Pag-unlad sa sarili 

Ayusin ang iyong isip upang mapabuti ang iyong buhay. Paano ayusin ang iyong buhay upang magawa mo ang lahat at maging masaya Inayos mo ang iyong buhay sa pamamagitan ng pag-aayos

Ang terminong "highly sensitive personality" ay unang iminungkahi ng American psychologist na si Elaine Aron. Ito ay hindi isang sakit, hindi isang kapritso, ngunit isang tampok ng nervous system. Ang isang buhay na may mataas na sensitivity ay maaaring magdulot ng pagdurusa kung haharapin bilang isang hindi na maibabalik na depekto. Ngunit kung maayos mong ayusin ang iyong espasyo, oras at komunikasyon, ikaw ay magiging mahusay at masaya.

Ordinaryong araw ng paaralan. Ako ay walo o siyam na taong gulang. Pumasok ako sa school building, at ang dagundong ng mga boses ng mga bata, ang pagtakbo ng mga tao, ang matalim na tunog ng kampana ay agad na bumagsak sa akin. Parang ang dami na hindi ko na kaya. May katahimikan sa panahon ng aralin, ngunit sa sandaling matapos ang klase para sa pahinga, nakatayo ako sa dingding at nag-iisip lamang ng isang bagay: “Kailan ito matatapos?”

Mula pagkabata, siniraan ako sa pagiging mahina, tinawag nila akong "ang prinsesa at ang gisantes". Sa isang punto, naniwala pa ako na may mali sa akin. Hindi ito naging hadlang sa aking pagiging isang practicing psychologist. Ang pagiging sensitibo ay naging aking pangunahing tool at calling card. Ngunit kung sa propesyon ako ay tulad ng isang isda sa tubig, kung gayon sa buhay ang kakayahang isapuso ang lahat ay patuloy na nagdudulot ng abala at lumikha ng mga problema.

Hanggang sa nagkataon, naabutan ko ang libro ni Elaine Aron na The Hypersensitive Person. How to Succeed in a Mad World,” hindi ko nalaman na ang hypersensitivity ay hindi isang sakit, ngunit isang tampok ng nervous system.

Ang terminong "highly sensitive personality" ay unang iminungkahi ng American psychologist na si Elaine Aron. Inilista niya ang kanyang mga pangunahing tampok bilang:

  • lalim ng pagproseso ng impormasyon- ang pagkahilig na mag-obserba at magmuni-muni bago kumilos;
  • madaling maabot ang sobrang pagkasabik- mabilis na umuusbong na pagkapagod mula sa labis na impormasyon;
  • diin emosyonal na mga reaksyon at ipinahayag na empatiya, na tumutulong upang mapansin ang mga tampok at matuto;
  • pagkamaramdamin sa lahat ng mga nuances ng kapaligiran.

Bagong buhay na may mataas na sensitivity

Ang pinakamahalagang bagay ay kilalanin at tanggapin ang iyong kakaiba, at hindi labanan ito. Ito ay hindi madali - pagkatapos ng lahat, ang mundo sa paligid natin ay nilikha para sa mga taong may ordinaryong sensitivity. Bilang karagdagan, malamang na nakaipon ka ng maraming negatibong label tungkol sa iyong sarili.

May fine line dito na sinasabi ni Elaine Aron. Sa isang banda, maaari mong patuloy na subukang gawing muli ang iyong sarili sa ilalim ng "normal" na mundo, labanan, subukang bumuo ng isang proteksiyon na shell. Ngunit hindi ba't ito ay tulad ng isang marupok na paru-paro na biglang nagpasya na maging isang makakapal na balat na boa constrictor?

Sa kabilang banda, may panganib na mapunta sa pagmamataas: upang itaas ang iyong sensitivity sa isang bagay na hindi pangkaraniwang, hinihingi ang isang espesyal na saloobin sa iyong sarili.

Ang pinaka-makatwirang opsyon ay ang aminin lamang na ikaw ay ipinanganak sa ganoong paraan. Pagkamapagdamdam - hindi ang iyong merito, ngunit hindi ang iyong kawalan. Kapareho ito ng hugis ng ilong, kulay ng mata, o laki ng paa. At kung ihahambing sa huli, ang iyong gawain ay upang mahanap ang tamang "sapatos", sa halip na maglakad nang walang sapin sa kalye o hindi umalis ng bahay.

Paano "muling ayusin" ang iyong buhay

1) Tukuyin ang iyong "mga irritant" - kung ano ang pinaka nakakapagod sa iyo.

Para sa akin, ito ay malalakas na tunog at maliliwanag na mga larawan ng video, isang malaking pulutong ng mga tao. At kamusta ka? Alalahanin ang isang ordinaryong araw: ano ang pinakanapapagod sa iyo, nangangailangan ng lakas, hindi nakakapagpalagay sa iyo? Gumawa ng iyong personal na listahan.

2) Isipin kung ano ang maaari mong ibukod dito at kung paano.

Pansinin ng mga eksperto na maraming sensitibong tao ang mas gustong mamuhay nang mag-isa o maghanap ng katulad na tao bilang kapareha. Ngunit paano kung mayroon kang ibang sitwasyon? Lima kami sa pamilya: ako, ang aking asawa, dalawang malabata na anak at isang isang taong gulang na anak na babae. Naiisip mo ba kung gaano karaming mga stimuli at irritant ang natatanggap ko araw-araw? Kung nagkataon na ang lahat ay nasa bahay buong araw, kung gayon para sa akin ito ay isang "malaking pulutong ng mga tao". At kailangan kong maging maingat upang maiwasan ang labis na trabaho. Kailangan nating sumang-ayon na ang TV ay hindi gumagana 24 na oras sa isang araw, at ang mga bata ay naglalaro ng computer gamit ang mga headphone. Kung kinakailangan, gumagamit ako ng mga earplug para lang mabawasan ang ingay. At, siyempre, mayroon akong sariling personal na oras kapag maaari akong ganap na mag-isa sa bahay, o hindi bababa sa magkaroon ng tsaa, isang kumot at isang kawili-wiling pelikula (libro) sa aking silid.

3) Ibagay ang propesyon sa iyong sensibilidad.

May panahon na nagtrabaho ako sa isang paaralan, isang unibersidad. Natatandaan ko pa na may katakutan ang ingay sa pagsasanay at ang napakaraming tao; ang kalsada ay dalawang oras mula sa isang dulo ng Moscow patungo sa isa pa na may tatlong paglilipat, minibus at iba pang "kasiyahan". Wala akong sapat na sapat sa mahabang panahon. Ngayon ay nagsasagawa ako ng isang sikolohikal na pagsasanay at natanto ko na ito ay isang perpektong opsyon para sa akin. Gumagawa ako ng sarili kong iskedyul upang lubos na maglaan ng oras sa pamilya at trabaho. Mayroon akong opisina kung saan maaari akong magretiro at maghanda para sa sesyon. Paano nababagay ang iyong propesyon sa sensibilidad? Ano ang maaaring baguhin dito upang maging mas komportable ang trabaho?

