома, ничего теперь не должно напоминать вам о нем. Ничего и никто. Если у вас были общие друзья и знакомые, постарайтесь не затрагивать тем, которые связаны с вашим бывшим мужчиной.

Теперь для вас не имеет значения, как у него дела, куда он ездил в отпуск и появилась ли у него другая женщина. В случае, когда другие люди сами начинают такие «дружеские» разговоры, скажите, например: «Я не хочу об этом говорить. Мне больно». Не стесняйтесь сказать о своих чувствах. Фразу «Мне больно» поймет каждый и не станет продолжать.

Попробуйте изменить некоторые привычки. Если вы просыпались по утрам ровно в 7 для того, чтобы приготовить завтрак любимому, то теперь вы можете спать до 8 утра, затем или !

И это здорово! Если каждый вечер вы отправляли смс с пожеланием «Спокойной ночи, любимый», то теперь вы можете сказать это маме, например. Или сестре. И привычка видоизменится, и семейные отношения улучшатся.

Занимаемся собой

Заниматься собой и посвящать себе время следует не только в периоды кризисов, потерь или расставаний. Просто мы часто забываем о себе и именно периоды трудностей становятся для нас, женщин, поводом вспоминать о себе.

Заведите себе новую привычку, самую важную – всегда заботиться о себе. Подумайте над тем, что вы давно хотели сделать, но как-то не получалось, откладывали на потом.

Составьте список и выполните каждый пункт.
Пусть это будет какая-то мелочь, но это значимо и важно для вас. Доставьте себе удовольствие. Если вы давно хотели , или стать вегетарианкой, то сейчас самое время приступить к изменениям.

Как отпустить человека, которого любишь, и поверить в себя?

Жизнь – это череда встреч и расставаний. В отношениях между близкими людьми не всегда все бывает гладко: ссоры, раздоры и непонимания возникают абсолютно у всех. Неизбежно случаются и расставания, когда люди не видят смысла продолжать никому не нужные отношения. Но что делать, если расстаться хочет только ваш партнер, а вы не знаете, как отпустить человека, которого любишь?

Агония любви

В первую очередь необходимо перестать за него «цепляться ». Конечно, сложно говорить о достоинстве и гордости, когда сердце разрывается от горя и хочется любыми способами удержать любимого.

Но в этой ситуации важно понять и принять тот факт, что если человек принял решение уйти, ваше валяние у него в ногах его не остановит.

Единственное, чего вы добьетесь – это его презрения и жалости, а ведь это последнее, чего вам хочется. Не так ли? Шантажировать самоубийством тоже не самое лучшее решение. Может быть, вы и заставите его остаться, но какую цену придется заплатить за возможность видеть его снова?

Он начнет избегать вас, не будет смотреть вам в глаза, постарается как можно меньше времени проводить дома и сократит общение с вами до решения бытовых вопросов.

Продлив агонию на какое-то время, вы только еще больше погрязните в боли и разочаровании. Жизнь может стать просто невыносимой и долго сдерживать себя у вас не получится. Вы снова и снова будете предъявлять партнеру свои претензии, проявлять раздражение. Начнете выказывать недовольство по поводу холодного отношения к вам, не желая при этом понимать, что во всем виноваты сами. Почему?

Да потому что он был честен с вами и предложил расстаться, а вы, как страус, зарывающий в голову в песок, не захотели понять, что все кончилось. Потому что именно вы продолжаете хвататься за соломинку и склеивать разбитую чашку любви.

Не цепляйтесь за прошлое

Итак, вы сделали все, что только могли, чтобы сохранить отношения, но результата никакого нет. Никто другой и вы сами теперь не вправе себя упрекать в бездействии, ведь вы старались изо всех сил, но ничего не вышло.

Любимый все равно ушел и теперь важно понять, как отпустить и простить человека, причинившего вам боль, но с которым в то же время связаны самые прекрасные моменты в жизни. Чем унять эту боль, которая просто разрывает сердце на куски?

В первую очередь вы должны четко ответить себе на несколько вопросов. Действительно ли вы его любите или в вас говорит уязвленное чувство собственного достоинства? Если бы вы бросили его первой, было бы легче?

На самом деле так рассуждают многие «брошенные люди » и понятно, что ни о какой любви здесь речи не идет. Такие люди не задумываются о том, как забыть и отпустить человека – это происходит довольно быстро и незаметно для самого брошенного партнера.

Как проверить свои чувства? Достаточно задать себе простой вопрос, ответ на который окончательно прояснит ситуацию. Он звучит следующим образом: «Если вашему любимому человеку завтра предстоит умереть, согласны ли вы уйти в мир иной вместе с ним »? Вы несогласны на этот шаг? Тогда начните жить без него.

Отпустить, простить и забыть

Как отпустить любимого человека? Если вам нужен последний разговор, попросите любимого человека во имя ваших отношений выслушать вас.

Скажите ему все, что «накипело », но только спокойно, без истерик и слез. Поблагодарите его за счастье, которое подарил, пожелайте ему всего самого хорошего.

В этом и заключается вся сила любви, ведь когда любишь, делаешь это бескорыстно, не ожидая ничего взамен! Значит, и у вас должно хватить любви сделать человека счастливым, отпустив его, ведь он хочет именно этого.

«Научись отпускать людей из своей жизни, ведь они не твоя собственность! » – если жить по этому принципу многие проблемы отпадут сами по себе. Нельзя «купить » любовь человека или заставить любить себя. Необходимо усвоить этот урок и идти по жизни дальше.

