Konsultasyon para sa mga magulang na "mga bitamina ng taglamig" na konsultasyon (senior group) sa paksa. Payo para sa mga magulang "bitamina sa taglamig" Payo para sa mga magulang taglamig bitamina para sa mga bata

Ang taglamig ay palaging itinuturing na pinakamalubhang oras ng taon sa aming strip: frosts, snow at ... kakulangan sa mga produktong pagkain. Ang assortment ng mga produkto ng mga tindahan at mga merkado sa taglamig ay hindi nakapagpapatibay. Sa lahat ng iba't ibang prutas at gulay, ang karamihan ay "mga katutubo" mula sa malalayong bansa, na nawalan ng karamihan sa kanilang mga bitamina sa daan.

Paano panatilihin ang mga bitamina sa mga pagkain sa taglamig?

Ang nilalaman ng mga bitamina sa mga pagkain ay bumababa sa proporsyon sa kanilang buhay sa istante. Ang mas mahabang pagkain ay nakaupo sa mga istante at sa refrigerator, mas nagiging walang silbi ito.sa isang malamig na lugar. Ang mga bitamina C, B1 at D ay mas mabilis na nasisira kaysa sa iba kapag pinainit. Ang mga bitamina A, E, K, B2 ay mas lumalaban sa paggamot sa init. Ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang mga bitamina sa loob ng mahabang panahon ay ang mabilis na pag-freeze ng pagkain.Pinakamahusay na napreserbang bitamina sa dilim at selyado. Ang ascorbic acid (bitamina C) at fat-soluble na bitamina A at E ay partikular na sensitibo sa pagkilos ng liwanag at oxygen. Ang mantikilya o langis ng gulay na nakatayo sa isang bukas na mantikilya sa isang transparent na bote ng plastik ay mabilis na nawawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito.Pinakamahusay na napreserbang bitamina walang tubig. Kapag nababad sa tubig, isang malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na bitamina ang pumapasok dito.

Paano magluto ng mga pagkain upang mapanatili ang mga bitamina sa taglamig?

Upang mapanatili ng pagkain ang karamihan sa mga bitamina, subukang lutuin ito kaagad bago kainin. Isawsaw lamang ang mga gulay sa tubig na kumukulo, at makakatipid ka ng isang makabuluhang bahagi ng bitamina C. Kaya, kapag kumukulo ang patatas sa tubig na kumukulo, maaari kang makatipid ng hanggang 28% ng ascorbic acid, na nawawala kapag ang mga tubers ay nahuhulog sa malamig na tubig sa simula. Ang perpektong cookware ay isang mahigpit na saradong hindi kinakalawang na asero o enameled steel pan. Kaagad pagkatapos maluto, palamigin ang ulam, ito ay magliligtas sa mga bitamina na nakaligtas pagkatapos ng heat treatment. Magluto ng mga gulay sa kanilang mga balat. Pinoprotektahan ng "Mundir" ang maraming kapaki-pakinabang na bitamina mula sa paghuhugas ng tubig at pagkasira. Magdagdag ng langis ng gulay sa ulam kapag handa na, at hindi sa panahon ng proseso ng paggamot sa init. Kung mas maliit ang mga prutas at gulay ay pinutol, mas maraming bitamina ang nawawala sa kanila. Ang pinaka banayad na paraan ng pagluluto na nagpapanatili ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga produkto ay litson sa foil o steaming. Ang pangalawang lugar sa pagraranggo ay inookupahan ng pagluluto sa isang maliit na halaga ng tubig. Ang isang mas agresibong paraan ng pagluluto ay nilaga. Sa wakas, piniprito sa mantika ang pinuno-tagasira ng mga bitamina (pati na rin ang tiyan at atay!) Sa pagdating ng panahon ng taglagas-taglamig, subukang kainin muna ang lahat ng gawang bahay na de-latang pagkain. Sa Bagong Taon, halos lahat ng mga kapaki-pakinabang na bitamina sa kanila ay nawasak. Noong Enero-Pebrero, ang gawang bahay na de-latang pagkain ay dapat mapalitan ng mga frozen na produkto, na nagpapanatili ng mahahalagang bitamina nang mas matagal.

