Hoeveel is de dagelijkse dosis foliumzuur? Hoeveelheid foliumzuur per dag voor mannen en vrouwen. Hoeveel foliumzuur kinderen nodig hebben: samenvattend

Andere namen: foliumzuur, foliumzuur, vitamine B9

Velen van jullie, vooral de eerlijke seks, hebben door artsen voorgeschreven een kuur met foliumzuur te nemen of, eenvoudiger gezegd, vitamine B9.

De naam Foliumzuur komt van het Latijnse folium – blad. Foliumzuur behoort tot de in water oplosbare B-vitamines B9 en is noodzakelijk voor het versterken van het immuunsysteem, de vorming en ontwikkeling van het zenuwstelsel en de bloedsomloop.

Foliumzuur wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in plantaardig voedsel: peulvruchten, groene salade, spinazie, kool, groene uien, groene erwten, bonen, sojabonen, bieten, wortelen, tomaten, volkorenmeel en gebak gemaakt van meel, boekweit en havermout. granen, maar ook in gist. Foliumzuur wordt ook aangetroffen in sommige producten van dierlijke oorsprong: kwark, kaas, eigeel, lever, nieren, kaviaar.

Vitamine B9 is voor ons lichaam nodig voor de aanmaak en volledige ontwikkeling van nieuwe cellen, de vorming en het onderhoud van DNA en RNA, en is ook actief betrokken bij de overdracht van erfelijke informatie van moeder op kind. Het is om deze reden dat foliumzuur verplicht is voor zwangere vrouwen. Foliumzuur is betrokken bij de vorming van leukocyten, rode bloedcellen, bloedplaatjes en bij de vernieuwing van cellen van inwendige organen en weefsels.

Foliumzuurtekort

Een tekort aan foliumzuur tast vooral het beenmerg aan, omdat daar de meest actieve celdeling plaatsvindt. Het beenmerg produceert cellen die later erytrocyten (rode bloedcellen) worden. Bij gebrek aan foliumzuur worden dezelfde cellen die in het beenmerg worden gevormd groter. Dit kan leiden tot de ontwikkeling van een ernstige ziekte als megaloblastische bloedarmoede.

Opgemerkt moet worden dat lage niveaus van foliumzuur het risico op de vorming van kankercellen aanzienlijk verhogen.
Een tekort aan foliumzuur heeft een uiterst negatief effect op de ontwikkeling van de foetus tijdens de zwangerschap. Er kunnen defecten optreden zoals anencefalie (afwezigheid van de hersenen), hydrocephalus (waterzucht van de hersenen), onderontwikkeling van de neurale buis, enz.
Tijdens de zwangerschap is foliumzuur niet alleen actief betrokken bij de vorming van de foetus, maar ook bij de vorming van placentaweefsel en nieuwe bloedvaten in de baarmoeder.

Een tekort aan vitamine B9 veroorzaakt stofwisselingsstoornissen aminozuren, die zwavel bevatten. Dit leidt tot ophoping van homocysteïne in het bloed. Deze stof beschadigt de wanden van bloedvaten en dit draagt op zijn beurt bij aan de snelle ontwikkeling van atherosclerose en verhoogt het risico op hartaanvallen en beroertes.

Dagelijkse behoefte aan foliumzuur

Synthetisch foliumzuur (vitamines) is beter biologisch beschikbaar (beter opgenomen en gestandaardiseerd) dan foliumzuur dat via de voeding wordt verstrekt. De dagelijkse inname van foliumzuur wordt gemeten in microgram (mcg).

De behoefte aan foliumzuur gedurende de dag is dus groot

volwassene – 400 mcg,
zwangere vrouwen – 600 mcg,
moeders die borstvoeding geven – 500 mgk,
kinderen (tot 1 jaar) – 40-60 mcg.

Je kunt zuur hier kopen:

Foliumzuur -

Tarief Foliumzuur!

6 heeft mij geholpen

Heeft mij niet geholpen 0

Algemene indruk: (7)

Efficiëntie: (1)

Foliumzuur is een van de essentiële vitamines. In de regel zit er niet veel van in het gebruikelijke dieet, dus een tekort aan vitamine B9 is verre van ongewoon. Om het evenwicht aan te vullen, moet u de juiste dosering foliumzuur kennen en op de juiste manier extra foliumzuur kunnen consumeren.

