Følelsesdefinisjon. Følelser og emosjoner. Mekanismen for fremveksten av følelser. Hvorfor er negative følelser farlige?

Federal Agency for Education
Saratov statsuniversitet N.G. Chernyshevsky.

Rapport om psykologi om emnet:

Følelser og deres rolle i menneskelivet.

Utført:
2. års student,
Det økonomiske fakultet,
261 grupper
Avdelinger: nasjonal økonomi
og økonomisk teori
Bubnovskaya E.A.

Saratov 2009.

1. Generell ide om følelser.

I prosessen med utviklingen av dyreverdenen dukket det opp en spesiell form for manifestasjon av hjernens reflekterende funksjon - følelser (fra lat. emoveo- begeistre, begeistre). De gjenspeiler den personlige betydningen av ytre og indre stimuli, situasjoner, hendelser for en person, det vil si det som bekymrer ham, og kommer til uttrykk i form av opplevelser.
Følelser- en spesiell klasse av subjektive psykologiske tilstander, som reflekterer i form av direkte opplevelser, opplevelser av hyggelig eller ubehagelig, en persons holdning til verden og mennesker, prosessen og resultatene av hans praktiske aktivitet. Klassen av følelser inkluderer stemninger, følelser, affekter, lidenskaper, stress. Dette er de såkalte "rene" følelsene. De er inkludert i alle mentale prosesser og menneskelige tilstander. Eventuelle manifestasjoner av hans aktivitet er ledsaget av emosjonelle opplevelser. Hos mennesker er følelsenes hovedfunksjon at vi, takket være følelser, forstår hverandre bedre, vi kan uten å bruke tale bedømme hverandres tilstander og bedre innstille oss på felles aktiviteter og kommunikasjon. Dyr har også følelser, men hos mennesker får de en spesiell dybde, har mange nyanser og kombinasjoner.
Livet uten følelser er like umulig som livet uten sensasjoner. Følelser, hevdet den berømte naturforskeren C. Darwin, oppsto i evolusjonsprosessen som et middel som levende vesener etablerer betydningen av visse forhold for å møte deres presserende behov. Emosjonelt uttrykksfulle menneskelige bevegelser - ansiktsuttrykk, gester, pantomime - utfører funksjonen til kommunikasjon, dvs. kommunikasjon til en person med informasjon om talerens tilstand og hans holdning til det som skjer i øyeblikket, samt funksjonen til innflytelse - å utøve en viss innflytelse på den som er gjenstand for oppfatning av emosjonelle og uttrykksfulle bevegelser. Tolkningen av slike bevegelser av den oppfattende personen skjer på grunnlag av bevegelsens korrelasjon med konteksten kommunikasjonen foregår i.
Hos høyere dyr, og spesielt hos mennesker, har ekspressive bevegelser blitt et fint differensiert språk som levende vesener utveksler informasjon med om deres tilstander og om hva som skjer rundt omkring. Dette er uttrykksfulle og kommunikative funksjoner av følelser. De er også den viktigste faktoren i reguleringen av kognitive prosesser.
Følelser er også delt inn i positivt og negativ dvs. hyggelig og ubehagelig. Fylogenetisk sett er de eldste opplevelsene av nytelse og misnøye (den såkalte emosjonelle tonen av sansninger), som leder atferden til mennesker og dyr mot å nærme seg kilden til nytelse eller unngå kilden til misnøye.
Mer komplekse er andre positive (glede, glede) og negative (sinne, sorg, frykt) følelser. P. V. Simonov trekker fram blandede følelser når både positive og negative nyanser kombineres i samme opplevelse (for eksempel å glede seg over frykt i "skrekkrommet").
PÅ avhengig av personlige (smak, interesser, moralske holdninger, erfaring) og temperamentsfulle egenskaper til mennesker, så vel som av situasjonen de er i, kan samme grunn forårsake forskjellige følelser.
Følelser varierer i intensitet og varighet, så vel som i graden av bevissthet om årsaken til deres forekomst. I denne forbindelse skilles stemninger, følelser og påvirkninger ut.
Humør - dette er en mildt uttrykt stabil følelsesmessig tilstand, hvis årsak kanskje ikke er klart for en person. Det er konstant tilstede i en person som en følelsesmessig tone, øker eller reduserer aktiviteten hans i kommunikasjon eller arbeid.
Egentlig er følelser en kortere, men ganske sterkt uttrykt opplevelse av en person av glede, sorg, frykt osv. De oppstår om tilfredsstillelse eller misnøye av behov og har en velkjent årsak til deres utseende.
Påvirke - en raskt voksende svært intens og kortvarig følelsesmessig tilstand forårsaket av en sterk eller spesielt betydelig stimulans for en person. Oftest er affekt en konsekvens av konflikt. Det manifesterer seg alltid voldsomt og er ledsaget av en reduksjon i evnen til å bytte oppmerksomhet, en innsnevring av persepsjonsfeltet (oppmerksomheten er hovedsakelig fokusert på objektet som forårsaket affekten). Med affekt er konsekvensene av det som blir gjort lite gjennomtenkte, som et resultat av at en persons oppførsel blir impulsiv. De sier om en slik person at han ikke husker seg selv, var bevisstløs. Etter en affekt oppstår ofte et sammenbrudd, likegyldighet til alt rundt eller anger for det de har gjort.

2. Følelsenes rolle.

Reflekterende-evaluerende rolle følelser. Følelser gir subjektiv farge til det som skjer rundt oss og i oss selv. Dette betyr at forskjellige mennesker kan reagere følelsesmessig på samme hendelse på helt forskjellige måter. For eksempel, for fans, vil tapet av deres favorittlag føre til skuffelse, sorg, mens for fans av motstanderlaget, glede. Og et bestemt kunstverk kan forårsake motsatte følelser hos forskjellige mennesker. Ikke rart folk sier: "Det er ingen kamerat for smak og farge."
Følelser hjelper til med å evaluere ikke bare tidligere eller nåværende handlinger og hendelser, men også fremtidige, og blir inkludert i prosessen med sannsynlige prognoser (påvente av glede når en person går på teater, eller forventning om ubehagelige opplevelser etter en eksamen, når studenten hadde ikke tid til å forberede seg ordentlig på det).
Følelsenes styrende rolle. I tillegg til å reflektere virkeligheten rundt en person og hans holdning til et bestemt objekt eller hendelse, er følelser også viktige for å kontrollere menneskelig atferd, og er en av de psykofysiologiske mekanismene for denne kontrollen. Tross alt påvirker fremveksten av en eller annen holdning til et objekt motivasjon, prosessen med å ta en beslutning om en handling eller gjerning, og de fysiologiske endringene som følger med følelser påvirker kvaliteten på aktiviteten, en persons ytelse. Når de spiller en rolle som kontrollerer menneskelig atferd og aktiviteter, utfører følelser en rekke positive funksjoner:
1. Beskyttende funksjon av følelser assosiert med frykt. Den advarer en person om en reell eller imaginær fare, og bidrar derved til en bedre tenkning gjennom situasjonen som har oppstått, en mer grundig avgjørelse av sannsynligheten for suksess eller fiasko. Dermed beskytter frykt en person mot ubehagelige konsekvenser for ham, og muligens fra døden.
2. Mobiliserende funksjon av følelser Det manifesterer seg for eksempel i det faktum at frykt kan bidra til mobilisering av en persons reserver på grunn av frigjøring av en ekstra mengde adrenalin i blodet, for eksempel i sin aktive defensive form (flukt). Fremmer mobilisering av kroppens krefter og inspirasjon, glede.
3. Kompenserende funksjon av følelser består i å kompensere for informasjon som mangler for å ta en beslutning eller foreta en dom om noe. Følelsen som oppstår fra en kollisjon med et ukjent objekt vil gi dette objektet en passende farge (en dårlig person møtt eller en god en) på grunn av dens likhet med tidligere påtruffet objekter. Selv om en person ved hjelp av følelser gjør en generalisert og ikke alltid berettiget vurdering av objektet og situasjonen, hjelper det ham likevel å komme seg ut av blindveien når han ikke vet hva han skal gjøre i denne situasjonen.
Tilstedeværelsen av følelser av reflekterende-evaluerende og kompenserende funksjoner gjør det mulig å manifestere og 4. følelsenes sanksjonsfunksjon(å få kontakt med objektet eller ikke).
5. Signalfunksjon til følelser assosiert med påvirkningen av en person eller et dyr på et annet levende objekt. Følelser har som regel et ytre uttrykk (uttrykk), ved hjelp av hvilket en person eller et dyr informerer en annen om tilstanden hans. Dette hjelper til med gjensidig forståelse når man kommuniserer, forhindrer aggresjon fra en annen person eller et annet dyr, gjenkjenner behovene og forholdene som et annet fag har for tiden. Følelsenes signalfunksjon er ofte kombinert med dens beskyttende funksjon: en skremmende opptreden i et øyeblikk av fare bidrar til å skremme en annen person eller et dyr.
Akademiker P. K. Anokhin understreket at følelser er viktige for å fikse og stabilisere den rasjonelle oppførselen til dyr og mennesker. Positive følelser som oppstår når et mål er oppnådd, huskes og, i passende situasjon, kan de hentes fra hukommelsen for å oppnå det samme nyttige resultatet. Negative følelser hentet fra hukommelsen, tvert imot, advarer mot gjentatte feil. Uorganiserende rolle følelser. Frykt kan forstyrre en persons oppførsel knyttet til oppnåelsen av et mål, noe som får ham til å ha en passiv-defensiv reaksjon (stupor med sterk frykt, nektet å fullføre oppgaven). Følelsenes desorganiserende rolle er også synlig i sinne, når en person streber etter å oppnå et mål for enhver pris, og dumt gjentar de samme handlingene som ikke fører til suksess.
Den positive rollen til følelser er ikke direkte assosiert med positive følelser, og den negative rollen er ikke assosiert med negative. Sistnevnte kan tjene som et insentiv for selvforbedring av en person, og førstnevnte kan være en grunn til selvtilfredshet. Mye avhenger av målrettethet til en person, på oppvekstvilkårene hans.

3. Uttrykk av følelser

En persons opplevelser kan bedømmes både av en persons selvrapport om tilstanden han opplever, og av arten av endringen i psykomotoriske og fysiologiske parametere: ansiktsuttrykk, pantomime (stilling), motoriske reaksjoner, stemme og autonome reaksjoner (hjerte) frekvens, blodtrykk, respirasjonsfrekvens). Ansiktet til en person har den største evnen til å uttrykke ulike følelsesmessige nyanser.
G. N. Lange, en av de ledende ekspertene i studiet av følelser, beskrev de fysiologiske og atferdsmessige egenskapene til glede, tristhet og sinne. Glede ledsaget av eksitasjon av motorsentrene, på grunn av hvilke karakteristiske bevegelser vises (gester, sprett, klapping), økt blodstrøm i små kar (kapillærer), som et resultat av at huden på kroppen blir rød og blir varmere, og intern vev og organer begynner å bli bedre forsynt med oksygen og metabolismen i dem begynner å skje mer intensivt.
På tristhet omvendte skift forekommer; hemming av motilitet, innsnevring av blodkar. Dette forårsaker en følelse av kulde og frysninger. Innsnevringen av de små karene i lungene fører til utstrømning av blod fra dem, som et resultat forverres tilførselen av oksygen til kroppen, og personen begynner å føle mangel på luft, tetthet og tyngde i brystet, og , prøver å lindre denne tilstanden, begynner å ta lange og dype åndedrag. Utseende forråder også en trist person. Bevegelsene hans er sakte, armene og hodet er senket, stemmen er svak og talen er trukket ut. Sinne ledsaget av en skarp rødming eller bleking av ansiktet, spenninger i nakke-, ansikts- og hender (klemmer fingrene inn i en knyttneve).
Hos forskjellige mennesker er manifestasjonen av følelser forskjellig, i forbindelse med hvilken de snakker om en slik personlig egenskap som uttrykksfullhet. Jo mer en person uttrykker sine følelser gjennom ansiktsuttrykk, gester, stemme, motoriske reaksjoner, jo mer uttrykksevne uttrykkes i ham. Fravær av ytre manifestasjon av følelser betyr ikke fravær av følelser; en person kan skjule opplevelsene sine, drive dem dypt, noe som kan forårsake langvarig mental stress som påvirker helsetilstanden negativt.
Folk er også forskjellige i emosjonell eksitabilitet; noen reagerer følelsesmessig på de svakeste stimuli, andre bare på veldig sterke.
Følelser smitter. Dette betyr at en person ufrivillig kan formidle sitt humør, erfaring til andre mennesker som kommuniserer med ham. Som et resultat kan både generell moro og kjedsomhet eller til og med panikk oppstå. En annen egenskap ved følelser er deres evne til å lagres i minnet i lang tid. I denne forbindelse skilles det ut en spesiell type minne - emosjonelt minne.
etc.................

Følelser er en spesiell klasse av psykologiske tilstander som er iboende i personligheten, som reflekterer i form av direkte opplevelser, opplevelser av hyggelig eller ubehagelig, en persons holdning til verden og mennesker, prosessen og resultatene av hans praktiske aktivitet. Klassen av følelser inkluderer stemninger, følelser, affekter, lidenskaper, stress. Dette er de såkalte "rene" følelsene. De er inkludert i alle mentale prosesser og menneskelige tilstander. Eventuelle manifestasjoner av hans aktivitet er ledsaget av emosjonelle opplevelser.

Følelser og følelser oppsto og utviklet seg i evolusjonsprosessen. Hva var deres tilpasningsverdi?

Dyrelivet er preget av ujevn belastning. Menneskets forfedre var intet unntak her. Perioder med ekstrem spenning veksler med perioder med hvile og avslapning. Under jakten og jakten på byttedyr, i en kamp med et sterkt rovdyr som truer livet, eller på tidspunktet for flukt fra fare, krever dyret spenning og dedikasjon fra alle krefter. Det er nødvendig å utvikle maksimal kraft i et kritisk øyeblikk, selv om dette oppnås ved hjelp av energisk ugunstige metabolske prosesser. Den fysiologiske aktiviteten til dyret går over til "nødmodus". Denne vekslingen er den første adaptive funksjonen til følelser. Derfor fikset naturlig utvalg denne viktige psykofysiologiske egenskapen i dyreriket.

