Er det mulig å lære å gå i hæler. Hvordan lære å gå i høye hæler: ikke så vanskelig som det ser ut til. La føttene våre hvile
Hver kvinne bør ikke bare ha en liten svart kjole i garderoben, men også høyhælte sko. Tross alt forvandler stiletter sin elskerinne til det ugjenkjennelige. Men uten ferdigheten til å gå i høye hæler, blir en tur som skal bringe glede til tortur. Men vær ikke motløs og fortvil. Vær tålmodig, tren hver dag og etter en stund vil du kunne gå som en modell på catwalken. Og for å gjøre læringen raskere, bruk tipsene våre.
Riktig valg av sko
For å lære å gå i hæler 8-10 cm høye, vær oppmerksom på noen av nyansene du velger.
- Gå til skobutikken på slutten av dagen når føttene er litt hovne og har vokst i størrelse.
- Velg sko som er litt bredere enn dine bare føtter.
- Prøv sko på begge føttene samtidig, gå litt rundt i dem og lytt til sensasjonene. Ikke forvent at selv det minste ubehag vil gå over med tiden.
- Hvis du aldri har gått i hæler, bør du ikke starte umiddelbart med en stiletthæl 8–10 cm høy Se først på lukkede platåsko 5–7 cm høye.
- Velg alltid riktig skostørrelse. Hvis du er i tvil, ta et par til. Det vil være mulig å redusere den ved hjelp av en innleggssåle. Men små og trange sko vil være mye vanskeligere å strekke.
- Husk at fotstørrelsen kan endre seg med alderen. På grunn av det faktum at musklene i fotbuen mister sin elastisitet, blir den større.
Lære å gå vakkert
Først av alt, husk: jo høyere hæl, jo mindre og slankere bør trinnene dine være. Derfor, å ta på slike sko, glem umiddelbart det brede feiende trinnet. For å se naturlig og vakker ut, prøv å gå fra hæl til tå og sørg for å følge holdningen din. Her er noen tips som hjelper deg å lære å gå i hæler.
Først av alt, husk: jo høyere hælen er, jo mindre og grasiøse skal trinnene dine være.
Tenk deg at en usynlig tråd er festet til hodet ditt, som holder det rett og haken parallelt med føttene. Snu nå skuldrene, senk dem litt ned og slapp av med armene langs sidene. For å holde balansen mens du går, beveg armene litt. Hold øye med magemusklene og trekk magen litt inn. Bøy knærne dine. Å gå på stive ben ser unaturlig og latterlig ut. Vær oppmerksom på hvor sokkene dine peker. De må rettes rett frem. For å få gåturen din til å se mer feminin og sexy ut, vri litt på hoftene mens du går. Men ikke overdriv, ikke tillat vulgaritet. Tenk deg at du går langs en rett usynlig linje eller et strukket tau.
Husk: det er viktig ikke bare å gå riktig i hæler, men også å stå på dem. Hvis du må bruke hele kvelden på en hårnål, stå slik at hælen på den ene foten lener i vinkel mot midten av foten på den andre. Fordel kroppsvekten på tåen til støttebenet. Når du blir sliten, flytt kroppsvekten til det andre benet.
Slik at bena ikke blir slitne
Som du vet, når du går i hæler, faller hovedbelastningen på tåen og hælen. Fra overdreven trykk og hyppig friksjon begynner bena å bli raskt slitne. For å lindre dem for ubehag, bruk spesielle fôr og innleggssåler. De kommer i en rekke former og materialer og brukes til å forhindre blemmer og hard hud, samt for å forbedre fotens posisjon i skoen.
La føttene hvile med jevne mellomrom. For å gjøre dette, sett deg ned når det er mulig. Under plassering på en stol, endre plasseringen av bena: kryss dem og strekk dem. Det er imidlertid bedre å ikke ta av seg skoene, hvis mulig. Føtter kan hovne opp, og det vil være problematisk å komme tilbake i sko.
Ikke bruk hæler for ofte. La oss hvile bena og ryggen. Hvis mulig, bytt sko med forskjellige hælhøyder. Så du sparer bena fra sterkt press, unngår å gni de samme punktene og holder leggene i god form.
Nedenfor er noen flere tips.
- Mens du går, konsentrer deg om hvert trinn, men prøv å ikke se ned.
- Begynn å lære å gå i hæler med støvler. De støtter og fikser anklene.