Ang pangunahing pinagmumulan ng mga bitamina sa taglamig

Ang sauerkraut ay ang numero 1 na pinagmumulan ng mga bitamina sa taglamig

- ang pinakamayamang pinagmumulan ng bitamina C sa taglamig. Mula noong sinaunang panahon, ang sauerkraut ay ginagamit bilang pinakamahusay na katutubong lunas para sa pag-iwas at paggamot ng scurvy, isang sakit na kakulangan sa bitamina C. Ang mas kaunting asin na ginagamit sa paghahanda nito, mas maraming bitamina ang nananatili nito. Tandaan, hindi ka maaaring kumuha ng sauerkraut sa matinding hamog na nagyelo. Sa mga negatibong temperatura, ang bitamina C ay nawasak nang kasing bilis kapag pinainit..

Mga gulay - ang pinagmumulan ng mga bitamina No. 2 sa taglamig

halamanan - , , , , berdeng sibuyas, atbp. - naglalaman ng malaking halaga ng bitamina B1, B2, C, PP, P, carotene, folic acid, iron, calcium, potassium, phosphorus, glycosides, flavonoids, essential oils, inulin at iba pang elementong mahalaga para sa kalusugan. Kapag nagyelo, ang mga gulay ay nakapagpapanatili ng mga bitamina nang mas matagal kaysa sa iba pang mga produkto. Gayunpaman, ang pinakamayamang lasa at nutritional value ay ang mga gulay na lumago sa iyong windowsill.

Ang luya ay ang #3 pinagmumulan ng mga bitamina sa taglamig

Luyanaglalaman ng mga bitamina C, B1, B2, PP, A, aluminyo, calcium, chromium, choline, iron, germanium, manganese, magnesium, phosphorus, silicon, potassium, sodium, At . Ang luya ay itinuturing na isang mahusay na katulong sa paglaban At , nagpapalakas ng immune system, ay ginagamit upang gamutin ang mga ubo at pagkahilo.

Cranberries at lingonberries - pinagmumulan ng bitamina No. 4 sa taglamig

At , bilang karagdagan sa isang masaganang komposisyon ng bitamina, mayroon silang mga katangian ng natural na antibiotics, na kung saan ay lalong mahalaga sa taglamig.

Rosehip - isang mapagkukunan ng mga bitamina No. 5 sa taglamig

nararapat na itinuturing na isang elixir ng kalusugan: naglalaman ng mga bitamina PP, K, E, grupo B, karotina, ascorbic acid, mga organikong acid; pectin substance, macro- at microelements. Mayroong maraming mga paraan upang magluto ng rose hips. Ang pinakasimpleng recipe: ibuhos ang rosehip berries na may tubig na kumukulo sa isang termos, mahigpit na tinapon na may takip sa loob ng 10-15 minuto, pilitin.

Pomegranate - ang pinagmumulan ng mga bitamina No. 6 sa taglamig

ripens sa Disyembre, samakatuwid, sa taglamig ito ay nagpapanatili ng isang ganap na komposisyon: naglalaman ito ng sitriko, tartaric, malic, succinic, boric at oxalic organic acids, anthocyanins, catechins, bitamina C, B12 at B6, 6 mahahalagang amino acid, mineral. Ang katas ng granada ay maaaring pisilin gamit ang isang regular na citrus juicer. Ang granada ay napupunta nang maayos sa karne: ang mga pagkaing karne na pinalamutian ng mga buto ng granada ay mabilis na nababad sa ating katawan ng bakal.

bitamina - ang pinakamahalagang sangkap na kinakailangan para sa katawan ng tao. Ang lahat ng mga uri ng metabolismo, ang gawain ng nervous, digestive, cardiovascular system ay isinasagawa nang maayos lamang sa pakikilahok ng mga bitamina.

Ang lahat ng pinakamahalaga at kapaki-pakinabang para sa tamang paglaki at pag-unlad, nakukuha ng ating mga anak sa pagkain. Sa paglaki ng edad, ang nutrisyon ay lalong mahalaga. Gayunpaman, hindi alam ng lahat ng mga magulang kung ano ang wastong nutrisyon. PERO nutrisyon ng bitamina?

Ang matagal na kakulangan ng hindi bababa sa isa sa mga bitamina sa pagkain ay humahantong sa pag-unlad ng mga sakit. Sa hindi sapat na paggamit ng mga bitamina, tumataas ang pagkahapo, kahusayan at pagbaba ng resistensya ng katawan.

Alam nating lahat na sigurado na maraming bitamina ang matatagpuan sa mga sariwang gulay, prutas, damo, prutas, berry. Ngunit ang mga bitamina ng halaman lamang ang mahalaga para sa mga bata? Syempre hindi!

