Hvor mye er den daglige dosen av folsyre. Normen for folsyre per dag for menn og kvinner. Hvor mye folsyre trenger barn: oppsummering

Andre navn: folat, folsyre, vitamin B9

For mange av dere, spesielt for det rettferdige kjønn, foreskrev leger en kur med folsyre eller, rett og slett, vitamin B9.

Navnet folsyre kommer fra det latinske folium, som betyr blad. Folsyre tilhører de vannløselige vitaminene i gruppe B. B9 er nødvendig for å styrke immunforsvaret, dannelsen og utviklingen av nerve- og sirkulasjonssystemet.

Folsyre finnes i store mengder i plantemat: belgfrukter, grønn salat, spinat, kål, grønn løk, grønne erter, bønner, soyabønner, rødbeter, gulrøtter, tomater, grovt mel og bakeprodukter laget av slikt mel, bokhvete og havregryn. korn, så vel som i gjær. Folsyre finnes også i noen produkter av animalsk opprinnelse: cottage cheese, ost, eggeplomme, lever, nyrer, kaviar.

Vitamin B9 er nødvendig for kroppen vår for dannelse og full utvikling av nye celler, dannelse og vedlikehold av DNA og RNA, og det er også aktivt involvert i overføring av arvelig informasjon fra mor til barn. Det er av denne grunn at folsyre er obligatorisk for gravide kvinner. Folsyre er involvert i dannelsen av leukocytter, erytrocytter, blodplater, i fornyelsen av celler i indre organer og vev.

Folsyremangel

Mangelen på folsyre påvirker først og fremst benmargen, fordi det er der den mest aktive celledelingen skjer. Det dannes celler i benmargen, som deretter blir til erytrocytter (røde blodlegemer). Med mangel på folsyre øker de samme cellene som dannes i benmargen i størrelse. Dette kan føre til utvikling av en så alvorlig sykdom som megaloblastisk anemi.

Det bør bemerkes at lave nivåer av folsyre øker risikoen for kreftceller betydelig.
Folsyremangel har en ekstremt negativ effekt på utviklingen av fosteret under svangerskapet. Defekter som anencefali (fravær av hjernen), hydrocephalus (droppe i hjernen), underutvikling av nevralrøret osv. kan forekomme.
Under graviditet er folsyre aktivt involvert, ikke bare i dannelsen av fosteret, men også i dannelsen av morkakevev og nye blodkar i livmoren.

Vitamin B9-mangel forårsaker metabolske forstyrrelser aminosyrer som inneholder svovel. Dette fører til akkumulering av homocystein i blodet. Dette stoffet skader veggene i blodårene, og dette bidrar igjen til rask utvikling av åreforkalkning og øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.

Daglig inntak av folsyre

Syntetisk folsyre (vitamin) er mer biotilgjengelig (bedre absorbert og normalisert) enn folsyre i kosten. Det daglige inntaket av folsyre måles i mikrogram (mcg).

Så behovet for folsyre i løpet av dagen

voksen - 400 mcg,
gravide kvinner - 600 mcg,
ammende mødre - 500 mgk,
barn (opptil 1 år) - 40-60 mcg.

Du kan kjøpe syre her:

Folsyre -

Vurdere Folsyre!

hjalp meg 6

hjalp meg ikke 0

Generelt inntrykk: (7)

Effektivitet: (1)

Folsyre er en av de viktige vitaminene. Som regel er det ikke så mye av det i det vanlige kostholdet, så vitamin B9-mangel er langt fra uvanlig. For å fylle opp balansen, må du vite riktig dosering av folsyre og være i stand til å bruke ekstra folater på riktig måte.

Vitamin B9 (medisinsk navn - folsyre) er et av de viktigste næringsstoffene for mennesker, som er nødvendig for mange prosesser i kroppen. Folsyre hjelper cellene til å vokse, opprettholde integriteten til DNA, slik at vitaminet forhindrer utviklingen av kreft.

I tillegg er folsyre involvert i hematopoiesis, hjelper hjertet og blodårene. Ved å forbedre blodsirkulasjonen har syre en gunstig effekt på immuniteten, forbedrer funksjonen til nervesystemet og kroppens generelle tilstand.

FORRESTEN
Tarmene våre kan produsere folsyre på egen hånd, men i svært små mengder, så hoveddelen av dette vitaminet må komme fra mat.

