Hoe kalm te blijven in elke situatie en niet nerveus te zijn?

Mensen die tevreden zijn met alles in hun leven mogen gerust gelukkig genoemd worden. Ze weten niet wat stress is. Ze ervaren simpelweg geen overbelasting en negatieve emoties waarop het lichaam reageert. Iemand die constant in een stressvolle staat verkeert, wordt boos, prikkelbaar en wordt opgewonden, zoals ze zeggen, met een halve draai. Vroeg of laat zal hij het beu worden. En hij vraagt ​​zich af - hoe kalm te blijven in elke situatie en is het echt? Nou, alles is mogelijk in ons leven. En dit is geen uitzondering.

spanningsval

Iedereen die geïnteresseerd is in hoe kalm te blijven in welke situatie dan ook, moet onthouden dat niets zal werken zonder emotionele stress te minimaliseren. Eerst moet je goed en op tijd beginnen met eten. En begin de ochtend met iets lekkers en geliefds - dit zal je helpen op te vrolijken. Evenals een oefening van 10 minuten, die ook het lichaam zal versterken.

Als een persoon op het werk wordt geconfronteerd met een stressvolle factor, dan zal hij moeten leren afgeleid te worden. Je hoeft alleen maar aan iets leuks te denken - over een huis, een geliefde, een taart, katten, wat dan ook. Het is ook de moeite waard om te wennen aan de dagelijkse waterprocedures. Naar het bad, douche, zwembad. Water kalmeert de zenuwen.

En in het algemeen, als een persoon nadenkt over hoe hij in elke situatie kalm kan zijn, dan is het tijd om iets in je leven te veranderen. Misschien is ze vreselijk eentonig geworden? Dan kan het geen kwaad om er een nieuwe hobby of hobby in te brengen. Het belangrijkste is dat het plezier geeft. Een blije, tevreden persoon wil gewoon niet geïrriteerd zijn.

zelfbeheersing

Meestal wordt de vraag hoe je in elke situatie kalm kunt zijn, gesteld door mensen die zich constant in een stressvolle omgeving bevinden. Op het werk bijvoorbeeld drukt de baas elke dag of irriteren collega's met elk woord. De enige uitweg is zelfbeheersing.

Een effectieve methode is ademoefening. Namelijk de vierkante techniek. Zodra een persoon een aanval van irritatie voelt, moet hij beginnen te ademen met het linker neusgat, dan met het rechter, daarna met de maag en borst. Het blijkt dus niet alleen de hartslag te kalmeren, maar ook afgeleid te worden.

Of je kunt gewoon je adem inhouden en na een halve minuut weer loslaten. Op deze manier wordt de hersenactiviteit tot een minimum beperkt.

Methoden van de psychologie

Zoals in elke situatie, als niets helpt? Je kunt proberen te kijken naar wat er gebeurt vanuit het oogpunt van een evenwichtig en ingetogen persoon. Als dat een goede vriend of familielid is, is het halve werk gedaan - er is al een goed voorbeeld. Je moet nadenken - wat zou hij doen? Dit helpt meestal. Inderdaad, het is beter om te gaan zitten en na te denken dan te scheuren en te gooien, wat de toestand meestal alleen maar verergert.

Trouwens, velen adviseren om een ​​lijst te maken van zogenaamde persoonlijke irriterende stoffen. De vijand moet van gezicht bekend zijn. En na het samenstellen van de lijst, kun je manieren bedenken waarop het echt mogelijk is om met de irritatie om te gaan. De volgende keer dat een persoon een bron van stress tegenkomt, zal hij deze vol vertrouwen op een vooraf geplande manier kunnen weerstaan. Het wordt een kleine overwinning, waarvan de stemming gegarandeerd verbetert.

Motivatie

Er zijn verschillende gevallen die je doen nadenken over hoe je in elke situatie kalm kunt blijven. Vaker wel dan niet, worden mensen boos vanwege mislukkingen. Iets werkt niet, en het maakt me kwaad. Ik wil alles laten vallen, mijn handen wassen en me verstoppen voor iedereen in mijn schuilplaats. Maar dit is niet de uitweg. Nou, motivatie zal helpen.

In een situatie die al "op de rand" staat, is het uiterst belangrijk om voor jezelf te zorgen. Woorden zijn krachtige dingen. Het is de moeite waard om jezelf ervan te overtuigen dat het leven erger wordt voordat het beter wordt. En dat zelfs na de donkerste nacht, de dageraad altijd komt.

Over het algemeen is het niet overbodig om een ​​verzameling motiverende citaten te lezen. Het belangrijkste blijft in je geheugen hangen. Stuart McRobert, een bekende publicist en auteur van werken over krachttraining, zei bijvoorbeeld: "Je zult mislukkingen, verwondingen en fouten hebben. Depressie en perioden van wanhoop. Werk, studie, gezin en leven zullen je meer dan eens in de weg zitten. Maar je innerlijke complex moet constant maar één richting wijzen - naar het doel. Stewart reikte naar atleten en bodybuilders die titels wilden winnen en winnen. Maar het hele punt van deze zin is dat het kan worden toegepast op elke persoon en elke situatie.

Fysiek vrijkomen van energie

Zeker, elke persoon die geïnteresseerd is in hoe zich kalm te gedragen in elke situatie, heeft veranderingen in zijn lichaam opgemerkt op het moment van irritatie. Het begint lawaai te maken in het hoofd, de druk springt zo snel op dat men zelfs een pulsatie in de slapen voelt, er is een verlangen om te schreeuwen of zelfs iemand met vuisten aan te vallen met de bedoeling om aan flarden te scheuren.