Ang mga bitamina na natutunaw sa taba ay matatagpuan sa mga produktong hayop. Ito ay tungkol sa kanila na tatalakayin sa konsultasyon na ito.

Bitamina A

Ito ay umiiral sa dalawang anyo: retinol at carotene, o provitamin A.

• Saan ka makakahanap ng bitamina A?

Retinol - lamang sa mga produktong hayop (manis ng isda, atay, itlog, gatas).

Mayroon ding pinagmumulan ng karotina sa mga pagkaing halaman (mga kamatis, karot, gulay, prutas at dilaw na berry). Ang mga produktong ito ay pinakamahusay na natupok na may mantikilya, kulay-gatas o cream.

Ang retinol ay nabuo mula sa carotene sa katawan.

Gayunpaman, ang ikatlong bahagi ng pangangailangan para sa bitamina A ay dapat matugunan sa pamamagitan ng mga produktong hayop.

• Bakit mahalaga ang bitamina A?

Pinapanatili ang paningin, tumutulong sa paggamot ng mga karamdaman nito. Pinapataas nito ang resistensya ng katawan sa mga impeksyon sa respiratory tract, at binabawasan din ang tagal ng iba pang mga sakit.

Pinapanatili ang magandang kondisyon ng balat at buhok.

Itinataguyod ang paglaki at pagpapalakas ng mga buto, malusog na ngipin at gilagid.

• Ano ang nagbabanta sa kakulangan sa bitamina?

Ang kakulangan sa bitamina A ay mas malamang na magkaroon ng mga bata sa pagitan ng isa at tatlong taong gulang. Ang dahilan ay ang kakulangan ng bitamina na ito sa diyeta. Kapag ang isang sanggol ay tapos na sa pagpapasuso, nangyayari na ang diyeta ng sanggol ay kulang sa bitamina na ito.

• Mga Palatandaan ng Kakulangan sa Bitamina A

- tuyong balat, pamumula at pagbabalat;

- nadagdagan ang pagkamaramdamin sa mga impeksyon;

- pamumula ng mga mata, nasusunog na pandamdam, may kapansanan sa takip-silim na paningin.

Kung ang iyong doktor ay nagrereseta ng suplementong bitamina A para sa iyong sanggol, dapat mong sundin nang eksakto ang dosis.

Kung isasama mo ang mga sariwang soft-boiled na itlog, atay, spinach at carrot dish sa lingguhang menu ng iyong anak, hindi mo na kailangang gumamit ng mga pandagdag. Hindi mahalaga kung ang bata ay hindi tumatanggap ng pagkain araw-araw, ang katawan ay may kakayahang lumikha ng maliit na reserba ng bitamina A, na magiging sapat para sa higit sa isang araw.

Bitamina D

Bitamina Ang D ay nangangahulugang calciferol o ang "bitamina ng araw".

• Saan makakahanap ng bitamina D?

Ang mga sinag ng araw ay nakikipag-ugnayan sa mga mataba na sangkap sa balat, na nag-aambag sa pagbuo ng bitamina na ito, na pagkatapos ay hinihigop sa loob.

Mayaman sa calciferol at mga pagkain (mantika ng isda, sardinas, herring, tuna, gatas).

• Bakit mahalaga ang bitamina D?

Tumutulong sa katawan na sumipsip ng calcium at phosphorus na kailangan para lumaki at palakasin ang mga buto at ngipin.

Kumikilos kasama ng bitamina A at C, nakakatulong ito sa pag-iwas sa sipon.

• Ano ang nagbabanta sa kakulangan sa bitamina D?

pag-unlad ng rickets. Kabilang sa mga unang palatandaan nito ay ang pagkamayamutin, pagkagambala sa pagtulog, pagpapawis ng balat sa likod ng ulo at pagnipis ng buhok sa lugar na ito, pagkabulok ng ngipin, kumbaga, "paglambot" ng mga buto na may kurbada ng mga binti.

Ang pinakamahusay na pag-iwas sa mga rickets ay ang paglalakad sa araw, sunbathing sa ilalim ng awning. Ang polusyon sa hangin ay sumisira sa bitamina D.

• Sino ang Nangangailangan ng Higit pang Bitamina D?

Mga bata sa lungsod; mga batang ginagamot ng anticonvulsant.

Bitamina E

Binubuo ng ilang mga compound na tinatawag na tocopherols.

• Saan makakahanap ng bitamina E?