Resepsjonsfunksjoner

Som alle andre legemidler, bør folsyre tas regelmessig. Vurder samtidig interaksjonen med andre legemidler. For eksempel reduserer syre effekten av fenytoin, derfor må dosen økes.

En rekke stoffer reduserer absorpsjonen av folsyre i kroppen:

Antacida
kolestyramin,
noen antibiotika (sulfonamider, kloramfenikol, tetracykliner, neomycin, polymyxin)

Redusere effekten av handlingen kan også:

cellegift ( Metotreksat),
antibakterielle midler (pyrimetamin),
diuretika (triamteren).

Med dette alternativet foreskriver leger kalsiumfolinat i stedet for folsyre.

Hvordan ta for forebygging

Til profylakse brukes små daglige doser av B9: 400 mcg for voksen.

Tenåringer denne dosen kan foreskrives for forebygging av anemi, immunsvikt og fysisk retardasjon.

Kvinner planlegger en graviditet, anbefales det å bruke 1 mg syre en gang daglig til medisinske formål i seks måneder for å redusere alle typer fostermisdannelser.

Når er den beste tiden å ta

"Folk" må tas muntlig etter måltid, som angitt i alle instruksjoner for stoffet.

Faktum er at å ta vitaminer på tom mage kan føre til irritasjon av mageslimhinnen: som andre syrer øker folsyre surheten. Dette provoserer sykdommer i magen - gastritt, magesår, etc.

Hvis du tar et vitamin mens du spiser, vil mat være vanskeligere å fordøye, siden syren danner et uløselig kompleks med sink.

Viktig: hvis du glemmer en pille, trenger du ikke å ta en dobbel dose

Opptakskurs

For å opprettholde optimale nivåer av folsyre i kroppen, er et daglig inntak nødvendig.

RÅD:
Det er bedre å drikke noen vitaminer om morgenen under frokosten, drikke rikelig med væske. Så uabsorbert vitaminoverskudd kan enkelt fjernes av kroppen

Hvor mange folsyretabletter per dag bør jeg ta

Antall tabletter avhenger av massen av det aktive stoffet i den, siden folsyre nå selges i forskjellige doser.

Oftest selger apotek folsyre i en dosering på 1 mg. For medisinske formål må du bruke 1-2 tabletter. per dag. Gravide kvinner - 1 tablett per dag for forebygging.

Folsyre og vitamin E: regime

Vitamin E og folsyre - et par nyttige elementer som utfyller hverandre. Oftest foreskriver gynekologer denne kombinasjonen av vitaminer til jenter fra de første stadiene av svangerskapet eller til de som bare planlegger det.

Vitamin E og B9 garanterer full utvikling av de indre organene til barnet og utviklingen av sentralnervesystemet. Vitamin E er direkte ansvarlig for reproduksjonssystemet, øker fruktbarheten til jenta, reduserer trusselen om abort på kort sikt og forhindrer at morkaken eksfolierer.

Når det brukes med folsyre, styrkes tarmveggen, morens tilstand forbedres: arbeidskapasiteten øker, immuniteten øker, nervesystemet gjenopprettes.

Optimal dosering:

Vitamin B9 (folsyre) - 0,8 mg per dag.;
Vitamin E (tokoferol) - 0,3 mg per dag..

Er det mulig å drikke folsyre uten resept

Ethvert apotek vil fortelle deg at dette legemidlet er tilgjengelig uten resept fra lege.

Hvis du opplever mangel på folsyre, vil den minste daglige dosen ikke skade deg, siden overskuddet skilles ut av kroppen på egen hånd.

Det beste alternativet er kosttilskudd, der sammensetningen allerede inneholder folsyre. Som vitaminkomplekser inneholder kosttilskudd mange andre nyttige stoffer.

RÅD :
Det daglige volumet av folsyre bestemmes av ulike faktorer: kjønn, alder, livsstil og kroppstilstand; Bare en lege kan hjelpe deg med å velge.

Til tross for den utbredte troen på at folat lett skilles ut fra kroppen og overdosering er umulig, bør det tas i betraktning at vitaminet har en rekke kontraindikasjoner:

overfølsomhet for B9,
ondartet anemi,
onkologi,
vitamin B12-mangel.