4) Subaybayan kung anong mga salik ang nakakaapekto sa pagkapagod at pigilan ang mga ito.

Halimbawa, kung kumain ako ng tanghalian mamaya kaysa sa karaniwan, madali akong mairita at magalit sa iba. Samakatuwid, nagsimula akong mag-ingat nang maaga upang kumain sa oras at palaging may hawak na maliit na meryenda. Nagbawas din ako ng kape at lumipat sa masasarap na herbal teas. Sikologo at may-akda ng aklat na Close to the Heart. Paano mabuhay kung ikaw ay masyadong sensitibong tao ”Itinuro ni Ilse Sand sa kanyang mga bisita na kailangan niya ng mga pag-pause sa panahon ng komunikasyon, bilang karagdagan, itinakda niya nang maaga ang oras ng kanilang pag-alis. Anong mga kadahilanan ang nakakaapekto sa iyong pagiging sensitibo? Ano sa palagay mo ang maaari mong idagdag o baguhin?

5) Magsagawa ng pag-audit ng kung ano ang nakapaligid sa iyo.

Ang mga taong masyadong sensitibo ay tumutugon sa mas maraming stimuli, na humahantong sa labis na trabaho. Ang mga prinsipyo ng paglilinis ni Marie Kondo ay nakatulong sa akin na mag-organisa ng isang bagong pamumuhay. Kapag inalis mo ang sanhi ng tensyon, at palibutan ang iyong sarili ng mga bagay, aktibidad, mga taong nagdudulot ng kagalakan, ang buhay ay puno ng bagong kahulugan at inspirasyon. Suriin ang mga bagay at panatilihin lamang ang mga nagdudulot ng kagalakan. Mapapansin mo na ang iyong tahanan ay magsisimulang tulungan kang mabawi ang lakas at lakas.

6) Maging mabait at makonsiderasyon sa iyong sarili.

Para sa akin, ito ang pinakamahalagang pagbili. Dati, hindi ako nagsasawang ikumpara ang sarili ko sa iba, pinapagalitan ko ang sarili ko sa pagiging mabagal sa pagdedesisyon. Ngayon natutunan kong gamitin ang aking mga tampok sa aking kalamangan. Naaalala ko kung gaano ako nabigo at pagod na madalas na umalis sa malalaking shopping center. Ngayon namimili ako online. Mahinahon akong pumipili ng mga damit, sapatos, mag-order sa bahay at, kung kinakailangan, maaari akong palaging makipagpalitan o magbalik ng pera.

Isulat ang mga katangian na hindi mo gusto sa iyong sarili at nauugnay sa iyong pagiging sensitibo. Paano mo sila "i-replay" sa iyong karaniwang buhay upang mas madali at komportableng makamit ang gusto mo? Halimbawa, kung ikaw ay mas aktibo at puno ng enerhiya sa umaga, huwag magplano ng mga aktibidad na nauugnay sa atensyon para sa gabi. Kung nahihirapan kang gumawa ng mga desisyon nang mabilis, huwag mag-atubiling magpahinga at hanapin ang mga kondisyon na maginhawa para sa iyo.

7) Maghanap ng mga paraan upang pagalingin ang sarili.

Alam ang iyong sariling mga katangian, mahalagang pumili ng mga paraan na makakatulong sa iyo na makayanan ang naipon na pagkapagod at palayain ang pag-igting. Mas mainam na alagaan ito nang maaga. At mas mabuti kung ito ay magiging mga ritwal. Para sa akin, ito ang oras ng umaga, kung kailan maaari akong mahinahon na uminom ng mabangong tsaa at dahan-dahang sinasalubong ang umaga. Mga playlist na iniayon sa iyong mood. Mga pagsasanay sa katawan. Mandatory evening shower, na "nagre-reset" sa lahat ng nangyari sa araw. Anong mga ritwal ang maaari mong isama sa iyong araw?

8) Alamin kung kailan nangyari ang "burnout".

Gaano man kahirap subukan mong iakma ang pagiging sensitibo sa mundo sa paligid mo, may mga sitwasyon na, kasama ang labis na trabaho, ay nagdudulot ng matinding emosyonal na reaksyon (mga luha, pagsabog ng pangangati). Nangyayari ito kapag ang oras para sa pag-aalaga sa sarili ay nawala at ang labas ng mundo ay umaatake kasama ang mga stimuli nito. Halimbawa, pumayag akong pumunta sa mall kasama ang aking asawa kahit na hindi maganda ang pakiramdam ko sa pisikal. Doon ko naiintindihan na gusto kong umuwi, mga tao, musika, ingay iniinis ako. Pero huli na ang lahat... Nagtatalo kami. Dahil sa sobrang trabaho, nasasabi ko ang mga bagay na pagsisisihan ko sa huli. Kung mas maaga ako ay "nahulog" sa isang pakiramdam ng pagkakasala at mas sinaktan ang aking sarili, ngayon ay tinatanggap ko ang aking kalagayan, tumuon sa paghinga, at pagkatapos ay tinutulungan ang aking sarili sa aking sariling mga paraan ng pagpapagaling sa sarili.

Sa anong mga sitwasyon maaari kang madaling mawalan ng balanse? Madalas mo bang lunurin ang iyong mga pangangailangan upang makapag-adjust sa iyong pamilya, partner? Ano ang maaaring gawin upang maiwasan ang pag-aaksaya ng enerhiya na ito?

Sa sandaling sinimulan kong ayusin ang aking buhay sa isang bagong paraan, ang tanong ay lumitaw: "Para saan ko ito kailangan? Bakit nararamdaman ang lahat ng napakatalim? Ang sagot na unang dumating: "Upang tanggapin ang iyong sarili at simulan ang pag-aalaga sa iyong sarili." At, siyempre, kung wala ang aking pagiging sensitibo, hindi ako magiging isang psychotherapist. Ito ay kagiliw-giliw na ang mga kliyente ay madalas na pumili sa akin para sa pagiging sensitibo.

Ang isang buhay na may mataas na sensitivity ay maaaring magdulot ng pagdurusa kung haharapin bilang isang hindi na maibabalik na depekto. Huminto... Magpahinga at kilalanin ang iyong pagiging sensitibo tulad ng isang maliit na bata. Ano ang kailangan niya sa malaking nakakatakot na mundong ito? Ano ang nagpapasaya sa iyo? Ano ang maaari mong gawin para sa kanya ngayon? Huwag mo siyang iwan, at magpapasalamat siya sa iyo ng mga bagong tuklas at pagkakataon.