Ang mga produktong hayop ay mga itlog. Kasama sa mga gulay ang mikrobyo ng trigo, mga langis ng gulay, soybeans, Brussels sprouts, broccoli, spinach, madahong gulay, buong butil, at mga cereal. Para sa mas mahusay na pagsipsip ng bitamina E, bihisan ang isang madahong berdeng salad o spinach na sopas na may kulay-gatas, sinigang na may mantikilya, bigyan ang iyong anak ng isang slice ng whole grain na tinapay na may gatas. Isama ang mga pagkaing ito sa pang-araw-araw na diyeta ng iyong anak.

• Ano ang nagbabanta sa kakulangan ng bitamina E?

Ang pagkasira ng mga pulang selula ng dugo, ang pagbuo ng ilang mga uri ng anemia (anemia), ang pagpapahina ng mga fibers ng kalamnan.

Kapag gumagamit ng chlorinated tap water, kailangan mong bigyan ang iyong sanggol ng karagdagang dami ng mga pagkaing mayaman sa bitamina E (wheat germ flakes, spinach, vegetable oils).

Bitamina K

Ito ay menadione, na nabuo sa mga bituka sa tulong ng mga natural na bakterya na naninirahan doon. Sa dysbacteriosis, kapag bumababa ang bilang ng mga kapaki-pakinabang na bakterya, mas mahusay na tiyakin na may mga mapagkukunan ng bitamina na ito sa diyeta.

• Saan ka makakahanap ng bitamina K?

Ang mga madahong berdeng gulay ay ang pinakamayaman sa menadione, ngunit sariwa lamang, hindi nagyelo. Maraming bitamina K sa yogurt, alfalfa, pula ng itlog, langis ng toyo, langis ng isda.

• Ano ang halaga ng bitamina K?

Tumutulong na mapanatili ang normal na pamumuo ng dugo. Tumutulong na maiwasan ang pagdurugo, lalo na ang pagdurugo ng ilong.

• Ano ang nagbabanta sa kakulangan ng bitamina K?

Ang matinding pagtatae ay maaaring magresulta mula sa kakulangan sa bitamina. Matagal nang ginagamit ng tradisyunal na gamot para sa anumang pagtatae ang isang decoction ng lugaw o rhizomes ng horse sorrel, na lumalaki sa lahat ng dako sa gitnang daanan. Ang isang decoction ng kanilang mga inflorescences ay naglalaman, bilang karagdagan sa astringent, mga sangkap na may masamang epekto sa mga pathogen, pati na rin ang bitamina K.

Ang panganib na magkaroon ng kakulangan sa bitamina K ay nangyayari kung ang sanggol ay kailangang tratuhin ng antibiotic sa mahabang panahon. Sa ilalim ng normal na mga kondisyon, ang kakulangan ng bitamina na ito ay pambihira.

Bitamina F

Ito ang mga saturated fatty acid (SFA) na mahalaga para sa iyong sanggol. Ang pangunahing isa ay linoleic.

• Saan makakahanap ng bitamina F?

Sa gatas ng ina. Idinagdag din ito sa mga formula ng sanggol.

Gayundin, ang mga langis ng gulay ay maaaring magsilbi bilang mga mapagkukunan ng mga bitamina na ito: mula sa obaryo ng trigo, linseed, toyo, mirasol, mani. Mga buto ng sunflower, almond at mani na mayaman sa bitamina.

Ang isang preschooler ay sapat na isang kutsarita ng langis ng gulay bawat araw. Ito rin ay lubhang kapaki-pakinabang upang magdagdag ng mga durog na mani at buto sa sinigang, puding at iba pang mga pagkain.

• Ano ang halaga ng bitamina F?

Nagbibigay ng malusog na balat at buhok.

Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagbuo at aktibidad ng mga glandula ng endocrine. Pinapadali ang pag-access ng calcium sa mga selula ng katawan.

Ano ang nagbabanta sa kakulangan ng EFA?

Ang mga unang palatandaan ng kakulangan sa mahahalagang fatty acid ay ang pagbuo ng mga dilaw na mamantika na kaliskis sa anit, malutong at tuyong buhok.

Inihanda ng guro ng gitnang pangkat.

Payo para sa mga magulang: "Mga bitamina sa taglamig"

bitamina ng taglamig

Sa labas ng bintana - malamig, at mayroon kang mainit na tsaa na may jam para sa dessert. Upang mapainit ang kaluluwa at pasiglahin ang katawan, magiging kapaki-pakinabang na malaman kung ano ang ilalagay sa mesa para sa mga benepisyo sa kalusugan. Sa maayos na napili at inihanda na mga lutong bahay na pinatuyong jam, ang hindi maaaring palitan ng tableta ay mapagkakatiwalaan na nakaimbak.

