Pagiging Magulang 

Paano mapawi ang sakit sa panahon ng regla. Paano bawasan ang hindi mabata na sakit sa panahon ng regla. Mga espesyal na ehersisyo para sa sakit sa panahon ng regla

Kung ang regla ay nagpapatuloy sa isang masakit na anyo, maraming napatunayang paraan ay makakatulong sa iyo na mapawi ang kondisyon: mga gamot, katutubong recipe, pisikal na edukasyon at marami pa. Magbasa nang higit pa tungkol sa mga ito sa aming artikulo sa ibaba.

Dahil ang pananakit ay isang normal na pangyayari sa mga kritikal na araw, hindi na kailangang kumunsulta sa doktor. Gayunpaman, kung minsan ang mga kababaihan ay nakakaranas ng sakit na napakalubha. Ito ang pangunahing sintomas ng AUB (abnormal uterine bleeding).

Ang bawat babae ay maaaring nakapag-iisa na matukoy ang mga palatandaan ng AUB, at kung hindi bababa sa isa ang napansin, dapat kang kumunsulta sa isang doktor:

  • tagal. Kung ang mga kritikal na araw ay lumampas sa pitong araw. Minsan ang mga palatandaan ng AUB ay ipinahayag sa regla, ang tagal nito ay lumampas sa 14 na araw. Ngunit kahit umabot ng pitong araw, mas mabuting huwag ipagpaliban ang pagpunta sa doktor.
  • Ang mga kritikal na araw ay nakakaapekto sa buhay. Kung ang mga sintomas ng regla ay nagdudulot ng abala sa pang-araw-araw na buhay. Ang pagduduwal, pananakit at pananakit ng tiyan, pagkahilo ay hindi nagpapahintulot sa isang babae na gawin ang mga pang-araw-araw na gawain, at kailangan niyang gugulin ang lahat ng kanyang kritikal na araw sa kama.
  • Sidhi ng paglabas. Ang sintomas na ito ay tanda din ng AUB. Kung ang isang babae ay kailangang magpalit ng mga personal na produkto sa kalinisan bawat oras o mas madalas, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor. Pagkatapos ng lahat, ang malakas na discharge ay maaaring makapukaw ng anemia at maraming iba pang mga sakit.
  • Masaganang discharge. Ang masaganang discharge (clots) na may diameter na hanggang 4 cm ay maaari ding maging senyales ng AUB. Kung ang isang babae ay makakita ng katulad na sintomas, kakailanganin niya ang tulong ng isang espesyalista, dahil ang masaganang discharge ay maaaring makasama sa kalusugan.

Mga gamot

Upang mapupuksa ang sakit sa mga kritikal na araw, maaari kang kumuha ng gamot.

Mga pampakalma

Sa panahon ng regla, ang isang babae, bilang karagdagan sa sakit, ay maaaring makaranas ng pagkamayamutin at nerbiyos. Pinapataas nila ang sakit, kaya kinakailangan na gumamit ng mga gamot na pampakalma.

Ang mga sumusunod na paghahanda na naglalaman ng nakapapawi na mga herbal na sangkap ay angkop: Persen, Novo-Passit, Seduxen, Remens drops, Dysmenorm, Valerian, Relanium.

Gayundin, upang maibsan ang pananakit at inis, ang isang babae ay maaaring uminom ng bitamina B6 o Magnesium B6 bago magsimula ang regla. Ang mga pondong ito ay nagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon ng isang babae sa mga kritikal na araw.

Analgesics

Upang mapupuksa ang sakit, maaari kang kumuha ng ilang analgesic. Ang mga gamot ng ganitong uri ay nakakatulong sa maikling panahon upang ihinto ang sakit na sindrom. Pinipigilan din nila ang kakulangan sa ginhawa sa ibabang tiyan bago ang pagsisimula ng regla at pinapawi ang pamamaga sa mga kalamnan.

Kabilang sa analgesics ang Analgin, Spazgan, Spazmalgon, Baralgin, Menalgin at iba pa.

Kapag kumukuha ng mga pangpawala ng sakit, ang dosis ay dapat na mahigpit na sinusunod: 1 tablet isang beses sa isang araw.

Mga hormonal na contraceptive

May mga pagkakataon na ang sakit sa panahon ng regla ay sanhi ng hormonal failure, kaya ang isang babae ay nireseta ng mga hormonal na gamot. Hindi lamang nila maalis ang sakit, ngunit bawasan din ang dami ng mga pagtatago at pagbutihin ang mga antas ng hormonal.

Kasama sa mga naturang paraan ang Yarina at Diane-35, pati na rin ang kanilang mga analogue - Microlut, Triziston, Ovidon.

mga NSAID

Ang mga NSAID (non-steroidal anti-inflammatory drugs) sa panahon ng regla ay ganap na nag-aalis ng pananakit. Ang mga NSAID ay mayroon ding antipyretic at anti-inflammatory effect.


Upang maiwasan ang pananakit, mas mainam para sa isang babae na kumuha ng NSAIDs ilang araw bago ang simula ng pagdurugo.

Ang mga sumusunod na grupo ng mga non-steroidal anti-inflammatory na gamot ay maaaring gamitin upang maalis ang pananakit:

  • Pyrazolones. Kabilang dito ang Metamizole sodium.
  • Mga derivatives ng indoleacetic acid. Kabilang dito ang gamot na Indomethacin.
  • Mga derivatives ng phenylacetic acid. Ibig sabihin: Diclofenac, Naproxen, Aceclofenac, Ibuprofen, Ketoprofen at Ketorolac.
  • Mga Oxycam. Kabilang dito ang Piroxicam at Meloxicam.
  • Mga derivatives ng sulfonamides. Ito ay Nimesulide.

Antispasmodics

Kasama sa grupong ito ng mga gamot ang mga gamot na nagpapaginhawa sa pulikat at tumutulong sa pagrerelaks ng makinis na mga kalamnan. Samakatuwid, ang antispasmodics para sa pananakit ng regla ay isang mabisang lunas.

Kung ang sakit ay malakas at matagal, kung gayon ang mga gamot ng pangkat na ito ay maaaring kunin kasama ng mga NSAID - upang ang sakit ay lilipas nang mas mabilis.

Ang pinakasikat at epektibong antispasmodics ay kinabibilangan ng mga sumusunod na gamot: No-shpa, Papaverine, Drotaverine, Spakovin, Spazmonet.

Mga katutubong remedyo

Sa paglaban sa pananakit ng regla, makakatulong ang isang babae sa mga katutubong remedyo at pamamaraan:

  • Kinakailangang ihinto ang paninigarilyo sa panahon ng regla. Ang masamang ugali na ito ay may lubhang negatibong epekto sa kalusugan ng kababaihan at nagpapataas ng sakit sa mga kritikal na araw.
  • Upang maalis ang sakit, ang isang babae ay kailangang maayos na makapagpahinga at huminahon. Ito ay kinakailangan sa panahon ng regla upang malaman kung paano haharapin ang stress nang walang gamot. Kaya, sa paglipas ng panahon, ang sakit ay maaaring tumigil magpakailanman.
  • Ang lamig ay nag-aambag sa mga cramp at sakit sa panahon ng regla. Dapat iwasan ng isang babae ang mahabang paglalakad sa isang mayelo at maulan na araw.
  • Minsan ito ay sapat na upang maaliwalas ang silid o maglakad sa sariwang hangin upang mawala ang sakit at pagkahilo.
  • Kailangang gawing normal ng isang babae ang kanyang pang-araw-araw na gawain sa panahon ng regla. Kailangan mong makakuha ng sapat na tulog - hindi bababa sa 8 oras sa isang araw. Subukang huwag labis na pasanin ang iyong sarili sa trabaho, magpahinga nang madalas.
  • Ang mga mahahalagang langis bago ang regla at sa mga unang araw ay makakatulong na mapawi ang sakit. Dapat silang ipahid sa balat sa ibabang bahagi ng tiyan. Ang isang halo ng mga langis mula sa St. John's wort, yarrow, marjoram, sage ay magiging epektibo.
  • Ang mga libangan ay nakakatulong na mapawi ang sakit. Sa panahon ng regla, ang isang babae ay kailangang magambala at magbasa lamang ng isang kawili-wiling libro, manood ng isang serye o isang pelikula, magluto ng hindi pangkaraniwang ulam.
  • Ang sakit ay humupa kung humiga ka sa kama o sa sahig sa posisyon na "embryo", na hinila ang iyong mga binti pataas sa iyong dibdib.


Mga Tampok ng Nutrisyon

Upang mawala ang pananakit ng regla, kailangang ayusin ng babae ang kanyang diyeta. Kakailanganin na alisin ang mga itlog, karne, gatas at mga pagkain na may mataas na nilalaman ng caffeine mula sa menu sa mga kritikal na araw: kape, berdeng tsaa.

Dagdagan ang iyong paggamit ng mga prutas, lalo na ang mga saging, at mga gulay. Gayunpaman, dapat na iwasan ang mga munggo at repolyo - nag-aambag sila sa labis na pagbuo ng gas.

Ganap na itigil ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing. Ang tsaa ng luya ay dapat ipasok sa diyeta sa mga kritikal na araw.

Pisikal na ehersisyo at yoga

Sa kabila ng katotohanan na sa panahon ng regla ang isang babae ay kailangang bawasan ang pisikal na aktibidad, liwanag at maayos na napili ehersisyo at yoga perpektong makakatulong upang mapawi ang sakit at gawing normal ang kondisyon:

  1. Humiga sa sahig, mga braso sa kahabaan ng katawan, ang mga binti ay nakayuko sa mga tuhod. Dahan-dahang itaas ang iyong pelvis mula sa sahig. Maghintay ng ilang segundo. Ulitin ng limang beses. Magpahinga at gawin ang pangalawang set.
  2. Mag-ehersisyo pusa. Kumatok ka. Huminga upang i-arch ang iyong likod, huminga nang palabas upang yumuko nang mas mababa hangga't maaari. Ulitin ng lima hanggang pitong beses.
  3. Humiga ang tiyan sa sahig. Itaas ang iyong itaas na katawan sa iyong mga siko hangga't maaari. Kunin ang panimulang posisyon. Kumpletuhin ang limang set.

