Paano maging kalmado sa anumang sitwasyon at hindi kabahan?

Ang mga taong nasisiyahan sa lahat ng bagay sa kanilang buhay ay ligtas na matatawag na masaya. Hindi nila alam kung ano ang stress. Hindi lang nila nararanasan ang labis na pagkapagod at mga negatibong emosyon kung saan ang reaksyon ng katawan. Ang isang tao na patuloy na nasa isang nakababahalang estado ay nagiging galit, magagalitin at na-on, gaya ng sinasabi nila, na may kalahating pagliko. Maya-maya magsasawa din siya dito. At nagtataka siya - kung paano maging kalmado sa anumang sitwasyon at ito ba ay totoo? Well, lahat ay posible sa ating buhay. At ito ay walang pagbubukod.

Pagbaba ng boltahe

Ang bawat tao na interesado sa kung paano maging kalmado sa anumang sitwasyon ay kailangang tandaan na nang hindi binabawasan ang emosyonal na stress, walang gagana. Una kailangan mong magsimulang kumain ng maayos at sa oras. At simulan ang umaga sa isang bagay na masarap at minamahal - makakatulong ito upang pasayahin ka. Pati na rin ang 10 minutong ehersisyo, na magpapalakas din ng katawan.

Kung sa trabaho ang isang tao ay nahaharap sa isang nakababahalang kadahilanan, pagkatapos ay kailangan niyang matutong magambala. Kailangan mo lang mag-isip tungkol sa isang bagay na kaaya-aya - tungkol sa isang bahay, isang mahal sa buhay, isang cake, pusa, kahit ano. Ito ay nagkakahalaga din na masanay sa pang-araw-araw na mga pamamaraan ng tubig. Sa paliguan, shower, pool. Pinapatahimik ng tubig ang mga nerbiyos.

At sa pangkalahatan, kung ang isang tao ay nag-iisip tungkol sa kung paano maging kalmado sa anumang sitwasyon, pagkatapos ay oras na upang baguhin ang isang bagay sa iyong buhay. Siguro siya ay naging napaka-monotonous? Kung gayon hindi masakit na magdala ng bagong libangan o libangan dito. Ang pangunahing bagay ay nagbibigay ito ng kasiyahan. Ang isang masaya, nasisiyahang tao ay hindi gustong mainis.

pagtitimpi

Karaniwan, ang tanong tungkol sa kung paano maging kalmado sa anumang sitwasyon ay tinatanong ng mga taong patuloy na nasa isang nakababahalang kapaligiran. Halimbawa, sa trabaho araw-araw ay pinipilit ng boss o naiirita ang mga kasamahan sa bawat salita. Ang tanging paraan ay ang pagpipigil sa sarili.

Ang isang mabisang paraan ay ang pagsasanay sa paghinga. Namely, ang square technique. Sa sandaling maramdaman ng isang tao ang isang pag-atake ng pangangati, kakailanganin niyang simulan ang paghinga gamit ang kaliwang butas ng ilong, pagkatapos ay sa kanan, pagkatapos nito sa tiyan at dibdib. Kaya lumalabas hindi lamang upang kalmado ang rate ng puso, kundi pati na rin upang magambala.

O maaari mo lamang pigilin ang iyong hininga at bitawan ito pagkatapos ng kalahating minuto. Sa ganitong paraan, ang aktibidad ng utak ay nabawasan sa pinakamaliit.

Mga pamamaraan ng sikolohiya

Tulad ng sa anumang sitwasyon, kung walang makakatulong? Maaari mong subukang tingnan kung ano ang nangyayari mula sa punto ng view ng isang balanseng at pigil na tao. Kung ito ay isang malapit na kaibigan o kamag-anak, pagkatapos ay kalahati ng trabaho ay tapos na - mayroon nang magandang halimbawa. Kailangan mong isipin - ano ang gagawin niya? Ito ay kadalasang nakakatulong. Tunay nga, mas mabuting maupo at mag-isip kaysa magpunit at magtapon, na kadalasan ay nagpapalubha lamang ng kalagayan.

Sa pamamagitan ng paraan, marami ang nagpapayo na gumawa ng isang listahan ng mga tinatawag na personal na irritant. Ang kalaban ay dapat makilala sa pamamagitan ng paningin. At pagkatapos i-compile ang listahan, maaari kang makabuo ng mga paraan kung saan magiging posible talaga na makayanan ang nakakainis. Sa susunod na pagkakataon na ang isang tao ay makatagpo ng isang mapagkukunan ng stress, siya ay may kumpiyansa na magagawang labanan ito sa isang paunang binalak na pamamaraan. Ito ay magiging isang maliit na tagumpay, kung saan ang mood ay garantisadong mapabuti.