Hvorfor, i løpet av evolusjonen, dukket ikke organismer opp som konstant jobber med "økt" kapasitet? Behovet for en følelsesmekanisme for å bringe til kampberedskap ville forsvinne, men tilstanden til kampberedskap er forbundet med svært høye energikostnader, sløsende forbruk av næringsstoffer og slitasje på kroppen; enorme mengder mat ville være nødvendig, og mye av det ville gå til spille. Dette er ulønnsomt for dyreorganismen, det er bedre å ha lavt stoffskifte og moderat styrke, men samtidig ha reservemekanismer som i riktig øyeblikk mobiliserer kroppen for å fungere i en mer intensiv modus, tillater utvikling av høy strøm når det er et presserende behov.

En annen funksjon av følelser er signalisering. Sult tvinger dyret til å lete etter mat lenge før kroppens næringslagre er oppbrukt; tørsten driver på jakt etter vann når væskereservene ennå ikke er oppbrukt, men allerede har blitt knappe; smerte er et signal om at vev er skadet og er i livsfare. Følelsen av tretthet og til og med utmattelse vises mye tidligere enn energireservene i musklene tar slutt. Og hvis tretthet lindres av sterke følelser av frykt eller raseri, er dyrets kropp i stand til å gjøre en god jobb.

Til slutt, den tredje adaptive funksjonen til følelser er deres deltakelse i prosessen med å lære og få erfaring. Positive følelser som oppstår som et resultat av samspillet mellom organismen og miljøet bidrar til konsolideringen av nyttige ferdigheter og handlinger, mens negative tvinger en til å unngå skadelige faktorer.

Hos mennesker er følelsenes hovedfunksjon at vi, takket være følelser, forstår hverandre bedre, vi kan uten å bruke tale bedømme hverandres tilstander og bedre innstille oss på felles aktiviteter og kommunikasjon. Bemerkelsesverdig, for eksempel, er det faktum at mennesker som tilhører forskjellige kulturer er i stand til nøyaktig å oppfatte og evaluere uttrykkene til et menneskelig ansikt, for å bestemme ut fra det slike følelsesmessige tilstander som glede, sinne, tristhet, frykt, avsky, overraskelse. Dette gjelder spesielt de folkene som aldri har vært i kontakt med hverandre i det hele tatt.

Dette faktum beviser ikke bare på en overbevisende måte den medfødte naturen til hovedfølelsene og deres uttrykk i ansiktet, men også tilstedeværelsen av en genotypisk bestemt evne til å forstå dem i levende vesener. Dette, som vi allerede har sett, refererer til kommunikasjonen av levende vesener ikke bare av samme art med hverandre, men også av forskjellige arter med hverandre. Det er velkjent at høyerestående dyr og mennesker er i stand til å oppfatte og vurdere hverandres følelsesmessige tilstander ved ansiktsuttrykk.

Ikke alle følelsesmessige uttrykk er medfødte. Noen av dem har vist seg å være anskaffet i løpet av livet som et resultat av opplæring og utdanning. Først og fremst refererer denne konklusjonen til gester som en måte å kulturelt betinget ytre uttrykk for en persons følelsesmessige tilstander og holdninger til noe.

Livet uten følelser er like umulig som livet uten sensasjoner. Følelser, hevdet den berømte naturforskeren C. Darwin, oppsto i evolusjonsprosessen som et middel som levende vesener etablerer betydningen av visse forhold for å møte deres presserende behov. Emosjonelt uttrykksfulle menneskelige bevegelser - ansiktsuttrykk, gester, pantomime - utfører kommunikasjonsfunksjonen, det vil si å informere en person om talerens tilstand og hans holdning til det som skjer i øyeblikket, samt funksjonen til påvirkning - å utøve en viss innflytelse på hvem som er gjenstand for oppfatning av emosjonelle og ekspressive bevegelser. Tolkningen av slike bevegelser av en oppfattende person skjer på grunnlag av bevegelsens korrelasjon med konteksten kommunikasjonen foregår i. Hos høyere dyr, og spesielt hos mennesker, har ekspressive bevegelser blitt et fint differensiert språk som levende vesener utveksler informasjon med om deres stater og om hva som skjer rundt omkring. Dette er uttrykksfulle og kommunikative funksjoner av følelser. De er også den viktigste faktoren i reguleringen av kognitive prosesser.

Følelser fungerer som et internt språk, som et system av signaler der subjektet lærer om den nødvendige betydningen av det som skjer. Det særegne ved følelser er at de direkte reflekterer forholdet mellom motiver og gjennomføring av aktiviteter som tilsvarer disse motivene. Følelser i menneskelig aktivitet utfører funksjonen til å evaluere forløpet og resultatene. De organiserer aktivitet, stimulerer og styrer den.

Under kritiske forhold, når subjektet ikke klarer å finne en rask og rimelig vei ut av en farlig situasjon, oppstår en spesiell type emosjonelle prosesser - affekt. En av de essensielle manifestasjonene av affekt er at ved å påtvinge subjektet stereotype handlinger, er det en bestemt måte for "nød"-løsning av situasjoner som har blitt fikset i evolusjonen: flukt, stupor, aggresjon osv. til omgivelsesforholdene. Han er i stand til raskt, med stor hastighet, å reagere på ytre påvirkninger uten ennå å ha bestemt dens type, form og andre private spesifikke parametere.

Emosjonelle sensasjoner er biologisk, i evolusjonsprosessen, fiksert som en slags måte å opprettholde livsprosessen innenfor dens optimale grenser og advare om den destruktive naturen til mangel eller overskudd av noen faktorer.

Jo mer komplekst et levende vesen er organisert, jo høyere trinn på evolusjonsstigen det opptar, jo rikere er spekteret av alle slags emosjonelle tilstander det er i stand til å oppleve. Den eldste av opprinnelse, den enkleste og vanligste formen for emosjonelle opplevelser blant levende vesener, er gleden som kommer fra tilfredsstillelse av organiske behov, og misnøyen forbundet med umuligheten av å gjøre dette når det tilsvarende behovet forverres.

Et stort antall forskjellige myter er konsentrert rundt menneskelige følelser og følelser. Dette skyldes det faktum at folk har en dårlig ide om deres mangfold og betydning. For å lære å forstå hverandre riktig, må du forstå hvilke typer følelser som eksisterer og lære deres egenskaper. I tillegg må du lære å skille ekte følelser fra bare show.

Hva er følelser og følelser?

Den emosjonelle sfæren til en person er en kompleks forviklinger av elementer som sammen lar deg oppleve alt som skjer med ham og rundt ham. Den består av fire hovedkomponenter:

Emosjonell tone er en reaksjon i form av en opplevelse som setter kroppens tilstand. Den informerer kroppen om hvor tilfredsstilt dens nåværende behov er, hvor komfortabel den er nå. Hvis du lytter til deg selv, kan du vurdere din emosjonelle tone.
Følelser er subjektive opplevelser knyttet til situasjoner og hendelser som er viktige for en person.
Følelse er en stabil følelsesmessig holdning hos en person til et eller annet objekt. De er alltid subjektive og vises i samhandlingsprosessen med andre.
Den emosjonelle tilstanden skiller seg fra følelse ved sitt svake fokus på objektet, og fra følelser ved sin lengre varighet og stabilitet. Det utløses alltid av visse følelser og følelser, men samtidig som av seg selv. En person kan være i en tilstand av eufori, sinne, depresjon, melankoli, etc.

Video: Psykologi. Følelser og følelser

Funksjoner og typer følelser

Følelser regulerer i større eller mindre grad livet til hver enkelt av oss. De er generelt anerkjent for å ha fire hovedfunksjoner:

Motivasjonsregulerende, designet for å oppmuntre til handling, dirigere og regulere. Ofte undertrykker følelser fullstendig tenkning i reguleringen av menneskelig atferd.
Kommunikativ er ansvarlig for gjensidig forståelse. Det er følelser som forteller oss om den mentale og fysiske tilstanden til en person og hjelper oss å velge riktig handlingsforløp når vi kommuniserer med ham. Takket være følelser kan vi forstå hverandre, selv uten å kunne språket.
Signal lar deg kommunisere dine behov til andre ved hjelp av emosjonelle og uttrykksfulle bevegelser, gester, ansiktsuttrykk, etc.
Beskyttende kommer til uttrykk i det faktum at en persons umiddelbare følelsesmessige reaksjon i noen tilfeller kan redde ham fra farer.

Forskere har allerede bevist at jo mer komplekst et levende vesen er organisert, jo rikere og mer mangfoldig er spekteret av følelser det er i stand til å oppleve.

Følelser og følelser

I tillegg kan alle følelser deles inn i flere typer. Opplevelsens natur (behagelig eller ubehagelig) bestemmer tegnet på følelsen - positiv eller negativ. Følelser er også delt inn i typer avhengig av påvirkningen på menneskelig aktivitet - steniske og asteniske. Førstnevnte oppmuntrer en person til å handle, mens sistnevnte tvert imot fører til stivhet og passivitet. Men den samme følelsen kan ha forskjellige effekter på mennesker eller samme person i forskjellige situasjoner. For eksempel kaster en sterk sorg en ned i motløshet og passivitet, og den andre personen søker trøst i arbeidet.

Følelser er ikke bare hos mennesker, men også hos dyr. Hvis de for eksempel opplever alvorlig stress, kan de endre atferd - bli mer rolige eller nervøse, nekte mat eller slutte å reagere på verden rundt dem.

Også typen følelser bestemmer deres modalitet. Ved modalitet skilles tre grunnleggende følelser: frykt, sinne og glede, og resten er bare deres særegne uttrykk. For eksempel er frykt, bekymring, angst og redsel forskjellige manifestasjoner av frykt.

de viktigste menneskelige følelsene

Som vi allerede har sagt, er følelser vanligvis forbundet med det nåværende øyeblikket og er en persons reaksjon på en endring i hans nåværende tilstand. Blant dem skiller flere hoved seg ut:

glede - en intens opplevelse av tilfredshet med ens tilstand og situasjon;
frykt - en beskyttende reaksjon fra kroppen i tilfelle en trussel mot dens helse og velvære;
spenning - økt eksitabilitet forårsaket av både positive og negative opplevelser, deltar i dannelsen av en persons beredskap for en viktig hendelse og aktiverer nervesystemet hans;
interesse er en medfødt følelse som ansporer det kognitive aspektet av den emosjonelle sfæren;
overraskelse - en opplevelse som gjenspeiler motsetningen mellom den eksisterende opplevelsen og den nye;
harme - en opplevelse assosiert med manifestasjonen av urettferdighet mot en person;
sinne, sinne, raseri - negativt fargede affekter rettet mot opplevd urettferdighet;
flauhet - en opplevelse for inntrykket på andre;
synd - en bølge av følelser som oppstår når lidelsen til en annen person oppfattes som ens egen.

De fleste av oss skiller lett hverandres følelser ved ytre manifestasjoner.

Typer menneskelige følelser

Menneskelige følelser forveksles ofte med følelser, men de har mange forskjeller. Følelser tar tid å oppstå, de er mer vedvarende og mindre sannsynlige for å endre seg. Alle er delt inn i tre kategorier:

Moralske (moralske eller emosjonelle) følelser oppstår i forhold til atferden til andre mennesker eller en selv. Deres utvikling skjer i løpet av enhver aktivitet og er vanligvis forbundet med moralske normer som er akseptert i samfunnet. Avhengig av hvordan det som skjer samsvarer med de interne holdningene til en person, har han en følelse av indignasjon eller omvendt tilfredshet. Alle vedlegg, liker og misliker, kjærlighet og hat, tilhører samme kategori.
Intellektuelle følelser oppleves av en person i løpet av mental aktivitet. Disse inkluderer inspirasjon, glede fra suksess og stress fra fiasko.
Estetiske følelser en person opplever når han skaper eller setter pris på noe vakkert. Dette kan gjelde både kunst og naturfenomener.
Praktiske følelser genereres av menneskelig aktivitet, dens resultater, suksess eller fiasko.

Det er umulig å trekke frem mer eller mindre viktige følelser. Ulike mennesker streber etter forskjellige følelser, og alle er like viktige for et normalt følelsesliv til en person.

Ofte er det den emosjonelle sfæren som regulerer en persons liv, og vår tilstand er dannet av følelser og følelser. Men følelser er kortsiktige opplevelser angående visse ting eller situasjoner, og følelser er mye lengre, men de dannes fra følelser. Ulike typer av dem påvirker våre liv og våre beslutninger på forskjellige måter.

Ungdomsskole nr. 20

fordypning i sosioøkonomiske disipliner

abstrakt

i psykologi

FØLELSER.

Fullført av: elev av 11. klasse

Goncharova Olga Sergeevna

Leder: lærer i første kategori

i pedagogikk og psykologi

Konovalova Elena Georgievna

2003

1. Introduksjon.

2. Psykologiske teorier om følelser.

2.1. Lindsay-Hebb-teorien.

2.2. James-Lange-teorien.

2.3. Rudemental teori.

2.4. Schechters teori.

3. Emosjonelle tilstander.

3.1 Emosjonelt stress.

3.1.1 Stadier av stress

3.1.2 Frykt for den enkelte - grunnen for stress.

3.1.3 Personlighetens energikrise.

3.1.4 Konfrontasjonsmåter.

3.2 Påvirke.

3.3 Stemning.

4. Bruke følelsenes språk.

5. Konklusjon.

6. Litteratur.

1. Introduksjon.

"Jeg vil leve for å tenke og lide."

A.S. Pushkin.

Når du ser på soloppgangen, leser en bok, hører på musikk, ser etter svar på et spørsmål eller drømmer om fremtiden, så viser du sammen med ulike former for kognitiv aktivitet din holdning til verden rundt deg. Boken du leser, arbeidet du gjør kan gjøre deg glad eller opprørt, forårsake glede eller skuffelse. Glede, tristhet, frykt, frykt, glede, irritasjon er en rekke følelser og følelser. De er en av manifestasjonene av den reflekterende mentale aktiviteten til en person. vil ... "- bemerker F. Engels.