Het is onmogelijk om zo'n reserve aan energie in jezelf te houden. Lichamelijke ontspanning zal helpen. Je kunt je inschrijven voor de bokssectie, waar je 's avonds met plezier alle woede en agressie op de peer kunt uiten, in plaats daarvan de overtreder vertegenwoordigt. Veranderingen zullen vrijwel direct merkbaar zijn. Als de schadelijke baas weer ongegronde opmerkingen begint te maken, herinnert de persoon zich automatisch hoe hij zich gisteren op een peer heeft terugverdiend, waarbij hij zich de baas in haar plaats voorstelt. En hij zal met genoegen voor zichzelf opmerken dat hij het vandaag weer zal kunnen doen. Bovendien zal woede in dit geval een persoon beter maken! Sterker, fysiek ontwikkeld, mooier. Sport is nuttig, het is tenslotte spierontspanning, die de spanning die zich in het lichaam ophoopt, verlicht. De bekende uitdrukking is ideaal voor dit geval: "Overtollige energie moet in de goede richting worden geleid."

Alles eindigt vroeg of laat

Veel mensen leven volgens dit principe. En hij is efficiënt. Hoe leer je kalm te blijven in elke situatie? Het is voldoende om te onthouden dat dit (het kan worden gespecificeerd afhankelijk van het geval) niet voor altijd is. Een project met teveel moeite wordt vroeg of laat afgerond en afgesloten. Op een dag zul je een nieuwe baan kunnen vinden. Ook zal het mogelijk zijn geld in te zamelen voor aparte huisvesting. Vroeg of laat zal de baas het beu worden om fouten te zoeken met kleinigheden. Over het algemeen zou het makkelijker moeten kunnen.

Overigens kan hetzelfde worden geadviseerd aan mensen die zich zorgen maken voor een belangrijke gebeurtenis. Bijvoorbeeld voor een openbare uitvoering. Toegegeven, er zijn andere manieren. Kalm zijn in elke situatie, zelfs in een zeer verantwoordelijke, is heel reëel. Je hoeft alleen maar een kortetermijndoel te stellen. Ga naar buiten, houd een toespraak, presenteer jezelf in het best mogelijke licht, doe alles wat is ingestudeerd. Dat is het, de klus is geklaard - en was het de ervaring waard?

Het is gewoon dat mensen te bang zijn. Angst overschaduwt de geest en het is moeilijk voor hen om te kalmeren. Als je deze barrière overwint en jezelf op de juiste vreedzame manier neerzet, dan komt alles goed.

Een verandering van omgeving

Er is nog een tip die de vraag kan beantwoorden hoe je in elke situatie kalm kunt blijven. De praktijken zijn anders. En een van de meest effectieve is om de situatie te veranderen. Niet alleen fysiek, maar ook intern. Veel mensen maken een grove fout - ze komen thuis van hun werk en slepen een lading stress, zorgen, conflicten en problemen met zich mee. In hun "fort" blijven ze nadenken over zorgen. En ze rusten niet. We moeten eraan wennen om werk en al het andere duidelijk te scheiden - vakantie, thuis, vrienden, familie, entertainment. Anders zal de vicieuze cirkel nooit doorbreken.

Het is het proberen waard, en een persoon zal al snel voor zichzelf beginnen op te merken dat de gedachte "Nou, nogmaals, hoe moe het allemaal is, geen moment van vrede" steeds minder in zijn hoofd verschijnt.

alledaagse situaties

Er is hierboven veel gezegd over hoe je kalm kunt blijven in elke situatie en niet nerveus kunt zijn als het gaat om werk, het leven in de samenleving en de samenleving als geheel. Maar hoe zit het met gewone, "thuis" gevallen? Als een persoon geïrriteerd is in het bijzijn van familieleden en vrienden, kapot gaat, dan is dit slecht. De bron ligt opnieuw in zijn externe mislukkingen met betrekking tot werk, ontevredenheid met zijn persoonlijke leven, gebrek aan geld. Maar familieleden zijn niet de schuldige. Om niet geïrriteerd te raken met hen, moet je dit begrijpen. En wees niet dramatisch. Als een dierbare erachter kwam hoe het er op zijn werk aan toe ging, wilde hij hem niet nogmaals herinneren aan een slechte baas, vervelende collega's en een onbeminde positie. Hij toonde gewoon aandacht.

En het gebeurt ook - een persoon ergert zich gewoon aan zijn gesprekspartner, die, zoals ze zeggen, te ver gaat. Hij is geïnteresseerd in wat hem niet aangaat, vraagt ​​naar dingen die te persoonlijk zijn, dringt zijn mening op, probeert hem ergens van te overtuigen, bewijst het ongelijk van de tegenstander. In dit geval heeft de persoon pech. Maar het probleem kan eenvoudig worden opgelost. Het is alleen nodig om de gesprekspartner beleefd te belegeren of het gesprek in een andere richting te sturen.

Geheim in geluk

Er is hierboven al veel gezegd over hoe je in elke situatie kalm kunt blijven. Psychologie is een interessante wetenschap. En experts op dit gebied kunnen veel nuttige dingen adviseren. Maar het belangrijkste dat iedereen moet leren, is dat het geheim van vrede in geluk ligt. Iemand die van alles in zijn leven houdt, is altijd gelukkig en gelukkig. Hij ergert zich niet aan kleinigheden, want hij geeft nergens om - alles is tenslotte in orde met hem. Daarom, als er teveel op je schouders is gevallen en het je achtervolgt en je elke seconde aan jezelf herinnert, is het tijd om je leven te veranderen. En je hoeft niet bang te zijn om het te doen. Zoals de beroemde Amerikaanse schrijver Richard Bach zei, zijn er voor ons immers geen grenzen.