Mga ehersisyo sa paghinga nakakatulong din na mapawi ang sakit, tumutulong mapawi ang stress:

  1. Umupo sa sahig, huminga ng malalim. Pigilan ang iyong hininga sa loob ng dalawang segundo. Huminga nang paulit-ulit sa pamamagitan ng iyong bibig.
  2. Humiga sa iyong likod sa sahig, yumuko ang iyong mga tuhod. Maglagay ng patag na bagay sa tiyan, tulad ng libro. Itaas ang bagay sa tiyan, nagsasagawa ng mga paulit-ulit na paghinga at pagbuga.
  3. Nakahiga sa iyong likod, huminga ng malalim. Huminga nang dahan-dahan, inaalis ang isipan ng mga negatibong kaisipan.

Masahe

Sa panahon ng regla, ang masahe ay nakakatulong upang mapawi ang sakit. Ito ay kinakailangan upang i-massage clockwise para sa ilang minuto ang lugar sa tiyan kung saan ang sakit ay binibigkas. Maaari mo ring gawin ang mga sumusunod:

  • Kailangan mong kumuha ng dalawang bola ng tennis, humiga sa iyong likod na may mga bagay sa ilalim ng iyong ibabang likod at igulong ang mga ito sa loob ng ilang minuto.
  • Sa pagitan ng bukung-bukong at tuhod ay may isang punto, pagpindot sa kung saan sa loob ng ilang minuto, maaari mong alisin ang sakit. Tumakbo sa magkabilang binti.

Mga thermal treatment

Sa panahon ng regla, ang isang babae ay maaaring gumamit ng mga thermal procedure upang mapawi ang sakit. Posible upang mapawi ang sakit kung ang isang mainit na heating pad ay inilapat sa tiyan. Maghintay ng hindi hihigit sa 20 segundo. Pagkatapos ay magpahinga ng isang minuto at ulitin ang pamamaraan.

Ang mga panregla ay mawawala kung ikaw ay umiinom ng mainit, ngunit sa anumang kaso ay mainit na paliguan. Maaari kang magdagdag ng asin sa dagat o mahahalagang langis sa tubig. Ang pamamaraan ay dapat isagawa nang hindi hihigit sa 20 minuto.

Dapat tandaan ng isang babae na ang init ay nag-aambag sa pagnipis ng dugo, na maaaring makapukaw ng malakas na paglabas. Sa mga thermal procedure, dapat kang maging lubhang maingat.

Herbal infusions at decoctions

Upang mapawi ang pananakit at pulikat sa mga kritikal na araw, nag-aalok ang tradisyunal na gamot ng malaking seleksyon ng mga remedyo. Ang mga herbal na infusions ay nakakatulong na mapawi ang pananakit nang hindi napinsala ang katawan ng babae at hindi nagdudulot ng mga side effect.


Ang pinaka-epektibong halamang gamot ay ang mga sumusunod:

  • Melissa. Ang damong ito ay nakakatulong na mapawi ang sakit at gawing normal ang cycle. Tinatanggal din ni Melissa ang inis at stress. Maaari mong inumin ang damo dalawa o tatlong beses sa isang araw bilang tsaa.
  • Mga raspberry. Ang mga dahon ng berry na ito ay may mahalagang katangian at nakakatulong na mapawi ang pananakit ng ulo at lagnat. Para sa isang decoction, kailangan mo ng 250 ML ng pinakuluang tubig at 3 kutsarita ng mga dahon ng raspberry. Uminom sa maliliit na bahagi sa buong araw.
  • Oregano. Ang damong ito ay nakakatulong upang maalis ang pananakit ng buong katawan at maalis ang pagtatae, na maaari ding dulot ng regla. Para sa isang decoction, kailangan mo ng 1 kutsara ng oregano at tubig na kumukulo - 250 ML. Ito ay tumatagal ng 15 minuto upang magluto ng pagbubuhos. Para sa isang araw kailangan mong uminom ng isang baso ng oregano decoction, hinahati ito sa tatlong dosis.
  • ugat ng Elecampane. Pinapaginhawa nito ang sakit at binabalanse ang mga hormone. Upang ihanda ang pagbubuhos, kumuha ng 1 kutsarita ng ugat at 250 ML ng tubig na kumukulo. Ibuhos ang ugat at hayaan itong magluto ng isang oras. Uminom ng 1 kutsara tatlong beses sa isang araw.
  • St. John's wort, calendula at motherwort tincture alisin ang kakulangan sa ginhawa sa ibabang bahagi ng tiyan. Mayroon din silang sedative effect. Para sa isang decoction, kakailanganin mo ng 1 kutsara ng St. John's wort at 1 kutsara ng calendula. Kailangan nilang ibuhos ng tubig na kumukulo - 500 ML. Kapag ang pagbubuhos ay lumamig, magdagdag ng 2 kutsara ng motherwort. Uminom ng isang sabaw ng ilang araw bago ang simula ng regla. Para sa pinakamahusay na epekto, kailangan mong uminom ng lunas na ito sa loob ng 5 araw.
  • Isang decoction ng bird mountaineer at ang stem ng water fungus. Nakakatulong ito sa malakas na paglabas. Para sa pagbubuhos, kailangan mo ng 2 bahagi ng mountaineer at 1 bahagi ng kabute. Ang lahat ng mga sangkap ay nagbuhos ng 800 ML ng tubig, dalhin sa isang pigsa at magluto ng 2 minuto. Sa araw na kailangan mong uminom ng isang basong inumin tuwing tatlong oras.
  • Oak, St. John's wort at chamomile. Ang isang sabaw ng mga halamang gamot na ito ay nakakabawas ng sakit at nakakabawas ng paglabas. Kakailanganin mo ng 1 kutsara ng bawat sangkap at 500 ML ng tubig na kumukulo. Ang decoction ay infused para sa dalawang oras, pagkatapos na ito ay kinuha kalahating baso 2 beses sa isang araw - kalahating oras bago kumain o isang oras pagkatapos kumain.

Upang ang regla ay pumasa nang walang sakit at hindi makapinsala sa pangkalahatang estado ng kalusugan, ang isang babae ay dapat magbayad ng mas maraming pansin sa kanyang sarili hangga't maaari. Huwag magtiis ng sakit, pulikat at masamang kalooban.

Kinakailangang uminom ng mga gamot nang maaga upang matigil ang pananakit at mapawi ang stress. Sa pamamagitan ng bahagyang pagbabago ng diyeta, ang isang babae ay magagawang hindi lamang upang maalis ang sakit, kundi pati na rin upang pasayahin ang sarili. Gayunpaman, hindi mo dapat limitahan ang iyong sarili sa pagkain, dahil ito ay negatibong nakakaapekto sa emosyonal na bahagi. Kung gusto mo, halimbawa, kumain ng isang tsokolate, hindi mo kailangang pagbawalan ang iyong sarili mula dito. Buweno, kung ang pagkain ay karaniwang kasuklam-suklam, dapat mong limitahan ang iyong sarili sa mga prutas at yogurt. Ang pangunahing bagay ay hindi magutom.

Ang mga produktong pangkalinisan ay dapat palitan ng hindi bababa sa isang beses bawat apat na oras. Magsuot ng magaan na damit na panloob, gumamit ng wet wipes na walang allergy pagkatapos ng bawat palikuran.

Ano ang hindi dapat gawin?

Sa panahon ng regla, ang isang babae ay hindi inirerekomenda na makisali sa mabibigat na palakasan. Sa aktibong pagsasanay, tumataas ang sirkulasyon ng dugo, na humahantong sa sakit at malakas na paglabas. At gayundin sa katawan, bumababa ang hemoglobin, at nagsisimula ang pagkahilo, pag-aantok, sakit sa pelvis at lower abdomen. Bawal din magbuhat ng mga timbang.

Ang isang babae ay dapat tumanggi sa mga kritikal na araw mula sa anumang mga interbensyon sa kirurhiko at kosmetiko. Kahit na ang pagpunta sa dentista ay maaaring magdulot ng hindi kanais-nais na mga kahihinatnan para sa katawan.

Ang mga pagsusulit at pagsusulit ay ipinagbabawal. Maaaring hindi tama ang mga resulta. Ang mga diyeta at pag-aayuno ay mahigpit na ipinagbabawal. Kinakailangang sumunod sa wasto at balanseng diyeta na may maraming bitamina at mineral.

Sa video na ito, mahahanap mo ang ilang mga kapaki-pakinabang na pamamaraan kung saan maaari mong alisin ang kakulangan sa ginhawa at sakit sa panahon ng regla, at matutunan din kung ano ang hindi dapat gawin:

Mayroong maraming mga paraan upang mapupuksa ang pananakit ng regla sa bahay. Ang bawat babae ay maaaring pumili ng pinakamahusay na lunas para sa kanyang sarili. Maaari mong alisin ang sakit at mga gamot, at mga halamang gamot. Para sa mga mahilig sa yoga, mayroong isang bilang ng mga ligtas na ehersisyo. Ngunit ang pangunahing bagay ay ang pagsunod sa tamang pang-araw-araw na pamumuhay at personal na kalinisan.

Humigit-kumulang kalahati ng lahat ng kababaihan sa edad ng reproductive ay dumaranas ng dysmenorrhea, isang kondisyon na nailalarawan sa matinding pananakit sa mga unang araw ng menstrual cycle. Ang pananakit sa panahon ng regla ay halos palaging sinasamahan ng pangkalahatang karamdaman: pagduduwal, pagsusuka, pagtatae, pananakit ng likod, lagnat, panghihina at pagkahilo.

Kung nakakaranas ka ng mga katulad na sintomas sa panahon ng iyong regla, inirerekumenda na magpatingin ka sa iyong doktor at magpasuri sa pelvic para maalis ang mga seryosong kondisyon tulad ng endometriosis, cyst, pamamaga ng ovarian, at hormonal imbalances. Ngunit kung minsan nangyayari na ang sakit sa mga kritikal na araw ay hindi nauugnay sa mga pathologies.

Ang mga ehersisyo at herbal na pagbubuhos ay makakatulong sa pagtagumpayan ng sakit sa panahon ng regla

Minsan ang kanilang dahilan ay isang congenital na tampok ng matris - isang ugali sa labis na mga contraction kapag itinutulak ang exfoliated mucous membrane. Sa kasong ito, ang natitira na lang sa iyo ay upang matutunan kung paano mabawasan ang buwanang pananakit. Sa katunayan, ito ay hindi isang mahirap na gawain. Ang pangunahing bagay ay makinig sa iyong sariling katawan at palaging may ilang mga trick na nakalaan upang makatulong sa pagpapatahimik ng masakit na pulikat.

Paano maiwasan ang pananakit ng regla?

