Comfortzone in de psychologie. Hoe leer je om uit je comfortzone te komen

Ons hele bewuste leven worden we geconfronteerd met de noodzaak om iets te veranderen, om een aantal belangrijke beslissingen te nemen, maar we worden gehinderd door de angst voor het onbekende. We beginnen onszelf ervan te overtuigen dat alles niet helemaal slecht is, en het is niet bekend of het daar beter zal zijn ... We zijn bang om serieus iets te veranderen.

Wat is een comfortzone in de psychologie?

Er zijn grenzen in ons waarbinnen we ons goed en veilig voelen. Juist deze interne kaders dwingen ons om die relaties aan te grijpen die hun nut al lang hebben overleefd, voor functies en banen die ons niet alleen oninteressant zijn, maar ook geen normaal inkomen opleveren.

Deze innerlijke grenzen creëren een comfortzone. Laten we eens kijken wat het is?

De comfortzone in de psychologie is het gebied van onze leefruimte dat ons een gevoel van veiligheid geeft. Meestal wordt het bepaald door gewoontegedrag, comfortabel is wat je gewend bent. Goed in een wereld waar alles stabiel, vertrouwd en voorspelbaar is.

In feite is dit de staat waarin we ons op ons gemak voelen. Het lijkt erop, nou, wat is daar mis mee? Natuurlijk, niets. Bovendien belemmert het de ontwikkeling van iets nieuws, onbekends enorm.

Om iets te bereiken en iets te doen, moet je uit je comfortzone komen. Leren wordt altijd geassocieerd met het overschrijden van de grenzen ervan.

Voorbij de comfortzone is de risicozone. Een voorwaarde voor de ontwikkeling van persoonlijkheid is het overschrijden van de grenzen van comfort.

Meestal zijn jongeren meer bereid om hun comfortzone uit te breiden. Als een gewoon mens er te lang in blijft hangen en niets doet om het uit te breiden, dan stopt daar de persoonlijke ontwikkeling, begint de degradatie.

Zo'n definitie geeft een duidelijk inzicht dat als we geïnteresseerd zijn in ontwikkeling, we onvermijdelijk deze grenzen zullen moeten overschrijden.

Hoe bepaal je de situatie van te lang in de comfortzone zitten?

Laten we eerst eens kijken hoe we kunnen zien of we te veel vastzitten in onze comfortzone. U zult dit begrijpen door uw eigen reactie op een nieuwe situatie of omstandigheden. Misschien heb je er net over nagedacht, maar het veroorzaakt al angst in je. Ik zou willen opmerken dat de eerste reactie heel anders kan zijn: angst, stress, angst, nieuwsgierigheid, interesse. Het is echter angst die een indicator is dat de comfortzone handig voor u is - u wilt deze niet verlaten.

Om je zone uit te breiden, moet je echter alles wat nieuw is accepteren en je eraan aanpassen.

Bewustzijn

Psychologen zeggen dat het leven precies begint waar de comfortzone eindigt. Om eruit te komen, moet je begrijpen dat je daar te lang bent geweest, alsof je in deze toestand hangt. Zolang we dit niet zelf erkennen, kunnen we nergens heen. Het belangrijkste punt is de aanvaarding van dit idee. Er moet ook een verlangen zijn, een begrip dat je gewoon uit deze situatie moet komen.

De comfortzone in de psychologie omvat absoluut alle levenssferen. Het kunnen relaties zijn die niet bij ons passen, zaken, onnodig en onbemind werk, huis, stad. Dit alles is in onze vertrouwde zone, maar het past ons al lang niet meer, maar omdat we bang zijn voor verandering, zitten we en doen we niets om iets in ons leven te veranderen.

Wat is een comfortzone en hoe kom je eruit om jezelf geen pijn te doen?

Als we ons realiseren dat we vastzitten op één plek, moeten we actie ondernemen. De lijst met te nemen stappen kan voorwaardelijk een actieprogramma worden genoemd. Het is in de eerste plaats nodig om voorzichtig van de ene toestand naar de andere te gaan.

De eerste stap is een uitdaging

De eerste stap bij het overwinnen van interne grenzen is het proces van het stellen van de taak. We moeten beslissen wat we willen bereiken, welk resultaat we nodig hebben.

Stel dat we ons realiseren dat we bang en ongemakkelijk zijn om kennis te maken met een nieuwe omgeving van mensen. We zullen dus zo vaak mogelijk met vreemden moeten communiceren. Dit wordt onze taak. Het proces moet vertrouwder en dus comfortabeler worden.

De tweede stap is het volume van het geplande resultaat

In dit stadium is het noodzakelijk om het volume van het geplande resultaat te formuleren. Dit moeten vrij specifieke cijfers zijn: wat en hoeveel ik wil ontvangen, op welke datum. In de regel is dit een deskundige beoordeling van jezelf. Als u een ORM opstelt, helpt dit u om effectiever met het werk om te gaan.

Hoe weten we of onze comfortzone is uitgebreid? Het criterium voor succes is natuurlijk uw gemoedsrust bij het maken van nieuwe kennissen. In dit geval kan het volume worden geformuleerd als het aantal nieuwe mensen in de omgeving. En tegelijkertijd geven we het aantal bekenden per dag aan. Over het algemeen is het logisch om de volumes geleidelijk op te bouwen binnen redelijke grenzen. Ook al leidt dit alles niet meteen tot een comfortabele toestand, er zal toch een positief effect zijn.

De grootste truc in dit geval is dat je aandacht wordt verlegd naar het doen van een bepaald werk, je concentreert je niet op het proces zelf om uit de vaste staat te komen. De comfortzone is iets om aan te werken, het komt niet vanzelf.