Alalahanin ang kurikulum ng paaralan: ano ang mga bitamina? Ito ang mga catalyst (mga accelerator) ng mga metabolic na proseso sa katawan. At tinutulungan sila ng mga macro- at microelement sa pagsusumikap na ito. Sa mga halamang panggamot at pagkain ay ginagamit ang mga ito para sa parehong layunin. Ngunit ang mga bitamina lamang ang nagpapahintulot sa flora na "panatilihin" ang enerhiya ng araw. At mga hayop - upang kunin ito mula sa pagkain at gamitin ito para sa kanilang mga pangangailangan. Kung wala ang mga ito, ang isang tao, paggising sa madaling araw, ay bubuksan ang kanyang kaliwang mata para sa almusal, ang kanyang kanang mata para sa hapunan, at bago ang paglubog ng araw ay kumukurap siya nang sabay-sabay at mahuhulog sa isang bagong hibernation. Ito ay mga bitamina, kasama ng mga microelement, na nagpapagana ng metabolismo sa iyong katawan at nagpapakain sa immune system. Ngunit saan makukuha ang mga ito sa taglamig?

Rose hip

Ito ay lalo na pinahahalagahan sa taglamig, ngunit dapat itong i-brewed nang tama. Kung ang mga berry ay tradisyonal na ibinubuhos ng tubig na kumukulo sa isang termos, pagkatapos ay sa umaga makakakuha ka ng isang kaaya-aya, mabangong inumin na may masaganang lasa. Ngunit may oxidized na bitamina C at bioflavonoids!

Upang makuha ang maximum na benepisyo, mas mahusay na gilingin ang mga ito, ibuhos ang 300-400 ML ng tubig, pakuluan na sarado ang takip at pagkatapos ay kumulo ng kalahating oras sa mababang init. Pagkatapos ay kailangan mong igiit ang 10 minuto, pilitin at pisilin. Uminom ng sariwang inihandang inumin - pagkatapos ay makakakuha ka ng parehong mga antioxidant at microelement. Sa anumang paraan, ang mga brewed rose hips ay dapat na i-filter sa pamamagitan ng ilang mga layer ng gauze. Bakit? Ang pinakamaliit na buhok nito, na tumatagos sa mauhog lamad ng bibig, lalamunan, esophagus, tiyan, ay maaari ding maging sanhi ng mga malignant na tumor.

Lingonberries" href="/text/category/brusnika/" rel="bookmark">lingonberries. Pati na rin ang mga homemade na paghahanda.

Cherry

Upang maiwasan ang sipon, kailangan mo muna itong makuha. Ang cherry jam ay makakatulong na kalmado ang dysbacteriosis na naging ligaw sa isang mataas na calorie na diyeta sa taglamig, "recharge" ang atay, "linisin" ang mga bato, at i-activate ang pagbuo ng dugo. Sa pangkalahatan, tataas nito ang kaligtasan sa sakit.

berdeng tsaa

Maaari mong gamitin ang jam sa iba't ibang paraan. Ngunit mas mabuti - na may berdeng tsaa. Makakatulong ito hindi lamang na linisin ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagbubuhos nito ng mga antioxidant, ngunit pinapainit din ang iyong kaluluwa sa malamig na taglamig. Ngunit ang naturang paggawa ng serbesa ay mayroon ding mga lihim nito. Pakuluan ang purified water "upang singaw" upang maalis ang lahat ng mga gas na natunaw dito at, higit sa lahat, ang pinakamakapangyarihang ahente ng oxidizing - oxygen. Ibuhos ang tsarera na may ganitong serbesa, takpan ng takip at kalimutan ang tungkol dito sa loob ng ilang minuto. Pagkatapos nito, alisan ng tubig ang tubig, ilagay ang kinakailangang halaga ng mga dahon ng berdeng tsaa sa isang lalagyan, ibuhos ang bahagyang pinalamig na tubig na kumukulo, takpan nang mahigpit at iwanan upang mag-infuse ng 10 minuto.

Ito ay kung paano inihahanda ang mga may bilang ng presyon ng dugo sa pagitan ng 110/70 at 120/80 at may pagnanais na palakasin ang kaligtasan sa sakit, palakasin ang mga daluyan ng dugo, at bawasan ang kalubhaan ng proseso ng pamamaga.