Vitamine B9 (medische naam is foliumzuur) is een van de belangrijkste voedingsstoffen voor de mens, die nodig is voor veel processen in het lichaam. Foliumzuur helpt cellen groeien en de DNA-integriteit behouden, zodat de vitamine de ontwikkeling van kanker voorkomt.

Bovendien is foliumzuur betrokken bij de hematopoëse en helpt het de werking van het hart en de bloedvaten. Door de bloedtoevoer te verbeteren heeft zuur een gunstig effect op het immuunsysteem, waardoor de werking van het zenuwstelsel en de algemene toestand van het lichaam worden verbeterd.

TROUWENS
Onze darmen kunnen zelf foliumzuur aanmaken, maar in zeer kleine hoeveelheden, dus het grootste deel van deze vitamine moet uit de voeding komen.

Receptiefuncties

Zoals elk ander medicijn moet foliumzuur regelmatig worden ingenomen. Houd tegelijkertijd rekening met de interactie met andere geneesmiddelen. Zuur vermindert bijvoorbeeld het effect van fenytoïne, daarom moet de dosis ervan worden verhoogd.

Een aantal stoffen verminderen de opname van foliumzuur door het lichaam:

Antacida
colestyramine,
sommige antibiotica (sulfonamiden, chlooramfenicol, tetracyclines, neomycine, polymyxine)

Het effect kan ook worden verminderd door:

cytostatische medicijnen ( Methotrexaat),
antibacteriële middelen (pyrimethamine),
diuretica (triamtereen).

Met deze optie schrijven artsen in plaats van foliumzuur calciumfolinaat voor.

Hoe te nemen ter preventie

Ter preventie worden kleine dagelijkse doses B9 gebruikt: 400 mcg voor volwassen.

Voor tieners deze dosering kan worden voorgeschreven om bloedarmoede, immunodeficiëntie en vertraagde lichamelijke ontwikkeling te voorkomen.

Vrouwen Degenen die een zwangerschap plannen, wordt aanbevolen om gedurende zes maanden eenmaal daags 1 mg zuur voor medicinale doeleinden te consumeren om allerlei soorten foetale misvormingen te verminderen.

Wanneer is de beste tijd om het in te nemen?

"Folka" moet oraal worden ingenomen na de maaltijd, zoals aangegeven in alle instructies voor het medicijn.

Het feit is dat het nemen van vitamines op een lege maag kan leiden tot irritatie van het maagslijmvlies: net als andere zuren verhoogt foliumzuur de zuurgraad. Dit veroorzaakt maagziekten - gastritis, zweren, enz.

Als je een vitamine neemt tijdens het eten zal voedsel moeilijker verteerbaar zijn, omdat het zuur een onoplosbaar complex vormt met zink.

Belangrijk: Als u een pil heeft gemist, hoeft u geen dubbele dosis in te nemen

Toegang tot cursussen

Om een optimaal foliumzuurgehalte in het lichaam te behouden, is het noodzakelijk om het dagelijks te consumeren.

ADVIES:
Het is beter om 's ochtends tijdens het ontbijt alle vitamines te drinken, met veel vloeistof. Zo kan het lichaam het onverteerde vitamineoverschot gemakkelijk verwijderen.

Hoeveel foliumzuurtabletten moet u per dag innemen?

Het aantal tabletten hangt af van de massa van de werkzame stof erin, omdat foliumzuur nu in verschillende doseringen wordt verkocht.

Meestal wordt foliumzuur in apotheken verkocht in een dosering van 1 mg. Voor medicinale doeleinden heeft u 1-2 tabletten nodig. per dag. Zwangere vrouwen – 1 tablet per dag ter preventie.

Foliumzuur en vitamine E: doseringsschema

Vitamine E en foliumzuur - een paar nuttige elementen die elkaar aanvullen. Meestal schrijven gynaecologen deze combinatie van vitamines voor aan meisjes vanaf de eerste fase van de zwangerschap of aan degenen die het net van plan zijn.

Vitamine E en B9 garanderen de volledige ontwikkeling van de inwendige organen van het kind en de ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel. Vitamine E is direct verantwoordelijk voor het voortplantingssysteem, verhoogt de vruchtbaarheid van een meisje, vermindert de kans op een miskraam op korte termijn en voorkomt dat de placenta gaat exfoliëren.

Bij consumptie met foliumzuur wordt de darmwand versterkt, verbetert de toestand van de moeder: de efficiëntie neemt toe, de immuniteit wordt versterkt en het zenuwstelsel wordt hersteld.