Utgivelsesskjema

Folsyrer i apotek kan finnes i form av pulver eller tabletter (vanligvis 1 mg, 25 og 50 stykker per pakke).

Det finnes imidlertid andre former for utgivelse:

100 mcg

minimumsdosen kan foreskrives av en lege for forebygging;
100 mcg er hvor mange mg: 0,1 mg

400 mcg

dosering i tabletter 400 mcg:
1 fane. per dag (hvis det ikke er mangel), eller en halv tablett (1/2 tablett syre) i en dosering på 1 mg per dag - for barn over 4 år og voksne som vedlikeholdsbehandling; gravide kvinner for å forhindre fosterskader
400 mcg er hvor mange mg: 0,4 mg;
folsyre 400 mcg hvor mange tabletter:
1 fane. en dose på 400 mcg eller en fjerdedel av en tablett med en dose på 1 mg er den anbefalte daglige dosen for kvinner i fertil alder og under graviditet.

800 mcg

dosering i tabletter 800 mcg:
1 fane. eller litt mindre enn 1 tab. en dose på 1 mg er foreskrevet under graviditet og amming.
800 mcg er hvor mange mg: 0,8 mg

1 mg

dosering i tabletter 1 mg:
1 fane. for behandling av anemi, gravide kvinner - fra 1,2 til 2,5 tab. per dag i første trimester.
1 mg er hvor mange mcg: 1000 mcg

4 mg

dosering i 4 mg tabletter:
tilskrives når du planlegger graviditet. Det er ikke nødvendig å være redd for slike doser: hvis legen har foreskrevet dette volumet til deg, har du eller babyen din ikke nok B9

5 mg

dosering i tabletter 5 mg:
voksne 1 fane. per dag for behandling av beriberi, barn - i mindre doser avhengig av alder
5 mg er hvor mange gram: 0,005 g

Dosering av folsyre til barn

Folisk karbondioksid er nødvendig for vekst og riktig utvikling av kroppen, fordi kroppens immunitet utvikles direkte i barndommen, de viktigste livsstøttende systemene dannes, så det er viktig å gi barnet alle nødvendige vitaminer for konstruksjonen.

baby

Spedbarn anbefales 25 mikrogram folsyre hver dag. Med normal utvikling får babyen alle næringsstoffene fra morsmelken, men hvis legen har identifisert mangel på næringsstoffer hos den nyfødte, foreskrives B9 i tillegg. Ofte er folsyre nødvendig for premature babyer.

Tenåring

I en overgangsalder er B9 nødvendig for barn for normal seksuell utvikling: vitamin B9 hjelper den unge kroppen å etablere hormonbalanse. I ungdomsårene møter mange hudproblemer i ansiktet og kroppen: akne, kviser, rødhet. Ved hjelp av folsyre kan du bekjempe rødhet og irritasjon av huden.

For forebygging av vitaminmangel anbefales barn i denne alderen å bruke 150-200 mcg, dette er en halv tablett med en dosering på 400 mcg. Men vi må huske at hvis kroppen trenger å bli restaurert, bestemmes den terapeutiske dosen av syre av legen.

skolegutt

Folsyre for barn i skolealder fra 6 til 10 år er foreskrevet i en dosering på 100 mcg per dag; fra 10 til 14 år - 150 mcg.

Skolebarn trenger vitamin B9 for å regulere hjerneaktiviteten for å hjelpe barn med å takle studiebelastningen og lindre følelsesmessig stress.

Hvor mye folsyre trenger barn: oppsummering

Daglig verdi for kvinner

For å opprettholde balansen av vitaminer i kroppen, må en voksen kvinne ta minst 400 mikrogram folat per dag.

I tillegg til det faktum at vitamin B9 styrker kroppen, normaliserer indre prosesser og forbedrer den generelle tilstanden, er folsyre (folka, som mødre liker å kalle det) spesielt viktig for kvinner:

gunstig effekt på reproduktive organer,
stopper hårtap, forynger og toner huden;
normaliserer den hormonelle bakgrunnen;
reduserer symptomene på overgangsalder;

Hvor mange ganger å ta per dag

Leger anbefaler å ta folsyre (vitamin B9) som alle andre vitaminer i henhold til ordningen: 1 gang per dag, helst om morgenen, med måltider. Drikk en liten mengde vann.