Kung wala kang mga problema sa cycle at alam mo nang eksakto kung kailan magsisimula ang iyong regla, maaari mong subukang maiwasan ang mga pulikat dalawang linggo bago ang mga kritikal na araw. Kaagad pagkatapos ng obulasyon (i.e. humigit-kumulang sa ikalabing-apat na araw ng cycle), gumawa ng mga hakbang upang maghanda para sa pagsisimula ng susunod na cycle.

  • Ayusin ang iyong diyeta. Maraming kababaihan ang nakatutulong na lumipat sa isang diyeta na nakabatay sa halaman. Ang karne at mataba na mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagpapabigat sa katawan, na nagdaragdag ng posibilidad ng pananakit sa mga kritikal na araw. Ang hindi kanais-nais ay ang paggamit ng kape, malakas na berdeng tsaa, tsokolate. Sa isip, alisin ang mga ito mula sa diyeta bago ang simula ng regla. Bilang karagdagan, sa bisperas ng regla, sa ilalim ng impluwensya ng estrogen, ang likido ay nananatili sa katawan. Kaya naman inirerekomenda ng mga doktor na limitahan ang pag-inom ng asin upang hindi lumala ang sakit ng pamamaga. Dapat ka ring uminom ng mga juice ng gulay, lalo na ang beet at carrot.
  • Magdagdag ng mga bitamina at mineral sa iyong diyeta. Kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan ang paggamit ng bitamina A, E, pati na rin ang calcium, magnesium at yodo. Magiging kapaki-pakinabang na kumuha ng mga gamot na naglalaman ng bakal - halimbawa, ang karaniwang hematogen, dahil sa buwanang pagdurugo ang katawan ay nawawalan ng malaking halaga ng bakal, at ang antas ng hemoglobin ay bumaba nang husto.
  • Pumasok para sa sports. Ang pisikal na aktibidad ay nakakatulong na panatilihin ang mga kalamnan sa magandang hugis, kabilang ang mga kalamnan ng matris. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong magpatakbo ng isang marathon araw-araw, ngunit kung gagawin mo ang hindi bababa sa labinlimang minuto sa isang araw ng magaan na sports (tulad ng mabilis na paglalakad), mapapansin mo sa lalong madaling panahon kung paano bumuti ang iyong regla.
  • Iwasan ang stress. Siyempre, hindi malamang na ganap mong limitahan ang iyong sarili mula sa pag-igting ng nerbiyos, ngunit posible na mabawasan ang mga nakakapinsalang epekto ng stress sa katawan. Kung nahihirapan kang makayanan ang mga emosyon, kumuha ng kurso ng mga herbal na gamot na pampakalma. Ang katotohanan ay dahil sa pag-igting ng nerbiyos, ang mga panloob na organo ay literal na lumiliit, na nagdaragdag ng presyon sa matris. Sa mga kritikal na araw, pinapataas nito ang pulikat ng matris.
  • Kumuha ng yoga. Kahit na hindi ka pa nakapagsanay ng yoga, subukan ito - tiyak na magugustuhan mo ito! Ang katotohanan ay ang mga asana - mga posisyon na kinuha sa proseso ng yoga - ay static, iyon ay, ang mga kung saan ang katawan ay nasa ganap na pahinga, hindi gumagalaw. Sa panahon ng asanas, ang lahat ng mga grupo ng kalamnan ay nasa pag-igting, pagtitiis at ang antas ng pagtaas ng pisikal na fitness.

Paano mapawi ang sakit sa panahon ng regla?

Kung ang mga hakbang na iyong ginawa ay hindi nagbunga ng ninanais na resulta, subukan ang mga epektibong paraan na ipinakita namin upang mabawasan ang sakit.

Ang mga ehersisyo sa paghinga ay nakakatulong na mapawi ang spasm sa panahon ng regla

Mga ehersisyo sa paghinga

Ang layunin ng mga ehersisyo sa paghinga ay i-relax ang pelvic floor muscles at mapawi ang pulikat ng matris. Alalahanin kung paano hinihiling ng mga obstetrician sa mga pelikulang Amerikano ang mga kababaihan sa panganganak na huminga ng malalim. Ang ganitong pagmamanipula ay talagang nagpapagaan ng sakit na may masakit na pag-urong ng matris. Ang pangunahing bagay ay upang makabisado ang pamamaraan ng espesyal na paghinga.

  • Ehersisyo 1. Humiga o umupo. Huminga ng malalim at pigilin ang iyong hininga sa loob ng dalawang segundo. Pagkatapos ay magsimulang huminga, huminga nang mababaw, nagtatrabaho ng eksklusibo sa dibdib at siguraduhin na ang mga kalamnan ng tiyan at pelvis ay mananatiling ganap na nakakarelaks. Ang kaluwagan ay nangyayari nang tumpak sa sandali ng mababaw na pagbuga ng hangin, dahil sa oras na ito ang matris ay hindi panahunan.
  • Pagsasanay 2. Kumuha ng komportableng posisyon ng katawan (mas mabuti na nakahiga) at huminga ng malalim. Pagkatapos, nang mabagal hangga't maaari, simulan ang pagbuga ng hangin. Muli, ang dibdib ay dapat "mag-deflate" - nang hindi kinasasangkutan ng mga kalamnan ng tiyan. Mag-concentrate sa iyong paghinga, sinusubukang ganap na makapagpahinga. Ulitin ang ehersisyo hanggang sa makaramdam ka ng kapansin-pansing pagtanggal ng sakit.
  • Pagsasanay 3 Humiga sa iyong likod. Maglagay ng maliit na libro o iba pang magaan na bagay sa iyong tiyan sa iyong pusod. Huminga ng mabilis na mababaw na paghinga sa paraang maiangat ang harap na dingding ng tiyan kasama ang libro. Sa kasong ito, ang mga kalamnan ng pelvic floor ay dapat manatiling nakakarelaks. Pagkatapos ng ilang paghinga, hawakan ang iyong hininga sa tuktok na punto at huminga nang dahan-dahan. Ulitin ang ehersisyo sa loob ng limang minuto.

Palakihin ang sirkulasyon ng dugo

May isang opinyon na ang paglalapat ng init sa tiyan sa panahon ng regla ay puno ng panganib ng pagtaas ng pagdurugo. Siyempre, ang paglalapat ng isang mainit na heating pad ay maaaring magkaroon ng hindi mahuhulaan na mga kahihinatnan, ngunit ang isang bahagyang pag-init ng lugar ng matris ay nagpapagaan ng sakit. Ito ay dahil, una sa lahat, sa pagtaas ng daloy ng dugo sa matris at ang pag-alis ng spasm. Ang tubig sa heating pad ay dapat na pinainit sa hindi hihigit sa 40-42 degrees.

Mahalaga na makaramdam ka lamang ng kaaya-ayang init. Painitin ang tiyan ay dapat na hindi hihigit sa labinlimang minuto. Ngunit ang pagligo sa mga kritikal na araw ay dapat iwanan upang hindi malagay sa panganib ang iyong kalusugan. Ang parehong naaangkop sa paglalapat ng yelo at malamig na mga bagay sa tiyan - sa anumang kaso gawin ito, dahil maaari mong supercool ang mga ovary at pagkatapos ay pagalingin ang pamamaga sa loob ng mahabang panahon.

Ang isang mainit na heating pad ay nagpapagaan ng sakit. Hindi ito nalalapat sa hot tub!

Pisikal na ehersisyo

Ang pagsasagawa ng mga pagsasanay na naglalayong i-relax ang mga kalamnan ng matris, maaari mong makabuluhang bawasan (o ganap na alisin) ang sakit sa panregla. Mayroong ilang mga napatunayang pagsasanay.

  • Ehersisyo 1. Humiga sa sahig nang nakababa ang iyong tiyan (mas mabuti sa isang sports mat), ituwid ang iyong mga binti, pagsamahin ang iyong mga paa. Habang humihinga ka, dahan-dahang itaas ang iyong itaas na katawan at ikiling ang iyong ulo pabalik. Kasabay nito, ipahinga ang iyong mga palad sa sahig at ganap na ituwid ang iyong mga braso. Dapat mong maramdaman ang isang malakas na kahabaan sa iyong mga kalamnan sa tiyan. Sa sandali ng pinakamalakas na kahabaan, higpitan ang puwit. Hawakan ang posisyong ito sa loob ng dalawampung segundo, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang ehersisyo lima hanggang sampung beses, o hanggang sa makaramdam ka ng malinaw na pag-alis ng sakit.
  • Pagsasanay 2. Sumakay sa lahat ng apat, ibaba ang iyong ulo. Huminga ng malalim, iangat ang pelvis, at ganap na i-relax ang mga kalamnan ng lower press. Manatili sa posisyong ito ng sampung segundo. Pagkatapos ay dahan-dahang huminga at ibaba ang iyong pelvis. Ulitin ang ehersisyo ng limang beses.
  • Pagsasanay 3 Humiga sa sahig nang nakababa ang iyong likod, ipahinga ang iyong mga talim ng balikat sa sahig. Ikalat ang iyong mga binti, yumuko sa mga tuhod at ipahinga ang iyong mga paa sa sahig. Ilagay ang iyong mga kamay sa kahabaan ng katawan, ipahinga ang iyong mga palad sa sahig. Dahan-dahang i-arch ang iyong likod at itaas ang iyong tiyan pataas at pagkatapos ay pababa, habang humihinga ng maiikling. Ang mga kalamnan ng pelvic floor ay dapat na nakakarelaks.
  • Pagsasanay 4 Humiga sa isang sofa o kama, yumuko ang iyong mga tuhod at bahagyang ihiwalay ang mga ito. Habang humihinga, itaas ang iyong pelvis na parang sinusubukan mong gumawa ng tulay, ngunit sa parehong oras ang iyong mga binti at balakang lamang ang dapat humigpit, at ang mga kalamnan ng tiyan ay dapat manatiling nakakarelaks. Sa pinakamataas na punto, i-ugoy ang iyong pelvis sa mga gilid nang maraming beses, pagkatapos ay dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang ehersisyo ng limang beses habang humihinga nang dahan-dahan at malalim.

Mga katutubong remedyo

Ang mga herbal decoction ay nakakatulong sa maraming kababaihan na nakakatulong na mapawi ang mga spasms. Ang mga sumusunod na halamang gamot ay itinuturing na pinaka-epektibo: oregano, hogweed, raspberry at dahon ng lemon balm, bulaklak ng chamomile, cloves at kanela. Halimbawa, ang upland uterus ay itinuturing na isang babaeng damo, dahil ang mga dahon nito ay naglalaman ng phytoestrogens - isang analogue ng halaman ng mga babaeng hormone.