Editoryal

Kung hindi mo binibigyang pansin ang iyong emosyonal na estado sa loob ng mahabang panahon, ang mga sitwasyon ay nangyayari na, kasama ang labis na trabaho, ay nagdudulot ng isang malakas na emosyonal na reaksyon, isang krisis ang nangyayari. Ang isa sa mga yugto ng trabaho ng isang psychologist sa isang kliyente sa isang krisis ay ang defragmentation, na tumutulong upang lumikha ng isang kumpletong larawan ng kung ano ang nangyayari. Ano ang defragmentation at bakit ito kailangan, basahin ang artikulo ng psychologist Alena Dronova:

Ang ilang mga tao ay hindi maaaring tumigil sa pagiging excited bago ang isang mahalagang kaganapan. Malayo pa, walang alam in advance, pero nakakatakot na. Ang pinaka-kahila-hilakbot na mga larawan ay obsessively na lumilitaw sa ulo, at napakahirap itaboy ang mga kaisipang ito. Sikologo Yaroslav Voznyuk nag-aalok ng isang pamamaraan na nakakatulong na mabawasan ang pagkabalisa sa loob ng 5-7 minuto: .

Noong nakaraang linggo, sa aking kagyat na kahilingan, ibinalik ng aking ina ang isa sa aking mga lumang libro (alam mo, kapag lumipat ka sa iba't ibang lugar, paminsan-minsan ay sinisikap mong itulak ang "lahat ng hindi mo kailangan" sa apartment ng iyong mga magulang. - mayroon na silang goma!), na binili ko sa halagang sampung rubles noong nagtrabaho ako sa isang bookstore. Ito ay mga limang taon na ang nakalilipas at kakaunti ang nangangailangan ng aking libro, at ngayon, isipin mo na lang, hindi mo ito mabibili sa Ozon nang mas mababa sa 200 rubles!
Kaya kung ano ako sa tungkol sa? Tungkol kay Georgina Lockwood at sa kanyang paulit-ulit na inilimbag na "How to Organize Your Life". Gusto kong muling basahin ang lahat ng uri ng mga libro sa self-organization sa pagdating ng taglagas. Hee hee...


"Ang mga taong tulad ni Martha Stewart at ang mga pahina ng makintab na magasin ay tumitiyak sa atin ng 'normalidad' ng isang pamumuhay na karamihan sa atin ay ganap na hindi katanggap-tanggap. Huwag kayong magkamali. Ako ay may kinikilingan laban sa ilang mga magasin lamang. TV. Ngunit naniniwala ba ako na ang babaeng ito ay talagang nag-e-edit ng sarili niyang magazine, nagho-host ng lingguhang palabas, nagpapatakbo ng ilang bahay, namamalantsa ng kanyang linen gamit ang sarili niyang mga kamay, naglalagay ng dumi ng pala sa isang perpektong manicured na hardin at nagluluto ng pinaka-kumplikadong mga pagkain habang naglalakbay? Hindi ko paniwalaan mo!

Pagkatapos ay naalala ko ang aking kasintahan, na nagpakasal sa isang Amerikano at nagmaneho patungong Washington upang linisin ang isang tatlong palapag na bahay, pakainin ang kanyang asawa ng lahat ng uri ng hindi kapani-paniwalang mga bagay, alagaan ang hardin at hardin, plantsa, tahiin at lahat ng iyon!))) )) Pinagtatawanan ko pa nga siya, na pagkarating niya sa States, tumaas nang husto ang mga quotes ng mga asawang Ruso!))))

"Pumunta ang mga mamamahayag sa aking bahay upang makapanayam, na umaasang makakita ng isang lumang mansyon na pinalamanan sa itaas ng mga naka-istilong souvenir. Sa halip, napunta sila sa isang modernong bahay na walang anumang espesyal na arkitektura, ngunit kumportable at komportable, sa isang bahay kung saan ito ay naroroon. napakadaling panatilihing malinis. Syempre, mayroon akong ilang mga gamit na itinatago ko bilang apple of my eye at nananatili sa simpleng paningin. Ngunit nawawala ako sa trabaho buong araw, mayroon akong pamilya at mga kaibigan, mga libangan na ginugugol ko sa aking paglilibang time on.I decided for myself a long time ago na ang lahat ng ito ay mas mahalaga sa akin kaysa sa "exemplary" na bahay mula sa pabalat ng isang makintab na magazine.Ayokong maging alipin ng sarili kong bahay at, sabihin sa Sa totoo lang, duda ako na may magbabayad sa akin para ipakita ang aking tirahan sa TV"

Sa puntong ito, lahat ng mga katanungan kung bakit minsan bawat daang taon ay hinuhugasan ko ang aking maliit na kalan at pinupunasan ang mga salamin ay naglaho nang mag-isa. Ngayon naiintindihan mo na kung bakit ako nahulog sa librong ito?))))))

"... ipinapakita sa iyo ng mga patalastas ang mga makikinang na malinis na bahay, at nakukuha mo ang impresyon na kung wala ang gayong bahay ay hindi ka magiging mabubuting magulang at simpleng mga taong katanggap-tanggap sa lipunan. Bilang karagdagan sa isang perpektong tahanan, dapat ka ring magkaroon ng mapuputing ngipin. , malambot at malasutla na buhok - at walang balakubak! - walang mantsa na damit at tuyong kili-kili. Huwag hayaan ang iyong sarili na maakit sa mga bitag na ito! Gawin nang sapat ang advertising, bilang isang ilusyon - wala nang iba pa! Ang kailangan mo lang ay isang komportable, komportable, malinis at magandang tahanan kung saan ikalulugod mong mamuhay at makamit ang iyong mga layunin"


Pagkatapos ay iminumungkahi ni Georgina na kumuha ng ilang mga sheet ng papel at italaga ang bawat isa sa isang lugar ng iyong buhay:

Mga tao

Trabaho

Nutrisyon

tela

Pananalapi

Kalusugan

Paglilibang

Sa ilalim ng bawat heading, isulat kung ano ang gusto mong baguhin sa lugar na ito (ano ang gagawin mo kung magkakaroon ka ng mas maraming oras, pera o pagkakataon). Sa ganitong paraan makakakuha ka ng kumpletong larawan ng kung ano talaga ang kailangan mo. Ito ay kinakailangan upang gawin ang lahat ng walong kategorya, at pagkatapos ay sa bawat sheet bilog isa, ang pinakamahalagang pagnanais.