- Å gå innendørs og utendørs er to forskjellige ting. Hvis dette er første gang du bruker høye hæler, ikke prøv å gå en lang avstand. Det er bedre å ta en kort spasertur i nærheten av huset.
For å lære hvordan du går i hæler riktig, tren så mye som mulig. Bruk stiletter ikke bare på helligdager. Bruk dem på jobb, til supermarkedet eller på besøk. Da vil du mestre kunsten å gå grasiøs og sexy i hæler mye raskere.
Mange jenter går i hæler, men ikke alle kjenner kanonene for riktig gangart. I denne forbindelse kommer noen fashionistas opp med sine egne måter for praktisk bevegelse, uten å tenke på at det kanskje ikke ser veldig vakkert ut.
Når du velger sko med hæler, velg riktig størrelse. Benet skal ikke dingle. Kjøp heller ikke sko som er for trange for deg, heller ikke litt. Ellers, etter 30 minutter med sko, vil hvert skritt bli til tortur. Vristen skal passe perfekt på beinet ditt, uten hull. Velg høyden på hælen i henhold til størrelsen din. Jo mindre foten er, desto lavere skal hælhøyden være. Har du størrelse 36 fot er grensen 10 cm Vær oppmerksom på at med høye hæler overføres kroppens vekt til fingrene og bare litt til hælen. Derfor er det stor sannsynlighet for tap av stabilitet og selvtillit. Hvis du forbereder deg på en viktig begivenhet, brekk i hælene dagen før. En av de grunnleggende reglene for en elegant gangart er en jevn holdning. Se på deg selv i et speil i full lengde. Hodet og kroppen skal være på samme vertikale linje, og skuldrene på samme horisontale linje. Som et resultat vil brystet bli litt hevet, og magen vil ikke stikke ut. Hvis du har en ujevn holdning, korriger den først, og gå deretter videre til å lære riktig ganglag. Det er flere effektive øvelser. Juster ryggen og bena. Len deg deretter fast mot veggen og strekk armene opp. Hold deg slik i 1 minutt. Gjør denne øvelsen to ganger om dagen. Du kan også melde deg på yoga. Etter en måned med vanlig trening vil du lære å holde ryggen rett. Lær riktig gangteknikk. Når du går i hæler, skift foten først, deretter overkroppen. Når du bruker høye hæler, tråkk på hele foten. Men hvis du litt tidligere tråkker på hælen først, vil det se vakrere ut. For å bestemme lengden på et vakkert trinn, mål størrelsen på foten din. Den resulterende lengden vil være lik lengden på ditt riktige trinn. Til å begynne med vil en slik gangart synes å hakke seg, men etter noen få treninger vil du innse at den er veldig behagelig og vakker. Snu tærne på skoene litt fra hverandre. Hælene skal gå i en linje.
Ofte oppstår feil gang og bøyning på grunn av selvtillit. Føl deg vakker og unik, og da kan du lære deg en vakker tur mye raskere. Start med mer stabile og komfortable hæler og jobb deg opp til høyere hæler senere.
Det er mange anbefalinger, takket være hvilke enhver jente kan lære å lære å gå i hæler. Faktisk er det mye lettere å mestre denne kunsten enn å gå på hendene, bevege seg med finner, skøyter og andre ferdigheter som krever fysisk form. Hæler i dag har blitt en viktig egenskap for enhver fashionista. Uten slike sko er det vanskelig å forestille seg en kveldskjole eller en forretningsdress for kvinner. Samtidig kan du lære deg å bruke stilettosko ganske raskt – på bare én dag. Men du bør være veldig forsiktig med å begynne å gå i hæler for ikke å skade dine egne ben. De første stiletthælene må oppfylle alle eksisterende ortopediske standarder.
Hæler har mange fordeler. Det antas at slike sko for første gang dukket opp i det gamle Egypt. Etter at skoene, som økte høyden og forlenget bena, ble populære i middelalderens Europa. Et interessant faktum er at dronning av Frankrike Anna av Bretagne bidro til utviklingen av mote for hæler. Hun hadde bare én hæl for å skjule den ulik lengde på underekstremitetene fra fødselen. Og de velkjente trendy stilettene så lyset først i 1950 takket være den italienske designeren Salvatore Ferragamo.
I dag er det slike typer hæler:
- hårnål;
- glass;
- kile;
- kolonne;
- murstein;
- cowboy;
- kileformet.