Dagpenger for graviditetsplanlegging

Gravide leger tilskriver nødvendigvis folater. Normalt skal en kvinne få 400-600 mikrogram syre per dag, dette er en halv 1 mg tablett.

Dagpenger for gravide

Hvor mange uker å ta folsyre?

På grunn av det faktum at folater ikke samler seg i kroppen, er det nødvendig med syre allerede i de første ukene av svangerskapet, leger anbefaler å ta det selv på planleggingsstadiet av babyen.

VIKTIG!En kvinnes kropp trenger vitamin B9 mest i de første 12 ukene av svangerskapet.

Dagpenger for ammende mødre

Når du ammer, bør en ung mor drikke denne medisinen med en dose på minst 500-800 mikrogram "folk" per dag. Det er bedre å ta det som en del av kosttilskudd eller multivitaminer, siden ikke bare mors kropp, men også babyen trenger næringsstoffer i dette øyeblikket.

Daglig verdi for menn

Hvis den mannlige kroppen mottar minst 700 mikrogram folsyre daglig, reduseres risikoen for sædceller med ulike typer avvik i kromosomene med 25-30%.

For å unngå infertilitet hos menn, anbefales B9 å tas sammen med vitamin E.

Når et par planlegger en graviditet, må en mann drikke folsyre 2-3 måneder i forveien.

Konklusjon

Vitamin B9 ( med andre ord folsyre) deltar i dannelsen av sirkulasjonssystemet og immunitet.
Folsyre er essensielt kvinner som bestemte bli gravid, da det deltar i normaliseringen av prosessen med dannelse og utvikling av fosteret.
folsyre for menn nødvendig for god funksjon av fordøyelseskanalen, forbedre hukommelsen, samt øke fruktbarheten.
Folsyre er foreskrevet barn for å forbedre appetitten, hjernefunksjonen og øke immuniteten.

I kontakt med

Ifølge leger er det daglige inntaket av folsyre for kvinner svært viktig og må følges strengt, fordi. riktig dose påvirker direkte effektiviteten og oppnåelse av de beste resultatene.

Folsyre er et vannløselig vitamin B9 som kun kan inntas gjennom mat eller narkotika.

For helse spiller det en viktig rolle:

bekjemper mange sykdommer
støtter immunitet,
deltar i prosessene med foryngelse.

Hvorfor trenger en person folsyre: hva er bruken av den ^

Folsyre er et viktig vitamin B9 som er involvert i mange prosesser, fra bloddannelse til immunsystemets funksjon. Den er tilgjengelig i form av tabletter eller kapsler, og finnes også i enkelte plante- og dyremat.

Fordeler med folsyre for kvinner

For det rettferdige kjønn er vitamin B9 vanligvis foreskrevet som forberedelse til graviditet eller i overgangsalderen.

Ifølge leger har det en gunstig effekt på reproduktive organer, og det er nødvendig å begynne å ta syre 3 måneder før den tiltenkte unnfangelsen, fordi. det er ikke i stand til å samle seg i kroppen i tilstrekkelige mengder.

Folsyre er også veldig nyttig i første trimester av svangerskapet:

deltar i dannelsen av nevralrøret til fosteret,
forbedrer intrauterin utvikling,
deltar videre i veksten av muskler og annet vev hos barnet.

Generelt er fordelene med folsyre for kvinner og menn som følger:

Styrker immunforsvaret, forhindrer utviklingen av mange sykdommer;
Reduserer sannsynligheten for å utvikle trombose, kardiovaskulære sykdommer;
Forebygger migrene, har en gunstig effekt på sentralnervesystemet;
Normaliserer syntesen av røde blodlegemer, forhindrer utvikling av anemi;
Stabiliserer arbeidet i fordøyelseskanalen;
Stimulerer stoffskiftet;
Reduserer risikoen for å utvikle onkologi;
Forhindrer hårtap, forynger huden;
Normaliserer den hormonelle bakgrunnen;
Reduserer den negative effekten av overgangsalder;
Forbedrer strømmen av oksygen inn i blodet.

Oftest observert hos de som har problemer med å fordøye proteinmat eller bare spiser termisk bearbeidede grønnsaker. Etter koking eller baking mister de opptil 90% av dette stoffet, så det anbefales å spise dem rå.