  • Boron matris. Ang pagbubuhos ng boron uterus ay nakakatulong upang mabawasan ang sakit sa mga kritikal na araw, pati na rin ang mga pagpapakita ng premenstrual syndrome, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng gana, pagpapanatili ng likido sa katawan at madalas na mga pagbabago sa estado ng psycho-emosyonal. Upang ihanda ang pagbubuhos, ibuhos ang tatlong kutsara ng mga damo sa 500 ML ng tubig na kumukulo, takpan ng takip at iwanan upang ganap na palamig. Kumuha ng 100 ML ng pagbubuhos bago kumain ng tatlong beses sa isang araw.
  • Oregano. Ang pagbubuhos ng oregano ay inihanda tulad ng sumusunod: 1 tbsp. tuyong damo ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo at igiit sa isang selyadong lalagyan sa loob ng dalawang oras. Kinakailangang uminom ng pagbubuhos sa maliliit na sips sa buong araw.
  • Chamomile at Melissa. Ang pagbubuhos ng chamomile at lemon balm ay may mga anti-inflammatory at soothing effect, at nakakatulong din na mapawi ang mga cramp ng matris. Paghaluin ang 1 tbsp. tuyong damong melissa at pinatuyong bulaklak ng mansanilya. Ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo, balutin ang mga pinggan na may makapal na layer ng foil, balutin ng tuwalya at mag-iwan ng isang oras. Pagkatapos ay pilitin ang pagbubuhos at inumin sa maliliit na sips tatlong beses sa isang araw bago kumain. Para sa higit na pagiging epektibo, maaari mong simulan ang pag-inom ng pagbubuhos isang linggo bago ang regla.
  • Mga dahon ng raspberry. Ang pagbubuhos ng mga dahon ng raspberry ay maaaring ihanda nang nakapag-iisa: 3 tsp. Ang mga tuyong dahon ng raspberry ay nagbuhos ng 400 ML ng tubig na kumukulo at igiit ng isang oras. Pagkatapos ay pilitin ang pagbubuhos at inumin ito sa maliliit na sips sa buong araw, anuman ang pagkain.
  • Cinnamon, clove, chamomile. Ang isang malakas na sabaw ng cinnamon, cloves at chamomile ay nakakatulong na mapawi ang mga spasms at mabawasan ang pangkalahatang karamdaman. Upang maghanda ng isang decoction, ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo 1 tsp. clove sticks, 1 tsp tuyong kanela at 2 tbsp. pinatuyong bulaklak ng chamomile. Dalhin ang timpla sa isang banayad na pigsa, kumulo sa loob ng dalawampung minuto, pagkatapos ay pilitin at palamig nang lubusan. Kumuha ng decoction sa araw nang direkta sa panahon ng masakit na regla.

Masahe sa sarili

Nakakagulat, ang tamang self-massage ng mga masakit na lugar ay nakakatulong na mapawi ang sakit. Ang mga magagandang resulta ay ipinapakita sa pamamagitan ng lumbar massage na may mga bola. Para dito kakailanganin mo ng dalawang bola ng tennis at dalawang bag na tela. Ilagay ang mga bola sa mga bag upang hindi ito gumulong at humiga sa iyong likod na ang mga bola ay nasa gilid ng iyong ibabang ikatlong bahagi ng iyong likod. Simulan ang pag-ikot ng mga bola sa ilalim ng bigat ng iyong katawan, pakiramdam ang presyon ng punto. Ang pamamaraan na ito ay nakakatulong upang i-unload at i-relax ang mas mababang likod.

Ang self-massage sa panahon ng regla ay dapat na malambot at "stroking"

Ang isang banayad na manu-manong masahe ng ibabang bahagi ng tiyan ay nakakatulong din upang makayanan ang mga pulikat. Sa anumang kaso ay dapat mong pilitin na pindutin ang tiyan, kung hindi man ay magpapalala ka lamang sa problema! Kuskusin ang iyong mga palad upang mapainit ang mga ito at ilagay ang palad ng iyong kanang kamay sa matris. Nang walang presyon, gumawa ng ilang mga pabilog na paggalaw, na gumagalaw nang mahigpit na pakanan. Ang mga galaw ay dapat maging katulad ng pagkuskos sa halip na pagmamasahe.

Subukan din ang masahe ng mga functional point - acupressure. Ang kakanyahan ng pagmamanipula na ito ay upang pasiglahin ang mga aktibong punto ng katawan, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at mapawi ang pag-igting mula sa ilang mga organo. Narito ang ilang bagay na maaari mong gawin upang mabilis na maibsan ang pananakit ng regla:

  • Gamit ang dalawang hinlalaki, pindutin muna nang mahigpit ang coccyx, pagkatapos ay sa sacrum. Ipagpatuloy ang pagpindot sa ipinahiwatig na mga punto sa loob ng apatnapung segundo. Ulitin ang pagmamanipula nang maraming beses.
  • Gamit ang iyong hintuturo o isang bilugan na matigas na bagay (tulad ng isang pambura ng lapis), ilapat ang presyon sa isang punto na 7 cm sa itaas ng medial tarsal bone (mga buto sa ibabang binti). Hawakan ang iyong daliri o lapis nang isang minuto nang hindi nagpapalabas ng presyon.
  • Maghanap ng isang punto sa paa ng kanang paa, na matatagpuan sa pagitan ng una at pangalawang daliri, at pataas ng 2.5 cm mula sa pinagsanib ng dalawang daliri. Ilapat ang presyon sa puntong ito at hawakan ang presyon sa loob ng isang minuto.
  • Kumuha ng posisyong nakaupo, ibaluktot ang iyong mga binti sa tuhod at sandalan ang iyong tiyan. Gamit ang iyong mga hinlalaki, damhin ang sensitibong punto sa magkabilang binti, na matatagpuan sa ibabang bahagi ng mga kalamnan ng guya, mga apat na daliri sa itaas ng bukung-bukong. Hindi pinapansin ang anumang kakulangan sa ginhawa, pisilin ang ipinahiwatig na mga punto sa mga binti nang matigas hangga't maaari gamit ang iyong mga daliri sa loob ng isang minuto. Pagkatapos ay bitawan, at pagkatapos ng tatlumpung segundo, ulitin muli ang pagmamanipula.

Mga paghahandang medikal

Kung ang mga pamamaraan sa itaas ng pag-alis ng sakit sa panahon ng mga kritikal na araw ay hindi makakatulong sa iyo, ang tanging bagay na natitira ay ang pag-inom ng non-steroidal anti-inflammatory at painkiller, pati na rin ang mga hormonal na gamot. Kabilang sa mga pangpawala ng sakit, ang unang lugar ay inookupahan ng mga antispasmodics, na nagpapaginhawa sa pag-igting mula sa mga kalamnan ng matris. Kasama sa mga gamot na ito ang drotaverine, spasmalgon, dicycloverine at iba pa.

Sa mga partikular na malubhang kaso, ang mga kumplikadong gamot ay inireseta, tulad ng ibuprofen, ketanov, nimesulide. Sa paggamot ng dysmenorrhea, ang mga hormonal contraceptive ay napatunayan din ang kanilang sarili nang maayos, ngunit maaari lamang itong kunin pagkatapos kumonsulta sa isang doktor at sa ilalim ng kanyang pangangasiwa, dahil ang hormonal background ng isang babae ay masyadong manipis, at anumang pagkagambala sa hormonal system ay maaaring humantong sa malubhang reproductive. mga karamdaman sa sistema.

Bilang isang patakaran, binabawasan ng mga oral contraceptive ang dami ng mga prostaglandin hormones, na ang labis ay nagiging sanhi ng masakit na regla. Kaya, ang mga babaeng umiinom ng mga contraceptive ay ganap na nag-aalis ng mga pulikat ng matris sa mga kritikal na araw. Ngunit huwag kalimutan na ang mga oral contraceptive ay lumalabag sa natural na hormonal background, bilang isang resulta kung saan ang mga malfunctions sa buong endocrine system ay posible.

Ano ang gagawin kung ang sakit ay hindi huminto?

Kung ang pananakit ng regla ay napakalubha at tumatagal ng higit sa tatlong araw, inirerekomenda na agad na kumunsulta sa doktor. Gayundin, dapat kang maalerto sa pamamagitan ng paglitaw ng malalaking namuong dugo at ang kakulangan ng positibong epekto mula sa mga pangpawala ng sakit. Sa ganitong mga kaso, ang pagkaantala ay maaaring magresulta sa malubhang komplikasyon, kaya siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa mga karagdagang aksyon.

Sa karamihan ng mga kaso, ang pananakit ng regla ay ipinaliwanag nang simple. Kung hindi nangyari ang pagbubuntis, ang endometrium (ang lining ng matris) ay malaglag mula sa mga dingding ng matris, habang ang mga prostaglandin ay inilabas, na nag-aambag sa isang mas mahusay na paglabas ng mga labi ng lining ng matris sa labas. Kung maraming mga prostaglandin ang nabuo, ang mga kalamnan ay kumikilos nang mas aktibo, na nagiging sanhi ng pananakit ng regla.

Ang mga espesyalista para sa masakit na panahon ay may sariling pangalan - dysmenorrhea (dating tinatawag na algomenorrhea). Bilang karagdagan, hinahati ito ng mga doktor sa pangunahin at pangalawa.

  • Ang pangunahing dysmenorrhea ay katangian ng mga kabataang babae at babae (may edad na humigit-kumulang 14 hanggang 25 taon) at nailalarawan sa pamamagitan ng aktibidad ng contractile ng matris. Bilang karagdagan sa katangian ng pananakit sa ibabang bahagi ng tiyan, ang mga sintomas ng pangunahing dysmenorrhea ay maaaring magsama ng pagduduwal, pananakit ng ulo, at pagdumi. Karaniwang lumilitaw ang mga ito isang araw bago at ilang araw pagkatapos ng pagsisimula ng regla. Ang dysmenorrhea ay matagumpay na nagamot at kung ang masakit na regla ay nakakaabala sa iyo, mas mabuting magpatingin sa doktor na magrereseta ng paggamot.
  • Ang pangalawang dysmenorrhea ay karaniwang nauugnay sa mga organikong pagbabago sa pelvic organs (halimbawa, endometriosis, talamak na nagpapaalab na proseso na may pagbuo ng mga adhesion). Sa kasong ito, tanging ang iyong dumadalo na gynecologist ang makakapili ng tamang paggamot.