Hvis persepsjon, sansninger, tenkning og ideer gjenspeiler forskjellige gjenstander og fenomener, deres forskjellige kvaliteter og egenskaper, alle slags forbindelser og avhengigheter, viser en person i følelser sin holdning til innholdet i det kunnskapsrike.

Følelser avhenger av egenskapene til de reflekterte objektene.Det utvikles objektive relasjoner mellom en person og omverdenen, som blir gjenstand for følelser.

I dem (følelser) manifesteres også tilfredsheten eller misnøyen til en person med hans oppførsel, handlinger, uttalelser og aktiviteter.

Følelser er også en slags personlig holdning til en person til den omkringliggende virkeligheten og til seg selv.

Følelser eksisterer ikke utenfor menneskelig erkjennelse og aktivitet. De oppstår i prosessen med aktivitet og påvirker dens forløp.

Kilder til følelser er objektivt eksisterende objekter og fenomener, aktiviteter utført, endringer som skjer i vår psyke og kropp. Til forskjellige tider er ikke betydningen av de samme objektene den samme. Et glass vann som drikkes for å slukke tørsten gir glede.Tvinger du en person som ikke er tørst til å drikke vann, kan det oppstå en opplevelse av misnøye og irritasjon. Det er fint å høre på musikk, men hvis konserten trekker ut for lenge, så blir følelsene kjedelige og trettheten setter inn.

Det særegne til følelser bestemmes av behovene, motivene, ambisjonene, intensjonene til en person, egenskapene til hans vilje, karakter. Med en endring i noen av disse komponentene endres holdningen til temaet behov. Dette viser menneskets personlige forhold til virkeligheten.

Følelsenes verden er veldig kompleks og mangfoldig. Subtiliteten i organisasjonen og allsidigheten i uttrykket blir ofte ikke realisert av personen selv. Kompleksiteten til den mentale analysen av følelsene som oppleves forklares også av det faktum at holdningen til objekter og fenomener avhenger av den kognitive aktiviteten eller viljeaktiviteten som en person viser. I essayet mitt undersøkte jeg naturen til følelser og deres innflytelse på den menneskelige psyken.

Alle vet hvor vanskelig det er å snakke om følelsene dine, å uttrykke følelsene av tale. De valgte ordene virker utilstrekkelig lyse og gjenspeiler feil forskjellige følelsesmessige tilstander og deres nyanser. De er for dårlige til å uttrykke hva faget egentlig opplever. Kan det argumenteres for at en person som sier "Jeg elsker epler", "Jeg elsker moren min", "Jeg elsker denne personen" eller "Jeg elsker denne byen" uttrykker de samme følelsene? Dermed er følelser en av hovedmekanismene for regulerer den funksjonelle tilstanden til kroppen og aktivitetspersonen.

2. Psykologiske teorier om følelser.

Historisk sett førte ønsket om å finne grunnårsaken til følelsesmessige tilstander til fremveksten av forskjellige synspunkter, som ble reflektert i de tilsvarende teoriene.

2.1 James-Lange teori.

Fysiske endringer under følelser er så slående at deres rolle i følelser lenge har blitt lagt merke til. Hvilken betydning har de? Vanligvis presenteres følgende rekkefølge: ytre irritasjon forårsaker en mental reaksjon, for eksempel frykt, som et resultat av at en skrekk "fra skrekk" vises, et hjerteslag.

Lange (1890), James (1892) fremmet teorien om at følelser er oppfatningen av sansninger forårsaket av endringer i kroppen på grunn av ytre stimulering. Ytre irritasjon, som er årsaken til affekten, forårsaker refleksendringer i hjertets aktivitet, respirasjon, blodsirkulasjon og muskeltonus. Som et resultat oppleves forskjellige sansninger i hele kroppen under følelser, som opplevelsen av følelser er sammensatt av.

Vanligvis sier de: vi har mistet en kjær, vi er opprørt, gråter; vi møtte en bjørn, ble redde, skalv; vi er fornærmet, rasende, vi slår. Og i følge James-Lange-teorien er hendelsesrekkefølgen formulert slik: vi er triste fordi vi gråter; vi er redde fordi vi skjelver; er rasende, fordi vi dunker. Hvis kroppslige manifestasjoner ikke umiddelbart fulgte oppfatningen, ville det etter deres mening heller ikke vært noen følelser. Hvis vi forestiller oss en følelse og mentalt trekker fra den en etter en alle kroppslige sensasjoner knyttet til den, så vil det til slutt ikke være noe igjen. Så hvis du eliminerer frykt fra følelsen av hjerteslag, kortpustethet, skjelving i armer og ben, svakhet i kroppen, etc., vil det ikke være frykt. menneskelige følelser, blottet for noen kroppslig foring, er ikke annet enn en tom lyd.

Følelser kan oppstå uten noen påvirkning på psyken, under påvirkning av rent kjemiske og medisinske påvirkninger. Det er kjent at vin "fryder hjertet til en person", vin kan "fylle melankolien", takket være vin forsvinner frykten - "det fulle havet er generasjonsbasert."

Fluesopp forårsaker anfall av rabies og en tendens til vold. Infusjon av fluesopp i gamle dager ble gitt til krigere for å bringe dem inn i en "blodtørstig tilstand." Hasj kan forårsake voldsomme anfall.

Følelser oppstår også under påvirkning av interne årsaker i patologiske tilfeller. Med sykdommer i hjertet og aorta vises lengsel. I mange sykdommer oppstår frykt eller glede uten direkte gjenstander for disse følelsene: pasienten er redd, seg selv, uten å vite hva, eller glad uten grunn.

Følelser uttrykkes ved ansiktsuttrykk, tungebevegelser, utrop og lyder.

AVSKY

Uttrykket «avsky» i sin første, enkleste betydning, refererer til mat og betyr noe som smaker ekkelt («å vende seg bort» er en negativ reaksjon på mat).

Med en gjennomsnittlig grad av avsky åpner munnen seg, trekker ned hjørnene på den og lager en guttural lyd eller oppspytt, samtidig gysing og frastøtelse fra en ubehagelig gjenstand. Ved svake grader uttrykkes avsky ved at man trekker ned i munnvikene, rynker på nesen, noen ganger ved nesepust, som de gjør med en ubehagelig lukt, ønsker å fjerne den Ikke bare uttrykket av avsky for matstoffer er basert på dette ansiktsuttrykket, men også manifestasjonen av enhver annen avsky. Aversjon mot utseende, mot samtale, mot de moralske egenskapene til en person, etc. har de samme ansiktsuttrykkene av matavsky: de samme bevegelsene i munnen, tungen, skremmingen, frastøtende gester og gutturale lyder.

Forakt, hån, omsorgssvikt over hele kloden uttrykkes ved ansiktsuttrykk og gester som representerer avvisning eller fjerning av en ubehagelig gjenstand.

UTTRYKK FOR GLEDE OG GLEDE

En munter stemning kommer til uttrykk i latter, målløse bevegelser, generell spenning (utrop, klapping, etc.). Latter hos en person begynner med innånding, etterfulgt av korte krampaktige sammentrekninger av brystet, thoraxobstruksjon og magemuskler, når man ler, lener hele kroppen seg tilbake og rister, munnen er vidåpen, leppehjørnene trekkes bakover og opp på grunn av virkningen av de store zygomatiske musklene, hever overleppen seg, ansiktet og hele hodet fylles med blod, de sirkulære musklene i øynene trekker seg krampaktig sammen. Den rynkete nesen virker forkortet, øynene skinner, med sterk latter, tårer vises.

Uttrykket av en munter stemning kan oppstå som en ubetinget refleks - på grunn av kroppslige og organiske sansninger. Barn og unge ler ofte uten grunn, må man tenke, på grunn av den positive tonen i organiske sensasjoner, som snakker om kroppens velvære. Hos unge, friske mennesker forårsaker ofte en behagelig lukt eller lukt også et lite smil.Ikke bare ytre stimuli fremkaller en reaksjon av moro og glede, men også de tilsvarende ideene kommer til uttrykk i latterrefleksen.

Av alle følelsene er mekanismen for indre prosesser for tiden mest belyst med frykt og til en viss grad med sinne. I lys av den genetiske forbindelsen mellom frykt og sinne med smerte og likheten mellom de fysiologiske fenomenene som er observert i alle disse opplevelsene, vil vi først vurdere smertefenomenene.

Effekten av smerte på psyken er lik effekten av drifter Hvis det oppstår en dominant som undertrykker alle andre eksitasjoner, så blir ønsket om å bli kvitt smerte sterkere enn alle drifter. Smerte, etter å ha fått en dominerende karakter, bestemmer med makt en persons oppførsel.

Det er ingen uttrykksfulle bevegelser i smerte, tonene som eksisterer varierer avhengig av styrken. Barn, for eksempel, selv med mild smerte, avgir sterke langvarige gråt, lukker øynene, åpner munnen og peser. Hos voksne oppstår reaksjonen med mer alvorlig smerte. Med uutholdelige smerter suser folk rundt i forferdelige kramper, klemmer munnen hardt sammen, biter tennene sammen, avgir gjennomtrengende rop og stønn, gnisser tenner. besvimelse og delirium er mulig.

Et av de mest karakteristiske symptomene på frykt er skjelvingen av alle kroppens muskler, ofte manifesteres det først og fremst på leppene. Når frykten øker til angsten av terror, får vi et nytt bilde av følelsesmessige reaksjoner. Hjertet slår helt tilfeldig, stopper og det oppstår besvimelse; ansiktet er dekket med dødelig blekhet; pusten blir vanskelig; blikket skynder seg til gjenstanden for frykt osv. Pupiller utvides samtidig voldsomt. Alle muskler stivner og begynner å bevege seg krampaktig.

I de fleste tilfeller oppstår frykt fra livserfaring. Et lite barn er ikke redd for høyder og, dristig lener seg ned, faller ut av vinduet hvis han ikke har opplevd et fall osv. før. Først etter å ha opplevd smerte under forskjellige forhold, begynner han å frykte hva som kan forårsake smerte.

Det som kalles "følelsen av selvbevarelse" er bare delvis medfødt, men utvikler seg hovedsakelig i løpet av livet basert på smerten som oppleves.

Adrenalin er åpenbart involvert i fryktreaksjoner. Han gir styrke til motoriske reaksjoner, han, kan man tro, deltar i immobiliseringsrefleksen («imaginær dødsrefleks»). Det er mulig at adrenalin i en mengde er en kilde til styrke, i en annen bidrar det til stivhet i musklene.

Ulike graderinger av frykt hos en person kommer til uttrykk på forskjellige måter: redsel, panikk, frykt, angst, engstelig forventning, skremsel, nedtrykthet, følelser av ydmykhet og hengivenhet forbundet med frykt. Hos en person med sterk skrekk eller redsel er det: nummenhet, panikkønske om å stikke av, diffus kaotisk muskeleksitasjon. Nummenhet som følger med skrekk, går som regel raskt over og kan erstattes av motorisk eksitasjon. For eksempel kan en person drevet av frykt gjøre et slikt hopp over et hinder, løfte en slik vekt, plutselig bli i stand til en slik spenning, noe som er utenkelig i en normal tilstand.

Frykt, hvis den ikke når kraften som bremser psyken, kan fullstendig sette tenkningen til tjeneste. Tanken er festet til ett mål: å finne en vei ut av en skremmende situasjon. Og frykt kan oppleves i så svak grad at en person gjør sitt vanlige arbeid, det vanlige assosiasjonsforløpet finner sted, og frykten ligger et sted i bakgrunnen, bakerst i bevisstheten.

Frykt er en passiv defensiv reaksjon. Han peker på faren for noe fra noen sterkere, på faren som skal unngås, som kan elimineres. Hvis trusselen kommer fra en svakere, vil dette føre til en aktiv defensiv reaksjon - sinne. Alt avhenger av maktbalansen. Det er klart at svake mennesker, som synes det er vanskeligere å overvinne livets vanskeligheter, har flere grunner til fryktreaksjonen.

Både barnet og den voksne har en frykt for det ukjente, for det nye. Denne frykten gjør, forsiktig og har en beskyttende verdi. Da kunnskapen om verden var ubetydelig, og området til det ukjente var stort, holdt frykten mennesket i sin makt og tvang ham til å befolke verden med forferdelige monstre og guder.

I en tilstand av frykt og etter overføring av den, oppstår en rekke vegetative reaksjoner.

Sinne hos en person kommer til uttrykk i det faktum at ansiktet blir rødt eller lilla, venene på pannen og nakken svulmer opp, noen ganger blir ansiktet blekt eller blått. Munnen er tett sammenpresset, tennene er sammenbitte og gnissende, noen ganger er leppene trukket ut, håret reiser seg. Noen rynker pannen, andre åpner øynene store. Kroppen holdes vanligvis rett, musklene er spente, personen er klar for umiddelbar handling. Økt muskeleksitasjon går lett over i handling.

Hvis en person i sinne eller raseri ber noen komme seg ut, så gjør han vanligvis slike bevegelser som om han slår eller dytter eksorsisten. Ofte blir gester helt målløse, bevegelser er ukoordinerte, skjelving observeres, leppene adlyder ikke viljen, stemmen bryter av.

Sinne og harme skiller seg fra raseri ved en mindre intensitet av manifestasjoner. I sinne øker hjerteaktiviteten litt, en rødme vises, øynene begynner å skinne, pusten øker, nesevingene hever seg, munnen krymper vanligvis og øyenbrynene rynker.

Hos et barn allerede i de første dagene av livet, kan et sinneanfall være forårsaket av bevegelsesbegrensninger. Hos mennesker, bare i barndommen, blir raseri oftere fremkalt som en refleks av fysisk kamp. Voksne havner i en kamp svært sjelden; Dette er i strid med både samfunnssyn og rettslige normer. Deltagelsen av sinne i den mimiske reaksjonen manifesteres ved heving av overleppen og gliset av tennene. Under sinne ser vi således reaksjoner som er ubetingede mimiske kampreflekser og de tilsvarende refleksene til det autonome nervesystemet.