Folsyre: daglig verdi for kvinner ^

Indikasjoner og kontraindikasjoner for å ta folsyre

I følge instruksjonene anbefales det å bruke folsyre som kosttilskudd i følgende tilfeller:

Anemi, mangel på vitamin B9;
Avitaminose og hypovitaminose;
tropisk diaré;
tar antiepileptika;
Gastroenteritt;
Tuberkulose i tarmen.

Allergi mot vitamin B9 eller hjelpestoffer i preparatet;
fruktosemi;
Anemi på grunn av mangel på vitamin B12;
Isomaltase eller sukrosemangel.

Daglig dose folsyre for kvinner og menn

I de fleste tilfeller er det mulig å kompensere for mangelen på folsyre ved hjelp av produkter som inneholder det:

gulrøtter, tomater, rødbeter;
belgfrukter, frokostblandinger;
dill, løk, spinat, persille;
bananer, nøtter, gresskar,
tunfisk,
egg, ost, melk,
lever, kylling, biff.

Hvis det ikke er mulig å oppnå ønsket resultat, etter samråd med legen, bør du begynne å ta folsyretabletter i henhold til følgende omtrentlige skjema:

For behandling av vitaminmangel - 5 mg av stoffet per dag i 1 måned;
For forebygging av hypo- og beriberi - fra 20 til 50 mcg per dag.
Også frekvensen av folsyre per dag for kvinner avhenger av situasjonen: gravide kvinner anbefales 400-600 mcg, og ammende mødre - 500-800 mcg per dag.

Rekkefølgen av å ta stoffet direkte avhenger av doseringen, men det anbefales vanligvis å drikke det en halv time etter å ha spist 1-3 kapsler eller tabletter. For gravide finnes det spesielle vitaminkomplekser med vitamin B9, og når du tar dem bør du følge de separate instruksjonene som følger med kosttilskuddet.

Konklusjoner, vurderinger av leger og resultater av søknaden ^

Riktig inntak av folsyre i samsvar med ordningen bidrar til å oppnå positive resultater for hele kroppen:

Håret slutter å falle av, hudtilstanden forbedres;
Symptomene på sykdommer der vitamin B9 er indisert er mildnet;
Metabolismen akselereres, som et resultat av at det blir lettere å redusere vekten;
Funksjonen til fordøyelseskanalen er stabilisert.

Vi tror mange av oss har kommet over et navn som folsyre. I den vitenskapelige verden er det vanlig å bruke det fulle navnet på denne nyttige biologisk aktive forbindelsen - Vitamin B9(folsyre). Folsyre er anerkjent som "grunnlaget for grunnlaget" for menneskekroppen, noe som er hundre prosent sant.

Uten vitamin B9 (folsyre) bremser eller stopper utviklingen og veksten til en person. Mangel på vitamin B9 (folsyre) fører til merkbare problemer med immun- og sirkulasjonssystemet, noe som fører til en rekke alvorlige og noen ganger uhelbredelige sykdommer.

Vitamin B9 (folsyre) har fått navnet sitt fra grønne spinatblader. Det gunstige vitaminstoffet folat er funnet i spinat. Navnet på det nye vitaminet kommer fra ordet "folium", som bokstavelig talt oversettes fra latin som et blad. Forskere har funnet ut at det meste av vitamin B9 finnes i den kjemiske sammensetningen av grønnsaker, frukt og urter.

Daglig inntak av vitamin B9 (folsyre)

Det er grunnen til at tilhengere av et vegetarisk kosthold regelmessig får et tilstrekkelig daglig inntak av vitamin B9 (folsyre). Du bør imidlertid ikke skynde deg til ekstremer og begynne å ukontrollert konsumere de matvarene som inneholder vitamin B9 i den kjemiske sammensetningen, fordi. dette kan føre til ikke mindre uheldige konsekvenser.

Leger anbefaler strengt å følge de etablerte daglige normene for vitamin B9 (folsyre): minimumsnivået er 200 mgk., og maksimum er 500 mgk. på en dag. Folsyre er så viktig for mennesker også fordi dette stoffet tilhører uerstattelige naturlige forbindelser. Dette betyr at vitamin B9 i kroppen vår ikke syntetiseres av seg selv, og vi trenger hele tiden å fylle opp reservene av et nyttig element.