Ang mga sanhi ng pananakit ng regla na walang kaugnayan sa mga sakit ng babaeng reproductive system ay kinabibilangan ng:

  • intrauterine device
  • kakulangan ng pisikal na aktibidad
  • kakulangan ng magnesium at calcium sa katawan
  • malnutrisyon
  • stress at kulang sa tulog
  • mababang limitasyon ng sakit

Paano mapupuksa ang pananakit ng regla

Kung ang sakit bago o sa panahon ng regla ay mabilis na lumipas at hindi nagdudulot sa iyo ng anumang partikular na abala, halos hindi mo binibigyang pansin ang pagsisimula ng regla at namumuhay ng isang normal na buhay, kung gayon sapat na na pangalagaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-iwas sa labis na pisikal na pagsusumikap sa mga ito. araw. Ngunit kung ang unang araw ng iyong regla ay naging isang tunay na bangungot para sa iyo, dapat kang kumilos.

Paano mapawi ang pananakit ng regla

Mga pangpawala ng sakit

Ang pinakamadali at pinakasikat na paraan ay ang pag-inom ng tableta na nakakapag-alis ng pananakit at pulikat. Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa kung aling gamot ang tama para sa iyo. Ngunit huwag ugaliing uminom ng mga pangpawala ng sakit. Kung hindi ka mabubuhay nang walang mga tabletas bawat buwan at inumin ito ng ilang beses sa isang araw, ito ay isang wake-up call, na nangangahulugan na kailangan mong magpatingin kaagad sa doktor.

Mga oral contraceptive

Ang mga birth control pills ay naglalaman ng mga hormone na pumipigil sa obulasyon. Walang obulasyon - walang masakit na regla. Sa iba pang mga bagay, ililigtas ka nila mula sa mga pagpapakita ng PMS (premenstrual syndrome). Ngunit tandaan na kailangan mong pumili ng mga naturang tabletas nang paisa-isa at ang iyong gynecologist lamang ang makakagawa nito batay sa mga resulta ng mga pagsusuri at pagsusuri.

Pisikal na ehersisyo

Ang ilang mga kababaihan ay nagkakamali na naniniwala na ang sports ay kontraindikado sa panahon ng regla, bagaman sa katotohanan ang kabaligtaran ay totoo. Ang mga aktibidad sa palakasan ay nagbibigay ng magandang sirkulasyon ng dugo sa mga kalamnan at ginagawa itong mas nababanat. Ang matris ay binubuo ng ilang uri ng mga kalamnan, kaya ang regular na ehersisyo at mahusay na patuloy na pag-uunat ay ginagawang mas madaling tiisin ang sakit sa panahon ng regla na dulot ng pag-urong ng matris.

Kaya kung wala kang mga espesyal na reseta mula sa mga doktor, subukang magsagawa ng mga magaan na ehersisyo:

  • Tumayo nang tuwid, ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat at gawin ang 15-20 regular na squats. Panatilihin ang iyong timbang sa iyong mga takong at panatilihing tuwid ang iyong likod.
  • Umupo sa isang Turkish na posisyon at simulan ang dahan-dahang dalhin at ikalat ang iyong mga tuhod. Ulitin ng 15-20 beses.
  • Sumakay sa lahat ng apat, i-arch ang iyong likod tulad ng isang pusa, at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ng 15-20 beses.

Ngunit mas mainam na tanggihan ang malubhang pag-load ng kapangyarihan sa mga unang araw ng regla.

Lumalangoy

Ang paglangoy ay nagkakahalaga ng pag-highlight. Ito ang pinakaligtas at hindi gaanong traumatikong isport na nagpapagaan ng sakit. Nakakatulong ito upang makapagpahinga ang mga kalamnan at mapawi ang pag-igting. Huwag lamang kalimutang gumamit ng tampon habang lumalangoy, at kaagad pagkatapos ng pool - palitan ito. Ang mga tampax tampon ay perpekto para dito. Ang kanilang plastic na Compak applicator ay madaling magkasya sa iyong kamay, kaya maaari mong mabilis at maingat na pumunta at palitan ang iyong tampon.

Pag-inom ng bitamina

Ang bitamina B6 at magnesium ay mga kaibigan at pangunahing katulong ng isang babaeng dumaranas ng pananakit ng regla. Ang pag-inom ng mga bitamina at mineral na ito ay makakatulong na mabawasan ang kakulangan sa ginhawa. Bilang karagdagan, ngayon para sa mga kababaihan mayroong maraming mga bitamina complex na maaaring mapadali ang kurso ng regla. Ngunit ito ay pinakamahusay na piliin ang mga ito kasama ng isang doktor.

Mainit

Kumuha ng mainit, komportableng shower o maglagay ng mainit (!) na heating pad sa iyong ibabang tiyan upang makatulong na mabawasan ang sakit. At kung walang espesyal na heating pad, maaari mong ibuhos ang maligamgam na tubig sa isang ordinaryong plastik na bote. Ang pamamaraang ito ay pinakamainam para maibsan ang pananakit ng regla bago matulog, dahil pinakamahusay na humiga kaagad sa isang mainit na kama pagkatapos maligo.

Mga herbal na tsaa, decoction at infusions

Ang tsaa na may mansanilya o mint ay nakakatulong din na ma-relax ang mga kalamnan ng tiyan at mabawasan ang pananakit ng regla. Ang mga herbal na infusions ay angkop din - nettle, horsetail, ligaw na strawberry at calendula.

Posisyon ng pangsanggol

Humiga, o mas mabuti pa, matulog nang kaunti sa posisyon ng pangsanggol. Upang gawin ito, humiga sa sahig at hilahin ang iyong mga binti pataas sa iyong tiyan. Ang posisyon na ito ay tutulong sa iyo na makapagpahinga at mabawasan ang sakit.

Balanseng diyeta

Sa bisperas at sa panahon ng regla, inirerekomenda ng mga doktor na bawasan ang pagkonsumo ng kape, malakas na tsaa, pati na rin ang pinirito at maanghang. Ngunit ang mga pagkaing mayaman sa calcium ay dapat kainin nang mas aktibo. Isama ang higit pang cottage cheese, sinigang na gatas, isda, keso at saging sa iyong diyeta. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga saging, bukod sa iba pang mga bagay, ay makakatulong din na mapabuti ang iyong kalooban, na tiyak na hindi masaktan sa mga unang araw ng regla.

Masahe sa tiyan at ibabang likod

  • Ang lumbar massage ay maaaring makatulong na mapawi ang spasms at paginhawahin ang sakit. Sa isip, dapat itong gawin sa iyo ng isang mahal sa buhay. Ngunit kung sa tamang oras ay wala ang ganoong tao, magagawa mo ito sa iyong sarili. Maglagay ng bola ng tennis sa dalawang bag o medyas at humiga sa mga ito gamit ang iyong ibabang likod (ang mga bola ay dapat nasa magkabilang gilid ng gulugod sa antas ng mas mababang tadyang). Dahan-dahang gumulong sa mga bola, imasahe ang mga kalamnan.
  • Ang pagmamasahe sa tiyan ay makakatulong na mapawi ang pag-igting sa bahagi ng tiyan. Upang gawin ito, i-massage ang iyong tiyan gamit ang isang mainit na kamay sa isang pabilog na paggalaw sa direksyon ng orasan.

Pag-iwas sa pananakit sa panahon ng regla

Upang ang pananakit ng regla ay hindi magdulot sa iyo ng abala:

  • Humantong sa isang aktibong pamumuhay at maglaro ng sports. Ayon sa istatistika, ang mga atleta ay mas malamang na magreklamo ng sakit sa panahon ng regla. Bukod dito, ang isport ay maaaring maging anuman - mula sa yoga, Pilates at paglangoy hanggang sa martial arts at pagsasayaw.
  • Mas maging nasa labas at makakuha ng sapat na tulog.
  • Isama ang mga pagkaing mayaman sa calcium (cottage cheese, cheese, seafood) at magnesium (buckwheat, parsley, spinach, dark chocolate) sa iyong diyeta.
  • Subukang kumain ng mas kaunting maanghang at pritong pagkain at iwasan ang kape at matapang na tsaa.
  • Iwanan ang masasamang gawi.
  • Huwag mag-overcool, iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon. Bisitahin ang gynecologist tuwing anim na buwan, kahit na walang bumabagabag sa iyo. Ang anumang sakit ay mas madaling maiwasan kaysa gamutin. Hindi sa banggitin ang katotohanan na maraming mga proseso sa babaeng katawan ay maaaring mangyari asymptomatically sa loob ng mahabang panahon.

Sa anong mga kaso dapat kang kumunsulta kaagad sa isang doktor:

  • Ang sakit ay napakatindi kaya kailangan kong mag-sick leave at hindi bumangon sa kama buong araw.
  • Ang sakit ay nagpapatuloy ng higit sa dalawang araw.
  • Ang mga pananakit ng regla ay nagsimulang pahirapan ka kamakailan, kahit na ang mga naunang regla ay hindi masakit.
  • Ang mga panahon ay naging mas masagana kaysa karaniwan o mas matagal.
  • Ikaw ay umiinom ng oral contraceptive, at ang matinding sakit ay bumabagabag pa rin sa iyo.
  • Ang mga painkiller ay hindi nakakatulong sa iyo.

Sa lahat ng mga kasong ito, hindi ka dapat magpagamot sa sarili o magiting na tiisin ang kakulangan sa ginhawa. Mas mainam na pumunta sa gynecologist sa lalong madaling panahon upang maitatag at maalis ang sanhi ng mga sintomas na ito at bumalik sa iyong karaniwang paraan ng pamumuhay sa lalong madaling panahon.

Maraming pagsubok ang dumating sa bahagi ng katawan ng babae. Upang madama ng isang babae ang kagalakan ng pagiging ina at maibigay ang pagpapatuloy ng isang bagong buhay, kailangan niyang umiral na may buwanang regla sa buong buhay niya.

Ang cycle ng regla ay iba para sa lahat, ngunit karamihan sa patas na kasarian sa panahong ito ay may isang bagay na karaniwan - pananakit sa ibabang bahagi ng tiyan. Ilang oras bago ang simula ng mga kritikal na araw at ilang araw pagkatapos, ang sakit na sindrom ng iba't ibang lakas ay hindi nagbibigay ng kapayapaan ng isip sa isang babae, na nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, at kung minsan ay panandaliang kapansanan.