Optimale dosering:

Vitamine B9 (foliumzuur) - 0,8 mg per dag.;
Vitamine E (tocoferol) - 0,3 mg per dag..

Is het mogelijk om foliumzuur zonder recept te gebruiken?

Elke apotheek zal u vertellen dat dit geneesmiddel zonder doktersrecept verkrijgbaar is.

Als u merkt dat u een tekort aan foliumzuur heeft, kan de kleinste dagelijkse dosis geen kwaad, aangezien het teveel aan foliumzuur vanzelf door het lichaam wordt geëlimineerd.

De beste optie zijn voedingssupplementen die al foliumzuur bevatten. Net als vitaminecomplexen bevatten voedingssupplementen veel andere nuttige stoffen.

ADVIES :
De dagelijkse hoeveelheid foliumzuur wordt bepaald door verschillende factoren: geslacht, leeftijd, levensstijl en lichaamsconditie; Alleen een arts kan u helpen bij de selectie.

Ondanks de wijdverbreide overtuiging dat folaat gemakkelijk uit het lichaam wordt uitgescheiden en een overdosis onmogelijk is, moet er rekening mee worden gehouden dat de vitamine een aantal contra-indicaties heeft:

verhoogde gevoeligheid voor B9,
kwaadaardige bloedarmoede,
oncologie,
vitamine B12-tekort.

Formulieren vrijgeven

Foliumzuren zijn in apotheken te vinden in de vorm van poeders of tabletten (meestal 1 mg, 25 en 50 stuks per verpakking).

Er zijn echter ook andere vormen van vrijgave:

100 mcg

de minimale dosering kan ter preventie door een arts worden voorgeschreven;
100 mcg is hoeveel mg: 0,1 mg

400 mcg

dosering in tabletten 400 mcg:
1 tabblad. per dag (als er geen tekort is), of een halve tablet (1/2 tablet zuur) met een dosering van 1 mg per dag - voor kinderen vanaf 4 jaar en volwassenen als onderhoudsbehandeling; zwangere vrouwen om foetale afwijkingen te voorkomen
400 mcg is hoeveel mg: 0,4 mg;
foliumzuur 400 mcg is hoeveel tabletten:
1 tabblad. dosering van 400 mcg of een kwart tablet met een dosering van 1 mg is de aanbevolen dagelijkse dosis voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd en tijdens de zwangerschap.

800 mcg

dosering in tabletten 800 mcg:
1 tabblad. of iets minder dan 1 tablet. tijdens zwangerschap en borstvoeding wordt een dosering van 1 mg voorgeschreven.
800 mcg is hoeveel mg: 0,8 mg

1 mg

dosering in tabletten 1 mg:
1 tabblad. voor de behandeling van bloedarmoede, zwangere vrouwen - van 1,2 tot 2,5 tabletten. per dag in het eerste trimester.
1 mg is hoeveel microgram: 1000 mcg

4 mg

dosering in tabletten van 4 mg:
toegeschreven aan het plannen van een zwangerschap. U hoeft voor dergelijke doses niet bang te zijn: als de arts u dit volume heeft voorgeschreven, betekent dit dat u of uw baby een tekort aan B9 heeft.

5 mg

dosering in tabletten van 5 mg:
volwassenen 1 tablet. per dag voor de behandeling van vitaminetekort, voor kinderen - in kleinere doses, afhankelijk van de leeftijd
5 mg is hoeveel gram: 0,005 gr

Dosering foliumzuur voor kinderen

Foliumzuurkooldioxide is noodzakelijk voor de groei en een goede ontwikkeling van het lichaam, omdat de immuniteit van het lichaam direct in de kindertijd wordt ontwikkeld, de belangrijkste levensondersteunende systemen worden gevormd, dus het is belangrijk om het kind alle noodzakelijke vitamines te geven voor de constructie ervan.

Baby

Voor zuigelingen wordt elke dag 25 mcg foliumzuur aanbevolen. Bij een normale ontwikkeling krijgt de baby alle voedingsstoffen uit de moedermelk, maar als de arts een tekort aan voedingsstoffen bij de pasgeborene constateert, wordt aanvullend B9 voorgeschreven. Premature baby's hebben vaak foliumzuur nodig.