Lemon juice

Kung ang tagapagpahiwatig ng presyon ay madalas na mababa, pagkatapos ay ibuhos ang isang maliit na lemon juice sa berdeng tsaa kasama ang asukal. Ang caffeine ay matutunaw nang mas mahusay sa inumin - at ang mga sisidlan ay magpapatingkad. Upang mapahusay ang epekto, maaari itong brewed na may kanela.

Mga mansanas

Kung lutuin mo ang mga ito, kung gayon ang malambot na hibla ay hindi lamang susuportahan ang kapaki-pakinabang na microflora ng bituka, ngunit kinokolekta din ang mga produkto ng mahahalagang aktibidad nito. At ito ay magbibigay sa atay ng pagkakataong "huminga" nang may kaluwagan. At ang "exhale" na mga lason mula sa mga bituka ay makakatulong sa mga plum, mga aprikot para sa dessert pagkatapos ng isang magaan na hapunan. Nalampasan ng ubo? Mag-save ng isang simpleng expectorant. Kumuha ng 1-1.5 kg ng binalatan na tinadtad na mansanas, punan ang mga ito ng 2-2.5 litro ng tubig, pakuluan na may takip at kumulo hanggang sa ganap na kumulo. Kunin ang katas na ito nang mainit o mainit sa buong araw.

bran ng trigo

Ang mga ito ay mahusay na katulong sa mansanas. Sa taglamig, ang dami ng mga gulay at prutas sa diyeta ay bumababa, at kasama nila, siyempre, ang halaga ng hibla ng gulay. At ang saprophytic bacteria na naninirahan dito ay nagiging walang tirahan. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng wheat bran sa pagkain, hindi mo lamang pinapakain ang iyong mga tagapagtanggol laban sa pathogenic bacteria, ngunit nakakakuha din ng hindi nagbabagong produkto ng kanilang "trabaho" - halos ang buong linya ng mga bitamina B.

Pula si Rowan

Sa tulong nito, maaari mong pag-iba-ibahin ang mga de-latang gulay. Dadagdagan nito ang dami ng bitamina sa loob nito. Ang Rowan ay may dalawang kapaki-pakinabang na katangian. Una, ito ay isang kinikilalang mapagkukunan ng mga bitamina. Pangalawa, naglalaman ito ng parasorbic acid, isang kilalang natural na preserbatibo.

Bilang karagdagan, ang paglalagay ng isang ulam na hindi karaniwang pinalamutian ng pulang rowan sa mesa ay isang aesthetic na kasiyahan din.

Cranberry

Ang cranberry juice ay isang antibiotic na pinagmulan ng halaman. Kumuha ng 1 baso ng cranberries (o lingonberries), pisilin ang juice at ilagay ito sa refrigerator. Sa natitirang cake magdagdag ng 300-400 ML ng tubig, 1-2 tbsp. kutsara ng asukal, dalhin sa isang pigsa at pawis para sa 30-40 minuto. Pagkatapos ng paglamig, ihalo sa juice mula sa refrigerator at kumuha ng 1 oras bawat araw na may 200 g ng low-fat cottage cheese.

Ang mga organikong acid ng cranberry ay pinalabas mula sa katawan sa dalawang pangunahing paraan - sa pamamagitan ng atay at bato. Kasama ang paraan, hindi lamang nila pinipigilan ang aktibidad ng mga pathogenic microorganism, ngunit tumutulong din sa paglilinis ng dugo.

mani

Maaari mong pagbutihin ang gawain ng puso, bigyan ang katawan ng bitamina E sa pamamagitan ng pagkain ng 5-6 walnut isang beses sa isang araw. Ngunit mayroon silang isang tampok. Kung ang mga kernel ay halo-halong sa nakaraang pagkain, ang pinakamainam na pagsipsip ay hindi gagana. Alinman sa hindi natutunaw, papasok sila sa bituka at mabubulok doon, o ang unang batch ay tatayo sa tiyan. At sa mga matatanda, na may pinababang pagtatago ng gastric juice, maaari pa silang maging sanhi ng heartburn. At ang mga higit na nangangailangan nito ay magsisimulang isuko ang mga mani.

Sea buckthorn jam

O de-latang juice na may asukal. Ito ay hindi lamang isang malaking hanay ng mga bitamina, ngunit isang acidic na kapaligiran sa tiyan na hindi komportable para sa maraming mga microorganism. Iyan lang ang mga may-ari ng ulser sa tiyan o duodenal ulcer ay kailangang mag-ingat. Mas mainam para sa kanila na kumuha ng sea buckthorn pagkatapos kumain.