De derde stap is werk

Werk is niets meer dan een geleidelijke overgang van alle geplande stappen. Allereerst hebben we voor elke dag een activiteitenprogramma gepland, het is onze taak om het beoogde pad te volgen. Het is goed als u rapporten schrijft over uw dagelijkse activiteiten, terwijl u het resultaat en het proces zelf analyseert.

Vierde stap - en weer aan het werk

Ja Ja. We vergisten ons niet... Nogmaals, werk.

Op twee punten wil ik wijzen. Ten eerste, om de comfortzone uit te breiden, moet je zeker werken.

Ten tweede moet het consequent worden uitgevoerd met een geleidelijke toename van het volume. Dit mag niet vergeten worden.

Weten wat een comfortzone is en hoe ze eruit kunnen komen, doen mensen vaak pogingen om meteen over het podium te springen dat ze willen bereiken. En voor sommigen kan het zelfs slagen, maar voor de grotere massa zal het ertoe leiden dat ze de comfortabele toestand helemaal niet verlaten, bang voor fouten. Daarom is het belangrijk om je geleidelijk aan aan te passen aan de nieuwe uitgebreide zone.

Een nieuwe gewoonte wordt in de regel precies eenentwintig dagen vastgelegd. Iets nieuws leren is ook een soort zone-uitbreiding.

We moeten ervoor zorgen dat we ons comfortabel voelen in een steeds groter wordend volume, dan lopen we niet het risico om absoluut alle resultaten van ons werk te vernietigen. Elke stap moet comfortabel zijn.

Vijfde stap - ontwikkeling van nieuw territorium

In dit stadium is de comfortzone een nieuw gebied dat al onder de knie is. U kunt ontspannen en genieten van het leven. Niet te vergeten dat er nieuwe gebieden en overwinningen in het verschiet liggen.

Oefeningen en training

Als een persoon ergens bang voor is, dan moet hij het zeker doen, dit is de mening van veel psychologen. Nadat we hebben vastgesteld wat een comfortzone is en deze eenmaal hebben uitgebreid, moeten we de gewoonte en het vermogen ontwikkelen om er in elke situatie op de juiste manier uit te komen. En hiervoor moet je de angst voor iets nieuws overwinnen.

Er zijn speciale oefeningen voor deze doeleinden:

Je moet beginnen met het veranderen van de gebruikelijke kleine dingen. Verander bijvoorbeeld het schema van de dag, neem een andere route, winkel in een nieuwe winkel, koop ongebruikelijke producten.
Een nieuwe persoon ontmoeten is een geweldige manier om uit een comfortabele toestand te komen.
Dan kun je iets leren wat je nog niet wist. Borduur, brei, kook een nieuw gerecht, speel gitaar.
Kijk een film of lees een boek in een genre dat niet voor jou karakteristiek is.
Ga op een ongeplande reis, alles moet geïmproviseerd zijn, zonder enige voorbereiding. Je zult veel nieuwe indrukken opdoen en je comfortzone uitbreiden.
Bezoek een nieuwe locatie. Bijvoorbeeld een nieuw restaurant met een bijzondere keuken voor jou.
Trek nieuwe dingen aan, dingen die je voorheen niet zou durven dragen. Het kunnen buitengewone stijlen, kleuren zijn.
Dan kunt u de herschikking van meubels doen. Verfris je kamer met een nieuw interieur.
Maak een ritje in een minibus op een voorheen onbekend pad.
En tot slot, bedenk je simulatoren - situaties.

Brian Tracy

In de psychologie is de naam Brian Tracy algemeen bekend. Hij wordt beschouwd als 's werelds expert in succes. Hij ontwikkelde zijn eigen systeem om dit te bereiken en deed het op vijfentwintigjarige leeftijd. Sindsdien heeft Tracy veel boeken over psychologie geschreven. Hij blijft op dit moment werken en geeft trainingen en consultaties.

Waar staat Brian Tracy nog meer om bekend? De comfortzone is een van de onderwerpen waaraan hij heeft gewerkt. Zijn boek Get Out of Your Comfort Zone gaat helemaal over dit onderwerp. Daarin vertelt hij over eenentwintig manieren om de persoonlijke effectiviteit te vergroten. Zeker, zijn werk verdient aandacht.

In plaats van een nawoord

Over de comfortzone gesproken, ze bedoelen niet die externe omstandigheden die geschikt zijn voor een persoon, maar ze bedoelen interne levensgrenzen waarin mensen zich veilig voelen. Sofa, massage, koffie geven een gevoel van comfort voor de een, en de ander, die het niet gewend is, kan uit de rustige zone worden gehaald. Al deze dingen zijn hem vreemd.

Comfortabel zijn is niet altijd handig. Mensen hebben de neiging om vast te lopen in onnodige omstandigheden en relaties, maar ze voelen zich, uit gewoonte, redelijk op hun gemak en lopen niet het risico iets in hun leven te veranderen, uit angst dat deze veranderingen niet tot iets goeds zullen leiden.

Voorbij de grenzen van de comfortzone is een zone van risico, mogelijke beproevingen en gevaren. Niet iedereen is er bewust klaar voor om het gebruikelijke comfort te verlaten en in onaangename omstandigheden te komen. Alleen op deze manier kan een persoon zich echter ontwikkelen. Hij moet zeker periodiek de comfortzone verlaten, hij moet alleen leren hoe hij het goed moet doen, zonder zichzelf schade toe te brengen. Geleidelijk aan het uitbreiden van de zone voor zichzelf, hij zal er zeker in zijn. Je kunt je niet altijd ongemakkelijk voelen. Na geleerd te hebben zich aan te passen, is een persoon gemakkelijker nieuwe gebieden van activiteit onder de knie te krijgen. Uit de comfortzone komen is nuttig, het is een soort shake-up en een stimulans voor verdere actie en ontwikkeling.