Tiener

Tijdens de adolescentie is B9 voor kinderen noodzakelijk voor het normale verloop van de seksuele ontwikkeling: vitamine B9 helpt het jonge lichaam bij het tot stand brengen van een hormonaal evenwicht. Tijdens de adolescentie krijgen veel mensen te maken met problemen met de huid van gezicht en lichaam: acne, puistjes, roodheid. Met behulp van foliumzuur kun je roodheid en irritatie van de huid bestrijden.

Om vitaminetekorten te voorkomen, wordt kinderen op deze leeftijd aangeraden om 150-200 mcg in te nemen, wat een halve tablet is met een dosering van 400 mcg. Maar u moet niet vergeten dat als het lichaam herstel nodig heeft, de arts de therapeutische dosis zuur bepaalt.

Schooljongen

Foliumzuur voor schoolgaande kinderen van 6 tot 10 jaar wordt voorgeschreven in een dosering van 100 mcg per dag; van 10 tot 14 jaar – 150 mcg.

Schoolkinderen hebben vitamine B9 nodig om de hersenactiviteit te reguleren, zodat kinderen kunnen omgaan met hun academische werklast en emotionele stress kunnen verlichten.

Hoeveel foliumzuur kinderen nodig hebben: samenvattend

Dagelijkse waarde voor vrouwen

Om de vitaminebalans in het lichaam te behouden, moet een volwassen vrouw minimaal 400 mcg foliumzuur per dag innemen.

Naast het feit dat vitamine B9 het lichaam versterkt, interne processen normaliseert en de algemene toestand verbetert, is foliumzuur (foliumzuur, zoals moeders het graag noemen) van bijzonder belang voor vrouwen:

heeft een gunstig effect op de voortplantingsorganen,
stopt haaruitval, verjongt en verstevigt de huid;
normaliseert hormonale niveaus;
vermindert symptomen van de menopauze;

Hoe vaak per dag in te nemen

Artsen adviseren om foliumzuur (vitamine B9) in te nemen, net als alle andere vitamines, volgens het volgende regime: 1 keer per dag, bij voorkeur 's ochtends, bij de maaltijd. Drink met een kleine hoeveelheid water.

Dagelijkse inname bij het plannen van een zwangerschap

Artsen schrijven foliumzuur altijd voor aan zwangere vrouwen. Normaal gesproken zou een vrouw 400-600 mcg zuur per dag moeten krijgen, dit is een halve tablet met een dosering van 1 mg.

Dagelijkse waarde voor zwangere vrouwen

Hoeveel weken moet ik foliumzuur slikken?

Omdat foliumzuur niet door het lichaam wordt verzameld, is zuur al in de eerste weken van de zwangerschap nodig. Artsen raden aan het in de planningsfase van de baby in te nemen.

BELANGRIJK!Het lichaam van een vrouw heeft vitamine B9 het meest nodig in de eerste twaalf weken van de zwangerschap.

Dagelijkse waarde voor moeders die borstvoeding geven

Bij het geven van borstvoeding moet een jonge moeder dit geneesmiddel drinken in een dosering van minimaal 500-800 mcg "folk" per dag. Het is beter om het in te nemen als onderdeel van voedingssupplementen of multivitaminen, omdat op dit moment niet alleen het lichaam van de moeder voedingsstoffen nodig heeft, maar ook die van de baby.

Dagelijkse waarde voor mannen

Als het mannelijk lichaam dagelijks minimaal 700 mcg foliumzuur binnenkrijgt, wordt het risico op de vorming van sperma met verschillende soorten chromosomenafwijkingen met 25-30% verminderd.

Om onvruchtbaarheid bij mannen te voorkomen, wordt aanbevolen om B9 samen met vitamine E in te nemen.

Wanneer een stel een zwangerschap plant, moet een man 2-3 maanden van tevoren foliumzuur innemen.

Conclusie

Vitamine B9 ( met andere woorden foliumzuur) neemt deel aan de vorming van de bloedsomloop en immuniteit.
Foliumzuur is in de eerste plaats nodig vrouwen, wie besliste zwanger worden, omdat het deelneemt aan de normalisatie van het proces van vorming en ontwikkeling van de foetus.
Foliumzuur voor Heren noodzakelijk voor een goede werking van het maag-darmkanaal, het verbeteren van het geheugen en het vergroten van de vruchtbaarheid.
Foliumzuur wordt voorgeschreven kinderen om de eetlust, hersenfunctie en immuniteit te verbeteren.