Vitamin B9-mangel (folsyre)

Stoffet folacin, som er en del av B9-gruppen av vitaminer, er involvert i prosessene i fordøyelses- og sirkulasjonssystemet. Uten vitamin B9 oppstår en dødelig svikt i nervesystemet vårt, noe som fører til suspensjon av produksjonen av så viktige stoffer som serotonin eller noradrenalin, som direkte påvirker menneskelig mental aktivitet.

Symptomer på beriberi inkluderer: utviklingsproblemer, anemi, blødende tannkjøtt, gastritt eller andre sykdommer i fordøyelsessystemet. Mangelen på vitamin B9 (folsyre) gjenspeiles ikke bare i den indre helsen til en person, men også i utseendet hans. Derfor, hvis du merker at huden din nylig har forverret seg, har du problemer med hårvekst (tap i store mengder) eller negler (skjørhet og sprøhet), kontakt lege.

Kanskje kan plagen din enkelt kureres med et behandlingsforløp med vitamin B9 (folsyre). Det skal huskes at folsyre er et av stoffene som ikke tåler noen varmebehandling. Når du tilbereder eller steker mat som i utgangspunktet inneholder et overskudd av vitamin B9, fordamper mer enn 95 % av det aktive gunstige stoffet. For at kroppen vår skal få en tilstrekkelig mengde folsyre, er det verdt å øke inntaket av friske grønne grønnsaker, frukt og frokostblandinger i kostholdet ditt.

Det er ingen hemmelighet at vitaminer spiller en viktig rolle i å opprettholde helsen til kroppen vår. Et slikt essensielt næringsstoff er vitamin B9, også kalt folsyre.

Hva er formålet for menneskers helse? I hvilke produkter forekommer det? Hva bør den daglige dosen av folsyre være for å opprettholde funksjonaliteten til kroppen? Vi vil svare på disse og mange andre spørsmål i denne artikkelen.

Folsyre - hva er det

Folsyre er et vannløselig vitamin

Folsyre er et av de vannløselige vitaminene. Dette stoffet ble funnet av forskere i de grønne bladene av spinat. Derfor ble et slikt navn gitt: "Folium" er oversatt fra latin som "blad".

Kilden til folsyre er:

produkter beriket;
spesielle medisiner og;
mikroorganismer som bor i tynntarmen.

Disse mikroorganismene er til og med i stand til å fullt ut gi menneskekroppen den nødvendige mengden av dette stoffet.

Hvorfor trenger kroppen vår folsyre?

Vitamin B9 er ansvarlig for normal funksjon av ulike systemer i kroppen vår: sirkulasjons-, nerve-, endokrine, reproduktive. En av dens viktigste funksjoner er deltakelse i dannelsen av røde blodlegemer i benmargen - "erytrocytter".

Det er dette stoffet som stimulerer virkningen av enzymer som utløser biokjemiske prosesser, hvis resultat er "modne røde blodceller". Derfor forårsaker en mangel på dette vitaminet anemi.

Folsyre er essensielt for proteinsyntese og celledeling. Det opprettholder den normale strukturen til alle organer og vev. Av denne grunn er det så viktig å forhindre dens mangel i første trimester av svangerskapet, når alle organer og systemer til fosteret legges.

Folsyre påvirker tilstanden til hud, hår, slimhinner og organer i mage-tarmkanalen. Vitaminmangel påvirker reproduksjonsevnen til menn og kvinner negativt, og reduserer kvaliteten på de dannede sædceller og egg.

I tillegg er B9 nødvendig for overføring av nerveimpulser. Dens mangel kan føre til ulike nevrotiske lidelser, inkludert demens og depresjon. Forskere har bevist at folsyre bidrar til dannelsen av serotonin – «gledehormonet» som påvirker humøret vårt.

Således folsyre:

forbedrer immuniteten;
reduserer risikoen for å utvikle kreft og patologier i det kardiovaskulære systemet;
forhindrer forekomsten av anemi;
forbedrer metabolismen, tilstanden til huden og håret;
stimulerer fordøyelseskanalen;
forhindrer forekomsten av nevralgiske sykdommer og patologier i sentralnervesystemet.

Hvor mye folsyre bør inntas daglig

Folsyre - finnes i frukt og grønnsaker

For at kroppen vår skal fungere som en klokke, bør du innta den foreskrevne mengden vitaminer og mineraler. Hva bør det daglige inntaket av folsyre være? Denne indikatoren varierer avhengig av mange faktorer: alder, sykdom, etc.

