Komfortsone i psykologi. Hvordan lære å komme seg ut av komfortsonen

Gjennom hele vårt bevisste liv står vi overfor behovet for å endre noe, ta noen viktige avgjørelser, men vi blir hindret av frykten for det ukjente. Vi begynner å overbevise oss selv om at alt ikke er helt galt, og det er ikke kjent om det blir bedre der ... Vi er redde for å endre noe seriøst.

Hva er en komfortsone i psykologi?

Det er grenser inni oss som vi føler oss gode og trygge innenfor. Det er nettopp disse interne rammene som tvinger oss til å ta tak i de relasjonene som lenge har overlevd sin nytteverdi, for stillinger og jobber som ikke bare er uinteressante for oss, men heller ikke gir en normal inntekt.

Disse indre grensene skaper en komfortsone. La oss se hva det er?

Komfortsonen i psykologi er området av boarealet vårt som gir oss en følelse av trygghet. Vanligvis bestemmes det av vanemessig oppførsel, komfortabel er det du er vant til. Bra i en verden hvor alt er stabilt, kjent og forutsigbart.

Faktisk er dette tilstanden vi føler oss komfortable i. Det ser ut til, vel, hva er galt med det? Selvfølgelig, ingenting. I tillegg hindrer det i stor grad utviklingen av noe nytt, ukjent.

For å oppnå noe og gjøre noe, må du komme deg ut av komfortsonen. Læring er alltid forbundet med å gå utover sine grenser.

Utenfor komfortsonen er risikosonen. En forutsetning for utvikling av personlighet er å gå utover komfortens grenser.

Vanligvis er unge mennesker mer villige til å utvide komfortsonen sin. Hvis en vanlig person dveler i det for lenge og ikke gjør noe for å utvide det, stopper personlig utvikling der, nedbrytning begynner.

En slik definisjon gir en klar forståelse av at hvis vi er interessert i utvikling, så vil vi uunngåelig måtte overvinne disse grensene.

Hvordan bestemme situasjonen for å være i komfortsonen for lenge?

Først, la oss finne ut hvordan vi kan se om vi sitter for mye fast i komfortsonen vår. Du vil forstå dette ved din egen reaksjon på en ny situasjon eller omstendigheter. Kanskje du nettopp har tenkt på det, men det forårsaker allerede frykt i deg. Jeg vil merke meg at den første reaksjonen kan være veldig forskjellig: angst, stress, frykt, nysgjerrighet, interesse. Det er imidlertid frykt som er en indikator på at komfortsonen er praktisk for deg – du vil ikke forlate den.

Men for å utvide sonen din, må du akseptere alt nytt og tilpasse deg det.

Bevissthet

Psykologer sier at livet begynner akkurat der komfortsonen slutter. For å komme ut av det, må du forstå at du har vært der for lenge, som om du hang i denne tilstanden. Inntil vi selv erkjenner dette faktum, vil vi ikke kunne bevege oss noe sted. Det viktige poenget er selve aksepten av denne tanken. Det må også være et ønske, en forståelse for at du bare trenger å komme deg ut av denne situasjonen.

Komfortsonen i psykologi dekker absolutt alle livets sfærer. Det kan være relasjoner som ikke passer oss, business, unødvendig og uelsket jobb, hjem, by. Alt dette er i vår kjente sone, men det har ikke passet oss på lenge, men fordi vi er redde for forandring, sitter vi og gjør ingenting for å endre noe i livene våre.

Hva er en komfortsone og hvordan komme deg ut av den for ikke å skade deg selv?

Når vi innser at vi sitter fast på ett sted, må vi handle. Listen over trinn som skal tas kan betinget kalles et handlingsprogram. Det er først og fremst nødvendig for å forsiktig flytte fra en stat til en annen.

Det første trinnet er en utfordring

Det første trinnet i å overvinne indre grenser vil være selve prosessen med å sette oppgaven. Vi må bestemme oss for hva vi ønsker å oppnå, hvilket resultat vi trenger.

Anta at vi innså at vi er redde og ukomfortable for å bli kjent med et nytt miljø av mennesker. Så vi må kommunisere med fremmede så ofte som mulig. Dette blir vår oppgave. Prosessen bør bli mer kjent, og derfor mer behagelig.

Det andre trinnet er volumet til det planlagte resultatet

På dette stadiet er det nødvendig å formulere volumet av det planlagte resultatet. Dette bør være ganske spesifikke tall: hva og hvor mye jeg ønsker å motta, innen hvilken dato. Som regel er dette en sakkyndig vurdering av seg selv. Hvis du formulerer en ORM, vil den hjelpe deg til å takle arbeidet mer effektivt.

Hvordan vet vi om komfortsonen vår har utvidet seg? Naturligvis vil suksesskriteriet være din trygghet når du stifter nye bekjentskaper. I dette tilfellet kan volumet formuleres som antall nye personer i miljøet. Og samtidig betegner vi antall bekjentskaper per dag. Generelt er det logisk å gradvis øke volumene innenfor rimelighetens grenser. Selv om alt dette ikke umiddelbart fører til en behagelig tilstand, vil det fortsatt være en positiv effekt.

Det største trikset i dette tilfellet er at oppmerksomheten din byttes til å gjøre en bestemt jobb, du fokuserer ikke på selve prosessen med å komme deg ut av den faste tilstanden. Komfortsonen er noe å jobbe med, den kommer ikke av seg selv.