FØLELSER GENERERT AV DET SOSIALE MILJØET

Den offentlige mening vurderer de personlige egenskapene til en person: smart, dum, utspekulert, kjekk, etc.; bestemmer samfunnets holdning til hans personlighet: respektert, ikke respektert, hyggelig, ubehagelig, etc., gir en vurdering av hans økonomiske situasjon.

Alle er med på å lage sine vurderinger. Han ønsker å ha en viss vurdering i opinionen. Hver person er på en eller annen måte følsom for vurderinger om ham og reagerer på opinionen om seg selv, på sin posisjon i samfunnets øyne, setter seg selv i noen henseender høyere og i andre lavere enn de rundt seg. Å bestemme sin holdning i denne forstand til andre kan være av intellektuell karakter, men oppstår mye oftere som emosjonelle reaksjoner knyttet til intellektuelle prosesser. Disse inkluderer følelser som stolthet, forfengelighet, selvtillit, harme, etc.

OM STOLTHET

Stolthet (arroganse) i munnen til det russiske folket var en negativ egenskap og fant fullstendig fordømmelse, som også reflekterte det religiøse synet på denne følelsen.

Stolthet, arroganse, arroganse, ifølge den populære ideen, er karakteristisk for de regjerende og de rike, undertrykkere, voldtektsmenn og lovbrytere.

Stolthet finner ytre uttrykk i ansiktsuttrykk og holdning.Darwin beskriver dette uttrykket slik: «En stolt person avslører sin følelse av overlegenhet over andre ved å holde hodet og overkroppen rett. Han er arrogant og prøver å fremstå så stor som mulig, så de sier om ham i overført betydning at han er oppblåst av stolthet ... I tillegg kalles muskelen som vrir underleppen for stolthetsmuskelen.

Under påvirkning av eksistensbetingelsene i det menneskelige samfunn utviklet det seg to serier av reaksjoner. Noen er assosiert med bevisstheten om ens overlegenhet og med ønsket om å heve seg selv: stolthet, arroganse, arroganse, selvinnbilskhet, skryt, stolthet, selvtillit. I ulike samfunnsklasser, i ulike historiske tidsperioder, ble ulike reaksjoner fremkalt og dyrket.

Følelsen av overlegenhet er ikke bare forbundet med makt eller rikdom. En person kan være stolt av overlegenhet over andre på de mest forskjellige områdene av livet, han kan være stolt av suksess innen kunst og vitenskap, i alle slags kreativt arbeid. Folk som har oppnådd enestående suksess innen litteratur, musikk, vitenskap, får grunner til stolthet. Vellykkede mennesker kan "bli innbilsk". Men stolthet har kanskje ikke en tone av uhøflig "arroganse", mens ytre manifestasjoner og karakteren av interne opplevelser kan endre seg.

OM FORfengelighet

Romain Rolland har denne setningen: "Det er ikke viktig for de innbilske at han er, men hvordan han ser ut." Han ønsker å stå over andres meninger enn han er verdt. En person streber etter å fremstå for andre i et gunstig lys, og unngår en posisjon der han kan gjøre et frastøtende inntrykk. Dermed skapes til en viss grad "to-facedness": en person for utenforstående, den andre for sin egen. Forskjellen mellom disse ansiktene kan nå en slik grad at det sanne ansiktet, manifestert i hjemmelivet, slett ikke ligner det "offisielle" ansiktet, ansiktet til andre.Med en svikefull, egoistisk fortielse av ens sanne egenskaper vil man få det som kalles hykleri. Ros og kritikk er de sterkeste verktøyene for å påvirke det sosiale miljøet på medlemmene. "Selv den som allerede frykter ingenting i verden, er redd for latterliggjøring" (Gogol). Samfunnet regulerer oppførselen til medlemmene med sin mening. Dermed viser de seg å være avhengige av ham, blir på en eller annen måte «slaver av opinionen». Tanken "hva vil de si?" får noen ganger paradoksalt nok større makt. Stolthet og forfengelighet går hånd i hånd. Stolt, som regel, samtidig ekstremt følsom for andres meninger. Den økte utviklingen av forfengelighet, så vel som stolthet, i ulike klasser og lag i samfunnet er i sammenheng med livssituasjonen i denne klassen på et bestemt tidspunkt.

For å sette seg selv høyere i andres øyne, "spiller en forfengelig person alle sine trumfkort" og opplever glede ved lykke. Han er stolt over å ha nådd en fremtredende plass, uansett hvordan han fikk det til, han skryter av å bestige et høyt fjell, hans bekjentskap med mennesker som er høyt ansett i samfunnet, hans stemme, sinn, vidd, hans kunnskap. Samtidig opplever den ærefrykte ikke bare glede, og aksepterer disse fakta som bevis på hans betydning, men gleden stammer fra en følelse av overlegenhet over andre og får et tilsvarende ytre uttrykk.

Hvis en person ikke kan oppnå overlegenhet over andre i noe stort og seriøst, vil han finne en unnskyldning for å være stolt av noe.

Forfengelighet, ønsket om overlegenhet der det ikke er noen direkte vei for en gitt person, dukker opp i en forkledd eller tilslørt form, går rundt. For å tiltrekke sympati kan forfengelige mennesker være kjærlige, elskverdige, hjelpsomme og dermed vekke oppfatningen om at denne personen har en stor sosial følelse.

Forfengelighet gjenspeiles i valg av yrke, i å sette livsmål, og så videre. Fiendens fiasko kan oppfattes som en personlig suksess.En person er alltid klar til å devaluere andres suksesser og prestasjoner med partisk kritikk. Misunnelse tillater ikke å være objektiv.

De forfengelige kritiserer ikke bare visse spesifikke individer, men behandler ofte mennesker generelt, «publikummet», kritisk, og dømmer dem ovenfra. Den forfengelige følelsen av overlegenhet over mennesker finner de mest forskjellige manifestasjoner og kan være ispedd opplevelser i form av separate linjer.

Selvbedrag er en av de vanligste typene livsløgner. Dette er en slags beskyttende reaksjon som lar deg opprettholde sinnsro og en følelse av selvtillit. Utviklingen av forfengelighet, som stolthet, avhenger av betingelsene for sosial eksistens, av de individuelle betingelsene for utviklingen til et gitt individ. Dens ytre manifestasjon og trekk ved subjektiv brytning kan stå i sammenheng med den intellektuelle og moralske utviklingen til en gitt person. Det er relatert til faktorer og representerer en reaksjon som er like historisk variabel som stolthet.

Manglende evne til en selvelskende person til å kritisk vurdere sin egen personlighet sikrer suksessen til smiger. "De er smigrende," ifølge N.G. Chernyshevsky - for så å dominere under dekke av ydmykhet.

Hver person er stolt til en viss grad, alle er fornøyd med det som taler om hans verdi, det som løfter ham i hans egne og andres øyne. Den som går for å møte dette behovet blir hyggelig, som en person som bringer glede, mens den ubehagelige "sannheten er iøynefallende".

Smiger og intriger har alltid vært det sterkeste middelet i kampen for nåde til de kronede og andre høye personer. Smiger fant grobunn i selvbedraget knyttet til stor makt.

Smigerens suksess vokser på forfengelighetens jord, og det er tydelig at forfengelige mennesker lettest bukker under.

Når selvtilliten blir skadet, når en person innser at han blir ydmyket i sin personlige mening eller etter samfunnets mening, oppstår følelsen av harme. Fornærmelser og klager forårsaker en akutt affekt, som ofte fører til en gjensidig "fornærmelse ved handling" eller til mer alvorlige konsekvenser. Man skulle ikke tro at en person som forble taus og først etter en viss tid viste sin utålmodighet med et rop, vanvidd, slag, kunne i løpet av denne perioden observere og rette oppmerksomheten mot noe. Han ser eller hører ingenting. Han er fullstendig dominert av en virvelvind av interne spørsmål: «Hvordan våger han?! Hva er det, orker jeg det?!"

Harme kan selvfølgelig ikke forårsake en så skarp reaksjon, den kan forbli skjult og gradvis bli kvitt, eller føre til ikke et sinneutbrudd, men til en rekke bevisste ulike handlinger, inkludert hevn. Harme oppleves, og barnet, og den voksne, og den dumme og den smarte. Cicero sa: "Fornærmelse forårsaker smerte som de klokeste og beste menneskene nesten ikke kan tåle."

En stolt, innbilsk, selvkjærlig person og en person med høy selvfølelse er selvfølgelig mer følsomme, de har en slags hyperestesi i denne forbindelse, de ser og mistenker fornærmede mennesker der det ikke var ment å forårsake det.

2.2 Schechters teori.

S. Schechter og hans medforfattere antydet at følelser oppstår på grunnlag av fysiologisk opphisselse. En eller annen hendelse eller situasjon forårsaker fysiologisk eksitasjon, og individet må vurdere innholdet i situasjonen som forårsaket denne eksitasjonen. Typen eller kvaliteten på en følelse som oppleves av et individ avhenger ikke av følelsen som oppstår under fysiologisk opphisselse, men av hvordan individet vurderer situasjonen der den oppstår. Evaluering av situasjonen gjør det mulig for individet å kalle den opplevde følelsen av spenning glede eller sinne, frykt eller avsky, eller andre følelser som passer til situasjonen. Ifølge Schechter kan den samme fysiologiske opphisselsen oppleves som glede eller sinne (eller hvilken som helst annen følelse), avhengig av tolkningen av situasjonen.

Han viste at et betydelig bidrag til emosjonelle prosesser er laget av minnet og motivasjonen til en person. Begrepet følelser foreslått av S. Shekhter ble kalt kognitiv-fysiologisk.

2.3 Lindsay-Hebb teori.

Den psykologiske teorien om følelser (slik kan begrepene James-Lange og Cannon-Bard betinget kalles) ble videreutviklet under påvirkning av elektrofysiologiske studier av hjernen. På grunnlag av det oppsto aktiveringsteorien til Lindsay - Hebb. I følge denne teorien bestemmes emosjonelle tilstander av påvirkningen av den retikulære dannelsen av den nedre delen av hjernestammen. Følelser oppstår som et resultat av forstyrrelse og gjenoppretting av balanse i de tilsvarende strukturene i sentralnervesystemet. Aktiveringsteori er basert på følgende hovedbestemmelser:

1. Det elektroencefalografiske bildet av hjernen som oppstår med følelser er et uttrykk for det såkalte "aktiveringskomplekset" knyttet til aktiviteten til den retikulære formasjonen.

2. Arbeidet med den retikulære formasjonen bestemmer mange dynamiske parametere for emosjonelle tilstander: deres styrke, varighet, variasjon og en rekke andre.

Etter teoriene som forklarer forholdet mellom emosjonelle og organiske prosesser, dukket det opp teorier som beskrev følelsenes innflytelse på psyken og menneskelig atferd. Følelser, som det viste seg, regulerer aktivitet, og avslører en ganske klar ikke-påvirkning avhengig av naturen og intensiteten til den emosjonelle opplevelsen. D.O. Hebb var i stand til eksperimentelt å oppnå en kurve som uttrykker forholdet mellom nivået av følelsesmessig opphisselse til en person og suksessen til hans praktiske aktivitet.

Det er et krumlinjet, "klokkeformet" forhold mellom emosjonell opphisselse og effektiviteten av menneskelig aktivitet. For å oppnå det høyeste resultatet i aktivitet er både for svake og veldig sterke emosjonelle eksitasjoner uønsket. For hver person (og generelt for alle mennesker) er det en optimal følelsesmessig eksitabilitet som sikrer maksimal effektivitet i arbeidet, i det en person og mye mer. For svak følelsesmessig spenning gir ikke skikkelig motivasjon for aktivitet, og for sterk ødelegger den, desorganiserer og gjør den praktisk talt ukontrollerbar.

I en person, i dynamikken til emosjonelle prosesser og tilstander, spiller kognitive-psykologiske faktorer (kognitive midler relatert til kunnskap) ikke mindre en rolle enn organiske og fysiske påvirkninger. I denne forbindelse har det blitt foreslått nye konsepter som forklarer menneskelige følelser ved de dynamiske egenskapene til kognitive prosesser.

2.4 Rudemental teori.

Etter utgivelsen av denne teorien ble det umiddelbart et fremstøt for to retninger der arbeidet med psykologisk tanke gikk: på den ene siden fortsatte Darwins ideer i positiv retning, en rekke psykologer (delvis G. Spencer og hans studenter, dels franske positivister - T. Ribot og hans skole, en del av tysk biologisk orientert psykologi) begynte å utvikle ideer om den biologiske opprinnelsen til menneskelige følelser fra de affektive og instinktive reaksjonene til dyr. Derav den rudimentære teorien om følelser.

Fra synspunktet til denne teorien betraktes de ekspressive bevegelsene som følger med frykten vår som rudimentære rester av dyrereaksjoner under flukt og forsvar, og de ekspressive bevegelsene som følger med vårt sinne betraktes som rudimentære rester av bevegelsene som en gang fulgte angrepet. reaksjon hos våre dyrs forfedre Frykt begynte å bli sett på som en hemmet flukt, og sinne er som en stoppet kamp. Med andre ord begynte alle ekspressive bevegelser å bli vurdert retrospektivt.

Dermed var inntrykket at fremtidens person er en følelsesløs person.

2.5 Schechters teori.

S. Schechter og hans medforfattere antydet at følelser oppstår på grunnlag av fysiologisk opphisselse. En eller annen hendelse eller situasjon forårsaker fysiologisk opphisselse, og individet må vurdere innholdet i situasjonen som forårsaket denne opphisselsen. Typen eller kvaliteten på en følelse som et individ opplever avhenger ikke av følelsen som oppstår under fysiologisk opphisselse, men av hvordan individet vurderer situasjonen der den oppstår. Evaluering av situasjonen gjør det mulig for individet å navngi den opplevde følelsen av spenning som glede eller sinne, frykt eller avsky, eller andre følelser som passer til situasjonen. Ifølge Schechter kan den samme fysiologiske opphisselsen oppleves som glede eller sinne (eller hvilken som helst annen følelse), avhengig av tolkningen av situasjonen.