Disse skoene har mange fordeler, forutsatt at de brukes riktig. Det fremhever silhuetten positivt, og gir den harmoni og eleganse. Siden hæler forlenger bena, er de i stand til å øke høyden, og visuelt gi figuren en mer feminin form. Å gå i sko med hæl er noe tyngre, men dette ødelegger ikke helhetsinntrykket av bildet av en kvinne.
Riktig utvalgte sko er en måte å demonstrere din femininitet, attraktivitet og stilsans.
Stiletter, akkurat som en manikyr på hendene, motetilbehør, en velvalgt kjolestil fullfører etableringen av et unikt individuelt bilde av en jente. Hvis skoene ikke ser harmoniske ut med antrekket, kan de ødelegge selv det mest stilige utseendet. Ikke bare fargen betyr noe, men også høyden på hælen, riktig stil på sko, for eksempel klassisk, cowboy eller glamorøs, og dyktigheten til å bruke slike sko.
Heeled sko har blitt så populære at det i dag er en hel industri som utvikler ikke bare utformingen av et slikt element, men bruker også moderne teknologier i produksjonen for å gjøre produkter ikke bare vakre, men også behagelige å ha på seg. Verdenskjente designere har tjent mer enn én million på produksjon og salg av en slik skoplan. Blant dem Manolo Blahnik, Christian Louboutin, Jimmy Choo, Giuseppe Zanotti annen.
Stiletthæler er passende å bruke med nesten alle klær bortsett fra en treningsdress. De vil se bra ut med en delikat blondekjole og trendy skinny jeans. En forretningsdress krever passende fottøy. Sko kan brukes under uformelle shorts, formelle bukser og ethvert skjørt. Du kan hente diverse tilbehør til dem, for eksempel armbånd som bæres på hendene. Av denne grunn anses disse skoene som universelle.
Hvordan velge de første skoene med hæler?
For å lære å gå i hæler, er det viktig å velge riktig modell av slike sko. Ellers vil du oppleve ikke mindre vanskeligheter enn når du lærer et håndstående. Sko skal være laget av ekte skinn eller semsket skinn slik at huden på underekstremitetene "puster". Slike materialer vil gi komfortable sko som ikke vil skade føttene dine. .
I riktig utvalgte sko skal foten være godt festet. For dette er det viktig å velge størrelse. Det er ønskelig at den valgte modellen har en membran, som vil gi ekstra fiksering av foten i skoen.
Det viktigste valgkriteriet er høyden på hælen. Det er bedre å studere i sko med lave hæler. Det antas at den optimale høyden ikke bør overstige 5 - 6 centimeter.
Hvis butikken ikke har en linjal tilgjengelig, mål høyden med tommelen. Hælen bør ikke være større enn tåen din. Den må også være stabil. Det anbefales ikke å begynne å trene med å gå på tynne stiletter.
Erfarne fashionistas hevder at det er forskjeller mellom kiler og andre modeller av sko. Kilen krever også dyktighet for å bære den. Til å begynne med er det bedre å velge ikke en kile for trening, men klassiske båter. Etter at du raskt har lært å gå vakkert, kan du kjøpe kilesko.
Når du kjøper, bør du være oppmerksom på hvor stabilt du kan stå i den valgte modellen. Du må ta på deg skoene og reise deg. Hvis bena samtidig er i en ustabil stilling, er det nødvendig å se etter en annen modell. Riktig valgte sko vil være veldig komfortable, stabile. Bare i en slik modell vil du ha lyst til å ta det første skrittet. Husk at et godt utvalg av sko kun er i dine hender.
Første skritt i hæler
Det viktigste er ikke å være redd. Å gå i trendy sko er mye enklere enn å stå i hånden eller lære å sykle! De første trinnene gjøres best hjemme, hvor det er flatt gulv, og ikke asfalt med hull. Det er nødvendig å ta på seg sko, stå i din vanlige stilling, bena fra hverandre som om du hadde på deg vanlige sko. Etter det, prøv å ta det første steget på en slik måte at du tråkker på hælen og ruller foten jevnt til forsiden av foten. Knærne skal ikke bøyes. Trinn bør ikke være for små eller for brede.
Ikke prøv å gå med en modellgangart, der foten er plassert foran den andre foten. Denne gåingen er ikke naturlig og passer kun på pallen. Ikke prøv å endre gangarten eller retningen på tærne. Veldig snart vil du føle hvordan føttene balanserer i sko med hæler. Etter det vil det ikke være vanskelig for deg å holde din holdning og balanse vakkert. Til å begynne med er det bedre å ikke bære noe i hendene mens du går, da dette bare kan svekke koordinasjonen.