"Ang mga pagnanasa ay nagiging malinaw na tinukoy na mga layunin, mga layunin sa mga aksyon, at lahat ng ito kahit papaano ay mahiwagang nagbabago sa isang RESULTA"


Pagkatapos ay kailangan mong pumili at bilugan ang dalawa pang mahahalagang punto mula sa bawat lugar. Magkakaroon ka na ng tatlong mahahalagang hangarin sa bawat piraso ng papel (kaya naman kailangan mong isulat ang pinakamaraming pagnanasa hangga't maaari mula pa sa simula - hindi bababa sa anim para sa bawat lugar ng iyong buhay). Kapag mayroon kang tatlong layunin mula sa bawat listahan, kailangan mong isulat ang mga ito sa isang organizer o isabit ang mga ito sa dingding upang ang iyong mga layunin ay palaging nasa harap ng iyong mga mata.

"Kung wala kang organizer, o kahit isang lugar kung saan ang lahat ng mahalagang impormasyon ay naka-imbak sa gitnang bahagi, lubos mong magiging kumplikado ang proseso ng self-organization. Bumili ng organizer at panatilihin ito kung saan ito ay pinaka-maginhawa para sa iyo na patuloy na sumangguni dito"

Sa pangkalahatan, ang lahat ay medyo simple. Bumuo ka ng mga layunin, gumawa ng plano, hatiin ang plano sa maliliit na gawain, at pagkatapos ay isulat ang mga ito sa isang organizer at simulan nang dahan-dahan ngunit tiyak na gawin ang lahat. Para sa mga tagumpay at tagumpay, pinapayuhan ni Georgina ang kanyang sarili na palakasin ang loob. Upang gawin ito, kailangan mong gumawa ng isang listahan ng kung ano ang pinaka gusto mo. Kapag naabot mo ang isa sa iyong mga layunin, "gantimpalaan" lang ang iyong sarili ng isang bagay mula sa listahang ito (maliit na regalo para sa maliliit na tagumpay, malalaking regalo para sa malalaking tagumpay).

"Huwag masyadong mataas ang bar - hindi ito makakatulong sa iyong magtagumpay"


"Gaano mo sinasadya ang iyong huling pagbili? Bakit mo naisipang bilhin ang partikular na bagay na ito? Nakita mo ba ito sa TV o sa isang magazine? O marahil napansin mo mula sa isang kaibigan at nagpasya na tiyak na dapat mo ring makuha ang bagay na ito? . . Maglibot sa iyong bahay, tingnan ang mga bagay sa paligid mo, at tanungin ang iyong sarili kung saan nagmula ang bawat partikular na item. Kung ito ang iyong binili, subukang alalahanin kung paano at bakit ito ginawa. Gaano mo kadalas ito ginagamit? Ano nga ba ang layunin nito maglingkod? Ano ang mangyayari kung ito ay nawala o nanakaw?

Sa magaan na kamay ni Georgina, kalahati ng laman ng bahay na ito ay madadala sa basurahan!)))))

"Ang mga walang kwentang bagay ay dumarami. Kung mas marami ka, mas kailangan mo... Ang mga walang kwentang bagay ay nagpupuspos ng mga kapaki-pakinabang na bagay. Kung mas walang silbi, luma at sirang mga bagay na mayroon ka, mas mahirap maghanap ng lugar para sa mga bagay na talagang ikaw. madalas gamitin.. Ang mga walang kwentang bagay ay umaagaw sa lahat ng libreng espasyo.Kung mas maraming walang laman na pahalang na ibabaw at walang laman na mga cabinet sa bahay, mas maraming bagay ang lilitaw na kailangang ilagay sa isang lugar ... Kung mas madali para sa iyo na magtabi ng mga bagay, mas malamang aalisin mo talaga ang mga ito. .. Ang mga walang kwentang bagay ay lubos na nakakaapekto sa iyong estado ng pag-iisip, ang mga kalat na silid ay mapang-api, kung hindi ka nagkakaroon ng pinakamatagumpay na panahon at ikaw ay nasa mahigpit na pagkakahawak ng mga depressive na mood, ang paningin ng walang kwentang basura na mayroon. hindi gumagana sa loob ng mahabang panahon ay magpapalubha sa iyong kalagayan... Sa iyo ay magkakaroon ng pressure na ayusin ito at ang imposibilidad na gawin ito ... Ang lahat ng bagay ay may halaga lamang kapag sila ay ginamit. ang mga bagay ay walang iba kundi ang basura, basura... Ang mga bagay ay hinding-hindi magpapasaya sa iyo. Ang parehong pera at mga bagay ay improvised na paraan lamang kung saan mo binuo ang iyong buhay at lumikha ng iyong kaligayahan. Subukang huwag magdala ng mga bagong bagay sa bahay sa loob ng isang buong linggo. Maglagay ng moratorium sa pamimili, gawin kung ano ang mayroon ka na... Kung mas maraming bagay ang kailangan mong subaybayan, mas kaunting oras ang mayroon ka para sa lahat ng iba pa..."

Ang mensahe ay simple: sa pamamagitan ng pagkontrol sa iyong mga bagay at oras, sisimulan mong kontrolin ang iyong buong buhay.


"Kailan lilitaw ang isang ugali? Kung uulitin mo ang ilang aksyon nang maraming beses na gagawin mo ito nang lubusan nang hindi iniisip kung ano ang eksaktong ginagawa mo ... Mahirap alisin ang isang ugali, at kung mas mahirap ito, mas kami ay "nakasanayan" (pagkatapos ay mas maraming beses na inulit nila ang ilang aksyon) ... Dahil maaari mong "itigil" ang isang masamang ugali, nangangahulugan ito na maaari kang "makakuha" ng isang kapaki-pakinabang ... Sa loob ng tatlo hanggang apat na linggo, sinasadyang magsagawa ng ilang aksyon nang paulit-ulit - at isa ay magiging isang ugali ka

Sa palagay ko, ito rin ay isang mahusay na paraan upang sanayin ang lakas ng loob - upang gawin ang talagang kailangan mo, ngunit ayaw mong gawin.

"... ang katotohanan na ang isang bagay ay 150 taong gulang ay hindi nangangahulugan na ang "sinaunang panahon" na ito ay sulit na panatilihin sa bahay! Pagkatapos ng lahat, hindi ka nakatira sa isang museo ... Kung ikaw ay hindi isang propesyonal na antique dealer, ginagawa mo hindi kailangang pilitin ang bahay, kahit na ito ay napakahalaga at lumang basura ... "Mahusay" na mga katangian ng mga bagay ay lilitaw lamang kapag ang mga bagay na ito ay ginagamit. Ang mga bagay na patay na timbang, kahit na sila ay nasa tatlong beses na perpektong kondisyon, ay at nananatiling walang silbi basura. Mas mabuting ibigay ang mga ito sa isang tao , na makakahanap ng magagamit para sa kanila, o sa pinakamasama ay ibenta sa wala. Magbakante ng espasyo para sa isang bagay na talagang "mahusay" na maglilingkod sa iyo araw-araw "

Napakahusay na rekomendasyon! Gamitin o ipamigay! Naaalala ko ang isang bagay mula sa nakaraan kong semi-Sobyet, noong ang pinakamasamang kasalanan ay kilalanin bilang isang "matakaw na karne ng baka." Nadama namin na tungkulin naming ibahagi ang lahat ng mayroon kami (kahit na hindi namin ito gusto).