In contact met

Volgens artsen is de dagelijkse inname van foliumzuur voor vrouwen erg belangrijk en moet deze strikt in acht worden genomen De effectiviteit en het behalen van de beste resultaten zijn rechtstreeks afhankelijk van de juiste dosis.

Foliumzuur is een in water oplosbare vitamine B9 die alleen via voedsel of medicijnen aan het lichaam kan worden geleverd.

Voor de gezondheid speelt het een cruciale rol:

bestrijdt vele ziekten,
ondersteunt de immuniteit,
neemt deel aan verjongingsprocessen.

Waarom heeft iemand foliumzuur nodig: wat is het voordeel ervan ^

Foliumzuur is een essentiële vitamine B9 en is betrokken bij veel processen, variërend van hematopoëse tot de werking van het immuunsysteem. Het is verkrijgbaar in de vorm van tabletten of capsules en is ook aanwezig in bepaalde plantaardige en dierlijke voedingsmiddelen.

Wat zijn de voordelen van foliumzuur voor vrouwen?

Voor de eerlijke seks wordt vitamine B9 meestal voorgeschreven ter voorbereiding op de zwangerschap of tijdens de menopauze.

Volgens artsen heeft het een gunstig effect op de voortplantingsorganen en is het noodzakelijk om 3 maanden vóór de verwachte bevruchting met zuur te beginnen, omdat het kan zich niet in voldoende hoeveelheden in het lichaam ophopen.

Foliumzuur is ook erg handig in het eerste trimester van de zwangerschap:

neemt deel aan de vorming van de foetale neurale buis,
verbetert de intra-uteriene ontwikkeling,
neemt vervolgens deel aan de groei van spieren en andere weefsels van het kind.

Over het algemeen zijn de voordelen van foliumzuur voor vrouwen en mannen als volgt:

Versterkt het immuunsysteem, voorkomt de ontwikkeling van vele ziekten;
Vermindert de kans op het ontwikkelen van trombose en hart- en vaatziekten;
Voorkomt migraine, heeft een gunstig effect op het centrale zenuwstelsel;
Normaliseert de synthese van rode bloedcellen, voorkomt de ontwikkeling van bloedarmoede;
Stabiliseert de werking van het maag-darmkanaal;
Stimuleert de stofwisseling;
Vermindert het risico op het ontwikkelen van kanker;
Voorkomt haaruitval, verjongt de huid;
Normaliseert hormonale niveaus;
Vermindert de negatieve effecten van de menopauze;
Verbetert de zuurstoftoevoer naar het bloed.

Meestal waargenomen bij mensen die moeite hebben met het verteren van eiwitrijk voedsel of die alleen thermisch verwerkte groenten eten. Na het koken of bakken verliezen ze tot 90% van deze stof, dus het is aan te raden ze rauw te eten.

Foliumzuur: dagelijkse waarde voor vrouwen ^

Indicaties en contra-indicaties voor het nemen van foliumzuur

Volgens de instructies wordt het aanbevolen om foliumzuur als voedingssupplement te gebruiken in de volgende gevallen:

Bloedarmoede, gebrek aan vitamine B9;
Vitaminetekort en hypovitaminose;
Tropische diarree;
Anti-epileptica gebruiken;
Gastro-enteritis;
Darmtuberculose.

Allergie voor vitamine B9 of hulpstoffen in het medicijn;
Fructosemie;
Bloedarmoede veroorzaakt door een tekort aan vitamine B12;
Isomaltase- of sucrosedeficiëntie.

Dagelijkse dosis foliumzuur voor vrouwen en mannen

In de meeste gevallen is het mogelijk om het tekort aan foliumzuur te compenseren met behulp van producten die het bevatten:

wortelen, tomaten, bieten;
peulvruchten, granen;
dille, ui, spinazie, peterselie;
bananen, noten, pompoen,
tonijn,
eieren, kaas, melk,
lever, kip, rundvlees.

Als u niet het gewenste resultaat kunt bereiken, moet u, na overleg met uw arts, beginnen met het innemen van foliumzuurtabletten volgens het volgende schema:

Voor de behandeling van vitaminetekort - 5 mg van het medicijn per dag gedurende 1 maand;
Voor de preventie van hypo- en vitaminetekorten - van 20 tot 50 mcg per dag.
Ook hangt de norm van foliumzuur per dag voor vrouwen af van de positie: 400-600 mcg wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen en 500-800 mcg per dag voor moeders die borstvoeding geven.