Når du begynner å gå rundt i sko på gaten, husk å ikke bruke sko for lenge. Ellers forverres blodsirkulasjonen i bena, liktorn, liktorn, hevelse og til og med hematomer kan vises. Slike problemer kan ikke håndteres raskt, da de krever daglig behandling. Den optimale tiden for bruk av høyhælte sko er 2-3 timer.
Før du lærer å gå i høye hæler, må du selvsikkert stå og bevege deg i sko med middels hæler, hvis høyde ikke overstiger 6 centimeter. Disse skoene kan gi bildet av femininitet, skjønnhet og stil. Silhuetten blir mer skjør og stram, noe som selvfølgelig vil være til nytte for enhver fashionista.
Høyhælte sko har kommet godt inn i dagliglivet til moderne fashionistas. De kan ikke lenger betraktes som en egenskap ved en spesiell anledning. Både unge jenter og respektable kvinner bruker slike sko hver dag på jobb, på kino, bare for en tur. Derfor leter mange moderne kvinnelige representanter i økende grad etter et svar på spørsmålet: hvordan gå i hæler?
Når du studerer denne enkle vitenskapen, er det viktig å starte med riktig utvalg av sko.
Ideelle kan kalles klassiske båter, hvis hæl ikke er høyere enn 8-10 cm. Du vil imidlertid ikke overraske noen med en slik modell. Jenter har en tendens til å se høyere, slankere og sexigere ut. Noen ganger kan høyden på hælen nå opp til 15-17 cm.Og selv den mest hengivne fashionista er ikke alltid i stand til å gå i slike sko i flere timer på rad.
Valg av skomodell
Hvordan gå i høye hæler? For å forstå dette problemet, bør man først og fremst nærme seg valget av modell riktig.
Det er en enkel måte som vil hjelpe deg å sjekke om et gitt par sko passer deg eller ikke. For å gjøre dette bør du stå på en flat, hard overflate. Prøv å løfte hælene 3-4 cm fra gulvet. Hvis det gikk bra, så har du alle muligheter til å lære å gå i høye hæler i dette paret. Ellers vil ikke knærne rette seg helt ut når du går. Samtidig vil en vakker gange definitivt ikke fungere.
Hvordan gå i hæler?
Hvis du alltid har foretrukket lav hastighet, vil dette spørsmålet føre til mange problemer. For det første bør de første skoene ikke velges i høy hastighet. Den mest komfortable høyden vil være 5-7 cm.Samtidig er det bedre å velge en bred og stabil hæl. Sko skal være laget av ekte skinn, behagelig å sitte på foten. Dessuten bør preferanse gis til en rund, i stedet for en langstrakt tå. I dette tilfellet vil det ikke være frykt for at bena vil fange på noe.
Som en første opplevelse er det også en god idé å foretrekke sko som har en bred stropp rundt ankelen. Dette vil tillate deg å fikse det på foten så komfortabelt som mulig og gi mer selvtillit.
Det er bedre å gi opp sko som slengsko. De vil ikke gi den nødvendige støtten og kan føre til en dislokasjon av ankelen. Sandaler med høye kiler er perfekte. Hun er mer stabil. I tillegg vil en smal kile tillate deg å trene foten mer flittig, og forberede den for en tynn hæl.
Hvor lett er det å gå i hæler? Hvis du ikke har noen erfaring med å gå i høye hæler ennå, så gi preferanse til mer komfortable sko.
For at prosessen med å venne seg til ikke var vanskelig, bør du gradvis flytte til en høyere høyde. Du bør ikke umiddelbart kjøpe sko, hvis hæl når 15 cm. Gangen din vil definitivt ikke være vakker. I dette tilfellet vil du være veldig sliten. Det kan også føre til skade.
Trening er nøkkelen til suksess
Hvordan gå i høye hæler? Når du lærer denne ferdigheten, er det viktig å huske at ferdigheten ikke kommer på en dag. Det er her opplæring er nødvendig. Før du går ut i vakre nye sko, er det best å bryte dem inn hjemme. Hun klemmer benet ditt. Og føttene vil venne seg til høyhuset.
Gjør du alt husarbeidet i nye sko, vil du snart slutte å legge merke til det i det hele tatt. Det er samtidig viktig å huske at dersom du blir vant til å gå på en 7 cm høy hæl, vil du ikke lett kunne stå på en ti centimeter lang stiletthæl. Tålmodighet og øvelse er nøkkelen til din suksess.