Nagtanong din ang aming mga lola sa tuhod kung paano haharapin ang sakit sa panahon ng regla, ngunit ngayon ay mas maraming mga pagkakataon, dahil ang gamot ay sumulong nang mabilis at maraming mga pangpawala ng sakit. Ngunit bago magpatuloy sa pagpili ng gamot, kinakailangang maunawaan kung bakit masakit ang tiyan sa panahon ng regla, ano ang likas na katangian ng sakit na ito?

Bakit sumasakit ang tiyan ko kapag may regla

Ang regla na may sakit sa ibabang bahagi ng tiyan ay may sariling kahulugan, tinatawag nila ang prosesong ito - dysmenorrhea. Ang dysmenorrhea ay isang cyclic menstrual cycle, na sinamahan ng iba't ibang antas ng sakit sa ibabang bahagi ng tiyan, pagkahilo, pagsusuka, pangkalahatang karamdaman, lagnat hanggang 38 degrees, nanghihina at kawalang-tatag ng nervous system.

Ang mga sintomas ng dysmenorrhea ay sinusunod sa 60 - 65% ng mga kababaihan sa edad ng panganganak, ngunit hindi lahat ng mga ito ay nagpapakita ng lahat ng mga palatandaan sa parehong oras, karamihan ay nakakaranas ng banayad na pangkalahatang karamdaman at paghila o spasmolytic na sakit sa ibabang bahagi ng tiyan.

Ang pagbuo ng sakit sa tiyan sa panahon ng regla ay naiimpluwensyahan ng pangunahin at pangalawang mga kadahilanan.

Kabilang sa mga pangunahing salik ang:

  • Mga paglihis sa wastong nutrisyon
    Ito ay hindi kakaiba, ngunit ang pagkain ay direktang nakakaapekto sa sakit sa panahon ng regla. Hindi ipinapayong kumain ng may paminta, maalat, pinirito, mataba at masyadong maasim isang linggo bago ang mga kritikal na araw. Ang higit na pansin ay dapat bayaran sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda, sariwang gulay at prutas. Sa pamamagitan ng pag-optimize ng iyong diyeta, ang pagkakataon ng masakit na regla ay nababawasan ng hanggang 25%.
  • Kakulangan ng magnesium at potassium sa katawan
    Sa kaso kapag ang mga mineral ay hindi pumasok sa katawan ng babae na may pagkain, dapat silang mapunan ng mga mineral complex ng parmasya. Ngunit bago gamitin, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor.
  • Mga kahihinatnan ng pagpapalaglag o panganganak
    Sa kasong ito, ang sakit ay hindi pangmatagalan at nawawala pagkatapos ng ilang buwan sa pagpapatuloy ng mga antas ng hormonal. Kung ang panahong ito ay pinahaba, pagkatapos ay kinakailangan upang bisitahin ang dumadating na manggagamot at sumailalim sa isang karagdagang pagsusuri.
  • Hormonal imbalance, thyroid dysfunction
    Ang thyroid gland ay dapat suriin nang hindi bababa sa isang beses sa isang taon, dahil ang salik na ito ay nakakaapekto hindi lamang sa regularidad ng menstrual cycle, ngunit maaari ring maging sanhi ng maraming mga karamdaman sa babaeng katawan.
  • pag-aalis ng matris
    Ang pag-alis ng matris ay maaaring resulta ng mga mekanikal na pagkilos o pagkatapos ng mga sakit. Upang gawin ito, kinakailangan na gumawa ng ultrasound ng lukab ng tiyan at sa oras upang makilala ang isang abnormal na kondisyon.
  • Paggamit ng isang intrauterine device at iba pang contraceptive
    Kung sa panahon ng paggamit ng mga contraceptive ang isang babae ay nag-aalala tungkol sa matinding pananakit ng regla, kung gayon kinakailangan na talakayin sa gynecologist ang pagbabago ng mga contraceptive na hindi magiging sanhi ng mga side effect.

Ang pangalawang salik ay mga sakit na ginekologiko na maaaring makapukaw ng matinding matagal na sakit sa panahon ng regla na may pagduduwal at pagsusuka, hindi pagkatunaw ng pagkain at masaganang discharge na may mga clots. Sa pangalawang kadahilanan, ang mga pangpawala ng sakit ay hindi nakakatulong, at ang estado ng sakit na sindrom ay pinahaba, at ang kagalingan ng babae ay lumalala.
Sa pangalawang kadahilanan, ang isang pagbisita sa doktor ay dapat na apurahan. Ang mas maagang pagsisimula ng doktor sa paggamot sa sakit, mas kaunting mga komplikasyon ang ibibigay ng patolohiya sa reproductive system.

Paano mapawi ang pananakit ng regla nang walang gamot

Bago gumamit ng mga pangpawala ng sakit, maaari mong subukang bawasan ang sakit sa iyong sarili. Ginagawa ito kapag ang sakit ay kayang tiisin.
Una kailangan mong humiga sa kama, yumuko ang iyong mga tuhod at subukang hilahin ang mga ito sa iyong dibdib. Maaari kang humiga sa iyong likod o sa iyong tagiliran, ang kadahilanan na ito ay indibidwal, ang isang tao ay mas mahusay sa kanyang tabi, at isang tao lamang sa kanilang likod.

Kung ang sakit ay hindi humupa, maaari kang mag-aplay ng mainit na heating pad sa ibabang tiyan. Sa anumang kaso ay hindi ka dapat gumamit ng yelo o malamig na heating pad - may panganib na magkaroon ng sipon ng mga babaeng appendage at magpapalala sa isang mahinang estado ng kalusugan. Ang heating pad ay dapat na mainit-init sa katamtaman, kung ang sakit ay tumindi lamang pagkatapos ng init, kung gayon ito ang dapat na dahilan para sa pagtawag sa doktor sa bahay.

Uminom ng mainit na tsaa o kape, maaari ka pang magdagdag ng isang kutsarang cognac at kainin ito kasama ng tsokolate o matamis na kendi. Ang glucose ay lubhang kapaki-pakinabang para sa isang mahinang katawan, dahil ang ilang mga batang babae ay gusto pa nga ng mga matamis sa panahon ng regla.
Kung ang mga pamamaraan na ito ay hindi mapawi ang sakit, pagkatapos ay kailangan mong uminom ng mga pangpawala ng sakit.

Mga painkiller para sa regla


Ang mga pangpawala ng sakit sa panahon ng regla ay dapat na inumin lamang kapag ang sakit sa ibabang bahagi ng tiyan ay simpleng hindi mabata, ang kakulangan sa ginhawa ay hindi nawawala at ang estado ng kalusugan ay hindi bumuti. Ang mga painkiller sa panahon ng regla ay makakatulong upang mabilis na mapupuksa ang sakit na sindrom at ibalik ang buhay sa dati nitong kurso.

Ang mga tabletas para sa sakit sa panahon ng regla ay nagmumula sa iba't ibang direksyon at nabibilang sa iba't ibang grupo, depende sa pagkilos:

Mga non-steroidal na anti-inflammatory na gamot

Ang mga anti-inflammatory na gamot ay may analgesic at anti-inflammatory effect. Maaari mong gamitin ang mga pondong ito ilang araw bago ang inaasahang petsa ng mga kritikal na araw, at malamang na ang regla ay hindi masakit. Ang pagkuha ng mga anti-inflammatories nang maaga ay dapat na isang huling paraan kung kailangan mong maging maayos para sa isang mahalagang pagpupulong o pagsusulit, o iba pang kaganapan na hindi maaaring muling iiskedyul o ipagpaliban. Ngunit ang sistematikong paggamit ng mga gamot na ito nang maaga ay maaaring nakakahumaling at makapinsala sa kaligtasan sa sakit.

Ang listahan ng mga non-steroidal anti-inflammatory na gamot ay kinabibilangan ng:

  1. Paracetamol 250 o 500 mg. Inirerekomenda na kumuha ng hindi hihigit sa 1000 mg bawat araw. Mapapawi nito ang pananakit ng ulo, pangkalahatang karamdaman at bahagyang paghila sakit sa ibabang bahagi ng tiyan.
  2. Ibuprofen. Kailangan mong uminom ng hindi hihigit sa 4 na tablet bawat araw.
  3. Aspirin. Ang pang-araw-araw na dosis ay hindi dapat lumampas sa 6 na tablet. Ang aspirin ay makakatulong din na mapabuti ang pangkalahatang kagalingan at ibalik ang kakayahan ng isang babae na magtrabaho.
  4. Indometracin. Sa regla, ang indometracin ay maaaring gamitin sa anyo ng mga tablet o suppositories. Ang pang-araw-araw na dosis ay hindi dapat lumampas sa 3 tablet o 2 suppositories makalipas ang 12 oras.

Ang mga kandila ay pangunahing ginagamit kapag ang isang babae ay may mga problema sa digestive tract - gastritis o isang ulser.
Ang bentahe ng mga pondong ito ay walang alinlangan ang kanilang gastos. Maaari kang bumili ng non-steroidal anti-inflammatory na gamot sa anumang parmasya nang walang reseta ng doktor.

Analgesics

Ang grupong ito ang pinakasikat sa mga kababaihan para sa pananakit ng tiyan sa panahon ng regla.

Kasama sa analgesics ang:

  • Spazmalgon,
  • Analgin,
  • Ketanov.

Dapat itong gamitin nang maingat, dahil ang katawan ay nasanay sa analgesics at sa ibang pagkakataon ang analgesic effect ay hindi gagana nang husto.
Ang kawalan ng mga gamot na ito ay pinapaginhawa lamang nila ang mga sintomas, ang mga sanhi ng sakit sa panahon ng regla ay hindi inalis, ngunit nakamaskara lamang ng ilang sandali.
Samakatuwid, bago gumamit ng analgesics, kinakailangang suriin ng isang gynecologist at matukoy ang likas na katangian ng sakit sa panahon ng regla. Ang analgesics ay dapat inumin sa panahon ng regla nang kaunti hangga't maaari.