Mga pasas at pinatuyong mga aprikot

Upang mapabuti ang gawain ng puso, maaari mong gamitin ang kilalang halo ng mga pasas, pinatuyong mga aprikot at pulot - sa pantay na bahagi sa dami. Kailangan mong kumuha ng gayong dessert para sa 1 tbsp. kutsara 2-3 beses sa isang araw 30-40 minuto pagkatapos kumain. Huwag lang mag-overcook.

Baking soda

Kung ang iyong mga numero ng presyon ng dugo ay madalas na tumaas, magdagdag ng baking soda sa tsaa sa dulo ng kutsilyo. Hindi nito papayagan ang caffeine na matunaw sa inumin, at ang bioflavonoids ay mag-regulate ng vascular tone. Kapag kailangang pahusayin ang epekto, maaari kang magtimpla ng tsaa na may luya. Inumin ito ng mainit, bagong handa. Pagkatapos ay magiging kapaki-pakinabang siya.

Sumunod sa prinsipyo: hindi ang tsaa ang dapat tumakbo pagkatapos ng isang tao, ngunit ang isang tao ay dapat pumunta sa tsaa. Mas mainam na magluto muli ng parehong bahagi ng berde, dahil sa unang pagkakataon ay hindi nito ibinibigay ang lahat ng mga halaga nito. Ngunit kung hindi ka nasisiyahan sa kulay at aroma, maaari kang magdagdag ng kaunting sariwang dahon.

Mga kaugnay na publikasyon:

Buod ng aralin sa pangkat ng paghahanda "Mga bitamina at malusog na produkto. Bitamina at malusog na katawan MBDOU "Sebezh kindergarten" Sun "" Abstract ng aralin sa 2nd preparatory group na "Firefly" Mga bitamina at malusog na pagkain.

Konsultasyon para sa mga magulang "Paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit: mga panuntunan sa tagsibol para sa mga magulang" Ang kaligtasan sa sakit ay ang tugon ng katawan sa panlabas na stimuli: mga mikrobyo, mga virus, mga impeksiyon, at maging ang pamumuhay. Ang isang malakas na immune system ay mahalaga sa anumang edad.

Konsultasyon para sa mga magulang "Paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit: mga panuntunan sa tagsibol para sa mga magulang" ng unang junior group Konsultasyon para sa mga magulang "Paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit: mga panuntunan sa tagsibol para sa mga magulang" ng 1st junior group Ang kaligtasan sa sakit ay tugon ng katawan sa.

Konsultasyon para sa mga magulang "Tag-init, bitamina, mga bata" Payo para sa mga magulang: "Tag-init, bitamina, mga bata" Ang tag-araw ay isang espesyal at kamangha-manghang oras kung kailan posible na palakasin ang immune system.

Payo para sa mga magulang na "Mga Bitamina" Ang mga bitamina ay ang pinakamahalagang sangkap na kinakailangan para sa katawan ng tao. Lahat ng uri ng metabolismo, ang gawain ng nervous digestive, cardiovascular.

Konsultasyon para sa mga magulang "Mga bitamina sa hardin" Alam ng lahat na ang tag-araw ay isang maliit na buhay, sa maikling panahon na ito ay kinakailangan na magkaroon ng oras upang mababad ang katawan ng mga natural na bitamina at palakasin at.

Konsultasyon para sa mga magulang "Posibleng anyo ng magkasanib na libangan ng mga magulang at mga anak" Ang pamilya ang may pinakamalaking impluwensya sa pag-unlad ng pagkatao ng isang bata. Ang pamilya ang unang panlipunang kapaligiran kung saan natututo ang isang tao ng mga pangunahing kaalaman.

Konsultasyon "Mga Bitamina" Kailangan ba ng mga bata ng bitamina sa tag-araw? Kailangan ba ng mga bata ng bitamina sa tag-araw - ito ay isang tanong na nag-aalala sa lahat ng mga magulang. Sa isang banda, tag-araw

"Spring. Ang araw. Mga bitamina. Payo para sa mga magulang tagsibol. Ang araw. Mga bitamina. payo para sa mga magulang Ang kalusugan ng isang preschooler ay direktang nakasalalay sa paggamit ng lahat ng kinakailangang bagay sa kanyang katawan.