Stadier av trening
Hvordan gå i hæler? Nå skal vi fortelle deg det. Når du lærer denne ferdigheten, bør du dele alt arbeidet i flere stadier:
1. Lær å stå selvsikkert. Hvis du ikke har gått i hæler før, må du venne deg til den nye høyden. Stå foran et speil, snu deg rundt. Det er også verdt å være oppmerksom på hvordan du står mens du gjør dette. Holdningen skal være rett.
2. Ta noen få skritt. Vær oppmerksom på at gulvbelegget må være jevnt og hardt nok. Det er bedre å ikke begynne å trene på et tykt teppe. Det kan forstyrre balansen din.
3. Når du lærer å ta de første skrittene, overvåk holdningen din nøye. Plasser føttene rett, så nær hverandre som mulig. Hold skrittene dine små. Senere, ettersom du får selvtillit, kan du akselerere. Beveg deg bort fra speilet og gå tilbake til det, og observer nøye hvordan turen din ser ut fra siden.
4. Når du enkelt kan gå på den valgte overflaten, prøv å endre den. Lær å ta et fast skritt på hvilken som helst overflate.
5. Prøv å sette deg ned, ta eventuelle gjenstander fra bordet, stolen, gulvet. I dette tilfellet er det viktig å presse knærne godt til hverandre.
6. Det er bedre å begynne å gå ute, for eksempel med en kort tur til nærmeste butikk. Å gå på asfalt er veldig forskjellig fra å gå på et flatt underlag hjemme.
Når du finpusser en selvsikker gange, er det viktig å tenke på hvor vakkert det er å gå i hæler. Tross alt vil en fast innstilling av bena ikke gjøre deg feminin.
Regelen om å gå "på én linje" vil aldri miste sin relevans. I dette tilfellet skal bena plasseres rett og ikke i noe tilfelle skal knærne bøyes.
Trinnene skal være jevne. Sett først hælen, så tåen. Samtidig må du overføre vekten til benet som er foran, raskt og jevnt. Hvis det ikke fungerer med en gang, prøv å ta mindre skritt.
Husk på holdning, haken skal heves høyt opp. Du kan spre armene til sidene under trening. Dette vil hjelpe balanse.
Men hvis du overvurderer evnene dine og begynner å falle, er det bedre å ikke prøve å fange balansen. Disse handlingene kan føre til alvorlige skader. I tillegg, fra utsiden, vil et slikt fall se mer komisk ut.
Hvis du allerede har forstått at høye hæler er livet ditt, og du føler deg som en fisk i vannet i slike sko, bør du likevel huske at å overvinne sprintdistanser kan bryte selv den mest iherdige fashionistaen.
Det er viktig å vite om et lite triks: selv de mest ukomfortable høyhælte skoene kan mykes opp med en silikoninnersåle.
Konklusjon
Ikke rart at enhver moderne kvinne vil vite hemmeligheten om hvordan man går i hæler riktig. Men ferdigheter i denne saken oppnås ved lang opplæring og stor flid. Men vakre nye høyhælte sko kan tjene som et godt insentiv for dette!
Hvordan glemme ekstra kilo, dårlig hårklipp og andre problemer med utseende? Svaret er enkelt – stå på hælene. Høyhælte sko er uunnværlige i en kvinnes garderobe: de trekker oppmerksomhet til anklene, forlenger bena visuelt, retter ryggen, hever brystet litt og gir en spesiell sjarm til turen. Høye hæler i seg selv er imidlertid ikke et universalmiddel: for å se så attraktiv og selvsikker ut som mulig i slike sko, må du vite hvordan du går i hæler riktig. Sko med høye hæler vil visuelt gjøre eieren slankere: bena vil se tynnere ut, magen vil se flatere ut, og figuren vil se feminin ut. Å gå vakkert i høye hæler er en spesiell kunst som må læres: for å gå riktig i hæler, trengs både tålmodighet og øvelse.
Velg de riktige skoene
Den ideelle modellen av sko med høye hæler er klassiske sko med stiletter, lange og tynne hæler, hvis høyde ikke er mer enn åtte til ti centimeter, selv om dette konseptet er rent individuelt og først og fremst avhenger av størrelsen på foten. selv sytten centimeter, selv kvinner som går i høyhælte sko hele tiden vil ikke føle seg for komfortable - og slike sko vil ikke legge til skjønnhet til gangarten og figuren. Ved første øyekast kan det virke som om det ikke bare er ubehagelig, men nesten umulig å gå i slike sko. Faktisk, selv i de høyeste hælene, kan du lære å gå vakkert - alt du trenger er konstant øvelse og tålmodighet.