Han viste at et betydelig bidrag til emosjonelle prosesser er laget av minnet og motivasjonen til en person. Begrepet følelser foreslått av S. Schechter kalles kognitiv-fysiologisk.

I et av forsøkene med sikte på å bevise de uttalte bestemmelsene i den kognitive teorien om følelser, fikk folk en fysiologisk nøytral løsning som en "medisin" ledsaget av forskjellige instruksjoner. I det ene tilfellet ble de fortalt at denne "medisinen" ville gi dem en tilstand av eufori (høyt humør), i det andre - en tilstand av sinne. Etter å ha tatt riktig "medisin", ble forsøkspersonene, etter en tid, da det skulle begynne å handle i henhold til instruksjonene, spurt om hva de følte. Det viste seg at de følelsesmessige opplevelsene de fortalte om samsvarte med de forventede. i henhold til instruksjonene som er gitt dem.

Det ble også vist at karakteren og intensiteten av en persons emosjonelle opplevelser i en gitt situasjon avhenger av hvordan de oppleves av andre mennesker i nærheten. Dette betyr at følelsesmessige tilstander kan overføres fra person til person, og hos en person, i motsetning til dyr, avhenger kvaliteten på kommuniserte opplevelser av hans personlige holdning til den han føler med.

3. Emosjonelle tilstander.

Det moderne mennesket lever et mye mer rastløst liv enn sine forfedre. En kraftig utvidelse av informasjonsvolumet gir ham muligheten til å vite mer, og følgelig ha flere grunner og årsaker til uro og angst. En økning i en ganske stor kategori mennesker i nivået av generell angst, som stimuleres av lokale kriger, en økning i antall katastrofer, menneskeskapte og naturlige, der mange mennesker får fysiske og psykiske skader eller rett og slett dø. Ingen er immun mot å komme i slike situasjoner. Det er naturlig for en person å frykte døden, fysiske og psykiske skader. Men under normale forhold er denne frykten undertrykt og ubevisst. Når en person befinner seg i en farlig situasjon eller blir øyenvitne til det (selv om det er indirekte, ved å se på TV eller lese en avis), kommer den undertrykte følelsen av frykt til det bevisste nivået, noe som øker nivået av generell angst betydelig.

Avhengig av styrken, varigheten og stabiliteten til følelser er delt inn i separate typer, spesielt stress, affekt, humør.

3.1 Stress.

Hyppige konflikter (på jobb og hjemme) og stort indre stress kan forårsake komplekse mentale og fysiologiske endringer i menneskekroppen, sterkt følelsesmessig stress kan føre til en stresstilstand. Understreke- en tilstand av mental stress som oppstår i aktivitetsprosessen under de mest komplekse og vanskelige forholdene. Livet blir noen ganger en hard og hensynsløs skole for en person. Vanskene som oppstår på vår vei (fra et lite problem til en tragisk situasjon) forårsaker i oss emosjonelle reaksjoner av en negativ type, ledsaget av en hel rekke fysiologiske og psykologiske endringer.

Det finnes ulike vitenskapelige tilnærminger til å forstå stress. Den mest populære er stressteorien foreslått av G. Selye. Innenfor rammen av denne teorien er mekanismen for forekomst av stress forklart som følger.

Alle biologiske organismer har en viktig medfødt mekanisme

opprettholde indre balanse og balanse. Sterke ytre stimuli (stressorer) kan forstyrre balansen. Kroppen reagerer på dette med en beskyttende-adaptiv reaksjon av økt eksitasjon. Ved hjelp av eksitasjon prøver kroppen å tilpasse seg stimulansen. Denne uspesifikke eksitasjonen for kroppen er en tilstand av stress. Hvis irritanten ikke forsvinner, intensiverer stress, utvikler seg, forårsaker en rekke spesielle endringer i kroppen - kroppen prøver å beskytte seg mot stress, forhindre det eller undertrykke det. Imidlertid er organismens muligheter ikke ubegrensede, og under sterkt stress blir de raskt oppbrukt, noe som kan føre til sykdom og til og med død av en person.

3.1.1 Stadier av stress.

1. Stadium av angst. Dette er det aller første stadiet som oppstår når en stimulans som forårsaker stress dukker opp. Tilstedeværelsen av et slikt irriterende middel forårsaker en rekke fysiologiske endringer: en persons pust øker, trykket stiger litt og pulsen stiger. Mentale funksjoner endres også: eksitasjon intensiveres, all oppmerksomhet er konsentrert om stimulansen, økt personlig kontroll over situasjonen manifesteres.

Sammen er den designet for å mobilisere kroppens beskyttende evner og mekanismene for selvregulering og beskyttelse mot stress. Hvis denne handlingen er nok, avtar angst og spenning, stress slutter. Mest stress er løst på dette stadiet.

2. Stadium av motstand. Oppstår når stressfaktoren fortsetter å virke. Da forsvarer kroppen seg mot stress, bruker en "reserve" reserve av krefter, med maksimal belastning på alle kroppens systemer.

3. Stadium av utmattelse. Hvis irritanten fortsetter å virke, er det en reduksjon i evnen til å motstå stress, ettersom reservene til en person er oppbrukt.Kroppens generelle motstand avtar. Stress "fanger" en person og kan føre ham til sykdom.

Under påvirkning av en irriterende faktor danner en person en vurdering av situasjonen som truende. Alle har sin egen grad av trussel, men i alle fall forårsaker det negative følelser. Bevissthet om trusselen og tilstedeværelsen av negative følelser "presser" en person til å overvinne skadelige påvirkninger: han søker å bekjempe den forvirrende faktoren, ødelegge den eller "komme vekk" fra den. Denne personen styrer all sin styrke. Hvis situasjonen ikke blir løst, og kreftene for kampen tar slutt, er nevrose og en rekke irreversible lidelser i menneskekroppen mulig.Tilstedeværelsen av en bevisst trussel er den viktigste stressfaktoren for en person.

Siden noen i de samme situasjonene ser en trussel av ulik grad, mens andre i samme forhold ikke ser den i det hele tatt, så har alle sitt eget stress og dets grad.

Den nye trusselen fremkaller defensiv aktivitet som svar. Personligheten aktiverer beskyttelsesmekanismer, tidligere erfaringer, evner. Avhengig av holdningen til en person til en truende faktor, på de intellektuelle mulighetene for vurderingen, dannes motivasjon for å overvinne vanskeligheten eller unngå den. Trussel er en avgjørende faktor for forekomsten av stress. En person kan føle en trussel mot sin helse, liv, materielle velvære, sosial status, stolthet, sine kjære, etc.

Fra et psykologisk synspunkt inkluderer stresstilstanden en spesifikk form for refleksjon fra en person av en ekstrem situasjon og en atferdsmodell som svar på denne refleksjonen.

Noen forskere mener at stress er en slags beskyttende tilpasningsmekanisme. Med denne hjelpen får en person en følelsesmessig utladning, som et resultat av at emosjonell energi finner en vei ut og dermed overflødig spenning i personligheten fjernes. I tillegg er perioder med fortvilelse og tragedie for noen mennesker perioder med personlig vekst. A. I. Herzen skrev:

"Ulykker gir forferdelige fordeler, de løfter sjelen, opphøyer oss i våre egne øyne." For enkeltpersoner er negative følelser et insentiv for større aktivitet for å overvinne hindringer. Og til slutt er det mennesker som bruker lidelsen sin til å påvirke andre.

Stresstilstanden kan være akutt eller kronisk. Tidligere ble det antatt at bare ekstreme situasjoner kan være en provokatør av stress. I dette tilfellet har vi å gjøre med akutt stress. Nå er funksjonene ved samfunnets eksistens, spesielt informasjonsoverbelastning, årsaken til kroniske former for stress. I vår tid har stress fått karakter av en epidemi.

Stress har fysiologiske, psykologiske, personlige og medisinske egenskaper.I tillegg inkluderer ethvert stress nødvendigvis følelsesmessig stress.

Fysiologiske tegn: rask pust, rask puls, rødhet eller bleking av ansiktets hud, økt adrenalin i blodet, svette.

Psykologiske tegn: endringer i dynamikken til mentale funksjoner, oftest

Bremse ned mentale operasjoner, distraksjon av oppmerksomhet, svekkelse av funksjoner

minnesignaler, reduksjon i sensorisk følsomhet, hemming av prosessen

beslutningstaking.

Personlige tegn: fullstendig undertrykkelse av viljen, redusert selvkontroll, passivitet og stereotyp atferd, manglende evne til å ta kreative beslutninger, økt suggestibilitet, frykt, angst, umotivert angst.

Medisinske tegn: økt nervøsitet, tilstedeværelsen av hysteriske reaksjoner, besvimelse, affekter, hodepine, søvnløshet.

Stilt overfor en ekstrem situasjon (eller oppfatter den som sådan), opplever en person en kraftig økning i følelsesmessig stress. Han er redd for at han ikke vil takle denne situasjonen, at sistnevnte vil skade ham. Som et resultat utvikler en person en tilstand av angst. Emosjonell opphisselse vokser og begynner å forstyrre utførelsen av aktiviteten som personen er engasjert i. Aktiviteter er uorganiserte: feil vises, tiden for å utføre individuelle handlinger øker, prosessen med å planlegge og evaluere aktiviteter forstyrres. Alt dette forårsaker negative følelser, legger til angst, forårsaker selvtvil, reduserer selvtillit. Som et resultat vokser spenningstilstanden, noe som fører til enda større feil og defekter i aktiviteten. Det viser seg en ond sirkel med å "dra" en person inn i stress.

Livet vårt består av en endeløs kjede av bekymringer:

1. Bevissthet står overfor et eller annet problem;

2. Bevissthet strever med å løse dette problemet.

Hvis vi ikke kan løse et problem, eller vi ikke gjør det slik vi ønsker, melder fortvilelsen seg. Når vi prøver å overvinne det, gjør vi ofte feil. En veldig vanlig feil er at vi legger for mye innsats i å løse et mindre problem og som et resultat forårsaker en ufrivillig økning i følelsesmessig spenning. Den andre vanlige feilen er å fokusere på mangel på suksess, frykt for å mislykkes. Det er fruktbart å huske dine prestasjoner, ikke dine feil. Det er ikke så mange mennesker som ordtaket «de blir lurt av feil» er berettiget for. For flertallet høres det annerledes ut: «mindreverdighetskomplekser tjenes på feil». Du kan ikke bygge et liv på fiasko. Det vil være mye bedre hvis du begynner å fokusere på prestasjonene dine, ikke være redd for å elske og prise deg selv - dette skjer ikke mye.

3.1.2 FRYKT ER GRUNN FOR STRESS.

Oftest er stress forårsaket av frykt. Og rundt oss er det mange grunner til frykt.Forskere snakker til og med om "fryktens æra."

Det er mulig å trekke frem følgende mest typiske grupper av frykt.

1. Frykt for ens helse (frykt for sykdom, død, skade, alderdom);

2. frykt for studiene (arbeid) (frykt for ikke å finne en jobb, ikke takle den, gjøre feil, tape, bli utelatt i en karriere);

3. frykt for ens familie (frykt for å miste sine kjære, ikke gifte seg, ikke sørge for familien økonomisk, for barn, for husholdningen, for helsen til sine kjære);

4. frykt for sin personlighet (frykt for å miste sin prestisje, status, posisjon i samfunnet, sitt "jeg", meningen med livet, ikke å realisere sine evner);

5. sosial frykt (frykt for krig, terrorisme, politiske og økonomiske kriser, frykt for å miste venner, få fiender).

Disse og mange andre frykter fører til aktivering og overbelastning av nervesystemet, og som et resultat oppstår stress.

Følgende eksempel viser ulike former for atferd i en tilstand av situasjonsstress i møte med frykt.

Flere personer står i kø på legekontoret. En begravde hodet i en bok og bryr seg ikke om noen. En annen sitter spent, nesten uten å bevege seg, ser på kontordøra. Den tredje, tvert imot, viser økt aktivitet. Han er veldig rastløs, tar hensyn til alle som kommer inn og ut, prøver å snakke med naboene, reiser seg, går langs korridoren, ser inn på kontoret. ".

Frykt berøver oss lykke. Vi er konstant i engstelig forventning om skjebnens neste triks. Oftest skyldes dette at vi selv overdriver betydningen av visse hendelser. Selvfølgelig er det veldig ubehagelig at sønnen din har revet den nye jakken sin, og alle sparepengene dine kan "brenne ut" i banken, men bringer disse hendelsene virkelig verdens undergang? Er dette en tragedie for deg? Er livet over? Nei, dette er vanlige arrangementer. Men i en stresstilstand merker vi ikke dette og ødelegger helsen, både til oss selv og de rundt oss.

For å objektivt vurdere denne eller den hendelsen og ikke falle i fellen av din egen frykt, prøv å svare på følgende spørsmål ved første tegn på begeistring for en hendelse:

1. Er denne hendelsen virkelig så viktig?

2. Har hendelsen fått tragiske konsekvenser for deg eller dine nærmeste?

3. Er det virkelig det verste noensinne?

4. Er denne begivenheten verdt opplevelsen?

5. Om en måned vil det som skjedde være like viktig for deg?

6. Er hendelsen verre enn et hjerteinfarkt?

7. Hvis din verste frykt går i oppfyllelse, vil du være i stand til å håndtere situasjonen?

Kanskje når du svarer på disse spørsmålene, vil situasjonen dukke opp foran deg i et helt annet lys.

3.1.3 "Energikrise" av personlighet.