Payo para sa mga magulang

"Mga bitamina sa taglagas"

BITAMINS SA AUTUMN . Tungkulin bitamina para sa kalusugan at normal na pag-unlad ng bata ay hindi maikakaila. Kinokontrol nila ang metabolismo, mga proseso ng hematopoietic, ay kinakailangan upang suportahan ang immune system, ang pagbuo ng balangkas, kalamnan at organo. Ang buong paglaki at pag-unlad ng bata ay posible lamang kung ang katawan ng bata ay tumatanggap ng sapat na halaga bitamina. Alam ng mga pediatrician : sa simula ng taglamig at tagsibol, maraming bata ang nagiging matamlay, inaantok, nawawalan sila ng gana ... Ang dahilan ay ang katawan ay walang sapat bitamina. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga doktor na huwag maghintay para sa mga halatang palatandaan. hypovitaminosis at napapanahong preventive maintenance.

Ang bata ba ay madalas na sipon, ang kanyang balat ba ay napuputol, ang kanyang mga kuko, at ang mga maliliit na sugat ay lumilitaw sa mga sulok ng kanyang mga labi? Gumawa ng agarang aksyon. Huwag kalimutan na kasama ang pagtanggap bitamina mga gamot na dapat kainin ng mabuti ng sanggol. Pagkatapos ang iyong mga aksyon ay magdadala ng isang positibong resulta ... Sa malamig na panahon, ito ay may partikular na kaugnayan para sa katawan ng bata bitamina C. Ang pinakasikat na mapagkukunan para dito bitamina A sa malamig na panahon ay mga bunga ng sitrus. Dahil ang mga dalandan, tangerines, grapefruits, lemon ay hinog sa dulo taglagas, pagkatapos ay sa taglamig wala silang oras upang mawalan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.

"Minus" citrus fruits dahil maaari silang maging sanhi ng allergic reaction, lalo na sa mga bata. Samakatuwid, hindi mo maibibigay ang mga ito sa isang batang wala pang 1 taong gulang. Sa ibang pagkakataon, maaari itong ipasok sa diyeta ng mga bata nang paunti-unti, simula sa maliliit na hiwa, upang matiyak na walang mga allergy. .Iba pang mga mapagkukunan ang bitamina C ay rose hips , kiwi at itim kurant(mga frozen na berry sa panahon) . .Magagamit na mga mapagkukunan bitamina sa taglamig ang mga gulay ay patatas, puting repolyo, karot, sibuyas, bawang, beets. Mula sa patatas, natatanggap ng katawan ng sanggol bitamina C, bitamina E, PP, K at folic acid. Karamihan bitamina napanatili sa inihurnong patatas, at mas kaunti - sa pinakuluang. Ang repolyo ay isang kamalig bitamina A, C, bioflavonoids at fiber. Ang mga karot ay isang kilalang mapagkukunan bitamina A. Ang mga sibuyas, bawang ay kilala sa kanilang mga katangian ng immunomodulatory. Sa taglagas ang pinakamahalagang bitamina para sa bata ay bitamina A, C at pangkat B. Ang mga pangunahing mapagkukunan Ang bitamina A ay mga karot , kampanilya, kalabasa, perehil, mansanas, aprikot, melon, mga milokoton, broccoli. Ang mga prutas at gulay na ito ay sagana. taglagas.

At din sa panahon ng taglagas marami , kabilang ang mga bata, ay madaling kapitan ng stress at neurosis. Upang palakasin ang nervous system ng bata, dapat maglaman ang kanyang diyeta bitamina B1(thiamine). Bilang karagdagan, pinapabuti nito ang paggana ng sistema ng pagtunaw. Sa pinagmulan ng mga produkto nito bitamina A isama ang sprouted butil ng trigo, bran, atay, beans, patatas, gisantes, atay ng baboy. mahal magulang, isinaalang-alang namin ang natural na opsyon pagpapatibay ng taglagas na hindi maikakailang kapaki-pakinabang at ligtas. bitamina tulong upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit, ang paglaban ng katawan sa masamang epekto taglagas kondisyon at may positibong epekto sa buong organismo. Ngunit nais kong ipaalala sa iyo ang botika na iyon pinatibay ang mga gamot ay hindi maaaring inumin nang walang kontrol at patuloy. Tinatanggap sila ng kurso. Mas mabuti bago kunin kumunsulta sa doktor . Ito ay totoo lalo na para sa mga bata. Hindi mo maiisip yun hindi makakasakit ang mga bitamina . Kung babasahin mo ang mga tagubilin na kasama ng bawat pakete bitamina makikita mo ang mga kontraindiksyon. Masaya at malusog sa iyo taglagas!