"Ang mga benta ay mga tusong trick upang akitin ka sa tindahan... Ang pagpunta sa isang benta ay makatuwiran lamang kung bibili ka ng pang-araw-araw na mga item o nagplano ng ilang uri ng pagbili sa loob ng mahabang panahon, pumili ng isang modelo at tatak, tinanong ang presyo at biglang nalaman na ang presyo ng partikular na item na ito ay nabawasan para sa isang kadahilanan o iba pa. Kung hindi, hindi ka makakatanggap ng anumang benepisyo mula sa pagbisita sa mga benta"


"Kung nawalan ka ng lakas, lahat ng gagawin mo ay parang isang gawaing-bahay. Masama ka ba, kulang sa tulog, marahil ay gumugugol ng masyadong maraming oras sa mga nightclub o nakakaranas ka ng depresyon? Kung ang alinman sa mga ito ay nauugnay sa iyo, kung gayon , bago ka magsimula ng seryosong trabaho sa iyong sarili, siguraduhing magpahinga at gumaling, ibalik ang nawalang lakas"

"Break the work into pieces," bytes ". Tapusin ang isang piraso, lagyan ng alikabok ang isang kwarto, magtakda ng timer, uminom ng isang tasa ng tsaa at gumugol ng isa pang 10 minuto sa susunod" bytes "... Gawin ang ilan, kahit isang napakaliit na bahagi trabaho araw-araw"


Hindi lang ito, siyempre, sa susunod na sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa lahat ng uri ng "panlilinlang ng sambahayan" (kung paano ayusin ang mga bagay sa mga papel at wardrobe, kung paano ayusin ang iyong lugar ng trabaho, kung paano mamili, at lahat ng iyon).

Magandang hapon, mahal na mga mambabasa! Ang bawat isa sa atin ay nag-iisip kung paano maging masaya. Sa antas ng hindi malay, nagsusumikap kaming makamit ang pagkakaisa sa buhay. Ito ay lumalabas na hindi ito mahirap sa lahat. Sa post na ito, nagpasya kaming mag-publish ng payo ng mga pantas tungkol sa buhay, na makakatulong sa pag-streamline ng kaguluhan ng mga kaisipan, ideya at emosyon sa paksang ito sa iyong ulo.

Saan kukunin ang katotohanan?

Ilang tao ang nakakaalam kung paano maayos na ayusin ang kanilang buhay upang maging masaya at maayos na mga indibidwal. Ang mga nakakaalam ng mga lihim na ito ay pumunta nang hakbang-hakbang sa layunin na malinaw nilang iniisip nang detalyado. At, bilang panuntunan, pinamamahalaan nilang buuin ang kanilang buhay nang eksakto sa paraang pinapangarap nila.

Ang karamihan ng populasyon ay nangangailangan ng payo at payo ng mga sinaunang pantas. Kadalasan sila ay mga kinatawan ng kulturang oriental. Bilang isang patakaran, ang kanilang mga pormulasyon sa isang bahagyang binagong anyo ay ipinasa ng sangkatauhan mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon. At nananatili silang higit na may kaugnayan ngayon.