Stress er alltid intensiteten til følelsene. Når du er stresset, frigjøres adrenalin i blodet, og gir en tilstrømning av ekstra energi. På det psykologiske nivået kommer dette til uttrykk ved en økning i aktiviteten til individet. Når den utsettes for en svært betydelig stimulans, kan en aktivitet mettet med en "emosjonell ladning" vokse ut av affekten. Affekt er en spesiell emosjonell spenning, en sterk og relativt emosjonell kortsiktig tilstand. Under en affekt skjer det alvorlige endringer i kroppen i den motoriske sfæren, fysiologiske parametere, mentale reaksjoner.Affekten utvikler seg under kritiske forhold, når en person ikke er i stand til å komme seg ut av en uventet og farlig situasjon. I hjertet av affekten ligger en intrapersonlig konflikt mellom kravene som en person stiller til seg selv og mulighetene for å oppfylle disse kravene. Affekt er ofte basert på følelsen av sinne. I denne tilstanden akkumulerer en person en enorm mengde energi, som det er nødvendig å kvitte seg med. Ofte skjer dette i fysisk form. For eksempel er den mest banale kampen, ødeleggelsen av forskjellige gjenstander (knusing av tallerkener, rive klær, kaste noe hardt, slå, etc.) en form for frigjøring av overflødig energi av negative følelser. Utgangen av sinnefølelsen er også stygt språk. Og sistnevnte er å foretrekke fremfor kamp.

Tilstanden av affekt blokkerer bevisst kontroll og frivillig atferd. Det er grunnen til at det i en lidenskapstilstand ofte begås forbrytelser, handlinger som en person aldri ville ha begått i en rolig tilstand og som han sikkert vil angre på senere. I en lidenskapstilstand trenger en person hjelp og kontroll fra utsiden.

Forspillet til affekt er alltid stress. Derfor er det spesielt viktig å ikke bringe deg selv til dypt stress og lære hvordan du kan lindre det.

Livet vårt foregår under virkelige omstendigheter, men vi vurderer dem selv. Hvis vi er deprimerte og fortvilet, så er verden rundt oss forferdelig; hvis vi endrer vårt syn til et mer optimistisk, begynner vi å tro på oss selv mer, så ser det ut til at verden er så ille. Følgelig er ikke stress alltid et produkt av ytre forhold; ofte "pleier" vi det i oss selv.

Sønnen, som løp fra gaten, trampet inn i rommet rett i støvlene, og etterlot seg skitne fotspor på det nyvaskede gulvet. Da du kom tilbake fra jobb, ble du gjennomvåt av regn. Mannen din har sett på fotball hele kvelden og kranen på badet er ikke fikset enda. Datteren din knuste favorittkoppen din. Da du endelig, for første gang på et halvt år, ble enig med en venn om fiske, planla din kone en tur for slektninger i helgen. Hvis du er kjent med noen av disse situasjonene eller lignende, husk hvordan du reagerte på dem, samsvarte denne reaksjonen alltid med "styrken" i hendelsen? Husk de påfølgende krangelene, harmene, opplevelsene. Selvfølgelig må ubehagelige situasjoner rettes opp, men å oppfatte denne korreksjonen som grunnlaget for et helt livs lykke er i det minste urimelig. Ellers vil stress ganske enkelt "sluke" oss.

Personlighet streber etter å lindre spenninger, da det skaper ubehag. Til dette brukes flere adferdsmodeller.

Første modell .En person "rusher" for å oppnå det ønskede målet, som om hele livet hans avhenger av det. Han er helt anspent, prøver å oppnå det, for all del. Når målet ikke er oppnådd, faller en person i fortvilelse. Marina var en jente med store ambisjoner. Da hun ble uteksaminert fra Pedagogisk universitet og kom til å jobbe ved skolen, viste hun seg som en ansvarlig og lovende lærer, begynte raskt å nyte respekt blant kolleger og studenter. Marina satte stor pris på evnene hennes og så den neste fasen av livet hennes bare som hovedlærer. Veldig raskt ble all hennes aktivitet, arbeid, relasjoner redusert til en "kamp" for denne stillingen. Hun maset konstant, bekymret, "kalkulerte" de neste skrittene som må tas for å nå hennes kjære mål. Årene gikk, og Marina forble en enkel lærer. Da den tidligere overlæreren sluttet i stillingen, ble Marina nærmest «gal». Alle hennes tanker, samtaler og ønsker ble redusert til å oppnå en "ønsket" stilling. Kvinnen mistet søvnen og matlysten, tilbrakte all tid på skolen. En annen lærer ble imidlertid ansatt i stillingen som rektor. Marina tok det som en global livskatastrofe. Erfaringer førte til en følelse av konstant misnøye med livet. Ingenting gledet Marina.Skepsis i forhold til livet ble hennes andre natur. Hun var ikke fornøyd med suksessen til sønnen, hun var ikke spesielt opprørt over skilsmissen fra mannen sin.

Mye viktigere og mer forferdelig for henne var kollapsen av "hele livets drøm" - å bli rektor. Her ser vi hvordan dette atferdsmønsteret forårsaket kronisk stress og som et resultat av vedvarende personlighetsforstyrrelser.

Andre modell. Overfor noen problemer mister en person optimisme og begynner å leve "i modusen for å vente på ulykke." Angsttilstanden blir konstant, som om verden rundt kollapser. En person begynner å mase, blir irritabel, det ser ut til at de rundt ham hele tiden legger press på ham. Alexey Fedorovich jobbet i bedriften i mer enn tjue år. Han ble preget av evnen til å analysere, høye kommunikasjonsevner og organisatoriske ferdigheter. Han hadde et godt omdømme og ble, selv om han hadde høyere teknisk utdannelse, godkjent for stillingen som leder for økonomisk analyseavdeling. A.F. viste seg godt i sin nye stilling, men han følte selv mangel på faglig økonomisk kunnskap og bestemte seg for å ta en andre høyere utdanning. Imidlertid, etter å ha studert et år ved Det økonomiske fakultet, A. F. ble tvunget til å avbryte studiene på grunn av en kraftig forverring av helsen. Thenon, siden studiene hans ikke var enkle på grunn av hans alder (45), bestemte han seg for å forlate henne og kom aldri tilbake til universitetet. Et år senere begynte omorganiseringer å forberedes ved bedriften. Ved attestasjonen ble A.F. anbefalt å fortsette studiene i den rekkefølgen han ønsket. Han tok dette som et hint om hans "fiasko". Det var en idé om at de ville bli kvitt ham. AF begynte å føle seg veldig anspent.Alle bemerkninger ble nå oppfattet som svært smertefullt, som urettferdig nit-plukking. Dette pågikk i seks måneder. I løpet av denne tiden har følelsesmessig spenning vokst til en tilstand av stress. A.F. var konstant på utkikk etter hans lederskap: "Hvilket annet skittent triks forbereder de for ham?" Hvis han ble kjent for en vellykket fullført oppgave, anså han dette som en spesielt organisert "handling" for igjen å "prikke" ham. Alle A.F.s samtaler kokte ned til problemene hans på jobben. Reaksjonen tok til slutt helt smertefulle former: A.F. begynte å tro at ledelsen i organisasjonen ikke gjorde noe annet og ikke tenkte på noe annet enn hvordan de skulle "skvise" ham ut av jobb. Stadige bekymringer og bekymringer førte til at den virkelige suksessen til A.F.s aktiviteter virkelig falt kraftig. Han begynte å gjøre grove feil i arbeidet sitt, å gå glipp av noe, å glemme. Perioder med intenst oppstyr ble ispedd passivitet, da arbeidet ikke ble utført i det hele tatt («don't give a damn!»). AF ble irritabel, mistenksom, pessimistisk. Alvorlig stress satte inn. Personen kunne ikke lenger jobbe i denne organisasjonen, fordi han mente at "alle her er imot ham." Helsen tålte heller ikke det. Den gamle sykdommen kom tilbake. Etter langvarig behandling F. ble tvunget til å bytte jobb. Dette er en typisk variant av å "stresse deg selv", når livshindringer ikke overvinnes av en person, men tvert imot kompliseres av indre emosjonell "oppvarming".

Tredje modell. Noen ganger oppstår overdreven spenning hos en person som viser stor utålmodighet i påvente av noe vesentlig for seg selv. Ofte er det kombinert med ønsket om å snu situasjonen i "riktig" retning.

Et klassisk eksempel på et så stressende atferdsmønster er tjuvstarten i et løpsløp. Stresset til en løper er så høyt at noen opplever situasjonsstress. En person i fantasien hans løper allerede, og streber etter å være den raskeste av alle. Som et resultat, på atferdsnivå, kommer dette til uttrykk i å forutse signalet om å starte handlingen. I daglige termer kommer slik oppførsel til uttrykk i et utålmodig ønske og streber etter å gjøre det "på vår egen måte" og raskere for enhver pris. Samtidig prøver en person å underordne alle andre deltakere i situasjonen sitt press. For eksempel prøver en eldre kvinne å tvinge sønnen og svigerdatteren til å adlyde hennes krav når det gjelder å organisere livet og drive husholdningen. Som et resultat kommer til og med deres mulige ønske om å finne et kompromiss inn i hennes utålmodige ønske om å bare gjøre det hun synes er riktig. Igjen, rommet ble ikke ryddet i tide, svigerdatteren lager ikke mat, poder, tar seg av mannen sin osv. Selv om den eldre kvinnen skjønner at hun ikke skal ta hensyn til dette («la dem leve som de ønsker»), kan hun ikke roe seg. Intern spenning slipper ikke taket, utvikler seg til sinne, harme, gjenspeiles i gjensidige relasjoner, som i det minste blir slemme, kalde.

«Utålmodig begjær» er en opphisset bevissthetstilstand. Vi vil, men vi kan ikke roe ned. Vi legger ufortjent stor vekt på mindre problemer, de "klynger seg" til hverandre, og bygger livet ut av kontinuerlige problemer foran oss. I følge den treffende definisjonen til den amerikanske psykoterapeuten K. Schreiner, «er de fleste av oss fast i en ond sirkel: vi la merke til et problem, vi spenner oss opp, vi løser et problem, vi legger merke til et annet problem, vi spenner oss opp, vi løser et nytt problem, vi legger merke til et annet osv.»

På grunnlag av 11 klasser ble det utført en test, takket være hvilken stressnivået til elever på videregående skole ble avklart, og evnen til å håndtere denne følelsesmessige tilstanden. Testresultatene viste at stressnivået i gjennomsnitt er høyt, og en svært liten prosentandel av respondentene er i stand til å takle det. Grunnen til dette er eksamenene, skoleårets slutt.

3.1.4 Måter å håndtere stress på.

Evnen til å motstå stress, takle det raskt nok (på noen få minutter) er hovedbetingelsen for å opprettholde mental og fysisk helse på det nåværende tidspunkt. Hvis vi ikke takler stress, vil vi utvikle psykiske lidelser som vil føre til sykdom, eller i det minste hindre oss i å føle oss lykkelige.

K. Schreiner tilbyr en liste over symptomer som oppstår hos en person hvis han ikke kan takle stress.

1. Konstant mangel på tid En person har alltid ikke tid med arbeidet sitt og tar hele tiden opp for tapt tid.

2. Konstant bekymring for helsen din. Det er tegn på overarbeid og fysisk stress.

3. Arbeid irriterer en person. Han oppfatter det som en kjede av kontinuerlige problemer.

4. En person prøver hele tiden å motstå sine dårlige vaner (røyking, overspising, etc.), men til ingen nytte.

5. En person husker og opplever konstant tidligere klager og problemer, og bekymrer seg for fremtiden.

6. En person trenger alkohol, beroligende midler eller sovemedisiner for å slappe av.

7. Avslapping er ikke gøy.

8. En person oppfatter endringene som skjer rundt som for raske ("hodet snurrer").

9. Til tross for kjærligheten til familien, er en person tynget av familieforhold. De sliter ham, bringer kjedsomhet og skuffelse.

10. En person er ikke selvsikker, han føler ikke tilfredshet og stolthet, selv om han har oppnådd noe i livet.

Hvis du føler minst halvparten av disse symptomene, må du innrømme at du ikke takler stress på den beste måten, og det er på tide at du raskt lærer deg avspenningsmetoder som lar deg roe deg ned, slappe av og tilegne deg livsoptimisme.

Her er noen regler som lar oss oppfatte virkeligheten mer harmonisk, motstå stress og rett og slett føle oss lykkeligere.

Ta livet for det det er. Ikke kompliser og ikke overdriv vurderingen av hendelser Ikke se etter et skittent triks i handlingene til de rundt deg. Hver av oss har et eller annet ideal om et lykkelig liv. Vi har alle drømmer. Imidlertid er det virkelige liv ikke identisk med idealet og gir oftest ikke muligheten til å realisere drømmene sine fullt ut. Folk behandler det forskjellig. Noen aksepterer situasjonen som den er. Andre kan ikke forsone seg med det faktum at deres ideal ikke er legemliggjort, de oppfatter livet som en endeløs kjede av vanskeligheter, ulykker og fiaskoer. Spenningen til slike mennesker er på grensen til affekt. Som Shakespeare sa: "I lidelse er den eneste utveien å prøve å ikke legge merke til motgang."

Ikke forutsi dine egne ulykker. Noen mennesker har en tendens til å presentere seg selv som et konstant offer, og danner et slags "taperkompleks". Som psykologer har funnet ut, hvis du konstant er redd og forventer feil, så overtar de en person mye raskere og oftere. For noen mennesker blir livet som et offer for omstendigheter vanemessig og til en viss grad tilfredsstillende. Slike mennesker (faktisk) er preget av infantilisme, lav selvtillit, tap av interesse for livet.

Elsk deg selv. Mange tror at det å elske og rose seg selv er noe uetisk. Dette er grunnleggende feil. Selvros uttrykker tilfredshet med ens resultat, forårsaker positive følelser og gir selvtillit. Å elske deg selv er en stor kunst: du må tro på deg selv, akseptere deg selv som en verdifull og dyktig person. For å øve, bruk følgende øvelse:

Husk en av dine spesielle gode og verdifulle gjerninger.

Ros deg selv for det.

Nevn dine positive egenskaper som hjalp deg med å gjøre denne handlingen.

Nok en gang ros deg selv for din etikk.

Tenk bare gode ting om deg selv.