En voksen bør innta minst 300-400 mikrogram folsyre per dag. Som forberedelse til unnfangelsen av en baby, anbefales fremtidige foreldre å øke dosen til 600 mcg. Det er nødvendig å motta vitamin i store mengder (fra 600 til 800 mcg) og ammende mødre (500 mcg).

Hva kan vitamin B9-mangel føre til?

I de fleste tilfeller opplever følgende kategorier av borgere mangel på folsyre:

gravide kvinner;
nyfødte;
barn fra 1 år til 3.

Hypovitaminose er ledsaget av følgende symptomer:

konstant tretthet og irritabilitet;
angst;
svekkelse av søvn og appetitt;
forekomsten av anemi, tyngde i magen, stomatitt, smerter i bena;
forringelse av hukommelsen, tilstanden til huden og håret.

Mangelen på dette stoffet under graviditet kan føre til forskjellige patologier i nevrale røret til fosteret, inkludert de som er uforenlige med babyens liv. Folsyremangel provoserer spontanaborter, og påvirker også tilstanden til morkaken.

Et barn som mangler dette stoffet i livmoren, blir ofte født med alvorlige misdannelser: hydrocephalus, cerebral brokk, mental retardasjon, etc.

Hvor finnes folsyre

Folsyre - i tabletter

Den mest verdifulle kilden til vitamin B9 er:

greener (, salat, persille);
nøtter:
datoer;
tomater;
bokhvete, havre, bygg;
frukt (bananer, appelsiner, grapefrukt, aprikoser, meloner);
bønner, erter;
gulrot;
sopp;
ulike typer kjøtt og fisk;
lever;
(melk, ost);
eggeplommer.

Et balansert kosthold bidrar til å opprettholde normale vitaminnivåer i kroppen.

Folsyremedisiner

Folsyre er spesielt viktig for gravide

Mangel på vitamin B9 kan ofte ikke elimineres raskt bare ved å spise riktig. Da kommer spesialdesignede medisiner som inneholder folsyre til hjelp for pasienten.

Det bør huskes at slike legemidler og kosttilskudd bare bør tas etter samråd med en spesialist og i en strengt foreskrevet dose. Vurder de mest populære folsyrepreparatene på det farmasøytiske markedet.

Et populært middel er folsyretabletter som inneholder 1 mg vitamin B9. Denne dosen anses som den mest optimale. Ja, og disse tablettene er relativt rimelige. Doseringen av legemidlet velges av legen individuelt, avhengig av indikasjonene.

For forebygging anbefales det å drikke 1 tablett per dag. Ved akutt mangel på vitamin bør pasienten ta 2-3 tabletter. For terapeutiske formål foreskrives pasienter Folacin eller Apo-Folic. Disse medisinene inneholder 5 mg vitamin, som er mange ganger høyere enn kroppens daglige behov.

Det er av denne grunn at legemidler bare brukes til behandling av folsyrehypovitaminose og foreskrives av en lege i et kurs på 20-30 dager. Selvadministrering av slike legemidler er uønsket.

I preparatet "Folio" 0,4 mg folsyre og 0,2 mg jod. Denne dosen anses som optimal, siden den inneholder den daglige normen for disse elementene for kroppen vår. En utmerket forebygging av folsyremangel er inntaket av ulike vitaminkomplekser. Listen over dem er enorm. For å nevne noen av dem:

"Alfabet";
"Bio-Max";
"Vitrum";
"Supradin";
"Elevit" og andre.

Faktisk er folsyre veldig viktig for helsen vår. Det bidrar til å sikre normal funksjon av sirkulasjons-, kardiovaskulære, fordøyelses-, nerve- og reproduktive systemer i kroppen vår.

Mangel på dette stoffet under graviditet fører til negative konsekvenser for mor og foster. , å ta profylaktiske medisiner vil hjelpe deg med å få nok vitamin per dag, og dermed forhindre utseendet av ubehagelige symptomer.

Maksimal informasjon om folsyre - i videoen:

Fortell vennene dine! Del denne artikkelen med vennene dine på ditt favoritt sosiale nettverk ved å bruke de sosiale knappene. Takk skal du ha!

Les sammen med denne artikkelen:

Hvilke vitaminer i sitron lar deg opprettholde skjønnhet og ...