  • Tanggapin ang iyong sarili kung ano ka. Ikaw ay walang katulad at natatangi. Mahalin ang iyong sarili sa lahat ng mga kapintasan at kabutihan.
  • Sanayin ang iyong katawan at espiritu. Sa mga regular na aktibidad sa palakasan, sinasanay natin hindi lamang ang mga kalamnan. Tulad ng napatunayan ng mga siyentipiko, ang pagsasanay sa sports ay ginagawang mas aktibo ang utak, at mas malinaw ang mga pag-iisip.
  • Magsalita lamang kung kinakailangan. Ang labis na kadaldalan ay hindi kailanman nakakatulong sa sinuman. Sa kabaligtaran, ang mga tao sa kanilang pagnanais na lumitaw na palakaibigan at palakaibigan, bilang isang patakaran, ay nagbibigay ng maraming personal, walang silbi na impormasyon, sa gayon ay madalas na inilalagay ang kanilang sarili sa isang hindi komportable na posisyon. At madalas pagkatapos noon ay kailangan nilang pagsisihan ang sinabi. Ngunit tandaan na ang oras ay hindi babalik. Kaya naman, magiging isang magandang ugali ang magsalita kapag tayo ay tinanong tungkol sa isang bagay o may apurahang pangangailangan para dito. Sa lahat ng iba pang sitwasyon, mas mabuting manahimik.
  • Iwanan ang masasamang gawi. Sa sandaling gawin mo ito, mapapansin mo kaagad kung paano bumuti ang kalidad ng buhay. Bukod sa kalusugan at pag-iipon ng pera, magmumukha kang independent sa mata ng ibang tao. Pagkatapos ng lahat, anumang masamang ugali ay isang pagkagumon. At ang pagkagumon ay isang kahinaan. Gawin ang hakbang na ito at lalago ka man lang sa sarili mong mga mata.
  • . Ang isang magandang kutis at malakas na kaligtasan sa sakit, binibigyan natin ang ating sarili ng isang magandang pagtulog. At gaano man karaming bagay ang nakatambak, kailangan mong matulog ng sapat. Kahit na hindi ka makakuha ng sapat na tulog isang gabi, sa susunod na kailangan mong abutin ang mga hindi nasagot na oras.
  • Sumama sa kawalang-katarungan sa buhay. Lahat tayo ay ipinanganak na magkaiba sa kulay ng buhok, timbang, taas, katayuan sa lipunan. Ngunit hindi mahalaga, dahil lahat ay may pagkakataon na magtagumpay. Mahalagang maunawaan kung ano ang iyong ginagawa at malaman nang eksakto ang layunin ng mga pagkilos na ito.
  • Hindi ka magbabago ng direksyon sa daan, kailangan mong huminto para diyan. Huwag matakot na huminto. Marahil ito ay isang pagkakataon upang idirekta ang iyong paggalaw para sa mas mahusay.
  • Subukan mong huwag manghiram. Tandaan, kailangan mo munang maghasik, at pagkatapos ay anihin. Ito ay pareho sa pamimili - unang kumita ng pera, at pagkatapos ay gugulin ito. Pagkatapos ng lahat, ang isang pautang ay hindi lamang moral na damdamin at obligasyon sa iyong bahagi, madalas itong nagdudulot ng abala para sa taong nagpapahiram sa iyo ng pera. Inirerekomenda na may mga tip mula sa mga bilyonaryo.
  • Sadyang punan ang iyong buhay ng maliwanag at masayang sandali. Tandaan na kung hindi mo gagawin, mapupuno ito nang mag-isa, at kadalasan ay may iba pa.
  • Bawat isa sa atin sa isang punto ay nagbabayad para sa lahat. At higit sa lahat, ang kawalan ng aksyon ang pinakamalaki sa amin. Isipin mo na lang kung gaano karaming oras ang nawala sa iyo dahil sa iyong pag-aalinlangan. At mas mabuting subukan at mabigo kaysa gugulin ang kalahati ng iyong buhay sa pag-iisip at pagkalkula ng mga panganib. Huwag kalimutan na ang lahat ay hindi pa nawala, at magsimulang kumilos ngayon!
  • Huwag magreklamo. Inaakit natin sa ating buhay ang mga pangyayari at tao na kailangan nating matutunan ang ilang mga aralin. Ngunit kung tatakas tayo sa kanila, malamang na tataas ang bayad ng ilang beses.
  • Bumuo ng iyong mga hangarin at plano nang malinaw at malinaw, subukang ipakita ang hinaharap na resulta nang detalyado. At kung ikaw mismo ay hindi alam kung ano ang gusto mo, o patuloy na binabago ang iyong mga hangarin at intensyon, ang resulta nito ay magiging kaguluhan sa buhay.
  • Araw-araw ay gumawa ng hindi bababa sa isang maliit na hakbang sa nilalayon na direksyon. Sa ganitong paraan lamang makakamit ang anumang resulta. At kung mag-iisip ka at mangarap araw-araw, nang walang ginagawa, malamang na wala kang makukuha.
  • Magbago sa kabila ng mga stereotype. Pagkatapos ng lahat, sila ang pangunahing hadlang sa pagbabago. Huwag maghintay ng tamang sandali, simulan mo na.
  • Ang pakinabang at pagkawala ay, sa katunayan, ay ganap na isang kababalaghan, na pinag-iisipan mula sa iba't ibang mga anggulo. Kapag nakakuha tayo ng isang bagay, nawawalan tayo ng kakayahang pumili. At sa kaso ng pagkawala, sa kabaligtaran, nakukuha natin ito. Huwag matakot sa pagkalugi.
  • Resolbahin kaagad ang mga isyu. Pagkatapos ng lahat, kapag iniwan mo ito para sa ibang pagkakataon, sila ay dumami at nag-iipon tulad ng isang niyebeng binilo, na unti-unting nagpapatalsik sa isang tao mula sa isang rut.
  • Huwag subukang pasayahin ang lahat. Imposible naman. Hayaan ang ginintuang tuntunin para sa iyo sa anumang pagkilos ay nakaayon sa iyong sariling budhi.
  • Ang kapaligiran ay neutral. Ang ating mga pag-iisip ang gumagawa ng mabuti o masama. Subukang humanap ng positibong bagay sa bawat kaganapan.
  • Huwag magalit at huwag maghiganti. Ang pagkamuhi ay masyadong mabigat na pakiramdam na nagpapalungkot sa ating mga iniisip. Hayaan mo at magpatawad. Ang pinakamahusay na parusa para sa nagkasala ay ang pagmumuni-muni ng iyong tagumpay. Magtrabaho sa iyong sarili at makamit ang iyong mga layunin.
  • Dumating tayo sa mundo mula sa kung saan at pumunta tayo doon. Dapat mong subukang mamuhay tulad ng sinasabi sa iyo ng iyong konsensya. Nang malutas ang lahat ng mga gawaing itinakda sa harap natin, maaari tayong lumipat sa isang bagong antas.

Konklusyon

Napakaraming katotohanan at katarungan sa mga kawikaan at kasabihan ng mga pilosopo ng ibang bansa ng mga Tsino. Kung matututo tayong sundin ang mga ito kahit kaunti, mapapansin natin na ang ating buhay ay nagiging makabuluhan, tama, maayos.

Ang daming dapat gawin sa buong buhay. Kumuha ng edukasyon, magsimula ng pamilya, magkaroon ng mga anak, tuparin ang iyong sarili sa ilang lugar, mas mabuti sa iyong paborito. At gusto ko ring makita ang mundo, magmukhang mas bata, magsuot ng moderno, gumugol ng oras sa mga kaibigan kahit papaano hindi karaniwan, kumuha ng mga bago.

Para sa ilan, lahat ng ito ay lumalabas nang madali at natural, ngunit para sa isang tao ay hindi ito gumagana.
At narito ang isang halimbawa para sa iyo. Minsan may kasama akong babae sa appointment ko. Kumbaga Vera ang pangalan niya, 38 na siya, walang asawa, walang anak, nagtrabaho siya, that time, as sales manager. Sa pangkalahatan, hindi siya masamang hitsura at sa pangkalahatan, ang kanyang ulo ay nasa lugar, ngunit ang kanyang buhay ay hindi nakaayos. Siyanga pala, ito ay kasama ng kahilingan na ito na siya ay lumapit sa akin. Sinabi niya sa akin na ang lahat sa anumang paraan ay nagkagulo mula pagkabata. Hindi ako nanatili sa anumang mga lupon at seksyon mula pagkabata, palagi akong nagtatrabaho hindi sa aking espesyalidad, ang mga lalaki ay palaging nakakaharap sa alinman sa kasal o umiinom. Sa pangkalahatan, ganito ang nangyari. At sa konsultasyon, habang lumuluha, nagreklamo siya tungkol sa "ang pakiramdam na wala akong oras upang mabuhay! Dapat ay gumawa ako ng pamilya noon, at ngayon ay dapat magkaroon ako ng karera, o ang isang karera ay dapat na awtomatiko, at ako ay nag-aalaga sa aking pamilya. Hindi, hindi ko ginawa! Wala pang oras!"

Gaano kadalas nangyayari na sa una ay huli ka sa bus, pagkatapos ay para sa isang pagpupulong, at pagkatapos ay tumingin ka sa likod, at 30 na at ang buhay ay hindi maayos na nakaayos, ang lahat ay sa paanuman ay may daloy.

Upang makasabay sa lahat, umunlad sa maraming larangan ng buhay at maging matagumpay sa pangkalahatan, kailangan mong magkaroon ng kasanayan sa pag-aayos ng sarili. Ito ay isa sa mga pangunahing kasanayan ng isang tao, na kinasasangkutan ng mga kusang katangian ng isang tao.