De volgorde van inname van het medicijn hangt rechtstreeks af van de dosering, maar meestal wordt aanbevolen om het een half uur na het eten te drinken, 1-3 capsules of tabletten. Er zijn speciale vitaminecomplexen met vitamine B9 voor zwangere vrouwen, en als u deze inneemt, moet u de afzonderlijke instructies volgen die bij het voedingssupplement zijn geleverd.

Conclusies, beoordelingen van artsen en gebruiksresultaten ^

Een juiste inname van foliumzuur in overeenstemming met het regime helpt positieve resultaten voor het hele lichaam te bereiken:

Het haar stopt met uitvallen, de huidconditie verbetert;
Symptomen van ziekten waarvoor vitamine B9 geïndiceerd is, worden verzacht;
Het metabolisme versnelt, waardoor het gemakkelijker wordt om af te vallen;
De werking van het maag-darmkanaal wordt gestabiliseerd.

We denken dat velen van ons de naam foliumzuur wel eens zijn tegengekomen. In de wetenschappelijke wereld is het gebruikelijk om de volledige naam van deze nuttige biologisch actieve verbinding te gebruiken: Vitamine B9(foliumzuur). Foliumzuur wordt erkend als de “fundament van de fundamenten” van het menselijk lichaam, wat honderd procent waar is.

Zonder vitamine B9 (foliumzuur) vertragen of stoppen de menselijke ontwikkeling en groei. Een tekort aan vitamine B9 (foliumzuur) leidt tot aanzienlijke problemen met het immuunsysteem en de bloedsomloop, wat leidt tot een aantal ernstige en soms ongeneeslijke ziekten.

Vitamine B9 (foliumzuur) dankt zijn naam aan groene spinaziebladeren. In spinazie is de heilzame vitaminestof foliumzuur aangetroffen. De naam van de nieuwe vitamine komt van het woord "folium", wat letterlijk vanuit het Latijn vertaald wordt als blad. Wetenschappers hebben ontdekt dat de meeste vitamine B9 wordt aangetroffen in de chemische samenstelling van groenten, fruit en kruiden.

Dagelijkse behoefte aan vitamine B9 (foliumzuur)

Daarom krijgen aanhangers van een vegetarisch dieet regelmatig voldoende vitamine B9 (foliumzuur) per dag binnen. Je moet echter niet tot het uiterste gaan en ongecontroleerd beginnen met het consumeren van voedingsmiddelen die vitamine B9 in hun chemische samenstelling bevatten, omdat dit kan tot niet minder trieste gevolgen leiden.

Artsen adviseren om zich strikt te houden aan de vastgestelde dagelijkse normen voor vitamine B9 (foliumzuur): het minimumgehalte is 200 mg en het maximum is 500 mg. in een dag. Foliumzuur is zo belangrijk voor de mens, ook omdat deze stof een van de essentiële natuurlijke verbindingen is. Dit betekent dat vitamine B9 niet alleen in ons lichaam wordt aangemaakt en dat we voortdurend de reserves van het nuttige element moeten aanvullen.

Vitamine B9-tekort (foliumzuur)

De stof folacine, die deel uitmaakt van de groep vitamines B9, is betrokken bij de processen van het spijsverterings- en bloedsomloopsysteem. Zonder vitamine B9 treedt er een fatale storing op in ons zenuwstelsel, wat leidt tot een opschorting van de productie van belangrijke stoffen als serotonine of noradrenaline, die de menselijke mentale activiteit rechtstreeks beïnvloeden.

Symptomen van een vitaminetekort zijn onder meer: ontwikkelingsproblemen, bloedarmoede, bloedend tandvlees, gastritis of andere ziekten van het spijsverteringsstelsel. Een tekort aan vitamine B9 (foliumzuur) heeft niet alleen invloed op de interne gezondheid van een persoon, maar ook op zijn uiterlijk. Raadpleeg daarom een arts als u merkt dat uw teint de laatste tijd verslechterd is, of dat u problemen heeft met de haargroei (verlies van grote hoeveelheden) of nagels (breekbaarheid en broosheid).

Misschien kan uw ziekte gemakkelijk worden genezen met een kuur met vitamine B9 (foliumzuur). Houd er rekening mee dat foliumzuur een stof is die geen enkele hittebehandeling verdraagt. Bij het koken of braden van voedsel dat aanvankelijk een teveel aan vitamine B9 bevat, verdampt meer dan 95% van de actieve, heilzame stof. Om ervoor te zorgen dat ons lichaam voldoende foliumzuur binnenkrijgt, is het de moeite waard om de consumptie van verse groene groenten, fruit en granen in onze voeding te verhogen.