Ikke alle høyhælte sko er like. Stå i sko på et hardt gulv, rett ut bena, og prøv å stå på tærne, riv hælene fra gulvet tre til fire centimeter. Hvis du ikke klarer å fullføre denne øvelsen, er hælhøyden for høy og du bør ikke bruke slike sko. Hvis du ikke er klar for en slik hælhøyde, vil knærne bøye seg, når du går, vil gangen være stygg. Ikke glem en så viktig detalj som størrelsen på sko: alle sko skal være løse nok til at det om nødvendig er nok plass til innleggssåler.
Kvinner som til stadighet bruker sko med sju til ti centimeter høye hæler, lærer raskt å opprettholde balansen i enhver situasjon. Sko med hæler endrer vinkelen på foten, slik at vekten av kroppen overføres hovedsakelig til tåen. Erfaring og dyktighet kreves for å gå i høye hæler: jo høyere hæl, jo større vinkel på foten og jo mer vekt overføres til hæl og forfot. Praksisen med å gå i hæler vil tillate anklene å utvikle styrken som trengs for å gå grasiøst og jevnt i høye hæler.
Hvordan lære å gå i hæler
Hvis det er første gang du bruker høye hæler, eller hvis du aldri har likt høye hæler, er det best å venne seg til den nye høyden gradvis. Først av alt, ta vare på komfortable sko med stabile, bedre firkantede hæler, ikke skynd deg med ting og uten erfaring med å gå i hæler, prøv umiddelbart sko med ti centimeter stiletter. Det er nødvendig å begynne å lære å gå i hæler med sko, hvis hæl er ganske tykk og lav, og gradvis øker høyden på hælen over tid. En hælhøyde på fem til syv centimeter vil være ideell for en start. Når du skal lære å gå i høye hæler, sørg for at skoen du velger er så komfortabel som mulig. For eksempel vil et par høyhælte sko med avrundede tær være mye mer behagelige for kvinner som ikke har prøvd å gå i høye hæler enn et par sko med spisse tær. I slike sko kan du gå litt mer selvsikkert og fritt, uten frykt for at tærne på skoene tar seg i hverandre.For den første opplevelsen av å gå i høye hæler, klassiske lukkede sko eller sandaler med bred stropp rundt ankelen er best egnet - slike modeller vil gi foten maksimal støtte og redusere risikoen for skade. Sko eller sandaler med tynne miniatyrhæler vil hjelpe deg å lære å opprettholde balansen. Men det er bedre å nekte sko som ikke gir tilstrekkelig støtte til bena (for eksempel slengsko) - risikoen for å vri eller forskyve beinet er for stor. For å venne deg til den nye høyden uten å ofre komfort og balanse, kan du begynne med høye platåsko. Disse skoene gir mindre støtte enn tykke ankelstøvletter med hæl, og hvis plattformen er smal nok, vil de være en god forberedelse for å gå i stiletter i fremtiden.
Hovedsaken er øvelse. Tog
Å gå i høye hæler for første gang er en helt ny opplevelse: Å gå i høye hæler er helt annerledes enn å gå i flate sko, og hvis du ikke perfeksjonerer gangarten, risikerer du ikke bare å få en ubehagelig smertefølelse i bena , men også en ankelskade. Ved å lære å gå selvsikkert og snu hælene dine, kan du prøve de skoene du må gå ut i. Først av alt må du huske at du må begynne å lære å gå i høye hæler sakte og gradvis. Etter sko med fem centimeter hæler er det nesten umulig å føle seg like trygg på sko med ni centimeters stiletter, så det viktigste er øvelse og tålmodighet.