Ang nangyari sa buhay ni Vera, siyempre, ay hindi maipaliwanag sa kawalan ng organisasyon lamang. Naimpluwensyahan din ang mababang pagpapahalaga sa sarili, kawalan ng pagmamahal sa sarili, tiwala sa sarili at hindi masyadong matagumpay na sitwasyon ng magulang. Ngunit kung ang kasanayan ng disiplina sa sarili ay nabuo, marami sa buhay ni Vera ay magiging iba para sa mas mahusay.

At ngayon isang halimbawa mula sa aking personal na karanasan, na nauugnay sa isang hindi masyadong binuo na kasanayan sa pag-aayos ng sarili at isang pakiramdam ng oras, tulad ng nangyari).
Kamakailan ay natapos kong magtrabaho sa isang malaking proyekto kasama ang isang pangkat ng mga aktibo at kawili-wiling mga lalaki. Ang proyekto ay nagsasangkot ng multitasking, bilis, mga pagsasaayos... Sa madaling salita, hindi ko palaging nagawang gawin ang lahat, ang mga gawain ay nagsusumikap na magkapatong sa isa't isa, at kung minsan ang proseso ay nawalan ng kontrol. Bilang isang resulta, nangyari na ang araw ay natapos na may isang dampi ng kawalang-kasiyahan. Mukhang hindi masama ang mga resulta, ngunit parang hindi katimbang ang mga ito sa pagsisikap na ginugol. Tulad ng Pareto sa pinakamasamang kaso)). Dapat kong sabihin na na-stress ako sa proyektong ito, sa kabila ng katotohanan na nakakuha pa rin ako ng mahusay na mga resulta!)

Pagkatapos ng ilang araw ng pahinga, malinaw kong nabuo ang aking growth zone para sa malapit na hinaharap!) Ito ang pumping ng aking self-organization! At hindi lamang upang ang pagpapatupad ay nasa oras, ngunit upang ang kaluluwa ay hindi ma-stress, ngunit nagagalak at nasisiyahan, kapwa sa proseso at sa dulo, nakikita ang mga resulta na nakuha !!

Sigurado akong hindi lang ako ang hindi maganda sa pag-aayos ng sarili. Samakatuwid, nagpasya akong anyayahan na makilahok sa proseso ng personal na paglago (magkasama na mas masaya at mas mahusay) ang mga nais na bumuo ng isang kasanayan ng self-organization, ibig sabihin: upang simulan ang paggawa ng kung ano ang kanilang binalak para sa isang araw, isang buwan o isang taon, sa lahat ng mga lugar ng iyong buhay, maging ito ay mga gawaing bahay, karera, o may kaugnayan sa pamilya (pagkatapos ng lahat, kung naisip mo ito, kung gayon ito ay mahalaga para sa iyo); itigil ang pagiging huli sa mga pagpupulong at sa parehong oras ay ihinto ang pag-aalinlangan, pag-aalala tungkol sa "Hindi ako maayos" at paggawa ng mga dahilan para sa "I'm late again, sorry ..."; itigil ang pagpapaliban at paglilipat ng mahahalagang gawain at kaganapan; sa wakas magsimulang tamasahin ang proseso ng trabaho, at hindi awtomatikong gawin ito at maging sa pagmamadali at pagmamadali na "Wala akong oras ...), tingnan ang buhay mula sa iba pang mga panig, subukan ang isang bagong bagay (kung may libreng oras at walang mga alalahanin), huminto sa pakiramdam na maliit, hindi makapagbago ng anuman para sa iyong sarili, ngunit gawin at matutunan kung paano gawin ang iyong mga araw sa paraang gusto mo, at pagkatapos ay ang iyong buhay!)

Siyempre, iba ito para sa lahat. Ang isang tao ay may isang maliit na "pump up", at isang tao ay may pumping sa 100%. At ayos lang! Ang pangunahing bagay ay upang maunawaan kung ano ang magbabago mula dito sa buhay. Ang aking pagsusuri ay nagpakita na ang self-organization ay mahalagang self-promote! Para sa akin, ito ay kalayaan at inspirasyon! Marahil ay may magsasabi, "anong uri ng kalayaan ito, kung ang lahat ay minuto, anong inspirasyon, kapag ang magulo na pagkamalikhain ay napalitan ng malinis na pag-obserba .." Mula sa huling karanasan, nagsimula akong malinaw na naunawaan na ang pagkamalikhain ay maaaring iba, at kalayaan - sa kapayapaan ng isip kapag alam mo na kung ano ang mangyayari at darating ka sa tamang oras para sa iyong pinlano at gustong gawin!!)

Sa pamamagitan ng paraan, sa pagsubok ng ilang mga bagong pagsasanay sa aking sarili, naging mas malinaw sa akin kung paano gumagana ang lahat: ang mga hangganan ng oras ay lubos na naiiba kaysa sa dati ...)) Natutuwa ako!)

Mga batang babae na interesado at handang sumali sa proseso ng pagpapabuti ng kanilang buhay, mga detalye sa aking talaarawan.

Ang simple at hindi komportable na katotohanan ay malamang na tayo ay mas abala kaysa dati. Bagama't kaunting ebidensyang siyentipiko ang sumusuporta sa katotohanang ito, dumarami ang anecdotal na ebidensya.

"Makikita mo ito sa paligid mo," sabi ni Jane Jasper, eksperto sa produktibidad na nakabase sa New York at may-akda ng Take Back Your Time. “Masyadong mabilis magsalita ang mga tao. Palagi kaming nagmamadali. Nagsisimula kaming gumawa ng isang bagay at hindi namin natapos, at patuloy kaming pinahihirapan ng pag-iisip na nakalimutan naming gawin ang isang bagay, ngunit hindi namin matandaan kung ano iyon. Ang mga taong abala sa lahat ng mga gadget na ito na nakakatipid ng oras at pagsisikap, mula sa mga robotic vacuum cleaner hanggang sa mga microwave hanggang sa mga computer, ay tila napaka-busy at walang common sense. Ngunit ang mga pakinabang na ibinibigay sa atin ng teknolohiya ay mga disadvantage din.

"Dahil dinagdagan namin ang bilang ng mga device na nakakatipid sa aming oras at mga produkto na nagpapadali sa aming buhay, nakahanap kami ng mga paraan upang punan ang aming oras," sabi ni Tracey Lyn Moland, consultant sa pamamahala ng oras. Ang talamak na kakulangan ng oras ay nagdudulot ng stress.