Pagganyak

Mayroong iba't ibang mga kaso na nagpapaisip sa iyo tungkol sa kung paano manatiling kalmado sa anumang sitwasyon. Mas madalas kaysa sa hindi, nagagalit ang mga tao dahil sa mga kabiguan. May hindi gumagana, at nakakaasar ako. Gusto kong ihulog ang lahat, maghugas ng kamay at magtago sa lahat ng tao sa aking kanlungan. Ngunit hindi ito ang daan palabas. Well, makakatulong ang motibasyon.

Sa isang sitwasyon na "nasa gilid na", napakahalaga na suportahan ang iyong sarili. Ang mga salita ay makapangyarihang bagay. Ito ay nagkakahalaga ng pagkumbinsi sa iyong sarili na ang buhay ay lumalala bago ito bumuti. At kahit na matapos ang pinakamadilim na gabi, laging sumasapit ang bukang-liwayway.

Sa pangkalahatan, hindi magiging labis na magbasa ng isang koleksyon ng mga nakakaganyak na quote. Ang pinakamahalaga ay mananatili sa iyong memorya. Kaya, halimbawa, si Stuart McRobert, isang kilalang publicist at may-akda ng mga gawa sa pagsasanay sa lakas, ay nagsabi: "Magkakaroon ka ng mga pagkabigo, pinsala at pagkakamali. Depresyon at mga panahon ng kawalan ng pag-asa. Ang trabaho, pag-aaral, pamilya at buhay ay makakasagabal sa iyo ng higit sa isang beses. Ngunit ang iyong panloob na kumplikado ay dapat na patuloy na nagpapakita lamang ng isang direksyon - patungo sa layunin. Naabot ni Stewart ang mga atleta at bodybuilder na gustong manalo at manalo ng mga titulo. Ngunit ang buong punto ng pariralang ito ay maaari itong ilapat sa sinumang tao at sitwasyon.

Pisikal na pagpapakawala ng enerhiya

Tiyak na ang bawat tao na interesado sa kung paano kumilos nang mahinahon sa anumang sitwasyon ay napansin ang mga pagbabago sa kanyang katawan sa sandali ng pangangati. Nagsisimula itong gumawa ng ingay sa ulo, ang presyon ay tumalon nang napakabilis na ang isang tao ay nakakaramdam pa ng isang pagpintig sa mga templo, may pagnanais na sumigaw o kahit na sumunggab sa isang taong may mga kamao na may layuning mapunit.

Imposibleng mapanatili ang gayong reserba ng enerhiya sa sarili. Makakatulong ang pisikal na pagpapahinga. Maaari kang magpatala sa seksyon ng boksing, kung saan sa gabi maaari mong masayang alisin ang lahat ng galit at pagsalakay sa peras, na kumakatawan sa nagkasala sa halip. Mapapansin kaagad ang mga pagbabago. Kung ang mapaminsalang amo ay magsisimulang magbuhos muli ng walang basehang mga pahayag, ang tao ay awtomatikong maaalala kung paano niya nabawi ang kahapon sa isang peras, na iniisip ang boss sa kanyang lugar. At mapapansin niya na may kasiyahan sa kanyang sarili na ngayon ay magagawa niya itong muli. Bilang karagdagan, ang galit sa kasong ito ay gagawing mas mahusay ang isang tao! Mas malakas, physically developed, mas maganda. Ang isport ay kapaki-pakinabang, pagkatapos ng lahat, ito ay pagpapahinga ng kalamnan, na nagpapagaan ng pag-igting na naipon sa katawan. Ang kilalang parirala ay perpekto para sa kasong ito: "Ang labis na enerhiya ay dapat idirekta sa tamang direksyon."

Matatapos din ang lahat sooner or later

Maraming tao ang namumuhay ayon sa prinsipyong ito. At siya ay mahusay. Paano matutong maging kalmado sa anumang sitwasyon? Sapat lamang na tandaan na ito (maaari itong tukuyin depende sa kaso) ay hindi magpakailanman. Ang isang proyekto na may masyadong maraming problema ay maaga o huli ay matatapos at isasara. Balang araw makakahanap ka ng bagong trabaho. Posible ring makalikom ng pera para sa hiwalay na pabahay. Maya-maya, mapapagod ang amo sa paghahanap ng mali sa mga bagay na walang kabuluhan. Sa pangkalahatan, dapat itong maging mas madali.