Det tredje trinnet er arbeid

Arbeid er ikke noe mer enn en gradvis passasje av alle de planlagte trinnene. Først av alt har vi planlagt et aktivitetsprogram for hver dag, vår oppgave er å følge den tiltenkte veien. Det vil være bra om du skriver rapporter om dine daglige aktiviteter, samtidig som du analyserer resultatet og selve prosessen.

Fjerde trinn - og jobb igjen

Ja Ja. Vi tok ikke feil ... Igjen, jobb.

Jeg vil peke på to punkter. For det første, for å utvide komfortsonen, må du definitivt jobbe.

For det andre bør det utføres konsekvent med en gradvis økning i volum. Dette bør ikke glemmes.

Når folk vet hva en komfortsone er og hvordan de skal komme seg ut av den, prøver folk ofte å hoppe over scenen de ønsker å nå. Og for noen kan det til og med lykkes, men for den større massen vil det ende opp med at de ikke forlater den komfortable tilstanden i det hele tatt, og er redde for feil. Derfor er det viktig å gradvis tilpasse seg den nye utvidede sonen.

En ny vane er som regel løst nøyaktig tjueen dager. Å lære noe nytt er også en slags soneutvidelse.

Vi må sørge for at vi føler oss komfortable i et stadig økende volum, da vil vi ikke risikere å ødelegge absolutt alle resultatene av arbeidet vårt. Hvert trinn skal være behagelig.

Femte trinn - utvikling av nytt territorium

På dette stadiet er komfortsonen et nytt territorium som allerede er mestret. Du kan slappe av og nyte livet. For ikke å glemme at nye territorier og seire ligger foran oss.

Øvelser og trening

Hvis en person er redd for noe, må han absolutt gjøre det, dette mener mange psykologer. Etter å ha bestemt hva en komfortsone er, og når vi utvider den, må vi utvikle vanen og evnen til å komme oss ut av den riktig i enhver situasjon. Og for dette må du overvinne frykten for noe nytt.

Det er spesielle øvelser for disse formålene:

Du må begynne med å endre de vanlige små tingene. For eksempel endre timeplanen for dagen, ta en annen rute, handle i en ny butikk, kjøpe uvanlige produkter.
Å møte en ny person er en fin vei ut av en komfortabel tilstand.
Da kan du lære noe du ikke visste fra før. Broder, strikk, lag en ny rett, spill gitar.
Se en film eller les en bok i en sjanger som er ukarakteristisk for deg.
Gå på en uplanlagt tur, alt skal være improvisert, uten noen forhåndsforberedelser. Du vil få mange nye inntrykk, og utvide komfortsonen.
Besøk et nytt sted. For eksempel en ny restaurant med uvanlig mat for deg.
Ta på deg nye ting, de du ikke ville turt å bruke før. Det kan være ekstraordinære stiler, farger.
Deretter kan du gjøre omorganiseringen av møbler. Frisk opp rommet ditt med et nytt interiør.
Ta en tur i en minibuss på en tidligere ukjent sti.
Og til slutt, kom med simulatorene dine - situasjoner.

Brian Tracy

I psykologi er navnet til Brian Tracy viden kjent. Han regnes som verdens ekspert på suksess. Han utviklet sitt eget system for å oppnå det, og gjorde det i en alder av tjuefem. Siden den gang har Tracy skrevet mange bøker om psykologi. Han fortsetter å jobbe på det nåværende tidspunkt, og gjennomfører opplæring og konsultasjoner.

Hva annet er Brian Tracy kjent for? Komfortsonen er et av temaene han har jobbet med. Boken hans Get Out of Your Comfort Zone handler om dette emnet. I den snakker han om tjueen måter å øke personlig effektivitet på. Absolutt, arbeidet hans fortjener oppmerksomhet.

I stedet for et etterord

Når vi snakker om komfortsonen, mener de ikke de ytre omstendighetene som er praktiske for en person, men de betyr indre livsgrenser som eksisterer der folk føler seg trygge. Sofa, massasje, kaffe gir en følelse av komfort for en person, og en annen som ikke er vant til det kan tas ut av den rolige sonen. Alle disse tingene er fremmede for ham.

Å være komfortabel er ikke alltid nyttig. Folk har en tendens til å sette seg fast i unødvendige omstendigheter og relasjoner, men de, av vane, føler seg ganske komfortable og risikerer ikke å endre noe i livene deres, i frykt for at disse endringene ikke vil føre til noe godt.

Utenfor grensene til komfortsonen er en sone med risiko, mulige prøvelser og farer. Ikke alle er bevisst klare til å forlate den vanlige komforten og komme inn i ubehagelige forhold. Men bare på denne måten kan en person utvikle seg. Han trenger absolutt å forlate komfortsonen med jevne mellomrom, han trenger bare å lære hvordan han gjør det riktig, uten å skade seg selv. Gradvis utvide sonen for seg selv, han vil sikkert være i den. Du kan ikke være ukomfortabel hele tiden. Etter å ha lært å tilpasse seg, er en person lettere å mestre nye aktivitetsområder. Å komme ut av komfortsonen er nyttig, det er en slags rystelse og et insentiv for videre handling og utvikling.