Het is geen geheim dat vitamines een cruciale rol spelen bij het behouden van de prestaties van ons lichaam. Eén van deze essentiële voedingsstoffen is vitamine B9, ook wel foliumzuur genoemd.

Wat is het doel ervan voor de menselijke gezondheid? In welke producten wordt het aangetroffen? Wat moet de dagelijkse dosis foliumzuur zijn om de functionaliteit van het lichaam te behouden? Deze en vele andere vragen zullen we in dit artikel beantwoorden.

Foliumzuur - wat is het?

Foliumzuur is een in water oplosbare vitamine

Foliumzuur is een van de in water oplosbare vitamines. Deze stof werd door wetenschappers gevonden in groene spinaziebladeren. Dat is de reden waarom de naam werd gegeven: "Folium" wordt vanuit het Latijn vertaald als "blad".

Bronnen van foliumzuur zijn:

verrijkte producten;
speciale medicijnen en;
micro-organismen die in de dunne darm leven.

Deze micro-organismen zijn zelfs in staat om het menselijk lichaam volledig te voorzien van de benodigde hoeveelheid van deze stof.

Waarom heeft ons lichaam foliumzuur nodig?

Vitamine B9 is verantwoordelijk voor de normale werking van verschillende systemen van ons lichaam: bloedsomloop, zenuwstelsel, endocrien, reproductief. Een van de belangrijkste functies is deelname aan de vorming van rode bloedcellen – ‘erytrocyten’ – in het beenmerg.

Het is deze stof die de werking stimuleert van enzymen die biochemische processen in gang zetten, met als resultaat "rijpe rode bloedcellen". Daarom veroorzaakt een tekort aan deze vitamine bloedarmoede.

Foliumzuur is noodzakelijk voor de eiwitsynthese en celdeling. Het handhaaft de normale structuur van alle organen en weefsels. Om deze reden is het zo belangrijk om een tekort ervan te voorkomen in het eerste trimester van de zwangerschap, wanneer alle organen en systemen van de foetus zich ontwikkelen.

Foliumzuur beïnvloedt de conditie van de huid, het haar, de slijmvliezen en het maag-darmkanaal. Vitaminetekort heeft een negatief effect op het voortplantingsvermogen van mannen en vrouwen, waardoor de kwaliteit van het geproduceerde sperma en de eicellen afneemt.

Bovendien is B9 noodzakelijk voor de overdracht van zenuwimpulsen. Een tekort kan leiden tot verschillende neurotische aandoeningen, waaronder dementie en depressie. Wetenschappers hebben bewezen dat foliumzuur de vorming van serotonine bevordert, het ‘vreugdehormoon’ dat onze stemming beïnvloedt.

Foliumzuur:

verbetert de immuniteit;
vermindert het risico op het ontwikkelen van kanker en pathologieën van het cardiovasculaire systeem;
voorkomt het optreden van bloedarmoede;
verbetert de stofwisseling, de conditie van huid en haar;
stimuleert het maag-darmkanaal;
voorkomt het optreden van neuralgische ziekten en pathologieën van het centrale zenuwstelsel.

Hoeveel foliumzuur moet je dagelijks consumeren?

Foliumzuur - in fruit en groenten

Om ons lichaam als een klok te laten werken, moeten we de benodigde hoeveelheid vitamines en mineralen consumeren. Wat zou de dagelijkse behoefte aan foliumzuur moeten zijn? Deze indicator varieert afhankelijk van vele factoren: leeftijd, ziekte, enz.

Een volwassene moet minimaal 300-400 mcg foliumzuur per dag consumeren. Bij de voorbereiding op het concipiëren van een baby wordt toekomstige ouders geadviseerd de dosering te verhogen tot 600 mcg. Het is noodzakelijk om de vitamine in grote hoeveelheden (van 600 tot 800 mcg) en voor moeders die borstvoeding geven (500 mcg) te krijgen.

Waar kan een tekort aan vitamine B9 toe leiden?

In de meeste gevallen wordt foliumzuurtekort ervaren door de volgende categorieën burgers:

zwangere vrouw;
pasgeborenen;
kinderen van 1 jaar tot 3 jaar.