Ngunit ang lahat ng mga eksperto sa pamamahala ng oras na nakausap namin ay sumasang-ayon na ang stress ay maaaring mabawasan. Isipin ito bilang pagdaragdag ng dagdag na oras sa iyong pang-araw-araw na iskedyul na may diskarte sa pamamahala ng oras.

Isang bagay na kasing simple ng "pag-alam kung nasaan ang iyong mga susi o aklat ng aklatan at ang takdang-aralin ng iyong anak sa umaga" ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress, sabi ni Moland. Mayroon siyang hanay ng mga tip para sa matagumpay na pamamahala ng oras.

    Gumawa ng diary ng oras

Maglaan ng isang linggo at isulat ang lahat ng iyong ginagawa sa bawat araw. Kung nanonood ka ng TV 25 oras sa isang linggo, isulat ito.

"Para sa karamihan ng mga tao, ito ay isang masakit na karanasan," sabi ni Jana Jasper. "Kailangan mong isama ang lahat - ang oras na ginugugol mo sa gym, ang oras ng pagmamaneho mo, ang lingguhang pagpupulong, lahat. Maaari kang mabigo kapag nakita mo kung gaano karaming oras na hindi nakaayos ang pinapayagan mo sa iyong sarili. Ngunit mahirap gumawa ng matatalinong desisyon tungkol sa mahusay na paggamit ng iyong oras kung hindi mo alam kung ano ang ginagawa mo sa iyong oras ngayon."

    Matutong magsabi ng "hindi"

I-off ang iyong cell phone at pager. Kung may humiling sa iyo na gawin ang isang bagay na talagang wala kang oras, sabihin ang "hindi" nang magalang ngunit malinaw. At huwag hayaan ang iyong sarili na makonsensya.

"Isa sa mga dahilan kung bakit pakiramdam namin ay sobrang abala ay hindi kami mahusay sa pagtatakda ng mga personal na limitasyon sa kung ano ang hindi namin dapat gawin," sabi ni Jana Kemp, tagapagtatag at presidente ng Meeting & Management Essentials, isang pagkonsulta sa pamamahala ng oras sa Boys ., Idaho.

Upang isuko ang isang bagay, kailangan mong tumuon sa iyong mga layunin, paliwanag ni Kemp. Ang iyong talaarawan sa oras ay makakatulong sa bagay na ito. Kapag mayroon kang mahalaga ngunit hindi planadong mga bagay na dapat gawin, gawin lamang ang mga bagay na talagang mahalaga, tulad ng pamilya, mga kaibigan, o kalusugan. Kapag alam mo nang eksakto kung ano ang mayroon ka para sa, mas madali para sa iyo na bitawan ang mga bagay na hindi naaayon sa iyong mga priyoridad.

    Gumawa ng listahan ng dapat gawin sa oras

"Gumawa ng listahan ng gagawin at tandaan kung gaano karaming oras ang gugugulin mo sa bawat gawain," sabi ni Moland. Palaging nakakatulong ang mga listahan, ngunit kapag isinulat mo rin kung gaano katagal ang bawat item, makakatulong ito sa iyong bigyang-priyoridad ang iyong mga gawain. Sa ganitong paraan natural kang magtutuon sa kung ano ang magagawa mo ngayon.

    Kumuha ng computer bilang iyong katulong

Tinulungan ka ng teknolohiya na makapasok sa mga pansamantalang pangako, ngayon hayaan silang tulungan kang makawala sa mga iyon. Subukan ang maraming personal na programa sa pag-iiskedyul na nagbibigay-daan sa iyong gamitin ang iyong kalendaryo, listahan ng gagawin, phone book at address book sa iyong computer.

"Ngayon, ang isang computer ay hindi na sapat upang makamit ang ganap na kahusayan," sabi ni Jasper. "Ang layunin ay gamitin ang teknolohiya upang maalis ang papel sa iyong buhay. Napakahalaga lang nito."

Ayon sa mga eksperto, ang organisasyon ay kadalasang nakabatay sa transience ng buhay. Kung mas maraming basura ang mayroon ka sa iyong buhay—mga numero ng telepono sa mga piraso ng papel, mga business card sa iyong laptop, isang desk na puno ng mga kalendaryo at listahan—mas malamang na gugulin mo ang iyong buhay sa pag-aayos ng lahat ng basurang iyon.

    Multitasking

Mayroon bang mas malawak na ginagamit na expression sa ating modernong mundo? Pinagsasama-sama nating lahat ang ilang gawain sa isa. Ngunit kung minsan ang ganitong uri ng multitasking ay mapanganib. Ang pakikipag-usap sa telepono habang nagmamaneho ay kapansin-pansing nagpapataas ng iyong pagkakataong maaksidente. Gayunpaman, maraming aktibidad ang maaaring mabisa at ligtas na pagsamahin. Makinig sa mga aklat sa mga cassette habang nagmamaneho ka papunta sa trabaho. Kapag nanonood ka ng TV, bayaran ang iyong mga bayarin.

"Ang mga babae ay mas mahusay sa pagsasama-sama ng maraming aktibidad kaysa sa mga lalaki," sabi ni Moland. “Kahit na full-time ang trabaho ng magkapareha, kadalasang naiisip ng babae ang iskedyul, tahanan at pagkain ng kanyang mga anak. Ang mga lalaki ay mas mahusay na tumuon sa isang aktibidad sa isang pagkakataon-at ang mga babae kung minsan ay kailangang matutunan iyon."

    Huwag maging perfectionist

Walang masama sa pagiging ordinaryo. Ang pagiging perpekto, na kilala bilang pagbibigay ng labis na atensyon sa bawat detalye, mahalaga at hindi, ay itinuturing na isang uri ng pagpapaliban.

"Magtakda ng mga makatwirang layunin para sa iyong sarili," sabi ni Jasper. “Magandang magsikap na gamitin ang iyong buong potensyal. Hindi mahusay na magsikap na maging pinakamahusay."

Ang pagtatakda ng hindi matamo na mga layunin ay nagdaragdag lamang ng stress sa iyong buhay, paliwanag ni Kemp.

    Gantimpalaan mo ang sarili mo

Panghuli, gantimpalaan ang bawat tagumpay na nagawa mo, gaano man kaliit.

"Gamitin ang iyong talaarawan sa oras upang matulungan kang magpasya kung paano pinakamahusay na ayusin ang iyong oras," sabi ni Jasper. "Habang sumusulong ka sa pag-prioritize at pag-aaral na tumanggi, hayaan ang iyong sarili na tamasahin ang iyong ginagawa. Hindi mo kailangang bigyan ng malaking regalo ang iyong sarili, maaari ka lang mag-isa o magpamasahe. Mahalagang kilalanin ang iyong tagumpay at tamasahin ito."