Antispasmodics

Kadalasan ang mga kababaihan ay nakakaramdam ng sakit sa panahon ng regla, na kahawig ng mga panandaliang contraction. Ang ganitong mga sensasyon ay nauugnay sa mga spasms ng matris, at upang maalis ang mga spasms na ito, kinakailangan ang isang espesyal na grupo ng mga gamot - antispasmodics. Ang mga analgesics at non-steroidal na anti-inflammatory na gamot ay maaari lamang magpahid ng sakit, ngunit ang sanhi ng sakit na sindrom ay mananatili.
Ang mga antispasmodics ay maaaring kunin nang nag-iisa, o kasama ng mga non-steroidal na anti-inflammatory na gamot, dahil ang lugar ng pagkilos ng mga grupong ito ng mga gamot ay iba.

Kasama sa antispasmodics ang:

  1. Drotaverin. Kailangan mong uminom ng 1 tableta, ngunit hindi hihigit sa 5 piraso bawat araw.
  2. Walang-Shpa. Ito ay kinuha ng 3-5 na tablet, depende sa antas ng spasmolytic na sakit, ngunit hindi hihigit sa 3 beses sa isang araw.
  3. Papaverine. Kailangan mong uminom habang lumalaki ang pananakit, ngunit hindi hihigit sa tatlong tableta bawat araw.

Pag-alis ng sakit sa panahon ng regla gamit ang mga katutubong pamamaraan


Kung paano mapupuksa ang sakit sa panahon ng regla sa tulong ng mga katutubong remedyo ay interesado sa maraming kababaihan, dahil ayaw nilang i-load ang katawan ng mga tabletas. Mayroong maraming mga recipe para sa kung paano mabawasan ang sakit sa panahon ng regla, ngunit kailangan mong maunawaan na ang mga katutubong pamamaraan ay maaari lamang mapawi ang banayad na sakit, ngunit tanging ang therapy sa droga ay maaaring makayanan ang mga spasms at matinding sakit.

Ang mga katutubong remedyo para sa sakit sa panahon ng regla ay kadalasang kinabibilangan ng herbal therapy. Sa panahon ng regla, pinapayuhan na magtimpla ng tsaa at uminom ng mas maraming likido. Kung mas mahusay na gumagana ang diuretic system, mas mababa ang pamamaga sa pelvic organs.

  • valerian
  • peppermint,
  • hypericum, melissa,
  • mga bulaklak ng chamomile,
  • mga sanga at dahon ng raspberry.

Ang mga nakalistang damo ay dinurog at ibuhos ang tubig na kumukulo sa isang kutsara ng pinaghalong at hayaan itong magluto, kumuha ng isang baso tuwing tatlong oras. Hindi kinakailangan na magluto ng lahat ng mga halamang gamot, maaari kang kumuha ng 2 - 3 mga bahagi, kung saan higit na namamalagi ang kaluluwa. Ang pangunahing gawain ng tsaa ay isang sedative effect.

Paano mapawi ang sakit sa panahon ng regla, kung hindi posible na uminom ng tsaa dahil sa mga problema ng genitourinary system? Sa kasong ito, maaari kang kumuha ng mainit na paliguan, sa ilang sandali ang sakit na sindrom ay aalis sa babaeng katawan. Sa anumang kaso ay dapat na mainit ang paliguan, ang temperatura ng tubig ay hindi dapat lumampas sa 40 degrees, kung hindi, sa halip na bawasan ang sakit, maaari kang makakuha ng masakit at mabibigat na panahon. Maaari kang magdagdag ng ilang patak ng lavender o fir essential oil sa banyo, ang aromatherapy ay makakatulong na kalmado ang katawan at mamahinga ang babae.

Kung hindi posible na maligo, pagkatapos ay kailangan mong ilakip ang mainit na tuwalya sa ibabang bahagi ng tiyan at gumawa ng isang compress. Ang mga tuwalya ay dapat palitan tuwing kalahating oras hanggang sa mawala ang sakit. Sa tulong ng init, ang mga spasms ay nabawasan at ang mga kalamnan ng cavity ng tiyan ay nakakarelaks.

Sa kaso kapag ang mga katutubong pamamaraan ay hindi nakakatulong sa paglaban sa masakit na mga panahon, pagkatapos ay kinakailangan na uminom ng mga pangpawala ng sakit. Kung ang mga gamot ay hindi nakayanan ang sakit na sindrom, kung gayon ang pagbisita sa doktor ay hindi dapat ipagpaliban.

Ang kalusugan ng kababaihan ay napakahalaga hindi lamang sa mga tuntunin ng kagalingan, kundi pati na rin para sa karagdagang pag-aanak. Samakatuwid, ang pinakaunang mga senyales ng mga deviations sa genitourinary system ay dapat suriin sa oras upang maiwasan ang karagdagang mga pathologies.

Ang regla ay hindi isang napakagandang proseso ng pisyolohikal sa sarili nito. At kung ito ay sinamahan din ng masakit na mga sintomas, tulad ng nangyayari sa 60% ng mga kababaihan ng edad ng reproductive, ang pag-asa sa mga araw na ito ay nakakasindak sa mga paparating na sensasyon.

Ang bagay ay na sa panahon ng pagdurugo ng regla, ang katawan ay naalis sa mga sangkap na hindi nito kailangan, na kinokontrol ng mga impulses na dumadaan sa mga selula ng nerbiyos. Ito ay maaaring sinamahan ng kakulangan sa ginhawa, ngunit ang matinding sakit sa panahon ng regla ay hindi normal. Sa anumang pagkakataon dapat itong balewalain.

Mayroong maraming mga paraan kung saan maaari mong bawasan o mapawi ang sakit sa panahon ng regla, ngunit dapat kang kumunsulta sa isang doktor at magpatingin para sa pagkakaroon ng mga sakit ng reproductive system.

Mga uri ng pananakit ng regla

Ang regla ay maaaring sinamahan ng ilang hindi kasiya-siyang sintomas. Ayon sa lugar ng dislokasyon ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon, nahahati sila sa mga sakit sa ibabang tiyan sa panahon ng regla at matinding pananakit ng ulo. Ang bawat isa sa mga sindrom ay mahirap tiisin ng katawan at hindi maaayos.

Ang mga menstrual migraine ay lumalabas bago ang regla. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga spasms ng mga cerebral vessel, bilang isang resulta ng isang matalim na pagpapaliit at pagpapalawak kung saan ang mga nerve receptor ay apektado. Sa mga migraine, nangyayari ang tumitibok na sakit ng ulo, pagduduwal, at iba pang mga autonomic o neurological na sintomas.

Ang pananakit ng tiyan sa panahon ng regla ay tinatawag na dysmenorrhea o algomenorrhea. Nahahati ito sa pangunahin at pangalawa. Gayundin, ang dysmenorrhea ay inuri ayon sa kalubhaan bilang banayad, katamtaman at malubha. Ang pangunahin ay nangyayari sa pagdating ng menstrual cycle o ilang oras pagkatapos nito. Sa edad, o (madalas) pagkatapos ng panganganak, ito ay nawawala nang kusa. Ang pangalawang algomenorrhea ay nangyayari sa mas mature na edad dahil sa mga sakit na ginekologiko. Ang mga pagpapakita nito ay mas malakas kaysa sa pangunahin. Sa banayad na dysmenorrhea, ang sakit ay katamtaman, hindi nakakasagabal sa aktibidad sa lipunan. Ang average na antas ay nagpapahiwatig ng pangkalahatang kahinaan ng katawan, mahinang kalusugan. Sa matinding yugto ng dysmenorrhea, ang sakit ay napakalakas, ang pagsusuka at iba pang hindi kasiya-siyang sintomas ay idinagdag sa kanila.

Tungkol sa migraine

Bilang resulta ng pagtaas ng antas ng testosterone sa dugo, tumataas ang hormonal background. Dahil dito, ang kagalingan ay lumalala nang malaki. Ang pagbabago sa kemikal na komposisyon ng dugo ay nakakaapekto sa mga daluyan ng utak, na maaaring magdulot ng menstrual migraine.

Ang isa pang kadahilanan na maaaring makapukaw ng gayong sakit na sindrom ay isang paglabag sa balanse ng tubig-asin. Dahil ang pagtanggi ng cell sa panahon ng regla ay sinamahan ng labis na pagdurugo, ang katawan ay nagsisimulang mag-ipon ng maraming likido nang maaga. May pamamaga ng mga tisyu, kabilang ang utak, na nagreresulta sa matinding pananakit ng ulo.

Ang menstrual migraine, na tinatawag ding cephalgic syndrome, ay pangunahing ipinapakita sa pamamagitan ng pangmatagalang sakit na tumitibok, na kung saan ay puro sa isang bahagi ng ulo - kadalasan ang frontal, occipital o temporal. Ito ay maaaring sinamahan ng pagduduwal, pagsusuka, pagpapawis, pangkalahatang kahinaan. Ang katawan ay masakit na tumutugon sa panlabas na stimuli - liwanag, tunog, amoy. Minsan ay maaaring may sakit sa puso at pressure surges.

Paggamot ng menstrual migraine

Kapag nagmamasid sa mga palatandaan ng isang cephalgic syndrome, dapat kang suriin ng isang gynecologist at isang neurologist, na, batay sa mga resulta ng mga pagsusuri at diagnostic, ay magrereseta ng paggamot. Maaaring kabilang dito ang pagkuha ng mga bitamina complex, hormonal na gamot, homeopathy. Mahusay na mapawi ang sakit ng ulo sa panahon ng regla, tulad ng mga tabletas tulad ng Aspirin, Nurofen, Sumatriptan, Zolmitriptan, Ketorol.

Sa isang pagkahilig sa menstrual migraine, ang isang babae ay kailangang maingat na subaybayan ang kanyang pamumuhay. Inirerekomenda na gumugol ng maraming oras sa labas, sapat na oras upang matulog at magpahinga. Kailangan mong kumain ng tama, dahil ang ilang mga pagkain ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto.

Sintomas ng dysmenorrhea

Ang pangunahing sintomas ng dysmenorrhea ay pangkalahatang panghihina ng katawan at pananakit ng tiyan sa panahon ng regla. Nagaganap ang mga ito sa bisperas ng pagsisimula ng pagdurugo ng regla o direkta sa araw na iyon. Ang sakit ay na-deploy sa matris, maaaring ibigay sa mas mababang likod, sacrum, singit, panlabas na genitalia. Ang karakter ay maaaring cramping, paghila, matalim, mapurol. Ang kalubhaan ng kakulangan sa ginhawa ay katamtaman hanggang napakatindi.