Tenk på deg selv som en helhet med kjærlighet.

Kontroller følelsene dine, ikke mobb deg selv. Etter å ha falt under påvirkning av negative følelser, begynner en person ofte å rulle i hodet gjentatte ganger i situasjonene som forårsaket dem. Dermed opprettholder han i spenning følelsene som fulgte disse situasjonene og gir ham så mange opplevelser. Si til deg selv: «Jeg forstår hvorfor jeg føler det slik. Når jeg forstår årsaken, bør jeg slutte å være nervøs og rolig løse problemet (eller rolig vente på tiden for å endre forløpet av situasjonen). Du er aldri så ulykkelig som det ser ut til.

Det er en rekke grunnleggende måter å distrahere deg selv fra ubehagelige følelsesmessige opplevelser.

· Gå på shopping, kjøp deg en liten ting som vil gi deg glede.

· Besøk en venn, en venn, og enda bedre arrangere en fest.

· Lytt til favorittmusikken din.

· Ta en rolig spasertur i parken, hvor det er mange farger som fryder øyet.

Ta et varmt bad med behagelig aroma og skum.

Bare sov.

· Hvis du er troende, gå i kirken og be.

Men ikke i noe tilfelle ikke legg deg ned på sofaen, stirr i taket, og ikke hengi deg til tanker om at "livet er over!".

SELVTILLIT ER FRELSEN AV ANGST.

Grunnlaget for alle avspenningsteknikker ligger i de tre grunnreglene.

1. Vær oppmerksom på at du er under stress.Hver person i en tilstand av stress opplever ikke bare psykisk, men også fysisk stress. Hver person har forskjellige fysiske tegn på følelsesmessig stress eller angst som har oppstått. Det er veldig viktig å lære seg å være klar over spenningen som har oppstått. Observer deg selv i engstelige situasjoner og finn ut hvilken muskel eller muskelgruppe som signaliserer ubehaget som har oppstått. Når du roer deg ned, vil spenningen begynne å avta. Se hvordan musklene slapper av. Ved å lære å fikse øyeblikket for avslapning, vil du lettere følge neste regel.

2. Trenger å slappe av. Psykologer kaller prosessen med avslapning avslapning.På det første stadiet bør fysiske spenninger lindres. For å gjøre dette, fokuser oppmerksomheten på en unaturlig anspent muskelgruppe, sammenbitte tenner, en sterkt rynket panne osv. Da kan du bruke en av avspenningsteknikkene.

Første teknikk. Kom med noen korte, optimistiske meldinger du kan gjenta for deg selv i spenningsperioden. For eksempel:

· Alt vil gå bra!

· Nå føler jeg meg bedre.

· Jeg føler meg allerede bedre.

· Jeg eier situasjonen.

· Ingen tvil om at jeg takler denne spenningen!

· Livet er for kort til å kaste bort det på slike bekymringer.

Det er veldig viktig å gjenta disse setningene. Hvis den foreslåtte metoden ikke hjalp deg nok, prøv et annet alternativ.

Andre teknikk. Velg fra forrige øvelse de utsagnene som passer deg eller kom med dine egne. Gå nå til speilet. Ta en god titt på deg selv. Har du et dystert og opprørt ansikt? Prøv å endre ansiktsuttrykkene dine for å bli mer rolige og vennlige. Skjedd? Si nå høyt til din refleksjon i speilet de valgte utsagnene, formuler dem i tredje person, som om noen sa dem til deg i godkjenningsrekkefølge. For eksempel: "Du vil klare deg!", "Du vil takle humøret ditt!", "Du føler deg allerede bedre!". Resultatet, i form av et mer optimistisk syn på livet, dukker opp ganske raskt. Fortsett nå: smil til deg selv i speilet. Si: "Jeg er flink!". Du vil føle at du blir mer rolig.

Lykken presenteres ikke for oss på et sølvfat. Å være lykkelig er oppgaven og målet til personen selv. Evnen til å takle stress er en av betingelsene for lykke. Det er mange minner om våre ulykker og seire inni oss, å lære å konsentrere seg om suksesser, prestasjoner, lære toleranse, selvtillit, ro i oppfatningen av ekstreme situasjoner er en stor kunst. Men dette er den eneste måten å "få" en verdig person til å leve et gledelig, fullblods liv. Erfaringene til mange viser at dette er gjennomførbart.

3.2 Påvirker.

Affekter er voldelige, kortvarige følelsesmessige utbrudd som fanger hele personligheten til en person. Noen ganger i en tilstand av lidenskap, sinne, frykt, glede, etc., mister en person så å si selvkontroll, mister makt over seg selv, alt overføres til opplevelser. At. i en lidenskapstilstand kan en person oppleve et midlertidig tap av frivillig kontroll over oppførselen sin, han kan begå utslett.

Affekter er vanligvis ledsaget av motorisk overeksitasjon, men kan forårsake stupor, talehemning og fullstendig likegyldighet.De er forårsaket av sterke stimuli.

For å regulere tilstanden av affekt, er det først og fremst nødvendig å dyrke selvkontroll og selvkontroll.

3.3 Stemning.

Humøret er en relativt jevn, optimal i sin alvorlighetsgrad, relativt stabil følelsesmessig tilstand. Varigheten avhenger av ytre og indre påvirkninger.

Avhengig av tilfredsstillelse eller misnøye av deres indre behov i kroppen, endres også stemningen. Humøret vårt er utsatt for svingninger i nær sammenheng med ulike sosiale påvirkninger: begynner å danne seg i minuttene av morgenbussturen, det opprettholdes gjennom resten av tiden og avsluttes om kvelden med samtaler i slekts- og vennekretsen. Emosjonelle reaksjoner forårsaket av endringer i velvære (utseendet til hodepine eller tannpine, ubehag i magen) er lagt over denne grunnleggende bakgrunnen. I stor grad bestemmes stabiliteten til humøret vårt av vitaliteten, som bidrar til å opprettholde høy mental og fysisk ytelse, evnen til å overvinne eksisterende problemer. Samtidig gir stemningen en bakgrunn for andre emosjonelle reaksjoner, bestemmer tonen deres.

4. Bruke følelsenes språk.

I vår kultur lærer alle å forstå og bruke følelsenes språk, men ikke alle oppnår tilfredsstillende resultater med dette.

Å mestre følelsenes språk krever å mestre uttrykksformene deres generelt akseptert i en gitt kultur, samt å forstå de individuelle manifestasjonene av følelser hos mennesker som en person bor og arbeider med. Når det gjelder å kjenne de typiske normene for å uttrykke følelser, er de fleste i stand til å mestre dem uten store problemer. Derfor forårsaker det ikke vanskeligheter å forstå den emosjonelle betydningen i ansiktsuttrykkene, gestene, stemmen til skuespilleren. Men den lave nøyaktigheten av identifisering oppnådd i eksperimenter med identifisering av følelser fra fotografier indikerer det motsatte. Disse resultatene krever imidlertid at én omstendighet tas i betraktning. Poenget er at våre vurderinger om andre menneskers følelsesmessige tilstand vanligvis ikke bare er basert på observasjoner av ansiktsuttrykk, men også på observasjoner av gester og stemme. I tillegg er det en annen svært viktig klasse av data - data om situasjonen en person er i. Det samme ansiktsuttrykket som observeres i forskjellige situasjoner vil bli tolket forskjellig. Derfor, når vi sier at en person ser trist ut, er dette til en viss grad forklart av det faktum at, når vi kjenner situasjonen han befant seg i, forventer vi av ham bare en slik følelse.

Når du gjenkjenner følelser, brukes all tilgjengelig informasjon om oppførselen til den observerte personen og situasjonen han befinner seg i. Dette bevises av Ekmans eksperiment, der forsøkspersonene ble vist fotografier som skildrer et bestemt ansikt under to faser av en spesielt gjennomført klinisk samtale: i stressfasen, som skapte spenninger og negative følelser, og i utladningsfasen, da årsaken til stress ble forklart til dette ansiktet. Forsøkspersonene måtte bestemme hvilke av fotografiene som tilhørte den første fasen og hvilke til den andre. Det viste seg at forsøkspersonene kunne vurdere fotografiene riktig hvis de så situasjonen den observerte personen befant seg i, det vil si hvis fotografiet også avbildet personen som førte samtalen. Dersom fotografiene måtte vurderes uten denne tilleggsinformasjonen, oversteg ikke riktigheten av dommene sjansen.

Vanskeligheter og feil i å evaluere uttrykket av følelser skyldes flere årsaker. Vurderingen er først og fremst påvirket av observatørens egen tilstand. I denne forbindelse er oppfatningen av følelser underlagt de samme generelle lovene som persepsjon generelt. Suggestion har også en sterk innflytelse på evaluering av følelser. Så i et av eksperimentene, utført tilbake på 20-tallet av Fernberger, måtte forsøkspersonene identifisere følelsene avbildet på fotografiene. Deretter ble de samme fotografiene stilt ut med en foreløpig beskjed om hva de skulle gi uttrykk for, og en forespørsel om å vurdere om de gjorde det godt nok. De oppnådde resultatene er presentert i tabellen nedenfor.

Ansiktet uttrykt

Innpodet følelser

Antall personer som navnga en gitt følelse før forslag. (%)

Antall personer som navnga den gitte følelsen etter forslag. (%)

Merk følgende

Forakt

Misnøye

Avsky

forsømmelse

Flause

Ærbødighet

Som det fremgår av denne tabellen, har forslag stor innflytelse på vurderingen av følelser. Det skal imidlertid bemerkes at forslaget ikke ble mottatt like lett i alle tilfeller; i noen tilfeller ble det nesten enstemmig avvist (for eksempel når ansiktet uttrykte skrekk, og det ble rapportert at dette var oppmerksomhet). Den verbale antydningen, og antagelig også antydningen som ligger i selve situasjonen, bestemmer altså ikke fullt ut vurderingen av følelsesuttrykk; det er store individuelle forskjeller.

Et eksempel på forslaget i selve situasjonen er det faktum som ble etablert i eksperimentene utført ved Brandis University; de presenterte de samme fotografiene for tre grupper av forsøkspersoner i tre forskjellige rom.Et av rommene var utsøkt innredet, det andre var ganske ordinært, og det tredje viste tegn på uorden og øde. Det viste seg at når fotografiene ble sett i et uryddig rom, ble personene avbildet i dem tilskrevet andre tilstander enn når de ble sett i et utsøkt møblert rom.

Å forstå følelsenes språk krever ikke bare kunnskap om de generelle normene for å uttrykke følelser som er typiske for et gitt samfunn. Det krever også evne og vilje til å analysere det spesifikke språket til de omkringliggende menneskene og lære det.

Ikke alle ønsker og kan utføre en slik analyse og lære individuelle følelsesspråk. Dette skyldes ulike årsaker. Noen er altfor fokusert på sin egen personlighet og er derfor ute av stand til å legge merke til og vurdere tilstanden til andre mennesker korrekt. For andre er uoppmerksomhet overfor andre assosiert med en følelse av overlegenhet.For andre er slike vanskeligheter med å mestre følelsenes språk forklart med angstfølelser. Dette kan være angst assosiert med følelsene til andre mennesker (hvis de i tidligere erfaring med denne personen var overveiende negative), eller angst assosiert med ens egne følelser og som får personen til å unngå alt som kan forårsake følelser; som et resultat legger en person ikke merke til manifestasjonen av følelser hos andre mennesker.

Det er selvfølgelig slike mennesker som ikke søker å forstå uttrykk for følelser hos andre mennesker, fordi det av en eller annen grunn er gunstig for dem.

Ikke bare å forstå, men selve uttrykket av følelser kan være vanskelig.

Noen mennesker vet ikke hvordan de skal uttrykke følelser fordi de ikke mestrer de nødvendige uttrykksformene som er akseptert i samfunnet.

Andre mennesker er redde for å forråde sine egne følelser. Dette kan være en frykt for å miste selvkontroll eller frykt for kritikk fra andre (frykt for å bli kompromittert, avvist eller latterliggjort).

Noen ganger skyldes ytringsfattigdom medfødte faktorer. Det antas at graden av uttrykksevne også bestemmes av etnisitet. Derfor er det en utbredt oppfatning at amerikanske indianere er veldig reserverte når det gjelder å uttrykke sine følelser. Denne fremstillingen er imidlertid ikke sann. Under visse omstendigheter kan disse uforstyrlige indianerne vise veldig sterke følelser, for eksempel når de sørger over en kone eller et barns død. Det samme kan sies om kineserne eller japanerne, som også ble ansett som svært reserverte når det gjaldt å uttrykke sine følelser. Men det viste seg at kineserne, oppdratt i andre kulturer, kan bli like uttrykksfulle som europeerne.

Som konklusjon, mens biologiske og etniske faktorer ikke kan utelukkes som determinanter for emosjonelle uttrykk, er læringsprosessen avgjørende.

Noen ganger er stor tilbakeholdenhet i manifestasjonen av følelser forbundet med assimilering av atferdsnormene som råder i familien eller generelt i barnets umiddelbare miljø.

Graden av emosjonell uttrykksevne. Det har en betydelig innvirkning på naturen til mellommenneskelige relasjoner. Overdreven tilbakeholdenhet fører til at en person oppfattes som kald, likegyldig, arrogant. I noen tilfeller forårsaker dette bare overraskelse, i andre genererer det fiendtlighet og blir et hinder for etableringen av normale forhold mellom mennesker. Det kan tenkes at utviklingen av evnen til å uttrykke følelsene sine på riktig tidspunkt og med passende intensitet er et av hovedproblemene i menneskelig sosial utvikling. Overdreven eller utilstrekkelig emosjonell uttrykksevne, dens utilstrekkelighet til forhold er en av de viktigste kildene til konflikter i mellommenneskelige forhold.

Men den emosjonelle prosessen bestemmer dannelsen av ikke bare visse uttrykksfulle reaksjoner, men også mer komplekse, detaljerte og langvarige former for atferd - emosjonelle handlinger.