Instruksjon
Det er mange måter og metoder for å lære å gå vakkert i høye hæler, men uansett er første steg å lære å gå i hæler rundt i huset. Mest sannsynlig, etter å ha tilbrakt flere timer i sko med hæler og gjort husarbeid samtidig, vil du bli vant til den nye høyden og slutte å ta hensyn til høye hæler, dette vil tillate deg ikke bare å bli vant til den nye høyden, men også å bryte inn nye sko, gjør dem mer komfortable . Før du går på nattklubb eller restaurant i høye hæler, sørg derfor for å bruke sko i flere timer hjemme til skoene er komfortable. Det første trinnet er å lære å bare stå trygt i høye hæler. Stå foran et speil i full lengde, snu deg sakte frem og tilbake - denne lille øvelsen hjelper deg ikke bare med å vurdere holdningen din i høye hæler, men også bli vant til høyden på hælene. Ta noen skritt i høyhælte sko – om mulig på et hardt gulv uten gulv eller på et tynt teppe. Tett, tykt teppe på gulvet kan forstyrre balansefølelsen din. Når du tar dine første skritt i høyhælte sko, bør du prøve å holde bena rett, så nær hverandre som mulig. Med hvert trinn, plasser foten så rett som mulig. Begynn å øve på å gå i høye hæler med langsomme, faste skritt, og vær oppmerksom på holdningen din for hvert trinn. Senere, ettersom selvtilliten og opplevelsen av å gå i høye hæler utvikler seg, blir det mye mer naturlig å gå. Fortsett å gå rundt i rommet, endre retning og stopp. Så snart du føler deg trygg på bevegelsene dine, gjenta det samme på det andre gulvet, også begynn med langsomme trinn.
Når du trener for å gå i høye hæler, gjør det samme som når du går i dine vanlige sko, for eksempel:
- Endre retning: gå i forskjellige retninger, stopp, snu.
- Prøv å gå i høye hæler ikke bare på harde gulv, men også på teppegulv - det er godt mulig at du en dag må gå i høye hæler på glatt parkett.
- Hvis du planlegger å bruke høye hæler til en nattklubb eller fest hvor du må danse, øv først på dansetrinnene hjemme - for å føle deg mer komfortabel i fremtiden, er det best å jobbe med bevegelsene på forhånd - tren små skritt i forskjellige retninger og sakte svinger. .
- Husk å gå opp trappene i høye hæler. Når du går opp eller ned trapper i høye hæler, hold deg alltid så nær rekkverket som mulig, hold fast i det mens du beveger deg sakte og grasiøst. Går du ned trappene, setter du foten helt på hvert trinn, samtidig både sålen og hælen på skoen, og går opp - bare sålen, men ikke hælen.
- Å gå i høye hæler hjemme er mye lettere enn på gaten - både mykt gulv og en perfekt flat hard gulvoverflate letter i stor grad oppgaven med å gå i høye hæler, og den minste ujevnhet i asfalten kan komplisere bevegelsen betydelig. For å lære å gå i hæler, prøv å gå utendørs så vel som innendørs, eller i et supermarked hvor en vogn vil hjelpe deg med å balansere i høye hæler.
Så vakkert det er å gå i hæler
Når du trener å gå i høye hæler, må du huske noen få grunnleggende regler, hvis overholdelse vil gjøre gangen din trygg og jevn.
Til å begynne med, husk at bena ikke kan bøyes i knærne - bena må holdes rette og plasseres så nær hverandre som mulig. Foten må rettes strengt fremover, og omorganisere føttene slik at de går "i en linje."
Når du tar et skritt, senker du først hælen og deretter tåen, og overfører kroppsvekten til tåen raskt og jevnt. Ta bare jevne skritt. Hvis gangen din er ustø, prøv å forkorte skrittet.
- Lær av supermodellene: Når du trener på å gå i hæler, hold haken oppe. Hendene kan spres for balanse.
- Hvis du ikke er for trygg på høye hæler, prøv å unngå "vanskelige" underlag - ikke prøv å gå på vått, glatt underlag, sand, grus, gress, isete fortau.
- Hvis du mister balansen i høyhælte sko og begynner å falle, ikke prøv å gjenvinne balansen - hvis du faller av med mindre blåmerker og forlegenhet, kan det føre til en luksasjon eller til og med et brudd på å prøve å balansere når du faller. ankelen din.
Vi utvikler utholdenhet
- Prøv å stå foran et speil og gå i en rett linje med den ene foten foran den andre. Beveg deg bort fra speilet og nær deg det, følg bevegelsene til bena og kroppen. Når du prøver å gå i hæler, sørg for at bena er rette, ikke sleng deg ned og hold ryggen rett. Prøv å bruke høyhælte sko for å løfte ulike gjenstander fra bordet, stolene, gulvet, mens du holder knærne lukket.
- Øv på å bruke høye hæler ikke bare hjemme, men også på gaten - for eksempel gå på shopping i nærmeste butikk. Opplevelsen av å gå i hæler, ikke bare på den myke overflaten av teppet, men også på ujevnt fortau, vil hjelpe deg raskt å utvikle en følelse av balanse og selvtillit i gangen. Når du går på et mykt underlag - som gress eller på bakken - ikke overfør hovedvekten til hælen, ellers vil hælene synke ned i bakken og du risikerer å falle. I tillegg kan det å legge vekt på hælen i slike tilfeller føre til skade på hælen.