Ang matinding pananakit sa panahon ng regla ay minsan ay sinasamahan ng tuyong bibig, pagduduwal, at pagsusuka. Ang mga bituka ay nasisira, na nagreresulta sa paninigas ng dumi, pagdurugo, o pagtatae. Maaaring masakit o makaramdam ng pagkahilo, panginginig, pagtaas ng temperatura sa 37 °, nangyayari ang tachycardia. Ang matinding pananakit o pangkalahatang panghihina ng katawan kung minsan ay humahantong sa pagkahimatay.

Bilang karagdagan sa mahinang pisikal na kalusugan, ang dysmenorrhea ay nagdudulot ng emosyonal at mental na karamdaman. Ang babae ay nagiging iritable, naliligalig, hindi mapakali. Maaaring lumala ang memorya, maaaring lumitaw ang hindi pagkakatulog. Nabawasan ang pagganap. Laban sa background ng dysmenorrhea, maaaring magkaroon ng panandaliang depressive state.

Mga sanhi ng sakit

Kung ang isang babae ay may sakit sa panahon ng regla, ang mga sanhi ay maaaring magkakaiba - parehong physiological at isang kinahinatnan ng mga sakit ng genitourinary system. Depende dito, ang dysmenorrhea ay nahahati sa pangunahin at pangalawa.

Ang regla ay ang proseso ng paglilinis ng katawan ng hindi kailangan at nakakapinsalang mga tisyu na matatagpuan sa matris. Ang naglalabas na endometrium ay gumagawa ng mga hormone na prostaglandin, na mga kemikal. Sila ay humantong sa isang pag-urong ng mga kalamnan ng matris, bilang isang resulta kung saan ang mga arterya ng dugo ay naipit, ang suplay ng dugo sa mga tisyu ay lumalala, at ang mga receptor ng sakit ay pinasigla. Ang mas maraming prostaglandin sa dugo, mas malakas ang mga contraction at, nang naaayon, ang sakit.

Ang matinding sakit sa panahon ng regla ay maaaring mangyari sa iba't ibang mga karamdaman, sakit, nagpapasiklab na proseso. Pagkatapos ay tinatawag silang pangalawang dysmenorrhea. Kadalasan, ang sanhi nito ay:

  • endometriosis;
  • sumbucose myoma;
  • fibromyoma;
  • adenomyosis;
  • ovarian cyst;
  • impeksyon sa ari;
  • varicose veins ng pelvic veins.

Minsan ang pagpapakita ng mga hindi kasiya-siyang sintomas ay maaaring maapektuhan ng isang hindi tamang posisyon, baluktot ng matris, masyadong makitid na leeg at iba pang mga malformations ng panloob at panlabas na mga genital organ. Ang pananakit ay maaaring ma-trigger ng isang aborsyon o isang intrauterine device. Ang mababang antas ng progesterone o kaltsyum ay maaari ding maging masama sa iyong pakiramdam sa panahon ng iyong regla. Maaaring mangyari ang pananakit ng regla dahil sa stress, pagkasira ng nerbiyos, mga emosyonal na karanasan.

Mga tablet para sa regla

Sa dysmenorrhea, maaari kang uminom ng isa sa ilang uri ng mga gamot - mga pangpawala ng sakit, mga sedative, hormonal. Para sa bawat isa sa mga ito, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.

Kadalasan, ang mga naturang tabletas ay inireseta para sa sakit sa panahon ng regla, tulad ng No-shpa, Ibuprofen, Ketonal, Solpadein, Paracetamol, Tempalgin, Baralgin. Ang mga iniksyon ng "Analgin" at "Papaverine" ay nakakatulong din. Binabawasan ng mga gamot na ito ang antas ng prostaglandin, na binabawasan ang intensity ng mga contraction at, nang naaayon, sakit.

Kung ang isang babae ay madalas na kinakabahan, at ang sakit ay nangyayari sa batayan na ito, ang mga sedative ay dapat na kinuha. Halimbawa, "Valerian", "Novo-Passit".

Ang mga oral contraceptive sa isang hormonal na batayan ay nakakatulong upang makabuluhang bawasan o ganap na maalis ang matinding sakit sa panahon ng regla. Sa bagay na ito, dapat mong tiyak na kumunsulta sa iyong doktor.

Mga katutubong remedyo para sa sakit sa panahon ng regla

Kung nag-aalala ka tungkol sa sakit sa panahon ng regla, kung paano mapupuksa ito sa tulong ng mga katutubong remedyo? Mahusay na tulungan ang mga infusions at decoctions ng mga damo na may diuretikong epekto - horsetail, tainga ng oso, kulitis. Ang isang mahusay na lunas ay oregano, ang tsaa na dapat igiit ng kalahating oras at lasing tatlong beses sa isang araw, kalahating oras bago kumain. Ang pagbubuhos ng mga dahon ng raspberry ay ginagawang mas nababanat ang mga kalamnan ng matris, na binabawasan din ang sakit.

Ang tsaa mula sa chamomile, peppermint, valerian ay hindi lamang isang analgesic, kundi pati na rin isang sedative effect, na kung saan ay lalong mahalaga para sa stress at nervous tension. Ang isang magandang resulta ay ang bark ng viburnum, 4 na kutsarita nito ay maaaring ibuhos ng isang baso ng tubig, pakuluan ng kalahating oras at pilitin. Ito ay kinuha sa isang kutsara ng tatlong beses sa isang araw. Inirerekomenda ang luya na tsaa na may pulot.

Dapat alalahanin na sa pagkakaroon ng mga sakit ng genitourinary system, hindi dapat gamitin ang mga katutubong pamamaraan. Dito kailangan mong kumunsulta sa isang doktor.

Nutrisyon sa panahon ng regla

Kung ang sakit ay nangyayari sa panahon ng regla, inirerekomenda na sundin ang isang diyeta. Ang pag-alis ng laman ng mga bituka ay dapat mangyari sa isang napapanahong paraan upang hindi ito maglagay ng presyon sa matris na lumalaki sa mga araw na ito. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga gulay, bran, hindi pinakintab na bigas, sinigang na bakwit.

Ang karne at atay ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng balanse ng protina at bakal sa katawan. Ang litsugas, mga kamatis, mga produkto ng pagawaan ng gatas dahil sa pagkakaroon ng calcium, potassium at magnesium ay magbabawas ng tono ng matris. Ang mga olibo, mais, beans, salamat sa bitamina E, ay mapapabuti ang kagalingan.

Ang mga pagkaing naglalaman ng sodium, caffeine, at maraming asin ay dapat na iwasan. Nakakaapekto ito sa estado ng psycho-emosyonal at ang akumulasyon ng likido sa katawan.

Pain relief massage

Ang isang mahusay na lunas para sa pag-alis ng sakit sa panahon ng regla ay acupressure. Binubuo ito ng pagpindot sa isang punto na matatagpuan sa loob ng binti sa pagitan ng tuhod at bukung-bukong. Kailangan mong pindutin ng 1-2 minuto, sa kaliwang binti, at pagkatapos ay sa kanan. Ang isa pang pagpipilian ay isang punto na matatagpuan sa panloob na ibabaw ng binti, apat na daliri mula sa bukung-bukong. May mga lugar sa coccyx at sa gitna ng likod, pagpindot na sa loob ng sampung segundo ay binabawasan din ang sakit.

Maaari mong i-stroke at i-massage ang lower abdomen at lower back clockwise sa isang circular motion. Nagpapabuti ito ng daloy ng dugo at binabawasan ang sakit. Ang paglalagay ng heating pad, mainit na tuyong tuwalya, mainit na bote ng tubig sa tiyan ay nakakabawas sa tindi ng mga pulikat.

Mga pisikal na ehersisyo upang maalis ang sakit

Sa panahon ng pagdurugo ng regla, ang mga sports ay hindi kanais-nais, at may masakit na mga sensasyon, sila ay ganap na kontraindikado. Gayunpaman, ang paglalakad sa sariwang hangin, mga klase sa yoga at mga simpleng ehersisyo ay magdudulot lamang ng mga benepisyo.

Pisikal na ehersisyo:

1. Tumayo sa posisyong tuhod-siko, ibaba ang iyong ulo pababa. Manatili sa posisyon na ito ng dalawang minuto.

2. Humiga sa patag na ibabaw. Ibaluktot ang iyong mga binti sa tuhod, ipahinga ang iyong mga paa. Iunat ang iyong mga braso sa buong katawan, mga palad pababa. Ang mga kalamnan ay dapat na nakakarelaks hangga't maaari. Sa loob ng dalawang minuto, malumanay na baluktot ang tiyan, huminga ng maiikling hininga at huminga.

3. Nakahiga sa isang patag na ibabaw, sa iyong likod, maglagay ng libro sa iyong tiyan. Dahan-dahang huminga ng hangin gamit ang iyong ilong, itaas ito, higpitan ang iyong mga kalamnan, hawakan ito sa posisyon na ito sa loob ng limang segundo. Ulitin ang ehersisyo sa loob ng halos dalawang minuto.

Yoga poses:

1. Magpose ng "cobra". Dahan-dahang nakasandal ang mukha, unti-unting itaas ang iyong ulo, at pagkatapos ay ang iyong dibdib, nang hindi tinutulungan ang iyong sarili sa iyong mga kamay. Pagkatapos, sa tulong ng mga kamay, patuloy na itaas ang dibdib hanggang lumitaw ang pananakit ng likod. Ilipat ang iyong ulo sa malayo hangga't maaari, tumingala. Kapag nagbubuhat, huminga; kapag bumababa, huminga nang palabas. Pagkatapos ay magpahinga ng kaunti at ulitin muli.

2. Magpose ng "bow". Humiga sa iyong tiyan, yumuko sa iyong likod, yumuko ang iyong mga binti sa tuhod at hawakan ang iyong mga bukung-bukong gamit ang iyong mga kamay. Habang naka-arching, kailangan mong huminga, at ilabas ang iyong mga binti - huminga nang palabas. Maaari mong, pigilin ang iyong hininga, sumakay sa iyong tiyan pabalik-balik.

Sa pagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo sa panahon ng regla, ang pangunahing bagay ay hindi labis na labis. Kung mayroong higit na kakulangan sa ginhawa, kailangan mong huminto.

Maraming kababaihan ang nakakaranas ng pananakit sa panahon ng regla. Ano ang gagawin tungkol dito? Una sa lahat, dapat kang kumunsulta sa isang doktor na magsasagawa ng pagsusuri at matukoy ang sanhi ng mga karamdaman. Batay dito, matutukoy ang paggamot at mga hakbang na dapat gawin upang maalis ang sakit na sindrom.