5. Konklusjon.

Så, følelser er de psykologiske reaksjonene som er iboende i hver enkelt av oss på godt og vondt, dette er våre bekymringer og gleder, vår fortvilelse og glede, følelser gir oss muligheten til å oppleve og empati og opprettholde interesse for livet, verden rundt. Følelser er en del av vår psykologiske aktivitet, en del av vårt «jeg».

En moderne person i sine handlinger må ofte styres hovedsakelig ikke av følelser, men av fornuft, men i mange livssituasjoner er påvirkningen av følelser på menneskelig atferd veldig stor. Og det generelle ønsket om å opprettholde en positiv følelsesmessig tilstand i seg selv og andre er en garanti for helse, munterhet og lykke. At. nøklene til helse og lykke er i våre egne hender.

6. Litteratur.

1. Berezin F. B. Mental og psykofysiologisk tilpasning av en person. - L .: Nauka, 1988.

2. Vygotsky L.S. Samlede arbeider: I 6 bind T. 2. Problemer med generell psykologi. M.: Pedagogikk, 1982. - 504 s.

3. Wecker L. M. Psykologiske prosesser: I 3 bind - T.1. - L .: Publishing House of Leningrad State University, 1974.

4. Granovskaya R. M. Elementer av praktisk psykologi. - St. Petersburg: Light, 1997.

5. Dodonov B.I. I følelsenes verden: Kiev, 1987. - 48 - 52s.

6. Izard K. Menneskelige følelser: Per. fra engelsk. M., forlag i Moskva. un-ta, 1980.-440 s.

7. Kapponi V., Novak T. Selv en psykolog - St. Petersburg: Peter, 1994.

8. Kolominsky Ya. L. Man: Psykologi. M.: Opplysning, 1986.

9. Krutetsky V. A. Psykologi. M.: Utdanning, 1986.

10. Maklakov A.G. Generell psykologi - St. Petersburg: Peter, 2001.

11. MaxwellMoltz Jeg er meg, eller hvordan bli lykkelig - St. Petersburg: Lenizdat, 1992.

12. Nemov R.S. Psykologi. Lærebok for studenter ved høyere utdanning. ped. lærebok bedrifter. I 2 bøker. Bok. 1. Generelle grunnlag for psykologi.-M.: Utdanning: Vlados, 1994.-576 s.

13. Nikiforova A. C. Følelsene i livet ditt. - M.: Sovjet-Russland, 1974.

14. Pekelis V. Dine muligheter, mann! - M., 1973. - 70 - 76 s.

15. Reikovsky Jan. Eksperimentell teori om følelser. (s. 133 - 151.)

16. RubinsteinS. L. Grunnleggende om generell psykologi. - St. Petersburg: Peter, 1999.

17. Semke V. Ya. Vet hvordan du kan dominere deg selv, eller samtaler om en frisk og syk person. -Novosibirsk: Nauka, 1991.

18. Simonov P.V. Motivert hjerne: Høyere nervøs aktivitet og naturvitenskapelige grunnlag for generell psykologi / Otv. Ed. V. S. Rusinov. – M.: Nauka, 1987.

19. Simonov P.V. Emosjonell hjerne. Fysiologi. Nevroanatomi. Psykologi av følelser. – M.: Fremskritt, 1987.

20. Fress P., Piaget J. Eksperimentell psykologi / lør. artikler. Per. fra fransk: Utgave. 6. - M.: Fremskritt, 1987.

Applikasjoner:

Vedlegg 1.

Vedlegg 2

Hva er følelser? Hvordan og hvorfor oppstår de? Hva er forskjellen mellom følelser og følelser? Hvor bor følelsene våre? Hva er menneskets livskraft? Hvor kommer det fra? Hvorfor opplever vi med jevne mellomrom de samme, ikke alltid gledelige, følelsene? Svar på alle disse spørsmålene i en kort video, et utdrag fra talen til Lilia Gafar på konferansen "Finn og aksepter deg selv 2.0"

Vi har to kilder til påvirkning på indre tilstand. Den første er oss selv, vår personlige vilje, og den andre er andres vilje, viljen utenfra. Hvis du tar ansvar for dine reaksjoner og følelser, så har du kontroll, viljen din. Ellers vil du bli kontrollert av andre.

Vi ser ofte på oss selv som effekten og verden rundt oss som årsaken. Vi gir andre skylden for noe og sier: «Det er du som gjorde meg sint, det er din feil at jeg ble lei meg» og så videre i samme slengen. Så det er her det ligger Den første hemmeligheten til å kontrollere virkeligheten din er at reaksjonene mine skjer i meg! I tanker eller i den følelsesmessige sfæren - det spiller ingen rolle. Reaksjonene mine tilhører bare meg og bare jeg har et valg hvordan jeg skal reagere. Jeg kan bli fornærmet eller bryte forholdet, eller jeg kan bare gå forbi og ikke ta hensyn. Jeg kan bli sint, begynne å skrike, eller jeg kan reagere rolig. Det er tusenvis av alternativer og bare vårt valg, vår interne holdning til situasjonen bestemmer hvordan vi vil reagere.

Hvor farlig er negative følelser?

Følelser, spesielt positive, gjør livet vårt lyst, fargerikt og rikt. Men dessverre (eller kanskje heldigvis) er ikke alle følelser i livene våre positive. Og ukontrollerte negative utbrudd kan forgifte vår eksistens veldig mye.

Først, sterke negative opplevelser "sliter ut" kroppen vår, siden kroppens muskler ufrivillig begynner å trekke seg sammen, noe som påvirker visse indre organer (hjertet slår, pusten raskere osv.), noe som ikke har den beste effekten på vår helse og velvære.

For det andre, under påvirkning av sterke negative følelser (sinne, sinne, irritasjon osv.) kan vi miste kontrollen over oss selv og vår atferd. Jeg tror at slike situasjoner ble møtt av nesten alle, og de ga tydeligvis ikke glede.

For det tredje, sterke negative følelser skaper i kroppen energiblokker som forstyrrer den frie flyten av vital energi gjennom kroppen.

Fjerde, følelser er kraftige energistrålinger, og folk rundt deg kan fange opp frykten eller irritasjonen din, noe som vil sette dem i en ubehagelig tilstand. Følelser kan overføres fra person til person og uten rop og fornærmelser. Dette ser man tydelig på politiske samlinger eller fotballkamper. En tilfeldig person som kommer til et rally, plukker raskt opp energien til mengden og begynner sammen med alle å kreve rettferdighet, orden og andre velsignelser i livet. Men så snart han går, vil han etter en halvtime være rolig forvirret: "Hvorfor var jeg så indignert?" Det samme skjer ved sportsbegivenheter.

Hvorfor skjer dette? Kroppen vår er en kilde til ulike typer energi. Gjennomsnittseffekten til en frisk person er omtrent 1000-1500 watt, eller kraften til et strykejern. Slik kraft brukes i beregningene av designerne av lukkede haller når de beregner kraften til ventilasjonsaggregatet, som skal fjerne menneskelig varme fra hallen. Vi spiser, drikker, puster – alt dette bearbeides i kroppen og stråler utover. Dessuten er strålingen vår modulert (kodet) av våre tanker og følelser. Det vil si at det vi tenker på og det vi føler blir registrert i strålingene. Det viser seg at vi utstråler de samme vibrasjonene når vi er sinte. Og ganske annerledes når vi ler eller gleder oss.

Når folk samles i en folkemengde og opplever de samme følelsene (rally, kamp), skaper de et veldig kraftig homogent energifelt som påvirker løsningen av elektrisk ledende væsker som fyller kroppen vår (blod, lymfe, etc.). Som et resultat oppfatter vi ytre vibrasjoner som våre egne, det vil si at vi "lades" av dem. Og vi roper «Mål!!!», selv om vi kanskje ikke engang vet hvem som spiller på banen. Vibrasjoner, hvor kan du komme vekk fra dem ...

Den samme effekten finner sted når du kommuniserer med en person, bare feltet som sendes ut av ham er klart svakere enn feltet til mengden, men det kan også merkes.

Hvordan oppstår negative følelser?

Den første er stereotypier av atferd utviklet siden barndommen eller allerede i voksen alder. Et lite barn legger for eksempel merke til at når han begynner å gråte, maser alle rundt. Konklusjonen trekkes: «Når jeg gråter, gjør alle det jeg trenger, de blir mer oppmerksomme og kjærlige». Denne konklusjonen er innebygd i underbevissthet og en person allerede i voksen alder bruker tårer som et element av kontroll over andre mennesker. Kvinner liker spesielt å bruke denne metoden for manipulasjon.

Eller et annet alternativ, hvis en gutt i barndommen ser at far beviser sin "riktige" mening gjennom økte følelser (rop, op), så får han inntrykk av at dette er normalt og riktig, og på denne måten kan han bevise sin sak i familien eller et annet sted hvor han føler sin overlegenhet i styrke. Denne metoden blir oftere brukt av menn eller kvinner som lever i mannlige energier.

Det eneste problemet er at det gir mye ubehag for dem selv og menneskene rundt dem. Slik oppførsel snakker om emosjonell umodenhet og løssluppenhet, en persons manglende vilje til å ta ansvar for sitt liv og sine følelser. I tillegg, som det ble skrevet tidligere, fører det til forskjellige sykdommer og enda flere ulykkelige følelser (skyld, tomhet, depresjon, følelsesmessig utmattelse, etc.)

Det andre er misforhold mellom våre forventninger og virkeligheten. For eksempel forventet en jente at hennes elskede ville være den første til å gratulere henne med bursdagen, gi henne en blomsterbukett og en Mercedes i eliteklassen. Og denne drittsekken forsov seg, glemte blomstene, og han har fortsatt ikke tjent en Mercedes. Vel, jenta gir ham "på fjellet" alt hun tenker om ham i en ganske emosjonell form. Og jo sterkere forventninger, jo sterkere følelse.

Hva er en følelse?

For enhver person er den naturlige tilstanden fred. Denne tilstanden krever et minimumsforbruk av energi for å opprettholde den. Følelser er kroppens energireaksjon på sammenligningen av dens forventninger med virkeligheten. Hvis virkeligheten falt sammen med de beste forventningene, er følelsen positiv. For eksempel presenterte den elskede ikke bare en Mercedes, men brakte den også til Seychellene. Da opplever vi glede, glede, positive opplevelser. Hvis virkeligheten ikke stemte, så skrik, tårer, harme og raserianfall. Denne mekanismen er tydelig synlig på bildet.

Hvilken kvalitet og intensitet følelsen vil være, avhenger igjen av vurderingen av situasjonen. underbevisstheten vår. Hvis underbevisstheten bestemmer seg for at vi kan rette opp situasjonen, så vil de gi oss mye energi slik at vi kan gå og forklare «hvor krepsen dvaler». For eksempel, hvis en jentes underbevissthet bestemmer at hun på en eller annen måte kan påvirke sin elskede, vil mye energi frigjøres og jenta vil gå inn i en høyenergitilstand, det vil si at hun vil begynne å skrike eller uttrykke sin misnøye i en annen aktiv form. Hvis hun (eller rettere sagt, underbevisstheten hennes) bestemmer seg for at alt er ubrukelig, så vil ingen gi henne energi og hun vil bryte ut i gråt, falle i motløshet, apati og andre "livsgleder" på det meste.

I historiske kronikker blir den samme historien fortalt om forskjellige befal: når de rekrutterte nye krigere, fornærmet de dem. Og så kandidatens hudfarge endre seg. Hvis han rødmet, så ble han akseptert. Hvis han ble blek, nektet de. Hvorfor? Jeg tror at dette allerede er klart for deg. Alle mennesker har sitt eget sett med atferd i samme situasjon. Hvis kandidaten ble fornærmet og han kokte opp, det vil si at reaksjonsprosessen gikk langs midtgrenen - energien hans økte i et forsøk på å ta hevn, da ble han akseptert. Hvis kandidaten ble blek når han ble fornærmet, betyr dette at hans Underbevissthet valgte den nedre grenen og redusert energi. Så, i en vanskelig situasjon, vil han bremse ned, dette er ikke bra for krigere.

Essensen av negative følelser.

I utgangspunktet, i kjernen, har enhver følelse en positiv intensjon. først er en måte å kommunisere på, hyllet - frydet seg, skjelt ut - skremt. for det andre er en måte å mobilisere energiressurser i visse situasjoner. Tross alt, hvorfor blir vi sinte, skriker, blir irriterte? Med de beste intensjoner - å endre situasjonen til det bedre, å tilpasse virkeligheten til våre forventninger. Barnet fikk en toer, og vi mener at han bare bør studere utmerket. Det underbevisste sinnet ser avviket, vurderer situasjonen som en vi kan fikse og gir oss energien vi bruker på skriking, sinne og andre metoder for å kjempe for våre idealer. Dessverre er dette ofte til liten nytte. Et barn begynner ikke alltid å studere godt når foreldrene skjeller det ut. Med mindre han blir redd når foreldrene går berserk når de ser dagboken hans. Og det er ikke et faktum at frykt vil hjelpe ham med å studere godt - frykt kan fungere som en sterk lammer av innsats (nedre gren av diagrammet), og ting med studier kan bli enda verre.

Sjefen vil ikke slutte å hakke på deg, selv om du sender ham bort i sinne. Og en drikkende ektemann slutter ikke å drikke, selv om du opplever raserianfall over det. Selv om rabies kan være slik at han virkelig er redd deg. Og dra for å drikke et annet sted. Han drikker fordi du prøver å forandre ham, og han har ikke krefter til å slå deg tilbake.

Omtrent dette er en forenklet modell av fremveksten og essensen av negative følelser. Det finnes mange teknikker for å håndtere negative følelser. Og det første du må gjøre er å ta ansvar for dine reaksjoner på deg selv. Det er du som velger hvordan du skal reagere i en gitt situasjon. Du er herren over livet ditt og følelsene dine, reaksjonene dine avhenger bare av deg.

Ved å bruke materialer fra boken av Alexander Sviyash "The Open Subconscious"

Hvis du likte artikkelen og var nyttig - del den på sosiale nettverk og abonner på oppdateringer.