Главное – помочь себе освободиться от этих отношений. Как отпустить человека из собственных мыслей? В первую очередь нужно занять свои мысли чем-то другим, чтобы перестать думать о человеке, которого больше нет в вашей жизни.

Это сложно сделать, но нет ничего невозможного. Не оставайтесь наедине, постоянно будьте в компании, встречайтесь с друзьями, больше гуляйте. Если есть возможность, купите путевку и отправляйтесь на отдых. Смена обстановки в такой ситуации только пойдет на пользу.

Если нет возможности куда-то уехать, погрузитесь с головой в работу. Работайте сверхурочно, подменяйте коллег, сделайте так, чтобы после трудового дня у вас хватало сил только поесть и свалиться в постель. Займитесь тем, до чего у вас ранее не доходили руки. Это отличный способ избавится от любви, особенно если то, чем вы собираетесь заняться, никогда не нравилось вашему партнеру.

Смещаем акценты

Любовь к себе – это большая работа. Если вы пока не знаете, как принять себя внутреннюю, начните преображаться снаружи. Купите абонемент в спортзал или бассейн, запишитесь на массаж, смените стрижку. Вы и сами не заметите, как эти перемены будут работать на вас, как заискрятся ваши глаза, а на губах заиграет улыбка.

Психологи советуют разделить лист бумаги на две половины и в одну колонку написать все плюсы от этих отношений, а в другую – все минусы. Результат вас может удивить и натолкнуть на мысль: «зачем мне нужны такие отношения? »

Не рисуйте в воображении картины, как вам будет плохо без любимого человека, лучше нарисуйте сюжет, где вам хорошо, вы свободны и можете делать все, что захотите.

Флиртовать с незнакомыми мужчинами, носить короткие юбки и высокие каблуки и давать понять, что настроены на новые отношения.

Отнесите на помойку или в центр малоимущим все вещи, которые напоминают вам о любимом. Не слушайте «вашу » музыку, не ходите в «ваше » кафе. Ничего не должно напоминать вам о прошлом.

Как отпустить обиду на любимого человека? Убедите себя, что все лучшее у вас впереди. Дайте себе шанс проверить это. Прошлое осталось позади, и пока вы оглядываетесь назад, вы не можете идти вперед. Психологи говорят, что тот, кто часто вспоминает прошлое, быстрее стареет, а оно вам надо?

Ведь что значит отпустить любимого человека? Это значит, стать самодостаточной личностью, счастье и хорошее настроение которой не зависят от других людей и складывающихся обстоятельств. У вас самой есть вы, которая всегда будет с вами и никогда не предаст. Это самое ценное, что дает нам Бог. Жизнь прекрасна, и вы скоро в этом убедитесь.

Забыть любимого человека непросто, но возможно. Как это сделать и что этому может мешать? Что делать, а чего избегать? По этому поводу много советов, вопрос как забыть любимого человека или как пережить расставание – один из наиболее часто задаваемых на разнообразных психологических форумах. Однако, поиск по запросам «как забыть мужчину», «как забыть любимого», «как забыть девушку» показал, что адекватного ответа на этот вопрос нет. Есть различные псевдопсихологические статьи на эту тему с бесполезными советами, вроде: «просто не думайте о нем, все пройдет само по себе» или «заведите новый роман». Поэтому я решила осветить эту тему. Не претендую на то, что мои рассуждения охватывают всю тему целиком или являются истиной в последней инстанции, в то же время надеюсь, что они окажутся для кого-нибудь полезными.

Данная статья ориентирована на людей, которым трудно , забыть человека с которым они ранее были в отношениях. Впрочем, тем, кто влюблен в кумира, с которым не было отношений, возможно, тоже полезно почитать эту статью. Оговорюсь, что говоря «забыть», я имею ввиду «отпустить, перестать переживать». Убеждена, что «забыть», т.е. вычеркнуть из памяти, никогда не вспоминать, стереть в себе все, что может напомнить о другом человеке – это не то, к чему нужно стремиться. Другой человек уже стал в каком-то смысле частью вас и вычеркнуть его из памяти — предать забвению часть себя.

Перейду к сути вопроса. Давайте посмотрим, что может мешать забыть другого человека и что с этим можно сделать. Условно причины мешающие забыть любимого можно разделить на три категории: эмоциональные, когнитивные (наши мысли, установки, убеждения) и поведенческие.

Какие бывают эмоциональные причины, мешающие отпустить прежние отношения?

1) Не прожитые эмоции горя, печали по поводу расставания . Не нужно печаль, горе, боль пытаться вытеснить, «не чувствовать». Эти чувства необходимо пережить, для того, чтобы завершить горевание потери, утраты. А расставание – это утрата. Позвольте себе поплакать, позвольте себе погоревать. Не нужно изображать из себя «сильную женщину» или «сильного мужчину», у которых нет чувств.

2) Не выраженное чувство обиды , злости по отношению к человеку. Часто после расставания ведутся мысленные диалоги с бывшим партнером, высказываются обиды, претензии. Напишите письмо своей экс-любви: опишите все, за что вы злитесь на нее. После того, как написали письмо, припишите три P.S. Порой в поскриптумах люди пишут самое главное, что им хотелось бы сказать. После — порвите или сожгите письмо, отправлять его адресату не нужно.