Hypovitaminose gaat gepaard met de volgende symptomen:

constante vermoeidheid en prikkelbaarheid;
spanning;
verslechtering van slaap en eetlust;
het optreden van bloedarmoede, zwaar gevoel in de buik, stomatitis, pijn in de benen;
verslechtering van het geheugen, de conditie van huid en haar.

Een tekort aan deze stof tijdens de zwangerschap kan leiden tot verschillende pathologieën van de foetale neurale buis, inclusief pathologieën die onverenigbaar zijn met het leven van de baby. Foliumzuurtekort veroorzaakt miskramen en heeft ook invloed op de toestand van de placenta.

Een kind dat deze stof in de baarmoeder mist, wordt vaak geboren met ernstige ontwikkelingsstoornissen: hydrocephalus, hersenhernia's, mentale retardatie, enz.

Waar wordt foliumzuur gevonden?

Foliumzuur - tabletten

De meest waardevolle bronnen van vitamine B9 zijn:

groen (sla, peterselie);
noten:
data;
tomaten;
boekweit, haver, gerst;
fruit (bananen, sinaasappels, grapefruits, abrikozen, meloenen);
bonen, erwten;
wortel;
paddestoelen;
diverse soorten vlees en vis;
lever;
(melk, kazen);
eidooiers.

Een uitgebalanceerd dieet helpt het normale vitaminegehalte in het lichaam te behouden.

Geneesmiddelen die foliumzuur bevatten

Foliumzuur is vooral belangrijk voor zwangere vrouwen

Vaak kan een tekort aan vitamine B9 niet snel worden geëlimineerd door alleen maar goed te eten. Dan komen speciaal ontwikkelde medicijnen die foliumzuur bevatten de patiënt te hulp.

Houd er rekening mee dat dergelijke medicijnen en voedingssupplementen alleen mogen worden ingenomen na overleg met een specialist en in een strikt voorgeschreven dosis. Laten we eens kijken naar de meest populaire foliumzuurpreparaten op de farmaceutische markt.

Een van de populaire remedies zijn ‘foliumzuurtabletten’ die 1 mg vitamine B9 bevatten. Deze dosis wordt als de meest optimale beschouwd. En deze tablets zijn relatief goedkoop. De dosering van het medicijn wordt individueel door de arts gekozen, afhankelijk van de indicaties.

Ter preventie wordt aanbevolen om 1 tablet per dag te drinken. In geval van een acuut vitaminetekort moet de patiënt 2-3 tabletten innemen. Voor medicinale doeleinden krijgen patiënten "Folacin" of "Apo-folium" voorgeschreven. Deze medicijnen bevatten 5 mg vitamine, wat meerdere malen meer is dan de dagelijkse behoefte van ons lichaam.

Het is om deze reden dat medicijnen alleen worden gebruikt voor de behandeling van foliumzuurhypovitaminose en door een arts worden voorgeschreven voor een kuur van 20-30 dagen. Zelftoediening van dergelijke geneesmiddelen wordt niet aanbevolen.

Het preparaat "Folio" bevat 0,4 mg foliumzuur en 0,2 mg jodium. Deze dosering wordt als optimaal beschouwd, omdat deze de dagelijkse behoefte aan deze elementen voor ons lichaam bevat. Het nemen van verschillende vitaminecomplexen wordt beschouwd als een uitstekende preventie van foliumzuurtekort. De lijst ervan is enorm. Laten we er maar een paar noemen:

"Alfabet";
"Bio-Max";
"Vitrum";
"Supradin";
"Elevit" en anderen.

Foliumzuur is inderdaad erg belangrijk voor onze gezondheid. Het helpt de normale werking van de bloedsomloop, het cardiovasculaire systeem, de spijsvertering, het zenuwstelsel en de voortplantingssystemen van ons lichaam te garanderen.

Een tekort aan deze stof tijdens de zwangerschap leidt tot negatieve gevolgen voor de moeder en de foetus. Door preventieve medicijnen te nemen, kunt u voldoende vitamines per dag binnenkrijgen, waardoor u onaangename symptomen kunt voorkomen.

Maximale informatie over foliumzuur staat in de video:

Vertel het aan je vrienden! Deel dit artikel met je vrienden op je favoriete sociale netwerk via sociale knoppen. Bedankt!

Lees mee met dit artikel:

Welke vitamines in citroen helpen de schoonheid te behouden en...