- Når du trener for å gå i sko med middels hæl, prøv, når du tar et skritt, legg først hælen på gulvet og først deretter tåen, og overføre hovedvekten fra hælen til tåen. Dermed vil gangen bli lettere og mer grasiøs.
- Ved å legge mindre vekt på hælen løfter du foten litt, øker ankelstyrken og utvikler en følelse av balanse og optimal vektfordeling. Ved å hele tiden overvåke vektoverføringen til tåen kan du enkelt lære å bruke sko selv med de høyeste hælene.
- Hvis du ønsker å lære å gå i høye hæler, men ikke vil bruke penger på sko som senere kan vise seg å være ubehagelige og uegnet for turgåing, bør du vurdere å låne sko av en venn en stund. Pass på at skoene dine har riktig størrelse - feil størrelse på sko forårsaker ikke bare ubehag, men ødelegger også gangen.
- Når du skal lære å gå i hæler, velg sko med brede tær og tykke, stabile høye hæler som gjør det så behagelig og enkelt som mulig å gå. Velg sko som passer din smak og krav - du bør ikke følge den nåværende trenden, for motetrender er i stadig endring, men hælhøyder er det ikke. Husk at ankelstøvletter og støvletter med hæl gir maksimal støtte til bena. Når du først har lært å gå i tykke hæler, kan du enkelt gå i stiletter. Og ekstra komfort når du går vil gis av myke silikoninnleggssåler.
- For å venne deg til tilt på foten forårsaket av høye hæler, prøv følgende øvelse: sitt med føttene på tærne og løft hælene. Denne øvelsen vil hjelpe deg å venne deg til den nye vinkelen på foten og gjøre det lettere å gå på høye hæler. Prøv å stå og gå rundt i huset på tærne - denne øvelsen utvikler ankelstyrke og balanse, hjelper deg å lære å overføre vekt fra hæl til tå, og gjør det dermed lettere å gå i hæler.
- Øv på å gå i høye hæler ved å gå opp og ned trapper og tråkke over ulike gjenstander. For å opprettholde balansen i enhver situasjon, vil den enkleste øvelsen hjelpe - du trenger bare å stå på ett ben i noen tid, med jevne mellomrom skifte ben.
- Selv om den uvanlige høyden på hælen har ført til smerter i bena, anbefales det ikke å fjerne skoene mens du er ute av huset. Gi bena en hvile ved å sette deg ned en stund.
"Baby skritt
- Det antas at å lære å gå i høye hæler er mye vanskeligere enn et barn som lærer å ta sine første skritt - derfor, før du prøver høyhælte sko, må du begynne med små skritt.
- Når du lærer å gå i hæler, prøv først å ta små, langsomme skritt uten å bøye knærne mer enn vanlig. Nesten umiddelbart vil du merke at høyden på hælen gjør skrittene kortere. Jo høyere hæl, desto kortere blir skrittet til slutt.
- Senk hælen før du senker tåen - ikke senk tåen og hælen til gulvet samtidig. Når vekten din er på tærne, flytt vekten jevnt fremover som om du gikk på tærne.
- Hold føttene så nærme som mulig, rullebanemodeller vil ofte plassere den ene foten litt foran den andre for å få hoftene til å svaie innbydende, men denne «catwalk»-turen krever ekstra trening.
- Stå slik at hælen på den ene foten berører midten av sålen på den andre i en vinkel. Flytt vekten til tåen på bakfoten, og når foten blir sliten, bytt posisjon og sett den andre foten frem – dette vil hjelpe deg å lære å balansere når du går i høye hæler.
Små deler
Når du lærer å gå i hæler, ikke glem en slik, ved første øyekast, en ubetydelig detalj som skoinnlegg: myke silikoninnleggssåler, for eksempel, vil gjøre sko med de høyeste og tynneste, ustabile hælene mye mer komfortable.
Ikke glem å gi føttene en hvile, spesielt hvis føttene begynner å gjøre vondt når du går i høye hæler. Sett deg ned hvert tjue til tretti minutt for å hvile.
Husk at nøkkelen til kunsten å gå i høye hæler er konstant øvelse. For å lære å gå vakkert i hæler, må du bruke slike sko hele tiden - til butikken, på jobb, hvor som helst.