Sa pamamagitan ng paraan, ang parehong ay maaaring ipaalam sa mga taong nag-aalala bago ang anumang mahalagang kaganapan. Halimbawa, bago ang isang pampublikong pagtatanghal. Totoo, may iba pang mga paraan. Ang maging kalmado sa anumang sitwasyon, kahit na sa isang napaka-responsable, ay totoo. Kailangan mo lamang magtakda ng isang panandaliang layunin. Lumabas, magbigay ng talumpati, ipakita ang iyong sarili sa pinakamahusay na posibleng liwanag, gawin ang lahat ng na-rehearse. Iyon lang, tapos na ang trabaho - at sulit ba ang karanasan?

Kaya lang sobrang takot ng mga tao. Nababalot ng takot ang isip, at mahirap para sa kanila na kumalma. Kung malalampasan mo ang hadlang na ito at itinakda mo ang iyong sarili sa tamang mapayapang paraan, magiging maayos ang lahat.

Isang pagbabago ng tanawin

May isa pang tip na makakasagot sa tanong kung paano maging mahinahon sa anumang sitwasyon. Iba-iba ang mga gawi. At isa sa pinaka-epektibo ay ang pagbabago ng sitwasyon. Hindi lamang pisikal, kundi pati na rin sa loob. Maraming tao ang nagkakamali - umuuwi sila mula sa trabaho, kinakaladkad ang kargada ng stress, alalahanin, kaguluhan at problema. Dahil nasa kanilang "kuta", patuloy nilang iniisip ang mga alalahanin. At hindi sila nagpapahinga. Dapat tayong masanay na malinaw na paghiwalayin ang trabaho at lahat ng iba pa - bakasyon, tahanan, kaibigan, pamilya, libangan. Kung hindi, ang mabisyo na bilog ay hindi kailanman masisira.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsubok, at ang isang tao ay malapit nang mapansin para sa kanyang sarili na ang pag-iisip na "Buweno, muli, kung gaano pagod ang lahat, hindi isang sandali ng kapayapaan" ay lumilitaw sa kanyang ulo nang mas kaunti.

araw-araw na sitwasyon

Marami nang nasabi sa itaas kung paano maging mahinahon sa anumang sitwasyon at hindi kabahan pagdating sa trabaho, buhay sa lipunan at lipunan sa kabuuan. Ngunit ano ang tungkol sa ordinaryong, "bahay" na mga kaso? Kung ang isang tao ay inis sa harap ng mga kamag-anak at kaibigan, nasira sa kanila, kung gayon ito ay masama. Ang pinagmulan ay muling namamalagi sa kanyang mga panlabas na pagkabigo na may kaugnayan sa trabaho, kawalang-kasiyahan sa kanyang personal na buhay, kakulangan ng pera. Ngunit hindi dapat sisihin ang mga kamag-anak. Upang hindi mainis sa kanila, kailangan mong maunawaan ito. At huwag maging madrama. Kung nalaman ng isang mahal sa buhay kung paano ang mga bagay sa trabaho, hindi niya nais na muling ipaalala sa kanya ang isang masamang boss, nakakainis na mga kasamahan at isang hindi minamahal na posisyon. Nagpakita lang siya ng atensyon.

At nangyayari rin ito - ang isang tao ay naiinis lamang sa kanyang kausap, na, tulad ng sinasabi nila, ay masyadong malayo. Interesado siya sa kung ano ang hindi nag-aalala sa kanya, nagtatanong tungkol sa mga bagay na masyadong personal, nagpapataw ng kanyang opinyon, sinusubukang kumbinsihin siya sa isang bagay, pinatutunayan na mali ang kalaban. Sa kasong ito, ang tao ay wala sa swerte. Ngunit ang isyu ay madaling malutas. Kinakailangan lamang na magalang na kubkubin ang kausap o ilipat ang pag-uusap sa ibang direksyon.

Lihim sa kaligayahan

Marami na ang nasabi sa itaas tungkol sa kung paano maging kalmado sa anumang sitwasyon. Ang sikolohiya ay isang kawili-wiling agham. At ang mga eksperto sa larangang ito ay maaaring magpayo ng maraming kapaki-pakinabang na bagay. Ngunit ang pinakamahalagang bagay na dapat matutunan ng lahat ay ang lihim ng kapayapaan ay nasa kaligayahan. Ang isang taong may gusto sa lahat ng bagay sa kanyang buhay ay palaging masaya at masaya. Hindi siya naiinis sa mga bagay na walang kabuluhan, dahil wala siyang pakialam sa anumang bagay - pagkatapos ng lahat, ang lahat ay maayos sa kanya. Samakatuwid, kung masyadong maraming nahulog sa iyong mga balikat, at ito ay sumasagi sa iyo, na nagpapaalala sa iyo ng iyong sarili sa bawat segundo, oras na upang baguhin ang iyong buhay. At hindi mo kailangang matakot na gawin ito. Kung tutuusin, gaya ng sinabi ng sikat na Amerikanong manunulat na si Richard Bach, walang limitasyon para sa atin.